Rețete de brânză de vaci cu fructe în blender. Cum să faci un smoothie sănătos cu banane

Brânza de vaci este unul dintre cele mai populare produse din lapte fermentat. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece este bogat în potasiu și fosfor, care sunt principalele materiale de construcție pentru oase și dinți și, de asemenea, întăresc mușchiul inimii. Brânza de vaci poate fi combinată cu multe alimente, precum și pentru a face shake-uri proteice sănătoase din ea. Apoi, luați în considerare cele mai interesante rețete cu brânză de vaci într-un blender, precum și cum să bateți brânza de vaci cu un blender.

Toți cei care fac sport știu despre beneficiile shake-urilor de proteine - cu ajutorul lor, puteți câștiga rapid masa musculară. Dar nu mulți oameni știu cum se pregătesc. Cea mai ușoară rețetă de shake cu proteine din ou este următoarea:

se bate un pachet de brânză de vaci cu un ou într-un blender până se formează o masă omogenă;
se adaugă 150 ml de lapte cu grăsime medie în oul cu brânză de vaci și se amestecă din nou;
adăugați căpșuni sau orice alte fructe de pădure preferate în masă, amestecați totul.

Dacă se dorește, la o astfel de băutură de caș se poate adăuga puțină cacao.

Altă opțiune

Există o altă rețetă simplă de shake cu proteine din ou. Il poti pregati astfel:

turnați 2 căni de lapte degresat, un ou, o jumătate de cană de zer și un pachet de brânză de vaci într-un blender, amestecați totul bine;
adăugați 150 de grame de iaurt fără grăsimi la amestecul rezultat și amestecați totul din nou;
adaugă o lingură de smântână, congelată, dar dezghețată în prealabil, sau fructe sau fructe de pădure proaspete, precum o banană, precum și puțin ulei de măsline, amestecă totul.

Un astfel de shake proteic trebuie consumat imediat după preparare. Dacă rămâne după aceea, băutura trebuie turnată într-un recipient bine închis și păstrată la frigider. Înainte de utilizarea ulterioară, cocktailul trebuie agitat și amestecat bine, deoarece unele componente se pot exfolia în timp.

Caracteristici benefice

Puteți bate brânza de vaci cu miere printr-un blender. Această opțiune este cea mai potrivită pentru pierderea în greutate, deoarece un astfel de amestec este bine absorbit și, de asemenea, îmbunătățește funcționarea tractului digestiv și descompunerea grăsimilor. Mierea în sine este un produs foarte util, deoarece are o cantitate imensă de vitamine și minerale. Iar brânza de vaci este o sursă valoroasă de calciu și fosfor. Atunci când aceste produse sunt combinate, beneficiile lor cresc de câteva ori.

Principalele avantaje ale amestecului de caș-miere, pe lângă cele de mai sus, includ:

ușurință de asimilare;
posibilitatea de a restabili puterea unui corp slăbit;
întărirea imunității;
posibilitatea de saturație suplimentară a corpului copiilor și persoanelor în vârstă cu calciu;
somn sănătos și sănătos.

opțiuni de gătit

Cea mai ușoară opțiune de a pregăti un amestec de caș cu miere este să amesteci 500 de grame de brânză de vaci cu 250 ml lapte și 4 linguri de miere (vezi video). O astfel de masă poate fi consumată separat sau folosită ca umplutură pentru clătite.

O altă variantă este să turnați apă clocotită peste fructele uscate și nuci pentru câteva minute, apoi să scurgeți apa și să le pisați bine prin blender. În masa rezultată, trebuie să adăugați 2 pachete de brânză de vaci și 150 ml de smântână, precum și o lingură de miere, apoi bateți din nou bine.

Masa caș-banane

Brânza de vaci amestecată cu banane este o sursă minunată de vitamine A, B, C, D, H, PP, precum și calciu, magneziu, fosfor, fier și multe alte elemente sănătoase. Este, de asemenea, un antidepresiv grozav. Rețeta de brânză de vaci cu banane este foarte simplă - doar amestecați brânză de vaci, banane, lapte, smântână și vanilină într-un blender. Pentru a face acest lucru corect, iată câteva sfaturi utile:

aproximativ 100 ml de lapte sunt cheltuiți pe un pachet de masă de caș;
in loc de lapte in vas puteti folosi iaurt sau iaurt;
nu trebuie adăugate mai mult de 50 ml la smântâna de caș umed;
vanilina trebuie adăugată în masă destul de puțin, astfel încât să nu apară amărăciune;
se poate folosi cacao în loc de vanilină;

La biciuirea unui astfel de caș, este necesar să se obțină o consistență uniformă și în niciun caz să nu se folosească zahăr.

masa de fructe

Se dovedește o masă de caș foarte gustoasă cu fructe. Pentru a-l pregăti veți avea nevoie de următoarea rețetă:

tăiați fructele și adăugați-le în bol;
adăugați la ele un pachet și jumătate de brânză de vaci și 100 ml de iaurt;
se bate brânza de vaci printr-un blender până se obține o masă omogenă;
pentru a face o masă bicoloră, puneți jumătate din amestec într-un recipient și amestecați cealaltă jumătate cu o linguriță de cacao.

Un desert frumos se poate face astfel: puneți un strat alb într-o farfurie de desert, apoi un strat cu cacao și apoi un alt strat alb. Pe deasupra desertului, puteți decora cu felii de banană sau alte fructe, precum și nuci măcinate, ca, de exemplu, în fotografie.

Brânza de vaci este unul dintre cele mai utile și dietetice produse de care are nevoie organismul. Este bogat în calciu, iar într-o formă bine absorbită, alte elemente, precum și proteine necesare formării masei musculare. Este recomandat sportivilor, femeilor însărcinate, vârstnicilor și copiilor. Cu toate acestea, nu toată lumea iubește acest produs din lapte fermentat. Există o cale de ieșire în această situație - să faci un fel de mâncare delicios pe baza acestuia, amestecând, de exemplu, cu fructe de pădure, fructe, ierburi. Un astfel de fel de mâncare este un smoothie cu brânză de vaci - un cocktail gros de fructe de pădure, fructe sau legume, ușor și sănătos. În plus, valoarea sa energetică scăzută îi permite să fie inclus în dietă chiar și pentru cei care țin dietă și visează să slăbească.

Caracteristici de gătit

Tehnologia de preparare a smoothie-urilor din fructe de pădure, fructe sau legume este simplă și aceeași: ingredientele sunt prelucrate la rece (sortate, spălate, uscate, tocate cu un cuțit, curățate), apoi puse într-un bol de blender, turnate cu suc, lapte sau un produs lactat fermentat, se adauga si alte componente si se bat pana la omogenitate. Procesul de preparare a unui smoothie cu brânză de vaci diferă puțin de cel descris mai sus, dar totuși nu strica să cunoașteți câteva subtilități atunci când îl pregătiți.

Cea mai utilă este brânza de vaci, care are un conținut scăzut de grăsimi. Are mai multe proteine si in acelasi timp mai putine calorii. Și în ceea ce privește conținutul de calciu și alte oligoelemente, nu este inferior grăsimilor. Din acest motiv, este mai bine să includeți acest lucru în smoothie-uri.
Brânza de vaci granulată suculentă este mai bună pentru smoothie-uri decât moale, deoarece face cocktailul mai gros și mai delicios.
Nu folosiți masa de caș dulce pentru a face smoothie-uri. Are mult zahăr, așa că va transforma un cocktail într-un desert cu conținut scăzut de grăsimi, dar bogat în calorii.
Studiați cu atenție compoziția produsului lactat fermentat pe care îl cumpărați din magazin. Cert este că acum pe rafturi puteți găsi produse din brânză de vaci preparate folosind înlocuitori de grăsimi din lapte. În ceea ce privește proprietățile lor utile, nu pot fi comparate cu brânza de vaci adevărată.
Smoothi-urile cu brânză de vaci pot înlocui micul dejun sau o gustare. Pentru a se satura atunci când îl folosiți, este mai bine să nu îl beți, ci să îl mâncați în linguri mici.

Există multe rețete pentru smoothie-uri cu brânză de vaci, iar în unele cazuri tehnologia de preparare a unui cocktail are propriile sale caracteristici. Din acest motiv, nu trebuie să ignorați instrucțiunile care însoțesc rețeta, chiar dacă înțelegeți principiul general al gătirii fără ea.

Smoothie cu brânză de vaci, banane și portocale

portocale - 0,2 kg;
banane - 0,3 kg;
brânză de vaci - 100 g.

Metoda de gatit:

Curățați portocala, dezasamblați-o în felii. Scoateți peliculele de pe felii, despărțiți-le în mai multe părți.
Curățați bananele și tăiați-le felii.
Pune bananele cu portocale într-un recipient de blender, adaugă brânză de vaci.
Porniți unitatea și bateți ingredientele până se transformă într-o masă omogenă.

Sucul de portocale va adauga suculenta smoothie-ului, dar poate sa nu fie suficient. În acest caz, adăugați puțin lapte sau chefir, bateți din nou.

Smoothie cu brânză de vaci, fulgi de ovăz și căpșuni

căpșuni - 150 g;
fulgi de ovăz instant - 40 g;
brânză de vaci - 70 g;
lapte - 150 ml;
miere - 5 ml.

Metoda de gatit:

Se fierbe laptele.
Se toarnă lapte fierbinte peste fulgi de ovăz și se lasă timp de 15 minute.
Treceți, spălați căpșunile. Uscați cu prosoape de hârtie. Scoateți sepalele. Tăiați boabele în bucăți de dimensiuni medii.
Puneți căpșunile și brânza de vaci într-un bol de blender. Adăugați fulgi de ovăz înmuiați cu lapte.
Pune miere.
Se macină ingredientele, transformându-se într-o masă omogenă.

Făina de ovăz din această rețetă poate fi înlocuită cu orice alta, cum ar fi orezul sau hrișca, puteți folosi și terci cu mai multe cereale. Acest smoothie este perfect pentru micul dejun. După ce ați mâncat o porție din acest cocktail gros și satisfăcător, nu vă veți simți foame până chiar la cină.

Smoothie cu rodie si coacaze negre

grenade - 0,3 kg;
coacăze negre - 150 g;
brânză de vaci - 100 g;
miere - 5 ml.

Metoda de gatit:

Se spală rodia, se usucă cu un prosop. Tăiați o bucată de coajă, faceți tăieturi pe ea cu un cuțit ascuțit de-a lungul peliculelor albe. Deschideți și atingeți coaja pentru a disloca semințele de rodie.
Pune semințele de rodie într-o pungă, treci peste ele cu un sucitor pentru a stoarce sucul.
Se strecoară sucul format în pungă, se stoarce boabele prin tifon, obținând mai multă zeamă.
Scoateți coacăzele de pe ramuri, spălați și sortați. Lasă-l să se usuce întinde-l pe un prosop.
Pune coacăzele într-un bol de blender, toacă.
Se adauga branza de vaci si mierea lichida, se toarna sucul de rodie si se bate pana se obtine o compozitie omogena.

Este dificil să găsești un cocktail mai util pentru întărirea imunității și îmbunătățirea compoziției sângelui. Acest cocktail sănătos te va înviora și te va energiza, vei simți un val de forță și o îmbunătățire a dispoziției. Pot suplimenta micul dejun sau prânzul, pot înlocui o gustare.

Smoothie cu branza de vaci, mere si banane

măr verde - 0,2 kg;
banane - 150 g;
suc de lamaie - 20 ml;
brânză de vaci - 70 g.

Metoda de gatit:

Spălați și curățați banana. Este mai bine să luați un fruct puțin copt, deoarece are cea mai potrivită textură pentru a face smoothie-uri și are un gust mai dulce.
Tăiați pulpa de banană în bucăți mici de formă arbitrară.
Curățați mărul, tăiați miezul din el. Tăiați pulpa în cuburi mici.
Pune fructele într-un vas de blender, adaugă la ele brânză de vaci și suc de lămâie. Este mai bine să folosiți doar stors dintr-o lămâie proaspătă.
Mixați până când conținutul vasului blenderului este neted.

Smoothi-urile preparate după această rețetă vor ajuta la întărirea sistemului imunitar și la prevenirea apariției anemiei. Dacă are gust prea acru, adăugați niște miere. Mărul din această rețetă poate fi înlocuit sau suplimentat cu kiwi, gustul cocktail-ului nu va avea de suferit, iar în exterior va deveni și mai apetisant.

Smoothie cu brânză de vaci, castraveți și ierburi

castraveți - 150 g;
busuioc proaspăt - 20 g;
pătrunjel proaspăt - 20 g;
coriandru proaspăt - 20 g;
tulpină de țelină - 50 g;
chefir - 150 ml;
brânză de vaci - 100 g.

Metoda de gatit:

Se spală verdeața, se scutură apa și se toacă cu un cuțit.
Spălați tulpina de țelină în apă curentă, îndepărtați fibrele grosiere din ea. Tăiați tulpina cu un cuțit.
Spălați castravetele, ștergeți cu un șervețel. Folosind un curățător de legume, îndepărtați un strat subțire de coajă de pe acesta. Tăiați capetele.
Tăiați castravetele în cuburi mici.
Pune verdeata intr-un vas de blender, pune peste el cuburi de castraveti si bucati de telina. Adăugați brânză de vaci, turnați chefir.
Bateți conținutul vasului blenderului până obțineți o băutură netedă și groasă.

Smoothie verde ajută la curățarea organismului de toxine și la saturarea cu microelemente utile. Se recomanda sa o bei dimineata, inainte de micul dejun. Dacă se dorește, pot înlocui complet prima masă. Brânza de vaci și alte produse din lapte fermentat sunt perfect combinate cu ierburi, astfel încât cocktailul să aibă un gust armonios. Dacă vrei să-l îmbunătățești, poți adăuga ghimbir și condimente, dar nu trebuie să-l sărați, deoarece sarea contribuie la retenția de lichide în organism și va anula beneficiile smoothie-urilor verzi.

Un smoothie este o băutură care are un gust uimitor și este foarte hrănitoare. Poate fi folosit pentru micul dejun, prânz, cină și, de asemenea, doar pentru gustări. Această băutură este adesea folosită în timpul diferitelor diete, deoarece potolește rapid foamea.

Puteți folosi o varietate de fructe, legume, produse lactate și alte ingrediente diverse pentru a face smoothie-uri. Dar vom vorbi despre cum se face un smoothie cu o banană și alte fructe.

Smoothi-urile sunt o băutură hrănitoare și foarte sănătoasă. Un smoothie făcut din banane cu adaos de alte fructe sănătoase se dovedește a fi destul de satisfăcător, deoarece conține un nivel ridicat de fibre alimentare, care are un efect benefic asupra funcționării intestinelor, acestea îl curăță și îmbunătățesc metabolismul în întregul organism. .

Care sunt beneficiile smoothie-urilor cu banane? Să subliniem cele mai importante avantaje ale acestei băuturi:

digerat rapid, fără a lăsa în urmă o senzație de greutate;
normalizează metabolismul;
se poate bea chiar si pentru cei care au probleme cu organele digestive;
poate fi folosit în timpul diferitelor diete. El poate înlocui un prânz sau o cină completă;
această băutură normalizează echilibrul apă-sare din organism, se saturează cu vitaminele și substanțele nutritive necesare;
satisface rapid senzația de foame timp de câteva ore;
atunci când este consumată în timpul pierderii în greutate, această băutură vă va permite să obțineți cantitatea necesară de vitamine pentru organism, dar, în același timp, nu vă va permite să mâncați în exces și să obțineți calorii suplimentare.

Reteta clasica

Cum vom face:

Mai întâi trebuie să curățați bananele de pe piele;
Fructele decojite tăiate în bucăți mici și puse într-un recipient pentru blender;
Se toarnă totul cu chefir sau lapte;
Adăugați miere;
Puteți pune câteva cuburi de gheață;
Se amestecă totul bine până la o structură uniformă. Consistența trebuie să semene cu jeleul gros;
Se toarnă în pahare;
Puteți adăuga câteva nuci tocate.

Smoothie cu banane și lapte

Avem nevoie de următoarele ingrediente:

3 banane;
lapte - 3 căni;
3 linguri mari de zahar granulat.

Timpul de gătire va fi de 15 minute, conținutul de calorii - 165 kcal.

Cum să gătească:

Cojim bananele de pe piele;
Tăiați pulpa în felii mici;
Pune bucățile de banană în vasul blenderului;
Adormim zahăr granulat;
Toate componentele sunt turnate cu lapte;
Se amestecă totul bine până se omogenizează;
Turnați băutura finită în pahare.

Smoothie dietetic cu fulgi de ovaz, chefir, miere si banane

Ce produse vor fi necesare pentru gătit:

4 banane coapte;
1 litru de chefir;
6 linguri de fulgi de ovaz;
1 lingură mare de miere;
2 linguri mari de zmeura.

Timpul de gătire va fi - un sfert de oră, conținut de calorii - 158 kcal.

Ce va fi necesar pentru gătit:

Banana + kiwi = smoothie tropical

Componente constitutive:

suc proaspăt de portocale - 1 pahar;
kiwi - 2 bucăți;
banane coapte - 3 bucăți;
ananas proaspăt sau conservat - 3 cercuri;
o jumătate de pahar de suc de ananas fără zahăr;
gheață - 10-14 cuburi sau firimituri în cantitate de 2 căni.

Timpul de gătire va dura 20 de minute, conținutul de calorii - 130 kcal.

Să începem să gătim:

Pentru început, curățăm pielea de kiwi, tăiem pulpa în felii medii;
Scoateți coaja de banane și tăiați felii;
Ananas tăiat în felii mari;
Punem toate componentele intr-un recipient de blender;
Se toarnă totul cu suc de portocale și ananas;
Se amestecă bine până se omogenizează;
Întindem gheața și amestecăm din nou;

Cocktail cu căpșuni

Ce să pregătiți pentru gătit:

2 banane;
căpșuni - 15-16 bucăți;
iaurt - 350 ml.

Procesul de gătire va dura un sfert de oră, conținut de calorii - 155 kcal.

Procesul de gatire:

În primul rând, curățați coaja de banană;
Tăiați pulpa în felii mici și puneți-o într-un recipient pentru blender;
Căpșunile trebuie spălate și tulpinile îndepărtate. Verificați boabele, nu ar trebui să existe fructe stricate. Puteți folosi fructe de pădure congelate;
O căpșună poate fi tăiată în două părți;
Intindem capsunile in recipientul blenderului pe banane;
Apoi, timp de un minut, macinați toate componentele până la omogenizare;
După aceea, turnați iaurtul în recipientul blenderului cu amestecul de fructe;
Amestecă din nou toate ingredientele. Bata nu trebuie sa fie prea lunga timp de 1-2 minute;
După aceea, turnăm smoothie-ul finit în pahare și ne putem bucura de gustul excelent al acestei băuturi.

Diversifică băutura cu un măr

Ne vom pregăti din următoarele componente:

un mar;
două banane coapte;
un pahar de iaurt.

Timp de gătire - un sfert de oră, conținut de calorii - 138 kcal.

Procesul de gatire:

Bananele sunt curatate de coaja;
Tăiați pulpa fructului în bucăți mici și puneți-o într-un recipient pentru blender;
Curățați merele;
Tăiați merele decojite în mai multe părți, tăiați miezul cu semințe;
Tăiați pulpa merelor în felii mici și puneți-le într-un bol de blender;
Se toarnă totul cu iaurt;
Amestecăm toate componentele până la o structură omogenă;
După gătit, smoothie-ul nu trebuie să aibă bucăți de fructe, așa că bateți 2-3 minute;
Turnăm băutura în pahare și putem bea.

Smoothie cu brânză de vaci și banane

Ce ingrediente sunt necesare pentru gătit:

banane - 2 bucăți;
300 de grame de brânză de vaci;
un pahar cu lapte.

Procesul de gătire va dura aproximativ 15 minute, conținutul de calorii - 160 kcal.

Schema de gătit:

Pentru gătit, puteți folosi brânză de vaci rustică sau obișnuită cumpărată din magazin. Dar merită să luați în considerare că de la el se va ondula gustul, așa că alegeți acest produs la discreția dumneavoastră;
Curățăm banana de coajă;
Tăiați pulpa în bucăți mici;
Intindem branza de vaci si banana in vasul blenderului;
Toate componentele sunt bine amestecate până la o structură omogenă;
Dacă amestecul este prea gros, atunci poate fi diluat cu lapte;
După adăugarea laptelui, totul se bate din nou;
Pentru o schimbare, puteți adăuga în băutură zmeură congelată sau căpșuni;
Băutura finită este turnată în pahare și poate fi folosită în scopul propus.

Smoothie cu banane si inghetata

Ce va fi necesar pentru gătit:

banane - 3 bucăți;
5 linguri de inghetata de vanilie "Plombir";
O jumătate de litru din orice suc natural poate fi făcut dintr-o portocală sau mango;
orice boabe pentru decorare - căpșuni, căpșuni, coacăze, mure.

Va dura 15 minute pentru a găti, conținut de calorii - 170 kcal.

Cum se face:

Bananele sunt curatate de coaja;
Tăiați pulpa în mai multe bucăți și puneți-o într-un blender;
Adăugați înghețată la blender
Se toarnă sucul;
Bateți bine toate ingredientele până la o structură uniformă;
Rezultatul ar trebui să fie un amestec omogen fără cocoloașe și bucăți de fructe și fructe de pădure;
Turnați băutura în pahare;
Adauga cateva capsuni, coacaze, mure in smoothie. Dacă folosiți căpșuni, atunci este mai bine să le tăiați în bucăți mici.

Smoothie antistres cu ciocolata si lapte

Ce componente vor fi necesare:

3 banane;
lapte - 1 litru;
150 de grame de ciocolată cu lapte;
1 lingurita scortisoara.

Timp de gătire - 25 de minute, conținut de calorii - 210 kcal.

Procedura de gatire:

Curățăm pielea de banane;
Tăiați fructele în felii mici;
Rupeți ciocolata în bucăți mici;
Turnați laptele într-un recipient;
Puneți felii de banană și felii de ciocolată în lapte;
Punem totul pe aragaz si incalzim;
Fierbem toate componentele la foc mic;
Se aduce până se dizolvă toată ciocolata;
În timpul procesului de fierbere, amestecați tot amestecul în mod constant, astfel încât ciocolata să fie complet dispersată;
Scoatem totul de pe aragaz;
Apoi, turnați amestecul răcit într-un bol de blender și bateți bine;
Rezultatul ar trebui să fie un amestec neted de banane-ciocolată cu lapte;
Se toarnă în pahare și se stropește cu scorțișoară;
Smoothie antistres pe banane și ciocolată este gata.

băutură verde

Ce avem nevoie pentru gătit:

2 banane;
spanac - 4 frunze;
o jumătate de litru de iaurt;
gheață - 8 cuburi;
2 linguri mari de miere.

Cum să gătească:

Mai întâi, curățați bananele de coajă;
Tăiați pulpa în bucăți medii și puneți-o într-un blender;
Clătiți frunzele de spanac, tăiate în bucăți medii și puneți într-un blender;
Adăugați miere;
Se toarnă totul cu iaurt;
Amestecam totul bine pana la o structura uniforma;
Apoi adăugați gheață și bateți din nou;
Turnați băutura finită în pahare. Rezultatul ar trebui să fie o băutură verde revigorantă.

nu puneți toate componentele deodată. Dacă utilizați gheață, atunci ar trebui adăugată la sfârșit;
dacă vrei ca smoothie-ul să aibă bucăți de fructe, atunci nu trebuie să-l bate prea mult timp;
toate fructele trebuie folosite pentru o prospețime maximă de coacere, apoi băutura va învăța să fie hrănitoare și gustoasă;
smoothie-urile cu banane merită să le bei imediat. Această băutură nu este supusă depozitării pe termen lung.

Smoothie cu banane este o băutură delicioasă, destul de ușor de făcut. Nu necesită un număr mare de produse. Tot ce aveți nevoie sunt banane, lapte sau chefir. Iar dacă vrei să-l diversifici, poți adăuga câteva fructe de pădure, miere sau orice condimente. În orice caz, se va dovedi gustos și hrănitor.

Salutări, iubitori de preparate culinare rafinate! Mama mi-a insuflat dragostea pentru brânza de vaci încă de la o vârstă fragedă. De atunci, de multe ori mă răsfăț cu acest răsfăț delicios. Și soțul meu este, de asemenea, un fan al amestecării și al jocului cu ceva dulce 🙂 Recent am încercat să măcinam brânza de vaci cu o banană într-un blender. S-a dovedit a fi o masă foarte gustoasă, și în consistență, ca smântâna.

Această masă apetisantă poate fi mâncată la fel ca un desert. Sau o poți întinde pe o felie de pâine din cereale integrale. Aceasta va fi o gustare excelentă după antrenament.

Proprietăți utile ale brânzei de vaci și ale masei de banane

Acest delicios are o mulțime de vitamine, B,,, biotină și. Există, de asemenea, un conținut ridicat de magneziu, calciu, fosfor, sulf, fier și alte elemente. Această delicatesă este bogată în acizi organici, mono și dizaharide, fibre alimentare etc.

Valoarea energetică a delicatesei de brânză de vaci-banane este de 135,1 kcal la 100 g. Proteinele aici sunt 12,6 g, carbohidrați - 7,2 g și grăsimi - 6 g

Acest desert este foarte util pentru țesutul osos. Și această delicatesă este un excelent antidepresiv. După ce o mănânci, proasta dispoziție și oboseala dispar instantaneu 🙂 Când te simți trist, asigură-te că o încerci. Și în plus, pentru toți cei care fac sport, acest desert proteic este foarte potrivit.

Gătitulcocktail într-un blender cu brânză de vaci și banane- sfaturi utile

Dacă brânza de vaci folosită este uscată, adăugați 100 ml lapte la 200 g din acest produs. De asemenea, puteți lua lapte coagulat, iaurt sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Concentrați-vă pe consistență, ceea ce aveți nevoie, densitatea produsului.
Este suficient să adăugați 50 ml de smântână la brânza de vaci umedă. Desigur, puteți folosi și lapte - va avea mai puține calorii. Dar, din experiența personală, are un gust mai bun cu iaurt natural.
Pentru aromă, vă sfătuiesc să adăugați vanilină. Va avea nevoie de destul de puțin - pe marginea unei lingurițe. Puteti incerca si alti aditivi desigur - inca imi place foarte mult cacao.

Bateți orice brânză de vaci într-un blender până la o consistență netedă, omogenă. Ar trebui să obțineți o consistență care arată ca brânza Philadelphia. Această masă poate fi amestecată cu fructele tale preferate: oricum, după blender nu vor mai fi deloc cocoloașe.

Am citit recent că acum proteinele s-au scumpit din cauza sancțiunilor. Prin urmare, băieții implicați în sport au trecut la shake-uri proteice naturale. Ei fac o astfel de băutură din brânză de vaci și lapte cu conținut scăzut de grăsimi. 100 de grame de brânză de vaci conțin 16 grame de proteine, iar aceasta este proteină pură. 30 de grame de proteine sunt absorbite la un moment dat. Prin urmare, dragii mei sportivi, calculați cu atenție porția.

Cei care doresc să câștige în masă folosesc câștigători. În acest caz, se înlocuiește cu 1 banană coaptă. Deci, dacă doriți să faceți ceva cu un hamster seara, nu intrați în frigider pentru cârnați 🙂 Mai bine mâncați brânză de vaci cu o banană, este gustoasă și sănătoasă. Dar nu te lăsa purtat de asemenea de o astfel de delicatețe. Apropo, nici măcar nu trebuie să adăugați zahăr la el. O banană coaptă oferă tocmai dulceața de care este nevoie.

Și iată rețeta pas cu pas. Este ușor și simplu de preparat. Numai atunci nu uita să te dezabonezi dacă ți-a plăcut desertul. Și abonați-vă pentru noi actualizări. Am multe mai multe rețete delicioase și foarte sănătoase în pușculița mea 🙂