Симптоми на вътрешен стрес в тялото при жените. Психоемоционално пренапрежение

Въпреки че тези понятия трябва да бъдат разделени. Може да се каже, че емоционалното напрежение е причината, но състоянието на стрес е следствието. В допълнение, стресът се отнася до реакцията на тялото както на психологическо, така и на физическо претоварване. И в тази статия ще се съсредоточим само върху емоционалния компонент на нашия живот.

Емоциите, без съмнение, украсяват живота ни, правят го по-пълен. Радост, любов, изненада, благодарност - всичко това са емоции, които изпитваме постоянно. И ако споделяме положителни емоции с охота, тогава често пазим негативните емоции в себе си.

Добре е човек да знае как да изплиска емоциите си от време на време. Някой отива на психолог, за да разкаже за трудностите си, за това, което е „вряло“. Някой споделя своите проблеми, страхове и оплаквания с приятели и близки. Може би затова истинската женско приятелство. Мъж, дори и любим човек, не винаги ще може да разбере. И тук най-добър приятелвинаги изслушва, съжалява и дори дава добри съвети.

Причини за емоционален стрес

Една от причините за емоционален стрес- невъзможността да изпръскате негативните емоции, да се отървете от тях. Те се натрупват и постепенно човек може да развие различни невротични разстройства – от лека депресия до сериозно психично заболяване. Страдание и физическо здраве. Не е тайна, че постоянният психологически стрес се отразява негативно на работата на целия организъм. Защо, когато човек е много притеснен от нещо, казват „сърцето е разкъсано“? Защото по време на силен стрес натоварването на този орган е наистина колосално. Какво може в дългосрочен план емоционален стрес, лесно е да се отгатне.

Разбира се, в допълнение към вътрешни причиниима и външни. Това са така наречените стресови фактори – ситуации, които ни предизвикват негативни емоции. Може да е нелюбима работа, проблеми в семейството, несбъднати мечтии още много. И ако можете да се справите с вътрешните прояви, тогава е доста трудно да промените външните фактори.

Как да се предпазим от емоционален стрес

Усещането на състоянието на емоционално напрежение е много просто.. В такива случаи хората казват „тежко ми е“ или „Чувствам се зле“. Ако се чувствате по този начин, значи е време да освободите напрежението. Но какво да направите, така че изобщо да не възникне? Разбира се, можете да се отървете от всички стресови фактори – нелюбима работа или съпруг, който създава само проблеми. Но трябва да признаете, че не можете да бягате от проблемите за неопределено време. Винаги има нещо, което можем да променим. Но в повечето случаи трябва да приемем фактите такива, каквито са. Ето защо трябва да се научите как да предотвратявате ситуации, когато емоционален стресувеличава и може да доведе до невротични разстройства. За да го избегнете, просто трябва да спазвате някои правила – така наречената психическа хигиена.

Второ, не трябва да се опитвате да контролирате всичко наоколо, включително роднини. За съжаление често се опитваме да научим близките си, да ги преработим за себе си. Това е причината за много конфликти. Просто не можем да свикнем с мисълта, че всеки човек е индивидуален, живее както знае, както разбира самия живот. Да го преправяш е не само безсмислено, но и жестоко. Приемайте всички хора такива, каквито са. Това ще ви помогне да поддържате състояние на спокойствие и самодоволство.

Трето, продължавайте да се развивате. често се появява като празно място. Изглежда, че всичко е налице – любима работа, семейство, приятели, какво повече бихте искали? И има тежест в сърцето, натрупва се дразнене. Понякога на човек просто му липсва развитие. Трябва постоянно да си поставяте цели и да се развивате, без значение дали става въпрос за професия, хоби, отглеждане на деца или дори банално почистване на къщата. Новите постижения ще помогнат да се избегне комплекс за малоценност и чувство на вътрешна агресия, отхвърляне на себе си.

Начини за справяне с емоционалния стрес

Дори при спазване на всички правила за психическа хигиена, понякога е просто невъзможно да се избегне емоционалния стрес. Не е тайна, че нашият свят е пълен със стрес – транспорт, проблеми в работата, липса на пари и време. Всичко това непрекъснато натиска съвременен човек. Но дори и този стрес може да бъде преодолян. Разбира се, би било полезно да се опитаме да се отървем от факторите, водещи до емоционален стрес. Ако работата ви предизвиква у вас чувство на постоянно отвращение, струва си да помислите - струва ли си такива преживявания? Ако не сте обичали половинката си от дълго време, но живеете в брак по навик или от страх да останете сами, отново трябва да се запитате – искате ли да живеете така цял живот, във вечна скръб и недоволство?

В повечето случаи обаче е достатъчно да промените не стресовите фактори, а отношението към тях. Следните методи ще ви помогнат да останете спокойни и в състояние на хармония дори в моменти, когато трудностите ви заобикалят от всички страни.

Разделете задачата на части. Този метод помага, когато изглежда, че проблемът просто не може да бъде решен. Но ако го разделите на няколко малки части, се оказва, че всичко не е толкова страшно, колкото изглеждаше в началото. Основното нещо е да не позволявате на емоциите да ви завладеят, да не изпадате в истерия. Опитайте се да помислите – какво можете да направите първо, какво можете да направите след това и т.н.
Разработете план за действие. Често емоционалният стрес се натрупва поради факта, че няма ясен план за действие. Човек се измъчва от неизвестното - какво ще се случи и как, как да се подготви възможни ситуации. Опитайте се да намерите възможно най-много информация за очакваното събитие, това ще ви успокои и ще ви настрои за конструктивно възприемане на заобикалящата действителност.
обмисли всичко възможни вариантиразработки. Понякога е просто невъзможно да се изгради план поради липса на информация. Случва се също така, че страхът от провал парализира човек и го тласка към необмислени действия. Опитайте се да обмислите всички варианти - как ще действате в този или онзи случай. Помислете какво ще се случи, ако вашият бизнес наистина се провали? Толкова ли е страшно? Най-често се оказва, че няма нерешими ситуации, винаги можете да намерите изход. Разбирането на това просто нещо е успокояващо и помага за облекчаване на напрежението.

Занимавайте се със спорт. Повечето хора не свързват физическото си състояние с емоционалното си състояние по никакъв начин. Междувременно депресията често се причинява от банална липса на ендорфини - „хормони на щастието“. Нашето тяло ги произвежда сам, под въздействието на физическо натоварване. Освен това спортът помага да се отклони от тъжните мисли за известно време и да се съсредоточи върху работата на тялото.
Не си позволявайте да бъдете тъжни. Има много начини да се отървете от негативните мисли – от събирания в кафене с приятели до гледане на комедия. Веднага щом усетите, че негативните емоции се натрупват, опитайте се да ги замените с положителни.

Всички тези препоръки ще ви помогнат да излезете от безкрайния кръг от проблеми и стрес, ще ви позволят да погледнете на света от различна гледна точка. Не позволявайте на емоциите ви да управляват живота ви. Не забравяйте, че само от вас зависи дали животът ви ще бъде непрекъснат празник или поредица от неуспехи.

В предишни статии говорих за методи за премахване на физическото и емоционалното напрежение.

Не винаги е възможно да се облекчи психоемоционалния стрес с помощта на. В такива случаи е необходимо да овладеете дълбока медитация, както и да се отпуснете, докато лежите в шавасана и да препрограмирате мислите си, достигайки състояние на осъзнаване.
Така най-много най-доброто средстворазглежда се справяне със стреса и облекчаване на психо-емоционалното напрежение.

Благодарение на релаксацията тялото възвръща сили, рестартира се и е в състояние да функционира ефективно.

Релаксацията се постига в медитация, в шавасана и в промяна на възгледите за живота, в способността да се контролира долната част на съзнанието – егото.

Помня. Релаксацията е утихване и след това пълно спиране на нашето его.

И трябва да се научите как да го спрете както по време на медитация, лежане в шавасана, така и в ежедневието. Позволете ми да напомня на тези, които все още не знаят, егото е най-ниската част от нашето съзнание: памет, ум, цялата психика, емоции и чувства. И най-висшата част от съзнанието е нашето истинско Аз, истинско осъзнаване.

Техники за релаксация и отдръпване психоемоционален стресможе да подобри живота ви, да го направи по-щастлив, по-успешен и радостен.

Механизми на техниката на релаксация

За да разберете правилно как може да се постигне умствена и физическа релаксация, обърнете внимание на поведението на децата. Детето няма установени психологически модели, които пречат на възрастните да бъдат отпуснати. Децата хармонично взаимодействат с външния свят и хората, не натрупват стрес. Те спят, играят, учат без излишен емоционален стрес. Детето физически и психически преминава от един вид дейност към друг, без да го натоварва с проблеми и негативни преживявания. Имайте предвид, че когато децата заспят, мускулите им са напълно отпуснати. Тялото сякаш се адаптира към релефа на леглото. Това е пример за истинска релаксация.

Колкото повече остаряваме, толкова по-стресирани, толкова по-малко способността ни да се отпуснем на физическо и психическо ниво. Дори след приключването на случая ние непрекъснато превъртаме мисли в главите си: какво беше най-добре да направим, защо не постигнахме това, което искахме, какво мислят другите. Всичко е работа на егото. С течение на времето подобни мисли се натрупват толкова много, че мозъкът ни не почива дори през нощта по време на сън. Това води до напрежение, а впоследствие до емоционално изтощение и физическо заболяване.

Първата стъпка към релаксация е да се отървете от умствената дилема за вече приключили дела. Дори ако ситуацията не е най-добрата и проблемът не е напълно разрешен, спрете потока от мисли.

Доверете се на ума си. След като мозъкът събере необходимата информация за вашия проблем, тя ще издаде правилно решение. Този процес се случва несъзнателно. Просто трябва да пуснете ситуацията, да спрете съзнателно да се опитвате да намерите решение, което в повечето случаи не води до положителен резултат, а само предизвиква напрежение. В точния момент ще получите отговор на всичките си въпроси, можете да сте сигурни.

Същността на техниката за релаксация

Основата на методите за релаксация е способността да отвличате вниманието от негативно заредените мисли и да прехвърляте вниманието си към дейности, които са неутрални в емоционален смисъл.

В този случай егото спира.

Трябва да се научите да осъзнавате дъха си или частите на тялото си. Един от прости начинирелаксация - дълго времегледайте никоя част от тялото и не мислете за нищо друго. Изненадващо, подобна медитация води до бърза физическа релаксация и изчистване на ума от тревожните мисли.

Но тук се крие един проблем. Ако се принудите да погледнете областта на тялото, която сте избрали, тогава вместо да се отпуснете, ще стигнете до още по-голямо напрежение. Какво да правя? Човек трябва да се научи да остава в специално състояние, наречено не-правене. Да не правиш е изключването на егото и започва с това, че изобщо не правиш нищо. След като напълно се отпуснете и не правите нищо, ще се събудите с истинско съзнателно внимание, което вече може да бъде насочено към всяка част от тялото. Можете да прочетете подробно за неправенето в моята статия: и в моята книга: „Правилните и пълни инструкции за медитация“.

По време на релаксация също е необходимо съзнателно да принудите мускулите си да се отпуснат. Не е толкова лесно, колкото изглежда на пръв поглед. Това предполага, че релаксацията трябва да се научи. Докато медитирате или докато се отпускате в шавасана, ходете по цялото си тяло и вижте кои области остават напрегнати. За да отпуснете която и да е част от тялото, трябва да се отдалечите от нея и да наблюдавате отделно зоната на напрежение. Обикновено това е достатъчно, ако не, съзнателно, с усилие на волята, отпуснете фокуса на напрежението.

С всяка сесия на медитация уменията за релаксация ще се подобряват и вие веднага ще го забележите. Главата ви ще се проясни, належащите проблеми няма да изглеждат толкова сериозни, ще се появи нов положителен поглед върху живота.

Това идва от факта, че все повече започвате да гледате на света не през призмата на чувствата и емоциите на егото, което обикновено изкривява погледа ни за нещата, а с трезвен, правилен поглед на истинското осъзнаване.

Когато мускулите се отпуснат, сетивните нервни влакна спират да предават потока от информация към мозъка. Мозъкът от своя страна спира да изпраща сигнали до мускулите по протежение на двигателните нерви. Има условно разделяне на тялото и мозъка, докато мускулите, органите, костите на скелета и нервна системаПочивка. Помага на тялото да се регенерира и да функционира правилно. Тялото ще си почине от прекомерната работа на егото.

След като се научите да се отпускате, ще можете да опознаете ума си. Изучаването на собствената психика помага да се освободим от психологическите нагласи и модели, които са заложени в нас от детството. Често психологическите дисбаланси им пречат да съжителстват правилно със заобикалящата действителност и хората, което води до постоянно психо-емоционално напрежение.

Психологическо програмиране

Овладяването на уменията за релаксация, за съжаление, не гарантира пълно освобождаване от физическото и психическото напрежение. Например, вие се отпуснахте и постигнахте спокойствие, но когато излязохте на улицата, срещнахте неприятен човек или влезете в трудна ситуация. Вашият мозък незабавно ще реагира според „отрицателния“ модел, заложен в него, което ще дисбалансира и ще доведе до същото ниво на тревожност. Как да бъде? Отговорът е прост, трябва да се научите как да препрограмирате негативните си психологически нагласи.

Да, разбира се, постепенно медитацията променя психиката ни и ние започваме да реагираме различно на околната среда. Вече не се страхуваме от стреса.

Но всички сме различни. За някой психиката ще се възстановява за много дълго време и за да ускорите този процес, трябва съзнателно да прехвърлите осъзнаването, придобито по време на медитацията, в ежедневието. Човек трябва да се научи да контролира егото не само по време на медитация, но навсякъде и винаги.

Основната причина за хроничното напрежение е емоционален отговор на ситуация или поведение на човек, което не е в хармония с нашите психологически модели. Това предизвиква емоционална хиперреакция, която допринася за напрежение, продължително преживяване, умствено превъртане в главата на ситуацията и начини за нейното разрешаване.

Такива психо-емоционални нагласи се фиксират от детството въз основа на опит и възпитание. Основната задача на техниката за релаксация е да препрограмира или напълно да се отърве (ако е възможно) от онези модели, които пречат на щастливия живот без емоционално пренапрежение.

Истинската причина за напрежението

Физическото и емоционалното напрежение е резултат от погрешно възприемане на околната среда. Взаимодействието с хората внася твърде много негативни впечатления в нашата реалност, които „тровят” живота и водят до болести. Това се улеснява от страхове и комплекси, които са заложени на подсъзнателно ниво.

През повечето време хората дори не осъзнават какво причинява напрежението. Те виждат и усещат само резултата – хроничен стрес, нервно напрежение, влошаване на отношенията с близките, неприятности в работата, болест.

За да премахнете трайно дисхармонията от живота, е необходимо да изучите ума си, истинските причини за такова поведение. За да направите това, трябва да медитирате, да отпуснете мускулите си, да „изчистите“ главата си от негативни мисли. По време на медитация и дълбока релаксация цялата негативност ще излезе навън, но само ако се създадат определени условия. Неправенето на себе си, спирането на егото и откъснатото наблюдение на каквито и да било прояви на психиката, това е, което е необходимо за това.

Постепенно благодарение на медитацията възниква яснота на мисленето и се изгражда правилното отношение към ситуациите и хората, без прекомерна емоционална реакция, която предизвиква напрежение.

Мозъкът е умствен компютър

Нашият мозък е колекция от над 10 трилиона нервни клетки(неврони), които установяват връзка както с външната, така и с вътрешната среда. Невроните приемат, обработват, анализират, съхраняват и използват получената информация. Така човек трупа знания и опит през целия си живот. Освен това от детството ние развиваме много психологически модели, които ни помагат бързо да реагираме на различни житейски ситуации.

Психологическите стереотипи се произвеждат от лимбичната система на мозъка. Той е един от първите, които реагират на външен стимул и придават на реакцията на тялото емоционална окраска. Лимбичната система сравнява текущата ситуация с предишния опит, съхранен във формираните модели, и дава стандартен резултат.

Еволюционно лимбичната система помага на хората да оцелеят в трудни условия на околната среда, когато животозастрашаващи обстоятелства чакат хората на всяка крачка. Когато човек се сблъска с непозната ситуация, това най-много причинява физически и психически стрес добро решениеПроблеми. IN съвременен святфункцията на лимбичната система е оправдана в критични житейски ситуации. На практика всеки, дори незначителен проблем, причинява стрес и психо-емоционален стрес.

Тези. живеем като роботи, според определени програми, заложени в нас.

Светът около нас рядко съвпада с психологическия шаблон, който е заложен в нашия мозък. Следователно единственият начин да се отървете от напрежението е да премахнете негативните емоционални нагласи. Трябва да се научим да възприемаме всяка ситуация като положителна или неутрална. Във всеки проблем е редно да търсим положителни и поучителни моменти, които по-късно да ни помогнат да излезем от водата „сухи от водата” в по-трудни житейски ситуации.

Всички духовни учения от древността, било то йога или други, всъщност учат на едно и също нещо – да бъдеш отворен към външния свят, да обичаш всички прояви на живота, да уважаваш хората. Помага да се отървете от напрежението, придава състояние на спокойствие и радост. Положителното отношение към реалността създава хармония между душата, тялото и обществото.

Всяка мисъл трябва да бъде само добра, всяко действие трябва да се предприема спокойно. Познавайки ума си, човек се отървава от негативното в живота завинаги: не външното, ние не можем да повлияем на обстоятелствата, а вътрешното състояние. Можете да промените отношението си към ситуации, обстоятелства и хора, а медитацията е страхотен помощник по пътя към това.

Както се казва, за да промените света около себе си, първо трябва да промените себе си.

Обобщавайте

Всичко по-горе може да се обясни с няколко думи.

Единствения правилен методрелаксацията се крие във факта, че спираме, деидентифицираме и контролираме цялата си психика, целия си ум, т.е. нашето его. И това се постига с медитация, лежане в савасана и осъзнаване в ежедневието.

Защо така. Много просто. Релаксация, отпускане, това е утихване или пълно спиране на егото. Този, който е по-спокоен в живота, има по-малко неспокойни мисли и емоции, които се ровят в главата му, т.е. егото работи правилно (не усилено, с мъка).

И колкото повече спирате егото по време на медитация и в савасана, толкова по-правилно и по-добре ще работи по всяко друго време, навсякъде и винаги.

Мисля, че беше убедително.

И така, вече знаете как да медитирате. Ако все още не, прочетете моята статия: и също задайте въпроси.

Остава да се научим да се отпускаме и да се научим да контролираме егото в ежедневието.

В следващата статия ще говорим за.

Бъди здрава и щастлива. И релаксацията ще ви помогне в това.

И накрая, чуйте красивата музика на Енио Мориконе, която ви кара да мислите за вечното. Именно този вид музика може да спре егото и да разкрие нашата красива и вечна душа.

Психоемоционално напрежение и стрес

Хроничният психо-емоционален стрес и постоянните стресови ситуации могат да допринесат за развитието на артериална хипотония, особено при деца и юноши.

Хипотонията може да бъде провокирана от голямо образователно или професионално натоварване, неблагоприятен климат в семейството или трудов колектив, незадоволителни условия на живот, загуба на близък човек.

От книгата Подобряване на зрението без очила с помощта на метода на Бейтс автор Уилям Хорацио Бейтс

7. Стрес Времевите обстоятелства могат да допринесат за усилията (стреса) да се види какво води до появата на рефракционни грешки. Въпреки това, основата на напрежението се крие в грешните навици на мислене. В опит да облекчи това напрежение, лекарят трябва

От книгата Даоистки тайни на любовта, които всеки мъж трябва да знае от Дъглас Ейбрамс

Напрежение на PC мускула Значението на PC мускула на Запад е открито през четиридесетте години от Арнолд Кегел, гинеколог. Той разработи известните упражнения на Кегел, които са помогнали на много бременни жени да облекчат раждането. Жените също установиха, че тези упражнения

От книгата Атлас на самопомощта. Енергийни практики за възстановяване на тялото автор

Напрежение – релаксация Без да изпитвате силно напрежение, няма да почувствате дълбока релаксация. Следователно, трябва да се стегнете. Седнете на стол, вдигнете ръцете си над главата и съединете дланите си. Съберете коленете си заедно и разперете краката си до ширината на стъпалото. В тази позиция, много

От книгата Здравен резерв автор Николай Иванович Шерстенников

Глава 27. НАПРЕЖЕНИЕ НА БИОПОЛЕТО Обикновените хора твърдят, че разчитайки на силата на биополето, човек може да види невидимото, да усети скритите процеси в тялото и да изследва болестите, които гнездят у хората. Всичко това предизвиква естествен скептицизъм сред представителите на длъжностното лице

От книгата Лечебната сила на мисълта автор Емрика Падъс

Напрежението се освобождава Много психиатри и психолози - дори без никакви биохимични доказателства - също вярват, че плачът е полезен.

От книгата Slim от детството: как да дадете на детето си красива фигура автор Аман Атилов

Психо емоционално състояниеПоложителните емоции активират дейността на автономните органи, повишават газообмена, увеличават сърдечната честота. Всичко това има положителен ефект върху състоянието на мускулната възбудимост, тяхната еластичност и твърдост. Упражнения за

От книгата Хомеопатичен наръчник автор Сергей Александрович Никитин

Напрежение Напрежението или най-малкото вълнение причинява прилив на кръв и зачервяване на лицето - Ferrum Metallicum,

автор Ирина Николаевна Макарова

Напрежение на мускулите на гърба Тренировка на мускулите на гърба (горната част) Упражнение за дишане и отпускане на мускулите A - вдишване B - издишване,

От книгата Боли ли те гърба? Лекуваме без хапчета автор Ирина Николаевна Макарова

От книгата 365 златни упражнения нататък дихателни упражнения автор Наталия Олшевская

169. Напрежение ИП - легнало по гръб; крака изпънати, ръцете покрай тялото. Изпънете краката си (вдишайте), отпуснете стомаха. Върнете се към PI (издишайте), стегнете корема си, притиснете гърба си към пода. Повторете 7-8

От книгата Как да постигнем добро зрение без очила автор Маргарет Дърст Корбет

КАК ДА ОСВОБОДИМ СТРЕСА Първото нещо, което трябва да направите, когато се появи главоболие, е да „потопите“ очите си в слънцето, като завъртите главата си от едната към другата страна. Ако няма слънце, тогава използвайте най-силния източник на светлина, който можете да намерите. Помислете за движението и какво

От книгата Перфектна визия без очила автор Уилям Хорацио Бейтс

Глава X. Напрежение Временното присъствие на човек в определени състояния може да допринесе за появата на напрежение в очите му, когато се опитва да види нещо. В резултат на това възниква аномалия на пречупване, но първоначално това е причинено от навика да се мисли неправилно. В

От книгата Победата на разума над медицината. Революционен метод за лечение без лекарства от Лиса Ранкин

Напрежение на очите Професионалният стрес също води до напрежение на очите. Тогава очите сърбят, имат усещане за тежест, болка, замъглено зрение, удвояване. Смята се, че това се дължи на възпаление и повишена чувствителност към ефектите на болката.

От книгата Да се отървем от всички болести. Уроци по любов към себе си автор Евгений Александрович Тарасов

Долу напрежението! Тъй като всяка силна емоционална проява (и какво може да бъде по-силна от гнева?!) обикновено е придружена от повишено мускулно напрежение, препоръчително е да не забравяте за така наречените техники за мускулна релаксация (релаксация), които са толкова важни и полезни.

От книгата Лечебен ябълков оцет автор Николай Иларионович Даников

Стрес (нервно напрежение) За лечение трябва да пиете чай от листа салвия. Изсипете 1 чаена лъжичка сушени листа от градински чай в чаша вряла вода. След това покрийте и настоявайте чая за няколко минути, прецедете и добавете 1 чаена лъжичка ябълков оцет. Кога

От книгата Пълен медицински диагностичен наръчник автор П. Вяткин

ЕМОЦИОНАЛНО ПРЕНАПРЕЖДАНЕ, ВОДЕЩО ДО НЕВРОЗА

А. М. Фаткуллина, лекар
Набережни Челни
Л. В. Тимошенко, лекар
психотерапевт, санаториум "Колос", област Омск

Въведение

Според епидемиологични проучвания сред състоянията, свързани със стреса, доминират тревожните и депресивните състояния, те са тясно свързани помежду си и имат определен етап в своето развитие. Стресът може да бъде остър, а може и да се натрупва с години - това състояние наричаме хроничен психоемоционален стрес, когато човек изпитва негативни преживявания за дълго време. В хода на научните изследвания е доказано, че тези преживявания са склонни да се натрупват, в един момент „чашата се прелива“ и се проявяват като патологично състояние.

Патологичното състояние, дължащо се на хронично психо-емоционално пренапрежение, може да бъде както следва:

психически:
разтревожен, неспокоен;
депресивни;
посттравматично разстройство;
неврози.
Соматично патологично състояние:
артериална хипертония;
заболяване на коронарната артерия;
пептична язва;
бронхиална астма.
Спектърът от заболявания, в етиологията на които стресът играе значителна роля, е много широк.

Връзката между стреса и болестта

Историята на проблема има древни корени. В медицинските трактати отпреди векове могат да се намерят препратки към факта, че лошото настроение е вредно за здравето и затруднява възстановяването от болни и ранени. Първоначално У. Геберден, а по-късно В. П. Образцов и Н. Д. Стражеско, описвайки ангина пекторис, отбелязват, че пристъп на болка възниква при пациент, който е или физически напрегнат, или е изпитал някакво негативно емоционално състояние. Значителен принос за формирането на психосоматичен подход към етиопатогенезата и лечението на сърдечно-съдовите заболявания в началото на 20 век. бяха представени такива светила на домашната медицина като академиците на Академията на медицинските науки на СССР Г. Ф. Ланг и А. Л. Мясников. Трябва да се отбележи, че на Запад по това време тези идеи не бяха търсени.

Междувременно на клинично ниво връзката между стреса и сърдечните заболявания изглежда ясна. Ако пациент, страдащ от хипертония, бъде попитан какво причинява рязко повишаване на кръвното налягане или хипертонични кризи, той ще отговори: нервно напрежение, проблеми в работата, конфликти в семейството и т.н. Наскоро беше проведено много мащабно проучване, което обхвана всички територии. на Русия. В него взеха участие около 2500 души, страдащи от артериална хипертония и исхемична болестсърца. По-голямата част от пациентите, около 70%, смятат психоемоционалния стрес за основна причина за тяхното заболяване и неговото прогресиране.

Днес връзката между стреса и сърдечно-съдовата патология е очевидна и от гледна точка на медицината, основана на доказателства. В хода на проспективните проучвания, когато пациентите се наблюдават години наред, се показва: хора, претърпели някакъв вид психична травма или високо нивострес (с помощта на обективни методи може да се измери), впоследствие е по-вероятно да изпреварят сърдечно-съдовите заболявания и да умрат от тях.

И въпреки че като цяло практикуващите са наясно със значението на стреса за развитието на здравословни разстройства, всяко специални събитияза идентифициране на този фактор и опити за коригирането му не се извършват.

Ситуацията в страната косвено свидетелства за негативната роля на стреса в живота на хората: броят на самоубийствата през последните 10-15 години остава непосилно висок. Повечето самоубийства са причинени от посттравматично стресово разстройство и депресия.

Нарастването на болестите, причинени от стреса

Трябва да се отбележи, че броят на болестите, причинени от стрес, включително тревожност и депресия, също нараства на Запад и това предизвиква напълно неоснователен контрааргумент: тази ситуация е типична за всеки модерно общество. Но на Запад основната причина за подобни заболявания е застаряването на населението, а не влошаването на икономическата ситуация и условията на живот на огромното мнозинство от населението или напрежението в обществото. Продължителността на живота в Европейския съюз наближава 80 години, а старостта обективно е свързана с повишен риск от депресия. Това е добре познат модел, който се среща както у нас, така и в чужбина. Според нашите данни вероятността за наличие на депресивни симптоми при пациентите ясно нараства с възрастта, с около 4% годишно.

Засилване на ритъма на живот

Сред факторите, които провокират стрес и адаптационни разстройства, един от основните е засилването на ритъма на живот. Още преди 50 години хората живееха много по-спокойно и премерено, макар и не толкова комфортно. Днес се наблюдава непрекъснато повишаване на изискванията към човек на работното място, в ежедневието. Стимулирането на потреблението води до стимулиране на трудовата дейност, което води до напрежение на всички жизнени ресурсиорганизъм. Хората започнаха да почиват забележимо по-малко - 10-12 дни вместо 20-30. Имаше такова нещо като "професионално изгаряне" - когато хората "фокусирани върху резултата" не вземат предвид физиологичните възможности на тялото си, игнорират сигналите, които то дава под формата на неразположение, умора, често ходят на работа в едно или друго болезнено състояние. Навсякъде се наблюдава намаляване на броя на листовете за временна неработоспособност, което в много големи компании се счита за положителен факт, но не е: в същото време се увеличават случаите на тежки заболявания и смъртни случаи от тях.

Начини за излизане от стреса

Самолечение. Много пациенти самостоятелно приемат различни психотропни лекарства, най-често растителен произход, считайки ги за безвредни, или използват транквиланти (феназепам или седуксен) неконтролируемо в продължение на години, вкарвайки проблема вътре, което води до хроничен процес. Такива пациенти се оплакват от болки в сърцето или стомаха, аритмия, лош сън, и никой по правило не свързва оплакванията си с психопатологично състояние. Според епидемиологични проучвания клинично значими признаци на различни разстройства от депресивния спектър се срещат при всеки трети пациент от общата медицинска здравна мрежа. Това означава, че всеки трети пациент, който идва на преглед при местен общопрактикуващ лекар, има определени признаци на психопатологични състояния. Някои имат само симптоми, докато други имат вече формирано разстройство, което не е диагностицирано.
алкохол. За да се измъкне от стреса, нашето население избира най-вредните и непродуктивни начини, най-традиционният от които е алкохолът. Ако в началото са достатъчни 20 - 30 ml, след това, когато дезадаптацията се задълбочи, това количество вече не е достатъчно. В крайна сметка количеството алкохол, необходимо за „облекчаване на стреса“, може да бъде доста значително и далеч надвишаващо така наречените стандартни дози. Какво означава "стандартна доза"?
Това е количеството алкохол, което може да се консумира редовно, без да се компрометира здравето и дори да се получи някаква полза. Стандартната доза е не повече от 30 ml от всяка силна напитка (водка, коняк, уиски), или 200 ml (чаша) вино, или 330 ml бира на ден.
Безопасно е за здравия мъж да приема 1-2 стандартни дози на ден, но всяко превишаване на дозата причинява вазоспазъм, редица неблагоприятни метаболитни ефекти, може да има проаритмичен ефект. Хората, които са подложени на стрес и се опитват да се измъкнат от него с алкохол, най-често превишават безопасните стандартни дози, причинявайки вреда на здравето си. С течение на времето алкохолът престава да помага и се търсят други начини да се отървете от стреса, като лекарства.
Психологическа помощ. На Запад хората са свикнали да смятат обикновеното понижение на настроението за болезнено състояние и дори в това отношение се обръщат към подходящи специалисти – психолози или психоаналитици. У нас такъв стереотип на поведение не се е вкоренил в масовото съзнание, руснаците рядко се обръщат към психолози или психиатри. Обикновено тези, чието състояние става много сериозно, се решават на такава стъпка. Има много проблеми с наличието на безплатна психологическа помощ. В същото време частните психолози предоставят услугите си за доста значителна сума пари.

Нашето население се отнася различно към психолозите. Младите хора, копиращи западния начин на живот, смятат препоръките си за почти панацея. По-старото поколениев стресови ситуации той предпочита да „вземе душата си“ с близки, а не да отиде „на изповед“ при психолог. Но най-странното е, че психиатрите обикновено говорят за психолозите с известна доза скептицизъм и причината е, че психологът по правило не е лекар. Обикновено той получава образование в психологическия факултет на университет или друг университет и няма медицински лиценз, тоест право да практикува медицина. Психологът може да съветва пациентите, но е лишен от правото да предписва лекарства, тоест да провежда психофармакотерапия. Някои психолози пренебрегват тези забрани, тъй като днес психофармацевтичните продукти могат да бъдат закупени свободно в аптека без рецепта. Възникват много въпроси, включително и етични: в крайна сметка пациентът най-често не е наясно дали психологът има медицински лиценз. Познавайки този проблем, психиатрите са много резервирани към дейността на психолозите. Те са много по-благосклонни към факта, че лекари от други специалности лекуват психотропни лекарства. И това е съвсем нормална практика, доста широко представена в чужбина.
Амбулаторно здравеопазване. В много европейски страни тревожността, депресията, невротичните състояния се лекуват много успешно от общопрактикуващите лекари. Те, разбира се, могат да насочат пациента към психиатър, ако пациентът има повтарящо се, повтарящо се разстройство или депресия със суицидни мисли, осъзнавайки, че пациентът се нуждае от специализирана, може би дори болнична помощ. Но ако говорим сиотносно гранични, леки състояния, тогава няма нужда да разсейвате психиатър, за да прегледа такива пациенти. Освен това трябва да се има предвид, че не всеки пациент ще се съгласи да отиде при психиатър. Този фактор работи и в чужбина, но особено тук: има редица обстоятелства, поради които хората са много предпазливи към психиатричната помощ и я търсят в краен случай, а често пациентите се довеждат от роднини, минавайки психиатър за лекар от друга специалност. Понякога е възможно пациентът да бъде принуден да се подложи на консултация с психиатър само със съдебно решение, ако пациентът стане опасен за околните, заплашва обществения ред. Но докато делото отиде в съда...

Следователно ролята на районните лекари в този контекст трудно може да бъде надценена. Много важно е, че има тенденция към разширяване на функциите на участковия лекар. Той наблюдава пациентите си дълго време, понякога няколко години, и му е по-лесно да забележи някаква тревожна динамика: появата на необичайни за него симптоми, промяна в настроението или поведението. В идеалния случай е дори по-лесно за семеен лекар или местен терапевт да идентифицира психично разстройство у своя пациент, отколкото за консултант, който вижда човек, който е дошъл на срещата за първи път и не знае нищо за него.

Спа лечение. Един от важните компоненти на лечението и превенцията на хроничния стрес е балнеолечението. Един от критични факторие отстраняване на пациента от познатата среда с проблеми на работното място или у дома, смяна на средата и климата, среща с други хора, способността да се отърве от ежедневните проблеми под формата на готвене, почистване, пране и т.н.

Важен фактор е използването при лечението на такива физически фактори като вани, масаж, психотерапия. Наистина, за да се подобри състоянието, определен период, не по-малко от 2 седмици. Особено ефективно е санаториумно-спа лечението на неврози. Неврозата е психогенно (като правило конфликтогенно) невропсихично разстройство, което възниква в резултат на нарушение на особено значими житейски взаимоотношения на човек, проявява се в специфични клинични явления при липса на психотични явления. Неврозата се характеризира с:
- обратимостта на патологичните нарушения;
- функционалната природа на заболяването;
- преобладаване на емоционални и соматовегетативни разстройства;
- липса на психотични разстройства;
- критичен към състоянието си.

Представяме клиничен случай.

Пациентка Н., на 52 години, е приета в санаториум с оплаквания от слабост, раздразнителност, нарушение на съня, сърцебиене, тревожност, страх от тъмното (спи на светлина, съпругът й е наблизо, не може да напусне апартамента сама, ако е тъмно навън).
От детството тя израства впечатляваща, емоционална. Състоянието се влоши след смяна на местожителството (купихме къща, в която често умираха наематели!).
Обективно: състоянието е задоволително, контактът, паметта и вниманието са запазени, напрегнати, сякаш нещо постоянно чака. Кръвно налягане 130/90 mm Hg. Чл., пулс 96 удара в минута, сърдечни тонове с правилен ритъм. Тремор на клепачите, пръстите. В позицията на Ромберг е стабилна, сухожилните рефлекси са равномерно анимирани.

Диагноза: обсесивно-компулсивно разстройство.

лечение:
– минерални бани № 10,
– вентилаторен душ № 10,
- кислороден коктейл всеки ден,
- индивидуална психотерапия (АТ, хипносугестия) No12.

След лечението забелязва подобрение. Намалена раздразнителност, слабост. Подобряване на цялостното здраве, настроение, сън. Страховете изчезнаха, започнах да спя без светлина.
Година по-късно тя отново посети санаториума. Задоволително състояние, страховете не притесняват. Няма връщане на симптомите.
Използването на биологично активни добавки на компанията Coral Club. За жалост. прекомерната нервност може да бъде причинена и от липса на определени храни хранителни веществакато аминокиселини, цинк, триптофан, фенилаланин и витамини от група В.

Представяме клиничен случай.
34-годишна жена се оплаква от бърза умора, повишена сънливост през деня. В същото време има нарушение на нощния сън - заспива бързо, но се събужда около 3 часа през нощта, не може да заспи, заспива сутрин, но вече е време за ставане. В анамнезата - психоемоционална травма.
В резултат на това сутрин усещане за липса на сън, слабост, събуждане с трудности, сънливост и летаргия продължават дълго време. Освен това сутрин, подуване на лицето, ярко розови ивици по цялото тяло от гънките на дрехите и спалното бельо (едематозен синдром).
Освен това през последните няколко месеца смущават постоянните болки в гръдния и лумбосакралния отдел на гръбначния стълб. Също така от 15-годишна възраст има постоянна назална конгестия, шумно дишане през носа - хроничен вазомоторен ринит.
Преглед, Пълна кръвна картина, общ анализ на урината, биохимичен кръвен тест - няма патология (холестерол 5,3 mmol/l), ехография на бъбреци, черен дроб, жлъчен мехур - няма патология.
При тестване на капка жива кръв върху микроскоп с тъмно поле: изразена агрегация на еритроцити, "монетни колони", малки купчинки холестерол в плазмата в умерени количества, признаци на анемия, дефицит на витамини и микроелементи, бъбречни ехиноцити в малко количество.

Корекция на състоянието:

: 1-1,5 литра на ден.
Дълго време на този фон:
1-ви етап. По 1 капсула 2 пъти дневно в продължение на 1 месец.
2-ри етап. 2 таблетки 2 пъти дневно в продължение на 3 седмици.
3-ти етап. Програма 2 за 2 седмици.
4-ти етап. 1 капсула Zraza на ден в продължение на 1 месец.
По 1 таблетка 2 пъти дневно в продължение на 2 месеца.
2 таблетки 2 пъти дневно в продължение на 1 месец.
Отначало, на фона на приема, сънят постепенно започна да се подобрява, след 4 месеца сутрешният оток напълно изчезна, болката в гръбначния стълб изчезна.
След Програма 2 Коло-Вада Плюс явленията на хроничен вазомоторен ринит почти веднага изчезнаха - носното дишане стана свободно, тихо.
Веднага след Програма 2 се появи бодрост и енергия, а сънливостта през деня изчезна. Освен това болката в краката й, която преди това свързваше просто с умората, изчезна. Може би тези болки в краката са били свързани с първоначалните прояви на разширени вени на краката.

Сега продължава да приема различни лекарства с профилактична цел, след шест месеца - Програма 2 Коло-Вада Плюс.

Списание НАТУРАЛНА ФАРМАКОЛОГИЯ И КОЗМЕТОЛОГИЯ № 1 2007г.

Списание за практикуващи. Природна фармакология и козметология. Издател: Катедра по превантивна и възстановителна медицина, Руски държавен медицински университет. Главен редакторЮ. Г. Боженков.

скайп: talda120
електронна поща: [защитен с имейл]

Открийте повече:

- нова техникаопределяне на качеството на вашето здраве.
Vision-Vision Tienshi-Tiens Group-Tiande Vitaline-Vitaline Herbalife-Herbalife Vitamax-Vitamax Amway-Amway-Amway Oriflame-Oriflame-Oriflame Faberlic-Faberlik Infinum-Infinum Enrich-Inrich Santegra Mary Kay Marykay-Nsp Zep Nep Newways Agel-Eidzhel Amrita-Amrita Avon-Avon Dr.Nona-Doctor Nona Gloryon-Glorion Intway-Intway Edelstar Art Life Corporation Siberian Health Daina-Daina Бяла котка Taperware-Tupperware Mirra Lux и др.

И тялото ви отвън и отвътре винаги ще бъде в ред!

IQ Activin Алое Вера С аромат на червена боровинка Алое Вера с вкус на праскова Алоеманан Ultimate Apricotabs Артишок Bioshape Brown Kelp VitАлое Хидрозел Гинко Билоба Калиев глюконат Gotu Cola Kids Delicious Cal Vitamins DigestAble Диозин за дъвчене Витамин за дъвчене Калций IK Зелена магнетична смес от диозин. Дъбова кора Корал Лецитин Корал-Мина КоралПробиотик КоралПробиотик за деца Корен женско биле Коензим Q-10 (Коензим Q-10) Котешки нокът Lax-Max Листа от черен орех Люцерна Мега Ацидофилус Мелатонин Микрохидрин Микрохидрин Плюс MSM с Микрохидрин Комплект #1 #2 Билка #3 4 #5 #6 #7 #11 Omega 3/60 Omega 3/60 Eyebright Papaya PowerMin Храносмилателна формула Pro-Fiber Program 2 Colo-Vada Plus Anti-Selenium Silver-Max Спирулина капсули Спирулина на прах Спирулина таблетки Зелен бар Какао бар SuperFood Bar SuperApp Бар SuperCherry Bar Joint Comfort True Lecithin FirstFood Коластра Phyto-C Phyto-Energy Zinc Che snok Enduro-max Echinacea

C7 Крем за околоочния контур C7 Крем за пилинг за лице C7 Пяна за дълбоко почистване C7 Серум против дълбоки бръчки C7 Серум против бръчки, ежедневна грижа C7 Подмладяваща тонизираща маска за лице C7 Хидратиращ крем против стареене Cellution 7 - Премиум линия за грижа за кожата Хидратиращ балсам за устни Лице и балсам за тяло "Ему масло с масло от чаено дърво" Балсам за цитрусово-мента с нанокластери Гел от алое с нанокластери Измиващ и овлажняващ гел за тяло Почистващ гел за лица с наноклъстери Microbright прах за зъби Загряващ крем Хидратиращ крем за комбиниране и мазна кожаХидратиращ мултиактивен крем Стягащ лосион за тяло "NutraFirm" с нанокластери Тонизиращ лосион за всеки тип кожа Козметично масло "Emu Fat" Козметично масло от чаено дърво Нежно почистващо мляко Сребърен гел Сол за вана с микрохидрин Козметичен серум "Sellushen-S" с нанокластери Шампоан за коса цитрусови плодове с наноклъстери

Vitadush Vitakulon Vitapamp Vitastick Vitastream mini Vitastream D-series 1" Vitastream uni Vitafilter ORP-метър Сменяем патрон "Rainshaw" Сменяем патрон " Чиста вода» Филтър за душ Rainshaw Филтър за чиста вода

Оптичен скрепер Макси комплект Мини комплект Тери скрепер Скруббер универсален скрепер Моп голям Моп малък Накрайник за лек моп голям малък Комплект скрепери: оптични, универсални, хавлиени стъргалки мокро почистванеголяма малка подложка за моп за химическо чистене голяма малка дръжка за моп с регулируема дължина

Neitronik MG-03 Neitronik MG-04 Neitronik MG-04M

Свържете се с нас и получете повече информация

при нашия генерален представител - Наталия Евгениевна

скайп: talda120
електронна поща: [защитен с имейл]
по тел. +380509175463, +380975810562

Имаме клонове и ви даваме възможност да използвате този невероятен продукт в следните държави и градове:

Световни центрове:

Австрия-Виена Азербайджан-Баку Армения-Ереван
Беларус-Минск Белгия-Брюксел България-София
Обединеното кралство-Лондон Унгария-Будапеща
Германия-Берлин Гърция-Атина Грузия-Тбилиси
Израел-Тел Авив Ирландия-Дъблин Испания-Мадрид Италия-Рим
Казахстан-Алма-Ата Киргизстан-Бишкек
Латвия-Рига Литва-Вилнюс
Молдова-Кишинев Монголия-Улан Батор
Полша-Варшава Португалия-Лисабон
Русия-Москва Румъния-Букурещ
Туркменистан-Ашхабад
Узбекистан-Ташкент Украйна-Киев
Финландия-Хелзинке Франция-Париж
Чехия, Прага
Швеция-Стокхолм
Естония-Талин

Центрове в ОНД:

Абакан Актобе Актюбинск Алмати Алметиевск Александрия Алушта Алчевск Анапа Ангарск Ангрен Артем Артемовск Арзамас Архангелск Астрахан Ахтирка
Барнаул Биробиджан Бишкек Белая Церков Белгород Белово Белореченск Белци Бердичев Бердянск Благовещенск Бориспол Бровари Братск Брянск Бугулма
Васильевка Василков Велик Новгород Владимир Владимир-Волински Владивосток Владикавказ Виница Вознесенск Волгоград Вологда Воркута Воронеж Воткинск
Гагарин Горловка Горно-Алтайск Губкински Грозни
Джанкой Димитров Днепродзержинск Днепропетровск Донецк
Евпатория Екатеринбург Елабуга Енакиево Ереван
Жълти води Житомир
Закарпатието Запорожие Зугрес
Ивано-Франковск Измаил Изюм Ижевск Иличевск Иркутск
Казан Калининград Калуга Каменец-Подолски Караганда Кемерово Керч Киев Киров Киров Кировоград Киселевск Кишинев Когалим Ковел Комсомолск Комсомолск-на-Амур Конотоп Константиновка Коростен Кострома Краматорск Красноармейск Красноармейск Краснодарск Красноярск Курск Кременчуг Кропот Куро Куро Кременчуг Купот Кривой Купан
Лесозаводск Липецк Лисичанск Луганск Лубни Луцк Лвов
Магадан Магнитогорск Макеевка Мариупол Махачкала Мелитопол Миргород Минусинск Москва Мукачево Мурманск
Набережни Челни Налчик Находка Нежин Нерюнгри Нефтеюганск Нижни Новгород Нижневартовск Нижнекамск Нижни Тагил Николаев Никопол Нова Каховка Нововолинск Новоград-Волински Новоднестровск Новокузнецк Новомосковск Новосибирск Ногинск Норилск
Обухов Одеса Омск Орел Оренбург
Павлоград Пенза Первомайск Перм Петрозаводск Петропавловск-Камчатски Пирятин Полтава Подолск Псков Пятигорск
Раменское Рига Ровно Ростов на Дон Рязан
Самара Самарканд Саки Салехард Санкт Петербург Саранск Саратов Свердловск Севастопол Северск Северодонецк Симферопол Славянск Смела Смоленск Снежен Сочи Ставропол Стари Оскол Стрий Судак Суми Сургут Сиктивкар
Таганрог Талин Тамбов Ташкент Тбилиси Твер Тернопол Терновка Тикси Тоболск Толиати Томск Торез Трускавец Тула Тинда Тюмен
Ужгород Улан-Уде Уман Урай Уралск Усолие-Сибирское Усть-Каменогорск Уфа
Феодосия
Хабаровск Ханти-Мансийск Харков Херсон Хмелницки Хуст
Чебоксари Челябинск Череповец Черкаси Черкеск Чернигов Черновци Чита
Шахтьорск Шостка
Щелкино
Елиста Електростал Енергодар
Южно-Сахалинск Южноукраинск Южно-Уралск Юрга
Якутск Ялта Ярославъл

Има три степени на емоционален стрес.

Първата степен е състояние на внимание, мобилизация, активност, характеризиращо се с повишаване на работоспособността, повишаване на функцията на органи и системи, които осигуряват решаването на този проблем. Тя възниква винаги, когато задачата пред тялото е нетрадиционна, изисква концентрация на внимание, мобилизиране на интелектуални и физически ресурси. Това състояние е много полезно, тренира тялото, повишава ефективността.

Втората степен е появата на стенична негативна емоция. Психологически това е състояние на ярост (гнев, възмущение), познато на всички, придружено от изключително значително (ограничаващо) повишаване на активността на органите и системите, което осигурява взаимодействието на тялото с заобикаляща среда. Работата на скелетните мускули се увеличава значително, вниманието се концентрира, работата на сърцето се увеличава, артериално налягане, засилват се дишането, окислителните и енергийните процеси, появява се спазъм на съдовете на коремните органи и кръвта се прилива интензивно към мускулите, мозъка, белите дробове и сърцето. Целта на такава реакция е да се максимизират ресурсите на тялото и по този начин да се постигне решение на възникналия проблем.

Третата степен - астенична негативна емоция, възниква, ако задачата изисква ресурси, които са много по-високи от наличните на тялото дори при максимална мобилизация на силите. Психологически се преживява като състояние на страх (ужас, копнеж). Наблюдава се рязко намаляване на интелектуалните и енергийни ресурси (от страх, „ръцете падат“, „краката отстъпват“, „умствените способности“ са парализирани, „вегетативната буря“ може да се превърне в „хаос“).

Разглежданите три степени на стресово състояние в "чист" вид са рядкост. Често има степени на емоционален стрес, които могат да се характеризират като междинни (преходни) етапи. Така, например, в междинния етап между II и III може да възникне потискане само на интелектуалните функции при пълно запазване (и дори увеличаване) на енергийните ресурси. В този случай страхлив, луд човек с гигантска енергия извършва безсмислени действия (паника).

Наблюдават се и преходни ситуации от друг вид, когато се намаляват само енергийните ресурси: парализиран от ужас човек осъзнава приближаващата опасност, но не е в състояние да направи нито едно движение, за да я избегне.

Степента на състоянието на напрежение, възникващо в дадена ситуация, наред с други неща, се определя от предишното житейски опит. Липсата на този опит, липсата на умения, необходими за преодоляване на трудностите, допринасят за възникването на състояние на напрежение от по-висока степен.