Chiroyli va sog'lom terini terini parvarish qilish va barcha turdagi protseduralar natijasi deb o'ylaydiganlar adashadi. Teri har doim yangi, chiroyli va sog'lom bo'lishi uchun to'g'ri ovqatlanish juda muhimdir. Yuzning yog'li terisi va akne uchun ovqatlanish alohida bo'lishi kerak va qaysi biri haqida batafsilroq aytib beramiz.

Yuzning terisida doimiy terlashni keltirib chiqaradigan bir qator mahsulotlar mavjud. Bularga quyidagilar kiradi: turli xil ziravorlar, kolbasa, ayniqsa, yog ', yog'li go'sht, sariyog'. Achchiq ovqatlar, shuningdek, qizarib pishgan va haddan tashqari sho'r ovqatlar yog 'bezlarini qattiq tirnash xususiyati keltirib chiqaradi va natijada yuzning terisi doimo yog' va ter qoplamasi bilan "porlaydi".
Shuningdek, muammoli va yog'li teriga ega bo'lgan odamlar uchun istalmagan mahsulotlarga un mahsulotlari, shokolad (nima bo'lishidan qat'iy nazar), qahva va shirinliklar kiradi.

Yog'li teri bilan qanday ovqatlanish kerak, qanday ovqatlarni boshqalardan ko'ra tez-tez iste'mol qilish kerak? Barcha turdagi sabzavotlar, ularga asoslangan salatlar, qaynatilgan baliq, sut mahsulotlari va grechka ovqatlanishning asosini tashkil qilishi kerak. Siz smetana ishlatmasligingiz kerak, nima uchun o'zingiz tushunasiz. Meva, qora non, bularning hammasi ham dietaga kiritilishi kerak.

Albatta, faqat ovqatlanish, hatto eng to'g'ri bo'lsa ham, yog'li teri bilan bog'liq muammolarni hal qila olmaydi. Ha, yuzdagi muammoli teri uchun to'g'ri ovqatlanish ko'p jihatdan ayolning ratsioniga bog'liq, ammo ba'zi shifokorlar tomonidan tekshiruv talab qilinadigan holatlar mavjud. Bu mutaxassislar nima? Tekshiruv gastroenterolog, dermatolog, allergist va kosmetolog tomonidan o'tkazilishi kerak. Ko'pincha teri kasalliklari har qanday teri yoki oshqozon-ichak kasalliklarining natijasidir. Va, qoida tariqasida, sust surunkali kasallik. G'alati, ammo terida jigar, oshqozon va o't pufagi kasalliklari ham paydo bo'ladi, u yog'li bo'ladi.

Mutaxassislar bilan tekshiruvlar va maslahatlardan so'ng siz o'zingizning shaxsiy menyuingizni yaratishingiz kerak. Hamma odamlar har xil va faqat bitta muammo bo'lsa-da - yuzning yog'li terisi, bu turli sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin.

Ter bezlari orqali yog 'ajratishini kamaytirish uchun yog'li teri bilan nima ovqatlanish kerak? Tananing umumiy ohangini va immunitetini oshirish uchun S vitamini juda muhimdir.Faqat uni o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni xom ashyoni iste'mol qilish kerakligini hisobga olish kerak. Pishirish, qovurish va quritish bunga loyiq emas, chunki issiqlik bilan ishlov berish paytida S vitamini butunlay parchalanadi va bunday mahsulotlarni iste'mol qilish shunchaki foydasizdir. S vitamini birinchi navbatda apelsin, karam, olma, o'rik, xurmo, shaftoli, qora smorodina va boshqalar. S vitamini go'sht, sut va boshqa hayvonlarning oziq-ovqatlarida mavjud emas.
E vitamini teri uchun juda muhimdir, u terining yog 'miqdori va uning namligi uchun javobgardir. Shuningdek, E vitamini kichik kesiklarni, chandiqlarni davolashga yordam beradi, qon ivishiga yordam beradi.

E vitamini turli xil o'simlik moylarida, jigarda, tuxum sarig'ida keng tarqalgan. Bug'doy, sut, turli urug'lar va yong'oqlar, yashil bargli sabzavotlar ham yog'li teri uchun juda muhim bo'lgan ushbu vitaminning etarli miqdorini o'z ichiga oladi.
B2 va B6 vitaminlari sog'lom teri va tazelikni ta'minlaydi. B2 va B6 vitaminlarini etarli darajada ushlab turish uchun siz dietangizga loviya, loviya, yasmiq, pomidor, tuxum, mol go'shti, quritilgan o'rik va boshqa quritilgan mevalarni kiritishingiz kerak.

To'liq donalar tanamiz uchun muhim oziq moddalarni o'z ichiga oladi. Shuningdek, ular oddiy donlarga qaraganda yaxshiroq hazm qilinadi va siz oq un kabi qayta ishlangan donlarga qaraganda ko'proq tola, oqsil va antioksidant olasiz.

To'liq donalar ham past glisemik indeksga ega, ya'ni ular qon shakar darajasiga deyarli ta'sir qilmaydi. Qand iste'molini kamaytirish uchun qayta ishlangan non, don va gazaklarni butun donli mahsulotlar bilan almashtirishga harakat qiling.

Tayyor non, makaron yoki don sotib olayotganda, asosiy tarkibiy qism bug'doy, arpa yoki jo'xori kabi butun don ekanligiga ishonch hosil qiling.

Meva va sabzavotlar antioksidantlarning ajoyib manbalari, shuningdek, A vitamini. A vitamini retinoidlarga asoslangan preparatlarga xos bo'lgan xususiyatlarga ega, ular A vitaminidan tayyorlanadi, bu teshiklarni tozalaydi va yallig'lanishni engillashtiradi.

A vitaminining eng yuqori miqdorini quyidagi meva va sabzavotlarda topish mumkin: o'rik, mandarin, mango, papayya, marul, brokkoli, qovoq va sabzi. Sabzi sharbati, boshqa yangi siqilgan sharbatlar kabi, bir xil xususiyatlarga ega.

Kanola, zaytun yoki otquloq yog'i kabi o'simlik moylari yurakka foydali va antioksidant deb hisoblanadigan E vitaminini o'z ichiga oladi. Yog'li teriga ega odamlarga teri muammolaridan xalos bo'lish uchun yog' va to'liq yog'li pishloq kabi hayvon yog'larini o'simlik moyi bilan almashtirish tavsiya etiladi.

Hayvonlarning yog'lari mavjud yallig'lanishni, shuningdek, ortiqcha yog 'ishlab chiqarishni kuchaytirishi mumkin, tiqilib qolgan teshiklar va akne xavfini oshiradi.

Qizil ikra, orkinos, seld balig'i, ko'l alabalığı, kambala, halibut, sardalyalar oqsil, rux minerali va omega-3 yog' kislotalarining boy manbaidir. Sink bizning immunitetimizda, shuningdek, yaralarni davolashda muhim rol o'ynaydi va u akne alomatlarini kamaytirishga yordam beradi.

Omega-3 yog 'kislotalariga boy, go'sht va qayta ishlangan ovqatlarga boy parhez terining yog'liligini kamaytiradi.

Eng yaxshi natijaga erishish uchun yog'li go'shtni pishirilgan, qovurilgan, panjara yoki bug'langan baliq bilan almashtiring.

Greypfrut ajoyib xususiyatlarga ega. Yuqori tola va suv tarkibi sizni to'ldiradi, shu bilan birga kaloriyalarda past va hazm qilish oson.

Terining ko'rinishini va holatini yaxshilash uchun xom, to'liq ovqatlar ustunlik qiladigan dietani iste'mol qiling. Yog'li teri egasining ratsionida yangi mahsulotlar, uy qurilishi sharbatlari, alkogolsiz ichimliklar, xom bodom suti, namlangan yong'oqlar, dengiz o'tlari, hindiston yong'og'i suti, o'sib chiqqan donalar, zaytun moyi, o'tlar va sabzavotlar bo'lishi kerak.

Bu ovqatlar tolaga boy, shuning uchun ular ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va tanangizni tozalaydi.

Agar siz kun davomida suv ichsangiz, suvsizlanishning oldini olasiz va teringiz sog'lom va ajoyib ko'rinishga ega bo'ladi.

Shirinlangan, gazlangan va tayyorlangan ichimliklarni suv bilan almashtiring. Ularning ko'pchiligi shakar, siroplar, qo'shimchalar va xushbo'y moddalarni o'z ichiga oladi, ular kaloriya qo'shadi va sog'lom ham, to'yimli ham emas.

Cho'chqa va qo'zichoq kabi yog'li go'shtlarda to'yingan yog'lar ko'p bo'lib, ular semirish, yurak kasalliklari va yallig'lanishga olib keladi.

Ko'p odamlar juda ko'p yallig'lanishga qarshi ovqatlar va juda kam miqdorda yallig'lanishga qarshi ovqatlar, masalan, qizil ikra, skumbriya, orkinos va boshqa baliq turlarini iste'mol qiladilar.

Terining sog'lom va muvozanatli bo'lishi uchun yog'li go'shtni kamaytirish va baliqni dietangizga kiritish tavsiya etiladi. Maksimal foyda olish uchun baliqni yog'larni minimal iste'mol qilish bilan pishirish tavsiya etiladi: pishiring, olovda qovuring, qaynatib oling.

Bir kishiga kuniga atigi 1500 mg tuz kerak, bu miqdor bir choy qoshiq osh tuzida mavjud. O'rtacha, odamlar kuniga taxminan 2300 va 4700 mg iste'mol qiladilar. Ratsiondagi yuqori tuz miqdori terining holatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Chipslar, krakerlar va frantsuz kartoshkalari kabi tuzli gazaklar ko'pincha yallig'lanishni keltirib chiqaradigan trans yog'larini o'z ichiga oladi. Trans yog'lar ham yog'li terini yomonlashtirishi mumkin.

• Ratsion oqsillarga boy bo'lishi kerak, lekin shakar, ichimliklar va tuzni cheklash;
• Ko'p miqdorda yashil sabzavotlar va yangi mevalarni iste'mol qiling;
• Vitaminlar, temir va boshqa iz elementlarini olish kerak;

B2 vitaminining ozgina etishmasligi ham terining yog'lanishiga olib kelishi mumkin. Xamirturush, bug'doy urug'i va organik go'sht B5 va B2 vitaminlari manbalari hisoblanadi.

B2 vitaminining boshqa manbalariga to'liq donalar, loviya, yong'oqlar va qirollik jeli kiradi. Karabuğday, loviya va guruch tanani temir bilan mukammal darajada to'ydiradi va terini yoshartiradi.

Teringizni namlash va toksinlarni olib tashlash uchun ko'p miqdorda sifatli suv iching.

Siz iste'mol qiladigan parhez yog' miqdorini kamaytiring. Cho'chqa go'shti va qizarib pishgan yoki baharatlı ovqatlardan saqlaning. Ovqatni ishlab chiqarish yoki tayyorlash vaqtidan qat'i nazar, issiqlik bilan ishlov berishdan o'tgan hayvon yog'larini iste'mol qilmang.

Agar siz hali ham yog'ga muhtoj bo'lsangiz, aytaylik, salat kiyinish uchun, keyin kungaboqar yoki sovuq presslangan zaytun moyidan foydalaning.

Gazlangan ichimliklar va spirtli ichimliklarni dietangizdan chiqarib tashlang. Shakar, shokolad va zararli ovqatlardan saqlaning.

Siz eng yaxshi mat kremni qo'llaysizmi va bir necha soatdan keyin yuzingiz yog'li ko'rinadi? Buning uchun kosmetik mahsulotingizni ayblashga shoshilmang, kechki ovqat uchun nima iste'mol qilganingizni eslab qolish yaxshiroqdir.

Yog'li teri ko'plab muammolarning manbai bo'lishi mumkin: katta teshiklar, qora nuqta, sivilceler, doimiy porlash. Bunday terining yog 'bezlari haddan tashqari faol va ular kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq yog' ishlab chiqaradi. Va yog'li ovqatlar, o'z navbatida, faqat bu ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Taxminan aytganda, oziq-ovqatdagi ortiqcha yog'lar peshonangizni osongina porlashi mumkin. Diyet orqali sebum sekretsiyasini kamaytirish mumkinmi? Albatta.

• irsiyat
• noto'g'ri ovqatlanish (qizil go'sht, yog'li sut mahsulotlari, vodorodlangan yog'lar, shakar, alkogol)
• gormonal o'zgarishlar (masalan, o'smirlik davrida yoki homiladorlik, menopauza, kontratseptsiya natijasida)
• past sifatli kosmetika, axloqsizlik, noqulay muhit
• mavsumiy o'zgarishlar (namlik va issiq havo)
• stress, uyqu buzilishi, ichki organlarning kasalliklari

Yog'li teriga olib keladigan gormonal o'zgarishlar deyarli har bir o'smir duch keladigan muammodir, ammo kattalar ham bundan immunitetga ega emaslar. Umuman olganda, teri yoshi bilan quriydi. Homiladorlik va menopauza yog 'bezlarining faolligini oshirishi mumkin.
Ko'p odamlarning terisi faqat joylarda yog'li. Bunga aralash teri deyiladi.

Yog'li terining asosiy afzalligi shundaki, u sekinroq qariydi, hech bo'lmaganda ingl. Ammo u alohida va doimiy g'amxo'rlikka muhtoj. Sebum sekretsiyasini kuchaytiradigan va terini yo'q qiladigan "qattiq" mahsulotlardan saqlaning. Bunday mahsulotlar "reaktiv seboreya" deb nomlanuvchi hodisaga olib kelishi mumkin, qachonki yog 'bezlari yog'ning yo'qolishini qoplash uchun tom ma'noda ishlay boshlaydi. Bizning materialimizda yog'li terini parvarish qilish haqida ko'proq o'qishingiz mumkin.

Yog'li teri uchun optimal dieta - oqsilga boy ovqatlar, minimal shakar va tuz, shuningdek, ko'katlar, yangi meva va sabzavotlar.

B2 vitaminining ozgina etishmasligi ham yog 'sekretsiyasining oshishiga olib kelishi mumkin. Sizning dietangizga pivo xamirturushi, bug'doy urug'i, loviya, yong'oq, qirollik jeli kiriting. Va grechka, butun guruch va qora loviya kerakli miqdordagi temirni to'ldirishga yordam beradi, bu ham terining gidrolipid mantiyasining yog 'muvozanatini tiklash uchun zarurdir.

Sizning dietangizdagi yog' miqdorini kamaytiring. Avvalo, cho'chqa go'shtidan, qovurilgan (ayniqsa, chuqur qovurilgan) va yog 'bilan mo'l-ko'l ziravorlardan voz kechishga arziydi. Pishirilgan hayvon yog'lari yoki o'simlik moylaridan maksimal darajada voz keching.

Radikal - sariyog 'bilan pishirmang. Agar ozgina yog 'kerak bo'lsa, masalan, salatlarni bezash uchun zaytun moyidan foydalaning. Va, albatta, - mayonezni unuting.

Ratsioningizni o'zgartiring: to'liq sutli yogurtlar o'rniga kam yog'li yogurt, panjara tovuq o'rniga pishirilgan baliq, mayonez o'rniga o'simlik yog'i qo'shilgan salatlar. Va "arzimas oziq-ovqat" dan voz kechishga ishonch hosil qiling: qoida tariqasida, bunday oziq-ovqat juda zararli yog'lar bilan tayyorlanadi va umuman tanaga juda zararli.

Buni o'zingiz uchun qoida qiling: agar sabzavot va mevalarni xom ashyoni iste'mol qilish mumkin bo'lsa, har qanday pishirishdan qoching, ularni xom holda iste'mol qiling. Sabzavotlarni yog 'va tuz bilan to'ldirmaslik mumkin bo'lsa, buni qilmang. Ismaloq, karam, salat, rukkola, selderey va pirasa yog'li terini nazorat qilishga yordam beradigan va hali ham mazali ta'mga ega bo'lgan parhez uchun ajoyib asosdir.

Antioksidantlarga boy oziq-ovqatlar parhez bilan yog'li terini tezda tuzatishga yordam beradi. Birinchidan, ular quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• sabzi, o'rik va boshqa apelsin sabzavotlari va mevalari;
• ismaloq, salat va boshqa yashil bargli sabzavotlar;
• pomidor;
• buta mevasi;
• loviya, no'xat, yasmiq;
• yong'oqlar.

Ushbu sitrus o'zining ajoyib xususiyatlari tufayli alohida ko'rib chiqilishiga loyiqdir. Bir necha bo'lak greyfurt - va eng qisqa vaqt ichida kerakli miqdordagi kaloriyalar, suyuqliklar va mikroelementlarni olasiz va S vitaminining yuqori miqdori tanangizdan ortiqcha yog'larni olib tashlashga yordam beradi. Uning qobig'ining sariq yoki to'q sariq rangi hujayralarning qarish jarayonini oldini oladigan va yangilanishni faollashtiradigan antioksidantlar mavjudligidan dalolat beradi.

Tatlandırıcılar, lazzatlar va sun'iy qo'shimchalar, shuningdek spirtli ichimliklarni o'z ichiga olgan ichimliklardan saqlaning. Agar siz haqiqatan ham "dam olishni istasangiz", sifatli quruq sharobni tanlang. Antioksidantlarga boy toza ichimlik suvi va yashil choy terining go'zalligi va sog'lig'iga yordam beruvchi ichimliklardir.

Va esda tuting: yog'li terining holatini normallashtirishi mumkin bo'lgan har qanday o'ziga xos mo''jizaviy mahsulotlarga e'tibor bermaslik kerak. Buning o'rniga, umuman olganda, sog'lom ovqatlanish tamoyillariga e'tibor qarating. Va siz uchun mukofot ajoyib sog'liq, ajoyib immunitet va chiroyli teri bo'ladi.

Ko'rishlar soni: 54

Yog'li teri uchun nima eyish kerak? Yog'li teri uchun parhez

Yog'li teri ko'pchilikni tashvishga solmoqda. Yorqinlik va akne bilan doimiy kurash juda ko'p noqulayliklar keltiradi. Bu ko'pincha balog'at yoshidagi o'g'il va qizlarga ta'sir qiladi. Yog 'bezlarining qizg'in ishi allaqachon kengaygan teshiklarni yopib qo'yadi, akne va qora nuqta paydo bo'lishiga olib keladi. Ammo bu nafaqat yoshlarni tashvishga solmoqda. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, kattalar ayollarining 12% dan ortig'i yog'li teri bilan kurashmoqda.

Yog'li teringiz bor yoki yo'qligini aniqlash uchun siz quyidagi tajribani o'tkazishingiz kerak. Yuzingizni yaxshilab yuving va quriting. Oynani burun, yonoq va peshonangizga tegiz. Agar siz oynada yog'li izlarni topsangiz, xafa bo'lmang. Ushbu turdagi terining o'ziga xos xususiyati bor Foyda:

Yog 'bezlarining faol ishi tufayli, terini himoya qiluvchi maxsus film atrof-muhitning salbiy ta'siridan;

Yog'li teri quruq yoki normal teri kabi namlikni yo'qotishga moyil emas, shuning uchun yoshlikni yaxshiroq saqlab, ajinlarsiz uzoqroq qolishi mumkin.

Yog'li teri uchun parhez

Noto'g'ri ovqatlanish terining holatini sezilarli darajada yomonlashtiradi. Ko'pgina mahsulotlar yog 'bezlarining ishini kuchaytirishga olib keladi. Yog'li teri uchun nima eyish kerak?Tanani qo'shimcha vitaminlar bilan to'yintirish va ko'p miqdorda suv ichish kerak. sebum ishlab chiqarishni normallashtirish uchun, yog'li teri dietasi o'z ichiga olishi kerakyangi mevalar, sabzavotlar, yong'oqlar, yangi siqilgan sharbatlar.

Yog'li teri bilan nima eyish kerakligini aniqlab, keling, nima eyish tavsiya etilmasligi haqida gapiraylik.Asosiy maslahat: oddiy uglevodlarni yo'q qiling. Iloji boricha shakar, murabbo, shirinliklar, tortlar iste'molini kamaytirishga harakat qiling. Aynan shu mahsulotlar yog'li terining kuchayishiga yordam beradi va akne paydo bo'lishini qo'zg'atadi. Kofeindan saqlaning va proteinli ovqatlarga haddan tashqari berilmang.

Yog'li teriga qanday g'amxo'rlik qilish kerak?

Yog'li teridan qanday qutulish kerakligi haqidagi savolga javob yo'q. Aniqrog'i, undan qutulishning iloji yo'q. Ammo uning yog 'miqdorini kamaytirish va akne oldini olish uchun turli xil parvarish usullari ma'lum:

1. Tozalash. Makiyajni tozalash uchun sut, yuz yuvish va neytral pHga ega yumshoq sovun "arsenal"ingizda bo'lishi kerak.
2. Nemlendirici. Hatto eng yog'li teri uchun maxsus namlovchi vositalardan foydalanish kerak.
3. eksfoliatsiya. Yaraning paydo bo'lishiga va akne tarqalishiga olib keladigan "siqish" yoki "tanlab olish" odatidan tezda xalos bo'ling. Akne bilan kurashish uchun yumshoq peeling vositalaridan foydalaning.
4. Pardoz. Kukun yoki poydevorni tashlang. Teshiklarni yopish orqali ular qora nuqta va akne faol shakllanishiga hissa qo'shadilar. Ammo yog'li porlashdan qanday qutulish mumkin? Maxsus engil to'qimalarga va terining nafas olishiga imkon beruvchi matlash effektiga ega mahsulotlardan foydalaning.

Biz yuzni tozalaymiz

Yog'li teriga tozalash yordam beradi. Ertalab va kechqurun yuzingizni yuvganingizda, yuzni chuqur tozalash uchun jel va maxsus cho'tka haqida unutmang. Agar terida yallig'lanish bo'lsa, yuvinishdan keyin uni sochiq bilan ozgina artib oling va ozgina alkogolli tualet suvi bilan davolang. Bu dezinfektsiyalash ta'siriga ega bo'ladi. Agar kosmetik sumkangizda rux oksidi yoki salitsil kislotasi bo'lgan loson bo'lsa, bu juda yaxshi. Ushbu vosita antibakterial xususiyatlarga ega, ortiqcha yog'ni olib tashlaydi va teshiklarni toraytirishga yordam beradi.

Peelinglar haftasiga 3 martadan ko'p bo'lmagan holda foydalanish mumkin. Ular teshiklarning tiqilib qolishiga yo'l qo'ymaslikka yordam beradi va terining sirtidan o'lik teri zarralarini olib tashlaydi. Qichitqi o'ti ekstraktiga asoslangan peeling jellari mukammal yallig'lanishga qarshi vositalar hisoblanadi va akne oldini olishda yaxshi. Jarayondan so'ng teriga gidrogelni qo'llang - yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega engil emulsiya.

Ba'zan yuzingizni erkalang bug 'hammomlari. Bu yog'li teri uchun ajoyib vositadir. Yuzingizni tozalang va ko'z qovoqlariga ko'z kremini qo'llang. Bir hovuch adaçayı yoki romashka gullarini kichik idishga soling va ustiga 2 litr qaynoq suv quying. Boshingizni suvdan pastga tushiring va sochiq bilan yoping. Taxminan 10 daqiqa davomida teringizni "nafas olishiga" ruxsat bering. Yuzingizni bir tomchi limon sharbati bilan salqin suv bilan yuving va salfetka bilan muloyimlik bilan quriting. Ushbu protsedura teshiklarni toraytirishga, terini yangilashga va uni silliq qilishga yordam beradi.

Yog'li teri uchun niqoblar

Niqoblar yuz rangini yaxshilash va yallig'lanishni bartaraf etish uchun ideal vosita hisoblanadi:

1. Yog'siz kefir qurituvchi ta'sirga ega. U teriga paxta sumkasi bilan surtiladi, 15 daqiqa ushlab turiladi va iliq suv bilan yuviladi.
2. Teshiklarni toraytirish uchun limon qobig'i bilan ko'pirtirilgan oqsil juda mos keladi. Niqob 10-15 daqiqa davomida qo'llaniladi va iliq suv bilan yuviladi.
3. Tozalash uchun iliq sut, 1 choy qoshiq limon sharbati va 20 gramm xamirturush aralashmasi ishlatiladi. Jarayon vaqti 15 minut.
4. Borik kislotasi va bodring niqobi terini mukammal tozalaydi va yangilaydi. Yaxshi qirg'ichdan o'ralgan bodringga 1: 6 nisbatda borik kislotasi qo'shing va 10 daqiqa ushlab turing.

Yog'li terining egalari nafaqat parvarish mahsulotlarini, balki dekorativ kosmetikani ham diqqat bilan tanlashlari kerak. Makiyaj kun davomida suzmasligi va toza ko'rinishi uchun uni barcha qoidalarga muvofiq qo'llash kerak. Muammoli teriga g'amxo'rlik qilish unchalik qiyin emas. Bir nechta foydali protseduralar, oddiy parhez - yog'li teri normallashadi va uning yorqinligi bilan quvonadi. Va asosiy maslahat: terining kamchiliklari emas, balki sizning ustunligingiz bo'lishi uchun uni muntazam, to'g'ri parvarish qiling va dangasa bo'lmang, shunda siz yuqorida bo'lasiz.

Yuz - bu ochiq kitob bo'lib, unda siz odatlar, xarakter xususiyatlari, ovqatlanish, turmush tarzi haqida o'qishingiz mumkin. Oziq moddalarning etishmasligi yoki qayta ishlangan oziq-ovqat yoki tez ovqatlanishni ortiqcha iste'mol qilish teriga juda salbiy ta'sir qiladi. Ammo bu xususiyat foydali bo'lishi mumkin. Misol uchun, yog'li teri uchun to'g'ri tanlangan parhez uning holatini sezilarli darajada yaxshilashi mumkin, to'liq tiklanishigacha.

Yog'li teri: parhez

Yuzning yog'li terisi uchun ovqatlanish sabzavot, meva, don, yog'siz baliq yoki go'shtdan iborat bo'lishi kerak. Yog'li, achchiq va dudlangan ovqatlarni iste'mol qilish qat'iyan man etiladi. Bundan tashqari, fermentatsiya bilan tayyorlangan barcha mahsulotlarni va oson hazm bo'ladigan uglevodlarni kamaytirishingiz kerak. Muolajalar meva va quritilgan mevalar bilan almashtirilishi mumkin, siz faqat bananlardan qochishingiz kerak. Ratsionga sabzavotlarning maksimal miqdori qo'shilishi kerak. Yog'li teri uchun ovqatlanish, albatta, oq karam, ko'katlar, piyoz, marulni o'z ichiga olishi kerak.

Ortiqcha yog' ishlab chiqarish bilan yog'li teri uchun parhez go'sht mahsulotlarisiz amalga oshirilishi kerak, ularni soya mahsulotlari bilan almashtirish yaxshiroqdir.

Quruq teri uchun parhez

Ko'p miqdorda yog'ni o'z ichiga olgan mahsulotlar quruq terining holatiga salbiy ta'sir qiladi: cho'chqa yog'i, tovuq jambon, cho'chqa go'shti. Bundan tashqari, siz mayonez va uning asosida tayyorlangan soslardan foydalanishingiz shart emas. O'simlik moylari bilan ziravorlangan ko'p miqdordagi salatlarga asoslangan parhez yuzga foydali ta'sir ko'rsatadi: zaytun, kungaboqar, zig'ir, makkajo'xori. Oq karam va soya idishlari ham foyda keltiradi. Peeling bilan siz tez-tez dietaga sutli kartoshka pyuresini qo'shishingiz mumkin. Bundan tashqari, u nafaqat ichkarida ishlatilganda, balki niqob sifatida ham foydali bo'ladi.

Nozik teri uchun qanday ovqatlar yaxshi

Füme go'sht, tuxum, sarimsoq, piyoz, spirtli ichimliklar va ko'p miqdorda ziravorlar bo'lgan idishlarni dietadan chiqarib tashlashga arziydi. Oziqlanish kam yog'li sut mahsulotlari va dengiz mahsulotlariga asoslangan bo'lishi kerak. Sut mahsulotlaridan ko'pincha tvorog va kefirdan foydalanishga arziydi. Har kuni dengiz mahsulotlaridan menyuda qaynatilgan (bug ') yoki pishirilgan yangi baliq bo'lishi kerak. Ratsionda meva yoki sabzavotlarning taxminan 50% bo'lishi kerak, agar bu ko'rsatkich past bo'lsa, unda asosiy taomlarga kepak qo'shilishi kerak, lekin kuniga 3 osh qoshiqdan oshmasligi kerak.

Aralashtirilgan teriga ega odamlar uchun parhez

Bunday holda, dietani tuzish eng qiyin, chunki yog'li yuz terisi uchun ozuqaviy tavsiyalar quruq teridan farq qiladi, shuning uchun siz turli sohalarga mos keladigan mahsulotlarni kiritishingiz kerak. Avvalo, qaysi kosmetik nuqsonlar eng ko'p tashvishlanayotganini aniqlash kerak. Ba'zi joylarda, masalan, yog'li terida porlashi bo'lsa, parhez sabzavot va donga asoslangan bo'lishi kerak. Bu, albatta, qovurilgan, dudlangan va oddiy uglevodlarni istisno qilishga arziydi.

Akne, yog'li teri va parhez

Ko'pchilik akne faqat yog'li terida bo'lishi mumkinligiga ishonishadi, ammo bu mutlaqo to'g'ri emas. Teshiklarning tiqilib qolishi va yallig'lanish jarayoni har qanday turdagi terida paydo bo'lishi mumkin, garchi yog'li bo'lsa ham, ko'pincha. Shuning uchun, bunga asoslanib, dietani tanlashingiz kerak. Shuni ta'kidlash kerakki, akne bilan bug'lash va issiq kompresslar zararli. Ratsiondan barcha boy mahsulotlarni, konserva va füme go'shtni olib tashlashingiz kerak.

Hech qanday parhez yuz bilan bog'liq muammolardan xalos bo'lishga yordam bermasa, siz kosmetik nuqsonlarning paydo bo'lishining sababini topishga harakat qiladigan dermatologga borishingiz kerak.

Yog'li va muammoli teri uchun parhez, akne, akne, akne uchun to'g'ri ovqatlanish- qizlar va yigitlar tez-tez so'raydigan savollar.

Ratsiondagi cheklovlar, to'g'ri ovqatlanishni tanlash, rejimga rioya qilish - bularning barchasi ichkaridan "davolaydi", metabolik jarayonlarni, gormonal darajasini yaxshilaydi.

Muammoli yuz terisi uchun to'g'ri ovqatlanish: nimadan voz kechishingiz kerak?

Agar siz muammoli yuz terisi uchun ovqatlanish haqida qayg'ursangiz, ularning xarid qilish ro'yxatidan juda yaxshi ko'rgan "zarar" ni kesib tashlashingiz kerak bo'ladi.

"Taqiqlangan ro'yxat" da quyidagilar:

Alohida element soda. Bu nafaqat Coca-Cola, balki shakarning yuqori konsentratsiyasini o'z ichiga olgan boshqa ichimliklar ham.

Ba'zi dermatologlar tavsiya qiladilar sut va sut mahsulotlaridan voz keching. Ammo bu ma'lum bir organizmning xususiyatlariga qarab alohida muhokama qilinadi.

Endi siz yog'li teri uchun parhez qat'iy bo'lishi kerakligini tushunasiz va barcha ovqatlanish nazorat ostida bo'lishi kerak.

Lekin nima yeyishingiz mumkin? Qanday qilib turmush tarzi va ovqatlanishni to'g'ri qurish kerak? Qaysi ovqatlar, albatta, dietaga kiritilishi mumkin? Keling, keyin buni tushunishga harakat qilaylik.

Yog'li va muammoli teri uchun parhez: nima eyishingiz mumkin?

Siz shunday deb o'ylashingiz mumkin yog'li va muammoli teri uchun parhez juda qattiq. Har kuni nonushta, tushlik va kechki ovqatda iste'mol qiladigan oziq-ovqatlarning katta ro'yxati "taqiqlangan ro'yxat"da!

Xavotir olmang. Darhaqiqat, sizning ixtiyoringizda yuzlab boshqa (foydaliroq!) moddalar va elementlar mavjud. Siz faqat to'g'ri bo'lganlarni tanlashingiz kerak.

Shunday qilib, "ruxsat etilgan oziq-ovqat" ro'yxatiga quyidagilarni kiritishingiz mumkin:

Teri suvni yaxshi ko'radi. Shuning uchun dietologlar, dermatologlar va kosmetologlar kuniga kamida 2,5 litr ichishni tavsiya qiladilar. Bu terining holatiga, shuningdek, butun tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Endi faqat qizil va oq dog'lar, qora dog'lar, sivilceler va boshqa "muammolar" bilan kurashish uchun professional echimlarni topish qoladi. Mutaxassislar taklif qiladilar Kasallik bilan kurashishning 5 ta asosiy usuli.

Qaysi dietani tanlash kerak: yaponcha, "haftalik", Pegano? Keling, buni aniqlaylik!

7 kunlik parhez. 1 hafta ichida muammoli teridan xalos bo'ling

Bu erda siz to'liq erkinlikka egasiz: bug'da pishirilgan baliq, sabzavotlar, tovuq ko'krak (oq go'sht), meva va rezavorlarni qanday qilib birlashtirishni tanlashingiz mumkin.

Kun uchun namuna menyusi quyidagicha ko'rinadi:

• nonushta: 1 dona qaynatilgan tuxum + tvorog + rezavorlar (ko'k, malina, mayin). Qahva o'rniga uzum yoki olmadan kompot tayyorlaymiz;
• kechki ovqat: tovuq suvi + 150 gramm sabzavot + 100 gramm qaynatilgan tovuq ko'kragi. Biz choyni bir stakan pomidor sharbati bilan almashtiramiz;
• kechki ovqat: suvda grechka pyuresi (yog' va shakar qo'shmasdan!) + sabzavotli salat.

Yuzning yog'li terisi uchun parhez 7 kun davomida kuzatiladi. Tushlik uchun siz baliq, tovuq, juda yog'li bo'lmagan dana go'shtini almashtirishingiz mumkin.

Kechki ovqatga olib borishga arziydi dukkaklilar, makkajo'xori, guruch, donlar. Vaqti-vaqti bilan nonushta jo'xori uni bilan to'ldirilishi mumkin.

Agar bir haftalik parhezdan keyin qora nuqta va sivilcalar kamroq sezilsa, davom etishingiz mumkin.

Asosiysi, bo'shashmaslik, McDonald'sda parhez boshlanganidan keyin 7 kundan keyin yugurmaslik, kosmik miqdorda shirinliklarni yutib yubormaslikdir.

Biz Pegano usuli yordamida akne bilan kurashamiz. Qanday qilib va ​​nima uchun?

Pegano - amerikalik mutaxassis va ovqatlanish mutaxassisi, teri kasalliklari va toshbaqa kasalligi bilan kurashish uchun parhez bilan kelgan. Ushbu parhez muammoli teriga ham mos keladi.

Amerika 2 bosqichni taklif qiladi:

1. Biz 3 kun davomida faqat mevalarni iste'mol qilamiz + har kuni klizma qilamiz.
2. Ikkinchi bosqichda biz menyuni quyidagi printsip asosida tuzamiz: 70% sabzavot va 30% go'sht yoki baliq.

Ba'zi shifokorlar bunga ishonishadi faqat bunday xun faqat qora nuqta bilan kurashish uchun emas, balki amal qilish kerak, akne, qora nuqta va boshqa teri muammolari.

"Yapon" dietasi - qor-oq "chinni" terining siri

Ular shunday deyishadi bu usul va parhez yapon qizlarining go'zalligining kalitidir(ular butun dunyoda "chinni terisi" bilan mashhur). Ehtimol, bu usul sizga qora nuqta, akne, aknedan xalos bo'lishga yordam beradi.

Yog'li teri uchun yapon dietasi quyidagicha ko'rinadi:

• ertalab: bir chashka yashil choy + bir bo'lak kepakli non;
• kechki ovqat: coleslaw + baliq yoki tovuq;
• kechki ovqat: bir stakan kefir + sabzavotlar.

Ratsionning davomiyligi - 1 haftadan. Agar ta'sir bo'lsa, davom eting, boshqa oziq-ovqatlarni qo'shing, dietani yanada xilma-xil qiling. Ammo go'sht, un, shirinliklar yoki tez tayyorlanadigan taomlarni darhol "buzmang"!

"Grechka haftasi": har kuni bo'tqa bilan

Muammoli teri uchun to'g'ri ovqatlanish 7-14 kun tavsiya etiladi. Bu vaqt davomida grechka ratsionda bo'lishi kerak.

O'smirlar va kattalardagi akne uchun taxminiy diet menyusi quyidagicha ko'rinishi mumkin:

Agar xohlasangiz, qilishingiz mumkin sabzavot yoki meva sharbatining tushdan keyin gazak. Biz uni do'konda sotib olmaymiz, lekin biz buni o'zimiz qilamiz (buning uchun biz yangi sabzavot yoki mevalardan foydalanamiz).

"Samaralilik + tezlik": 5 kunlik parhez

Ushbu parhezning o'ziga xos xususiyati tezlikdir. Faqat 5-7 kun ichida siz natijaga erishasiz. Ratsionning akne, qora nuqta, sivilcalar, oq dog'lar va qizil dog'lar uchun ideal ekanligi isbotlangan.

Harakatlar ketma-ketligi quyidagicha ko'rinadi:

Natijada tananing to'liq tozalanishi., oshqozon-ichak trakti, to'qimalar va hujayralar. Teringiz tiniqroq bo'ladi, aniq qizarish, yallig'lanish yo'qoladi, qizil va oq akne yo'qoladi.

Oxirigacha o'qiganlar uchun bonus. 4 ta mazali retseptlar

Muammoli yuz terisi uchun parhez har doim ham xamirturushsiz tushlik, nonushta yoki kechki ovqat emas! Yangi taomlar tanlovi buni yana bir bor tasdiqlaydi.

To'g'ri ovqatlanish(muammoli teri uchun, figurali muammolar, ortiqcha vazn, yuqori xolesterin va boshqa muammolar uchun) - farovonlik kafolati.

Maqoladan TOP 3 ta fakt!

1. Akne, akne va akne uchun shirin, un va non mahsulotlari, qovurilgan va tez ovqat bilan ehtiyot bo'lishingiz kerak.
2. Muayyan quvvat manbaini o'rnatish maqsadga muvofiqdir, uzoq vaqt davomida unga yopishib oling. Siz mahsulot rejimini va sonini keskin o'zgartira olmaysiz.
3. Akne va akne uchun tavsiya etiladi sabzavotlar, mevalar, tovuq go'shti, baliq, grechka va jo'xori uni, xushomadgo'y va bog 'rezavorlari.

Har bir ayol terisini silliq va elastik bo'lishi uchun unga g'amxo'rlik qilishga harakat qiladi. Biroq, quruq terini parvarish qilishda to'g'ri va yaxshi bo'lgan narsa yog'li terining egalari uchun xavfsiz bo'lmasligi mumkin.

Ideal holda, vakolatli kosmetolog yuz terisini parvarish qilish dasturini tuzishi kerak - faqat mutaxassis shifokor terining tuzilishining barcha xususiyatlarini ko'rishi va ma'lum bir shaxs uchun mahsulotlarni tanlashi mumkin. Ammo terining har bir turi uchun parvarish qilishning umumiy qoidalari mavjud, ularga rioya qilish go'zallik va jozibadorlikni saqlashga yordam beradi. Bugun biz yog'li terini parvarish qilish haqida gaplashamiz.

Yog'li teri: uni qanday aniqlash mumkin?

Terida yog'li porlash bor; yuzingizni artmoqchi bo'lganingizda peçete ustida sebum ko'rinadi.

Yog'li teri ko'zga ko'rinadigan gözenekli tuzilishga ega, bu uni qo'pol qiladi va apelsin terisiga o'xshaydi.

Bunday terida, qoida tariqasida, akne belgilari - sebum va o'lik hujayralar bilan tiqilib qolgan teshiklarni ifodalovchi qora nuqta, shuningdek yallig'langan tugunlar - qora nuqta mavjud.

Yog'li terining qo'shimcha, ammo ixtiyoriy belgisi sochlarning yog'lanishining kuchayishi va ko'rinadigan tarozilar hosil bo'lish tendentsiyasidir - seboreya.

Yog'li teri uchun yuzning eng muammoli joylari burun, peshona va iyakdir: terining o'rta qismida yog'li bo'lganda, yog'li va aralash deb ataladigan teri egalariga aynan shu lokalizatsiya eng ko'p muammo keltiradi. yuz, va yonoqlarda quruq yoki normal.

Yog'li terini taqdirning la'nati sifatida qabul qilmaslik kerak: 15-25 yoshda muayyan qiyinchiliklar bilan bunday teri keyinchalik yoshlik kalitiga aylanishi mumkin - u sekinroq qariydi, elastikligini uzoqroq saqlaydi, ajinlar ancha kechroq paydo bo'ladi.

Biz har qanday teri turi uchun kosmetologlar tomonidan qabul qilingan qadamlar asosida yog'li terini parvarish qilish tavsifini tuzamiz:

1. tozalash - kirlarni olib tashlash;

2. tonlama - tetiklash, ko'zalarni toraytirish, tiklanish jarayonlarini faollashtirish;

3. hidratsiya - terining namlik bilan to'yinganligi;

4. himoya qilish - atrof-muhitning teriga salbiy ta'sirini oldini olishni nazarda tutadi;

5. ovqatlanish - terini ozuqa moddalari, vitaminlar va iz elementlari bilan boyitish.

tozalash

Tozalash, ehtimol, yog'li terini yaxshi holatda saqlashning eng muhim bosqichidir. Biroq, bu erda to'g'ri yondashuv juda muhim: oddiy sovun bilan takroriy yuvish umuman ishlamaydi - bunday tozalash faqat sebum sekretsiyasini ko'paytirish uchun kiruvchi stimulga aylanishi mumkin. Alkogolning yuqori konsentratsiyasi bo'lgan kosmetika ham ishlamaydi - spirtli ichimliklar, garchi u aniq yog'sizlantirish xususiyatiga ega bo'lsa ham, yog 'bezlari funktsiyasining bir xil kuchayishiga olib keladi, bu esa yanada kuchli yog'li porlashni va yangi tiqilib qolishni anglatadi. keyingi yallig'lanish bilan teshiklar.

Yog'li terini tozalash bo'yicha maslahatlar

1. Yuvish uchun iliq yoki hatto sovuq suvdan foydalaning: suvning juda yuqori harorati yog 'sekretsiyasini oshiradi.

2. Yuvayotganda yog'li teriga mo'ljallangan maxsus yumshoq ko'piklar yoki jellardan foydalaning.

3. Agar sizda yallig'langan komedonlar bo'lsa, antibakterial ingredientlar bilan tozalash vositasini tanlang.

4. Kir yuvish mahsulotlari gidroksidi bo'lmasligi kerak: tegmaslik pH 4,5 dan oshmasligi kerak (bir oz kislotali). Kerakli "nordon" ko'pincha o'simlik qo'shimchalarini limon, choy daraxti yoki reyhan ekstrakti va moylari shaklida mahsulotga kiritish orqali olinadi.

5. Siz uy qurilishi mahsulotlarini ishlatishingiz mumkin - masalan, nordon sut yoki kefir bilan yuvish. Ularni yuzingizga paxta yostiqchalari bilan qo'llang va suv bilan yuving. Bunday protseduralar qo'shimcha oqartiruvchi ta'sirga ega va yosh dog'lari muammosini engishga yordam beradi.

6. Chuqur tozalash - peeling haqida unutmang. Peeling nafaqat iflosliklarni, balki o'lik hujayralar qatlamini ham olib tashlashga yordam beradigan nozik taneli kompozitsiyalardan foydalanishdan iborat. Skrablar yordamida chuqur tozalash haftada 2-3 marta amalga oshirilishi kerak - mahsulot teriga surtiladi va 1-2 daqiqa davomida yumshoq massaj qilinadi. Tez-tez peeling terining nozik yuqori qatlamiga zarar etkazishi va qo'shimcha muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

Peeling protsedurasi uchun siz tayyor kosmetika mahsulotlaridan mahsulotni tanlashingiz mumkin yoki uni o'zingiz tayyorlashingiz mumkin.

Tuz va maydalangan tabiiy (erimaydigan!) kofe aralashmasi: terini tozalaydi, qora dog'lar sonini kamaytiradi, bundan tashqari, bu kompozitsiya engil quritish ta'siriga ega.

Shakar skrab. Uni tayyorlash uchun oddiy yoki jigarrang shakarni sut yoki tozalash vositasi bilan aralashtirish kerak.

Limon + tuz: kuchli yallig'lanish bo'lmasa ishlatiladi va tuz va yangi limon sharbatining teng qismlarini aralashtirish orqali tayyorlanadi.

Gil: skrab va niqob sifatida ishlatilishi mumkin. Yog'li teri uchun odatda qora yoki jigarrang gil ishlatiladi; yashil loy kengaygan teshiklari bo'lgan teri uchun juda yaxshi. Skrab tayyorlash uchun tanlangan turdagi loy suv yoki shakarsiz fermentlangan sut mahsuloti (kefir, yogurt, bifidok) bilan smetana mustahkamligi olinmaguncha aralashtiriladi.

Quritilgan qora non skrabi: yallig'lanishli toshmalar bilan terini tozalashga yordam beradi. Quruq javdar noni qahva maydalagichda maydalanadi va sut bilan gruel holatiga suyultiriladi.

Hercules flakes: jo'xori uni maydalash va suv yoki kefir bilan suyultirish kerak.

Qora nuqta olib tashlash

Oddiy tozalashga qo'shimcha ravishda, odatda, akne turli ko'rinishlari bilan "bezatilgan" yog'li teri tiqilib qolgan teshiklarni tozalashga muhtoj. Buni haftada 1-2 martadan ko'p bo'lmagan holda qilish tavsiya etiladi. Bug'langan terida teshiklarni tozalash osonroq bo'lgani uchun, bu protsedura odatda issiq hammomni olgandan keyin qo'llaniladi. Qora nuqta va tiqilib qolgan teshiklarni olib tashlash uchun barmog'ingizni doka yoki kosmetik ro'molcha bilan o'rang va teshiklarning tarkibini muloyimlik bilan siqib chiqaring. Jarayondan so'ng terini dezinfektsiyalovchi kompozitsion bilan davolash maqsadga muvofiqdir.

Tonlash

Terini tozalagandan so'ng, uning tonlanishiga o'ting. Yog'li teri uchun mo'ljallangan turli xil toniklar tozalovchi birikmalarning qoldiqlarini olib tashlaydi, tazelik tuyg'usini beradi, teshiklarni torting, dezinfektsiyalash xususiyatiga ega, shuningdek, sebum sekretsiyasini kamaytiradi. Ko'pgina toniklarni o'z-o'zidan, oldindan tozalashsiz, masalan, kunning o'rtasida yuzni yangilash uchun ishlatish mumkin. Yog'li teri uchun tayyor toniklardan tashqari, siz uy qurilishi formulalarini ham tayyorlashingiz mumkin.

Teng nisbatda aralashtirilgan romashka va aroqning qaynatmasi.

Adaçayı va koltsfootning qaynatmalari.

1:2:4 nisbatda limon sharbati, borik spirti va yalpiz qaynatmasi aralashmasi (quruq bo'lishi mumkin).

Kosmetik muz: bunday muz kublari bilan yuzning terisini massaj qilish juda yoqimli va foydalidir. Kosmetik muzni tayyorlash uchun adaçayı va Seynt Jonning go'shti qaynoq suv bilan pishiriladi, quyish uchun qoldiriladi. Bir soat o'tgach, olingan suspenziyani filtrlash, sovutish va yarim quruq oq sharob bilan aralashtirish kerak. Tayyor kompozitsion muz uchun qoliplarga quyiladi va muzlatiladi.

Nemlendirici

Suvning yo'qolishi terining har qanday turiga salbiy ta'sir qiladi - u xiralashadi, qattiqligini, elastikligini yo'qotadi va yomon tiklanadi. Yog'li terini namlash funktsiyasi odatda kechayu kunduz kremi, shuningdek, bir vaqtning o'zida oziqlantiruvchi ta'sirga ega bo'lgan turli xil niqoblar tomonidan amalga oshiriladi. Yog'li terining egalari nemlendiricilarni diqqat bilan tanlashlari kerak - ularning tuzilishi engil, eng kam yog'li bo'lishi kerak.

Namlash uchun maxsus niqoblar mos keladi, ular haftasiga 1-2 marta 15-20 daqiqa davomida yuzga qo'yiladi. Ularning tarkibidan qat'i nazar, niqoblar faqat tozalangan teriga qo'llaniladi va ularni yuvish uchun ko'p miqdorda iliq suv ishlatiladi. Shuni unutmangki, yuvinishdan keyin terini yumshoq sochiq bilan quritib, yuzingizni silamang.

Yog'li teri uchun uy qurilishi nemlendirici niqoblar

Biz bitta greyfurtni tozalaymiz, hosil bo'lgan pulpani tuxum sarig'i bilan aralashtiramiz - namlovchi kompozitsiya tayyor.

Biz tvorog (yaxshisi kam yog'li) va asalni teng nisbatda aralashtiramiz va yuzga surtamiz.

Pomidorlar ajoyib namlovchi vositadir. Siz pomidor bo'laklarini ishlatishingiz yoki ularni maydalashingiz va qalinligi uchun ozgina kraxmal qo'shishingiz mumkin.

Ko'katlar, otquloq va yosh "tishlamaydigan" qichitqi o'tlarini teng miqdorda oling, ularni maydalang va limon sharbati bilan aralashtiring.

1 xom tuxum oqi uchun 1 choy qoshiq asal va limon sharbatini oling, 3 osh qoshiq tabiiy yogurt qo'shing. Yog'li teri uchun niqob sifatida ishlatiladi.

Aloe sharbatini yolg'iz ishlatish va kefir bilan aralashtirish mumkin.

Yog'li terini himoya qilish

Yog'li terini ko'plab salbiy tashqi omillardan - chang, shamol, quyosh, sovuqdan himoya qilish kerak. Odatda, kun kremlari himoya xususiyatlariga ega, shuningdek teri uchun dekorativ kosmetika - poydevor va kukun. Agar siz xavfli sanoatda ishlamasangiz ham, yuzingiz va qo'llaringiz har kuni shahar changiga duchor bo'ladi, shuning uchun teri yuzasida nozik himoya plyonka hosil qiluvchi kunlik kremlar va kukunlarni e'tiborsiz qoldirmang.

Himoya kremlari toifasida maxsus formulalar ham mavjud - masalan, taniqli quyosh kremi. Quyosh nuriga intensiv ta'sir qilish yog'li terining holatiga salbiy ta'sir qiladi, shuning uchun turli darajadagi SPF himoyasi bo'lgan kremlar (iqlimga qarab) yog'lilik kuchaygan terining har qanday egasining arsenalida bo'lishi kerak. Quyoshdan himoya qiluvchi kunlik va tonal kremlardan, shuningdek, SPF omilli kukunlardan foydalanish juda qulay - bunday kosmetika bizning do'konlarimizda kamdan-kam uchraydi va terini parvarish qilish jarayonini sezilarli darajada osonlashtirishi mumkin.

Kunduzgi kremni tanlashda mavsumni hisobga olishni unutmang - masalan, ayozli kunlarda yog'li terining egalari suvli jellar va kremlardan foydalanishni to'xtatishlari kerak - yuzga muzlashi, ular teriga jiddiy zarar etkazishi va yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin. peeling.

Kunduzgi kremni qanday surtish kerak?

Kunduzgi kremni dekorativ kosmetikadan foydalanishdan oldin teriga surtish kerak: yuzning terisiga oz miqdorda krem ​​surting va 2-3 daqiqa kuting - agar teri yog'li ko'rinishga ega bo'lsa, ortiqcha kremni muloyimlik bilan artib tashlash mumkin. salfetka. Bundan tashqari, bunday qiziqarli texnika mavjud: kremni qo'llaganingizdan so'ng, teri choy barglari yoki kislotali suv (loson) bilan namlangan tampon bilan muloyimlik bilan artiladi - salqinlik hissi paydo bo'lganda, yuzni quriting va tonal kremni qo'llashni boshlang va (yoki) ) kukun.

Yog'li terining oziqlanishi

Va, albatta, yog'li teriga ovqatlanish kerak - vitaminlar, muhim minerallar va o'ziga xos oqsillarsiz teri tiklanish qobiliyatini yo'qotadi va nozik, ajin pergamentga aylanadi.

Yog'li terini oziqlantirish uchun asosiy vosita kam yog'li tarkibga ega maxsus kremlardir. Ularga qo'shimcha ravishda, o'zingizni oddiy mahsulotlardan tayyorlashingiz mumkin bo'lgan oziqlantiruvchi niqoblardan foydalanishni unutmang. Mana bir necha oson retseptlar.

Limon sharbati va kremning teng nisbati: bu niqob terini oziqlantiradi, vitaminlar bilan to'yintiradi va yog 'ajralishini inhibe qiladi.

Kam miqdordagi guruch uni bilan malina - yuzga qo'llang, 15 daqiqadan so'ng yuving.

Hercules: teridan ortiqcha yog'ni olib tashlaydigan oziqlantiruvchi niqob tayyorlash uchun ishlatiladi. Niqob aralashmasini tayyorlash uchun jo'xori uni tuxum oqi bilan aralashtiriladi.

Kalendula infuzionini tayyorlang - buning uchun gullarni qaynoq suv bilan pishiring va turing. Paxta yostiqchalarini infuzion bilan namlang va ularni 10-15 daqiqa davomida yuzga qo'llang. Bunday niqob nafaqat teringizni vitaminlar bilan boyitadi, balki tirnash xususiyati yo'qotishga yordam beradi, shuningdek, yangi yallig'lanishli komedonlarning paydo bo'lishining oldini oladi.

Yangi xamirturush niqobi B vitaminlari manbai va akne uchun haqiqiy davodir. Niqobni tayyorlash uchun xamirturushni sut (yangi yoki nordon) bilan kremsi mustahkamlik olinmaguncha suyultirishingiz va bir necha tomchi vodorod periks qo'shishingiz kerak.

Yog'li teriga ega bo'lganlar uchun umumiy ovqatlanish

Oziqlanish terining holatiga ham ta'sir qiladi, shuning uchun agar siz aknesiz tekis, silliq teriga ega bo'lishni istasangiz, nafaqat teringizga ehtiyotkorlik bilan g'amxo'rlik qilishingiz, balki to'g'ri ovqatlanishingiz kerak. Biz haddan tashqari qattiq cheklovlar haqida gapirmayapmiz, ammo baribir asosiy qoidalarga rioya qilish kerak.

1. Shakar, murabbo, asal, oq pishiriqlar tarkibidagi tozalangan uglevodlarni iste'mol qilishni cheklang.

2. Ovqat pishirishda kamroq yog'dan foydalanishga harakat qiling: pishiring, qaynatib oling, bug'da pishiring, yopishmaydigan qoplamali idishlardan foydalaning - shuning uchun siz mazali va minimal yog' bilan pishirishingiz mumkin. Biroq, hech qanday holatda o'simlik yog'ini istisno qilmang - bu tanadagi ko'plab muhim moddalarni ishlab chiqarish va bir qator vitaminlar uchun hal qiluvchi uchun asosdir.

3. Ratsioningizni qayta ishlanmagan uglevodlar - turli xil donli mahsulotlar, kepakli xamir ovqatlar asosida tuzing.

4. Ko'proq sabzavot va mevalarni iste'mol qiling.

5. Har qanday tana to'qimasini, shu jumladan terini qurish uchun asos bo'lgan oqsillar haqida unutmang. Terining shikastlanishdan tez va to'liq tiklanishi uchun siz kuniga kamida 70-80 g protein iste'mol qilishingiz kerak.

Teringizni parvarish qiling, o'zingizga g'amxo'rlik qiling va ijobiy bo'ling - bu ko'p yillar davomida go'zallik va yoshlik siri!