Jak czuć się żywym. Jak poczuć się jak prawdziwa kobieta

Możesz być zaskoczony prostotą tych czynności, które przyniosą Ci poczucie szczęścia i spełnienia – a niezwykle łatwo je wkomponować w swoje życie. Postaraj się, aby stało się to twoim nawykiem!

1. Daj pieniądze na cele charytatywne

Przekazywanie dowolnej sumy pieniędzy – nawet bardzo małej – sprawia, że ludzie czują przyjemność. Wybierz organizację charytatywną, do której masz zaufanie i dowiedz się, jak wydaje pieniądze, które otrzymuje, i regularnie wpłacaj na nią datki.

2. Rozważ zakup doświadczenia

Wydawanie pieniędzy na przeżycia (koncerty, podróże) daje poczucie szczęścia znacznie bardziej niż posiadanie dóbr materialnych. Co więcej, Twój nastrój poprawi się nawet przy prostym planie podróży. Ludzie, którzy nie mogą się doczekać, powiedzmy, lekcji jazdy, są szczęśliwsi niż ci, którzy planują zakup, powiedzmy, nowego gadżetu.

3. Chwal kogoś przynajmniej raz dziennie

Spróbuj je napisać e-mail, tweet lub sms chwalący kogoś. I naprawdę poczujesz się szczęśliwszy. Rób to przez kilka tygodni, aby utrwalić nawyk i dobrze się z tym czuć.

4. Mniej siedź

Kobiety w średnim wieku, które siedziały dłużej niż siedem godzin dziennie, były o 47% bardziej narażone na objawy depresji. Zapamiętaj ten ruch i aktywność fizyczna uwalnia endorfiny, które poprawiają nastrój i odwracają uwagę od ciemnych myśli i negatywnych uczuć.

5. Bądź pozytywny

Uczestnikom badania pokazano listę słów pozytywnych („słodkie”, „piękne”) i negatywnych („przerażające”, „nieprzyjemne”). Następnie poproszono ich, aby szli po torze w depresyjnym stylu (garbiąc się lub krzyżując ramiona) lub bardziej optymistycznie. Zgarbieni uczestnicy przypomnieli sobie znacznie więcej negatywnych słów z listy niż ci, którzy szli pewnie i zrelaksowani.

6. Zaplanuj to wszystko

Jeśli zapiszesz coś wyjątkowego na koniec wakacji, będziesz miał wielkie oczekiwanie. Wiedząc, że twoje Ostatnia noc będzie niezwykle ciekawie, mniej będziesz się denerwował nadchodzącym powrotem do Życie codzienne. Co więcej, zapamiętasz ten najbardziej emocjonalny moment i nawet jeśli większość wakacji była przeciętna, świetne zakończenie może pomóc Ci zapamiętać całą podróż w bardziej pozytywny sposób.

7. Zrób sobie przerwę od ulubionego jedzenia

Zrób sobie kilkutygodniową przerwę bez ulubionego jedzenia, czy to lodów czekoladowych, czy brukselki. Po pewnym czasie wróć ponownie do swojej diety, aby czerpać z niego wielką przyjemność. Innymi słowy, stwórz efekt anulowania, a następnie uzyskaj pozytywne emocje po powrocie ulubionych potraw.

8. Ciesz się zwykłymi chwilami

Wspaniałe przeżycia, takie jak przyjemny spacer do domu, mogą przynieść Ci więcej szczęścia. Ludzie odczuwają radość z rzeczy naprawdę banalnych: ponownego słuchania ulubionej melodii lub dowcipu sąsiada. Nie bierz teraźniejszości za pewnik i zwracaj uwagę na proste chwile codziennego życia.

9. Zdobądź pędzel

Kreatywność pomoże Ci odizolować się od stresu. Tworzenie plastyki poprawia nastrój, pozwala na wyrażanie siebie i poprawia pracę mózgu.

10. Muzyka z mocnym basem

Według ostatnich badań, muzyka z mocnym basem wydaje się motywować i budzić zaufanie. Na przykład ludzie, którzy słuchają takich piosenek lub melodii, stają się bardziej aktywni, towarzyscy i produktywni.

Czy to nie smutne, jak każdego dnia wpędzamy się w depresję? Gdybyśmy za każdym razem czuli się niepotrzebni, głupi, nieatrakcyjni lub niegodni, dostawalibyśmy dziesięć kopiejek, większość ludzi już dawno zostałaby milionerami.

Wchodzimy na tę Ziemię pełni dostatku i cudów, a na początku potrzebujemy tylko trochę jedzenia, trochę komfortu i czystych pieluch. Ale jeśli zostaniemy tego pozbawieni, lub jeśli trochę później nasz ścieżka życia ktoś powie nam, że jesteśmy w jakiś sposób gorsi od innych, powoli przyzwyczajamy się do takiego uczucia. Najgorsze. Niegodny.

A kiedy otrzymujemy wystarczająco dużo negatywności - czy to z zewnątrz, czy od siebie - przyzwyczajamy się do widzenia w sobie samych błędów i niedociągnięć. Wszystko inne albo całkowicie rozpływa się na ich tle, albo jeśli poprawia naszą samoocenę, to bardzo, bardzo, bardzo krótko.

Ale jeśli jesteśmy przyzwyczajeni do widzenia w sobie tylko zła, czy możemy nauczyć się dostrzegać w sobie dobro? Czy możemy porzucić to, w co od początku wierzyliśmy i zwrócić uwagę na nasze piękno i ekskluzywność? Tak, tak i jeszcze raz tak!

Jest to nie tylko możliwe, konieczne jest utrzymanie naszego duchowego i zdrowie fizyczne. W sercu naszego dobrego samopoczucia i szczęścia była i jest pozytywna samoocena.

Rozpaczliwie pragniemy znaleźć wyjście z krainy pogardy dla siebie.

Na szczęście nasze umysły i serca mogą się zmienić i możemy nauczyć się kochać i akceptować siebie takimi, jakimi jesteśmy. Pomyśl tylko, jak trudno jest żyć z iluzorycznymi oczekiwaniami i rozczarowaniami. Ale dzięki połączeniu pozytywnych myśli i działań jesteś w stanie wyjść z ciemności do światła.

Jak w przypadku każdej nowej umiejętności lub nawyku, powinieneś zacząć od małych rzeczy i regularnie ćwiczyć. Na początku wszystko to może wydawać ci się nienaturalne, ale gdy zmienisz swoje działania i myśli, pojawią się uczucia.

Chcesz poczuć się lepiej? Więc nie musisz na nic czekać! Możesz zacząć od prostych, drobnych codziennych czynności, które pomogą Ci zobaczyć siebie takim, jakim powinieneś być – niesamowitą, niezwykłą osobą.

Wrzucić jakieś pomysły? Oto 99 sposobów, które pomogą Ci zmienić sposób, w jaki myślisz o sobie. lepsza strona- już teraz:

Zadzwoń do mamy. Dla większości z nas mama jest osobą, która zawsze kochała i będzie nas kochać najbardziej i na pewno będzie starała się nas chronić. Poproś ją, aby powiedziała ci coś zachęcającego. A jeśli nie masz takiej możliwości, zadzwoń do kogoś, na kim możesz polegać.
Spójrz w lustro. Ale zamiast szukać wad w swoim wyglądzie, skup się na swoich najlepszych cechach. Twoje oczy? Twoje włosy? Twój uśmiech? Skoncentruj się na nich przez około minutę i bądź wdzięczny, że je masz.
Napisz list miłosny. Niech twoja ukochana wie, co o nim myślisz. Otwórz się na niego całkowicie. Bądź szczery. Tylko dzieląc się z kimś swoją miłością, możesz czuć się kochany.
Wypisz swoje osiągnięcia. Tak, tak, weź kawałek papieru i zapisz je. Wszystko - od wygranego turnieju do tenis stołowy zanim projekt zostanie dostarczony na czas. Zapisz wszystko, z czego możesz być dumny. Spójrz na siebie z pozytywnej strony!
Uporządkuj swój pulpit. Pomaga również oczyścić umysł. Pomaga myśleć jaśniej i otwiera drogę do tworzenia. Trochę pracy - i po prostu ogarnia Cię pragnienie tworzenia. Cóż, stół stał się czystszy.
Zrób sobie 5-minutową rozgrzewkę. Tak, tylko 5 minut. To nie sprawi, że będziesz przemęczony, ale to nie jest takie małe. Nawet krótka rozgrzewka sprawi, że poczujesz się bardziej czujny - poza tym może stać się nawykiem.
Módl się lub medytuj. Spójrz w swoją duszę. Porzuć na chwilę swoje ego. Zrób krok do tyłu i na kilka minut zapomnij o osądzaniu siebie - po prostu bądź tym, kim jesteś.
Zrobić Nowa fryzura i makijaż. Jeśli to nie sprawi, że poczujesz się lepiej, co jeszcze może? Kiedy wyglądasz najlepiej, czujesz się zupełnie inaczej.
Przepraszam. Jeśli zrobiłeś komuś coś złego, przeproś. Poczucie winy i wstydu to skrajnie niezdrowe emocje. Zajmij się tym już teraz.
Pozbyć się czegoś. Jeśli masz coś, czego nie potrzebujesz lub nie używasz, ale może się przydać komuś innemu, daj mu to. Nie tylko poczujesz się lepiej, ale także dużo oczyścisz swoją karmę.
Spraw, aby ktoś poczuł się lepiej. Jaki jest najłatwiejszy sposób, aby zapomnieć o negatywności, którą czujesz do siebie? Tak, po prostu skieruj swoją energię na podniesienie czyjejś samooceny. Nie jest to oczywiste - ale działa!
Zmień coś. Jeśli naprawdę martwisz się czymś o siebie, spróbuj wybrać coś, co można zmienić i zrób to – już teraz. Cóż, chodźmy. Zacznij przynajmniej mały.
Napisz twierdzącą wiadomość. Znajdź coś, co sprawia, że czujesz się źle z samym sobą... Znalazłeś to? Teraz odwróć to na lewą stronę i zapisz całkowicie przeciwne stwierdzenie. W przeciwieństwach jest też prawda. Więc zapisz to i powtarzaj, aż będziesz mógł w to uwierzyć, a następnie noś ten arkusz przy sobie przez cały czas.
Tańcz przed lustrem. Czy można źle o sobie myśleć tańcząc przed lustrem? Tak, spójrz tylko na siebie!
Zadzwoń do przyjaciela. Nic dziwnego, że mówią, że przyjaciele są naszymi chodzącymi i gadającymi antydepresantami. Jedna dawka przyjaciela dziennie i gotowe!
Mów do siebie (jak do przyjaciela). Brak przyjaciela w pobliżu? Więc bądź swoim własnym przyjacielem. Jak przyjaciel zareagowałby na twoje rzekome niedociągnięcia? Porozmawiaj o tym ze sobą i bądź naprawdę kochającym, troskliwym przyjacielem.
Dotrzymaj tego, co obiecałeś. Jeśli obiecałeś coś zrobić, zrób to dzisiaj. Usuń to ze swojego sumienia. Poczucie, że można na Tobie polegać, jest bardzo pozytywne.
Porównaj się z innymi. Rozejrzyj się. Jesteś w znacznie lepszej sytuacji niż wielu. Masz dużo dobrych rzeczy. Ale większość świata żyje w straszliwej nędzy i cierpieniu.
Nie porównuj się z nikim. Ale w żadnym wypadku nie porównuj się z tym 1 procentem (lub nawet mniej) światowej populacji, która odnosi większe sukcesy, jest piękniejsza lub mądrzejsza od ciebie. Bądź zadowolony z tego, co masz.
Podaj swoje marzenie. Jeśli chcesz czuć się dobrze ze sobą każdego dnia przez resztę swojego życia, napisz plan, jak tam dotrzeć. Czy masz marzenie życia? Więc zapisz to!
Przeżyj najlepsze wspomnienia. Znajdź cudowne, wspaniałe wspomnienie ze swojej przeszłości i zanurz się w nim na kilka minut. Przeżyj wszystkie szczegóły i przeżyj te same uczucia, co wtedy. To z pewnością pomoże Ci wznieść się ponad szarą codzienność.
Karmić ptaki. Weź kawałek chleba, znajdź jakiś park i nakarm tam ptaki. Na pewno cię pokochają. Staniesz się ich osobistym ptasim bogiem. Będą śpiewać ci chwałę. Zawsze miło jest być czyimś bóstwem - nawet jeśli to tylko ptak.
Pościel łóżko. Pościelone łóżko jest piękne. Sprawia, że całe pomieszczenie wygląda lepiej. Czy jesteś schludną osobą? Więc bądź z tego dumny.
Chwal dzieci. Czasami, kiedy złościmy się na siebie, wyładowujemy to na własnych dzieciach. Nie rób tego. Lepiej ich pociesz. Powiedz im, co sam chciałeś usłyszeć od swoich rodziców jako dziecko.
Przytulić kogoś. Przytulanie to małe, ale potężne zaklęcie, które natychmiast napełnia nas radością i szczęściem. Jeśli masz czas, przytulaj się przez cały dzień. Cóż, jeśli nie, to wystarczy raz.
Uśmiechać się. Uśmiechać się - najpewniejszy sposób powiedz naszemu mózgowi, że jesteśmy szczęśliwi. Prawda, prawda. Tak, spróbuj sam.
Wyobraź sobie miłującą dobroć. Jest to praktyka buddyjska, która pomaga zdobyć empatię i bezinteresowną życzliwość – zarówno dla siebie, jak i dla innych.
Wyłącz komputer i odłącz się od sieci. Trudno jest czuć do siebie ciepłe uczucia, jeśli jedynym rozmówcą jest ekran komputera. Znajdź żywą osobę i porozmawiaj z nią. Kto wie – może powie ci coś dobrego.
Zrób dziś więcej niż wczoraj. Spróbuj wyjść poza ustalone przez siebie granice. Rób więcej niż oczekiwano – w domu lub w pracy. Dawaj więcej, niż się od ciebie oczekuje.
Zmień swoje oczekiwania. Nie musisz być doskonały – ani nawet blisko. Możesz dopuścić do popełnienia błędów - ale nawet po nich wszystko będzie dobrze.
Niech ktoś inny zdecyduje. Od czasu do czasu zrzucaj odpowiedzialność za podejmowanie decyzji na czyjeś barki. Niech ktoś inny weźmie prawidłowe rozwiązanie lub popełnij błąd - pozwól mu to zrobić. Spójrz z boku.
Porzuć swoje miejsce. Czy nie jest miło widzieć, jak ktoś ustępuje z miejsca w komunikacji miejskiej osobie starszej lub kobiecie w ciąży? Czy to nie wydaje się szlachetnym i miłym aktem? Więc zrób to, jeśli masz szansę.
Siej pokój, a nie walkę. Znajdź sposób, aby zasiać wokół siebie ciszę i spokój. Życie jest już pełne negatywności - dopraw je czymś innym.
Trzymaj język za zębami. Tylko tego nie mów. Być może naprawdę tego chcesz. Może nawet masz do tego prawo. Ale lepiej milcz i uśmiechaj się.
Zacznij mówić o sobie inaczej. Spróbuj posłuchać tego, co mówisz o sobie jako bezstronny obserwator, a następnie zmień swoje słowa tak, aby wypełniły je życzliwą życzliwością.
Udawać. Niska opinia o sobie? Zachowuj się tak, jakby nie było. Zachowuj się tak, jakby nie było. I już wkrótce treść dopasuje się do formy.
Urządzić imprezę. Imprezy są fajne. Ludzie je kochają. I lubią tych, którzy im odpowiadają. I nie trzeba organizować głośnego festiwalu. Po prostu zbierz razem kilka fajnych ludzi.
Uporządkuj swój budżet. Tak, wiem, że to nudne. Ale ważne, więc im szybciej się z tym uporasz, tym szybciej podniesiesz swoją samoocenę.
Wybierz zdrowie. Jeśli masz wybór między czymś zdrowym a niezdrowym, wybierz zdrowe. To z pewnością prowadzi do pozytywów.
Zdefiniuj, co oznacza dla Ciebie uczciwość. A tak naprawdę – co? Zapisz to. Czy pasujesz do tej definicji?
Zrób coś niezwykłego. Wstrząśnij swoim życiem. Zmień swoją rutynę. Spróbuj czegoś nowego. Pomoże Ci to poczuć się jak innowator i wstrząsacz podkładów.
Doceń piękno. Ona jest tutaj, wszędzie wokół ciebie. Musisz tylko otworzyć oczy i spróbować to zobaczyć. A kiedy zauważysz to z zewnątrz, nie będzie tak trudno poczuć to w środku. W pewnym sensie piękno jest zaraźliwe.
Być pokornym. Samo poznanie swoich talentów i wielkości jest o wiele przyjemniejsze niż krzyczenie o nich na każdym rogu.
Dziel się mądrością.Życie wiele cię nauczyło. Więc podziel się nim z innymi - tak, aby im to pomogło.
Przeczytaj coś inspirującego. Zrób sobie przerwę od negatywów. Znajdować dobra książka by Cię inspirować i inspirować.
Zaskocz kogoś. Zrób coś zabawnego i nieoczekiwanego dla kogoś, na kim Ci zależy. Samo przygotowanie się do tego znacznie cię rozweseli.
Dziel się uczuciami innych ludzi. Spróbuj wyjść poza empatię. Postaw się na miejscu kogoś innego i spójrz na sytuację jego oczami. Wspólne uczucia prowadzą do empatii, sieją miłość i uzdrowienie w duszy.
Zmień swoje nawyki. Zrób coś ekstra – nawet jeśli nie masz na to ochoty lub nie masz nastroju. Pomoże ci to poczuć się lepiej.
Bądź prosty. Skomplikowane życie pełne rzeczy, rzeczy i zadań nie uszczęśliwi Cię i nie zwiększy poczucia własnej wartości. Znajdź czas w swoim życiu, nie rezygnując ze swoich wartości, aby po prostu żyć.
Zakopać topór wojenny. Jeśli jesteś z kimś w konflikcie, przyjdź do niego z białą flagą – nawet jeśli nie jesteś winien konfliktu. Zrób pierwszy krok w kierunku uzdrowienia i pokoju.
Znajdź mentora. Znajdź kogoś, kogo życie lub osiągnięcia chciałbyś powtórzyć. Obserwuj i ucz się, a potem działaj.
Zostań mentorem. Stań się kimś, kto mógłby się czegoś nauczyć pod twoim przewodnictwem i na twoim przykładzie.
Zadbaj najpierw o swoją rodzinę. W końcu, jeśli się zorientujesz - co może być ważniejsze? Staraj się o niej nie zapomnieć, poświęcając jej swój czas, miłość i uwagę każdego dnia.
Nie zapomnij o sobie. Ważną częścią troski o rodzinę jest odpowiedni stosunek do siebie. Traktuj siebie z taką samą miłością i dobrocią, jaką traktujesz członków swojej rodziny. W końcu im lepiej traktujesz siebie, tym więcej siły i energii będziesz mieć dla swojej rodziny.
Naucz się mówić nie. Nie pozwól nikomu zmusić cię do zrobienia czegoś, zastraszając cię lub grając na twoim poczuciu winy lub wstydu. Jeśli nie chcesz czegoś robić, po prostu powiedz nie.
Powiedz tak. Powiedz tak życiu, nowym przygodom, nowym przyjaciołom, chęci tworzenia, spontaniczności. Nie mów „nie”, gdy chcesz powiedzieć „tak”.
Nabierz nowego nawyku. Wybierz zdrowy nawyk, który chciałbyś nabyć. Zacznij od małych. Ustal sobie jasny harmonogram, ale nie wybiegaj zbyt daleko w przyszłość.
Weź głęboki oddech. Naucz się właściwych technik oddychania. Są niezwykle korzystne zarówno dla ciała, jak i umysłu.
Poproś o rozciągnięcie ramion. Delikatny dotyk troskliwej osoby przypomina nam, że nie jesteśmy sami, że jesteśmy ze sobą połączeni i że ważne jest również dobre samopoczucie naszego ciała.
Żyć w teraźniejszości. Wyciągnij głowę z chmur. Przestań żyć przeszłością lub martwić się o przyszłość. Teraźniejszość, to, co dzieje się tu i teraz, jest jedyną rzeczą, którą naprawdę mamy. Więc zwróć na niego całą swoją uwagę.
Bądź miły dla swojego partnera życiowego. Po prostu bądź miły. Życzliwość jest dobra dla każdego związku, a zwłaszcza dla podobnych.
Odwieś ubranie. Oczyść swój dom. Zadbaj o siebie i swoje otoczenie. Szanuj czas i pieniądze wydane na zakup tego, co nosisz.
Na koniec zapłać rachunki. Jeśli od dawna masz nieopłacone rachunki, postaraj się je opłacić. negatywna energia a stres powodowany przez nie wiszące nad twoją głową prędzej czy później pogrąży cię w ziemi po uszy.
Umówić się na spotkanie. Jeśli potrzebujesz wizyty u lekarza, psychoterapeuty, prawnika, księgowego lub kogokolwiek innego, przestań się włóczyć i umów się na wizytę. Dziś.
Nie poddawaj się. W każdej sytuacji, bez względu na to, co się stanie, trzymaj się ostatniego. Znajdź w sobie siłę, emocjonalną lub mentalną rezerwę. A jeśli potrzebujesz pomocy, poproś o nią.
Wypuść parę. Jeśli czujesz, że stres narasta w tobie jak para w przegrzanym bojlerze, przestań robić to, co robisz i delikatnie go zwolnij. Wykonuj ćwiczenia, śpiewaj, krzycz, a przynajmniej uderzaj w poduszkę, jeśli to sprawi, że poczujesz się lepiej. Wypuszczać parę w bezpieczny sposób dopóki nie zrobisz czegoś, przez co możesz zostać aresztowany.
Piecz ciasteczka.Świeżo upieczone domowe ciasteczka pomaga we wszystkim. Spróbuj, a zrozumiesz o czym mówię.
Nie zapomnij przypomnieć sobie, że wszystko będzie dobrze. Z reguły tak się okazuje. Pomimo wszystkich zmartwień i niepokojów, możesz znaleźć wyjście z niemal każdej sytuacji.
Niech wszechświat powstrzyma cię przed upadkiem. Po prostu przestań się wiercić i pozwól, by sprawy potoczyły się swoim torem. poddanie się swobodny spadek i niech wszechświat cię zabierze.
Zaakceptuj kruchość. Kiedy czujesz się słaby, przestraszony, samotny i skłonny do błędów, pamiętaj, że to wszystko jest częścią ludzkiej natury. Wszystkich nas czasami nawiedza kruchość umysłu i ducha. Zaakceptuj to, abyś mógł to przezwyciężyć. Teraz i w następnym razem, a następnie…
Przestań myśleć, działaj. Akcja posuwa Cię do przodu, całkowicie pogrążasz się w myślach, po prostu wyznaczasz czas.
Obejrzyj zabawny film. Jest mało prawdopodobne, że będziesz w stanie jednocześnie śmiać się i myśleć niepochlebnie o sobie. Obejrzyj coś zabawnego.
Zrób sobie przerwę w pracy. Czasami wystarczy zrobić sobie przerwę w pracy – przynajmniej na 10-15 minut, aby odzyskać pozornie utracone siły i pamiętać, że życie to nie tylko praca i wszystko, co z nią związane.
Pij z umiarem. Alkohol tylko pogłębia depresję. Jeśli jesteś z siebie niezadowolony, nadmierne picie tylko pogorszy Cię.
Jedz zdrowe jedzenie. Czasami czujesz się źle, bo nie masz dość składniki odżywcze lub brak energii. Jedz pokarmy, które pomagają zachować zdrowe ciało i umysł.
Pij wodę. Więcej. Wiele więcej. Przyzwyczajając się do picia większej ilości wody, wyrobisz sobie niezwykle pożyteczny nawyk. Dobre nawyki zwiększają poczucie własnej wartości.
Zacznij iść do przodu. Podziel swój cel na małe kroki. Zacznij od pierwszego, nawet jeśli jest mały. I... zrób to. To wszystko.
Zdobądź trenera. Trener pomoże Ci iść dalej, dać z siebie wszystko i w większym stopniu osiągnąć własny potencjał.
Ogranicz swoje apetyty. Wydawaj mniej. Oszczędzać pieniądze. Staraj się unikać niepotrzebnych rzeczy. Ułatw sobie życie.
Prowadź papierowy pamiętnik. Wyrzuć zamknięte w nim myśli i niepokoje - a zdziwisz się, jak bardzo poczujesz się swobodniej.
Poczęstuj się herbatą. Po prostu usiądź w cichym miejscu i napij się herbaty. Ciesz się tą prostą, ale tak przyjemną i kojącą rozrywką.
Baw się ze swoim zwierzakiem. Twoje zwierzęta kochają Cię bezwarunkowo. Więc zanurz się w tej miłości i uwadze.
Ubrać się. Jeśli na zewnątrz wyglądasz jak zebrana, atrakcyjna osoba, prędzej czy później się na to spodoba.
Zaplanuj swój dzień. Ustal sobie 2-3 rzeczy, które chciałbyś osiągnąć. Lepiej zrobić to rano lub wieczorem poprzedniego dnia. Nie potrzebujesz długiej listy - wystarczą 2-3 rzeczy. Możliwe, że osiągniesz więcej, ale jeśli to więcej obejmuje to, co zaplanowałeś, uwierz mi - poczujesz się znacznie lepiej.
Otwórz się na świat. Nie chowaj się za strachem lub oczekiwaniami, które się nie spełnią. Bądź prawdziwym człowiekiem - ze wszystkimi jego słabościami i niedociągnięciami. Prawdziwy mężczyzna o wiele bardziej atrakcyjny niż fałszywy.
Prawić komplementy. Po prostu powiedz coś miłego. Spraw, by czyjś dzień był trochę lepszy, a ty ulepszysz swój.
Podaruj sobie złote gwiazdki. Niesamowicie satysfakcjonujące jest nagradzanie się złotą gwiazdą za dobrze wykonaną pracę lub nabyty nawyk.
Naucz się nowego słowa. Nie ma znaczenia, czy się uczysz język obcy lub napisz pracę dyplomową - może być przydatna i zabawna! Na przykład dolna szczęka po łacinie to „żuchwa”.
Pracuj nad swoją elastycznością. Elastyczność ciała pomaga zmniejszyć ból, poprawia krążenie, postawę i chroni przed kontuzjami.
Zjedz kolejną porcję warzyw. Prawie na pewno jesz za mało warzyw, więc jeden dodatkowy talerz nie zaszkodzi. Wybierz coś bogatego w mikroelementy, takie jak szpinak, jarmuż lub jarmuż.
Kup sobie słoik na codzienne oszczędności. Wrzucaj tam codziennie trochę pieniędzy — dużych, małych, cokolwiek — i obserwuj, jak rosną.
Otocz się światłem. Wyobraź sobie białe, spokojne, kochające światło wokół ciebie.
Zaplanuj przygodę. Zaplanuj dla siebie ekscytującą podróż, weekendowy wypad - jednym słowem coś, co będzie dla Ciebie nowe i ekscytujące. Uwierz mi, nawet pogrążając się w planowaniu, już poczujesz się lepiej.
Wyślij zabawnego SMS-a. Rozśmiesz kogoś zabawną wiadomością tekstową.
Spójrz na swoje intencje. Przyjrzyj się bliżej powodom, dla których robisz rzeczy tak, jak robisz. Czy są zgodne z twoimi zasadami? Jeśli nie, powstrzymaj się od tego.
Naucz się nowego słowa. Poszerz swoje słownictwo i zadziwiaj siebie i otoczenie swoją encyklopedyczną wiedzą!
Stwórz dla siebie domowy ołtarz. Wyróżnij się w swoim domu specjalne miejsce gdzie możesz medytować, modlić się, czytać lub myśleć.
Odpocznij dziesięć minut. Po prostu odpocznij. Nic nie robić. Bądź sam ze sobą.
Wiedz, że jesteś kochany. To prawda... a czasami to wszystko, czego potrzebujesz, aby pamiętać, jaka jesteś wyjątkowa.

Jak podnosisz na duchu i zwiększasz poczucie własnej wartości? Zostaw swoje pomysły w komentarzach.

O ile nie jesteś drugim Jezusem Chrystusem, który schodzi na ziemię (jeśli tak, napisz w komentarzach), nie można od czasu do czasu nie czuć się źle. Oto 20 sposobów na wskrzeszenie siebie i odzyskanie uczucia „Hura-mnie-na-szczycie-świata-utrzymaj-siedem”.

1. Wychylaj się z szyberdachu, gdy samochód jedzie drogą

Przede wszystkim zapewniam, że to świetna zabawa. Jeśli Twój samochód nie ma szyberdachu, zadziała również okno. Musisz jechać z prędkością co najmniej 80 km/h i wyższą: w ten sposób efekt będzie jeszcze bardziej ożywczy.

2. Idź do natury

Miło tam być.

3. Zepsuć coś

Wyładuj swój gniew dalej nieożywiony. Rzuć go na podłogę, zdeptaj go stopami, rozbij o ścianę, wyrzuć przez okno. Opcji jest bardzo dużo, efekt jest magiczny.

4. Taniec

Pamiętasz ten moment, kiedy trochę się podpiłeś i tańczyłeś, jakby nikt cię nie obserwował? Zrób to jeszcze raz (picie jest opcjonalne).

5. Zrozum, że żyjesz

Wciąż rozciągaj się przed tobą długie lata. Jeśli dziś czujesz, że nie żyjesz, pomyśl o tym, jak ponure i bezwartościowe będzie jutro.

6. Uprawiaj sport

Hormony to najlepsze legalne narkotyki. Wypij żelazko lub po prostu biegnij: poczujesz się o wiele bardziej energiczny i przyjemniejszy.

7. Spójrz na wschód słońca

To jest niezaprzeczalne. Obudź się wcześnie i przypomnij sobie, jakie to odświeżające doświadczenie.

8. Przestrasz się

Czy śmiertelnie boisz się karaluchów? Spojrzeć na nich. Potrzebujesz dawki strachu: sprawdź, czy to, czego się wcześniej bałeś, nadal Cię przeraża.

9. Daj się złapać w deszczu

Tylko bez parasola! Widziałeś Dźwięki muzyki? A ta cudowna piosenka „Singing in the rain”? Oczywiście dowiedziałem się o tym dzięki filmowi „Mechaniczna pomarańcza”: nie jest zbyt uroczy, ale dźwięk nadal jest przyzwoity.

10. Włącz swoją ulubioną chwytliwą piosenkę

Moje ulubione to Zabijać w imię przez Rage Against the Machine, Nieszczęsny biznes Zespoły Paramore i Atomowy Ogród Zespoły Bad Religion. Jestem pewien, że masz swoje.

11. Wyjdź ze swojej strefy komfortu

Przynajmniej coś z tej listy, ale jest o wiele więcej rzeczy, które nadają się do tego celu. Odważyć się!

12. Krzycz na granicy płuc

Jak we wszystkich tych hollywoodzkich filmach, kiedy ktoś krzyczy na szczycie góry, stoi w deszczu i rozkłada ramiona... Z jednym wyjątkiem: zrób to teraz, tam, gdzie jesteś.

13. Medytacja

Googlowanie technik medytacji to prosta sprawa. Nigdy nie miałem cierpliwości, zawsze trzymam tę opcję w rezerwie.

14. Zrób coś spontanicznie

Niekoniecznie coś szalonego lub niebezpiecznego, po prostu coś. Wyjdź ze swojego zwykłego harmonogramu, poddaj się jego majestatycznej szansie.

15. Spontaniczny akt dobroci

Dawanie jest miłe. Czasami nawet zapominamy, jakie to miłe.

16. Poznaj nieznajomego

Cóż, to nie brzmi zbyt dobrze: nie poznasz kogoś, kogo znasz. Tak, nawiąż prawdziwy kontakt z drugą osobą. Rozpocznij rozmowę, zapytaj o jego cele i ambicje.

17. Uprawiaj seks dla chwały

Pokój/toaleta/garderoba, w którym to się stało, powinny być spocone od twoich wysiłków.

18. Zrób coś nielegalnego

O mój Boże, czy właśnie powiedziałem ci, żebyś złamał prawo? O tak, to byłem ja. Prawa są stworzone po to, by je łamać: to sprawia, że czujesz się o wiele lepiej.

19. Przyspiesz samochód

Jedź naprawdę szybko. Wyobraź sobie, że się ścigasz.

20. Wyrzuć swój gniew

Gniew jest darem. Jeśli coś cię wkurza, wyraź to. Po prostu wyraź swoje uczucia: jest niesamowicie fajnie.

Kto nie marzy o sukcesie? Prawdopodobnie nie znajdziesz takiej osoby. Słowo „sukces” jest wszystkim dobrze znane, a każdy nadaje mu swoje znaczenie. Ktoś powie, że sukces to pieniądze, publiczne uznanie, sława i honor. Inni zgodzą się, że sukces to stworzenie rodziny, narodziny dzieci. A niektórzy nawet rozróżniają sukces mężczyzny od sukcesu kobiety. Tak, są pewne osiągnięcia, które mężczyzna osiąga osobiście, a kobieta osobiście. Jednak oczywiste jest, że samo pojęcie sukcesu nie ma płci i dlatego być może nie warto się nim dzielić.

A jednak czym jest sukces?

W słownik wyjaśniający Ozhegov podaje następującą definicję: „sukces to szczęście w osiągnięciu czegoś, publiczne uznanie, dobre wyniki w nauce i pracy”. Trzeba tu powiedzieć, że w naszym nowoczesny świat sukces jest pozycjonowany głównie pod kątem posiadania jakichkolwiek bogactwo, gromadzenie bogactwa. Jednocześnie wiadomo, że nie każda osoba, która ma mieszkanie drogi samochód, prestiżowa praca i tak dalej, czuje się sukcesem.

Wydawałoby się to paradoksem. Ale możesz inaczej spojrzeć na ten problem. Słowo „sukces” jest synonimem takich pojęć jak „dobrostan”, „szczęście” itp. A co decyduje o dobrobycie i szczęściu osoby? Kumulacja dóbr materialnych czy akumulacja cech moralnych? I czy możemy powiedzieć, że na przykład zwykły szewc lub zwykły ekonomista, który od dwudziestu lat pracuje na jednym stanowisku i nie awansuje na drabina kariery to ludzie, którym się nie powiodło?

Religia pomoże nam odpowiedzieć na te pytania. Oczywiście sukces wierzącego i niewierzącego nie będzie taki sam. Choćby dlatego, że ich światopogląd, zasady, podstawy są inne. Człowiek, który rozumie istotę życia, sens swojego stworzenia przez Stwórcę i zdaje sobie sprawę, jak szybko upływa czas na tej ziemi, nie będzie wiązał sukcesu z przedmiotami. To znaczy do rzeczy, a nawet do ludzi wokół niego. W końcu liczy się nie tyle to, co mam, ile to, co mam.

Allah Wszechmogący powiedział w Koranie: „Stworzyłem dżiny i ludzi tylko po to, by Mnie czcili” . Uwaga, nie do zbierania bogactwa, podobania się ludziom lub leniwych rozrywek, ale do oddawania czci. Oczywiście nie ma nic złego w byciu bogatym i mieszkaniu w komfortowe warunki. Religia tego nie zabrania. Ale jeśli człowiek jednocześnie nie ma wewnętrznej wytycznej - wiary w serce, a co za tym idzie harmonii, to raczej nie będzie w stanie odczuć sukcesu.

Nie możesz czuć harmonii, ślepo podążając za wyznawanymi przez kogoś standardami. A ten sam szewc czy ekonomista, o którym wspomnieliśmy powyżej, może nie ma wysokiej pensji i nie zasiada przy marmurowym stole, ale jeśli kocha swoją pracę, ma wiarę i silne zasady moralne, to zawsze odniesie sukces i będzie poszukiwany.

Weźmy inny przykład. Załóżmy, że kobieta lub mężczyzna osiągnęli pewien wiek, mają rodzinę, dzieci i wszystko wydaje się być w porządku, podczas gdy sami nie czują się dobrze. I tu przypominają się słowa Wszechmogącego: „... dziwię się temu człowiekowi, który wie, że sam umrze, sam wejdzie do grobu, sam zda sprawę, ale w ludziach szuka radości. Zaprawdę, nie ma boga oprócz Mnie i Mahometa Mój sługa i posłaniec . Wszyscy wiemy, jaką wysoką rolę islam przypisuje rodzinie i jak podkreśla znaczenie i wartość jej stworzenia. Jednocześnie nie powinniśmy zapominać, że nie powinniśmy wymagać od ludzi zbyt wiele, nawet tych najbliższych. Wszystkie wasze nadzieje i oczekiwania należy kierować tylko do Wszechmogącego.

Podsumowując, powiedzmy, że niewątpliwie każdy człowiek sam decyduje, jaką religią wyznawać i czy w ogóle. Na tej podstawie powstanie jego pomysł na własny sukces. Dla muzułmanina sukces to przede wszystkim wypełnianie poleceń Wszechmocnego i ostrzeganie przed wszystkim, czego On zabronił. Wszechmogący Allah jest Tym, który dał nam cały umysł, serce, duszę i wiele błogosławieństw, których nie można zliczyć. Od nas wymaga się właściwego wykorzystania tych dobrodziejstw i tym samym osiągnięcia sukcesu dla siebie, nie tylko na tym świecie, ale także w świecie wiecznym.

Są kobiety, które na pierwszy rzut oka mają wszystko „tak jak być powinno”: męża, dzieci, dobrobyt, zdrowie. Wydawałoby się, żyj i raduj się. Ale z jakiegoś powodu w ich życiu nie ma szczęścia. Czują się nieszczęśliwi przez lata i ostatecznie tracą zdolność cieszenia się życiem.

Moim zdaniem chodzi o to, że bycie szczęśliwym jest znacznie trudniejsze niż bycie nieszczęśliwym. Narzekanie, żałoba, płacz i analizowanie powtarzających się błędów - wszystko to jest łatwe, nawykowe. Ale ciężka praca i docenienie otaczającego świata i jego darów - to wymaga więcej siły, więcej uwagi i energii. Aby napełnić się energią, musisz wydać siły wewnętrzne. Nie jest to łatwa praca duchowa i duchowa.

Na czym skupia się twoja energia?

Kiedy marnujesz się na karmienie urazami, na utrzymywanie nieudanych związków, na „mielenie” osobistych skarg, resztki energii życiodajnej wilgoci spływają w otchłań żalu i rozczarowań. Aby określić, gdzie jest teraz twoja energia, zrób trochę praktyki. Najpierw przeczytaj, a następnie zamknij oczy i przejdź przez ciało.

"Co czujesz? Co myślisz? Co cię martwi? Co chcesz? O czym marzysz? Skoncentruj się na sobie. Skieruj swoją uwagę na środek czoła. Co czujesz? Czy łatwo ci jechać? Dokąd zabiera cię to centrum? Zwróć uwagę na splot słoneczny. Idź tam, gdzie prowadzi to centrum. Teraz przejdź do brzucha. Co czujesz, gdy uwaga skupia się na brzuchu? Czy to dla ciebie łatwe? Czy są jakieś doznania: ciężkość lub odwrotnie, lekkość? Teraz zejdź trochę niżej, dokąd kobieca energia do macicy. Co czujesz? Dokąd zabiera cię matka? Co ona chce? O czym on marzy? Wznieś się wyżej, w rejon serca, w rejon czakry serca. Co czujesz? Dokąd prowadzi cię twoje serce? Jak często żyjesz z sercem? Kiedy ostatnio go słuchałeś? Czy jest otwarty czy zamknięty na kłódkę? Przypomnij sobie, co się stało, gdy odwiedzałeś każdy ośrodek uwagi. Jaka była dla ciebie ta podróż? Teraz zrób wdech i podczas wydechu otwórz oczy.

Co blokuje pracę centrów energetycznych?

Dlaczego stajemy się nieszczęśliwi, co blokuje nasze niezbędne zasoby i jak? Gdzie znaleźć źródło szczęścia, radości i miłości?

Czakry to centra energetyczne, które odpowiadają za pewne obszary naszego życia. Poniżej znajduje się lista tego, co blokuje pracę czakr.

1 czakra - ośrodek odpowiedzialny za witalność, połączenie z ziemią, rodzinę. Blokuj lęki (strach przed śmiercią, chorobą, samotnością, związkami).

2 czakra - ośrodek odpowiedzialny za umiejętność cieszenia się, kreatywności. Blokuj wstyd, poczucie winy za przyjemność, luźne, rozwiązłe relacje.

3 czakry - ośrodek odpowiedzialny za sukces społeczny, dobre samopoczucie. Blokują niedokończone interesy, niespełnione obietnice, złość, rozczarowanie, zamęt na wszystkich poziomach (w domu, w związkach), niezdrowy tryb życia (naruszenie wzorców snu, odżywiania).

4 czakra - ośrodek odpowiedzialny za emocjonalność, zdolność do zaufania, miłości. Blokują urazę (do siebie, rodziców, mężczyzn, do świata), chęć zemsty, uzależnienie emocjonalne (od ludzi, związków).

5. czakra - ośrodek odpowiedzialny za ekspresja twórcza, Poszanowanie. Blokuje kłamstwa (dla siebie i innych), uzależnienie od opinii innych ludzi.

6 czakr - ośrodek odpowiedzialny za widzenie. Blokują złudzenia, postawy innych ludzi, mechaniczne myśli (dialog wewnętrzny).

7 czakr – ośrodek odpowiedzialny za komunikację z Wszechświatem, Stwórcą. Smutek, silne ziemskie przywiązania (do ludzi, majątku), brak wiary w blok Stwórcy.

Na szkoleniu „Natura Kobiecości” za pomocą wahadełka będziesz w stanie zdiagnozować centra energetyczne i zrozumieć, jak bardzo są one w Tobie otwarte i jaki rodzaj energii się w nich porusza (męska czy żeńska).

Jak otwierać centra energetyczne?

Jak odblokować swoje czakry? Jak na nowo poprowadzić czystą energię przez ciało?

Radzimy regularnie, przynajmniej raz w miesiącu, wykonywać specjalne praktyki energii ciała, takie jak Oddychanie Czakrami, Poza Wymiarami, Otwieranie Serca, Odruch Orgazmu, Everest. I nie zapominaj oczywiście o terapii indywidualnej, samokształceniu.

Na przykład, aby wzmocnić trzecie centrum energetyczne, czakrę Manipura, powinieneś sporządzić listę swoich niedokończonych spraw. Wyróżnij elementy, które nie są już istotne. A w pilnych przypadkach wyznacz termin ich realizacji.

Szczęście to rzecz abstrakcyjna. Dla każdego leży na swój sposób, ale aby to poczuć i poczuć, trzeba mieć wewnętrzną pełnię, gotowość do przyjmowania i dawania z radością. Na szkoleniu „Natura Kobiecości” obudzisz w sobie naturalność, czułość, lekkość, nauczysz się odpuszczać niepotrzebne i porządkować w swoim życiu. Podczas dwudniowego treningu przebijesz się przez bloki i przywrócisz harmonię w duszy i ciele.