스포츠가 해롭다? 신체 활동이 금기인 사람과 이유. 스포츠가 해로울 때

스포츠 활동 그 양과 강도가 at-le-ta의 훈련 수준에 얼마나 부합하는지에 따라 이익과 해로움을 모두 가져올 수 있습니다. 스포츠는 신체 활동으로 인한 스트레스가 특정 운동 선수에게 최적의 범위에 있을 때 이점을 가져올 수 있습니다. 신체 활동에 대한 피해는 그 양과 강도가 과도하거나 너무 정확하지 않을 때 앉지 않는 것입니다. 무슨 뜻인가요? 과도한 하중은 그러한 것으로 간주 될 수 있으며, 이는 즉시 및 누적 스트레스의 과정에서 어떻게 든 부상의 발생으로 이어집니다. 따라서 결론: 델 훈련의 훈련량과 강도뿐만 아니라 전체 훈련 프로그램도 따라야 합니다. 정확하지 않은 부하 코이는 특정 근육 및 비근육 시스템의 신체 테마에 대한 점진적인 무감각으로 이어지는 것입니다.

최적의 신체 활동은 신체가 적응으로 반응할 수 있는 적당한 스트레스를 생성하는 활동입니다. 이 모든 사실로부터 스포츠 자체가 해롭지 않고 유용하지 않다는 결론이 나옵니다. 스포츠는 자신에게 이익이 될 수도 있고 해를 끼칠 수도 있는 도구이기 때문입니다! 다음으로, 여러 가지 규칙이 있으며, 이에 따라 ga-tiv-nyh가 아닌 결과를 피하고 정신은 있지만 긍정적인 삶을 영위할 수 있습니다. 그러나 동시에 많은 for-bo-le-va-nies가 있으며 그 중 일부는 op-re-de-len-nym 종류의 스포츠 또는 일반적으로 스포츠를 할 수 있습니다. 그리고 당신은 이것을 이해해야하고 의사가 졸업장을 샀고 인생에서 아무 것도 이해하지 못한다고 생각하지 않아야합니다. 이것은 그렇지 않으며 그러한 사고 방식은 매우 끔찍한 결과를 초래할 수 있습니다! 그러므로 아래의 모든 re-ko-men-da-tions는 from-no-sya에서 건강한 사람들까지이며 in-di-vi-du-al-ny re-ko-men-datsy, someone 의사를 제공합니다.

스포츠 원칙

적합성: 우리는 얘기하고있다, 우선, 운동 선수의 스포츠 순응도와 그가 사용할 특정 훈련 프로그램에 대해. 금지된다 30년 동안 소파에 누워 있다가 갑자기 bo-di-bil-de-ra, 파워리프터, 복서, 축구 선수 또는 기타 스포츠 교대조의 전문적인 계획에 따라 연습을 시작하십시오. 나찌낫나도 항상 함께 초보자를 위한 훈련 프로그램 , 그 외에도 질병이 있으면 의사와 pre-va-ri-tel-but pro-con-sul-ti-ro-va-sya를 수행하고 프로그램 co-from-vet-에 추가해야 합니다. st-vuyu-schi cor-rek-ti-ditch-ki. 두 번째로, 우리는 또한 당신이 원하는 스포츠와의 삶을 위한 협동(co-op-ra-for-life)에 대해 이야기하고 있습니다. 금지된다 go-ti-tre-no-ro-vat-sya 담배에 불을 붙이고 200g을 "구르십시오". 당신이 엄마를 위한 논쟁을 하고 싶다면, 당신은 cor-rek-ti-ro-vat 생활 방식과 다이어트 , 트레이너 또는 셀프 토야 전화의 도움으로 무엇을 할 수 있습니까? 그러나 co-from-ve-st-vuu-shche-te-ra-tu-ry를 공부할 때.

사이클링: 단조로운 훈련은 진행 속도를 늦출 뿐만 아니라 다양한 신체 시스템의 발달에 불균형을 초래하여 부상으로 이어지기 때문에 모든 스포츠의 가장 중요한 원칙입니다. 또한, 모든 운동은 스트레스를 유발하며, 격렬한 스포츠는 이러한 스트레스의 축적에 기여하므로 훈련 프로그램의 초점은 신체의 이 시스템이나 시스템에 가해지는 부하가 다소 증가할 것이라는 점을 이해하는 데 덜 집중해야 합니다. 회복할 수 있도록 합니다. 그렇기 때문에 절대적으로 모든 종류의 분쟁은 다른 ob-ra-zie tre를 제공하는 general-fi-zi-ches-coy 훈련을 위한 pre-la-ga-et for-nya-tia입니다. -ni-ro-voch-no-th 프로세스. 그리고 in-ten-siv-but on-load-m-zh-ut-sya 근육 근육, 관절 인대 및 기타 신체 시스템이 필요한 파워 스포츠 tsik-li-ro-va-nii 그리고 pro-fil-ny tre-ni-ro-wok.

안전 예방 조치: 그것은 일련의 기본 원리, 부상을 방지하기 위해 준수해야 합니다. 누적된 부상을 말하는 것이 아니라 관절, 근육 및 기타 것들이 마모되면서 점차적으로 발생하는 부상이 아니라 갑자기 발생하는 부상에 관한 것입니다. 우선, 최근에 시작한 사람들이 전문 트레이너, 때로는 de-mon-st-ri의 서비스를 구하지 않았기 때문에 특정 운동의 그 no-ku you-half-not-niya에주의를 기울여야합니다. -ru-yut 그런 chu-de-sa iso-bre-ta-tel-nos-ty가 고통스러워지지만, 네, nab -lu-giving. 따라서 스포츠를 하기로 결정했다면 운동을 하지 않는 반쪽을 위한 올바른 기술을 공부해야 합니다! 둘째, 대략 시간-민-케 그리고 for-min-ke, 일부는 운동 시작과 co-ot-vet-st-ven-이 끝날 때 수행되어야 하지만 이러한 훈련 요소를 무시하기 때문에 잔디 엄마로 이끕니다.

절도: 이것은 사람들이 원칙적으로 아무 것도 하지 않거나 거의 "독일 십자가에서 엉덩이를 찢지 않기" 때문에 구현하기 가장 어려운 훈련 원칙입니다. 이것은 당신의 순종하는 종들을 포함하여 모든 사람의 특징이지만 이것은 싸워야 합니다. 식욕, 허영심을 조절해야 하며, 언젠가는 더 높이 뛰지 못할 것이지만 tre-ni-ro-voch-ny 과정은 영웅적인 위업이 아니라 길고 단조로운 작업이라는 것을 이해해야 합니다. 자신의 열정을 조절하는 것은 극히 어렵기 때문에 코치 및/또는 최소한 tri-ro-voch-ny 파트너가 필요합니다. 사실 코치는 "위시리스트"가 아닌 합리성의 관점에서 tre-no-ro-voch-ny 프로그램을 평가하고 같은 방식으로 -par-no-ka pos-in-la-et 상황을 보다 객관적으로 바라볼 수 있습니다. 또한, "엉덩이 똥을 부수고 싶다"는 욕망은 이원적입니다. 왜냐하면 어느 날은 선수가 말 그대로 머물 수 없지만 다음 날에는 그 사람이 훈련하기를 전혀 원하지 않기 때문입니다. 그러므로 우리는 당신이 tri-ro-voch-no-go 프로세스를 구축하는 문제에 보다 합리적으로 접근하도록 도와줄 수 있는 사람이 필요합니다.

스포츠가 건강에 좋다는 것은 누구나 알고 있지만 스포츠가 건강에 어떤 영향을 미치는지 정확히 아는 사람은 거의 없습니다. 스포츠 라이프 스타일이 대중화 된 이유는 무엇입니까? 그 해로움은 무엇이며 이익은 무엇입니까?

스포츠의 건강상의 이점은 무엇입니까

스포츠 활동은 모든 건강에 이롭습니다. 수영, 달리기, 사이클링, 스키, 체육관에서 운동하는 것 등이 훌륭한 결과를 가져옵니다. 몸은 멋진 모양과 매력을 얻을뿐만 아니라 모든 시스템에 좋은 건강을 얻습니다.

규칙적인 운동의 결과 혈액 내 적혈구와 백혈구가 증가하여 유해한 바이러스와의 싸움에 기여하고 면역 체계전체 유기체. 주기적인 신체활동으로 근육조직이 성장할 뿐만 아니라 뼈와 연골도 강화된다. 따라서 모터 지원 장치는 훨씬 더 강해지고 덜 취약해집니다. 운동 지지 장치의 강도는 다음과 같은 영향을 미칩니다. 신경계. 결과적으로 사람은 스트레스에 훨씬 더 강해지고 과민 반응과 불안정한 기분을 제거합니다.

운동하는 동안 심장은 속도를 가속화하여 판막을 발달시킵니다. 같은 이유로 휴식 상태에 포함되지 않은 혈관과 모세 혈관이 활발하게 기능하기 시작합니다. 이것은 혈관의 혈전 위험, 벽에 콜레스테롤 침착 및 죽상 동맥 경화증의 위험을 크게 줄입니다. 훈련 중 풍부한 공기 흡입으로 인해 폐의 챔버가 크게 증가합니다. 또한 산소는 모든 장기에 들어가 풍부하게 포화시킵니다. 운동을 하는 사람들이 척추의 다양한 질병에 걸릴 기회가 없다는 점도 주목할 가치가 있습니다.

신체 활동은 신진 대사를 포함한 모든 신체 과정을 활성화합니다. 독소, 독소 및 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이 됩니다. 훈련 후 48시간 동안은 신진대사가 계속 가속화되어 신체가 훨씬 빠르게 칼로리를 소모합니다.

스포츠가 스트레스를 해소할 수 있다는 것은 우연이 아닙니다. 신체 활동의 영향으로 테스토스테론, 엔돌핀(악명 높은 행복 호르몬) 및 도파민과 같은 호르몬이 생성됩니다. 이 호르몬은 제거할 수 있습니다 통증, 쾌감을 가져오고, 뼈 조직과 피부를 강화하고, 뇌 뉴런의 안정적인 기능에 기여합니다.

스포츠 부하 덕분에 인간의 건강은 크게 향상되고 있습니다. 체육은 화학적 균형을 유지하여 젊음을 연장하고 기대 수명을 연장합니다.

스포츠의 부정적인 요소

사실 스포츠가 항상 유익한 것은 아닙니다. 그러나 우리가 모든 것의 원칙에 대해 이야기하는 경우에만 너무 지나치면 건강하지 않습니다. 무거운 중량으로 시작한다면 워밍업 없이 무거운 중량을 들어 올리거나 전문적으로 스포츠를 하십시오.

스포츠가 진정한 건강상의 이점을 가져오려면 다음을 관찰해야 합니다. 올바른 모드및 교육 시스템. 당신의 몸도 포화시키는 것을 잊지 마십시오 필수 비타민그리고 건강식..

일반적으로 말하면 모두가 이해한다고 생각합니다. 스포츠가 나쁠 때. 과부하, 부상, 스테로이드, 도핑은 프로 스포츠의 주요 문제입니다. 아마추어의 선을 넘은 사람은 이것을 이해해야합니다. 반대편에서, 스포츠는 매우 유용합니다, 합리적인 한도 내에서. 이 주제에 대해 큰 토론을 벌일 수 있으며 포럼이 열리며 그곳에서 우리가 이야기할 것입니다.

스포츠가 언제 해로울 수 있는지에 대해 이야기할 때입니다.

라는 말을 들을 때 스포츠를 하는 것은 나쁘다, 우리의 첫 번째 반응은 놀라움이며, 그 다음에는 스포츠의 위험성에 대해 이러한 말을 하는 사람이 당신이 찾아야 할 가장 평범한 게으른 사람이라는 의심으로 바뀝니다. 잘, 스포츠가 인간의 건강을 해칠 수 있습니까?우리는 항상 그렇지 않다고 배웠습니다. 스포츠는 항상 동의어였습니다. 건강한 생활삶과 건강한 운동 선수는 우리 중 많은 사람들에게 부러움과 후회를 불러 일으 킵니다 ... 또한 스포츠를하는 것은 신체적 발달에 도움이 될뿐만 아니라 지구력, 결단력 및 인내심을 훈련시킵니다. 이 모든 것이 해로울 수 있다고 격찬??? 몇 분 동안 스포츠 인식의 표준 패턴과 잘 알려진 진부한 표현에서 벗어나도록 노력합시다." 스포츠는 힘이다!». 다른 측면에서 스포츠를 보자 ...

우선 정의하자면 스포츠는 전문적으로 연습할 수 있습니다(훈련, 표준, 대회, 메달) 및 스포츠는 비전문적으로 연습할 수 있습니다, 말하자면 자신의 자존심을 즐겁게 하고 날씬하고 건강하고 날씬한 몸매를 갖기 위해 모습(이 스포츠에는 표준과 과제가 없으며 가능한 한 많은 운동을 합니다). 즉 이 두 스포츠의 주요 차이점은 인간 능력의 한계입니다.. 프로 스포츠는 가능한 한계의 다음 기록을 깨기 위해 모든 노력을 기울이고 자신을 위한 스포츠 - 견딜 수 있는 만큼 정확하게 신체 운동으로 몸에 부담을 줍니다.

이제 자세히 살펴보자 프로 스포츠 옵션.어느 인간의 몸자체 안전 한계와 한계가 있습니다. 허용 하중, 계속 증가하는 부하와 표준에 대한 지속적인 훈련은 인체를 지치게 하는 이 안전 한계를 점차적으로 발전시킵니다. 또한 같은 스포츠에 전문적으로 참여하는 경우 장기- 지속적으로 사용하는 관절과 근육 그룹은 스스로 "운동"합니다. 그래서 육상과 체조에 들어간 사람들은 앞으로 관절질환과 요통에 시달린다. 직업상 부상과 염좌는 어떻습니까? 예를 들어, 스모 선수(또는 스모 선수라고도 함)는 비만으로 고통받습니다. 권투 선수는 선수 생활을 하는 동안 코가 부러진 횟수와 뇌진탕을 받은 횟수를 세지 못합니다(또한 대부분의 권투 선수는 노년기에 파킨슨병에 걸리기 시작하여 간질 발작을 겪습니다). 그리고 이것은 몇 가지 예일 뿐입니다. 우리는 스포츠 경기, 결과, 메달을 볼 수 있지만 부상, 고통 및 실망은 보지 않습니다...

프로 스포츠에는 항상 금메달의 양면이 있습니다.

누가 프로 스포츠에서 엄격히 금기입니까?

이 범주 금기 영역에는 임산부. 어떤 경우에도 임신 중에 프로 스포츠에 참여해서는 안됩니다. 임신과 신체 활동, 훈련, 달리기, 점프는 양립할 수 없는 개념입니다. 그러한 운동을 하는 동안 혈액이 근육으로 몰려들어 긴장을 일으키고 아기는 질식의 위협을 받습니다. 또한 너무 심한 훈련은 낙태로 이어질 수 있습니다. 또 다른 것은 임산부를 위한 특수 체육입니다. 이러한 운동은 엄마와 아기 모두에게 유용할 것이며, 여성은 출산 중에 더 쉽게 느끼고 출산 후 더 빨리 정상 상태로 돌아갈 수 있습니다.

프로 스포츠는 청소년의 건강, 신체적, 정신적 발달에 해를 끼칩니다.. 이것은 사실입니다. 이 사실은 이미 과학자들에 의해 입증되었습니다. 그러나 자녀의 방문을 즉시 금지해서는 안됩니다. 스포츠 섹션. 금지는 권투, 레슬링, 체조, 육상과 같은 스포츠에만 적용됩니다.. 이 모든 스포츠는 운동 선수가 착용 훈련, 엄격한 식단 준수, 스테로이드 사용을 요구합니다. 성장하는 십대에게는 이 모든 것이 발생할 수 있습니다. 돌이킬 수 없는 피해그의 건강. 다른 모든 스포츠에서는 부드러운 훈련 체제를 통해 자녀가 약간의 신체 활동을 하는 것만으로도 도움이 됩니다.

스포츠와 질병도 양립할 수 없는 개념입니다..에 관여하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 전문적인 견해병리학 적 만성 질환 악화시 스포츠 내장, 다양한 신생물이 있는 정신 질환. 이러한 진단을 받은 모든 신체 활동은 의사와 상담한 후에만 가능합니다.
오늘 우리는 프로 스포츠의 표면에 있는 것들만 다루었습니다. 그러나 결국 이 빙산의 수중 부분도 있습니다. 도핑, 심리적 붕괴... 그들에 대해, 다음 시간에.

물론, 프로 선수들의 경기를 지켜보는 것은 매혹적인 광경입니다. 그러나 이 은혜의 아름다움 뒤에 감춰진 내면의 힘스포츠 메달의 뒷면도 숨겨져 있습니다. 부상, 과도한 하중, 만성 질환및 부적합 (평생이 스포츠인 프로 운동 선수에게 가장 끔찍한 단어).

하지만 여기는 적당한 한계에서 수동적이고 앉아있는 시대에 우리 자신의 몸의 음색을 유지하기위한 신체 활동은 유용 할뿐만 아니라 필요합니다.. 우리는 프로 스포츠를 반대하는 것이 아니라 신체 활동에 대한 합리적인 접근을 위한 것입니다.

격렬한 신체 활동은 조기 죽상 동맥 경화증과 혈관에 칼슘 침착을 유발합니다. 이 소식은 미국 과학자들(유명한 Mayo Clinic에서 발행하는 과학 저널 Mayo Clinic Proceedings에 게재됨)에서 나온 것입니다. 연구 결과는 충격적이다. 매우 강렬한 부하가 유해한 것으로 판명되었을 뿐만 아니라 일반적인 부하도 수행할 것을 강력히 권장합니다.

기사의 표를주의 깊게 연구하면 (독자를 위해 수정했습니다) 체육관, 조깅, 사이클링 등에서 집중적으로 규칙적으로 운동 한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 죽상 동맥 경화증이 2 배 더 자주 발생했습니다. 매우 활동적인 생활 방식을 이끌지 않습니다. 후자는 의사의 조언에 따라 행동하는 사람들보다 이겼습니다. 일주일에 150분을 신체 활동에 할애했습니다(미국에서는 공식 권장 사항임).

레벨에 따른 선박의 상태 신체 활동
	신체 활동 수준
	낮은 (150분 미만 주)	정상 (주당 최소 150분)	높은 (450분 일주일 이상)
일반 정보	0*	+11%**	+80%
남자들	0	+10%	+86%
여성	0	+17%	+71%
* 이 그룹의 죽상경화증 변화의 위험을 기준선으로 삼았습니다. 그와 관련하여이 지표는 다른 그룹에서 계산되었습니다. ** 첫 번째 그룹의 수준에 대한 백분율로 동맥경화증 발병 위험 증가.

25년간의 관찰

자원 봉사자의 관찰은 25 년 동안 지속되었습니다. 처음으로 그들의 건강 상태는 18세에서 30세 사이에 평가되었습니다. 활동적인 생활 방식에 대한 헌신에 따라 모두를 세 그룹으로 나누었습니다. 첫 번째는 가장 수동적이었고, 뛰지 않았고, 뛰지 않았으며, 하루에 20-25분 동안 빠른 속도로 걷지도 않았습니다. 두 번째는 권장 수준의 신체 활동을 수행했습니다. 세 번째 그룹에는 일주일에 최소 450분 이상 신체 활동으로 스스로를 고문하는 가장 활동적인 그룹이 포함되었습니다. 즉, 하루에 1시간 이상을 보냈습니다. 그리고 건강을 위한 진지한 경쟁에 참여했던 이 열광자들은 최소한의 운동을 하기에는 너무 게으른 사람들보다 혈관이 더 나쁠 가능성이 80% 더 높았습니다.

과학자들은 놀랐습니다. 그들은 반대 결과를 예상했습니다. 결국, 스포츠를 할 때 콜레스테롤이 감소하고 혈액의 포도당과 피부 아래의 지방이 연소되고 심장과 혈관이 훈련되며 이 모든 것이 죽상 동맥 경화증의 발병을 지연시킨다는 확고한 의견이 있습니다.

무엇을 할까요?

“선수들이 비슷한 혈관 변화를 보인다는 연구들이 이미 있었습니다.”라고 설명합니다. 심장 전문의, MD, 모스크바 주립 의과 대학의 부서장 및 과학 비서 에브도키모바 유리 바슈크. - 그리고 원칙적으로 왜 이런 일이 발생하는지 분명합니다. 큰 부하는 심장 근육을 훈련시킬 뿐만 아니라 혈관에도 스트레스를 가합니다. 고혈압길고 강렬한 부하 동안 동맥 고혈압과 같은 효과가 있습니다. 이 때문에 죽상 동맥 경화증의 발병과 혈관 내 칼슘 침착에 기여하는 메커니즘이 유발됩니다. 이 경우 집중적으로 신체 운동에 종사하는 사람들이 운동 선수와 동일한 스트레스를 경험했기 때문에 정확히 그러한 메커니즘이 작동 한 것 같습니다. 그러나 물론 모든 세부 사항을 찾으려면 여기에서 더 많은 연구가 필요합니다.

에 대해 이야기한다면 실용적인 조언, 정적 하중과 무거운 물건을 제외하는 것이 좋습니다. 이러한 운동으로 큰 근육 그룹이 긴장되어 압력이 증가합니다. 침착한 달리기, 막대기로 노르딕 워킹, 수영 및 기타 적당한 유산소 운동은 여러 규칙을 따른다면 여전히 유용합니다.

가장 중요한 것은 킬로미터의 거리가 아니라 신체의 상태에 초점을 맞추는 것입니다. 이것은 매우 간단한 셰퍼드 공식을 사용하여 최적의 부하를 계산하는 심박수에서 결정할 수 있습니다(인포그래픽 참조). 그것의 도움으로 당신은 당신의 나이에 대한 운동 중 최대 허용 심박수를 결정할 것입니다. 수업 중 심박수가 최대치의 50-60%이면 좋습니다. 이것은 일반적으로 가벼운 발한 느낌에 해당합니다. 그 부담에 충실하려고 노력하십시오."

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라는 주장은 누구나 알고 있다. 건강한 몸건강과 정신, 그리고 이를 위해서는 보다 적극적인 신체 운동을 해야 합니다. 그러나 스포츠가 건강에 얼마나 해로운지 모든 사람이 아는 것은 아니지만 얼마나 유용한지 알고 있습니다. 어떤 기관과 어떤 영향을 미칠 수 있습니까? 축구나 테니스에 대한 열정과 같은 바람직하지 않은 결과를 피하는 방법은 무엇입니까? 이것은 이 기사에서 논의될 것입니다.

건강에 대한 스포츠의 주요 피해는 무엇입니까?

그것은 한 가지 - 아마추어 훈련 및 또 다른 - 수업 전문가 수준. 어떤 장기가 가장 위험합니까? 선택한 스포츠에 따라 달라지나요? 물론 전부는 아니다. 신체 활동신체에 악영향을 미칩니다. 가장 중요한 것은 척도를 아는 것입니다.

추구 높은 결과신체는 병리학 적 과정의 발달에 기여할 수있는 능력 이상으로 일하기 시작합니다. 따라서 건강에 해로운 경우가 많습니다. 지속적인 과부하는 많은 장기가 말 그대로 마모를 위해 작동하도록 합니다. 그 결과 근골격계(근육, 관절, 인대) 및 심혈관계(고혈압, 두통), 성인기에 악화됩니다.

위험 요소

특히 스포츠는 다양한 부상의 위험이 있다는 점에서 건강에 해롭다. 예를 들어, 프로 축구 선수나 권투 선수는 짧은 경력 동안 한 번 이상의 골절과 뇌진탕을 겪습니다. 그리고 단순한 타박상과 염좌의 수는 아마도 셀 수 없을 것입니다. 또한 일부 스포츠는 신체의 특정 부분과 근육 그룹에 큰 영향을 미칩니다. 예를 들어 테니스, 배드민턴, 펜싱 또는 사격은 한 손만 사용합니다. 따라서 때로는 내부 장기의 기능을 침해하는 것과 같은 수년간의 훈련 결과가 있으며 이는 초보자 운동 선수를위한 스포츠 경력을 계획 할 때 특히 고려해야합니다.

어린이를위한 섹션을 선택하는 방법?

많은 부모들은 자녀가 학교에 다니기 오래 전에 이 문제에 대해 생각합니다. 꽤 자주 이미 5-6 세 어린이가 정기적으로 모든 섹션에 참여하고 있습니다. 이 중요한 조치를 취하기로 결정하고 스포츠가 건강에 해로운지 걱정할 필요가 있습니까? 그런 다음 소아과 의사와 상의하여 질병이 있을 때 악화될 위험을 배제하십시오. 많은 의사들은 아기가 너무 과로하지 않고 움직이는 법을 배우고 새롭고 더 명확한 일상에 익숙해질 수 있도록 댄스 수업부터 시작하도록 권장합니다.

가장 유용한 신체 활동 유형

건강 강화를 시작하기 위해 구독을 구입할 필요가 전혀 없는 것으로 나타났습니다. 헬스장또는 가정 운동을 위한 특별한 운동 장비를 구입하십시오. 공원에서의 평범한 산책은 첫 번째 운동으로 쉽게 바뀔 수 있습니다. 걷기와 달리기가 가장 안전하고 가장 유용한 종스포츠. 특히 수업이 야외에서 열리는 경우.

그럼, 건강 개선을 시작하시겠습니까? 최소 30분 실행을 켜십시오. 이러한 피트니스 이벤트는 정기적으로 걷는 데 익숙한 네 발 달린 친구의 소유자를 위해 가장 쉽게 구성할 수 있습니다. 이른 아침어떤 날씨에도. 그 외 가장 도움이 되는 스포츠 활동수영도 포함될 수 있습니다. 물론 다양한 조합을 하는 것이 가장 좋습니다. 육체적 운동모든 근육과 기관을 연결합니다. 또한 육신만이 아니라 영도 함께 해야 합니다. 요가 수업은 정신적으로 안정되는 데 도움이 될 것입니다.

보시다시피 스포츠가 항상 건강에 해로운 것은 아닙니다. 당신의 황금 평균을 찾아 그것을 위해 가십시오!