Научно ръководство за мотивация: Как да останем мотивирани за дълго време? Как да се мотивирате да предприемете действия.

Мотивацията е важен стимул за придвижване към цел. Но как да предприемете действия и да се принудите да не спирате наполовина? Предлагаме ви няколко съвета за това.

Действайте сега

Докато чакате условията на живота да се променят по някакъв начин, може да пропуснете възможностите си. Освен това трябва да се признае: идеални условияникога няма да бъде за развитие. Във всеки случай ще възникнат проблеми, като липса на време или конкуренция. Ето защо е необходимо да се действа и да се решават проблемите, когато възникнат. Мотивирайте се, че докато чакате, губите способността да се развивате, тъй като самата идея избледнява. Може да се каже, че има само две най-добри моменти за предприемане на действия: това миналата годинаи точно сега. Идентифицирайте причината, поради която отлагате, и започнете да се борите с отлагането.

Преминете от теория към практика

Имате модел за това, което искате да правите. И може постоянно да чувствате, че е несъвършен. Всъщност жизнеспособността на вашия план за действие може да бъде тествана само чрез оживяване на идеята. Не само ще можете да осъществите повече планове, но ще го направите точно така, както си го представяте. Факт е, че колкото повече идеята ви се държи в главата ви и се обмисля, толкова повече подробности губите и в резултат на това можете напълно да забравите за нея. Съответно и мотивацията ще изчезне. Колкото по-рано започнете да предприемате действия, дори и да приложите плана на малки части, толкова повече ще спечелите в крайна сметка.

Борете се със страха, като предприемете действия

Мъдростта отдавна е забелязана: очите се страхуват, но ръцете правят. И наистина е така. Дори професионалистите могат да изпитват страх преди да започнат работа или голям проект. Но има модел: щом започнеш да правиш нещо, то те поглъща. Просто забравяте за страховете си, защото сте заети. Освен това, само като е въплътена, идеята става полезна. Полезността на едно действие е основната мотивация за човек. Осезаемите резултати ни движат напред.

Не чакайте вдъхновение

Да, вдъхновението е условие за брилянтно творение. Но докато не стартирате този механизъм, дълго време ще чакате нещо необичайно. Всъщност, според психолозите, достатъчно е да започнете да действате и скоро ще получите някакъв резултат. Включването в процеса е една от най-добрите мотивации. След като постигнете нещо, можете да направите истинско творение, като постепенно се стремите към съвършенство. намерете враговете на вашето вдъхновение и не им позволявайте да ви пречат.

Помислете какво можете да направите в момента

Сега е единственият период от време, когато наистина можете да действате и съответно да постигнете резултати. Така че дори и да чакате някакъв материал, с който да работите, направете това, което можете да направите без него. В крайна сметка направете писмен план, ако не, обмислете детайлите, положете основите. След като сте направили първите стъпки в работата, не е желателно да спирате.

Научете за реалния опит

Говорете с тези, които са в състояние да ви подкрепят в изпълнението на вашия план. Хората с еднакво мислене винаги ще помогнат: попитайте какъв опит имат и какви съвети могат да дадат. Връзките и познанствата ще играят роля в популяризирането на проекта. Освен това ще имате шанс за бъдещо сътрудничество. В крайна сметка съмишлениците ще ви помогнат да се потопите в средата, която ви мотивира да действате и да сте в крак.

Не се разстройвайте

Твърде често правим по-малко, отколкото можем, защото не се захващаме веднага с работата. Често това е периодична проверка на съобщения социална мрежаразглеждане на снимки и избор на новини огромно време. Опитайте се да го разпределите така, че да отива в по-голяма степен за полезни действия и по-малко за почивки и виртуална комуникация (ако не е свързано с работа). Ще забележите, че започвате да вършите необходимото количество работа по-лесно и по-бързо и можете да прекарвате свободното си време, както желаете.

Липсата на мотивация може да анулира всеки, дори и най-обещаващия бизнес. Случва се след известно време след началото страстта и вълнението в действията да изчезнат. По пътя към целта се появяват първите сериозни трудности. Първоначалните успехи вече замряха и предстои дълъг труден път. Това е моментът, в който искате да се откажете и да напуснете всичко. Всички знаят. Какво да правя? Как да запалим отново пламъка в гърдите и да продължим да покорявам върха? Силната мотивация може да спаси ситуацията. В тази статия ще научите как можете да се мотивирате.

Мотивацията е това, което предизвиква действие. Мотивацията е вашият катализатор.

Има два основни типа мотивация: вътрешна и външна мотивация.

Външна мотивация- идва отвън. Стимулиращият фактор е външно влияние. Често това е резултат от самата дейност. Например получаването на златен медал в края на училище служи като мотив за успех в училище. Друг пример: наближаващата гръмотевична буря ви принуждава да ускорите крачката си към къщата.

вътрешна мотивацияе сила, която не зависи от външни обстоятелства. Това е вътрешната енергия, която дава тласък и насърчава действието. Вътрешната мотивация обикновено се свързва със самата дейност, а не с резултата. Например, правите това, което обичате, защото получавате морално удовлетворение от това и се чувствате щастливи в този момент, независимо от нивото на успех в тази индустрия.

Ако всичко е повече или по-малко ясно с външната мотивация (поставете си конкретна цел, при постигането на която ще бъдете насърчени), тогава е малко по-трудно да развиете вътрешна стимулираща сила.

Вътрешната мотивация е, когато получавате удоволствие по време на процеса от факта, че продължавате да се движите напред. Победете страховете си и решавайте проблемите. Това чувство, когато ставаш по-силен, докато се движиш към целта си.

Как да се мотивирате?

само мотивираневинаги се основава на желание. Ако имате същото „Искам“, тогава всяка цел може да бъде постигната без външен стимул. Избрах 5 прости и мощни начина за самомотивация, които наистина работят. Сам го проверих 🙂

Начини за самомотивация:

1. Научете се да се надигате, като се движите по пътя, който ви води до целта. Тези приятни усещания и чувства ще ви тласкат всеки път, когато срещнете препятствие. Най-добрият мотиватор са вашите положителни емоции. Вече няма да търсите извинения да започнете или да продължите бизнес, ако ви харесва. Започна да ходи до фитнес? Нуждаете се от стимул, за да продължите и да не се откажете? Обърнете внимание на работата на мускулите, не на болката, която се случва след тренировка, а на самите мускули. Ще се изненадате колко приятно е да усещате всеки милиметър от тялото си!
2. Използвайте външен вид мотивация! Например, искате ли да научите чужд език, но всичко е или недостатъчно време, или просто мързел. Избройте всички плюсове и минуси на резултата. Да речем, че учите френски. Какво ще спечелите и какво ще загубите? Трудно е да се намерят отрицателните страни ... Но има повече от достатъчно положителни: развитие на паметта, можете свободно да се запознаете с французойки, 🙂 можете да изпълните мечтата си - летете до Париж с увереност, която лесно можете да обясните на Френски жандармеристи в чистота Френскиче си загубил облог с приятел и затова тичал през Шанз Елизе през нощта гол. 🙂 Всичко това са шеги с хумор, но същността е ясна: една от начини за самомотивация- ясно да знаете какво ще получите в крайна сметка и защо имате нужда от него.
3. Визуализация. За да поддържате огъня в гърдите, човек трябва постоянно да си представя резултата и неговите положителни последици. За разлика от гореспоменатия метод, при който основна роля се отдава на логиката и спецификата, тук всичко се основава на положителни чувства и емоции, изпитани от очакването на резултата и удовлетворението от него. Например: ако искате да отслабнете, представете си, че вече имате формите, към които се стремите. Започнете да избирате нов гардероб, представете си как ще изглеждат новите неща на вас. Друг пример за това как можете да визуализирате е представен в. Освен това визуализацията развива мисленето и въображението.

Между другото, набор от 1 + 3 метода често създава мощен мотивационен юмрук. Вярвам, че просто няма по-добра мотивация от това да се наслаждаваш на процеса, а визуализацията помага за укрепване и формиране на тези приятни усещания на подсъзнателно ниво. И ако се върнем към примера с фитнес залата, тогава добре познатият Железен Арни (ако не бъркам нищо) каза, че по време на тренировка си е представял как мускулите му изпълват цялото пространство наоколо. И тези мисли го стимулираха да учи с още по-голяма отдаденост и страст.

1. Друг начин само мотивиране, който вероятно е познат на всички и всъщност е най-простият и популярен, е да проследите пътя си нагоре. Тоест постоянно празнувайте малки победи по трънлив път към целта. Това много помага да се демонстрира визуално на себе си, че всички усилия не са напразни. И дори ако на пръв поглед няма значителен напредък, тогава всъщност ще разберете колко стъпала сте изкачили. Особено важно е да следвате тези малки стъпки в самото начало, когато трябва да подхраните мотивацията си с особености. Най-често срещаният пример за този метод е да водите дневник и да отбелязвате какво сте постигнали до момента.
2. Е, може би най-простият - силни мотивиращи цитати, видеоклипове и примери. Това са вашите помощници за всеки ден в покоряването на върха.

Опитайте различни комбинации от тези методи за мотивация. И най-важното, вярвайте в успеха си и продължавайте да се движите.

За повечето от нас е трудно да започнат. Причините могат да бъдат всякакви, но най-често срещаната е липсата на желание да се прави каквото и да било в този живот. Станахме пасивни, неактивни, мнозина загубиха положителния тип амбиция, благодарение на което сили на светазаеха високите си позиции. По-голямата част от човечеството търси каквото и да е извинение не само да постигне успех в областта на труда, но дори да върши домакинска работа, да мие чинии, да чисти килими, да си готви вечеря. Какво се случва с нас, защо хората са толкова деградирали откъм физическа и умствена дейност? Как да се мотивирате да предприемете действия?

Причини за загуба на мотивация

Със сигурност сред читателите има поне един човек, който е запознат с неприятна ситуация - трябва да направите нещо, но ръцете ви просто „не се издигат“. Категорично няма желание не само да се премести от "мъртвата точка", но дори да се извършват обичайните действия. Каква може да е причината за такова „неправяне“?

Възможно ли е да се преодолее ситуацията и да спрете постоянно да седите пред телевизора и да ядете много калорични закуски? Този банален и познат на всички от детството мързел или загуба на мотивация? Всеки трябва да знае какво точно състояние е това и да реши радикално проблема, за да не стане „пленник“ на един или друг фактор.

Отхвърляне в обществото

Беше проведен интересен експеримент - група ученици получиха задачата - да напишат на лист тези, с които биха искали да практикуват, след което общата маса беше разделена на две части.

Първият беше мотивиран, казаха, че и двамата искат да работят с тях, вторият, напротив, обясниха, че не искат да работят с тях. Първият имаше ентусиазъм, момчетата се активизираха и просто изливаха положителни емоции и интересни идеи.

Втората група, разбира се, увисна и като цяло спря да прави каквото и да е, учениците загубиха интерес към сътрудничество, тоест мотивация. Освен това момчетата „изгонени“ се пристрастиха и на първо място, разбира се, беше задоволяването на комплексите им с помощта на сладкиши и сладкиши.

Заключението на учените беше единодушно - ако не искат да се "разправят" с вас, тогава няма желание да работите, създавате, създавате. Тоест мотивацията се равнява на нивото на „первази“ и ние започваме да усвояваме калории, да наддаваме наднормено тегло, да печелим рани и т.н.

Неправилно хранене

Заровили главите си в работа, учене или други дейности, ние забравяме за други моменти от живота, включително това, от което тялото се нуждае. правилно хранене. Пъхаме всичко в устата си, особено обичаме храната от бързите храни. А техните продукти, както всички знаят, са висококалорични, вредни.

Повечето жители главни градовеи мегаполисите, трябва да кажете „специални благодарности“ на хот-договете, хамбургерите, чийзбургерите, шаурмата и друга бърза улична храна за панкреатит, холецистит, хепатит и др. Плюс това, такава храна намалява активността, както физическата, така и умствената, беше проведено проучване върху съдии.

Здравословното хранене подобрява метаболитните процеси, притока на кръв, почиства тялото от токсини, токсини, което е стимулиране на мозъчната дейност.

Отговорност

Често не искаме да извършваме никакви действия, действия, да говорим, за да не се натоварваме с отговорност. И говорим сине само за жизненоважни моменти, но дори и за анални, светски неща.

Човек не иска да мисли какво да купи за вечеря, какво ястие да сготви за закуска и т. н. В резултат на това се натрупват прости, ежедневни въпроси и в определен момент човек сякаш се „отпуска“ и купува каквото дойде. нагоре. Липсва не физическа, а умствена енергия. След което следва естествената морална умора, духовното развитие пресъхва.

Как да се мотивирате

За да се отървете от горните и други ситуации, трябва да се „съберете“ и да действате. Нека се научим как да се отървем от този вид проблеми заедно. Но за това трябва да разберете - какво е това - мотивация.

Според психолозите това е процес, който насърчава всеки от нас да действа за постигане на цел. Но ако го няма, тогава нищо не може да се постигне в живота. Освен това човек не е в състояние да обслужва себе си. Но има и положителни новини - мотивацията може да бъде възстановена! И като се вслушваме в съветите на експертите, можем да постигнем успех във всички области на живота си и да правим безпроблемно дори онези неща, които не ни харесват.

Как да се мотивирате да отслабнете

То е на първо място, особено сред нежния пол. Въпросът за отслабването тревожи дамите по всяко време на деня. Има милион и един начин лесно да се сбогувате с натрупаните мазнини, заоблени бедра и да носите рокля, която е носена на бала.

Но защо всеки от тях не успява да преодолее неприятностите? Всичко е свързано с възможности и мотивация. За да бъде успешен процесът на премахване на калории и излишни килограми, важно е да се настроите за победа и, разбира се, правилно да мотивирате действията си. Има пет доказани начина да се мотивирате да отслабнете, с които определено трябва да се запознаете.

Мнението на др.Обществото се състои от различни хора, от учтив, сдържан и не толкова. И когато дама с излишни килограми чуе след себе си „Е, тя е дебела“ или „оправи се“ и т.н., тогава тя веднага ще се бие в истерия. Фразите, свързани с външния вид, винаги нараняват гордостта на жената. Ако не искате да чуете това от „образовани“ познати или непознати, незабавно се погрижете за себе си.

Облекло. Ето истински индикатор дали всичко е наред с вашата фигура. Ако една дама не може да се побере в любимите си дънки, тогава тя като правило мисли за диети, спорт, активни и здравословен начинживот. Разбира се, за мнозина това е сериозна мотивация, но има и такива, които не обръщат внимание на проблема и купуват по-големи дрехи.

За да не се случи това, вземете стари снимки, на които блестете пред семейството и приятелите си с тънка талия, изсечени крака, еластични ханша. Да, ще бъде като сесия за самобичуване. Но кой знае, може би подобна шокова "терапия" ще помогне да се заемем с "ума".

Почивка извън града по бански, плаж. Този моментпо-добре от всички други видове мотивация. Действа на жените като "червен парцал" на бик. Повечето от тях са готови да загубят максимум килограм и то не само за шест месеца, но и за 2, 1 месеца или дори седмици. В борбата с голяма „печалба” те използват най-строгите диети, за да не се срамуват да отидат на плаж с любимия си бански.

Здраве. Някои дами заобикалят този момент, въпреки че той трябва да е на първо място. Наднормено тегло, затлъстяването е малко удоволствие, не само по отношение на външен вид. Задух, затруднено изкачване на малки стълби, ходене, диабет, нарушено функциониране на всички вътрешни органии системи. Други проблеми са най-преките, не просто мотивация, а вик за помощ от тялото.

Не можете да чакате до момента, в който пристъпите на астма ще се появят дори в спокойна позиция. И сърцето, кръвоносните съдове ще доведе до увеличаване кръвно налягане, инсулти, инфаркти и други подобни. Ситуацията може да се влоши толкова, че няма да има път обратно към здравето. Спрете и се погрижете за себе си, в противен случай рискувате да сложите край на живота си предсрочноили да стане инвалид.

Запознат. Всяка жена, момиче в мислите си се стремят да угодят противоположния пол. И фразата "Мога ли да се запознаем?" радва слуха на всеки представител на по-слабия пол. Мъжете също не са изключение. Те от своя страна също искат да се харесат на нежния пол и искат да бъдат стройни и здрави.

Но за разлика от жените мотивацията им е много по-слаба. И какво е, ако никой не се приближава до теб, не му пука, не „прави“ очи? Разбира се, има ужасен дискомфорт, нивото на самочувствие намалява. Струва ли си да го повдигате или все пак има смисъл да държите апетита си „в ръка“? Мисля, че всеки ще даде правилния отговор!

Как да се мотивирате да работите

Да си припомним заедно как започваме работния си ден? На първо място, ние се качваме в социалните контакти, четем съобщения, отговаряме на тях. След това, разбира се, чаша кафе и някой с цигара, чатене с колеги, след това се опитваме да започнем да работим, но пак „не става“. Едва до средата на деня нещо започва да се получава, и то трудно. Има банална липса на мотивация да изпълняват задълженията си. Какво да правя? Как да започнете работа, без да усещате дискомфорт, умора и липса на желание?

Мотивираме се правилно.Без този „компонент” никой няма да си свърши работата. Единственото нещо, което „рита“ човек“ да започне да действа, е загубата на време. Остава доста и сядаме да изучаваме предмети седмица преди тестовете. Или завършваме проекта няколко дни преди доставката му, въпреки че имаше много време преди това.

Започнете деня позитивно.Ако нямате добро настроение, тогава и там няма да върви добре. Например, трябва да ставате много рано за работа - не се разстройвайте. Още по-добре, помислете колко красива е ранната сутрин, зората, на която можете да се възхищавате само в тези часове на деня. И ако на улицата вали- насладете се на свежестта на въздуха и почувствайте как не само атмосферата се изчиства, но и вашите мисли.

Чудесен начин за повдигане на настроението е визуална илюстрация на живота успешни хора. Включете интересни документални филми, игрални филми, които отразяват живота на великите, които са постигнали високо нивочрез техния труд и усилия. Няма да навреди да видите невероятно документален филм"Тайна", на руски "Тайна". Картината помогна на огромен брой хора да преодолеят не само мързела, но и други, много трудни житейски препятствия.

Вземете пример от успешните хора.Отворете интернет и въведете в търсачката името на човека, който е постигнал всичко с труда и старанието си. Хенри Форд, основателите на Procter & Gamble, Илон Мъск и други могат да бъдат чудесен пример за начинаещи. Не говорим за необходимостта от повтаряне на живота като "папагал" известен човек. Просто трябва да разберете, че в този живот можете да постигнете невероятни висоти чрез работата си.

Наградете себе си.Всеки човек от ранна възраст е готов да направи някакво действие за обещаната награда. И в това няма нищо лошо, измислете си награда за свършената работа и не забравяйте да спазвате обещанията, които сте си дали. Така, стъпка по стъпка, ще преодолеете мързела, нежеланието да реализирате планове благодарение на подарък.

Планирайте бизнеса си.Научете се да отделяте повече време и повече внимание важни точки. Оставете дребните, маловажни неща настрана и ги правете, когато имате свободно време. След като овладеете по-големия обем, ще ви бъде много по-лесно и приятно да преминете към по-малките.

Слушайте сигналите на тялото си.Е, при когото това не става - нещата не вървят, компютъра не работи, мишката е изключена, лампата е изгасена, колега го подведе. Както се казва "Не е твоят ден!". Всичко е наред - дайте на тялото си почивка. Може би получавате сигнали, на които определено трябва да отговорите. Наберете сила и на следващия ден свършете още повече работа

Завистта! Някой ще побърза да ви смъмри за такъв вид мотивация, но веднага се съгласете, че не можете да намерите по-мощен мотиватор! Така сме устроени всички – трябва да сме по-добри от другите. И ако приятел се похвали с голяма заплата за свършената работа, ние веднага се потапяме с глава в процеса и се стремим да настигнем нейния успех или дори да я изпреварим.

Yandex Music за мотивация:

да започваме

Спрете да се бъркате в храсталака, просто седнете и започнете да работите! Дори ако процесът не върви, нищо не „отива” в главата. Основното нещо е да седнете на бюрото си и да започнете да пишете, а както се казва, „апетитът идва с яденето“. Мислите ще започнат да се появяват сами, те трябва да бъдат активирани.

1. Мечта. Не спирайте да мечтаете нито за миг. Има една известна поговорка "Ако човек спре да мечтае, значи е мъртъв!" не умирайте психологически и не живейте по инерция. До края на дните си, докато има сили, въплъщавайте желанията си и бъдете по-смели.
2. Вярвай в себе си. Никога не се отказвайте и вярвайте, че ще постигнете всичко. Негативните мисли могат да се сравнят с корозия. Щом се прокрадне мнението, че си безсилен и неспособен, нежелание за работа, ще бъде така, ще дойде бездействието, ще чакаш времето край морето! И преодолявайки психологическите бариери, можете да преодолеете всякакви превратности в живота. И продължавайте да работите, получавайте възнаграждение за това и се радвайте.

Как да се мотивирате да успеете

Невъзможно е да се постигнат успешни резултати във всеки бизнес, ако няма мотивация. Не е достатъчно само да наблюдавате онези, които са постигнали висоти в кариерата си, получават голяма заплата, заобиколени са от любов, уважение от непознати и роднини. Необходимо е сами да започнете да действате към успех и късмет.

Бъди позитивен.Ако сте в лошо настроение, не се захващайте с нов бизнес или обичайната си работа. Нищо няма да работи последна инстанция, ще се проточи дълго време и няма да получите и частица от удоволствието от усилията си. И как да се развесели? Да, много лесно.

Ставайте сутрин и рано. Не е нужно да лежите дълго време в леглото. Отидете до огледалото и се усмихнете на себе си, дори ако „котките драскат“ в душата ви. Учените са направили невероятно откритие. Както се оказа, мимическите бръчки при усмивка влияят върху производството на хормони на радостта, щастието и удоволствието. Достатъчно е да стоите така 2 минути и положителното буквално ще обгърне човешкото тяло и мислите му. Веднага щом възникнат ситуации, които могат да развалят настроението ви, незабавно изхвърлете лоши мислии помислете колко незначителен е негативът.

За да бъдете успешни, работете в сфера, която ви харесва. Да, не е лесно да се намери такъв случай, но все пак има смисъл да се намери. Освен това в наше време всеки бизнес, ако се третира отговорно, със сигурност ще донесе късмет и успех.

Почивка. Колкото и да обичате работата си, научете се да превключвате на други моменти. В противен случай сте заплашени от психологическо "прегаряне", след това пълен отказ от любимия ви бизнес. Създайте си навика да сменяте средата, да си взимате от време на време почивни дни, да почивате извън града, в лоното на природата, край морето. В допълнение към основното занимание, работа, увлечете се с някое хоби по ваш вкус.

Научете се да си поставяте цели.Доста често се объркваме – от какво имаме нужда и какво е наложено от другите. Обяснете на семейството и приятелите си, че искате да правите това, което обичате, а не това, което носи повече доходи. Тук правилото от първата точка веднага работи - професия, която не ви харесва, няма да донесе нито морално, нито финансово удоволствие.

Израснете над себе си.Не спирайте да се развивате нито за миг. Прекарвайте всяка обобщена минута в четене, опознавайки нови знания. Това включва и самоконтрол, способност да се контролираш, да мислиш и да правиш правилните изводи. Големи висоти могат да бъдат постигнати само от силна личност, която е възпитала силата на ума, интелигентността и развива интелекта. Четете книги, посещавайте различни курсове, запишете се в студио за ориенталски практики, йога и др.

Видео: мотивация за живот:

Как да се мотивирате за спорт

Без активен начин на живот е невъзможно да мечтаете, да работите или да си поставяте цели. Ако сме аморфни и от време на време прекарваме обобщено време пред телевизора с маслени и вредна храна– какъв е смисълът да търсим мотивация в други области на живота?

Но спортуването не е лесно. Малко хора са в състояние лесно да се натоварят физически и да бягат, плуват, правят фитнес и други видове активни дейности. За да се мотивирате за спортен живот, трябва да се вслушате и в препоръките на психолозите.

Доказаният начин е наградата.Да, вече посочихме, че насърчаването на себе си с подарък ще ви помогне да преодолеете нежеланието да работите, да отслабнете и да постигнете успех. Спортът не е изключение. Не смятаме, че дейността ще ни даде добро настроение, здраве, дълголетие. Във всеки случай мнозина се държат несериозно в това отношение. Купуването на нови маратонки, рокля, костюм, билети за обиколка на екзотични страни и т.н. помага много по-добре. Искаме да усетим подаръка в ръцете си, а не „пай в небето“.

Обещайте публично.Обещайте на семейството и близките си, че ще спортувате. И ако сте сериозен човек, тогава ще трябва да удържите думата си, за да не „изпуснете“ авторитет и уважение. За да стимулирате процеса, вземете нов анцуг или маратонки, с които ще започнете вечерните си бягания от утре. Купете си бански, бански гащи, в които ще плувате в басейна.

Не отлагайте.Всички помним поговорката „Започвам в понеделник!“. Това е лошо, този злополучен "понеделник" никога не идва. Така че започнете сега, днес, утре сутринта, но не отлагайте.

Мислете само положително.Няма нужда да мислите, че ще ви болят краката физическа дейност, налягането ще се повиши, ще започнете да се потите, да си разваляте маникюра и т. н. Трябва да мислите само за доброто, само така можете да се насладите на спорта.

Поставете конкретна цел.Дори спортуването може да бъде мотивирано по различни начини. Решете сами, защо искате да започнете да плувате в басейна? Много хора искат да постигнат добро здраве и да се отърват от излишните килограми. Други просто искат да получат допълнителна енергия, да развият мускули, да активират притока на кръв.

Да преодолееш препятствия.Доста често препятствията в начина на спортуване са изобретение, извинение на човек. Всъщност можете да отидете да бягате по-късно и да не се оплаквате, че не можете да отидете в парка поради работния си график.

заложете. Най-добрата мотивация да започнете да спортувате и да постигнете успех в тази област е залогът на лихвата. Както парите, така и ценните неща, услугите могат да действат като обект на залог. Заложете на приятелите си, че ще посетите местен фитнес клуб през годината, ще загубите тези излишни килограми и ще получите печалбите за това.

А сега нека обобщим. Всяко действие трябва да се основава на мотивация, всички разбрахме това. Но ако горните точки не помогнат, какво да правя? Може би има вътрешни противоречия, които са "спирачка" в дейността на индивида. Помислете за моментите в живота ви, които ви носят емоционален дискомфорт. Най-вероятно това ще бъдат ситуации, в които сте изглеждали много грозно. Психолозите казват, че е невъзможно да се мотивирате да действате като искрен, достоен и честен човек, ако в душата му има неизлекувани „проблеми“. Намерете този човек и го помолете за прошка. Ако не работи, простете си. Спрете да мислите за лошото, негативното ви "дърпа" назад и не ви позволява да тръгнете от "мъртвата точка".

Всичко за сега.
С уважение, Вячеслав.

Знаете ли как да се мотивирате да успеете? Тогава тази статия е за вас. Ето най-мощните методи за мотивация!

Мечтаете да подобрите и промените живота си, но не знаете как да се мотивиратеда успееш?

Тогава тази статия е за вас!

Какво е мотивация?

Мотивация- вътрешно е емоционално състояниекоето мотивира хората да предприемат действия!

Така, как да се мотивиратеда успееш?

Какво трябва да се направи за това и какво не е необходимо?

И до ден днешен ми изпращат благодарствени писма по пощата... хубаво, по дяволите! 🙂

Запомнете точно мотивацияе най-важният елемент за постигане на вашия успех!

Ако се научите мотивирайте севсеки ден ще чувствате успех във всеки бизнес и във всичко!

Методи, които да ви помогнат да се мотивирате за успех:

1. Винаги и при всякакви обстоятелства прогонете негативните мисли от себе си!

   Имайте предвид – всички мисли са материални!

   И ако дълго мислите за лошото и си го представяте във всички цветове, това лошо нещо ще ви се случи!

2. Обещайте си, че ще се събудите рано – независимо от уикенда!
   
   Най-доброто мотивацияТова е мотивация, която започва от сутринта!

   Повярвайте ми, ако се събудите рано, ще имате достатъчно време да направите всичко!

   Дори и да не бързате и да нямате важни и спешни въпроси, все пак се събудете рано - отделете това време за себе си, за своето развитие, прочетете няколко страници от полезна и развиваща се книга, например Брайън Трейси "".

   Не напразно казват: „Който става рано, Бог му дава!”

3. Мотивациякъм победа!
   Винаги, всеки ден, всяка минута се стремете към победа, ставайте по-целенасочени!

   Всеки човек винаги има избор: да спечели или да загуби в тази или онази ситуация.

   Когато просто се събудите, без да ставате, дайте си настройка за целия ден:

   „Днес ще бъда по-добър от вчера! Днес ще бъде най-прекрасният ден! Днес ме очакват малките ми победи!”

   Повярвайте ми, сега през целия ден ще бъдете пълни с положителна и находчива енергия, силни в действията си.

   И никой, при никакви обстоятелства, няма да може да ви попречи и да наруши плановете ви!

4. Мотивацияза позитивно и добро настроение!
   
   Старайте се да виждате само хубави и положителни моменти във всяка ситуация!

   Не забравяйте, че хората са привлечени от позитивни хора, на оптимисти, а не на хленчещи песимисти!

   Мнозина вече могат да ме хвърлят мариновани доматии кажи:

   „Е, ако човек наистина е имал сериозна и неприятна ситуация в живота, как тогава? Как да търсим положителни страни в това?

   Ще ти отговоря спокойно:

   „Разберете, че всички ситуации, които ви се случват, са ваше преживяване! Ценно преживяване! Ако не бяха тези "неприятни" ситуации - щеше да си слаб и безгръбначен човек, щеше да си губещ! Всички тези ситуации те правят по-силен, по-целеустремен!”

5. Мотивацияза помощ!

   Скъпи мои, никога не отказвайте да помагате на хората, които имат нужда!

   Когато помагате на хората, вие не просто правите добро дело, получавате в същото време приятни емоции, а хората отговарят с благодарност за усилията ви, което е важно!

   Когато подобрявате живота на другите, вие автоматично подобрявате и собствения си живот!

   Винаги помнете това!

6. Вашият Мотивациярухнете от собствените си съмнения!
   
   Много хора, дори независимо от напредъка им към по-добър живот, не могат да останат мотивирани дълго време поради неувереността си в себе си!

   Винаги си повтарят и им се струва, че вършат нещо нередно, че са на грешен път!

   Знайте, че увереността е много важно качество за всеки човек и без нея няма да има успех в живота ви!

   Ето един от най-простите съвети, който в очите ви - винаги дръжте на думата си!

   Именно способността да спазваш думата, която си дал например на приятел, ще те научи да спазваш думата, която си дал на себе си!

   По-късно ще започнете да се доверявате, когато се настроите за „Голямо бъдеще“.

   Това ще ви мотивира!

7. Как да се мотивирате? Премахнете алтернативите!

   
   Смятам, че за всеки човек да стане в 5.00 сутринта не е лесна задача, ако има избор – да попие в леглото или да стане.

   Но ако, например, в 5.05 сутринта върху вас се излее буре с ледена вода, тогава ще станете като войник, лесно като обстрелване на круши, бързо и ясно 🙂

   Също така, например, ако обещаете на колегите си да подстрижат косата си плешиви и да ядат косата ви, прибрана с майонеза, в случай че не постигнете целта си, това е страхотен начин и добро средствомотивирайте се!

8. Как да се мотивирате? Позволете си да усетите напредъка към придвижването към заветната цел!
   
   Разберете, че нашето тяло е интелигентен механизъм, който пести енергията и силата ни!

   Ако няма напредък в резултат на вашата дейност и дори не чувствате, че този напредък ще бъде в бъдеще, тогава вашият мотивациястане много трудна задача за вас, тя ще отслабне, ще тръгне срещу вас природни принципи- законът за запазване на енергията, или по-просто, ще доведе до мързел!

   Знаеш ли, можеш да вървиш срещу всеки, но е по-добре да не си играеш така с природата, трябва да си сътрудничиш с природата!

9. Как да се мотивирате? Научете се да измервате напредъка си!

   Винаги трябва да доказваме мотивацията си, както и да показваме доказателства, че нашият бизнес върви добре, че всеки ден набира скорост!

   Трябва да запомните, че трябва да се измерва напредъкът, а не процесът!

   Например, вие сте прочели 30 страници от полезната книга на Джордж Класън "" - това ще бъде процес!

   Отговорихте на 30 въпроса, които ви бяха зададени от същите 30 страници, които сте прочели - това ще бъде напредък!

10. Как да се мотивирате? Винаги се състезавайте със себе си!
    
    
    Има много добър цитатМихаил Баришников:

    „Не се опитвам да танцувам по-добре от другите. Просто се опитвам да танцувам по-добре от себе си."

    Знаете ли, когато постоянно се сравнявате с другите, това скоро може да ви доведе до демотивация!

    Дори в момента, когато вие голям ентусиазъми с желание ще тръгнете с пълна сила Вашият труден път към заветната мечта – постоянното съпоставяне на вашия успех с успеха на другите хора – много бързо ще ви лиши от енергия, от желанието да постигнете целта си.

    Спри да правиш това! Спри се!

    И накрая, разберете, че всеки човек има индивидуален живот, работа, връзка!

    Не могат да се сравняват!

    Когато се състезаваш с друг човек - изглежда глупаво, смешно и безсмислено, все едно футболист ще се състезава с колоездач!

    Знайте, че най-важният състезател, който трябва да побеждавате по малко всеки ден, да станете по-добър и по-силен, сте вие ​​самите!

    Стремете се да надминете себе си всеки ден!

    Въведете своя имейл и получавайте нови статии по пощата

Елизабет Бабанова

10134

Може би не съм срещал по-добър отговор на въпроса „Как да се мотивирате?“ От отговора на известния (и малко вулгарен) дизайнер Артемий Лебедев: „Няма начин, останете f@ne!“

И е вярно, хората, които са страстни по природа, никога не мислят за самомотивация.

Най-често такива хора работят толкова много, защото за тях работата е най-разумният начин да вложат своята бурна енергия.

Но какво да кажем за тези, които не са се родили страстни? Или такива, които имат мечти, но нямат достатъчно енергия, за да реализират целите си?

В тази статия ще ви дам няколко начина да се самомотивирате. Но няма да говорим за изкуствени техники, а ще намерим реални начинипочувствате прилив на енергия и изгарящо желание за действие.

ЖИВОТЪТ НЕ Е ВЕЧЕН

Един от най-мощните начини да се мотивирате да успеете е да запомните, че животът ви ще свърши рано или късно. Надявам се, разбира се, че ще бъде възможно най-късно, но всъщност това страхотно събитие може да се случи всеки момент.

Когато на 27 години преживях тежък психологически шок от автомобилна катастрофа, която трябваше да завърши фатално, реших, че няма да правя компромис в най-важните области от живота си. Няма да се занимавам с нелюбим бизнес, няма да живея с нелюбен човек, няма да имам нелюбими, недоброжелателни хора, които не ме обичат в близкия си кръг.

Мисълта, че животът е много мимолетен, ме вдъхновява да се отдам изцяло в работата и в отношенията с близки хора, да вълнуващо пътуванеза създаване на качествен социален кръг.

ШРИ В КОРЕНА

Когато има наистина малко самомотивация, търся причината за този упадък в себе си. И като правило това е една от двете опции:

И аз имам което се случва периодично дори на най-силните и оптимистични хора, чието ниво на самомотивация е доста високо (и не вярвайте на всеки, който казва, че винаги е в добро местоположениедух, освен ако не е просветен учител).

Не се боря с това. Обикновено се успокоявам, за да не развалям живота на хората около мен, и чакам този период да свърши. Най-често следващият етап е белязан от голям пробив.

Б) Просто ми свърши енергията. Когато енергията е малко, а целите не са достатъчно важни и спешни, няма особена мотивация да вдигнете петата точка от дивана. Има 2 еликсира за това заболяване:

1. Повишете енергийните си нива: започнете да ставате рано, хранете се правилно и спортувайте.
2. Измислете проект, сключете споразумения и в резултат на това започнете да действате.

Най-добре е да комбинирате вариант 1 и 2. Защото ако се впрегнете в някакъв нов бизнес, но в същото време изпитвате липса на енергия, ще работите до изтощение. И тогава ще бъдете ударени по такъв начин, че ще трябва да се възстановявате не с дни, а със седмици.

НОВО ПРЕЖИВЯВАНЕ

Друг начин да се мотивирате е да вземете малко ново преживяване. Все едно отиваш на приключение. Всеки бюджет ще ви позволи да създадете ново изживяване за себе си.

Не е задължително да е екзотично или турист , понякога можете да получите още по-голямо удоволствие от почивката на село.

Основното нещо е да се абстрахирате от ежедневието: забравете за леглата и конструкцията, вземете любимата си книга и се валете в купа сено за половин ден, съзерцавайки синьото небе.

Дали вали или вали, докато сте в града? Нищо лошо също. Уредете си истински почивен ден, който ще бъде истинско рестартиране за тялото ви. Впоследствие ще ви бъде по-лесно да се мотивирате да успеете.

Когато живеех в Тексас, един от любимите ми начини да се отпусна беше да посетя книжарницата. Интуитивно избрах около 20 книги, взех огромна чаша лате бисквитки с овесени ядкии се потопи за 5-6 часа в различни жанрове - от художествена и учебна литература до рецепти здравословно храненеи модни списания.

И тогава обичах да ходя на кино. Такива дни, 1-2 пъти в месеца, ми дадоха възможност да се откъсна от професионалната суматоха и да се потопя в друг свят.

| Повече ▼ добър начинсъживете се - преструвайте се на турист във вашия град. Отидете на музей, посетете театър, изложба, нов модерен ресторант.

ВДЪХНОВЕТЕ СЕ

Самомотивацията не е нищо друго освен прилив вътрешна енергия. Къде да го вземем? Вдъхновете се от нещо!

Когато слушам класическа музика на живо концертна зала(Рахманинов), чета велик писател, чиито реплики искам да запомня буквално (Фицджералд), или чувам музиката на най-големия талант на нашето време (Земфира), вдъхновявам се от контакта с техния гений.

Колкото повече източници на вдъхновение имате, толкова повече мотивация ще имате да откриете гения в себе си.

МЛЪКНИ

За ползите от тишината ще пиша отделно, но понякога това е най-много ефективен начинполучите прилив на енергия. За един ден или толкова дълго, колкото можете да си го позволите, изключете се от всичко и се потопете в себе си. Със сигурност след психическо и емоционално разтоварване ще искате да действате. Pralaya не може да продължи вечно, така че ще бъде възможно да се мотивирате дори без допълнителни усилия.

СЪЗДАЙТЕ ВИЗИЯ ЗА МЕЧТАНИЯ СИ ЖИВОТ

Представете си, че започвате да полагате огромни усилия във всички области на живота - в здравето, във фитнеса, във професионално развитиев изграждането на пълноценни и щастливи взаимоотношения.

Сега си представете какъв би бил животът ви, ако наистина давате всичко от себе си всеки ден, за да се развивате. Опишете го подробно. Създаването на мечтан живот е едно от мощни начинимотивирайки се да успея, лично за мен.

ОТХВЪРЛЕТЕ ВСИЧКИ ЦЕЛИ, КОИТО НЕ СА „ВАШИ“

Помислете какво и защо живеете. Животът ви струва ли си усилията, които полагате? Анализирайте какво ви мотивира досега? Защо искате да се самомотивирате?

Може би ще идентифицирате няколко цели, наложени ви - от родители, общество, роднини или близки хора.

Оставете тези цели, които вече не резонират с вашите. След като се отървете от такова психологическо бреме, ще ви пораснат крила и ще искате да правите това, което наистина „харесва“

ВАШАТА КНИГА НА ЖИВОТА

започнете да пишете . Това ще бъде вашата самомотивация да живеете не като всички останали.

СПИСЪК НА ПОСТИЖЕНИЯТА

Направете списък с всичко, с което вече се гордеете. Не се сдържайте и не се срамувайте. И няма значение дали това, което ви се струва значимо, за някой друг ще бъде дреболия. Оценявайте само вътрешния си пробив, израстването си, изхода от зоната на комфорт. Това ще ви помогне да се мотивирате да успеете в бъдеще.

ОСТАВАЙТЕ ВЪВ ВЪЗДУХА

За предпочитане в гората.

Дори 15-20 минути на открито и на слънце могат да ни вдъхнат живот. И тук са важни не само витамин D и кислородът, а пространството, което ни заобикаля. Сред дърветата, пеещи птици, целият свят започва да ни вижда по нов начин. Свеж въздухе чудесен начин да се самомотивирате.

ЗАВЪРШЕТЕ РАБОТАТА, КОЯТО СИ ЗАПОЧНАЛА, ИЛИ СЕ ОТЪРВЕТЕ ОТ ТЯХ

Учените са установили, че значителна част от умората е резултат от недовършена работа. Помислете за всичко, което ви виси сега, и вижте какво можете да завършите възможно най-бързо, какво да делегирате и какво да откажете напълно.

В резултат на това ще освободите огромно количество енергия, което ще ви даде желаната самомотивация да действате бързо по онези въпроси, които изискват пълното ви внимание.

МАЛКО МАЛКО

Ако сте свикнали да правите нещата по план и да сте „добро момче“ или „добро момиче“, направете нещо необичайно. Просто не приемайте тази препоръка като „иди да се напиеш и легни под оградата“ ... Не ... Нищо разрушително. Говорим за (почти) невинни глезотии.

Опитайте да изиграете шега с приятел или член на семейството или вземете състезателна кола вместо обичайната си разходка през уикенда... Изберете нещо, което няма да навреди на вас или на хората около вас, но направете нещо неочаквано, което не се вписва в обичайния си график.

НАПРАВИ ДОБРО ДЕЛО

Намерете човек, който е много по-лош от вас и му помогнете.

Това може да бъде ваш роднина, приятел или дете в далечна Африка (просто се уверете, че е легитимността благотворителна фондация). Когато протягаме ръка за помощ към някой, който изпитва много повече трудности от нас, нашите собствени облаци се разсейват много по-бързо.

МАХНЕТЕ ОТ ТЕЛЕВИЗИЯ И ИНТЕРНЕТ...

...поне за известно време.

Вместо това четете, мислете, разхождайте се, рисувайте... Всичко, което да свържете с вътрешното си аз и да се мотивирате да успеете. Когато слушате себе си, ще получите огромен брой мотивационни съвети от себе си.

НИКОГА НЕ СЕ ПРЕДАВАЙ!

ПОЧЕРПИ СЕ

И само за жени: купете си зашеметяваща нова рокля. И шикозни обувки.

(Мъжки вариант: нови маратонки за спорта, нова ракета за тенис или играчка за хоби).

Искате ли да получите супер техника, която поне да удвои личната ви ефективност? След това се регистрирайте за моя безплатен онлайн видео курс " »

Какви методи за самомотивация използвате? Споделете в коментарите!