Inson salomatligiga qanday omillar ta'sir qiladi. Inson salomatligi nimaga bog'liq? Insonning jismoniy salomatligi omillari

Pasechnikova Yekaterina

Ish rejasi.

Ishning maqsadi: Talabalarning salomatlik darajasini o'rganish jarayonida ularning salomatligi nimaga bog'liqligini aniqlash.

Vazifalar:

1. Sog'lom turmush tarzi haqida gapirib bering.

2. Ushbu masala bo'yicha nazariy tadqiqot o'tkazish (2-ilova)

3. Anketalar tahlilini o‘tkazish (1-ilova)

4. Tibbiy sabablarga ko'ra tahlil o'tkazish (3-ilova)

Yuklab oling:

Ko‘rib chiqish:

Tayyorlagan: 10 “A” talabasi

Pasechnikova Yekaterina.

Tekshirildi: jismoniy tarbiya o'qituvchisi

Tolkova Svetlana Viktorovna

g.o. YOQIMLI

2013 yil

Kirish

Asosiy qism:

1. Inson salomatligi sog'lom turmush tarziga bog'liq:

1.1 Sog'lom turmush tarzining tarkibiy qismlari:

A) To'g'ri ovqatlanish

b) Jismoniy tarbiya va sport

c) kundalik tartib

d) qattiqlashuv

e) shaxsiy gigiena

e) yomon odatlardan voz kechish.

1. 2. Inson salomatligi irsiyatga bog'liq

1. 3 Salomatlik ekologiyaga, tibbiyotga bog'liq

2. GBOU 8-son umumiy o’rta ta’lim maktabi o’quvchilarining sog’lom turmush tarzini o’rganish

2.1 Anketani tahlil qilish

2.2 Xulosa

3. Adabiyotlar

4. Ilova (1)

5. Ilova (2)

6. Ilova (3)

Kirish

Salomatlik hamma narsa emas

lekin sog'liqsiz hamma narsa hech narsa emas.

Sokrat.

Statistik ma'lumotlar so'nggi o'n yilliklarda bolalar salomatligi darajasining muntazam pasayishini ko'rsatadi. Bolalar va o'smirlarning jismoniy faolligining etarli emasligi ta'lim ishlarining yuqori yuklanishi bilan bog'liq. Talabalarning dam olish madaniyatining pastligi vaziyatni yanada og'irlashtirmoqda. Natijada, bolalar odatda jismoniy harakatsizlik deb ataladigan sog'liq muammolarining butun majmuasini rivojlantiradilar. Inson hayotida salomatlik muhim rol o'ynaydi. Salomatlik insonning eng muhim boyligidir. Axir, insonning hayoti uning sog'lig'iga bog'liq. Bekorona statistik ma'lumotlar bizga haqiqatan ham dahshatli raqamlarni beradi. Sog'liqni saqlash vazirligi ma'lumotlariga ko'ra, bugungi kunda maktab bitiruvchilarining atigi 5 foizi deyarli sog'lom, 50 foizi morfofiziologik anomaliyalarga ega, 70 foizdan ortig'i turli nevropsikiyatrik kasalliklardan aziyat chekmoqda. Yosh avlod kamsitilayapti.

Biz maktab o'quvchilarining sog'lig'i, uning sinfdan sinfga tez tushib ketishidan juda xavotirdamiz. “Kasal avlodning na sog'lom tanasi, na sog'lom ruhi bor...” – bu keyingi yillardagi baholar. Salomatlikni faqat uning nima ekanligini bilsangizgina saqlab qolish mumkinligiga ishonamiz.

Salomatlik sog'lom turmush tarzi bilan uzviy bog'liqdir.

Sog'lom turmush tarzi- bu kunning optimal individual rejimi; qattiqlashuv; muvozanatli ovqatlanish; yomon odatlar yo'q.

Akademik Yu.P.Lisitsinning fikricha.sog'lom turmush tarziinson xulq-atvorining individual tizimi bo'lib, unga real muhitda jismoniy, ruhiy va ijtimoiy farovonlik va faol uzoq umr ko'rishni ta'minlaydi.

Erta bolalikdan sog'lom turmush tarzini shakllantirish salomatlik asosidir. Biz har bir insonning sog'lig'i uning qo'lida ekanligini ta'kidlaymiz. Buni Jahon sog'liqni saqlash tashkilotining umumlashtirilgan ma'lumotlari tasdiqlaydi: inson salomatligi quyidagilarga bog'liq:

turmush tarzining 50%;
20% irsiyat;
20% atrof-muhit;
sog'liqni saqlash tizimini rivojlantirishdan 10% ga

Inson salomatligi sog'lom turmush tarziga bog'liq

Sog'lom turmush tarzining tarkibiy qismlari:

A) To'g'ri ovqatlanish.

B) Jismoniy tarbiya va sport.

C) Kun tartibini to'g'ri taqsimlash.

D) qattiqlashishi.

D) Shaxsiy gigiena.

E) Yomon odatlardan voz kechish

To'g'ri ovqatlanish.

To'g'ri ovqatlanish inson hayotida muhim rol o'ynaydi. Oziq-ovqat bilan inson tananing ishlashi, o'sishi va rivojlanishi uchun barcha eng muhim moddalarni oladi.

Asosiy funktsiyani uglevodlar, yog'lar va oqsillar bajaradi, ularning yordami bilan inson sarflangan energiyani to'ldiradi.

Vitaminlar va minerallar ham tananing hayotida muhim rol o'ynaydi, ular tananing rivojlanishi va o'sishi uchun ham kerak.

Pishirish paytida ko'plab vitaminlar yo'q qilinadi, shuning uchun rezavorlar, mevalar va sabzavotlarni xom ashyoni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Tananing rivojlanishi va o'sishi uchun turli xil oziq-ovqatlar kerak, ammo siz oziq-ovqatning to'g'ri so'rilishi qoidalariga ham amal qilishingiz kerak:

Siz bir vaqtning o'zida ovqatlanishga harakat qilishingiz kerak.
Quruq ovqatlanmang.
Ovqatlar orasida gazak yemang.
Sekin ovqatlaning va ovqatni yaxshilab chaynang.
Ovqatlanayotganda gapirmang yoki chalg'itmang.

Ko'pchilik biladiki, odam oziq-ovqatsiz bir oy, suvsiz esa bir necha kun yashashi mumkin. Axir, suv inson hayotining eng muhim tarkibiy qismlaridan biridir, lekin hamma ham suv har doim ham foydali emasligini bilmaydi, chunki suv faqat ma'lum manbalardan iste'mol qilinishi kerak. Xom suvni qaynatish kerak, qaynatilgan suv esa har uch soatda qaynatiladi.

Sport va jismoniy tarbiya

Qadim zamonlarda ham jismoniy faollik kuchli va bardoshli shaxsni shakllantirishga yordam berishi, harakatsizlik semirishga, samaradorlikning pasayishiga va kasalliklarga olib kelishi aniqlangan.

Mushak yukining etishmasligi energiya almashinuvining intensivligini pasaytiradi, bu esa skelet va yurak mushaklariga salbiy ta'sir qiladi. Bundan tashqari, ishlaydigan mushaklardan keladigan oz miqdordagi nerv impulslari asab tizimining ohangini pasaytiradi, ilgari olingan ko'nikmalar yo'qoladi va yangilari shakllanmaydi.

Bizning ishlashimiz jismoniy faoliyatga bog'liq. Sport bilan shug‘ullanuvchi odam uzoqdan ko‘rinadi, u shiddatli, baquvvat, har doim harakatga tayyor.

Turli sport turlari insonda turli sifatlarni, masalan, chidamlilik, plastika, tezlik, harakat qulayligi va boshqa ko'plab fazilatlarni keltirib chiqaradi.

Sport mashg‘ulotlari insonda nafaqat xarakterni rivojlantiradi, balki tayanch-harakat, qon aylanish, nafas olish va asab tizimlarining rivojlanishiga ham hissa qo‘shadi.

Sport bilan jiddiy shug'ullanish imkoniyati bo'lmagan odam oddiy gimnastika bilan shug'ullanishi kerak. Agar siz har kuni ertalab gimnastika bilan shug'ullansangiz, bu sizning sog'lig'ingizni mustahkamlashga, xarakteringizni jilovlashga va samaradorlikni oshirishga yordam beradi.

Kun tartibi

Insonning holati, uning farovonligi va akademik ko'rsatkichlari, shuningdek sog'lig'i kun tartibiga bog'liq.

Talabalarning har biri nafaqat maktabda, balki turli bo'limlarda ham qatnashadi, shuning uchun barcha rejalashtirilgan ishlarni bajarishga vaqt topish uchun siz o'zingizning kundalik tartibingizni yaratishingiz kerak. Misol uchun, siz bir vaqtning o'zida uxlashingiz kerak, chunki siz ertalab turganingizda charchamaysiz, turishingiz oson bo'ladi va kun bo'yi o'zingizni ajoyib his qilasiz.

Harakatlardagi va ularni amalga oshirishdagi tartib bir vaqtning o'zida yaxshi xotirani rivojlantirishga yordam beradi, irodani tarbiyalaydi va intizomga o'rgatadi.

Kun tartibiga rioya qilgan odam doimo quvnoq, baquvvat va quvnoq bo'ladi.

Kundalik tartib namunasi:

6:30 - tur

6:35 - gimnastika

6: 45 - gigiena protseduralari

6:55 - nonushta

7:50 – 8:15 - maktabga yo'l

8:30 – 13:50 - maktab darslari

14:10 - 14:40 - uyga yo'l

14:50 - 15:20 - tushlik

16:45 – 18:00 - bo'limga tashrif buyurish

1800 - 18:30 - uyga yo'l

18:40 - 18:50 - kechki ovqat

18:50 – 23:00 - darslar va shaxsiy ishlar uchun ajratilgan vaqt.

23:00 - yotishga tayyorlanish.

qattiqlashuv

Quyosh, havo va suv salomatligimiz uchun foydali ekanligini bilamiz, lekin bu har doim ham shunday emas. Quyosh ostida uzoq vaqt yotish xavfli, chunki kuyish yoki quyosh urishi mumkin. Sovuq suvga uzoq vaqt ta'sir qilish sovuqqa olib kelishi mumkin. Eng qadimiy va xavfli bo'lmagan usul - bu qattiqlashuv. Qattiqlashishni to'g'ri boshlash bo'yicha qoidalar mavjud:

Bir vaqtning o'zida havo va quyosh vannalarini qabul qilishingiz mumkin bo'lgan issiq havoda qattiqlashishni boshlash kerak.
Suv protseduralari daryoda suzish paytida boshlanadi.
Dastlabki qattiqlashuvning davomiyligi uzoq bo'lishi kerak va havo va suvning harorati noldan kamida yigirma darajadan yuqori bo'lishi kerak.
Qattiqlashuv uchun suvning harorati asta-sekin, har uch kunda bir darajaga kamaytirilishi kerak.
Jarayondan so'ng tanani quruq sochiq bilan engil qizarishgacha surtish kerak.
Har kuni qattiqlashishi kerak, agar siz ikki haftani o'tkazib yuborsangiz, yana qaytadan boshlashingiz kerak bo'ladi. Agar siz juda sovuq bo'lsangiz, unda siz qattiqlashishni to'xtatishingiz kerak.

Shaxsiy gigiena

Shaxsiy gigiena - bu tanani, sochni, tirnoqlarni, og'izni va hokazolarni toza saqlashdir.

Kirli qo'llar, cho'tkasi bo'lmagan tishlar sizga va atrofdagilarga yoqmaydi.

Asosiy gigienik protsedura - bu tananing tozaligini saqlash uchun yuvish.

Kun davomida va ayniqsa mashqlardan so'ng qo'llar, yuzlar, bo'yinlar ifloslanadi, ularni kuniga ikki marta sovun va iliq suv bilan yuvish kerak.

Qo'llarni nafaqat kechqurun va ertalab, balki ovqatdan oldin, yurishdan keyin ham yuvish kerak.

Tozalanmagan tishlar ham ko'plab kasalliklarni keltirib chiqaradi, tishlarni toza saqlash uchun ularni kuniga ikki marta bir necha daqiqa davomida yuvish kerak, tish cho'tkasi juda qattiq va juda yumshoq bo'lmasligi kerak. Agar siz ko'p shirinlik iste'mol qilsangiz, karies paydo bo'ladi, shuning uchun tishlaringizni sog'lom va chiroyli saqlash uchun har olti oyda bir marta tish shifokoriga tashrif buyurishingiz kerak.

Yomon odatlardan voz kechish

"Chekish zararli, ichish - jirkanch, sog'lom o'lish esa achinarli", - deyiladi hajviy, lekin ayni paytda qayg'uli gap. Sigaret va spirtli ichimliklar, shuningdek, giyohvand moddalar tanamizni yo'q qiladi. Bekorga tanangizni zaharlashning hojati yo'q - hayot juda qisqa, spirtli ichimliklar va tamaki esa uni ancha qisqartiradi.

Biz shuni ko'rsatmoqchimizki, sog'lom bo'lish uchun faqat sport bilan shug'ullanishning o'zi kifoya emas, shuningdek, turli qoidalarga amal qilish kerak. Ishda sog'lom turmush tarzining barcha tarkibiy qismlari ko'rsatilmagan, ularning ko'pi bor. Biz eng muhimlarini sanab o'tdik

eng oson amal qiladigan komponentlar, to'g'rirog'i, ular asosiy bo'lib, ular sog'lom turmush tarzi ma'nosining asosidir.

1.2. Inson salomatligi irsiyatga bog'liq

Bo'lajak bolalarning jismoniy salomatligi bugungi kunda ularning bo'lajak ota-onalari - bugungi maktab o'quvchilarining turmush tarzi orqali shakllanadi.

Sog'lig'imizning 20 foizi irsiyatga bog'liq - ko'rsatkich yaxshi va unga ta'sir qilishning iloji yo'qdek tuyuladi - bu biriga beriladi, ikkinchisiga emas. Lekin bu faqat birinchi qarash. Albatta, biz o'zimizning hozirgi irsiyatimizga ta'sir qila olmaymiz, lekin biz bolalarimiz va nevaralarimizning irsiyatiga ta'sir qilishimiz, uni yanada yaxshilashimiz mumkin.

3. Salomatlik holati atrof-muhitga bog'liq.

Sog'lig'imizning 20 foizi atrof-muhitga bog'liq. Va 10% tibbiyotdan.

Ammo odamlar ham bu raqamga ta'sir qiladi. Kim o'z atrof-muhitini ifloslantirsa, agar insonning o'zi bo'lmasa, o'zining asossiz faoliyati bilan "yomon ekologiya" mevasini o'radi. Sanoatdan, avtomashinalardan voz kechaylik - bizning yashash joyimiz atrof-muhitini ifloslantirish va zaharlashning aniq manbalari. Keling, o'zimizni tozalashni boshlaylik. Biz o'zimiz yashaymiz, sog'lig'imizga g'amxo'rlik qilishni xohlamaymiz va kasal bo'lib qolganimizda, biz bu holatlarda "sog'liqni saqlash" buyuradigan tabletkalarni iste'mol qilamiz. Farmatsevtika zavodlarida millionlab tonna barcha turdagi dori vositalari ishlab chiqariladi va odamlar ularni muntazam iste'mol qiladilar. Alp tog'lari kurortlaridagi yer osti ichimlik buloqlari ... eng keng tarqalgan o'ttiz turdagi dori-darmonlar bilan zaharlanganligi yaqinda aniqlandi. Ma'lum bo'lishicha, dorilar tanadan o'tib, parchalanmaydi, balki shifobaxsh xususiyatlarini saqlab qoladi. Siydik bilan birga chiqindi suvga kiradi, keyin esa ... er osti ichimlik suvi bilan aralashib, ularda to'planadi. Bunday "ichimlik suvi" dan foydalanish, hatto unda cho'milish (ayniqsa, yosh bolalar) allergiya va boshqa kasalliklarga olib keladi. Antibiotiklar, sedativlar, yurak, kontratseptivlar va boshqa dorilar inson tanasini qayta-qayta "bombardimon qiladi". Voy, bu haqiqat: insoniyat ichimlik suvini zaharlagan. Bundan tashqari, zararli mikroorganizmlar doimo dorivor muhitda qolib, unga moslashadi va dori ta'siriga nisbatan chidamli bo'ladi. Bunday viruslar, zamburug'lar, mikroblar va boshqa shilimshiqlar paydo bo'ladi, ularga qarshi zamonaviy dorilar kuchsizdir. Yana kuchlilar talab qilinadi. Ushbu keraksiz va foydasiz poygani to'xtatish uchun atrof-muhitni zaharlashni to'xtating - o'zingizni tabiiy vositalar bilan davolang.

O'z hayotini to'g'ri tashkil etish tufayli inson har qanday kasallikni mustaqil ravishda engishi mumkin.

GBOU 8-sonli umumta’lim maktabi o‘quvchilarining sog‘lom turmush tarzini o‘rganish

Inson salomatligi nimaga bog'liq?

Ish rejasi.

Ishning maqsadi : Talabalarning salomatlik darajasini o'rganish jarayonida ularning salomatligi nimaga bog'liqligini aniqlash.

Vazifalar:

HOS haqida gapirib bering.
Ushbu masala bo'yicha nazariy tadqiqot o'tkazish (2-ilova)

3. Anketalar tahlilini o‘tkazish (1-ilova)

4. Tibbiy sabablarga ko'ra tahlil o'tkazish (3-ilova)

Amaliy qiymat: Statistik ma'lumotlar so'nggi o'n yilliklarda bolalar salomatligi darajasining muntazam pasayishini ko'rsatadi. Bolalar va o'smirlarning jismoniy faolligining etarli emasligi ta'lim ishlarining yuqori yuklanishi bilan bog'liq. Talabalarning dam olish madaniyatining pastligi vaziyatni yanada og'irlashtirmoqda. Natijada, bolalar odatda jismoniy harakatsizlik deb ataladigan sog'liq muammolarining butun majmuasini rivojlantiradilar. Olingan ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, bolalarning sog'lig'ining holati ko'p jihatdan unga bo'lgan munosabati bilan belgilanadi.

Menda “Sog'lom turmush tarzi” mavzusida dars soatlari bo'lib o'tdi, shundan so'ng anketa tarqatildi (2-ilova) va ushbu anketa tahlil qilindi (1-ilova).

Men tibbiy kasalliklar bo'yicha tadqiqot o'tkazdim, ma'lumotlar maktab tibbiyot xodimidan olingan (3-ilova)

Xulosa:

O'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, insonning sog'lig'i ko'p jihatdan unga bo'lgan munosabati bilan belgilanadi. Anketalar tahlili shuni ko‘rsatdiki, oilada ham, ta’lim muassasalarida ham bolalarni sog‘lomlashtirish madaniyati maqsadli yo‘lga qo‘yilmagan.

Inson rivojlanishining barcha yosh bosqichlarida salomatlik madaniyatining past darajasi uning hayotining ko'p jabhalariga ta'sir qiladi. Xususan, quyidagilarni ta'kidlash kerak:

O'z tanasining individual xususiyatlari to'g'risida bilimning etishmasligi odamga oqilona turmush tarzini (shu jumladan kun tartibi, jismoniy faollik, ovqatlanish, psixofizik tayyorgarlik, chiniqtirish, kasb tanlash, sport va hayotning boshqa jihatlari) qurishga imkon bermaydi. inson uchun eng muhimi).

Oilada, maktabda bo'lmagan o'smir sifatida sog'lom hayotga bo'lgan past motivatsiya hayotning ustuvor yo'nalishlari haqida tasavvur hosil qilmaydi. Shu bilan birga, tadqiqot natijalari shuni ko'rsatdiki, tadqiqotda ishtirok etayotgan o'smirlarning katta qismi o'zlarining ideal g'oyalarida salomatlik rolini juda yuqori baholaydilar. Ammo kundalik hayotda sog'likka erishish yo'llari haqidagi bilimlarning etarli emasligi ushbu ustuvorlikning rolini kamroq kuch talab qiladigan, lekin zavq hissi beradigan boshqa, ko'pincha jozibali va arzonroq shartlar foydasiga o'zgartiradi. Shu bilan birga, tanadagi salomatlik buzilishi belgilarining asta-sekin to'planishi bilan birga keladigan bunday hayotning uzoq muddatli oqibatlari yomon prognoz qilinadi.

Sog'lom turmush tarzi, unga erishish vositalari va usullari to'g'risidagi bilimlarning past darajasi odamning o'z sog'lig'i darajasini, hozirgi holatini baholay olmasligiga olib keladi va shunga qarab optimal rejimni aniqlay olmaydi. o'zi uchun hayot. Qolaversa, jismoniy mashqlar bilan shug‘ullanishi, to‘g‘ri ovqatlanishi, o‘zini tutishi, ruhiy holatini kuzatishi va hokazolarni bila turib, bularning barchasini qanday, qanday vositalar bilan, qanday usullardan foydalanishni bilmaydi. .. Albatta, sog'lom turmush tarzini o'rgatish insonning butun hayoti davomida qizil ip bo'lishi kerak, biroq, inson sog'lom turmush tarzi ta'lim asoslarini, shubhasiz, maktab yillarida olishi kerak. Ushbu mavzu ustida ishlash bizga tadqiqot o'tkazishning dastlabki ko'nikmalarini o'rgatdi.

Maktabda va oilada salomatlik madaniyatini, o‘z sog‘lig‘iga faol munosabatda bo‘lishni, salomatlik insonning eng katta qadriyati ekanligini anglashni shakllantirish zarur. Sinf soatlari, sinfdan tashqari mashg'ulotlarda jismoniy tarbiya, hayot faoliyati xavfsizligi, biologiya va ota-onalar yig'ilishlarida o'rganish natijalariga ko'ra maktab o'quvchilari, o'qituvchilar va ota-onalar uchun ma'ruzalar, amaliy mashg'ulotlar o'tkazish. sog'lom turmush tarzi.

Adabiyotlar ro'yxati:

1. Bal L.V. “Sog'lom turmush tarzini shakllantirish

2. «Jismoniy madaniyat nazariyasi va amaliyoti» jurnali, 2001 yil 6-son, 15-bet.

3. «Jismoniy madaniyat nazariyasi va amaliyoti» jurnali, 2001 yil 6-son, 15-bet.

4. Jumperlar. A. E. "Mening sog'ligim - mening boyligim"

5. Smirnov N.K. Zamonaviy maktabda salomatlikni tejaydigan texnologiyalar, M., Arkti, 2004, 206-207-betlar.

18.00, Vlados.Lanana. "Salomatlikning inson hayotidagi o'rni".

7.Internet resurslari;

1-ilova

Anketa tahlili: So‘rovda 10-11-sinflar ishtirok etdi

Respondentlardan 74 kishi: o'g'il bolalar - 36 - 48,6%; qizlar - 38-51,3%.

Yosh tarkibi: 15 yosh - 14 kishi - 18,9%; 16 yosh - 46 kishi - 62,1; 17 yosh - 14 kishi - 18,1%; . (1-rasm)

1-rasm.

Savol 1. Salomatlikni belgilovchi omillar.Respondentlarning aksariyati salomatlikni belgilovchi omil sifatida irsiyatni birinchi o'ringa qo'ygan - 25 kishi - 33,7%, ikkinchi o'rinda - ekologiya - 24 kishi - 32,4% va faqat uchinchi o'rinda - 16 kishi - 21,6%, tibbiyotda to'rtinchi o'rinda. - 10 kishi - 7,4%.

Inson salomatligi aynan u olib boradigan turmush tarzi, mehnat sharoitlari, ovqatlanishi, odatlari bilan belgilanadi. Insonning jismoniy salomatligini o'rganish bo'yicha ko'plab statistik ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, ularning 10-15% sog'liqni saqlashni tashkil etish, 10-20% tabiiy sharoit, 18-25% irsiyat, 50-52% turmush tarzi bilan bog'liq.

2-savol. hayotiy ustuvorliklar. Respondentlarning aksariyati hayotida moddiy boylikni birinchi o'ringa qo'ygan - respondentlar orasidan 18 kishi - 24,3%, ikkinchi o'rinda - oila - 14 kishi - 18,9%, uchinchi o'rinda - o'qish - 12 kishi - 16,2%, to'rtinchi o'rinda - qiziqarli ish - 11 kishi - 14,8%, beshinchi o'rinda - dam olish va ko'ngilochar - 10 kishi - 7,4% va faqat oltinchi o'rinda sog'liqni saqlash - 9 kishi - 12,1%.

2-rasm

Afsuski, qondirish inson xulq-atvorining asosi bo‘lgan ehtiyojlar ierarxiyasida salomatlik birinchi o‘rinda turishdan yiroq, lekin mohiyatan u birinchi o‘rinda turishi, ya’ni birinchi ehtiyojga aylanishi kerak.

Savol 3. Sog'lom turmush tarzi haqida ma'lumot olish.Respondentlar sog'lom turmush tarzi haqida ma'lumotni birinchi navbatda teleko'rsatuvlardan oladilar - 18 kishi - 24,3%, ikkinchidan - shifokordan - 16 kishi - 21,6%, uchinchidan - oilada - 15 kishi - 20,2%, to'rtinchidan - o'qituvchidan - 13 kishi -17,5%, do'stlardan beshinchisi - 12 kishi - 16,2%.

O'smirning hayotiy pozitsiyasini shakllantirish oilada sodir bo'ladi va respondentlarning atigi 15 foizi oilada sog'lom turmush tarzi haqida ma'lumot oladi.

3-rasm

4-savol. Sog'likka ijobiy ta'sir ko'rsatadigan omillar. Respondentlarning sog'lig'iga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan omillarga munosabat quyidagicha taqsimlandi: birinchi navbatda, ko'pchilik - yaxshi uyqu - 19 kishi - 25,6%, ikkinchidan - jismoniy tarbiya - 15 kishi - 20,2%, uchinchisi - dam olish - 13 kishi - 17,5%, to'rtinchi - ratsional ovqatlanish - 10 kishi - 7,4%, beshinchi - gigiena - 9 kishi - 12,1%, oltinchi - aqliy farovonlik - 8 kishi - 10,8%.

4-rasm

Sog'lom turmush tarzining zamonaviy kontseptsiyasi quyidagi tarkibiy qismlarni o'z ichiga oladi - optimal vosita rejimi; - oqilona ovqatlanish; - qattiqlashish; - shaxsiy gigiena; - ijobiy his-tuyg'ular.

5-savol. Salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatadigan omillar. Respondentlar o'rtasida salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatuvchi omillarga munosabat quyidagicha taqsimlangan: birinchi o'rinda ko'pchilik qo'ygan - uyqusizlik 19 kishi - 25,6%, ikkinchi o'rinda - vaqt yo'qligi 16 kishi - 21,6%, uchinchi o'rinda. o'rin - harakatsizlik 12 kishi - 16,2%, to'rtinchi - jismoniy ortiqcha kuchlanish 10 kishi -7,4%, beshinchi - chekish 8 kishi - 10,8%, oltinchi - spirtli ichimliklar - 6 kishi - 8,1%, ettinchi - rioya qilmaslik gigiena talablari - 3 kishi - 4,05%.

5-rasm

Spirtli ichimliklar va chekishning yomon odatlariga qaramlik ularga eng sezgir bo'lgan odamning sog'lig'iga ham, uning atrofidagi odamlarning sog'lig'iga ham zarar etkazadi. Chekish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni mos ravishda beshinchi va oltinchi o'rinlarga qo'ygan ishtirokchilar bu omillar oxirgi navbatda inson salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatadi, deb hisoblaydilar.

6-savol. Sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishingizga xalaqit beradigan omillar. So'rovda qatnashganlarning ko'pchiligi birinchi o'ringa dangasalikni qo'ygan - 14 kishi - 18,9%, ikkinchi o'ringa - vaqt etishmasligi - 15 kishi - 20,1%, uchinchi o'ringa - sharoit yo'qligi - 11 kishi - 14, 8 foiz, to‘rtinchi o‘rinda sog‘lom turmush tarzi haqida bilimsizlik – 10 nafar – 7,4 foiz, beshinchi o‘rinda – moddiy qiyinchiliklar – 9 nafar – 12,1 foiz, oltinchi o‘rinda qiziqishsizlik – 8 nafar – 10,8 foiz, ettinchi o'rin kasalliklar 7 tomonidan tahdid emas, deb ishonaman - odamlar -9,5%.

Yoshlar nisbatan sog'lom, shuning uchun ular salomatlik haqida o'ylamaydilar (uni saqlash va mustahkamlashning hojati yo'q). Savolga javob respondentning o'z sog'lig'iga qanday bog'liqligini ko'rsatadi.

7-savol. Sog'lig'ingizga munosabat (ha, yo'q, ba'zan).

7.1. 46 kishi o'zini sog'lom deb hisoblaydi - 62,1%, sog'lig'ida muammo bor deb hisoblaydi - 28 kishi - 37,8%

Guruch. 7.1

7.2. Ular o'z sog'lig'i haqida qayg'uradilar: muntazam ravishda - 18 kishi - 24,3%, 32 kishi - 43,2% buni qilmaydi, ba'zida ular buni qilishadi - 24 kishi - 32,4%.

Guruch. 7.2

7.3. O'z sog'lig'i haqida o'ylang - 11 kishi - 14,8%, ba'zida o'z sog'lig'i haqida o'ylaydi - 46 kishi - 62,1%, sog'lig'i haqida o'ylamaydi - 17 kishi - 22,9%.

7.3-rasm

7.4. 10 kishi - 7,4% tizimli ravishda qotib qolgan, 64 kishi - 92,6% qattiqlashmagan.

7.5. Jismoniy tarbiya bilan 54 kishi - 72,9%, ba'zan jismoniy tarbiya bilan - 16 kishi - 21,6%, jismoniy tarbiya bilan shug'ullanmaydiganlar - 4 kishi - 5,4%.

7.6. Sport bilan shug'ullanuvchilar - 32 kishi - 43,2%, sport bilan shug'ullanmaydilar - 42 kishi - 56,7%.

7.7. 14 kishi oqilona ovqatlanadi - 18,9, har doim ham oqilona ovqatlanmaydi - 16 kishi -

21,6%, ratsional ovqatlanmaslik - 44 kishi - 59,4%.

7.8. Vannaga muntazam tashrif buyurish - 8 kishi - 10,8%, vannaga bormaslik - 66 kishi - 89,1%.

7.9. 36 kishi - 48,6% kunlik rejimga rioya qiladi, 22 kishi - 29,7% har doim ham kunlik rejimga rioya qilmaydi, 16 kishi - 21,6% kunlik rejimga rioya qilmaydi.

7.9-rasm

7.10. 44 kishi yomon odatlardan voz kechgan - 59,4%, ba'zida yomon odatlardan voz kechgan - 20 kishi - 14,8%, yomon odatlardan voz kechmagan - 10 kishi - 7,4%.

7.11. 32 kishi yaxshi uxlaydi - 40%, ba'zida yaxshi uxlaydi - 16 kishi - 33%, yaxshi uxlamaydi - 26 kishi - 27%.

O'z sog'lig'iga munosabat masalasi bo'yicha so'rovnomalar tahlili sog'lom turmush tarzining past darajasini ko'rsatadi. Qolaversa, sport bilan shug‘ullanish, to‘g‘ri ovqatlanish, o‘zini tutish, kun tartibiga rioya qilish va yomon odatlardan voz kechish kerakligini bilib, so‘rovda qatnashganlarning aksariyati tizimda buni qilmaydi, ular hayotda salomatlikni saqlash va mustahkamlashga yo'naltirilmagan.

8-savol. Oilada salomatlikka munosabat.

8.1. So‘rovda qatnashgan 12 nafar o‘smirning ota-onalari salomatlikka qiziqish bildirmoqda – 16,2 foiz, ba’zan salomatlik asoslariga – 24 nafar – 32,4 foiz, 38 nafar o‘smirning ota-onalari salomatlikka qiziqmaydi – 51,3 foiz.

Guruch. 8.1

8.2. Oilada respondentlardan 21 kishi jismoniy tarbiya bilan shug'ullanadi - 28,3%, ba'zan ular respondentlar sonidan 18 kishida - 24,3%, respondentlardan 35 kishi jismoniy tarbiya bilan shug'ullanmaydi. oilada jismoniy tarbiya - 47,2%.

8.3. Oilada chekuvchilar: onasi va otasi - 16 kishi - 21,6%, faqat otasi - 37 kishi - 50%, faqat onasi - 5 kishi - 6,7%, 16 o'quvchining ota-onalari chekmaydi - 21,6%.

Guruch. 8.3

9-savol . Ularning jismoniy rivojlanish darajasini baholash. So‘rovda qatnashgan o‘smirlarning aksariyati o‘z sog‘lig‘ini o‘rtacha deb baholamoqda – 45 nafari – 60,8 foizi, 16 nafari – 21,6 foizi o‘z sog‘lig‘ini o‘rtacha darajadan yuqori, 13 nafari – 17,5 foizi salomatligini yuqori deb baholamoqda.

10-savol . Ularning sog'lig'ida bilim va ko'nikmalar darajasini baholash.

10.1. 34 kishi - 45,9% o'z tanasining a'zolari va organ tizimlarining anatomik funktsiyalarini biladi, 42 kishi - 54,1% qisman biladi.

44 kishi - 59,4% postural buzilishlar, tekis oyoqlar, ko'rish va eshitish organlarining buzilishining oldini olish haqida biladi, 32 kishi - 43,2% qisman biladi. Shamollashning oldini olish va davolash haqida 66 kishi biladi - 89,1%, 8 kishi qisman biladi - 10,8%.

10.2. Qon ketish va jarohatlarda birinchi yordam ko'rsatishni bilishadi - 45 kishi - 60,8%, yordam bera olmaydi - 29 kishi - 39,1%.

10.3. O'z-o'zini nazorat qilishning o'ziga xos usullari:

44 kishi - 59,4% yurak urish tezligini nazorat qilishni biladi, 30 kishi - 40,5% bu o'z-o'zini nazorat qilish usulidan foydalanishni bilmaydi.

44 kishi - 59 4% jismoniy rivojlanishini baholay oladi, 30 kishi - 40,5% jismoniy rivojlanishini baholay olmaydi.

29 nafar – 39,1 foizi jismoniy tayyorgarligini baholay oladi, 45 nafar – 60,8 foizi jismoniy tayyorgarligini baholay olmaydi.

Tahlil shuni ko'rsatdiki, hamma o'spirinlar ham o'z tanasining individual xususiyatlari haqida ma'lumotga ega emaslar, shuning uchun bola oqilona turmush tarzini (shu jumladan kun tartibi, jismoniy faollik, ovqatlanish, psixofizik tayyorgarlik, qattiqlashuv, kasb tanlash, sport) qura olmaydi. va inson uchun uning hayotining boshqa jihatlari), uning xususiyatlariga mos keladi. O'smirlar o'zlarining sog'lig'ini qanday baholashni bilishmaydi, ular hozirgi paytda o'zlarining holatini baholay olmaydilar va shunga qarab o'zlari uchun maqbul hayot rejimini aniqlaydilar.

11. Yomon odatlar.

12.1.25 kishi chekadi - 33,7%, qizlar - 8 kishi - 10,8%, o'g'il bolalar - 17 kishi - 22,9%.

Kuniga bitta sigaret chekish - 20 kishi - 14,8, kuniga 2 - 3 ta sigaret - 5 kishi - 3,7%, kuniga 4-5 ta sigaret - 0 kishi - 0%

11-rasm

2-ilova

Talabalarning salomatlik darajasini o'z-o'zini baholash uchun 11 savoldan iborat so'rovnoma tuzildi.

GBOU 8-sonli umumta’lim maktabining 10-11-sinf o‘quvchilari ustida olib borilgan tadqiqotlar

1 dan 6 gacha bo'lgan topshiriqlarda ko'rsatilgan omillarni har bir respondent uchun alohida-alohida ularning ahamiyatini kamaytirish tartibida raqamlash kerak.

Savol 1. Salomatlikni belgilovchi omillar:

1.1. ekologiya

1.2. irsiyat

1.3. Hayot tarzi

1.4. dori

Respondentning fikricha, uning sog'lig'ini saqlash va mustahkamlashda qaysi omil eng muhimi degan savolni o'rnatish.

2-savol. Hayotiy ustuvorliklar:

2.1. o'rganish

2.2. oila

2.3. qiziqarli ish

2.4. salomatlik

2.5. moddiy boylik

2.6. dam olish va o'yin-kulgi

2-savolga javob inson ehtiyojlari ierarxiyasida salomatlik qanday o'rin egallashini ko'rsatadi.

Savol 3. Sog'lom turmush tarzi haqida ma'lumot oling:

3.1. Do'stlardan

3.2. oilada

3.3. o'qituvchidan

3.4. teleko'rsatuvlardan

3.5. shifokorlardan

Talaba sog'lom turmush tarzi haqida ma'lumotni kimdan oladi, degan savolni aniqlash.

Savol 4. Sog'likka ijobiy ta'sir ko'rsatadigan omillar:

4.1. Jismoniy madaniyat

4.2. gigiena

4.4. muvozanatli ovqatlanish

4.5. yaxshi uyqu

4.6. sog'lomlashtirish dam olish

4.3. ruhiy farovonlik

Omillarning joylar bo'yicha taqsimlanishi, respondentning fikriga ko'ra, ularning qaysi biri salomatlikni saqlash va mustahkamlashni ta'minlashda eng muhimi bo'lishini ko'rsatadi.

Savol 5. Sog'likka salbiy ta'sir ko'rsatadigan omillar:

5.1. spirtli ichimliklar

5.2. harakat etishmasligi

5.3. chekish

5.4. vaqt etishmasligi

5.5. sog'likka qiziqishning yo'qligi

5.6 jismoniy ortiqcha kuchlanish

5.7. gigiena talablariga rioya qilmaslik

5.8. etarli darajada uxlamaslik

Omillarni joylar bo'yicha taqsimlash, respondentning fikriga ko'ra, ularning qaysi biri sog'likka eng ko'p zarar etkazishini ko'rsatadi.

Savol 6. Sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishingizga to'sqinlik qiluvchi omillar:

6.1. qiziqish yo'qligi

6.2. shartlar yo'q

6.3. Vaqt etishmasligi

6.4. dangasalik

6.5. moddiy qiyinchiliklar

6.6. sog'lom turmush tarzi haqida bilim etishmasligi

6.7. Siz kasallik bilan tahdid qilmaysiz deb o'ylang

Javob, savolga javob beradigan odam o'z sog'lig'i bilan qiziqmaslikni qanday oqlashini ko'rsatadi.

Savol 7. Sog'lig'ingizga munosabat (ha, yo'q, ba'zan):

7.1. Men o'zimni sog'lom deb hisoblayman

7.2.sog'ligim haqida muntazam ravishda g'amxo'rlik qilish

7.3 Men sog'ligim haqida o'ylayman

7.4.Tizimli ravishda qattiqlashishi

7.5.Jismoniy tarbiya bilan shug‘ullanaman

7.6.sport bilan shug'ullaning

7.7 Men ratsional ovqatlanaman (muntazam ravishda, etarli miqdorda).

7.8. Men muntazam ravishda vannaga boraman

7.9. kun tartibiga rioya qiling

7.10. yomon odatlardan voz keching

7.11. Men yaxshi uxlayapman

Mavzu sog'lom turmush tarzini olib boradimi, uning hayotida yomon odatlar bor yoki yo'qligini ko'rsatadi

Savol 8. Oilada salomatlikka munosabat:

8.1. Ota-onangiz salomatlikka qiziqadimi?

8.2. sizning a'zolaringizdir

oilaviy jismoniy tarbiya?

8.3. ota-onalardan biri (ikkalasi) chekadimi? (yozish)

Oilada salomatlik madaniyati, sog‘lom turmush tarzi asoslari shakllanyaptimi, degan savolga javob ko‘rsatadi.

yuqori, o'rtacha, o'rtacha, o'rtacha past, qoniqarsiz

Savolga javob respondent o'z sog'lig'i darajasini real baholay oladimi yoki yo'qligini ko'rsatadi.

O'smirning organlari va tizimlarining anatomik funktsiyalari haqida

Postural buzilishlarning oldini olish

tekis oyoqlar,

Ko'rish va eshitish organlarining buzilishi

Sovuqni oldini olish va davolash haqida

10.2. birinchi yordam ko'rsatish qobiliyati: qon ketish va jarohatlar.

10.3. O'z-o'zini nazorat qilish usullariga ega bo'lish:

Yurak urish tezligi monitori

Jismoniy rivojlanishni baholash (bo'yi, vazni, ko'krak qafasi atrofi va boshqalar).

Jismoniy tayyorgarlikni baholash (tezlik, epchillik, moslashuvchanlik, kuch uchun testlar)

Respondent o'z tanasining tuzilishi va faoliyati, sog'lig'ining mumkin bo'lgan buzilishlarining oldini olish to'g'risida bilimga ega yoki yo'qligini, o'z sog'lig'i darajasini aniqlash usullarini biladimi yoki yo'qligini ko'rsatadi.

Savol 11. Sog'ligingiz haqida ma'lumot:

11. 1. Yil davomida shamollash (necha marta) ______

11...2. surunkali kasalliklar (ha bo'lsa, qaysilari?) _________

11...3. shart:

umurtqa pog'onasi

Oyoqlar

ko'rish

Savolga javob, savolga javob beradigan odamning tananing ishida buzilishlar mavjudligini ko'rsatadi. O'smirning chekish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishga moyil bo'lgan shaxslar toifasiga kirmasligini ko'rsatadi.

12. Yomon odatlar:

qizlar chekishadi __________

yigitlar chekishadi

kuniga bitta sigaret cheking

Kuniga 2-3 ta sigaret _______________

Kuniga 4-5 ta sigaret ______________

3-ilova

Eksperiment ishtirokchilarining sog'lig'i haqida ma'lumot.

11.1. Yil davomida 34 kishi bir marta shamollagan - 45,9%, ikki marta - 20 kishi - 14,8%, uch marta - 12 kishi - 16,2%.

11.2. Surunkali kasalliklar 32 kishi - 43,2%. Surunkali kasalliklar: gastrit 18 kishida - 24,3%, pankreatit - 6 kishida - 8,1%, bronxit 10 kishida - 7,4%.

11.3. Tananing holati: 12 kishida duruş buzilishi - 16,2%, skolioz - 8 kishi - 10,8%, umurtqa pog'onasining normal holati - 54 kishi - 72,9%

Har bir inson sog'lom bo'lishni xohlaydi, chunki u shaxsning barkamol rivojlanishini ta'minlaydi, mehnat qobiliyatini belgilaydi va insonning asosiy ehtiyojidir.

Va, afsuski, hamma ham salomatlikni belgilaydigan omillar bilan tanish emas. Odamlar ko'pincha o'zlariga g'amxo'rlik qilmasdan mas'uliyatni boshqalarga topshiradilar. O'ttiz yoshga to'lgan yomon odamni yetaklash tanani dahshatli holatga olib keladi va shundan keyingina tibbiyot haqida o'ylaydi.

Ammo shifokorlar hamma narsaga qodir emaslar. Biz o'z taqdirimizni o'zimiz yaratamiz va hamma narsa o'z qo'limizda. Bu biz ushbu maqolada ko'rib chiqamiz, aholi salomatligini belgilovchi asosiy omillarni ko'rib chiqamiz.

Inson salomatligini belgilovchi ko'rsatkichlar

Avval komponentlar haqida gapiraylik. Farqlash:

Somatik. Yaxshi sog'liq va hayotiylik.
Jismoniy. Tananing to'g'ri rivojlanishi va o'rgatish.
Ruhiy. Sog'lom ruh va hushyor aql.
Jinsiy. Jinsiy aloqa va tug'ish faoliyati darajasi va madaniyati.
Ahloqiy. Jamiyatdagi axloq, qoidalar, me'yorlar va asoslarga rioya qilish.

Ko'rinib turibdiki, "salomatlik" atamasi kümülatifdir. Har bir insonda inson tanasi, organlar va tizimlarning ishi haqida tasavvurga ega bo'lishi kerak. Psixologik holatingizning xususiyatlarini biling, jismoniy va aqliy qobiliyatingizni moslashtira oling.

Keling, har bir komponentga mos keladigan mezonlar haqida gapiraylik:

normal jismoniy va genetik rivojlanish;
nuqsonlar, kasalliklar va har qanday og'ishlarning yo'qligi;
sog'lom ruhiy va ruhiy holat;
sog'lom ko'payish va normal jinsiy rivojlanish imkoniyati;
jamiyatda to'g'ri xulq-atvor, me'yor va tamoyillarga rioya qilish, o'zini shaxs va shaxs sifatida tushunish.

Biz tarkibiy qismlar va mezonlarni ko'rib chiqdik, endi esa inson salomatligini qadriyat sifatida, uni belgilovchi omillar haqida gapiraylik.

Erta yoshdanoq faollik rag'batlantiriladi.

Farqlash:

Jismoniy salomatlik.
Ruhiy.
Ahloqiy.

Jismoniy va ma’naviy sog‘lom inson mukammal uyg‘unlikda yashaydi. U baxtli, mehnatidan ma’naviy qoniqish oladi, o‘zini-o‘zi kamol topadi, mukofot sifatida esa uzoq umr va yoshlikni oladi.

Inson salomatligini belgilovchi omillar

Sog'lom va baxtli bo'lish uchun sog'lom turmush tarzini olib borish kerak. Buni orzu qilish va topshirilgan vazifaga intilish kerak.

Ushbu maqsadga qanday erishish mumkin:

Jismoniy faollikning ma'lum darajasini saqlang.
Hissiy va psixologik barqarorlikka ega bo'ling.
Jahl.
Sog'lom ovqat.
Kundalik rejimga rioya qiling (ish, dam olish).
Yomon odatlarni (spirtli ichimliklar, chekish, giyohvand moddalar) unuting.
Jamiyatdagi axloqiy me'yorlarga rioya qiling.

Bolaga erta bolalikdan poydevor qo'yish juda muhim, shunda keyinchalik uning kelajagini qurish jarayonida "devorlar" mustahkam va bardoshli bo'ladi.

Insonga ko'p narsa ta'sir qiladi. Salomatlikni belgilaydigan asosiy omillarni ko'rib chiqing:

Irsiyat.
Insonning o'z sog'lig'iga va turmush tarziga munosabati.
muhit.
Tibbiy yordam darajasi.

Bular asosiy fikrlar edi.

Keling, har biri haqida ko'proq gaplashaylik

Irsiyat katta rol o'ynaydi. Agar qarindoshlar sog'lom va kuchli bo'lsa, uzoq umr ko'rishsa, siz uchun ham xuddi shunday taqdir tayyorlangan. Asosiysi, o'z sog'lig'ingizni saqlash.

Hayot tarzi siz qanday bo'lsangiz. To'g'ri, chunki to'g'ri ovqatlanish, yugurish, mashq qilish, sovuq dush, qattiqlashish - bu sizning sog'lig'ingiz. Siz o'zingizni butunlay inkor eta olishingiz kerak. Aytaylik, do'stlar sizni tungi klubga taklif qilishdi va ertaga ishda kuningiz og'ir bo'ladi, albatta, boshingiz og'rib, nikotin ichib, ishga sho'ng'igandan ko'ra, uyda o'tirib, to'yib uxlagan ma'qul. Bu chekish, spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni iste'mol qilish uchun amal qiladi. Bosh yelkada bo'lishi kerak.

Inson salomatligini belgilovchi omillar mavjudki, ular bizga bog'liq emas. Bu muhit. Transportdan gaz emissiyasi, vijdonsiz ishlab chiqaruvchilarning tovarlari va oziq-ovqatlaridan foydalanish, mutatsiyaga uchragan eski viruslar (gripp) va yangilarining paydo bo'lishi - bularning barchasi sog'lig'imizga salbiy ta'sir qiladi.

Biz, shuningdek, biz yashayotgan mintaqada mavjud bo'lgan sog'liqni saqlash tizimiga bog'liqmiz. Tibbiyot ko'p hollarda to'lanadi va ko'pchilik yaxshi, yuqori malakali mutaxassisdan yordam olish uchun mablag'ga ega emas.

Shunday qilib, biz salomatlikni qadriyat sifatida belgilab oldik va uni belgilovchi omillarni ko'rib chiqdik.

Salomatlik - bu kesilishi kerak bo'lgan olmos. Sog'lom turmush tarzini shakllantirishning ikkita asosiy qoidalarini ko'rib chiqing:

bosqichma-bosqich;
muntazamlik.

Har qanday o'quv jarayonida, mushaklarning rivojlanishi, qotib qolish, holatni tuzatish, o'quv materialini o'zlashtirish yoki mutaxassislikni o'zlashtirish, hamma narsani bosqichma-bosqich bajarish juda muhimdir.

Va, albatta, natija, tajriba va ko'nikmalarni yo'qotmaslik uchun tizimlilikni unutmang.

Shunday qilib, biz salomatlikni belgilovchi asosiy omillarni ko'rib chiqdik va endi insonning turmush tarziga salbiy ta'sir ko'rsatadigan jarayonlar haqida gapiraylik.

Salomatlikni yomonlashtiradigan narsa

Xavf omillarini ko'rib chiqing:

Yomon odatlar (chekish, spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar, giyohvand moddalarni iste'mol qilish).
Noto'g'ri ovqatlanish (balanssiz ovqatlanish, ortiqcha ovqatlanish).
Depressiv va stressli holat.
Jismoniy faollikning etishmasligi.
Jinsiy yo'l bilan yuqadigan infektsiyalar va istalmagan homiladorlikka olib keladigan jinsiy xatti-harakatlar.

Bu sog'liq uchun xavf omillari. Keling, ular haqida batafsilroq gaplashaylik.

Keling, atamani aniqlaylik

Xavf omillari inson tanasining ichki va tashqi muhitining tasdiqlangan yoki taxminan mumkin bo'lgan sharoitlari bo'lib, har qanday kasallikka yordam beradi. Kasallikning sababi bo'lmasligi mumkin, lekin uning paydo bo'lish ehtimoli, rivojlanishi va salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Yana qanday xavf omillari mavjud

Mana bir nechta misollar:

Biologik. Yomon irsiyat, tug'ma nuqsonlar.
Ijtimoiy-iqtisodiy.
Atrof-muhit hodisalari (yomon ekologiya, iqlim va geografik sharoitlarning o'ziga xos xususiyatlari).
Gigiena me'yorlarini buzish, ularni bilmaslik.
Rejimlarga rioya qilmaslik (uyqu, ovqatlanish, ish va dam olish, o'quv jarayoni).
Oilada va jamoada noqulay iqlim.
Yomon jismoniy faoliyat va boshqalar.

Xavf misollarini o'rganib chiqqandan so'ng, inson ularni kamaytirish va sog'lig'ini himoya qilish omillarini kuchaytirish uchun maqsadli, qat'iyatli, vijdonan ishlashi kerak.

Keling, jismoniy salomatlikni batafsil ko'rib chiqaylik. Bu nafaqat mehnat qobiliyatiga, balki umuman hayotga ham ta'sir qiladi.

Jismoniy salomatlik. Jismoniy salomatlikni belgilovchi omillar

Bu inson tanasining holati bo'lib, uning o'ziga xos xususiyatlari barcha organlar va tizimlar normal ishlayotganda har qanday sharoitga moslashishga yordam beradi.

Shuni ta'kidlash kerakki, sog'lom turmush tarzini saqlash nafaqat sport bilan shug'ullanish, rejimga rioya qilish va to'g'ri ovqatlanishdir. Bu inson amal qiladigan ma'lum bir munosabatdir. U o'z-o'zini takomillashtirish, ma'naviy rivojlanish bilan shug'ullanadi, madaniy saviyasini oshiradi. Hammasi birgalikda uning hayotini yaxshilaydi.

Hayot tarzi birinchi muhim omil. O'z sog'lig'ini saqlashga qaratilgan ehtiyotkor inson xatti-harakati quyidagilarni o'z ichiga olishi kerak:

optimal ish, uyqu va dam olish rejimiga rioya qilish;
kundalik jismoniy faoliyatning majburiy mavjudligi, lekin normal oraliqda, kam emas, ko'p emas;
yomon odatlardan butunlay voz kechish;
faqat to'g'ri va muvozanatli ovqatlanish;
ijobiy fikrlashni o'rgatish.

Aynan sog'lom turmush tarzi omili oila va maishiy sohadagi barcha ijtimoiy vazifalarni, shuningdek mehnatni normal faoliyat ko'rsatishga imkon berishini tushunish kerak. Bu odamning qancha umr ko'rishiga bevosita ta'sir qiladi.

Olimlarning fikricha, insonning jismoniy salomatligining 50 foizi uning turmush tarziga bog'liq. Keling, keyingi savolni muhokama qilishni boshlaylik.

Atrof muhit

Agar atrof-muhit haqida gapiradigan bo'lsak, inson salomatligini qanday omillar belgilaydi? Uning ta'siriga qarab, uchta guruh ajratiladi:

Jismoniy. Bular havo namligi, bosim, quyosh radiatsiyasi va boshqalar.
Biologik. Ular foydali va zararli bo'lishi mumkin. Bunga viruslar, qo'ziqorinlar, o'simliklar va hatto uy hayvonlari, bakteriyalar kiradi.
Kimyoviy. Hamma joyda mavjud bo'lgan har qanday kimyoviy elementlar va birikmalar: tuproqda, binolarning devorlarida, oziq-ovqatda, kiyimda. Shuningdek, insonni o'rab turgan elektronika.

Umuman olganda, bu omillarning barchasi taxminan 20% ni tashkil qiladi, bu juda katta ko'rsatkich. Aholining salomatlik holatining atigi 10 foizi tibbiy yordam darajasi bilan, 20 foizi irsiy omillar bilan, 50 foizi esa turmush tarzi bilan belgilanadi.

Ko'rib turganingizdek, inson salomatligi holatini belgilaydigan ko'plab omillar mavjud. Shuning uchun nafaqat kasalliklarning paydo bo'lgan alomatlarini yo'q qilish va infektsiyalarga qarshi kurashish juda muhimdir. Salomatlikni belgilaydigan barcha omillarga ta'sir qilish kerak.

Bir kishi uchun atrof-muhit sharoitlarini o'zgartirish juda qiyin, lekin har bir kishi o'z uyining mikroiqlimini yaxshilash, oziq-ovqat mahsulotlarini ehtiyotkorlik bilan tanlash, toza suv iste'mol qilish va atrof-muhitga salbiy ta'sir ko'rsatadigan moddalarni kamroq ishlatish huquqiga ega.

Va nihoyat, aholi salomatligi darajasini belgilovchi omillar haqida gapiraylik.

Odamlarning yashash tarzini shakllantiradigan holatlar

Salomatlik darajasiga ta'sir qiluvchi eng muhim ko'rsatkichlarni ko'rib chiqing:

Yashash sharoitlari.
Tanaga zarar etkazadigan odatlar.
Oila a'zolari o'rtasidagi munosabatlar, mikroiqlim, shuningdek, oilaviy qadriyatlarni yo'qotish, ajralishlar, abortlar.
Jinoyat, talonchilik, qotillik va o'z joniga qasd qilish.
Hayot tarzining o'zgarishi, masalan, qishloqdan shaharga ko'chish.
Turli din va urf-odatlarga mansublik tufayli yuzaga keladigan to'qnashuvlar.

Endi boshqa hodisalarning aholi salomatligiga ta'sirini ko'rib chiqing.

Texnogen omillarning salbiy ta'siri

Bularga quyidagilar kiradi:

Shartli sog'lom odamlarning mehnat qobiliyatining pasayishi, shuningdek
Genetikada buzilishlarning paydo bo'lishi, kelajak avlodlarga tushadigan irsiy kasalliklarning paydo bo'lishiga olib keladi.
Mehnatga layoqatli aholi orasida surunkali va yuqumli kasalliklarning ko'payishi, buning natijasida odamlar ishga bormaydi.
Kontaminatsiyalangan hududlarda yashovchi bolalar salomatligi darajasini pasaytirish.
Aholining ko'pchiligida zaif immunitet.
Saraton kasalligiga chalinganlar sonining ko'payishi.
Atrof-muhitning ifloslanishi yuqori bo'lgan hududlarda yashovchi odamlarning umr ko'rish davomiyligining qisqarishi.

Shunday qilib, ko'plab xavf omillari mavjudligi aniq. Bu, shuningdek, atmosferaga sanoat va transport chiqindilari, er osti suvlariga iflos oqava suvlar, poligonlar, bug'lari va zaharlari, keyin yana yog'ingarchilik bilan inson muhitiga kiradi.

Ommaviy axborot vositalarining aholi salomatligiga salbiy ta'sirini qayd etish mumkin. Televidenie, davriy nashrlar, radioeshittirishlar salbiy materiallarga to'la yangiliklar odamlarni hayajonga soladi. Shunday qilib, ular depressiv va stressli holatni keltirib chiqaradi, konservativ ongni buzadi va sog'liq uchun zararli bo'lgan eng kuchli omil hisoblanadi.

Foydalanilayotgan suvning sifati insoniyat uchun katta ahamiyatga ega. U dahshatli yuqumli kasalliklar tarqalishining manbai bo'lib xizmat qilishi mumkin.

Tuproq ham inson salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Atmosferadan keladigan sanoat korxonalarining ifloslanishi, turli xil pestitsidlar, o'g'itlar o'zida to'planganligi sababli. Shuningdek, u ba'zi gelmintozlar va ko'plab yuqumli kasalliklarning patogenlarini o'z ichiga olishi mumkin. Bu odamlar uchun katta xavf tug'diradi.

Va hatto landshaftning biologik tarkibiy qismlari ham aholiga zarar etkazishi mumkin. Bu zaharli o'simliklar va zaharli hayvonlarning chaqishi. Shuningdek, yuqumli kasalliklarning o'ta xavfli tashuvchilari (hasharotlar, hayvonlar).

Har yili 50 mingdan ortiq odamni olib ketayotgan tabiiy ofatlar haqida gapirmaslik mumkin emas. Bular zilzilalar, ko'chkilar, tsunamilar, qor ko'chkilari, bo'ronlar.

Va bizning maqolamizni yakunlab, biz ko'plab savodli odamlar yuqori kuchlarga tayanib, to'g'ri turmush tarziga rioya qilmaydilar (ehtimol u puflab ketadi) degan xulosaga kelishimiz mumkin.

Dam olish kerak. Uyqu juda muhim, bu bizning asab tizimimizni himoya qiladi. Kichkina uxlaydigan odam ertalab asabiy, singan va g'azablangan, ko'pincha bosh og'rig'i bilan turadi. Har bir insonning o'ziga xos uyqu tezligi bor, lekin o'rtacha u kamida 8 soat davom etishi kerak.

Kecha dam olishdan ikki soat oldin ovqatlanish va aqliy faoliyatni to'xtatish kerak. Xonani ventilyatsiya qilish kerak, kechasi oynani ochish kerak. Hech qanday holatda siz tashqi kiyimda uxlamasligingiz kerak. Boshingiz bilan yashirmang va yuzingizni yostiqqa ko'mmang, bu nafas olish jarayoniga xalaqit beradi. Bir vaqtning o'zida uxlab qolishga harakat qiling, tana unga o'rganib qoladi va uxlab qolish bilan bog'liq muammolar bo'lmaydi.

Ammo sog‘lig‘ingizni xavf ostiga qo‘ymasligingiz kerak, hayot bitta, sog‘lom avlodlaringiz bu bebaho ne’matdan bahramand bo‘lishi uchun uni sifatli va baxtli yashashingiz kerak.

Shartdasalomatlik insonga turli ko'rsatkichlar ta'sir qiladi. Yaxshi jismoniy shaklni saqlab qolish va psixo-emotsional jihatdan barqaror bo'lish uchun siz ko'p faktorli tabiiy va ijtimoiy muhitda hayotingiz sifatiga e'tibor berishingiz kerak. Odamlarning sog'lig'iga ta'sir qiluvchi ma'lum omillar nima va qanday qilib uzoq umr ko'rish kerak, biz maqoladan bilib olamiz.

Bilan aloqada

Ma'lum omillar

Inson salomatligiga har xil ta'sir ko'rsatishi mumkin ko'rinadigan va ko'rinmas omillar. Jismoniy, hissiy, psixologik holatni yaxshilashning ma'lum usullari ham mavjud.

Inson salomatligiga ta'sir qiluvchi barcha omillar:

genetika;
tibbiyot, sog'liqni saqlash;
: iqlim, flora, landshaft;
Hayot tarzi;
jismoniy;
biologik;
kimyoviy.

Mutaxassislar tasniflaydi yuqoridagi omillar quyidagi turlarga:

Ijtimoiy va iqtisodiy;
Ekologik - insonning tashqi dunyo bilan aloqasi va doimiy ko'rsatkichlari;
Irsiy - inson tanasining tuzilishidagi kasalliklar, anomaliyalarning mavjudligi, irsiy;
Tibbiy - aholiga yordam ko'rsatish, tekshiruvlarning chastotasi va sifati, kasalliklarning oldini olish.

To'rt omil ham insonning farovonligiga bevosita ta'sir qiladi. Bu yerda yon ta'sirini hisobga olish kerak: yoshi, yashash joyining iqlim sharoiti, individual ko'rsatkichlar. Biroq, har bir omilning aholiga alohida ta'sirining umumiy o'rtacha ko'rsatkichlari aniqlanadi:

turmush tarzi - 55%;
atrof-muhit - 25%;
genetika - 10%;
dori - 10%.

Ta'sir qiluvchi zararli omillar inson salomatligi:

zararli giyohvandlik;
ish vaqtini noto'g'ri taqsimlash;
noto'g'ri ovqatlanish;
yomon yashash sharoitlari;
yomon ekologik sharoitlar;
kimyoviy ifloslangan atmosfera;
biologik omillar;
tibbiy ko'rikdan o'tmaslik;
kasallikka genetik moyillik.

Genetik omillarning ta'siri

Umumiy salomatlik uchun bevosita ta’sir qiladiirsiyat.

Ota-onasidan meros bo'lib o'tgan genlarga ega odam dunyoga moslasha boshlaydi.

Bu omil jismoniy va hissiy holatga ta'sir qiladi.

Gen tabiiy tanlanishga bo'ysunadi.

U egasini kasalliklarga va boshqa tajovuzkor omillarga nisbatan chidamliroq qilishi yoki aksincha, sog'lig'ining holatini yomonlashtirishi mumkin.

Muhim! Har bir hujayrada inson rivojlanishi jarayonlarini boshqaradigan ko'p sonli genlar mavjud. Yangi tug'ilgan chaqaloq ikkala ota-onaning genlari to'plamiga ega. Bu xususiyatlar keyingi avlodga o'tadi.

Qarindoshlar o'rtasidagi nikoh kasalliklar xavfini ellik baravar oshirishi isbotlangan, bunday odamlar orasida o'lim darajasi ancha yuqori. Genlar atrof-muhitning zararli ta'siriga, odamlarning noto'g'ri xatti-harakatlariga juda sezgir. yomon odatlarga ega bo'lish.

Bolani rejalashtirayotganda, kelajakdagi ota-onalar sog'lom chaqaloq tug'ilishi uchun barcha sharoitlarni ta'minlab, bir necha oy oldin kontseptsiyaga tayyorgarlik ko'rishlari kerak. Agar bu omil nazarda tutilgan bo'lsa, irsiyatning tug'ilmagan bolaga ta'siri xavfini sezilarli darajada kamaytirish va unga sog'lom gen kodini kiritish mumkin.

Turmush tarzining ta'siri

Hayot tarzining inson salomatligiga ta'siri juda katta! Sog'lom turmush tarzini olib boradigan odam o'zini energiya bilan to'la his qiladi, shifokorlarga kamroq tashrif buyuradi va sog'lig'iga rioya qilmaydigan va yomon odatlarga ega bo'lganlarga qaraganda ko'proq afzalliklarga ega.

Hayot tarzi ta'sir qiladi uchta muhitga bo'linadi:

insonning eng yaqin muhiti: do'stlar, tanishlar, hamkasblar, oila;
etnik kelib chiqishi, turmush darajasi, yashash joyi bo'yicha birlashgan odamlarni o'z ichiga olgan muhit;
ijtimoiy va iqtisodiy munosabatlar, iqlim sharoitlari bilan birlashtirilgan muayyan mamlakatda yashovchi barcha odamlarni o'z ichiga olgan muhit.

Har bir inson nafaqat o'ziga, balki uning atrofidagi odamlarga ham ta'sir qiladi. Tanlangan turmush tarzi konstruktiv yoki buzg'unchi bo'lishi mumkin.

Alkogol, chekish, giyohvandlik kabi salbiy omillar, jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin.

Bundan tashqari, turmush tarzi nafaqat jismoniy, balki ruhiy, ruhiy jihatlarga ham tegishli.

Odam nimaga mehr qo'ygani, sport bilan shug'ullanadimi, dietasiga rioya qiladimi, ko'p gapiriladi.

Diqqat! Olimlar yomon odatlarning ota-ona chizig'i hatto bir necha avlodga ham uzatilishini aniqladilar. Bu shuni anglatadiki, har qanday noto'g'ri tanlov avlodlar salomatligini yo'qotishi mumkin.

Milliy darajada ijobiy bo'lishi muhim nuqtai nazari. Vaziyatni o'zgartirish uchun quyidagi omillar inson salomatligiga qanday ta'sir qilishini tushunishingiz kerak:

harakatsizlik, aholining jismoniy faolligi yo'qligi;
mahsulotlarda nosog'lom oziq-ovqat va GMOlarning ortiqcha to'yinganligi, bu esa semirish va kasalliklarga olib keladi;
hayotning faol ritmi stressga olib keladi, asab tizimi azoblanadi;
yomon odatlar: alkogol, chekish, jinsiy aloqa.

Atrof-muhit ta'siri

Atrof-muhit omillarining ta'siri sog'lom turmush tarzi uchun juda katta. Insonning tabiiy muhitga aralashuvi, hatto yaxshi niyat bilan ham, atrof-muhitga ham bevosita ta'sir qiladi va u keyinchalik inson tanasiga ta'sir qiladi.

Insonning ekologik vaziyatga ta'siridan tashqari, salomatlikka quyidagi ekologik omillar ta'sir qiladi:

harorat;
havo namligi;
tebranish;
radiatsiya;
shamol shamollari,;
elektromagnit va tovush tebranishlari.

Farovonlik va normal hayot uchun ob-havo sharoiti ta'sir qiladi. Ular bosimning pasayishiga olib kelishi, qo'shma kasalliklarni kuchaytirishi va bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin.

Agar inson sog'lom bo'lsa, unda ob-havo sharoitlarining o'zgarishi oqibatlarsiz o'tadi. Biroq, ob-havoga sezgir odamlar o'zlarini yomon his qilishadi.

So'nggi paytlarda odam doimiy ravishda elektromagnit to'lqinlar, radiatsiya ta'sirini boshdan kechirmoqda. U barcha maishiy texnika, telefonlar tomonidan chiqariladi. Radiatsiya nafaqat tananing jismoniy holatiga ta'sir qiladi, balki psixikani beqarorlashtiradi, organlarning faoliyatini o'zgartiradi.

Muhim! Elektromagnit to'lqinlarning muntazam ta'siri asab tizimiga, immunitetga, qalqonsimon bezga salbiy ta'sir qiladi. Bir necha o'n yillar davomida onkologik patologiyalar soni ortdi.

Atrof-muhit omillari radiatsiya ta'sirini o'z ichiga oladi. Barcha tirik mavjudotlar fon radiatsiyasiga duchor bo'ladi. Radiatsiya genetik strukturaning o'zgarishiga olib keladi, regeneratsiya jarayonlarini sekinlashtiradi, ovqat hazm qilish traktining ishini buzadi.

Ijtimoiy-iqtisodiy omillar

Mamlakatdagi iqtisodiy vaziyat aholi salomatligi uchun hal qiluvchi omillardan biridir. Bunga tibbiy yordam ham kiradi. Garchi hozir tibbiyot salomatlikka kamroq e'tibor qaratmoqda va kasalliklarni davolashga ko'proq e'tibor qaratmoqda. Hozirgi vaqtda kasallanishning tuzilishi o'zgargan: infektsiyalar 10% hollarda kasal bo'lib, 40% kasallanish ruhiy kasalliklar, alkogolizm va giyohvandlik bilan bog'liq.

Muhim! O'limlarning aksariyati orasida eng ko'p uchraydigan sabablar ateroskleroz, semirib ketish, ruhiy kasalliklar, onkologiya kabi kasalliklardir.

Endi tibbiyot muammoning oldini olishga emas, balki ushbu patologiyalarni davolashga qaratilgan.

Kimyoviy omillar

Sayyoramizning kimyoviy ifloslanishi- bu ertakdan uzoq, lekin biz doimo yashayotgan haqiqat. Bachadonda ham homila kelajakdagi sog'liq va hayot sifatiga ta'sir qiladigan kimyoviy zararlanish xavfi ostida.

Suv havzalarining ifloslanishi, radiatsiya fonining oshishi - bularning barchasi juda ko'p kasalliklarning sababiga aylanadi.

Kimyoviy birikmalar oziq-ovqat, kislorod va ichimlik orqali kiradi. Salbiy ta'sir Quyidagi kimyoviy omillar bo'lishi mumkin:

sintetik oziq-ovqat qo'shimchalari, pestitsidlar;
uy kimyoviy moddalari, gigiena vositalari;
dori vositalari va biologik qo'shimchalar;
hayvonlar, qushlar o'sishi uchun qo'shimchalar;
qurilish materiallari, bo'yoqlar;
sanoat chiqindilari;
chiqindi gazlar va boshqalar.

Kimyoviy elementlar ayniqsa xavfli organizmda tez to'planishi tufayli va ularni olib tashlash juda oson emas. Natijada, inson tanasi allergik reaktsiyalarning namoyon bo'lishiga moyil bo'lib, asab kasalliklari bilan bog'liq turli patologiyalar rivojlanadi, jigar va buyraklar ta'sirlanadi. Astma rivojlanish xavfi mavjud.

Biror kishi haqidagi ko'plab faktlar orasida men quyidagilarni ta'kidlamoqchiman:

Insonning bosh suyagi yigirma to‘qqizta suyakdan iborat;
hapşırma paytida tana ishlashni to'xtatadi, shu jumladan yurak faoliyati;
asabiy reaktsiya soatiga ikki yuz kilometr tezlikka ega;
hali bachadonda 3 oylik bola noyob barmoq izlarini oladi;
ayolning yuragi erkaknikiga qaraganda tezroq uradi;
o'ng qo'llar chap qo'llarga qaraganda ko'proq yashaydi;
tanadagi qon tomirlarining uzunligi yuz ming km ga teng;
burun oqishi sabab bo'lgan yuzga yaqin viruslar mavjud;
chekuvchi bir yil ichida yarim chashka smolani o'zlashtiradi;
60 kishi yo'qotgandan keyin 50% ta'm kurtaklari, hid hissi, ko'rishning pasayishi;
tish - bu o'z-o'zini davolashga qodir bo'lmagan odamning yagona qismidir.\

Bizning sog'lig'imizga nima ta'sir qiladi

Tanaga ta'sir qiluvchi asosiy omillar

Chiqish

Agar siz tanangizga ehtiyot bo'lsangiz, yomon odatlardan voz kechsangiz, dietangizni yaxshilang va sport bilan shug'ullansangiz, inson salomatligiga ta'sir qiluvchi zararli omillar kamayishi mumkin. Sog'lom odamlar o'z vaqtida ijtimoiy, biologik, kimyoviy omillar. Inson sayyoradagi yagona organizmdir, u atrof-muhitni o'ziga moslashtirish qobiliyatiga ega. Sog 'bo'ling!

Ko'pchilik o'quvchilarni salomatlik qanchalik insonning o'ziga bog'liq, u o'ziga qanchalik yordam bera oladi degan savollar qiziqtiradi.

Statistika bizga quyidagi raqamlarni beradi. Inson salomatligining 20 foizi irsiyatga bog'liq. Salomatlik holatining yana 20 foizi ekologik vaziyat bilan belgilanadi. Inson salomatligining atigi 8,5 foizi sog'liqni saqlashga bog'liq. Inson salomatligining 51,5 foizi esa uning turmush tarzi bilan belgilanadi.

Keling, o'z ustimizda ishlashni boshlaylik

Shunday qilib, sog'lig'imizning 20 foizi irsiyatga bog'liq - ko'rsatkich yaxshi va unga ta'sir qilishning iloji yo'qdek tuyuladi - bu boshqasiga emas, balki biriga beriladi. Lekin bu faqat birinchi qarash. Biz hozir mavjud bo'lgan irsiyatimizga ta'sir qila olmasligimiz mumkin. Ammo biz bolalarimiz va nabiralarimizning irsiyatiga ta'sir qilishimiz, uni yanada yaxshi va qulayroq qilishimiz mumkin.

Va agar siz mujassamlanish zanjiri haqida bilsangiz - biz ota-onamiz, o'zimiz orqali - farzandlarimiz, keyin nevaralar, chevaralar orqali erdagi hayotda gavdalanamiz. Va nihoyat, mujassamlanishning ma'lum bir doirasini bosib o'tib, biz farzandlarimiz va nevaralarimiz orqali qayta tug'ilamiz.

Mana, biz farzandlarimizga, nevaralarimizga o‘tkazgan meros – ular bizga o‘tadi. Shunday qilib, biz hozir ma'naviy, sog'lom hayot kechirar ekanmiz, hozirda irsiy salomatligimiz ustida ishlamoqdamiz.

Ilgari nima ekkan bo'lsak, hozir ham oldik, hozir nima eksak, kelajakda ham olamiz.

Yashab turgan joyingni yomonlama, dorixonada ishlama

Sog'lig'imizning 20 foizi atrof-muhitga bog'liq. Ha, lekin odamlar ham bu raqamga ta'sir qiladi. Insonning o‘zi bo‘lmasa-da, o‘zining nomaqbul ishlari bilan atrof-muhitni ifloslantirib, keyin “yomon ekologiya” mevasini olayotgan kim.

Sanoatni, qishloq xo'jaligini, avtomobillarni - atrof-muhitni, yashash maydonimizni ifloslantiruvchi va zaharlashning aniq manbalaridan voz kechaylik.

Va keling, o'zimizdan boshlaylik. Biz tortishish bilan yashaymiz, biz sog'lig'imizga g'amxo'rlik qilishni xohlamaymiz va kasal bo'lib qolganimizda, bu holatlarda "sog'liqni saqlash" buyuradigan tabletkalarni iste'mol qilamiz. Farmatsevtika zavodlarida millionlab tonna barcha turdagi dori vositalari ishlab chiqariladi va odamlar ularni muntazam iste'mol qiladilar.

Yaqinda ma'lum bo'ldiki, Alp tog'lari kurortlaridagi er osti ichimlik buloqlari - eng keng tarqalgan o'ttiz turdagi dori-darmonlar bilan zaharlangan. Ma'lum bo'lishicha, dori tanadan o'tib, parchalanmaydi, balki shifobaxsh xususiyatlarini saqlab qoladi. Siydik bilan birga oqava suvga kiradi, keyin esa er osti ichimlik suvi bilan aralashib, ularda to'planadi. Bunday "ichimlik suvi" dan foydalanish, hatto unda cho'milish (ayniqsa, yosh bolalar) allergiya va boshqa kasalliklarga olib keladi.

Antibiotiklar, sedativlar, yurak, kontratseptivlar va boshqa dorilar inson tanasini qayta-qayta "bombardimon qiladi". Voy, lekin bu haqiqat, insoniyat ichimlik suvini zaharlagan. Bundan tashqari, zararli mikroorganizmlar doimo dorivor muhitda qolib, unga moslashadi va barqarorroq bo'ladi.

Shunday qilib viruslar, zamburug'lar, mikroblar va boshqa shilimshiqlar paydo bo'ladi, ularga qarshi zamonaviy dorilar kuchsizdir. Yana kuchlilar talab qilinadi. Ushbu keraksiz va foydasiz poygani to'xtatish uchun atrof-muhitni zaharlashni to'xtating - o'zingizni tabiiy vositalar bilan davolang.

Ushbu ma'lumotlarning muhimligini tushuning va qo'llang.

Tibbiyot va uning hayotimizdagi o'rni

Inson salomatligining atigi 8,5 foizi sog'liqni saqlashga bog'liq. Favqulodda vaziyatlarda - zaharlanish, jarohatlar va boshqa dunyoviy tushunmovchiliklarda salomatlikni tiklash bilan bog'liq bo'lgan ushbu masalani ko'rib chiqmayman. Epidemiyaga qarshi kurash hayotning iqtisodiy sharoitlariga ko'proq mos keladi.

Sog'lom turmush tarzi - muvaffaqiyatga yo'l

51,5% to'g'ridan-to'g'ri insonning turmush tarzi bilan bog'liq. Inson qanday yashaydi: o'ylaydi, nafas oladi, ovqatlanadi, harakat qiladi, profilaktik tozalaydi yoki yuklaydi va hokazo, uning sog'lig'iga bog'liq.

Xulosa qilib aytishimiz mumkinki, 8,5% dan tashqari - hamma narsa, sog'liq va farovonlik insonning o'ziga bog'liq. Bu erda davolanish emas, balki o'z-o'zini davolash uchun dalil.

O'z hayotini to'g'ri tashkil etish tufayli inson har qanday kasallikni mustaqil ravishda engishi mumkin.

Shaxsning va umuman jamiyatning salomatligi inson organizmiga ijobiy va salbiy ta'sir ko'rsatadigan bir qator omillar bilan belgilanadi. Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti ekspertlarining xulosalariga ko'ra, inson salomatligini belgilovchi omillarning to'rtta asosiy guruhi aniqlangan bo'lib, ularning har biri qo'llash nuqtalariga qarab ijobiy va salbiy ta'sir ko'rsatadi:

genetik meros;
Tibbiy yordam;
Hayot tarzi;
Atrof muhit.

Har bir omilning inson salomatligiga ta'siri yoshi, jinsi, organizmning individual xususiyatlari bilan ham belgilanadi.

Inson salomatligini belgilovchi genetik omillar

Insonning imkoniyatlari asosan uning genotipi bilan belgilanadi - tug'ilishdan ancha oldin individual DNK kodiga kiritilgan irsiy xususiyatlar to'plami. Biroq, genotipik ko'rinishlar ma'lum qulay yoki salbiy sharoitlarsiz paydo bo'lmaydi.

Xomilaning rivojlanishining muhim shartlari organlar va tana tizimlarini yotqizish paytida uning gen apparati buzilishi bilan bog'liq:

Homiladorlikning 7 xaftaligi: yurak-qon tomir tizimi - yurak nuqsonlari shakllanishi bilan namoyon bo'ladi;
12-14 hafta: asab tizimi - asab naychasining noto'g'ri shakllanishi konjenital patologiyaga olib keladi, ko'pincha neyroinfektsiya natijasida - miya yarim palsi, demyelinizatsiya qiluvchi kasalliklar (ko'p skleroz, BASF);
14-17 hafta: mushak-skelet tizimi - kestirib, displazi, miotrofik jarayonlar.

Genetik o'zgarishlar bilan bir qatorda, tug'ilgandan keyin inson salomatligini belgilovchi omillar sifatida epigenomik mexanizmlar katta ahamiyatga ega. Bunday hollarda homila kasallikni meros qilib olmaydi, ammo zararli ta'sirga duchor bo'lib, ularni norma sifatida qabul qiladi, bu esa keyinchalik uning sog'lig'iga ta'sir qiladi. Bunday patologiyaning eng keng tarqalgan namunasi - onaning gipertenziyasi. Ona-platsenta-homila tizimidagi qon bosimining ko'tarilishi qon tomir o'zgarishlarning rivojlanishiga yordam beradi, odamni yuqori qon bosimi bilan yashash sharoitlariga tayyorlaydi, ya'ni gipertenziya rivojlanishi.

Irsiy kasalliklar uch guruhga bo'linadi:

Gen va xromosoma anomaliyalari;
Ular ishlab chiqarishni ko'paytirishni talab qiladigan sharoitlarda ma'lum fermentlarning sintezini buzish bilan bog'liq kasalliklar;
irsiy moyillik.

Fenilketonuriya, gemofiliya, Daun sindromi kabi genetik va xromosoma anomaliyalari tug'ilgandan keyin darhol paydo bo'ladi.

Fermentopatiyalar, inson salomatligini belgilovchi omillar sifatida, tana ortib borayotgan yukga bardosh bera olmagan hollardagina ta'sir qila boshlaydi. Shunday qilib, metabolik kasalliklar bilan bog'liq kasalliklar paydo bo'la boshlaydi: qandli diabet, gut, nevrozlar.

Irsiy moyillik atrof-muhit omillari ta'sirida paydo bo'ladi. Noqulay ekologik va ijtimoiy sharoitlar gipertenziya, oshqozon va o'n ikki barmoqli ichak yarasi, bronxial astma va boshqa psixogen kasalliklarning rivojlanishiga yordam beradi.

Inson salomatligining ijtimoiy omillari

Ijtimoiy sharoitlar ko'p jihatdan inson salomatligini belgilaydi. Muhim o'rinni yashash mamlakatidagi iqtisodiy rivojlanish darajasi egallaydi. Etarli pul ikki tomonlama rol o'ynaydi. Bir tomondan, boy odamga tibbiy yordamning barcha turlari mavjud bo'lsa, ikkinchi tomondan, sog'liqni saqlash boshqa narsalar bilan almashtiriladi. Kam ta'minlangan odamlar, g'alati darajada, immunitet tizimini mustahkamlash ehtimoli ko'proq. Shunday qilib, inson salomatligi omillari uning moliyaviy ahvoliga bog'liq emas.

Sog'lom turmush tarzining eng muhim tarkibiy qismi uzoq umr ko'rishga qaratilgan to'g'ri psixologik munosabatdir. Sog'lom bo'lishni xohlaydigan odamlar inson salomatligiga putur etkazadigan omillarni normalarga mos kelmaydigan deb hisoblaydilar. Yashash joyi, millati, daromad darajasidan qat'i nazar, har kim tanlash huquqiga ega. Tsivilizatsiyaning afzalliklaridan ajralgan holda yoki ulardan foydalangan holda, odamlar shaxsiy gigienaning oddiy qoidalariga teng darajada rioya qilishlari mumkin. Xavfli ishlab chiqarishlarda zarur shaxsiy xavfsizlik choralari ta'minlanadi, ularga rioya qilish ijobiy natijalarga olib keladi.

Ko'pchilikka ma'lum bo'lgan akseleratsiya tushunchasi inson salomatligining ijtimoiy omillariga tegishli. 21-asr bolasi rivojlanish jihatidan 19-asr va 20-asr boshlaridagi tengdoshlaridan ancha ustundir. Rivojlanishning jadallashishi texnologik taraqqiyot yutuqlari bilan bevosita bog'liq. Axborotning ko'pligi aql, skelet va mushak massasining erta rivojlanishini rag'batlantiradi. Shu munosabat bilan, o'smirlarda qon tomirlarining o'sishida kechikish kuzatiladi, bu esa erta kasalliklarga olib keladi.

Inson salomatligining tabiiy omillari

Irsiy va konstitutsiyaviy xususiyatlardan tashqari, atrof-muhit omillari inson salomatligiga ta'sir qiladi.

Organizmga tabiiy ta'sirlar iqlimiy va shaharlarga bo'linadi. Quyosh, havo va suv atrof-muhitning eng muhim tarkibiy qismlaridan uzoqdir. Energiya ta'siri katta ahamiyatga ega: erning elektromagnit maydonidan radiatsiyagacha.

Qattiq iqlimi bo'lgan hududlarda yashovchi odamlar ko'proq xavfsizlik chegarasiga ega. Biroq, shimolliklar o'rtasida omon qolish uchun kurashda hayotiy energiya sarfini, masalan, dengiz shabadasi kabi inson salomatligining qulay tabiiy omillari birlashtirilgan sharoitda yashovchi odamlar bilan taqqoslab bo'lmaydi.

Sanoat rivojlanishi natijasida atrof-muhitning ifloslanishi gen darajasida ta'sir ko'rsatishga qodir. Va bu harakat deyarli hech qachon foydali emas. Odamlar to'g'ri turmush tarzini olib borishga harakat qilishlariga qaramay, inson salomatligini buzadigan ko'plab omillar hayotning qisqarishiga yordam beradi. Atrof-muhitga zararli moddalarning ta'siri bugungi kunda megapolislar aholisi salomatligi uchun asosiy muammo hisoblanadi.

Inson salomatligining konstitutsiyaviy omillari

Insonning konstitutsiyasi ostida ba'zi kasalliklarga moyilligini belgilaydigan fizikaning xususiyati tushuniladi. Tibbiyotda inson konstitutsiyasining ushbu turlari ajratiladi:

Eng qulay tana turi normostenik hisoblanadi.

Konstitutsiyaning astenik tipidagi odamlar infektsiyalarga ko'proq moyil, stressga zaif qarshilik ko'rsatadilar, shuning uchun ular ko'pincha innervatsiya kasalliklari bilan bog'liq kasalliklarni rivojlantiradilar: oshqozon yarasi, bronxial astma.

Giperstenik tipdagi odamlar yurak-qon tomir kasalliklari va metabolik kasalliklarning rivojlanishiga ko'proq moyil.

JSST ma'lumotlariga ko'ra, inson salomatligiga ta'sir qiluvchi asosiy (50-55%) omil - bu uning turmush tarzi va yashash sharoitlari. Binobarin, aholi o‘rtasida kasallanishning oldini olish nafaqat tibbiyot xodimlari, balki fuqarolarning saviyasi va umr ko‘rish davomiyligini ta’minlovchi davlat organlarining ham vazifasidir.