Stalo tenisas pagyvenusiems žmonėms. Pensininkams Uzbekistano Respublikoje yra atviri įvairūs sporto skyriai. Tenisas pensininkams

Ankstesnė rubrika „Sportas Pietų administraciniame rajone“ buvo skirta jaunimo ir ekstremalaus sporto Pietų rajone temai. Šiandien kalbėsime apie tai, kaip vyresni sportininkai palaiko formą.

Bene didžiausias įvykis jiems bus liepos 1 dieną sostinėje prasidėjusi Pirmoji pensininkų spartakiada. Jos tikslas – populiarinti kūno kultūrą ir sportą tarp vyresnio amžiaus žmonių. Olimpiados organizatoriai buvo Maskvos kūno kultūros ir sporto, gyventojų darbo ir socialinės apsaugos skyriai bei Rusijos pensininkų sąjungos didmiesčio skyrius.

Varžybos vyksta šešių tipų: lengvoji atletika (krosas), plaukimas, stalo tenisas, šaudymas iš pneumatinio šautuvo (10 m distancija), smiginis, kombinuotos estafetės. Jose kviečiami dalyvauti vyrai nuo 60 metų ir vyresni, moterys nuo 55 metų ir vyresnės, turinčios ne aukštesnį rangą nei kandidatas į sporto meistrus deklaruoto tipo programoje. Visi jie turi turėti medicininę pažymą, kad galėtų dalyvauti varžybose.

Spartakiada vyks dviem etapais:

- nuo liepos 1 d. iki rugpjūčio 28 d. - konkursai Maskvos administraciniuose rajonuose, nustatant finalininkus;

- Rugsėjo 4 d. – finalinės varžybos miesto šventės „Sporto sostinė – 2016“ metu (Valstybinės biudžetinės įstaigos „Moskvich“ gimnazijos sporto bazė).

Kiekvienos kategorijos nugalėtojai ir prizininkai bus apdovanoti medaliais, diplomais, įsimintinais prizais. Be to, dalyviai ir žiūrovai bus apdovanoti šiose kategorijose:

1. „Vyriausias varžybų dalyvis tarp vyrų“;

4. „Aktyviausia gerbėja tarp vyrų“;

5. „Aktyviausia gerbėja tarp moterų“.

„Live for Sport“ paaiškina, kaip leisti laisvalaikį, jei esate pensininkas.

Japonijoje, išėję į pensiją, žmonės pradeda naują gyvenimą. Rusijoje žmonės dažnai lieka vieni ir galvoja tik apie neigiamus dalykus. Aktyvus poilsis padės įveikti melancholiją. Vietų pasirinkimas, kur visada laukiami tokio amžiaus žmonės, kur nebus nuobodu.

Pilatesas vyresniems nei 55 m

Pilatesas – tai fizinių pratimų sistema, leidžianti mankštintis esant bet kokiam fizinio pasirengimo lygiui. Jei niekada visą gyvenimą nemėgote sporto, viskas gerai! Pilatesas yra prieinamas bet kokio amžiaus.

Sistema apima pratimus visoms kūno dalims. Atliekant pratimus, daugiausia dėmesio skiriama kvėpavimo ritmui.

Aktyvaus ilgaamžiškumo programa Maskvoje vykdoma nuo 2018 m. vasario mėn. Jos rėmuose veikia Pilateso grupė, skirta vyresniems nei 55 metų žmonėms. Susipažinti su programa galite nuorodoje.

Čigongas 50+

Jei norite pasisemti budistų psichopraktikos ir sužinoti daoistų vienuolių paslaptį, paskubėkite užsiregistruoti į Qigong Complex programą. Čigongas – tai kvėpavimo ir judėjimo pratimų sistema.

Centre „EZO. Fitness“ sukūrė specialią programą vyrams ir moterims, peržengusiems 50 metų ribą. Kaip dalį jos patyrę instruktoriai atlieka gydomąją mankštą, atsižvelgdami į individualias kiekvieno kliento savybes. Be to, jau pirmoje pamokoje išmoksite meditacijos techniką „Stovint su medžiu“.

Privalumai:

• Bendra veikla su bendraamžiais;
• Pasak organizatorių, atsikratyti galvos skausmo;
• Unikalios meditacijos technikos, kurias galite pritaikyti patys.

Stalo tenisas yra savotiškas sportinis žaidimas. Žaidimo prasmė yra mesti teniso kamuoliuką su raketėmis virš stalo su tinklu. Čia, kaip ir bet kuriame sportiniame žaidime, galioja taisyklės. Žaidimo tikslas – pataikyti priešininko kamuolį. Žaidimas moko koordinacijos ir reikalauja daug susikaupimo. Sportas yra gana universalus ir neturi amžiaus apribojimų. Todėl stalo teniso mokyklos yra atviros visiems.

Įstaigos (mokyklos, klubai) skyriuje Stalo tenisas, stalo tenisas, tenisas su nemokamomis sekcijos suaugusiems Maskvoje

Šioje skiltyje pristatomos nemokamos stalo teniso sekcijos, teniso klubai ir mokyklos suaugusiems. Tinkamos vietos nemokamoms stalo teniso pamokoms galite ieškoti tiesiogiai žemėlapyje arba pagal atstovaujamų sporto organizacijų sąrašą. Galite pasirinkti tinkamą sporto skyrių šalia namų ir darbo. Kiekvienam turimam sporto skyriui: telefonų numeriai, adresai, kainos, nuotraukos, aprašymai ir vėlesnio nemokamo vyrų ir moterų įėjimo į stalo tenisą Maskvoje sąlygos.

yra ne tik smagus, bet ir sveikas žaidimas. Jis turi teigiamą poveikį daugeliui kūno sistemų ir suteikia stiprų psichoterapinį poveikį.

fizinė nauda

1. Vikrumas, reakcijos greitis. 120-170 km/h – stalo teniso kamuoliukas gali išvystyti tokį greitį, o trajektorija keičiasi po kiekvieno smūgio. Varžovas beveik kas sekundę turi priimti sprendimus ir sugebėti atlikti teisingą ėjimą. Profesionalūs stalo teniso žaidėjai turi geriausią judesių koordinaciją, nusileidžiantys tik lynai. Neatsitiktinai boksininkai reguliariai žaidžia stalo tenisą, siekdami išvystyti aukštą reakcijos greitį.

2. Vestibiuliarinio aparato lavinimas. Aiškiai ir nuolat sekti kamuolį, kuris keičia kryptį ir juda neįtikėtinu greičiu, yra geriausias vestibiuliarinio aparato vystymo pratimas. Stalo tenisas rekomenduojamas visiems, kenčiantiems nuo judesio ligos.

3. Geras regėjimas. Vienas iš naudingiausių pratimų akims – pakaitomis žiūrėti į šalia esantį objektą, o paskui – į atstumą. Žaisdamas stalo tenisą žmogus akimis nuolat seka kamuolį, kuris yra arti arba toli. Šiuo atveju kamuolys taip pat juda įvairiomis kryptimis. Toks akių lavinimas padeda išlaikyti puikų regėjimą, mažina nuovargį po ilgo darbo kompiuteriu. Stalo teniso pamokas oftalmologai rekomenduoja tiek trumparegiams, tiek toliaregiams, taip pat po akių operacijų.

4. Sveika širdis, ištvermė. Greitas žaidimo tempas ir intensyvus vienodas krūvis padeda sustiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, normalizuoja kraujospūdį. Jau antrą treniruotės minutę suaktyvėja kraujotaka, todėl didėja ir deguonies suvartojimas. Tokį efektą suteikia įvairios aerobikos pratimai, tačiau tik stalo tenise deguonies suvartojimo apimtys pasiekia tokius didelius rodiklius (didesnis – tik vandensvydžio rungtyje).

5. Stambiosios ir smulkiosios motorikos lavinimas. Stalo teniso žaidimas patobulina šepečių judesius iki papuošalų tobulumo. Per vieną setą žaidėjas raketę laikančios rankos padėtį keičia kelis šimtus ir net tūkstančius kartų. Stalo tenisas prisideda prie tvarkingos kaligrafinės rašysenos formavimo, padeda lavinti meninius gebėjimus. Stalo tenisas ypač rekomenduojamas vaikams, kuriems sunku skaityti ir rašyti.

6. Raumenų stiprinimas.Žaisdamas stalo tenisą sportininkas kojas laiko sulenktoje padėtyje ir daugiausia yra ant kojų pirštų – tai padeda ypač efektyviai išnaudoti kojų raumenis. Ir kiekvieną smūgį lydi greitas liemens posūkis, kartais net labai aštrus. Būtent šis judesys gerai lavina įstrižuosius pilvo raumenis ir formuoja gražų presą.

7. Lieknėjimas. Pagal energijos sąnaudas stalo tenisas užima 5 vietą (įsikūręs tarp teniso ir plaukimo krūtine). Aerobiniai pratimai, greitas tempas ir ilgų pauzių nebuvimas padeda greitai atsikratyti papildomų kilogramų.

8. Lankstumas. Stalo tenisas lavina ir palaiko didelį sąnarių judrumą. Įtraukti riešo, alkūnės, pečių ir klubų sąnariai, stuburas. Lankstumas padeda žaidėjui žaibiškai reaguoti į kamuoliuko judėjimą ir atsakyti tiksliu smūgiu. O gyvenime lankstumas leidžia išlaikyti aktyvų gyvenimo būdą iki senatvės.

Psichoterapinė nauda

1. Savikontrolė. Stalo tenise sekundės yra viskas. Todėl net ir trumpalaikis susierzinimas gali sukelti pralaimėjimą. Stalo tenisininkai sugeba suvaldyti savo emocijas iki tokio lygio, kad kasdieniame gyvenime retai kada susivaldo.

2. Didelė dėmesio koncentracija.Žaidėjas nuolat turi galvoje bendrą rungtynių vaizdą ir atsimena rezultatą bei rūšiuoja galimas technikas. Tačiau tuo pat metu jis vis tiek nuolat stebi kamuolį, nepamesdamas jo iš akių net sekundės daliai. Ir žaidimas vyksta neįtikėtinu greičiu. Didžiausia dėmesio koncentracija yra būtina stalo teniso sėkmės sudedamoji dalis. Todėl specialistams, dirbantiems srityse, kuriose gresia žmonių gyvybė (dispečeriams, pavojingos technikos operatoriams), rekomenduojama reguliariai žaisti stalo tenisą.

3. Analitinio ir operatyvinio mąstymo ugdymas. Stalo tenisininkas, kaip ir šachmatininkas, turi galvoti keliais ėjimais į priekį. Tačiau tuo pat metu stalo tenise nėra pauzių apmąstymams. Be to, stalo tenise svarbu laiku „pagauti“ varžovą ir jį pergudrauti. Tokių problemų sprendimas greitu tempu padeda lavinti mąstymą, žaidimas moko numatyti.

4. Lėtinio nuovargio sindromo šalinimas, streso gydymas.Žaidžiant stalo tenisą neįmanoma galvoti apie nieką, išskyrus patį žaidimą. Visoms kitoms mintims tiesiog nebelieka vietos. Pasibaigus rinkiniui, problemos nėra tokios didelės, todėl neretai randamas geriausias sprendimas. Intensyvi fizinė veikla taip pat padeda nuimti įtampą, o pergalės džiaugsmas pakelia nuotaiką.

Stalo tenisas – tai žaidimas tiems, kurie rūpinasi savo sveikata.

Vaikų stalo teniso mokykla

Stalo teniso vaikų skyriuje neauginame pasaulio ar Europos čempionų. Mokome stalo teniso pagrindų, ugdome reakciją, discipliną, greitą mąstymą, koordinaciją... Žodžiu, visos tos kryptys, kurios būdingos stalo tenisui!

Pamokos darbo dienomis po pietų vyksta nemokamos.

Stalo tenisas pensininkams

Stalo tenisas yra vienas įdomiausių, įdomiausių ir prieinamiausių sporto žaidimų. Jis praktiškai neturi kontraindikacijų ir išmokti juo žaisti gali kiekvienas, pradedant bet kokio amžiaus. Entuziastingai smūgiuodami kamuolį ne tik pajusite neprilygstamą malonumą, bet tuo pačiu galėsite sustiprinti savo fizinę ir psichinę sveikatą.

Pamokos darbo dienomis rytais vyksta nemokamai. Tris kartus per savaitę galite gauti patarimų iš profesionalaus trenerio.