Mengapa Anda ingin makan biji-bijian. Saya ingin biji: apa yang hilang di tubuh? Komposisi biji

Selamat siang, anggota forum yang terkasih, dan Anda tidak pernah berpikir, bahwa ketika Anda menginginkan sesuatu, itu tidak biasa! Hari ini, setelah memancing pertama, saya menginginkan sesuatu yang saya sendiri tidak tahu dan ingat satu meja yang saya lihat sangat lama, tentu saja, di Internet ... Saya pikir mungkin seseorang akan tertarik!

Memancing bukan untuk mengatakan apa yang kami inginkan, tetapi saya memiliki istirahat yang baik ...

apa yang hilang dalam tubuh, jika Anda ingin ...

Informasi dalam pos dikumpulkan dari beberapa sumber, ini adalah tautan lain di mana ada tabel yang bagus, tetapi saya tidak dapat menyeretnya ke sini - formatnya tidak sama.

aku ingin manis- kekurangan magnesium. kromium picolinate
aku ingin ikan haring- Kurangnya lemak yang tepat (herring dan ikan laut berminyak lainnya mengandung banyak Omega 6 yang bermanfaat).
aku ingin roti- lagi-lagi tidak ada cukup lemak (tubuh tahu bahwa Anda biasanya mengoleskan sesuatu pada roti - dan sangat membutuhkan: mengolesnya !!).
Di malam hari, saya ingin minum teh dengan kue kering- pada siang hari mereka tidak mendapatkan karbohidrat yang tepat (kekurangan vitamin B, dll.)
aku ingin aprikot kering- kekurangan vitamin A

aku ingin pisang- kekurangan kalium. Atau banyak minum kopi, makanya kekurangan potasium.
aku ingin cokelat
aku ingin roti: Kekurangan nitrogen. Ditemukan di: makanan berprotein tinggi (ikan, daging, kacang-kacangan, kacang-kacangan).
aku ingin menggerogoti Es: Kekurangan zat besi. Terkandung dalam: daging, ikan, unggas, rumput laut, rempah-rempah, ceri.
aku ingin manis: 1. Kekurangan kromium. Ditemukan di: brokoli, anggur, keju, ayam, hati sapi
2. Kurangnya karbon. Ditemukan dalam buah-buahan segar. 3. Kekurangan fosfor. Ditemukan di: ayam, daging sapi, hati, unggas, ikan, telur, produk susu, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan polong-polongan. 4. Kurangnya belerang. Ditemukan di: cranberry, lobak, sayuran silangan (kol putih, brokoli, kembang kol), kangkung. 5. Kekurangan triptofan (salah satu asam amino esensial). Ditemukan di: keju, hati, domba, kismis, ubi jalar, bayam.
aku ingin makanan berlemak: Kekurangan kalsium. Terkandung dalam: brokoli, kacang-kacangan dan polong-polongan, keju, biji wijen.
aku ingin kopi atau teh: 1. Kekurangan fosfor. Ditemukan di: ayam, daging sapi, hati, unggas, ikan, telur, produk susu, kacang-kacangan, polong-polongan dan polong-polongan. 2. Kekurangan belerang. Ditemukan di: cranberry, lobak, sayuran silangan (kol putih, brokoli, kembang kol), kangkung. 3. Kekurangan natrium (garam). Ditemukan di: garam laut, cuka sari apel (untuk saus salad). 4. Kekurangan zat besi. Ditemukan di: daging merah, ikan, unggas, rumput laut, sayuran hijau, ceri.
aku ingin makanan yang dibakar: Kurangnya karbon. Ditemukan di: buah-buahan segar.
aku ingin minuman berkarbonasi: Kekurangan kalsium. Terkandung dalam: brokoli, kacang-kacangan dan polong-polongan, keju, biji wijen.
aku ingin asin: Kekurangan klorida. Ditemukan di: susu kambing yang tidak direbus, ikan, garam laut yang tidak dimurnikan.
aku ingin kecut: Kekurangan magnesium. Ditemukan di: Kacang dan biji-bijian yang tidak dipanggang, buah-buahan, polong-polongan dan polong-polongan.
aku ingin makanan cair: Kelangkaan air. Minumlah 8-10 gelas air sehari, dengan tambahan perasan lemon atau jeruk nipis.
aku ingin makanan padat: Kelangkaan air. Tubuh sangat dehidrasi sehingga kehilangan kemampuan untuk merasa haus. Minumlah 8-10 gelas air sehari, dengan tambahan perasan lemon atau jeruk nipis.
aku ingin minuman dingin: Kekurangan mangan. Ditemukan di: kenari, almond, pecan, blueberry

Zhor menjelang hari-hari kritis:
Kekurangan: seng.
Ditemukan di: daging merah (terutama daging organ), makanan laut, sayuran berdaun, sayuran akar.
Zhor umum yang tak terkalahkan menyerang:
1. Kekurangan silikon.

2. Kekurangan triptofan (salah satu asam amino esensial).
Ditemukan di: keju, hati, domba, kismis, ubi jalar, bayam.
3. Kekurangan tirosin (asam amino).

Nafsu makan hilang sama sekali:
1. Kekurangan vitamin B1.
Terkandung dalam: kacang-kacangan, biji-bijian, polong-polongan, hati dan organ dalam hewan lainnya.
2. Kekurangan vitamin B2.
Ditemukan di: Tuna, halibut, daging sapi, ayam, kalkun, babi, biji-bijian, kacang-kacangan dan polong-polongan
3. Kekurangan mangan.
Ditemukan di: kenari, almond, pecan, blueberry.
Ingin merokok:
1.Kurangnya silikon.
Terkandung dalam: kacang-kacangan, biji-bijian; hindari makanan bertepung olahan.
2. Kekurangan tirosin (asam amino).
Ditemukan di: Suplemen vitamin C atau buah dan sayuran berwarna oranye, hijau, dan merah.

Ingin sesuatu...
Kacang tanah, selai kacang.
Keinginan untuk mengunyah kacang, menurut para ilmuwan, melekat terutama pada penduduk kota-kota besar. Jika Anda mengidam kacang tanah, serta kacang-kacangan, maka tubuh Anda tidak mendapatkan cukup vitamin B.
Pisang.
Jika Anda kehilangan akal saat mencium bau pisang matang, maka Anda membutuhkan potasium. Pecinta pisang biasanya ditemukan di antara mereka yang mengonsumsi diuretik atau preparat kortison yang “memakan” kalium. Pisang mengandung sekitar 600 mg potasium, yang merupakan seperempat dari kebutuhan harian orang dewasa. Namun, buah-buahan ini sangat tinggi kalori. Jika Anda takut berat badan bertambah, ganti pisang dengan tomat, kacang putih, atau buah ara.
Daging babi asap.
Gairah untuk bacon dan daging asap lainnya biasanya mengalahkan pelaku diet. Membatasi makanan yang mengandung lemak menyebabkan kadar kolesterol darah lebih rendah, dan daging asap hanyalah produk yang paling banyak mengandung lemak jenuh. Tidak ingin mengurangi efek diet menjadi apa-apa - jangan tergoda.
Melon.
Melon mengandung banyak potasium, kalsium, fosfor, magnesium, serta vitamin A dan C. Orang dengan sistem saraf dan kardiovaskular yang lemah membutuhkannya secara khusus. Omong-omong, setengah dari rata-rata melon mengandung tidak lebih dari 100 kkal, jadi Anda tidak takut kelebihan berat badan.
Buah dan beri asam.
Mengidam lemon, cranberry, dll. diamati selama pilek, ketika tubuh yang lemah mengalami peningkatan kebutuhan vitamin C dan garam kalium. Menarik asam dan mereka yang memiliki masalah dengan hati dan kantong empedu.
Cat, plester, tanah, kapur.
Keinginan untuk mengunyah semua ini biasanya terjadi pada bayi, remaja dan ibu hamil. Ini menunjukkan kekurangan kalsium dan vitamin D, yang terjadi selama periode pertumbuhan intensif pada anak-anak dan pembentukan sistem kerangka janin selama kehamilan. Tambahkan produk susu, telur, mentega, dan ikan ke dalam diet Anda - dengan cara ini Anda dapat dengan mudah memperbaiki situasi.
Bawang merah, bawang putih, rempah-rempah dan bumbu.
Kebutuhan akut akan rempah-rempah, biasanya dialami oleh orang-orang yang memiliki masalah dengan sistem pernapasan. Jika seseorang tertarik pada bawang putih dan bawang merah dan dia mengolesi roti dengan mustard alih-alih selai, ada kemungkinan ada beberapa jenis penyakit pernapasan di hidung. Rupanya, dengan cara ini - dengan bantuan phytoncides - tubuh mencoba melindungi diri dari infeksi.
Susu dan produk susu.
Penggemar produk susu fermentasi, terutama keju cottage, paling sering adalah orang yang membutuhkan kalsium. Kecintaan yang tiba-tiba pada susu juga dapat muncul karena kekurangan asam amino esensial - triptofan, lisin, dan leusin.
Es krim.
Es krim, seperti produk susu lainnya, merupakan sumber kalsium yang baik. Namun orang dengan gangguan metabolisme karbohidrat, hipoglikemia atau diabetes mellitus mengalami cinta yang istimewa untuknya. Psikolog melihat kecintaan terhadap es krim sebagai wujud kerinduan akan masa kanak-kanak.
Makanan laut.
Sebuah keinginan konstan untuk makanan laut, terutama kerang dan rumput laut, diamati dengan kekurangan yodium. orang seperti itu perlu membeli garam beryodium.
Zaitun dan zaitun.
Cinta untuk zaitun dan zaitun (juga untuk acar dan bumbu) muncul dari kekurangan garam natrium. Selain itu, kecanduan asin terjadi pada orang dengan disfungsi tiroid.
Keju.
Itu dipuja oleh mereka yang membutuhkan kalsium dan fosfor. Coba ganti keju dengan kubis brokoli - keju mengandung lebih banyak zat ini, dan hampir tidak ada kalori.
Mentega.
Mengidamnya diamati pada vegetarian, yang dietnya rendah lemak, dan pada penduduk Utara, yang kekurangan vitamin D.
Biji bunga matahari.
Keinginan untuk menggigit biji paling sering terjadi pada perokok yang sangat membutuhkan vitamin antioksidan, yang kaya akan biji bunga matahari.
Cokelat.
Kecintaan terhadap cokelat bersifat universal. Namun, penganut kafein dan mereka yang otaknya sangat membutuhkan glukosa lebih menyukai cokelat daripada yang lain.

MANIS. Mungkin Anda bekerja sampai kelelahan dan sudah mengganggu saraf Anda. Glukosa secara aktif terlibat dalam produksi hormon stres - adrenalin. Karena itu, dengan ketegangan saraf dan mental, gula dikonsumsi lebih cepat, dan tubuh terus-menerus membutuhkan lebih banyak porsi.
Dalam situasi seperti itu, memanjakan diri dengan permen bukanlah dosa. Tetapi lebih baik untuk tidak melahap potongan kue yang kaya (mereka memiliki banyak karbohidrat berat), tetapi batasi diri Anda dengan cokelat atau marshmallow.
GARAM. Jika Anda menerkam acar, tomat, dan herring seperti binatang buas, jika makanan sepanjang waktu tampak tawar, kita dapat berbicara tentang eksaserbasi peradangan kronis atau munculnya fokus infeksi baru di tubuh.
Praktek menunjukkan bahwa paling sering masalah ini dikaitkan dengan sistem genitourinari - sistitis, prostatitis, radang pelengkap, dll.
KECUT. Seringkali ini adalah sinyal asam lambung rendah. Ini terjadi dengan gastritis dengan fungsi sekresi yang tidak mencukupi, ketika sedikit jus lambung diproduksi. Anda dapat memeriksa ini dengan gastroskopi.
Selain itu, makanan dengan rasa asam memiliki sifat mendinginkan, astringen, membantu meredakan pilek dan demam, serta merangsang nafsu makan.
PAHIT. Mungkin ini adalah sinyal keracunan tubuh setelah penyakit yang tidak diobati atau terak pada sistem pencernaan.
Jika Anda sering menginginkan sesuatu dengan rasa pahit, masuk akal untuk mengatur hari-hari puasa, hingga melakukan prosedur pembersihan.
PEMBAKARAN. Hidangannya tampak hambar sampai Anda memasukkan setengah panci merica ke dalamnya, dan kaki Anda membawa Anda ke restoran Meksiko? Ini mungkin berarti Anda memiliki perut "malas", perlahan mencerna makanan, perlu stimulus untuk ini. Dan rempah-rempah dan rempah-rempah panas hanya merangsang pencernaan.
Juga, kebutuhan pedas dapat menandakan pelanggaran metabolisme lipid dan peningkatan jumlah kolesterol "jahat". Makanan pedas mengencerkan darah, mendorong pembuangan lemak, "membersihkan" pembuluh darah. Tetapi pada saat yang sama, itu mengiritasi selaput lendir. Jadi jangan makan cabai dan salsa dengan perut kosong.
BAHAN PENGIKAT. Jika Anda tiba-tiba merasakan keinginan yang tak tertahankan untuk mengirim segenggam buah ceri burung ke dalam mulut Anda atau Anda tidak dapat dengan tenang melewati kesemek, pertahanan Anda melemah dan sangat perlu diisi ulang.
Produk dengan rasa astringen berkontribusi pada pembelahan sel kulit (membantu menyembuhkan luka), memperbaiki warna kulit. Mereka membantu menghentikan pendarahan (misalnya, dengan fibroid), mengeluarkan dahak jika terjadi masalah bronko-paru.
Tapi makanan astringen mengentalkan darah - ini bisa berbahaya bagi orang dengan peningkatan pembekuan darah dan kecenderungan trombosis (dengan varises, hipertensi, dan beberapa penyakit jantung).
SEGAR. Kebutuhan akan makanan seperti itu sering terjadi dengan gastritis atau sakit maag dengan keasaman tinggi, sembelit, serta masalah dengan hati dan kantong empedu.
Makanan segar melemahkan, membantu meredakan nyeri kejang, dan menenangkan perut.

Gairah cokelat-manis
Lebih sering daripada yang lain, pecinta kafein dan mereka yang otaknya sangat membutuhkan glukosa menderita "kecanduan cokelat". Ini juga berlaku untuk permen lainnya. Jika Anda mengonsumsi makanan yang tidak seimbang, tubuh Anda juga akan membutuhkan glukosa sebagai sumber energi tercepat. Cokelat adalah cara sempurna untuk melakukan ini. Namun perlu diingat bahwa produk ini mengandung banyak lemak, yang kelebihannya berbahaya bagi pembuluh darah dan bentuk tubuh Anda.
*** Makan lebih banyak sayuran dan biji-bijian - mereka kaya akan karbohidrat kompleks. Dan sebagai hidangan penutup, pilih buah kering atau madu dengan sedikit kacang.
keju gairah
Pedas, asin, dengan dan tanpa bumbu... Anda tidak bisa hidup sehari tanpanya, rasanya membuat Anda gila - Anda siap menyerapnya dalam kilogram (setidaknya Anda makan setidaknya 100 gram sehari). Ahli gizi mengklaim bahwa mereka yang sangat membutuhkan kalsium dan fosfor menyukai keju. Tentu saja, keju adalah sumber terkaya dari zat yang sangat dibutuhkan dan sangat bermanfaat bagi tubuh ini, tetapi lemak ...
*** Coba ganti keju dengan kubis brokoli - keju ini mengandung banyak kalsium dan fosfor, dan hampir tidak mengandung kalori. Jika tubuh Anda merasakan susu dengan baik, minum 1-2 gelas sehari, dan makan sedikit keju (tidak lebih dari 50 g per hari) dan bersama dengan sayuran mentah.
Gairah asam-lemon
Mungkin diet Anda didominasi oleh makanan yang sulit dicerna, dan tubuh berusaha meningkatkan keasaman jus lambung untuk memudahkan kerjanya. Dengan pilek, Anda juga bisa tertarik pada buah dan beri asam - sumber vitamin C yang sangat baik.
*** Pilih makanan berlemak sedang dan jangan mencampur terlalu banyak makanan dalam sekali makan. Hindari makanan yang digoreng, asin dan terlalu pedas, serta yang sudah terlalu matang. Melihat masalah pencernaan (terutama dari hati dan kantong empedu), pastikan untuk diperiksa oleh ahli gastroenterologi.
Gairah merokok
Gairah untuk daging asap dan makanan lezat serupa biasanya mengalahkan mereka yang melakukan diet terlalu ketat. Pembatasan jangka panjang dalam diet makanan yang mengandung lemak menyebabkan penurunan tingkat kolesterol "baik" dalam darah, dan dalam daging asap ada banyak lemak jenuh.
*** Jangan terlena dengan makanan rendah lemak - pilihlah yang masih mengandung sedikit lemak. Misalnya, beli yo-gurt, kefir atau susu panggang fermentasi dengan kandungan lemak satu atau dua persen. Makan setidaknya satu sendok makan minyak sayur dan satu sendok teh mentega sehari, bahkan jika Anda sedang diet ketat. Para ilmuwan telah membuktikan secara empiris bahwa mereka yang mengkonsumsi cukup lemak yang menurunkan berat badan lebih cepat.
Nafsu makan dan penyakit
Bawang merah, bawang putih, rempah-rempah dan bumbu. Kebutuhan akut akan makanan dan rempah-rempah ini, sebagai suatu peraturan, menunjukkan masalah dengan sistem pernapasan.
Zaitun dan zaitun. Kecanduan seperti itu dimungkinkan dengan gangguan kelenjar tiroid.
Es krim. Orang dengan gangguan metabolisme karbohidrat, hipoglikemia atau diabetes mellitus memiliki cinta khusus untuknya.
Pisang. Jika Anda kehilangan akal karena bau pisang matang, perhatikan keadaan hati Anda.
Biji bunga matahari. Keinginan untuk menggerogoti biji paling sering terjadi pada mereka yang sangat membutuhkan vitamin antioksidan. Ini berarti bahwa di dalam tubuh Anda ada banyak radikal bebas - provokator utama penuaan dini.

Sangat sering, menjalani gaya hidup sehat terhalang oleh keinginan untuk makan sesuatu yang berbahaya bagi tubuh kita. Seseorang tertarik pada tepung, yang lain menyukai pedas, dan yang lain menyukai asin. Apalagi saya sering ingin makan yang manis-manis. Tergantung pada apa, dan bagaimana memuaskan keinginan seperti itu tanpa membahayakan kesehatan dan sosok, Anda akan belajar dari artikel kami.

Apa yang kurang tubuh jika Anda ingin cokelat

Jika Anda secara teratur memiliki keinginan untuk makan cokelat, maka tubuh Anda memberi sinyal tentang kekurangan magnesium. Untuk menghilangkan keinginan obsesif, tidak perlu lari ke toko untuk membeli sebatang coklat. Pilih makanan yang kaya akan elemen jejak ini. Misalnya, kacang-kacangan, biji-bijian akan melakukan pekerjaan dengan baik dan tidak akan membahayakan sosok Anda. Selain itu, mereka juga akan memenuhi tubuh dengan mineral yang bermanfaat. Anda juga bisa mencoba makan salad kacang atau buah.

Apa kekurangan tubuh jika ingin tidur

Jika tubuh Anda secara teratur membutuhkan tidur, Anda harus menentukan dengan benar penyebab penyakit seperti itu, dan mungkin ada banyak. Obat-obatan tertentu, nikotin, atau kafein sering menyebabkan kantuk di siang hari. Penyakit juga dapat menyebabkan perasaan kurang tidur. Narkolepsi adalah penyakit langka yang disebabkan oleh gangguan fase tidur. Pelanggaran ritme alami, kekurangan vitamin, kekurangan oksigen, atau kurang tidur dapat menyebabkan kantuk. Untuk berhasil mengatasi kondisi ini, ikuti tips berikut:

cobalah untuk mendapatkan lebih banyak cahaya alami ke dalam kamar Anda, karena dialah yang menghentikan produksi "hormon tidur" melanin dan membangunkan tubuh;
minum lebih banyak air, kekurangannya dapat menyebabkan kerusakan dan kantuk secara alami;
memiliki efek kebangkitan pada tubuh;
untuk merasakan keceriaan dan semangat - dengarkan musik berirama yang bagus;
bergerak lebih banyak di siang hari, berjalan dan berolahraga;
olahraga akan membantu Anda bangkit dan bangun: duduk selama 10-15 menit, rileks, pejamkan mata, dan tidur siang.

Apa yang kurang tubuh jika Anda ingin daging

Jika tubuh Anda membutuhkan banyak daging, dan Anda menyadari bahwa Anda makan lebih banyak dari biasanya, kemungkinan besar Anda kekurangan triptofan dan tirosin. Anda dapat mengisi kembali cadangan zat-zat ini dengan mengorbankan hati, bayam, kismis, ubi jalar. Ada pilihan lain untuk memuaskan keinginan Anda - makan buah. Buah jeruk, merah dan hijau mengandung vitamin ini dalam jumlah yang cukup. Selain itu, Anda dapat menggunakan suplemen makanan yang mengandung vitamin C dalam komposisinya.

Apa yang kurang dalam tubuh jika Anda ingin manis?

Keinginan ini sangat sering dimanifestasikan pada orang yang mengikuti diet apa pun. Bagaimanapun, pada dasarnya, semuanya dibangun di atas pengurangan karbohidrat. Kurangnya komponen khusus ini ditunjukkan dengan kebutuhan yang muncul. Jika Anda terus menolak makanan manis, tubuh mulai bereaksi, kelemahan, lekas marah muncul. Untuk menghindari ketidaknyamanan, cobalah untuk memenuhi kebutuhan dengan makan buah-buahan. Anda bisa membuat sajian salad buah.

Selain itu, keinginan terus-menerus untuk permen dimanifestasikan dengan latar belakang kekurangan kromium. Anda bisa mengembalikan cadangannya di dalam tubuh dengan mengonsumsi anggur, keju, ayam, brokoli, dan hati.

Kekurangan fosfor, belerang, triptofan juga menyebabkan keinginan untuk makan yang manis-manis. Zat ini ditemukan secara berlebihan pada ayam, telur, ikan, cranberry, keju, kol, kismis, dan bayam.

Sangat sering, stres adalah penyebab mengidam makanan manis. Karena itu, banyak wanita yang menyalahgunakan produk ini "merebut" masalah mereka.

Jika Anda termasuk dalam kategori orang ini, cobalah untuk tidak hanya memasok "hormon kebahagiaan" melalui makanan, tetapi temukan sendiri semacam gairah atau hobi yang akan memberi Anda kegembiraan dan kepuasan, menyelaraskan hidup Anda, cobalah meditasi. Keinginan yang berlebihan untuk makan yang manis-manis akan hilang dengan sendirinya.

Apalagi jika Anda menginginkan pisang - sinyal kekurangan kalium. Sangat sering di antara pengagum buah perantauan ini ada orang yang menggunakan diuretik. Jika Anda takut menambah berat badan, karena pisang mengandung banyak kalori, gantilah dengan kacang-kacangan, buah ara atau tomat.

Apa yang kurang tubuh jika Anda ingin kacang

Jika Anda memperhatikan bahwa tubuh Anda membutuhkan kacang, kemungkinan besar ia mencoba memberi tahu Anda tentang kekurangan kalsium atau vitamin E. Keinginan ini sering dimanifestasikan oleh penduduk kota besar, karena di daerah pedesaan dampak negatif lingkungan pada tubuh jauh lebih rendah, dan vitamin E - antioksidan yang secara aktif terlibat dalam memerangi radikal bebas. Anda dapat menekan keinginan ini dan menebus kekurangan vitamin dengan makan brokoli, biji wijen, keju, almond, kacang tanah. Keju, selain vitamin C, akan memenuhi tubuh Anda dengan zat besi, seng, dan fosfor.

Keinginan yang kuat untuk makan kacang tanah dapat mengindikasikan kekurangan vitamin B. Anda dapat menemukannya pada kacang-kacangan, daging, ikan, dan kacang-kacangan itu sendiri. Lebih memperhatikan tubuh Anda, karena kekurangan vitamin tidak hanya tercermin dalam keinginan untuk makan sesuatu, tetapi juga dalam kesehatan.

Apa kekurangan tubuh jika ingin asin

Orang tahu bahwa keinginan untuk acar sering menunjukkan awal kehamilan. Tapi ini bukan satu-satunya alasan. Kekurangan klorida juga menyebabkan keinginan untuk makan makanan asin. Anda dapat menebus kekurangan unsur mikro ini melalui susu kambing, ikan, garam laut.

Keinginan serupa muncul setelah stres berkepanjangan, akibatnya jumlah mineral dan garam dalam tubuh berkurang tajam.

Tetapi jika Anda terus-menerus makanan tampak kurang asin, ini bisa menjadi sinyal adanya penyakit pada sistem genitourinari.

Apa yang kurang tubuh jika Anda ingin roti

Kekurangan nitrogen dalam tubuh diekspresikan melalui kebutuhan makan roti. Tetapi tidak peduli berapa banyak Anda makan produk ini, Anda tidak akan mengisi kembali tubuh dengan mineral yang diperlukan. Perlu diketahui bahwa kekurangan vitamin ini dalam tubuh menyebabkan obesitas dan hipertensi, berdampak buruk pada kulit, dan mengurangi massa otot. Untuk menghindari konsekuensi yang tidak menyenangkan ini, Anda perlu makan lebih banyak makanan berprotein, steak, ikan, kacang-kacangan, kacang-kacangan yang ideal untuk ini.

Kurang apa badan kalau mau pedas

Makanan pedas adalah stimulan yang baik untuk saluran pencernaan. Karena itu, jika tubuh Anda membutuhkan akut, maka perut Anda "malas" untuk mencerna makanan, dan metabolisme lipid dalam tubuh terganggu, akibatnya terbentuklah kolesterol "jahat". Membakar makanan membuat darah lebih cair, berkontribusi pada pembuangan lemak dari tubuh dan "pembersihan" pembuluh darah. Tidak peduli seberapa bermanfaat makanan pedas, dilarang keras memakannya saat perut kosong, karena mengiritasi mukosa lambung.

Berkurangnya kekebalan juga memanifestasikan dirinya dalam bentuk mengidam sesuatu yang asam.

Apa yang kurang tubuh jika Anda ingin asam

Fakta bahwa tubuh kekurangan magnesium dapat dinilai dari keinginan yang berlebihan untuk makanan asam. Untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan magnesium, makan lebih banyak buah-buahan, kacang-kacangan, kacang-kacangan secara teratur.

Beberapa penyakit juga dapat menyebabkan keinginan untuk asam, ini adalah keasaman rendah jus lambung, penyakit kandung empedu,. Dengan timbulnya ARVI, ada juga keinginan untuk "asam".

Tetapi keinginan terus-menerus untuk makan sesuatu yang pahit berbicara tentang terak tubuh dan keracunannya.

Apa yang kurang tubuh jika Anda ingin biji

Perokok sering memiliki keinginan untuk menggigit biji bunga matahari. Ini dibenarkan oleh fakta bahwa mereka sangat membutuhkan antioksidan, yang ditemukan dalam jumlah yang cukup dalam biji. Jika Anda tidak termasuk dalam kategori ini, tubuh Anda mungkin mengalami beri-beri.

Dengan kekurangan vitamin E, tubuh juga membutuhkan biji-bijian. Isi salad dengan minyak sayur, ini akan membantu mengisi kembali vitamin yang hilang.

Namun, mengupas biji membantu seseorang mengatasi banyak tekanan. Bagaimanapun, prosesnya menenangkan, membawa kedamaian dan mengurangi iritasi.

Apa yang kurang tubuh jika Anda ingin tepung

Tubuh Anda akan memberi tahu Anda tentang kekurangan nitrogen dan lemak, menuntut untuk makan lebih banyak produk tepung. Dalam hal ini, untuk menghilangkan kecanduan yang tidak menyenangkan yang dapat menyebabkan akumulasi kilogram yang tidak perlu, tambahkan lebih banyak kacang polong, kacang-kacangan, dan daging ke dalam makanan Anda. Selain nutrisi, ubah gaya hidup Anda, tidur lebih awal, pijat kaki Anda setiap hari dengan minyak lavender, lebih banyak berjalan, berolahraga.

Apa yang kurang tubuh jika ingin teh, kopi dan minuman lainnya

Bahkan keinginan yang tidak berbahaya seperti itu dapat mengindikasikan pelanggaran tubuh, jika itu terjadi secara teratur dan sering. Misalnya, keinginan untuk minum air dingin dapat mengindikasikan kekurangan mangan. Pembantu di sini adalah kacang-kacangan, blueberry, dan almond. Peminum kopi atau teh sering kekurangan belerang. Anda dapat mengisi kembali cadangan elemen jejak ini dengan makan cranberry, kol, brokoli, dan lobak. Mengidam berlebihan untuk minuman berkarbonasi dimanifestasikan karena kekurangan kalsium. Jangan lari ke toko untuk membeli pop pada panggilan pertama, tambahkan lebih banyak keju, wijen, dan kacang-kacangan ke dalam makanan Anda.

Jika tubuh Anda membutuhkan segalanya dan dalam jumlah banyak, maka Anda kekurangan silikon, tirosin, dan triptofan. Makan lebih banyak vitamin, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, keju, bayam. Selain itu, nafsu makan yang berlebihan menandakan kurangnya zinc dalam tubuh Anda. Makan daging, sayuran akar, makanan laut dan segera Anda akan mengalami rasa kenyang.

Coba dengarkan tubuh Anda, pahami apa yang diinginkannya, maka akan lebih mudah menjalani gaya hidup sehat dan tetap bugar.

Tubuh manusia sangat mirip dengan komputer. Ikuti kesaksiannya dengan sangat hati-hati.

Misalnya, sebelumnya tidak pernah ada kecanduan pada hidangan ini atau itu, dan tiba-tiba - saya menginginkannya sampai tidak mungkin. Tidak secara kebetulan. Komputer internal ini mengirimi Anda pesan melalui ICQ: tubuh tidak memiliki elemen jejak tertentu. Saatnya untuk mengambil tindakan.

Sebelumnya, mereka melihat makanan dengan penuh kerinduan dan merasa sama sekali tidak peduli (kekurangan mangan dan vitamin B1, B3), dan sekarang mereka siap menelan gajah (buruk dengan silikon dan tirosin) - semuanya memiliki penjelasannya sendiri.

Namun lebih baik tidak menunggu sinyal dari tubuh, tetapi mencoba menyeimbangkan nutrisi Anda sendiri, dengan mempertimbangkan fakta bahwa apa dan produk apa yang mengandung. Dan inilah yang perlu diingat.

Magnesium ditemukan dalam cokelat, kacang-kacangan, dan buah-buahan.

Fosfor ditemukan dalam ikan, daging sapi, hati dan kacang-kacangan.

Kalsium adalah keju, kubis dan mustard.

Sulfur adalah kuning telur, cranberry, bawang putih, lobak.

Besi adalah daging, ikan, ceri, sayuran hijau, rumput laut, secangkir kakao sehari akan berguna.

Seng ditemukan dalam daging dan makanan laut.

Vitamin B1 berasal dari kacang-kacangan, kacang-kacangan dan hati.

Vitamin B3 adalah kacang-kacangan, daging dan ikan halibut.

Cara lain untuk mengenali apa yang hilang dalam tubuh - dengan gejala.

Detak jantung - kalium rendah - makan buah dan sayuran.

Kulit terkelupas - masalah dengan yodium - makan makanan laut, bawang, dan wortel.

Gigi menguning - ini bukan hanya kecanduan merokok, tetapi juga kekurangan elemen tertentu - makan kacang, ikan, dan pisang.

Apa yang hilang dalam tubuh, jika Anda ingin ...

kacang tanah (selai kacang) - kekurangan vitamin B (ditemukan dalam kacang-kacangan, kacang-kacangan, daging dan ikan).

pisang - kekurangan kalium atau minum banyak kopi, maka kekurangan kalium (ditemukan dalam tomat, kacang putih dan buah ara).

melon - kekurangan kalium, kalsium, fosfor, magnesium, serta vitamin A dan C.

aprikot kering - kekurangan vitamin A.

zaitun dan zaitun - kekurangan garam natrium.

susu dan produk susu- kekurangan kalsium atau asam amino esensial - triptofan, lisin dan leusin.

es krim - kekurangan kalsium (orang dengan gangguan metabolisme karbohidrat mengalami cinta khusus untuk itu).

makanan laut - kekurangan yodium (gunakan garam beryodium).

herring - kekurangan lemak yang tepat.

biji bunga matahari- kekurangan vitamin antioksidan (terutama sering terjadi pada perokok).

mentega- kekurangan vitamin D

keju - kekurangan kalsium dan fosfor (ditemukan dalam keju cottage, susu dan brokoli).

roti - tidak cukup nitrogen (ditemukan dalam daging, ikan dan kacang-kacangan)

coklat - kekurangan magnesium (ditemukan dalam kacang-kacangan dan biji-bijian yang tidak dipanggang, buah-buahan, kacang-kacangan dan polong-polongan).

aku hanya ingin sesuatu...

manis - kekurangan glukosa (ditemukan dalam buah-buahan, beri, madu dan sayuran manis).

asin - kekurangan klorida (terkandung dalam susu kambing yang tidak direbus, ikan, garam laut yang tidak dimurnikan).

asam - kekurangan vitamin C (ditemukan di pinggul mawar, lemon, kiwi, cranberry, kubis Brussel, kismis dan stroberi).

daging asap - kekurangan kolesterol (terkandung dalam ikan merah, zaitun, alpukat, kacang-kacangan).

makanan berlemak - kekurangan kalsium (ditemukan dalam brokoli, kacang-kacangan dan polong-polongan, keju, biji wijen).

makanan yang dibakar - kekurangan karbon (ditemukan dalam buah segar).

minuman dingin- Kekurangan mangan (ditemukan dalam kenari, almond, pecan, blueberry).

minuman berkarbonasi- kekurangan kalsium (ditemukan dalam brokoli, kacang-kacangan dan polong-polongan, keju, biji wijen).

di malam hari minum teh dengan kue- pada siang hari mereka tidak mendapatkan karbohidrat yang tepat (ditemukan dalam sereal, kacang-kacangan dan kacang-kacangan).

makanan cair - kekurangan air (minum 8-10 gelas air sehari, dengan tambahan jus lemon atau jeruk nipis).

makanan padat - kekurangan air (tubuh sangat dehidrasi sehingga kehilangan kemampuan untuk merasa haus. Minum 8-10 gelas air sehari).

Tapi jika...

zhor di malam hari kritis- kekurangan seng (terkandung dalam daging merah (terutama daging organ dalam), makanan laut, sayuran berdaun, tanaman umbi-umbian).

zhor tak terkalahkan umum- kekurangan silikon, asam amino triptofan dan tirosin (ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, keju, hati, domba, kismis, bayam, sayuran dan buah-buahan hijau dan merah).

nafsu makan hilang- kekurangan mangan dan vitamin B1 dan B2 (ditemukan dalam kenari, almond, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan dan polong-polongan, daging, ikan dan unggas).

Saya ingin merokok - kekurangan silikon dan asam amino tirosin (ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, jeruk, buah-buahan dan sayuran hijau dan merah).

Saya ingin mengunyah es- kekurangan zat besi (ditemukan dalam daging, ikan, unggas, rumput laut, rempah-rempah, ceri).

Saya ingin cat, plester, tanah, kapur- kekurangan kalsium dan vitamin D (ditemukan dalam telur, mentega dan ikan),

Semangat untuk makanan...

Gairah cokelat-manis. Lebih sering daripada yang lain, pecinta kafein dan mereka yang otaknya sangat membutuhkan glukosa menderita "kecanduan cokelat". Ini juga berlaku untuk permen lainnya. Jika Anda mengonsumsi makanan yang tidak seimbang, tubuh Anda juga akan membutuhkan glukosa sebagai sumber energi tercepat. Cokelat adalah cara sempurna untuk melakukan ini. Namun perlu diingat bahwa produk ini mengandung banyak lemak, yang kelebihannya berbahaya bagi pembuluh darah dan bentuk tubuh Anda. Makan banyak sayuran dan sereal - mereka kaya akan karbohidrat kompleks. Dan sebagai hidangan penutup, pilih buah kering atau madu dengan sedikit kacang.

Gairah murahan. Pedas, asin, dengan dan tanpa bumbu... Anda tidak bisa hidup sehari tanpanya, rasanya membuat Anda gila - Anda siap menyerapnya dalam kilogram (setidaknya makan setidaknya 100 g per hari). Ahli gizi mengklaim bahwa mereka yang sangat membutuhkan kalsium dan fosfor menyukai keju. Tentu saja, keju adalah sumber terkaya dari zat yang sangat dibutuhkan dan sangat bermanfaat bagi tubuh ini, tetapi lemak ... Cobalah mengganti keju dengan kubis brokoli - keju mengandung banyak kalsium dan fosfor, dan hampir tidak mengandung kalori. Jika tubuh Anda merasakan susu dengan baik, minum 1-2 gelas sehari, dan makan sedikit keju (tidak lebih dari 50 g per hari) dan dengan sayuran mentah.

Gairah asam-sitrat. Mungkin diet Anda didominasi oleh makanan yang sulit dicerna, dan tubuh berusaha meningkatkan keasaman jus lambung untuk memudahkan kerjanya. Jika Anda sedang pilek, Anda mungkin juga tertarik pada buah-buahan dan beri yang asam - sumber vitamin C yang sangat baik. Pilih makanan dengan kandungan lemak sedang dan jangan mencampur banyak makanan sekaligus. Hindari makanan yang digoreng, asin dan terlalu pedas, serta yang sudah terlalu matang. Jika Anda melihat masalah pencernaan (terutama dari hati dan kantong empedu), pastikan untuk diperiksa oleh ahli gastroenterologi.

Semangat merokok. Gairah untuk daging asap dan makanan lezat serupa biasanya mengalahkan mereka yang melakukan diet terlalu ketat. Pembatasan jangka panjang dalam diet makanan yang mengandung lemak menyebabkan penurunan tingkat kolesterol "baik" dalam darah, dan daging asap mengandung banyak lemak jenuh. Jangan terbawa oleh makanan rendah lemak - pilih yang masih memiliki sedikit lemak. Misalnya, beli yogurt, kefir, atau susu panggang yang difermentasi dengan satu atau dua persen lemak. Makan setidaknya satu sendok makan minyak sayur dan satu sendok teh mentega sehari, bahkan jika Anda sedang diet ketat. Para ilmuwan telah membuktikan secara empiris bahwa mereka yang mengkonsumsi cukup lemak yang menurunkan berat badan lebih cepat.

Nafsu makan dan penyakit.

Bawang merah, bawang putih, rempah-rempah dan bumbu. Kebutuhan akut akan makanan dan rempah-rempah ini, sebagai suatu peraturan, menunjukkan masalah dengan sistem pernapasan.

Zaitun dan zaitun. Kecanduan seperti itu dimungkinkan dengan gangguan kelenjar tiroid.

Es krim. Orang dengan gangguan metabolisme karbohidrat, hipoglikemia atau diabetes mellitus memiliki cinta khusus untuknya.

Pisang. Jika Anda kehilangan akal karena bau pisang matang, perhatikan keadaan hati Anda.

Biji bunga matahari. Keinginan untuk menggerogoti biji paling sering terjadi pada mereka yang sangat membutuhkan vitamin antioksidan. Ini berarti bahwa di dalam tubuh Anda ada banyak radikal bebas - provokator utama penuaan dini.

Tubuh manusia sangat mirip dengan komputer. Ikuti kesaksiannya dengan sangat hati-hati.

Jika Anda tidak pernah menyukai permen, dan tiba-tiba Anda tertarik pada cokelat, buatlah diagnosis untuk diri Anda sendiri: kekurangan magnesium. Hal yang sama terjadi jika Anda menginginkan sesuatu yang asam. Pada dasarnya, dengarkan tubuh Anda. Mencapai sesuatu yang lebih gemuk, dengan penuh semangat minum minuman berkarbonasi - buruk dengan kalsium. Mencapai keseimbangan - segera sakit. Mereka makan roti dengan tidak terkendali, dan kemudian "mengikatnya" - sebelum tidak ada cukup nitrogen, dan sekarang semuanya sangat baik. Sebelumnya, mereka melihat makanan dengan penuh kerinduan dan merasa sama sekali tidak peduli (kekurangan mangan dan vitamin B1, B3), dan sekarang mereka siap menelan gajah (buruk dengan silikon dan tirosin) - semuanya memiliki penjelasannya sendiri.

Namun, lebih baik tidak menunggu sinyal dari tubuh, tetapi mencoba menyeimbangkan nutrisi Anda sendiri, dengan mempertimbangkan apa dan dalam produk apa yang terkandung. Dan inilah yang perlu diingat.

Magnesium adalah coklat, kacang-kacangan dan buah-buahan.

Fosfor adalah ikan, daging sapi, hati dan kacang-kacangan.

Kalsium adalah keju, kubis dan mustard.

Sulfur- ini adalah kuning telur, cranberry, bawang putih, lobak.

Besi- ini daging, ikan, ceri, sayuran hijau, rumput laut, secangkir kakao sehari akan berguna.

Seng adalah daging dan makanan laut.

Vitamin B1 adalah kacang-kacangan, buncis dan hati.

Vitamin B3 adalah kacang-kacangan, daging dan ikan halibut.

Cara lain untuk mengenali apa yang hilang dalam tubuh adalah dengan gejala.

Menghancurkan hati- rendah kalium - makan buah dan sayur.

Kulitnya mengelupas- masalah dengan yodium - makan makanan laut, bawang, dan wortel.

Gigi kuning- bukan hanya kecanduan merokok yang harus disalahkan, tetapi juga kekurangan beberapa elemen - makan kacang, ikan dan pisang.

Apa yang hilang dalam tubuh, jika Anda ingin ...

kacang tanah (selai kacang)- kekurangan vitamin B (ditemukan dalam kacang-kacangan, kacang-kacangan, daging dan ikan).

pisang- kekurangan kalium atau banyak minum kopi, maka kekurangan kalium (ditemukan dalam tomat, kacang putih dan buah ara).

melon- kekurangan kalium, kalsium, fosfor, magnesium, serta vitamin A dan C.

aprikot kering- kekurangan vitamin A

zaitun dan zaitun- kekurangan garam natrium.

susu dan produk susu- kekurangan kalsium atau asam amino esensial - triptofan, lisin dan leusin.

es krim- kekurangan kalsium (orang dengan gangguan metabolisme karbohidrat mengalami cinta khusus untuk itu).

makanan laut- kekurangan yodium (gunakan garam beryodium).

ikan haring- kekurangan lemak yang tepat.

biji bunga matahari- kekurangan vitamin antioksidan (terutama sering terjadi pada perokok).

mentega- kekurangan vitamin D

keju- kekurangan kalsium dan fosfor (terkandung dalam keju cottage, susu dan brokoli).

roti- kekurangan nitrogen (ditemukan dalam daging, ikan dan kacang-kacangan).

cokelat- kekurangan magnesium (ditemukan dalam kacang-kacangan dan biji-bijian yang tidak dipanggang, buah-buahan, kacang-kacangan dan polong-polongan).

aku hanya ingin sesuatu...

manis- kekurangan glukosa (ditemukan dalam buah-buahan, beri, madu dan sayuran manis).

asin- kekurangan klorida (terkandung dalam susu kambing yang tidak direbus, ikan, garam laut yang tidak dimurnikan).

kecut- kekurangan vitamin C (terkandung dalam pinggul mawar, lemon, kiwi, cranberry, kubis Brussel, kismis dan stroberi).

daging asap- kekurangan kolesterol (terkandung dalam ikan merah, zaitun, alpukat, kacang-kacangan).

makanan berlemak

makanan yang dibakar- kekurangan karbohidrat (terkandung dalam buah-buahan segar).

minuman dingin- kekurangan mangan (ditemukan dalam kenari, almond, pecan, blueberry).

minuman berkarbonasi- kekurangan kalsium (ditemukan dalam brokoli, kacang-kacangan dan polong-polongan, keju, biji wijen).

di malam hari minum teh dengan kue- pada siang hari mereka tidak mendapatkan karbohidrat yang tepat (ditemukan dalam daging, ikan, kacang-kacangan dan kacang-kacangan).

makanan cair- kurang air (minum 8-10 gelas air sehari, dengan tambahan perasan lemon atau jeruk nipis).

makanan padat- kekurangan air (tubuh sangat dehidrasi sehingga kehilangan kemampuan untuk merasa haus. Minum air 8-10 gelas sehari).

Tapi jika...

zhor di malam hari kritis- kekurangan seng (terkandung dalam daging merah (terutama daging organ dalam), makanan laut, sayuran berdaun, tanaman umbi-umbian).

zhor tak terkalahkan umum- kekurangan silikon, asam amino triptofan dan tirosin (ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, keju, hati, domba, kismis, bayam, sayuran dan buah-buahan hijau dan merah).

nafsu makan hilang- kekurangan mangan dan vitamin B1 dan B2 (ditemukan dalam kenari, almond, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan dan polong-polongan, daging, ikan dan unggas).

ingin merokok- kekurangan silikon dan asam amino tirosin (ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, jeruk, buah-buahan dan sayuran hijau dan merah).

Saya ingin mengunyah es- kekurangan zat besi (ditemukan dalam daging, ikan, unggas, rumput laut, rempah-rempah, ceri).

Saya ingin cat, plester, tanah, kapur- kekurangan kalsium dan vitamin D (ditemukan dalam telur, mentega dan ikan),

Semangat untuk makanan...

Gairah cokelat-manis.

Lebih sering daripada yang lain, pecinta kafein dan mereka yang otaknya sangat membutuhkan glukosa menderita "kecanduan cokelat". Ini juga berlaku untuk permen lainnya. Jika Anda mengonsumsi makanan yang tidak seimbang, tubuh Anda juga akan membutuhkan glukosa sebagai sumber energi tercepat. Cokelat adalah cara sempurna untuk melakukan ini. Namun perlu diingat bahwa produk ini mengandung banyak lemak, yang kelebihannya berbahaya bagi pembuluh darah dan bentuk tubuh Anda. Makan banyak sayuran dan sereal - mereka kaya akan karbohidrat kompleks. Dan sebagai hidangan penutup, pilih buah kering atau madu dengan sedikit kacang.

Gairah murahan.

Pedas, asin, dengan dan tanpa bumbu... Anda tidak bisa hidup sehari tanpanya, rasanya membuat Anda gila - Anda siap menyerapnya dalam kilogram (setidaknya makan setidaknya 100 g per hari). Ahli gizi mengklaim bahwa mereka yang sangat membutuhkan kalsium dan fosfor menyukai keju. Tentu saja, keju adalah sumber terkaya dari zat yang sangat dibutuhkan dan sangat bermanfaat bagi tubuh ini, tetapi lemak ... Cobalah mengganti keju dengan kubis brokoli - keju mengandung banyak kalsium dan fosfor, dan hampir tidak mengandung kalori. Jika tubuh Anda merasakan susu dengan baik, minum 1-2 gelas sehari, dan makan sedikit keju (tidak lebih dari 50 g per hari) dan dengan sayuran mentah.

Gairah asam-sitrat.

Mungkin diet Anda didominasi oleh makanan yang sulit dicerna, dan tubuh berusaha meningkatkan keasaman jus lambung untuk memudahkan kerjanya. Jika Anda sedang pilek, Anda mungkin juga tertarik pada buah-buahan dan beri yang asam - sumber vitamin C yang sangat baik. Pilih makanan dengan kandungan lemak sedang dan jangan mencampur banyak makanan sekaligus. Hindari makanan yang digoreng, asin dan terlalu pedas, serta yang sudah terlalu matang. Jika Anda melihat masalah pencernaan (terutama dari hati dan kantong empedu), pastikan untuk diperiksa oleh ahli gastroenterologi.

Semangat merokok.

Gairah untuk daging asap dan makanan lezat serupa biasanya mengalahkan mereka yang melakukan diet terlalu ketat. Pembatasan jangka panjang dalam diet makanan yang mengandung lemak menyebabkan penurunan tingkat kolesterol "baik" dalam darah, dan daging asap mengandung banyak lemak jenuh. Jangan terbawa oleh makanan rendah lemak - pilih yang masih memiliki sedikit lemak. Misalnya, beli yogurt, kefir, atau susu panggang yang difermentasi dengan satu atau dua persen lemak. Makan setidaknya satu sendok makan minyak sayur dan satu sendok teh mentega sehari, bahkan jika Anda sedang diet ketat. Para ilmuwan telah membuktikan secara empiris bahwa mereka yang mengkonsumsi cukup lemak yang menurunkan berat badan lebih cepat.

Nafsu makan dan penyakit

Bawang merah, bawang putih, rempah-rempah dan bumbu. Kebutuhan akut akan makanan dan rempah-rempah ini, sebagai suatu peraturan, menunjukkan masalah dengan sistem pernapasan.

Zaitun dan zaitun. Kecanduan seperti itu dimungkinkan dengan gangguan kelenjar tiroid.

Es krim. Orang dengan gangguan metabolisme karbohidrat, hipoglikemia atau diabetes mellitus memiliki cinta khusus untuknya.

Pisang. Jika Anda kehilangan akal karena bau pisang matang, perhatikan keadaan hati Anda.

Biji bunga matahari. Keinginan untuk menggerogoti biji paling sering terjadi pada mereka yang sangat membutuhkan vitamin antioksidan. Ini berarti bahwa di dalam tubuh Anda ada banyak radikal bebas - provokator utama penuaan dini. diterbitkan

Hari ini kita akan berbicara tentang apa yang paling sering kurang dalam tubuh kita. Dengan satu atau lain cara, tubuh kita selalu memberi kita tanda-tanda kekurangannya. Mari kita coba mencari tahu ini.

Mau : coklat

Kekurangan: magnesium.

Sumber: kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, kacang-kacangan dan polong-polongan.

Saya ingin: roti.

Kekurangan: nitrogen

Sumber: makanan berprotein tinggi (ikan, daging, kacang-kacangan).

Saya ingin: manis

Kekurangan: Glukosa

Sumber: madu, sayuran manis, beri dan buah-buahan.

Ingin: makanan berlemak.

Kekurangan: Kalsium.

Sumber: brokoli, kacang polong, keju, wijen.

Ingin: keju.

Tidak cukup: kalsium dan fosfor.

Sumber: brokoli, susu, keju cottage.

Saya ingin: daging asap.

Kekurangan: kolesterol.

Sumber: alpukat, ikan merah, kacang-kacangan, zaitun.

Saya ingin asam.

Kekurangan : Vitamin C

Sumber: lemon, cranberry, kiwi, stroberi, pinggul mawar, kubis Brussel dan lainnya.

Ingin minuman berkarbonasi?

Kekurangan kalsium.

Terkandung dalam: brokoli, kacang-kacangan dan polong-polongan, keju, biji wijen.

Saya ingin makanan cair:

Kelangkaan air.

Minumlah 8-10 gelas air sehari, dengan tambahan perasan lemon atau jeruk nipis.

Menginginkan makanan padat: Kurang air.

Tubuh sangat dehidrasi sehingga kehilangan kemampuan untuk merasakan haus. Minumlah 8-10 gelas air sehari, dengan tambahan perasan lemon atau jeruk nipis.

Mengidam minuman dingin

Kekurangan mangan.

Zhor menjelang hari-hari kritis:

Kekurangan: seng.

Ditemukan di: daging merah (terutama daging organ), makanan laut, sayuran berdaun, sayuran akar.

Zhor umum yang tak terkalahkan menyerang:

1. Kekurangan silikon.

Terkandung dalam: kacang-kacangan, biji-bijian; hindari makanan bertepung olahan.

2. Kekurangan triptofan (salah satu asam amino esensial).

Ditemukan di: keju, hati, domba, kismis, ubi jalar, bayam.

3. Kekurangan tirosin (asam amino).

Ditemukan di: Suplemen vitamin C atau buah dan sayuran berwarna oranye, hijau, dan merah.

Kehilangan nafsu makan:

1. Kekurangan vitamin B1.

1. Terkandung dalam: kacang-kacangan, biji-bijian, polong-polongan, hati dan organ dalam hewan lainnya.

2. Kekurangan vitamin B2.

Ditemukan di: Tuna, halibut, daging sapi, ayam, kalkun, babi, biji-bijian, kacang-kacangan dan polong-polongan.

3. Kekurangan mangan.

Ditemukan di: kenari, almond, pecan, blueberry.

aku mau pisang

Jika Anda kehilangan akal saat mencium bau pisang matang, maka Anda membutuhkan potasium. Pecinta pisang biasanya ditemukan di antara mereka yang mengonsumsi diuretik atau preparat kortison yang “memakan” kalium. Pisang mengandung sekitar 600 mg potasium, yang merupakan seperempat dari kebutuhan harian orang dewasa. Namun, buah-buahan ini sangat tinggi kalori. Jika Anda takut berat badan bertambah, ganti pisang dengan tomat, kacang putih, atau buah ara.

Saya ingin bacon

Gairah untuk bacon dan daging asap lainnya biasanya mengalahkan pelaku diet. Membatasi makanan yang mengandung lemak menyebabkan kadar kolesterol darah lebih rendah, dan daging asap hanyalah produk yang paling banyak mengandung lemak jenuh. Tidak ingin mengurangi efek diet menjadi apa-apa - jangan tergoda.

Saya ingin susu dan produk susu:

Penggemar produk susu fermentasi, terutama keju cottage, paling sering adalah orang yang membutuhkan kalsium. Kecintaan yang tiba-tiba pada susu juga dapat muncul karena kekurangan asam amino esensial - triptofan, lisin, dan leusin.

saya mau es krim

Es krim, seperti produk susu lainnya, merupakan sumber kalsium yang baik. Namun orang dengan gangguan metabolisme karbohidrat, hipoglikemia atau diabetes mellitus mengalami cinta yang istimewa untuknya. Psikolog melihat kecintaan terhadap es krim sebagai wujud kerinduan akan masa kanak-kanak.

Saya ingin makanan laut

Sebuah keinginan konstan untuk makanan laut, terutama kerang dan rumput laut, diamati dengan kekurangan yodium. orang seperti itu perlu membeli garam beryodium.

Saya ingin zaitun dan zaitun:

Cinta untuk zaitun dan zaitun (juga untuk acar dan bumbu) muncul dari kekurangan garam natrium. Selain itu, orang dengan gangguan tiroid memiliki kecanduan garam.