Hem > kraftverk

Förebyggande av känslomässig utbrändhet hos lärare på förskoleinstitutioner. Träning

Seminarieutbildning för lärare vid förskolans läroanstalt "Förebyggande av emotionell utbrändhet hos individen"

Under de senaste decennierna har problemet med att upprätthålla den mentala hälsan hos en pedagog på en utbildningsinstitution blivit särskilt akut. Ett av dessa problem är känslomässig utbrändhet. Med "emotionell utbrändhet" menar vi ett syndrom som utvecklas mot bakgrund av kronisk stress och leder till utarmning av emotionell och energi personliga resurser pedagog, ett resultat av den interna ansamlingen av negativa känslor utan en motsvarande "urladdning" eller "befrielse" från dem. Hos människor minskar entusiasmen i arbetet märkbart, negativism och trötthet växer. Utbrändhetssyndrom är en långvarig stressreaktion som uppstår i samband med detaljerna i yrkesverksamhet. Många faktorer bidrar till utvecklingen av utbrändhetssyndrom. Dessa inkluderar professionella pedagogisk verksamhet kännetecknande hög känslomässig arbetsbelastning och förekomsten av ett stort antal känslomässiga faktorer som påverkar pedagogens arbete och kan orsaka svåra spänningar och stress. Behovet av empati, sympati, moraliskt och moraliskt ansvar för livet och hälsan hos de barn som anförtros läraren, bidrar till uppkomsten av ogynnsamma känslotillstånd och bildandet av skyddsbeteende.
På tal om förskoleutbildningsinstitutioner, efterlyser man i allt högre grad en utbredd användning av hälsobesparande teknologier i arbetet med barn. Och detta är naturligtvis viktigt, men vi bör inte glömma att hälsan hos elever på en förskoleinstitution på många sätt bestäms av läraren, hans hälsa - inte bara fysisk utan också mental och psykologisk. Kraven från samhällets sida på utbildningens kvalitet ökar, och följaktligen på lärarens personlighet och hans roll i utbildningsprocessen. En sådan situation innehåller redan potentiellt en ökning av den psykologiska stressen hos en person. Och varje yrke som är relaterat till kommunikation med människor kräver speciella interaktionsförmåga och är förknippat med behovet av att ständigt kontrollera dina egna ord och handlingar. I detta avseende kräver sådant arbete särskilda ansträngningar och orsakar känslomässig överbelastning. Läraryrket är ännu svårare, eftersom han under arbetets gång interagerar med barn, föräldrar och kollegor. Dessutom sker ibland kommunikation med alla dessa kategorier av människor samtidigt, och läraren upplever en trippel korseffekt utifrån. Och låt oss inte glömma att det professionella arbetet hos en lärare-utbildare kännetecknas av betydande belastningar på hans psyko-emotionella sfär. Det mesta av hans arbetstid sker i en känslomässigt intensiv miljö: sinnlig aktivitetsrikedom, konstant koncentration av uppmärksamhet, stort ansvar för barns liv och hälsa. Faktorer av detta slag påverkar säkert läraren: nervositet, irritabilitet, trötthet och olika typer av krämpor uppstår. Och professionell plikt tvingar lärare att fatta välgrundade beslut, att övervinna utbrott av ilska, indignation, missnöje och förtvivlan. Men yttre återhållsamhet, och ännu värre undertryckande av känslor, när en våldsam känslomässig process äger rum inuti, leder inte till lugn, utan tvärtom, ökar känslomässig stress och påverkar hälsan negativt. Och tyvärr kan många representanter för läraryrket inte skryta med sin hälsa, och under tiden beror den aktivitet som krävs av honom, uthållighet, optimism, uthållighet och en rad andra yrkesmässigt viktiga egenskaper till stor del på hans fysiska, mentala och psykologiska hälsa.

Orsaker till EBS hos lärare:
avsaknad av en tydlig koppling mellan inlärningsprocessen och resultatet;
inkonsekvens av resultat med de förbrukade krafterna;
begränsad tid för att nå uppsatta mål
oförmåga att reglera sina egna känslotillstånd;
tunga laster;
ansvar gentemot överordnade, föräldrar;
bristande kommunikationsförmåga och förmåga att ta sig ur svåra situationer av kommunikation med barn och deras föräldrar.
Situationer som påverkar förekomsten av CMEA:
början av pedagogisk verksamhet efter semester, kurser (funktionsanpassning);
hålla öppna evenemang, för vilka mycket ansträngning och energi lades ner, och som ett resultat erhölls inte lämplig tillfredsställelse;
slutet av läsåret.

Mål: förebyggande av syndromet av känslomässig utbrändhet genom sammankomsten av den pedagogiska personalen på förskolans läroanstalt och avlägsnande av psyko känslomässig stress.
Uppgifter:
Aktivering av processen för självkännedom om ömsesidig kunskap bland lärare;
Skapande av förutsättningar för gruppsammanhållning;
Bildande av adekvat självkänsla professionella egenskaper och nivå av anspråk;
Att bemästra sätt att lindra känslomässig stress och sätt att förebygga det;
Uppmuntra deltagarna att analysera sina personliga och professionella aktiviteter;
Att bilda färdigheter för en objektiv bedömning av verkliga och önskade relationer i familjen och på jobbet;
Avlägsnande av känslomässig stress;
Skapande av en gynnsam känslomässig stämning, vilket bidrar till sammankomsten av lärarkåren.
Träningsplan:
1. Föreläsning om utbrändhetssyndromets koncept och faser
Liknelsen om stenhuggarna
2. Träna "muskulär energi"
3. Träning "Citron"
4. Övning "Stege"
5. Övning "Sprid i ordning"
6. Övning "Trash Bucket"
7. Övning "Gräsmatta av positiva egenskaper"
8. Självhjälpsbord
9. Träning "Nöje"
10. Rekommendationer
11. Övning "Källa"
12. Reflektion.
Utrustning: Multimediaprojektor, presentation, bandspelare, ljudspår med ljudet av ett vattenfall, tryckta häften med rekommendationer, pappersark, urna, grönt A3-ark, snittblommor.
Medlemmar: lärarpersonal vid förskolans läroanstalt.
Tidsåtgång: 1-1,5 timmar.

Utbildningens förlopp

Läraryrket är ett av dem där syndromet känslomässig utbrändhet är ganska vanligt. Genom att skapa förutsättningar för emotionell komfort för barn, ta hand om deras hälsa, utveckling och säkerhet, "bränner vi ut" bokstavligen på jobbet, och glömmer oftast våra känslor, som "gyller" och gradvis förvandlas till en "låga" med tiden.
Emotionell utbrändhet är ett syndrom som utvecklas under påverkan av kronisk stress och konstant stress och leder till utarmning av en persons känslomässiga, energimässiga och personliga resurser. Emotionell utbrändhet uppstår som ett resultat av ackumulering av negativa känslor, utan "urladdning" eller "befrielse" från dem. Detta är en skyddande reaktion från kroppen på stress, som uppstår om det inte finns något sätt att bli av med negativa känslor.
begrepp "emotionell utbrändhet" introducerades av den amerikanske psykiatern H. Freudenberger 1974 för att karakterisera det mentala tillståndet friska människor som kommunicerar intensivt med andra människor, befinner sig ständigt i en känslomässigt överbelastad atmosfär när de ger professionell hjälp. Det här är människor som arbetar i "man-to-man"-systemet: läkare, lärare, psykologer, socialarbetare, advokater, psykiatriker, etc. Som utländska och inhemska forskare noterar möter människor i dessa yrken konstant sina patienters negativa känslor. , klienter, elever och ofrivilligt attraheras av dessa upplevelser, på grund av vilka de upplever ökad känslomässig stress.
Viktor Vasilievich Boyko särskiljer tre faser av utbrändhetssyndromet:
1. Spänning- kännetecknas av en känsla av känslomässig utmattning, trötthet orsakad av ens egen yrkesaktivitet. Det visar sig i sådana symtom:
upplever psykotraumatiska omständigheter (en person uppfattar arbetsförhållanden och professionella interpersonella relationer som psykotraumatiska);
missnöje med sig själv (missnöje med sin egen yrkesverksamhet och sig själv som yrkesman);
"driven in i en återvändsgränd" - en känsla av hopplöshet i situationen, en önskan att byta arbete eller allmän yrkesverksamhet;
ångest och depression - utvecklingen av ångest i professionella aktiviteter, ökad nervositet, depressiva stämningar.
2. "Motstånd"- kännetecknas av överdriven känslomässig utmattning, vilket provocerar utvecklingen och förekomsten av försvarsreaktioner som gör en person känslomässigt sluten, fristående, likgiltig. Mot denna bakgrund orsakar varje känslomässigt engagemang i professionella aktiviteter och kommunikation en person att känna sig överdriven överansträngd. Det visar sig i sådana symtom:
Otillräckligt selektivt känslomässigt svar - okontrollerad inverkan av humör på professionella relationer;
Emotionell och moralisk desorientering - utvecklingen av likgiltighet i professionella relationer;
Utvidga sfären för att spara känslor - känslomässig isolering, alienation, önskan att stoppa all kommunikation;
Minskning professionella uppgifter inskränkning av yrkesverksamhet, önskan att lägga så lite tid som möjligt på att utföra yrkesuppgifter.
3. "Utmattning"- kännetecknas av psykofysisk överansträngning av en person, tomhet, utjämning av sina egna professionella prestationer, kränkning av professionell kommunikation, utveckling av en cynisk attityd mot dem som man måste kommunicera med, utveckling av psykosomatiska störningar. Det visar sig i sådana symtom:
Emotionellt underskott - utvecklingen av emotionell okänslighet mot bakgrund av överansträngning, minimering av det känslomässiga bidraget till arbetet, automatism och förödelse av en person i utförandet av professionella uppgifter;
Emotionell alienation - skapandet av en skyddande barriär i professionell kommunikation;
Personlig alienation (depersonalisering) - en kränkning av professionella relationer, utveckling av en cynisk attityd mot dem som man måste kommunicera med;
Psykosomatiska störningar - försämring av fysiskt välbefinnande, utveckling av sådana psykosomatiska störningar som sömnstörningar, huvudvärk, tryckproblem.
I allmänhet kännetecknas utbrändhetssyndrom av följande symtom:
trötthet, utmattning;
missnöje med sig själv, ovilja att arbeta;
förstärkning av somatiska sjukdomar;
sömnstörning;
dåligt humör och olika negativa känslor och känslor: apati, depression, hopplöshet, cynism, pessimism;
aggressiva känslor (irritabilitet, spänning, ilska, ångest);
negativ självkänsla;
försummelse av sina plikter;
minskad entusiasm;
brist på arbetstillfredsställelse;
negativ inställning till människor, frekventa konflikter;
önskan om ensamhet;
skuld;
behovet av stimulantia (kaffe, alkohol, tobak, etc.);
aptitlöshet eller överätande.
Förekomsten av individuella symtom kan noteras av var och en av oss. Men för att de inte ska utvecklas och, som ett resultat, inte leda till känslomässig utmattning, är det nödvändigt att känna till och följa villkoren för att upprätthålla sin känslomässiga hälsa. Vi kommer också att prata om dem idag.
När en person ställs inför en obehaglig situation spänner han sig internt: trycket går från skalan, pulsen påskyndar, musklerna spänner sig, förbereder sig för handling, men ... Åtgärd inträffar inte. Och "obearbetade" känslor är inpräntade i kroppen - så en person går och klagar "på hjärtat", på "hypertoni" och i musklerna, som ett spår av oreagerade känslor, områden med "frusen" spänning eller ökad muskelmassa ton, bildas. Muskelkramper uppstår. Och detta kan leda till: trötthet, dåligt humör, irritabilitet eller apati, sömnstörningar och sexuell styrka, psykosomatiska sjukdomar (hypertoni, angina pectoris, magsår, bronkial astma, diabetes, vissa hudsjukdomar: eksem, neurodermatit, psoriasis), kolit, etc."
Förmågan att lindra muskelklämmor gör att du kan lindra neuropsykisk stress. De säger att de slår ut en kil med en kil och vi kommer att göra exakt samma sak. För att uppnå maximal avslappning måste du anstränga dig så mycket som möjligt.
Ett antal övningar är lämpliga för detta, som "Muskelenergi" och "Citron".

Liknelsen om stenhuggarna

En gång en resenär gick längs en dammig väg och runt kurvan, i själva solen, i dammet, såg han en man hugga en enorm sten. En man högg en sten och grät mycket bittert ...
Resenären frågade honom varför han grät, och mannen sa att han var den mest eländiga personen på jorden och hade det svåraste jobbet i världen. Varje dag tvingas han hugga enorma stenar, tjäna eländiga slantar, som knappt räcker till att försörja sig själv. Resenären gav honom ett mynt och gick vidare.
Och för nästa sväng På vägen såg jag en annan person som också högg en enorm sten, men som inte grät, utan var fokuserad på arbetet. Och resenären frågade honom vad han gjorde, och stenhuggaren sa att han arbetade. Varje dag kommer han till denna plats och hugger sin sten. Det är hårt arbete, men han är nöjd med det, och pengarna han får räcker för att försörja hans familj. Resenären berömde honom, gav honom ett mynt och gick vidare.
Och runt nästa sväng på vägen såg jag en annan stenhuggare, som i värmen och dammet höll på att hugga en väldig sten och sjöng en glad, munter sång. Resenären blev förvånad. "Vad gör du?!!" - han frågade. Mannen lyfte på huvudet och resenären såg hans glada ansikte. "Ser du inte? Jag bygger ett tempel!"

Träning "Muskulär energi"
Syfte: utveckling av muskelkontroll.
Böj och dra åt pekfingret på din högra hand med all din kraft. Kolla hur muskelenergin fördelas, vart tar spänningen vägen? I intilliggande fingrar. Vad annars? In i handen. Och går sedan? Det går till armbågen, till axeln, till nacken. Och vänster hand på något sätt spänd. Kolla in det!
Försök att ta bort överflödig stress. Håll fingret hårt, men tappa nacken. Släpp axeln, sedan armbågen. Handen måste röra sig fritt. Och fingret är spänt, som förut! Ta bort överflödig stress från tumme. Från den namnlösa ... Och indexet är fortfarande spänt! Avlasta spänningar.

Övning "citron"
Syfte: att kontrollera tillståndet för muskelspänningar och avslappning.
Sitt bekvämt: lägg händerna löst på knäna (handflatorna upp), axlarna och huvudet nedåt, slutna ögon. Föreställ dig mentalt vad du har i dig höger hand ligger en citron. Börja pressa den långsamt tills du känner att du har "pressat ur" all juice. koppla av. Kom ihåg dina känslor. Föreställ dig nu att citronen är i vänster hand. Upprepa övningen. Slappna av igen och kom ihåg dina känslor. Gör sedan övningen med båda händerna samtidigt. koppla av. Njut av lugnet.

Övning "Stege"

Mål: medvetenhet om sig själv som en person som befinner sig på ett visst intervall i sin livsväg och yrkesaktivitet.
Material: pappersark med en schematisk bild av trappan, pennor.


Alla deltagare i utbildningen får broschyrer med en schematisk bild av trappan och uppmanas att noga överväga den och markera sin plats i trappan idag. När övningen fortskrider ställer handledaren deltagarna följande frågor:
– Tänk och svara, går du upp eller ner?
– Är du nöjd med din placering i trappan?
– Finns det några interna motsättningar i detta avseende?
– Vad hindrar dig från att vara i toppen?

Övning "Sprid i ordning"
Syfte: att förmedla till deltagarna i utbildningen vikten av förmågan att byta sociala roller för att upprätthålla mental hälsa och kreativ aktivitet; medvetenhet om sitt "jag".
Material: pappersark, pennor.
Lärare uppmanas att rangordna i ordning (i vikt, enligt deras åsikt) följande lista:
barn
Jobb
Make
jag
vänner, släktingar
Efter ett tag, föreslå ett alternativ för optimal distribution av listan: (bild 4)
1. Jag
2. Man (hustru)
3. Barn
4. Arbete
5. Vänner, släktingar
Deltagarna uppmanas sedan att reflektera över sina resultat.

Övning "Trash Bucket"
Syfte: befrielse från negativa känslor och känslor.
Material: pappersark, pennor, en hink för "skräp".
Mitt i rummet placerar psykologen en symbolisk papperskorg. Deltagarna har möjlighet att reflektera över varför en person behöver en papperskorg och varför den behöver tömmas hela tiden. Psykolog: "Föreställ dig livet utan en sådan hink: när sopor gradvis fyller rummet blir det omöjligt att andas, röra sig, folk börjar bli sjuka. Samma sak händer med känslor - var och en av oss samlar inte alltid nödvändiga, destruktiva känslor, till exempel förbittring, rädsla. Jag föreslår att alla slänger gammal onödig förbittring, ilska, rädsla i papperskorgen. För att göra detta, skriv ner dina negativa känslor på pappersark: "Jag är förolämpad av ...", "Jag är arg på ...", och liknande.
Därefter river lärarna sina papper i småbitar och slänger dem i en hink, där alla blandas och ställs undan.


Övning "Gräsmatta av positiva egenskaper"
Syfte: att analysera och bestämma styrkor deras personlighet, deras positiva egenskaper, ökar självkänslan och självförtroendet.
Material: ett ark grönt A3-papper, klistermärken i form av en blomma.
På tavlan hänger ett ark grönt papper, som liknar en gräsmatta. Lärare får pappersblommor på vilka de måste skriva sina viktigaste positiva egenskaper (minst tre) som professionell och bara person. Efter det läser alla upp sina egenskaper och klämmer fast blomman på tavlan. Allt annat kan komplettera lärarens positiva egenskaper, som de märkte när de arbetade med honom i samma team (psykologen, om nödvändigt, kan hjälpa till).

Ta hjälp av dig själv
Material: Broschyr "Burnout Prevention", som innehåller data från tabellen nedan.
Felaktigt fördelad energi och oförmågan att lämna roller i tid leder inneslutningen av negativa känslor till psykosomatiska manifestationer.
Deltagarna erbjuds en tabell över psykosomatiska manifestationer och ett sätt att självhjälpa - bekräftelser (positiva uttalanden):


En av de vanliga stereotyperna av vardaglig mental hygien är idén att det bästa sättet att slappna av och återhämta sig är våra hobbyer, favoritaktiviteter, hobbyer. Deras antal är vanligtvis begränsat, eftersom de flesta inte har mer än 1-2 hobbyer. Många av dessa aktiviteter kräver speciella förutsättningar, tid eller tillståndet för personen själv. Men det finns många andra möjligheter att koppla av och föryngra.

Övning "Nöje"
Syfte: medvetenhet om de resurser som finns tillgängliga inuti för återhämtning.
Material: pappersark, pennor
Deltagarna får pappersark och ombeds att skriva ner 10 dagliga aktiviteter som de tycker om. Sedan föreslås det att rangordna dem efter graden av njutning. Förklara sedan för lärarna att detta är en resurs som kan användas som "ambulans" för återhämtning.

1. Lär dig, om möjligt, att omedelbart dumpa negativa känslor, och inte tvinga dem till psykosomatik. Hur kan detta göras under arbetsförhållandena på dagis:
stå upp tvärt och gå;
skriva eller rita något snabbt och skarpt på en tavla eller ett papper;
slipa ett papper, skrynkla ihop och kassera.
2. Om du har sömnstörningar, försök att läsa poesi på natten, inte prosa. Enligt forskning av forskare skiljer sig poesi och prosa i energi, poesi ligger närmare människokroppens rytm och har en lugnande effekt.
3. Var noga med att komma under duschen varje kväll och uttala händelserna från den gångna dagen, "tvätta av" dem, för vatten har länge varit en kraftfull energiledare.
4. Börja återhämta dig nu, dröj inte! (bild 7)
Och det sista stadiet av utbildningen föreslås genomföra en avslappningsövning.

Övning "Källa"
Syfte: avslappning och borttagande av psyko-emotionell stress.
Material: fonogram "Vatten" (samling av melodier för avkoppling).
Alla deltagare uppmanas att sitta bekvämt, koppla av, blunda. Under soundtracket "Water" uttalar programledaren lugnt och tydligt texten:
”Föreställ dig att du går längs en stig i skogen och njuter av fågelsången. Genom fågelsången attraheras din hörsel av ljudet av strömmande vatten. Du går till detta ljud och kommer ut till källan, slår från granitklippan. Du ser hur det är rent vatten gnistrar i solens strålar, hör dess plask i den omgivande tystnaden. Man får känslan av denna speciella plats, där allt är mycket renare och tydligare än vanligt.
Börja dricka vatten, känn hur dess välgörande energi tränger in i dig och upplyser dina sinnen.
Stå nu under källan, låt vattnet rinna ner på dig. Föreställ dig att det kan flöda genom varje cell i din. Föreställ dig också att det flödar genom de otaliga nyanserna av dina känslor och känslor, att det flödar genom ditt intellekt.
Känn att vattnet sköljer ur dig allt det där psykologiska skräpet som oundvikligen ackumuleras dag efter dag - besvikelser, sorger, bekymmer, alla typer av tankar lämnar med vattnet.
Gradvis känner du hur renheten hos denna källa blir din renhet, och dess energi blir din energi.
Föreställ dig slutligen att du är denna källa, där allt är möjligt och vars liv ständigt förnyas.
Tacka källan återvänder du längs stigarna tillbaka till vårt dagis, till vår musiksal. Efter att ha sparat energin som du fick från källan, gå tillbaka till vår cirkel och öppna gradvis dina ögon.
I slutet av övningen uppmanas deltagarna att gradvis öppna ögonen. Det kan rekommenderas att använda denna övning när du duschar.
Handledaren tackar alla deltagare för deras uppmärksamhet och deltagande i utbildningen.

Reflexion
Deltagarna utbyter intryck och åsikter. Handledaren tackar alla deltagare för deras uppmärksamhet och deltagande i utbildningen.

Lista över begagnad litteratur
1. Bachkov, I. V. Windows till träningens värld. Metodologiska grunder för det subjektiva förhållningssättet till grupparbete / I. V. Vachkov, S. D. Deryabo. - St. Petersburg: Tal, 2004.
2. Vachkov, I. V. Grunderna i gruppträningsteknik. Psykoteknik: lärobok / IV Vachkov. - M.: Os-89, 2003.
3. Vodopyanova, N. E. Utbrändhetssyndrom: diagnos och förebyggande / N. E. Vodopyanova, E. S. Starchenkova. - St. Petersburg: Peter, 2005.
4. Gregor, O. Hur man hanterar stress. Livets stress. Förstå och hantera det / O. Gregor. - SPb., 1994.
5. Monina G.B., Lyutova-Roberts E.K. Kommunikationsutbildning för lärare, psykologer, föräldrar. St Petersburg Rech 205
6. Roginskaya, T. I. Utbrändhetssyndrom i sociala yrken / T. I. Roginskaya // Psychological journal. - 2002.
7. Rudestam K. Psykoterapi i grupp. Psykokorrigerande grupper: teori och praktik. Moskva: Framsteg, 1990.
8. Semenova, E. M. Träning av lärarens känslomässiga stabilitet: studieguide / E. M. Semenova. - M.: Inta psykoterapis förlag, 2002.
9. Terpigor'eva S.V. Praktiska seminarier för lärare. Problem. 2. Pedagogernas psykologiska kompetens. Ed. Lärare 2011
10. Fopel K. Psykologiska grupper. Arbetsmaterial för handledaren: En praktisk guide. M.: Genesis, 2000.
11. Shitova E.V. Praktiska seminarier och utbildningar för lärare. - Problem. 1. Lärare och barn: effektiv interaktion. Ed. Lärare 2009

Moderniteten ställer betydande krav på alla aspekter av en lärares arbete: kunskaper, pedagogiska färdigheter och metoder för interaktion, och, naturligtvis, på personliga egenskaper. I samband med implementeringen av principerna för studentcentrerat lärande, enligt vår mening, studien av den känslomässiga utbrändheten hos lärare i förskoleutbildningsinstitutioner under perioden av reformer inom utbildningsområdet, vilket leder till intensifiering av professionell verksamhet , är av särskild relevans.
De senaste åren, i vårt land och utomlands, pratar och skriver de alltmer om ett sådant fenomen som lärares känslomässiga utbrändhet - ett syndrom som utvecklas mot en bakgrund av stress och leder till utarmning av de känslomässiga, energimässiga och personliga resurserna hos en arbetande person. Emotionell utbrändhet uppstår som ett resultat av den interna ackumuleringen av negativa känslor utan lämplig "urladdning" och "befrielse" från dem.

Ladda ner projekt
Som forskarnas erfarenhet visar utvecklas tecknen på syndromet snabbare hos de yrkesverksamma som arbetar med människor som är i ett negativt känslomässigt tillstånd, som har olika fysiska och psykiska defekter. Följaktligen, lärare som arbetar inom området kriminalvård med barn med utvecklingspatologier, utvecklas syndromet av känslomässig utbrändhet mer progressivt i jämförelse med lärare inom allmän utbildning, eftersom sådana aktiviteter kräver en stor mental och känslomässig kostnad från läraren och, utan tvekan en speciell inställning till varje barn. Läraren, som alla andra, kan inte känna sympati för varje barn. Vissa karaktärsdrag, beteendestilar, symtom, utseende kan antingen attrahera eller stöta bort honom.
Kategorin av barn med synfel, beroende på tillståndet av synnedsättning, är mycket varierande och heterogen både när det gäller central synskärpa och arten av ögonsjukdomar.
Hos en betydande del av barn med brytningsfel korrigeras en minskning av synskärpan med optiska medel (glasögon, kontaktlinser).I sådana fall är deras synförmåga inte begränsad och processerna för normal utveckling av barn störs inte. I avsaknad av konstant omfattande medicinsk, psykologisk och pedagogisk hjälp kan synförlusten hos sådana barn öka. Därför blir lärarens hjälp "det viktigaste" i den psykofysiologiska utvecklingen hos sådana barn.
Men under yrkesverksamheten stöter du nästan varje dag på en elev som "skämmer bort dina nerver" eller "för dig till en vit värme". Ofrivilligt börjar en specialist ha missförstånd och konflikter på denna grund, så emotionell utbrändhet manifesteras av dess dysfunktionella sida. Men det finns också många fler orsaker till vilka en lärares känslomässiga utbrändhet kan uppstå, medan han inte kommer att kunna se och känna igen syndromet.
"Utbrändhet" är mycket smittsamt och kan snabbt spridas bland personal och elever. De som är benägna att bli utbrända blir cyniker, negativister och pessimister; interagerar på jobbet med andra människor som är under samma stress, kan de snabbt förvandla hela gruppen till ett "utmattningsmöte".
Det bör noteras att känslomässig utbrändhet är en ganska lömsk process, eftersom en lärare som är benägen för detta syndrom ofta är lite medveten om dess symtom. Han kan inte se sig själv utifrån och förstå vad som händer. Därför behöver han stöd och uppmärksamhet, inte konfrontation och skuld. Många psykologer tror att "utbrändhet" inte är oundviklig. Snarare bör förebyggande åtgärder vidtas som kan förhindra, dämpa eller eliminera förekomsten.
Problemet som studeras i arbetet verkar vara mycket viktigt, eftersom känslomässig utbrändhet har en negativ inverkan inte bara på lärarna själva, på deras aktiviteter och välbefinnande, utan även på dem som står dem nära. Dessa är nära släktingar och vänner, såväl som elever som helt enkelt tvingas vara i närheten och därför blir gisslan av syndromet.
Relevansen och sociala betydelsen av detta problem, dess otillräckliga teoretiska utarbetande avgjorde valet av ämnet för vår studie: "Förebyggande av det känslomässiga utmattningssyndromet hos lärare som arbetar på en dagis för barn med synnedsättning"
syfte detta jobbär att studera syndromet av emotionell utbrändhet bland lärare som arbetar i en förskoleutbildningsinstitution för barn med synnedsättning, för att bestämma de optimala formerna och metoderna för korrigerande och förebyggande arbete för att övervinna detta syndrom.
Utifrån syftet med detta arbete kan följande forskningsuppgifter urskiljas:
1. att studera teoretiska förhållningssätt till problemet med känslomässig utbrändhet i verk av utländska och inhemska författare;
2. att bestämma essensen av fenomenet utbrändhetssyndrom och egenskaperna hos dess manifestation i en specialists personlighet;
3. att identifiera inverkan av sociopsykologiska faktorer på bildandet av emotionell utbrändhet bland lärare vid förskoleutbildningsinstitutioner;
4. att genomföra en studie av förekomsten av utbrändhetssyndrom bland lärare och bestämma de mest optimala formerna och metoderna för korrigerande och förebyggande arbete med lärare i förskoleutbildningsinstitutioner för att övervinna utvecklingen av syndromet, minska svårighetsgraden av dess symtom.
Syftet med studien är syndromet av känslomässig utbrändhet hos dagislärare.
Ämnet för studien är i sin tur förebyggandet av syndromet av känslomässig utbrändhet hos lärare som arbetar på dagis.
Hypotes:

Basen för studien: lärarkåren på MDOU "Kindergarten No. 229" av en kompenserande typ i mängden 10 personer.
För att testa hypotesen och lösa de ställda uppgifterna användes följande forskningsmetoder:

1.1 "EMOTIONELL UTBRÄKTNING" SOM ETT PSYKOLOGISKT FENOMEN I UTLÄNDSK OCH RYSSK PSYKOLOGI"
Ett av den psykologiska industrins centrala problem under de senaste åren har varit förekomsten av störningar i mental anpassning. Detta beror på kostnaderna för utvecklingen av det mänskliga samhället som helhet (ökande krav på en persons psykologiska resurser) och framför allt på socioekonomisk och politisk instabilitet i landsomfattande skala. I sin tur ledde detta till massspecifika sociopsykologiska fenomen, inklusive "emotionell utbrändhet", som har blivit föremål för studier inte bara inom medicinsk psykologi, utan också inom utvecklingspsykologi, akmeologi.
Utbrändhet är inte en vetenskaplig konstruktion, utan ett allmänt namn för konsekvenserna av långvarig arbetsstress och vissa typer av yrkeskriser. Även om han för närvarande har tilldelats en diagnostisk status (ICD -10: Z73 - problem i samband med svårigheter att hantera sitt liv).
Enligt psykologen V. V. Boyko är emotionell utbrändhet en mekanism för psykologiskt försvar som utvecklats av en person i form av en fullständig eller partiell uteslutning av känslor som svar på utvalda psykotraumatiska effekter. Emotionell utbrändhet definieras som en förvärvad stereotyp av känslomässigt, oftast professionellt, beteende. "Utbrändhet" är delvis en funktionell stereotyp, eftersom den tillåter en person att dosera och ekonomiskt spendera energiresurser. Samtidigt kan dess dysfunktionella konsekvenser uppstå när "utbrändhet" negativt påverkar utförandet av professionella aktiviteter och relationer med partners.
Utbrändhetssyndrom (BES) är en reaktion från kroppen som uppstår som ett resultat av långvarig exponering för arbetsrelaterad stress av medelhög intensitet. WHO:s europeiska konferens (2005) noterade att arbetsrelaterad stress är ett viktigt problem för ungefär en tredjedel av arbetstagarna i Europeiska unionen och att kostnaden för att ta itu med psykiska problem i detta avseende är i genomsnitt 3-4 % av bruttonationalinkomsten.
BS är en process av gradvis förlust av emotionell, kognitiv och fysisk energi, som visar sig i symtom på emotionell, mental utmattning, fysisk trötthet, personlig tillbakadragande och minskad arbetstillfredsställelse. I litteraturen, som en synonym för syndromet emotionell utbrändhet, används termen "utbrändhetssyndrom".
De första verken om utbrändhet dök upp på 70-talet i USA. En av grundarna till idén om utbrändhet är H. Fredenberger, en amerikansk psykiater som arbetade inom alternativtjänsten Sjukvård. 1974 beskrev han ett fenomen som han observerade hos sig själv och sina kollegor (utmattning, förlust av motivation och ansvar) och kallade det en minnesvärd metafor – utbrändhet. En annan grundare av idén om utbrändhet - Christina Maslach - socialpsykolog, definierade detta koncept som ett syndrom av fysisk och emotionell utmattning, inklusive utveckling av negativ självkänsla, negativ inställning till arbete, förlust av förståelse och empati gentemot klienter eller patienter.
År 1982 hade över tusen artiklar om "utbrändhet" - "emotionell förbränning" publicerats i den engelskspråkiga litteraturen. Studierna som presenterades i dem var huvudsakligen beskrivande. Utvecklingen av Maslach Burn-Out Inventory (MBI; Maslach & Jackson, 1986) och Tedium Scale (Peines et al, 1981) har försett forskare med psykometriska verktyg som möjliggör ett mer standardiserat tillvägagångssätt.
Till en början inkluderade Fredenberg specialister som arbetade på kriscenter och psykiatriska kliniker i denna grupp, senare förenade hon alla yrken som involverar konstant nära kommunikation (”man-man”).
E. Maher (1983) utökar i sin recension listan över symtom på "emotionell utbrändhet": a) trötthet, utmattning, utmattning; b) psykosomatiska åkommor; c) sömnstörningar; d) negativ inställning till kunder; e) negativ inställning till sitt arbete; f) Bristen på repertoaren av arbetsaktioner; g) missbruk av kemiska medel (kaffe, tobak, alkohol, droger, mediciner); h) överätande eller brist på aptit; i) negativ självuppfattning; j) aggressiva känslor (irritabilitet, ångest, spänning, rastlöshet, agitation, ilska); k) dekadenta sinnesstämningar och tillhörande känslor: cynism, pessimism, en känsla av hopplöshet, apati, depression, känsla av meningslöshet och skuldkänslor. N. Kuunarpuu (1984) kallar de tre sista symptomen "destruktiva", och resten - deras konsekvenser.
Redan 1982 pekade S. Maslach ut som nyckeldrag hos SES: 1) en individuell gräns, "taket av möjligheter" för vårt känslojag att motstå utmattning, motverka "utbrändhet" genom att bevara sig själv; 2) intern psykologisk erfarenhet, inklusive känslor, attityder, motiv, förväntningar; 3) negativ individuell upplevelse där problem, ångest, obehag, dysfunktioner och/eller deras negativa konsekvenser är koncentrerade.
1981 föreslog E. Moppoy (A. Morrow) en levande känslomässig bild som, enligt hans åsikt, speglar det interna tillståndet hos en anställd som upplever professionell utbrändhet: "Lukten av brinnande psykologiska ledningar."

I inhemska verk använde författarna olika översättningar av den engelska termen "utbrändhet": "emotionell utbrändhet" (T.S. Yatsenko, 1989; T.V. Fortyuk, 1994), "emotionell utbrändhet" (V.V. Boyko, 1996) och "emotionell utbrändhet" (V.D. Vid, E.I. Lozinskaya, 1998). Termerna "mental utbrändhet" (N. E. Vodopyanova, 2000) och "professionell utbrändhet" (T. I. Ronginskaya, 2002) används också. Detta gör det nödvändigt att förtydliga begreppet utbrändhet och söka efter en begreppsram som avslöjar; skulle vara dess väsen. Baserat på analysen av de definitioner som finns tillgängliga i litteraturen gjorde vi ett sådant försök i form av att betrakta utbrändhet som ett tillstånd, stress, professionell deformation.
Att förstå "emotionell utbrändhet" som ett tillstånd är av grundläggande betydelse, eftersom det gör det möjligt att mer exakt förstå essensen av fenomenet (fenomenet), dess funktionella betydelse för kroppen, att övervinna den ensidiga inställningen till det endast för att att uppleva sin inställning till någon eller något.
N. D. Levitov (1964) definierar det mentala tillståndet som "ett holistiskt kännetecken för mental aktivitet under en viss tidsperiod, som visar originaliteten i förloppet av mentala processer beroende på verklighetens reflekterade objekt och fenomen, det tidigare tillståndet och personlighetsdragen" . V. N. Myasishchev anser att "det mentala tillståndet är den allmänna funktionella nivån mot vilken processen utspelar sig" [Cit. 130 styck; 21]. L. P. Grimak tillägger att "en persons tillstånd manifesterar sig oftast i form av en reaktion på den aktuella situationen och är adaptiva till sin natur. Deras huvudsakliga funktion är att heltäckande balansera organismen med en ständigt föränderlig yttre miljö, bringa dess kapacitet i linje med specifika objektiva förhållanden och organisera interaktion med miljön. Det är en annan sak att av många skäl kan graden av överensstämmelse mellan stater och de förhållanden som orsakade dem kränkas, och detta leder till en minskning av deras adaptiva roll. E. P. Ilyin definierar det psykofysiologiska tillståndet som ett holistiskt mänskligt svar på yttre och inre stimuli, som syftar till att uppnå ett användbart resultat.
Begreppet "tillstånd" är tvetydigt, men de flesta av dess definitioner karakteriserar det som en uppsättning (symptomatiskt komplex) av vissa egenskaper: processer (V. L. Marishchuk, 1974), funktioner och kvaliteter (V. I. Medvedev, 1974), komponenter i psyket ( Yu E. Sosnovikova, 1975), etc., som bestämmer effektiviteten av aktivitet, arbetskapacitet, aktivitetsnivån hos systemen, beteende, etc.
Eventuella betydande förändringar yttre miljön och i personlighetens inre värld (en persons behov, önskningar och strävanden, hans förmågor), i kroppen orsakar de ett visst svar i en person som helhet, innebär en övergång till ett nytt mentalt tillstånd, ändrar nivån av ämnets aktivitet, upplevelsernas karaktär och mycket mer.
Således fungerar staten som en form av självreglering av psyket och som en av de viktigaste mekanismerna för att integrera en person som helhet - som enheten i hennes andliga, mentala och kroppsliga organisation. Statens adaptiva funktion gör att du kan upprätthålla hälsan på högsta möjliga nivå, förmågan till adekvat beteende och framgångsrik aktivitet, möjligheten till fullfjädrad personlig utveckling.
Tillståndet kännetecknar syndromet, det vill säga helheten av symtom, och inte ett enda symptom, till och med mycket viktigt ur diagnossynpunkt. Den känslomässiga sidan av tillstånd återspeglas i form av känslomässiga upplevelser (trötthet, apati, tristess, motvilja mot aktivitet, glädje över prestationer, rädsla, etc.), och den fysiologiska sidan återspeglas i en förändring av ett antal funktioner, främst vegetativ och motorisk. E. P. Ilyin noterar med rätta att både erfarenheter och fysiologiska förändringar är oskiljaktiga från varandra, det vill säga att de alltid följer med varandra. I denna enhet av tecken på tillstånd kan var och en av dem vara en orsaksfaktor.
Detsamma är sant med "emotionell utbrändhet". Till en början definierades denna term som ett tillstånd av utmattning, utmattning med en känsla av sin egen värdelöshet. Sedan var fenomenet "emotionell utbrändhet" detaljerat, vilket resulterade i att dess syndrom stack ut - emotionell utbrändhet syndrom (SES) (S. Maslach, 1981; V. Pelman, E. Hartman, 1982). Så, S. Maslach pekade ut i honom en känsla av känslomässig utmattning, utmattning (en person kan inte ägna sig åt arbetet som det var tidigare); avhumanisering, depersonalisering (en tendens att utveckla en negativ attityd mot klienter); negativ självutbildning i professionella termer - en brist på en känsla av professionell excellens. B. Pelman och E. Hartman, som sammanfattar många definitioner av "utbrändhet", identifierade tre huvudkomponenter av syndromet: känslomässig och/eller fysisk utmattning, depersonalisering och minskad arbetsproduktivitet.
För närvarande definierar de flesta forskare fenomenet utbrändhet som ett tillstånd av fysisk, emotionell och mental utmattning. Det manifesterar sig i yrken inom den sociala sfären och inkluderar tre komponenter:
1) Emotionell utmattning manifesteras i känslor av emotionell överbelastning och i en känsla av tomhet, utmattning av ens känslomässiga resurser. En person känner att han inte kan ge sig själv att arbeta med samma entusiasm, lust som tidigare.
2) Depersonalisering är förknippad med uppkomsten av en likgiltig eller till och med negativ attityd gentemot människor som betjänas av arten av deras arbete. Kontakterna med dem blir formella, opersonliga; framväxande negativa attityder kan till en början vara dolda och visa sig i internt återhållen irritation, som så småningom bryter ut och leder till konflikter.
3) Minskad arbetsproduktivitet (eller minskning av personliga prestationer) manifesteras i en minskning av självkänslan av sin kompetens (i en negativ uppfattning om sig själv som professionell), missnöje med sig själv och en negativ inställning till sig själv som person.
För närvarande finns det cirka 100 symtom, på ett eller annat sätt förknippade med SES. Först och främst bör det noteras att villkoren för professionell aktivitet ibland kan vara orsaken till kroniskt trötthetssyndrom, som förresten ganska ofta följer med CMEA. Med kroniskt trötthetssyndrom är typiska klagomål hos patienter: progressiv trötthet, minskad prestation; dålig tolerans för tidigare vanliga belastningar; muskelsvaghet; träningsvärk; sömnstörningar; huvudvärk; glömska; irritabilitet; minskad mental aktivitet och koncentrationsförmåga. Hos personer som lider av kroniskt trötthetssyndrom kan långvarigt subfebrilt tillstånd och ont i halsen registreras. När man gör denna diagnos bör man komma ihåg att det inte bör finnas några andra orsaker eller sjukdomar som kan orsaka uppkomsten av sådana symtom.
Bland de yrken där SEB förekommer oftast (från 30 till 90 % av arbetarna) bör läkare, lärare och psykologer noteras. Nästan 80 % av psykiatriker, psykoterapeuter, psykiatriker-narkologer har tecken på utbrändhetssyndrom av varierande svårighetsgrad; 7,8% - ett uttalat syndrom som leder till psykosomatiska och psykovegetativa störningar. Enligt andra data, bland rådgivande psykologer och psykoterapeuter, upptäcks tecken på EBS av varierande svårighetsgrad i 73 % av fallen; hos 5% bestäms en uttalad fas av utmattning, vilket manifesteras av emotionell utmattning, psykosomatiska och psykovegetativa störningar.
Enligt brittiska forskare finns bland allmänläkare en hög nivå av ångest i 41 % av fallen, kliniskt uttalad depression – i 26 % av fallen. En tredjedel av läkarna använder mediciner för att korrigera känslomässig stress, mängden alkohol som konsumeras överstiger mellannivå. I en studie gjord i vårt land hade 26% av terapeuterna en hög nivå av ångest, och 37% hade subklinisk depression. Tecken på EBS upptäcks hos 61,8 % av tandläkarna och 8,1 % har ett syndrom i "utmattningsfasen".
För närvarande finns det ingen enskild syn på strukturen för CMEA, men trots detta kan vi säga att det är en personlig deformation på grund av känslomässigt svåra och spända relationer i person-person-systemet. Konsekvenserna av utbrändhet kan visa sig både i psykosomatiska störningar och i rent psykologiska (kognitiva, emotionella, motivations- och attitydförändringar) personlighetsförändringar. Båda är av direkt betydelse för individens sociala och psykosomatiska hälsa.
Hos personer som drabbas av BS upptäcks som regel en kombination av psykopatologiska, psykosomatiska, somatiska symtom och tecken på social dysfunktion. Kronisk trötthet, kognitiv dysfunktion (nedsatt minne, uppmärksamhet), sömnstörningar, personlighetsförändringar observeras. Kanske utvecklingen av ångest, depressiva störningar, missbruk av psykoaktiva ämnen, självmord. Vanliga somatiska symtom är huvudvärk, gastrointestinala (diarré, irritabel mage) och kardiovaskulära (takykardi, arytmi, hypertoni) störningar.
1.2 Idén om känslomässig utbrändhet: stadier, symtom, faktorer och tillstånd.
Under de senaste tre decennierna har problemet med att upprätthålla den mentala hälsan hos en lärare på en utbildningsinstitution blivit särskilt akut. I samband med övergången modernt liv På personlighetsorienterade utbildningsmodeller ökar kraven från samhället till lärarens personlighet, hans roll i utbildningsprocessen. Läraren krävs att ha en kreativ inställning till arbetet, besittning av pedagogiska tekniker (tal, uttrycksfulla kommunikationsmedel, pedagogisk takt), designförmåga etc.
Denna situation innehåller potentiellt en ökning av den neuropsykiska spänningen hos individen, vilket leder till uppkomsten av neurotiska störningar, psykosomatiska sjukdomar. I praktiken läroanstalter problemet med professionell missanpassning uppstår som en återspegling av personliga motsättningar mellan den mobilisering som krävs från läraren och närvaron av interna energiresurser som orsakar ganska stabila negativa (ofta omedvetna) mentala tillstånd, manifesterade i överansträngning och överansträngning.
I detta avseende är organisationen av arbetet för att bevara lärarnas mentala hälsa, enligt vår mening, det moderna utbildningssystemets mest angelägna uppgift.
Men en persons personlighet är ganska holistisk och stabil struktur, och det tenderar att leta efter sätt att skydda sig mot psykologiska förändringar som inträffar i hans kropp. Ett av sätten för sådant psykologiskt skydd är syndromet av känslomässig utbrändhet.
Utbrändhetssyndrom utvecklas gradvis. Han går igenom tre etapper (Maslach, 1982) - tre trappor till djupet av professionell olämplighet:
FÖRSTA STADIET:
På nivån att utföra funktionerna för godtyckligt beteende: att glömma några ögonblick. I vardagligt språk, minnesbortfall, misslyckanden i utförandet av motoriska handlingar, etc. Vanligtvis är det få som uppmärksammar dessa initiala symtom och kallar det skämtsamt "flickminne" eller "skleros". Beroende på aktivitetens art, omfattningen av den neuropsykiska stressen och specialistens personliga egenskaper, kan det första steget bildas inom tre till fem år.
Det börjar med att dämpa känslor, utjämna känslornas skärpa och upplevelsernas fräschör; specialisten märker oväntat: allt verkar vara bra hittills, men ... tråkigt och tomt i hjärtat;
Positiva känslor försvinner, viss avskildhet uppträder i relationer med familjemedlemmar;
Det finns ett tillstånd av ångest, missnöje; när jag återvänder hem vill jag allt oftare säga: "bråka inte med mig, lämna mig ifred!"

Prototyputveckling i Uncategorized och publicerad den 13 februari 2016
Du är vid:



1981 föreslog A. Morrow en levande känslomässig bild, som enligt hans åsikt återspeglar det interna tillståndet hos en anställd som upplever nöden av professionell utbrändhet: "Lukten av brinnande psykologiska ledningar." 1981 föreslog A. Morrow en levande känslomässig bild, som enligt hans åsikt återspeglar det interna tillståndet hos en anställd som upplever nöden av professionell utbrändhet: "Lukten av brinnande psykologiska ledningar." Professionell utbrändhet uppstår som ett resultat av den interna ackumuleringen av negativa känslor utan en motsvarande "urladdning" eller "befrielse" från dem.


1. Fysiska symtom Trötthet, utmattning, utmattning Minskad eller ökad vikt Otillräcklig sömn, sömnlöshet Dålig allmän hälsa (inklusive förnimmelser) Andningssvårigheter, andnöd Illamående, yrsel, överdriven svettning, darrande Hypertoni ( högt blodtryck) Sår, bölder Hjärtsjukdom


2. Känslomässiga symtom Brist på känslor, oemotionalitet Pessimism, cynism och känslolöshet i arbete och privatliv Likgiltighet och trötthet Känslor av frustration och hjälplöshet, hopplöshet Irritabilitet, aggressivitet Ångest, ökad irrationell ångest, oförmåga att koncentrera sig Depression, skuldkänslor Nervös snyftningar. Tantrums. Psykiskt lidande Förlust av ideal eller förhoppningar eller professionella framtidsutsikter Ökad depersonalisering av sig själv eller andra. (Människor blir ansiktslösa, som skyltdockor.) En känsla av ensamhet råder


3. Beteendesymtom Arbetar mer än 45 timmar i veckan (arbetsnarkoman) Under arbetsdagen finns det trötthet och en önskan om att bryta av, vila Likgiltighet för mat; Dålig kost, inga krusiduller Lite fysisk aktivitet Ursäkta tobak, alkohol, droger Olyckor (t.ex. skador, fall, olyckor etc.) Impulsivt känslomässigt beteende


4. Intellektuellt tillstånd Minskat intresse för nya teorier och idéer på jobbet Minskat intresse för alternativa tillvägagångssätt för att lösa problem (t.ex. på jobbet) Ökad tristess, ångest, apati eller brist på mod, smak och intresse för livet Ökad preferens för standardmönster, rutin, snarare än kreativt tillvägagångssätt Cynism eller likgiltighet för innovationer, innovationer Lite deltagande eller vägran att delta i utvecklingsexperiment (träning, utbildning) Formellt arbete


5. Sociala symtom Ingen tid eller ork för sociala aktiviteter Minskad aktivitet och intresse för fritidsaktiviteter, fritidsintressen Sociala kontakter begränsas till arbetet Dåliga relationer med andra, både hemma och på jobbet Känner sig isolerad, missförstådd av andra och andra Känner brist på stöd från familj, vänner, kollegor


Förebyggandet av professionell utbrändhet kräver psykologisk immunisering, det vill säga aktualisering av personliga resurser, som alltså är immunitet mot utbrändhet och andra problem med en vuxens personlighet. Djupt psykoprofylaktiskt arbete låter dig lära en person psykohygieniska beteendeförmåga, förmågan att självständigt bygga vektorn för sitt eget liv.



Diagnostik av graden av känslomässig utbrändhet 1. Minskar din arbetseffektivitet? 2. Har du tappat lite initiativ på jobbet? 3. Har du tappat intresset för arbetet? 4. Har din stress ökat på jobbet? 5. Känner du dig trött eller saktar ner på jobbet? 6. Har du ofta huvudvärk? 7. Har du ofta ont i magen? 8. Har du gått ner i vikt, är din vikt överviktig? 9. Har du svårt att sova? 10. Har din andning blivit oregelbunden? 11. Byter du ofta humör? 12. Blir du lätt arg? 13. Är du lätt frustrerad? 14. Har du blivit mer misstänksam än vanligt? 15. Känner du dig mer hjälplös än någonsin? 16. Tar du för många humörförändrande droger (lugnande medel, alkohol etc.)? 17. Har du blivit mindre flexibel? 18. Har du blivit mer kritisk till din egen kompetens och andras kompetens? 19. Jobbar du mer men känner att du har gjort mindre? 20. Har du delvis tappat ditt sinne för humor? Mindre än 10 poäng - Du har inte ett syndrom av känslomässiga utbrändhetspoäng - ett framväxande utmattningssyndrom 15 eller mer - förekomsten av ett syndrom


Testa "Tillståndet för din nervsystem» Nej Sällan Ja Ofta Känner du dig ofta irriterad, nervös, orolig? Har du ofta snabb puls och hjärtslag? Blir du ofta trött snabbt? Lider du av överkänslighet mot ljud, prassling eller ljus? Har du plötsliga humörsvängningar, en känsla av missnöje? Sover du oroligt, vaknar du ofta? Lider du av sömnlöshet? Lider du av ofrivillig svettning? Är dina muskler domna, känner du ovanligt kittlande, ryckningar i lederna? Lider du av glömska, ofta dålig koncentrationsförmåga? Lider du av oförklarlig ångest? Behöver du alltid vara "på topp" i ditt arbete? Är du ofta på dåligt humör? Tappar du humöret snabbt? Behåller du problem i dig själv? Känner du dig missnöjd med dig själv och omvärlden? Röker du? Lider du av rädslor? Har du brist på att kunna röra dig i friska luften? Har du bristande förmåga att ladda ur, vinna sinnesro?


Kontrollera dig själv 0-25 poäng: detta belopp kanske inte stör dig. Var dock fortfarande uppmärksam på din kropps signaler, försök att eliminera svaga punkter poäng: det finns ingen anledning till oro i denna situation. Men ignorera inte varningstecknen. Tänk på vad du kan göra för dig själv poäng: ditt nervsystem är försvagat. Hälsa kräver en livsstilsförändring. Analysera frågor och svar. På så sätt hittar du riktningen för de nödvändiga ändringarna. Över 60 poäng: Dina nerver är allvarligt utarmade. Brådskande åtgärder behövs. Se till att träffa en läkare.
























Fysiologisk självreglering "Själens sjukdomar är oskiljaktiga från kroppens sjukdomar" Stressens följeslagare är en muskelklämma. Muskelklämma är ett kvarvarande spänningsfenomen som har uppstått på grund av negativa känslor och ouppfyllda önskningar. "muskelskal". Det bildas hos människor som inte vet hur man slappnar av, det vill säga lindra stress.




Andningsövningar 1. Andningsövningar med lugnande effekt. Träning Vila. Startposition stående, räta upp dig, sätt fötterna axelbrett isär. Andas in. När du andas ut, böj dig ner och slappna av i nacken och axlarna så att ditt huvud och armar hänger fritt mot golvet. Andas djupt, titta på dina andetag. Stanna i denna position i 1-2 minuter. Rät dig sedan sakta upp.


Träna andrum. Vanligtvis, när vi är upprörda över något, börjar vi hålla andan. Att släppa andan är ett sätt att slappna av. Andas långsamt, lugnt och djupt i tre minuter. Du kan till och med blunda. Njut av denna djupa, lugna andning, föreställ dig att alla dina problem försvinner.


2. Andningsövningar med stärkande effekt: Träning Mobiliserande andning. Startposition stående, sittande (rak rygg). Andas ut luften från lungorna, andas sedan in, håll andan i 2 sekunder, andas ut lika länge som inandningen. Öka sedan gradvis inandningsfasen. Nedan finns en digital inspelning av en möjlig implementering av denna övning. Den första siffran indikerar inspirationens varaktighet, en paus (att hålla andan) omges av parentes, sedan utandningsfasen: 4 (2) 4, 5 (2) 4; 6(3)4; 7(3)4; 8 (4) 4; 8 (4) 4, 8 (4) 5; 8 (4) 6; 8 (4) 7; 8 (4) 8; 8 (4) 8; 8 (4) 7; 7(3)6; 6(3)5; 5(2)4.


Övning "Ljudgymnastik". Innan du börjar ljudgymnastik pratar presentatören om tillämpningsreglerna: ett lugnt, avslappnat tillstånd, stående, med rak rygg. Ta först ett djupt andetag in genom näsan, och när du andas ut, uttala ljudet högt och energiskt. Och det har en gynnsam effekt på hela kroppen; E påverkar sköldkörteln; Och påverkar hjärnan, ögonen, näsan, öronen; O påverkar hjärtat, lungorna; Y påverkar organen i buken; Jag påverkar hela organismens arbete; M påverkar hela organismens arbete; X hjälper till att rena kroppen; HA hjälper till att förbättra humöret.


II. Metoder relaterade till kontroll av muskeltonus, rörelse Sitt bekvämt, om möjligt, blunda; - andas djupt och långsamt; - gå med din inre blick genom hela kroppen, med början från toppen av huvudet till tåspetsarna (eller i omvänd ordning) och hitta de platser där spänningen är störst (ofta är dessa mun, läppar, käkar, nacke, nacke , axlar, mage); - försök att dra åt klämmorna ännu mer (tills musklerna darrar), gör det medan du andas in; - känna denna spänning; - avlasta spänningen kraftigt, gör det på utandningen; - Gör det här flera gånger. I en väl avslappnad muskel kommer du att känna intrycket av värme och behaglig tyngd. Om klämman inte kan tas bort, speciellt i ansiktet, försök att jämna till den med med hjälp av en lunga självmassage i en cirkulär rörelse fingrar (du kan göra grimaser av överraskning, glädje, etc.).


III. Metoder relaterade till användningen av bilder Kom ihåg speciellt situationer, händelser där du kände dig bekväm, avslappnad, lugn, dessa är dina resurssituationer. – Gör det i de tre huvudsakliga modaliteterna som är inneboende i människan. För att göra detta, kom ihåg: 1) visuella bilder av händelsen (vad du ser: moln, blommor, skog); 2) hörselbilder (vilka ljud hör du: fågelsång, bäcksorl, regnbrus, musik); 3) förnimmelser i kroppen (vad du känner: solens värme i ansiktet, vattenstänk, lukten blommande äppelträd, jordgubbssmak).



"Emotionell ordbok". Skriv inom tre minuter ner de ord, uttryck, talvändningar (vilka som helst) som låter dig uttrycka känslor korrekt. Skriv ner dem i två kolumner: positiv negativ. Efter att ha gjort detta, var uppmärksam på antalet ord: mer än 30 ord, ditt ordförråd är ganska kapabelt att uttrycka dina känslor, du kan lita på det faktum att dina känslomässiga upplevelser kommer att förstås av andra; 20 - 30 ord kan du uttrycka dina känslor på olika sätt, men träning kommer inte att skada dig; mindre än 10 ord behöver du träning i att uttrycka känslor. Var också uppmärksam på vilka känslor du har mer positiva eller negativa? Det präglar din personlighet, din inställning till livet.


"Inre balk". Denna övning syftar till att lindra trötthet, hitta inre lugn. Föreställ dig att inuti ditt huvud, i dess övre del, en ljusstråle dyker upp, som långsamt och konsekvent rör sig från topp till botten och lyser upp från insidan alla detaljer i ansiktet, nacken, axlarna, händerna med ett varmt och jämnt, avkopplande ljus . När strålen rör sig slätas rynkor ut, spänningar i bakhuvudet försvinner, vecket på pannan slätas ut, ögonen "svalnar", axlarna faller, nacken och bröstet släpps. Den inre strålen, så att säga, bildar ett nytt utseende av en person, lugn och nöjd med sig själv, sitt liv, yrke och studenter.


Metoder förknippade med ordets inflytande. Formuleringar av självhypnos byggs upp i form av enkla och korta uttalanden, med en positiv orientering (utan "inte"-partikeln). En självordning är en kort, kortfattad order som ges till en själv. Använd en självordning när du är övertygad om att du behöver bete dig på ett visst sätt, men har svårt att göra det. Självgodkännande (självuppmuntran). Människor får ofta inte en positiv bedömning av sitt beteende utifrån. Särskilt i situationer med ökad neuropsykisk stress är detta en av anledningarna till ökningen av nervositet och irritation. Därför är det viktigt att uppmuntra sig själv. Hitta en möjlighet att berömma dig själv under arbetsdagen minst 3-5 gånger.


Komplimanger övning. Alla gruppmedlemmar bildar två cirklar (inre och yttre). Deltagarna står mitt emot varandra och bildar ett par. Den första partnern ger ett uppriktigt tecken på uppmärksamhet till partnern som står mitt emot. Han berättar något trevligt för honom, relaterat till hans personliga egenskaper som är relevanta i hans yrkesverksamhet. Han svarar: "Ja, naturligtvis, men dessutom, jag också ..." (nämner vad han värderar själv och anser att han förtjänar uppmärksamhet för detta). Sedan byter partnerna roller, varefter de tar ett steg till vänster och bildar därmed nya par. Allt upprepas tills en hel cirkel är gjord. Efter att ha genomfört övningen diskuterar gruppmedlemmarna vilka känslor de upplevde, vilka tecken på uppmärksamhet de och deras partner visade dem.


Övningar för utveckling av positiv självuppfattning, för medvetenhet om egenskaperna hos självuppfattning och självuppfattning av andra. Träna Kinoproba (för att utveckla en känsla av självvärde). 1. Lista fem saker i ditt liv som du är stolt över. 2. Välj en prestation från din lista som du är mest stolt över. 3. Stå upp och säg till alla: Jag vill inte skryta, men ..., och komplettera frasen med ord om din prestation. Diskussionsfrågor: Hur kände du att dela med dig av dina prestationer? Tror du att andra upplevde samma sak som du vid tiden för ditt tal? Varför?
Övning "Smile". Ett japanskt ordspråk säger: "Den starkaste är den som ler." Att le är ett effektivt verktyg för att positivt påverka dig själv och andra. Om musklerna i ansiktet "arbetar för ett leende" händer mycket mer än du kan föreställa dig: musklerna aktiverar nerverna som finns i dem, och därmed "sänds" en positiv signal till hjärnan. Du kan kolla det nu. Le (det spelar ingen roll om du får en grimas, hela poängen är att de rätta musklerna jobbar). Behåll denna position i cirka 30 sekunder. Om du ärligt gör det här experimentet kommer du otvetydigt att kunna konstatera: något "händer fortfarande". Det skulle vara trevligt om du kunde beskriva dina intryck utan dröjsmål. Om du har gjort den här övningen för första gången vet du nu att du alltid mår bättre efter den.


Leende träning. Kärnan i utbildningen är att du flera gånger om dagen lär dig att "behålla ett leende på läpparna" i ca 1 minut. Den här övningen kan göras var som helst, var som helst: i bilen, på en promenad, framför TV:n. Nästa effekt som uppstår under denna träning är intressant. Under de första sekunderna, istället för ett leende, kan du få en grimas, särskilt om du är i ett irriterat tillstånd. Men efter cirka 10 sekunder börjar du låta rolig för dig själv. Det betyder att din grimas redan förvandlas till ett leende. Sedan börjar du sakta reta dig själv. Du frågar om du verkligen behöver bli irriterad i den här situationen. Några sekunder senare märker du att det är lättnad. Och från det ögonblicket kommer allt att gå till det bättre.


Glädjekalender. Psyket behöver energi, precis som allt levande. Utan ordentlig mat "svälter vår själ". Själen behöver få näring lika noggrant som kroppen, för att "köpa" "produkter" för den, goda intryck, uppmärksamhet, Frisk luft och mycket mera. Idag ska vi ta första steget till vårt "andliga kök", lära oss hur man "lagar mat" GLÄDJE. I livet händer underbara och glada stunder varje dag, vänliga människor möts, ädla handlingar utförs. En person som känner allt detta är lugn och självsäker, allt löser sig för honom. Alla älskar honom. Men vi brukar göra tvärtom: vi märker det oroliga och ledsna oftare, vi öppnar upp för dåliga känslor och undertrycker de goda. På grund av detta försämras humöret, bråk och misslyckanden uppstår. För att bli lycklig måste du se den ljusa sidan av din själ, känna livets harmoni. Glädjekalendern kommer att hjälpa oss med detta. Öppna en tom anteckningsbok och försök komma ihåg alla de glada saker som hände idag. Det kan vara ny tanke vem som besökte dig, eller ett vänligt ord som du hört eller sagt, eller kanske lite tur, eller musik eller en dröm!


Ta hand om din mentala hälsa, gott folk. För inte nivån av mental stress till kritiska värden. Gå inte in på den "långsiktiga krediten" för dina interna reserver och förmågor. Glöm inte att inte bara dina avdelningar, utan du själv, inte mindre behöver hjälp, omsorg och uppmärksamhet för att skydda och bevara din hälsa och psyko-emotionella resurs.




"Om vi ​​pratar om etablerade yrkesmän så har de upplevt en utbrändhetskris mer än en gång. En mogen specialist måste ha sådana perioder i sin yrkesbiografi. De är budbärarna för det faktum att en person är mogen för tillväxt, för utveckling, att förändringar efterfrågas i hans liv och arbete. V.V. Makarov, Utvalda föreläsningar om psykoterapi, 1999.


Övning "Suitcase of wishes." Deltagarna i utbildningen uppmanas att säga önskningar till alla. Dessa önskemål bör vara relaterade till yrkesverksamhet och riktade till en specifik person. Alla deltagare i utbildningen skriver ner de uttryckta önskemålen riktade till dem och i slutet rangordnar de dem efter graden av betydelse för dem själva. I slutet av lektionen genomförs en enkät där alla uttrycker sin åsikt om utbildningen. Övning "Applåder"


Tack för din uppmärksamhet! Må de mest orealistiska drömmarna och de mest orealistiska önskningarna gå i uppfyllelse i år! Låt kalenderbladen förändras och lämna i minnet årets ljusa händelser! Låt ljusen som du tände på den festliga kvällen stödja elden av trevliga känslor alla 365 dagar på året, och deras värme värmer hjärtan och själar och ger leenden dag efter dag! Allt gott till dig och dina...

Senior lärare Zhukova Tatyana Nikolaevna MADOU "CRR-Kindergarten No. 21" Perm Territory, Lysva

Den mest värdefulla personalen för varje utbildningsinstitution är en lärare som befinner sig på scenen för professionell behärskning. Under 15-20 års arbete har en sådan lärare lärt sig att lösa både enkla och svåraste problem; kännetecknas redan av några speciella egenskaper, färdigheter, bred orientering inom sitt område. Under denna tid får läraren en individuell, unik aktivitetsstil och har anledning att anse sig själv vara oersättlig på något sätt.

Men i varje persons yrkesliv finns det periodvis kritiska ögonblick, de så kallade utvecklingskriserna. Efter flera år av samma aktivitet börjar specialisten "matchar inte" med sitt yrke, d.v.s. växer ur de normativt godkända sätten att utföra yrkesfunktioner, till följd av att han tappar intresset för yrket. Detta tillstånd kallas professionellt utbrändhetssyndrom. Detta koncept hänvisar till ett tillstånd av fysisk, känslomässig och mental utmattning. Det visar sig i den sociala sfärens yrken, d.v.s. inklusive lärare vid förskolans läroanstalter.

Konventionellt kan vi säga att utbrändhet är mycket smittsam och snabbt kan spridas bland anställda. De som är benägna att bli utbrända blir cyniker, negativister och pessimister; och de, interagerar på jobbet med andra människor, kan snabbt förvandla hela teamet till en samling "utbrändhet". Därför bör förebyggandet av professionell känslomässig utbrändhet bli en viktig riktning i ledningsverksamheten för chefen för en utbildningsinstitution.

För vårt dagis blev problemet med professionell känslomässig utbrändhet vid tidpunkten för projektutveckling relevant. I observationer av verkliga arbetssituationer och samtal med lärare kunde man alltmer se manifestationerna av symtom på professionell känslomässig utbrändhet:

  • känslomässig utmattning (lärare upplevde en känsla av känslomässig tomhet och trötthet orsakad av arbete);
  • depersonalisering, cynisk inställning till arbetet och dess föremål (ofta uppfattade lärare inte kollegor, föräldrar och barn som levande människor med alla sina problem, utan som "maskin" , för vilken du behöver träna skiftet; därav den okänsliga, ibland omänskliga attityden mot varandra, föräldrar, barn);
  • minskning av professionella prestationer (lärare hade en känsla av inkompetens i sina yrkesfält, medvetenhet om misslyckande i det, det fanns en önskan att byta jobb).

Projektets uppdrag var att en uppsättning åtgärder som syftar till att förhindra utbrändhet kommer att möjliggöra:

  • kvalitativt förändra förhållandet mellan lärare i laget, med barn, föräldrar (lindra konflikt, irritabilitet, spänning)
  • och kommer också att möjliggöra utveckling av lärares professionella rörlighet, vilket skulle öppna upp nya möjligheter för självförverkligande, öka deras värde och konkurrenskraft.

Syftet med vårt arbete var att förhindra uppkomst och korrigering av detta syndrom hos förskollärare.

Vi löste följande uppgifter:

  1. Bildande av en positiv attityd till arbete bland lärare.
  2. Öka nivån av vetenskaplig och metodologisk kreativitet bland lärare.
  3. Harmonisering av relationer mellan kollegor.
  4. Öka motivationen för professionella aktiviteter.
  5. Korrigerande arbete med lärare med detta syndrom.

I det första skedet, vars syfte var bildandet av en värdemässig inställning till yrkesverksamhet, genomfördes följande:

  • diagnostik enligt Boyko-metoden . Här vill jag notera att, till min beklagande, de preliminära slutsatserna baserade på resultaten av observationer av lärare och arbetssituationer bekräftades: som ett resultat av diagnosen identifierades 1 lärare med närvaron av ett redan bildat syndrom, 2 lärare med syndrom i olika stadier av bildning.
  • Även på detta stadium diskussion anordnades "För- och nackdelar med yrket" Lärare " , i vilken, i jämförelse med andra yrken (Nämligen med yrken som läkare, revisor, säljare och till och med chef för ett stort företag) alla för- och nackdelar med yrket lyftes fram "Förskolelärare" . Jag var glad att det fortfarande fanns fler plus.
  • Det var också en utbildning "Mitt yrke är lärare!" , där pedagoger och specialister utvecklade självförtroende som lärare genom komiska övningar, spel, samt att lösa verkliga problemsituationer.

Eftersom det vanligaste sättet att förebygga känslomässig utbrändhet är kontinuerlig utbildning, självutbildning av läraren, förbättring av hans kvalifikationer och kompetens, sattes målet i det andra steget: utveckling av professionella egenskaper, förbättring av sociopsykologisk kultur.

I detta skede genomfördes följande:

  • Samråd "Rollen för pedagogens personlighet i barnets mentala utveckling" , som i detalj undersökte klassificeringarna av olika författare av typer av lärare, såväl som stilarna för pedagogisk kommunikation.
  • Ett rundabordssamtal hölls för lärarpraktikanter "Vi är proffs" . Här utbytte lärare med mer än 20 års erfarenhet åsikter om hur man effektivt överför sina erfarenheter till unga. (nämligen: genom kamratbedömningar av klasser, individuella konsultationer, privata samtal, hjälp med att förbereda olika evenemang, hjälp i form av metodstöd etc.). De diskuterade också utsikterna för utvecklingen av förskolans läroverk med nuvarande sammansättning av ung lärarkår.
  • En konsultation anordnades för unga yrkesverksamma "Vi är framtidens proffs" . Den lyfte fram de problem som ofta finns hos unga yrkesverksamma (brist på erfarenhet, tid; "lust att omfamna det oändliga" kommunikation med kollegor, föräldrar; låg lön; karriär), liksom lärare uttryckte sina önskemål till praktikanterna.
  • Även i detta skede hölls en workshop om kroppsorienterad terapi, där metoder och övningar som syftar till att förebygga stress och avslappning demonstrerades och testades av lärare. Icke-traditionella metoder valdes för workshopen, nämligen arbete med kroppen, effekten var hög: alla deltagare återställde sin energibalans, vilade, upplevde ett resurstillstånd.
  • Det var också en utbildning "Konfliktfri kommunikation" där lärarna bekantade sig med konflikternas struktur, med möjliga orsaker deras förekomst. Och såg också hur man kan ta sig ur konfliktsituation med minimal skada för dig själv och andra.
  • I slutet av den andra etappen av projektgenomförandet hölls ett samråd "Professionell bild av en dagislärare" , på vilken bildens komponenter, dess egenskaper, principen för dess konstruktion, olika klassificeringar övervägdes i detalj.

För att förena laget hölls också ett antal fritids- och fritidsaktiviteter. (kollektiv resa till Assumption-klostret, Nikiforovskaya-kapellet; resa till naturen på stranden av floden Chusovaya, ett besök på Belogorsky-klostret, företagshelger tillägnad lärardagen, nyår och 8 mars).

För att minska nivån av manifestation av syndromet genomfördes veckovis autogen träning, reflektion av aktivitet och avslappning med lärare med närvaro av syndromet. Och även på det metodiska kontoret designades en monter "Jag är en pedagog" , som innehöll information från olika råd och rekommendationer för förebyggande av stress, depression, affärskommunikation.

I det tredje steget, vid rundabordet, reflekterade lärarna och svarade själva på följande frågor: "Vad har förändrats i mig? Vad fick jag? Vad misslyckades? Hur gör man det ännu bättre?

I slutet av läsåret ägde ett vackert slutförande av projektgenomförandet rum. "Förebyggande av professionell känslomässig utbrändhet hos lärare" konkurrens av pedagogiska färdigheter "Superlärare" som ägnades åt slutet av läsåret.

I detta slutskede genomfördes en slutlig diagnos för att identifiera förändringar i manifestationen av utbrändhetsnivån hos lärare. De diagnostiska resultaten visade sig vara ännu mer än bra: ingen av lärarna hade syndromet.

I och med projektets slut slutade inte arbetet med att förebygga utbrändhet. Vi planerar att förbättra de erhållna resultaten. För detta kommer en del av verksamheten från projektet åter att ske i förskolans läroverk (autogen träning, reflektion av aktivitet, psykologisk dusch och några andra (psykologisk dusch är utförandet av ett specifikt komplex av morgonövningar, som inkluderar fysiska rörelser och ord för autogen träning)).

Sammanfattningsvis skulle jag vilja notera att känslomässig professionell utbrändhet är en ganska lömsk process, eftersom en person som är benägen till detta syndrom ofta är lite medveten om dess symtom. Han kan inte se sig själv utifrån och förstå vad som händer med honom. Därför behöver han stöd och uppmärksamhet, inte konfrontation och skuld. Från förvaltningens sida måste förebyggande åtgärder vidtas som kan förebygga, försvaga eller eliminera uppkomsten av detta syndrom, som man gjorde på vår dagis.

Bilaga 1.

Metodik V.V. Boyko "Utbränningsforskning"

Personligt frågeformulär utformat för att diagnostisera ett sådant psykologiskt fenomen som "utbrändhetssyndrom" som inträffar hos en person som håller på att prestera olika sorter aktiviteter förknippade med långvarig exponering för ett antal negativa stressfaktorer. Designad av V.V. Boyko

Enligt författaren är emotionell utbrändhet en psykologisk försvarsmekanism utvecklad av en person i form av ett helt eller delvis uteslutande av känslor som svar på utvalda psykotraumatiska effekter. "Utbrändhet" delvis en funktionell stereotyp, eftersom den tillåter en person att dosera och ekonomiskt spendera energiresurser. Samtidigt kan dess dysfunktionella konsekvenser uppstå när "utbrändhet" negativt påverkar utförandet av professionella aktiviteter och relationer med partners.

Testets stimulansmaterial består av 8 påståenden, till vilka försökspersonen ska uttrycka sin inställning i form av entydiga svar. "Ja" eller "Nej" . Tekniken gör det möjligt att särskilja följande tre faser av stressutveckling: "Spänning" , "motstånd" , "utmattning" .

För var och en av dessa faser identifieras de ledande symptomen. "utbrändhet" , utvecklat en metod för kvantitativ bestämning av graden av deras svårighetsgrad. Nedan finns en lista över detekterbara symtom i olika utvecklingsstadier "emotionell utbrändhet" .

"Spänning" .

  • Erfarenhet av psykotraumatiska omständigheter;
  • missnöje med sig själv;
  • "Inburen i en bur" ;
  • Ångest och depression.

"Motstånd" .

  • Otillräckligt känslomässigt selektivt svar;
  • Emotionell och moralisk desorientering;
  • Expansion av känslornas ekonomisfär;
  • Minskning av yrkesuppgifter.

"Utmattning" .

  • känslomässigt underskott;
  • känslomässig avskildhet;
  • Personlig avskildhet (avpersonalisering);
  • Psykosomatiska och psykovegetativa störningar.

Instruktion:

Testa dig själv. Om du är en professionell inom något område av interaktion med människor, kommer du att vara intresserad av att se i vilken utsträckning du har utvecklat psykologiskt skydd i form av känslomässig utbrändhet. Läs kommentarerna och svara "Ja" eller "Nej" . Observera att om formuleringen i frågeformuläret hänvisar till partners, så avses ämnena för din yrkesverksamhet - patienter, klienter, tittare, kunder, studenter och andra personer som du arbetar med dagligen.

stimulansmaterial.

  1. Organisatoriska brister på jobbet gör mig ständigt nervös, orolig, spänd.
  2. Idag är jag nöjd med mitt yrke inte mindre än i början av min karriär.
  3. Jag gjorde ett misstag när jag valde yrke eller aktivitetsprofil (Jag tar min plats).
  4. Det som oroar mig är att jag har blivit sämre på jobbet (mindre produktiv, hög kvalitet, långsammare).
  5. Värmen av interaktion med partners är mycket beroende av mitt humör - bra eller dåligt.
  6. Partners välbefinnande beror lite på mig som professionell.
  7. När jag kommer hem från jobbet, ett tag (timmar 2-3) Jag vill vara ensam så att ingen pratar med mig.
  8. När jag känner mig trött eller stressad försöker jag lösa min partners problem så snart som möjligt. (kollaps interaktion).
  9. Det förefaller mig som att jag känslomässigt inte kan ge mina partner vad yrkesplikten kräver.
  10. Mitt arbete dämpar känslorna.
  11. Jag är uppriktigt sagt trött på de mänskliga problemen man måste hantera på jobbet.
  12. Ibland sover jag dåligt (sova) på grund av arbetsrelaterad stress.
  13. Interaktion med partners kräver mycket stress från mig.
  14. Att arbeta med människor ger mindre och mindre tillfredsställelse.
  15. Jag skulle byta jobb om jag fick möjligheten.
  16. Jag är ofta frustrerad över att jag inte riktigt kan ge professionell support, service, hjälp till en partner.
  17. Jag lyckas alltid förhindra påverkan av dåligt humör på affärskontakter.
  18. Det gör mig väldigt ledsen om något går fel i en relation med en affärspartner.
  19. Jag blir så trött på jobbet att jag hemma försöker kommunicera så lite som möjligt.
  20. På grund av tidsbrist, trötthet eller stress är jag ofta mindre uppmärksam på min partner än vad jag borde.
  21. Ibland orsakar de vanligaste kommunikationssituationerna på jobbet irritation.
  22. Jag accepterar lugnt partners berättigade påståenden.
  23. Kommunikation med partners fick mig att undvika människor.
  24. När jag tänker på några arbetskamrater eller samarbetspartners försämras mitt humör.
  25. Konflikter eller meningsskiljaktigheter med kollegor tar mycket energi och känslor.
  26. Jag tycker att det blir allt svårare att etablera eller upprätthålla kontakter med affärspartners.
  27. Situationen på jobbet förefaller mig väldigt svår, svår.
  28. Jag har ofta oroliga förväntningar, helgon med arbete: något måste hända, hur man inte gör ett misstag, om jag kan göra allt rätt, om de kommer att bli uppsagda osv.
  29. Om en partner är obehaglig för mig försöker jag begränsa tiden för kommunikation med honom eller ägna mindre uppmärksamhet åt honom.
  30. I kommunikation på jobbet följer jag principen: "gör inte gott mot människor, du kommer inte att bli ond" .
  31. Jag gillar att berätta för min familj om mitt arbete.
  32. Det finns dagar då min känslomässigt tillstånd dåligt för prestandan (Jag gör mindre, kvaliteten sjunker, konflikter uppstår).
  33. Ibland känner jag att jag måste visa emotionell lyhördhet för min partner, men jag kan inte.
  34. Jag är mycket bekymrad över mitt arbete.
  35. Du ger uppmärksamhet och omsorg till dina arbetspartners mer än du får tacksamhet från dem.
  36. När jag tänker på jobbet känner jag mig oftast orolig: det börjar sticka i hjärtat, blodtrycket stiger och huvudvärk uppstår.
  37. Jag har bra (ganska tillfredsställande) förhållande till närmaste chef.
  38. Jag blir ofta glad när jag ser att mitt arbete gynnar människor.
  39. Senare tid (eller som vanligt) Jag hemsöks av misslyckanden på jobbet.
  40. Vissa fester (fakta) mitt arbete orsakar djup besvikelse, kastar sig i förtvivlan.
  41. Det finns dagar då kontakterna med partners är sämre än vanligt.
  42. Jag delar affärspartners (aktivitetsämnen) värre än vanligt.
  43. Trötthet från jobbet leder till att jag försöker minska kommunikationen med vänner och bekanta.
  44. Jag brukar intressera mig för partnerns personlighet utanför verksamheten.
  45. Vanligtvis kommer jag till jobbet utvilad, utvilad, på gott humör.
  46. Ibland finner jag mig själv att arbeta med partners, utan själ.
  47. På jobbet möter man så obehagliga människor att man ofrivilligt önskar dem något ont.
  48. Efter att ha kommunicerat med obehagliga partners har jag ibland en försämring av fysiskt eller psykiskt välbefinnande.
  49. På jobbet upplever jag konstant fysisk eller psykisk överbelastning.
  50. Framgång på jobbet inspirerar mig.
  51. Situationen på jobbet som jag befinner mig i verkar hopplös (nästan hopplöst).
  52. Jag tappade humöret på grund av jobbet.
  53. Under det senaste året har det kommit in ett klagomål (det fanns klagomål) till mig från en partner (s).
  54. Jag lyckas rädda mina nerver på grund av att jag inte tar mycket av det som händer med mina partner till hjärtat.
  55. Jag tar ofta med mig negativa känslor hem från jobbet.
  56. Jag arbetar ofta med tvång.
  57. Förut var jag mer lyhörd och uppmärksam på partners än nu.
  58. När jag arbetar med människor vägleds jag av principen: slösa inte dina nerver, ta hand om din hälsa.
  59. Ibland går jag till jobbet med en tung känsla: jag är trött på allt, jag skulle inte se eller höra någon.
  60. Efter en hektisk dag på jobbet mår jag illa.
  61. Kontingenten av partners jag arbetar med är mycket svår.
  62. Ibland förefaller det mig som om resultatet av mitt arbete inte är värt den ansträngning jag lägger ner.
  63. Om jag hade tur med mitt jobb skulle jag vara lyckligare.
  64. Jag är frustrerad eftersom jag har allvarliga problem på jobbet.
  65. Ibland gör jag saker mot mina partner som jag inte skulle vilja bli behandlade.
  66. Jag fördömer partners som räknar med särskild överseende, uppmärksamhet.
  67. För det mesta orkar jag inte göra hushållssysslor efter en dag på jobbet.
  68. Vanligtvis skyndar jag på tiden: jag önskar att arbetsdagen skulle ta slut snart.
  69. Villkor, önskemål, behov hos partners bekymrar mig vanligtvis verkligen.
  70. När jag arbetar med människor brukar jag sätta upp en skärm som skyddar från andra människors lidande och negativa känslor.
  71. Arbeta med människor (partners) gjorde mig mycket besviken.
  72. För att återställa kraften tar jag ofta mediciner.
  73. Min arbetsdag går i regel lugnt och lätt förbi.
  74. Mina krav på det utförda arbetet är högre än vad jag uppnår på grund av omständigheterna.
  75. Min karriär har varit framgångsrik.
  76. Jag är väldigt nervös för allt som har med jobbet att göra.
  77. Några av mina vanliga partners skulle jag inte vilja se och höra.
  78. Jag godkänner kollegor som ägnar sig helt åt människor (partners) glömmer bort sina egna intressen.
  79. Min trötthet på jobbet har oftast liten effekt (ingen effekt) kommunicera med familj och vänner.
  80. Om jag får möjlighet ger jag min partner mindre uppmärksamhet men utan att han märkte det.
  81. Jag blir ofta sviken av nerver när jag umgås med människor på jobbet.
  82. Till alla (nästan allting) vad som händer på jobbet, jag har tappat intresset, en livlig känsla.
  83. Att arbeta med människor hade en dålig effekt på mig som proffs – det gjorde mig förbannad, gjorde mig nervös, dämpade mina känslor.
  84. Att arbeta med människor undergräver helt klart min hälsa.

Databehandling.

I enlighet med "nyckel" följande beräkningar görs:

  1. Summan av poäng bestäms separat för vart och ett av de 12 symptomen "utbrändhet" , med hänsyn till koefficienten som anges inom parentes. Så till exempel för det första symtomet uppskattas ett positivt svar på fråga nr 13 till 3 poäng, och ett negativt svar på fråga nr 73 uppskattas till 5 poäng osv. antalet poäng summeras och en kvantitativ indikator på symtomets svårighetsgrad bestäms.
  2. Summan av symtompoängen beräknas för var och en av de tre faserna av bildningen "utbrändhet" .
  3. Den sista indikatorn på syndromet hittas "emotionell utbrändhet" - summan av indikatorerna för alla 12 symtom.

"Spänning"

1. Erfarenhet av traumatiska omständigheter:

1 (2) , +13 (3) , +25 (2) , -37 (3) , +49 (10) , +61 (5) , -73 (5) .

2. Tillfredsställelse med sig själv:

2 (3) , +14 (2) , +26 (2) , -38 (10) , -50 (5) , +62 (5) , +74 (3) .

3. "Caged":

3 (10) , +15 (5) , +27 (2) , +39 (2) , +51 (5) , +63 (1) , -75 (5) .

4. Ångest och depression:

4 (2) , +16 (3) , +28 (5) , +40 (5) , +52 (10) , +64 (2) , +76 (3) .

"Motstånd"

5 (5) , –17 (3) , +29 (10) , +41 (2) , +53 (2) , +65 (3) , +77 (5) .

2. Emotionell och moralisk desorientering:

6 (10) , -18 (3) , +30 (3) , +42 (5, +54 (2) , +66 (2) , -78 (5) .

3. Utöka omfattningen av att spara känslor:

7 (2) , +19 (10) , -31 (2) , +43 (5) , +55 (3) , +67 (3) , -79 (5) .

4. Minskning av yrkesuppgifter:

8 (5) , +20 (5) , +32 (2) , -44 (2) , +56 (3) , +68 (3) , +80 (10) .

"Utmattning"

1. Känslomässigt underskott:

9 (3) , +21 (2) , +33 (5) , -45 (5) , +57 (3) , -69 (10) , +81 (2) .

2. Känslomässig avskildhet:

10 (2) , +22 (3) , -34 (2) , +46 (3) , +58 (5) , +70 (5) , +82 (10) .

3. Personlig avskildhet (avpersonalisering):

11 (5) , +23 (3) , +35 (3) , +47 (5) , +59 (5) , +72 (2) , +83 (10) .

4. Psykosomatiska och psykovegetativa störningar:

12 (3) , +24 (2) , +36 (5) , +48 (3) , +60 (2) , +72 (10) , +84 (5) .

Tolkning av resultat.

Den föreslagna tekniken ger en detaljerad bild av syndromet "emotionell utbrändhet" . Först och främst måste du vara uppmärksam på individuella symtom. Svårighetsindexet för varje symtom varierar från 0 till 30 poäng: 9 eller färre poäng - ej utvecklat symptom, 10-15 poäng - utvecklande symtom, 16 -20 poäng - utvecklat symptom. 20 eller fler poäng - symtom med sådana indikatorer är dominerande i fasen eller i hela syndromet av emotionell utbrändhet.

Nästa steg i att tolka resultaten av undersökningen är att förstå indikatorerna för faserna av stressutveckling - "Spänning" , "motstånd" och "utmattning" . I var och en av dem är bedömningen möjlig i intervallet från 0 till 120 poäng. Jämförelsen av poängen som erhållits för faserna är dock inte giltig, eftersom den inte indikerar deras relativa roll eller bidrag till syndromet. Poängen är att den uppmätta

fenomen är väsentligt olika: reaktionen på externa och interna faktorer, metoder för psykologiskt skydd, tillståndet i nervsystemet. Med kvantitativa indikatorer är det legitimt att endast bedöma hur mycket varje fas har bildats, vilken fas som har bildats i större eller mindre utsträckning: 36 eller färre poäng - fasen har inte bildats;  37-60 poäng - fas i formationsstadiet; 61 eller fler poäng - bildad fas.  I den psykodiagnostiska slutsatsen behandlas följande frågor: vilka symtom dominerar; vilka rådande och dominerande symtom åtföljs av "utmattning" ; är det förklarligt "utmattning" (om hittad) faktorer för yrkesaktivitet som ingår i symtomen "utbrändhet" , eller subjektiva faktorer; vilket symptom (vilka symptom) mest av allt belastar individens känslomässiga tillstånd; i vilka riktningar det är nödvändigt att påverka situationen i ett professionellt team för att minska nervös spänning;

vilka tecken och aspekter av beteendet hos personligheten i sig är föremål för korrigering så att det känslomässiga "utbrändhet" inte skadade henne, yrkesverksamhet och partners.

Bilaga 2

En uppsättning övningar som hjälper till att öka energipotentialen

Det är känt att barn har utvecklat en intuitiv förmåga att fånga vuxnas känslomässiga tillstånd. Barn smittas mycket lätt med negativa känslor, så läraren måste ordna för sig själv "psykisk dusch" vilket kommer att hjälpa honom att lindra överdriven känslomässig stress.

  1. Stående, för ihop skulderbladen, le, blinka med höger öga, sedan med vänster. Upprepa: "Jag är väldigt stolt över mig själv, jag är bra för mycket" .
  2. Att lägga handen på bröstet: "Jag är smartast i världen" , armarna ovanför huvudet: "Jag är modig i världen"
  3. studsar vidare olika ben i tur och ordning: "Jag är glad och energisk, och det går bra!"
  4. Gnugga handflatan på handflatan, upprepa: "Jag lockar tur, varje dag blir jag rikare"
  5. Stå på tå, stäng händerna ovanför huvudet i en ring, upprepa: "Jag värms av en solstråle, jag förtjänar det bästa!"
  6. Lägg vänster handflata på pannan, sedan höger, upprepa: "Jag löser alla problem, kärlek och lycka är alltid med mig"
  7. Händerna på höfterna. Medan du lutar bålen fram och tillbaka, upprepa: "Situationen är under min kontroll. Världen är vacker och jag är vacker"
  8. Händerna på midjan, gör vänster och höger, upprepa: "Jag håller alltid ett lugn och ett leende, och alla kommer att hjälpa mig, och jag kommer att hjälpa"
  9. Andas in: "Universum ler mot mig" , andas ut: "Och allt löser sig för mig"
  10. Varje rotation för hand: "Det finns ingen barriär, allt blir som det ska!"

Autogen träning

Jag är vacker och smal!

Jag är charmig och charmig!

Jag är unik och direkt!

Jag är smart och stark!

Jag är självsäker och framgångsrik!

Jag är pedagog!

Jag är en bra pedagog!

Jag älskar mitt jobb!

Jag njuter av att gå till jobbet varje dag!

Jag trivs med att jobba hela dagarna!

Jag är alltid på gott humör!

Jag jobbar med ett fantastiskt team!

Jag gillar barn!

Jag älskar mina barns föräldrar!

Jag älskar mina kollegor!

Alla älskar och respekterar mig!

Jag har en lycklig familj!

Jag tror på snälla och bra människor!

Jag är säker på att allt kommer att bli bra!


Ulyanovsk State Pedagogical University uppkallad efter I.N. Ulyanova

Institutionen för ledning och utbildningsteknik

Pedagogiskt projekt i ämnet:

« Förebyggande av känslomässig utbrändhet hos lärare»

Ulyanovsk, 2015

Inledning………………………………………………………………………..3

Kapitel 1 Teoretiskt belägg för tillvägagångssätt för att förebygga emotionell utbrändhet hos lärare i förskolans läroanstalter……………………….4

Kapitel 2 En lärare-psykologs verksamhet för att förhindra känslomässig utbrändhet hos lärare vid förskoleläroanstalter………………………..19

Slutsats………………………………………………………………………26

Litteratur………………………………………………………………………….28

Ansökningar …………………………………………………………………..31

Introduktion

Relevansen av detta ämne beror på de ökande kraven från samhällets sida på lärarens personlighet, eftersom Läraryrket är av stor social betydelse. Förmågan att empati (empati) anses vara en av de viktigaste egenskaperna hos en lärare, men känslornas praktiska roll i professionell verksamhet uppskattas inkonsekvent. Vi kan säga att läraren inte är beredd på en möjlig känslomässig överbelastning, de bildar inte (avsiktligt) lämplig kunskap, färdigheter, personliga egenskaper som är nödvändiga för att övervinna yrkets känslomässiga svårigheter. Åtskilliga studier visar att läraryrket är ett av dem som är mer drabbade av utbrändhet. Detta beror på det faktum att en lärares professionella arbete kännetecknas av en mycket hög känslomässig belastning. PÅ moderna förhållanden En lärares aktivitet är bokstavligen mättad med faktorer som orsakar professionell utbrändhet: Ett stort antal sociala kontakter under arbetsdagen, extremt högt ansvarstagande, underskattning av yrkesmässig betydelse bland ledning och kollegor, behovet av att vara i ”form” hela tiden. Nu deklarerar samhället bilden av en socialt framgångsrik person, detta är bilden av en självsäker person, oberoende och beslutsam, som har nått karriärframgång. Därför försöker många att matcha denna bild för att bli efterfrågade i samhället. Men för att upprätthålla en passande image måste läraren ha interna resurser. Läraryrket är också ett av yrkena av en altruistisk typ, vilket ökar sannolikheten för utbrändhet.

Målet med projektet är att utveckla en uppsättning åtgärder som syftar till att upprätthålla lärares psykiska hälsa. I detta avseende kan flera uppgifter särskiljas:

Att uppdatera processen för självanalys av lärare;

Att lära ut psykotekniska metoder för självreglering av det emotionella tillståndet;

Optimera lärarnas självkänsla;

Lindra känslomässig stress;

Att forma positivt tänkande hos lärare (självuppfattning och uppfattning om den omgivande verkligheten);

Bildande av en positiv attityd till arbete bland lärare;

Harmonisering av relationer mellan kollegor;

Hypotesen för projektet var att efter genomförandet kommer relationerna mellan lärare i laget, med barn, föräldrar att förändras kvalitativt (det kommer att ta bort konflikter, irritabilitet, spänning), professionell rörlighet för lärare kommer att utvecklas, vilket kommer att öppna upp nya möjligheter för självförverkligande, öka deras värde, konkurrenskraft, psykologiska klimatet i laget kommer att förbättras, lärarnas mentala hälsa kommer att förbättras.

Kapitel 1 Teoretisk underbyggnad av metoder för att förebygga känslomässig utbrändhet hos lärare i förskoleutbildningsinstitutioner
Utbrändhetssyndrom är ett begrepp som introducerades i psykologin av den amerikanske psykiatern Freudenberg 1974, vilket visar sig som en ökande känslomässig utmattning. Läkare kallar det helt enkelt överarbete. Syndromet känslomässig utbrändhet yttrar sig i form av växande likgiltighet för sina plikter på jobbet, avhumanisering i form av växande negativism mot både patienter eller klienter och anställda, en känsla av den egna yrkesmässiga otillräckligheten, en känsla av missnöje med arbetet, fenomen av depersonalisering, och i slutändan i en kraftig försämring av livskvaliteten. I framtiden kan neurotiska störningar och psykosomatiska sjukdomar utvecklas. Utvecklingen av detta tillstånd underlättas av behovet av att arbeta i en enda och intensiv rytm med en stor känslomässig belastning av personlig interaktion med en svår kontingent. Samtidigt underlättas utvecklingen av syndromet av bristen på ordentlig ersättning (inklusive inte bara materiell utan också psykologisk) för det utförda arbetet, vilket får en person att tro att hans arbete inte har något värde för samhället. Freudenberg påpekade att ett sådant tillstånd utvecklas hos människor som är benägna att sympati, en idealistisk attityd till arbetet, samtidigt instabil, benägen för drömmar, besatt av tvångstanke idéer. I detta fall kan utbrändhetssyndromet vara en psykologisk försvarsmekanism i form av partiell eller fullständig uteslutning av känslor som svar på psykotraumatiska effekter. Fenomenet "emotionell utbrändhet" beskrevs i detalj av Maslach, Pelman och Hartman 1982, vilket ledde till att hans syndrom stack ut. Den sista av författarna, som sammanfattar många definitioner av "utbrändhet", identifierade tre huvudkomponenter: känslomässig och/eller fysisk utmattning, depersonalisering och minskad arbetsproduktivitet. Emotionell utmattning manifesteras i känslor av emotionell överbelastning och i en känsla av tomhet, utmattning av ens känslomässiga resurser. En person känner att han inte kan ge sig själv att arbeta med samma entusiasm, lust som tidigare.

Depersonalisering är förknippad med uppkomsten av en likgiltig och till och med negativ attityd gentemot människor som betjänas av arten av deras arbete. Kontakterna med dem blir formella, opersonliga; framväxande negativa attityder kan till en början vara dolda och visa sig i internt återhållen irritation, som så småningom bryter ut och leder till konflikter. Sådana förhållanden sker i slutna arbetslag som utför gemensamma aktiviteter under lång tid (upp till sex månader). Minskad arbetsproduktivitet manifesteras i en minskning av självkänslan av sin kompetens (i en negativ uppfattning om sig själv som professionell), missnöje med sig själv och en negativ inställning till sig själv som person. De tre huvudfaktorerna som spelar en betydande roll vid "emotionell utbrändhet" inkluderar följande: personlig, roll och organisatorisk. Bland de personlighetsdrag som bidrar till "utbrändhet" lyfter Freundenberg fram empati, mänsklighet, mildhet, fascination, idealisering, introversion, fanatism. Det finns bevis för att kvinnor upplever känslomässig utmattning snabbare än män, även om detta inte bekräftas i alla studier. A. Pines och kollegor etablerade ett samband mellan "utbrändhet" och en känsla av självvikt på arbetsplatsen, med professionella framsteg, autonomi och kontrollnivån från ledningens sida. Arbetets betydelse är en barriär för utvecklingen av "utbrändhet". Samtidigt bidrar missnöje med professionell utveckling, behov av stöd, bristande autonomi till "utbrändhet". IN OCH. Kovalchuk noterar rollen av sådana personlighetsdrag som självkänsla och kontrolllokal. Personer med låg självkänsla och ett externt kontrollställe är mer hotade av spänningar och därför mer sårbara och benägna att bli utbränd. K. Kondo anser att de som löser stressiga situationer aggressivt, i konkurrens, ohämmat, till varje pris, samt "arbetsnarkomaner" är de mest utsatta, "utbrändhet". människor som har bestämt sig för att enbart ägna sig åt att förverkliga arbetsmålen, som funnit sin kallelse och arbeta i glömska. Rollfaktorn enligt Kondo och Kuunarpuu manifesteras i rollkonflikt, rollosäkerhet.

Den organisatoriska faktorn som bidrar till utvecklingen av "utbrändhet" inkluderar: många timmars arbete som inte är korrekt utvärderat, har svårt att mäta innehåll, kräver exceptionell produktivitet; bristande tillfredsställelse av innehållet i arbetet av ledarskapets karaktär från myndigheternas sida m.m. Som V.I. Kovalchuk, bland de organisatoriska faktorerna, pekar "utbrända" individer på följande orsaker till "utbrändhet": överdriven stress och arbetsvolym, särskilt med orealistiska deadlines för dess genomförande; monotoni i arbetet på grund av för många upprepningar; investera i arbetet med stora personliga resurser och brist på erkännande och positiv utvärdering; fysisk utmattning, otillräcklig vila eller brist på normal sömn; arbeta utan vidare professionell utveckling; spänningar och konflikter i mellanmänskliga relationer; otillräckligt stöd från kollegor; emotionell mättnad eller kognitiv komplexitet i kommunikation, etc. För närvarande finns det cirka 100 symtom, på ett eller annat sätt förknippade med utbrändhetssyndrom. Först och främst bör det noteras att villkoren för professionell aktivitet ibland kan vara orsaken till kroniskt trötthetssyndrom, som ganska ofta åtföljer utbrändhetssyndrom. Med kroniskt trötthetssyndrom är klagomål från klienter (patienter) typiska: progressiv trötthet, minskad prestation; dålig tolerans för tidigare vanliga belastningar; muskelsvaghet; träningsvärk; sömnstörningar; huvudvärk; glömska; irritabilitet; minskad mental aktivitet och koncentrationsförmåga. Hos personer som lider av kroniskt trötthetssyndrom kan långvarigt subfebrilt tillstånd och ont i halsen registreras. När man gör denna diagnos bör man komma ihåg att det inte bör finnas några andra orsaker eller sjukdomar som kan orsaka uppkomsten av sådana symtom. Det finns tre huvuddrag i utbrändhetssyndromet. Utvecklingen av utbrändhetssyndromet föregås av en period av ökad aktivitet, när en person är helt upptagen i arbetet, vägrar behov som inte är relaterade till det, glömmer sina egna behov, och sedan kommer det första tecknet - utmattning. Det definieras som en känsla av överansträngning och utmattning av känslomässiga och fysiska resurser, en känsla av trötthet som inte försvinner efter en natts sömn. Efter vila minskar dessa fenomen, men återupptas när de återgår till den tidigare arbetssituationen. Det andra tecknet på utbrändhetssyndromet är personlig avskildhet. Professionella, när de ändrar sin medkänsla för patienten (klienten), betraktar den utvecklande emotionella tillbakadragningen som ett försök att hantera emotionella stressfaktorer på jobbet. I en persons extrema manifestationer upphetsar nästan ingenting från professionell aktivitet, nästan ingenting orsakar ett känslomässigt svar - varken positiva eller negativa omständigheter. Intresset för klienten (patienten) går förlorat, vilket uppfattas på nivån av ett livlöst föremål, vars närvaro ibland är obehaglig. Det tredje tecknet är en känsla av förlust av själveffektivitet, eller en sjunkande självkänsla som en del av utbrändhet. En person ser inte utsikter i sin yrkesverksamhet, arbetstillfredsställelsen minskar, tron ​​på hans professionella förmåga går förlorad.

Utbrändhetssyndrom är en kombination av fysisk, emotionell och kognitiv utmattning eller trötthet, där emotionell utmattning är den främsta faktorn. Ytterligare "utbrändhet"-komponenter är resultatet av beteende (stressavlastning) som leder till avpersonalisering eller kognitiv-emotionell utbrändhet i sig, vilket uttrycks i minskningen av personliga prestationer. För närvarande finns det ingen enskild syn på strukturen av utbrändhetssyndromet, men trots detta kan vi säga att det är en personlig deformation på grund av känslomässigt svåra och spända relationer i "person-till-person"-systemet. Konsekvenserna av utbrändhet kan visa sig både i psykosomatiska störningar och i rent psykologiska (kognitiva, emotionella, motivations- och attitydförändringar) personlighetsförändringar. Båda är av direkt betydelse för individens sociala och psykosomatiska hälsa.

Hos personer som drabbas av utbrändhetssyndrom upptäcks som regel en kombination av psykopatologiska, psykosomatiska, somatiska symtom och tecken på social dysfunktion. Kronisk trötthet, kognitiv dysfunktion (nedsatt minne, uppmärksamhet), sömnstörningar, personlighetsförändringar observeras. Kanske utvecklingen av ångest, depressiva störningar, missbruk av psykoaktiva ämnen, självmord. Vanliga somatiska symtom är: huvudvärk, gastrointestinala (diarré, irritabel mage) och kardiovaskulära (takykardi, arytmi, hypertoni) störningar.

Det finns 5 nyckelgrupper av symtom som är karakteristiska för utmattningssyndrom:

Fysiska symtom (trötthet, fysisk trötthet, utmattning; viktförändring; otillräcklig sömn, sömnlöshet; dålig allmän hälsa, inklusive förnimmelser; andningssvårigheter, andnöd; illamående, yrsel, överdriven svettning, darrningar; ökad blodtryck; sår och inflammatoriska hudsjukdomar; sjukdomar i det kardiovaskulära systemet);

Känslomässiga symtom (brist på känslor; pessimism, cynism och känslolöshet i arbete och privatliv; likgiltighet, trötthet; känslor av hjälplöshet och hopplöshet; aggressivitet, irritabilitet; ångest, ökad irrationell ångest, oförmåga att koncentrera sig; depression, skuld; utbrott, mental ångest förlustideal, förhoppningar eller yrkesutsikter, ökad depersonalisering av ens egen eller andras - människor blir ansiktslösa, som skyltdockor, en känsla av ensamhet råder);

beteendesymptom ( arbetstid mer än 45 timmar per vecka; under arbetet uppträder trötthet och en önskan att vila; likgiltighet för mat; låg fysisk aktivitet; motivera användningen av tobak, alkohol, droger; olyckor - fall, skador, olyckor, etc.; impulsivt känslomässigt beteende);

Intellektuellt tillstånd (fallande intresse för nya teorier och idéer i arbetet, för alternativa tillvägagångssätt för att lösa problem; tristess, melankoli, apati, förlust av smak och intresse för livet; större preferens för standardmönster, rutin snarare än ett kreativt förhållningssätt; cynism eller likgiltighet för innovationer; lågt deltagande eller vägran att delta i utvecklingsexperiment - utbildningar, utbildning; formellt arbete);

Sociala symtom (låg social aktivitet; minskat intresse för fritid, fritidsintressen; sociala kontakter är begränsade till arbetet; dåliga relationer på jobbet och hemma; en känsla av isolering, missförstånd hos andra och andra; en känsla av bristande stöd från familjen , vänner, kollegor).

Således kännetecknas syndromet av emotionell utbrändhet av en uttalad kombination av symtom på en störning i mentala, somatiska och sociala sfärer liv.

När de betraktar "utbrändhet"-syndromet som en endimensionell konstruktion, betraktar Pinness och Aronson detta fenomen som ett tillstånd av fysisk och psykologisk utmattning orsakad av långvarig exponering för känslomässigt överbelastade situationer.

A. Shirom anser att "utbrändhet" är en kombination av fysisk, känslomässig och kognitiv utmattning eller trötthet, där emotionell utmattning är huvudfaktorn. Ytterligare utbrändhetskomponenter är resultatet av beteende (stressavlastning) som leder till depersonalisering eller kognitiv-emotionell utbrändhet i sig, vilket uttrycks i minskningen av personliga prestationer. Till skillnad från de två tidigare angreppssätten begränsar inte författarna till den endimensionella metoden utbrändhet till vissa grupper av specialister.

För närvarande finns det ingen enskild syn på utbrändhetssyndromets struktur, men trots skillnaderna i tillvägagångssätt för dess studie kan man dra slutsatsen att det är en personlig deformation på grund av känslomässigt svåra eller spända relationer i person-person-systemet. Konsekvenserna av "utbrändhet" kan visa sig både i psykosomatiska störningar och i rent psykologiska (kognitiva, emotionella, motiverande och attitydmässiga) personlighetsförändringar. Båda är av direkt betydelse för individens sociala och psykosomatiska hälsa.

För närvarande hanteras problemet med behandling och förebyggande av utbrändhetssyndrom av både läkare och psykologer.

Förebyggande och terapeutiska åtgärder för utbrändhetssyndrom är i stort sett lika: det som skyddar mot utvecklingen av detta syndrom kan också användas i dess behandling.

För läkare bör förebyggande, terapeutiska och rehabiliterande åtgärder syfta till att lindra verkan av en stressfaktor: lindra arbetsstress, öka professionell motivation, balansera balansen mellan nedlagd ansträngning och erhållen belöning. När tecken på utbrändhetssyndrom uppträder och utvecklas hos en patient (klient), är det nödvändigt att uppmärksamma förbättringen av hans arbetsförhållanden (organisationsnivå), karaktären av relationer i teamet (interpersonell nivå), personliga reaktioner och sjuklighet ( individuell nivå).

En betydande roll i kampen mot utbrändhetssyndrom tilldelas först och främst patienten själv. Genom att följa rekommendationerna nedan kommer han inte bara att kunna förhindra uppkomsten av utbrändhetssyndrom, utan också uppnå en minskning av dess svårighetsgrad:

Att sätta upp kortsiktiga och långsiktiga mål (detta ger inte bara feedback om att patienten är på rätt väg, utan ökar också den långsiktiga motivationen; att nå kortsiktiga mål är en framgång som ökar graden av självutbildning);

Användningen av "time-outs", som är nödvändig för att säkerställa mentalt och fysiskt välbefinnande (vila från arbetet);

Att bemästra färdigheterna och förmågorna för självreglering (avslappning, ideomotoriska handlingar, målsättning och positiva inre tal hjälpa till att minska stressnivåer som leder till utbrändhet);

Professionell utveckling och självförbättring (ett av sätten att skydda mot utmattningssyndrom är utbyte av professionell information med representanter för andra tjänster, vilket ger en känsla av en vidare värld än den som finns inom ett separat team, för detta finns olika sätt- repetitionskurser, konferenser etc.);

Att undvika onödig konkurrens (det finns situationer när det inte kan undvikas, men en överdriven önskan att vinna ger upphov till ångest, gör en person aggressiv, vilket bidrar till uppkomsten av ett utbrändhetssyndrom);

Känslomässig kommunikation (när en person analyserar sina känslor och delar dem med andra, minskar sannolikheten för utbrändhet avsevärt eller så är denna process inte så uttalad);

Att bibehålla en god fysisk form (glöm inte att det finns ett nära samband mellan kroppens och sinnets tillstånd: undernäring, alkoholmissbruk, tobak, viktminskning eller fetma förvärrar manifestationerna av utbrändhetssyndrom).

I syfte att riktad förebyggande av syndromet av emotionell utbrändhet bör man:

Försök att beräkna och medvetet fördela dina laster;

Lär dig att byta från en aktivitet till en annan;

Lättare att hantera konflikter på jobbet;

Försök inte att alltid och i allt vara bäst.

Vi rekommenderar också

Läser in...Läser in...