Andningsgymnastik med borst på strelnikova. Andningsövningar Strelnikova

Andningsgymnastik Strelnikova är ett system som kombinerar rörelse och andning. Det har en betydande terapeutisk och förebyggande effekt i alla patologier i andningssystemet.

Historien om skapandet och utvecklingen av andningsövningar

Alexandra Nikolaevna Strelnikova uppfann de första övningarna för det framtida andningsgymnastikkomplexet i sin ungdom, före kriget. Hon ansökte om patent, men de tyska truppernas framfart hindrade henne från att få det.

Och i kriget, och främst under efterföljande år, fortsatte Alexandra Nikolaevna att expandera och förbättra sitt komplex. Vid den här tiden hade hon sina första patienter och anhängare, inklusive Shchetinin Mikhail Nikolaevich: Strelnikovas andningsövningar räddade honom bokstavligen från bronkial astma och röstförlusten i samband med det.

Efter Strelnikovas tragiska död fortsatte Mikhail Shchetinin sitt arbete; Strelnikovas andningsövningar, vars video presenteras här för din uppmärksamhet, är den mest exakta återgivningen av komplexets grundläggande övningar. Shchetinin bemästrade det direkt under ledning av författaren, tack vare vilket han bekantade sig med alla nyanser och subtiliteter i övningarna.

Hur gör man andningsövningar korrekt?

Deras nyckelfunktion är framförandet på ett bullrigt, känslomässigt andetag genom näsan. Ett djupt, skarpt andetag, som åtföljer vissa rörelser av kroppen, har en stark effekt på gasbalansen, på kroppens syra-basbalans. Det aktiverar olika kompensationsmekanismer, på grund av vilka förloppet av olika sjukdomar korrigeras.

Varje övning ska utföras i åttor. Vi gjorde 8 repetitioner, vilade lite.

Andningen ska vara skarp och kort som bomull.

Effektiviteten av gymnastik vid olika ÖNH-sjukdomar

Bronkial- och hjärtastma, stamning, huvudvärk och många andra hälsoproblem löses framgångsrikt av M.N. Shchetinin; Strelnikovas andningsövningar i händerna blir en metod vars effektivitet är jämförbar med läkemedelsterapi och sjukgymnastik. Du kan också uppskatta effektiviteten av denna metod genom att behärska dess grundläggande övningar och göra dem regelbundet!

Andningsövningar Strelnikova (en uppsättning övningar)

Träning "Palms"

Stå upp rakt, handflatorna framåt.

Träning "Palms" (steg 1)

Vi klämmer handflatorna i nävar och nosar samtidigt på näsan.

Träning "Palms" (steg 2)

Övning "Bärare"

Vi placerar våra händer med knutna nävar i nivå med bältet.

Övning "Bärare" (steg 1)

Med kraft trycker vi ner händerna och knyter upp fingrarna.

Övning "Bärare" (steg 2)

Övning "Pump"

Övning "Pump" (steg 1)
Övning "Pump" (steg 2)

Övning "Katt"

Övning "Cat" (steg 1)
Övning "Cat" (steg 2)

Övning "Kram dina axlar"

Övning "Kram dina axlar" (steg 1) Övning "Kram dina axlar" (steg 2)

Mikhail Nikolaevich Shchetinin

Andas ordentligt. Andningsgymnastik A.N. Strelnikova mot sjukdomar

© Shchetinin M.N., text, 2014

© Metaphora LLC, 2015

© Design. Eksmo Publishing LLC, 2015

Recension

på boken av Mikhail Shchetinin "Andas rätt! Terapeutisk gymnastik A.N. Strelnikova mot sjukdomar "

Tusentals patienter har bekräftat den höga effektiviteten av Strelnikovas gymnastik.

I.M. Sechenov visade i sitt senaste arbete "På frågan om påverkan av stimulering av sensoriska nerver på en persons muskelarbete" vikten av impulser som uppstår i arbetande muskler för nervsystemets tillstånd. I.P. Pavlov skrev om "muskulär glädje". "Kinesofili", "aerobics", "hypokinesi" är bara några av de fysiologiska termerna relaterade till studiet av muskelaktivitet. Psykologer betonar för sin del rörelsens roll i utvecklingen av mentala funktioner, och M.N. Shchetinin skriver att ibland kan en diagnos ställas genom hur en patient utför en övning. Psykets förhållande till rörelse i franska medicinska skolor ägnas åt en speciell kurs som kallas "psykomotrise".

Intensiv fysisk aktivitet som skapas under andningsövningar, det är viktigt att dosera rätt. Det är bättre och säkrare när patienten är engagerad med en metodolog. Han räknar pulsen så att arytmi inte uppstår och hjärtfrekvensen inte överstiger det tillåtna värdet, kontrollerar blodtrycket och övervakar patientens allmänna tillstånd. Helst är elektrokardiogramregistrering, mätning av syreförbrukning och mycket mer nödvändigt, även om även de mest komplexa mätningarna inte helt löser frågan om belastningsoptimering.

Rörelse är bra för alla. I Strelnikovs gymnastik är den cyklisk, repetitiv, vilket är mest adekvat för vegetovaskulär dystoni.

Ett specifikt inslag i Strelnikovas gymnastik är en förändring i andningsmönstret. Det är visat att all träning har en trofisk stärkande effekt på nervsystemet. I analogi kan en förändring i stereotypen av andning vara en patogenetisk terapi för stamning, bronkial astma och fall av röstförlust.

Det tredje elementet i Strelnikovas gymnastik är psykoterapeutisk (inom medicin kallas det placeboeffekten). Detta är effekten av tron ​​på helande (kom ihåg evangeliet "din tro har räddat dig"). Den psykoterapeutiska faktorn var närvarande när människor behandlades i tempel i forna tider, och det sker fortfarande nu i alla behandlingar, inklusive medicinering och kirurgi. Att gå till läkaren i sig ger redan ofta en psykoterapeutisk effekt, även om läkaren vanligtvis inte inser det.

När han berör de svåraste frågorna om behandling av kroniska sjukdomar, påminner författaren läsaren om att sjukdomen inte är begränsad till det tydligt påverkade organet, att även nervsystemets tillstånd, sexuell funktion etc. Denna position motsvarar till hippokraterna "behandla patienten, inte sjukdomen." Det "holistiska" förhållningssättet, som det nu kallas (från engelska helheten - helhet) är kanske den här bokens mest imponerande sida.

Doktor i medicinska vetenskaper, professor-lungläkare M.I.ANOKHIN

Förord

Träna ett hälsosamt andningsmönster

En enastående professor, Dr. Ranke, sa en gång: "Luft är bröd för lungorna, med den enda skillnaden att den andas in och inte äts." Det här är verkligen bröd - något utan vilket livet är otänkbart. Hur är andningsprocessen organiserad, hur är alla andra funktioner i vår kropp kopplade till den?

Motsvarande medlem av den ryska vetenskapsakademin, professor vid institutionen för normal fysiologi vid folkets vänskapsuniversitet i Ryssland Alexander Evgenievich Severin hjälpte oss att förstå vad en andningsstereotyp är, som tillsammans med Mikhail Nikolayevich Shchetinin deltog i radion Rysslands program "Råd, doktor!".

Andningsfunktionen tillhör den vegetativa, det vill säga den är under godtycklig kontroll av en person. Detta gör att vi kan påverka alla andra kroppsfunktioner genom andning. Tack vare andning - inandning och utandning - förser en person å ena sidan sina organ och vävnader med syre, och å andra sidan tar bort koldioxid och andra "avfallsämnen" från dem.

Dessutom säkerställer andningen normal blodcirkulation och upprätthåller undertrycket i brösthålan, vilket underlättar blodflödet och hjärtfunktionen.

Om fördelarna med ett kort andetag

Långt andetag Det är i en viss mening en kränkning av andningen. Men detta är en nödvändig "betalning" för möjligheten att leva i ett kallt klimat. Det är så kroppen anpassar sig till miljön.

På samma gång korta andetag- detta är grunden, "höjdpunkten" i Strelnikovas berömda andningsövningar - en unik uppsättning övningar, om vilka många vänliga ord kan och bör sägas. Hundratals människor, inklusive äldre, som har drabbats av svåra hjärtinfarkter eller stroke, kom på fötter igen tack vare denna gymnastik. De började göra det direkt i sängen. Till exempel, efter en stroke, kunde en person inte ens bara röra sin arm eller ben, men han kunde andas. Och så började han göra Strelnikovas gymnastik, och detta, steg för steg, hjälpte honom att återvända till livet efter en tid.

Och i spetsen för Strelnikovs övningar, som redan nämnts, är ingången kort, som bomull. Vid behandlingstillfällen klappar instruktören i händerna, alltså, som om han ger en signal till patienterna: klappen är över - andningen är över. Hemma kan du också kontrollera andningens korrekthet med bomull: om bomullen är över och andningen fortfarande sträcker sig, betyder det att Strelnikovas andningsövningar utförs felaktigt.

Kärnan i Strelnikovas andningsövningar är att träna ett snabbt, aktivt andetag. Utandning i dessa övningar ges absolut ingen uppmärksamhet. När allt kommer omkring, vad är utandning? Detta är det utgående andetag. Det vill säga, det viktigaste är att ta ett andetag, och kroppen kommer att korrigera själva utandningen. Utandning är ett passivt ögonblick i Strelnikovs andningsövningar.

Enligt Strelnikova, andetag bör vara bullriga. Vad betyder det? En person ska känna det i näsvingarna, som verkar "klibba ihop" under en energisk inandning genom näsan.Mycket ofta finns det patienter med nedsatt näsandning. Näsandning är den viktigaste typen av andning. Inandning genom munnen är bara en nödport. Störd näsandning medför många problem.

Strelnikovskaya andningsgymnastik löser problemet med störd nasal andning på grund av denna mycket korta, bullriga, aktiva andetag. Ett kort andetag hjälper även i situationer där andningen inte kunde återställas genom kirurgiska operationer (till exempel operation för att ta bort adenoider hos ett barn eller en punktering för bihåleinflammation). När allt kommer omkring händer detta ofta: adenoiderna togs bort, och näsan andades inte och andas inte. Eller så gjorde de en punktering, och andningsfunktionen var inte helt återställd. De tog bort polyperna, men det finns fortfarande problem med nasal andning. Strelnikovskaya andningsövningar visas för patienter även efter operation för att återhämta sig snabbare.

Frågan om behovet av tonsillektomi avgörs med en otorhinolaryngolog. Operationen föreskrivs endast i extrema fall. Denna operation kan provocera fram en allvarlig exacerbation av bronkialastma, utan att leda till någon märkbar förbättring av patientens tillstånd.

En gång arbetade en enastående specialist Valentina Alexandrovna Zagoryanskaya-Feldman på Bolsjojteaterns klinik. Som öronläkare konsulterade och behandlade hon sångare. Valentina Alexandrovnas favoritordspråk var: "Näsan är korridoren till lägenheten. Vilket tak, en sådan lägenhet. Sätt saker i ordning i näsan, och kroppens arbete normaliseras. Du kan återställa störd näsandning med hjälp av Strelnikovas andningsövningar. Det har bevisats upprepade gånger i praktiken att med hjälp av dessa enkla övningar är det möjligt att få ordning på luftvägarnas arbete.

Aktuell sida: 1 (boken har totalt 4 sidor)

Font:

100% +

Mikhail Shchetinin
Andningsövningar Strelnikova

© Shchetinin M.N.

© AST Publishing House LLC

Från författaren

Andningsgymnastik A.N. Strelnikova skapades vid 20-30-talet av förra sekelskiftet i vårt land och efter ett och ett halvt decennium var det en uppsättning andningsövningar som inkluderade i aktivt arbete inte bara andningsorganen utan hela organismen som helhet , alla delar av kroppen från topp till tå.

Den officiella "födelsedagen" för Strelnikovskaya andningsgymnastik är den 29 april 1941. Jag citerar ett dokument från People's Commissariat of Health, lagrat i A.N. Strelnikova: "Ditt förslag med titeln "Metod för att behandla astma med andningsövningar" mottogs av Bureau of Inventions vid Tekniska rådet för folkhälsokommissariatet i Sovjetunionen den 29 april 1941, registrerat under nr 4268 och skickat för avslutande ...”.

Men kriget började, och landet var inte upp till Strelnikovskaya gymnastik. Och först 1972 fick Alexandra Nikolaevna Strelnikova ett upphovsrättscertifikat nr 411865 för "Metod för att behandla sjukdomar förknippade med röstförlust." Jag betonar - "BEHANDLINGSMETOD", och inte återhämtning. Intyget om användbarhet gavs av Bolshoi-teaterns klinik, ENT-rummet på institutet. Gnesins och Institute of Surgery. A.V. Vishnevsky.

Alexandra Nikolaevna var väl medveten om att den gymnastik hon uppfann var just TERAPEUTISK. Det vill säga, det "knådar" och "tränar" inte bara kroppen, som all fysisk träning som görs på morgonen efter sömn eller i idrottsklasser i skolor och utbildningsinstitutioner. Och det har en terapeutisk effekt, först och främst på andningsorganen och, tillsammans med dem, på hela organismen som helhet. Här och muskuloskeletala systemet, och mag-tarmkanalen, och genitourinary system; sjukdomar i det endokrina och nervsystemet och mycket, mycket mer. Det är därför, bredvid Alexandra Nikolaevna Strelnikova, det alltid fanns läkare som inte bara behandlade sig själva, behandlade sina barn och barnbarn med denna ovanligt effektiva gymnastik, utan också testade dess effekt på olika organ och system i de medicinska institutioner där de arbetade.

Genom att använda Strelnikovs andningsövningar vid Central Research Institute of Tuberculosis vid Ryska akademin för medicinska vetenskaper i mer än 25 år, upphör jag aldrig att beundra dess verkligt mirakulösa egenskaper vid behandling av olika former av lungtuberkulos.

För att uppfylla min lärares vilja patenterade jag den gymnastik som hon uppfann med tre patent för behandling av luftvägssjukdomar. Återigen, för BEHANDLING, inte återhämtning. Alexandra Nikolaevna har under sitt halvsekels praktik av samarbete med läkare alltid lyssnat på deras åsikter och råd vid behandling av sjukdomar (och vem har inte dem nu?! ..), vilket kräver professionell medicinsk kunskap. Hon var alltid glad när läkare skickade sina patienter till oss och rekommenderade starkt att de skulle göra Strelnikovskaya andningsövningar. A.N. Strelnikova behandlade också instruktörer, idrottslärare och ledare för olika idrottssektioner med respekt. Men jag var helt övertygad om att deras kunskap och praktiska erfarenhet är tillämpbar inom fitness, aerobics och sport, och inte inom medicin. Och ENDAST läkare ska behandla henne med terapeutiska övningar.

Det är därför jag är redo att lära ut denna unika läkningsteknik till läkare som känner till människokroppens anatomi och fysiologi och kan hjälpa patienter med en mängd olika sjukdomar. Och inte bara andningsorganen.

Mikhail Nikolaevich Shchetinin

"Det enda jag har i livet är min gymnastik och min Misha!"

”Vår gymnastik är ett helt oberoende medicinskt system. Det bör inte kombineras med några andra läkningsmetoder. Om författaren till en annan metod förstärker sitt system med Strelnikovs övningar, är hans "skapelse" antingen ineffektiv eller helt värdelös! .. "

EN. Strelnikova

Alexandra Nikolaevna Strelnikova (1912-1989) - operasångerska, teaterlärare. På 1930-talet var hon solist på Operahuset under ledning av K.S. Stanislavsky och V.I. Nemirovich-Danchenko. Efter att ha tappat sin sångröst utvecklades hon tillsammans med sin mamma A.S. Strelnikova komplex av andningsövningar, som senare förvandlades till ett harmoniskt hälsosystem. Och nu används detta system framgångsrikt vid behandling av ett antal olika sjukdomar i andnings- och kardiovaskulära system, muskuloskeletala systemet, mag-tarmkanalen, genitourinary systemet och centrala nervsystemet.

Men som många uppfinnare var Alexandra Nikolaevna tvungen att gå igenom en svår väg från förkastandet av sin metod av officiell medicin till rikstäckande popularitet.

Hon var en helt frisk kvinna fram till sin sista dag, då hon tragiskt omkom i en bilolycka. Hon var 77 år gammal.

Men hon lämnade sitt livs verk - unika andningsövningar - till oss, sina landsmän. Hon gick vidare och testamenterade sina upptäckter till sin elev, Mikhail Nikolaevich Shchetinin.

De träffades när Mikhail Shchetinin var student på regiavdelningen. Han kom med sin olycka – han tappade helt rösten. Med hjälp av Strelnikovskaya-gymnastiken återfick han inte bara sin förlorade röst, utan återställde också nasal andning, blev av med bronkial astma. Fantastisk gymnastik vann över honom med sin verkligt geniala enkelhet och effektivitet. Sedan dess har han blivit en anhängare av Strelnikova, hennes hängivna elev och assistent. På hennes instruktioner får han en andra, redan medicinsk utbildning, och nu är han helt "nedsänkt" i medicin, och testar "sjungande" andningsövningar i en ovanligt effektiv icke-läkemedelsterapeutisk metod.

När Alexandra Strelnikova en dag på en presskonferens fick frågan om hon hade elever, sa hon: "Det enda jag har i livet är min gymnastik och min Misha!" Mikhail Shchetinin var bredvid sin lärare under de sista 12 åren av hennes liv. Alexandra Nikolaevna lärde honom hur man stoppar en attack i en kvävande astmatiker, hur man hjälper hjärtat, hur man blir av med prostatit, prostataadenom och impotens, hur man hanterar sängliggande allvarligt sjuka patienter, hur man återställer flexibiliteten i ryggraden och lederna , hur man gör en stammares tal flytande, förbättrar ljudet av en skådespelares eller sångares röst.

För närvarande populariserar Mikhail Nikolaevich Shchetinin aktivt Strelnikovas metod i pressen, på radio och tv och introducerar den framgångsrikt i praktiken av medicinska institutioner. Mikhail Nikolaevich har bevarat Alexandra Nikolaevnas rikaste arkiv: hennes anteckningar, fotografier, gemensamma skisser och utveckling av nya övningar. Hon kunde ha gjort mycket mer, men hon hade inte tid...

Mikhail Shchetinin är en andligt generös och osjälvisk person. Han snålar inte med det goda: han har många kostnadsfria föreläsningar för äldre och funktionshindrade, gratisklasser med svårt sjuka barn på tuberkulosmottagningar, akuta telefonkonsultationer för svårt sjuka patienter.

Mikhail Nikolayevich säger att han är en lycklig person: han har botat sig själv, han räddar andra. Shchetinins patienter är mycket tacksamma mot den outtröttliga propagandisten och begåvade eleven till Alexandra Strelnikova. Och anhängare av återhämtning i Strelnikovsky blir fler och fler för varje dag. När allt kommer omkring ger Shchetinin gratis föreläsningar på socialtjänstcenter (SSC), barncenter, center för funktionshindrade barn, dagis och skolor och militära enheter. Och varje gång blir hans lyssnare förvånade över den fantastiska effektiviteten av paradoxala andningsövningar. Och inte konstigt: Strelnikovas gymnastik gör det möjligt, med hjälp av enkla andningsövningar, att förbättra tillståndet på kort tid i nästan vilken sjukdom som helst.

Kära läsare, vi önskar er god hälsa och framgång med att behärska Strelnikovskaya andningsövningar!

O.S. Kopylova - presentatör "Dialoger om hälsa" på Radio Ryssland.

Feedback från Egorkina N.D.

I den moderna världen finns det ingen brist på andningsövningar, och läkare använder olika tekniker. Jag, en phthisiopulmonologist, har använt många metoder för behandling av patienter med bronkopulmonell patologi under mina många år av praktik, men i mer än trettio år har jag ovillkorligen föredrat andningsövningar av Alexandra Nikolaevna Strelnikova. Varför?

För det första är denna gymnastik otroligt effektiv!

För det andra är träningen tillgänglig för nästan alla, oavsett ålder och psykofysisk status.

För det tredje kan Strelnikovas andningsövningar utföras var som helst (hemma, på en medicinsk anläggning, på jobbet, på en resa ...) och på vilket sätt som helst (liggande, stående, sittande ...)

Efter den tragiska döden av Alexandra Nikolaevna, som vi hade varit nära vänner och samarbetspartners med i många år, blev Mikhail Shchetinin, Strelnikovas enda och långvariga elev, efterträdaren till hennes asketiska arbete. Han, en läkare av utbildning, är flytande i alla nyanser av övningar och är en högt kvalificerad specialist. Dessutom har han i årtionden tillämpat, utvecklat och anpassat detta behandlingskomplex för varje patient, beroende på hans ålder och sjukdomens svårighetsgrad. Det är därför, med mer än trettio års erfarenhet av användningen av denna gymnastik i medicinsk praktik (för patienter och för mig själv), vänder jag mig med jämna mellanrum till Mikhail Nikolayevich Shchetinin för hjälp och fortsätter att lära av honom själv.

Varför till honom? Svaret är enkelt: endast M.N. Shchetinin är bäraren av den ursprungliga metoden, som fick den från författarens händer och bevarade allt det bästa och värdefulla. I Strelnikovas andningsövningar är det mest grundläggande och nödvändiga för att få en terapeutisk effekt just träningstekniken, utan amatörprestationer och lata manipulationer. Och här är Mikhail Nikolayevich en standard och en mentor, som hjälper till att urskilja och korrigera misstag och brister som är osynliga för amatörer. Han, som ingen annan, känner gränsen mellan en möjlig kompromiss och en omöjlig förenkling, vilket omintetgör ansträngningarna från en person som tränar andningskomplexet hos A. N. Strelnikova.

Hedrad doktor i Ryska federationen,

Egorkina Nadezhda Dmitrievna

Betygsatt av Severin A.E.

Vi är skyldiga uppkomsten och utvecklingen av andningsgymnastik, som återställer rösten och förbättrar funktionerna hos olika organ och system i människokroppen, till Alexandra Nikolaevna Strelnikova. Därför är det absolut välförtjänt att gymnastiken bär hennes namn. Användningen av Strelnikovas gymnastik hos patienter, spridningen av gymnastik i Ryssland och utomlands är förtjänsten av den enda studenten och efterträdaren till A.N. Strelnikova - Mikhail Nikolaevich Shchetinin. Med namnet Mikhail Nikolaevich och tack vare hans osjälviska aktivitet, gymnastik A.N. Strelnikova har fått verkligt rikstäckande popularitet.

För närvarande har inte alla terapeutiska effekter av gymnastik undersökts och förståtts. Men dess användning, utan tvekan, ger stora fördelar för många, många människor, gör att du kan vägra läkemedelsbehandling, eller åtminstone minska dosen av läkemedel. Tusentals människor som andas "på Strelnikovas sätt" under ledning av hennes student M.N. Shchetinin, indikerar en signifikant terapeutisk effekt. Det är viktigt att tillämpa tekniken korrekt, lära sig att andas ordentligt under överinseende av en specialist och sedan träna på egen hand. Och många krämpor kommer att avta. Andas enligt Strelnikova-metoden och du kommer inte bara att spara, utan också stärka din hälsa avsevärt!

Severin Alexander Evgenievich

doktor i medicinska vetenskaper, professor vid institutionen normal fysiologi vid RUDN Medical Institute, motsvarande medlem av den ryska naturvetenskapsakademin.

Feedback från Evfimievskaya Z.V.

Tyvärr hänvisar många människor till gymnastiken hos A.N. Strelnikova när det gäller vanliga fysiska övningar: han gick till stadion, viftade med armar och ben, och allt är i sin ordning - han förbättrade sin hälsa! Det är det faktiskt inte. Andningsgymnastik A.N. Strelnikova är en seriös behandlingsmetod. Och här är ett individuellt förhållningssätt till varje patient mycket viktigt. Det är viktigt att inte bara utföra tekniken för andningsövningar korrekt, utan också att observera en strikt temporytm och dosera belastningen, med hänsyn till åldersegenskaperna för varje patient, hans diagnos, anamnes och fysiska tillstånd för tillfället. Därför är det mycket viktigt att få kvalificerad hjälp från en specialist som är flytande i denna metod. Hittills finns det bara en sådan specialist - Mikhail Nikolaevich Shchetinin. Han var bredvid författaren till denna gymnastik i 12 år, är den enda officiella efterträdaren till hennes arbete och kan denna teknik till perfektion.

Min djupaste övertygelse är A.N.s gymnastik. Strelnikova bör endast utövas av läkare som har utbildats i denna teknik direkt av M.N. Shchetinin.

Phtisiopediatrician, läkare av högsta kategori,

Hedrad doktor i Ryssland Z.V. Evfimievskaya

Feedback från Anokhin M.I.

Alexandra Nikolaevna Strelnikova hade tur med sin student. Det är möjligt att hennes underbara teknik hade glömts bort om den inte hade främjats kraftfullt av M.N. Shchetinin. Tack vare honom är miljontals människor framgångsrikt engagerade i Strelnikovas gymnastik idag.

Under dessa tre decennier, under vilka hans lärare inte var i närheten, har han, efter hennes föreskrifter, inte bara bevarat den unika läkningstekniken i författarens version, utan skyddar den också på alla möjliga sätt från olika slags förvrängningar och tolkningar.

Under mer än tjugo års samarbete med M.N. Shchetinin blev jag övertygad om att endast läkare borde utöva denna terapeutiska metod. Alexandra Nikolaevna Strelnikova ville själv detta och registrerade sin gymnastik i USSR State Register som en "Metod för BEHANDLING av sjukdomar associerade med röstförlust."

Chefsspecialist

Moskvas hälsodepartement om funktionell diagnostik hos barn,

Chefsspecialist i icke-läkemedelsbehandling av bronkialastma, MD,

Professor M.I.Anokhin

Gymnastik Strelnikova: fysiologiska grunder och resultat

Anokhin M.I., Severin A.E., Shchetinin M.N.

Institutionen för normalfysiologi vid Folkets vänskapsuniversitet i Ryssland, Central Research Institute of Tuberculosis vid Russian Academy of Medical Sciences, Moskva, Ryssland.

En egenskap hos Strelnikovas andningsövningar (DGS) är en kombination av fysiska övningar med skarpa andetag genom näsan. Detta förbättrar luftvägsclearancen och minskar trycket i lungcirkulationen. Effektiviteten av DGS, bekräftad av spirometri, visas vid behandling av 30 barn med måttlig till svår bronkialastma. Observationer gjordes också på 1000 patienter med olika sjukdomar som har utövat DHS i många år.

Nyckelord: andning, övningar, icke-läkemedelsterapi, bronkialastma.

ANDNINGSÖVNINGAR AV STRELNIKOVA: FYSIOLOGI. RESULTAT Anokhin M.I., Severin A.E., Schetinin M.N.

Institutionen för normalfysiologi PFUR. Moskva, Ryssland Abstrakt. Övningar av Strelnikova (ES) är en kombination av övningar med strikt nasal snabb andning. Påtvingade inspirationer genom näsan påskyndar en rensning av luftvägarna och minskar ett lungartärtryck. Under kontroll av spirometri har vi visat en effektivitet av ES hos 30 barn med bronkialastma. Det har också observerat 1000 patienter med olika sjukdomar som praktiserats ES under många år.

Nyckelord: andning, övningar, terapi utan mediciner, bronkialastma.

I gymnastik A.N. Strelnikova (DGS) intensiva rörelser av armarna och hela kroppen kombineras med korta skarpa andetag genom näsan, medan utandningen är passiv genom munnen. Erfarenhet visar att DHS är ganska effektivt vid kroniska lungsjukdomar, särskilt vid bronkialastma (BA). Även om fysisk aktivitet provocerar en attack, har dock en positiv effekt av korta belastningar vid denna sjukdom också beskrivits.

Det är mycket viktigt att den terapeutiska effekten av de flesta icke-läkemedelsmetoder försvagas efter 2-3 års användning, uppenbarligen på grund av att placeboeffekten spelar huvudrollen i dem. En sådan försvagning observeras inte med DHS, och patienterna fortsätter att träna, ibland i årtionden. Populariteten för DHS växer för varje år.

Av de patofysiologiska mekanismerna för DHS noterar vi en minskning av systemiskt artärtryck och en acceleration av clearance av de övre luftvägarna, medan nivån av CO 2 i utandningsluften inte minskar. Accelerationen av clearance (clearance) av andningsslemhinnan i DHS har bevisats med hjälp av "sackarintestet" och det förbättrar slemevakueringen, vilket är användbart för patienter med bronkopulmonell patologi.

Tillståndet för 1000 patienter som praktiserade DHS från 6 månader spårades. upp till 20 år gammal. De bästa kliniska resultaten erhölls med BA (147 patienter), nasofarynxsjukdomar (109), logoneuros (29), samt kronisk prostatit (14) och enures (6). Trettio barn i åldern 10–13 år med atopisk BA i måttlig form, som varit sjuka i mer än 5 år, genomgick DHS-kurser på 12 sessioner under kontroll av spirometri. Förbättring noterades hos alla patienter, och säsongsbetonade exacerbationer av astma i framtiden var mildare och krävde mindre medicinsk behandling. Spirometriindikatorer genomgick en positiv trend.

Att bli av med snarkning med hjälp av andningsövningar A.N. Strelnikova

Shchetinin M.N. 1 , Shchetinina A.M. 1 , Severin A.E., Anokhin M.I.

1 Centralforskningsinstitutet för tuberkulos RAMS

2 Folkets vänskapsuniversitet i Ryssland 1

Ortodoxt Lyceum under Moskvapatriarkatet, Moskva, Ryssland

Användningen av andningsövningar av A.N. Strelnikova för att eliminera obstruktiv sömnapné och snarkning.

Nyckelord: Sömnapné, förebyggande, gymnastik A.N. Strelnikova, snarkar.

BLI AV FRÅN Snarkning MED HJÄLP AV ANDNINGSÖVNINGAR AV A. N .) STRELNIKOVA

Schetinin M.N. 1 , Shchetinina A.M. 1 , Norr i A.E. 2 , Anokhin M.l.

1 Forskningsinstitutet för tuberkulos 2 PFUR

1 Ortodoxa Lyceum of Moscow Patriarchate, Moskva, Ryssland

Analysatorer ansökan datum gymnastik av A. N. Relä för att eliminera obstruktion sömnapné och druva.

Nyckelord: sömnapné, förebyggande, gymnastik av A.N. Strelnikova, snarkar.

Det finns en helt orättvis åsikt att snarkning inte är ett speciellt trevligt, men helt säkert fenomen för en person. Faktum är att tung snarkning i en dröm förebådar utvecklingen av en sjukdom som kallas obstruktivt sömnapnésyndrom. Obstruktivt sömnapnésyndrom (OSAS) är en sjukdom som kännetecknas av andningsuppehåll under sömnen. En av orsakerna till sömnapné är en minskning av tonen i genioglossalmuskeln, andra muskler i nasofarynx, indragning av tungroten och oförmågan att andas in med den vanliga ansträngningen av andningsmusklerna. Med en ökning av deras sammandragning blir inandning möjlig, men det åtföljs av snarkning, vilket inte bara är en olägenhet, utan också ett allvarligt symptom på andningssvikt. Behandling och förebyggande av denna typ av patologi, förutom användningen av speciell andningsapparat (CPAP-terapi), inkluderar också olika fonationsövningar. Andningsgymnastik A.N. Strelnikova kan också ha en betydande effekt i denna patologi. Godtycklig diafragmatisk andning genom näsan, används i gymnastik A.N. Strelnikova i hög takt, i kombination med en blockad av costal andning, gör att du kan aktivera reflexkontraktionen av geniohyoidmuskeln (m. geniohyoideus) och andra muskler i munmembranet som uppstår när diafragman drar ihop sig. Dessa sammandragningar lindrar trycket från tungroten på epiglottis och frigör struphuvudet för inandning. Inandning genom näsan spelar en viktig roll. Flera upprepningar av övningar i gymnastik A.N. Strelnikova förstärker reflexen och ökar därefter tonen i geniohyoidmuskeln. Med regelbundna andningsövningar kan A.N. Shooters sömn förbättras och manifestationerna av obstruktiv sömnapné upphör.

Fysiologisk belägg för Strelnikovas terapeutiska gymnastik

MI. Anokhin, A.E. Severin, M.N. Shchetinin, klinik för barns sjukdomar MMA dem. DEM. Sechenov, Institutionen för fysiologi vid Folkets vänskapsuniversitet i Ryssland, Central Research Institute of Tuberculosis vid Ryska akademin för medicinska vetenskaper.

Effektiv läkemedelsbehandling av många sjukdomar, som dök upp på 1900-talet, löste inte helt problemet, till exempel allergiska sjukdomar och i synnerhet bronkial astma. Vid återhämtning och förstärkning av kroppen är också en hälsosam livsstil, sport och terapeutiska övningar viktigare än droger.

I Strelnikovas metodik, när den praktiseras av en erfaren metodolog, finns det alltid ett psykoterapeutiskt element, men det förlitar sig på vissa positiva fysiologiska effekter. Med hjälp av "sackarintestet" har det bevisats att påtvingad andning genom näsan dramatiskt förbättrar cirkulationen i andningsvägarna, och som ett resultat påskyndas rensningen av andningsvägarna. Den andra mekanismen är en minskning av medeltrycket i lungorna vid forcerad andning genom näsan. Som ett resultat minskar också det systemiska artärtrycket, vilket är användbart vid hypertoni. Förutom påtvingad andning är rörelse (fysisk utbildning) och en förändring av andningsstereotypen också viktiga i Strelnikovas terapeutiska gymnastik. Allt detta förklarar effektiviteten och fördelarna med denna gymnastik jämfört med andra icke-läkemedelsbehandlingsmetoder, i synnerhet bronkial astma, och låter oss tillskriva tekniken till det som nu kallas "evidensbaserad medicin".

Tekniken har använts hos flera tusen patienter med olika sjukdomar, varav cirka en tredjedel är barn med bronkialastma.

Brev från patienter

ELLA MIKHAILOVNA KROLOVETSKAYA (26 ÅR, PEVEK, CHUKO Autonomous Okrug)

1996 diagnostiserade en ledande hudläkare i vår stad mig med en fruktansvärd diagnos: psoriasis. Men hon sa att det är omöjligt att bota denna sjukdom. Jag lades in på apoteket och ordinerade injektioner, piller, salvor och kvarts för att lindra klåda. Men lättnaden blev kortvarig.

Varje år förvärrades mitt tillstånd. Sjukdomen började utvecklas: stora fjällande sår klättrade redan på ansiktet, öronen, för att inte tala om det faktum att hela kroppen var täckt av dem.

2001 fick jag veta om Dr. M.N. Shchetinin och om andningsövningar av A.N. Strelnikova. Hon vände sig till Mikhail Nikolaevich med sitt problem. Han gav mig ett jakande svar att jag med hjälp av andningsövningar skulle bli av med min sjukdom.

Efter de första dagarna av klasserna var det en förvärring: händer, mage, rygg, öron täcktes med ett litet rött kontinuerligt utslag, åtföljt av svår klåda.

"Vart tog du mig? – sa jag till min mamma. "Jag går inte till doktorn längre!" Med stora svårigheter övertalade min mamma mig ändå att fortsätta behandlingen.

För varje efterföljande session blev jag bättre och bättre. Klådan försvann gradvis, utslagen försvann och först rensade benen, knäna, händerna och sedan armbågarna upp. Efter 15 dagliga pass (jag utförde övningarna flitigt 3 gånger om dagen) överträffade resultatet alla mina förväntningar. Min hud klarnade upp helt och jag kände mig som en komplett person. Jag var trots allt sjuk i 5 år, jag bar konstant långärmade byxor och tröjor för att dölja de röda fläckarna på kroppen. Och hon återhämtade sig på några dagar tack vare andningsövningarna av A.N. Strelnikova.

Och jag vill säga att i två och ett halvt år, tack vare A.N. Strelnikova (även om jag gör det oregelbundet), min psoriasis har inte återkommit.

I september 2003 gick Ella till Azovhavet med sin man och son. På väg tillbaka genom Moskva deltog hon i flera av mina behandlingstillfällen och visade sin utmärkta träningsteknik och sitt vackra utseende.

LYUDMILA IVANOVNA BRONNIKOVA (48 ÅR, VOSTOK VOSTOK, PRIMORSKY REGION)

De senaste 3 åren började övervinna olika "sår". Efter att jag varit sjukskriven i 2 veckor, efter att ha blivit piercad intravenöst med paracetam, återhämtat mig med 4 kg, och sedan fick jag utskrivet en massa injektioner och piller i tre månader, bestämde jag mig för att övervinna min lättja. Jag såg din bok i butiken och köpte den. Även om jag generellt är emot andningskurser utan instruktör, provade jag det och kände att det var mitt.

Efter att ha börjat med gymnastiken var det en gång en acceleration av pulsen till 100 slag. Jag gjorde "Palms", "Erosters" och "Pump". Efter 10 minuter blev pulsen 70, och det fanns inga fler fall av uppgång. Från de första övningarna kände jag hur smärtan först dök upp i mitten av huvudet (där den vanligtvis delas), sedan i bakhuvudet, rann till baksidan, sedan till skinkorna och gick ner för benen. I nästa lektion gjorde min axel ont i armen som var bruten vid handleden. Sedan dök smärtorna upp och försvann på de ställen där något en gång gjorde ont.

På den tionde dagen av klasserna började synliga förändringar. Mitt hår är helt grått, jag är färgad brun. Vid lektionsstarten växte mitt ofärgade hår med 1 cm, kontrasten var tydligt synlig. Så håret på toppen av huvudet mörknade från mittlinjen med fem centimeter. Och nedanför gör du en avsked - håret blev grått med svart genom några hårstrån. Mitt naturliga hår var närmare svart. Jag ville vänta tills det var helt mörkt, men jag färgade det. Det är sant att hon skröt om framgång för många bekanta, demonstrerade.

Nu efter en månad av lektioner 2 gånger om dagen har jag uppnått följande resultat:

Mörkad del av håret;

Ögonvitan blev vitare, annars var de mer som "smutsiga äggulor";

Andnöd försvann när jag lyfte, och om något dyker upp, tar jag snabbt bort det med gymnastik;

Tillståndet i ansiktets hud har förbättrats;

Blev lugnare.

TATYANA ALEKSANDROVNA BARSOVA (50 ÅR, MOSKVA)

Diagnos: kronisk bronkit med astmatisk komponent, kronisk rinnande näsa, återkommande huvudvärk, vegetovaskulär dystoni, depression (i oktober 1998 begravde hon sin man), osteokondros (särskilt i halsryggraden).

Den 28 februari 1999, när jag passerade Central House of Culture of the All-Russian Society of the Blind, märkte jag ett tillkännagivande om People's University of Health och dess möte om ämnet "A.N. Strelnikova". Föreläsare - Dr M.N. Shchetinin. Det gjorde mig intresserad. Jag gick in och fick reda på gymnastikens existens, som jag aldrig hade hört talas om. M.N. Shchetinin visade (och hela publiken gjorde det) de första 4 övningarna från sin just publicerade bok. När jag gick ut märkte jag att jag andades annorlunda ... jag ville bara andas genom min näsa, som ständigt var blockerad och jag var tvungen att andas genom min mun (i barndomen, min mamma, på rekommendation av en läkare, skar inte ut mina adenoider).

Dagen efter köpte jag en bok från affären och läste den från pärm till pärm. Jag visste direkt att det här var vad jag behövde. Innan dess hade jag inte blivit behandlad av någon och med någonting, inte ens av trollkarlar och synska, för att inte tala om vanliga läkare. Jag är själv apotekare och har jobbat på apotek i 28 år.

Dr. M.N. Shchetinin, jag genomgick en behandlingskur i 12 sessioner och sedan dess 2 gånger om dagen i en halvtimme, på morgonen och på kvällen, har jag tränat. Jag kan säga i en mening: "Jag ville leva på den här suggan!!!" Huvudvärken försvann, magnetiska stormar slutade kännas, rinnande näsa försvann (andas bara genom näsan), tryck 120/80 (jag mäter varje dag), depression försvann, arbetsförmåga ökade, ryggraden slutade kännas, andnöd försvann (jag springer) som en tjej), när hosta (om detta händer) slutade att kvävas.

Mars är den svåraste månaden på året för mig. Dr. M.N. Jag studerade Shchetinin i mars, och det flög förbi för mig som en dag. Min djupa bugning för Mikhail Nikolayevich för det faktum att han radikalt förändrade mitt liv.

I november 2003 tog T.A. Barsova var på min kontrollbehandlingssession. Mår bra, stabilt skick. Gymnastik A.N. Strelnikova är förlovad dagligen.

LYUDMILA ANDREEVNA (68 ÅR, CHKALOVSKY, MOSKVA REGIONEN)

Jag har gjort andningsövningar enligt metoden av A.N. Strelnikova. Tack för att du fortsätter hennes arbete. Tyvärr inser många människor inte hur mycket de förlorar i sina liv genom att missa denna utmärkta teknik. Således skadar de sin hälsa genom att svälja piller istället för 25-30 minuters andningsövningar!

För mer än 2 år sedan berättade min kusin Galya, som bor i St. Petersburg, om denna gymnastik via telefon och förklarade övningarna. Detta intresserade mig, eftersom min syster led av en allvarlig sjukdom - partiell förlamning av höger sida av kroppen. Bekanta läkare rekommenderade henne att göra andningsövningar. På kort tid återställde min syster sig själv med denna metod, och nu skiljer hon sig inte från denna gymnastik, hon rekommenderar den till släktingar, vänner, etc. Full av energi, går och springer i klackar, föryngrad, hennes utseende har förändrats på bästa sätt.

Nu om mig själv: trötthet, ledvärk, tryck, problem med mag-tarmkanalen, syn, minne, hud, skelett, huvudvärk, kardiovaskulär dystoni, förkylning, influensa, svag immunitet - allt detta påverkar vår ålder, stör live.

Bokstavligen några dagar efter att ha pratat med min syster slår jag på radion och hör din röst prata om Alexandra Nikolaevna Strelnikova, din lärare (välsigna hennes minne!) Och hennes ord: "Andningsgymnastik bör utövas från födsel till död."

Under de senaste 2 åren har jag noterat positiva resultat: kraft, ledvärk har avtagit, trycket är normalt, mag-tarmkanalen stör inte, synen har förbättrats, minnet har blivit starkare, det finns ingen huvudvärk, huden har blivit fast och elastisk, ben är mindre ömtåliga, jag blir inte sjuk av förkylning, influensa är inte hemskt. Nu finns det inga epidemier för mig. Energi gör att du kan göra allt runt huset. Leva ensam. Köket renoverades för en månad sedan. Jag gjorde det själv, utan hjälp. Och vilken typ av reparation är bättre än hackare! Pengar sparade för andra ändamål... Och allt detta tack vare andningsövningarna av A.N. Strelnikova.

Varje person som älskar sig själv och älskar sina grannar är skyldig att ta hand om sin hälsa. Nationen måste vara frisk och attraktiv i alla dess yttringar. En frisk nation hjälper inte bara sig själv, utan också sin stat. Staten är vi! Stark, stark, frisk, vacker, framgångsrik i studier och i affärer!

P.S. Vid 68 års ålder är även unga människor förvånade över hur jag har hållit mig: jag ser inte äldre ut än 55. Jag svarar alla: andningsövningar varje dag!

IRINA ALEKSANDROVNA VOLODARSKAYA (56 ÅR, MOSKVA)

Länge hade jag ett hopptryck. De övre siffrorna nådde 240 enheter, dessutom led de av hosta och svår huvudvärk. Jag fick läkemedelsbehandling utskriven, men det blev ingen förbättring, även om jag tog medicin regelbundet.

Hon skickades för undersökning till det konsultativa och diagnostiska centret på Krigsveteransjukhuset nr 3, sedan till Integral Medicin Center, Cardiology Dispensary, Cardiology Center, etc.

Diagnos: hypertoni II grad, ateroskleros i aortan, cervikotorakal osteokondros.

Dessutom led jag under många år av svåra hostanfall. Jag är lärare på ett institut. Belastningen på stämbanden är enorm. Hosta störde mig verkligen - det skapade en extra belastning på hjärnans kärl. Sedan början av det här året har det skett en kraftig försämring och sedan 1 februari har jag inte längre kunnat gå till jobbet.

All föreslagen läkemedelsbehandling medförde ingen förbättring. Jag blev ombedd att ansöka om funktionshinder.

I april blev jag inlagd på sjukhuset. Solovyov, varifrån jag skrevs ut efter 40 dagar utan den minsta förbättring av hälsan.

I ett sådant bedrövligt tillstånd i maj kom jag till Strelnikovskaya andningsgymnastikklasser med Dr M.N. Shchetinin. Jag kunde inte andas ordentligt på grund av en nästan kontinuerlig hosta, jag kunde inte luta ner huvudet på grund av högt blodtryck. Dessutom störde en kraftig förkylning, som dök upp vid en undersökning på kardiologiskt centrum.

Jag utförde de första andetagen, de första rörelserna med svårighet, men för mig var denna gymnastik nästan det sista hoppet. Och jag gjorde allt som M.N. rekommenderade mig. Shchetinin. Efter 3 veckor försvann hostan, huvudvärken minskade. Huvudet blev lätt och klart. Nästan samtidigt med lektionsstarten försvann behovet av att ta mediciner, trots att jag blev ordinerad att ta dem konstant och i en ganska stor dos.

Så småningom slutade jag må illa, en våg av energi dök upp, arbetsförmågan ökade och tröttheten minskade. Jag återgick till min normala arbetsrytm. De senaste 3 veckorna började jag simma, vilket var uteslutet tidigare. Jag simmar fritt, lätt, jag simmar 600-800 meter med nöje och jag vill simma mer.

Jag utför en uppsättning övningar enligt Strelnikova-systemet två gånger om dagen - på morgonen och på kvällen. Varje pass varar ca 25 minuter, träningen ger mig glädje. Det gamla talesättet är faktiskt rätt: "Hälsan är i sin ordning - tack vare träning!" Tack gymnastik Strelnikova!!!

Under de senaste 2 åren har Irina Aleksandrovna visats för mig med jämna mellanrum vid kontrollsessioner. Hennes hälsotillstånd är stabilt.

ALLA BORISOVNA KRETOVA (PENSIONÄR, MOSKVA)

Jag blev sjuk för 4 år sedan. De första dagarna i maj drabbades hon, som alltid på fötterna, av en akut luftvägssjukdom, men efter sjukdomen fortsatte hon att hosta. På hösten, med början av kallt väder, uppträdde andnöd när man gick snabbt. I november vaknade jag på natten av ett kraftigt hostanfall, som jag knappt kunde stoppa med läsk inandning. Jag gick till doktorn, undersökningen började. Hostan slutade inte, sputum drogs ut med jämna mellanrum, utan att ha fått behandling gnuggade hon bröstet och skulderbladen med ister.

Följande vår diagnostiserade lungläkaren mig med bronkialastma av en blandad form av ett mildt förlopp i remission, emfysem. Rekommenderad behandling: ditek, ketotifen. Och efter ytterligare en utdragen attack ordinerades behandling: Trichopolum, Kestin, Ventolin, Tiled ...

I höstas vände jag mig till Buteyko. Hon tränades i hans andningsteknik, varefter hon stannade utan att ta inhalatorläkemedel på ytlig andning från oktober 1998 till april 1999. Under andra hälften av april kände hon igen andfåddhet och började ta Ventolin. Andningen försämrades, och lungläkaren vid nästa besök ordinerade återigen antiinflammatorisk behandling - tog inhalatorer (ventolin-becatid) 3-4 gånger om dagen. Bekatid ordinerades för att ta minst en månad. Vid en svår attack i slutet av maj ställdes en diagnos: bronkialastma av en blandad form av måttlig svårighetsgrad - exacerbation, kronisk, obstruktiv bronkit, emfysem.

Hösten 1999 gick jag på en astmaskola, där vi fick bekräftat att bronkialastma är obotligt - bara den inflammatoriska processen behandlas, hur och med vilka medel - förklarade de för oss i inlärningsprocessen. Övertygad om att antagandet av hormonbehandling genom inhalatorer inte är skadligt för hälsan. De försåg oss med relevant litteratur, prospekt för de föreslagna läkemedlen.

Hur mycket jag än försökte förbättra min hälsa med hjälp av den föreslagna behandlingen så förbättrades inte mitt allmäntillstånd, utan tvärtom. Tiden har kommit då jag insåg att jag inte kommer att uppnå positiva resultat genom att stärka hormonbehandlingen, de leder mig till en återvändsgränd, min hälsa försämras, men hur ska man ge upp hormoner?

Mina medicinska vänner försökte hjälpa mig med deras rekommendationer. Jag tog 6 månader och sedan 2 till varje dag av flummucil, en rad näringstillskott för immunsystemet. Har rekommenderat att vända sig till en homeopat. Homeopaten sa under diagnosen att alla mina bronker är igensatta av sputum, det finns en infektion i min kropp. En långtidsbehandling ordinerades från november 2000 och senare godkände homeopaten min önskan att göra Strelnikovas andningsövningar. Jag lärde mig hela uppsättningen av övningar, deras genomförande var svårt - andnöd och svaghet störde. Jag insåg att utan hjälp av Dr Mikhail Nakolaevich Shchetinin skulle det vara svårt och svårt för mig att övervinna min sjukdom.

Efter att ha ringt läkaren fick jag tillstånd för behandling under hans överinseende. Vid den första lektionen i slutet av december blev jag förvånad över att jag kunde genomföra alla övningar som jag fick i den tempo-rytm som krävs. Men hemma då mådde jag sämre, nu insåg jag att det var en exacerbation. Vid det här laget hade jag tagit homeopati redan den tredje månaden, gett upp hormonerna och i gengäld ökat mitt intag av ventolin kraftigt (upp till 7 gånger om dagen), annars kunde jag inte andas.

I början av april 2001 var jag med Mikhail Nakolaevich på nästa lektion. Före denna ankomst, inte vilja skiljas med terapeutiska övningar, försiktigt, övervinna hennes smärtsamma tillstånd, 3-5 övningar, lägga till en i taget, ofta sittande, gick till en komplett uppsättning övningar. Ändå var de första klasserna övervinnandet av hans sjukdom. En akut önskan att återhämta sig och läkarens talang gjorde sitt jobb. Mina drömmar började gå i uppfyllelse. Jag trodde inte på mig själv och var rädd för att jubla högt. Ventolinintaget började minska kraftigt till 1-2 gånger om dagen. Och så kom dagen då jag tog ventolin för sista gången. Det var den 9 maj 2001, mitt under en behandling. Klasser förvandlades till nöje: medvetandet om att efter dem skulle jag må ännu bättre, lättheten att göra övningarna (utan mycket ansträngning, bara uppmärksamhet) lockade mig med en attraktionskraft.

Nu kan jag andas fritt igen, sjunga mina favoritlåtar, leda min tidigare aktiva livsstil. Jag slutar inte göra andningsövningar, som förväntat: minst 2 gånger om dagen. Jag hoppas kunna förbättra min hälsa i framtiden.

Jag är oändligt tacksam mot Dr Mikhail Nikolaevich Shchetinin, hans välvilja, kärlek till människor och den besatthet som han tar den hippokratiska eden med. Jag önskar uppriktigt Mikhail Nikolaevich att hans livs verksamhet är ryska andningsövningar A.N. Strelnikova - tog en värdig plats i rysk medicin, så att läkaren hade många likasinnade, assistenter och anhängare, så att fler och fler människor kunde träna och behandlas av denna mirakulösa gymnastik.

Jag önskar att vår traditionella medicin, representerad av ledarna på vilka införandet av Strelnikovs andningsövningar beror, ägnar den största uppmärksamheten åt de uppenbara fördelarna med denna teknik och vägrar en ambitiös inställning till det som inte har studerats tillräckligt.

Våren 2003 kom A.B. Kretova till kontrollbehandlingssessionen. Hennes tillstånd är fortsatt stabilt.

VALENTINA ALEKSEEVNA SHAGAEVA (ZHELEZHNODOROZHNY, MOSKVA REGIONEN)

Käre Mikhail Nikolaevich! Jag berättar hur Strelnikovas andningsövningar hjälpte mig att bli av med följande sjukdomar: kronisk bronkit, cervicothoracal osteokondros, ischias, kronisk rinit, gastrit, vegetativ dystoni, smärta i gallblåsan.

Efter en sjukdom som drabbats av barn (torr lungsäcksinflammation) bildades ett ärr på höger lunga. När jag tog ett djupt andetag kände jag alltid en stark smärta i min högra sida. Bara tack vare andningsgymnastik löstes detta ärr upp - detta visades med fluorografi. Jag har gjort andningsövningar från början av dina föreläsningar på radio. Fram till nu fortsätter jag att göra det dagligen i 30 minuter på morgonen och kvällen, jag gör hela uppsättningen av övningar. Jag köpte 8 böcker "Andningsgymnastik Strelnikova" och skickade den med post till mina släktingar som bor i olika regioner i vårt land.

Låt dem, som jag, behandlas utan några droger och mediciner som inte hjälper, utan bara förgiftar vår kropp. Tack från djupet av mitt hjärta, Mikhail Nikolaevich, för den unika behandlingsmetoden som ger hälsa till många människor!

LIA MIKHAILOVNA MURATOVA (69 ÅR, KASHIRA, MOSKVA REGIONEN)

Vid 68 kände jag mig helt handikappad. Hjärtinfarkt, magsår och många andra stora och mindre hälsoproblem är tidigare.

När jag bekantade mig med behandlingsmetoden för Alexandra Nikolaevna Strelnikova och personligen med Mikhail Nakolaevich Shchetinin, hade jag redan ett funktionshinder i grupp II på grund av svår hypertoni, kranskärlssjukdom och blandad astma.

Batteriet av flaskor och kartonger med piller var min ständiga följeslagare och räddade mig inte alltid från frekventa anginaattacker. Eftersom jag tidigare var en aktiv person på ett sportlager kunde jag inte gå 100 meter utan andnöd.

Jag sökte utan framgång efter en väg ut. Desperat började jag göra Strelnikovskaya-gymnastik utan tro på framgång. När jag studerade först från boken, och sedan personligen med Mikhail Nikolayevich, upplevde jag osäkerhet och rädsla. På den tredje lektionen var det en fraktur. Mot bakgrund av tung andning och svaghet, med en tillräckligt stor belastning för mig i övningarna, kände jag plötsligt lättnad, ökande kraft. Det fanns en stödpunkt, möjligheten att kämpa för en normal tillvaro.

Förbättringen av mitt tillstånd gick snabbt. Efter fyra månaders lektioner klarade jag mig utan ett enda piller. Trycket är alltid normalt. Jag tål fysisk aktivitet inte sämre än friska jämnåriga.

Jag böjer mig för genialiteten hos två underbara kvinnor - Alexandra Severovna och Alexandra Nikolaevna Strelnikov! Utan medicinsk utbildning, med hjälp av koreografers urgamla erfarenhet av sångröster och på intuitionen som är karakteristisk för alla kreativa människor, upptäckte de en enkel och tillgänglig metod för helande för alla. Dedikationen av deras student Mikhail Nakolaevich Shchetinin framkallar en känsla av överraskning och djup tacksamhet. Kommunikation med honom i klassrummet förbättrar behandlingens framgång avsevärt. I hans bok finns ingen kontinuerlig vetenskaplig forskning. Den här utövarens bok är en värdefull gåva till den sjuka.

Det är djupt förbryllande att en sådan framgångsrik metod hittills inte har studerats av vår medicins armaturer, inte stöds av officiellt ledarskap. Man kan förstå varför A.N. Strelnikov. Men även nu har situationen förändrats lite.

Som läkare kan jag föreställa mig varför denna behandling är så framgångsrik. Paradoxal andning, i kombination med spänningen i olika muskelgrupper, gör att du medvetet kan agera på lungvesiklarnas väggar. En unik möjlighet skapas att kontrollera lungornas stora kapillärnätverk. Ur min synvinkel är det rimligt att kalla denna gymnastik också vaskulär. Först och främst har det en gynnsam effekt på lungkapillärerna och sedan vänlig på väggarna i kärlen i andra organ och vävnader.

Strelnikovas gymnastik låter dig påverka processerna för koldioxidåtervinning i blodet, som störs hos patienter som lider av andnöd (hyperventilation). Således minskar bildningen av syre som är tätt bundet i erytrocyter. Därför är det tydligt varför denna metod är framgångsrik vid ett antal sjukdomar.

LYUDMILA MIKHAILOVNA RODIONOVA (61 ÅR, MYTISHHI, MOSKVA-REGIONEN)

Under de senaste åren har hon fått en hel massa sjukdomar: vegetativ-vaskulär dystoni, cervikotorakal osteokondros, förtjockning av maxillära bihålor, svullnad av nässlemhinnan. Näsan andades knappt. Ständiga förkylningar ... På benen blev naglarna gulbruna i färgen, inte ens, men klumpiga.

I staden Mytishchi finns en hälsoskola vid Kulturpalatset. M.N. Shchetinin bjöds in att hålla en föreläsning och hålla en praktisk session. Det var så jag lärde mig om Strelnikovas andningsövningar. Jag hade hopp om att återställa näsandningen. Jag köpte en bok och började göra Strelnikovs andningsövningar hemma på egen hand. Snart vände jag mig till M.N. Shchetinin, avslutade hela kursen med terapeutiska andningsövningar. Nasal andning dök upp, cervicothoracal osteokondros passerade. Till min förvåning började normala, till och med vita naglar växa på mina fötter. Jag trodde att naglarna blir så klumpiga med åldern, men det visar sig - inget sånt!

LIDIIA VLADIMIROVNA GITINA (70 ÅR, NEW YORK, USA)

Kära Michael! Du bad mig skriva om detaljerna i min helande för många år sedan med hjälp av Alexandra Nikolaevna Strelnikovas mirakulösa gymnastik.

Mot min vilja var jag tvungen att ta examen från ett tekniskt universitet. Men när jag började jobba som ingenjör insåg jag - jag kan inte! Grät, tjatade om. Det gick inte att lära sig om. Maken studerade (efter armén), sonen växte upp - vilken lektion! Och plötsligt föreslog de - du kan tjäna extra pengar som guide. Det är redan i Tallinn. Först gick de inga kurser! Partipolitiskt obunden ... Och de tog inte på sig personalen. Och jag förstod redan - det här är min! Jag arbetade med hänförelse och såg hur människor, särskilt barn, gillar det! Jag ensam älskade, visste hur man arbetar med barn. Men slutligen, med plåga - slog sig ner. Och plötsligt ... Efter en svår influensa gick jag "på panelen" tidigt, som vi skojade, - på en rundvandring, ansträngde min röst så att alla kunde höra (grupperna var enorma, och kompressorn fungerade också i närheten ), och något sprack i halsen!

Och så började läkarbesöken. Den hotade att leta efter ingenjörsarbete, återigen hatiskt hårt arbete. Mamma såg av misstag en lapp i tidningen med A. Mironov, jag skrev Alexandra Nikolaevna (till adressen till Moskvarådsteatern) ett långt medlidandebrev. En månad senare fick jag ett vykort med en hastig rad "Kom åtminstone för några dagar", och adressen finns på baksidan!

Återigen ett mirakel! Tikens direktör var borta, och hennes ställföreträdare behandlade mig väl. Och så lät hon mig ta fredag ​​och måndag på egen bekostnad.

Så jag hade 4 dagar på mig! Med tillbakadragen andedräkt, i min bästa jerseykostym (det var maj 1973 eller 1974 – jag kommer inte ihåg), letade jag efter A.N. Strelnikova. Om hon behandlar "sådana" människor som Mironov, då, förmodligen, ett helt komplex! Naivt - vi hade det, och även under sovjettiden! Det visade sig - ett trähus, 2 rum genomgång! Kö utanför. I det första rummet finns ett piano, vid pianot finns en gråhårig kvinna, mycket medelålders (hon verkade vara över 80) - mamma till Alexandra Nikolaevna, och ovanför pianot finns ett porträtt, en skönhet i en lyxig klänning (som det verkar, något rosa och vitt). Hon studerar med sångare och berättar något (jag minns om en karg kvinna som jag tvingade andas när jag satt på huk och som senare födde barn). I nästa rum i mitten på en stol, vår vackra Alexandra Nikolaevna, omgiven av de som står i kö. Han undervisar och berättar också något, så levande, med humor: ”Den store Caruso (eller Gigli - jag minns inte exakt) när han tog en hög ton, stack omärkligt ut benet och bar hela sin kropps tyngd på det. . Jag läste detta i en bok, som jag sedan "lindade in" och inkluderade i komplexet. Känner du igen hennes stil?

När hon hörde att jag var från Tallinn kastade hon en väldigt skarp blick på mig, precis rakt igenom (jag kände något som nu kallas kraftfull energi). Sedan parade hon ihop den med en annan kvinna, äldre, och sa: "Kom igen!" Jag var förvirrad: "Jag kan inte." "Vad sitter du här i 2 timmar och tittar på? Låt oss!" Nåväl, jag började så gott jag kunde. Naturligtvis förbannade jag genast min yllekostym, blev blöt. Och hon leder - med sin röst, med sina ögon! Än en gång kommer jag att säga - det här är din geniala början - "palms ut, psykisk pose"! "Kram dina axlar" är mycket svårt att göra direkt, och även med en knäböj.

Av desperation tränade jag heroiskt, kontinuerligt. Sannerligen, "tålamod och arbete ...". Men mina muskler gjorde fruktansvärt ont, jag kunde knappt gå! Hon är med mig, min kära, och på lördagen, hennes lediga dag, pluggade hon - hon ångrade sig!

Jo, på tredje dagen ringde min man från Tallinn till Moskva. När jag gick var han på affärsresa. Och så ringer han och ber att få ringa Lida. Jag säger: "Ja, det är jag!" Men han tror inte. De är redan hemma vana vid allt som jag smuttar på. Och här är ett så klangfullt kontralto. Mirakel!

Och nu, glad, återvänder jag till jobbet och säger: ”Så är det, killar. Jag gav dig frälsning. Inga fler förkylningar, rädsla för rösten, mediciner och sköljningar! Man nosar – och beställer. Vidare - du vet.

Jag är faktiskt liten - 154 cm, benägen till fullhet, melankoli, en svag typ av kamrat. Det är sant, i barndomen, och då blev hon inte sjuk av någonting (förutom vattkoppor). Men – svag, ett krigsbarn, fick svälta, både under Stalin och under Chrusjtjov. Därför outhärdligt. Och jag fick en fruktansvärd bihåleinflammation. Han förvärrade sig då och då, slog ner - bokstavligen. Bara antibiotika hjälpte tillfälligt. Och här är frälsningen!

Mitt barnbarn föddes och barnen är fortfarande studenter. Och i mitten är jag. Som en pelare på vilken en byggnad ensam vilar. Och du måste jobba! Så – jag säger säkert – andan höll fast vid hans favoritverk. Guiden, liksom skådespelaren, drivs av lyssnarnas energi. Men rent fysiskt – den stora andningsgymnastiken räddade! Endast!!! Utan någon arrogans kan jag bekräfta - det här är en lysande upptäckt som kom från ovan! Och jag är så glad för din skull och tacksam för att du har fått den här lyckan – att hjälpa människor på ett sådant sätt! Jag hoppas, jag tror att godheten kommer tillbaka, och du förtjänar det! Det var Gud som förde dig till Alexandra Nikolaevna för att rädda dig för att fortsätta det stora arbetet!

Jag är själv så glad över att prata om Alexandra Nikolaevna. Minnen av henne är ett av de ljusaste, heligaste i mitt liv. Jag kände, förstod då att jag hade stött på en sällsynt, speciell person. Av de som inte låter mänskligheten springa lös och mala.

LARIS FEDOROVNA SHMALIY (DNEPROPETROVSK)

Jag, Shmaly Larisa Fedorovna, en valeolog, en psykolog-hypnoterapeut, jag är engagerad i metoden för andningsövningar av A.N. Strelnikova är cirka 30 år gammal. Tack vare denna gymnastik blev jag av med många sjukdomar, nämligen: hjärtsjukdomar, reumatisk hjärtsjukdom, takykardi, bihåleinflammation, fibrom, graviditetssvikt, ständiga förkylningar etc. Och här är ett fantastiskt fall: jag träffade en sådan underbar kvinna i mitt liv - Alexandra Nikolaevna Strelnikova. Mitt liv har förändrats totalt. Jag blev frisk, inte sjuk, jag hade en stor glädje i livet, och nu kan jag inte föreställa mig mitt liv utan gymnastiken från Alexandra Nikolaevna Strelnikova.

Och det blev så här. Med Alexandra Nikolaevna

Strelnikova, träffade jag på 70-talet efter att jag läst tidningen "Inventor and Rationalizer" med en demonstration av övningar av Andrei Mironov. Eftersom mina släktingar bodde i Moskva vände jag mig till dem för att få hjälp - för att hitta adressen och telefonnummer till A.N. Strelnikova.

Efter att ha lärt sig telefonnumret till A.N. Strelnikova, jag ringde omedelbart och bad om lov att få besöka henne. Och jag kom till Moskva.

EN. Strelnikova, efter att ha lyssnat, som jag förstod från tidningen, till beskrivningen av övningarna, erbjöd sig att demonstrera flera övningar. Jag fick omfattande råd.

Jag åkte till Ukraina i Dnepropetrovsk med all information. Upprepade gånger kom jag till Moskva för att A.N. Strelnikova, ringde per telefon om det fanns frågor. Och det var många av dem, och Strelnikova svarade vänligt på alla frågor.

När jag anlände till Dnepropetrovsk gjorde jag mirakulös fantastisk gymnastik överallt: hemma, på gatan, på jobbet, på ett tåg, på ett flygplan, till sjöss, etc. Än en gång upprepar jag - överallt. De började uppmärksamma mig, eftersom. Jag var redo att ropa till hela världen: "Jag återhämtar mig!"

Således började fibrom, bihåleinflammation och andra sjukdomar gradvis försvinna. Alla dessa år har jag varit övertygad om effektiviteten av Strelnikova-metoden, hur användbar den är för alla och i alla åldrar. ... Min man Vasily och jag började lära vår son denna helande gymnastik. Barnläkare kom till oss mer för att lära av vår son hur man tar andetag-rörelser korrekt!

Vid 5 års ålder följde min son med mig till Hälsouniversitetet, där vi också visade Strelnikovs gymnastik. Sonen Eugene berättade och visade övningar för gästprofessorer från olika universitet, och en av dem, vid namn Chuck, som reste till Israel, sa: "Zhenechka, jag tar med mig den här fantastiska gymnastiken och jag ska göra det själv och visa det för andra."

Nu är min son Evgeny 28 år gammal, han har en liten son själv, och redan vid 8 månader försökte han göra rörelser med näsan - andas in (som en igelkott), och han gillade det. Således kan ett barn från en mycket tidig ålder lära sig denna andning profylaktiskt.

Vid nästa kommunikation med A.N. Strelnikova, jag lärde mig av henne om Mikhail Nikolaevich Shchetinin ... Jag ville verkligen träffa Mikhail Shchetinin, den enda eleven till Alexandra Nikolaevich Strelnikova. Men ödet log inte mot mig, och mötet hände inte. Och här är glädjen. Efter 20 år gick min dröm i uppfyllelse. Den efterlängtade dagen har kommit.

Det var den 29 januari 2003. Ödet gav mig ett möte med min likasinnade - Mikhail Shchetinin. M.N. Shchetinin bjöd in mig till en lektion på tonårsavdelningen vid Central Research Institute of Tuberculosis. På institutet träffade vi chefen för barn- och ungdomsavdelningen, en TB-läkare av högsta kategori, Zinaida Vasilievna Evfimievskaya. En grupp tonåringar såg fram emot att lektionerna skulle börja. Och så började Mikhail Nikolayevich Shchetinin att hålla klasser. Min förtjusning visste inga gränser. Allvarlighet ersattes av ett tillgiven ord. I all tydlighet är förklaringen kort, men korrekt. Och vilken röst! Under hans sång på bekostnad av 32 lät den ena eller den andra ryska folkvisan. Jag hade turen att få vara ett vittne till en sådan lektion.

Att se de kvalificerade klasserna av M.N. Shchetinina, för tillfället är mina önskemål:

Att organisera "World Health Center" i andningsövningar av A.N. Strelnikova under ledning av Mikhail Nakolaevich Shchetinin;

Organisera medicinska instruktörer för skolor, sjukhus och barninstitutioner, hålla seminarier, föreläsningar inte bara i Moskva utan också i andra regioner och länder;

Träffa likasinnade minst en gång om året för att utbyta erfarenheter och undvika snedvridningar i undervisningen. För att avskräcka falska healers och för att inte misskreditera den mirakulösa gymnastiken enligt Strelnikova, är det nödvändigt att ingå avtal om att ta träningskurser med M.N. Shchetinin - den enda studenten av A.N. Strelnikova.

Paradoxala andningsövningar är Alexandra Nikolaevna Strelnikovas världsomspännande prestation.

MIKHAIL VLADIMIROVICH MASLOV (MOSKVA)

Under höst-vinterperioden 2000 tog jag en kurs med Strelnikovo andningsövningar med Dr Mikhail Nakolaevich Shchetinin. 1998, efter att ha drabbats av en akut luftvägsvirusinfektion, började jag få långa hostanfall med andningssvårigheter. Efter behandling på sjukhus och konsultationer på lungmedicinska institutet och allergiker fick jag diagnosen bronkialastma, en atopisk form. Jag fick en inhalator intal (4 gånger om dagen). Han behandlades med antihistaminer och homeopatiska läkemedel. Med tanke på mina komorbiditeter - aorta hjärtsjukdom, allergisk dermatit, vasomotorisk rinit, började jag oroa mig för mitt framtida tillstånd, eftersom. Utan inhalatorer skulle jag inte längre kunna leva normalt.

Jag har hört talas om Strelnikovs gymnastik länge. Efter att ha läst boken av Dr Shchetinin M.N., en student och anhängare av Strelnikova, ville jag träffa dess författare och lära mig grunderna i denna metod. Ett positivt resultat kom inte direkt till mig, men tron ​​på Dr M.N. Shchetinin och Strelnikov gymnastik, som en sista utväg i kampen mot en fruktansvärd sjukdom, tvingade mig att fortsätta mina studier. Ungefär vid den 9-10:e lektionen började min paroxysmala hosta försvinna, näsandningen blev fri, olika förkylningar blev lättare att tolerera och, viktigast av allt, jag slutade använda inhalatorn!

Efter att ha behärskat M.N. Shchetinin grunderna i Strelnikov-metoden och efter att ha känt av dess positiva resultat, fortsatte jag andningsövningar hemma.

Jag är oändligt tacksam mot Dr Mikhail Nikolaevich Shchetinin för hans hårda och nödvändiga arbete, för hans tro på att bli av med sjukdomen och för hans förmåga att bevara den unika Strelnikov-metoden till förmån för människors hälsa.

LEONID SEMENOVICH ZAPRUDSKY (54, MOSKVA)

Under de senaste 4-5 åren, konstant högt tryck på 150-160/100 med stigningar till 170/110. Läkemedelsbehandling gav en instabil minskning till 140/90 under en kort tid. Prestanda började sjunka, livskvaliteten försämrades.

Jag hörde först om Strelnikovas gymnastik på semestern på Krim 1982, men eftersom det inte fanns några hälsoproblem vid den tiden, glömde jag det säkert. Hösten 2000 öppnade jag helt av en slump tidningen "Sportbutiken" på artikeln av M.N. Shchetinin "Strelnikovas gymnastik är användbar för alla!" och mindes genast de utmärkta recensionerna för tjugo år sedan.

Gick till läkaren för behandling. Början av lektionerna var ganska svår, vid den 5:e lektionen var det smärta i benen, vilket ökade betydligt vid den 6:e och 7:e lektionen. Jag började träna dagligen hemma. Efter 8 sessioner började smärtan minska och upphörde efter 10.

Trycket bibehölls till den 5:e lektionen, efter den 7:e sjönk det till 130/80 och stabiliserades, arbetsförmågan ökade kraftigt och sömnen blev sund. Efter sex timmars sömn vaknar jag helt utvilad. Dagsömnigheten är borta. Skärpan i uppfattningen av händelser och reaktionshastigheten har ökat. Avsevärt ökat kroppens fysiska belastningskapacitet.

För mig har andningsövningar av A.N. Strelnikova har blivit ett utmärkt vapen i den dagliga kampen för kvaliteten på sitt eget liv.

SVETLANA VASILIEVNA ERMAKOVA (64 ÅR, MOSKVA)

Diagnos: ischemisk hjärtsjukdom, II grad hypertoni, ansträngande angina, rytmrubbning, extrasystole, dyscirkulatorisk encefalopati. Hon låg flera gånger på sjukhus med hypertensiva kriser (på ambulanssamtal). Ständigt på medicin.

Strelnikova började träna andningsövningar den 1 mars 1999 efter en föreläsning vid DC VOS. Efter 2 månaders regelbundna klasser 2 gånger om dagen dök positiva resultat upp: jag blev mindre trött när jag gick och när jag gjorde hushållssysslor, lätt att gå, arbetskapaciteten ökade, mitt huvud började snurra mindre, jag började skriva poesi.

Under de senaste månaderna (sedan januari 2002) har nya positiva resultat dykt upp:

Det var aktivitet i näringslivet, det blev lättare att "på uppgång";

Det fanns en vilja att kommunicera;

Förbättrat humör;

Blev mer optimistisk;

Slutade yr;

Knäna slutade göra ont;

Jag började skriva mer poesi;

Sömnen förbättrades (blev lång, utan att vakna, började somna snabbt.

Artärtrycket återgick till det normala. Om före andningsgymnastiken var blodtrycket konstant 180/110-200/110, och under kriser var det 220/120-240/120, men nu har det minskat avsevärt. Under dagen "hoppar inte" blodtrycket kraftigt och är 130/80-120/70. Senaste EKG (i februari och mars 2002) visade en positiv trend i framväggen. Det finns också förbättringar i hjärtfrekvensen.

Jag fortsätter med gymnastik. Jag hoppas bli helt av med droger.

AUGUSTA NIKOLAEVNA SINEVA (56 ÅR, DZERZHINSK, NIZHNY NOVGOROD REGION)

Efter att ha arbetat i Fjärran Norden i 23 år kom hon att bo hos sina föräldrar 1990. 1989 insjuknade hon i astmatisk bronkit, som 1991 övergick i bronkial astma.

Jag kommer för alltid att minnas dagen då min syster ringde ambulans (jag hade återkommande, svåra, svåra astmaanfall). Ambulansen kom, men läkarna tog inte bort kvävningsanfallet. Med detta gick de. Andlös tänkte jag att detta förmodligen skulle vara slutet på mitt liv. Men kanske finns det en Gud i världen. Min syster kom ihåg att en vän gav Alexandra Nikolaevna Strelnikovas telefonnummer och sa att hon var engagerad i "någon ovanlig gymnastik som botar astma" med människor. Jag smetade ut tårarna i ansiktet och slog numret.

Istället för en kvinnlig röst hördes en lugn, vänlig mansröst i luren: "Hej, jag lyssnar på dig! .." Som svar på min begäran att bjuda in Alexandra Nikolaevna till telefonen, svarade samma röst: " Alexandra Nikolaevna dog ... hon blev påkörd av berusade motorcyklister ..." Sedan frågade han mig oroligt: ​​"Har du astma? .. Sätt dig på en stol: böj ryggen i en båge, huvudet ner ... Lägg rör nära örat ... Lyssna på hur jag andas: ett kort bullrigt andetag genom näsan, och släpp ut luften genom munnen”. Efter att ha tagit några bullriga andetag in i röret sa samma röst: "Andas in i röret... Fel!. Lyssna på hur jag andas." Och han gled in i telefonen igen flera gånger. "Hör du? Nu andas du!

Detta pågick i femton minuter. Spasmen har hävts! När jag frågade vem jag pratade med sa rösten i telefonen lika lugnt: "Assistenten till Alexandra Nikolaevna Strelnikova, Mikhail Nikolaevich Shchetinin, pratade med dig."

Om du visste hur tacksam jag var mot dig för att du räddade mig då från det som verkade vara oundvikligt och fruktansvärt som väntade mig!

Genom att ta tidningen "Physical Culture and Sport" från biblioteket (på din beställning) började jag göra andningsövningar enligt metoden av A.N. Strelnikova. Kvävningsattackerna försvann snart nästan alla, och mina studier slutade där. Om jag bara visste hur lömsk min sjukdom är!

Sex månader senare började jag kvävas med förnyad kraft. Jag blev inlagd på sjukhuset och fick hormonläkemedlet prednisolon. Efter att ha gått igenom alla procedurer: injektioner, droppar, plasmafores, UVI (ultraviolett strålning), insåg jag att jag hade blivit handikappad på grund av den hormonella drogen.

1992 ringde jag dig igen, Mikhail Nikolaevich. Hon sa att jag vill jobba med dig. Jag anlände till Moskva på din icke-mottagningsdag. Och återigen, jag är fortfarande tacksam mot dig, Mikhail Nikolaevich, - du arbetade med mig ensam i en och en halv timme. Under pausen, när jag vilade, pratade de om skapandet av denna gymnastik, om Alexandra Nikolaevna.

När jag kom hem började jag återigen intensivt engagera mig i Strelnikovs gymnastik, och återigen fanns det inte tillräckligt med viljestyrka. När mitt tillstånd förbättrades slutade mina klasser igen. Istället för prednisolon började jag ta polkortolon. Allt detta fortsatte till 2002, tills jag "förtjänade" djup ventromboflebit "med hjälp" av polkortolon. Det slutade med att den lossnade blodproppen flög till hjärnan och, efter att ha spritts i fragment, slog sig ner i livmoderhalsen. Så jag hade en annan olycka - en stroke.

Efter att ha tillbringat 21 dagar på sjukhuset, när jag kom hem, låg jag i sängen i en och en halv månad. Hemma var mina ben förlamade. Vidare, som en konsekvens av en stroke, utvecklade jag hjärtsvikt.

Och jag började ringa dig igen och frågade om det är möjligt att göra din gymnastik i mitt nuvarande tillstånd? Och återigen sa din lugna, välvilliga röst till mig: "Det är inte möjligt, men nödvändigt!"

Och återigen, med din hjälp, började jag återigen ta mig ur min svåra situation. Jag kan inte utan tårar minnas hur jag, när jag övervann kvävning och smärta i benen, började träna på att ligga ner. De första 5 dagarna var dåliga med hjärtat. Men under de där bittra dagarna för mig, svor jag för mig själv att jag aldrig skulle ge upp denna gymnastik igen. Dessutom visste jag mycket väl att jag skulle ringa dig vilken dag som helst, och du skulle inte vägra hjälpa mig! Det var ett sådant stöd för mig!

Med hjälp av den unika gymnastiken A.N. Strelnikova, och med din hjälp och stöd har jag gått igenom alla konsekvenser av en stroke;

Jag känner inte mitt hjärta, d.v.s. min hjärtsvikt har gått;

Jag går på mina egna fötter med smärtlindring;

För tillfället tar jag bara 1/2 av en polkortolontablett och jag hoppas få bort mina hormoner helt.

Tack, Mikhail Nikolaevich, för din vänlighet, uppmärksamhet mot oss, sjuka människor, för din hjälp i ord och handling! Detta är så viktigt i vår svåra, svåra tid.

VLADIMIR ALEKSANDROVICH BORISOV (55 ÅR, KRASNOYARSK)

Jag skriver till dig från en avlägsen sibirisk stad, jag är själv en före detta läkare, på vilken den officiella vetenskapen satte stopp för det. Diagnos: III grads sarkoidos, III grads andningssvikt, emfysem, pneumoskleros, komplett "bukett". Handikappad grupp II för livet, så jag var tvungen att sluta mitt jobb efter en sådan slutsats från State Scientific Center for Pulmonology, dit mina läkarvänner skickade mig. Detta var år 2000.

Efter det åtog jag mig att unna mig själv:

Han började göra gymnastik på asculptor;

Minskade användningen av kortikosteroider och övergav dem 2001 helt;

För närvarande använder jag vitaminer och asparkam (2 tabletter om dagen);

Jag provade Frolovs apparat, behärskade den. Andnöden verkade ha blivit mindre, men han fick influensa, purulent bronkit och var tvungen att överge denna idé;

Jag gick på lektioner på Norbekov;

Och jag blev förskräckt: i staden med en miljon människor på Medicinska Akademien finns det inte en enda lärare som har behärskat Strelnikovas gymnastik! Varken lungläkare eller phtisiatricians känner till denna teknik.

Han började lära sig med hjälp av "peta" själv. Efter att ha behärskat "Ladoshki", "Pogonchikov", "Pump" gjorde jag 2 gånger om dagen envist: på morgonen och på kvällen 96 gånger. Då var det en skarp smärta i högra övre lungloben. Det finns ingen att rådfråga, jag bestämde mig för att vila i 2 dagar för att inte "bryta" vidhäftningar. Och på egen risk började han studera vidare. Jag mådde bättre i min hälsa. Men viktigast av allt, jag har en väldigt stor tilltro till den här gymnastiken. Och viktigast av allt, på 2 månader har mina astmaanfall minskat.

Med djup respekt för dig. Gud välsigne dig!

N.I. KO3YAKOVA (58 ÅR, NOVOCHERKASSK, ROSTOV REGIONEN)

Tack så mycket för din bok! I många år kände jag till A.N.s andningsövningar. Strelnikova, men boken köptes nyligen. Jag är en hypertensiv patient med 25 års "erfarenhet", jag har en funktionsnedsättningsgrupp III, utöver detta fick jag en hel "bukett" av sjukdomar vid 58 års ålder: reumatoid artrit, osteokondros, urolithiasis (stenar krossades i vänster njure 4 gånger), åderbråck (borttagen ven på vänster ben), bradykardi, arytmi.

Jag började träna enligt din metod från den 5 januari 2003. Efter att ha gjort en enda övning "Palms", sjunker trycket från 200/105 till 160/95. Första gången trodde jag inte ens på det, men varje dag bekräftades det. Till och med en ambulans, efter att ha gjort 4-5 injektioner, kunde inte sänka trycket så snabbt ...

NADEZHDA FYODOROVNA KAZAKOVA (53 ÅR, DZERZHINSK, NIZHNY NOVGOROD REGION)

Jag bekantade mig med gymnastik i januari 2001 för att bli av med huvudvärken som jag har haft sedan 15-årsåldern, som blev vanligare efter operation av båda ögonen på grund av möjligheten till näthinneavlossning.

Operation för att ta bort myom (1988), operation för att ta bort gallblåsan (1995), komplicerad hög närsynthet, choroid stafylom, laserkirurgi (2000). Böjd, frekvent ryggsmärta, huvudvärk - bara pentalgin hjälpte.

Efter 5 månaders lektioner (1 gång per dag, ofullständigt komplex) försvann huvudvärken (mycket sällan, det var 3 gånger på 2 år), det finns ingen ryggsmärta, ryggen är rak, axlarna är vända, gången är lätt, jag mår bra.

Jag är säker på att vi behöver göra mycket mer, jag är förvånad över människors inställning till gymnastik: det är så lätt att utföra - och sådan likgiltighet!

Gud välsigne dig och din familj! Tack! Gud välsigne dig!

IRINA ENRIEVNA PLOTNIKOVA (46 ÅR, Apotekare, MOSKVA)

Käre Mikhail Nikolaevich!

Tack så mycket för att du gav mig chansen att känna mig som en normal frisk person. Jag slutade tänka på min underlägsenhet på grund av dålig hälsa sedan barnsben. Andningsgymnastik A.N. Strelnikova hjälpte mig att hantera kronisk bronkit, när läkarna redan hade diagnostiserat den astmatiska komponenten. Efter en skallskada vid 5 års ålder och efter 3 operationer i näshålan vid 15 års ålder led jag länge av kraftig migränhuvudvärk. Under de senaste åren har en neuropatolog bestämt mig för att leva med vegetovaskulär dystoni, och terapeuter förutspår en tendens till högt blodtryck efter min hypotoni.

Jag bekantade mig med gymnastik 1994 och bemästrade den omedelbart tack vare dig efter ett telefonsamtal som svar på mitt brev. Efter din föreläsning på Pharmakoptevo-lagret blev jag äntligen övertygad om att övningarna utfördes korrekt och jag kommer att fortsätta med det. Redan inspirerat en granne med sin dotter, båda rökare, till behovet av en hälsosam livsstil.

Tack för ditt ädla hjärta och din vänliga själ! Vi önskar dig stor framgång och lycka till!

A.P. LUKYANIN (BRYANSK)

Tack så mycket för boken om andningsövningar. Hon återuppväckte mig.

Jag är pensionär, för inte så länge sedan har jag redan passerat 70. Jag har arbetat i en gruva i mer än 20 år med underjordsarbete. Storrökare i över 50 år. Ibland vägrade han inte alkohol. Mer än en gång råkade det gå över för mycket, speciellt i min ungdom. Allt detta sammantaget kunde inte annat än påverka min hälsa. Jag fick en hel "bukett" av alla typer av sjukdomar: gastrit, magsår, försvagning av musklerna i hjärtats vänstra kammare, kronisk bronkit och kanske redan bronkialastma (alltför uppenbart redan och till synes utan anledning började att kvävas, särskilt vid kraftiga väderomslag).

Och så föll din bok i mina händer. Jag har gjort detta i ca 8 månader nu. Och ett mirakel hände! Jag kan inte kalla det annat.

Min svåra andnöd försvann spårlöst. Och jag känner inga andra besvär. Jobbar aktivt på mina 6 tunnland. Och inte bara lite, utan i full kraft. Mitt humör har förbättrats, jag känner mig glad och folk runt omkring mig har redan börjat märka detta.

På något sätt visade det sig att jag började röka 10-12 cigaretter om dagen. Det är hälften så mycket som tidigare. Jag känner att jag kan sluta helt.

Varför skriver jag till dig? Sedan, att uppriktigt och helhjärtat tacka dig för det du har gjort för mig.

Och inte bara för mig.

N.I. BARANOVA (LÄRARE-METHODIST, P/O SAVINOVO, KIROV REGION)

Mikhail Nikolaevich, tack! Jag läste och läste om ditt meddelande: allt är klart, allt är klart. Vi fortsätter att jobba. På måndag morgon gör vi andningsövningar A.N. Strelnikova (DGS) helt, hela komplexet. På lektionerna för 1 gång - fysisk träning, ibland bara sittande vid skrivborden, vi andas lite (tränar "Palms"), Vi främjar, utfärdar certifikat: en familjeinstruktör för DGS. Och så har det varit i 5-6 år.

Resultat: barn insjuknade 2,5 gånger mindre än i kontrollklassen (under läsåret 1996-97), 1,5 gånger färre under läsåret 1995-96 osv.

En pojke var sjuk varje månad, hostade, bronkit från 2 till 6 år. De prickade hemma varje månad (enligt föräldrar). Vi bestämde oss för att byta dagis till en skola, vid 6 års ålder skickade de mig för att studera. Kom. I första klass finns det 77 lektioner (19 dagar), i andra klass - 43 lektioner (9 dagar). Föräldrar är glada! Och läkare satte: befriad från fysisk träning (obstruktiv bronkit). Och han är engagerad i både idrott och DGS. Och jag är glad mer än någon annan – och håller tyst. Och hon är i bra form för sin ålder!

Jag såg: de visade det slentrianmässigt på TV i "Hälsa" - DGS, temp. Det skulle vara trevligt att se dig i det här programmet i klassrummet med barn, det finns inga pengar att gå. Vi försöker stå emot allt enligt din beskrivning, men det är bättre att se en gång än ...

I distriktet uppmanas de att tala, eftersom. friska barn finns inte överallt. Nu har jag 3 klasser. På Kirov Pedagogical University var jag med detta på institutionen för anatomi och fysiologi. Godkänd! Och deras regionala metodologer sa att de var inkompetenta.

Chefen för Kirov-avdelningen var på vår DGS och chefen för RBM, de lovade en affärsresa till dig. Ja, bara "saker finns kvar" ... Då skulle jag vara ett "ess"! Ingen har pengar, inte bara lärare. Har inte fått betalt på månader...

Det finns en dotter, en lärare-sköterska, så hon skulle ha kort i händerna. Dessutom bor han i Shchelkovo-7, leder en privat "skola" för att förbereda barn för skolan. Men hon tar med sin pojke till kliniker och sanatorier. Hon skulle ha min övertygelse och inställning till DGS!

Tja, som om jag pratade med dig, Mikhail Nikolayevich... Tack så mycket!

LYUBOV MIKHAILOVNA BARBASHOVA (50 ÅR, MOSKVA)

Jag gymnastik A.N. Strelnikova sedan februari 2001 och, naturligtvis, känner jag till fullo resultaten av dessa studier. Om jag har tid (på helger, under lov) gör jag det två gånger om dagen. Under veckan rusar jag till jobbet på morgonen (jag jobbar i skolan), så jag gör det helt bara på kvällen.

Det första jag får av gymnastik är njutning! Jag bara älskar att göra det, oavsett humör. Och eftersom mitt arbete är hårt, nervöst (jag arbetar som lärare i ryskt språk och litteratur, nu är arbetsbelastningen 30 timmar i veckan, det finns fortfarande många anteckningsböcker, jag tjänar också extra pengar, om möjligt, med externa studenter), då mot slutet av dagarna faller jag bara ofta av dig. Men alltid, så fort jag börjar träna gymnastik, och särskilt mot slutet av komplexet, känner jag verkligen en kraftökning och någon form av speciell upplysning. Som om jag gick från hjärtat i en lugn tallskog. Men jag bor ingenstans, men bredvid Varshavskoe, där bilar bullrar i dagar, vilken gasförorening! Vårt hus är gammalt, vi bor på femte våningen. Men allt detta hindrar dig inte från att känna dig helt annorlunda efter gymnastiken.

Jag vände mig till henne för att livet tvingade mig. Sedan 1987 har min sköldkörtel blivit förstorad (diagnos: diffus giftig struma III grad). Behandlingen var av periodisk karaktär, jag avböjde kategoriskt operationen och vägrar. Därför började 2001, för tredje gången, en förvärring av sjukdomen, vilket provocerade förmaksflimmer. Och det övre trycket är redan 170-190. Jag vägrade sjukhusvistelse, och började göra andningsövningar parallellt med piller för blodtryck och hjärta, samt en uppsättning läkemedel för sköldkörteln (metizol, tyreotom).

Mer än ett år har gått. Jag har sakta fasat ut mina sköldkörtelmediciner. Sedan vägrade hon Enap, eftersom. trycket är redan extremt sällan stiger, och sedan någonstans runt 140, inte mer. Kanske kommer jag att ge upp Sotalex och Asparkam (detta är hjärtdroger).

Tack! Välsignat minne av din mentor Alexandra Nikolaevna Strelnikova! Medan jag rör mig och funderar ska jag göra den här gymnastiken.

ANASTASIA SERGEEVNA BOCHAROVA (66 ÅR, ZHILINO-BYGGNINGEN, OREL-REGIONEN)

Jag är pensionerad, 66 år gammal. Sjukdomar "bukett". Jag har hållit på med andningsövningar i 1 år och 3 månader efter att jag hörde ditt råd på radion. Sedan började jag leta efter boken 41 var glad att jag hittade den.

Förbättringarna började i det små: snarkningen minskade och försvann sedan, hälarna blev väldigt mjuka (hela mitt liv var de som ett rivjärn). "Näten" på benen har minskat osv. Men viktigast av allt kom stenar ut ur njurarna. 1997 gjordes en operation för att ta bort stenar från njuren (det fanns 2 av dem - lite mindre än en valnöt i storlek). Hon bar dem i mer än ett decennium, eftersom. urolithiasis var alltid i fråga från 30 års ålder.

År 2000, vid en annan attack, fann man att det fanns stenar i båda njurarna. Och sedan - gymnastik. Och efter sex månaders klasser började brun sand komma ut med urin på morgonen i en månad. Trodde det aldrig skulle sluta. Naturligtvis var jag intresserad av njurarnas tillstånd. Vid undersökningen visade det sig att det inte fanns några stenar i njurarna. Detta är ett mirakel!

Min glädje gick inte att dölja, och jag delade naturligtvis med doktorn. Jag måste säga att läkare inte särskilt stödjer och tror på din gymnastik. Men jag tror att denna försummelse helt enkelt beror på avundsjuka.

Och när det gäller högt blodtryck är det sant: 10 minuters gymnastik - och trycket är 120 över 80.

Jag skriver för att det inte fanns några exempel på att njursten har passerat i din bok.

TATYANA MIKHAILOVNA KOROBCHENKO (73 ÅR, ULAN-UDE)

Jag bor i Buryatia, jag är redan 73 år gammal. Vid 46 års ålder insjuknade jag i bronkialastma. Läkare behandlade mig i två och ett halvt år - det blev inget resultat. Jag var tvungen att gå på handikapp och dö. Från läkarna hörde jag om "miraklet" och började göra andningsövningar A.N. Strelnikova oberoende i tidskriften "Physical Culture and Sport" (motsvarade Steve Shenkman). Jag kunde inte gå till Alexandra Nikolaevna, läkaren förbjöd mig: hon sa att jag kunde dö på vägen. Så jag fick lära mig gymnastik själv.

Jag vill skryta med att jag inte har gått till läkarna på 21 år. Jag läker mig själv tack vare Alexandra Nikolaevna - hennes mirakulösa gymnastik. Hon förlängde mitt liv, gav mig en andra vind. Jag har aldrig sjungit i hela mitt liv, och nu sjunger jag inte sämre än någon artist. Mina sjukdomar: vaskulär dystoni, osteokondros, ischias, åderbråck, hemorrojder, kolit, gastrit, arytmi, angina pectoris, hypotoni (i ungdomar, i ålderdom - högt blodtryck), tonsillit, faryngit, laryngit, bronkit, bronkial som. Och på köpet var min vikt 105 kg med en höjd på 1 m 65 cm.

Nu finns inte dessa sjukdomar. Om de dyker upp "förstör" jag dem med andningsövningar. Min vikt sjönk gradvis till 65-67 kg. Jag mår bra, jag går i alla väder (lätt gång). Hur svårt det än är att leva nu, men hälsa går inte att jämföra med någonting!

NIKOLAI IVANOVICH VOLOBOEV (PENSIONÄR, SAMARA REGIONEN)

Andningsgymnastik A.N. Jag har gjort Strelnikova länge - sedan 1992, men med avbrott. De första 2 åren är kontinuerliga. Jag hade 3 år kvar till pensionen och "buketten" av sjukdomar var stor. Men huvudsaken - rösten var matt, svag. På mina lektioner var eleverna (galleriet) stökiga. De hörde inte min röst.

Jag kom ihåg den terapeutiska gymnastiken hos A.N. Strelnikova, som jag en gång läste om i tidningarna "Uppfinnare och rationaliserare" och "Arbetare och bondekvinna". Och enligt beskrivningen började han bemästra komplexet. Han ansåg sig vara fysiskt förberedd (1954 uppfyllde han normen för kategori III i konstnärlig gymnastik). Men det visade sig - inte så. Till exempel när jag närmade mig övningen Big Pendulum droppade svettdroppar från min näsa och öron. Och dessa fläckar var synliga på golvet. Inte ens fläckar, utan små pölar. På dagen gjorde jag 3 gånger komplexets övningar, som bestod av 5 övningar.

Ungefär en månad senare kommer jag till klassrummet, hälsar på eleverna, som alltid, och hör ljudet i klassrummet avta. Jag genomför ett namnupprop (detta är ett måste i vår tekniska skola), och det är tyst i klassen! Jag letar efter inspektören med mina ögon, men han är inte där, och det är tyst i klassen! Vad? Jag börjar förklara det nya materialet. Och plötsligt fångar jag reflektionen av min röst (jag stod halvvänd mot klassen): en klar, klangfull, distinkt röst! Och jag insåg att min röst verkligen blev ett instrument som de pratar om i pedagogiken, men säger inte hur man gör!

Men ... besväret har gått över, astman har försvunnit, trycket är stabilt på 120/80 och mammas lathet har hopat sig. Pensionerad, ingen röst behövs. Och jag började märka att jag blev tjock, det var svårt att vakna osv.

Jag återupptog lektionerna i oktober 2002. Nu har jag återgått till det normala, även på bussen ber de om pensionsbevis! Andningen är utmärkt dag och natt.

ANNA IOSIFOVNA DMITRIEVA (61, MOSKVA)

Jag kör för behandling till Dr M.N. Shchetinin av hans barnbarn, som är 8 år gammal. Jag själv deltar inte i behandlingsprocessen, utan ser bara hur Mikhail Nikolayevich hanterar svårt sjuka patienter.

Om mig själv: Jag har haft kronisk pyelonefrit i 20 år. De sista åren av exacerbation går över med hög feber och svår cystit, som jag tar mig ur med bredspektrumantibiotika.

Nyligen började jag ha cystit, jag tog min temperatur - 37,4. Innan jag tog pillren bestämde jag mig för att försöka lindra exacerbationen med andningsövningar. Jag gjorde hela komplexet tre gånger - temperaturen blev 36,9.

Jag kopplade övningar från det urologiska komplexet och gjorde dem 3 gånger om dagen. På 3 dagar kom jag ur exacerbationen utan piller. Nu trodde jag äntligen på dessa andningsövningar. Så fort jag börjar göra ont i huvudet börjar jag genast göra det. Huvudvärken försvinner under gymnastik. Det är ett mirakel! Du måste bara inte vara lat.

GALINA NIKOLAEVNA ZUEVA (72 ÅR, MOSKVA)

Käre Mikhail Nikolaevich!

Tack så mycket för boken "Andningsgymnastik Strelnikova"! Efter 8 månaders lektioner kände jag att mina nattliga kramper i armar och ben (särskilt benen) hade slutat. Jag har behandlats för osteoporos i många år. Jag drack mycket kalcium, "Alpha-D3", men det blev inga positiva resultat.

Kanske var kramperna förknippade med andra sjukdomar, men de slutade ändå. Bara en natt fick mitt högra lår kramp. Den var bruten innan: en trippelfraktur på skenbenet. Jag reste mig upp och gjorde 20 minuters andningsövningar. Smärtan släppte.

För det andra - jag har förbättrat arbetet med den vestibulära apparaten. När jag började träna kunde jag göra "Rolls" och "Steps" bara genom att hålla fast i en stolsrygg med en hand. Nu gör jag dessa övningar utan stöd, och med händerna lägger jag till "Crosscarts"-rörelsen.

För det tredje, efter gymnastik, slutar min huvudvärk. Det är sant, ibland kan smärtan komma tillbaka efter ett tag.

Jag har dåliga fingrar som böjs in i en knytnäve (särskilt ringfingrarna). Det var därför jag lade till handrörelser till Rolls and Steps. På grund av många frakturer på armar och ben gör jag fler övningar för armar och ben.

Än en gång, tack så mycket!

TAMARA ALEXEEVNA SHUSHA (67 ÅR, MOSKVA)

En gång hörde jag på radion att nu den enda eleven till A.N. Strelnikova Dr. M.N. Shchetinin kommer att lära ut andningsövningar. Jag hörde talas om denna gymnastik för länge sedan, redan 1974, när jag var allvarligt sjuk. Men på den tiden var det svårt att komma igenom till Alexandra Nikolaevna Strelnikova, hon var förbjuden att behandla.

I juni 2000 var jag i ett mycket allvarligt tillstånd. Och jag blev sjuk 1957 - högt blodtryck och hypertyreos. 1974 drabbades hon av lunginflammation med pleurit och komplikationer, reumatism, myokardioskleros och hjärtrytmrubbningar. Hon konsulterade professor V.E. Grechko och fick diagnosen diencefaliskt syndrom med frekventa attacker.

Livet gick vidare och sjukdomar tillkom. 1988, den första och mycket allvarliga: förmaksflimmer. Jag hamnade på intensivvårdsavdelningen på Botkinsjukhuset, där de med stor möda väckte mig tillbaka till livet. I den medicinska rapporten var diagnosen: diencefaliskt syndrom, förmaksflimmer, paroxysmal takykardi, angina pectoris, kardioskleros och ischemisk hjärtsjukdom.

1990 återupplivades återupplivning på sjukhus nr 50. 1991 vänstersidig blödning och hemopares. 1997 - hjärt- och lunginsufficiens, kronisk bronkit, lungorna fyllda med vatten - kunde läkarna knappast komma ut. Men jag kan inte gå bra, jag håller på att kvävas osv. I oktober 1999 dog min man, jag uthärdar hans död mycket hårt och hamnar på 45:e sjukhuset med ett tillstånd före infarkt.

Hon böjde sig, blev gammal och ville inte leva, allt omkring henne bleknade. Jag går i kyrkan, jag ber hemma, och bara detta får mig att leva - tro på Gud!

Och så finns det den här överföringen. Jag började studera, inte ordet "öva" - knappt röra mig och andas. Men hon slutade inte.

Och här är resultatet: jag går utan en pinne, jag går i 2 timmar om dagen, jag går - jag sitter inte!

I augusti kunde jag åka till landet. Och på något sätt i tåget sågs jag av en vän som kom till mig på vintern. Hon skrek till och med: "Tom, är det du?!" Jag svarade: "Ja, det är jag!" Jag började fråga vad som hände, varför jag blev så mycket snyggare. Jag berättade för henne om klasserna, om M.N. Shchetinin, om miraklet som han ger människor. Hon köpte en bok, men saknar fortfarande viljestyrkan att börja plugga.

Jag är tacksam mot Mikhail Nikolayevich för hans vänliga hjärta, för hans inställning till oss sjuka människor.

VICTORIA DMITRIEVNA ROMASHOVA (72 ÅR, MOSKVA)

En 72-årig pensionär tilltalar dig med tacksamma ord. Jag har en "bukett" med åldersrelaterade sår: angina pectoris, hypertoni (handikappad grupp II) etc. Det senaste halvåret började ryggraden (osteokondros), inflammation i knä- och fotleder plåga mig mest. När man går är smärtan hisnande.

Men jag hade tur. Den 23 mars lyckades jag komma till din föreläsning om andningsövningar av Strelnikova. Där anmälde jag mig till dina klasser. Och – om ett mirakel! Smärtan avtog. Det är sant att hon blev förvärrad i början av lektionerna. Men min mycket kvalificerade behandlande läkare Elena Viktorovna Davydova och hennes erfarna sjuksköterska Lidia Georgievna Skopinova, som kände A.N. Strelnikov rekommenderades att övervinna smärtan och fortsätta sina studier.

Och faktiskt, i slutet av denna korta kurs av dina studier började smärtorna avta och försvann snart helt. Dessutom började trycket normaliseras. Om det tidigare nådde 180/100 på morgonen, nu efter gymnastik sjunker det till 138/74. Och framsteg görs varje dag.

Och allt detta är tack vare dig, tack vare Strelnikovas andningsövningar.

ELZA PETROVNA KUZNETSOVA (62 ÅR, LIKI, VORONEZH REGION)

Hej, käre Mikhail Nikolaevich!

Den 17 juni 1999 publicerades artikeln "Strelnikovas livräddare" i Rural Life. Jag fick veta av henne att fallet med Alexandra Nikolaevna inte var förlorat. Och jag har känt hennes gymnastik sedan 1980, då jag beställde FiS till min son. Då fick han diagnosen en sådan diagnos att han inte ens kunde komma i närheten av en militärskola. Endast 2 övningar publicerades i artikeln. Han tog klasser upp till 2000 backar per dag och gick in på flyget. Han flög i Fjärran Östern, nu pensionerad.

SVETLANA SATSUK (NALCHIK)

Käre Mikhail Nikolaevich!

1986 insjuknade jag i bronkialastma och på inrådan av mina vänner vände jag mig till Alexandra Nikolaevna Strelnikova. 1988 genomgick jag en behandlingskur med andningsövningar. Efter behandlingsförloppet minskade antalet anfall kraftigt. Några månader senare upphörde anfallen helt. Än idag tänker jag inte på astma.

Det är glädjande att tänka på att det finns människor på jorden som kan hjälpa och hjälpa till att glömma en allvarlig sjukdom.

ELENA POLUJANOVA (45 ÅR, ALMA-ATA)

Käre Mikhail Nikolaevich!

Jag har din bok. 4 månader med två flickvänner 2 gånger om dagen gör vi din gymnastik för 64 andetag-rörelser (på jobbet låser vi rummet med en nyckel i 15 minuter). Tatyana (47 år) har inte längre huvudvärk. Vi är väldigt nöjda med vårt samhälle, vi får en energikick, tröttheten försvinner!

ADMINISTRATION AV LAGNSTRÄDE nr 7 "Thumbelina" (G.ESSENTUKI)

Vårt dagis är en kommunal särskild (kriminalvårds)pedagogisk institution för studenter, elever med utvecklingsstörning (ett kompenserande dagis med prioriterat genomförande av kvalificerad korrigering av avvikelser i elevers fysiska och psykiska utveckling). Hela lärarkåren har använt andningsövningar av A.N. de senaste 7,5 åren. Strelnikova i sitt arbete med förskolebarn från 3 till 7 år.

Denna typ av terapeutisk gymnastik utförs av lärare i kombination med andra terapeutiska och rekreationsaktiviteter. Det utförda arbetet gav en uttalad positiv effekt, vilket framgår av grafen över minskningen av förekomsten av barn, till exempel för 1997-1999. Totalt rehabiliterades 240 barn under denna period.

Vår dagis erfarenhet av att använda denna metod för andningsövningar A.N. Strelnikova visades upprepade gånger vid de metodologiska föreningarna för pedagogiska arbetare i staden Essentuki, där han fick godkännande. Andra dagis började använda det också.

PAVEL NIKOLAVICH ALYMOV (32 ÅR, MOSKVA)

När detta skrivs är jag 32 år, gift och utövar jurist. Bakom skolan, två institut, olika sporter, i allmänhet allt som kan vara tillgängligt för alla friska personer. Jag upprepar, frisk. Min upprepning beror enbart på det faktum att min hälsa inte var inneboende i min födelse, utan återställdes som ett resultat av ett möte med Strelnikova Alexandra Nikolaevna.

I tidig barndom, vid ungefär 4 år gammal, fick jag diagnosen bronkit med en astmatisk komponent. Med tiden förvandlades sjukdomen nästan till astma. Frekventa hostattacker, kvävning och bronkit blev mina ständiga följeslagare i flera år. Som ett resultat av detta berövades jag inte bara möjligheten att leva ett normalt liv, inklusive idrott, utan kunde inte heller gå på en förskoleinstitution, och senare var jag tvungen att hoppa över klasserna i skolan.

Min mamma, Alymova Valentina Ivanovna, spenderade mycket tid, ansträngning och pengar på min behandling. Allt har prövats, från den så kallade traditionella medicinen till homeopatiska medel och traditionell medicin. Behandling på sjukhus, intag av homeopatiska läkemedel och biprodukter gav ett tillfälligt resultat som påverkade attackerna som en konsekvens av min sjukdom, men inte orsaken till att den uppstod. På den tiden bodde vi på Walter Ulbricht Street (numera Novaya Peschanaya, bredvid tunnelbanestationen Sokol). Någon från min mammas bekanta berättade för henne att A.N. bor och lär ut andningsövningar på Tukhachevsky Street. Strelnikov. Så, vid åtta års ålder, togs jag först av min mamma till klasser med denna underbara person. Vid den tiden, och det var 1979 eller 1980, hade Strelnikova redan botat mer än tusen människor (kanske fler).

Jag minns korten som Alexandra Nikolaevna förvarade i böcker som liknar bokföring. Sådana böcker innehöll hennes patienters medicinska historia, dynamiken under behandlingen, såväl som feedback från de tidigare patienterna själva efter tillfrisknandet. Förutom att behandla astmatiska sjukdomar med hjälp av sitt övningssystem, iscensatte Alexandra Nikolaevna framgångsrikt rösterna från berömda sovjetiska popsångare och dramatiska skådespelare. Jag minns att Strelnikova också sa att när de använde sina andningsövningar i boxning kunde idrottare klara sig utan pauser längre. Senare, medan jag tränade fäktning, bedömde jag dessutom möjligheterna med hennes övningar och riktigheten av hennes uttalanden.

Så jag tog en kurs på 10 lektioner i hennes lilla lägenhet på gatan. Tukhachevsky. Under behandlingen med Strelnikova slutade jag ta några droger och vid tidpunkten för attackerna klarade jag mig framgångsrikt med hjälp av andningsövningar. Efter avslutade studier direkt med Strelnikova, i flera år slutade jag inte mina studier även efter att min sjukdom var helt bortglömd. Först vid 13 års ålder, när jag redan var aktivt involverad i sport och inte var sämre än mina vänner i min fysiska utveckling, slutade jag andningsövningar. Men även efter det, upprepade gånger med hjälp av Strelnikova-systemet, blev han av med en förkylning utan medicin.

Från tiden för min första bekantskap med Alexandra Nikolaevna har 24 år gått, varav 21 år har gått sedan sjukdomens attacker helt lämnade mig. Under den senaste tiden har jag upprepade gånger med tacksamhet erinrat om denna blygsamma man, som utan att överdriva framgångsrikt ersatt hela medicinska kliniker, centra etc. för ett stort antal människor. med deras många personal.

För inte så länge sedan fräschade jag upp minnet av A.N. Strelnikova, när han visade mina vänner några övningar för deras son, som är sjuk, eftersom jag själv var sjuk tidigare. Intresserade började vänner leta efter anhängare till A.N. Strelnikova. Föreställ dig min förvåning när jag fick veta av mina vänner att Alexandra Nikolaevnas tragiska död inte stoppade det goda som hon förde till människor.

Till gott minne av Alexandra Nikolaevna riktar jag dessa rader till Mikhail Nikolaevich Shchetinin, som är den enda fortsättningen av undervisningen i andningssystemet enligt A.N. Strelnikova. Genom att utveckla en uppsättning tidigare befintliga övningar gjorde Mikhail Nikolayevich det möjligt att ge helande till ett stort antal människor som inte bara drabbats av luftvägssjukdomar utan också av andra sjukdomar, inklusive urologiska. Jag skulle vilja tro att M.N. Shchetinin kommer också att förbereda värdiga studenter, vilket kommer att bevara minnet, och därför är livet orsaken till A.N. Strelnikova, och kommer att gynna många människor i behov av helande.

Med tacksamhet och respekt - Pavel Alymov.

GALINA KALININA (33 år gammal. S. KOROBCHEEVO, KOLOMENSKOY DISTRICT, MOSKVA REGIONEN)

Stort tack för ditt arbete. Det är omöjligt att slita sig från boken. Allt är väldigt intressant. Varje ord tuggas, förmodligen lättare och händer inte. Du, som en snäll barnflicka, tar hand om dina husdjur.

När jag gjorde en uppvärmningsövning för första gången verkar det som att huvudet klarnar och lungorna rätar upp sig. I många år sjöng jag i kyrkokören, regenterad på kliros. Så det verkar för mig att denna gymnastik är helt relaterad till bön.

Jag tror att om föräldrar och deras barn var engagerade i det, skulle vi inte ha en enda narkoman i Ryssland, än mindre en fyllare. Och senare skulle ett barn, efter att ha blivit vuxet, som växte upp med denna gymnastik, aldrig svära, aldrig hamna i dåligt sällskap.

Denna gymnastik verkar skydda från allt ont och ont. Ger tröst och frid till själen. Och viktigast av allt - hälsa!

ZINAIDA SERGEEVNA SEDENKOVA (72 ÅR, JAROSLAVL)

Mikhail Nikolaevich, käre, härliga läkare och räddare för mig och många tusen sjuka, sjuka, tiggare som kunde denna mirakulösa gymnastik av A.N. Strelnikova, vars heliga arbete du fortsätter med outsläcklig energi, fortsätter att rädda från sjukdom, död och död!

Jag böjer mig inför dig och ber den Allsmäktige att ge dig hälsa, visdom, tålamod, gåvan av gudomlig kärlek och långa år av aktivt, kreativt liv. Tills mina dagars slut kommer jag att vara dig tacksam för att du finns och fortsätter din lärares och mentors arbete.

Jag hade turen att se henne den 15 juni 1981, efter ett år av träning med stammade barn och jobbat med mig själv, eftersom. buketten av mina sår gav mig inte vila dag eller natt (kombinerad hjärtsjukdom, stenos och insufficiens i mitralis- och aortaklaffen). Enligt slutsatsen från chefskardiologen för det regionala sjukhuset Borisova Bella Mikhailovna kan jag inte göra några operationer, men jag har redan gjort andningsövningar A.N. Strelnikova, hon godkände och tittade, välsignade mig.

Magsår, kronisk kolecystit, kronisk bronkit, ofta inflammerade njurar, hjärtastma började, ofta efter en kraftig förkylning, bihåleinflammation, trakeit, lunginflammation började, 2 gånger om året låg hon på sjukhuset i en månad eller mer, 1976 drabbades hon av gulsot (serumhepatit ), efter en kvinnlig operation (utelämnande av livmodern efter förlossningen) hälldes 400 g blod från en sjuk kvinna (då var det mycket svårt med blod, och blodet var av dålig kvalitet).

1980, efter min mammas begravning och nervös stress, dök blodsockret upp och en endokrinolog satte mig på registret för typ 1-diabetes (jag tog piller och bantat). Ett år senare avregistrerade de sig, blodet var normalt (i ett år nu har jag gjort andningsövningar av A.N. Strelnikova enligt en artikel av Steve Shankman från FiS-tidningen, jag gjorde det på morgonen och på kvällen).

Fram till maj 1980 kände jag för att "linda in dig i ett lakan och krypa långsamt in på kyrkogården". 1981 erbjöds jag en funktionsnedsättning, vilket jag tackade nej till, motiverat av att så länge "ljuset" brinner så kommer jag att vara nöjd med det. Den Allsmäktige gav mig en chans att överleva på grund av andningsövningarna av A.N. Strelnikova och andligt uppvaknande. Själens och kroppens harmoni ger styrka, energi, lindrar spänningar, stress, förbättrar hjärnans funktion, hjärtfunktionen, ger kraft, normaliserar temperatur och tryck, renar näsa och lungor om en virusinfektion eller förkylning har drabbat, lindrar takykardi under; nervös överbelastning. Jag gör mycket socialt arbete, jag sover lite och när jag är överbelastad gör jag ofta andningsövningar. Den 20 maj 2003 är det 23 år sedan jag ständigt höll på med denna mirakelgymnastik.

Vid det akademiska rådet i Sovjetunionens hälsoministerium den 16 juni 1981, där jag hade turen att vara, se och höra inte bara Alexandra Nikolaevna, utan även andra medlemmar av det akademiska rådet, var jag tvungen att svara på många frågor från ordföranden Siluyanova V.N. Mitt svar var kort och tydligt: ​​"Tills jag dör kommer jag att göra denna mirakelgymnastik." Under ett års träning var jag övertygad om att hon är min räddning och liv. Jag tror på dess effektivitet och läkning från olika sår, det hjälper till att uthärda stressiga situationer i denna turbulenta tid.

I maj i år fyllde jag 72 år. Känna; dig själv ganska bra. Från mitt liv under dessa 23 år av studier har jag så många intressanta fall att en hel dag inte räcker för att berätta om dem. Jag ska bara berätta ett fall.

I januari 1980 besökte jag mina äldre föräldrar som bodde i staden Tutaevo (43 km från Yaroslavl, endast med buss). Den ordinarie bussen gick sönder, nästa först efter 1,5 timme. Frost - minus 28 ° C, det är omöjligt att vänta i en sådan kyla. Hon återvände till sina föräldrars hus, där kaminen precis hade värmts upp och temperaturen i huset var +28°C. Vi lekte med min far i hans favoritpjäser. 10 minuter innan sista bussens avgång gick jag av och 500-600 m innan den såg jag att den redan accelererade, på väg att starta. Jag fick springa med en last i båda händerna.

Jag hann, bussen började röra sig, människorna - som en sill i en tunna. Tack gode gud, bussen är gammal, dörrarna med slitsar - blåser, blåser ut snöflingor, och kärnan - om det bara fanns något att andas. Vi gav vika för att sitta, det finns fortfarande herrar ... En sådan skällande hosta började att passagerarna började titta på mig mer och oftare, och jag skämdes mycket, jag visste inte hur jag skulle stoppa det. Vad jag visste från folkmetoder - jag gjorde allt för att stoppa attacken, men nej. Hon andades in kall luft, och halsmandlarna efter en reumatisk attack och hjärtkomplikationer 1953 togs bort helt. Och den kalla luften gick rakt in i luftrören och lungorna - allt tror jag, inflammationen har gjort sig förtjänt. Men plötsligt smög tanken genom mitt huvud: försök andas längs Strelnikova! Dörren var tunn, nära mig, det fanns tillräckligt med frisk luft.

Satt i soffan böjde hon huvudet, händerna på knäna. Folk står, ingen tittar på mig. Och jag började sniffa och böjde fingret efter varje åtta (i juni, det vill säga efter en månads träning, andades jag redan 12 × 8 utan vila). Och så andades jag också vid 96, hostanfallet slutade, ett uppehåll på 1-2 sekunder och återigen 96. Jag vet inte hur många sådana serier av 96 jag gjorde, men i 45 minuter innan resans slut andades jag och det blev inga fler attacker. Jag kom hem - jag hostar inte, jag gick och la mig - jag hostar inte, på morgonen gjorde jag andningsövningar - jag hostar inte. Jag blev förvånad över ett sådant mirakel och klarade mig utan trakeit, bronkit och lunginflammation ...

Nu lite från utövandet av mitt arbete som logoped med stammade barn. Från maj 1989, efter att hon gått i pension, fortsatte hon att arbeta med en grupp försvagade barn i åldrarna 5 och 6 fram till maj 2000. Barnen var olika och resultaten var annorlunda. I välmående familjer, där föräldrar behandlas samvetsgrant och med allt allvar och ansvar, är resultaten positiva. Jag vill prata om 3 barn och deras föräldrar.

Vova Novikov, född 1984, antogs i logopedgruppen i juni 1987 med diagnosen neurotisk neuros etiologi, grad II adenoider. ÖNH-läkarens slutsats: en operation för att ta bort adenoiderna var planerad till hösten 1987. Föräldrarna tog behandlingen av sin son mycket ansvarsfullt, särskilt mamma Irina Borisovna. Efter att ha lärt sig Strelnikovas andningsövningar arbetade de med pojken hemma på lördag och söndag, fortsatte härdningsprocedurer och arbetade i kontakt med oss. Pojkens adenoider löste sig, han började andas bra genom näsan, blev starkare somatiskt och ingen operation krävdes.

När jag undervisade barn berättade jag ofta för barn om den här pojken, under vinterlovet 2000 bad jag Vova att komma och hälsa på oss. Han kom med sin mamma, och alla hörde att hans näsa andades perfekt, det blev ingen operation och det var ingen stamning heller. Talet är rent. Den 2 mars i år ringde jag min hemtelefon för att få reda på mer om honom, pratade med min pappa, pga. Vova...tjänstgör i armén. Talet är tydligt, det fanns inget återfall, han tog examen från Yaroslavl Chemical-Mechanical College. Han går in för sport, minns gymnastik, men gör det inte alltid.

Sorokin Artem, född 1981, togs in i en logopedgrupp med diagnosen medfödd hjärtsjukdom, neurosliknande stamning (svår grad), allmän underutveckling av tal på 3:e nivån. Han var i en logopedgrupp i 3 år ... Han växte upp och utvecklades i en dysfunktionell familj, hans pappa ... missbrukade ofta alkohol, gjorde skandaler och pogromer. Efter skilsmässan förbättrades situationen i familjen, mamman ägnade sig helt åt sin son. Tillsammans med honom var hon engagerad i gymnastik enligt Strelnikova-metoden och härdning. När läkarna passerade kommissionen innan de gick in i 1: a klass i skolan, hittade läkarna inget hjärtfel, och pojken togs bort från registret. Pojken är fysiskt starkare, hans tal har förbättrats, han är redo för skolan. Tyvärr vet jag inte Artems vidare öde.

Sazanov Igor, född 1976, antogs i logopedgruppen den 1 september 1981 med diagnosen klononton stamning, svår form, kramper i musklerna i artikulations-andningsmusklerna. Var med i logopedgruppen i 2 år. Somatiskt försvagad, sjuk varje månad - akuta luftvägsinfektioner, akuta luftvägsinfektioner, bronkit, tonsillit, även under sommarmånaderna.

Under läsåret missade han inte en enda dag på grund av sjukdom, han gjorde andningsövningar med lust, hemma också. Samtalet med Igors pappa var den 17 juni 1986. Han flyttade till 4:e klass med bra betyg, hans tal är tydligt, ljuduttalet är normalt. Gör andningsövningar.

Tack för allt och beröm. Nu jobbar jag i kyrkan med sjuka gamla och unga som inte vill bli sjuka och svälja piller. Innan gudstjänsten berättar jag och läser exempel ur din bok och i 15 minuters raster går alla som vill ut till ett annat rum där fönstren är öppna och jag tränar dem att andas ordentligt. Jag beställde 25 exemplar av din bok på begäran av de inblandade.

Jag väntar på din nästa bok.

Adjö. Jag kramar dig och bugar lågt.

ELENA EVGENEVNA TSEDILINA (TORONTO, KANADA)

Käre Mikhail Nikolaevich! Jag vill tacka dig för den underbara bok som du skrev om Strelnikovas andningsövningar. Jag bor i Toronto, jag fick boken av min vän T.N. Soboleva. Jag fick den i september 2001 och började studera. Innan dess, för ett år sedan, tränade jag med en tub genom vattnet enligt Buteyko-Frolov-metoden i 4 månader. Jag lyckades förlänga pausen från 8 till 25 sekunder, men i allmänhet hjälpte inte dessa övningar mig. Din bok är mycket välskriven, den är snäll, liksom författaren - det här syns tydligt, och det är väldigt lätt att studera från det.

Jag började allt enligt boken, räknade med 4, ändrade hörnen i rummet - jag vände sekventiellt från första hörnet, sedan 8 och nu 16. Under de första två veckorna var det mycket svåra smärtor - ben, ländrygg, nacke . Sedan i 2 veckor lugnade sig nästan allt och det var väldigt coolt. Det fanns energi, många idéer om vad man skulle göra (jag har inte jobbat här på 4 år, jag har en funktionsnedsättning). Dessförinnan - 40 års erfarenhet av naturvetenskap. Det finns många sjukdomar, men huvudbakgrunden är degenerationen av de intervertebrala skivorna med konstant smärta (mindre, mer), exacerbationer. Här kallas det även för artros.

Detta goda tillstånd varade i cirka 2 veckor, och sedan återigen kom det en strimma av exacerbationer. Jag fortsatte att göra övningarna och gradvis förbättrades min kondition. I 5 månader har jag gjort stora framsteg: smärtorna är mycket små, jag rör min nacke och kropp mycket mer fritt, jag går utan en pinne, jag känner nästan inte mitt hjärta.

Min uppsättning övningar, som jag gjorde i 20 år, gav inte sådana resultat. Jag gjorde många saker och gör nu (lite med hantlar, kalldusch, fasta, promenerade varje dag), men det blev inget sådant resultat. Vi gör dessa övningar med mitt barnbarn (14 år), men tyvärr med honom bara 2-3 gånger i veckan. Varje gång hans andning förändras under övningarna (30 minuter) – byts skarp och klangfull ut mot mer eller mindre normal mot slutet. Hans nasofarynx är alltid uppstoppad, sputum kommer ut i början (allergisk astma), och sedan förbättras allt.

Återigen, låt mig tacka dig för ditt arbete. Det är jättebra att du skrev en bok med metodik och gav den till folk. När jag bodde i Moskva hörde jag talas om denna gymnastik för många år sedan, men tyvärr kände jag inte till metodiken.

Tack. Var frisk och glad!

TATYANA DNEPROVSKAYA (STUDENT FRÅN SÅNGAVDELINGEN PÅ GNESINYH RUSSIAN ACADEMY OF MUSIC)

Sedan barndomen har jag velat bli sångare. Och även efter att ha fått en musikalisk utbildning (musikskola, dirigent och köravdelning) förstod jag att förutom den traditionella röstsättningen finns det något annat som hjälper till att ta bort alla hinder och obehag och göra det möjligt för rösten att låta lätt och fri.

Och så en dag såg jag en bok av M.N. Shchetinin "Andningsgymnastik Strelnikova" och - åh eureka! – Jag hittade det jag letade efter. Jag läste boken i ett andetag och började genast plugga på egen hand. Detta pågick i 6-7 månader. Och även om jag inte gjorde övningarna med absolut teknisk noggrannhet, kände jag efter en månad positiva förändringar.

Som ni vet finns det ingen gräns för perfektion, och för att återigen bli övertygad om detta hittade jag Mikhail Nikolayevichs telefon och började gå på klasser. Det visade sig vara en chock för mig att Strelnikova Center är en liten lägenhet. Det blev till och med synd att en del mediokra läkare har chica kliniker och myndigheterna kan inte tilldela lokaler för att utöva unik gymnastik, vilket har återställt hälsan till tiotusentals, och kanske redan miljoner människor. Så mycket för nationens hälsa.

Jag fick en tid hos Mikhail Nikolaevich med diagnosen stämbandssvikt. Detta gjorde att versaler inte lät för mig. Jag började göra röstarbete. Resultatet lät inte vänta på sig – inre frihet dök upp, omfånget utökades, rösten började låta jämnt och – se och häpna! - toppnoter dök upp.

Överraskande nog, med hjälp av andning och speciella ljudövningar, uppstår fantastiska förändringar med rösten. Samtidigt behöver du inte tänka på var du ska rikta ljudet, hur du ska sjunga "i mask", hur och var du ska ta andan. Men alla dessa termer som används av sånglärare stör bara och skapar ytterligare besvär för nybörjare sångare.

För mig är det generellt sett väldigt konstigt att Strelnikovas gymnastik inte används på musikuniversitet. Om det användes (bara korrekt, för under den här tiden visade mina vänner, skådespelare och musiker mig så många alternativ att det blir läskigt), så skulle utmärkta sångare varje år komma ut från väggarna i konservatorier och skolor. Det är ingen slump att denna nationella ryska gymnastik utförs i de största operahusen i världen!

Förutom att förbättra rösten (vänner säger att även den talade rösten har förändrats mycket), dök lätthet upp i hela min kropp och min främsta boven för det "icke-ljudande" i det övre registret - osteokondros i halsryggraden (och det här är i 20-årsåldern!) - försvann och mer än jag var inte orolig. Min nacke är fri, ryggraden fick stöd i form av den så kallade muskelkorsetten. Det visar sig att gå med uträtade axlar är bekvämt och behagligt!

Nu i 3 år nu har jag hållit på med gymnastik med glädje och hänryckning, för jag förstår: om jag följer alla rekommendationer, kommer alla mina prestationer bara att föröka sig.

Gör andningsövningar med uthållighet och nöje, och det kommer definitivt att ge dig hälsa,

glädje och skönhet, eftersom räddningen av drunknande människor är ett verk av de drunknande människorna själva.

P.S. Stort tack till Mikhail Nikolaevich för hans talang, vänlighet och tålamod.

YURI VASILIEVICH METLEV (55 ÅR, OMSK REGION)

Strelnikovas andningsövningar är bekanta för mig. I en halv månad tränade jag i Moskva på Center for Breathing Gymnastics. EN. Strelnikova" under ledning av den begåvade doktorn Mikhail Nikolaevich Shchetinin, den enda studenten och assistenten till Alexandra Nikolaevna Strelnikova.

Jag arbetade som idrottslärare i en skola i många år. Jag arbetade i en idrottsskola, jag har många års erfarenhet av hälsogrupper och olika hälsosektioner. Det verkade som att jag visste mycket, men Strelnikovas andningsövningar chockade mig. Under kursen började jag må bra. Kroppen fylldes av energi och styrka, hållningen blev rakare, gången blev rörligare. Letargin i armar och ben försvann, jag vill springa, dansa, göra något, skapa!

Med varje efterföljande lektion kände jag en ny uppsving av livgivande krafter, uppkomsten av gladlynthet, en förbättring av humöret. Och hur man andas efter denna gymnastik! Andningen är lätt och gratis, det verkar som att varje cell i din kropp andas.

Stämningen är positiv, huvudet är lätt, tankarna är glada. Bara de som sysslar med det kommer att förstå mig. Hur kan jag i ord förmedla de känslor som överväldigade de människor som studerade med mig? Hur kan man förstå tillståndet för en tjej som grät av glädje över det faktum att hon för första gången talade vid en behandlingssession med Mikhail Nikolayevich fritt, utan någon spänning och rädsla (och hon hade en allvarlig grad av stamning).

Läkarens känsliga inställning till patienter, hans vänlighet, hans optimism ingjuter förtroende hos varje patient i återhämtningen. I klassrummet ger han bokstavligen energi till alla med sin energi. Han är inte bara en läkare, han är en lärare och, precis, med stor bokstav.

Strelnikovas gymnastik kallas fantastisk, mirakulös, unik. Detta är en ovärderlig gåva som bara kan ges av en person som uppriktigt älskar sitt folk, som vill se detta folk friskt och lyckligt. Detta gjordes av Alexandra Nikolaevna Strelnikova!

Som lärare är jag övertygad om att Strelnikovskaya gymnastik är idealisk för allmän utbildning och idrottsskolor, barn- och ungdomsidrotts- och rekreationssektioner och dagis. Det ska göras som morgonövningar precis i skolan vid skrivbordet innan lektionen och mitt i lektionen (nosa på näsan några minuter). Och då blir assimileringen av nytt material mycket bättre.

Detta är särskilt viktigt för grundskoleelever. "Vi skrev, vi skrev - våra fingrar är trötta!" Och gör med barnen som sitter vid bordet den första övningen av Strelnikovs gymnastik "Ladoshki". Efter att ha snusat med barnen i Strelnikovs väg i bara några minuter kommer du att se hur effektivt det är. Jag råder lärare: lär dig att göra denna gymnastik själv - det kommer att vara praktiskt för dig också, lär barn - de kommer att hoppa över klasser mer sällan.

Lär dig att göra det rätt! Det här är din hälsa. Det här är vår hälsa. Detta är hälsan för folket i Ryssland.

E.V. FOTH (3:e ÅRS OB/GYN FORSKAFFANDE STUDENT)

Trots amning av barnet under det första levnadsåret, såväl som anständig medicinsk vård för barnet, stod hon inför det faktum att barnet vid 2,5 år började få ARVI med en frekvens av 2 gånger i månaden. Med tiden har en hel del andra sjukdomar anslutit sig som jag inte skulle vilja räkna upp. Låt mig bara säga att det mest obehagliga som hände var stamning som utvecklades vid 3,5 år. Det bör noteras att vid 5 års ålder, mot bakgrund av stamning, började negativa psyko-emotionella karaktärsdrag uppstå. Efter att ha genomgått ett flertal behandlingskurser med psykologer, logopeder och nästan tappat hoppet om ett botemedel, vände jag mig av en slump till Shchetinin M.N.

Min tacksamhet till Mikhail Nikolaevich har inga gränser! Efter 5 lektioner började barnet ha en önskan att svara med ord och inte med en rörelse i huvudet, efter 10 lektioner började barnet försöka prata, efter 24 lektioner började han svara tillräckligt, skratta, talade, stamning lite. Efter 48 lektioner slutade han stamma! Inom 8 månader (i läget 3 lektioner per månad), som vi ägnade åt att konsolidera resultatet, hade barnet ARVI 2 gånger i en mild form (maximal temperatur 37,1 ° C i 1 dag).

På grund av barnets egenskaper vid den tiden var jag tvungen att studera med honom. Jag var mycket glad, för de sensationer som uppstår efter 2000 andetag i Strelnikovs gymnastik, undervisad av Shchetinin M.N., kan jämföras med tillståndet hos en person när han hade en god natts sömn och vann på lotteriet.

Som en person med högre medicinsk utbildning ställer jag mig hela tiden frågan, varför har Mikhail Nikolayevich så goda resultat?

Jag antar att bukhålans vävnader och organ indirekt ingår i arbetet på grund av det rytmiska, balanserade arbetet i diafragman som är involverad i andningen. På grund av detta förändras det intraabdominala trycket, vilket påverkar den normala funktionen av kroppssystemen, musklerna i bäckenmembranet stimuleras och stärks, vilket leder till en acceleration av kampen mot patologin i det genitourinära systemet och mag-tarmkanalen. Man måste komma ihåg att allt detta händer med en ökad förbrukning av syre i kroppen.

Till sist skulle jag vilja säga de varmaste tacksamhetsord som kommer från en mamma som råkat ut för en stor olycka, från en patient som slutade röka efter 10 års erfarenhet, från en läkare som hade möjlighet att se den fullständiga återhämtningen av människor med olika patologier på ett otroligt effektivt sätt.

LYUDMILA MAMAEVA (MOSKVA)

Käre Mikhail Nikolaevich!

Tack så mycket för att du återställde min hälsa, för det faktum att jag tack vare Strelnikovas gymnastik hade möjlighet att föda. Och nu är jag väldigt glad, för min dotter är redan 2 år gammal, och min familj har redan glömt att jag en gång kvävdes av astmatiska attacker.

Och nu ska jag försöka berätta i ordning. Efter mitt första barns födelse skilde jag mig inte åt i god hälsa, och min mamma hade många olika hälsoproblem. Det var fruktansvärd huvudvärk (som, som det visade sig senare, kallas migrän med partiell synförlust), vegetovaskulär dystoni, osteokondros, kronisk hyperplastisk rhinosinusit, allergier, gynekologiska problem.

Min astma började med en allergi, det var ett fruktansvärt tillstånd - min näsa andades inte, medan den rann från den, tårades mina ögon. Jag provade alla kända antihistaminer, men de hjälpte en kort stund, och sedan började det om igen. Och så en natt vaknade jag av en attack, men då visste jag fortfarande inte vad det var. Attackerna började upprepas varje kväll. Jag gick till sjukhuset. Jag besökte både allergiker och lungläkare, gjorde allergitester, försökte undvika kontakt med allergener, drack piller, droppade droppar, sprayade sprayer, men allt utan resultat.

När jag fick funktionen extern andning diagnosticerade läkaren mig med bronkialastma. Och han ordinerade behandling: intalom plus, teopec, zirtek. Ja, inhalatorer lindrade attacken. Först räckte en dos, sedan var det nödvändigt att spraya 2 gånger redan, samtidigt som man inte andades genom näsan. Tillståndet var fruktansvärt. Attacker var redan på morgonen, och på eftermiddagen och på natten. De började när de reste på tunnelbanan och från starka lukter. Jag försökte bli behandlad med homeopati, men jag insåg att det inte hjälpte mig.

Och så började jag tänka att jag behöver något annat. Men vad? Jag kände till Strelnikovas gymnastik från min svärmor, som en gång gjorde det, eftersom. hon hade kronisk bronkit. Hon genomgick 5 operationer och sa att hon kör gymnastik före och efter operationer (de där övningarna som hon kan) och det hjälper henne mycket. Hon sa att hon såg människor dö av lungsvikt efter operationen. Då bodde svärmor i Kirgizistan. Hon skickade oss en bok om Strelnikovas gymnastik för min man, eftersom. han andades praktiskt taget inte genom näsan - han hade polyper. Men så var det ingen som läste boken så, det verkade orealistiskt att återhämta sig från något med någon form av andningsövningar.

Och när svärmor kom till Ryssland bad hon att få lämna tillbaka boken till henne. Vårt liv utvecklades på det sättet att vi ofta flyttade från plats till plats, och jag trodde att hon var vilse när hon flyttade. Men eftersom min svärmor hela tiden frågade efter henne (hon glömde några övningar) bestämde jag mig för att leta i bokhandeln efter något om denna gymnastik. I "Biblio-Globus" hittade jag en bok av Mikhail Nikolaevich och nästan samtidigt hemma hittade jag den där gamla boken, som jag lämnade tillbaka till henne. Och Mikhail Nikolaevichs bok låg hos mig. Och jag kom ihåg det, läste det och insåg att det är precis vad jag behöver.

Jag började träna gymnastik, träning efter träning – hela komplexet. Det fick mig på något sätt att må bättre. Jag bestämde mig för att ta det på allvar. Jag fick reda på telefonnumret till Mikhail Nikolaevich genom att ringa redaktionen.

Jag började plugga i grupp, det var förstås svårt, men efter några pass kunde jag stoppa attacken med hjälp av gymnastik. Jag tog 15 lektioner från Mikhail Nikolaevich och avstod redan helt från intal. Men det kom en vissling (visslande andetag), näsan andades fortfarande med svårigheter. Och jag tog ytterligare 15 klasser. Förbättringar kom med varje session. Rädslan för en ny attack försvann (jag slutade äntligen ha med mig en inhalator överallt) och min huvudvärk, ländryggsvärk, som plågade mig redan innan astma.

Jag tog också med min dotter, som också hade en näsa som praktiskt taget inte andades (det fanns adenoider), frekventa förkylningar, hon drabbades av lunginflammation två gånger. Min dotter genomgick en behandlingskur och vi började träna regelbundet hemma 2 gånger om dagen, på morgonen och på kvällen. Som ett resultat gick jag inte till sjukhuset med henne alls. Om hon blev sjuk så fick vi ner temperaturen med gymnastik, rinnande näsa och hosta behandlades med gymnastik. Det är bara ett mirakel, ingen trodde.

När min huvudsakliga sjukdom, med vilken jag vände mig till Mikhail Nikolayevich, avtog, bestämde jag mig för att börja göra ett urologiskt gymnastikkomplex. Min menscykel var störd, det var väldigt svåra smärtor innan mens.

Och viktigast av allt, vi bodde med min man (vid den tiden) i 12 år, och efter att vår dotter föddes hade vi inga fler barn. När önskan att få ett andra barn uppstod sa läkarna efter undersökningen att jag hade en multifollikulär äggstock, hormonella störningar och att jag på grund av detta inte skulle få fler barn. Och om jag ändå vill ha fler barn, då behöver jag behandlas med hormoner under lång tid. Men så bestämde jag mig: okej, jag kommer inte att bli behandlad, jag har ett barn, låt det bli ett.

Men sedan började jag göra ett urologiskt komplex, och min smärta innan menstruationen försvann, cykeln återgick till det normala. Och efter ett tag blev jag gravid. Och nu är min yngsta dotter redan 2 år gammal, och ingen av läkarna tror på mig att jag förutom Strelnikovas andningsövningar inte har behandlats med något annat.

Men detta är sant. Och jag är väldigt glad att jag kunde besegra astma och till och med föda ett barn. Många, många tack, Mikhail Nikolayevich, för det faktum att du finns och att du hjälper människor att återfå sin hälsa, få förtroende för sina egna förmågor.

VLADIMIR NIKOLAEVICH DOROKHOV (53 ÅR, MOSKVA)

Vid 23 års ålder utvecklade jag en allergi - kraftig klåda och svullnad av slemhinnor i ögon, näsa och gom. Läkarna vid den tiden kunde inte berätta något begripligt för mig och jag slutade kontakta dem om detta.

Som karriärofficer tjänstgjorde jag i regioner med olika naturförhållanden. Utbudet av allergener utökades och 1989, i juni, började astmaanfall, åtföljda av gurglande och pipande pip i lungorna. Läkarna gjorde en diagnos snabbt och utan att tveka - en exacerbation av kronisk bronkit, som jag i allmänhet inte blev sjuk. Denna diagnos bekräftades årligen fram till överföringen till reserven 1996.

Särskilt långa och svåra exacerbationer var på hösten, i vått väder. Jag insåg snabbt att det inte var bronkit, jag började leta efter en väg ut. Först stoppade han kvävningsattackerna, som främst skedde på natten, med kalla bad, på morgonen och på kvällen hällde han kallt vatten över honom. I 3 år sparade denna teknik, det fanns till och med hopp om återhämtning. Sedan förvärrades situationen, allergi mot husdamm, ull och andra irriterande ämnen dök upp. Jag blev en typisk astmatiker och en vanlig användare av Asthmopent-inhalatorn.

I december 1996, i samband med min uppsägning från militärtjänst, passerade jag en militär medicinsk kommission på lungavdelningen på ett sjukhus i Moskvas militärdistrikt. Även om det vid den tiden inte fanns några yttre manifestationer av sjukdomen, visade bronkoskopi en deformation av bronkialmunnarna, och på grundval av undersökningen gjordes en diagnos av bronkial astma. Med denna diagnos och önskningar om framgång i min nya egenskap drog jag mig tillbaka till reserven under överinseende av läkare från garnisonens poliklinik.

Hösten 1997 försämrades tillståndet kraftigt, kvävningsangreppen upprepades allt oftare, arbetsförmågan förlorades nästan helt. Jag visste redan att det var skadligt att ständigt använda en inhalator, jag hoppades inte på medicin, men jag vände mig ändå till kliniken. Jag blev positivt överraskad av det mänskliga deltagande som terapeuten behandlade mig med. Jag vägrade läggas in på sjukhus, eftersom jag såg och visste hur och med vad de behandlar astmatiker på sjukhuset. Jag fick en kur med aminofyllin intravenöst, dagligen i 10 dagar. Läkaren rekommenderade starkt att jag kontaktade Dr Shchetinin Mikhail Nikolaevich, vilket jag är henne evigt tacksam för. Hennes ord lät säkra på att han skulle bota mig, och jag följde hennes råd.

Behandlingen visade sig vara förvånansvärt effektiv. Förbättring kändes efter det första passet med andningsövningar. Efter den fjärde försvann astmaanfallen och jag avbröt aminofyllinförloppet i mitten. Jag använde aldrig en inhalator i början av gymnastikpass.

Efter åttonde passet slutade sputumproduktionen praktiskt taget, men dagen efter fick jag influensa. Svår rinnande näsa, huvudvärk. Trots detta fortsatte jag med andningsövningarna. På 3-4 dagar försvann tecknen på influensa, bara en komplikation i form av mild bronkit återstod, som försvann efter den 12:e sessionen - en månad efter behandlingens början.

Snart, en vecka senare, var jag tvungen att arbeta i ett mycket dammigt, oventilerat rum, och dammet kom från sågning av spånskivor, som jag har en stark allergisk reaktion på. Den här gången var det inte, och i allmänhet upphörde manifestationerna av allergier.

Naturligtvis är en och en halv månad en kort tid att dra slutsatser, men naturligtvis är det uppenbart att Strelnikovas andningsövningar är extremt effektiva i processen för dess tillämpning. Den enda uppgiften är att se till att dess användning är regelbunden och konstant, vilket inte är acceptabelt för någon genomsnittlig patient med hans "piller"-psykologi.

I januari 2004 ringde jag V.N. Dorokhov och frågade om hans välbefinnande. För närvarande har hans hälsa förbättrats avsevärt, trots att han inte tränar gymnastik regelbundet, utan bara under exacerbationsperioden. "Om jag tränade gymnastik varje dag," sa Vladimir Nikolaevich till mig, "det skulle inte vara några problem alls ... Men tyvärr, vår ryska lättja! .."

LYUDMILA MATVEEVNA KIRINA

Från ett brev från patienten M.N. Shchetinina till redaktören:

Sjukdomar förföljer mig från födseln. När jag föddes var benen böjda över huvudet (en freak girl föddes), de gick inte att räta ut. I tidig barndom, när jag vaknade på natten, var jag rädd för att se eldklot flyga i mitt ansikte. I hela mitt liv, vilka diagnoser som inte har ställts för mig, de går inte att räkna! Men kärlek, omtanke om anhöriga och min önskan att vara frisk hjälpte till att klara av sjukdomar. Men efter olyckor i familjen (förlust av föräldrar, bröder, make) återvände de med hämnd. Vid femtio års ålder förflyttades hon till handikapp utan rätt att arbeta, pga. hjärnkärlen hade ärr (undersökning vid Burdenko Institute of Neurosurgery). 1999 dog den ende sonen ...

Depression, dödande av melankoli, hotet om blindhet ledde mig till Dr Mikhail Nikolayevich Shchetinin, som hjälpte mig att bemästra Strelnikovas andningsövningar. På våren gick jag till byn, till ett gammalt hus - en gåva från min bortgångne man. Där, efter en nervös påfrestning, värkte mitt vänstra ben. Volymen på benet fördubblades, det blev rött. Huden var inflammerad från foten till knäet, kliade och snart dök ett sår upp, som växte och luktade illa. Såret ökade, smärtan intensifierades och gjorde det omöjligt att sova. På natten började jag göra andningsövningar. Smärtan avtog och jag somnade.

Akutläkaren sa att det var ett trofisksår, och det skulle det vara under lång tid. Snart spred sig såret och liknade redan storleken på ett hönsägg.

Varje morgon började jag gå till floden och där, helt naken, andades jag längs Strelnikova i 2 timmar och gjorde 4 komplex vardera. Efter varje komplex dök jag ner i vattnet och andades sedan igen. Smärtan var borta. Jag tvättade mitt ben med väteperoxid, furatsilin, kaliumpermanganat, applicerade groblad hela tiden (jag fick inte salvan), och jag andades igen ...

Runt luften simmade solen, vattnet, grönskan, fåglar, fiskar till själva stranden. Smärtan var helt borta. Allt detta fyllde själen med något slags ljus, glädje och tacksamhet. När jag kom hem somnade jag direkt. Jag åt då mest grönsaker och örter från trädgården.

Gradvis minskade storleken på såret, bara en klar vätska stod ut från den. Två och en halv månad senare läkte såret helt.

Mikhail Nikolaevich Shchetinin

Shchetinin Mikhail Strelnikova andningsövningar

FÖRORD

Strelnikovas andningsövningar, en unik läkningsmetod som skapades för flera decennier sedan och som redan har bott mer än tusen sjuka människor, blir äntligen tillgänglig för alla som vill bemästra och tillämpa den. Eftersom boken som vi uppmärksammar dig är en riktig självinstruktionsmanual, där allt du behöver veta för självstudier med Strelnikova-metoden för första gången beskrivs i detalj.

Tyvärr kunde Alexandra Nikolaevna själv inte skriva den här boken. Den som stod henne närmast under de sista åren av hennes liv var Mikhail Shchetinin - först en patient som hon botade från kronisk rinit, bronkit och allergier, sedan student, assistent och kreativ arvtagare. Redaktörerna vände sig till honom med ett förslag att i detalj beskriva metodiken för A.N. Strelnikova, för att bekanta våra läsare med det praktiskt taget från första hand och skydda dem från skrupelfria populariserare och amatörhelare. Mikhail Nikolayevich gick dock längre: han delade inte bara generöst med sig av all ackumulerad erfarenhet av att tillämpa Strelnikova-metoden i praktiken, utan samlade bokstavligen bit för bit information om Alexandra Nikolaevnas svåra öde, om hennes familj, om historien om skapandet av andningsövningar. Och vi hoppas att du kommer att uppskatta hans arbete.

Så du håller en bok i dina händer, som vi är säkra på kommer att hjälpa dig och dina nära och kära att förbättra sin hälsa. Men skynda dig inte att börja klasserna, läs först noggrant boken till slutet. Läs sedan om kapitel två, "Komma igång", och det lämpliga avsnittet från kapitel tre, "Om du redan är sjuk..." eller kapitel fyra, "Röstträning", om du har en yrkessjukdom associerad med förlust av röst, eller bara vill ha en vacker klangfull röst. Och först efter denna förberedelse, börja träna.

Och vi kan bara önska dig framgång med att bemästra Strelnikovas andningsövningar och god hälsa.

Alla KASATKINA, bokredaktör

Tillägnad min lärare

Alexandra Nikolaevna Strelnikova

Som barn fick jag en allvarlig nässkada och under många år andades näsan praktiskt taget inte. Tre operationer gav inte önskat resultat. Vid forskningsinstitutet för öron, hals och näsa på Botkinsjukhuset föreslog de det fjärde: att urholka de bakre delarna av nässkiljeväggen (eftersom den var kraftigt böjd). Operationsdagen var redan planerad, men ... en inre röst uppmanade mig: "Gå inte, gör det inte - det hjälper inte!"

Och eftersom det fanns flera fall i mitt liv som inte kan förklaras "materiellt" så gick jag inte på den fjärde operationen. Men bara några år senare insåg jag att det inte var nödvändigt att göra de tre föregående. Efter att redan ha blivit läkare lärde jag mig att nässlemhinnan är ett stort område av receptorer som ger en reflexanslutning av näshålan med nästan alla organ.

Så genom att vägra operationen var det omöjligt att sitta sysslolös. Diagnosen "bronkit med astmatiska komponenter" har redan börjat hävda sig i full kraft: attacker av kvävning uppträdde på natten, blev mer och mer frekventa och förlängda. Och jag började leta efter ett botemedel som skulle göra mig frisk. Jag började aktivt engagera mig i traditionella andningsövningar, rekommenderade för terapeutiska ändamål vid bronkit och bronkial astma. Men månad efter månad gick och näsandningen återhämtade sig inte (från akupressur i käkbihålorna och dragning av varje näsborre i tur och ordning med saltvatten, producerades slem i snabbare takt, och jag var tvungen att byta flera näsdukar om dagen). Förutom att jag inte kunde andas genom näsan talade jag nästan viskande: en sjungande knut i storleken av en torr ärta bildades på ena stämbandet, och den andra sladden var helt förlamad.

I detta tillstånd, andfådd och röstlös, hamnade jag på Bolsjojteaterns klinik, där de bästa specialisterna på sjukdomar i vokalapparaten arbetar. De började behandla mig flitigt. Men varken sjukgymnastik eller flera infusioner av hydrokortison på stämbanden förbättrade min röst. Och så en dag, efter att ha behandlat mig i mer än tre månader, kunde läkaren inte stå ut och när sjuksköterskan lämnade kontoret sa hon i en snabb konfidentiell viskning: "Ung man, du följer mina instruktioner så samvetsgrant att jag känner mig verkligen generad för jag kan hjälpa dig...

Här är telefonnumret till en mycket känd röstlärare. Hennes efternamn är Strelnikova, försök komma till henne. Om hon inte hjälper dig, då gör ingen det!

Så jag befann mig i en liten lägenhet på Tukhachevsky Street och träffade Alexandra Nikolaevna Strelnikova.

Efter en månads regelbundna andningsövningar enligt hennes metod började min näsa äntligen andas och andnöden upphörde. Jag måste säga att från de allra första lektionerna började Alexandra Nikolaevna ställa mycket stränga krav på mig och uppnå det perfekta utförandet av övningar i minsta detalj. Och hon gjorde det omöjliga. Inte bara näsandningen återställdes helt med hjälp av andningsövningar, utan rösten var inställd – en sångröst! Jag studerade sedan på regiavdelningen på Kulturinstitutet. Rösten var mitt yrke.

Det hände, efter att ha botat mig själv, började jag hjälpa Alexandra Nikolaevna i hennes arbete. Och, som det visade sig, framgångsrikt. Viljan att hjälpa sjuka människor, samma som jag var ganska nyligen, fick mig att gå ifrån att regissera.

Alexandra Nikolaevna gjorde omedelbart en "satsning" på mig som på sin student. Tjugo år har gått sedan dess. Under åren har tusentals människor med olika sjukdomar gått igenom mina händer. De flesta av dem kunde hjälpa till. När allt kommer omkring är effektiviteten av våra andningsövningar verkligen mirakulös. Och jag är glad att nu, tack vare den här boken, Strelnikovas metod kan bemästras av alla som tror på dess helande kraft. Jag vill bara varna dig: för att klasserna ska vara fördelaktiga är det nödvändigt att följa beskrivningen av övningarna exakt, med fokus på kombinationen av andning och rörelse. Var tålmodig, flitig, och Strelnikovas andningsövningar kommer definitivt att ge dig hälsa.

KAPITEL ETT HUR DET VAR

Vid 77 år var Alexandra Nikolaevna Strelnikova en absolut frisk kvinna. Hon visste inte vad osteokondros, högt blodtryck, hjärtsvaghet var. Men vad som är den starkaste hjärtesorgen visste hon. När allt kommer omkring var den första hjärtinfarkten som Strelnikova slutade med sin gymnastik hennes egen ...

START

Alexandra Nikolaevna berättade aldrig för någon om sin ungdom. Hon undvek att beröra detta ämne, som om hon var rädd för något. Och till och med jag, hennes enda elev och assistent, visste nästan ingenting om den första halvan av hennes liv. Så ... enskilda avsnitt från barndom och ungdom tillbringade i Fjärran Östern.

Och nu, sex år efter min mentors tragiska död, hittades jag i Moskva av en kvinna som förmedlade nyheterna från Nina Nikolaevna Strelnikova, syster till Alexandra Nikolaevna, den tredje av Strelnikov-systrarna, vars existens jag inte gjorde misstänka. Vid en mycket hög ålder bor hon nu i Australien, är praktiskt taget immobiliserad och är sjuk i en allvarlig obotlig sjukdom. I mer än 60 år försökte Nina Nikolaevna hitta sin mamma och systrar. Efter Alexandra Nikolaevnas död läste jag om Strelnikovas andningsövningar i en av de ryska tidningarna, där min adress och till och med telefonnummer som tur var angavs.

Den enda överlevande av de tre systrarna, Nina Nikolaevna, skrev till mig om vad Alexandra Nikolaevna inte hann berätta.

Deras far, Nikolai Dmitrievich Strelnikov, var en stilig man, äldre än sin fru, Alexandra Severovna. Hon var 17, och han var 37, när de träffades på Davydovs sånglektioner ... Mamma, som Nina Nikolaevna skriver, sprang från skolan och de kom till sina föräldrar, redan gifta.

Sommaren 1919 hittade Alexandra Severovna och hennes tre döttrar, Alexandra, Nina och Tatyana, i Vladivostok, där de sveps bort av en revolutionär storm. Alexandra Severovnas syster Lydia och hennes man flyttade också hit, på flykt från den röda terrorn. Och flickorna såg familjens överhuvud, Nikolai Dmitrievich, för sista gången på Zima-stationen. Nina Nikolaevna kunde inte berätta om hans vidare öde...