Тествайте емоционалното си състояние. Тест „Опознай своето психо-емоционално състояние

Диагностика на емоционалното състояние на учениците

Цветен тест на М. Люшер

Области на използване.Тази техника може да се използва:

1. в изучаването на нивотокомфорт дете у дома, в училище;
2. при идентифициране на емоционалните нагласи на децата в предучилищна възраствъв връзка с предстоящото училище;
3. в диагностиката семейни ситуации;
4. за идентифициране на връзката на детето с училищетопрез периода на адаптация;
5. за идентифициране на лица, които садепресивни състояния и афективни реакции.

общо описание

Този тест се състои от стимулен материал (осем цветни карти) и методическо ръководство, което съдържа описание на теста, процедурата на изпитване, цифровите показатели и тяхното изчисляване, обработка, интерпретация на резултатите и приложения (1-8). Таблиците за интерпретация ви позволяват да опростите максимално обработката на резултатите от теста.

Продължителността е 5-8 минути.

Цветният тест на Luscher може да се използва индивидуално. Наред с индивидуалния преглед се допуска и групов преглед.

Насоки. Процедура за изпитване:експериментаторът разбърква цветните карти и ги подрежда с цветната им повърхност пред обекта, след което го моли да избере този, който му харесва най-много от осем цвята, т.е.най-приятнотоцвят на осем. Експериментаторът оставя картата с избрания цвят настрана, като обръща цветната страна надолу и записва нейния номер в протоколната таблица. Процедурата за избор на цвят се повтаря. Ако субектът не може да избере най-приятния цвят, експериментаторът предлага да избере най-многонеприятен цвят и след това предлага да се премине към избор на приятни цветове.

След 2-3 минути експериментаторътповтаря изследването: отново подрежда картите с цветната страна нагоре и приканва субекта отново да избере предпочитаните от него цветове, като обяснява, че субектът не трябва да помни реда на оформлението при първия избор или умишлено да го променя.

За изчисляване на общото отклонение от автогенната норма (SD)необходимо е да се сравни реда на местата, които цветовете заемат по избор на детето с "идеалното" подреждане(34251607). Първо се изчислява разликата между действително заетото пространство и нормативната позиция на цвета, след което тези разлики (техните абсолютни стойности, без да се вземат предвид знака) се сумират. Стойността на CO варира от 0 до 32 и може да бъде самодори . Стойността на CO отразява стабилен емоционален фон, т.е. преобладаващото настроение на детето.

Стимулиращият материал за теста се състои от стандартни многоцветни квадрати, изрязани от хартия със страна от 28 mm до 50 mm. При диагностицирането на деца обикновено се използва непълен набор от 8 цветни квадрата. Основните цветове са (в реда на присвоения им номер):

Първите два цвята се считат за явно предпочитани, третият и четвъртият - предпочитани, петият и шестият - неутрални, а седмият и осмият - предизвикват антипатия, негативно отношение.

Опростена изпитна процедура (за осем цвята) се свежда до едновременното представяне на всички цветни квадратчета върху бял фон на субекта с предложение да се избере най-приятен, приятен. Избраният квадрат се обръща и оставя настрана, след което процедурата се повтаря. Образува се поредица от квадратчета, в които цветовете са подредени според тяхната привлекателност за обекта.

Психологическата интерпретация на получената поредица от субективни цветови предпочитания се основава, първо, на предположението, че всеки цвят има определено символично значение, например: червено - желание за власт, господство, зелено - постоянство, постоянство и т.н.

Второ, счита се, чецветова гама от предпочитанияотразява индивидуалните характеристики на субекта. В същото време функционалното значениепозиция заети от определен цвят. Например, смята се, че първите две позиции от поредицата определят целите на индивида и начина за постигането им, а последните две – потиснатите потребности, символизирани от тези цветове. Избор в районаосновни цветове се свързва със съзнателни тенденции и наред с другидопълнителен - със сферата на несъзнаваното.

Първият избор в теста на Luscher характеризиражелано състояние, второто е истинско . В зависимост от целта на изследването е възможно да се интерпретират резултатите от подходящото тестване и да се избере рейтингова система чрез сравняване на резултатите от желаното и действителното състояние на детето.

1. Оценка на резултатите от емоционалното състояние.

4 точки - в началото на реда синьо, жълто, лилаво. Черно, сиво, кафяво - в края на реда.Благоприятно емоционално състояние.

3 точки - червени и зелени цветове са разрешени на първите позиции. Изместване на сиво и кафяво в средата на реда.Задоволително емоционално състояние.

2 точки - изместено черно в средата на реда. Синьо жълто, лилаво - на последните позиции.Емоционалното състояние на детето е незадоволително- изисква се помощта на психолог, учител.

1 точка - черно и сиво в началото на реда; детето отказва да се съобрази.Детето е в криза, е необходима помощта на специалисти (психолог, психотерапевт).

цветни карти

Приложение 2. Таблица на протокола за изследване на емоционалното състояние на детето. Цветен тест на Luscher.

Процедура за представяне на карти

Пореден номер на цвят според Walnefort (показател за психологическо благополучие)

Тълкуване на позицията. Резултати за емоционално състояние

Заключението на учителя-психолог за емоционалното състояние на детето (IPB)

В началото на реда синьо, жълто, лилаво. Черно, сиво, кафяво - в края на реда 4 точки

Червеният и зеленият цвят са на първите позиции. Изместване на сиво и кафяво в средата на реда 3 точки

Изместване на черно към средата на реда. Синьо, жълто, лилаво - на последните позиции 2 точки

Черно и сиво в началото на реда. Детето отказва да изпълни задачата 1 точка

Серийният номер на избрания цвят(избрани позиции на редове)

Приложение 3. Таблица на функциите на основните цветове на презентацията.

Функцията "+" в таблица 3 на цветния тест на Luscher означава увеличаване на нуждата, изразена с този цвят, "x" - преживяването на състояния, свързани с неговото задоволяване, "=" - неуместността на нуждата в момента, "-" - невъзможността или нежелателността за задоволяване на нуждата, негативно отношение, а оттам и нейната фрустрация.

F-I	Цветове
	Син	зелено	червен	жълт
«+»

«+»	Стремеж към мир. Интензивна нужда от приятно общуване и удовлетворение, стабилна положителна привързаност, желание за хармония, чувствителност.	Ще напрежение. Самоутвърждаване, суета, спонтанно желание за игра на определена роля, гъвкавост на волеви прояви в трудни условия на дейност.	Преследване на емоции. Активно участие и висока активност, воля и чувство на удовлетвореност от желанието за постигане на целта.	Усещане за възбуждане за освобождаване на напрежението. Чакане на срещи, разкриване, суетливост, бягане от проблеми, илюзорно очакване на бъдещето. предпазва надежди за успех, спонтанно удовлетворение от участие в дейности.
"Х"	Готови за спокойствие без стрес, приятни взаимоотношения и задоволяване на основни социални нужди	Самоопределяне, самоконтрол.	Застой, досада, раздразнителност, конфликт.	Готови за контакти.
«=»	Повърхностни връзки и взаимоотношения, желанието да се оградите, да се отдалечите	Ниско ниво на претенции, пасивно отношение към уредения ред, режим.	Нервна раздразнителност, нужда от внимателно боравене, липса на желание за комуникация и активност.	Критично отношение към избора на контакти и хобита.
«-»	Тревожност, суетливост, липса на дълбоки "сърдечни" връзки, недоволство от отношенията с връстниците и техните дейности.	Ограничаване на себеизразяването, защитно напрежение, отказано признание. Околните се възприемат като упражняващи жесток, безсърдечен натиск, принуждаващ ги да правят това, което не искат.	Прекалена раздразнителност, чувство на слабост, чувство на безпомощност. Обиден, трудно се справя с нещата. Уморен и зле ориентиран в околната среда.	Неспокойно чакане. Тематична фиксация, ограничаване на саморазкриването. Скованост, превъзбуда, оттегляне в себе си.

Приложение 4. Функции на допълнителните презентационни цветове.

Цветове	Сив	Виолетова	Кафяв	Черен
Функция	Отрицателно отношение към екипа, частична интеграция	Сенсибилизация. Магическо-еротична идентификация.	физически нужди на тялото.
«+»	Ограда, предпазлива сдържаност, изолация, потайност, социална изолация.	Желанието за очарование, чувственост, внушаемост.	Регресия към физически нужди, бягство от проблеми.	Изразяване на протест, негативизъм, импулсивно-агресивно поведение.
"Х"	Ограничена емоционална готовност за контакти. Изключвам.	Чувственост.	Нуждата от комфорт и физическо удовлетворение.	Протест и оттегляне от партньор или ситуация
«=»	Емоционална готовност за общуване. Интерес към социалните взаимоотношения.	Задържа чувствата ви. Отражение на чувствата. Скрупулозност. Чувствителност и негодувание.	Задоволяване на физическите нужди.	Способността да се толерират ограничения, да се правят компромиси. Съгласен е с условията.
«-»	Емоционална възбудимост, желание за социален успех.	Потискане на чувствителността, контрол на сетивата. Естетическо, етично или логическо желание за ред.	Потискане, изместване или инхибиране на физическите нужди.	Отхвърляне на пречки и ограничения, игнориране на заплахата, предприятие.

Приложение 5. Въпроси за идентифициране на емоционалните нагласи на децата в предучилищна възраст във връзка с предстоящото училище

1. Искате ли да ходите на училище?
2. Искате ли да останете в детската градина (у дома) още една година?
3. Обичате ли да ви четат книги?
4. Вие самият (себе си) молите ли да ви прочетат книга?
5. Защо искаш да ходиш на училище?
6. Харесвате ли ученически пособия?
7. Ако ви е позволено да използвате училищни пособия вкъщи и да не ходите на училище, това добре ли ви е? Защо?
8. Кой бихте искали да бъдете, докато играете с момчетата в училище: ученик или учител? Защо?
   

Приложение 6. Въпроси при изследване на нивото на комфорт на детето в училище:

1. Обичаш ли да ходиш на училище?
2. Бихте ли искали да работите в училище, когато станете възрастен?
3. Приятели ли сте в клас? с кого си приятел?
4. Често ли се карате?
5. Чувствате ли се добре в клас днес?
6. Ще ходиш ли на училище утре?

Приложение 7. Въпроси за диагностициране на ситуацията в семейството:

1. Какъв цвят би избрала мама?
2. Какъв цвят би избрал татко?
3. Обичаш ли да имаш гости?
4. С кого бихте ходили на въртележка: с майка си? татко?
5. Къде обичате да играете повече: у дома? в училище? далеч?
6. Какъв тип апартамент (къща) имате? Как изглежда?
7. Искате ли някой от училище да ви дойде на гости?

Приложение 8. Въпроси за идентифициране на връзката на детето с училището през периода на адаптация:

1. Обичаш ли да ходиш на училище, защо?
2. Какво мислите, добри или лоши ли са децата във вашия клас?
3. Бихте ли могли да подарите на приятел играчка завинаги?
4. Когато си наказан, какво настроение имаш, как се чувстваш?
5. Ако учител ви похвали за нещо, как се чувствате?
6. Всяка сутрин те чакат в класната стая, добре ли си?
7. Сами ли избирате приятелите си?
8. Ще дойдеш ли и утре на училище?

945

Психолозите много често използват различни цветни картини в своята практика, за да определят емоционалното състояние на човек.

Но дори не е нужно да ходите на психолог. Лесно можете сами да направите подобен тест и да разберете в какво емоционално състояние се намирате в момента.

За да направите това, ще трябва да изберете два цвята от палитрата. Първият цвят е този, който наистина харесвате в момента.Вторият цвят е този, който най-малко харесвате в момента на тестване.

Внимание! Изобщо не избирайте любимите си цветове. Тестът измерва емоционалното ви състояние в момента!

Така:

СИН ЦВЯТ.

Ти харесваш. Стремите се към съгласие, доверие, разбиране, съчувствие. Сега изпитвате емоционален комфорт, спокойствие, нежност, блян. Склонен сте да общувате с приятели.
Ти не харесваш. Вие сте неспокоен. Може би е имало скорошно разпадане на близка връзка. Ти си самотен и разстроен.

ЗЕЛЕН ЦВЯТ.

Ти харесваш. Вие сте уверени, дори самоуверени. Сега е върхът на вашата сила, самоуважение. Способни сте на много неща и се стремите да вземете властта в общуването. Вземете надмощие над събеседниците. Може би напротив, вие сте се заели с психологическа защита.
Ти не харесваш. Разочаровани сте от липсата на внимание и уважение от партньора си. Вие сте унижени, обидени, наранени и лишени от енергия. Нямате сили да се съпротивлявате.

ЧЕРВЕН ЦВЯТ.

Ти харесваш. Сега сте емоционално възбудени. Настроението е приповдигнато. Стремите се към постижения, успех. Настъпвате, може би натискате твърде силно. Вие сте напористи, понякога агресивни.
Ти не харесваш. Постоянно сте раздразнени и превъзбудени. Вие сте дълбоко стресирани. Понякога изглежда, че сте изтощени или дори уморени.

ЖЪЛТ.

Ти харесваш. Оптимизмът изпълва душата ви и кара сърцето ви да бие по-бързо. Вие сте отпуснати и изпълнени с мечти за късмет. Готови сте за промяна, за пълно освобождаване от взаимоотношения или задължения.
Ти не харесваш. Вие сте разочаровани до степен на отчаяние. Вие сте недоверчиви и подозрителни. Бързате, емоционалното състояние е нестабилно: или подем, или рязък спад.

ЛИЛАВО.

Ти харесваш. Флиртувате надясно и наляво, опитвайки се да имате поне някаква сексуална връзка. Вие се стремите да угодите, да получите подкрепа или комплимент. Настроението е равно, но не и спокойно.
Ти не харесваш. Стремите се да бъдете незабележими и да се скриете от излишно внимание. Скромността, контролът над чувствата и поведението са присъщи на вас в момента.

КАФЯВ ЦВЯТ.

Ти харесваш. Вие сте уморени и копнеете за почивка и емоционална стабилност. Вие сте психологически уморени и гладни за поддържаща връзка. Отдолу се страхувате от нещо и не се чувствате в безопасност. Имате нужда от сетивно удовлетворение.
Ти не харесваш. Вие сте като опъната струна. Вие отричате всичките си емоционални и физически нужди. Вие бягате от слабостта, като се ограничавате във всичко.

ЧЕРЕН ЦВЯТ.

Ти харесваш. Негативизмът, отхвърлянето, отхвърлянето на удоволствието и агресията изпълниха целия ви ум и тяло. Вие сте враждебни и всеки момент можете да избухнете от ярост. Близо сте до разрушаване на себе си или на отношения.
Ти не харесваш. Външно сте спокойни и уверени. Ти обаче просто заби агресията дълбоко в себе си и премина към релсите на отричането и самобичуването.

СИВ ЦВЯТ.

Ти харесваш. Търсите рамо, на което да се облегнете. Искате да се скриете от всичко повърхностно, което е в живота ви, да намерите емоционален мир и подслон. Имитирате и маскирате истинските си чувства под маската на фалшиво безразличие и безразличие.
Ти не харесваш. Вие сте по-проактивни от всякога. Вие сте напълно въвлечени в ситуацията тук и сега. Вие сте контактни, умерено весели и находчиви. Имате цел и печелите уверено спокойствие в бъдещето. Явно си намерил цел.

Приятели, каня ви да опознаете себе си по-добре.
Всичко е просто! Направете интересен нов тест, който психолозите използват, за да определят емоционалното състояние на човек.

Така че представете си, че сте в стая в мазето. Тук има много различни неща.
Огледайте се и отговорете на въпросите:⠀

• Кое беше първото нещо, което ви хвана окото?
• Какво бихте искали да направите с този артикул?
• Може би искате да се отървете от него?

Разглеждаме снимката и едва след това четем обясненията за теста:

Какво ви казва подсъзнанието, когато погледнете снимката на стаята в мазето? ⠀

Люлка

Символизирайте еротична игра. Това са еротични фантазии. Те могат да говорят за желание или липса на интимност. Не винаги, но те могат да покажат определена мания или пристрастяване. ⠀

Колело

Символизира вътрешния баланс и желанието ви за нещо ново. Ако сте го избрали, вероятно искате да промените средата, да преразгледате стойностите или искате промяна. ⠀

каска

Символизира смелостта и духа на воина. Който и да е избрал шлема, е доста импулсивен и в момента не е в състояние да взема решения. ⠀

Решетка

Символ на изолация и самота. Този обект показва, че сте в състояние на тревожност или депресия. ⠀

Стълбище

Ако сте избрали стълба, значи искате да постигнете целта си и се стремите към нея. Счупени напречни греди - проблеми по пътя към мечтата. ⠀

Кутии, кутии

Кутиите символизират нашата личност. Те са условни контейнери, които са предназначени да скрият или затворят нещо вътре. Помислете с какво са пълни. ⠀

кукла

Символизира връзка с детството. Трудно ти е да пораснеш, опитваш се да изглеждаш по-млад от годините си.

Отворена кутия с боя

Символизира вашата нужда да дадете воля на емоциите и да защитите мнението си. ⠀

Затворена кутия за боя

Символизира натрупаната ви агресия, безпокойство и несигурност, които криете от другите. Вашата изолация ви пречи да изграждате отношения с други хора.

кошница с ябълки

Той символизира знанието, мъдростта, постигането на лична цел и вашето щастие.

Нокти

Те символизират насилие над себе си и другите. Този обект показва доста сложна емоционална ситуация и променена психика.

Книги

Те символизират желанието за знание, но ако бъдат спуснати в мазето, това може да означава, че човек е загубил и не може да намери смисъла на своето съществуване.

Чук

Символизира насилието и желанието да се постигне нещо със сила. Това насилие може да бъде насочено към външен обект. Или да каже, че човек е в конфликт със себе си.

маски

Те символизират както положителни, така и отрицателни емоции на човек по отношение на другите.

Живопис

Той символизира стабилно емоционално състояние и яснота във вашите дела. Показва, че се ръководите от формирана визия за себе си и за другите.

Колело

Символизира съюза между нашата среда и близките. Този, който избира колелото обаче, се движи в омагьосан кръг и не иска да промени нищо в живота си.

Целта на подобни срещи е формиране на собствена програма на учителя за защита от стрес. Емоционалното състояние на учителя несъмнено влияе върху състоянието на учениците и ефективността на образователния процес, така че всеки учител трябва да има своя собствена програма за защита от стрес, която може да бъде съставена съвместно с психолог.

Покажете на учителите значението на емоционалната саморегулация;

Определете ефективни за всеки участник естествени начини за регулиране на емоционалното състояние;

Осигурете възможност за придобиване на опит в изкуственото регулиране на емоционалното състояние.

Тест за определяне на емоционалното състояние

За решаване на първия проблем може да се предложи малък тест от К. Шрайнер за изследване на емоционалното състояние на учителите (списание Applied Psychology, 2000).

Оградете номерата на въпросите, на които отговаряте да.

1. Винаги се стремя да довърша работата, но често нямам време и трябва (а) да наваксвам.

2. Когато се гледам в огледалото, забелязвам следи от умора и преумора по лицето си.

3. На работа и у дома - непрекъснати неприятности.

4. Много често се дразня за малки неща.

5. Тревожа се за бъдещето.

6. Такива промени се случват около, че главата се върти. Би било хубаво нещата да не се променят толкова бързо.

7. Трудно ми е да се отпусна след натоварен ден.

8. Обичам семейството и приятелите си, но често се чувствам отегчен и празен с тях.

9. Не съм постигнал нищо в живота си (ла) и често изпитвам разочарование от себе си (о) себе си.

Броят на положителните отговори показва нивото на стрес в човек. Ако са отбелязани 0–4 точки, тогава човекът се държи в стресова ситуация доста сдържано и знае как да регулира собствените си емоции, не се дразни на другите и не е склонен да се обвинява.

Ако общата сума е 5-7 точки, човек не винаги се държи правилно в стресова ситуация. Понякога умее да запази самообладание, но има и случаи, когато тръгва заради дреболия и после съжалява. В такава ситуация е необходимо да разработите свои индивидуални методи за самоконтрол при стрес.

Ако са отбелязани 8-9 точки, човекът е преуморен и изтощен, често губи самообладание в стресова ситуация и не знае как да се контролира. В резултат на това страда както той, така и хората около него. Развитието на умения за саморегулация при стрес е много важна задача за този човек.

Проучване на нивото на стрес сред учителите от Лицей № 8 в Красноярск показва, че мнозинството получават оценка от порядъка на 5–7 точки (60%), 38% казват, че са получили 8–9 точки. И само 2% имат резултат от 0-4 точки. Следователно уместността на разработването на антистресови програми за учителите е ясно видима.

Програмни етапи

За да разрешите следния проблем, препоръчително е учителите да се запознаят с етапите на програмата за защита от стрес, да се формират понятия естественои изкуствениначини за емоционална саморегулация.

1-ва стъпка. Внимавай. Какво чувствате в първите минути на стрес? Какво се случва с вас, когато изгубите нервите си. Това ще ви помогне точно и своевременно да забележите, че навлизате в „стресова зона“ и губите самоконтрол.

2-ра стъпка. Намерете начини да се спрете. На първия етап на стреса трябва да си починете и с усилие на волята да прекъснете разрушителното си действие.

Пауза в общуването (мълчете няколко минути, вместо да отговаряте с раздразнение на несправедливо действие или забележка);

Излезте от стаята;

Преместете се в друга, отдалечена част на стаята;

Обърни се и погледни през прозореца.

3-та стъпка. Прехвърлете енергията си в друга форма на дейност. Направете нещо, за да облекчите стреса. Ако сте на работа:

Сортирайте вашите бизнес документи, поливайте цветята и т.н.;

Излезте в коридора и говорете с хора, които харесвате, деца;

Отидете до прозореца, погледнете небето, дърветата, хората, които вървят по улицата. Опитайте се да си представите какво си мислят хората, които минават;

Отидете до тоалетната и задръжте дланите си под студена вода за 2-3 минути.

Практикувайте тази пауза възможно най-често в онези моменти, когато чувствате, че губите самоконтрол в стресова ситуация. Важно е актът на спиране да се превърне в навик.

4-та стъпка. Сериозно помислете кои моменти на работа ви помагат да облекчите стреса? Какво ви радва най-много? Какво правиш със страст? Опитайте се да отделяте малко време всеки ден за дейности, които ви носят удовлетворение и радост.

Как да облекчим стреса

Практическите психолози разграничават две групи методи, които позволяват на човек да облекчи вътрешния стрес и да се успокои. Обикновено те се наричат ​​естествени и изкуствени методи. Естествените методи включват всички „тайни“, които помагат на човек да възстанови вътрешния емоционален баланс у дома или на работа и да се балансира в стресова ситуация.

С участниците в срещата се провежда кръгова дискусия, кои естествени начини помагат за релаксация на работното място и у дома. Учителите наричат ​​главно такива средства за самопомощ при стрес:

Физическа активност (спорт, разходки, почистване и др.). Повечето хора отбелязват, че е важно да се уморите малко физически и след това психологическата умора изчезва, дразненето забележимо намалява или дори напълно изчезва.

Вода (плуване в басейна, водни процедури: вана, душ, вана, сауна).

Хобита (общуване с деца, разходки с животни, кола, четене и др.).

Общуване със спокойни, оптимистични хора.

Методите за изкуствена самопомощ включват целенасочено създадени психотехнически упражнения за управление на себе си в стресова ситуация.

Важно е да знаете някои от тях, за да ги използвате в моменти на нарастващо вътрешно напрежение. Тези упражнения помагат да не „изливате“ раздразнение върху другите, да избягвате обичайните негативни последици: да не казвате обидни думи, да поддържате здравето, самочувствието си, да избягвате болезнени мисли за вашите истински и въображаеми грешки.

Примери за някои психотехнически упражнения

Представете си, че имате сигурно и удобно убежище, където можете да си починете, когато пожелаете. Само вие знаете пътя към този заслон, никой друг няма да ви безпокои там.

Не е задължително това място да съществува в живота. Ако нямате такъв подслон в живота си, измислете го. Това може да бъде малка селска къща в далечно село или малък апартамент в покрайнините на града, за който никой не знае. Може да е всичко. Може дори да е космически кораб, който ви отвежда от Земята.

Представете си това място в ума си. Опишете нещата в него, които харесвате и които създават вашето жизнено пространство. Представете си какво правите, когато почивате в скривалището си. може би слушате музика, гледате огъня в камината, четете, рисувате или нещо друго. Опитайте се да помислите за дейностите, които ви харесват най-много.

През деня всеки път, когато се почувствате особено уморени и нервни, отделете няколко минути, за да си представите своето отстъпление.

Седнете на масата и вземете цветни моливи или флумастери. Пред себе си имате празен лист хартия. Начертайте абстрактен сюжет - линии, цветни петна, форми. В същото време е важно напълно да се потопите в преживяванията си, да изберете цвят и да начертаете линии по желания от вас начин, в пълно съответствие с вашето настроение. Представете си, че прехвърляте тревогата и безпокойството си на хартия, опитвайки се да я „изпръскате“ напълно, до края. Рисувайте, докато цялото пространство на листа се запълни и се почувствате спокойни. Вашето време не е ограничено сега: нарисувайте толкова, колкото ви е необходимо.

След това обърнете хартията и напишете няколко думи, които отразяват вашето настроение. Не мислете дълго време, необходимо е думите ви да възникват свободно, без специален контрол от ваша страна.

След като нарисувате настроението си и го изразите с думи, с удоволствие разкъсайте емоционално листчето и го изхвърлете в кошчето. Всичко! Сега се отървахте от напрегнатото си състояние! Вашето напрежение се е превърнало в рисунка и вече е изчезнало, както изчезна и тази неприятна за вас рисунка.

Ти се успокои, но проблемът, който те измъчваше, остана. То съществува във вашия живот и не можете да се отървете от него с помощта на техники. Можем само да променим отношението си към него, но е почти невъзможно да премахнем проблема от живота си.

Упражнение „Отношение към проблема“

Той е насочен към намаляване на субективната значимост на проблемна ситуация за човека, към постигане на вътрешен мир и адекватно отношение към съществуващия проблем. Извършва се в рамките на 10-15 минути.

Заемете удобна позиция, затворете очи. Опитайте се да си представите следните изображения-картинки.

Помислете за проблема си, който ви тревожи и измъчва най-много напоследък. Накратко формулирайте този проблем за себе си с две-три думи.

Представете си лицето на човек, с когото наскоро сте обсъждали проблема си. помнете какво каза той и какво сте му отговорили. Възпроизведете във въображението си ситуацията в стаята, времето и съдържанието на разговора.

С помощта на въображението си опитайте да видите ситуацията отвън, сякаш сте се превърнали в външен наблюдател. Например виждате себе си и вашия събеседник отразени в огледалото. Включете най-близките си съседи, познати или роднини в тази „картинка“. Какви проблеми и нерешени проблеми имат? Какво ги измъчва и какви препятствия трябва да преодолеят в живота? Представете си къщата, в която живеете и хората, които живеят с вас.

Когато картината ви се разшири и ви стане ясна, включете в нея представата си за града, в който живеете, помислете и за страната си, нейните необятни простори и хората, населяващи градове, села, села. Разширявайки въображението си, сега си представете цялата ни Земя с нейните континенти, океани и милиарди хора, живеещи на нея.

Преминавайки към разширяването на „картината“: помислете за нашата слънчева система - огромно пламтящо Слънце и планетите, обикалящи около него. Опитайте се да усетите безкрайността на Галактиката и нейното безразлично „спокойствие” и дори безразличие към някои малки човешки същества, обитаващи Земята.

Докато продължавате да държите във въображението си това преживяване на огромната дълбочина на Космоса, помислете отново за проблема си. Опитайте се да го формулирате с две-три думи.

На въпроса след упражнението „Какво чувстваш?“ обикновено хората отговарят:

„Успях да се успокоя, когато почувствах, че проблемът ми е незначителен в сравнение с огромния и величествен космос.

„Изненадан съм, че проблемът изобщо не съществуваше за мен. Когато усетих необятността и вечността на космоса, в края на упражнението, когато се върнах отново към проблема си, не можех да го формулирам.”

„Проблемът ми стана по-малко важен за мен веднага щом се замислих колко хора населяват страната ни и планетата като цяло, колко хора наистина страдат!“

„Чувствах се толкова добре в космоса! И изобщо не исках да се връщам на Земята и още повече да формулирам проблеми отново!

Формира положително мислене, развива положително самочувствие.

Вземете празен лист хартия и го разделете наполовина с вертикална линия - ще имате лявата и дясната половина на листа. От лявата страна на листа избройте собствените си недостатъци, като ги номерирате по ред. Например пишете:

За 10 минути запишете всичките си отрицателни качества. Може да имате само три от тези качества или може би 20 или повече. Тук всичко е строго индивидуално.

(Докато провеждах това упражнение в група учители, забелязах, че някои участници веднага попълват лявата страна на листа, подчертавайки много от недостатъците си. Други обмислят дълго време и внимателно записват няколко качества. Но като цяло, хората лесно и активно се критикуват.)

След като запишете недостатъците си и ги номерирате, обърнете се към дясната страна на листа. Сега се опитайте да преведете всяко отрицателно, според вас, качество, което сте написали от лявата страна, в положително, което записвате от дясната страна. В същото време запазете номерацията: преведете съответно първото качество-недостатък в първото качество-заслуга.

Когато попълвате дясната страна на листа, не се ограничавайте във времето. Можете да работите 10-15 минути или повече.

Не се учудвайте, всъщност всяко качество на личността на човек няма нито отрицателен, нито положителен знак, самите хора са тези, които им „окачват” своите оценки в зависимост от ситуациите, в които се намират.

В нашия пример попълването на дясната страна на листа може да изглежда така.

1. Слабост - Енергия

Като правило хората с холеричен темперамент, активни, активни и мобилни, са избухливи. Те са в състояние бързо да решават проблеми, често са общителни, открити.

2. Недоверие – житейски опит и дълбочина

Хората стават недоверчиви, ако в живота си са били много отворени и са се доверявали на човек, доколкото е възможно. Доверието им беше предадено и те "затвориха". Такива хора често организират "проверки" на партньора си. И ако в хода на такива „проверки“ стигнат до заключението, че може да му се има доверие, тогава това доверие става наистина дълбоко и надеждно.

3. Подозрителност – Изтънченост, чувствителност, уязвимост

Подозрителните хора са чувствителни хора. Те проявяват мнителност, когато липсва информация за събитие или човек. В бизнес преговорите такива хора често са отлични наблюдатели, които няма да пропуснат нито една дреболия, нито една наглед незначителна подробност. Те имат добре развита интуиция и усещат опасност по-бързо от другите.

Статията е публикувана с подкрепата на онлайн магазин USA MASSAGERS. Посещавайки уебсайта на онлайн магазина на САЩ MASSAGERS, който се намира на http://massagers.su, можете да закупите висококачествени американски масажори в Чебоксари на изгодна цена. Удобен рубрикатор на сайта за онлайн магазин USA MASSAGERS, прегледи на масажори от други купувачи, подробно описание и снимки на външния вид на всички представени стоки, ще ви помогнат да изберете масажор, който най-добре отговаря на вашите изисквания.

Литература и интернет източници

Аргайл М.Психология на щастието. - М.: Прогрес, 1990.

Чистякова С.Н.Психогимнастика. - М.: Медицина, 2001.

Ротенберг В.С., Бондаренко С.М.Мозък. Образование. Здраве. - М.: Просвещение, 1989.

Самоукина Н.В.Антистресова програма за банкови служители // Приложна психология. - 1997. - No1.

Тест "Опознай своето психо-емоционално състояние"

1. Представете си, че вървите с някого през гората. Кой би могъл да бъде?

2. Вървите през гората и виждате животно недалеч от вас. Какво е това животно?

3. Какво се случва, след като срещнете очите му?

4. Продължавате да вървите през гората. Излезте на поляната, на която стои къщата на вашите мечти. Как бихте описали неговия размер?

6. Влизате в къщата. Отидете в трапезарията, за да погледнете масата за хранене. Опишете какво виждате върху него и около него.

7. Напускате къщата през задната врата. И виждате чаша, лежаща точно на тревата. От какъв материал е направено?

8. Какво би направил, ако я видиш?

9. Стигате до края на двора, в средата на който стои къщата. Има резервоар. Какъв е този резервоар?

10. Как ще преминеш водата, за да продължиш?

1. Човекът, до когото вървиш, е най-важният човек в живота ти.

2. Размерът на въображаемото животно всъщност е размерът на вашите проблеми във вашето подсъзнание. Колкото по-голямо е животното, толкова по-трудно ви е да живеете.

3. Начинът, по който реагирате на неочаквана среща в гората, е най-характерният ви начин за решаване на проблеми (агресивен, пасивен или бягащ).

4. Размерът на къщата, която видяхте, е размерът на вашите амбиции. Ако е твърде голям, може да имате големи очаквания за живота.

5. Ако няма ограда, вие сте отворен и вътрешно свободен човек. Ако е така, значи цените личното пространство и очаквате същото от другите. Тоест никога не влизайте в личното пространство на другите без разрешение.

6. Ако не виждате храна, цветя или хора в тази стая, най-вероятно сте дълбоко нещастни.

7. Здравината и издръжливостта на материала, от който е изработена чашата, е колко здрави и здрави възприемате взаимоотношенията си в семейството. Пластмасова или хартиена чаша за еднократна употреба? Стъклена чаша? Най-вероятно сте загрижени за бъдещето на вашето семейство. Ако чашата е метална или порцеланова в ума ви, тогава няма за какво да се притеснявате.

8. Вашето действие характеризира отношението към човека от въпрос номер 1.

9. Размерът на езерото е размерът на вашия сексуален апетит.

10. Колкото по-„мокър“ начин на придвижване изберете, толкова по-важен е сексът в живота ви.

Това е много кратък, почти моментален тест, който ще ви помогне да оцените текущото ви емоционално състояние и дори малко да ви характеризира като личност. Ще ви отнеме буквално 30 секунди. време, а в замяна ще ви даде възможност да научите нещо интересно за себе си.

Тествайте емоционалното си състояние.

Инструкции: Погледнете внимателно снимката с осем икони и изберете тази, която ви харесва най-много. Запомни номера му. Е, сега изберете този, който ви харесва най-малко, и също запомнете или запишете номера му. Не бързайте, но и не мислете твърде дълго.

Това е. Сега можете да получите резултатите от теста. За да направите това, обърнете се към таблицата, където в пресечната точка на линиите и графиката намерете числото, съответстващо на вашето емоционално състояние. Точно по-долу ще намерите кратко описание до получената фигура.

Но преди да прочетете за себе си, може да се чудите какво означават тези икони. Факт е, че те несъзнателно се свързват с позициите и движенията на човешкото тяло. Те символично отразяват пози или жестове, които отговарят на нашето настроение, желания и намерения. Да, и те бяха нарисувани с подходящия ъгъл и натиск на четката на художника, отразявайки, като почерк, това или онова състояние.

1. Издигане, скок, салто - това са асоциациите с този символ. Прилича на делфин, летящ над вълна.
2. Бързайте, бързайте напред – това е смисълът, вложен в този знак.
3. Преодолявайте, натискайте. Този знак прилича на волеви, енергичен човек, който преодолява всяко препятствие, просто се врязва в него с гърдите си.
4. Негъвкавост, права стойка - отразява хладнокръвието на човек, неговата решителност.
5. Без напрежение и спокойно седене. Символът наистина прилича на седнал човек.
6. Отстъпете, отстъпете или се спънете – това е символичното значение на знака. Изобразява връщане назад, отказ да продължи напред и да пробие.
7. Да си слаб, нещастен, безгръбначен, да се гърчиш така да се каже. Знакът отразява безпомощност, преобръщане.
8. Легнете отпуснато - това е значението на този знак, напомнящ полуусмивка.

Смята се, че избирайки знаци, по този начин избираме позата и движението, които харесваме, и отхвърляме тези, които не ни подхождат. Но има пряка връзка между нашето настроение и състояние и нашите движения. Когато сме весели и жизнерадостни, движенията ни са силни и стремителни. Унинието се отразява и в прегърбена поза и в муден жест, дори в посока на гледане надолу. Прочетете повече за значението на жестовете в раздела Neverbalik, особено в статиите Какво казват нашите жестове? и Жестове на увереност.

Обратната идея също е вярна: променяйки движенията си, можем да повлияем на настроението и състоянието си. В тази връзка има цяло направление в психологията, наречено бихевиоризъм (от английската дума поведение). Основателите му вярвали, че дори да се усмихнете изкуствено, след известно време ще станете по-весели. Просто мускулите на лицето, дошли в правилното състояние, ще предадат импулс към мозъка, който последният идентифицира като знак на радост и няма да забрави да стимулира отделянето на съответните хормони в кръвта.

Подобна мисъл може да е вярна и за този тест: може би вие избирате героя, който ви харесва най-много, не защото се чувствате така, а защото това ви липсва и ви е необходимо в момента. Следователно иконата, избрана като атрактивна, може да ви послужи като един вид намек какво трябва да промените в себе си, в стойката, позата, движенията, начина на действие и дори в обичайните си мисли...

Тестове за емоционално изгаряне

Тестът за емоционално изгаряне дава възможност да се разпознае дали човек наистина е предразположен към психологически проблеми. В съвременните реалности липсата на интерес към живота се превръща в актуално явление за хора от различни възрастови категории. Изобилието от житейски проблеми - досадна или изтощителна работа, ниски доходи, липса на взаимно разбиране, може да причини загуба на радост - сериозно нарушение на психологическото състояние. Положителните емоции са ценни компоненти на жизнения процес и ако тестваният човек не може да ги изживее, значи трябва нещо да се промени в живота му, важно е да се потърси помощта на психолог. Такова състояние не може да бъде пренебрегнато, в противен случай може да се влее в стабилна депресия.

Дори тези, които не забелязват психологически проблеми, трябва да преминат теста за емоции. Емоционалното разстройство може да бъде скрит проблем и бавно да се влошава, изразено с течение на времето. Можете да предотвратите изгарянето на положителните чувства сами или като се свържете с психолог, но първо трябва да определите дали човекът наистина има описания проблем. Психологическият тест всъщност е предназначен така, че потребителят да може да извърши теста сам.

Тестът показва отношението на човек към себе си и другите, способността за активно общуване. Емоциите са моментни импулси, прекомерната емоционалност пречи на отношенията между хората. Отговаряйки на тестовите въпроси, вие ще знаете вашите болкови точки, ще можете да реагирате правилно на конфликтни ситуации.

Прост ситуационен тест за настроение, способността да се радвате и да харесвате другите. Вие ли сте позитивен човек, способен да създаде аура на радост около себе си, където всеки, който общува с вас, получава? Или обратното, виждате ли всичко в мрачна светлина и е невъзможно да ви убедя? Анализирайте настроението си, прочетете препоръките, които ще бъдат в края на теста.

Този тест ще покаже колко сте отворени в показването на емоции, можете ли да се смеете на глас на безобидна шега или да го приемете лично? Как да излезем от задънената улица, как да разберем поведението си? Отговорите в края на теста ще разкрият вашите слабости в емоционалните взаимоотношения с другите.

Надежден тест за емоционално състояние ви позволява да определите какво всъщност чувства човек в момента, независимо от показаните емоции. След оценка на резултатите ще бъде възможно бързо да се намери подход към човек.

Тестът за емоционална стабилност ви позволява да определите доколко човек е в състояние да издържи на външен натиск (емоционален). Въз основа на неговите резултати ще бъде възможно да се изгради по-нататъшна комуникация по начин, който е полезен за себе си и да спечелите доверие в събеседника.

Определянето на истинските емоции и чувства е много лесно с теста за емоции и чувства. Всичко, което трябва да направите, е да поискате няколко рисунки. Чрез оценка на някои от техните характеристики ще бъде възможно да се разкрият дори внимателно скрити чувства. Всяка преструвка ще бъде разкрита.

Идентифицирането на емоционални области като лабилност и устойчивост е доста просто. Освен това, това може да стане ненатрапчиво, при нормална комуникация. Необходимо е да се проведе психологически тест, който позволява това да се направи.

С този тест можете лесно да определите емоционалната връзка. Като зададете определени въпроси на събеседника си, можете да разберете чувствата му, които изпитва към нещо. Колкото и да се опитваше да ги скрие.

Емоционалните взаимоотношения в семейството могат да бъдат установени чрез провеждане на обективен психологически тест, който се основава на индивидуалните характеристики на подсъзнанието. Така че можете да помогнете на хората да разберат по-добре проблемите си и да предложите начини за разрешаването им.

Нивото на емоционално преживяване няма да е трудно да се определи след провеждането на този психологически тест.Благодарение на това можете да разберете дали човекът ви съпреживява или просто се преструва.

Тест по психология по темата:

Диагностика на емоционалното състояние. Цветен тест на Luscher

Цветен тест на Luscher с интерпретация на резултатите.

Изтегли:

Визуализация:

Диагностика на емоционалното състояние на учениците

Цветен тест на М. Люшер

Области на използване. Тази техника може да се използва:

1. в изучаването на нивото на комфорт на детето у дома, в училище;
2. при идентифициране на емоционалните нагласи на децата в предучилищна възраст по отношение на предстоящото училище;
3. при диагностициране на ситуацията в семейството;
4. да идентифицира връзката на детето с училището през периода на адаптация;
5. за идентифициране на лица, склонни към депресивни състояния и афективни реакции.

Този тест се състои от стимулен материал (осем цветни карти) и методическо ръководство, което съдържа описание на теста, процедурата на тестване, числови индикатори и тяхното изчисляване, обработка, интерпретация на резултатите и приложения (1-8). Таблиците за интерпретация ви позволяват да опростите максимално обработката на резултатите от теста.

Продължителността е 5-8 минути.

Цветният тест на Luscher може да се използва индивидуално. Наред с индивидуалния преглед се допуска и групов преглед.

Насоки. Процедура на изпитване: експериментаторът разбърква цветните карти и ги подрежда с цветната им повърхност пред обекта, след което го моли да избере този, който му харесва най-много от осемте цвята, т.е. да избере най-приятния цвят от осмицата. Експериментаторът оставя картата с избрания цвят настрана, като обръща цветната страна надолу и записва нейния номер в протоколната таблица. Процедурата за избор на цвят се повтаря. Ако субектът не може да избере най-приятния цвят, експериментаторът предлага да изберете най-неприятния цвят и след това предлага да преминете към избор на приятни цветове.

След 2-3 минути експериментаторът повтаря изследването: отново подрежда картите с цветната страна нагоре и приканва субекта отново да избере предпочитаните си цветове, като обяснява, че субектът не трябва да помни реда на оформлението в първия избор или съзнателно да променя то ..

За да се изчисли общото отклонение от автогенната норма (SD), е необходимо да се сравни реда на местата, които цветовете заемат в избора на детето с „идеалното“ разположение (). Първо се изчислява разликата между действително заетото пространство и нормативната позиция на цвета, след което тези разлики (техните абсолютни стойности, без да се вземат предвид знака) се сумират. Стойността на CO варира от 0 до 32 и може да бъде само четна. Стойността на CO отразява стабилен емоционален фон, т.е. преобладаващото настроение на детето.

Стимулиращият материал за теста се състои от стандартни многоцветни квадрати, изрязани от хартия със страна от 28 mm до 50 mm. При диагностицирането на деца обикновено се използва непълен набор от 8 цветни квадрата. Основните цветове са (в реда на присвоения им номер):

1. син
2. зеленото е явно предпочитани цветове
3. червени предпочитани цветове
4. жълто
5. лилави неутрални цветове
6. кафяво
7. черни отрицателни цветове

Първите два цвята се считат за явно предпочитани, третият и четвъртият - предпочитани, петият и шестият - неутрални, а седмият и осмият - предизвикват антипатия, негативно отношение.

Опростена изпитна процедура (за осем цвята) се свежда до едновременното представяне на всички цветни квадратчета върху бял фон на субекта с предложение да се избере най-приятен, приятен. Избраният квадрат се обръща и оставя настрана, след което процедурата се повтаря. Образува се поредица от квадратчета, в които цветовете са подредени според тяхната привлекателност за обекта.

Психологическата интерпретация на получената поредица от субективни цветови предпочитания се основава, първо, на предположението, че всеки цвят има определено символично значение, например: червено - желание за власт, господство, зелено - постоянство, постоянство и т.н.

На второ място, смята се, че гамата от цветови предпочитания отразява индивидуалните характеристики на субекта. В същото време позицията, заета от определен цвят, има функционално значение. Например, смята се, че първите две позиции от поредицата определят целите на индивида и начина за постигането им, а последните две – потиснатите потребности, символизирани от тези цветове. Изборът в областта на основните цветове се свързва със съзнателни тенденции, а сред допълнителните цветове - със сферата на несъзнаваното.

Първият избор в теста на Luscher характеризира желаното състояние, вторият - действителното. В зависимост от целта на изследването е възможно да се интерпретират резултатите от подходящото тестване и да се избере рейтингова система чрез сравняване на резултатите от желаното и действителното състояние на детето.

1. Оценка на резултатите от емоционалното състояние.

4 точки - в началото на реда синьо, жълто, лилаво. Черно, сиво, кафяво - в края на реда. Благоприятно емоционално състояние.

3 точки - червени и зелени цветове са разрешени на първите позиции. Изместване на сиво и кафяво в средата на реда. Задоволително емоционално състояние.

2 точки - черно изместване към средата на реда. Синьо жълто, лилаво - на последните позиции. Емоционалното състояние на детето е незадоволително - изисква се помощта на психолог, учител.

1 точка - черно и сиво в началото на реда; детето отказва да се съобрази. Детето е в кризисно състояние, изисква се помощта на специалисти (психолог, психотерапевт).

Приложение 2. Таблица на протокола за изследване на емоционалното състояние на детето. Цветен тест на Luscher.

Прост тест, който определя психоемоционалното ви състояние в момента

1. Представете си, че вие ​​и някой се разхождате из гората. Кой би могъл да бъде?

2. Вървите през гората и виждате животно близо до вас. Какво е това животно?

3. Какво се случва, след като срещнете очите му?

4. Продължавате да вървите през гората и стигате до поляна, където стои мечтаната ви къща. Какъв размер е тази къща?

5. Вашият мечтан дом ограден ли е с ограда?

6. Влизате в къщата и отивате в трапезарията, за да погледнете масата за хранене. Опишете какво виждате на масата и близо до нея.

7. Излизате от къщата през задната врата и виждате чаша, лежаща точно на тревата. От какъв материал е направено?

8. Какво ще правиш с тази чаша?

9. Отиваш до края на двора. Там има резервоар. Какъв е този резервоар?

10. Как ще преминете през водоема, за да отидете по-нататък?

Отговорите на тези въпроси характеризират вашите ценности и идеали. Ето как трябва да се тълкуват:

1. Човекът, до когото вървиш, е най-важният човек в живота ти.

2. Размерът на въображаемото животно отразява размера на проблемите във вашето подсъзнание. Колкото по-голямо е животното, толкова по-труден е животът ви.

3. Начинът, по който реагирате на животното, показва начина, по който е най-вероятно да разрешите проблемите (агресия, пасивност или избягване).

4. Размерът на къщата, която видяхте, е размерът на вашите амбиции. Ако е твърде голям, може да имате твърде високи очаквания от живота.

5. Ако около къщата няма ограда, значи сте отворен и вътрешно свободен човек. Ако е така, тогава вие цените личното пространство на другите хора, никога не го нахлувате без разрешение и очаквате подобно поведение към вас.

6. Ако в стаята няма храна, цветя или хора, най-вероятно това означава, че сте много нещастни.

7. Здравината и издръжливостта на материала, от който е изработена чашата, показва колко силни и здрави виждате връзката си в семейството. Пластмасова чаша за еднократна употреба или стъклена чаша? Това може да означава, че се притеснявате за бъдещето на семейството си. Ако си представите метална или порцеланова чаша в ума си, тогава няма за какво да се притеснявате.

8. Това, което правите с чашата, характеризира отношенията с човека от първия въпрос.

9. Размерът на резервоара е мащабът на вашите сексуални желания.

10. Колкото по-„мокър“ начин изберете да стигнете от другата страна, толкова по-важен е сексът в живота ви.

Важно: Можете да направите този тест много пъти в продължение на няколко дни. Може да имате различни отговори на някои от въпросите в зависимост от това кога правите този тест. Факт е, че тестът не отразява основните психологически характеристики на вашата личност, а вашето психо-емоционално състояние в момента.

Тест от психолога за щастие. Тестът измерва емоционалното ви състояние в момента!

Внимание! Изобщо не избирайте любимите си цветове. Тестът измерва емоционалното ви състояние в момента!

LiveInternetLiveInternet

-Заглавия

• Филми и сериали (2)
• Прически, прически (1)
• полезен в домакинството (1)
• Аксесоари за кукли (277)
• Прически и прически (22)
• Мебели, интериорни предмети (78)
• Обувки (35)
• Дрехи (122)
• бижу (32)
• Богатство и магия (60)
• Тъкане от вестници (4)
• Декоративни неща (122)
• Декупаж (92)
• Деца (55)
• Малки деца (30)
• Здраве (104)
• Играчки (448)
• Животни (189)
• кукли и ангели (106)
• парцали (36)
• мечки (33)
• тилди (19)
• Работилница за играчки "Танюшка" (40)
• хартия (280)
• Скрапбукинг (64)
• Цветя от гофрирана хартия (25)
• интересен (44)
• Интериор (106)
• вила (1)
• Козметика за дома (68)
• готвене (190)
• Моите работещи рецепти (20)
• ликьори и коктейли със собствени ръце (3)
• Моделиране (49)
• мозайката (48)
• Тъкане на вестници (7)
• празници (268)
• Нова година (115)
• Великден (24)
• корпоративни събития (21)
• Свети Валентин (13)
• 8 март (12)
• 23 февруари (4)
• За интернет (16)
• Пътуване (7)
• Нарисувайте очи на кукла, муцуни и други (36)
• Солено тесто (28)
• Научете се да рисувате (48)
• Филц (37)
• Флористика (262)
• Дизайн на апартаменти (75)
• Дизайн на апартамент с Aspen (21)
• Панделки и цветя от плат (119)
• Снимка, обучение (26)
• студен порцелан (38)
• Шиене и малко плетене (256)
• шапки (51)
• Ретро стил (43)
• плетене (22)
• Народна носия (6)
• завеси (3)

-Музика

- Търсене в дневник

-Абонамент по e-mail

-Интереси

- Редовни читатели

-Общности

-Статистика

Прост тест за психоемоционално състояние

Изключете за малко логиката си – въпросите са насочени към игра с подсъзнанието ви. Не си оставяйте време да мислите. Запишете първото нещо, което ви идва на ум.

1. Представете си, че вървите с някого през гората. Кой би могъл да бъде?
2. Вървите през гората и виждате животно недалеч от вас. Какво е това животно?
3. Какво се случва, след като срещнете очите му?
4. Продължавате да вървите през гората. Излезте на поляната, на която стои къщата на вашите мечти. Как бихте описали неговия размер?
5. Вашият мечтан дом ограден ли е с ограда?
6. Влизаш в къщата. Отидете в трапезарията, за да погледнете масата за хранене. Опишете какво виждате върху него и около него.
7. Излизаш от къщата през задната врата. И виждате чаша, лежаща точно на тревата. От какъв материал е направено?
8. Какво бихте направили, ако я видите?
9. Стигате до края на двора, в средата на който стои къщата. Има резервоар. Какъв е този резервоар?
10. Как ще преминеш водата, за да продължиш?

Отговорите на всички въпроси, които сте дали, демонстрират вашите ценности и идеали. Ето как да ги анализирате:

1. Човекът, до когото вървиш, е най-важният човек в живота ти.
2. Размерът на въображаемото животно всъщност е размерът на вашите проблеми във вашето подсъзнание. Колкото по-голямо е животното, толкова по-трудно ви е да живеете.
3. Начинът, по който реагирате на неочаквана среща в гората, е най-характерният ви начин за решаване на проблеми (агресивен, пасивен или бягащ).
4. Размерът на къщата, която видяхте, е размерът на вашите амбиции. Ако е твърде голям, може да имате големи очаквания за живота.
5. Ако няма ограда, вие сте отворен и вътрешно свободен човек. Ако е така, значи цените личното пространство и очаквате същото от другите. Тоест никога не влизайте в личното пространство на другите без разрешение.
6. Ако не виждате храна, цветя или хора в тази стая, най-вероятно сте дълбоко нещастни.
7. Силата и издръжливостта на материала, от който е изработена чашата, е доколко здрави и здрави възприемате взаимоотношенията си в семейството. Пластмасова или хартиена чаша за еднократна употреба? Стъклена чаша? Най-вероятно сте загрижени за бъдещето на вашето семейство. Ако чашата е метална или порцеланова в ума ви, тогава няма за какво да се притеснявате.
8. Вашата постъпка характеризира отношението към човека от въпрос номер 1.
9. Размерът на резервоара е размерът на вашия сексуален апетит.
10. Колкото по-мокър начин на придвижване изберете, толкова по-важен е сексът в живота ви.

Важно: Можете да правите този тест отново и отново с разлика от няколко дни. Факт е, че той отразява не някои основни характеристики на вашата личност, а вашето психо-емоционално състояние в момента.

Тест за психология на щастието: Измерва емоционалното ви състояние в момента!

Правете този тест всеки ден!

Психолозите много често използват различни цветни картини в своята практика, за да определят емоционалното състояние на човек.

Но дори не е нужно да ходите на психолог. Лесно можете сами да направите подобен тест и да разберете в какво емоционално състояние се намирате в момента.

За да направите това, ще трябва да изберете два цвята от палитрата. Първият цвят е този, който наистина харесвате в момента.Вторият цвят е този, който най-малко харесвате в момента на тестване.

Внимание! Изобщо не избирайте любимите си цветове. Тестът измерва емоционалното ви състояние в момента!

Ти харесваш. Стремите се към съгласие, доверие, разбиране, съчувствие. Сега изпитвате емоционален комфорт, спокойствие, нежност, блян. Склонен сте да общувате с приятели.

Ти не харесваш. Вие сте неспокоен. Може би е имало скорошно разпадане на близка връзка. Ти си самотен и разстроен.

Ти харесваш. Вие сте уверени, дори самоуверени. Сега е върхът на вашата сила, самоуважение. Способни сте на много неща и се стремите да вземете властта в общуването. Вземете надмощие над събеседниците. Може би напротив, вие сте се заели с психологическа защита.

Ти не харесваш. Разочаровани сте от липсата на внимание и уважение от партньора си. Вие сте унижени, обидени, наранени и лишени от енергия. Нямате сили да се съпротивлявате.

Ти харесваш. Сега сте емоционално възбудени. Настроението е приповдигнато. Стремите се към постижения, успех. Настъпвате, може би натискате твърде силно. Вие сте напористи, понякога агресивни.

Ти не харесваш. Постоянно сте раздразнени и превъзбудени. Вие сте дълбоко стресирани. Понякога изглежда, че сте изтощени или дори уморени.

Ти харесваш. Оптимизмът изпълва душата ви и кара сърцето ви да бие по-бързо. Вие сте отпуснати и изпълнени с мечти за късмет. Готови сте за промяна, за пълно освобождаване от взаимоотношения или задължения.

Ти не харесваш. Вие сте разочаровани до степен на отчаяние. Вие сте недоверчиви и подозрителни. Бързате, емоционалното състояние е нестабилно: или подем, или рязък спад.

Ти харесваш. Флиртувате надясно и наляво, опитвайки се да имате поне някаква сексуална връзка. Вие се стремите да угодите, да получите подкрепа или комплимент. Настроението е равно, но не и спокойно.

Ти не харесваш. Стремите се да бъдете незабележими и да се скриете от излишно внимание. Скромността, контролът над чувствата и поведението са присъщи на вас в момента.

Ти харесваш. Вие сте уморени и копнеете за почивка и емоционална стабилност. Вие сте психологически уморени и гладни за поддържаща връзка. Отдолу се страхувате от нещо и не се чувствате в безопасност. Имате нужда от сетивно удовлетворение.

Ти не харесваш. Вие сте като опъната струна. Вие отричате всичките си емоционални и физически нужди. Вие бягате от слабостта, като се ограничавате във всичко.

Ти харесваш. Негативизмът, отхвърлянето, отхвърлянето на удоволствието и агресията изпълниха целия ви ум и тяло. Вие сте враждебни и всеки момент можете да избухнете от ярост. Близо сте до разрушаване на себе си или на отношения.

Ти не харесваш. Външно сте спокойни и уверени. Ти обаче просто заби агресията дълбоко в себе си и премина към релсите на отричането и самобичуването.

Ти харесваш. Търсите рамо, на което да се облегнете. Искате да се скриете от всичко повърхностно, което е в живота ви, да намерите емоционален мир и подслон. Имитирате и маскирате истинските си чувства под маската на фалшиво безразличие и безразличие.

Ти не харесваш. Вие сте по-проактивни от всякога. Вие сте напълно въвлечени в ситуацията тук и сега. Вие сте контактни, умерено весели и находчиви. Имате цел и печелите уверено спокойствие в бъдещето. Явно си намерил цел.

Тест за емоционално състояние

Този забавен и много прост тест вече се разпространи из целия интернет. Погледнете тази снимка и се опитайте да почувствате: къде точно на това дърво се чувствате в момента? Моля, имайте предвид, че всеки от тези малки човечета има свое собствено настроение и вътрешно състояние, което може да се определи по изражението на лицето. Кой от тях ти прилича най-много в момента? И на кой бихте искали да бъдете?

Номер 13 или 21 – вие сте затворени, често подложени на вътрешни тревоги и избягвате честата комуникация с хората.