Pernă pentru somn: a face alegerea potrivită. Clasificarea pernelor

Alegerea unei perne este un moment foarte crucial, căruia puțini oameni îi acordă importanța cuvenită.

Se știe că de calitatea și forma pernei depinde nu doar confortul somnului, ci și sănătatea, așa că o astfel de achiziție trebuie luată foarte în serios.

Cum să alegi perna potrivită pentru dormit: ce să cauți ^

Mulți nu acordă importanță alegerii unei perne, considerând că este un simplu dreptunghi de materie care este folosit pentru dormit. De fapt, totul nu este atât de simplu: există anumite tipuri de perne care afectează sănătatea.

De exemplu, acestea includ pernele ortopedice folosite pentru osteocondroză și scolioză: ele încetinesc sau opresc complet dezvoltarea bolilor, iar a doua zi dimineață după somn, spatele nu le doare, ceea ce este important pentru cei care se confruntă cu astfel de boli.

Ce amenință alegerea greșită a pernei

Dacă a doua zi dimineață după trezire, există disconfort și durere la nivelul gâtului, spatelui sau coloanei superioare, probabil că de vină este perna greșită. Dacă continuați să dormiți pe el, o varietate de boli pot începe să se dezvolte din cauza poziției incomode a spatelui sau a gâtului: osteocondroză, scolioză și, în unele cazuri, chiar boli articulare, tk. în timpul somnului lateral, presiunea principală se exercită asupra lor.

Pentru a vă menține sănătatea într-un mod normal, atunci când cumpărați o pernă, este important să acordați atenție mai multor detalii importante:

Marimea: ar trebui să fie astfel încât în timpul somnului capul să nu alunece de pe el. Cea mai bună opțiune- putin mai mult decat latimea umerilor;
Înălţime: ar trebui să fie mediu. Dacă este prea scăzută, poate duce la dezvoltarea osteocondroza cervicală si cifoza. Pernele înalte sunt, de asemenea, nedorite: din cauza lor, spatele poate doare dimineața, deoarece. noaptea coloana vertebrală ia o poziție nefirească;

Rigiditate: ca si inaltimea, ar trebui sa fie medie. Dacă perna este prea moale, atunci coloana vertebrală se va scufunda pur și simplu în ea, rezultând o posibilă curbură a coloanei cervicale în timp. Dacă este foarte rigidă, același lucru se întâmplă și cu vertebrele, în plus, mușchii cervicali sunt întinși;
Material de umplutură perne: este de dorit ca acesta să fie natural. Pernele din pene nu sunt recomandate astmaticilor si alergicilor, iar iernii sintetici sunt perfecti pentru pacientii hipotensivi.

Este de remarcat faptul că o pernă poate afecta nu numai sănătatea, ci și starea pielii: dacă dormi prea moale, circulația sângelui se înrăutățește noaptea, ceea ce duce la îmbătrânirea prematură și la ofilirea epidermei.

Pretul produsului variaza in functie de material, marime si caracteristici suplimentare, deoarece. există perne cu efect de „memorie”, forme speciale sau umpluturi pentru îmbunătățirea somnului.
În medie, costul unei perne este de cel puțin 2.000 de ruble, dar va fi făcut de înaltă calitate și va dura mulți ani.

Perne cu fibre de poliester

Astfel de perne au început să fie produse în anii 1930. bazat pe iernizator sintetic, dar acum puteți găsi materiale derivate din acesta. Vor fi de calitate mai bună, iar holofiber, ecofiber, consola poate fi folosită ca umplutură și toate au avantaje și dezavantaje comune:

pro: hipoalergenic, inodor, nu predispus la acumulare de praf, se evapora rapid umiditatea acumulata la suprafata fara a o absorbi; usor de intretinut, pretul lor este mic;
Minusuri: nu este potrivit pentru persoanele cu boli ortopedice, poate provoca dureri la nivelul gâtului, are termoreglare scăzută, își poate schimba forma la spălare, durată de viață scurtă - nu mai mult de 3 ani.

Perne din pene: rău și beneficii

Aceasta este o versiune clasică, făcută din puf și pene de rață și gâște, mai rar - lebede:

pro: capacitate mare la termoreglare, se evaporă și absoarbe rapid umezeala, își restabili cu ușurință forma anterioară după somn, termen lung serviciu - mai mult de 5 ani;
Minusuri: Plănițele de pat și acarienii pot începe în ele dacă nu a fost efectuată prelucrarea corespunzătoare în timpul fabricării. De asemenea, atunci când utilizați material de umplutură de calitate scăzută, poate veni un miros de la pernă și optiuni de calitate caracterizat prin costuri ridicate.

Perne cu păr de cămilă sau de oaie

Astfel de produse sunt mai puțin frecvente decât cele de mai sus, dar persoanele care suferă de dureri de cap preferă să le cumpere:

pro: susțin bine gâtul și coloana vertebrală, au un grad ridicat de termoreglare, sunt ieftine, ajută la a face față migrenelor și bolilor articulare;
Minusuri: durata de viata scurta, deoarece în doar câteva luni, lâna poate cădea pur și simplu; Acarienii pot începe în ele și pot fi spălați doar manual.

Pernă din coajă de hrișcă: beneficii și daune

Pernele din umplutură de hrișcă au următoarele calități:

pro: au un efect de masaj usor, ecologic, au respirabilitate ridicata si proprietati ortopedice;
Minusuri: zgomot, greutate (aproximativ 2,5 kg), durată scurtă de viață.

Perne de reținere a formei

Astfel de perne sub influența temperaturii corpul umanîși păstrează contururile și, după trezire, revin la forma lor anterioară:

pro: proprietati ortopedice ridicate, ajuta la scaparea durerilor de gat, silentios, neinteresant pentru capuse, usor de intretinut;
Minusuri: termoreglare slabă, rigiditate, durată scurtă de viață, cost ridicat.

Pentru a alege perna potrivită, ar trebui să acordați atenție nu numai materialului și umpluturii sale, ci și propriilor dorințe: dacă există boli ale gâtului sau coloanei vertebrale, atunci ar trebui să aibă și o formă și o calitate adecvată.

Experiența cititorilor noștri

Alina, 25 de ani:

„Am osteocondroză cervicală, așa că dimineața obișnuiam să sufere de dureri groaznice. Mi-am cumpărat o pernă „de memorie”, iar acum nu știu durerea: mă trezesc într-o dispoziție grozavă!”

Valentina, 47 de ani:

„Din cauza unor probleme cu spatele, medicul m-a sfătuit să-mi cumpăr o pernă ortopedică cu umplutură de căptușeală. La început a fost incomod să dormi pe el, pentru că. este destul de scăzut, dar acum, când m-am obișnuit deja, am apreciat achiziția: datorită ei, aproape că a încetat să mă mai doară spatele ”

Tatyana, 43 de ani:

„Mult timp m-am gândit cu ce umplutură să aleg o pernă. La sfatul unui prieten, mi-am cumpărat o pernă cu umplutură de hrișcă, acolo se adaugă și ierburi liniștitoare. Odinioară, dar acum dorm pe o pernă confortabilă și plăcut mirositoare, adorm în doar 20 de minute.

Horoscop estic pentru martie 2019

O persoană se simte viguroasă după trezire numai în cazurile în care în timpul somnului au fost create toate condițiile pentru odihnă confortabilă. Când apare oboseala dimineața, durerea în regiunea cervicală sau a coloanei vertebrale, ar trebui să vă revizuiți urgent atributele somnului. De o importanță deosebită este perna, care trebuie să îndeplinească toate cerințele corpului uman. Astăzi ne vom uita la principalele subtilități la care ar trebui să le acordați atenție atunci când alegeți o pernă pentru dormit.

Cerințe generale pentru alegerea unei perne

Enumerăm cerințele de bază pe care ar trebui să le satisfacă o pernă ideală pentru dormit.

Deci, un atribut de calitate este confortabil, își păstrează forma și nu se deformează după o utilizare prelungită.

Perna trebuie (!) să ofere confort în timpul somnului, astfel încât dimineața să nu existe dureri de gât sau amețeli.

Un obiect de uz casnic bun nu absoarbe mirosurile și nu emană duhoare. Doar astfel de caracteristici indică faptul că perna este realizată din materiale de înaltă calitate.

Un accesoriu de dormit trebuie să fie ușor de îngrijit, și anume curățarea, spălarea (dacă este necesar). O pernă de înaltă calitate nu provoacă erupții cutanate, praful nu se acumulează în ea.

Un atribut pentru odihnă trebuie să fie durabil, adică o pernă de calitate satisfăcătoare are o acoperire puternică. Umplutura (umplutura) nu trebuie să se scurgă din material.

Ce altceva este caracteristic pernei potrivite? Particularitatea de a trece aerul și de a nu reține umiditatea, se menține cald sub influența corpului uman.

Holofibră. Captuseala este realizata in intregime din poliester. Această compoziție are o izolare termică excelentă și calități igienice. Umplutura este o sferă goală care nu se rostogolește. Un plus imens de accesorii de dormit este că acestea durează de 6 ori mai mult decât orice fibră sintetică. Aceste perne sunt recomandate persoanelor care sufera de astm si reactii alergice severe. În plus, atributele cu umplutură sintetică au calități ortopedice și anatomice uimitoare. Perna ia cu ușurință forma gâtului și a capului. Ca urmare, tensiunea musculară dispare destul de repede. Materialul este ușor de spălat și rezistent la curățarea chimică.
Comfortel. Este același material sintetic format din mingi moi. mărime mică. Pernele umplute cu această compoziție sunt accesorii sigure pentru dormit. Materialul este ușor de spălat și își păstrează forma.
Material de memorie. Astfel de atribute sunt unice în felul lor. In functie de presiune si de temperatura, perna ia forma corpului. Accesoriul de dormit este capabil să se adapteze individual oricărei persoane, în funcție de caracteristicile fiziologice. Perna oferă confort și sprijin adecvat coloanei vertebrale, capului și gâtului. Atributele sunt indicate în special pentru utilizarea de către persoanele care suferă de scolioză, osteocondroză cervicală și patologii ale coloanei vertebrale. Materialul unic ameliorează rapid oboseala și durerile de cap. Cu utilizarea constantă, perna se normalizează tensiune arterialași elimină problemele de somn. Dezavantajele includ o politică de preț relativ ridicată.
Silicon. Unele perne sunt umplute cu fibre goale de poliester. După o prelucrare specială, umplutura devine destul de moale. Cu cât bateți mai des atributul, cu atât va fi mai mare. Pernele din silicon sunt confortabile si sigure, asa ca se recomanda a fi achizitionate pentru copii. Un astfel de material de umplutură își restabilește rapid forma inițială după deformare. Materialul nu pune probleme persoanelor alergice și este lavabil.
Sintepon. Materialul este una dintre cele mai ieftine opțiuni pentru umplutura artificială pentru perne. Avantajul neîndoielnic al acestui tip de accesorii de dormit este că căpușele nu încep într-un astfel de material. Pernele cu umplutură sintetică sunt inodore și nu provoacă o reacție alergică. Atributul se pretează cu ușurință mașină de spălat. Durata de viață a pernelor este de aproximativ 4 ani.

Tipuri de umpluturi naturale

Alegerea unei perne de calitate trebuie abordată cu toată seriozitatea. Un produs de calitate vă va ajuta nu numai să normalizați somnul, ci și să vă îmbunătățiți sănătatea. Acordați atenție umpluturii din produs. Decideți asupra compoziției și mărimii. Nu vă zgârciți cu aceste perne.

Video: cum să alegi cea mai bună pernă pentru dormit

Somnul este una dintre componentele importante ale vieții fiecărei persoane. Calitatea și durata sa depind de pernă. Pentru ca somnul să fie confortabil și sănătos, se recomandă alegerea individuală a pernelor, ghidată de caracteristicile de sănătate, înălțimea unei persoane, lățimea umerilor și preferințe.

Principala cerință pentru o pernă este asigurarea unui somn sănătos și confortabil. Dacă o persoană simte dureri de cap, disconfort în gât sau spate după o noapte, produsul este ales incorect. perna buna pentru somn ar trebui să susțină în poziția optimă nu numai capul, ci și coloana superioară. Ar trebui să fie confortabil, respirabil și ușor de întreținut. Este necesar să-l alegeți în funcție de mai multe criterii - rigiditate, înălțime, dimensiune și umplutură. Să luăm în considerare fiecare în detaliu.

Formă și dimensiune

Pentru somn, se obișnuiește să se selecteze perne care au formă pătrată sau dreptunghiulară. Pentru astfel de produse sunt concepute truse standard lenjerie de corp.

Unii preferă pernele ovale și rotunde. Produsele de această formă au o funcție decorativă și nu sunt potrivite pentru dormit. Sub ele, va fi problematic să ridicați huse sau fețe de pernă.

Perne de forme standard au dimensiuni standard. Recent au apărut produse cu dimensiunile 70x70 cm Acum producătorii abandonează dimensiune uriașăși oferă opțiuni compacte apropiate de standardele europene. Cea mai comună și optimă dimensiune de pernă este de 50x70 - vă permite să utilizați spațiul patului cu înțelepciune și este ușor să alegeți seturi de lenjerie pentru aceasta. Adesea există produse care măsoară 40x60 sau pătrate - 40x40 sau 50x50.

Puteți alege orice dimensiune a pernei, principalul lucru este să vă simțiți confortabil, iar perna să nu fie mai lungă.

Înălţime

Unul dintre criteriile la care ar trebui să fii atent atunci când alegi o pernă este înălțimea. 12-15 cm este considerat standard.Un umar uman poate avea o astfel de latime. Persoanele cu umerii largi ar trebui să aleagă produse înalte. Atunci când alegeți înălțimea pernei, se recomandă să luați în considerare următoarele:

pentru saltelele moi este mai bine să alegeți perne mai joase, pentru saltelele dure - mai înalte;
persoanele care preferă să doarmă pe o parte ar trebui să aleagă perne mai înalte. Celui care doarme pe spate – mai jos;
multe materiale de umplutură se pot „aglomera”, astfel încât, după câteva luni, produsul poate deveni mai scăzut.

Rigiditate

În această chestiune, merită să ne concentrăm pe preferințele individuale. Mai sunt cateva recomandari in ceea ce priveste rigiditatea pernei. Pentru cei cărora le place să doarmă pe burtă, este mai bine să aleagă un produs mai moale - acest lucru va ajuta la evitarea tensiunii musculare în timpul somnului. Persoanelor obisnuite sa doarma pe o parte li se recomanda o perna tare, celor care prefera sa doarma pe spate au o duritate medie.

Caz

Este de preferat ca tesatura husei sa fie naturala, usoara si respirabila. Ar trebui să fie strâns, astfel încât umplutura să nu iasă prin ea. Merită să acordați atenție cusăturilor. Este important ca acestea să fie puternice, iar ochiurile lor să fie mici, fără găuri mari de la ac.

Material de umplutură

Fillerele sunt una dintre cele mai multe criterii importante selecție de perne. Ele pot fi împărțite în naturale și sintetice. Natural include puf, lână, pene, mătase și. Astfel de umpluturi au o masă calități pozitive, dar necesită îngrijire atentă, iar unele dintre ele provoacă alergii.

Cele sintetice includ sintepon, silicon, holofiber și comforel, sunt hipoalergenice și ușor de întreținut, dar pot fi realizate din materiale de calitate scăzută.

Pene și puf- perne clasice. Sunt moi și confortabile, dar avantajele lor includ naturalețea și capacitatea de a absorbi umezeala. Ultimul avantaj este, de asemenea, un dezavantaj, deoarece umiditatea se acumulează în material de umplutură. Dupa 5 ani de utilizare, pernele din pene devin cu 1/3 mai grele din cauza prafului si transpiratiei acumulate in ele. În timp, puful și penele se adună în bulgări sau într-o masă densă și devine inconfortabil să dormi. Dar principalul dezavantaj este acarienii de praf, ale căror excremente sunt un alergen puternic. Dieta lor principală sunt particule microscopice de piele moartă care cad în perne. Din praful acumulat în perne, aproximativ 70% este greutatea vie a acarienilor. A scăpa de adversitate este ușor. Este recomandat sa expuneti perna vara la soare. Căpușele se tem de ultraviolete, așa că vor dispărea, dar mediul nefavorabil va rămâne. Pentru a o elimina, o dată pe an, perna trebuie întreruptă la mașini speciale. Curăță penele și le dezinfectează, astfel încât după procedură umplutura devine aproape nouă.
Umpluturi de lână. Deseori folosit lana de oaie. Iarna, produsele se vor încălzi, iar vara vor da răcoare. Se crede că au un efect pozitiv nu numai asupra sănătății umane - ameliorează durerile articulare și musculare, ci și asupra stării sale emoționale. Pernele nu sunt potrivite pentru cei care suferă de alergii, în plus, umplutura de lână cade rapid și nu poate fi restaurată.
Umpluturi de mătase. Aceasta este o țesătură delicată, plasată într-o cutie de bumbac, obținută din coconi de viermi de mătase. Pernele ies moi si usoare, fibrele de silicon le pot da rigiditate. Nu se rostogolesc și nu provoacă alergii. Singurul dezavantaj este costul ridicat.
Umplutură de coji de hrișcă. Acesta este suportul perfect pentru cap. Este capabil să se adapteze formei corpului, datorită căreia menține poziția corectă și confortabilă, favorizează relaxarea profundă și ameliorează tensiunea fizică. Umplutura nu se încurcă, nu se estompează, nu provoacă alergii și creează un efect de condiționare. Dezavantajele includ foșnetul pe care îl emit și o durată de viață scurtă.
Umplutură sintetică. Acesta este unul dintre produsele ieftine. Sunt hipoalergenice, moi și rezistente, dar slab respirabile, în legătură cu aceasta, capul persoanelor cu un bun transfer de căldură va transpira în mod constant. Produsele sunt ușor de întreținut - pot fi spălate la mașină și sunt durabile.
Umpluturi din silicon. Asemănător vizual cu iernizatorul sintetic, dar spre deosebire de mai moale și capabil să treacă aerul. Siliconul nu rătăcește, nu se răspândește, își restabilește forma și nu provoacă alergii. Pernele sunt confortabile și sigure, pot fi oferite chiar și copiilor.
holofibră. Are proprietăți igienice și termoizolante ridicate. Durabil, nu cade, nu provoacă alergii și este ușor de îngrijit. Pernele sunt elastice și iau forma capului, datorită căruia eliberează eficient tensiunea din mușchi.
Comfortel. Acesta este unul dintre materialele de umplutură utilizate. Este realizat din fibre sintetice, mingi moi, mici. Aceste perne sunt moi si elastice, isi pastreaza bine forma si sunt usor de spalat.
Umplere de memorie. Este o spumă elastică moale care poate lua forma corpului. Perna menține capul în formă bună. Produsele sunt utile în bolile coloanei vertebrale, contribuie la normalizarea presiunii, elimină durerile de cap și oboseala.

Bebelușul de 1-2 ani mai poate dormi pernă ortopedică. O pernă pentru un copil de la 2 ani și peste ar trebui să fie aleasă în funcție de aceleași criterii ca și pentru adulți. Dimensiunea unei perne standard pentru bebeluși este de 40x60, dar poate fi și pătrată. Înălțimea sa ar trebui să fie egală cu lățimea umărului bebelușului.

O pernă pentru copil trebuie să fie plată, hipoalergenică, să aibă o fermitate medie și să fie ușor de spălat. Este important ca materialele din care este confectionat sa fie de inalta calitate si sigure, acest lucru fiind valabil atat pentru husa cat si pentru umplutura. În mod ideal, husa ar trebui să fie din țesătură groasă de bumbac. Din umpluturi naturale pentru un copil, sunt potrivite cojile de hrișcă sau latexul. Din sintetic cea mai buna alegere va fi silicon sau latex artificial - pentru perne ortopedice.

Produse similare au apărut recent pe piață, dar au reușit să câștige popularitate în rândul viitoarelor mămici. Scopul lor principal este de a oferi femeilor însărcinate un somn confortabil și odihnă. Ele pot fi folosite și de alăptare, atunci va fi convenabil să așezați copilul pe ele. Pernele pentru gravide sunt adesea realizate din holofiber sau spumă de polistiren, mai rar din material sintetic de iarnă.

Tipuri de perne:

"Bagel". Are o dimensiune de 300-340 × 35 cm.Potrivit femeilor de inaltime medie si mai mica decat media. Susține capul, stomacul și partea inferioară a spatelui. Este confortabil să dormi, să răsfoiești reviste sau să te uiți la televizor.
în formă de U. Poate avea dimensiunile 340x35 cat si 280x35 cm.Aceasta este cea mai buna perna de sarcina deoarece este considerata cea mai confortabila. Sprijină burta, spatele inferior, spatele și capul. Principalul său avantaj este că atunci când se întoarce pe cealaltă parte, nu trebuie să fie mutat. Poate fi util pentru hrănirea firimiturii. Principalul său dezavantaj este dimensiuni mari, deci nu este potrivit pentru un pat mic.
ca G. Poate avea dimensiunea de 300-350 × 35 cm.Modelul este confortabil. Este convenabil să vă întindeți cu capul pe partea dreaptă și să îl strângeți pe celălalt cu picioarele.
ca G. Lungimea poate fi diferită, 230 cm este mai comună Este simplă și seamănă în exterior cu o rolă cu un capăt rotunjit. Acest tip de pernă este compactă, dar răsturnându-te, trebuie să o schimbi.
C - figurat. O altă opțiune compactă care poate avea lungimi diferite. Este convenabil să te odihnești pe o astfel de pernă în timp ce stai așezat, așezând-o sub spatele inferior sau culcat, punând-o între genunchi.

Cum să speli pernele

Orice, chiar și cele mai moderne și de înaltă calitate perne, au capacitatea de a acumula transpirație, murdărie și praf, așa că au nevoie de curățare sau spălare. Trebuie efectuată în moduri diferite, în funcție de tipul de umplutură.

Spălarea pernelor sintetice

Cel mai simplu mod de a spăla pernele sintetice. O poți face manual. Scufundați perna în apă caldă cu pudră diluată. După 30 de minute, frecați-l și clătiți-l. Mașina de spălat va simplifica sarcina. Spălați pernele mașină de spălat cu umplutură sintetică trebuie făcută numai într-un mod delicat. Poate fi programat și pentru o clătire suplimentară. Pentru spălare, este de dorit să folosiți un detergent lichid. Este mai bine să puneți cel puțin 2 perne în tambur pentru a distribui uniform sarcina pe mașină. Puteți usca o pernă curată afară sau într-un loc cald și ventilat.

Spălarea pernelor

Daca totul este simplu cu produse din umpluturi sintetice, cu pene si puf, lucrurile sunt mai complicate. Cea mai bună opțiune va da pernele la o curățătorie specială sau curățătorie chimică. Dacă te hotărăști să te descurci singur, pregătește-te pentru faptul că trebuie să muncești din greu. Spălarea pernelor din pene, precum pernele de puf, „întregi” într-o mașină de scris nu este recomandată, deoarece se poate rătăci în mai multe sau într-un singur bulgăre uriaș, pe care este puțin probabil să-l puteți îndrepta. Pentru a evita acest lucru, trebuie să îndepărtați umplutura. Deschideți capacul și întindeți puful și pene conținute în el în mai multe pungi de rufe, fețe de pernă sau huse vechi, apoi legați-le bine, astfel încât umplutura să fie spălată și uscată rapid.

Este mai bine să spălați pernele în modul „jos”. Dacă aceasta nu este în mașină, alegeți o spălare delicată sau modul „lână”. Instalați una sau mai multe clătiri suplimentare și centrifugare suplimentară. Pentru spălare, alegeți lichid detergenti pentru lână.

La spălare, puful și penele se vor aglomera în bulgări, acestea trebuie frământate manual. Puteți usca umplutura deschisă, răspândindu-l uniform. strat subțire pe ziare sau țesături. Puteți usca și direct în huse, dar vă va lua mai mult timp decât în primul caz. Doar diluați capacele cu umplutură la soare. Dacă spălarea a fost efectuată iarna, le puteți descompune pe baterii. În timpul uscării, bateți periodic umplutura cu mâinile.

Când penele sunt uscate, transferați-le într-o cutie veche sau nouă spălată. Apoi coaseți capacul cu mâinile sau cu o mașină de cusut.

Spălarea altor tipuri de perne

Nu se recomandă spălarea pernelor umplute cu coji de hrișcă. Se curata cu . O dată pe an, umplutura poate fi cernută printr-o strecurătoare pentru a scăpa de particulele mici și spălați separat husa de pernă.

Pernele ortopedice se pot spala manual, dar usor apa calda. Nu uscați un produs curat pe baterii și încălzitoare, deoarece se poate deteriora. Încercați să-l uscați afară - de preferință la soare.

Atunci când alegeți înălțimea și fermitatea unei perne, poziția în care dormiți de obicei joacă un rol important. Dacă aveți îndoieli cu privire la această poziție, luați câteva nopți pentru a explora.

Când simți că adormi, întinde-te câteva minute pe spate, apoi pe o parte și pe burtă. Evaluează ce poziție este cea mai confortabilă pentru tine. De exemplu, dacă stai întins pe burtă o jumătate de oră, dar nu ai adormit, aceasta nu este poziția ta obișnuită. Fii atent la pozitia in care te trezesti dimineata. Notează-ți toate observațiile pentru a nu te încurca.

Daca iti place sa dormi pe partea din spate, alege o perna de inaltime medie (8-10 cm), fermitate medie si eventual cu o degajare pentru cap.
Dacă dormi pe partea de, alegeți o pernă suficient de înaltă și fermă, deoarece trebuie să umple spațiul dintre umăr și ureche și să susțină bine gâtul. Înălțimea pernei trebuie să fie egală cu lățimea umărului tău - un segment de la baza gâtului până la punctul umărului.

askona.ru

Dacă dormi pe burta, ai nevoie de o pernă moale și subțire, aproape plată, de 6–8 cm înălțime. Dacă te poți descurca fără una, pune o pernă sub burtă pentru a nu avea durere.
daca tu răsturnându-se constant alege o pernă de înălțime medie. Ar trebui să fie suficient de moale astfel încât să poată fi ajustat cumva la poziția actuală de dormit.

Cum să alegi o umplutură de pernă

Există o mulțime de umpluturi acolo. Producătorii le dau numele lor, combină tipuri diferite materiale, complică structura internă a pernelor.

O pernă modernă nu este doar o geantă umplută cu puf.

În interior pot fi arcuri, mai multe camere umplute cu umplutură, mai multe straturi de umpluturi diferite, rulouri de gât ascunse și alte invenții ale industriei pernelor.

Prin urmare, vom vorbi despre materiale destul de populare și vom schița întrebările la care trebuie să răspundem înainte de a merge la magazin, astfel încât să îi poți explica consultantului ce anume cauți.

1. Ce fel de fermitate a pernei ai nevoie?

Dintre umpluturile comune, cele mai moi vor fi puful (natural și artificial), holofiber, bambus, bumbac, mătase.

Lâna, materialele de memorie, gelul sunt considerate materiale de umplutură mediu moi.

Umplutura tare este latex, coajă de hrișcă.

2. Transpiri mult noaptea? Ți-e cald pe pernă?

Daca dimineata te trezesti pe o perna umeda, capul este fierbinte si infundat, inseamna ca umplutura si/sau husa de perna nu trec bine aerul, nu respira.

Pernele din puf, bambus, mătase au o bună respirabilitate. Cu toate acestea, materialele de umplutură sintetice nu sunt inferioare celor naturale: fibrele din ele sunt împletite în așa fel încât să rămână un spațiu umplut cu aer între ele.

Dacă perna respiră, este elastică la atingere și își reface rapid forma după compresie.

Respirabilitatea pernelor din latex și spumă cu memorie este asigurată de porozitatea materialelor și a orificiilor de aerisire.

3. Îți pasă cât durează să ai grijă de perna ta?

Este ușor pentru cineva să ducă pernele la curățătorie de mai multe ori pe an, iar cineva nu are suficient timp nici măcar să le arunce în mașina de spălat.

Cele mai pretentioase in ceea ce priveste ingrijirea sunt pernele din pene naturale si puf: acestea trebuie uscate regulat, pufnite inainte de a merge la culcare pentru a distribui uniform umplutura si duse periodic la curatatorie, deoarece nu pot fi curatate singure. Pernele din lână vor trebui să fie oferite și specialiștilor.

Se recomandă curățarea pernelor umplute cu coji de hrișcă cu un aspirator. O dată pe an, va trebui să turnați coaja, să cerneți și să adormi într-un capac deja spălat.

Pernele din bambus, mătase și sintetice pot fi spălate la mașină. Iar pe pernele din latex sau material cu efect de memorie, este suficient să înlocuiți pur și simplu feța de pernă.

4. Cât de rezistentă ai nevoie de perna ta?

Cele mai scurte perne sunt din bambus, holofiber, puf artificial. După trei ani sau chiar mai devreme, umplutura se poate aglomera, iar perna va deveni nepotrivită pentru un somn adecvat.

Perne din materiale cu efect de memorie, puf natural și pene, sintetice de înaltă calitate vor rezista până la cinci ani.

Cele mai rezistente sunt pernele din latex. Durata de viață a acestora este de 10 ani și chiar mai mult cu o funcționare adecvată.

5. Ai alergii? Daca da, pentru ce anume?

Totul este clar aici: nu trebuie să alegeți umplutura la care sunteți alergic. Cel mai puternic alergen este puful și penele. Dar o pernă de bambus, în care există o mulțime de microorganisme, poate provoca și simptome neplăcute.

Cum să alegi o formă de pernă

Să ne întoarcem la poziția ta de dormit. Dacă dormi pe spate, alege o pernă dreptunghiulară. Poate fi cu rolă sau crestătură sub gât, dacă te simți confortabil.

www.istibaluae.com

Pentru a dormi pe o parte, este potrivită o pernă dreptunghiulară. Și aici sunt potrivite o pernă sub gât și o crestătură sub umăr.

esculap.su

Pentru a dormi pe burtă, alege o pernă joasă dreptunghiulară sau în formă de stea.

perfect-schlafen.de

Lista de verificare a cumpărătorului de perne

Aprovizionați-vă cu teorie, acum trebuie să înțelegeți ce să faceți dacă în magazin sunt multe perne și un consultant zelos vă invită deja să cumpărați. Iată o listă de verificare a acțiunilor dvs.:

Spuneți-i consultantului ce fel de pernă căutați (rigiditate, materiale, cost). Întrebați dacă aveți probleme cu somnul.
Nu ezitați să aflați de la consultanți proprietățile pernelor, umpluturii, huselor. Mai mult, este de dorit să vă explice ce caracteristici ale materialelor permit pernei să respire, să elimine umezeala și așa mai departe.
Încercați să vă întindeți pe pernele oferite. Evaluează-ți sentimentele. Cu înălțimea și forma corectă a pernei, ar trebui să te simți relaxat, nu ar trebui să existe cleme sau îndoituri nicăieri.
Amintiți-vă, sau mai degrabă notați caracteristicile pernelor care vi se oferă. Acasă, citiți despre proprietățile materialelor de umplutură specifice. Citiți recenzii despre perne ale unor mărci selectate.
Oricât de atent ai alege o pernă în magazin, pentru a o aprecia, trebuie să dormi pe ea timp de o săptămână. Pentru că confortul pernei va depinde chiar de al tău (cu cât este mai moale, cu atât perna ar trebui să fie mai subțire). Prin urmare, aflați dacă va fi posibil să testați perna acasă și returnați-o dacă nu se potrivește. Legea Protectiei Drepturilor Consumatorului permite returnarea in cazul in care produsul nu a fost folosit, depozitat aspect, proprietăți de consumator, sigilii, etichete de fabrică. Dar unele magazine se îndreaptă către cumpărători. Așadar, IKEA se oferă să doarmă pe o pernă nouă timp de 14 zile și să o schimbe dacă se dovedește a fi inconfortabil.

Toată lumea știe cât de important este să te odihnești bine în timpul somnului. Nu ne mai îndoim că o saltea anatomică de înaltă calitate nu este un capriciu, ci o necesitate vitală. În același timp, puțini oameni se gândesc la importanța unui astfel de accesoriu precum o pernă. Dar în zadar!

Gândește-te bine, ai cumpăra o mașină cu 3 roți fără posibilitatea de a adăuga o a patra? Este puțin probabil, deoarece în acest caz mașina nu își va putea îndeplini funcția cheie. Acelasi lucru se intampla atunci cand achizitionam o saltea anatomica si nu o completam cu o perna de calitate. În acest caz caracteristici benefice salteaua va prezenta doar 80%.
Cum să alegi o pernă pentru a oferi ție și celor dragi un somn sănătos și plin?

Primul lucru care merită remarcat este că nu există perne corecte și greșite, există perne selectate incorect. Fiecare persoană este diferită și ceea ce funcționează pentru unul poate să nu funcționeze pentru altul.
Pernele diferă ca formă, înălțime, rigiditate și tip de umplutură. Atunci când selectați acești parametri, trebuie să vă ghidați de factori precum sexul, vârsta, lățimea umerilor, poziția preferată de dormit și rigiditatea saltelei.

Forma pernei. Pernele pot avea o formă clasică, adică o formă dreptunghiulară / pătrată sau așa-numita formă anatomică - cu role sub gât. Dacă dormi pe o parte, ți se va potrivi o pernă cu pernă. înălțimi diferite dacă pe spate forma clasica. Pernele pătrate sunt de domeniul trecutului. Specialistii in ortopedie declara in unanimitate ca perna nu trebuie sa cada sub umeri. Ar trebui să susțină capul și gâtul.

Înălțimea pernei. Dacă preferați să dormi pe o parte, înălțimea pernei ar trebui să se potrivească cu lățimea umărului tău. Pentru a afla lățimea umerilor, folosiți o riglă sau bandă de măsurare trebuie să măsurați segmentul de la punctul de la baza gâtului până la punctul umărului. Dacă o persoană doarme pe spate sau pe burtă, are nevoie de o pernă mai joasă decât atunci când doarme pe o parte. De asemenea, perna pentru un bărbat ar trebui să fie mai mare decât pentru o femeie.

Pentru dormitul pe spate sunt potrivite perne de 8-10 cm inaltime.
Pentru cei care prefera sa doarma pe spate si pe o parte, sunt recomandate perne cu inaltimea de 10-13cm.
Pentru cei cărora le place să doarmă pe o parte, sunt potrivite pernele cu înălțimea de 10-14cm
Daca dormi pe burta, alege cele mai joase modele de la 6 la 8 cm.

Dacă salteaua este moale, atunci perna ar trebui să fie mai joasă decât atunci când dormi pe o suprafață mai dură.

Fermitatea pernei. Fermitatea pernei este determinată și de postura în timpul somnului. Persoanele care dorm pe lateral au nevoie de o pernă fermă care să le susțină bine capul și gâtul. Persoanele care dorm mai confortabil pe spate pot alege o perna de fermitate medie, in timp ce celor carora le place sa doarma pe burta au nevoie de o perna mai moale.

Umplutură de pernă. Umplutura și materialul pernei este cel mai important parametru la care ar trebui să acordați atenție atunci când o alegeți. De proprietățile lor depinde pe deplin capacitatea de susținere a pernei, precum și capacitatea de a asigura poziția corectă a coloanei vertebrale în timpul somnului.

Umpluturi de cea mai înaltă calitate sunt latex, spumă anatomică, spumă cu memorie de formă, material Taktile. Oferă un sprijin bun pentru cap și au performanțe excelente pentru o perioadă mai lungă de timp.

Pernele din puf, pene, coajă de hrișcă, material sintetic de iarnă și alte materiale de umplutură moi susțin coloana cervicală într-o măsură mai mică, deoarece au tendința de a se încreți. În plus, se recomandă schimbarea acestor perne o dată la șase luni, deoarece în ele se pot forma alergeni și agenți patogeni.

Suntem siguri că acum ești bine versat și poți alege însoțitorul de noapte perfect pentru tine. Dar totuși nu neglijați recomandările experților. Și nu vă fie teamă că va trebui să vă obișnuiți la început cu perna: acest lucru este normal, deoarece totul este neobișnuit și organism util la început, poate percepe „cu ostilitate”. Dar atunci nu va fi nicio limită pentru bucuria ta: te vei trezi cu ușurință și bună dispoziție!

Alegerea pernei este individuală. Perna potrivită poate îmbunătăți semnificativ calitatea somnului și sănătatea generală.

Pentru a alege perna potrivită, trebuie să:

Tabel de selecție a pernelor

Lățimea umărului

cum adormi / te trezesti	pe partea de	pe partea din spate	pe burta
pe partea de	cf.	partea de jos. cf.	partea de jos. cf.
pe partea din spate	partea de jos. cf.	partea de jos.	partea de jos.
pe burta	partea de jos. cf.	partea de jos.	partea de jos.