Bagaimana cara menghilangkan tekanan sekali dan untuk semua di rumah? Tincture dan decoctions. Menggunakan bahan kimia untuk mengendalikan kutu

Salah satu yang paling kebiasaan buruk yang menghalangi Anda untuk mencapai kesuksesan adalah kemalasan. Dengan meminumnya, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup Anda secara signifikan. Bagaimana melakukan ini - saran pelatih bisnis Ksenia Shvetsova.

Sebenarnya kemalasan itu tidak ada. Ini adalah keadaan di mana seseorang tidak menunjukkan ketekunan atau aktivitas dalam satu hal. Pada saat yang sama, seseorang mungkin menunjukkan minat pada orang lain, seperti duduk di sofa dan menonton TV. Itu. kemalasan menunjukkan bahwa saat ini waktu, prioritas dalam kehidupan seseorang diatur dengan cara tertentu.

Pelatih bisnis, pakar personel manajemen

Menyingkirkan kemalasan berarti mengubah situasi ini. Dan untuk ini, Anda perlu memahami alasan mengapa prioritas berubah. Berikut adalah yang utama:

1. Tidak perlu. Seseorang hanya tidak ingin melakukan pekerjaan yang dipaksakan atau tidak menyadari kebutuhannya dan tidak melihat gunanya membuang-buang energi.

2. Rendahnya penilaian kegunaan kasus. Jika seseorang berpikir bahwa dia perlu melakukan pekerjaan yang tidak berguna atau sesuatu yang tidak akan diperhatikan oleh siapa pun, maka keinginan untuk melakukannya akan menjadi nol.

3. Takut gagal. Dia takut untuk mengambil kasus, karena dia berpikir bahwa dia tidak akan berhasil, bahwa dia tidak akan hasil positif dan pekerjaan hanya akan membawa kesusahan atau rasa malu.

4. Keyakinan bahwa masalah tersebut akan diselesaikan tanpa partisipasinya. Jika tidak masalah siapa yang akan melakukan pekerjaan atau masalahnya akan diselesaikan dengan sendirinya, maka Anda tidak ingin berusaha.

Dibidik dari film "The Big Lebowski", pencipta: Ethan Coen, Joel Coen

5. Akibat kelelahan. Tubuh berjuang dengan terlalu banyak pekerjaan, menyebabkan kemalasan untuk menyediakan dirinya dengan istirahat. Kemalasan seperti itu tidak perlu diperangi - itu harus dipatuhi.

6. Ketidakpastian atau kesalahpahaman proses kerja. Yang tidak diketahui itu menakutkan, begitu banyak yang mungkin menunda pelaksanaan tugas baru untuk diri mereka sendiri.

7. Tujuan tidak terbatas. Seseorang tidak mengerti apa yang harus diperjuangkan dan apa yang harus dicapai.

8. Kegagalan untuk membuat pilihan. Ketika harus membuat keputusan, memilih pilihan, atau mengambil tanggung jawab, beberapa orang terjebak dan tidak melakukan apa-apa.

9. Organisasi kerja yang tidak efisien: monoton, kurangnya otomatisasi. Karyawan percaya bahwa kualifikasinya lebih tinggi dari apa yang dia lakukan, atau pekerjaannya harus dibayar lebih tinggi.

10. Absen konsekuensi negatif dari kegagalan untuk melakukan pekerjaan. Jika hal itu opsional dan kegagalannya untuk melaksanakan tidak ada konsekuensinya, maka seseorang menjadi malas.

11. Stereotip yang salah tentang pekerjaan. Jika seorang anak telah menonton orang tua yang malas sepanjang masa kecilnya, yang tidak mengajarinya bekerja, maka baginya kemalasan akan menjadi keadaan yang sepenuhnya normal.

Cara menghilangkan rasa malas

Perjuangan melawan kemalasan harus dimulai dengan kesadaran akan masalah dan keinginan untuk menyingkirkannya. Maka Anda harus menentukan penyebab kemalasan dalam setiap kasus (bisa berbeda) dan mengatasinya - bentuk sikap anti-malas yang tepat dalam diri Anda, yakinkan diri Anda tentang kegunaan kasing, uraikan hal-hal menjadi tugas, dll. Jika Anda telah menemukan penyebab kemalasan, sedang berjuang melawannya, tetapi pada saat yang sama Anda terus mengacaukannya, itu berarti Anda salah mengidentifikasi penyebabnya, atau tidak ingin menyingkirkannya.

Ada beberapa cara untuk mengatasi kemalasan:

Pemikiran. Anda menghitung penyebab kemalasan, keyakinan yang salah tentang tidak bergunanya tindakan yang akan datang dan merumuskan argumen positif untuk diri sendiri. Ini juga membantu untuk memikirkan bagaimana membuat segalanya lebih mudah bagi diri Anda sendiri.

cara yang logis melibatkan perencanaan pekerjaan Anda. Anda membuat rencana di mana Anda memikirkan semua tindakan Anda dan menerapkan kemauan keras untuk mengikuti rencana Anda, mendukung dan mendorong diri Anda sendiri di setiap langkah dengan keyakinan positif: "Saya ingin melakukan ini karena ...", "Saya bisa melakukannya, saya apakah sudah ada pengalaman positif”, “Saya bisa mengatasinya”, dll.

Fisik. Jika penyebab kemalasan adalah kelelahan, maka sebaiknya tidak hanya mengistirahatkan tubuh, tetapi juga melakukan pencegahan terhadap kelelahan. Rencanakan pekerjaan Anda sehingga Anda beristirahat selama 10 menit setiap setengah jam. Jangan lupa tentang liburan. Biarkan diri Anda benar-benar rileks setiap tahun. Selain itu, berolahraga, mengatur pola makan, minum vitamin. Seseorang menerima energi untuk bekerja ketika dia memenuhi kebutuhannya dan merasakan kegembiraan dari ini. Ternyata semakin banyak kebutuhan Anda yang Anda puaskan, semakin banyak keinginan untuk bertindak.

Metode persuasi diri cocok untuk mengatasi penyebab yang disebabkan oleh sikap yang salah, keyakinan yang salah, keyakinan bahwa pekerjaan tidak perlu dilakukan, ketakutan. Dalam hal ini, perlu untuk mengidentifikasi stereotip yang mengganggu kerja yang efektif, dan yakinkan diri sendiri, dan jika perlu, yakinkan diri sendiri bahwa stereotip ini salah dan menghalangi Anda untuk hidup, lalu singkirkan.

Jika rasa malas Anda berasal dari rasa takut, maka carilah ketakutan tersebut dalam diri Anda, yakinkan diri Anda bahwa itu salah, terkadang malah lucu, dan singkirkan.

Juga cobalah untuk membangun hubungan sebab akibat antara tindakan Anda dan hasil hidup Anda.

Emosional. Jika Anda memahami bahwa kemalasan Anda disebabkan oleh ketakutan akan emosi dan pengalaman negatif, perbaiki suasana hati Anda, sikap Anda terhadap kehidupan. Belajarlah untuk menemukan hal positif dalam semua situasi, pahami bahwa segala sesuatu di sekitar adalah subjektif dan tergantung pada sikap Anda.

Karena kemalasan sering disebabkan oleh ketidakpedulian, cukup membuat diri Anda marah atau tertawa untuk kembali ke keadaan aktif. Segera setelah Anda merasakan gelombang perasaan, kesadaran akan berkembang, pikiran akan muncul yang diperlukan untuk keluar dari ketidakaktifan.

metode sementara. Kita diatur sedemikian rupa sehingga jika kita harus melakukan sesuatu yang tidak menyenangkan, kita mulai terus-menerus memikirkannya, dengan demikian merusak keadaan emosi kita, dan pada saat yang sama menunda saat yang tidak menyenangkan sampai yang terakhir. Dalam hal ini, perlu bertindak secara fundamental dan tegas. Lakukan hal-hal yang paling tidak menyenangkan di awal hari sehingga Anda tidak tersiksa oleh harapan.

Cara memotivasi diri. Jika Anda tidak dapat menemukan alasan yang benar kemalasan, atasi gejalanya: rangsang diri Anda untuk bekerja. Pertama, Anda perlu menganalisis diri sendiri dan menentukan apa yang memotivasi Anda secara umum - dan kemudian kemalasan akan muncul untuk menggunakan "rahasia" ini. Anda dapat berjanji pada diri sendiri setelah berhasil menyelesaikan urusan untuk membeli sesuatu yang kecil atau sesuatu yang menyenangkan.

Atau datang dengan hukuman karena tidak melakukan pekerjaan, menghilangkan kesenangan Anda.

Beberapa trik universal

Apa pun alasan kemalasan Anda dan cara Anda menghadapinya, untuk menyelesaikan masalah secara efektif, rencanakan hari Anda. Ini akan membantu memperjelas tugas yang tidak dapat dipahami, menghilangkan ketidakpastian, memecah hal-hal besar menjadi kecil, mengalokasikan sumber daya Anda untuk pekerjaan produktif, menghemat waktu, mencapai keseimbangan waktu kerja dan waktu luang.

Penting untuk melawan kemalasan terus-menerus, setiap kali menganalisis penyebabnya dan memberantasnya. Jangan santai! Jika Anda berhasil mengatasi kemalasan sekali, tetapi kemudian Anda menyerah pada kemalasan, maka kemalasan akan menguasai Anda lagi.

Belajar untuk berpikir positif, mencintai diri sendiri, mendukung diri sendiri, membantu, menjelaskan hal-hal kepada diri sendiri, berbicara kepada diri sendiri seperti anak kecil, memenuhi kebutuhan Anda, menghargai diri sendiri untuk Kerja bagus. Segera Anda akan menyadari bahwa Anda dapat mengubah diri sendiri, menjadi aktif dan sukses.

Apakah mungkin untuk menyingkirkan sariawan selamanya? Kandidiasis adalah penyakit peradangan pada mukosa vagina yang disebabkan oleh jamur ragi. Candida terus-menerus pada selaput lendir di Orang yang sehat. Oleh karena itu, kekambuhan penyakit dapat terjadi bahkan beberapa tahun setelah pemulihan. Cara menghilangkan sariawan, simak di bawah ini.

Pengobatan kandidiasis akut dan kronis

"Saya tidak bisa menghilangkan sariawan" - ungkapan seperti itu sering diucapkan pada janji dengan dokter kandungan. Bagaimana cara menghilangkan kekalahan sariawan untuk selamanya? Digunakan untuk mengobati penyakit obat antijamur. Mereka diresepkan dalam bentuk tablet, krim, salep, supositoria. Menurut indikasi, obat-obatan digunakan dalam suntikan.

Obat antijamur berikut digunakan:

• Butokonazol.
• Flukonazol.
• Klotrimazol.
• Mikonazol.
• Natamycin.
• Ekonazol.
• isokonazol.
• Imidazol.

Pilihan obat, lama pengobatan dan bentuk sediaan dokter tidak. Obat diresepkan dengan mempertimbangkan usia, komorbiditas, bentuk kandidiasis, hasil pemeriksaan. Pada seleksi mandiri obat, infeksi dapat masuk ke bentuk laten atau memperoleh perjalanan laten.

Yang utama disajikan dalam tabel.

bentuk akut

Dalam kasus di mana sariawan terjadi untuk pertama kalinya, mereka terbatas pada penggunaan persiapan lokal. Agen antijamur diberikan dalam bentuk supositoria, tablet vagina, kapsul, krim, salep. Dalam kasus pertama kandidiasis, Pimafucin, Klion-D, Levorin, Vaginorm dapat digunakan. Resepsi dilengkapi dengan antiseptik lokal (Betadine, Hexicon). Lilin Betadine diberikan sekali sehari selama 7 hari. Kursus pengobatan untuk sariawan akut tidak melebihi 7 hari. Untuk mengurangi gejala, antihistamin (Zilola, Erius), mandi herbal, supositoria dengan glukokortikoid digunakan.

• obat tidak jatuh di seluruh permukaan selaput lendir karena lipatan yang diucapkan;
• lilin, krim atau salep tidak dimasukkan dengan benar;
• jalannya pengobatan terganggu lebih cepat dari jadwal.

Jika candida terdeteksi pada apusan yang diambil setelah perawatan, mereka beralih ke rejimen perawatan intensif.

Bentuk kronis

Bagaimana cara menghilangkan sariawan secara permanen pada wanita? Jika penyakit ini terjadi beberapa kali dalam setahun, obat antijamur lokal dan sistemik diresepkan. Untuk penggunaan sistemik, kapsul flukonazol digunakan. Obat diminum selama 1 atau 3 hari, 150 mg (1 kapsul), dicuci bersih jumlah besar air. Kelompok obat ini termasuk Nystatin, Mikoflucan, Itrazol, Canditral.

Ada semacam vaksinasi terhadap sariawan - penggunaan jangka panjang Flukonazol. Satu kapsul obat diminum 1 kali seminggu selama 6 bulan. Karena obat mempengaruhi hati dan ginjal, perlu untuk memeriksa fungsinya. Keputusan akhir untuk mengambil obat dibuat oleh dokter kandungan-ginekolog.

Bagaimana cara menghilangkan kandidiasis selamanya? Dalam bentuk kandidiasis kronis, perlu menjalani algoritma pemeriksaan berikut:

• Usap vagina untuk ragi.
• Menggores dari selaput lendir dan menabur bahan.
• Penentuan sensitivitas mikroba terhadap obat antijamur.
• Pemilihan obat yang efektif.

Dalam kebanyakan kasus, infeksi genital laten menjadi penyebab sering kambuhnya kandidiasis. Ini termasuk klamidia, ureaplasmosis, trikomoniasis. Penyakit ini tidak selalu memiliki manifestasi yang cerah. Salah satu gejala pembawa mereka adalah sariawan. Untuk mendeteksi patologi, Anda perlu menjalani pemeriksaan berikut:

• Uji imunosorben terkait.
• Reaksi imunofluoresensi.
• reaksi berantai polimerase.
• Penentuan antibodi terhadap patogen.
• Tes untuk infeksi HIV.

Menurut penunjukan seorang spesialis, salah satu metode dipilih. Untuk penelitian diambil sekret dari uretra pada pria dan sekret dari vagina, leher rahim, dan uretra pada wanita.

Mungkin mengganggu dengan hasil apusan normal. Hal ini terjadi jika seorang wanita tidak dipersiapkan dengan baik untuk tes. Pada malam hari, douching tidak boleh dilakukan, supositoria dengan agen antijamur atau antiseptik tidak boleh diberikan.

Setelah itu, mikroflora normal dan kekebalan dipulihkan. Untuk mengisi vagina dengan lacto- dan bifidobacteria, Bifidumbacterin atau Acyclak diresepkan dalam supositoria. Kursus pengobatan dengan obat-obatan adalah 10 hari. Untuk meningkatkan efisiensi, obat ini dapat dikombinasikan dengan kapsul Enterogermina atau Linex. Dana dapat digunakan dalam waktu 1-2 minggu. Pemulihan mikroflora dilakukan setelah terapi antijamur selesai.

Pastikan untuk mengobati penyakit penyerta. Ini termasuk proses inflamasi kronis di panggul - sistitis, uretritis, proktitis, kolitis, ooforitis, salpingitis. Perlu mengontrol aliran diabetes, hipo atau hipertiroidisme, penyakit atau sindrom Itsenko-Cushing.

Penyembuhan lengkap

Agar sariawan hilang selamanya, Anda harus mengikuti rekomendasi ini:

• Minum semua obat yang diresepkan.
• Gunakan obat-obatan untuk seluruh durasi pengobatan, dan tidak sampai gejalanya hilang.
• Gunakan hanya obat-obatan yang diresepkan oleh dokter.
• Mulai perawatan hanya setelah menerima hasil apusan.
• Terapkan untuk perawatan medis pada hari-hari pertama setelah timbulnya gejala.
• Menahan diri dari hubungan seksual selama pengobatan.

Bagaimana jika saya tidak bisa menghilangkan sariawan? Pengobatan penyakit harus komprehensif. Selain minum obat antijamur, itu dilengkapi dengan probiotik, antiseptik, vitamin dan mineral kompleks. Penyakit somatik juga dirawat jika terjadi eksaserbasi atau dekompensasi. Obat utama yang termasuk dalam rejimen pengobatan untuk kandidiasis disajikan dalam tabel.

Penting untuk memeriksa pasangan seksual, karena ia mungkin pembawa penyakit menular seksual dan jamur. Jika candida terdeteksi dalam apusan dari uretra, ia juga diberi resep pengobatan. Anda perlu ke dokter jika mengalami gejala-gejala ini:

• kemerahan di kepala;
• mekar putih;
• pembentukan retak;
• ketidaknyamanan saat buang air kecil.

Pria diberi resep agen antijamur topikal. Dalam bentuk salep, Mycozoral, Mikoket, Sebozol digunakan. Dalam bentuk krim, Mycosone, Clotrimazole, Nizoral, Dermazol dilepaskan. Krim klotrimazol digunakan selama 2 minggu. Ini diterapkan ke daerah yang terkena 3 kali sehari. Sebelum menerapkan dana, perlu dilakukan tindakan kebersihan.

Komplikasi

Bisakah Anda mati karena sariawan? Dengan kekebalan yang baik dan tidak adanya penyakit somatik, kandidiasis tidak berbahaya. Ini mudah dihilangkan dengan bantuan obat antimikotik dan mungkin tidak mengganggu selama beberapa tahun atau lebih. Jika penyakit berkembang dengan latar belakang infeksi HIV, virus hepatitis B atau C, ada risiko kerusakan pada rahim, saluran tuba, dan ovarium. Dengan penyakit ini, sepsis candida dapat berkembang - masuknya jamur ragi ke dalam sirkulasi sistemik. Ini adalah kondisi berbahaya yang bisa berakibat fatal.

Kandidiasis memperoleh perjalanan yang parah dengan latar belakang terapi imunosupresif - penggunaan sitostatika, glukokortikoid, kemoterapi. Obat ini diresepkan untuk patologi onkologis, gangguan kekebalan. Penyakit-penyakit ini sendiri mengancam jiwa, dan dalam kombinasi dengan kandidiasis dapat menyebabkan kematian.

Penyakit ini sulit diobati dengan adanya patologi yang menyertai - gagal jantung dan pernapasan yang tidak terkompensasi, gangguan mental, diabetes mellitus. Kematian pada penyakit ini bukan karena kandidiasis itu sendiri, tetapi karena penambahan flora bakteri.

Eliminasi penyebab

Bagaimana jika saya tidak bisa menghilangkan sariawan? Jika seorang wanita atau pria jatuh sakit sariawan, itu berarti telah terjadi perubahan hormonal yang drastis dalam tubuh atau penurunan kekebalan.

“Untuk menghilangkan sariawan untuk selamanya, Anda harus menghilangkan penyebabnya. Hanya pengobatan simtomatik yang akan menyebabkan penyakit kambuh.”

Untuk menghilangkan sariawan sepenuhnya, Anda harus memenuhi persyaratan berikut:

• Segera mengobati peradangan dan penyakit menular usus, ginjal, kandung kemih.
• Menjalani pemeriksaan sistem reproduksi - tingkat hormon, bakteri patogen dalam apusan.
• Gunakan metode kontrasepsi penghalang.
• Minum antibiotik hanya seperti yang diarahkan oleh dokter Anda.
• Periksa keadaan mikroflora vagina setiap 3 bulan sekali untuk wanita yang mengonsumsi hormon, imunosupresan, sitostatika.
• Upayakan kadar glukosa darah yang stabil pada diabetes mellitus dan hormon tiroid pada patologi tiroid.
• Menolak kontrasepsi oral dengan kekambuhan kandidiasis.
• Sanitasi fokus infeksi kronis - karies, tonsilitis kronis.
• Hindari penggunaan deodoran untuk kebersihan intim, pelumas, spermisida.
• Menormalkan berat badan.

Bagaimana cara menghilangkan sariawan secara permanen? Wanita yang menderita kandidiasis kronis harus diperiksa oleh dokter kandungan setelah infeksi virus dan bakteri (otitis media, pneumonia, influenza). Dengan terapi antibiotik, probiotik harus digunakan - lokal dan sistemik.

Mungkin merupakan tanda pertama dari pradiabetes. Peningkatan gula darah mendorong reproduksi flora jamur. Gejala kandidiasis terjadi sebelum deteksi diabetes mellitus dan menunjukkan pelanggaran keseimbangan asam-basa dan hormonal. Jika kadar glukosa melebihi norma untuk waktu yang lama, sariawan akan muncul dalam waktu singkat. Dengan kompensasi untuk diabetes dan pengobatan infeksi jamur yang tepat, pemulihan dimungkinkan.

Penyakit ini dapat terjadi setelah operasi atau trauma pada organ genital. Hal ini difasilitasi oleh kerusakan jaringan mekanis atau kimia, bersamaan terapi antibiotik. Dalam kondisi ini, Anda perlu Perhatian khusus memperhatikan kebersihan, menggunakan agen penyembuhan dan antiseptik.

Diet

Diet harian mempengaruhi fungsi usus, keadaan mikroflora, dan metabolisme hormonal. Saat menggunakan pedas, asin, diasap, acar, penyakit sering kambuh. Tanpa perubahan pola makan, sariawan bisa muncul kembali. Untuk makan dengan benar, Anda perlu tahu makanan mana yang baik untuk mikroflora vagina dan usus.

Nutrisi	Berguna	Terlarang	Terbatas digunakan
Produk susu	Yoghurt buatan sendiri, kefir, keju cottage.	Susu, keju fermentasi.	Yoghurt buatan pabrik.
buah-buahan	Pisang, alpukat, apel hijau.	Anggur, semangka, pir, aprikot.	apel merah.
Sayuran	Bawang putih, zucchini, terong, asinan kubis, seledri, mentimun, lobak, bit, labu, bawang merah, tomat, paprika.	Acar, sayuran asin.	Jagung, kacang-kacangan, kentang.
buah beri	Cranberry, buckthorn laut, blueberry, lingonberry.
Toko roti	Roti kasar.	Muffin dari adonan ragi, cokelat.	Memanggang tanpa ragi.
Minumannya	Teh chamomile, jus wortel.	Air berkarbonasi, alkohol, kvass, kopi.	Jus buah.
sereal	Soba, oatmeal, barley.	Nasi putih.
Daging	Daging sapi rebus, kalkun.	Daging asap.
rempah-rempah	Kayu manis, cengkeh, basil, thyme, oregano, rosemary.	Moster, kecap, cuka.

Tidak hanya kualitas produk yang mempengaruhi jalannya kandidiasis. Makan berlebihan menyebabkan kelebihan berat badan dan perubahan metabolisme hormonal. Sebagian besar makanan harus dimakan di pagi hari. PADA waktu malam lebih suka sayuran, buah-buahan, keju cottage rendah lemak atau daging. Disarankan untuk makan pada waktu yang bersamaan. Porsinya harus kecil, mengandung lebih banyak sayuran dan buah-buahan daripada makanan dengan karbohidrat.

Perubahan gaya hidup

Bagaimana cara menghilangkan sariawan pada wanita? Diet mempengaruhi perjalanan penyakit aktivitas fisik, adanya kebiasaan buruk. Untuk menghilangkan sariawan, Anda harus menghilangkan semua faktor pemicu. Pada kandidiasis kronis, persyaratan berikut harus dipenuhi:

• memakai pakaian hangat di musim dingin;
• berenang di perairan terbuka ketika suhu air melebihi 22-23⁰ C;
• memakai pakaian dalam yang terbuat dari kain alami;
• setelah berenang di kolam, kenakan celana renang kering;
• berhenti merokok;
• kurangi konsumsi minuman beralkohol atau benar-benar jauh dari mereka;
• menghindari situasi stres;
• di hadapan depresi, konsultasikan dengan psikoterapis;
• ikuti panduan diet;
• gunakan pembalut harian jika perlu;
• saat menstruasi, gunakan pembalut, bukan tampon;
• ganti produk kebersihan setiap 3-4 jam;
• jangan memakai thong atau pakaian dalam ketat lainnya;
• tidur setidaknya 8 jam sehari;
• minum setidaknya 1,5 liter cairan per hari;
• cuci pakaian dalam air panas dan besi itu.

Penting untuk melakukan percakapan preventif dengan remaja. Mereka berbicara tentang bahaya aktivitas seksual dini, perubahan pasangan seksual yang sering, dan hubungan seks tanpa kondom. Dengan permulaan hubungan seksual, risiko infeksi trikomoniasis, klamidia, hepatitis B meningkat. Infeksi gabungan dapat menyebabkan proses inflamasi di rahim, saluran tuba, infertilitas.

Kebersihan intim patut mendapat perhatian khusus. Mencuci terlalu sering atau jarang berkontribusi pada dysbacteriosis. Untuk menjaga keseimbangan asam basa dan keseimbangan mikroflora, Anda bisa mandi sendiri 2 kali sehari. Untuk melakukan ini, gunakan sabun dengan pH netral yang mengandung asam laktat. Gerakan mencuci dilakukan secara ketat dari tulang kemaluan ke anus untuk mencegah masuknya E. coli. Untuk prosedur higienis, Anda hanya dapat menggunakan air hangat. Setiap anggota keluarga harus memiliki handuk individu. Setelah tindakan kebersihan, perlu untuk mengganti pakaian dalam.

Penting untuk mengamati tindakan pencegahan selama kehamilan, karena selama periode ini kemungkinan terkena sariawan meningkat. Selama periode ini, Anda perlu mengontrol frekuensi tinja, jika perlu, minum obat pencahar. Konstipasi yang teratur dapat mempengaruhi mikroflora vagina. Karena itu, Anda perlu minum cukup cairan, konsumsi serat, jangan makan berlebihan. Bahkan pada wanita sehat, kandidiasis vagina terjadi pada trimester terakhir. Jika candida terdeteksi dalam apusan, vagina dibersihkan sebelum melahirkan, atau obat-obatan lokal yang tidak diserap ke dalam darah diresepkan.

Apakah mungkin untuk menghilangkan sariawan secara permanen? Penyakit ini terjadi pada setiap wanita kedua dan dapat berulang beberapa lusin kali selama hidupnya. Ini disebabkan oleh fakta bahwa candida termasuk dalam mikroflora patogen bersyarat dan terus-menerus berada di selaput lendir tubuh. Di bawah pengaruh faktor-faktor yang merugikan, ia menangkap area baru dan menggantikan bakteri menguntungkan. Wanita lebih mungkin terkena kandidiasis, karena mereka cenderung tajam perubahan hormonal(kehamilan, persalinan, menopause). Dalam salah satu periode ini, sariawan dapat terjadi.

Bahkan pelanggaran jangka pendek metabolisme hormonal atau kekuatan kekebalan menyebabkan kekambuhan kandidiasis. Karena itu, perlu untuk mengubah gaya hidup, dan mengobati penyakit hanya dengan spesialis.

Ivy adalah tanaman merambat abadi, yang ada sekitar 20 spesies. Ini dapat mencapai ketinggian lebih dari 30 m, menyebar di sepanjang dinding, pagar atau pohon.

Tanaman ini sangat tidak diterima di wilayah pribadi, karena tidak hanya dapat merusak properti, tetapi juga menyebabkan reaksi alergi dari sentuhan sederhana. Selain itu, ivy merupakan ancaman besar bagi bunga dan pohon di kebun Anda dengan mencurinya. nutrisi dan air; blok dedaunannya sinar matahari untuk tanaman lain, dan juga menciptakan surga bagi banyak hama.

Sumber foto:

Bagaimana cara menyingkirkan ivy?

Penting untuk sepenuhnya membasmi ivy dari situs, karena ini adalah tanaman yang sangat ulet, dan hanya perlu beberapa sentimeter akar untuk mulai tumbuh lagi.

Sebelum Anda memulai proses, pastikan Anda memiliki persediaan berikut:

• sarung tangan taman
• Gunting berkebun
• Gergaji untuk memotong tanaman merambat ivy yang lebih tebal
• Semprot
• pembunuh gulma
• Lengan panjang, celana panjang dan sepatu bot
• kesabaran yang luar biasa)

Sumber foto:

Instruksi untuk menghancurkan ground ivy

1. Cari dan tandai semua akar dasar tanaman.
2. Bagilah ivy secara kondisional menjadi beberapa bagian berdasarkan akar utama.
3. Anda harus terlebih dahulu menghapus akar terbesar dan cabang tebal. Pertama-tama, Anda masih perlu memotong cabang, karena Anda dapat dengan aman mencapai akar dalam prosesnya.
4. Dianjurkan untuk merawat tempat setelah ivy dengan pembunuh gulma sehingga ivy bahkan tidak memiliki harapan untuk kehidupan baru.

Omong-omong, ivy yang tumbuh di tanah berguling dengan sangat mudah. Setelah Anda melepaskannya dari akar dan menghilangkan cabang besar, cobalah menggulungnya menjadi gulungan seperti karpet. Jangan meninggalkan pucuk di tanah: ivy mampu beregenerasi dengan cepat, sehingga dengan cepat berakar dan bertunas kembali.

Sumber foto:

Petunjuk untuk menghancurkan ivy dari pohon

1. Potong tanaman merambat ivy setinggi pinggang di sekitar batang dengan gunting taman.
2. Biarkan ivy yang tertinggal di pohon mengering dan mati. Ini akan memakan waktu sekitar satu bulan. Jangan mencabut tanaman merambat segar kecuali Anda yakin mereka sudah mati. Jika tidak, Anda akan merusak kulit pohon.
3. Buang akar ivy sebanyak mungkin di sekitar batang dengan tangan.
4. Rawat area di sekitar pohon dengan pembunuh gulma.

Sumber foto:

Instruksi untuk menghancurkan ivy dari dinding

1. Satu per satu, potong setiap sulur yang telah menyebar di sepanjang dinding, setinggi pinggang.
2. Buang akar tanaman dengan tangan.
3. Biarkan ivy yang tersisa mengering agar lebih mudah dihilangkan.
4. Oleskan pembunuh gulma ke tempat-tempat di mana akar tanaman berada.
5. Hapus tanaman merambat mati dari dinding dengan sikat besi.

Sumber foto:

Kengerian membiakkan ivy terletak pada kenyataan bahwa ia dapat tumbuh ke tanah bahkan dari proses kecil, jadi ambil cabang ivy yang sudah dipotong dari situs Anda atau bakar semuanya. Jika tidak, kemungkinan akan berakar lagi dan berkecambah. Selama beberapa bulan pertama, pantau dengan cermat area tempat ivy tumbuh dan singkirkan tanaman baru jika perlu. Juga, jangan lupa untuk merawat tempat tinggal tanaman dengan agen pengendalian gulma.

Omong-omong, kami sebutkan sebelumnya

Beranda Penyakit umum Pengobatan dermatitis seboroik pada kulit kepala

Pengobatan dermatitis seboroik pada kulit kepala

Tidak menyenangkan bagi siapa pun untuk melihat ketombe di bahu dan rambut mereka dalam bentuk serpihan putih dari epidermis kulit yang terkelupas (dermatitis seboroik atau seboria), yang dapat menyebabkan gatal parah pada kulit kepala, yang mengakibatkan menginginkan menghilangkan ketombe sekali dan untuk semua.

Tapi, ketombe bukan hanya masalah estetika - itu bisa menyebabkan penurunan kondisi rambut, dan bahkan kerontokan total. Oleh karena itu, munculnya dermatitis seboroik harus ditanggapi dengan serius.

Menurut ilmuwan medis, penyebab utama ketombe adalah apa yang disebut jamur seboroik, yang, hidup di kulit kepala selama bertahun-tahun, terkadang berperilaku tenang, dan terkadang, di bawah pengaruh faktor-faktor tertentu, mulai menunjukkan aktivitas, yang mengarah pada peningkatan pembentukan. sisik seboroik, yaitu ketombe.

Jamur seboroik dapat diaktifkan baik di bawah pengaruh faktor eksternal yang merugikan (shampo yang tidak tepat, perm, perawatan rambut yang tidak tepat), dan di bawah pengaruh masalah kesehatan (gangguan hormonal, penyakit pada sistem pencernaan, gangguan metabolisme).

Sangat sering, munculnya seborrhea pada kulit kepala didahului oleh stres berat. kerja berlebihan kronis, malnutrisi, penggunaan obat-obatan tertentu dalam jangka panjang, penyakit masa lalu.

Ketombe parah, sebagai suatu peraturan, disertai dengan pelanggaran sekresi sebum pada kulit dan terdiri dari dua jenis - kering dan berminyak.

Dengan ketombe kering, rambut berangsur-angsur menjadi pudar, kering, rapuh, kehilangan kilau, terbelah parah, dan ketika ketombe berminyak rambut berkilau, cepat menjadi berminyak, perlu sering dicuci.

Seborrhea berminyak pada kulit kepala sering menyebabkan munculnya dan perkembangan proses inflamasi di kulit dan, akibatnya, kerontokan rambut progresif. Oleh karena itu, ketombe harus diperangi, dan kamu bisa melakukannya di rumah!

Mengidentifikasi Penyebabnya Langkah pertama adalah mengidentifikasi dan mengobati masalah kesehatan yang mendasari penyebab ketombe. Jika dermatitis seboroik adalah akibatnya, misalnya, masalah serius dengan usus, maka tidak ada sampo ketombe dan produk perawatan rambut akan secara signifikan memperbaiki kondisi kulit kepala dan rambut sampai usus beres. Memperkuat kekebalan umum Sebagai aturan, eksaserbasi seborrhea yang sering diamati pada orang dengan kekebalan yang berkurang. Anda dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan bantuan diet khusus yang ditujukan untuk membersihkan tubuh dari racun, prosedur pengerasan, terapi manual, dan olahraga.

Banyak minum Kekurangan air dalam tubuh mempengaruhi banyak proses yang terjadi di dalamnya, termasuk munculnya seborrhea pada kulit kepala. Minum banyak cairan akan membantu menghilangkan ketombe kering. Karena air melindungi garis rambut kulit dari dehidrasi dan kekeringan. Bilas rambut dengan ramuan ramuan obat K obat tradisional ketombe adalah herbal penyembuhan, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan berhasil digunakan untuk mengobati seborrhea di rumah. Jelatang, kerucut hop, akar calamus, bunga chamomile, thyme memiliki efek yang sangat baik pada kondisi kulit kepala dan rambut. Menggunakan minyak bergizi Jika Anda secara teratur, setidaknya seminggu sekali, melumasi kulit kepala dengan minyak bergizi - jarak, burdock, buckthorn laut - ini akan membantu meningkatkan metabolisme di folikel rambut, mencegah kerapuhan dan kerontokan rambut dan menghilangkan ketombe. Kepatuhan terhadap kebersihan kulit kepala dan rambut Pendapat bahwa sering keramas dapat meningkatkan dermatitis seboroik adalah sangat salah! Tentu saja, mencuci rambut setiap hari tidak dianjurkan, karena dapat menyebabkan kulit kepala dan rambut menjadi kering. Tetapi setidaknya sekali setiap tiga hari, terutama jika ketombe disebabkan oleh seborrhea berminyak, mencuci rambut Anda tidak hanya mungkin, tetapi juga perlu, karena infeksi sekunder mudah berkembang biak di kulit berminyak dan tidak dicuci. Mengikuti diet yang tepat Untuk menyembuhkan seborrhea dan tidak memprovokasinya kemunculan kembali dan penguat, disarankan untuk membatasi penggunaan manis, asin, pedas dan juga makanan berlemak. Penting untuk memperkaya diet dengan sayuran, buah-buahan, jus, produk susu, daging. Penggunaan produk anti-ketombe khusus Tindakan sebagian besar sampo anti-ketombe ditujukan hanya untuk mencapai efek eksternal dan tidak ada hubungannya dengan pengobatan penyebab ketombe - jamur seboroik. Oleh karena itu, untuk menghilangkan ketombe, jika tidak selamanya, setidaknya untuk lama perlu menjalani pengobatan dengan cara khusus dirancang khusus untuk memerangi jamur seboroik. Ada banyak produk seperti itu di apotek: sampo, salep, krim, balsem. Dokter kulit berpengalaman dapat membantu Anda memilih obat yang baik dan efektif untuk memerangi seborrhea. Pasta sulsena dan sampo untuk ketombe berminyak dermatitis seboroik dan berkontribusi pada normalisasi fungsi sekresi lemak kulit kepala. Anda dapat membeli pasta dan sampo Sulsen di apotek. Shampoo "Friederm Zinc" untuk ketombe kering Karena kandungan zinc pyrithione memberikan efek anti ketombe yang kuat. Tidak mengandung pewarna dan pengawet buatan. Shampoo "Friederm Zinc" tidak hanya membantu mencegah ketombe, tetapi juga menghilangkan alergi, yang memanifestasikan dirinya dalam bentuk gatal dan iritasi pada kulit kepala. Juga sampo Friederm Zinc dapat digunakan dalam pengobatan dermatitis atopik dan pityriasis versicolor.

Para ahli menganggap jenis seborrhea yang paling khas dari kulit kepala. Jika seborrhea kering berkembang, jumlah sekresi kelenjar sebaceous berkurang secara signifikan. Kulit kepala ditutupi dengan sisik kering pucat ketombe, rambut memudar, menjadi rapuh, rapuh dan kering, gatal-gatal dan mengelupas.

Banyak yang mencoba menghilangkan fenomena ini dengan bantuan more sering mencuci kepala, yang semakin memperburuk situasi. Semua produk yang melunturkan kulit, seperti air sadah, sabun, sering mewarnai, pengeritingan, dan lain-lain larutan alkohol hanya membawa kerugian. Jika wajah mengalami seborrhea kering, diperlukan perawatan yang kompleks.

Peran yang sangat penting di sini dimainkan oleh pendekatan yang kompeten untuk perawatan rambut, yang harus dilakukan di rumah. Pengobatan seborrhea kering dimulai dengan penggunaan berbagai agen regenerasi. Anda juga harus mengidentifikasi adanya penyakit penyerta. Jika penyakitnya sudah cukup bentuk kompleks Anda harus menghubungi spesialis. Dalam kasus seperti itu, pengobatan dengan obat hormonal diresepkan.

Memerlukan asupan makanan khusus sejumlah besar sereal, sayuran, buah-buahan, telur, susu dan produk susu fermentasi. Konsumsi lemak hewani, bumbu, rempah-rempah, makanan kaleng, makanan asin dan pedas berkurang tajam. Pembatasan semacam itu berkontribusi pada stabilisasi saluran pencernaan, seborrhea tidak terus berkembang begitu cepat.

Gejalanya dinyatakan dalam kekeringan konstan, yang memerlukan inklusi wajib dalam menu senyawa seng dan belerang, serta vitamin kelompok E dan A. Prosedur fisioterapi direkomendasikan, khususnya, iradiasi UV, terapi ozon, dan pijat. Pengobatan seborrhea kering tentu harus dikombinasikan dengan: aktivitas fisik pada udara segar, olahraga, berjemur, air dan pengerasan udara dan berenang. Semua kegiatan ini secara signifikan meningkatkan sirkulasi darah. Kecuali ada kontraindikasi, tinggal di bawah sinar matahari selama mungkin dan jangan gunakan topi.

Secara signifikan meningkatkan risiko infeksi kulit, melanggar fungsi pelindung kulit dan menyebabkan kerontokan rambut yang berlebihan seborrhea. Gejalanya muncul terutama di perasaan konstan ketidaknyamanan di kulit kepala, dan kemudian gatal yang semakin meningkat. Ketika ketidaknyamanan pertama terjadi, perawatan segera harus dimulai.

Seborrhea kering cukup berhasil diobati dengan bantuan berbagai salep obat, yang meliputi belerang atau asam borat. Salep belerang sepuluh persen terapeutik memiliki efek yang sangat kuat. Untuk sepenuhnya menghilangkan semua gejala yang tidak menyenangkan, gunakan setiap hari selama tujuh hari. Sisihkan waktu yang nyaman untuk prosedur. Salep harus dioleskan dengan hati-hati ke akar rambut. Untuk ini, akan lebih mudah untuk membagi rambut menjadi untaian. Selanjutnya, kami istirahat selama satu hari, dan kemudian mencuci rambut secara menyeluruh menggunakan sampo obat. Jika Anda memiliki seborrhea kering, sampo yang mengandung birch tar, selenium, dan seng akan menjadi pilihan yang ideal.

Para ahli menyarankan setelah mencuci rambut Anda untuk merawat rambut dan kulit Anda dengan larutan yang lemah. asam borat. Gosok dengan baik dengan gerakan pijatan, bungkus kepala Anda handuk dan pergi tidur. Cobalah untuk mencuci larutan ini tidak lebih awal dari tiga hari kemudian. Istirahat tujuh hari dan ulangi prosedurnya.

Perhatikan bahwa seborrhea dapat kambuh. Untuk mencegahnya, Anda harus mengidentifikasi sumber masalahnya dan mencoba menghilangkannya. Lakukan tes jika perlu. Tetap berpegang pada diet dan jangan lupa tentang kompleks multivitamin.

Ketombe tidak indah, tidak rapi, tidak estetis dan tidak sehat. Hari ini, setiap orang ketiga di planet kita menderita ketombe. Seseorang berjuang dengannya setiap hari, menggunakan berbagai kosmetik, sementara seseorang mencari lebih banyak cara utama cara menghilangkan ketombe untuk selamanya.

Sebelum meresepkan pil, setiap dokter harus membuat diagnosis, jadi mari kita tentukan dulu alasan munculnya "kepingan salju" putih di rambut kita. Menurut ahli trikologi, ketombe tidak lain adalah sel kulit mati di kulit kepala. Tetapi bagaimanapun juga, semua proses kulit terus diperbarui. Biasanya ia lewat perlahan, bertahap dan tidak terlihat oleh mata manusia. Jadi mengapa semua orang melihat ketombe?

Periode normal yang diperbolehkan untuk pembaruan sel kulit kepala adalah 25-30 hari, tetapi kadang-kadang tubuh gagal karena berbagai alasan, akibatnya kulit mulai memperbarui dirinya sendiri lebih cepat - dalam 6-8 hari. Ini adalah ketombe yang terkenal, tetapi bagaimanapun juga, itu tidak datang sendiri, atau lebih tepatnya tanpa alasan yang baik, yaitu:

– penyakit saluran pencernaan,

- penyakit pusat sistem saraf,

- penggunaan yang tidak tepat deterjen untuk rambut,

- Kulit kepala terlalu kering

- reaksi alergi terhadap tutup kepala,

- terlalu panas atau, sebaliknya, hipotermia pada kulit kepala, dll.

Idealnya, langkah pertama dalam memerangi ketombe adalah kunjungan ke ahli trikologi, tetapi tidak selalu ada waktu atau keinginan untuk ini, meskipun dapat digunakan untuk menghilangkan ketombe lebih cepat dan lebih efisien. Benar, beberapa pemilik seborrhea hanya perlu membeli sampo ketombe yang cocok untuk menghilangkannya untuk selamanya. Yang lain hanya perlu mengobati flu musiman agar ketombe hilang dengan sendirinya. Oleh karena itu, memaksakan kunjungan ke rumah sakit tidak selalu hemat biaya.

Terkadang menakjubkan bagaimana sampo biasa bisa menghilangkan ketombe dalam hitungan hari. Bagaimana mereka melakukannya? Faktanya, semuanya cukup mudah dan sederhana, atau lebih tepatnya, ada penjelasan rasional untuk ini.

Faktanya adalah bahwa semua produk perawatan rambut yang dirancang untuk memerangi ketombe tidak lebih dari bahan tambahan obat, misalnya:

Antipruritic - Anda lebih sedikit menggaruk kepala, mengurangi ketombe,

Antijamur - jangan biarkan jamur berkembang biak, kurangi jumlahnya,

Anti-inflamasi - menenangkan kulit kepala,

Sitostatika - memperlambat pembaruan sel-sel kulit,

Keratolitik - membantu mengangkat sel-sel mati,

Vitamin - menjenuhkan kulit kepala zat bermanfaat.

Beberapa sampo obat yang dapat Anda beli di apotek bertindak lebih global, komposisinya sangat berbeda dari yang biasa. kosmetik untuk rambut. Mereka mengandung antibiotik yang membantu tidak hanya menghilangkan masalah, tetapi juga merawat kulit kepala.

Penyebab utama ketombe adalah jamur. Apotek juga menawarkan persiapan khusus yang memungkinkan Anda untuk menghilangkan jamur, dan karenanya menyembuhkan ketombe sekali dan untuk semua, baik, atau untuk waktu yang sangat lama.

Hanya sedikit orang yang tahu bahwa munculnya kembali ketombe paling sering disebabkan oleh fakta bahwa orang lupa bahwa pembawa utama infeksi adalah sisir. Itu harus didesinfeksi secara menyeluruh selama perawatan, dan setelah pemulihan, atau diubah sama sekali. Hal yang sama dapat dikatakan tentang topi, topi, syal dan hiasan kepala lainnya.

- rawat rambutmu dengan baik

- menyehatkan kulit kepala dengan vitamin alami dan zat bermanfaat lainnya (rebusan herbal, masker, minyak, serum, dll.),

- ikuti diet selama eksaserbasi, batasi konsumsi makanan berlemak, pedas dan asin, kopi dan alkohol,

- makan lebih sayuran segar dan buah-buahan.

1. Oleskan kefir ke rambut Anda (Anda bisa menggunakan yogurt atau whey), biarkan selama setengah jam. Kemudian bilas dengan air dengan mustard (1 sendok makan per 1 liter air).

2. Tingtur jelatang, oleskan 2 kali seminggu, biarkan semalaman selama 2 bulan, bilas di pagi hari dengan sampo obat.

3. Gosokkan tingtur calendula ke kulit kepala, bungkus rambut dengan handuk dan biarkan selama 30 menit, ulangi 2 kali seminggu.

4. Bilas rambut Anda dengan rebusan kulit lemon setelah dicuci.

5. Gunakan rebusan tansy untuk mencuci rambut selama 10-12 hari.

6. Siapkan masker dari kefir, vodka dan telur ayam. Gunakan setiap hari, biarkan pada rambut selama 20 menit.

7. Sebelum mencuci rambut, gosokkan masker berbahan minyak zaitun, jus lemon dan air hangat.

Gunakan air lembut untuk mencuci rambut Anda.

Jangan menggosok kulit kepala terlalu keras.

Cuci rambut saat menjadi kotor.

Untuk sering mencuci, gunakan produk yang sesuai.

Cuci produk penataan rambut di malam hari.

Jangan menyimpan rambut yang sudah dicuci di bawah handuk terlalu lama.

Gunakan pengering rambut hanya dalam kasus ekstrim.

Lakukan pijat kepala seminggu sekali.

Ketombe tidak datang selamanya. Anda pasti akan mengatasi penyakit ini, dan kami berharap Anda hanya sedikit bersabar dalam usaha Anda.

"Brr-ps-ps" adalah Paman Julius, sementara dengkuran Miss Bock terdengar sangat berbeda: "Brr-ash, brrr-ash!", Beginilah cara pahlawan "cukup makan" Astrid Lingdren Carlson mengajari temannya untuk membedakan antara mendengkur sayang. Jika dengkuran ini didengar oleh dokter tidur, dia bisa berasumsi bahwa Paman Julius memiliki dengkuran yang tidak rumit, dan Freken Bock akan senang menemui dokter - dia memiliki semua tanda mendengkur dengan apnea yang disebabkan oleh makan berlebihan. Tentang jenis dengkuran yang ada dan cara mengatasinya, kami meminta Tatyana Surnenkova, kepala Pusat Somnologi Pusat Klinis dan Diagnostik MEDSI di Krasnaya Presnya, untuk memberi tahu kami.

- Tatyana Alekseevna, menurut statistik, setelah 30 tahun, sekitar 30% pria dan setiap wanita kelima mendengkur dalam tidur mereka. Apakah mendengkur normal, atau apakah itu patologi?

Tatyana Surnenkova: Mendengkur adalah fenomena suara yang terjadi saat tidur ketika udara melewati saluran udara yang menyempit. Biasanya, seseorang tidak mendengkur. Mendengkur disebabkan oleh merokok, obesitas, kelemahan otot-otot langit-langit lunak, septum menyimpang, struktur kerangka wajah, terutama rahang bawah kecil, penyalahgunaan alkohol dan beberapa obat tidur.

Mendengkur paling sering terjadi pada posisi terlentang. Jaringan otot orofaring rileks saat tidur, ditambah lidah bergerak ke belakang, semua ini mengarah pada penyempitan saluran udara dan terjadinya fenomena mendengkur. Dalam hal ini, cukup membiasakan diri Anda untuk tidur miring, menggunakan pelacak posisi khusus atau bola biasa yang dijahit ke dalam saku T-shirt setinggi tulang belikat.

Ada trik apa lagi?

T.S.: Jika dengkuran Anda disebabkan oleh pilek atau rinitis alergi, maka semprotan mendengkur dapat memberikan beberapa hasil. Dalam hal ini, semprotan dan tetes dengan glukokortikosteroid diresepkan. Ada obat-obatan yang sampai batas tertentu meningkatkan nada otot-otot langit-langit dan faring. Tapi mereka tidak efektif dalam kasus mendengkur yang disebabkan oleh penyebab lain.

- Apa yang bisa menyebabkan mendengkur?

T.S.: Obesitas adalah salah satu penyebab utama mendengkur. Oleh karena itu, malnutrisi merupakan salah satu penyebab utama terjadinya. Selain itu, mendengkur meningkatkan alkohol. Disarankan untuk mengecualikan penggunaan minuman beralkohol 2 jam sebelum tidur. Jika kita berbicara tentang penyebab yang ditentukan secara anatomis (kelengkungan septum hidung, berlebihan) jaringan lunak langit-langit mulut, amandel membesar, dll), maka dokter akan membantu. Tetapi Anda juga dapat menggunakan sejumlah tes sendiri untuk memahami di mana Anda mendengkur:

• Tarik napas melalui satu lubang hidung sambil menutup yang lain. Jika pernapasan memburuk, penyebabnya adalah pernapasan hidung. Misalnya pada kelengkungan septum hidung.
• Buka mulut Anda dan mendengkur. Kemudian letakkan lidah Anda di antara gigi dan mendengkur lagi. Jika intensitasnya kurang, maka mendengkur bisa disebabkan oleh perpindahan lidah ke belakang.
• Simulasikan mendengkur dengan mulut tertutup. Kemudian dorong rahang Anda ke depan sejauh mungkin. Dan mendengkur lagi. Jika dengkuran sudah berkurang, mungkin karena rahang bawah bergeser ke belakang. Jika intensitas mendengkur terus berlanjut, maka penyebabnya adalah getaran berlebihan pada langit-langit lunak dan lidah.

- Apakah ada berbagai jenis mendengkur?

T.S.: Tergantung pada tingkat kerusakan pernapasan saat tidur, ada: mendengkur tanpa komplikasi dan mendengkur dengan sleep apnea. Mendengkur tanpa komplikasi lebih tenang (meskipun tidak selalu), teratur. Ini terkait dengan posisi tubuh (lebih sering terjadi jika seseorang berbaring telentang), dengan asupan alkohol, serta dengan masuk angin. Orang yang merokok juga cenderung mendengkur dengan dengkuran ini.

Mendengkur yang rumit terjadi ketika seseorang menambah berat badan, menyalahgunakan merokok atau alkohol. Ini dapat menyebabkan jeda dalam pernapasan saat tidur atau apnea tidur obstruktif, ketika amplitudo pernapasan menurun atau berhenti sama sekali. Selama henti napas, otak dan jantung tidak menerima oksigen, hipertensi berkembang dari waktu ke waktu, penyakit iskemik jantung, serangan jantung dan stroke. Kekurangan oksigen mempengaruhi produksi hormon seks, yang dapat menyebabkan impotensi. Seorang pendengkur dengan sleep apnea sering mengalami mimpi buruk tenggelam atau tercekik. Oleh karena itu, sangat penting untuk mencegah transisi dari mendengkur yang tidak rumit menjadi rumit.

- Apakah ada metode pengobatan mendengkur yang canggih saat ini?

T.S.: Pilihan pengobatan tergantung pada penyebab mendengkur.

Terkadang berhenti merokok dan menurunkan berat badan sudah cukup untuk berhenti mendengkur.

Penting untuk menghubungi dokter THT tepat waktu untuk mengidentifikasi penyebab anatomi mendengkur (deviasi septum hidung, jaringan lunak langit-langit mulut yang berlebihan, amandel yang membesar, dll.). Jika orang yang dicintai melihat Anda berhenti bernapas dalam mimpi atau Anda mulai bangun dengan gelisah, kantuk di siang hari, sering buang air kecil di malam hari, sakit kepala di pagi hari, kemudian konsultasikan dengan ahli somnologi yang akan meresepkan penelitian yang menunjukkan adanya gangguan pernapasan saat tidur, saturasi oksigen darah, dan keadaan aktivitas otak (polisomnografi malam).

Tetapi kita harus ingat bahwa metode ini tidak efektif dengan adanya sindrom apnea tidur, ketika yang paling cara yang efektif pengobatan adalah terapi CPAP. Ini terdiri dari penggunaan perangkat selama tidur, yang memompa udara yang dimurnikan dan dilembabkan melalui masker yang nyaman ke saluran pernapasan di bawah tekanan tertentu. Karena ini, dengkuran menghilang dan pernapasan normal dipulihkan.

- Menyarankan latihan untuk pengobatan dan pencegahan mendengkur.

T.S.: Untuk memperkuat otot-otot langit-langit mulut, Anda dapat mencoba melakukan latihan berikut setiap hari selama 1-2 bulan:

• Jangkau dagu Anda dengan lidah 10 kali.
• Dengan mulut tertutup, tekan lidah ke langit-langit mulut, tahan selama 30 detik 10 kali.
• Dengan mulut tertutup, gerakkan rahang ke depan dan ke belakang sebanyak 20 kali.
• Remas pensil dengan gigi Anda selama 3 menit.

- Mereka mengatakan bahwa bermain alat musik tiup dapat membantu dalam pengobatan mendengkur?

T.S.: Pada tahun 2017, para ilmuwan dari Swiss, Kanada, Belanda, dan Amerika Serikat mengundang pasien untuk bermain alat musik didgeridoo. Ini adalah alat musik tiup Aborigin Australia. Pada tahun 2005, sebuah penelitian dilakukan pada 25 orang yang mengeluh mendengkur dan sleep apnea. Pelatihan harian selama empat bulan di didgeridoo memungkinkan mereka berhenti mendengkur. Memainkan instrumen memperkuat aparatus otot orofaring dan mengajarkan pernapasan yang benar.