Presentation "bildning av korrekt hållning". Presentation "Formation av hållning hos förskolebarn Hygien av korrekt hållningspresentation för barn

glida 1

"Rätt hållning är nyckeln till hälsa"

glida 2

Korrekt hållning är den vanliga hållningen för en naturligt stående person, när han kan hålla bålen och huvudet rakt utan spänningar med lätta naturliga kurvor i ryggraden.
För korrekt hållning är starka ryggmuskler, flexibilitet i ryggraden och lederna viktiga. Starka, elastiska muskler hjälper till att upprätthålla det normala arrangemanget av inre organ, och därmed deras sunda funktion under lång tid.
Vad är hållning?

glida 3

Inverkan av hållning på människors hälsa
Brott mot hållning åtföljs av en störning i aktiviteten hos alla inre organ, en liten vital kapacitet i lungorna och fluktuationer i intratorakalt tryck. Detta påverkar negativt funktionen hos både hjärt- och kärlsystemet och andningsorganen. Svaghet i bukmusklerna och en böjd position av kroppen orsakar kränkningar av utflödet av galla och tarmmotilitet. Detta leder till störningar av matsmältningsprocesserna och slaggbildning i kroppen, minskad immunitet, förkylningar, trötthet och huvudvärk. Personer med platt rygg är benägna att få permanenta mikrotrauma i hjärnan när de går, springer och andra rörelser. Därför - snabb trötthet och frekvent huvudvärk.

glida 4

Hållningstest
Det enklaste sättet att bedöma din hållning är att: Stå med ryggen mot en garderob eller vägg. Stäng fötterna, titta rakt fram (huvudet ska nudda skåpet). Helt klart. Om din handflata inte passerar mellan nedre delen av ryggen och väggen, är hållningen bra; annars är magmusklerna svaga och buken drar ryggraden framåt (lordos).

glida 5

Med korrekt hållning är huvudet och bålen placerade på samma vertikala, axlarna är utplacerade, något sänkta och är på samma nivå, avlastningen av nacken (från örat till kanten av axlarna) är symmetrisk på båda sidor , ryggradens fysiologiska krökning uttrycks normalt, bröstkorgen höjs (något utskjutande), buken indragen, benen uträtade vid knä- och höftlederna, fot utan missbildningar med ett tydligt synligt skår från det inre valvet.
Tecken på korrekt hållning

glida 6

Bedöm hållningen, fixa följande punkter
Huvudposition Oavsett om det är på samma vertikal med kroppen, eller framåt, eller lutat åt sidan (till höger eller vänster).
Axelbandets skick
lättnad av nacken - linjen från örats tragus till kanten av axeln är lika krökt på båda sidor eller en sida är längre än den andra; axlar - på samma nivå eller en axel höjs och den andra sänks; axlarna är frånskilda eller framåt, och om de serveras, då lika eller en är större än de andra skulderbladen - på samma nivå eller en över; om de agerar, och om de agerar, då lika eller en till.

Bild 7

Ryggrad
Den har normala fysiologiska kurvor eller cervikal och lumbal lordos (utbuktning framåt), bröstkorg och sacrococcygeal kyfos (ryggutbuktning) observeras. Huvuddraget för korrekt hållning är det symmetriska arrangemanget av delar av kroppen i förhållande till ryggraden: bröstet framför och bakom sjunker inte eller sticker ut; buken är symmetrisk och naveln ligger i dess centrum; bröstvårtor - på samma linje; skulderbladen är på samma nivå i förhållande till ryggraden; nivån på axelgördeln och höftbenskammen på samma horisontella linje; midjelinjerna är desamma på båda sidor.

Bild 8

Spinal rörlighet
Bedöms i stående läge. När man lutar sig framåt mäts avståndet från långfingrets ände till golvet. Om motivet inte kan nå golvet med fingertopparna, registreras det: minus så många centimeter; om han kan lägga sin handflata i golvet, är det registrerat: plus så många centimeter.
Ryggradens rörlighet i en bakåtböjning mäts av avståndet från den sjunde halskotan till början av det intergluteala vecket vid kroppens maximala lutning bakåt

Bild 9

Styrkans uthållighet hos ryggens sträckmuskler uppskattas av den tidpunkt då den övre halvan av bålen och huvudet hålls på vikten i "svälj"-positionen. Ungefär normal tid för kroppshållning av barn 7-11 år är 1,5-2 minuter, för tonåringar - 2-2,5 minuter, för vuxna - 3 minuter.

Bild 10

Posturala störningar Krökning av ryggraden
Avvikelser från normal hållning kallas posturala störningar eller defekter. Kyphos (krökning) och lordos (konkavitet) leder till böjning, och skolios (böjning) leder till lateral krökning av ryggraden och funktionella förändringar i rörelseapparaten.
Normal rygg Brott mot hållningen kan förekomma i två plan - i sagittal (sidovy) och frontal (rak vy).
Avvikelser i det sagittala planet

glida 11

Hållningsstörningar som återspeglar en ökning av ryggradens krökning inkluderar:
böj - en ökning av bröstkyphos (krökning) och en minskning av ländryggslordos (konkavitet) Med böjd och rund rygg sjunker bröstet, axlarna, nacken och huvudet lutar framåt, magen skjuter ut, skinkorna är tillplattad , skulderbladen är pterygoidly utskjutande. lordotic - rund rygg - en ökning av bröstkyphos (krökning) i fullständig frånvaro av lumbal lordos (konkavitet). För att kompensera för tyngdpunktens avvikelse från mittlinjen står en person med en sådan hållning som regel med benen lätt böjda vid knäna. Med en rund-konkav rygg lutar huvudet, nacken, axlarna framåt, buken sticker ut, knäna är maximalt utsträckta, musklerna på baksidan av låren sträcks och tunnas ut jämfört med musklerna på framsidan av låren. kyphotic - rund-konkav rygg - en ökning av alla kurvor i ryggraden, såväl som bäckenets vinkel. uträtad - platt rygg - tillplattning av ländryggen lordos (konkavitet), där bäckenlutningen minskar, och bröstkyfosen uttrycks dåligt. Samtidigt förskjuts bröstet framåt, den nedre delen av buken sticker ut, skulderbladen är pterygoida - hörnen och deras inre kanter ligger bakom ryggen.

glida 12

Störningar i frontalplanet
Skolios är en typisk kränkning av hållning i frontalplanet - en asymmetrisk hållning, när det inte finns någon symmetri mellan höger och vänster kroppshalva. I det här fallet är ryggraden en båge med sin spets åt höger eller vänster, och "midjetrianglarna" - utrymmet mellan armbågsleden på den hängande armen och midjan - blir annorlunda på grund av det faktum att en axel och skulderbladet sänks
Runda tillbaka
platt rygg
sadel

glida 13

Brott mot formen på benen
När man bestämmer formen på benen kopplar motivet ihop hälarna och står upprätt. Normalt berör benen området kring knälederna, med den O-formade formen berör knäledarna inte, med den X-formade kommer en knäled efter den andra.

Bild 14

Benform
1 - normal (axeln i den nedre extremiteten är normal). 2 - O-formad deformitet av den nedre extremiteten (varus). 3 - X-formad (deformitet av den nedre extremiteten (valgus).
Sluta formstörning
Foten är ett organ för stöd och rörelse. Det finns normala, tillplattade och platta fötter. När du undersöker foten på stödytan, var uppmärksam på bredden på näset som förbinder hälområdet med framfoten. Var dessutom uppmärksam på de vertikala axlarna av akillessenan och hälen under belastning.
Utseendet på fötterna
a) Sultryck är normala. b) Med platta fötter.

glida 15

Kungliga hållningsregler. Övningar för att utveckla korrekt hållning.

glida 16

Första regeln. Alltid och under alla omständigheter, "håll ryggen." Ryggen ska vara rak, både när du går och när du sitter. En rak rygg är en symbol för sinnesfrid, en böjd rygg indikerar en nedgång i vitalitet.
Övning 1 Baby Pose. Gå på knä på mattan. Armarna utsträckta, handflatorna vända mot varandra.
Sänk sakta ner skinkorna på hälarna och sträck ut armarna framför dig. Pressa handflatorna mot golvet. När nacken slappnar av, återgå till startpositionen.

Bild 17

Andra regeln. Rulla axlarna och släpp ner skulderbladen. Korrekt hållning tvingar dig att gå med huvudet högt.
Övning 2 Position av en krigare. Ett ben framför det andra 3-4 fot, armar på sidorna, rak rygg.
När du andas in, böj benet som är framför. Vi sträcker oss framåt och stänger fingrarna ovanför våra huvuden.
Gör denna övning 6 gånger med varje ben.

Bild 18

Tredje regeln. Böj inte i midjan. Stillasittande livsstil bidrar till "senil" hållning. Om du försöker resa dig från en stol utan att ändra lutningen på nedre delen av ryggen, kommer du att se den gamla kvinnan i spegeln.
Övning 3 Lizard Pose. Vi böjer ett ben framför oss, det andra bakom dig. Vi vilar våra händer på golvet, bålen sträcker sig upp - vinkelrätt mot golvet.
När du andas ut, sänk ner bålen till knäet.
Gör denna övning 6 gånger med varje ben.

Bild 19

Fjärde regeln. Promenaden ska vara lätt. En tung, överviktig gång reflekteras inte bara i lederna utan också i skornas skick. Tro inte att fullhet alltid innebär tyngd. Att gå "på ett snöre" understryker också höfternas mjuka och långsamma svängning. Den är slät, som en pendel - till vänster, till höger ... Du ska inte vrida höfterna med flit, det ser vulgärt ut.
Övning 4 Bridge Pose. Vi la oss på rygg, händerna i slottet vinkelrätt mot golvet. Vi sträcker våra händer mot taket och river dem från golvet.
Medan vi andas in lyfter vi bäckenet från golvet och sträcker blygdbenet till taket. Vid utandningen återgår vi till startpositionen.
Gör denna övning 6 gånger.

Bild 20

Femte regeln. Vid rörelse flyter axlarna mjukt framåt. Det är bra att gå runt med en bok på huvudet. Detta stärker förresten musklerna i nacken, eliminerar den andra hakan och ger huvudet en stolt passform.
1. Höjning av revbenen. I.P. - liggande på rygg. Benen är raka. Händer - längs med kroppen. Håll huvudet, axlarna och skinkorna från golvet, böj ryggraden framåt och uppåt för att sprida revbenen. Håll denna position i 5-7 cykler av "andas in-utandas".
Övning 5

glida 21

Sjätte regeln. Steget ska vara brett, självsäkert, men med en tå. Om vi ​​ska uppnå ett riktigt mjukt drag, stolt och öppet bära vår kropp framåt, då bör belastningen från hälen överföras till en annan del av foten - närmare tån.
Sträcker ut ryggradens extensorer (nedre delen av ryggen). För att utföra denna övning behöver du ett bälte från en morgonrock eller ett hopprep. I.P. - liggande på rygg, böj benen och placera bältet mitt på låret. Armbågar pressade mot golvet. Kasta tillbaka benen samtidigt som du hjälper till med händerna för att dra upp knäna till näsan. Dröja kvar på 8 konton. Gå ner till startpositionen.
Övning 6

glida 22

Sjunde regeln. Kom ihåg avsnittet från filmen "Office Romance" - "Allt i dig själv!" Absorbera magen, spänn rumpan. En hemlighet är att "ta in" magen lättare på fastande mage. Frånvaron av en känsla av överätande i allmänhet bidrar till lätthet i hela kroppen och en flygande, inte belastad med extra kalorier, gång.
Ändrad hållning av en duva. I.P. - sträck ett ben tillbaka i en garn, knäet tittar på golvet; sträck ut det andra benet, böjt i knät, framåt (framför dig). Genom att göra denna övning kommer du att känna en betydande sträckning på baksidan av låren. Utför övningen på det andra benet.

glida 23

Åttonde regeln. Var inte blyg. Anledningen till att böja sig är ofta att gå med en kunglig hållning och se människor rakt i ögonen är mycket svårt psykiskt. Det är lättare att gömma sig, lägga huvudet i axlarna och inte dra för mycket uppmärksamhet till sig själv. Sträva alltid efter en stolt hållning, en rak look med en liten utmaning och absolut självförtroende i varje rörelse.
Korsvis Från startpositionen, liggande på magen, växelvis lyft höger arm - vänster ben och vänster ben - höger arm. Utför 15-20 gånger för varje sida växelvis.

glida 24

Nionde regeln. Glöm inte att bära kläder. Gången beror på humör, miljö, kläder och till och med frisyrer. Håret, samlat i en kraftig knut på baksidan av huvudet, drar ofrivilligt huvudet lite bakåt och rätar ut både axlar och ryggrad samtidigt. Lätta "flytande" tyger av kjolen, regnrock gör att rörelsen ser ut som en flygning, flyter smidigt runt figuren framför på sina mest fördelaktiga platser.
Nautilus I.P. - vi reser oss på knä. Som i den tidigare "kryssande" versionen drar vi vänster knä till höger hand och drar sedan upp det. Gör först 15-20 set för ena sidan, spegel sedan för den andra.

Bild 25

Tionde regeln. Endast självrespekt och självkänsla, som kommer inifrån, kan få kungligt att bli ditt permanenta tillstånd. Gräv i din själ och finn i dig själv din största värdighet.

glida 26

Kontrollera hela familjens hållning. -Välj en uppsättning övningar för utveckling av korrekt hållning.
Läxa

Bild 27

Förebyggande av utvecklingen av posturala störningar och skolios bör vara omfattande och inkludera:
sova på en hård säng i liggande eller liggande ställning. korrekt och korrekt skokorrigering: (plattfot, klumpfot) organisation och strikt efterlevnad av den korrekta dagliga kuren (sömntid, vakenhet, kost, etc.) konstant fysisk aktivitet, inklusive promenader, träning, sport, turism, simning. vägran till sådana dåliga vanor som: att stå på ett ben, felaktig kroppsställning när du sitter (vid ett skrivbord, skrivbord, hemma i en fåtölj, etc.) kontroll över den korrekta, jämna belastningen på ryggraden när du bär ryggsäckar, väskor, portföljer , etc. andra

Bild 28

Det är musklerna i nedre delen av magen som bildar en vacker hållning, gör att vi kan hålla ryggen rak. Press - grunden för en vacker hållning Arbetet med en vacker hållning bör börja med att träna magmusklerna. Utför enkla övningar på alla grupper av magmuskler och dra under alla omständigheter in magen och försök hålla musklerna i en lätt spänning. För korrekt hållning måste du sitta korrekt
Kom ihåg:
Utför enkla övningar på alla grupper av magmuskler och dra under alla omständigheter in magen och försök hålla musklerna i en lätt spänning. För korrekt hållning måste du sitta korrekt. Det är musklerna i nedre delen av magen som bildar en vacker hållning, gör att vi kan hålla ryggen rak. Press - grunden för en vacker hållning Arbetet med en vacker hållning bör börja med att träna magmusklerna.
Kom ihåg

Bild 29

Litteratur
1.Encyclopedia of beauty and health. Perfekt hållning. 2. Nicky Levick Regler för kunglig hållning. 2011. 3.O. Barasheva. Korrekt hållning är nyckeln till framgång i livet. - M., 2000. 4. Bragg P. Program för förbättring av ryggraden. - M., 1998. 5. Kränkningar av hållning. - M., 1999.

glida 1

glida 2

Kompletterad av: Anastasia Brazhkina, Uliana Teslina, elev i 4:e "A"-klassen. Chef: Reshetnikova I.A.

Vacker hållning är nyckeln till hälsa!

glida 3

Mål:

Lär känna begreppet - hållning; Lär dig om dess korrekta formation; Ta reda på vilka metoder för att korrigera hållningen som finns; Observera hur hållningen bildas hos elever på vår skola; Bekanta eleverna med rekommendationerna från specialister för bevarande och korrigering av hållning.

glida 4

Forskningsstadier:

Vetenskaplig litteratur; Internet; Ett samtal med en vårdpersonal; Forskning av medicinska dokument; Sammanfattande.

glida 5

Vad är hållning?

Hållning är kroppens vanliga position när du går, står, sitter och arbetar. Korrekt hållning kännetecknas av: ryggradens normala position, det symmetriska arrangemanget av axlar och skulderblad, direkt hållning av huvudet och raka ben utan att fötterna plattas ut.

glida 6

Typer av hållning:

1 - normal; 2 - uträtad; 3 - kyfotisk; 4 - lordotisk; 5 - rundaxlad; 6 - skoliotisk.

Bild 7

a) ”lutande” b) ”rund rygg” c) ”konkav rygg” d) ”rund-konkav rygg” e) ”platt rygg” f) ”platt-konkav rygg”

Bild 8

Bild 9

Sitt korrekt vid skrivbordet: - skrivbordets baksida ska lutas bakåt i en vinkel på 110 grader; - den övre kanten av ryggen ska vara i nivå med mitten av skulderbladen; - Höjden på sitsen ska motsvara lika långa smalbenen. Kontroll - armbågar vertikalt på bordet, handens tredje finger ska nå det yttre ögonvrån.

glida 11

Problem.

Ett av de mest akuta problemen i samband med en kränkning av barns hälsa under skolperioden av deras liv bör betraktas som en kränkning av hållningen. Enligt statistiken har 80 % av skolbarnen funktionshinder i slutet av sina studier. Till exempel kallas skolios för en "skolbarnssjukdom", eftersom den oftast förvärvas under skolåren. Skolbarn på 6-7 och 12-15 år är mest mottagliga för skolios, det är i denna ålder som skelettet växer väldigt snabbt. Det är inte förvånande att musklerna som är utformade för att hålla ryggraden i rak position inte klarar av belastningen. Eleverna böjer sig lågt över skrivbordet, böjer sig, den ena axeln blir högre än den andra och ryggraden deformeras. I ett tidigt skede kan en sådan defekt fortfarande korrigeras, men om detta inte görs i tid kan läkare bara diagnostisera skolios.

glida 13

Bild 14

Om du lägger en liten bok på huvudet och går längs linjen, då, i det ögonblick då hållningen är fel, kommer boken att falla.

glida 15

Observationer i 4 klasser

I klassen 4 "a" av 19 elever var det 5 personer som inte orkade med uppgiften

I 4:e "C"-klassen, av 15 timmar klarade 4 personer sig inte I den 4:e "B"-klassen, av 20 klarade sig 6 personer inte

Bild 17

Det enklaste sättet att utvärdera din hållning är som följer. Stå med ryggen mot en garderob eller vägg. Stäng fötterna, titta rakt fram (huvudet ska nudda väggen). Händerna ner i sömmarna. Om din kropp har kommit i kontakt med väggens yta vid fyra punkter - baksidan av huvudet, skulderbladen, skinkorna, hälarna, då är hållningen bra; annars är magmusklerna svaga och buken drar ryggraden framåt (lordos).

Bild 18

Hållning - smal rygg.

Resultaten av studien visar att elever i 4:e klass har hållningsstörningar

Bild 19

Hållningsundersökning

Sett bakifrån bestäms följande: - generell lutning av bålen åt sidorna; - huvudposition (lutar åt sidorna); - axelgördelns symmetri; - skulderbladens position i förhållande till ryggraden; - ryggradens avvikelse från mittlinjen till höger och vänster

Bild 20

Antalet elever i 4:an på vår gymnastiksal med kränkning av hållning

1% 9% 4:e klass

glida 21

glida 22

Orsaker som kan leda till hållningsstörningar

ogynnsamma miljöförhållanden har en negativ inverkan på bildandet av hållning; sociala och hygieniska faktorer, särskilt långvarig vistelse för barnet i fel position av kroppen; otillräcklig motorisk aktivitet hos barn (fysisk inaktivitet); irrationella kläder; möbler som inte matchar barnets höjd.

glida 23

glida 24

Var försiktig!

Vid kränkningar av hållningen kan man inte omedelbart rusa för att "pumpa muskler" och "dra ligament". Övningar bör väljas i enlighet med det initiala tillståndet för kroppen, ryggraden och fulla muskler. Överdriven fysisk aktivitet för en försvagad kropp är ungefär detsamma som frosseri för en organism som håller på att dö av hunger.

Bild 25

"Du behöver inte hålla huvudet som om det är spetsat på en påle, och sväng det inte från sida till sida. Korsa inte armarna över bröstet, tryck dem inte åt sidan, inte sprid ut armbågarna, vrid inte fläkten i händerna, lek inte med fingrarna, räta inte ut håret och klä på dig Håll kroppen rak, sitt inte i stolen som om du vuxit in i den, gör inte glida på kanten av stolen, röra inte som om du sitter på nålar, korsa inte benen.

glida 26

Smal figur Rak rygg

Vacker vridning av axlarna

fri rörelse

öppen blick

Bild 27

Klasser i lektioner av fysisk kultur.

Vid varje idrottslektion utför vi övningar som bidrar till att bilda färdigheten för korrekt hållning. För att förebygga och korrigera posturala störningar används korrigerande gymnastik för att bilda den korrekta hållningen och stabilisera de befintliga funktionella störningarna i ryggraden. Utvecklingen och konsolideringen av färdigheten för korrekt hållning sker under utförandet av olika övningar (strid, allmän utveckling), där kroppens korrekta position nödvändigtvis upprätthålls. Stilen att utföra gymnastiska övningar och kraven på rörelsetekniken ger anledning att betrakta gymnastik som en slags "hållningsskola".

Gymnastik och fysisk aktivitet är viktiga komponenter för korrekt hållning. Gör gymnastik med ditt barn på morgonen, värm först upp och sträck sedan ut alla muskelgrupper. Försök att fängsla ditt barn genom att bära en bok på huvudet. Lägg boken på huvudet och lägg händerna på bältet och tävla vem som ska gå längst eller bära den längre. Försvåra övningen gradvis - sträck armarna framåt, sänk dig, håll hälarna i golvet och håll ryggen rak, sprid armarna åt sidorna, höj benen växelvis. Dessa övningar är bra för att stärka ryggmusklerna. Simning är också ett bra ryggpass. Skriv in en student i poolen och besök den 2-3 gånger i veckan. Vandring, cykling eller rullskridskoåkning hjälper till att stärka ryggraden och behålla rätt hållning. Yoga är mycket intressant och användbart för barn. Det finns särskilda barngrupper där du kan studera från 7-8 år. Som regel gillar barn verkligen yoga, eftersom de är så intresserade av att ta "sköldpaddsställningen", "krigarställningen", för en tid för att bli en "blomma" eller "träd"

Presentation om ämnet: "Formation av korrekt hållning"

• Förberedd av:
• Student Sh-22 grupp
• Kolesnichenko Victoria

HÅLLNING

• Hållning- detta är den vanliga ställningen av kroppen hos en stående, gående, sittande person. Hållningen bildas vid åldern 5 till 18 år.

Huvuduppgiften för hållning- skydd av muskuloskeletala systemet från överbelastning och skador på grund av rationell inriktning av kroppssegment och muskelbalans.

• Huvuduppgiften för hållning- skydd av muskuloskeletala systemet från överbelastning och skador på grund av rationell inriktning av kroppssegment och muskelbalans.
• Hållningen utför en utilitaristisk uppgift. Med korrekt inriktning av kroppen orsakar implementeringen av enkla och komplexa rörelser inga speciella problem, eftersom rörelseomfånget för alla leder är maximalt.
• Hållning är inte bara en somatisk indikator. Det är också en indikator på en persons mentala egenskaper. Inverkan av hållning på processen att bli en persons personlighet har bevisats vetenskapligt. En person med bra hållning är mer säker på sig själv, han lockar andras uppmärksamhet mer.

• Traditionellt bedöms hållningen av tillståndet för ryggradens naturliga kurvor enligt F. Staffel.

• Ställningstyper:
• normal hållning
• runda tillbaka
• platt rygg
• platt konkav rygg
• konkav rund rygg

TYPER AV HÅLLNING

• Typer av hållningsstörningar delas in i hållningsstörningar i frontal (bakifrån) och i sagittalplanet (sidovy). Det verkar som att med alla möjliga kombinationer av hållningsstörningar borde det finnas ganska många av dem, men i praktiken har typerna av hållningsstörningar ett begränsat antal.

Fördela 5 typer av hållningsstörningar:

• Typer av hållningsstörningar

• Lordogiskt

• kyfotisk

• Rättad till

• hukad över

• Skolios

Rätt hållning

• Rätt hållning
• Huvudet och ryggraden ska vara raka.
• Nyckelbenen ska vara på samma horisontella linje.
• Bladen är symmetriskt placerade på samma höjd.
• Med armarna sänkta bör de bildade "hålrummen" mellan dem och midjekonturen vara desamma.
• Samma benlängd.
• Fötternas inre ytor ska vara i kontakt med varandra från hälarna till tårna.

• Dålig hållning
• Asymmetriska skulderblad och axelgördel.
• Ojämn position av ryggraden och huvudet.
• Böjd linje i nyckelbenet.
• Ojämna midjetrianglar.
• Ojämna linjer i bäckenets "vingar".
• Ojämn längd på benen, samt fel läge på fötterna. När deras inre ytor berör från tå till tå.

Skolios diagnos

• Du kan själv bestämma förekomsten av skolios hos ett barn hemma. Men för en mer exakt diagnos bör du konsultera en ortopedisk läkare.
• För att bestämma skolios kan föräldrar hemma:
• undersök noggrant barnets rygg: ryggraden ska placeras exakt, i mitten av ryggen. Axlar och skulderblad ska vara symmetriska.
• be barnet att luta sig framåt. Var uppmärksam på att skulderbladen ska vara på samma nivå.

Otillräcklighet av mekanismerna för hållningsreglering hos barn under 9 år och hos äldre och senila personer, förknippad med åldersrelaterade egenskaper hos nervsystemet.

• Otillräcklighet av mekanismerna för hållningsreglering hos barn under 9 år och hos äldre och senila personer, förknippad med åldersrelaterade egenskaper hos nervsystemet.
• Medfödd insufficiens av den motoriska stereotypen.
• Dysfunktion av musklerna i samband med deras svaghet, ökad tonus, förkortning.
• Frånvaron av en stark, tillräckligt utvecklad muskelkorsage - muskelsystemet;
• Ojämn utveckling av musklerna i ryggen, magen och höfterna, en förändring i dragkraften som bestämmer ryggradens vertikala position;
• Långvarig sjukdom eller kroniska sjukdomar som försvagar kroppen;
• Konsekvenser av rakitis;
• Möbler som inte matchar tillväxten;
• Obekväma kläder och skor.

• Regler för att bibehålla korrekt hållning.
• Vad ska man göra för att behålla en bra hållning?
• Utför övningar för att stärka kroppens muskler.
• Det är korrekt att sitta vid skrivbordet, böja dig inte.
• När du bär tunga laster måste du belasta händerna jämnt.
• Sov på en hård säng med en låg kudde.
• Sitt med ryggen så rak som möjligt. Det är viktigt att undvika obekväma ställningar.
• Stå och gör olika arbeten med så rak rygg som möjligt.
• Varje dag, titta på dig själv i spegeln, som kommer att berätta vilken typ av hållning du har.

• 1. Stå upprätt. Sänk armarna längs kroppen och ta dem sedan tillbaka och för dem till "slottet". Efter det gör du fjädrande rörelser samtidigt som du böjer ryggen. Upprepa 8-10 gånger.

• 2. Knästående. Stå på alla fyra och bildar en rektangulär grind med din kropp, avståndet mellan dina armar och mellan dina ben är detsamma. När du andas in, gör vågor, först med höger hand och vänster fot, sedan I.P., efter det - byt fot och hand. Spela 8-10 gånger.

4. Liggande på rygg. Acceptera I.P. 3:e övningen. Luta dig mot armbågarna, och böj ryggen, lyft upp bröstet. Under handlingen, kasta huvudet bakåt och knyt näven. Utför övningar långsamt, utan avbrott - 5 gånger.

• 4. Liggande på rygg. Acceptera I.P. 3:e övningen. Luta dig mot armbågarna, och böj ryggen, lyft upp bröstet. Under handlingen, kasta huvudet bakåt och knyt näven. Utför övningar långsamt, utan avbrott - 5 gånger.

• 3. Liggande på rygg. Lutar dig på en hel fot, benen böjda vid knäna sprider dem något. Händer, böj i armbågarna och tryck mot golvet.

• 5. Sittande. Sitt på golvet och placera benen rakt framför dig, koppla ihop dem. Placera händerna bakom. Använd dem som en spak, böj upp kroppen samtidigt som du lyfter bäckenet och kastar huvudet bakåt. Frys i 4-5 sekunder och återgå sedan till I.P. Upprepa 8 gånger.

• 6. Liggande på mage. Ligg med ansiktet nedåt, med armbågarna lätt böjda, handflatorna i golvet, placera dem axelbrett isär. Efter att ha rätat ut armarna, dra upp överkroppen, gör en avböjning med ryggen, samtidigt som du lutar upp huvudet något. Efter 3-5 sek. komma ner i I.P. Upprepa 8 gånger.

• 6. Stå mot väggen. Stå vänd mot väggen och luta dig mot den med handflatorna. Försök sedan, utan att bryta dig loss från väggen, böja dig tillbaka så långt du kan för att hålla balansen. Håll i denna position i 4-6 sekunder. stå upp i I.P. Gör 5-7 gånger.

• 8. Stå mot väggen. För korrekt hållning, pressa ryggen mot väggen med hela kroppen, så hårt som möjligt. Stå samtidigt upprätt. Behåll positionen i 8-10 sek. Upprepa 5-7 sid.

platt fotad

• Platta fötter är en deformitet av foten som kännetecknas av att dess fotvalv plattas ut.

ORSAKER TILL PLATFOTS

• Belastningen under promenader, löpning, hoppning för fotvalven på försvagade barn är överdriven.
• Ledbanden och fötternas muskler överbelastas, sträcks ut och förlorar sina fjädrande egenskaper. Fotbågarna (längsgående och tvärgående) är tillplattade, sänkta och platta fötter visas: längsgående, tvärgående och tvärgående längsgående.
• Foten är stödet, grunden för kroppen, så det är naturligt att kränkningen av denna grund nödvändigtvis påverkar bildandet av den växande organismen.

Diagnos av plattfot

• Hemma kan föräldrar självständigt identifiera följande tecken på plattfot hos barn:
• När barnet går vänder barnet tårna på foten utåt - klumpfoten. Detta händer med valgus platta fötter hos barn. Detta kan bero på att benets muskulatur är svag och att barnet inte kan behålla fotens korrekta läge. Den korrekta positionen för fötterna för barnet kommer att vara en där de är parallella.
• När man går trampar barnet på fotens inre kant. En sådan gång är märkbar och väl urskiljbar.
• Bestäm genom fotavtryck. För att göra detta behöver du ett ark A-4-papper och vegetabilisk olja. Släpp en droppe vegetabilisk olja på din hand, gnugga den på din handflata. Smörj barnets fötter med en oljad handflata. Efter det är det bara att stå med fötterna på ett papper. Sekunder för 3-4. Vidare, medan barnet torkar sina fötter med en servett, tittar du på ett papper och ser ett tydligt fotavtryck.

EFFEKTER

• Att ändra formen på foten påverkar dess funktion, ändrar bäckenets, ryggradens position.
• Det påverkar ryggradens funktioner negativt och därför barnets hållning och allmänna tillstånd.
• Otillräcklig utveckling av fotens muskler och ligament påverkar utvecklingen av många rörelser hos barn negativt, och vid en högre ålder kan det bli ett allvarligt hinder för att utöva många sporter.

Förebyggande av plattfötter

• För att förhindra plattfot rekommenderas måttlig träning för muskler, ben och fötter, dagliga svala fotbad och barfota promenader. Det rekommenderas särskilt att gå barfota på sommaren på en lös, ojämn yta, eftersom barnet i detta fall ofrivilligt överför kroppsvikten till ytterkanten av foten och stramar tårna, vilket hjälper till att stärka bågens båge. fot. För barn med nedsatt hållning och plattfot introduceras speciella korrigerande övningar i idrottsklasser och morgonövningar.

Nästa metod för förebyggande är att hålla klasser om utvecklingen av rörelser. Från de första månaderna av livet, för utveckling av motorisk aktivitet, hängs leksaker över spjälsängen och läggs ut på golvet i arenan. I ett försök att nå dem behärskar barn snabbt nya rörelser. Det är mycket viktigt att kläderna inte hindrar barnets rörelser. Barn som ständigt ligger i sängen, särskilt hårt lindade, blir slöa, slöa, deras muskler blir sladdriga, utvecklingen av rörelser försenas.

• Nästa metod för förebyggande är att hålla klasser om utvecklingen av rörelser. Från de första månaderna av livet, för utveckling av motorisk aktivitet, hängs leksaker över spjälsängen och läggs ut på golvet i arenan. I ett försök att nå dem behärskar barn snabbt nya rörelser. Det är mycket viktigt att kläderna inte hindrar barnets rörelser. Barn som ständigt ligger i sängen, särskilt hårt lindade, blir slöa, slöa, deras muskler blir sladdriga, utvecklingen av rörelser försenas.
• Klasser för utveckling av rörelser hålls med barn under ett år individuellt, dagligen i 5-8 minuter och med barn från 1 till 3 år - inte bara individuellt utan också i grupper om 4-5 personer: varaktigheten av klasserna ökar gradvis till 18 - 20 minuter. För barn 3 år och äldre hålls speciella gymnastiska övningar, utomhusspel, morgonövningar.
• Belastningen i utomhusspel och fysiska övningar bör vara strikt doserad. Övningar med långvarig muskelspänning rekommenderas inte, vilket är förknippat med en försening eller spänning i andningen. Den totala längden på klasserna för barn 3-5 år är 20 minuter, för barn 6-7 år - 25 minuter.
• Systematiska fysiska övningar bidrar till utvecklingen av barns motoriska apparater, ökar muskelexcitabilitet, takt, styrka och koordination av rörelser, muskeltonus, övergripande uthållighet och bidrar till bildandet av korrekt hållning. Större muskelaktivitet medför en ökning av hjärtaktiviteten, med andra ord, träningen av hjärtat - ett organ på vars arbete försörjningen av hela organismen med näringsämnen och gasutbyte beror.