Presentation ”Formation av hållning hos förskolebarn. Hållning och dess betydelse för människors hälsa (presentation) Presentation för föräldrar om korrekt hållning

Gymnastik och fysisk aktivitet är viktiga komponenter för korrekt hållning. Gör gymnastik med ditt barn på morgonen, värm först upp och sträck sedan ut alla muskelgrupper. Försök att fängsla ditt barn genom att bära en bok på huvudet. Lägg boken på huvudet och lägg händerna på bältet och tävla vem som ska gå längst eller bära den längre. Försvåra gradvis övningen – sträck armarna framåt, sänk dig, håll hälarna från golvet och håll ryggen rak, sprid armarna åt sidorna, höj benen växelvis. Dessa övningar är bra för att stärka ryggmusklerna. Simning är också ett bra ryggpass. Skriv in en student i poolen och besök den 2-3 gånger i veckan. Vandring, cykling eller rullskridskoåkning hjälper till att stärka ryggraden och behålla rätt hållning. Yoga är mycket intressant och användbart för barn. Det finns särskilda barngrupper där du kan studera från 7-8 år. Som regel gillar barn verkligen yoga, eftersom de är så intresserade av att ta "sköldpaddsställningen", "krigarställningen", för en tid för att bli en "blomma" eller "träd"

Så här är huset: ett fönster.

Varje dag vid biofönstret.

Varje hus har det huset

Tja, kom ihåg honom...

Jag älskar det här huset väldigt mycket

Svart och vitt och färg

Jag är redo att sitta till natten

Min älskade, min kära.

Till synes ofarligt,

De ligger i en låda

I en liten låda

I en garderob eller på en hylla

Du kan använda dem

Men barn är inte välkomna.

Människor var försiktiga!

De är mycket brandfarliga.

Röd bil rusar

Hon har ett modigt team med sig.

01 hörs en signal,

Så någon blev skadad

Svart rök väller ut genom fönstret

Det är väldigt läskigt

Från fel agerande.

Denna naturkatastrof inträffar.

Ångaren kommer

Tillbaka, sedan framåt

Och bakom honom sådan jämnhet

Inte en rynka att se.

Han gnäller och väser,

Som ett lurvigt djur

Men nu går jag

Jag är alltid snygg.

Ser ut som en berömd frukt

Ser väldigt ömtåligt ut.

Rör försiktigt

Hon bryter plötsligt ut.

Alla har 6 st i köket,

Hallen har också...

Skär inte detta päron

Ät dessutom inte.

Det finns en god vän i huset

Allt i världen vet...

Bara han har inga ben, inga armar,

Men han pratar.

jag går upp tidigt på morgonen

Och jag sätter på den

Jag lyssnar på nyheterna

Jag dricker te.

Fyra blå solar

Bränt och släckt:

Shchi, kompott, pannkakor är klara,

Förrän imorgon behövs inte solen.

Här står en tjock man,

akimbo fat,

Det väser och det kokar

Till alla barn säger han:

Och ... Drick allt grönt te.

5. BARN PANKS

"Leker med eld"

"spel på vägen"

"vattensäkerhet"

"cykling"

SJUNDE DAG"HJÄLP EN VÄN"

1 minuts hälsa "Hållhållning - grunden för en vacker gång"

Samtal - dialog

Tror du att det är möjligt för byxor eller klänningar att stå upprätt av sig själva?

För att de inte ska ligga på golvet som en trasa måste de läggas på något eller någon. På samma sätt skulle en person vara formlös och ful om han inte hade ett skelett. Skelettet är vår ryggrad. Den ser ömtålig ut, men är faktiskt väldigt stark. Skelettet tjänar kroppen inte bara som ett stöd, utan skyddar också de inre organen.

Titta på ritningen. Namnge delarna av skelettet, visa var de finns. (Skalle, skelett av övre extremiteter, bröst, skelett under extremiteter, ryggrad)

De säger om smala människor: "Han har bara skinn och ben." Kan detta verkligen vara? Om så vore fallet skulle personen inte kunna röra sig. För att springa, gå, lyfta vikter och till och med blinka behöver en person muskler. Musklerna är de främsta styrkorna. De får honom att röra sig. När en muskel drar ihop sig fungerar den som en spak på benet och får benet att röra sig.

Musklerna liknar små möss som springer under huden. Det är därför ordet "muskel" är väldigt likt ordet "MUS". Det kommer från ordet "mus", och muskeln - från det latinska ordet "musculus", det vill säga en mus.

Vad hjälper till att göra musklerna starka?

Vad annat än träning kan stärka ben och muskler? Vilken läkare kommer oss till hjälp? (Doktor Hälsosam mat)

Vilken mat ska man äta? (De där det finns en stor mängd kalciumsalter - keso, mjölk; grönsaker och frukter är också användbara)

Tycker du att det är snyggt att titta på en smal person?

Visst är det trevligt. Smala människor är tilltalande för ögat. Men det handlar inte bara om skönhet, en smal person har ett rätt utformat skelett. Med rätt hållning är det lättare för hjärtat och andra viktiga organ att arbeta.

Korrekt hållning ges inte till en person från födseln, utan förvärvas av honom. Det produceras i barndomen och tonåren, och efter arton år är det mycket svårt att rätta till dess brister, eftersom broskvävnaden i kotorna i barndomen ännu inte har ersatts av ben. Därför säger vuxna alltid till dig: "Böj inte ryggen. Sitt rak i ryggen!" Felaktig hållning gör ryggen krokig och ful. Om barndomen lärs ut att hålla sig rak, kommer de vid en högre ålder inte att lida av smärta i nedre delen av ryggen, ryggen.

Låter dig behålla ryggradens hållning - kroppens huvudkärna. Den löper ner på mitten av ryggen. Detta är en flexibel stam som består av 33 ben - kotor. Revbenen är fästa vid kotorna.

Hur många revben räknade du? (12 par)

Vad gör revbenen för arbete? (Skydda inre organ från skador)

Tror du att barnet kan bilda rätt hållning på egen hand eller omvänt deformera det?

Varför kröker ryggraden hos barn?

Därför är det bäst att lära sig att övervaka din hållning och förhindra alla avvikelser. För att känna dig frisk, glad, kom ihåg de omhuldade orden:

Jag kommer att behålla min hälsa

Jag hjälper mig själv!

Vad behöver göras för att behålla en bra hållning?

1. Utför övningar för att stärka kroppens muskler.

Stretching av ryggraden.

Sträck upp dig 8 gånger

Sträck dig framåt 8 gånger

Böj dig 8 gånger

Sträck upp dig 8 gånger

2. Det är korrekt att sitta vid ett bord, skrivbord, på en stol, inte böja dig.

3. När du bär tunga laster måste du belasta händerna jämnt.

4. Om du bär en väska eller portfölj i ena handen blir den ena axeln lägre än den andra

5. Sov på en hård säng med en låg kudde.

6. Sitt med så rak rygg som möjligt. Var 15:e minut när du sitter vid bordet måste du ändra din position, röra dina ben och armar och sträcka dig.

7. Titta på dig själv i spegeln varje dag, som kommer att tala om för dig vad din hållning är.

Gången hos en person med rak hållning, flexibla och uppmätta rörelser är vacker och hälsosam. Armarna rör sig i takt med benen. De ska inte sänkas löst eller viftas. Fötterna är nästan parallella när man går. Gait karakteriserar ganska exakt den allmänna kulturen hos en person. I en bok som gavs ut redan 1812, skriver författaren: ”Om du går som indiska tuppar och släpar dina fötter, kommer de att anse dig som lat. Gå inte på tårna som om du dansade. Vifta inte med armarna för mycket, som med vingar, för att gå snabbare. Om du går med någon, försök då att gå i samma takt som honom, kom inte för nära honom och rör dig inte bort så mycket att du inte hör honom. Titta under dina fötter för att inte råka kliva ner i leran och skvätta din följeslagare med den, denna försiktighetsåtgärd är lika användbar för dig själv ... "

Det är nödvändigt att undvika en slarvig, vaglande och malande - dansande gång. Överdrivet viftande med armarna och svajande med axlarna tillför inte skönhet till vare sig kvinnlig eller manlig gång. Huvudet, indraget i axlarna, ser fult ut.

Prata om hur en person ska gå.

Hur ska du ta hand om din hållning?

2. Operation "Hjälp en vän"

Rensning av skolans område.

3. Utomhusspel

"Squatted Salki", "Heron", "Lame Crow", "Envis Backpack"

"Jag själv - en granne!", "Hålets Herre"

4. Utflykt till naturen

Valeologiska prestanda "TRÄD - HEALERS"

TECKEN

Professor Leaf Oak

Björklönn

Pine Aspen

PROFESSORLISTA: Hej grabbar! Vi träffades igen i skogen. Känner du till träden som växer i din skog? Gissa.

Ju fler ringar, desto äldre är hyresgästen (träd)

Vad är den här tjejen? Inte en sömmerska. Inte en hantverkare.

Hon syr ingenting själv, utan i nålar året runt (gran)

Ett bi tar den godaste honungen från min blomma.

Och alla förolämpar mig, de sliter av en tunn hud (Lipa)

Vilken typ av träd står - det finns ingen vind, men bladet darrar (Asp)

På våren blev hon grön, på sommaren solade hon, på hösten satte hon på sig röda koraller (Sorbus)

Inte konstigt att denna fashionista lutade sig över vattnet.

Hela sommaren tittar han in i floden, beundrar sig själv (Willow)

Flickorna står i vita klänningar, gröna korta sjalar (björkar)

En mamma har tusen söner, hon gav var och en av dem en skål, men hon tog den inte för sig själv.

(ek och ekollon)

Vi kommer att lära känna träd är helare. Varför heter de så? Att träd har vissa energi- och helande egenskaper var känt för våra förfäder. De pekade ut speciella, "vördade" träd i skogen: ek, björk, tall. Lyssna. Vad träden kommer att berätta om sig själva med prasslet av deras lövverk.

BJÖRK: Healers tror att jag är en källa till energi och vitalitet. Jag lindrar trötthet, effekterna av mindre påfrestningar. Kommunikation med andra lövträd är också användbar: pil lugnar och poppel ger klarhet i tanken.

TALL: Jag har en gynnsam effekt på sjuka, försvagade människor. Dessutom avger många barrträd speciella flyktiga ämnen - fytoncider.

GRAN: Funktioner hos fytoncider är att de hämmar utvecklingen av mikrober, vilket förbättrar miljön. En enorm mängd fytoncider produceras av lärk, tall, gran, enbär, ceder. Från lövfällande - björk, poppel, fågelkörsbär, hagtorn, lönn.

PROFESSOR LISTIK: Dessutom har stora plantager av dessa växter också en sanitär service - de renar luften från damm. Till exempel, på en hektar, håller granbestånd upp till 32 ton damm per år, tall - 35 ton, björk - 55 ton.

EK: Utseendet på växter har också en estetisk och psykologisk inverkan. Aktiverande träd inkluderar träd med en spridande pyramidformad krona - ek, poppel, akacia.

Lönn: Träd med en oval eller gråtande paraplykrona, som min, alm, lind, pil, ask, björk, är lugnande.

ASP: Jag har en gynnsam mening som ett träd fullt av överflöd av liv, mina löv svajar alltid och pratar sinsemellan. Jag har länge ansetts vara ett träd som räddar från alla onda andar.

PROFESSORLISTA: Träd är verkligen energinärande källor och påverkar människors hälsa och humör på olika sätt. Om du lutar dig mot ett sådant "välvilligt" träd, trycker du handflatorna och bakhuvudet mot det, kommer du att känna en ökning av styrka, ett dåligt humör och fysisk svaghet kommer att avta.

Det finns vissa regler för att hantera träd. Välj det mest kraftfulla och grenade trädet med konjugerade löv. Gå runt den på långt håll. Känn sympati och välvilja mot honom. Börja sedan komma närmare. Stå nära trädet, som om du skickar hela kroppen till stammen och kronan - tryck på ryggen, nacken, handflatorna - "sammanfoga" med den. Känn trädets rötter, rörelsen av safter från marken upp på stammen och deras spridning över kronans löv. Känn hur solenergin sjunker och forsar genom löven till rötterna under jorden. Det är så det stora kretsloppet mellan himmel och jord och deras utbyte sker. Försök att ansluta till detta utbyte själv, föreställ dig själv som en del av ett träd, upplev en våg av solenergi och jordisk energi i dig själv. Föreställ dig hur löven stryker ditt hår, känn kronan med toppen av huvudet. När du lämnar, glöm inte att tacka trädet, stryk över dess stam med handen.

Kom ihåg, killar, växter kan hjälpa en person att fylla på vitalitet, men bara när var och en av oss lär sig kulturen att kommunicera med växter och, naturligtvis, med varandra. Var hälsosam!

LÄRARE: Och nu ska vi spela spel.

"Till ditt träd" (nämner trädet och barnen springer till det)

"Blind nörd" (Med slutna ögon, känna igen ett träd vid ett löv)

"Känn igen mig" (enligt beskrivningen för att känna igen trädet)

"Hitta min mamma" (ta kottarna till det önskade trädet: tall, gran, lärk)

TOTAL: Vad lärde du dig för nytt i den här lektionen?

Vad minns du mest?

5. Samtal: "Scoutrörelsen"

Barnrörelsens historia: scouter och underhållande.

År 1908 Två betydande händelser ägde rum i det ryska imperiet. Den första är uppkomsten av Nicholas II:s dekret om skapandet av underhållande avdelningar. Och den andra - publiceringen av boken av R. Baden-Powell "Ung scout".

Den första underhållande avdelningen organiserades av inspektören för offentliga skolor Lutskevich från barn 8-14 år gamla i staden Bakhmut (Artemovsk, Donetsk-regionen).

Ungdoms militära idrottsföreningar ägnade sig främst åt drillträning och gymnastik. Roliga lag började skapas inte bara vid skolor och garnisoner, utan också vid artilleribatterier, fartyg och till och med vid brandkårer. Alla utgifter för uniformer och utbildning av barn täcktes av statskassan, officerare blev lärare.

Rysk scouting, som utvecklades parallellt, hade sina egna särdrag. Bland dem finns närvaron av en riddarlig stadga, där scouternas moraliska egenskaper formulerades: ointresse, självuppoffring, ärlighet, hängivenhet, disciplin, etc.

Grunderna i scouting redogjordes för i boken av R. Baden-Powell i form av enkla och lättillgängliga samtal runt elden. Kanske var det därför som scouting, som ett utbildningssystem, fick ett stort gensvar bland inte bara ungdomar utan också patriotiska officerare, som under dessa år var hårt pressade av nederlaget i det rysk-japanska kriget.

Det var då i staden Pavlovsk nära St Petersburg som den första patrullen av ryska scouter skapades. De kallade honom "bäver". Till stor del tack vare de första scoutmästarnas insatser, som stabskaptenen för Livgardets bataljon O.I. Pantyukhov, stabskapten V.G. Zakharchenko och andra bestämde verksamhetsområdena för ryska scouter:

utveckling av andliga och moraliska, individuella egenskaper (träning av minne, vilja, sinnesorgan, karaktärsutbildning);

service till staten (kunskaper i praktisk hjälp till armén, befolkningen);

religiös utbildning;

fysisk utbildning (militär formation, kampanjer, fysiska övningar);

arbetsutbildning (behärskning av olika specialiteter och praktiska färdigheter)

Den ledande metoden i utbildningssystemet bland scouterna var det så kallade långspelet, som omfattar hela tiden som en scout är i detachementet.

Syftet med spelet - "att inpränta i unga män en ridderlig inställning till andra, kärlek och hängivenhet till fosterlandet, en omtänksam attityd mot alla människor" Även här var det möjligt att framgångsrikt tillämpa systemet att leda barn genom barnen själva. Scouterna lärde sig göra upp eld, bygga kojor och övergångsställen, lägga ut vägmärken, gömma sig i skog och mark, spåra "överträdare" och rapportera om vad de såg, navigera med kompass, sol, stjärnor, signalera med flaggor, ljus, ljud släcka bränder, ge första medicinsk hjälp hjälp ... Efter tävlingens resultat hölls vanligtvis en högtidlig prisutdelning av de som utmärkte sig. För detta ändamål utvecklades ett speciellt belöningssystem i form av märken och ränder för scoutuniformer.

Det är ganska uppenbart att uppkomsten av scouting och tomfoolery i Ryssland var resultatet av erkännandet av barnrörelsens speciella roll i genomförandet av pedagogiska uppgifter formulerade av staten. Huvudinnehållet i motsvarande sociala ordning var den fysiska fostran och den militära träningen av barn och ungdomar. I scouternas arbete togs hänsyn till åldersegenskaper, förutsättningar skapades för ungdomars självförverkligande, scoutmästare uppfostrades bland scouterna själva.

I början av 1900-talet visade sig scouterna vara aktiva bevarare av traditioner.

Men under sovjetmaktens år gick scoutrörelsens arbete förlorat. I dagsläget har scoutrörelsen återuppstått i ett antal skolor i Ryssland. I staden Saratov finns en scoutgrupp "Minstrel".

Ordet "scout" betyder "gå vidare, pionjär, scout". Scouter är patrioter, för det är inte för inte som deras motto är: ”Alltid redo för Ryssland!

Scoutprogram och läger är fyllda med romantik, äventyr, upptäckter, utvecklande spel och tävlingar. Varje läger är ett utmärkt tillfälle att testa dig själv, dina färdigheter och din karaktär - scouter har trots allt inga barnskötare, och de gör allt själva: de sätter upp tält, hugger ved, lagar mat på en eld, stickar sjöknutar, etc. .

Scouthälsning Hälsningen ges med höger hand, genom att räta ut och förbinda de tre långfingrarna och täcka tummen med lillfingret till höger sida av visiret på huvudbonaden eller, om han bär en scouthatt, genom att röra vid kanten på hattens brätte på höger sida. Tre fingrar symboliserar de tre delarna av det högtidliga löftet (TO) - plikt mot fosterlandet, samhälle och natur, plikt mot sig själv och plikt mot andra. Tummen på lillfingret gör att den starka ska skydda den svaga, och den yngre ska lyda den äldre. Den högra handen i scoutmärket är i nivå med huvudet och något flyttad åt sidan.

ÅTTONDE DAG"VILL VETA ALLT"

HUMAN POSTURE Utförd av en elev i 10:e klass Vlada Kiseleva, MOU "Secondary School No. 13" av G. Kimry, Tver Region. Chef: Platonova L.A.

Hållning är kroppens vanliga position när man står, går, sitter; bildas i processen av tillväxt, utveckling och utbildning (under perioden från 5 till 18 år). Hållningen hos ballerinor, såväl som idrottare som är involverade i sport och rytmisk gymnastik, synkronsim, kan fungera som en förebild.

Tecken på korrekt hållning: huvudet är höjt; bröstet är utvidgat; axlar - på samma nivå; sett bakifrån bildar huvudet, nacken och ryggraden en rak vertikal linje; från sidan sett har ryggraden små fördjupningar i hals- och ländryggen (lordos) och en lätt utbuktning i bröstkorgen (kyfos).

Tecken på felaktig hållning: huvudet sträcker sig utanför kroppens längdaxel (sänkt huvud); axlar framskjutna, upphöjda (eller asymmetrisk position av axlarna); rund rygg, nedsänkt bröstkorg; magen är utskjuten, bäckenet är tillbakasatt; överdrivet ökad ländkurva.

Hur man upptäcker en defekt: Barnet ska klä av sig, stå upprätt (hälar och tår tillsammans) och lägga ner händerna. Stående några steg bakom ryggen måste du noggrant undersöka ryggradens axel (den måste vara strikt vertikal), jämför nivåerna på axlarna, skulderbladen, gluteal- och knävecken. Asymmetri indikerar en kränkning av hållningen. Med regelbundna undersökningar kan minsta avvikelse från normen upptäckas.

Felaktig hållning Felaktig hållning orsakar tidig uppkomst av osteokondros, ogynnsam position av inre organ (med en minskning av deras funktioner). Till exempel skapar vanan att luta sig en hållning som komprimerar bröstet, andningen blir ytlig och frekvent. Detta komplicerar lungornas arbete, tillåter inte att mätta kroppen med syre i den erforderliga volymen. Skolbarn med dålig hållning har som regel ett försvagat muskuloskeletalt system, oelastiska ligament, minskade avskrivningsförmåga i nedre extremiteterna och, viktigast av allt, ryggraden. Detta leder till att barn inte tolererar fysisk aktivitet, tröttnar snabbt, klagar på ryggsmärtor.

Variationer av hållningsstörningar: Posturala störningar är avvikelser i ryggradens position. Rund rygg: ökad bröstkyphos och något minskad ländryggslordos. Detta tillstånd kallas stoop. Platt rygg: bröst- och ländkurvorna minskar, ryggradens avskrivningsförmåga minskas. Sadelformad (rundkonkav) rygg: bröstkyfos och ländryggslordos förstoras, buken sticker ut.

Manifestationer av lateral krökning av ryggraden. Möjligheten för skolios manifestation är särskilt stor i åldern 11-15 år, när skelettet växer snabbt, och muskelsystemet släpar efter i sin utveckling. Det är under denna period som sömn på en mjuk säng, felaktig position av kroppen sittande och stående samt ojämn belastning på ryggraden påverkar hållningen. En av orsakerna till hållningsstörningar hos barn i skolåldern är fel landning (position) vid skrivbordet under skollektioner, såväl som när man gör läxor eller när man läser.

Förebyggande åtgärder: När du utför skriftliga och muntliga lektioner, luta dig på en stolsrygg med ryggen. Försök att sitta rakt utan att luta huvudet eller överkroppen framåt för att inte anstränga musklerna. När du arbetar länge medan du sitter är det nödvändigt att byta position oftare, gå upp och gå runt i rummet och ordna träningspass. Sitt inte framför TV:n i en alltför mjuk stol eller soffa. Sitsen ska vara på en höjd av en halv meter från golvet. När du flyttar tunga saker över en längre sträcka är det bättre att bära dem på ryggen, till exempel i en ryggsäck, och inte i händerna eller i en väska över axeln. När du lyfter något tungt måste du böja benen, inte ryggen.

Hållningskorrigering: Fysisk träning bidrar till att normalisera hållningen. Effekten kan dock förväntas endast med deras systematiska och långvariga implementering. Användning: träning framför en spegel (visuell självkontroll); ömsesidig kontroll av de inblandade; anta rätt hållning och korrigera defekter nära väggen, när taktila förnimmelser läggs till de muskel-artikulära förnimmelserna när de är i kontakt med väggen.

Klasser: I den förberedande delen av klasserna används övningar i konstruktioner och ombyggnader, andningsövningar, promenader. Huvuddelen använder övningar som ger allmän och styrka uthållighet av musklerna i rygg, mage och bröst. Startpositionerna som används i denna del av lektionen är liggande och stående på knä. I slutet av huvuddelen spelas vanligtvis ett utomhusspel. I den sista delen används löpning, promenader, koordinationsövningar och andningsövningar. Det är lämpligt att inkludera spel för uppmärksamhet i denna del av lektionen, förutsatt att rätt hållning bibehålls. På lektionen ska du även använda övningar i balans och allmänna utvecklingsövningar: för musklerna i rygg, mage, rumpa; för stretching; med en gymnastikstav, en båge; på gymnastikväggen; simning (bröstsim) osv.

Sammanfattning av en klasstimme i årskurs 2

Ämne: "Rätt hållning är nyckeln till hälsa."

Mål:

Uppmärksamma eleverna på problemet med att bibehålla sin hållning.

Uppgifter:

Att bilda sig en uppfattning om den korrekta hållningen, för att identifiera orsakerna till dess kränkning.
- Ge rekommendationer för att förebygga hållningsstörningar.

Ta uppintresse för hälsofrågor.
Utrustning:

Dator, projektor, presentation, affischer, kamomill med tips, produkter, stjärnor i olika storlekar.

Klasstimmarnas framsteg :

Hälsningar.

Lärarens inledningsanförande.

Killar, jag vill börja vår lektionstimme med en liknelse.

En gång var det tre främlingar. På vägen fångade dåligt väder dem. De såg huset och knackade på. Ägaren öppnade dem och frågade:

Vem är du?

Hälsa, kärlek, rikedom. Låt oss värma upp.

Det är synd, men vi har bara en ledig plats. Jag ska gå och prata med min familj om vem av er som ska släppa in.

Den sjuka mamman sa:

Låt oss släppa in hälsa.

Dottern erbjöd sig att släppa in Love, och hustrun föreslog Wealth. Medan de bråkade sinsemellan försvann vandringsmännen.

Självbestämmande av aktivitet.

Killar, titta noga på tavlan (ordspråk om hälsa på affischerna)

Vad tycker du, vem av vandrarna är i vårt klassrum idag? (Hälsa).

Ja, faktiskt, idag kommer vi att prata om hälsa.

Hälsa är lycka i varje persons liv. Inte konstigt att folk säger: Förlorade pengar - förlorade ingenting, förlorade tid - förlorade mycket, förlorade hälsa - förlorade allt.

Killar, vad innebär det att vara frisk? (att vara stark, stark, tålig, fingerfärdig, smal).

Killar, för att ta reda på ämnet för vår klasstimme idag, föreslår jag att ni gissar gåtan:

Måste vara frisk

Våra skolbarn ....... (tillbaka).

Bild 2.

Idag kommer vi att prata om ryggen, om den korrekta och vackra hållningen.

"Rätt hållning är nyckeln till hälsa."

Föreställ dig två unga människor.

En ung man går, lutar sig, hans rygg är rund, hans huvud är böjt, hans ben släpar, som om han specifikt försöker sudda ut sina sulor så snart som möjligt.

Och här är en annan: gången är fjädrande, fötterna kommer lätt från marken, bålen är rak, axlarna är uträtade, huvudet är höjt.

Vem är snyggare att titta på?

(eleven svarar)

Ja, den andra personen är snygg, ståtlig.

Smala människor är tilltalande för ögat. Men det handlar inte bara om skönhet, en smal person har ett välformat skelett. Med rätt hållning fungerar hjärtat och andra viktiga organ lättare. Korrekt hållning ges inte till en person vid födseln, utan förvärvas av honom. Det produceras i barndomen och tonåren, efter 18 år är det mycket svårt att korrigera dess brister, eftersom broskvävnaden i ryggraden i barndomen ännu inte har ersatts av ben. Därför säger alla vuxna hela tiden: ”Böj inte ryggen. Sitt rak i ryggen!" Fel hållning gör ryggen krokig, ful. Om du i barndomen lär dig att hålla dig rak, kommer de vid en högre ålder inte att lida av smärta i ryggen och nedre delen av ryggen.

Forskare har observerat. Det visade sig att om en person är kort, men håller sig rak, så verkar han längre. Men lång, men böjd - lägre.

Vad är hållning?

Bild 3.

Hållning är den vanliga hållningen för en tillfälligt stående eller sittande person.

glida 4.

Korrekt hållning i stående läge gör att våra axlar är lätt tillbakalagda, bålen rätas ut.

När vi sitter betyder bra hållning att ryggen är rak och huvudet uppåt.

Hållningen påverkas först och främst av ryggraden - det axiella organet. Ryggraden är inte bara kärnan i vår kropp. Tillsammans med skelettet tjänar det till att skydda inre organ från yttre skador.

Bild 5.

Killar, vem har en vacker hållning? (eleven svarar)

Ja, ballerinor, gymnaster, konståkare, modemodeller har den korrekta vackra hållningen.

glida 6.

Killar, titta vem som kom till oss?

Kan vi säga att hon har en vacker hållning?

Killar, räck upp handen, ni som vill veta vilka regler ni måste följa så att er hållning blir korrekt och vacker.

Lärare:

Alla vet att alfabetet lär ut läsning,
Svårt, men den viktigaste färdigheten för barn.
Men Aibolit har ett annat alfabet,
Hon lär barnen de rätta vanorna:
Hur man undviker en förkylning
Behåll hörsel och syn
humör, utveckla
Och förbli frisk.
Öppna hälsans ABC oftare!

Lär dig viktiga tips och tillämpa i livet!

Bilder 7,8.

Tips #1: "Sätt dig vid ditt skrivbord"

Killar, hur ska du sitta vid ditt skrivbord? (eleven svarar)

Med rätt hållning hålls huvudet rakt, axlarna vänds, magen är uppstoppad, benen är platta på golvet, hälarna är ihop.

Ta en titt:
Sitter ni alla ordentligt?
Ryggen ska vara rak
Som en gitarrsträng

Du kopplar ihop benen
Håll huvudet rakt.
Tja, för att inte bli trött
Positionen måste ändras
Och om trettio minuter,
Var inte lat att gå.

- Killar, ni har förstås märkt att i vår klass finns det skrivbord i olika höjder. Rätt val av möbler är också av stor vikt med bibehållen hållning.

glida 9.

Tips #2: Träna!

Varför behöver du idrotta? (eleven svarar)

Att utvecklas framgångsrikt
Du måste idrotta.
Från idrott
Det blir en smal figur.

Det är användbart för oss utan tvekan,
Allt som har med rörelse att göra.
Det är därför killar
Vi kommer att göra övningarna.

För att hållningen ska bli korrekt måste man röra sig, spela utomhusspel, ägna sig åt fysisk träning och idrott.

Vandring, cykling eller rullskridskoåkning hjälper till att stärka ryggraden och behålla rätt hållning. Varva träningspass (arbete) korrekt med vila. Det är användbart att använda sportövningar klokt, som skidåkning, sportspel.

Fizminutka.

Jag föreslår att du lyssnar på en underbar låt och rör dig!

glida 10.

Tips #3: Sov på en hård säng.

Killar, varför behöver ni sova på en hård säng? (eleven svarar)

Ta hand om din ryggrad
Morgon, eftermiddag och till och med på natten.
Så att benen inte gör ont,
Sov på en hård säng.

Bild 11.

Råd nummer 4. Följ den dagliga rutinen.

Varför är det nödvändigt att följa den dagliga rutinen? (eleven svarar)

Vem av er följer den dagliga rutinen?

Stärk din kropp

Varje familj vet

Det måste finnas en rutin för dagen.

Om du strävar
Följ schemat -
Du kommer att studera bättre
Det är bäst att du vila.

glida 12.

Råd nummer 5. Ta tag i simningen.

Simning och gymnastik i vatten är särskilt användbart för ryggen. Simning är ett effektivt sätt att korrigera posturala störningar och skolios.

glida 13.

Tips #6: Bär laster på rätt sätt.

Killar, hur bär man laster på rätt sätt? (eleven svarar)

Lasten är tung och stor
Bär inte en i handen.
Fördela jämnt
I två händer
Och gå på vägen.

glida 14.

Killar, vad är bättre att ha på sig läroböcker och alla skolmaterial?

(i en väska)

Många killar går runt med en väska på axeln. Detta påverkar ryggraden negativt. Massan av en skolväska för en grundskoleelev ska väga 2 kg 700 g.

Råd nummer 7. Rätt urval av skor och kläder.

glida 15.

Rätt utvalda skor ger foten en begränsning, ett stängt utrymme som bidrar till korrekt bildning av foten, i framtiden kommer det att hjälpa till att undvika skador och bilda rätt gång.

Tips #8. Ät rätt!

Killar, vad är rätt kost? (eleven svarar)

glida 18.

glida 16.

Rätt näring är viktigt för att bibehålla hållningen. Näringen ska vara: varierad, regelbunden, rik på grönsaker och frukter och utan brådska.

Många killar vägrar mat som innehåller vitaminD(lever, fiskolja, äggula, etc.)

VitaminDDet är nödvändigt för att benen ska vara starka och utvecklas ordentligt.

Vi vet att alla alltid behöver hälsosam mat:
Olika produkter - grönsaker och frukter.
Och för hållningen, kom ihåg, min vän,
En mycket användbar produkt - keso!

Åtgärder behövs också i livsmedel,
För att inte inträffa en oväntad katastrof.
Du måste äta vid utsatt tid,
Lite i taget, flera gånger om dagen.

Killar, jag föreslår att ni spelar spelet nu"Lägg upp produkterna."

Maten ligger framför dig.

Uppgift: dela upp dessa produkter i två delar.

Först – Hälsosamma produkter.

andra - produkter som är skadliga för hälsan.

Och nuTips #9: Titta på din promenad!

glida 17.

Killar, varför behöver ni titta på er gång? (eleven svarar)

glida 18.

Till exempel bär kvinnor i öst och Afrika kärl med vatten, korgar med frukt på huvudet, utan att stödja dem alls med händerna. Dessa kvinnor är smala, stolta hållning.

Bilder 19,20.

Men tyvärr är det inte alla som tittar på sin hållning.

Killar, kan dessa poser kallas korrekta?

Varför?

Leta efter ställningar som främjar dålig hållning.

Vissa barn utvecklar hållningsproblem. Skolios kan utvecklas senare.

Bild 21.

Vad är skolios?

Skolios är en lateral krökning av ryggraden.

Tecken på skolios:

Böjd ryggrad.

Krokiga axlar.

Vridet bäcken.

Lyssna på historien om skolios.

Sagan om skolios.

I ett fruktansvärt land - sjukdomens land, som bodde högt uppe i Puckelryggiga bergen - fanns en mycket skadlig och ond trollkarl Skolios. Han var väldigt liten till växten, han hade en stor puckel och väldigt långa armar. Men det mest obehagliga med honom var hans ansikte: alltid dystert och rynkande, grönaktigt med röda ögon, förmodligen av ilska. Skolios log eller skrattade aldrig och kunde inte stå ut med mänskliga leenden och skratt.

När han flög ut ur sin lya och flög över mänskliga bosättningar, tog han på sig en osynlighetsmössa, och därför såg ingen av folket honom någonsin. Men när Scoliosis hörde mänskligt skratt, eller såg hur folk ler, verkade det för honom som om de skrattade åt honom, åt hans fula utseende. På grund av detta hatade han alla människor! Han hatade särskilt vackra, smala och friska människor.

Han tänkte och funderade och kom på hur man skadar människor. Han bryggde en häxdryck som fick människor att se ut som Skolios själv. Skolios stänkte en dryck på människors ryggar, och deras ryggrad vred sig gradvis, en puckel växte, deras händer föll under knäna. Folk slutade le och skratta. Naturligtvis, när du har en sådan figur är det ingen skratt.

Och i våra dagar flyger den onde trollkarlen Scoliosis osynlig bland människor och stänker sin dryck på dem.

Men alla påverkas inte av denna dryck! Det har absolut ingen effekt på idrottare och människor som alltid tittar på sin hållning.

Tänk på det, killar, så kommer drycken att fungera på erSkolios?

Folket har skapat många ordspråk och talesätt om hälsa.

Killar, förklara innebörden av ordspråket.

"En man är lika ung som hans ryggrad är ung"

(du kommer att känna dig ung så länge din ryggrad är frisk)

Praktisk del.

Killar, vill du veta om din hållning är korrekt?

(en elev blir uppringd från klassen)

Vi kontrollerar förekomsten av böjning.

Med ett måttband mäter vi avståndet mellan axlarnas yttersta punkter, först från sidan av bröstet och sedan från sidan av ryggen. Om resultaten är ungefär desamma - allt är i sin ordning, om den andra siffran är mycket större än den första - finns det en böjning.

Kontrollera om ryggraden är krökt.

Stå med ryggen mot väggen, tryck hälarna, rumpan och skulderbladen ordentligt mot väggen. I denna position ska handflatan passera mellan väggen och nedre delen av ryggen. Om en knytnäve passerar bryts hållningen.

glida 22.

Skolios förebyggande.

glida 23.

Det finns uppsättningar av övningar för att bilda korrekt hållning.

glida 24.

En uppsättning fysioterapiövningar.

Det är aldrig för tidigt att börja läka, och det är aldrig för sent. Det är bättre att ta detta steg idag än imorgon.

glida 25.

Elev 1:

Rot, stam av ett träd -

Källa till allt liv

Stammen av en persons liv -

Det här är ryggraden.

Elev 2:

Avslutningsvis nu,

Du håller hårt.

Att gå på marken

Du med en stolt hållning.

Reflexion.

Killar, vad tycker du om vår klasstimme?

Var och en av er har stjärnor i tre storlekar på skrivbordet. Låt oss skapa vår egen stjärnhimmel. Utvärdera din klassrumsupplevelse genom att välja storleken på stjärnan du vill ha. Ju fler positiva känslor du har upplevt, desto större stjärna kan du välja.Skriv sedan ner 3-4 tips som hjälper dig att hålla din hållning korrekt. (Eleverna limmar stjärnorna på ett färdigt ark ritpapper på tavlan).

Jag skulle vilja avsluta lektionstimmen med följande ord:

Vi är födda för att leva länge i världen,

Ledsen och sjung, skratta och älska.

Men för att göra alla drömmar möjliga,

Vi måste alla hålla oss friska.

glida 26.

Se upp din hållning!

glida 1

glida 2

Kompletterad av: Anastasia Brazhkina, Uliana Teslina, elev i 4:e "A"-klassen. Chef: Reshetnikova I.A.

Vacker hållning är nyckeln till hälsa!

glida 3

Mål:

Lär känna begreppet - hållning; Lär dig om dess korrekta formation; Ta reda på vilka metoder för att korrigera hållningen som finns; Observera hur hållningen bildas hos elever på vår skola; Bekanta eleverna med rekommendationerna från specialister för bevarande och korrigering av hållning.

glida 4

Forskningsstadier:

Vetenskaplig litteratur; Internet; Ett samtal med en vårdpersonal; Forskning av medicinska dokument; Sammanfattande.

glida 5

Vad är hållning?

Hållning är kroppens vanliga position när du går, står, sitter och arbetar. Korrekt hållning kännetecknas av: ryggradens normala position, det symmetriska arrangemanget av axlar och skulderblad, direkt hållning av huvudet och raka ben utan att fötterna plattas ut.

glida 6

Typer av hållning:

1 - normal; 2 - uträtad; 3 - kyfotisk; 4 - lordotisk; 5 - runda axlar; 6 - skoliotisk.

Bild 7

a) ”lutande” b) ”rund rygg” c) ”konkav rygg” d) ”rund-konkav rygg” e) ”platt rygg” f) ”platt-konkav rygg”

Bild 8

Bild 9

Sitt korrekt vid skrivbordet: - skrivbordets baksida ska lutas bakåt i en vinkel på 110 grader; - den övre kanten av ryggen ska vara i nivå med mitten av skulderbladen; - Höjden på sitsen ska motsvara lika långa smalbenen. Kontroll - armbågar vertikalt på bordet, handens tredje finger ska nå det yttre ögonvrån.

glida 11

Problem.

Ett av de mest akuta problemen i samband med en kränkning av barns hälsa under skolperioden av deras liv bör betraktas som en kränkning av hållningen. Enligt statistiken har 80 % av skolbarnen funktionshinder i slutet av sina studier. Till exempel kallas skolios för en "skolbarnssjukdom", eftersom den oftast förvärvas under skolåren. Skolbarn på 6-7 och 12-15 år är mest mottagliga för skolios, det är i denna ålder som skelettet växer väldigt snabbt. Det är inte förvånande att musklerna som är utformade för att hålla ryggraden i rak position inte klarar av belastningen. Eleverna böjer sig lågt över skrivbordet, böjer sig, den ena axeln blir högre än den andra och ryggraden deformeras. I ett tidigt skede kan en sådan defekt fortfarande korrigeras, men om detta inte görs i tid kan läkare bara diagnostisera skolios.

glida 13

Bild 14

Om du lägger en liten bok på huvudet och går längs linjen, då, i det ögonblick då hållningen är fel, kommer boken att falla.

glida 15

Observationer i 4 klasser

I klassen 4 "a" av 19 elever var det 5 personer som inte orkade med uppgiften

I 4:e "C"-klassen, av 15 timmar klarade 4 personer sig inte I den 4:e "B"-klassen, av 20 klarade sig 6 personer inte

Bild 17

Det enklaste sättet att utvärdera din hållning är som följer. Stå med ryggen mot en garderob eller vägg. Stäng fötterna, titta rakt fram (huvudet ska nudda väggen). Händerna ner i sömmarna. Om din kropp har kommit i kontakt med väggens yta vid fyra punkter - baksidan av huvudet, skulderbladen, skinkorna, hälarna, då är hållningen bra; annars är magmusklerna svaga och buken drar ryggraden framåt (lordos).

Bild 18

Hållning - smal rygg.

Resultaten av studien visar att elever i 4:e klass har hållningsstörningar

Bild 19

Hållningsundersökning

Sett bakifrån bestäms följande: - generell lutning av bålen åt sidorna; - huvudposition (lutar åt sidorna); - axelgördelns symmetri; - skulderbladens position i förhållande till ryggraden; - ryggradens avvikelse från mittlinjen till höger och vänster

Bild 20

Antalet elever i 4:an på vår gymnastiksal med kränkning av hållning

1% 9% 4:e klass

glida 21

glida 22

Orsaker som kan leda till hållningsstörningar

ogynnsamma miljöförhållanden har en negativ inverkan på bildandet av hållning; sociala och hygieniska faktorer, särskilt långvarig vistelse för barnet i fel position av kroppen; otillräcklig motorisk aktivitet hos barn (fysisk inaktivitet); irrationella kläder; möbler som inte matchar barnets höjd.

glida 23

glida 24

Var försiktig!

Vid kränkningar av hållningen kan man inte omedelbart rusa för att "pumpa muskler" och "dra ligament". Övningar bör väljas i enlighet med det initiala tillståndet för kroppen, ryggraden och fulla muskler. Överdriven fysisk aktivitet för en försvagad kropp är ungefär detsamma som frosseri för en organism som håller på att dö av hunger.

Bild 25

"Du behöver inte hålla huvudet som om det är spetsat på en påle, och sväng det inte från sida till sida. Korsa inte armarna över bröstet, tryck dem inte åt sidan, inte sprid ut armbågarna, vrid inte fläkten i händerna, lek inte med fingrarna, räta inte ut håret och klä på dig Håll kroppen rak, sitt inte i stolen som om du vuxit in i den, gör inte glida på kanten av stolen, röra inte som om du sitter på nålar, korsa inte benen.

glida 26

Smal figur Rak rygg

Vacker vridning av axlarna

fri rörelse

öppen blick

Bild 27

Klasser i lektioner av fysisk kultur.

Vid varje idrottslektion utför vi övningar som bidrar till att bilda färdigheten för korrekt hållning. För att förebygga och korrigera posturala störningar används korrigerande gymnastik för att bilda den korrekta hållningen och stabilisera de befintliga funktionella störningarna i ryggraden. Utvecklingen och konsolideringen av färdigheten för korrekt hållning sker under utförandet av olika övningar (strid, allmän utveckling), där kroppens korrekta position nödvändigtvis upprätthålls. Stilen att utföra gymnastiska övningar och kraven på rörelsetekniken ger anledning att betrakta gymnastik som en slags "hållningsskola".