프리젠 테이션 "미취학 아동의 자세 형성. 자세와 인체 건강에 대한 중요성 (발표) 올바른 자세에 대한 부모의 발표
체조와 신체 활동은 올바른 자세의 중요한 구성 요소입니다. 아침에 아이와 함께 체조를 하고 먼저 워밍업을 한 다음 모든 근육 그룹을 스트레칭하십시오. 아이의 머리에 책을 씌워 아이의 마음을 사로잡아 보세요. 책을 머리에 얹고 허리띠에 손을 얹고 누가 가장 오래 걸을지, 더 멀리 날릴지 겨루세요. 점차적으로 운동을 복잡하게 만듭니다. 팔을 앞으로 뻗어 쪼그리고 앉고 발 뒤꿈치를 바닥에 유지하고 등을 똑바로 유지하고 팔을 옆으로 벌리고 다리를 번갈아 들어 올리십시오. 이 운동은 등 근육 강화에 좋습니다. 수영은 또한 좋은 척추 운동입니다. 수영장에 학생을 등록하고 일주일에 2-3번 방문합니다. 하이킹, 사이클링 또는 롤러 스케이팅은 척추를 강화하고 올바른 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다. 요가는 어린이들에게 매우 흥미롭고 유용합니다. 7-8세부터 공부할 수 있는 특별한 어린이 그룹이 있습니다. 일반적으로 아이들은 요가를 정말 좋아합니다. 왜냐하면 그들은 "거북이 포즈", "전사 포즈"를 취하고 얼마 동안 "꽃"이나 "나무"가 되는 데 관심이 있기 때문입니다.
이것이 집의 모습입니다. 하나의 창.
매일 영화관 창구에서.
모든 집에는 그 집이 있다
글쎄, 그를 기억 ...
나는 이 집을 매우 사랑한다.
흑백과 컬러
난 밤까지 앉을 준비가 됐어
내 사랑, 내 사랑.
무해해 보이지만,
그들은 상자에 있습니다
작은 상자에
옷장이나 선반에
당신은 그들을 사용할 수 있습니다
그러나 어린이는 환영하지 않습니다.
사람들은 조심하십시오!
그들은 매우 방화입니다.
빨간 차 돌진
그녀에게는 용감한 팀이 있습니다.
01 신호음이 울리고,
그래서 누군가가 다쳤다.
검은 연기가 창밖으로 쏟아진다
매우 무섭다
잘못된 행동에서.
이 자연 재해가 발생합니다.
증기선이 온다
뒤로, 그 다음 앞으로
그리고 그 뒤에 그런 부드러움
주름이 보이지 않습니다.
그는 투덜거리며 쉿 소리를 내며,
털복숭이 동물처럼
하지만 지금 나는 간다
나는 항상 깔끔하다.
유명한 과일 같아요
매우 연약해 보입니다.
조심스럽게 터치
그녀는 갑자기 헤어졌다.
모든 사람은 부엌에 6개가 있고,
복도에도...
이 배를 자르지 마십시오
또한 먹지 마십시오.
집에 좋은 친구가 있다
세상의 모든 것은 알고 있다...
다리도 팔도 없고,
그러나 그는 말을 합니다.
나는 아침에 일찍 일어난다
그리고 나는 그것을 켠다.
나는 뉴스를 듣는다
나는 차를 마신다.
네 개의 푸른 태양
화상 및 소화:
Shchi, 설탕에 절인 과일, 팬케이크가 준비되었습니다.
내일까지 태양은 필요하지 않습니다.
여기 뚱뚱한 남자가 서 있습니다.
아킴보 배럴,
쉿 소리를 내며 끓는다
그는 모든 아이들에게 이렇게 말합니다.
그리고 ... 모든 녹차를 마신다.
5. 키즈 빤스
"불을 가지고 노는"
"길 위의 게임"
"물 안전"
"자전거 타는 것"
일곱째 날"친구를 도와주세요"
1분 건강 "자세-아름다운 걸음걸이의 기본"
대화 - 대화
바지나 드레스가 스스로 똑바로 설 수 있다고 생각하십니까?
걸레처럼 바닥에 눕지 않으려면 물건이나 사람을 올려 놓아야합니다. 마찬가지로 사람도 골격이 없으면 형태가 없고 추악할 것입니다. 골격은 우리의 중추입니다. 연약해 보이지만 실제로는 매우 강합니다. 골격은 신체를 지지할 뿐만 아니라 내부 장기를 보호합니다.
사진을 봐. 골격 부분의 이름을 지정하고 위치를 표시합니다. (두개골, 상지골격, 가슴, 하지골격, 척추)
그들은 마른 사람들에 대해 "그는 피부와 뼈만 가지고 있습니다."라고 말합니다. 이게 정말 가능할까요? 이러면 그 사람은 움직일 수 없었을 것이다. 달리고, 걷고, 역기를 들고 심지어 눈을 깜박이기 위해서는 근육이 필요합니다. 근육이 주요 강점입니다. 그들은 그를 움직이게 만듭니다. 근육이 수축하면 뼈의 지렛대 역할을 하여 뼈를 움직이게 합니다.
근육은 피부 아래에서 달리는 작은 쥐와 비슷합니다. 그래서 "muscle"이라는 단어가 "MOUSE"라는 단어와 매우 유사합니다. 그것은 "마우스"라는 단어와 근육 - 라틴어 "musculus", 즉 마우스에서 유래합니다.
근육을 강하게 만드는 데 도움이 되는 것은 무엇입니까?
운동 외에 뼈와 근육을 강화할 수 있는 것은 무엇입니까? 어떤 의사가 우리를 도우러 옵니까? (닥터헬스푸드)
어떤 음식을 섭취해야 하나요? (칼슘염이 많은 것 - 코티지 치즈, 우유, 야채와 과일도 유용)
날씬한 사람이 보기 좋은 것 같나요?
물론 좋습니다. 날씬한 사람은 눈이 즐겁습니다. 그러나 그것은 단지 아름다움에 관한 것이 아닙니다. 날씬한 사람은 적절하게 형성된 골격을 가지고 있습니다. 올바른 자세를 취하면 심장과 다른 중요한 장기가 더 쉽게 작동합니다.
올바른 자세는 태어날 때부터 주어지는 것이 아니라 타고난 것입니다. 그것은 유년기와 청소년기에 생성되며 18 세가 지나면 어린 시절에 척추의 연골 조직이 아직 뼈로 대체되지 않았기 때문에 결점을 교정하기가 매우 어렵습니다. 따라서 어른들은 항상 "등을 굽히지 마십시오. 똑바로 앉아!" 잘못된 자세는 등을 비뚤어지고 추하게 만듭니다. 어린 시절에 똑바로 서도록 가르침을 받으면 나이가 들어서 허리와 허리에 통증을 겪지 않을 것입니다.
신체의 핵심인 척추의 자세를 유지할 수 있습니다. 뒤쪽 중앙으로 내려옵니다. 이것은 33개의 뼈(척추)로 구성된 유연한 몸통입니다. 갈비뼈는 척추에 붙어 있습니다.
얼마나 많은 갈비뼈를 세었습니까? (12쌍)
갈비뼈는 어떤 일을 하나요? (내부 장기 손상 방지)
아이가 스스로 올바른 자세를 만들 수 있다고 생각합니까, 아니면 반대로 변형시킬 수 있습니까?
어린이의 척추가 휘는 이유는 무엇입니까?
따라서 자세를 모니터링하고 모든 편차를 방지하는 방법을 배우는 것이 가장 좋습니다. 건강하고 쾌활하게 느끼려면 소중한 말을 기억하십시오.
건강은 내가 지킨다
내가 나 자신을 도울 것이다!
좋은 자세를 유지하려면 어떻게 해야 합니까?
1. 몸의 근육을 강화하는 운동을하십시오.
척추의 스트레칭.
8번 스트레칭
앞으로 8회 스트레칭
8회 이상 구부리기
8번 스트레칭
2. 테이블, 책상, 의자에 앉는 것이 옳습니다. 구부리지 마십시오.
3. 무거운 짐을 들 때는 손에 골고루 짐을 실어야 합니다.
4. 한 손에 가방이나 서류가방을 들고 다니면 한쪽 어깨가 다른 쪽보다 낮아집니다.
5. 베개가 낮고 딱딱한 침대에서 주무십시오.
6. 허리를 최대한 곧게 펴고 앉습니다. 15분마다 테이블에 앉아 자세를 바꾸고 다리와 팔을 움직이고 스트레칭을 해야 합니다.
7. 매일 거울을 보면 자세가 어떤지 알 수 있습니다.
곧은 자세, 유연하고 측정 된 움직임을 가진 사람의 걸음걸이는 아름답고 건강합니다. 팔은 다리와 함께 리듬에 맞춰 움직입니다. 그들은 느슨하게 낮추거나 흔들면 안됩니다. 걸을 때 발은 거의 평행합니다. 보행은 사람의 일반적인 문화를 아주 정확하게 특성화합니다. 1812년에 출판된 책에서 저자는 이렇게 썼습니다. 춤을 추듯 발끝으로 걷지 마십시오. 더 빨리 가려고 날개를 달고 있는 것처럼 팔을 너무 많이 흔들지 마십시오. 누군가와 함께 걷고 있다면 그와 같은 속도로 걷도록 노력하고, 그에게 너무 가까이 가지 말고, 들리지 않을 정도로 멀어지지 마십시오. 실수로 진흙에 빠지지 않도록 발 아래를 살펴보고 동반자와 함께 튀지 않도록하십시오. 이 예방 조치는 자신에게도 똑같이 유용합니다 ... "
부주의하고, 뒤뚱거리고, 말다툼을 하는 걸음걸이를 피하는 것이 필요합니다. 지나치게 팔을 흔드는 것과 어깨를 흔드는 것은 여성이나 남성의 걸음걸이에 아름다움을 더하지 않습니다. 어깨에 끌어당기는 머리가 못생겼습니다.
사람이 어떻게 걸어야 하는지에 대해 이야기하십시오.
자세는 어떻게 관리해야 할까요?
2. "친구를 도와주세요" 작전
학교 운동장 청소.
3. 야외 게임
"쪼그려 앉은 살키", "헤론", "레임 크로우", "고집 백팩"
"나-이웃!", "구멍의 제왕"
4. 자연으로의 여행
Valeological 공연 "나무 - HEALERS"
캐릭터
리프 오크 교수
자작나무 단풍
소나무 아스펜
LISTIK 교수:안녕하세요 여러분! 우리는 숲에서 다시 만났다. 당신의 숲에서 자라는 나무를 아십니까? 추측하다.
링이 많을수록 세입자(트리)가 오래됩니다.
이 소녀는 무엇입니까? 재봉사가 아닙니다. 장인이 아닙니다.
그녀는 아무것도 직접 꿰매지 않지만 일년 내내 바늘로 바느질합니다 (가문비)
꿀벌은 내 꽃에서 가장 맛있는 꿀을 가져옵니다.
그리고 모두 날 화나게 해, 그들은 얇은 피부를 찢고 (Lipa)
어떤 종류의 나무가 서 있습니까? 바람은 없지만 잎이 떨고 있습니다 (아스펜)
그녀는 봄에 녹색으로 변했고 여름에는 일광욕을 했으며 가을에는 붉은 산호를 입었습니다(Sorbus)
이 패셔니스타가 물 위에 몸을 기댄 것도 당연합니다.
여름 내내 그는 강을 바라보고 자신을 존경합니다 (Willow)
소녀들은 흰색 드레스, 녹색 짧은 숄(Birches)을 입고 서 있습니다.
한 어머니에게 천 명의 아들이 있는데, 그들에게 한 그릇씩씩 나누어 주었지만 스스로 취하지는 않았습니다.
(오크와 도토리)
우리는 알게 될 것입니다 나무는 치료자입니다.왜 그렇게 불리는 걸까요? 나무에 약간의 에너지와 치유력이 있다는 사실은 우리 조상들에게 알려져 있었습니다. 그들은 숲에서 오크, 자작 나무, 소나무와 같은 특별하고 "존경받는"나무를 선택했습니다. 듣다. 나무는 나뭇잎의 바스락 거리는 소리와 함께 자신에 대해 무엇을 말할 것입니다.
자작나무:치유사들은 내가 에너지와 활력의 원천이라고 믿습니다. 나는 피로, 사소한 스트레스의 영향을 완화합니다. 다른 낙엽수와 의사 소통하는 것도 유용합니다. 버드 나무는 진정되고 포플러는 생각의 선명도를 제공합니다.
소나무:나는 아프고 약해진 사람들에게 유익한 효과가 있습니다. 또한 많은 침엽수는 특별한 휘발성 물질인 피톤치드를 방출합니다.
가문비:피톤치드의 특징은 미생물의 번식을 억제하여 환경을 개선한다는 것입니다. 낙엽송, 소나무, 가문비나무, 주니퍼, 삼나무에서 엄청난 양의 피톤치드가 생산됩니다. 낙엽에서 - 자작 나무, 포플러, 새 체리, 산사 나무속, 단풍 나무.
리스티크 교수: 또한 이러한 식물의 대규모 농장은 위생 서비스도 제공합니다. 그들은 먼지로부터 공기를 정화합니다. 예를 들어, 1헥타르에서 가문비나무는 연간 최대 32톤의 먼지, 소나무는 35톤, 자작나무는 55톤을 보유합니다.
오크:식물의 모습은 또한 미학적, 심리적 영향을 미칩니다. 활성화된 나무에는 오크, 포플러, 아카시아와 같은 피라미드형 크라운 모양이 퍼진 나무가 포함됩니다.
단풍:나, 느릅나무, 린든, 버드나무, 물푸레나무, 자작나무와 같이 타원형 또는 수양 우산 왕관이 있는 나무는 마음을 진정시킵니다.
아스펜:나는 생명이 넘치는 나무로 상서로운 의미를 가지고 있으며, 내 잎사귀는 항상 흔들리며 서로 이야기합니다. 나는 오랫동안 모든 악령으로부터 구원하는 나무로 여겨져 왔습니다.
LISTIK 교수:나무는 진정으로 에너지를 공급하는 원천이며 다양한 방식으로 인간의 건강과 기분에 영향을 미칩니다. 그러한 "자애로운"나무에 기대어 손바닥과 머리 뒤쪽을 누르면 힘이 솟구치고 기분이 나빠지고 체력이 약해집니다.
나무를 다루는 데에는 일정한 규칙이 있습니다. 켤레 잎이있는 가장 강력하고 가지가있는 나무를 선택하십시오. 멀리서 주변을 걷습니다. 그에게 동정과 호의를 느끼십시오. 그런 다음 더 가까워지기 시작합니다. 몸 전체를 몸통과 왕관에 보내는 것처럼 나무 근처에 서서 등, 목덜미, 손바닥을 누르고 "병합"하십시오. 나무의 뿌리, 땅에서 줄기 위로 주스의 움직임, 크라운의 잎 위로 퍼지는 주스를 느껴보십시오. 태양 에너지가 어떻게 하강하고 잎사귀를 통해 지하 뿌리로 돌진하는지 느껴보십시오. 이것이 하늘과 땅의 대순환과 그 교류가 일어나는 방식이다. 자신을 나무의 일부로 상상하고 이 교환에 연결하려고 시도하고 태양 에너지와 지상 에너지의 급증을 경험하십시오. 나뭇잎이 머리를 쓰다듬고 머리 꼭대기로 왕관을 느끼는 방법을 상상해보십시오. 떠날 때 나무에 감사하는 것을 잊지 말고 손으로 나무 줄기를 쓰다듬어 주십시오.
식물은 사람이 활력을 보충하는 데 도움이 될 수 있지만 우리 각자가 식물과 물론 서로 의사 소통하는 문화를 배울 때만 기억하십시오. 건강!
선생님: 그리고 이제 우리는 게임을 할 것입니다.
"To your tree"(나무에 이름을 붙이면 아이들이 달려갑니다)
"Blind nerd" (눈을 감고 나뭇잎으로 나무를 알아보다)
"나를 알아봐줘" (나무를 알아보는 설명에 따라)
"내 어머니를 찾으십시오"(원하는 나무로 원뿔을 가져 가라 : 소나무, 가문비 나무, 낙엽송)
총:이 수업에서 새로 배운 것은 무엇입니까?
가장 기억에 남는 것은 무엇인가요?
5. 대화: "스카우트 운동"
어린이 운동의 역사: 스카우트와 재미.
1908년 러시아 제국에서 두 가지 중요한 사건이 발생했습니다. 첫 번째는 재미있는 분리의 창설에 관한 Nicholas II의 법령의 출현입니다. 그리고 두 번째 - R. Baden-Powell "Young Scout"의 책 출판.
첫 번째 재미있는 분리는 Bakhmut시 (Artemovsk, Donetsk 지역)에있는 8-14 세 어린이의 Lutskevich 공립 학교 검사관이 조직했습니다.
청년군체육회는 주로 훈련과 체조에 종사하였다. 재미있는 팀은 학교와 수비대뿐만 아니라 포병, 선박, 심지어 소방대에서도 만들어지기 시작했습니다. 교복과 어린이 훈련에 대한 모든 비용은 국고에서 충당되었고 장교는 교사가되었습니다.
병행하여 발전한 러시아 스카우트에는 나름의 특징이 있었다. 그 중에는 무관심, 자기 희생, 정직, 헌신, 규율 등 스카우트의 도덕적 자질이 공식화 된 기사 헌장의 존재가 있습니다.
정찰의 기본은 R. Baden-Powell의 책에 화재 주변에서 간단하고 접근 가능한 대화의 형태로 설정되었습니다. 그렇기 때문에 교육제도로서의 정찰은 러일전쟁의 패전으로 곤욕을 치른 청년들뿐만 아니라 애국 장교들 사이에서도 큰 호응을 얻었을 것입니다.
러시아 정찰대의 첫 순찰대가 만들어진 곳은 상트페테르부르크 근처의 파블로프스크 시였습니다. 그들은 그를 "비버"라고 불렀습니다. Life Guards 대대 O.I.의 참모 대위와 같은 첫 번째 정찰대의 노력에 크게 감사드립니다. Pantyukhov, 참모장 V.G. Zakharchenko와 다른 사람들은 러시아 스카우트의 활동 영역을 결정했습니다.
영적 및 도덕적, 개별 자질의 개발 (기억, 의지, 감각 기관, 인성 교육의 훈련);
국가에 대한 서비스 (군대, 인구에 대한 실질적인 지원 기술);
종교 교육;
체육 (군대 형성, 캠페인, 체육);
노동 교육 (다양한 전문 분야의 숙달 및 실무 능력)
스카우트 중 교육 시스템의 주요 방법은 스카우트가 파견에있는 전체 시간을 다루는 소위 롱 게임이었습니다.
게임의 목적 - "청년들에게 남에 대한 의협심, 조국에 대한 사랑과 헌신, 만인에 대한 배려심 고취" 여기서도 어린이 스스로를 통해 어린이를 인도하는 제도를 성공적으로 적용할 수 있었다. 정찰병은 불 피우기, 오두막 짓기, 횡단보도 만들기, 도로 표지판 배치하기, 숲과 들판에 숨어서, "위반자" 추적하고 그들이 본 것에 대해 보고하기, 나침반, 태양, 별, 깃발로 신호하기, 빛, 소리로 탐색하는 법을 배웠습니다. , 화재 진압, 응급처치 ... 도움 ... 대회 결과에 따라 유공자에 대한 엄숙한 시상이 일반적으로 거행되었습니다. 이를 위해 스카우트 유니폼에 대한 배지와 줄무늬 형태의 특별 보상 시스템이 개발되었습니다.
러시아에서 스카우트와 말괄량이의 출현은 국가가 공식화 한 교육 과제를 수행하는 데있어 어린이 운동의 특별한 역할을 인식 한 결과임이 분명합니다. 해당 사회질서의 주요 내용은 아동청소년의 체육과 군사훈련이었다. 스카우트의 작업에서 연령 특성이 고려되었으며 청소년의 자기 실현을위한 조건이 만들어졌으며 스카우트 마스터는 스카우트 자체에서 자랐습니다.
20세기 초에 스카우트는 전통을 적극적으로 지키는 것으로 판명되었습니다.
그러나 소비에트 권력의 수년 동안 스카우트 운동의 작업은 손실되었습니다. 현재 스카우트 운동은 러시아의 여러 학교에서 부활했습니다. Saratov시에는 스카우트 그룹 "Minstrel"이 있습니다.
"스카우트"라는 단어는 "앞으로 나아가다, 개척자, 스카우트"를 의미합니다. 스카우트는 애국자입니다. 왜냐하면 그들의 모토가 "항상 러시아를 위해 준비되어 있습니다!
스카우트 프로그램과 캠프는 로맨스, 모험, 발견, 진화하는 게임 및 경쟁으로 가득 차 있습니다. 각 캠프는 자신, 기술 및 성격을 테스트할 수 있는 좋은 기회입니다. 결국 스카우트에게는 보모가 없으며 모든 것을 스스로 수행합니다. 텐트를 치고, 나무를 자르고, 불에 음식을 요리하고, 바다 매듭을 짜는 등 .
스카우트 경례 경례는 오른손으로 세 개의 가운데 손가락을 곧게 펴서 연결하고 작은 손가락으로 헤드기어 바이저의 오른쪽에 있는 엄지손가락을 가리거나 스카우트 모자를 쓰고 있는 경우에는 스카우트 모자의 가장자리를 터치하여 경례합니다. 오른쪽 모자의 챙. 세 손가락은 엄숙한 약속(TO)의 세 부분인 조국, 사회와 자연에 대한 의무, 자신에 대한 의무, 타인에 대한 의무를 상징합니다. 새끼손가락의 엄지손가락은 강한 자가 약한 자를 보호하고 어린 자가 큰자에게 복종한다는 뜻이다. 스카우트 배지의 오른손은 머리 높이에 있고 약간 옆으로 움직입니다.
여덟째 날"모든 것을 알고 싶어"
HUMAN POSTURE 10학년 학생 Vlada Kiseleva, Tver 지역 G. Kimry의 "Secondary School No. 13" MOU 수행. 헤드: Platonova L.A.
자세는 서거나, 걷고, 앉을 때 신체의 습관적인 위치입니다. 성장, 발달 및 교육 과정에서 형성됩니다 (5-18 세 기간). 발레리나의 자세는 물론이고 스포츠와 리듬체조, 싱크로나이즈드 스위밍에 종사하는 선수들도 롤모델이 될 수 있다.
올바른 자세의 징후: 머리를 들어 올립니다. 가슴이 확장됩니다. 어깨 - 같은 수준; 뒤에서 볼 때 머리, 목 및 척추는 직선 수직선을 형성합니다. 측면에서 볼 때 척추는 경추와 요추 부위에 작은 만입이 있고(전만) 흉추 부위에 약간의 돌출이 있습니다(후만).
잘못된 자세의 징후: 머리가 몸의 세로 축을 넘어 확장됩니다(낮은 머리). 어깨를 앞으로 내밀고, 들어 올리거나 (또는 어깨의 비대칭 위치); 둥근 등, 오목한 가슴; 배가 튀어 나오고 골반이 뒤로 물러납니다. 과도하게 증가된 요추 만곡.
결함을 감지하는 방법: 아이는 옷을 벗고 똑바로 서서(발뒤꿈치와 발가락을 함께) 손을 내려야 합니다. 등 뒤에서 몇 걸음 서서 척추 축을주의 깊게 검사하고 (엄격히 수직이어야 함) 어깨, 견갑골, 둔부 및 무릎 주름의 수준을 비교해야합니다. 비대칭은 자세 위반을 나타냅니다. 정기적 인 검사를 통해 표준에서 약간의 편차를 감지 할 수 있습니다.
잘못된 자세 잘못된 자세는 osteochondrosis의 조기 발병, 내부 장기의 불리한 위치 (기능 감소)를 유발합니다. 예를 들어 구부리는 습관은 가슴을 압박하는 자세를 만들고 호흡이 얕아지고 빈번해집니다. 이것은 폐의 작업을 복잡하게 만들고 필요한 양의 산소로 몸을 포화시키는 것을 허용하지 않습니다. 자세가 좋지 않은 학생은 일반적으로 근골격계, 비탄성 인대,하지의 감가 상각 능력 감소, 가장 중요한 것은 척추가 약화됩니다. 이것은 아이들이 신체 활동을 용납하지 않고 빨리 피곤하고 요통을 호소한다는 사실로 이어집니다.
자세 장애의 종류: 자세 장애는 척추 위치의 편차입니다. 등받이: 흉추 후만증이 증가하고 요추 전만증이 약간 감소합니다. 이 상태를 스토프라고 합니다. 평평한 등: 흉추 및 요추 만곡이 감소하고 척추의 감가상각 능력이 감소합니다. 안장형(둥근 오목) 등: 흉추 후만증과 요추 전만증이 확대되고 복부가 돌출됩니다.
척추의 측면 곡률의 징후 척추 측만증의 가능성은 골격이 빠르게 성장하고 근육 시스템이 발달이 뒤처지는 11-15 세에 특히 큽니다. 이 기간 동안 푹신한 침대에서 자는 것, 앉고 서 있을 때의 잘못된 자세, 척추에 가해지는 불균일한 하중이 자세에 영향을 줍니다. 학령기 아동의 자세장애의 원인 중 하나는 숙제나 책을 읽을 때 뿐만 아니라 학교 수업 중 책상에 잘못된 착지(자세)를 하는 것입니다.
예방수칙: 쓰기, 구술 수업 시 의자 등받이에 등을 기대고 하십시오. 근육에 무리가 가지 않도록 머리나 상체를 앞으로 기울이지 않고 똑바로 앉습니다. 장시간 앉아서 일을 하다보면 자세를 자주 바꾸고, 일어나서 방을 돌아다니고, 체육시간을 마련해야 합니다. 너무 푹신한 의자나 소파에 앉아 TV 앞에 앉지 마세요. 좌석은 바닥에서 0.5미터 높이에 있어야 합니다. 무거운 물건을 상당한 거리로 이동할 때는 손이나 어깨에 메는 가방이 아닌 배낭과 같이 등에 메고 다니는 것이 좋습니다. 무거운 것을 들어 올릴 때는 허리가 아닌 다리를 구부려야 합니다.
자세 교정: 신체 운동은 자세의 정상화에 기여합니다. 그러나 그 효과는 체계적이고 장기적으로 시행해야만 기대할 수 있다. 사용: 거울 앞에서 훈련(시각적 자제); 관련된 사람들의 상호 통제; 벽에 닿았을 때 근육-관절 감각에 촉각 감각을 더할 때 올바른 자세를 취하고 벽 근처의 결함을 교정합니다.
수업: 수업의 준비 부분에서는 건설 및 재건축 운동, 호흡 운동, 걷기가 사용됩니다. 주요 부분은 등, 복부 및 가슴 근육의 일반 및 강도 지구력을 제공하는 운동을 사용합니다. 수업의 이 부분에서 사용되는 시작 위치는 누워서 무릎을 꿇고 서 있는 것입니다. 메인 파트가 끝나면 보통 야외 게임이 진행됩니다. 마지막 부분에서는 달리기, 걷기, 협응 운동, 호흡 운동을 사용합니다. 올바른 자세가 유지된다면 이 부분에서 주의를 끌 수 있는 게임을 포함하는 것이 좋습니다. 수업에서는 균형 및 일반 발달 운동에도 운동을 사용해야합니다. 등, 복부, 엉덩이의 근육; 스트레칭을 위해; 체조 스틱, 후프; 체조 벽에; 수영(평영) 등
2학년 수업시간 요약
주제: "올바른 자세가 건강의 열쇠입니다."
표적:
자세를 유지하는 문제에 대해 학생들의 주의를 환기시킵니다.
작업:
올바른 자세에 대한 아이디어를 형성하고 위반의 원인을 식별합니다.
- 자세 장애 예방을 위한 권장 사항을 제공합니다.
가져건강 문제에 대한 관심.
장비:
컴퓨터, 프로젝터, 프레젠테이션, 포스터, 팁, 제품, 다양한 크기의 별이 있는 카밀레.
수업시간 진행 :
인사말.
선생님의 소개.
여러분, 수업 시간을 비유로 시작하려고 합니다.
일단 세 명의 낯선 사람이 있었습니다. 도중에 그들은 악천후로 인해 잡혔습니다. 그들은 집을 보고 노크했다. 주인은 그것을 열어 물었습니다.
당신은 누구입니까?
건강, 사랑, 부. 워밍업합시다.
유감이지만 우리는 한 자리만 비어 있습니다. 나는 당신들 중 누구를 들여보내야 하는지에 대해 가족들과 이야기하러 갈 것입니다.
병든 어머니는 이렇게 말했습니다.
건강을 도입합시다.
딸은 사랑을 들여보내주겠다고 제안했고 아내는 부를 제안했습니다. 그들이 서로 말다툼을 하는 동안 방랑자들은 사라졌다.
활동의 자기 결정.
얘들아 칠판을 잘 봐 (포스터에 건강에 관한 잠언)
오늘 우리 교실에 방랑자 중 누가 있다고 생각하니? (건강).
예, 실제로 오늘 우리는 건강에 대해 이야기할 것입니다.
건강은 모든 사람의 삶의 행복입니다. 사람들이 다음과 같이 말하는 것은 당연합니다. 손실된 돈 - 아무것도 잃은 것이 없고, 시간을 잃은 것 - 많이 잃은 것, 건강을 잃은 것 - 모든 것을 잃은 것.
여러분, 건강하다는 것은 무엇을 의미합니까? (강하다, 강하다, 강건하다, 민첩하다, 날씬하다).
여러분, 오늘 수업 시간의 주제를 알아보기 위해 수수께끼를 맞추는 것이 좋습니다.
건강해야 한다
우리 학생들 ....... (뒤로).
슬라이드 2.
오늘 우리는 등, 정확하고 아름다운 자세에 대해 이야기 할 것입니다.
"올바른 자세가 건강의 열쇠입니다."
두 젊은이를 상상해 보십시오.
한 젊은이가 걷고, 구부리고, 등이 둥글고, 머리가 숙이고, 다리가 끌리고 있습니다. 마치 가능한 한 빨리 발바닥을 지우려고하는 것처럼 보입니다.
그리고 여기에 또 다른 것이 있습니다. 보행이 탄력 있고, 발이 쉽게 땅에서 떨어지고, 몸통이 똑 바르고, 어깨가 곧게 펴지고, 머리가 올라갑니다.
누가 봐도 멋있어?
(학생 대답)
예, 두 번째 사람은 잘 생기고 당당합니다.
날씬한 사람은 눈이 즐겁습니다. 그러나 그것은 단지 아름다움에 관한 것이 아닙니다. 날씬한 사람은 잘 형성된 골격을 가지고 있습니다. 올바른 자세를 취하면 심장과 기타 중요한 장기가 더 쉽게 작동합니다. 올바른 자세는 태어날 때 사람에게 주어지는 것이 아니라 그 사람이 습득합니다. 그것은 어린 시절과 청소년기에 생산되며 18 세 후에는 어린 시절에 척추의 연골 조직이 아직 뼈로 대체되지 않았기 때문에 결점을 수정하는 것이 매우 어렵습니다. 따라서 모든 성인은 끊임없이 말합니다. "등을 굽히지 마십시오. 똑바로 앉아!" 잘못된 자세는 등을 비뚤어지고 추하게 만듭니다. 어린 시절에 똑바로 유지하는 법을 배우면 노년기에 허리와 허리 통증을 겪지 않을 것입니다.
과학자들은 관찰했습니다. 사람이 짧지 만 똑바로 유지하면 키가 커 보입니다. 그러나 키가 크지 만 구부린 - 더 낮습니다.
자세란?
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자세는 자연스럽게 서거나 앉아있는 사람의 습관적인 자세입니다.
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선 자세에서 올바른 자세는 어깨가 약간 뒤로 젖혀지고 몸통이 곧게 펴지는 것을 의미합니다.
우리가 앉을 때 좋은 자세는 등을 곧게 펴고 머리를 위로 올리는 것을 의미합니다.
자세는 우선 척추 - 축 기관의 영향을받습니다. 척추는 단지 우리 몸의 핵심이 아닙니다. 골격과 함께 외부 손상으로부터 내부 장기를 보호하는 역할을 합니다.
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얘들아, 누가 아름다운 자태를 가지고 있니? (학생 대답)
예, 발레리나, 체조 선수, 피겨 스케이팅 선수, 패션 모델은 올바른 아름다운 자세를 가지고 있습니다.
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얘들아, 누가 우리에게 왔는지 봐?
그녀가 아름다운 자태를 가지고 있다고 말할 수 있습니까?
여러분, 여러분의 자세가 정확하고 아름다워지기 위해 어떤 규칙을 따라야 하는지 알고 싶은 분들은 손을 들어보세요.
선생님:
알파벳이 읽기를 가르친다는 것은 누구나 알고 있습니다.
어렵지만 아이들을 위한 주요 기술.
그러나 Aibolit는 다른 알파벳을 가지고 있습니다.
그녀는 아이들에게 올바른 습관을 가르칩니다.
감기를 피하는 방법
청력과 시력 유지
성질, 발전시키다
그리고 건강하세요.
건강의 ABC를 더 자주 열어보세요!
중요한 팁을 배우고 생활에 적용하십시오!
슬라이드 7,8.
팁 #1: "책상에 바로 앉으세요"
얘들아, 책상에 어떻게 앉을까? (학생 대답)
올바른 자세로 머리는 곧게 펴고 어깨는 돌리고 배는 위로 올리고 다리는 바닥에 평평하게 하고 발뒤꿈치는 함께 합니다.
여러분 보세요:
다들 제대로 앉아계시죠?
등은 곧게 펴야 한다
기타줄처럼
당신은 다리를 연결
머리를 똑바로 유지하십시오.
뭐, 지치지 않게
포즈 바꿔야지
그리고 30분 후,
게으르지 마십시오.
- 여러분, 물론 우리 수업에는 높이가 다른 책상이 있다는 것을 알았습니다. 자세를 유지하면서 적절한 가구 선택도 매우 중요합니다.
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팁 #2: 운동!
왜 스포츠를 해야 합니까? (학생 대답)
성공적으로 개발하려면
스포츠를 해야 합니다.
체육부터
날씬한 몸매가 될 것입니다.
그것은 의심의 여지없이 우리에게 유용합니다.
움직임과 관련된 모든 것.
이래서 얘들아
우리는 연습을 할 것입니다.
올바른 자세를 위해서는 움직이고, 야외에서 게임을 하고, 체육과 스포츠를 해야 합니다.
하이킹, 사이클링 또는 롤러 스케이팅은 척추를 강화하고 올바른 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다. 휴식과 함께 훈련 세션 (작업)을 올바르게 교체하십시오. 스키, 스포츠 게임과 같은 스포츠 운동을 현명하게 사용하는 것이 유용합니다.
피즈미누트카.
멋진 노래를 듣고 이사를 추천합니다!
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팁 #3: 단단한 침대에서 주무세요.
얘들아 왜 딱딱한 침대에서 자야해? (학생 대답)
척추를 조심하세요
아침, 오후, 심지어 밤에도.
뼈가 다치지 않도록
단단한 침대에서 자.
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협의회 번호 4. 일상을 따르십시오.
일상을 따라야 하는 이유는 무엇입니까? (학생 대답)
여러분 중 누가 일상을 따르나요?
당신의 몸을 강화
모든 가족이 알고 있습니다.
하루 일과가 있어야 합니다.
노력하면
일정을 따르십시오 -
당신은 더 잘 공부할 것입니다
휴식을 취하는 것이 좋습니다.
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위원회 번호 5. 수영을 하세요.
물에서 수영과 체조는 특히 등에 유용합니다. 수영은 자세 장애와 척추 측만증을 교정하는 효과적인 수단입니다.
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팁 #6: 짐을 올바르게 운반하십시오.
얘들 아, 짐을 올바르게 운반하는 방법? (학생 대답)
짐이 무겁고 크다
손에 들고 다니지 마십시오.
고르게 분배
두 손에
그리고 길을 가십시오.
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얘들 아 교과서와 모든 학용품을 착용하는 것이 더 낫습니까?
(가방에)
많은 남자들이 어깨에 가방을 메고 돌아다닙니다. 이것은 척추에 부정적인 영향을 미칩니다. 초등학생을위한 책가방의 무게는 2kg 700g이어야합니다.
위원회 번호 7. 신발과 의복의 적절한 선택.
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적절하게 선택된 신발은 발의 올바른 형성에 기여하는 닫힌 공간인 발에 제한을 주며, 앞으로 부상을 피하고 올바른 보행을 형성하는 데 도움이 될 것입니다.
팁 #8. 제대로 먹어!
여러분, 올바른 다이어트는 무엇입니까? (학생 대답)
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자세를 유지하기 위해서는 적절한 영양 섭취가 필수적입니다. 영양은 다양하고 규칙적이며 야채와 과일이 풍부하고 서두르지 않아야 합니다.
많은 남성들이 비타민이 함유된 음식을 거부합니다.디(간, 어유, 계란 노른자 등)
비타민디뼈가 강하고 적절하게 발달하는 것이 필요합니다.
우리는 모든 사람이 항상 건강한 음식을 필요로 한다는 것을 알고 있습니다.
다른 제품 - 야채와 과일.
그리고 자세에 관해서는, 친구여, 기억하십시오.
매우 유용한 제품 - 코티지 치즈!
식품에도 측정이 필요하고,
예상치 못한 재난이 발생하지 않도록.
정해진 시간에 식사를 해야 하고,
조금씩, 하루에 여러 번.
여러분, 지금 게임을 하는 것이 좋습니다."제품을 배치하십시오."
음식이 눈앞에 있습니다.
작업: 이 제품을 두 부분으로 나눕니다.
첫 번째 - 건강한 제품.
두번째 - 건강에 해로운 제품.
그리고 지금팁 #9: 산책을 조심하세요!
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얘들아 왜 걸음걸이 조심해야해? (학생 대답)
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예를 들어, 동부와 아프리카의 여성들은 물이 담긴 그릇을 머리에 얹고 손으로 지지하지 않습니다. 이 여성들은 날씬하고 자랑스러운 자세입니다.
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그러나 불행히도 모든 사람이 자신의 자세를 지켜보는 것은 아닙니다.
얘들아, 이 포즈가 맞다고 할 수 있을까?
왜요?
나쁜 자세를 조장하는 자세를 찾으십시오.
일부 어린이는 자세 문제가 발생합니다. 척추측만증은 나중에 발생할 수 있습니다.
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척추측만증이란?
척추 측만증은 척추의 측면 만곡입니다.
척추측만증 징후:
구부러진 척추.
구부러진 어깨.
뒤틀린 골반.
척추측만증 이야기를 들어보세요.
척추측만증 이야기.
Humpbacked Mountains의 높은 곳에 살았던 질병의 나라라는 끔찍한 나라에서 매우 해롭고 사악한 마법사 척추측만증이 있었습니다. 그는 키가 매우 작았고 큰 혹과 매우 긴 팔을 가지고 있었습니다. 그러나 그의 가장 불쾌한 점은 그의 얼굴이었습니다. 항상 우울하고 인상을 찌푸리며 녹색을 띠고 빨간 눈은 아마도 분노 때문일 것입니다. 척추 측만증은 결코 웃거나 웃지 않았으며 인간의 미소와 웃음을 참을 수 없었습니다.
그가 은신처에서 나와 인간 정착지를 날아갈 때 그는 투명 모자를 썼으므로 아무도 그를 본 적이 없습니다. 그러나 척추측만증은 사람의 웃음소리를 듣거나 사람들이 웃는 모습을 보면 그의 못생긴 외모에 비웃는 것 같았습니다. 이 때문에 그는 모든 사람을 미워했습니다! 그는 특히 아름답고 날씬하고 건강한 사람들을 싫어했습니다.
그는 생각하고 생각하고 사람들에게 해를 끼치는 방법을 알아냈습니다. 그는 사람들을 척추측만증처럼 보이게 하는 마녀의 물약을 만들었습니다. 척추측만증이 사람들의 등에 물약을 뿌리고 척추가 점차 비틀리고 혹이 자라며 손이 무릎 아래로 떨어졌습니다. 사람들은 미소와 웃음을 멈췄습니다. 물론 그런 모습이 있으면 웃을 일이 아니다.
그리고 우리 시대에는 사악한 마법사 척추 측만증이 사람들 사이에서 보이지 않게 날아가 그의 물약을 뿌립니다.
그러나 모든 사람이 이 물약의 영향을 받는 것은 아닙니다! 운동 선수와 항상 자세를 관찰하는 사람들에게는 전혀 영향을 미치지 않습니다.
생각해 보세요. 그러면 물약이 효과를 볼 것입니다.척추 측만증?
사람들은 건강에 관한 많은 속담과 속담을 만들었습니다.
여러분, 속담의 의미를 설명하십시오.
"남자는 척추만큼 젊다"
(척추가 건강해야 젊음을 느낄 수 있습니다)
실용적인 부분.
여러분, 당신의 자세가 올바른지 알고 싶습니까?
(학생이 수업에서 호출됨)
우리는 스토브의 존재를 확인합니다.
측정 테이프를 사용하여 어깨의 양 끝점 사이의 거리를 먼저 가슴 측면에서 측정한 다음 등 측면에서 측정합니다. 결과가 거의 같으면 모든 것이 정상이고 두 번째 숫자가 첫 번째 숫자보다 훨씬 크면 등이 있습니다.
척추의 굴곡을 확인하십시오.
벽에 등을 대고 서서 발 뒤꿈치, 엉덩이 및 견갑골을 벽에 단단히 누르십시오. 이 위치에서 손바닥은 벽과 허리 사이를 지나야 합니다. 주먹이 지나가면 자세가 무너진다.
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척추측만증 예방.
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올바른 자세 형성을 위한 일련의 운동이 있습니다.
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물리 치료 운동 세트.
치료를 시작하기에 너무 이르거나 너무 늦은 때도 없습니다. 내일보다 오늘 이 단계를 수행하는 것이 좋습니다.
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학생 1:
나무의 뿌리, 줄기 -
모든 생명의 근원
사람의 삶의 트렁크 -
이것은 척추입니다.
학생 2:
이제 결론을 내리자면,
꽉 잡으세요.
땅을 걷다
당신은 자랑스러운 자세로.
반사.
얘들아, 우리 수업 시간에 대해 어떻게 생각해?
여러분 각자의 책상에는 세 가지 크기의 별이 있습니다. 우리만의 별이 빛나는 하늘을 만들어 봅시다. 원하는 별의 크기를 선택하여 교실 경험을 평가하십시오. 더 많은 긍정적인 감정을 경험할수록 더 큰 별을 선택할 수 있습니다.그런 다음 올바른 자세를 유지하는 데 도움이 되는 3-4가지 팁을 적습니다. (학생들은 칠판에 미리 준비된 도화지에 별을 붙입니다.)
다음과 같은 말로 수업 시간을 마무리하고 싶습니다.
우리는 세상에 오래 살기 위해 태어났고,
슬프고 노래하고 웃고 사랑합니다.
하지만 모든 꿈을 가능하게 하기 위해
우리 모두 건강을 유지해야 합니다.
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자세를 조심하세요!
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완성자: Anastasia Brazhkina, Uliana Teslina, 4번째 "A"반 학생. 머리: Reshetnikova I.A.
아름다운 자세가 건강의 비결!
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목적:
개념 알아보기 - 자세; 올바른 형성에 대해 알아보십시오. 자세 교정을 위한 방법이 무엇인지 알아보십시오. 우리 학교 학생들의 자세 형성을 관찰하십시오. 자세의 보존 및 교정에 대한 전문가의 권장 사항을 숙지하십시오.
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연구 단계:
과학 문헌; 인터넷; 의료 종사자와의 대화 의료 문서의 연구; 요약.
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자세란?
자세는 걷고, 서고, 앉고, 일할 때 몸의 습관적인 위치입니다. 올바른 자세는 척추의 정상적인 위치, 어깨와 견갑골의 대칭 배열, 발을 평평하게 하지 않고 머리와 다리를 직접 고정하는 것이 특징입니다.
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자세 유형:
1 - 정상; 2 - 곧게 펴짐; 3 - 후만증; 4 - 전만; 5 - 둥근 어깨; 6 - 척추 측만증.
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a) "구부리기" b) "둥근 등" c) "오목한 등" d) "둥근 오목한 등" e) "납작한 등" f) "납작한 오목한 등"
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책상에 올바르게 앉으십시오: - 책상 뒤쪽은 110도 각도로 뒤로 기울어져야 합니다. - 등의 위쪽 가장자리는 견갑골의 중간 높이에 있어야 합니다. - 좌석의 높이는 정강이의 길이와 일치해야 합니다. 컨트롤 - 팔꿈치는 테이블에 수직으로, 손의 세 번째 손가락은 눈의 바깥쪽 모서리에 닿아야 합니다.
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문제.
인생의 학교 기간 동안 어린이의 건강 위반과 관련된 가장 심각한 문제 중 하나는 자세 위반으로 간주되어야합니다. 통계에 따르면 80%의 학생이 학업을 마칠 때까지 장애가 있으며, 예를 들어 척추측만증은 학창시절에 가장 많이 발병하기 때문에 "학생의 질병"이라고 합니다. 6-7세 및 12-15세의 학생은 척추측만증에 가장 취약하며, 이 나이에 골격이 매우 빨리 자랍니다. 척추를 똑바로 유지하도록 설계된 근육이 하중을 견딜 수 없다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 학생들은 책상 위로 낮게 구부리고 몸을 굽히고 한쪽 어깨가 다른 쪽 어깨보다 높아지며 척추가 변형됩니다. 초기 단계에서 이러한 결함은 여전히 교정될 수 있지만 제 시간에 완료되지 않으면 의사는 척추측만증만 진단할 수 있습니다.
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작은 책을 머리에 얹고 선을 따라 걷다 보면 자세가 잘못된 순간 책이 넘어진다.
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4개 클래스의 관찰
4개의 "a" 수업에서 19명의 학생 중 5명이 과제에 대처하지 못했습니다.
4차 C급은 15시간 중 4명이 대응하지 않았다 4차 B급은 20시간 중 6명이 대응하지 않았다.
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자세를 평가하는 가장 쉬운 방법은 다음과 같습니다. 벽장이나 벽에 등을 대고 서십시오. 발을 닫고 정면을 바라보십시오(머리가 벽에 닿아야 함). 이음새에 손을 대십시오. 머리 뒤쪽, 견갑골, 엉덩이, 발 뒤꿈치의 네 지점에서 몸이 벽 표면과 접촉하면 자세가 좋습니다. 그렇지 않으면 복부 근육이 약해지고 복부가 척추를 앞으로 당깁니다(전만).
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자세 - 날씬한 등.
연구 결과에 따르면 4학년 학생들은 자세 장애가 있는 것으로 나타났습니다.
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자세 검사
뒤에서 보았을 때 다음이 결정됩니다. - 몸통의 측면 기울기; - 머리 위치(옆으로 기울이기); - 어깨 거들의 대칭; - 척추에 대한 견갑골의 위치; - 정중선에서 좌우로 척추의 편위
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우리체육관 4학년 자세위반 학생수
1% 9% 4학년
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자세 장애로 이어질 수 있는 원인
불리한 환경 조건은 자세 형성에 부정적인 영향을 미칩니다. 사회적 및 위생적 요인, 특히 신체의 잘못된 위치에 장기간 머무르는 것; 어린이의 불충분한 운동 활동(신체적 비활동성); 불합리한 의복; 아이의 키에 맞지 않는 가구.
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슬라이드 24
조심하세요!
자세를 위반하는 경우 즉시 "근육 펌핑"과 "인대 당기기"로 돌진 할 수 없습니다. 운동은 신체, 척추 및 전체 근육의 초기 상태에 따라 선택해야합니다. 약해진 몸에 과도한 신체 활동은 굶어 죽어가는 유기체의 탐식과 거의 같습니다.
슬라이드 25
"말뚝에 꽂힌 것처럼 머리를 잡고 좌우로 흔들지 않아도됩니다. 가슴 위로 팔짱을 끼거나 옆으로 누르거나 누르지 마십시오. 팔꿈치 벌리기, 선풍기 손으로 돌리지 않기, 손가락 장난하지 않기, 머리 묶기, 옷 입히기 하지 않기 몸을 곧게 펴고 의자에 앉지 않기, 다 자란 듯이 앉지 않기 의자 가장자리에서 미끄러지지 말고, 핀과 바늘에 앉아 있는 것처럼 꼼지락거리지 말고, 다리를 꼬지 마십시오.
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슬림 피규어 스트레이트 백
어깨의 아름다운 회전
자유로운 움직임
열린 모습
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신체 문화 수업의 수업.
각 체육 수업에서 올바른 자세의 기술 형성에 기여하는 운동을 수행합니다. 자세 장애의 예방 및 교정을 위해 교정체조를 사용하여 올바른 자세를 형성하고 기존 척추의 기능 장애를 안정화합니다. 올바른 자세 기술의 개발 및 강화는 신체의 올바른 위치가 반드시 유지되는 다양한 운동(전투, 일반 발달)을 수행하는 동안 발생합니다. 체조 운동을 수행하는 스타일과 동작 기술에 대한 요구 사항은 체조를 일종의 "자세 학교"로 간주하는 이유를 제공합니다.
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