Грешат се тези, които смятат, че красивата и здрава кожа е резултат от грижата за кожата и всякакви процедури. За да бъде кожата винаги свежа, красива и здрава, е много важно да се храните правилно. Храненето за мазна кожа на лицето и акне трябва да бъде специално и кое, ще кажем по-нататък.

Има редица продукти, които предизвикват постоянно изпотяване на кожата на лицето. Те включват: различни подправки, колбаси, особено с мазнина, тлъсто месо, масло. Пикантните храни, както и пържените и прекомерно солени храни причиняват силно дразнене на мастните жлези и в резултат на това кожата на лицето постоянно ще „блести“ с покритие от мазнини и пот.
Също така продуктите, които са нежелани за хора с проблемна и мазна кожа, включват продукти от брашно, шоколад (без значение какъв), кафе и сладкиши.

Как да се храним с мазна кожа, какви храни да ядем по-често от други? Всички видове зеленчуци, салати на тяхна основа, варена риба, млечни продукти и елда трябва да бъдат основата на храненето. Не трябва да използвате заквасена сметана, сами разбирате защо. Плодове, черен хляб, всичко това също трябва да бъде включено в диетата.

Разбира се, самото хранене, дори и най-правилното, не може да реши проблемите с мазната кожа. Да, правилното хранене за проблемна кожа на лицето до голяма степен зависи от диетата на жената, но има моменти, когато се налага преглед от някои лекари. Какви са тези експерти? Прегледът трябва да се извършва от гастроентеролог, дерматолог, алерголог и козметолог. Много често кожните заболявания са резултат от някакво кожно или стомашно-чревно заболяване. И, като правило, бавно хронично заболяване. Колкото и да е странно, но върху кожата се появяват и заболявания на черния дроб, стомаха и жлъчния мехур, тя става мазна.

След прегледи и консултации със специалисти трябва да създадете свое собствено, индивидуално меню. Всички хора са различни и въпреки че има само един проблем – мазна кожа на лицето, той може да бъде причинен от различни причини.

Какво да ядем при мазна кожа, за да намалим отделянето на мазнини през потните жлези? За повишаване на общия тонус и имунитета на организма изключително важен е витамин С. Трябва само да се има предвид, че храните, съдържащи го, трябва да се консумират сурови. Готвенето, пърженето и сушенето не си струва, тъй като витамин С се разлага напълно по време на топлинна обработка и е просто безполезно да се консумират такива продукти. Витамин С е предимно портокали, зеле, ябълки, кайсии, райска ябълка, праскови, касис и др. Витамин С не присъства в месото, млякото и други животински храни.
Витамин Е е изключително важен за кожата, той е отговорен за степента на масленост на кожата и нейното съдържание на влага. Също така витамин Е помага за заздравяването на малки порязвания, белези, насърчава съсирването на кръвта.

Витамин Е е широко разпространен в различни растителни масла, черен дроб, яйчен жълтък. Пшеницата, млякото, различни семена и ядки, листните зелени зеленчуци също съдържат прилично количество от този витамин, който е изключително важен за мазната кожа.
Витамините В2 и В6 насърчават здрава кожа и свежест. За да поддържате достатъчни нива на витамини В2 и В6, трябва да включите в диетата си боб, боб, леща, домати, яйца, телешко месо, сушени кайсии и други сушени плодове.

Пълнозърнестите храни съдържат основни хранителни вещества за нашето тяло. Те също така усвояват по-добре от обикновените зърнени храни и получавате повече фибри, протеини и антиоксиданти, отколкото преработени зърна като бяло брашно.

Пълнозърнестите храни също имат нисък гликемичен индекс, което означава, че имат малък или никакъв ефект върху нивата на кръвната Ви захар. За да намалите приема на захар, опитайте да замените преработените хлябове, зърнените храни и закуските с техните пълнозърнести.

Когато купувате готов хляб, тестени изделия или зърнени храни, уверете се, че основната съставка е пълнозърнеста, като пълнозърнеста пшеница, ечемик или овес.

Плодовете и зеленчуците са отлични източници на антиоксиданти, както и на витамин А. Витамин А притежава свойства, характерни за лекарствата на базата на ретиноиди, които са направени от витамин А, който почиства порите и облекчава възпалението.

Най-високо съдържание на витамин А може да се намери в следните плодове и зеленчуци: кайсии, мандарини, манго, папая, маруля, броколи, тиква и моркови. Сокът от моркови, както и други прясно изцедени сокове, има същите свойства.

Растителните масла, като масло от рапица, зехтин или шафран, са благоприятни за сърцето и съдържат витамин Е, който се счита за антиоксидант. Хората с мазна кожа се съветват да заменят животинските мазнини като масло и пълномаслено сирене с растително масло, за да се отърват от кожните проблеми.

Животинските мазнини могат да влошат съществуващото възпаление, както и прекомерното производство на мазнини, увеличавайки риска от запушени пори и акне.

Сьомга, риба тон, херинга, езерна пъстърва, писия, камбала, сардини са богат източник на протеини, минерала цинк и омега-3 мастни киселини. Цинкът играе важна роля за нашия имунитет, както и за заздравяването на рани, а също така може да помогне за намаляване на симптомите на акне.

Доказано е, че диета с високо съдържание на омега-3 мастни киселини и ниско съдържание на месо и преработени храни намалява мазната кожа.

За най-добри резултати заменете тлъстите меса с печена, пържена, печена на скара или задушена риба.

Грейпфрутът има прекрасни свойства. Високото съдържание на фибри и вода означава, че ви засища, като същевременно е с ниско съдържание на калории и лесно смилаемо.

Яжте диета, доминирана от сурови, пълноценни храни, за да подобрите външния вид и състоянието на кожата си. Диетата на собственика на мазна кожа трябва да включва пресни продукти, домашно приготвени сокове, безалкохолни напитки, сурово бадемово мляко, накиснати ядки, водорасли, кокосово мляко, покълнали зърна, екстра върджин зехтин, билки и зеленчуци.

Тези храни са с високо съдържание на фибри, така че подобряват храносмилането и пречистват тялото ви.

Ако пиете вода през целия ден, ще предотвратите дехидратацията, а кожата ви ще стане здрава и ще изглежда страхотно.

Заменете подсладените, газираните и приготвените напитки с вода. Много от тях съдържат захар, сиропи, добавки и аромати, които добавят калории и не са нито здравословни, нито питателни.

Мазните меса като свинско и агнешко са с високо съдържание на наситени мазнини, които водят до затлъстяване, сърдечни заболявания и възпаления.

Много хора са склонни да ядат твърде много възпалителни храни и много малко противовъзпалителни храни, като сьомга, скумрия, риба тон от бял тон и други видове риба.

Препоръчително е да намалите приема на мазни меса и да включите рибата в диетата си за по-здрава и балансирана кожа. За максимална полза се препоръчва да готвите риба с минимална употреба на мазнини: печете, пържете на огън, оставете да къкри.

Човек се нуждае само от 1500 mg сол на ден, количеството, което се намира в една чаена лъжичка готварска сол. Средно хората консумират около 2300 и 4700 mg дневно. Високото съдържание на сол в диетата може да повлияе неблагоприятно на състоянието на кожата ви.

Солените закуски като чипс, крекери и пържени картофи често съдържат трансмазнини, които причиняват възпаление. Трансмазнините също могат да влошат мазната кожа.

• Диетата трябва да е богата на протеини, но ограничаване на захарта, напитките и солта;
• Яжте много зелени зеленчуци и пресни плодове;
• Необходимо е да се приемат витамини, желязо и други микроелементи;

Дори лека липса на витамин В2 може да причини мазна кожа. Дрожди, пшеничен зародиш и органично месо са източници на витамин В5 и В2.

Други източници на витамин В2 включват пълнозърнести храни, боб, ядки и пчелно млечице. Елда, боб и ориз перфектно насищат тялото с желязо и подмладяват кожата.

Пийте много качествена вода, за да хидратирате кожата си и да изчистите токсините.

Намалете количеството диетични мазнини, които приемате. Избягвайте свинско месо и пържени или пикантни храни. Не консумирайте животински мазнини, които освен това са преминали термична обработка, независимо по време на производството или приготвянето на ястието.

Ако все пак имате нужда от олио, да речем, за да подправите салата, тогава използвайте слънчогледов или студено пресован зехтин.

Премахнете газираните напитки и алкохола от диетата си. Избягвайте захарта, шоколада и нездравословните храни.

Нанасяте ли най-добрия матиращ крем и след няколко часа лицето ви изглежда мазно? Не бързайте да обвинявате козметичния си продукт за това, по-добре е да си спомните какво сте яли за вечеря.

Мазната кожа може да бъде източник на много проблеми: големи пори, черни точки, пъпки, постоянен блясък. Мастните жлези на такава кожа са свръхактивни и произвеждат много повече мазнини, отколкото им е необходимо. А мазните храни от своя страна само стимулират това производство. Грубо казано, излишната мазнина в храната може лесно да накара челото ви да блести. Възможно ли е да се намали отделянето на себум чрез диета? Определено.

• наследственост
• неправилна диета (червено месо, тлъсти млечни продукти, хидрогенирани масла, захар, алкохол)
• хормонални промени (например по време на юношеството или в резултат на бременност, менопауза, контрацепция)
• нискокачествена козметика, мръсотия, неблагоприятна среда
• сезонни промени (влажност на въздуха и горещо време)
• стрес, нарушения на съня, заболявания на вътрешните органи

Хормоналните промени, водещи до мазна кожа, са проблем, с който се сблъсква почти всеки тийнейджър, но и възрастните не са имунизирани от това. Като цяло кожата става по-суха с възрастта. Бременността и менопаузата могат да предизвикат повишена активност на мастните жлези.
Много хора имат кожа, която е мазна само на места. Това се нарича комбинирана кожа.

Основното предимство на мазната кожа е, че остарява по-бавно, поне визуално. Но тя се нуждае от специални и постоянни грижи. Избягвайте „твърдите“ продукти, които провокират повишено отделяне на себум и изтощават кожата. Такива продукти могат да причинят явление, известно като "реактивна себорея", когато мастните жлези започват да работят буквално, за да се износват, за да компенсират загубата на себум. Можете да прочетете повече за грижата за мазна кожа в нашия материал.

Оптималната диета за мазна кожа е богатите на протеини храни с минимум захар и сол, както и зеленчуци, пресни плодове и зеленчуци.

Дори малък дефицит на витамин В2 може да предизвика повишена секреция на себум. Въведете в диетата си бирена мая, пшеничен зародиш, боб, ядки, пчелно млечице. А елда, цял ориз и черен боб ще помогнат за попълване на необходимото количество желязо, което също е необходимо за възстановяване на мастния баланс на хидролипидната мантия на кожата.

Намалете количеството мазнини във вашата диета. На първо място, струва си да се откажете от свинско месо, пържено (особено дълбоко пържено) и богато подправено с олио. Откажете максимално от животински мазнини или растителни масла, които са били варени.

Радикално - не гответе с масло. Ако е необходимо малко олио, например за дресинг на салати, използвайте зехтин. И разбира се – забравете майонезата.

Променете диетата си: нискомаслено кисело мляко вместо пълномаслено кисело мляко, печена риба вместо пиле на скара, дресинг на салати с растително масло вместо майонеза. И не забравяйте да се откажете от „нездравословната храна“: като правило такава храна се приготвя с изключително нездравословни мазнини и е много вредна за организма като цяло.

Направете си правило: ако зеленчуците и плодовете могат да се консумират сурови, като избягвате всякакво готвене, яжте ги сурови. Ако е възможно да не пълните зеленчуците с олио и сол, не го правете. Спанак, къдраво зеле, маруля, рукола, целина и праз са чудесна основа за диета, която може да помогне за контролиране на мазната кожа и въпреки това да е вкусна.

Богатите на антиоксиданти храни могат да ви помогнат бързо да коригирате мазната кожа с диета. На първо място, те включват:

• моркови, кайсии и други оранжеви зеленчуци и плодове;
• спанак, маруля и други зеленолистни зеленчуци;
• домати;
• боровинка;
• боб, грах, леща;
• ядки.

Този цитрус заслужава да бъде разгледан отделно поради неговите наистина изключителни свойства. Няколко резена грейпфрут - и в най-кратки срокове получавате необходимото количество калории, течности и микроелементи, а високото съдържание на витамин С ще помогне за премахването на излишните мазнини от тялото ви. Жълтият или оранжев оттенък на кората му е доказателство за наличието на антиоксиданти в кората, които предотвратяват процеса на стареене на клетките и активират регенерацията.

Избягвайте напитки, съдържащи подсладители, овкусители и изкуствени добавки, както и алкохол. Ако наистина „искате почивка“, изберете качествено сухо вино. Чистата питейна вода и зелен чай, богати на антиоксиданти, са напитките, които насърчават красотата и здравето на кожата.

И запомнете: не трябва да се фокусирате върху някакви специфични чудодейни продукти, които могат да нормализират състоянието на мазната кожа. Вместо това се съсредоточете върху принципите на здравословното хранене като цяло. И наградата за вас ще бъде отлично здраве, отличен имунитет - и красива кожа.

Преглеждания на публикацията: 54

Какво да ядем за мазна кожа? Диета за мазна кожа

Мазната кожа е проблем за мнозина. Постоянната борба с блясъка и акнето носи много неудобства. Това най-често засяга момчетата и момичетата по време на пубертета. Интензивната работа на мастните жлези запушва вече разширените пори, провокирайки появата на акне и черни точки. Но не само младите хора са загрижени. Според статистиката повече от 12% от възрастните жени се борят с мазна кожа.

За да определите дали имате мазна кожа, трябва да проведете следния експеримент. Измийте добре лицето си и подсушете. Докоснете огледалото до носа, бузите и челото. Ако откриете мазни петна по огледалото, не се разстройвайте. Този тип кожа има свои собствени Ползи:

Поради активната работа на мастните жлези, специален филм, който предпазва кожатаот неблагоприятното въздействие на околната среда;

Мазната кожа не е толкова склонна към загуба на влага, колкото сухата или нормалната кожа може по-добре да запази младостта и да остане без бръчки по-дълго.

Диета за мазна кожа

Неправилното хранене значително влошава състоянието на кожата. Много продукти водят до засилена работа на мастните жлези. Какво да ядем за мазна кожа?Необходимо е да се насити тялото с допълнителни витамини и да се пие много вода.За нормализиране на производството на себум, диета за мазна кожа трябва да включвапресни плодове, зеленчуци, ядки, прясно изцедени сокове.

След като разбрахме какво да ядем с мазна кожа, нека да поговорим за това какво не се препоръчва да се яде.Основен съвет: Елиминирайте простите въглехидрати. Опитайте се да намалите максимално консумацията на захар, конфитюр, сладкиши, сладкиши. Именно тези продукти допринасят за влошаването на мазната кожа и провокират появата на акне. Избягвайте кофеина и не прекалявайте с протеинови храни.

Как да се грижим за мазната кожа?

Отговорът на въпроса как да се отървете от мазната кожа не съществува. По-точно е невъзможно да се отървем от него. Но са известни различни методи за грижа, които намаляват съдържанието на мазнини и предотвратяват акнето:

1. Почистване.Във вашия "арсенал" трябва да присъстват мляко за отстраняване на грим, измиване на лицето и мек сапун с неутрално pH.
2. Овлажняващ. Дори и най-мазната кожа се нуждае от използването на специални овлажнители.
3. ексфолиране. Бързо се отървете от навика да „изстисквате“ или „избирате“, което води до белези и разпространение на акне. За да се преборите с акнето, използвайте нежни ексфолиращи продукти.
4. Грим. Изхвърлете пудра или фон дьо тен. Запушвайки порите, те допринасят за активното образуване на черни точки и акне. Но как да се отървете от мазния блясък? Използвайте продукти със специални леки текстури и матиращ ефект, които позволяват на кожата да диша.

Почистваме лицето

Почистването е това, което ще помогне при мазна кожа.Когато миете лицето си сутрин и вечер, не забравяйте за гела и специалната четка за дълбоко почистване на лицето. Ако има възпаление по кожата, след измиване, леко я попийте с кърпа и леко обработете с тоалетна вода с ниско съдържание на алкохол. Това ще има дезинфекциращ ефект. Страхотно е, ако в козметичната си чанта имате лосион с цинков оксид или салицилова киселина. Този инструмент има антибактериални свойства, премахва излишния себум и помага за стесняване на порите.

Ексфолиращи пилингиможе да се използва не повече от 3 пъти седмично. Те помагат да се избегне запушване на порите и да се отстранят мъртвите частици от кожата от повърхността на кожата. Пилинг геловете на базата на екстракт от коприва се считат за отлични противовъзпалителни средства и са добри за предотвратяване на акне. След процедурата нанесете върху кожата хидрогел - лека емулсия, която има противовъзпалителен ефект.

Поглезете лицето си понякога парни бани. Това е чудесен лек за мазна кожа. Почистете лицето си и нанесете околоочен крем върху клепачите. Сложете шепа цветя градински чай или лайка в малка купа и я залейте с 2 литра вряла вода. Спуснете главата си над водата и се покрийте с кърпа. Оставете кожата да "диша" за около 10 минути. Изплакнете лицето си с хладка вода с капка лимонов сок и внимателно подсушете с кърпа. Тази процедура ще ви помогне да стесните порите, да освежите кожата и да я направите гладка.

Маски за мазна кожа

Маските се считат за идеални средства за подобряване на тена и облекчаване на възпалението:

1. Кефирът без мазнини има изсушаващ ефект. Нанася се върху кожата с памучен тампон, държи се 15 минути и се отмива с топла вода.
2. За стесняване на порите е подходящ разбитият протеин с лимонова кора. Маската се нанася за 10-15 минути и се отмива с топла вода.
3. За почистване се използва смес от топло мляко, 1 чаена лъжичка лимонов сок и 20 грама мая. Времето за процедурата е 15 минути.
4. Маска от борна киселина и краставица перфектно почиства и освежава кожата. Добавете борна киселина в съотношение 1:6 към настъргана на ситно ренде краставица и задръжте за 10 минути.

Собствениците на мазна кожа трябва внимателно да подбират не само продукти за грижа, но и декоративна козметика. За да не плува гримът през деня и да изглежда спретнат, той трябва да се прилага според всички правила. Грижата за проблемната кожа не е никак трудна. Няколко полезни процедури, проста диета - мазната кожа се нормализира и ще зарадва с блясъка си. И основният съвет: за да стане кожата ваше предимство, а не недостатък, се грижите за нея редовно, правилно и не бъдете мързеливи, тогава ще бъдете на върха.

Лицето е отворена книга, в която можете да прочетете за навици, черти на характера, хранене, начин на живот. Липсата на хранителни вещества или прекомерната консумация на преработени храни или бързо хранене се отразяват изключително негативно на кожата. Но тази функция може да бъде полезна. Например, правилно подбраната диета за мазна кожа може значително да подобри състоянието й, до пълно възстановяване.

Мазна кожа: диета

Храненето за мазна кожа на лицето трябва да се състои от зеленчуци, плодове, зърнени храни, постна риба или месо. Строго е забранено да се ядат мазни, пикантни и пушени храни. Също така трябва да сведете до минимум всички продукти, които се приготвят чрез ферментация, и лесно смилаемите въглехидрати. Лакомствата могат да се заменят с плодове и сушени плодове, просто трябва да избягвате бананите. Към диетата трябва да се добави максимално количество зеленчуци. Храненето за мазна кожа задължително трябва да включва бяло зеле, зелени, лук, маруля.

Диета за мазна кожа с производство на излишни мазнини трябва да се направи без месни продукти, по-добре е да ги замените със соеви продукти.

Диета за суха кожа

Продуктите, съдържащи голямо количество мазнини, имат отрицателен ефект върху състоянието на сухата кожа: свинска мас, пилешка шунка, свинско месо. Освен това не е необходимо да използвате майонеза и сосове, приготвени на нейна основа. Диета, базирана на голям брой салати, подправени с растителни масла, ще има благоприятен ефект върху лицето: маслини, слънчоглед, ленено семе, царевица. Ястията от бяло зеле и соя също ще бъдат от полза. С пилинг често можете да добавите картофено пюре с мляко към диетата. Освен това ще бъде полезно не само когато се използва вътре, но и като маска.

Кои храни са добри за чувствителна кожа

Определено си струва да изключите от диетата пушени меса, яйца, чесън, лук, алкохол и ястия с изобилие от подправки. Храненето трябва да се основава на нискомаслени млечни продукти и морски дарове. От млечните продукти най-често си струва да използвате извара и кефир. От морски дарове ежедневно менюто трябва да включва прясна риба, варена (на пара) или печена. Диетата трябва да съдържа около 50% плодове или зеленчуци, ако тази цифра е по-ниска, тогава към основните ястия трябва да се добавят трици, но не повече от 3 супени лъжици на ден.

Диета за хора със смесена кожа

В този случай е най-трудно да се направи диета, тъй като хранителните препоръки за мазна кожа на лицето се различават от сухата кожа, така че трябва да включите продукти, които отговарят на различни зони. На първо място е необходимо да се определи кои козметични дефекти са най-загрижени. Ако има блясък в някои области, например при мазна кожа, диетата трябва да се основава на зеленчуци и зърнени храни. Определено си струва да изключите пържените, пушените и простите въглехидрати.

Акне, мазна кожа и диета

Широко разпространено е мнението, че акнето може да бъде само върху мазна кожа, но това не е съвсем вярно. Запушване на порите и възпалителен процес могат да се появят при всякакъв тип кожа, въпреки че при мазна, разбира се, по-често. Следователно, трябва да изберете диета въз основа на това. Важно е да се отбележи, че при акне паренето и горещите компреси са вредни. От диетата трябва да премахнете всички богати продукти, консерви и пушени меса.

Ако никаква диета не помага да се отървете от проблемите с лицето, трябва да отидете на дерматолог, който ще се опита да открие причината за появата на козметични дефекти.

Диета за мазна и проблемна кожа, правилно хранене при акне, акне, акне- въпроси, които често задават момичета и момчета.

Ограничения в храненето, подбор на правилните продукти, спазване на режима - всичко това „лекува“ отвътре, подобрява метаболитните процеси, хормоналните нива.

Правилно хранене за проблемна кожа на лицето: от какво трябва да се откажете?

Ако сте загрижени за храненето за проблемна кожа на лицето, тогава ще трябва да зачеркнете така обичаната „вреда“ от списъка им за пазаруване.

В "забранения списък" са:

Отделен елемент е Газирани напитки. Това не е само Coca-Cola, но и други напитки, съдържащи висока концентрация на захар.

Някои дерматолози препоръчват откажете се от млякото и млечните продукти. Но това се обсъжда индивидуално, в зависимост от характеристиките на конкретен организъм.

Сега разбирате, че диетата за мазна кожа трябва да бъде строга и цялото хранене ще трябва да бъде взето под контрол.

Но какво можете да ядете? Как правилно да изградим начин на живот и хранене? Какви храни определено могат да бъдат включени в диетата? Нека се опитаме да го разберем по-нататък.

Диета за мазна и проблемна кожа: какво можете да ядете?

Може да си помислите диетата за мазна и проблемна кожа е много строга. Огромен списък с храни, които ядете всеки ден за закуска, обяд и вечеря, в „списъка на забранените“!

Не се безпокой. Всъщност имате стотици други (по-полезни!) Вещества и елементи на ваше разположение. Просто трябва да изберете правилните.

И така, в списъка на „разрешените храни“ можете да включите следното:

Кожата обича водата. Ето защо диетолозите, дерматолозите и козметолозите препоръчват да се пие най-малко 2,5 литра на ден. Това има положителен ефект върху състоянието на кожата, както и на цялото тяло.

Сега остава само да се намерят професионални решения за борба с червени и бели точки, черни точки, пъпки и други "неприятности". Специалистите предлагат 5 основни начина за справяне с болестта.

Коя диета да изберете: японска, "седмична", пегано? Нека го разберем!

Диета за 7 дни. Отървете се от проблемната кожа за 1 седмица

Тук имате пълна свобода: можете да изберете как да комбинирате риба на пара, зеленчуци, пилешки гърди (бяло месо), плодове и горски плодове.

Примерно меню за деня изглежда така:

• закуска: 1 варено яйце + извара + горски плодове (боровинки, малини, къпини). Вместо кафе правим компот от грозде или ябълки;
• вечеря: пилешки бульон + 150 грама зеленчуци + 100 грама варени пилешки гърди. Заменяме чая с чаша доматен сок;
• вечеря: каша от елда на вода (без добавяне на олио и захар!) + зеленчукова салата.

Диета за мазна кожа на лицето се спазва в продължение на 7 дни. За обяд можете да редувате риба, пилешко, не много тлъсто телешко.

Струва си да вземете за вечерябобови растения, царевица, ориз, зърнени храни. Закуска от време на времеможе да се допълни с овесени ядки.

Ако след едноседмична диета черните точки и пъпките са станали по-малко забележими, можете да продължите.

Основното нещо е да не се разхлабвате, да не бягате след 7 дни от началото на диетата на Макдоналдс, да не поглъщате сладкиши в космически количества.

Борим се с акнето по метода Pegano. Как и защо?

Пегано - американски специалист и диетолог, който измисли диета за борба с кожни заболявания и псориазис. Тази диета е подходяща и за проблемна кожа.

Американецът предлага 2 етапа:

1. Ядем само плодове 3 дни + всеки ден правим клизми.
2. На втория етап формираме менюто по следния принцип: 70% зеленчуци и 30% месо или риба.

Някои лекари вярват в това точно такава диета трябва да се спазва не само за борба с черните точки, акне, черни точки и други кожни проблеми.

"Японска" диета - тайната на снежнобялата "порцеланова" кожа

Казват, че този метод и диета е ключът към красотата на японските момичета(известни са в цял свят със своята "порцеланова кожа"). Може би този метод ще ви помогне да се отървете от черни точки, пъпки, акне.

Японската диета за мазна кожа изглежда така:

• сутрин: чаша зелен чай + филийка пълнозърнест хляб;
• вечеря: зелева салата + риба или пиле;
• вечеря: чаша кефир + зеленчуци.

Продължителност на диетата - от 1 седмица. Ако има ефект, продължете, добавете други храни, направете диетата по-разнообразна. Но не „разбивайте“ веднага на месо, брашно, сладкиши или бързо хранене!

"Седмица на елда": всеки ден с каша

Правилно хранене за проблемна кожа препоръчва се за 7-14 дни. През цялото това време елдата трябва да присъства в диетата.

Приблизително диетично меню за акне при юноши и възрастни може да изглежда така:

Ако желаете, можете да направите следобедна закуска със зеленчуков или плодов сок. Ние не го купуваме в магазина, а го правим сами (за това използваме пресни зеленчуци или плодове).

"Ефективност + скорост": диета за 5 дни

Отличителният белег на тази диета е бързината. Само за 5-7 дни ще получите резултата. Доказано е, че диетата е идеална за акне, черни точки, пъпки, бели точки и червени точки.

Последователността на действията изглежда така:

Резултатът е пълно прочистване на организма., стомашно-чревния тракт, тъканите и клетките. Кожата ви ще стане по-чиста, очевидно зачервяване, възпаление ще изчезне, червено и бяло акне ще изчезне.

Бонус за тези, които прочетат до края. 4 вкусни рецепти

Диетата за проблемна кожа на лицето не винаги е безквасен обяд, закуска или вечеря! Селекция от пресни ястия за пореден път доказва това.

Правилно хранене(за проблемна кожа, при проблеми с фигурата, наднормено тегло, висок холестерол и други проблеми) - гаранция за благополучие.

ТОП 3 факта от статията!

1. При акне, акне и пъпкитрябва да внимавате със сладки, брашно и хлебни изделия, с пържени и бързи храни.
2. Желателно е да зададете определено захранване, придържайте се към него за дълго време. Не можете да промените драстично режима и броя на продуктите.
3. Препоръчва се при акне и акнезеленчуци, плодове, пилешко месо, риба, елда и овесени ядки, ласкателни и градински плодове.

Всяка жена се опитва да се грижи за кожата си, за да я поддържа гладка и еластична. Но това, което е правилно и добро в грижата за суха кожа, може да не е безопасно за собствениците на мазна кожа.

В идеалния случай компетентен козметолог трябва да изготви програма за грижа за кожата на лицето - само лекар специалист може да види всички характеристики на структурата на кожата и да избере продукти за конкретен човек. Но има общи правила за грижа за всеки тип кожа, чието спазване ще помогне за поддържане на красотата и привлекателността. Днес ще говорим за грижа за мазна кожа.

Мазна кожа: как да я разпознаем?

Кожата има мазен блясък; себумът се вижда върху салфетка, когато се опитате да избършете лицето си.

Мазната кожа има пореста структура, видима за окото, което я прави груба и наподобява кората на портокал.

На такава кожа, като правило, има признаци на акне - черни точки, представляващи пори, запушени със себум и мъртви клетки, както и възпалени възли - черни точки.

Допълнителен, но незадължителен признак за мазна кожа е повишеното омазняване на косата и склонността към образуване на видими люспи – себорея.

За мазна кожа най-проблемните места на лицето са носа, челото и брадичката: именно тази локализация носи най-много проблеми на собствениците на мазна и така наречената комбинирана кожа, когато кожата е мазна в средната част на лицето и сухи или нормални по бузите.

Мазната кожа не бива да се приема като проклятие на съдбата: при определени трудности на 15-25-годишна възраст такава кожа може да се превърне в гаранция за младост по-късно - старее по-бавно, запазва еластичността по-дълго, бръчките се появяват по нея много по-късно.

Ще изградим описание на грижата за мазна кожа въз основа на стъпките, предприети от козметолозите за всеки тип кожа:

1. пречистване - отстраняване на примеси;

2. тонизиране - освежаване, стесняване на порите, активиране на възстановителните процеси;

3. хидратация - насищане на кожата с влага;

4. защита - предполага предотвратяване на неблагоприятното въздействие на околната среда върху кожата;

5. хранене - обогатяване на кожата с хранителни вещества, витамини и микроелементи.

прочистване

Почистването е може би най-важната стъпка в поддържането на мазната кожа в добро състояние. Правилният подход обаче е много важен тук: многократното измиване с обикновен сапун няма да работи по никакъв начин – такова почистване може да се превърне само в нежелан стимул за повишено отделяне на себум. Козметиката с висока концентрация на алкохол също няма да работи - алкохолът, въпреки че има изразено обезмасляващо свойство, все пак води до същото повишаване на функцията на мастните жлези, което означава още по-интензивен мазен блясък и образуване на нови запушени пори с последващо възпаление.

Съвети за почистване на мазна кожа

1. За измиване използвайте топла или дори хладна вода: твърде високата температура на водата увеличава секрецията на себум.

2. При измиване използвайте специални меки пяни или гелове, предназначени за мазна кожа.

3. Ако имате възпалени комедони, изберете почистващ препарат с антибактериални съставки.

4. Продуктите за пране не трябва да са алкални: оптималното pH не трябва да надвишава 4,5 (леко кисели). Необходимата „киселинност“ често се получава чрез въвеждане на билкови добавки в продукта под формата на екстракти и масла от лимон, чаено дърво или босилек.

5. Можете да използвате домашно приготвени продукти - например измиване с кисело мляко или кефир. Нанесете ги върху лицето си с памучни тампони и изплакнете с вода. Такива процедури имат допълнителен избелващ ефект и ще помогнат за справяне с проблема с възрастовите петна.

6. Не забравяйте за дълбокото почистване - пилинг. Пилингът се състои в използването на фино-зърнести състави, които помагат да се отстранят не само замърсяванията, но и слой от мъртви клетки. Дълбоко почистване с помощта на ексфолианти трябва да се извършва 2-3 пъти седмично - продуктът се нанася върху кожата и се извършва нежен масаж за 1-2 минути. По-честото ексфолиране може да увреди деликатния горен слой на кожата и да създаде допълнителни проблеми.

За процедурата за пилинг можете да изберете продукт от готови козметични продукти или да го приготвите сами.

Смес от сол и смляно натурално (неразтворимо!) кафе: почиства кожата, намалява броя на черните петна, освен това този състав има мек изсушаващ ефект.

Захарен скраб. За да го приготвите, трябва да смесите обикновена или кафява захар с мляко или почистващ препарат.

Лимон + сол: използва се при липса на силно възпаление и се приготвя чрез смесване на равни части сол и пресен лимонов сок.

Глина: може да се използва като скраб и като маска. За мазна кожа обикновено се използва черна или кафява глина; зелената глина е чудесна за кожа с разширени пори. За да се приготви скраб, глината от избрания вид се смесва с вода или неподсладен ферментирал млечен продукт (кефир, кисело мляко, бифидок), докато се получи консистенцията на заквасена сметана.

Ексфолиант от изсушен черен хляб: Помага за подреждане на кожата с възпалителни обриви. Сухият ръжен хляб се смила в кафемелачка и се разрежда с мляко до състояние на каша.

Херкулесови люспи: овесена каша трябва да се смила и да се разрежда с вода или кефир.

Премахване на черни точки

В допълнение към простото почистване, мазната кожа, която по правило е „украсена“ с различни прояви на акне, се нуждае от почистване на запушените пори. Препоръчително е да правите това не повече от 1-2 пъти седмично. Тъй като порите се почистват по-лесно върху запарена кожа, тази процедура обикновено се прибягва след вземане на гореща вана. За да премахнете черните точки и запушените пори, увийте пръста си с марля или козметична кърпичка и внимателно изстискайте съдържанието на порите. След процедурата е желателно кожата да се третира с дезинфекционен състав.

Тонизиране

След почистване на кожата пристъпете към нейното тонизиране. Различните тоници, предназначени за мазна кожа, премахват остатъците от почистващи съединения, придават усещане за свежест, стягат порите, имат дезинфекциращо свойство, а също така намаляват себумната секреция. Много тоници могат да се използват самостоятелно, без предварително почистване, например в средата на деня за освежаване на лицето. Освен готови тоници за мазна кожа, можете да приготвите и домашно приготвени формулировки.

Отвара от лайка и водка, смесени в равни пропорции.

Отвари от градински чай и подбел.

Смес от лимонов сок, борен алкохол и отвара от мента (може и суха) в съотношение 1:2:4.

Козметичен лед: много е приятно и полезно да масажирате кожата на лицето с кубчета такъв лед. За приготвяне на козметичен лед градинският чай и жълтият кантарион се запарват с вряла вода, оставят се да се влеят. След един час получената суспензия трябва да се филтрира, да се охлади и да се смеси с полусухо бяло вино. Готовият състав се излива във форми за лед и се замразява.

Овлажняващ

Загубата на вода се отразява неблагоприятно на всеки тип кожа - тя избледнява, губи стегнатост, еластичност и се възстановява слабо. Функцията за овлажняване на мазната кожа обикновено се изпълнява от дневен и нощен крем, както и от различни маски, които имат едновременно подхранващ ефект. Собствениците на мазна кожа трябва внимателно да подбират овлажнители - тяхната текстура трябва да е лека, с минимално количество мазнини.

За овлажняване са подходящи специални маски, които се оставят на лицето за 15-20 минути 1-2 пъти седмично. Независимо от състава им, маските се нанасят само върху почистена кожа, а за отмиването им се използва голямо количество топла вода. Не забравяйте, че след измиване трябва да подсушите кожата внимателно, като използвате мека кърпа и не търкайте лицето си.

Домашни овлажняващи маски за мазна кожа

Почистваме един грейпфрут, смесваме получената каша с яйчен жълтък - овлажняващият състав е готов.

Смесваме извара (за предпочитане нискомаслено) и мед в равни пропорции и нанасяме върху лицето.

Доматите са страхотен овлажнител. Можете да използвате резенчета домати или да ги пасирате и да добавите малко нишесте за плътност.

Вземете равни количества живовляк, хвощ и млада "нехапеща" коприва, нарежете ги и разбъркайте с лимонов сок.

За 1 суров белтък вземете 1 чаена лъжичка мед и лимонов сок, добавете 3 супени лъжици натурално кисело мляко. Използва се като маска за мазна кожа.

Сокът от алое може да се използва самостоятелно и смесен с кефир.

Защита на мазна кожа

Мазната кожа се нуждае от защита от много неблагоприятни външни фактори – прах, вятър, слънце, замръзване. Обикновено дневните кремове имат защитни свойства, както и декоративната козметика за кожата - фон дьо тен и пудра. Дори и да не работите в опасна индустрия, лицето и ръцете ви ежедневно са изложени на градски прах, така че не пренебрегвайте дневните кремове и пудри, които образуват тънък защитен филм върху повърхността на кожата.

В категорията на защитните кремове има и специални формулировки – например добре познати слънцезащитни продукти. Интензивното излагане на слънчева светлина се отразява неблагоприятно на състоянието на мазната кожа, така че кремовете със SPF защита на различни нива (в зависимост от климата) трябва да бъдат в арсенала на всеки собственик на кожа с повишена омазняване. Много удобно е да използвате слънцезащитни дневни и фон дьо тен кремове, както и пудра със SPF фактор – подобна козметика вече не е рядкост в нашите магазини и може значително да улесни процеса на грижа за кожата.

Когато избирате дневен крем, не забравяйте да вземете предвид сезона - например в мразовитите дни собствениците на мазна кожа трябва да спрат да използват воднисти гелове и кремове - замръзвайки директно върху лицето, те могат сериозно да увредят кожата и да причинят възпаление и пилинг.

Как да нанесете дневен крем?

Дневен крем трябва да се нанесе върху кожата преди да използвате декоративна козметика: нанесете малко количество крем върху кожата на лицето и изчакайте 2-3 минути - ако кожата има мазен вид, тогава излишният крем може да се попие внимателно с салфетка. Има и такава интересна техника: след нанасяне на крема кожата се избърсва внимателно с тампон, навлажнен с чаени листа или подкиселена вода (лосион) - когато се появи усещане за прохлада, избършете лицето и започнете да нанасяте фон дьо тен и (или ) прах.

Хранене за мазна кожа

И, разбира се, мазната кожа се нуждае от хранене – без витамини, основни минерали и специфични протеини, кожата губи способността си да се възстановява и се превръща в тънък, набръчкан пергамент.

Основното средство за подхранване на мазна кожа са специални кремове с ниско съдържание на мазнини. В допълнение към тях не забравяйте да използвате подхранващи маски, които можете да приготвите сами от прости продукти. Ето няколко лесни рецепти.

Равни пропорции на лимонов сок и сметана: тази маска подхранва кожата, насища я с витамини и потиска отделянето на мазнини.

Малини с малко количество оризово брашно - нанесете върху лицето, отмийте след 15 минути.

Херкулес: използва се за приготвяне на подхранваща маска, която премахва излишното масло от кожата. За да се приготви смес за маска, овесените ядки се смесват с яйчен белтък.

Пригответе запарка от невен - за да направите това, запарете цветята с вряла вода и оставете да престои. Навлажнете памучните тампони със запарка и ги нанесете върху лицето за 10-15 минути. Такава маска не само ще обогати кожата ви с витамини, но и ще помогне за облекчаване на дразненето, а също така ще предотврати образуването на нови възпалителни комедони.

Маската с прясна мая е източник на витамини от група В и истински лек за акне. За да приготвите маската, трябва да разредите маята с мляко (прясно или кисело), ​​докато се получи кремообразна консистенция и да добавите няколко капки водороден прекис.

Общо хранене за тези с мазна кожа

Храненето също влияе върху състоянието на кожата, така че ако искате да получите равномерна, гладка кожа без акне, трябва не само внимателно да се грижите за кожата си, но и да се храните правилно. Не говорим за някакви прекалено строги ограничения, но все пак си струва да се придържате към основните правила.

1. Ограничете приема на рафинирани въглехидрати, съдържащи се в захарта, сладкото, меда, белите сладкиши.

2. Когато готвите, опитайте се да използвате по-малко мазнина: печете, варете, варете на пара, използвайте прибори с незалепващо покритие - за да можете да готвите вкусно и с минимална мазнина. Въпреки това, в никакъв случай не изключвайте растителното масло - то е основа за производството на много важни вещества в организма и разтворител за редица витамини.

3. Изградете диетата си върху нерафинирани въглехидрати – различни зърнени храни, пълнозърнести сладкиши.

4. Яжте повече зеленчуци и плодове.

5. Не забравяйте за протеините, които са в основата на изграждането на всяка телесна тъкан, включително кожата. За да може кожата бързо и напълно да се възстанови от увреждане, трябва да приемате поне 70-80 g протеин на ден.

Грижете се за кожата си, грижете се за себе си и бъдете позитивни - това е тайната на красотата и младостта за много години напред!