Kaip jaustis gyvam. Kaip jaustis tikra moterimi

Galite nustebinti šių veiksmų paprastumu, kurie suteiks jums laimės ir pilnatvės jausmą – ir juos itin lengva įtraukti į jūsų gyvenimą. Pabandykite tai padaryti savo įpročiu!

1. Skirkite pinigų labdarai

Paaukoję bet kokią pinigų sumą – net ir labai nedidelę – žmonės jaučia malonumą. Pasirinkite labdaros organizaciją, kuria pasitikite ir žinote, kaip ji išleidžia gautus pinigus, ir reguliariai jai mokėkite.

2. Apsvarstykite galimybę įsigyti patirties

Pinigų išleidimas potyriams (koncertams, kelionėms) laimės jausmą suteikia kur kas labiau nei materialinių gėrybių turėjimas. Be to, jūsų nuotaika pakyla net su paprastu kelionės planu. Žmonės, kurie laukia, tarkime, vairavimo pamokų, yra laimingesni nei tie, kurie planuoja įsigyti, tarkime, naują programėlę.

3. Bent kartą per dieną ką nors pagirkite

Pabandyk parašyti vieną paštu, tviteryje ar trumpuoju pranešimu ką nors giriate. Ir tikrai jausitės laimingesni. Darykite tai porą savaičių, kad sustiprintumėte įprotį ir jaustumėtesi gerai.

4. Mažiau sėdėkite

Vidutinio amžiaus moterims, kurios sėdėjo daugiau nei septynias valandas per dieną, 47% dažniau pasireiškė depresijos požymiai. Prisiminkite tą judesį ir fizinė veikla išskiria endorfinus, kurie pakelia nuotaiką ir atitraukia nuo tamsių minčių bei neigiamų jausmų.

5. Būkite pozityvus

Tyrimo dalyviams buvo parodytas teigiamų žodžių („mielas“, „gražus“) ir neigiamų („gąsdinantis“, „nemalonus“) sąrašas. Tada jų buvo paprašyta nueiti takeliu depresyviu stiliumi (sulinkus ar sukryžiavus rankas) arba optimistiškiau. Susikūprinę dalyviai iš sąrašo prisiminė daug daugiau neigiamų žodžių nei tie, kurie vaikščiojo užtikrintai ir atsipalaidavę.

6. Suplanuokite viską

Jei ką nors ypatingo sutaupysite atostogų pabaigai, jūsų lauks didelis laukimas. Žinodamas, kad tavo paskutinis vakaras bus nepaprastai įdomu, mažiau nusiminsite dėl artėjančio sugrįžimo į Kasdienybė. Be to, prisiminsite šią emocingiausią akimirką ir net jei didžioji atostogų dalis buvo vidutiniška, puiki pabaiga gali padėti prisiminti visą kelionę pozityviau.

7. Pailsėkite nuo mėgstamo maisto

Padarykite kelių savaičių pertrauką be mėgstamo maisto, nesvarbu, ar tai šokoladiniai ledai, ar Briuselio kopūstai. Po kurio laiko vėl grąžinkite jį į savo racioną, kad gautumėte didelį malonumą. Kitaip tariant, sukurkite atšaukimo efektą, o tada gaukite teigiamų emocijų sugrįžę mėgstami patiekalai.

8. Mėgaukitės įprastomis akimirkomis

Puikūs potyriai, tokie kaip malonus pasivaikščiojimas namo, gali atnešti daugiau laimės. Žmonės jaučia džiaugsmą dėl tikrai banalių dalykų: dar kartą klausydami mėgstamos melodijos ar išgirdę kaimyno pokštą. Nelaikykite dabarties savaime suprantamu dalyku ir pastebėkite paprastas kasdienio gyvenimo akimirkas.

9. Gaukite šepetį

Kūrybiškumas padės atsiriboti nuo streso. Vaizdinio meno kūrimas gerina nuotaiką, leidžia saviraiškai, gerina smegenų veiklą.

10. Muzika su stipriu bosu

Remiantis naujausiais tyrimais, bosinė muzika motyvuoja ir įkvepia pasitikėjimo. Pavyzdžiui, žmonės, kurie klausosi tokių dainų ar melodijų, tampa aktyvesni, bendraujantys ir produktyvesni.

Argi ne liūdna, kaip mes kasdien save varome į depresiją? Jei už kiekvieną kartą, kai pasijustume nereikalingi, kvaili, nepatrauklūs ar neverti, mums būtų duota dešimt kapeikų, dauguma žmonių jau seniai būtų tapę milijonieriais.

Mes įžengiame į šią Žemę pilni gausos ir stebuklų, ir iš pradžių mums tereikia šiek tiek maisto, šiek tiek komforto ir švarių sauskelnių. Bet jei iš mūsų to netenka arba jei šiek tiek vėliau gyvenimo kelias kas nors pasakys, kad mes kažkaip blogesni už kitus, po truputį įprantame taip jaustis. Blogiausias. Nevertas.

O gaudami pakankamai negatyvo – ar iš išorės, ar iš savęs – įprantame savyje matyti tik klaidas ir trūkumus. Visa kita arba visiškai ištirpsta jų fone, arba jei tai pagerina mūsų savigarbą, tada labai, labai, labai trumpai.

Bet jei esame įpratę savyje matyti tik tai, kas bloga, ar galime išmokti pamatyti savyje gėrį? Ar galime atsisakyti to, kuo visą šį laiką tikėjome, ir atkreipti dėmesį į savo grožį ir išskirtinumą? Taip, taip ir dar kartą taip!

Tai ne tik įmanoma, bet ir būtina išlaikyti mūsų dvasinius ir fizinė sveikata. Mūsų gerovės ir laimės pagrindas buvo ir yra teigiamas savęs vertinimas.

Mes labai trokštame rasti išeitį iš savęs paniekos šalies.

Laimei, mūsų protas ir širdis gali pasikeisti, ir mes galime išmokti mylėti ir priimti save tokius, kokie esame. Tiesiog pagalvokite, kaip sunku gyventi su iliuziniais lūkesčiais ir nusivylimais. Tačiau pozityvių minčių ir veiksmų derinys iš tamsos gali išeiti į šviesą.

Kaip ir bet kokį naują įgūdį ar įprotį, turėtumėte pradėti nuo mažo ir reguliariai mankštintis. Iš pradžių visa tai jums gali pasirodyti nenatūralu, tačiau pakeitus savo veiksmus ir mintis jausmai seks.

Ar norite jaustis geriau? Taigi jums nereikia nieko laukti! Galite pradėti nuo paprastos, nedidelės kasdienės veiklos, kuri padės pamatyti save tokį, koks ir turite būti – nuostabų, nepaprastą žmogų.

Mesti keletą idėjų? Štai 99 būdai, padėsiantys pakeisti požiūrį į save. geresnė pusė- dabar:

Skambinti mamai. Daugeliui iš mūsų mama yra tas žmogus, kuris visada mus mylėjo ir mylės labiau nei bet kas kitas ir tikrai stengsis mus apsaugoti. Paprašykite jos pasakyti ką nors padrąsinančio. Ir jei tai nėra išeitis, paskambinkite kam nors, kuriuo galite pasikliauti.
Pažiūrėk į veidrodį. Tačiau užuot ieškoję savo išvaizdos trūkumų, sutelkite dėmesį į geriausias savo savybes. Tavo akys? Jūsų plaukai? Jūsų šypsena? Maždaug minutę sutelkite dėmesį į juos ir būkite dėkingi, kad juos turite.
Parašyk meilės laišką. Leiskite savo mylimam žmogui žinoti, ką jam jaučiate. Visiškai atsiverkite jam. Būk atviras. Tik dalindamiesi savo meile su kuo nors galite jaustis mylimi.
Išvardykite savo pasiekimus. Taip, taip, paimkite popieriaus lapą ir užsirašykite. Viskas – nuo laimėto turnyro iki stalo tenisas iki projekto pristatymo laiku. Užsirašykite viską, kuo, jūsų manymu, galite didžiuotis. Pažvelkite į save iš teigiamos pusės!
Išvalykite darbalaukį. Tai taip pat padeda išvalyti mintis. Padeda aiškiau mąstyti ir atveria kelią kūrybai. Šiek tiek darbo – ir tave tiesiog užvaldo troškulys kurti. Na, stalas tapo švaresnis.
Suteikite sau 5 minučių apšilimą. Taip, tik 5 minutes. Tai neprivers jūsų pervargti, bet tai nėra taip mažai. Net trumpas apšilimas padės jaustis žvalesniems – be to, tai gali tapti įpročiu.
Melskitės arba medituokite. Pažvelk į savo sielą. Trumpam nuleiskite savo ego. Ženkite žingsnį atgal ir porai minučių pamirškite apie savęs vertinimą – tiesiog būk toks, koks esi.
Daryk nauja šukuosena ir makiažas. Jei tai nepadeda jaustis geriau, kas dar gali? Kai atrodai geriausiai, jautiesi visiškai kitaip.
Atsiprašau. Jei kam nors padarėte blogą, atsiprašykite. Kaltė ir gėda yra labai nesveikos emocijos. Pasirūpink tuo dabar.
Atsikratykite kažko. Jei turite ką nors, ko jums nereikia arba nenaudojate, bet kam nors gali būti naudinga, padovanokite tai. Ne tik pasijusite geriau, bet ir labai išsivalysite karmą.
Priversk ką nors jaustis geriau. Koks yra lengviausias būdas pamiršti savo atžvilgiu jaučiamą negatyvą? Taip, tiesiog nukreipkite savo energiją, kad pakeltumėte kito asmens savigarbą. Tai nėra akivaizdu, bet tai veikia!
Pakeisti ką nors. Jei tikrai nerimaujate dėl savęs, pabandykite pasirinkti ką nors, ką galima pakeisti, ir padarykite tai dabar. Na, tegul. Pradėkite bent nuo mažo.
Parašykite teigiamą žinutę. Raskite tai, dėl ko jaučiatės blogai... Radote? Dabar apverskite jį aukštyn kojomis ir užsirašykite visiškai priešingą teiginį. Tiesos yra ir priešingybėse. Taigi užsirašykite ir kartokite, kol patikėsite, o tada visada nešiokitės su savimi.
Šokis prieš veidrodį. Ar šokant prieš veidrodį galima galvoti apie save blogai? Taip, tiesiog pažvelk į save!
Paskambinti draugui. Nenuostabu, kad jie sako, kad draugai yra mūsų vaikštantys ir kalbantys antidepresantai. Viena draugo dozė per dieną ir viskas!
Kalbėkitės su savimi (tarsi kalbėtumėte su draugu). Nėra šalia draugo? Taigi būk pats sau draugas. Kaip draugas reaguotų į jūsų tariamus trūkumus? Pasikalbėkite apie tai su savimi ir būkite tikrai mylintis, rūpestingas draugas.
Laikykitės, ką pažadėjote. Jei pažadėjote ką nors padaryti, padarykite tai šiandien. Pašalinkite tai nuo savo sąžinės. Labai pozityvu jausti, kad tavimi galima pasikliauti.
Palyginkite save su kitais. Apsižvalgyk. Jūs esate daug geresnėje padėtyje nei daugelis. Turite daug gerų dalykų. Tačiau didžioji pasaulio dalis gyvena siaubingame skurde ir kančioje.
Nelygink savęs su niekuo. Bet jokiu būdu nelyginkite savęs su tuo 1 procentu (ar net mažiau) pasaulio gyventojų, kurie yra sėkmingesni, gražesni ar protingesni už jus. Būkite patenkinti tuo, ką turite.
Išsakyk savo svajonę. Jei norite jaustis gerai kiekvieną likusį gyvenimą, parašykite planą, kaip tai pasiekti. Ar turite viso gyvenimo svajonę? Taigi užsirašykite!
Išgyvenkite geriausius prisiminimus. Raskite nuostabų, nuostabų prisiminimą savo praeityje ir stačia galva pasinerkite į jį kelioms minutėms. Iš naujo išgyvenkite visas smulkmenas ir patirkite tuos pačius jausmus kaip tada. Tai tikrai padės jums pakilti virš pilkos kasdienybės.
Pašarinkite paukščius. Paimkite gabalėlį duonos, susiraskite parką ir lesinkite ten paukščius. Jie tikrai tave mylės. Jūs tapsite jų asmeniniu paukščių dievu. Jie giedos tau šlovę. Visada malonu būti kažkieno dievybe – net jei tai tik paukščio.
Pasiklok savo lovą. Paklota lova yra graži. Dėl to visas kambarys atrodys geriau. Ar tu tvarkingas žmogus? Taigi didžiuokis tuo.
Girkite vaikus. Kartais, kai pykstame ant savęs, tai iškeliame ant savo vaikų. Nedaryk to. Geriau nudžiugink juos. Pasakykite jiems tai, ką vaikystėje norėjote išgirsti iš savo tėvų.
Apkabink ką nors. Apkabinimas yra mažas, bet galingas burtas, kuris akimirksniu pripildo mus džiaugsmo ir laimės. Jei turite laiko, apsikabinkite visą dieną. Na, jei ne, užtenka vieno karto.
Šypsokis.Šypsokis - patikimiausias būdas pasakykite savo smegenims, kad esame laimingi. Tiesa, tiesa. Taip, pabandykite patys.
Įsivaizduokite mylintį gerumą. Tai budistinė praktika, padedanti įgyti empatijos ir nesavanaudiško gerumo tiek sau, tiek kitiems.
Išjunkite kompiuterį ir atsijunkite nuo tinklo. Sunku jausti šiltus jausmus sau, jei tavo vienintelis pašnekovas yra kompiuterio ekranas. Raskite gyvą žmogų ir pasikalbėkite su juo. Kas žino – gal jis tau ką nors gero pasakys.
Daryk šiandien daugiau nei vakar. Stenkitės peržengti savo nustatytas ribas. Padarykite daugiau nei tikėjotės – namuose ar darbe. Išduokite daugiau, nei iš jūsų tikimasi.
Pakeiskite savo lūkesčius. Jūs neprivalote būti tobulas – ar net artimas. Galite leisti daryti klaidas – bet ir po jų viskas bus gerai.
Tegul kas nors kitas sprendžia. Kartkartėmis perkelkite atsakomybę už sprendimų priėmimą ant kito pečių. Tegul kas nors kitas paima teisingas sprendimas arba suklysti – tegul jis tai daro. Pažiūrėk iš šono.
Užleisk savo vietą. Argi nesmagu matyti, kad kažkas užleidžia vietą viešajame transporte pagyvenusiam žmogui ar nėščiai moteriai? Ar tai neatrodo kilnus ir malonus poelgis? Taigi padarykite tai, jei turite galimybę.
Sėkite ramybę, o ne ginčą. Raskite būdą, kaip aplinkui pasėti taiką ir ramybę. Gyvenimas jau pilnas negatyvo – pagardinkite jį kuo nors kitu.
Laikykite liežuvį. Tik nesakyk. Galbūt jūs tikrai to norite. Galbūt jūs netgi turite teisę į tai. Bet geriau patylėti ir šypsotis.
Pradėkite kalbėti apie save kitaip. Pasistenkite klausytis, ką sakote apie save kaip nešališkas stebėtojas, o tada pakeiskite žodžius taip, kad juos užpildytų geranoriškas gerumas.
Apsimesti.Žema nuomonė apie save? Elkis taip, lyg to nebūtų. Elkis taip, lyg to nebūtų. Ir gana greitai turinys atitiks formą.
Surengti vakarėlį. Vakarėliai linksmi. Žmonės juos myli. Ir jiems patinka tie, kurie jiems tinka. Ir nebūtina rengti triukšmingo festivalio. Tiesiog suburkite keletą linksmų žmonių.
Sutvarkykite savo biudžetą. Taip, aš žinau, kad tai nuobodu. Bet svarbu, todėl kuo greičiau tai įveiksite, tuo greičiau pakelsite savigarbą.
Pasirinkite sveikatą. Jei turite pasirinkimą tarp sveiko ir nesveiko, rinkitės sveiką. Tai tikrai veda prie teigiamo.
Apibrėžkite, ką jums reiškia vientisumas. Ir tikrai – ką? Užsirašyk. Ar jums tinka šis apibrėžimas?
Padarykite ką nors neįprasto. Suteik savo gyvenimui sujudinimą. Pakeiskite savo rutiną. Išbandykite ką nors naujo. Tai padės pasijusti novatoriumi ir pamatų kratytoju.
Vertink grožį. Ji yra čia, aplink tave. Jums tereikia atmerkti akis ir pabandyti tai pamatyti. O pastebėjus iš išorės, viduje pajusti nebus taip sunku. Tam tikra prasme grožis yra užkrečiamas.
Būk nuolankus. Vien žinoti apie savo talentus ir didybę yra daug maloniau, nei šaukti apie juos ant kiekvieno kampo.
Dalinkitės išmintimi. Gyvenimas tave daug ko išmokė. Taigi pasidalinkite ja su kitais – kad tai jiems padėtų.
Perskaitykite ką nors įkvepiančio. Pailsėkite nuo negatyvo. Rasti gera knygaįkvėpti ir įkvėpti jus.
Nustebink ką nors. Padarykite ką nors įdomaus ir netikėto tam, kuris jums rūpi. Vien pasiruošimas tam jus labai nudžiugins.
Pasidalykite kitų žmonių jausmais. Stenkitės peržengti empatijos ribas. Įdėkite save į kažkieno vietą ir pamatykite situaciją jų akimis. Bendri jausmai veda į empatiją, o tai sėja meilę ir pagijimą sieloje.
Pakeiskite savo įpročius. Padaryk ką nors papildomai – net jei nelabai nori ar neturi nuotaikos. Tai padės jums jaustis geriau.
Būk paprastas. Sudėtingas gyvenimas, prikrautas daiktų, dalykų ir užduočių, nepadarys jūsų laimingesnio ir nepadidins jūsų savigarbos. Raskite savo gyvenime laiko, nepažeisdami savo vertybių, tiesiog gyventi.
Palaidok kirvį. Jei su kuo nors nesutariate, ateikite pas jį su balta vėliava – net jei nesate kaltas dėl konflikto. Ženkite pirmąjį žingsnį sveikimo ir ramybės link.
Raskite mentorių. Raskite žmogų, kurio gyvenimą ar pasiekimus norėtumėte pakartoti. Žiūrėkite ir mokykitės, o tada veikite.
Tapk mentoriumi. Tapkite vienu žmonių, kurie galėtų ko nors išmokti jums vadovaujant ir iš jūsų pavyzdžio.
Pirmiausia pasirūpink savo šeima. Juk jei išsiaiškinsi – kas gali būti svarbiau? Stenkitės jos nepamiršti, kiekvieną dieną skirdami jai savo laiką, meilę ir dėmesį.
Nepamiršk apie save. Svarbi rūpinimosi šeima dalis – teisingas požiūris į save. Elkitės su savimi tokia pat meile ir gerumu, kaip elgiatės su savo šeimos nariais. Juk kuo geriau elgsitės, tuo daugiau jėgų ir energijos turėsite šeimai.
Išmokite pasakyti ne. Neleiskite niekam versti jūsų ką nors daryti gąsdindamas arba žaisdamas jūsų kaltės ar gėdos jausmu. Jei nenorite kažko daryti, tiesiog pasakykite „ne“.
Pasakyti "taip. Pasakykite „taip“ gyvenimui, naujiems nuotykiams, naujiems draugams, norui kurti, spontaniškumui. Nesakykite „ne“, kai norite pasakyti „taip“.
Įpraskite į naują įprotį. Pasirinkite sveiką įprotį, kurį norėtumėte įgyti. Pradėkite nuo mažo. Susikurkite sau aiškų tvarkaraštį, bet nežiūrėkite per toli į priekį.
Giliai įkvėpk. Išmokite taisyklingos kvėpavimo technikos. Jie itin naudingi tiek kūnui, tiek protui.
Paprašykite ištiesti pečius.Švelnus rūpestingo žmogaus prisilietimas primena, kad nesame vieni, kad esame susiję vienas su kitu, svarbi ir mūsų kūno savijauta.
Gyvenk dabartimi. Išmesk galvą iš debesų. Nustokite gyventi praeitimi ar nerimauti dėl ateities. Dabartis, tai, kas vyksta čia ir dabar, yra vienintelis dalykas, kurį iš tikrųjų turime. Taigi visą savo dėmesį nukreipkite į jį.
Būkite malonus savo gyvenimo partneriui. Tiesiog būk malonus. Gerumas tinka bet kokiems santykiams, o ypač panašiems.
Pakabinkite drabužius. Išvalykite savo namus. Rūpinkitės savimi ir savo aplinka. Gerbkite laiką ir pinigus, praleistus pirkdami tai, ką dėvite.
Pagaliau apmokėkite sąskaitas. Jei turite seniai neapmokėtų sąskaitų, stenkitės jas sumokėti. neigiama energija o jų sukeltas stresas kabantys virš galvos anksčiau ar vėliau nuvarys į žemę iki ausų.
Suplanuoti susitikimą. Jei reikia kreiptis į gydytoją, psichoterapeutą, teisininką, buhalterį ar dar ką nors, nustokite vilkti ir susitarkite dėl susitikimo. Šiandien.
Nepasiduok. Bet kokioje situacijoje, kad ir kas nutiktų, laikykitės paskutinio. Raskite savyje jėgų, emocinio ar psichinio rezervo. Ir jei jums reikia pagalbos, paprašykite jos.
Išleiskite garą. Jei jaučiate, kad stresas jumyse kaupiasi kaip garai perkaitusiame katile, nustokite daryti tai, ką darote, ir švelniai jį atleiskite. Darykite pratimus, dainuokite, šaukkite ir bent jau muškite pagalvę, jei nuo to jaučiatės geriau. Išleiskite garus saugiu būdu kol nepadarysite kažko, kas galėtų jus suimti.
Kepkite sausainius.Šviežiai iškeptas naminiai sausainiai padeda viskuo. Išbandyk ir suprasi apie ką aš kalbu.
Nepamirškite sau priminti, kad viskas bus gerai. Kaip taisyklė, taip išeina. Nepaisant visų rūpesčių ir nerimo, galite rasti išeitį iš beveik bet kokios situacijos.
Tegul visata tau neleidžia nukristi. Tiesiog nustokite jaudintis ir leiskite reikalams eiti savo vaga. pasidavimas laisvas kritimas ir tegul visata tave paima.
Priimk trapumą. Kai jaučiatės silpni, išsigandę, vieniši ir linkę klysti, atminkite, kad visa tai yra žmogaus prigimties dalis. Visus mus kartais aplanko proto ir dvasios trapumas. Priimk tai, kad galėtum tai įveikti. Dabar ir viduje Kitą kartą, ir tada…
Nustok galvoti, veik. Veiksmas juda į priekį, visiškai pasineri į mintis, tu tik pažymi laiką.
Žiūrėkite juokingą vaizdo įrašą. Mažai tikėtina, kad tuo pačiu metu galėsite juoktis ir nerimtai galvoti apie save. Pažiūrėk ką nors juokingo.
Pailsėkite nuo savo darbų. Kartais jums užtenka pailsėti nuo darbų – bent 10-15 minučių, kad atgautumėte iš pažiūros prarastas jėgas ir prisimintumėte, jog gyvenimas – tai ne tik darbas ir viskas, kas su juo susiję.
Gerti saikingai. Alkoholis tik dar labiau prislėgs. Jei esate nepatenkinti savimi, besaikis gėrimas jus tik pablogins.
Valgyk sveiką maistą. Kartais jautiesi blogai, nes tau nepakanka maistinių medžiagų arba energijos stoka. Valgykite maistą, kuris padeda išlaikyti sveiką kūną ir protą.
Gerk vandenį. Daugiau. Daug daugiau. Įpratę gerti daugiau vandens, išsiugdysite itin naudingą įprotį. Geri įpročiai didina savigarbą.
Pradėkite judėti į priekį. Suskaidykite savo tikslą į mažus žingsnelius. Pradėkite nuo pirmojo, net jei jis mažas. Ir... daryk. Tai viskas.
Gaukite trenerį. Treneris padės jums judėti toliau, atiduoti visas jėgas ir dar labiau išnaudoti savo potencialą.
Sureguliuokite savo apetitą. Išleisk mažiau. Taupyti pinigus. Stenkitės vengti nereikalingų dalykų. Palengvinkite savo gyvenimą.
Laikykite popierinį dienoraštį. Išmeskite jame užrakintas mintis ir nerimą – ir nustebsite, kiek laisviau jausitės.
Išgerk puodelį arbatos. Tiesiog atsisėskite ramioje vietoje ir išgerkite arbatos. Mėgaukitės šia paprasta, bet tokia malonia ir raminančia pramoga.
Žaisk su savo augintiniu. Jūsų augintiniai jus besąlygiškai myli. Taigi pasinerkite į šią meilę ir dėmesį.
Apsirengti. Jei išoriškai atrodysite kaip surinktas, patrauklus žmogus, anksčiau ar vėliau taip pasijusite.
Planuokite savo dieną. Nustatykite sau 2–3 dalykus, kuriuos norėtumėte pasiekti. Geriau tai padaryti šios dienos ryte arba praėjusios dienos vakare. Jums nereikia ilgo sąrašo – pakanka 2-3 dalykų. Gali būti, kad pasieksite daugiau, bet jei tai daugiau apima tai, ką planavote, patikėkite – jausitės daug geriau.
Atsiverkite pasauliui. Nesislėpk už savo baimės ar lūkesčių, kurie neišsipildys. Būkite tikras žmogus – su visomis savo silpnybėmis ir trūkumais. Tikras vyras daug patrauklesnis nei netikras.
Duokite komplimentus. Tiesiog pasakyk ką nors gražaus. Padarykite kažkieno dieną šiek tiek geresnę, ir jūs pagerinsite savo.
Padovanok sau auksines žvaigždes. Neįtikėtinai malonu apdovanoti save auksine žvaigžde už gerai atliktą darbą ar įgytą įprotį.
Išmok kokį nors naują žodį. Nesvarbu, ar tu studijuoji užsienio kalba arba parašyti disertaciją – tai gali būti naudinga ir smagu! Pavyzdžiui, apatinis žandikaulis lotyniškai yra „Žandikaulis“.
Dirbkite su savo lankstumu. Kūno lankstumas padeda sumažinti skausmą, gerina kraujotaką, laikyseną ir apsaugo nuo traumų.
Valgykite dar vieną porciją daržovių. Beveik neabejotinai valgote per mažai daržovių, todėl viena papildoma lėkštė nepakenks. Pasirinkite kažką, kuriame gausu mikroelementų, pavyzdžiui, špinatus, lapinius kopūstus ar lapinius kopūstus.
Įsigykite sau stiklainį kasdieniniam taupymui. Kasdien įmeskite ten pinigų – didelius, mažus, bet kokius – ir stebėkite, kaip jie auga.
Apsupkite save šviesa.Įsivaizduokite baltą, taikią, mylinčią šviesą aplink jus.
Suplanuokite nuotykį. Suplanuokite įdomią kelionę sau, savaitgalio išvyką – trumpai tariant, tai, kas jums bus nauja ir įdomu. Patikėk, net tik pasinėrus į planavimą, jau jausitės geriau.
Išsiųskite juokingą SMS žinutę. Priverskite ką nors nusijuokti iš juokingos žinutės.
Pažvelkite į savo ketinimus. Atidžiau pažvelkite į priežastis, kodėl viską darote taip, kaip darote. Ar jie atitinka jūsų principus? Jei ne, susilaikykite nuo to.
Išmokite naują žodį. Išplėskite savo žodyną ir nustebinkite save bei aplinkinius savo enciklopedinėmis žiniomis!
Sukurkite sau namų altorių. Išryškinkite savo namuose ypatinga vieta kur galite medituoti, melstis, skaityti ar mąstyti.
Pailsėkite dešimt minučių. Tiesiog pailsėk. Nieko nedaryti. Būk vienas su savimi.
Žinokite, kad esate mylimas. Tai tiesa... ir kartais to užtenka, kad prisimintum, koks nepaprastas esi.

Kaip pakeliate nuotaiką ir pakeliate savigarbą? Palikite savo idėjas komentaruose.

Nebent antrą kartą Jėzus Kristus nusileidžia į žemę (jei taip, parašykite komentaruose), karts nuo karto nepasijusti blogai neįmanoma. Čia yra 20 būdų, kaip atgaivinti save ir susigrąžinti jausmą „ur-man-pasaulio viršūnėje-laikyk mane-septynetą“.

1. Kai automobilis važiuoja keliu, pasilenkite iš stoglangio

Visų pirma, patikinu, tai labai smagu. Jei jūsų automobilyje nėra stoglangio, veiks ir langas. Turite važiuoti ne mažesniu kaip 80 km/h ir didesniu greičiu: tokiu būdu poveikis bus dar gaivinantis.

2. Išeik į gamtą

Smagu ten būti.

3. Ką nors sulaužyti

Išmesk savo pyktį negyvas objektas. Mesti ant grindų, trypti kojomis, daužyti į sieną, išmesti pro langą. Variantų daug, efektas stebuklingas.

4. Šokis

Prisimeni tą akimirką, kai šiek tiek apsvaigote ir šokate taip, lyg niekas jūsų nežiūrėtų? Pakartokite tai dar kartą (gerti neprivaloma).

5. Suprask, kad esi gyvas

Dar pasitempk prieš tave ilgus metus. Jei šiandien jautiesi miręs, pagalvok, koks niūrus ir bevertis bus rytojus.

6. Sportuokite

Hormonai yra geriausi legalūs vaistai. Gurkšnokite geležį ar tiesiog bėkite: jausitės daug energingesni ir smagiau.

7. Pažiūrėkite į saulėtekį

Tai nepaneigiama. Pabuskite anksti ir priminkite sau, kokia tai gaivus potyris.

8. Išsigąskite

Ar bijote tarakonų mirties? Pažiūrėk į juos. Jums reikia baimės dozės: patikrinkite, ar tai, ko bijojote anksčiau, vis dar jus gąsdina.

9. Pakliūti į lietų

Tik be skėčio! Ar matėte „Muzikos garsą“? O ši nuostabi daina „Dainuojant lietuje“? Žinoma, apie tai sužinojau filmo „A Clockwork Orange“ dėka: jis nėra labai mielas, bet garsas vis tiek neblogas.

10. Įdėkite savo mėgstamą patrauklią dainą

Mano mėgstamiausi yra Žudymas vardu Rage Against the Machine, Vargas verslas Paramore juostos ir Atominis sodas Bad Religion juostos. Esu tikras, kad turite savo.

11. Išeikite iš savo komforto zonos

Bent jau kažkas iš šio sąrašo, bet yra daug daugiau dalykų, kurie tinka šiam tikslui. Išdrįsk!

12. Rėk iki plaučių ribos

Kaip visuose tuose Holivudo filmuose, kai kas nors šaukia ant kalno viršūnės, stovi lietuje ir išskėstomis rankomis... Su viena išimtimi: darykite tai dabar, ten, kur esate.

13. Meditacija

Paieškojus „Google“ meditacijos metodų, tai paprastas dalykas. Niekada neturėjau kantrybės, visada pasilieku šią galimybę.

14. Padarykite ką nors spontaniškai

Nebūtinai kažkas beprotiško ar pavojingo, tiesiog kažkas. Išeikite iš savo įprasto grafiko, pasiduokite jo didybės šansui.

15. Spontaniškas gerumo aktas

Duoti yra malonu. Kartais net pamirštame, kaip tai gražu.

16. Susipažink su nepažįstamu žmogumi

Na, tai skamba nelabai gerai: tu nepažinsi žmogaus, kurį pažįsti. Taip, užmegzkite tikrą ryšį su kitu asmeniu. Pradėkite pokalbį, paklauskite apie jo tikslus ir ambicijas.

17. Užsiimk seksu dėl šlovės

Kambarys / tualetas / persirengimo kambarys, kuriame tai atsitiko, turėtų būti prakaituotas nuo jūsų pastangų.

18. Padarykite ką nors neteisėto

O dieve, ar aš ką tik liepiau tau pažeisti įstatymą? O taip, tai buvau aš. Įstatymai sukurti tam, kad juos laužytum: nuo to jautiesi daug geriau.

19. Pagreitinkite automobilį

Važiuokite tikrai greitai. Įsivaizduokite, kad lenktyniaujate.

20. Išmesk pyktį

Pyktis yra dovana. Jei kažkas jus erzina, išsakykite tai. Tiesiog išsakykite savo jausmus: tai nuostabiai šaunu.

Kas nesvajoja būti sėkmingas? Tikriausiai tokio žmogaus nerasite. Žodis „sėkmė“ yra gerai žinomas visiems, o kiekvienas į jį įdeda savo reikšmę. Kažkas pasakys, kad sėkmė yra pinigai, visuomenės pripažinimas, šlovė ir garbė. Kiti sutiks, kad sėkmė – tai šeimos sukūrimas, vaikų gimimas. O kai kas netgi skiria vyro sėkmę nuo moters sėkmės. Taip, yra tam tikrų laimėjimų, kurių vyras pasiekia asmeniškai, o moteris – asmeniškai. Visgi akivaizdu, kad pati sėkmės samprata neturi lyties, todėl ja dalintis, ko gero, neverta.

Ir vis dėlto, kas yra sėkmė?

AT aiškinamasis žodynas Ožegovas pateikia tokį apibrėžimą: „sėkmė – tai sėkmė ką nors pasiekti, visuomenės pripažinimas, geri studijų ir darbo rezultatai“. Čia reikia pasakyti, kad mūsų modernus pasaulis sėkmė daugiausia priklauso nuo to, ar turite kokių nors turtus, turto kaupimas. Tuo pačiu metu žinoma, kad ne kiekvienas žmogus, turintis butą brangus automobilis, prestižinį darbą ir pan., jaučiasi sėkmingas.

Atrodytų paradoksas. Bet jūs galite pažvelgti į šią problemą kitaip. Žodis „sėkmė“ yra sinonimas tokioms sąvokoms kaip „gerovė“, „laimė“ ir kt. O kas lemia žmogaus savijautą ir laimę? Materialinių gėrybių kaupimas ar moralinių savybių kaupimas? O ar galima sakyti, kad, pavyzdžiui, paprastas batsiuvys ar paprastas ekonomistas, dvidešimt metų dirbantis vienose pareigose ir nepasiekiantis karjeros laiptai yra nesėkmingi žmonės?

Religija padės mums atsakyti į šiuos klausimus. Žinoma, tikinčiojo ir netikinčiojo sėkmė nebus vienoda. Jau vien dėl to, kad skiriasi jų pasaulėžiūra, principai, pamatai. Žmogus, suvokiantis gyvenimo esmę, savo Kūrėjo kūrybos prasmę ir suvokiantis, kaip greitai šioje žemėje laikas bėga, sėkmės nesusies su daiktais. Tai yra, daiktams ar net aplinkiniams žmonėms. Juk iš tikrųjų svarbu ne tiek tai, ką turiu, o tai, ką turiu.

Visagalis Alachas Korane pasakė: „Sukūriau džinus ir žmones tik tam, kad mane garbintų“ . Atkreipkite dėmesį, kad ne dėl turto rinkimo, žmonių malonumo ar tuščios pramogos, o dėl garbinimo. Žinoma, nėra nieko blogo būti turtingu ir gyventi patogiomis sąlygomis. Religija to nedraudžia. Bet jei žmogus tuo pat metu neturi vidinės gairės – tikėjimo širdimi, taigi ir harmonijos, vargu ar jis galės jaustis sėkmingas.

Negalite jausti harmonijos aklai vadovaudamiesi kažkieno gyvenančiais standartais. Ir tas pats batsiuvys ar ekonomistas, kurį minėjome aukščiau, gali neturėti didelio atlyginimo ir nesėdėti prie marmurinio stalo, bet jei jie myli savo darbą, turi tikėjimą ir tvirtus moralinius principus, tada jie visada bus sėkmingi ir paklausūs.

Paimkime kitą pavyzdį. Tarkime, moteris ar vyras sulaukė tam tikro amžiaus, susikūrė šeimą, vaikų ir atrodo, kad viskas gerai, o patys nesijaučia sėkmingi. Ir čia prisimenami Visagalio žodžiai: „... Stebiuosi tuo žmogumi, kuris žino, kad mirs vienas, vienas įeis į kapą, vienas atsiskaitys, bet džiaugsmo ieško žmonėse. Iš tiesų, nėra kito dievo, tik Aš ir Mahometas Mano tarnas ir pasiuntinys . Visi žinome, kokį didelį vaidmenį islamas skiria šeimai ir kaip pabrėžia jos kūrimo reikšmę ir vertę. Tuo pačiu nereikia pamiršti, kad nereikėtų per daug reikalauti iš žmonių, net ir iš artimiausių. Visos jūsų viltys ir lūkesčiai turėtų būti nukreipti tik į Visagalį.

Apibendrinant, sakykime, kad, be jokios abejonės, kiekvienas žmogus pats nusprendžia, kokia religija ir ar apskritai vadovautis. Remiantis tuo, bus suformuota jo idėja apie savo sėkmę. Musulmonui sėkmė – tai visų pirma Visagalio įsakymų vykdymas ir įspėjimas apie viską, ką Jis uždraudė. Visagalis Alachas yra Tas, kuris davė mums visą protą, širdį, sielą ir daugybę palaiminimų, kurių neįmanoma suskaičiuoti. Iš mūsų reikalaujama teisingai naudotis šiais privalumais ir taip pasiekti sėkmės ne tik šiame, bet ir amžinajame pasaulyje.

Yra moterų, kurios iš pirmo žvilgsnio turi viską „kaip turi būti“: vyrą, vaikus, gerovę, sveikatą. Atrodytų, gyvenk ir džiaukis. Tačiau kažkodėl jų gyvenime nėra laimės. Jie metų metus jaučiasi nelaimingi ir galiausiai praranda gebėjimą džiaugtis gyvenimu.

Mano nuomone, esmė ta, kad būti laimingam yra daug sunkiau nei būti nelaimingam. Skųstis, liūdėti, verkti ir analizuoti pasikartojančias klaidas – visa tai lengva, įprasta. Tačiau norint sunkiai dirbti ir vertinti supantį pasaulį bei jo dovanas – tam reikia daugiau jėgų, dėmesio ir energijos. Kad prisipildytumėte energijos, turite išleisti vidines jėgas. Tai nėra lengvas dvasinis ir dvasinis darbas.

Kur sutelkta tavo energija?

Kai eikvojate save nuoskaudų maitinimui, nesėkmingų santykių palaikymui, asmeninių nusiskundimų „šlifavimui", tada energijos likučiai, suteikianti gyvybę, nuteka į nuoskaudos ir nusivylimo bedugnę. Norėdami nustatyti, kur šiuo metu yra jūsų energija, atlikite šiek tiek praktikos. Pirmiausia perskaitykite, tada užmerkite akis ir eikite per kūną.

"Ką tu jauti? Ką tu manai? Kas tau kelia nerimą? Ko jūs norite? apie ka tu svajoji? Susikoncentruokite į save. Atkreipkite dėmesį į kaktos centrą. Ką tu jauti? Ar tau lengva eiti? Kur jus nuveda šis centras? Atkreipkite dėmesį į savo saulės rezginį. Eikite ten, kur veda šis centras. Dabar pereikite prie pilvo. Ką jaučiate, kai dėmesys sutelkiamas į skrandį? Ar tau lengva? Ar yra kokių nors pojūčių: sunkumo ar, atvirkščiai, lengvumo? Dabar eik šiek tiek žemiau, kur moteriška energija, į savo gimdą. Ką tu jauti? Kur tave veda mama? Ko ji nori? apie ką jis svajoja? Pakilkite aukščiau, į širdies sritį, į širdies čakros sritį. Ką tu jauti? Kur tave veda tavo širdis? Kaip dažnai gyvenate širdimi? Kada paskutinį kartą jo klausėtės? Ar jis atidarytas ar užrakintas? Prisiminkite, kas nutiko jums apsilankius kiekviename dėmesio centre. Kokia buvo ši kelionė jums? Dabar įkvėpkite ir iškvėpdami atidarykite akis.

Kas blokuoja energijos centrų darbą?

Kodėl tampame nelaimingi, kas blokuoja mūsų gyvybinius išteklius ir kaip? Kur rasti laimės, džiaugsmo ir meilės šaltinį?

Čakros yra energijos centrai, atsakingi už tam tikras mūsų gyvenimo sritis. Žemiau pateikiamas sąrašas, kas blokuoja čakrų darbą.

1 čakra – centras atsakingas už gyvybingumą, ryšį su žeme, šeima. Blokuoti baimes (mirties, ligos, vienatvės, santykių baimę).

2 čakra – centras atsakingas už gebėjimą džiaugtis, kūrybiškumą. Blokuokite gėdą, kaltės jausmą dėl malonumo, atsitiktinius, nerūpestingus santykius.

3 čakra – centras, atsakingas už socialinė sėkmė, savijauta. Jie blokuoja nebaigtus reikalus, neįvykdytus pažadus, pyktį, nusivylimą, netvarką visuose lygmenyse (namuose, santykiuose), nesveiką gyvenimo būdą (miego režimo, mitybos pažeidimą).

4 čakra – centras atsakingas už emocionalumą, gebėjimą pasitikėti, mylėti. Jie blokuoja apmaudą (sau, tėvams, vyrams, pasauliui), keršto troškimą, emocinę priklausomybę (nuo žmonių, santykių).

5-oji čakra – centras, atsakingas už kūrybinė išraiška, pagarba. Blokuoja melą (sau ir kitiems), priklausomybę nuo kitų nuomonės.

6 čakra – centras, atsakingas už regėjimą. Jie blokuoja iliuzijas, kitų žmonių požiūrį, mechanines mintis (vidinį dialogą).

7 čakra – centras atsakingas už bendravimą su Visata, Kūrėju. Liūdesys, stiprūs žemiški prisirišimai (prie žmonių, nuosavybės), netikėjimas Kūrėjo bloku.

Mokymuose „Moteriškumo prigimtis“ švytuoklės pagalba galėsite diagnozuoti energetinius centrus ir suprasti, kiek jie jumyse atviri ir kokio tipo energija juose juda (vyriška ar moteriška).

Kaip atidaryti energijos centrus?

Kaip atblokuoti savo čakras? Kaip vėl paleisti švarią energiją per kūną?

Patariame reguliariai, bent kartą per mėnesį, atlikti specialias kūno energetines praktikas, tokias kaip čakros kvėpavimas, be dimensijų, širdies atvėrimas, orgazmo refleksas, Everestas. Ir, žinoma, nepamirškite apie individualią terapiją, saviugdą.

Pavyzdžiui, norėdami sustiprinti trečiąjį energijos centrą – Manipuros čakrą, turėtumėte sudaryti savo nebaigtų darbų sąrašą. Pažymėkite elementus, kurie nebėra aktualūs. O skubiais atvejais nustatykite jų įgyvendinimo terminą.

Laimė yra abstraktus dalykas. Kiekvienam tai slypi savaip, tačiau norint tai pajausti ir jausti, būtina turėti vidinę pilnatvę, pasiruošimą priimti ir duoti su džiaugsmu. Mokymuose „Moteriškumo prigimtis“ pažadinsite savyje natūralumą, švelnumą, lengvumą, išmoksite paleisti nereikalingą ir susitvarkyti savo gyvenime. Dviejų dienų treniruočių metu dirbsite per blokus ir atkursite harmoniją sieloje ir kūne.