Kuch, quvvat va chidamlilik hamma uchun – sportchilardan tortib ofis ishchilari va uy bekalarigacha zarur. Doimiy charchoq va uyquchanlikni boshdan kechirmasdan, kundalik faoliyatimizni to'liq bajarish uchun barchamiz kuch va energiyaga muhtojmiz. Faoliyat va xotirjamlik to'liq uzoq muddatli aqliy ish uchun ham zarur va minimal stressli vaziyatlarni ta'minlaydi. Men buzilish bilan nima qilishni topdim: maxsus moddiy xarajatlarni va pishirish uchun ko'p vaqtni talab qilmaydigan energiyani oshirishning 8 ta ajoyib usuli.

Surunkali charchoq va tanadagi past energiya darajasi ma'lum turmush tarzi tufayli yuzaga kelishi mumkin. Ushbu holatning sabablari quyidagi omillarda yashiringan:

• sedentary turmush tarzi
• kofein va spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish
• haddan tashqari jismoniy faoliyat
• yomon uyqu, uyqu etishmasligi
• haddan tashqari stress
• suvsizlanish va noto'g'ri ovqatlanish.

Sovuq, allergiya, qalqonsimon bez muammolari, semizlik, diabet va hatto saraton kabi sog'liq muammolari ham past chidamlilik va energiya darajasini keltirib chiqarishi mumkin.

Buzilish bilan nima qilish kerak: energiyani oshirishning 8 usuli

1. Polen

Asalarilar gul va o'simliklardan asal yig'ib, oyoqlariga olib keladigan asalarichilik mahsulotidir. Shu sababli gulchangning boshqa nomi bor - "polen". chidamlilik va energiyani oshirish uchun foydali vosita bo'lib, adaptogen xususiyatlarga ega va tananing qarshilik xususiyatlarini oshiradi. U ko'p miqdorda temir, marganets, kaliy va misni o'z ichiga oladi - tiriklik zaryadini beruvchi elementlar.

Kuniga 2-3 marta 1 choy qoshiq gulchangni oling, lekin 16.00 dan kechiktirmasdan, vosita juda tetiklantiruvchi va kech qabul qilish uyqusizlik bilan to'la. Siz suv ichishingiz mumkin, faqat og'zingizda eriydi yoki asal bilan aralashtiriladi va aralashmaning 1 osh qoshiq iliq choy bilan iste'mol qilinadi.

Charchoqni, apatiyani yo'qotish va immunitetni oshirish uchun siz polenni mavsumdan tashqari - erta bahor va kuzda 10-20 kunlik kurslarda olishingiz kerak.

2. Hindiston yong'og'i yog'i

Hindiston yong'og'i yog'i energiya va chidamlilikni oshirish uchun ham foydalidir. Unda sog'lom yog'lar, ayniqsa MCTlar (o'rta zanjirli triglitseridlar) mavjud bo'lib, ular organizm tomonidan oson so'riladi va tez energiya manbai sifatida ishlatiladi.

Bundan tashqari, hindiston yong'og'i yog'i yurak uchun foydalidir, immunitetni oshirishga va umumiy salomatlikni yaxshilashga yordam beradi. Agar me'yorida qabul qilingan bo'lsa, bu vosita qorin bo'shlig'idagi yog'larni kamaytirishga ham yordam beradi.

Har kuni 1-2 osh qoshiq tabiiy organik kokos yog'ini iste'mol qiling. Siz uni smoothies yoki ertalabki qahvaga qo'shishingiz mumkin. Bundan tashqari, uni pishirilgan mahsulotlar bilan ham ishlatishingiz mumkin (masalan, butun donli nonga yoyilgan). Ideal ovqatlanish varianti - nonushta.

Haqiqiy organik hindiston yong'og'i yog'ini topish qiyin, aksariyat dorixonalar va do'konlar hech qanday foyda keltirmaydigan vodorodli mahsulotni sotadilar. Men tabiiy bokira moy sotib olaman Bu yerga

3. Olma sirkasi

- Surunkali charchoq va uyquchanlikni engish uchun yana bir yaxshi vosita. Ushbu ta'sirning ta'siri tanani baquvvat bo'lishiga yordam berish uchun kislotalashdir. Ushbu tabiiy tonik tanani ishga tushirish va quvvatlantirish uchun ajoyib elektrolitlar manbai hisoblanadi.

1 osh qoshiq tabiiy olma sirkasi va bir oz asalni bir stakan suvda suyultiring. Kuniga ikki marta iching.

4. Zerdeçal

Bu yorqin sariq ziravorda juda ko'p sog'liq uchun foydali bo'lgan curcumin deb ataladigan birikma mavjud. Uning kuchli yallig'lanishga qarshi ta'siri energiya darajasini tiklash uchun jismoniy zaiflikni kamaytirishga yordam beradi.

Curcumin tiklanish vaqtini qisqartiradi va eng yuqori samaradorlik va chidamlilikni oshiradi. Bundan tashqari, kuchli mashqlardan keyin mushaklarning tez tiklanishiga yordam beradi.

Har kuni bir stakan "oltin sut" iching. Ushbu foydali ichimlikni tayyorlash uchun bir stakan qaynayotgan sutga ½ dan 1 choy qoshiq zerdeçal kukuni qo'shing. Qopqoq bilan yoping va taxminan 5 daqiqa qaynatib oling. Keyin olovni o'chiring, zerdeçal sutini stakanga quying va ozgina asal bilan tatib ko'ring.

5. Yashil choy

8 tadan eng oson va eng arzon usullardan biri, bu kuchni yo'qotish va surunkali charchoq uchun ajralmas qiladi. Kubok, shuningdek, chidamlilik va energiya darajasini oshirishi mumkin. Yashil choy tarkibidagi polifenollar charchoqni engishga yordam beradi, stressni kamaytiradi va yaxshi uyquga yordam beradi.

Bir stakan qaynoq suv uchun 1 choy qoshiq yashil choy barglarini o'lchang. Qaynayotgan suvni to'kib tashlang, qopqog'ini yoping va 10 daqiqaga qoldiring. Siqib oling, asal bilan shirin qiling va bu choyni kuniga 2 yoki 3 marta iching.

6. Magniyga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qiling

Hatto kichik magniy etishmovchiligi sizning chidamliligingiz va energiya darajangizga ta'sir qilishi mumkin. Magniy glyukozani energiyaga aylantirish jarayonida asosiy rol o'ynaydi.

Shuning uchun, siz doimo charchagan va uyquchan bo'lsangiz va energiya darajangiz juda past bo'lsa, magniyga boy ovqatlarga o'ting. Magniyning tavsiya etilgan kunlik iste'moli erkaklar uchun taxminan 350 mg va ayollar uchun 300 mg ni tashkil qiladi.

Magniy qayerda topilgan?

• quyuq barglari bo'lgan ko'katlar (yalpiz, maydanoz, Romano salatasi, ismaloq va boshqalar)
• yong'oqlar
• urug'lar
• soya loviya
• avokado
• banan va qora shokolad.

Siz magniy preparatlarini qabul qilishingiz mumkin, bu ham umumiy farovonlikka yaxshi ta'sir qiladi.

7. Zaytun moyi bilan tetiklantiruvchi

Organizmni toksinlar va toksinlardan tozalashning bu qadimiy Ayurveda usuli, albatta, tanaga zararli moddalardan xalos bo'lishga va butun tanada kuch va yengillikni topishga yordam beradi. Ayurvedaga ko'ra, immunitet tanadagi zaharli chiqindilardan tozalanganda, bu sizning energiya darajangizga ham ta'sir qiladi. Usulning printsipi - har kuni 15-20 daqiqa davomida zaytun (yoki boshqa har qanday o'simlik moyi) so'rish.

1. Og'zingizga 1 osh qoshiq sovuq presslangan organik o'simlik yog'ini oling.
2. Og'zingizdagi moyni eritib yuboring, go'yo u bilan og'zingizni chaying, lekin yutish emas, 15-20 daqiqa ichida.
3. Yog'ni tupuring va uni hech qachon yutmang! Siz tupurgan oq massada toksinlar va zararli moddalar to'plangan!
4. Tishlaringizni yuving va og'zingizni iliq suv bilan yuving.
5. Ushbu preparatni har kuni ertalab ovqatdan oldin qo'llang.

8. Ko'proq toza suv iching

Suv umumiy tana vaznining 65-70 foizini tashkil qiladi va tanada etarli suyuqlik bo'lmasa, bu bizning energiyamizga ta'sir qiladi.

Optimal suv muvozanatini saqlash orqali siz charchoqni kamaytirishingiz va energiya darajasini yuqori darajada ushlab turishingiz mumkin. Suv, shuningdek, og'ir mehnat paytida jismoniy chidamlilikni oshirishi mumkin.

Kun davomida muntazam ravishda etarli miqdorda suv iching.

Bundan tashqari, ko'p miqdorda sog'lom uy qurilishi meva yoki sabzavot sharbatlarini ichishingiz mumkin.

Sho'rvalar, kompotlar va qaynatmalar ham tanadagi suv muvozanatini saqlashga yordam beradi.

Charchoq va charchoqning kuchayishi bilan siz spirtli ichimliklar va kofeinli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytirishingiz kerak, chunki ular suvsizlanishga hissa qo'shadi. Taqqoslash uchun, bir chashka qahva ichgandan so'ng, suyuqlikni yo'qotish uchun 2 stakan suv ichish kerak.

Uyquchanlik va charchoqdan xalos bo'lish uchun qo'shimcha maslahatlar

• Yaxshi tungi uyqu tanangizning tiklanishiga va tiklanishiga yordam beradi.
• Kuchli jismoniy faoliyatdan so'ng energiyani tiklash uchun biroz dam olishingiz kerak.
• Ratsiondan tozalangan ovqatlar (oq un, shakar, oq guruch, yormalar va boshqalar), oddiy uglevodlar (shirinliklar va kekler) va kofein kabi "energiya iste'mol qiluvchilarni" chiqarib tashlang.
• Temir, oqsil va murakkab uglevodlarga boy ovqatlar iste'mol qiling.
• Tananing ruhiy jihatdan sog'lom bo'lishiga yordam berish uchun quvnoq bo'ling.
• Vujudingizga barcha salbiy his-tuyg'ular va fikrlardan xalos bo'lishga yordam berish uchun bir necha daqiqa to'liq sukunat va sukunatda o'tkazing.
• Giyohvand moddalar, spirtli ichimliklar va sigaretlardan uzoqroq turing.

Hurmatli kitobxonlar! Mening blogimda va blogimda allaqachon maqolalar bor, lekin menimcha, kuch yo'qolganda nima qilish va energiyani qanday oshirishning oddiy 8 usulini bilish hech kimga zarar keltirmaydi.

Sog'lom va kuchga to'la bo'ling!

Sevgi bilan, Irina Lirnetskaya

Har bir inson baquvvat va faol odamlarni yaxshi ko'radi. Har doim yaxshi formada bo'lish, yosh ko'rinish va yaxshi jismoniy shaklda bo'lish har bir insonning orzusidir. Buning uchun siz yuqori darajadagi ichki energiyaga ega bo'lishingiz kerak.

Bugungi maqolada:

• Nima uchun sizga yuqori energiya kerak?
• Energiyangizni qanday oshirish mumkin?
• Energiya turlari
• Energiyani oshirish usullari

Yuqori energiyaga ega odamning afzalliklari nimada? Nega energiyaning yuqori darajasiga ega bo'lish juda muhim?

Birinchidan energiya hayotdir. Qanchalik ko'p energiya bo'lsa, shunchalik uzoq umr ko'rasiz. Energiya - bu bizning ichki batareyamiz va uning zaryadi qanchalik kuchli bo'lsa, biz shunchalik kuchga ega bo'lamiz.

Ikkinchidan, energiya darajasi yuqori bo'lgan odamlar o'z maqsadlariga va istaklarini amalga oshirishga tezroq erishadilar. Bularning barchasi bir necha marta tezroq ishlay boshlaydigan "Jalb qilish qonuni" haqida. Unga ko'ra, "fikr narsaga aylanadi" va "o'xshash kabi o'ziga tortadi". O'ylab topilgan narsani amalga oshirish, agar sizda katta energiya bo'lsa, tezroq sodir bo'ladi, chunki bu jarayon juda energiya talab qiladi va katta energiya xarajatlarini talab qiladi.

Uchinchidan, qancha erkin energiyaga ega bo'lsangiz, natijada atrofingizda shunchalik ko'p pul va moddiy boylik to'planadi. Chunki pul energiyaning ekvivalenti bo‘lib, quvvati past odamga hech qachon to‘ymaydi.

Energiya turlari

Inson tomonidan ishlatiladigan energiyaning ikki turi mavjud:

• HAYOT (jismoniy)
• BEPUL (ijodiy)

Hayotiy energiya- bu bizning jismoniy tanamizning normal ishlashi va umuman organizmning hayoti uchun zarur bo'lgan energiya. Hayotiy energiyaning etarli darajasi bo'lmasa, jismoniy tananing normal ishlashi mumkin emas.

Erkin energiya- bu bizning nozik tanamizning energiyasi, bu bizning ijodiy, aqliy va ijodiy energiyamiz. Bu bizga turtki va harakat qilish istagini beradi, bizga ijodiy energiya beradi va hayotiyligimizni oshiradi.

Energiyani oshirish usullari

Bu energiyalar har xil va ular uchun energiyani oshirish yo'llari ham har xil, shuning uchun biz ularni alohida ko'rib chiqamiz.

• Jismoniy energiya

Jismoniy energiya darajamiz tushishi bilan biz charchaymiz, o'zimizni haddan tashqari charchagan va charchagan his qilamiz. Va u tanqidiy darajaga yetganda, biz kasal bo'la boshlaymiz.

Shuning uchun, jismoniy tanamizning energiya balansini tartibga solish orqali energiyangizni oshirishni boshlashingiz kerak.

Hayotiy energiyaning barqaror oqimi uchun faqat ikkita shart kerak:

1. TO'LIQ DAM OLISH
2. TO'LIQ OZG'LANISH

• DEST

Iloji bo'lsa, uxlash jadvaliga rioya qiling - yotishga boring va bir vaqtning o'zida turing. Esda tutingki, muhimi uning davomiyligi emas, balki uyqu sifati. 5-6 soatlik tovush va chuqur uyqu 10-12 soatlik yuzaki "yarim uyqu"dan ko'ra organizm uchun ancha foydali.

Kunduzgi dam olishni unutmang. Peshindan keyin 40-60 daqiqa uxlash tanangizning energiya zaxirasini sezilarli darajada to'ldiradi.

Yaxshi dam olish uchun ideal variant quyidagi formuladir - kechasi 7 soat uyqu va kunduzi 1 soat.

• OZIQLANISH

Oziq-ovqat tanamiz uchun asosiy energiya manbai hisoblanadi. Va bu erda, uyqu holatida bo'lgani kabi, sifat birinchi o'ringa chiqadi.

Oziq-ovqat yordamida energiyani oshirish uchun siz energiya salohiyati yuqori bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilishga harakat qilishingiz kerak.

Avvalo, bu yuqori sifatli uglevodlar - donli donlar (grechka, guruch, jo'xori uni, marvarid arpa), butun donli qora non, unib chiqqan bug'doy donalari.

Ratsioningizga sog'lom oqsillarni kiritishingizga ishonch hosil qiling. Bu yong'oq, soya, loviya va yog'siz oq go'shtning barcha turlari.

Sog'lom yog'lar kurka go'shti, baliq, zaytun moyi, urug'lar va yong'oqlarda mavjud.

Sabzavotlar va mevalar sizning to'yimli dietangizning kamida 60% ni tashkil qilishi kerak. Bu vitaminlar va qimmatbaho tolalar omboridir.

Energiyani oshirishga yordam beradigan sut mahsulotlari kam yog'li tvorog, yogurt va sutdir.

Suv haqida unutmang. Biz uning 80% ni tashkil qilamiz va shuning uchun uning etarli miqdori tanamizga kirishi kerak. Formulaga amal qiling - har bir kilogramm vazn uchun siz 30 gramm toza "bog'lanmagan" suv ichishingiz kerak. Ya'ni, vazni 70 kg bo'lgan odam kuniga 2100 g suv ichishi kerak.

Ushbu elementlarning barchasini kerakli nisbatda iste'mol qiling va sizning ichki energiya salohiyatingiz sezilarli darajada oshadi.

Shu bilan birga, hayotingizda fastfud, oq shakar, qahva va gazlangan ichimliklar kabi "yomon" oziq-ovqatlarga "yo'q" deb ayting. Albatta, ularda energiya bor, lekin ular bizning tanamizga olib keladigan zararni tuzatib bo'lmaydi.

Ushbu oddiy qoidaga rioya qilgan holda, siz jismoniy tanangizning energiyasini kattalik tartibida ko'tarib, hayot energiyangizning yuqori va yuqori sifatli darajasiga o'ta olasiz.

• BEPUL ENERGIYA

Erkin energiyani qanday oshirish mumkin?

Jismoniy tanangizni tartibga solganingizdan so'ng, siz umumiy, erkin energiyani oshirish haqida o'ylashingiz mumkin.

Bu erda ham ikkita yondashuv yoki ikkita yo'l bor.

Birinchidan erkin energiya chiqishining kamayishi hisoblanadi.

Buni hayotimizning ba'zi salbiy ko'rinishlaridan voz kechish orqali amalga oshirish mumkin.

Bizni ichki energiya va hayotiylikdan mahrum qiladigan narsadan voz kechsak, biz ularning ta'minotini to'ldiramiz. Shunday qilib, biz nozik tanamizdagi energiya teshiklari va teshiklarini "yamab qo'yamiz", bo'sh energiya oqib chiqishiga yo'l qo'ymaydi. Tugmalar

• YOMON odatlarni to'xtating

Spirtli ichimliklar, energetik ichimliklar va giyohvand moddalar energiya darajasini oshirishning sun'iy usullaridir. Ular bizga bir muncha vaqt kuch va his-tuyg'ularni beradi, keyin esa bizni qaytarib oladi, lekin juda ko'p miqdorda.

Ular tanaga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazishiga qo'shimcha ravishda, bu kasb shunchaki foydasizdir. Ushbu moddalar va ichimliklardan foydalanib, siz ancha yuqori foiz stavkalarida kredit olasiz.

Tong keladi, va navbat "hisob-kitoblarni to'lash" uchun keladi, va hatto osilib yoki chekinishi shaklida qiziqish bilan.

Giyohvandlar nega bunchalik kam yashashi haqida hech o'ylab ko'rganmisiz? Gap shundaki, har bir inson tug'ilganda, aytaylik, 100 yillik hayot uchun berilgan hayotiy energiyaning o'ziga xos ta'minotiga ega. Qattiq giyohvand moddalarni iste'mol qiladigan giyohvandlar kosmik qiziqish bilan hayotiy energiyaning aqldan ozgan qarzlarini olishadi, bu ularga giyohvandlik ekstazligida "uchib ketishga" imkon beradi. Boshqacha qilib aytganda, ular juda qisqa vaqt ichida energiya ta'minotini "yoqib yuborishadi", vaqti-vaqti bilan 30 yilgacha yashaydilar.

Chekish - bu ichki energiyani oshirishi kerak bo'lgan har bir kishi undan xalos bo'lishi kerak bo'lgan yana bir yomon odat. Sigaretalar inson organizmiga zararli ta'siridan tashqari, unga qaram bo'lganlardan juda ko'p erkin energiyani ham "o'g'irlaydi".

• ENERGIYA VAMPIRIDAN BO'LISH

Bu juda muhim nuqta. Hayotingizni salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan odamlardan ozod qiling. O'zaro munosabatlaringizni tekshirib ko'ring. Sizdan kuch sarflaydiganlar va o'zingizni bo'sh his qiladiganlar bilan iloji boricha muloqotni to'xtating yoki cheklang. Sizning hisobingizdan "zaryad qilish" uchun sevishganlar kompaniyasida bo'lishdan ko'ra, yolg'iz qolish yaxshiroqdir. Oxirgi chora sifatida bu turdagi odamlardan foydalaning.

• NEGATİFLARDAN YO'LING

Bizning barcha salbiy his-tuyg'ularimiz, his-tuyg'ularimiz va tajribalarimiz ijodiy energiyani katta hajmda olib tashlaydi. Bu, ayniqsa, xafagarchilik va aybdorlik tuyg'ulariga taalluqlidir, ularning ildizlari bizning bolaligimizga borib taqaladi. Ichki energiyani tanlashdan tashqari, ular bizning shaxsiyatimizni sezilmaydigan tarzda yo'q qiladi. Kechirimlilik - bu salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishning ajoyib usuli.

Umuman olganda, har qanday salbiy his-tuyg'ular va tajribalar bizning erkin energiyamizni olib tashlaydi, bizni zaif va zaifroq qiladi. Hasad, g'azab, hasad, g'azab, pushaymonlik, qo'rquv - bizni muvozanatdan chiqaradigan hamma narsa - bizning hayotimizni o'g'irlaydi.

Har qanday salbiy his-tuyg'ulardan saqlaning, fikrlaringizni boshqaring, mayda-chuydalarga sepmang. Odamlarni va vaziyatlarni tez-tez kechiring va qo'yib yuboring - bu bilan siz o'zingizga yaxshi kayfiyat va hayotiylik ko'rinishida katta sovg'a qilasiz.

Ikkinchi yo'l- bu erkin energiya oqimini to'plash orqali ko'payishi.

Energiya ta'minotini oshirish uchun nima qilish kerak?

• ORZU

Hayotimizda butun qalbingiz bilan amalga oshishini orzu qilgan maqsad, orzu yoki istakning mavjudligi kuchli energiya manbai hisoblanadi. Orzu bor joyda uni amalga oshirish uchun har doim kuch bo'ladi. Bizning koinotimiz shunday yaratilgan. Va agar orzu haqiqatan ham sizniki bo'lsa, unda butun olam bu borada sizga yordam berishga intiladi.

Agar sizning xohishingiz bo'lmasa, demak siz o'liksiz.

O'zingizga maqsadlar, vazifalar qo'ying, istaklar qiling va orzularingizni amalga oshiring - va ularni amalga oshirish uchun sizga doimo energiya beriladi!

• VERA

“Imoningizga ko'ra, o'zingizga bo'lsin”, dedi Iso. Nimaga va kimga ishonishingiz muhim emas. Bu Xudoda, Providentda, Koinotda yoki Oliy ongda bo'ladimi - bizning tepamizda turgan Oliy kuchlarga ishonchning mavjudligi bizga erkin energiyaning kuchli oqimini beradi.

Agar siz imonsiz bo'lsangiz, sizni himoya qiladigan va himoya qiladigan Shaxsiy dunyongizga ishonishga harakat qiling. "Mening dunyom menga g'amxo'rlik qiladi" - yolg'izlik va ruhiy bo'shliqni his qilganingizda o'zingizga takrorlang. Va u haqiqatan ham sizga g'amxo'rlik qilishni boshlaydi va sizni o'z qanoti ostiga oladi.

• SEVGI VA IJOD

Sevgi - bu qalbimizda eng yorqin his-tuyg'ularning bo'ronini keltirib chiqaradigan juda kuchli tuyg'u. Bu ilohiy deb atalishi ajablanarli emas. Insonga sevgi kelganda, uning orqasida qanotlar o'sadigandek tuyuladi - bunday kuchli kuch va energiya bizga bu g'ayrioddiy tuyg'uni beradi.

Ijod ruhimizni jonlantiradi. Yaratish qobiliyati bizga tug'ilish haqiqati bilan beriladi, chunki biz hayotga puflagan Oliy Yaratuvchining surati va o'xshashida yaratilganmiz. Yangi narsalarni yaratish va yaratish vaqtida bizning nozik tanalarimiz faollashadi va eng oliy manba bilan aloqa kanallari ochiladi, bu bizga turtki va ijodiy energiya beradi.

• MUSIQA

Musiqaning o'zi sof energiya. U bizni ilhomlantiradi va ilhomlantiradi, u bir necha soniya ichida kayfiyatimizni ko'tarishga qodir. O'zingizga yoqqan musiqani tanlang, uni balandroq yoqing va energiya zahirangizni ko'ngildagidek to'ldiring!

• XOBBI

Bu bizga yoqadigan har qanday kasb. Bu biz qilishdan zavqlanadigan narsa. Agar sevimli mashg'ulotingiz bo'lmasa, shug'ullaning - bu ham energiyangizni oshirishning ajoyib usuli.

• ENERJAYZERLAR BILAN ALOQA

Yuqori energiyaga ega odamlar bilan ko'proq muloqot qiling. Va bu siz tomondan energiya vampirizmi deb hisoblanmaydi, chunki bunday odamlarning energiya darajasi ko'tariladi, u to'g'ridan-to'g'ri "buylar", "chekka chayqaladi" va ular o'z energiyasini ixtiyoriy va ixtiyoriy ravishda baham ko'rishadi, chunki ular "energiya donorlari".

"Enerjiyzerlarni" aniqlash oson - ular bilan aloqa qilgandan so'ng, kayfiyat ko'tariladi va kuchning kuchayishi seziladi. O'zingizning muhitingizda bunday odamlarni toping va ularning kompaniyasida imkon qadar ko'proq vaqt o'tkazing.

• Nafas olish amaliyoti

To'g'ri nafas olish bizning energiyamizni sezilarli darajada oshirishi mumkin. Nafas olish mashqlari bilan shug'ullaning va o'pkangizni to'liq ishlatib, chuqur nafas olishni o'rganing. Ko'pchilik o'pkaning faqat yuqori qismini ishlatib, tartibsiz va sayoz nafas oladi.

Energiyani oshirish uchun turli xil usullar va nafas olish amaliyotlari mavjud, masalan, "to'liq to'lqin" yoki "holotropik" nafas olish, turli bosqichlarda nafasni ushlab turish. Ularning barchasi bitta narsaga qaratilgan - nafas olayotgan havo hajmini oshirish va miyaga kislorod oqimini oshirish, bu umumiy energiya balansi va umumiy salomatlikka juda ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

• ENERGIYA TO'YLASH

Doimiy ravishda nozik tanalaringizni tozalang. Energiya oqimlarini boshqarishni o'rganing (ko'tarilish va pasayish), Yer va Kosmosning energiyasiga ulanish, nozik tanalaringizni barcha axlat va energiya "so'ruvchilar" dan tozalash uchun ularni muntazam ravishda "nasoslang". Energiya-ma'lumot maydonini shu tarzda tozalash orqali siz bir vaqtning o'zida "ichki batareyalar" ni to'ldirasiz.

Energiyani oshirishning bitta tezkor usuli bor. Bu energiya mashqlari deb ataladi "Quyosh energiyasi"

Yaxshi quyoshli kunni kuting. Hech kim sizni bezovta qilmaydigan joy toping. To'g'ri turing, dam oling va qo'llaringizni ochiq kaftlar bilan quyoshga cho'zing. Ko'zlaringizni yuming, begona fikrlardan voz keching va Quyosh energiyasi sizni qanday to'ldirishini tasavvur qiling. Hayot beruvchi issiqlik tanangizning barcha hujayralariga qanday kirib borishini his eting. Bu holatda bir necha daqiqa qoling va oxirida Yerdagi Hayot Manbaiga minnatdorchilik so'zlaringizni aytishni unutmang.

• JINSIY ALOQA

Bu erda, ular aytganidek, sharhlar kerak emas - hamma bepul energiyaning eng kuchli manbai ta'sirini his qildi.

• HAYRIYA

Agar siz biron bir narsani beg'araz, evaziga hech narsa olishni kutmasdan bersangiz, xayriyaga xayr-ehson qilsangiz, Koinot sizga katta miqdorda bepul energiya bilan minnatdorchilik bildiradi.

Muqaddas Kitobdagi "Beruvchining qo'li zaif bo'lmasin" iborasi - bu haqida bizga xabar beradi.

• SPORT

Jismoniy zo'riqish paytida tanamizda almashinuv sodir bo'ladi - turg'un energiya chiqariladi va uning o'rni yangilangan erkin energiya bilan to'ldiriladi, bu bizning hayotiyligimizni oshiradi.

Har doim shaklda va yuqori energiyaga ega bo'lish uchun tez-tez sport bilan shug'ullaning - yugurish, suzish, fitnes bilan shug'ullanish.

• UY HAYVONLARI

Bizning kichik birodarlarimizning barcha sevuvchilarga yaxshi ma'lum bo'lgan yana bir bepul energiya manbai. Uy hayvonlari o'zlarining bitmas-tuganmas energiyasini saxiylik bilan biz bilan baham ko'rishadi va hayotimizga juda ko'p quvonch va ijobiy narsalarni olib kelishadi.

Itlar tabiatan energiya donorlari bo'lib, o'z egalarini ayniqsa kuchli "zaryadlaydilar". Mushuklar bundan mustasno bo'lib, ular umuman hech narsa bermaydilar, chunki ular o'zlari energiya olish tufayli mavjud va vampirik tabiatga ega. Ammo ular negativlik bilan "oziqlanish" ga qodir va o'zlarining og'riqli joyida yotib, salbiy energiya olib, egalarini davolay oladilar.

• O'Z-o'zini taklif qilish va o'z-o'zini gipnoz qilish

O'z-o'zini gipnoz qilish usuli bizning ongsizligimizni unga kiritilgan sozlamalarga mos keladigan chastotalarga sozlaydi. O'z-o'zini gipnoz va o'z-o'zini gipnozdan foydalanish, shuningdek tasdiqlardan foydalanish va hayotingizning istalgan sohasida ijobiy o'zgarishlarga erishishingiz mumkin, shu jumladan ichki energiyani oshirish.

• BIIOKONANI MUSTAHKAMLASH

Sog'lom va kuchli inson biofildini uning yuqori va barqaror energiyasining kalitidir. O'z biofildingizni mustahkamlash boshqa yo'ldir energiyani qanday oshirish mumkin.

Biologik maydoningizni kuchliroq va barqaror qilishning ko'plab usullari mavjud. Bu qattiqlashuvning barcha turlari, nafas olish amaliyotlari, yomon odatlardan voz kechish, maxsus jismoniy mashqlar. Ularning barchasi katta kuch, konsentratsiya va irodani talab qiladi.

Men sizni biofildni yaxshilashning ilg'or usuli bilan tanishtirmoqchiman - bu nisbatan yaqinda paydo bo'lgan texnologiya. Buning uchun kuniga atigi 5 daqiqa vaqt ketadi.

Bu eng yangi psi-texnologiyalar asosida ishlab chiqilgan gipnozlardan foydalanish. Men ularni ko'p marta o'zim boshdan kechirganman va faqat ularning samaradorligini tasdiqlashim mumkin. Ushbu audio-vizual dasturlar bizning ongsizligimizni psixokorreksiya qilish va unga ijobiy munosabatni joriy qilish uchun mo'ljallangan.

Ulardan biri gipnoz dasturidir "BIOPEL AMPLIFIER". Uni 2 hafta davomida ishlatish inson biofildining 2-3 barobar, sog'lom turmush tarzi bilan esa 6 barobar oshishiga olib keladi!

chegirma! )

Qiziqarli

Assalomu alaykum aziz mening blogim mehmonlari. Ehtimol, charchoq hissi, befarqlik, ayniqsa bahorda bilmagan odam yo'q. Men buni hal qila olamanmi? Endi biz shifokorlarsiz hayotiylikni qanday oshirishni o'rganamiz, faqat o'zimiz.

Yaxshi hayotiylik - bu odamni uzoq vaqt davomida quvonchli baquvvat holatda topishdir.

Ko'pincha, bu masala bo'yicha maslahatlar beriladi, siz shunchaki amal qilishni xohlamaysiz. Biroq, siz nafaqat amalga oshirish oson, balki yoqimli tavsiyalarni ham topishingiz mumkin. Ishonmaysizmi? Maqolani oxirgi satrgacha o'qing va siz buni ko'rasiz.

Qish va erta bahorda tanamiz quyosh nuriga muhtoj, ammo bu etarli emas va vitaminlar tugaydi. Ertalab to'shakdan turganda birinchi narsa - cho'zish, tabassum va dush qabul qilish, o'zingizni sochiq bilan yaxshilab silash.

Hech narsa dush kabi energiya bermaydi. Ayniqsa, bu dush bo'lsa -. To'g'ri, qo'lingizni kranni boshqa yo'nalishga aylantirishga majburlash qiyin, lekin suv haroratining o'zgarishi tanaga beradigan foydalari bilan bu rasm sizni rag'batlantirishi mumkin.

Keyin gimnastika keladi. Xo'sh, siz aytasiz, yana eskilar uchun!

Agar gimnastika qilishni xohlamasangiz, uni raqs bilan almashtiring. Musiqani yoqing va raqsga tushayotganda nonushta tayyorlang, kiyining. Bo'ldimi?

O‘ylaymanki, erta tongda musiqani yoqish hammaning ham qo‘lidan kelavermaydi. Unda bu siz uchun ajoyib uyg'onish mashqlari.

Nonushtaga nima pishirishni bilmayapsizmi? Nonushta qilish uchun fikr oling

Ko'chada yuring va rasmiy vazifalaringizni boshlang. Uyga kel, oyoqlaring tinchlansin. Erga yotib, oyoqlarini yuqoriga ko'taring va tovoningizni devorga qo'ying. Besh daqiqa va siz o'z formangizga qaytdingiz!

Yoki boshqasi bor - agar tikanli to'plar bo'lsa, ularni yalang oyog'ingiz bilan aylantiring, xuddi shunday.

Agar vaqtingiz bo'lsa, unda dengiz tuzi bilan hammom qiling. Siz kun davomida "yopishgan" barcha salbiy narsalarni mukammal tarzda olib tashlaysiz.

Sizni xafa qilganlarning barchasini kechirish va o'tgan kun uchun minnatdorchilik energiyasini mukammal darajada to'ldiradi. Buni sinab ko'ring va siz shunday kuchli dam olishni his qilasiz!

Maqsadni tanlang

Shunday qilib, energiya sizni hech qachon tark etmaydi, o'zingiz uchun hayotdagi maqsadni tanlang va unga boring. Barcha faol odamlar qiziqarli hayot kechirishadi, doimo yangi maqsadlarga erishadilar, ularda ovlashga vaqtlari yo'q.

Yarim yo'lda to'xtash har qanday sharoitda ham mumkin emas!

Charchoqni davolash uchun xalq davolari

Xalq retseptlari xazinasida uyda qilish oson bo'lgan ko'plab vositalar mavjud. Ular tezda energiyani tiklaydi!

Samarali retsept: xom lavlagi maydalang, u bilan shishani to'ldiring, aroq bilan to'ldiring. Issiq joyda 12 kun turib oling. Ovqatdan oldin har kuni 1 stakan oling.

Ajoyib tonik kepak qaynatmasi: 400 g kepak, 1 litr tushiring. qaynatilgan suv, bir soat davomida pishiring, so'ngra tülbent orqali torting, bulonning qoldiqlarini siqib oling, keyin yana torting. Ovqatdan oldin kuniga 3 marta 0,5 osh qoshiq oling.

Selderey umumiy ohangni oshiradi, shuningdek, samaradorlikni oshiradi.
Retsept: ildiz hosilini kesib, 2 osh qoshiq olib, bir stakan sovuq suv quyib, 2 soatga qoldiring. Har kuni 3 dozaga bo'lingan holda oling.

Rosehip - eng mashhur, samarali xalq davosi. Ikki st. l. Kuşburnu rezavorlarini termosga quying, 1 osh qoshiq quying. qaynoq suv. 5 soatdan keyin ichimlik tayyor!

Limon sharbati va asal. 1 osh qoshiq aralashtiramiz. l. limon sharbati, suyuq asal va zaytun moyi. Aralash sizni yaxshi his qilish va ajoyib ko'rinishga yordam beradi.

Qobiqdagi kartoshka qaynatmasi. Pidjaklarida kartoshkani qaynatib oling. Qobiq B, C va A vitaminlariga boy. Haftada 3-4 marta, har biri bir stakan ichiladi. Ushbu vosita kuchni yo'qotish va jismoniy ortiqcha ishlamaslik uchun ajoyib yordamchidir.

Ginseng ildizi. Dorixona damlamasini kuniga 2-3 marta 15-20 tomchi ichish, shuningdek, Eleutherococcus damlamasini faqat ertalab va tushlikda, ovqatdan yarim soat oldin 15-20 tomchi ichish. Bu damlamalar kuch va energiya beradi.

Quyidagi xalq retseptlari energiya etishmasligidan xalos bo'lishga yordam beradi:

• 100 gramm o'rik, quritilgan o'rik, mayiz, yong'oqni oling, go'sht maydalagichda maydalang, 3 osh qoshiq bilan aralashtiring. asal, muzlatgichda saqlang. Nonushta qilishdan oldin, 1 osh qoshiq iste'mol qiling. qoshiq.
• asabiy charchoq bilan - 200 ml issiq sutda xom sarig'ini silkitib, yarim choy qoshiq qo'shing. asal, kichik qultumlarda iching.

Keling, erkaklarga yordam beraylik

Erkaklar jimgina hayotiylik etishmasligidan azob chekishadi, chunki bu kasallikni zaiflik belgisi sifatida tan olishadi. Va behuda! Energiya etishmasligini engishga yordam beradigan vitaminlar mavjud.

• Vitaminlar alifbosi energiyasi sibir ginseng ekstrakti, süksin kislotasi va ularga kiritilgan limon o'ti urug'lari tufayli samaradorlikni oshiradi.
• Duovit Energy samaradorlikni oshiradi. Mahsulot tanaga zarur bo'lgan vitaminlar va ozuqa moddalarining keskin etishmasligini qoplashga yordam beradi.
• Vitrum Energy tanani stressga chidamli qiladi, hujayralarni kislorod bilan ta'minlashni yaxshilaydi, ularning energiya imkoniyatlarini oshiradi.

Va, albatta, siz sport bilan shug'ullanishingiz, toza havoda ko'proq bo'lishingiz, spirtli ichimliklar va sigaretlarni istisno qilishingiz kerak, bu sizni faqat qisqa vaqt ichida kuch va energiya bilan to'ldirishi mumkin.

Rasmdagi push-uplar sizga qanday yoqadi? Siz kuchsizmisiz?

Hayotingizni quvonch bilan to'ldiring

Bu istak erkaklarga ham, ayollarga ham mos keladi.

Va avtobusni o'tkazib yuborgan bo'lsangiz ham, hamma narsada quvonch topilishi mumkin. Ajoyib, siz yurishingiz mumkin!

Jiddiy ravishda, depressiyadan xalos bo'lishga yordam beradigan ba'zi oziq-ovqatlar:

Donli non - triptofanni o'z ichiga oladi - hissiy holat uchun mas'ul bo'lgan aminokislota.

Yashil salat foliy kislotasining manbai hisoblanadi. Tadqiqotlarga ko'ra, ko'p odamlarda foliy kislotasi etishmaydi. Bundan tashqari, ismaloq, don, apelsinlarda mavjud.

Quritilgan mevalar magniyga boy, ayniqsa anjir, quritilgan o'rik, mayiz, xurmo.

Tsitrus mevalari - mandarinlar, limonlar, apelsinlar kuchli energiya ko'taruvchi S vitaminiga boy.

Sutli mahsulotlar tarkibida ajoyib kayfiyat regulyatori bo'lgan triptofan mavjud. Yaxshi holat uchun har kuni bir stakan kefir yoki sut ichish kerak.

Yong'oqlar selenning manbai bo'lib, energiyani oshiradi va tashvishlarni kamaytiradi.

Rezavorlar, ayniqsa, tolalar, vitamin C, kaliy o'z ichiga olgan qulupnay energiya sifatiga ega. Ammo erta bahorda rezavorlarni qaerdan olish kerak?

Bolgar qalampiri endorfin ishlab chiqarishni oshiradi - zavqlanish gormoni.

Banan, yeryong'oq, loviya- asabiylashishni engillashtiradigan triptofan manbai. Karabuğday, pomidor, don mahsulotlari, kartoshka, jo'xori uni, parranda go'shti, mevalar bir xil xususiyatlarga ega.

Bu yerda mahsulot roʻyxatini solishtiring

Mahsulotlardan tashqari, ayolning yaxshi kayfiyatiga xarid qilish, sartaroshga borish, do'stlar bilan uchrashish ta'sir qiladi.

Keksa odamning hayotiyligini qanday oshirish mumkin?

Bolalardan ko'proq e'tibor - ajoyib retsept!

Salbiy ma'lumotlardan, energiya "vampirlaridan" saqlaning.

Limon balzami va yalpiz kabi o'tlar ko'k rangni engishga yordam beradi.

1 choy qoshiq o'tlarni oling, st. qaynoq suv. 15 daqiqa tursin. Choyga ta'mga qo'shing va sog'liq uchun iching!

Bu tushkunlik va qayg'udan xalos bo'lishga yordam beradi. Ziravorlarni tozalang, ingichka tilimga kesib oling, 500 ml suv quying, 1 osh qoshiq qo'shing. l. asal, limon sharbati, bir oz doljin. Qaynatib oling, salqin, kichik qultumlarda iching.

Tanangizga yordam bering

Giyohvand moddalar charchoqni yo'qotishga yordam beradi, masalan:

• Chromevital + Vision. Bu kuch beradi, surunkali charchoq sindromidan, abadiy uyquchanlikdan xalos bo'lishga yordam beradi.
• Vitaminlar alifbosi energiyasi- ism o'zi uchun gapiradi.
• Balansin - multivitaminli preparat, xotirani yaxshilaydi, stressga qarshilik ko'rsatadi, kayfiyat o'zgarishini engillashtiradi.

Har qanday dori-darmonlarni qabul qilishdan oldin, o'simlik antidepressantlari yordamida ko'klarni engishga harakat qiling.

Bularga quyidagilar kiradi:

• pion damlamasi,
• infuzion,
• arpabodiyon,
• valerian,
• qaynatma, yonca.

E'tibor bering, barcha o'tlar va dorilar kontrendikatsiyaga ega bo'lishi mumkin.

Ayriliqda aytmoqchimanki, kunning har bir daqiqasida quvonch toping va ushbu oddiy tavsiyalardan foydalaning. Hayotingiz qanday yaxshilanishini ko'rasiz, ajoyib kayfiyat keladi!

Ko'pincha odamlar eng oson vazifalarni bajarishda qiynaladilar va ular qilishni xohlaydigan yagona narsa - yotish va u erda bir necha kun yotishdir.

Ba'zilar bu charchoqni turli energetik ichimliklar va kofe yordamida yoki dam olish kunlari deyarli kechayu kunduz uxlash yordamida engishga harakat qilishadi. Zarardan boshqa hech narsa, bunday usullar sizga olib kelmaydi.

Hayotiy energiya kabi narsa haqida o'ylash vaqti keldi. Ba'zilar bu kontseptsiyani ezoterizm va tasavvuf bilan bog'laydilar, mensimaydilar va uning mavjudligiga ishonmaydilar. Biroq, har birimizda bor va ba'zida uning zaxiralarini tiklash kerak, chunki usiz biz normal ishlay olmaymiz. Keling, bu nima ekanligini, nima uchun bu resurs etarli bo'lmasligi va hayotiy energiyani qanday oshirishni batafsil ko'rib chiqaylik.

Hayotiylikning pasayishi sabablari quyidagi fikrlar bilan chambarchas bog'liq.

Xafagarchilik va his-tuyg'ular

Har qanday stress tanadan hayotiy energiyaning oqib ketishiga olib keladi. Salbiy his-tuyg'ular bizni yo'q qiladi, energiyani olib tashlaydi va shu bilan birga tobora kuchayib boradi. Sizning har qanday noroziligingiz, qasoskorligingiz, odamni kechira olmaslik sizning hayot energiyangiz asta-sekin qurib ketishiga olib keladi.

Shikoyatlarning xilma-xilligi

• Oddiy - odam, masalan, va'dasini bajarmaganida. Va'dani bajarish uchun oddiy eslatma bilan bunday norozilikdan xalos bo'lishingiz mumkin. Hayotiy energiya, hatto unchalik muhim bo'lmagan sharoitlarda ham chiqib ketadi.
• Murakkab - to'plangan shikoyatlar, shaxsga qarshi da'volar va boshqalar. Jiddiy dildan suhbat kifoya qiladi va siz nafaqat xafagarchilikdan qutulasiz, balki inson bilan munosabatlaringizni ham tuzata olasiz.
• O'tmishdagi xafagarchiliklar xafalikning eng qiyin turidir. Ular bolalikdan ketishi mumkin, ko'pincha ruhiy jarohatlar yoki jiddiy tanaffuslar bilan bog'liq.

Hayotiy energiya va jismoniy salomatlik

Barcha tajribalar xafagarchilikdan shakllanadi. Shu bilan birga, odamda deyarli hamma narsa o'zgaradi: turish, ovoz, yuz ifodalari va imo-ishoralar. Har bir his-tuyg'u tanadagi turli xil o'zgarishlarga olib keladi va tananing turli qismlarida turli mushak guruhlarini rag'batlantiradi.

Turli xil o'smalarning, shu jumladan yomon xulqli o'smalarning sababi uzoq va kuchli shikoyatlardir, biz ularni bartaraf eta olmadik. Kimdir saraton har doim bolalik yoki o'smirlik davridan beri o'sib borayotgan qandaydir nizolarning sababi deb hisoblaydi.

Biz xafa bo'lishni to'xtatganimizdan so'ng, hayotiy energiyaning kuchi tezda oshadi.

Qarashlarning moslashuvchanligi zarur, chunki har doim o'z fikrini o'zgartira olmaydigan va o'z pozitsiyasida turolmaydigan, shuningdek, boshqalarni o'z fikriga ishonishga majbur qiladigan odamlar artrit va artrozdan aziyat chekishadi. Ularning qarashlarining o'zgarmasligi, oxir-oqibat, tananing o'zini moslashuvchan emasligiga olib keladi.

Butun tana o'z egasining qat'iyatliligi haqida gapira boshlaganga o'xshaydi: bo'g'inlar birga o'sadi va yallig'lanadi, qo'llar va oyoqlar yomon harakat qiladi, moslashuvchanlik va harakatchanlik yo'qoladi.

Kasallik - bu o'z xatti-harakatlarini, qarashlarini va his-tuyg'ularini qayta ko'rib chiqish zarurati. Har bir kasallik sizga nimanidir aytishga harakat qiladi va siz o'z tanangiz sizga nima deyotganini eshitishingiz kerak. Ular sizning kamchiliklaringizga ishora qiladilar, ularga e'tibor berishingiz kerak. Hayotiy energiyani tiklash haqoratlarni kechirish bilan boshlanadi.

Agar siz xafagarchilikka duch kelsangiz, darhol bu masala bo'yicha o'z fikringizni bildirganingiz ma'qul. Bu sizga xafagarchilikning to'planishidan qochishga yordam beradi, ayniqsa, ba'zida biz uchun ahamiyatsiz bo'lib tuyulgan narsa, oxir-oqibat, biz muammoni o'z vaqtida hal qilmaganimiz va o'zimizni ko'proq ishlaganimiz sababli kuchli norozilikka aylanadi.

Keraksiz so'zlar

Ma'nosiz suhbatlardan hayotiy energiya hech qaerga ketmaydi. Siz bu suhbatdan hech narsa olmaysiz, faqat bebaho kuch va vaqtni yo'qotasiz, bunga hammamiz ham ega emasmiz. Shuning uchun, agar siz suhbatning ma'nosini yo'qotayotganingizni his qilsangiz, uni darhol tugatishingiz yaxshiroqdir. Ba'zi donishmandlarning ta'kidlashicha, hayotiy energiya darajasi inson jim bo'lib, fikrlari xotirjam bo'lgan paytda ko'tariladi.

Ichki muloqot energiya oladi

Xuddi shu narsa unga tegishli va biz 99% vaqtni boshqaramiz, shuning uchun biz bunga ko'p energiya sarflaymiz. Ayniqsa, o'sha paytlarda biz o'zimizni boshimizdan o'tkazib, salbiy fikrlarni qayta-qayta o'ylaymiz. Yoki ijobiy fikrlashni o'rganing yoki umuman o'ylamang.

Suhbat yoki o'z-o'zidan bahslashayotganda, ong qayta dasturlashtiriladi, ba'zi ortiqcha va kamchiliklar o'zgaradi, ba'zi fikrlar bo'rttiriladi va fikr butunlay teskari tomonga o'zgarishi mumkin. Shuning uchun, hali sodir bo'lmagan va yaqin orada sodir bo'ladigan narsalar haqida o'ylamaslik kerak. Bundan tashqari, hozir hayotingizda nima bo'layotgani haqida gapirmang va o'ylamang.

Umuman olganda, suhbat yangi ma'lumot yoki foydali ko'nikmalar shaklida hech qanday foyda keltirmaydigan odam bilan suhbatlashishga vaqt sarflamasligingiz kerak. O'zingiz bilan cheksiz ma'nosiz monologlar ko'rinishidagi muloqot ham to'xtatilishi kerak.

Jismoniy omillar

Hayotiy energiyaning kuchi zaiflashmoqda, chunki tanangizda energiya yo'q. Agar siz kuniga bir necha soat uxlasangiz, etarlicha uxlamasangiz, keyin butun kunni oyoqlaringizda va bezovtalikda o'tkazsangiz, dam olishga imkon bermasangiz, unda kuch qayerdan keladi? Bioritmlarning muvaffaqiyatsizligi tananing qachon dam olish va energiya to'plash kerakligini tushunmasligiga olib keladi va umuman olganda, odatdagi kundalik rejimning keskin o'zgarishiga nima sabab bo'lganidan hayratda qoladi. Shu munosabat bilan, biroz vaqt o'tgach, u ish tashlashga chiqadi.

Jismoniy faollikning etishmasligi mushaklarning atrofiyasiga olib keladi, tananing umumiy tonusi pasayadi, immunitet zaiflashadi va bu ko'plab sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Ularning oldini olish uchun muntazam rejimga rioya qiling, o'zingizni bir vaqtning o'zida turishga va yotishga majburlashga harakat qiling, har kuni jismoniy mashqlarni bajaring, hatto ular juda og'ir bo'lmasa ham. Qanday qilib hayotiy energiyani oshirish va ijobiy his-tuyg'ular bilan to'ldirish kerak?

tabiat bilan

Tabiat, daraxtlar, hayvonlar va boshqalar sizning hayot energiyangizni oziqlantiradi va gavjum shahar uni so'rib oladi. Shahardagi hayotning o'z-o'zidan mashaqqatli bo'lib, sizni doimo qayoqqadir yugurishga va shoshilishga majburlashi haqida gapirmasa ham bo'ladi. Biz ishda yoki uyda juda ko'p vaqt sarflaymiz, shuning uchun biz hatto toza havoda ham o'tkir tanqislikni his qilamiz.

Tabiatda biz hamma narsadan qochishimiz, qalbimizni tinchlantirishimiz, sukunatdan zavqlanishimiz va shu bilan hayotiy energiyani tiklashimiz mumkin. Toza havoda sayr qilganingizdan so'ng, energiya sizdan deyarli otilib chiqa boshlaganini his qilishingiz mumkin. Ehtimol, bu hayot energiyasini boshqarishning eng oddiy va eng yoqimli usulidir.

Shuning uchun, energiya va quvvatni oshirish uchun haftada bir necha marta park yoki o'rmonga borish juda muhimdir. Agar sizda bunday imkoniyat bo'lsa, unda qishloqqa boring va u erda hamma narsani to'liq his eting. Ikki kun tabiat bilan yolg'iz qolganingizdan so'ng, o'zingizni uzoq vaqtdan beri his qilmaganingizdek yaxshi his qilasiz.

Hayotiy energiya manbai bizning oilamizdir

Hayotingizdagi eng muhim narsa bu sizning ildizlaringizdir. Ota-onangizni hech qachon unutmang va energiya sizdan kuchli oqimda qanday oqib chiqa boshlaganini his qilasiz. O'zimizni ota-onasiz o'ylashga urinmasligimiz uchun biz hech kim emasmiz.

Agar siz chin dildan ota-onangiz bilan aloqani tiklashga harakat qilsangiz, hayotingiz qanday o'zgarishini tez orada his qilasiz.

Qanchalik qiyin bo'lmasin, ular bilan qayta aloqa qilish uchun birinchi qadamlarni qo'yishni boshlang.

Agar ular ba'zi xatolarga yo'l qo'ygan bo'lsalar ham, ularni kechiring. Ular boshqalar kabi odamlar, ular ham boshqalar kabi xato qilishga moyil.

Ulardan hech narsa talab qilmang, lekin sizga hayot bergani uchun ularga minnatdor bo'lishni unutmang.

Har kuni qo'ng'iroq qilsangiz, kelsangiz, hol-ahvol so'rasangiz, hayotingiz mustahkamlanadi. Asosiysi, hamma narsani soxtalik bilan emas, balki samimiy qilishdir, chunki aks holda ma'no bo'lmaydi.

Ularning xotirjamligi haqida g'amxo'rlik qiling, ularga hamma narsani halol ayting, lekin muammolaringiz bilan ularni yuklamang. Siz har doim har qanday vaziyatda ularning qo'llab-quvvatlashini his qilasiz, lekin ular sizning barcha muammolaringizni o'zlari kabi boshdan kechirganlari uchun, buni suiiste'mol qilmaslik kerak.

Agar ota-onangiz tirik bo'lmasa, siz ularni yaxshi ko'rgan baxtli daqiqalarni eslang va ularni va o'zingizni kechiring. Agar siz har kuni ularga etarlicha e'tibor bermasligingiz, doimo tashrif buyurmasligingiz yoki suhbatda biror narsani xafa qilganingiz uchun o'zingizni ayblasangiz, hammasini qo'yib yuboring. Siz bu yukni butun umr ko'tarolmaysiz.

Ota-onangiz bilan qanday munosabatda bo'lsangiz, farzandlaringiz bilan munosabatlaringizga ta'sir qiladi. Siz ular uchun bir xil energiya manbai bo'lasiz, shuning uchun ularga qanday energiya o'tkazishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring?

O'zingizni o'zgartiring, o'zingizni ichingizda o'zgartiring va hayotingiz qanday baxtli va muvaffaqiyatli bo'lishini sezasiz. Sizga yordam beradigan energiya amaliyotlaridan foydalaning, lekin ular sizning barcha muammolaringiz uchun universal echim deb o'ylamang.

Energiyani oshirishning amaliy usullari

Hayotiy energiyaning faollashishi keyinchalik inson xarakterining to'liq o'zgarishiga olib keladi. Ko'proq narsani olish uchun siz o'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirishni xohlashingiz kerak. Aksariyat odamlar o'zlarining energiya darajasini qanday oshirishni bilishadi, lekin buni o'zlarining odatlari va tamoyillarini o'zgartirishni xohlamasliklari yoki oddiy dangasaliklari tufayli qilmaydilar. Agar siz yanada baquvvat bo'lishni istasangiz, hayotingizni o'zgartirish istagi ham bo'lishi kerak.

Xo'sh, energiyani oshirish usullari qanday?

Yomon odatlardan voz keching. Ular hayot energiyangizning asosiy dushmanlaridir. Chekish, alkogol va giyohvandlik sizni pastga tortadi va ular sizning energiyangizni olib tashlagani uchun siz endi ular bilan kurashishga kuchingiz yo'q.

Ularning barchasi o'ziga qaram bo'lib, odam keyingi dozani qabul qilmaguncha, uning ishlashi sezilarli darajada kamayadi va u biznesga e'tiborini qarata olmaydi. Dozani qabul qilgandan so'ng, samaradorlik oshadi, lekin uzoq vaqt emas, chunki odam yana unga ehtiyoj sezadi. Sizning barcha yomon odatlaringiz tanangizni yo'q qiladi va ko'plab kasalliklarga olib keladi va asabiylashish kuchayadi, bu esa o'zingizni va boshqalarni xafa qilishga olib keladi. Agar siz ulardan xalos bo'lsangiz, o'zingizdagi o'zgarishlarni darhol his qilasiz. Ba'zilar buni mustaqil ravishda engishadi, kimdir mutaxassislarga murojaat qiladi. Bu juda muhim emas, chunki asosiysi natija. Agar siz buni qila olsangiz va hayotingizni o'zgartirish yo'liga tushsangiz, qolganini qilishingiz mumkin.

1. Tana uchun to'g'ri dam olish kerak. U kuniga 24 soat ishlay olmaydi, u energiyani tiklashi kerak. Agar siz o'z kuchingiz chegarasida ishlayotganingizni his qilsangiz, lekin siz hali ham ishni yaxshi bajara olmasangiz, tanaffus qilganingiz ma'qul. Bunday qayta ishlashdan ayolning hayotiy energiyasi ayniqsa quriydi. Dam olishdan so'ng, siz bu ishni ancha tez va yaxshiroq tugatishingiz mumkin. Agar siz yarim tunda o'zingizni kuchga to'lganingizni his qilsangiz, uni behuda sarflamang va ishga boring, lekin ertalab tanangiz buni qadrlamasligiga va yana kuchingiz qolmasligiga tayyor bo'ling. har qanday narsa.
2. Hayotdagi maqsadingizni toping. Unga ega bo'lgan odamlar unga erishish uchun bor kuchlarini yo'naltiradilar va uni behuda sarflamaydilar. Aksincha, nimaga erishmoqchi ekanligini bilmagan odamlar o'z kuchlarini behuda sarflaydilar va shuning uchun hech narsaga erisha olmaydilar.
3. Ijobiy odamlar bilan muloqot qiling. Salbiy narsalarga to'la odamlar o'sha salbiyni sizga aks ettiradilar. Bunday odam bilan muloqot qilgandan keyin fikrlaringiz qanday qilib tushkunlikka tushishini o'zingiz sezmaysiz. Ular bunday fikrlar, tipik "energiya vampirlari" bilan oziqlanadilar. Xuddi shu narsa ijobiy odamlarga ham tegishli. Ular sizni energiya bilan to'ldiradi va siz ba'zi narsalarni qilish uchun kuchni his qilasiz. Bunday odamlar bilan siz hatto jim bo'lishingiz mumkin va ular sizni qanday qilib yaxshi kayfiyat bilan yuqtirganini his qilasiz.
4. O'zingizga yoqqan narsani qiling. Agar qilayotgan ishingiz sizga yoqmasa, unda butun kuchingizni bunga sarflashingiz dargumon. Agar siz o'zingiz yoqtirgan ish bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, unda siz o'zingiz ishtiyoq bilan kasallangansiz va bu biznes uchun tog'larni ko'chirishga tayyormiz va shu bilan birga bu sizni umuman bezovta qilmaydi.
5. Faol turmush tarzi sizning yordamchingizdir. Jismoniy mashqlar sizni kuch va quvvat bilan to'ldiradi, agar siz haddan tashqari oshirmasangiz.
6. Vitaminlar har bir inson uchun zarurdir. Ko'proq sabzavot, meva, ko'katlarni iste'mol qiling. Ulardagi tabiiy vitaminlar tanangizni tozalaydi, ishlaringizga energiya beradi. Vitaminlarni faqat tabiiy mahsulotlardan oling, siz tabletkalarni ichmasligingiz kerak, chunki ularning ko'pchiligi yon ta'sirga ega va ular kerakli energiyani keltirmaydi.
7. Bizni energiya bilan to'ldiradigan ovqatlar mavjud. Va yo'q, biz energiya ichimliklar yoki qahva haqida emas, balki, masalan, tsitrus mevalari yoki ananas haqida gapiramiz. Ulardagi ko'p miqdorda S vitamini tetiklantiradi. Yong'oq, bodom yoki kaju kabi yong'oqlar rangli terapevtik ta'sirga ega. Baliq magniyga boy, agar odam o'zini letargik his qilsa yoki tez charchagan bo'lsa, zarur bo'ladi, shuningdek, miya faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan va kayfiyatni yaxshilaydigan Omega-3 ni ham o'z ichiga oladi.
8. Iloji boricha tez-tez tabiat qo'yniga chiqing. Bu sizni salbiy fikrlar va salbiy energiyadan tozalaydi, ishdan chalg'itishga va shunchaki dam olishga yordam beradi.
9. Suv protseduralari foydalidan ko'ra ko'proq. Aromatik yog'lar bilan vannalar oling va charchoq qanday yo'qolishini va kun davomida to'plangan barcha stresslarni olib tashlashni his qiling. O'zingizga shunday zavq bag'ishlang.

Quyida o'qiganlaringiz sizning xohishingizni amalga oshirishda sizga albatta yordam beradi.

Agar siz mening kitobimni o'qigan bo'lsangiz, unda men sizga orzularni amalga oshirish uchun energiyani qanday oshirishni aytib beradigan qadamni eslang.

Bugun men buni sizga eslatmoqchiman va nima uchun bu muhimligini aytmoqchiman.

Fikrlar radio to'lqinlariga o'xshaydi

Inson tanasi va ongida ma'lum darajadagi energiya mavjud bo'lib, ular endi nozik tibbiy asboblar yordamida o'qishni o'rgandilar.

Shifokorlar, masalan, yurak-qon tomir tizimi kasalliklari bo'lgan odamlarda miya juda zaif energiya signallarini chiqarishini payqashdi.

Muhim! Agar sizda kasallik bo'lsa, bu sizning istaklaringizni fikr kuchi bilan amalga oshirishga qodir emasligingizni anglatmaydi. Sizga shunchaki kerak

Tadqiqot natijalari shuni tasdiqladiki, agar bizning miyamiz va ongimiz zaif va quvvatsiz bo'lsa, butun tana azoblanadi, tananing turli qismlarida kasalliklar paydo bo'ladi.

Lekin bu hammasi emas.

Quvvatsiz odamlarning fikrlarini siz zo'rg'a eshitadigan radiodagi musiqa bilan solishtirish mumkin. Siz bir so'zni aniqlay olmaysiz. Va quvvatsiz odam, kam quvvatli odam o'z radiosini qo'sha olmaydi - hech qanday kuchlar yo'q.

Ma'lumki, biz yo'naltirilgan fikrlarimiz bilan haqiqatga ta'sir qila olamiz. Biz ma'lumotni koinotga uzatamiz, biz so'ragan narsa bizga kelishini xohlaymiz.

Buning uchun biz kelajagimiz tasvirlarini taqdim etib, tasavvur qilamiz. Biz nimani xohlayotganimiz haqida o'ylaymiz, maqsadlarimizni yozamiz va hokazo.

Tasavvur qiling-a, koinot bizning iltimosimizni eshitishi uchun biz o'z fikrlarimizni baland ovozda va aniq etkazishimiz kerak.

Tasavvur qiling-a, biz radiomiz va ovoz, fikr va his-tuyg'ular yordamida biz o'z istaklarimizni kosmosga, dunyoga yuboramiz.

Agar koinot bizni eshitsa, u tezda bizga javob beradi. Kuchli energiyaga ega odam berilgan so'rovlarga tezroq javob oladi.

Ammo zaif radio to'lqinlar bilan nima sodir bo'ladi? Ular shunchaki qabul qiluvchiga etib bormaydilar.

Bu kundalik hayotda qanday namoyon bo'ladi? Biz tasavvur qilamiz va tasavvur qilamiz, lekin hech narsa sodir bo'lmaydi.

Energiya siri

Eng kuchli quvvatsizlantiruvchi vosita nima? Bizning tanamiz va butun hayotimiz nimadan azoblanadi?

Bu depressiya, stress, ya'ni. o'zimizni yomon his qiladigan ong holati, biz xafa bo'lamiz, xafa bo'lamiz, g'azablanamiz va hokazo.

Bir so'z bilan atalishi mumkin bo'lgan barcha shartlar salbiy.

Ular haqiqatan ham bizni energiyadan mahrum qiladi, rozi emasmisiz? Bu jismoniy tuyuladi!

Bu, shuningdek, haddan tashqari qo'zg'aluvchanlikni o'z ichiga oladi, agar odam diqqatini jamlay olmasa va o'z fikrlarini nazorat qila olmaydi.

Bularning barchasi bizni zaiflashtiradi va kuchsizlantiradi.

Energiyani qanday oshirish mumkin?

Insonning kuchli energiyasi quyidagilarga tahdid soladi:

• ajoyib salomatlik,
• yoshlik,
• faollik va bezovtalik
• hayotda muvaffaqiyat
• yaxshi kayfiyat va ijobiy
• istaklarning bajarilishi oson!

Xo'sh, energiyani oshirishning aniq usullari qanday?

Men bu savolni siz, obunachilarimga berdim va 85 ta xat oldim! Ushbu qimmatli ma'lumotni baham ko'rgan barchaga katta rahmat.

Bizning birgalikdagi sa'y-harakatlarimiz tufayli ta'sirchan ro'yxat paydo bo'ldi. Ijtimoiy tarmoqlaringizdagi maqolaga havolani o'qing, xatcho'plar va repost qiling =)

Energiyangizni oshirishning 88+ usullari!

1. Sport:

1.1. Yugurish

Ko'pgina guvohliklarga ko'ra, yugurish paytida istaklar amalga oshadi.

Ishonchim komilki, bu oson emas.

Yana ko'plab yuguruvchilar yugurish baxtiga e'tibor berishadi, ular haqiqatan ham undan ko'tarilishadi va aql bovar qilmaydigan energiya to'lqinini his qilishadi. Bir ma'noda yugurish tanadagi qandaydir kuchning uyg'onishiga olib keladi, bu bizning aqliy oqimimizni eng yuqori cho'qqisida koinotga kuchaytirishga qodir.

Yugurish paytida sizning xohishingiz haqida o'ylang, uning bajarilishini tasavvur qiling va koinotga yugurishdan olingan energiyani uni amalga oshirishga yo'naltiring.

Energiyani oshirish uchun siz harakatlanayotganda meditatsiya qilishingiz kerak. Hozir yugurish va tez yurishimning 7-kunidaman. Bunda men taxmin qilganlarimni taqdim etaman)))

1.2. Ertalabki mashg'ulot

1.3. Suzish havzasi

Hovuzga borish ruhni mukammal darajada tonlaydi.

Ba'zan, qo'shimcha amaliyot sifatida men buni qilaman:hovuzdagi mashg'ulot tugagandan so'ng, men dush qabul qilganimda, suv men bilan sodir bo'lgan barcha haqoratlarni, barcha salbiy narsalarni, barcha yomon narsalarni qanday yuvishini tasavvur qilaman.

Shunday qilib, mashg'ulotdan so'ng men energiya va ijobiy munosabat bilan ketaman.

1.4. Jismoniy mashqlar

Qanchalik g'alati tuyulmasin, sport, raqs va boshqa jismoniy faoliyat turlari shaxsiy energiya "uzatilishi" ni oshirishga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Bunday holda, maksimal qoniqish keltiradigan, ijobiy his-tuyg'ularning kuchayishiga, tanlangan yo'nalishda ko'proq harakat qilish istagiga sabab bo'ladigan "faoliyat" turini tanlash muhimdir.

Buning siri shundaki, bu bilan biz nafaqat tanani yaxshilaymiz, balki mutlaqo ijobiy sozlaymiz, salbiy fikrlardan, tajribalardan xalos bo'lamiz, stressdan xalos bo'lamiz.

Bu tana orqali ongni yaxshilaydigan universal holat.

2. Tana uchun mashqlar

2.1. Yoga

Bu nazariya va amaliyotda bir necha bor isbotlangan va aminmanki, amaliyotchining yoga mashg'ulotlari paytida boshdan kechirayotgan holati unga ichki uyg'unlikka, diqqatni jamlashga va shu bilan birga, siz uchun sir emas. uning istagini tasavvur qiling.

2.2.Kaoshiki raqsi (kaushiki)

Kaoshiki yogik falsafasida Shakti transsendental kosmik operatsion energiya bo'lib, sabab matritsasi va yaratilishning asosiy sababini ifodalaydi.

So'zma-so'z tarjima qilinganda, kaoshiki "Aqliy kengayish uchun raqs, ong raqsi" degan ma'noni anglatadi va sanskrit tilida "kosa" so'zi "ong va ichki shaxs qatlami" degan ma'noni anglatadi.

Ruhiy usta Anandamurthy raqsni braidlar deb nomlanuvchi ongning barcha qatlamlarini rivojlantirish, ularning hayotiyligini oshirish va qalb nurini yoritish uchun yaxlit mashq sifatida ixtiro qildi. Ko'pgina hind klassik raqslari singari, Kaoshiki ham mudralarga asoslanadi, ular chuqur ma'naviy bilimlar bilan to'ldirilgan harakatlardir. Ushbu raqs bilan shug'ullanadigan odamlar oddiy harakatlarni bajarish orqali energiyani oshirish juda oson ekanligini payqashdi.

2.3. Qayta tug'ilish ko'zi

Bu 5 ta mashqdan iborat kompleks bo'lib, ularni amalga oshirish tanani yoshartirish va davolashga yordam beradi. Ushbu amaliyot ajoyib energiya ko'tarilishini ta'minlaydi.

Bunday tibet gimnastikasi "qayta tug'ilish ko'zi", kuchli tizim mavjud, garchi uni doimiy ravishda qilish kerak va uni o'tkazib yubormaslik kerak.

Ammo undan keyin tana doimo tebranadi va kuchni his qiladi. Katta sabr va iroda kuchini talab qiladi.

2.4. Sovuq va issiq dush

3. Uxlash

3.1. Uyqu yetarli

3.2. erta ko'tarilish

Uyqu rejimini normallashtirishga qaror qilganimdan so'ng, 7-8 soat uxlashni va erta tongda turishni boshlaganimdan so'ng, hayotimda katta o'zgarishlarni topdim.

Mehnat unumdorligim sezilarli darajada oshdi. Odatda 2-3 soat davom etadigan ishni ertalab bir soatda bajarish mumkinligini angladim.

O'zim uchun qo'shimcha vaqtim bor. Lekin mening istaklarim ustida ishlash uchun juda ko'p imkoniyatlar mavjud! Nima demoqchi ekanligimni tushundingizmi?

Erta ko'tarilish bilan ertalabki farovonlik sizni quvontiradi: kun bo'yi quvnoqlik va fikrning ravshanligi.

3.3. Yotishdan oldin dam olish meditatsiyasi

Siz turli yo'llar bilan tejashingiz mumkinligini bilasizmi?

Undan oldin yaxshi dam olsangiz, haqiqatan ham yaxshi tungi uyqu olishingiz mumkin. Keyin hatto qisqa uyqu juda yuqori sifatli va chuqur bo'ladi.

3.4. Kechasi uyqu

Karlos Kastaneda o'zining "Sehrli dovonlar" kitobida shunday yozgan:

Kunduzi emas, kechasi uxlang, chunki tunda melotonin ishlab chiqariladi, bu butun tanani boshqaradi, aks holda odam kasal bo'lib, kuchini yo'qotadi.

4. Oziqlanish

4.1. Jonli ovqatlanish

Insonning kuchli energiyasi to'g'ridan-to'g'ri uning qanday ovqatlanishiga bog'liq.

Konserva kabi o'lik taomlarni iste'mol qilmaslikka harakat qilishingiz kerak, oziq-ovqat qanchalik yangi bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi.

4.2. Tez ovqatlanish va kimyoviy moddalar etishmasligi

4.3. Vegetarianizm

Go'sht miyani bulutli deb hisoblashadi. Go'shtni iste'mol qiladiganlar uchun ongni mashq qilish qiyinroq, ko'pincha ularni salbiy fikrlar va qo'rquvlar engadi.

4.4. xom oziq-ovqat dietasi

Katta miqdorda energiya jonli oziq-ovqat bilan beriladi, tekshiriladi!

4.5. Alkogolsiz

4.6 Ko'p suv iching

5. Aqliy amaliyotlar

Sizga, obunachilarga, energiyani nima oshiradi, degan savolni berganimda, menga ko'plab javoblar keldi, xususan, aqliy amaliyotlar bilan bog'liq. Men allaqachon blogimda ularning ko'plari haqida yozganman, shunchaki sizni qiziqtirgan narsani bosing va maqolani o'qing:

5.1. Jozef Merfining ibodatlari

5.2. Kechirimlilikni mashq qilish

5.3. Minnatdorchilikni mashq qilish

Minnatdorchilik bizga qanday ta'sir qilishini ushbu maqolalardan bilib oling:

5.4. Hooponopono usuli

5.5. Tuyg'ular bilan istakni vizualizatsiya qilish

5.6. Energiya uchun tasdiqlar

Masalan, mana shunday noodatiy:

Bir kishi menga mashq qilishni maslahat berdi, bu "Men ayolman-a-a-a-a!" iborasini talaffuz qilish, baland notalarda gapirish va a-a-a-a oxirini har tomonlama kuylashdan iborat. Va bilasizmi? Yordam beradi!

5.7. Rekapitulyatsiya texnikasi

5.8. Hissiy erkinlik texnikasi

5.9. Energiyani ko'tarish uchun Georgiy Sytinning kayfiyati

Sytin sozlamalari - insonni energiyani oshirish va fikrlash shakllarini joriy etishga hissiy-irodaviy ishontirish usuli.

Masalan: "Salomatlik haqida o'ziga ishonchni oshirish", "Sevgi tuyg'usini ilohiy mustahkamlash".

5.10. Bilim: mavzuni chuqur o'rganish va tushunish

Bilimdon odam tushunadiki, agar biror narsa amalga oshmagan bo'lsa, unda niyatlarni muvofiqlashtirish qonuni ishlagan (Zeland V.).

Bu tushuncha beradi - niyatni amalga oshirish vaqti kelmadi yoki uni amalga oshirgandan keyin biron bir noqulay narsa paydo bo'lishi mumkin.

Xulosa: tushunish (ogohlik) xotirjamlikni beradi, ya'ni energiya.

5.11. diniy ibodat

Diniy ibodat energiya salohiyatini yaxshi oshiradi. 40 marta "Otamiz" ibodatini o'qing va natijaga e'tibor bering.

5.12. ijobiy fikrlar

Juda ko'taruvchi ijobiy munosabat.

Avvaliga siz o'zingizni atrofdagi haqiqatdagi faqat ijobiy narsalarni payqashga va qayd etishga majbur qilishingiz mumkin.

"Kichik shahzoda" ni yana bir o'qish menga juda yordam beradi :). Hozir juda yorqin va quvnoq. Go'zallikka ishoning.

6. Ehtiyotkorlik amaliyotlari

6.1. Ichki muloqotni to'xtatish

Fikrlash chegaralarini kengaytiradi.

O'zining ichki dialogini to'xtatib, miya keraksiz stressdan va energiyani isrof qilishdan xalos bo'ladi.

6.2. hushyorlik

Bu hozirgi vaqtda bo'lish qobiliyatidir.

Ogohlik tufayli inson o'zining ichki dunyosi bilan tanisha boshlaydi va uni tashqi omillarga behuda sarf qilmasdan o'z energiyasi bilan ishlay boshlaydi.

Bu erda obunachilardan biri yozgan:

Men bir-ikki daqiqa to'xtab, atrofingizga qarashni maslahat beraman.

Oldin sezilmagan narsani, quyosh qanday porlayotganini yoki aksincha, qor yog'ayotganini ko'rish. Qushlar qanday kuylaydi. Qanday odamlar, qanday his-tuyg'ular bilan o'tadi.

Va sizni tabassum qiladigan va quvontiradigan narsani toping.

6.3. Tanada qoling (energiya)

Bu butun energiya maydoningizning tebranish chastotasini oshirishning bir usuli. Natijada, past chastotalarda tebranadigan hamma narsa - qo'rquv, g'azab, tushkunlik va boshqalar - sizning haqiqatingiz ostonasidan tashqarida qoladi.

Va hozirgi paytda bo'lishingizga ishonch hosil qiling.

Batafsil ma’lumotni Ekxart Tollening “Hozirning kuchi” kitobida o‘qing.

6.4. Meditatsiya

Bu vaqtda siz tinchlanasiz va unga borasiz. Nafas oling va ichki dialogni to'xtating.

7. Energiya amaliyotlari

7.1. Energiya gimnastikasi (Zelandga ko'ra)

Yerning energiyasi va Kosmosning energiyasi kosmosda ikkita markaziy oqim shaklida aylanadi - mos ravishda ko'tarilish va pasayish.

Vadim Zelandning energiya gimnastikasi energiya kanallarimizni tozalashga va ularning samarali ishlashini ta'minlashga yordam beradi.

Tasavvur qiling-a, ko'tariluvchi va tushuvchi energiya oqimlari sizdan qanday oqib o'tadi, keyin ular sizning boshingiz tepasida va shunga mos ravishda oyoqlaringiz ostida favvoralarga aylanadi.

Bu favvoralar yopiladi va siz bu favvoralar ichida xuddi tuxumdek (shaklida) turasiz. Siz shunday bir muddat turasiz, keyin istakni vizualizatsiya qiling.

7.2. Bioenergiya

Bu tanadagi energiyani o'zgartirish jarayoniga asoslangan terapevtik amaliyotdir.

Bu ham o'z ichiga olishi mumkin biorezonans usuli:

Men bu usulni 4 yil oldin uchratganman.Ko'pchilik, hatto ko'pchilik ham bunga ishonmaydi. Men buni o'zim va oilamda boshdan kechirdim, hayot meni majbur qildi. Shundan so'ng, men barcha etarli odamlarga tavsiya qilaman.

Ta'siri ijobiy.

Bu usul nafaqat ko'plab kasalliklarni davolaydi, balki odamlarni depressiyadan chiqishga yordam beradi va hokazo.

7.3. Kosmoenergetika

Bu oddiy odamga monastirlarda ko'p yillar yashamasdan, ulardan foydalanish uchun eng samarali vositalarni - eng keng ko'lamli harakat energiyasini olish imkonini beradigan ruhiy amaliyotdir.

7.4. Prana bilan ishlash

Prana - bu inson tanasi va ongini harakatga keltiradigan narsa. Bu universal hayot energiyasidir. Yogi Ramacharakaning yozishicha, biz bu hayotiy energiyani suv va havodan olishimiz mumkin.

Nafas olish pranani qabul qilishning eng muhim usullaridan biridir.

7.5. Chakralar bilan ishlash (manipura)

Chakralar energiya markazlari bo'lib, ular rivojlanib, ruhiy barkamollik va muvozanatga erishish mumkin.

Manipura - chakra, quyosh pleksusining energiya markazi.

To'g'ridan-to'g'ri manipura bilan ishlash katta energiya portlashini berishi isbotlangan.

Bu erda turli bloklar bilan mahkamlangan tananing katta zaxiralari mavjud. Ushbu bloklarni olib tashlash va manipurani o'rganish energiyani silliq ravishda oshiradi.

7.6. Pastga =)

Bu sehrli "mooing" nima?

Yoga va tantra haqidagi qadimiy matnlarda bu tebranish "visagra-anusvara" deb ataladi. Muqaddas risolalarda aytilishicha, abadiydir"Mmmmm..." tovushi bizning koinotimizning manbai va mo''jizalar yarata oladigan tebranishdir.

Shuning uchun, azizlarim, "Mmmm"! 🙂

"M" tovushining sirini tushunish

1. To'g'ri orqa bilan o'tiring va biroz dam oling.
2. Ko'zlaringizni yuming va chuqur nafas oling.
3. Yopiq og'iz bilan chiqishda (baland ovozda), burun orqali ovozni o'tkazib, go'yo "mmmmmm ..." deb g'o'ldiradi.

Buni qilayotganda siz biroz tebranish his qilishingiz mumkin.tanangiz va suyaklaringiz orqali o'tayotganda (ehtimol, dastlab siz faqat boshingizda vibratsiyali mikro-silkinishni his qilasiz), bu juda yoqimli va tozalovchi tuyg'u.

Shunday qilib, siz 5 daqiqadan yarim soatgacha yoki undan ko'proq vaqtni "moo" qilishingiz kerak.

8. Yaxshi amallar

8.1. Yaqinlaringizga va boshqalarga yordam bering

8.2. Xayriya

8.3. Boshqa shaxsga moliyaviy yordam

Yaxshi ishlarni qilish orqali biz o'zimizni yaxshi his qila boshlaymiz, qoniqish hosil qilamiz. Bu bizning ichimizdagi energiya ko'tarilayotganini anglatadi.

Agar siz xayriya bilan shug'ullansangiz, nima demoqchi ekanligimni tushunasiz.

Men muhtojlarga moliyaviy yordam berishga qaror qilgan kunimni eslayman. Men bolalar uyiga pul xayriya qildim va kichik shaharchadagi boshlang'ich maktab loyihasiga moliyaviy yordam berdim.

Shundan keyin meni to'ldirgan tuyg'uni ta'riflab bo'lmaydi. Narsisizm yoki maqtanish yo'q edi, yo'q. Men o'zimni yaxshi his qildim, men yana va yana yordam berishni, katta yordam berishni xohlayotganimni his qildim. Mening tanam iliqlik va minnatdorchilikka to'ldi. O'ylaymanki, bu men o'z kuchimni oshirgan payt edi.

Boshqa odamlarga moliyaviy, psixologik yoki boshqa yo'llar bilan yordam berish, albatta, o'z kuchingizni oshiradi.

9. Boshqa odamlar bilan o'zaro munosabat

9.1. Quchoqlash

9.2. Yaqinlar, do'stlar, muloqot quvonch keltiradiganlar bilan muloqot qilish

Masalan, do'stlar bilan teatrga borish.

9.3. Qarama-qarshi jins bilan muloqot qilish, noz-karashma, sevib qolish

Agar biror kishi sizga hech bo'lmaganda tabassum, imo-ishora orqali e'tibor qaratsa, sizni qiziqtirsa, u o'z energiyasini baham ko'radi.

Menimcha, bu haqiqatan ham shunday.

10. O'z-o'zini parvarish qilish:

10.1. Spa tashriflari, saunalar

10.2. Massaj

10.3. Tana parvarishi, manikyur va pedikyur

O'ylaymanki, qizlar meni tushunishadi. Spa muolajalari, manikyur, pedikyur, massaj va boshqa har qanday tana parvarishiga tashrif buyurish nafaqat o'z-o'zini hurmat qilishni oshiradi va ajoyib tuyg'u beradi, balki energiyani ham oshiradi.

10.4. Xarid qilish, xarid qilish

Xarid qilish haqida gapirmasa ham bo'ladi. O'zingiz orzu qilgan va uzoq vaqtdan beri izlagan, o'zingizga ishonch bag'ishlaydigan ko'ylakni sotib olganingiz energiyangizni oshirmaydimi?

11. Ijodkorlik va sevimli mashg'ulot

11.1 O'zingiz yoqtirgan narsani qilish

Bu nafaqat sevimli mashg'ulotlariga, balki umuman biznesga, hayotning biznesiga ham tegishli. Masalan, men ushbu blog uchun maqola yozishni yaxshi ko'raman. Bu meni ayblaydi.

Va siz muhim vazifani bajarayotganingizdan ko'proq xursand bo'lasiz. Va hayotingizni behuda sarflamang. Bu haqda 14-bandda batafsilroq.

11.2. To'g'ri musiqa tinglash

Betxovenni tinglang!

Umuman olganda, musiqaning bizga ta'siri juda katta, chunki u tug'ilishdan to oxirigacha hayotimizning bir qismidir.

Sevimli qo'shiqlarimizni tinglab, biz hech qanday muammo, qayg'u, og'riq, umidsizlik va yoqimsiz xotiralar bo'lmagan, qalbda yaxshi va xotirjam bo'lgan boshqa, sehrli va go'zal dunyoga ketayotganga o'xshaymiz. Ko'pchilik uchun musiqa hayotdagi qiyin vaziyatlardan omon qolishga yordam beradi. Bu bizga quvonch, ijobiy, energiya va quvnoqlik zaryadini beradi.

Bir obunachi menga quyidagi xabarni yubordi:

Men shunday qildim, men shunchaki musiqani yoqdim va raqsga tushdim va qo'shiq kuyladim, o'sha paytda hamma narsadan uzishga harakat qildim.

Bu yerda siz har qanday qulay usulni tanlashingiz mumkin, siz uyda musiqani yoqishingiz va oxirgi marta bo'lgani kabi raqsga tushishingiz mumkin, do'stlaringiz bilan klubga borishingiz yoki didingizga eng yaqin uslub bo'yicha raqs studiyasiga yozilishingiz mumkin.

Masalan, bir paytlar Lotin Amerikasi darslariga borardim, kechki payt dangasa bo‘lsa ham, o‘zimni bo‘ynimdan ko‘tarib, yurardim. Ammo u qanotlarda qaytib keldi, raqs uning ohangini oshirish uchun ajoyib!

Sevimli va ijobiy qo'shiqlaringizni kuylash, raqsga tushish, musiqa, sevimli filmlaringizni tomosha qilish va ilhomlantiruvchi kitoblarni o'qish, har qanday motivatsion va kulgili videolarni o'qish. O'zingizga ko'proq yoqadigan narsani tanlang va yaxshi kayfiyat sizni kutmaydi.

11.3. Qo'shiq aytish

Iloji boricha tez-tez qo'shiq ayting, lekin faqat to'g'ri qo'shiqlar!

11.4. Raqs

11.5. Komediya va sevimli filmlarni tomosha qilish

11.6. Sevimli kitobingizni o'qish

11.7. Motivatsion videolar, filmlar va kitoblar

12. Sayohat

12.1. Chet elga sayohat

Obunachilardan birining xabari:

Albatta, bu chet elga, dengizga sayohat qilish energiyasini oshiradi! Bu mening tajribamdagi eng yaxshi tajriba bo'ldi! Bu boshqa davlatda, u erda boshqa til, madaniyat bor.

Va dengiz, albatta, ajoyib! Bu his-tuyg'ularni tinchlantiradi, salbiyni, hatto juda kuchli narsalarni ham yo'q qiladi va bir necha daqiqada!

12.2. Yovvoyi tabiatda sayr qilish

Bu mening sevimli mashg'ulotim, shuning uchun men nima haqida gapirayotganimni bilaman)

13. Tabiat, o'simlik va hayvonot dunyosi

13.1. Uy hayvonlari bilan muloqot

Sevganingiz bilan yuradi, sevimli itingiz bilan yuradi)) sevimli mushukingizni siqib)))

13.2. Tog'lar, o'rmon - tabiat!

Bir vaqtlar men tog'larga borishni yaxshi ko'rardim va u erda siz balandroq ko'tarilib, daraxtlarni, qarag'aylarni, archalarni quchoqlab, tabiatning o'zidan yoki quchoqlagan daraxtdan sizga kuch va donolik berishini so'rasangiz, birozdan keyin siz boshlaysiz. liftni his qilish va sizda shunchalik kuch va energiya borki, siz har qanday masofani bosib o'ta olasiz!

Menga omad kulib boqdi - men suv ombori yaqinidagi o'rmonda ishlayman. Men shunchaki zaryadlashim kerak bo'lganda, men tushlik paytida o'rmonga chiqaman. Men 5-10 daqiqa turaman, orqamni qayinga suyanaman.

Birovning og‘ir energiyasidan qutulish kerakligini his qilsam, avvaliga oqar suv yonida, keyin qayin yonida turaman. Bu menga yordam beradi.

13.3. Tabiatdagi yolg'izlik

Aytishim mumkinki, bu menga 100% yordam beradi - bu tabiat bilan yolg'izlik, kamida 30 daqiqa. tabiatda yolg'iz qoling! Men bu mega kashfiyot emasligini tushunaman, lekin u haqiqatan ham ishlaydi!

13.4. quyosh energiyasi, ko'nchilik

Men iliq mamlakatlarda dam olganimda, ichimdagi energiya endigina qaynay boshlaganini payqadim. Dengizdagi ta'tildan men yangi maqsadlar va ularni amalga oshirish rejalarining katta ro'yxati bilan keldim. Sizchi?

13.5. Okean

Bir vaqtlar men Atlantika okeani sohillarida yashaganman. Bilasizmi, okean shunday kuchli energiya ishlab chiqaradi!

Esimda, bizning shahrimizdagi eng sevimli mashg'ulotim shunchaki o'tirish va dengizga qarash edi.

Men ko'chib o'tganimda, o'zimni bu energiya manbasidan juda keskin ravishda uzilgandek his qildim.

14. Hayotingizning mazmuni va maqsadini anglash

14.1. 3-10 yil oldin istaklar xaritasi

14.2. Yil uchun 100 ta maqsad va istaklar ro'yxati

14.3. Katta orzu

Sizning xohishingizga to'g'ri konsentratsiya energiyani oshiradi, shunda energiya tarqalmaydi.

Manba Jo Dispenzaning g'ayritabiiy aqli.

14.4. Hayotingizning ma'nosini bilish

14.5. Rejalashtirilgan narsani qiling

Yuqorida yozganingizdek, stress, umidsizlik, tashvish va shunga o'xshash narsalar bizning energiyamizni juda ko'p iste'mol qiladi. Va bu sodir bo'lmasligi uchun siz "kerak bo'lgan narsani qilishingiz" kerak.

Men bu so'zni bir mashg'ulotda eshitdim. Bema'nilik yozilgandek tuyulishi mumkin, lekin menimcha, siz buni yaxshiroq ayta olmaysiz. Chunki har kimning o‘ziga yarasha ro‘yxati bor.

Sizga bir misol keltiraman: kimdir uzoq vaqtdan beri sport zaliga borishni rejalashtirgan, lekin negadir bormaydi, buning uchun o'zini doimo qoralaydi va shu bilan kuchini pushaymon bo'lishga sarflaydi.

Va kimdir bu sport zaliga umuman muhtoj emas, lekin har kuni yuvilmagan idishlar tog'i yonidan o'tib, og'ir xo'rsinadi va ertaga yuvinishga va'da beradi va hokazo.

Narsalar ham global, ham har bir kichik narsa bo'lishi mumkin. Asosiy g'oya - bekorga "xavotir" qiladigan narsalarni darhol qilishdir.

Hammasi shu.

Va orzularim amalga oshishidagi asosiy sirlarimni bilmoqchi bo'lsangiz, keling

Yaxshi tasvirlangan, energiyani oshirishning ko'plab usullari. Qabul qiling va murojaat qiling! Izohlarda sizga qaysi biri eng mos kelishini yozing.