Tévednek azok, akik azt hiszik, hogy a szép és egészséges bőr a bőrápolás és mindenféle eljárás eredménye. Ahhoz, hogy a bőr mindig friss, szép és egészséges legyen, nagyon fontos a helyes táplálkozás. A zsíros arcbőr és a pattanásos bőr táplálékának különlegesnek kell lennie, és hogy melyik, azt megmondjuk.

Számos olyan termék létezik, amely állandó izzadást okoz az arcbőrön. Ide tartoznak: különféle fűszerek, kolbász, főleg zsírral, zsíros hús, vaj. A fűszeres ételek, valamint a sült és túl sós ételek súlyos faggyúmirigy-irritációt okoznak, és ennek következtében az arcbőr folyamatosan zsír- és izzadságréteggel „ragyog”.
A problémás és zsíros bőrűek számára nemkívánatos termékek közé tartoznak a lisztből készült termékek, a csokoládé (mindegy milyen), a kávé és az édességek.

Hogyan étkezzünk zsíros bőrrel, milyen ételeket együnk gyakrabban, mint mások? A táplálkozás alapját mindenféle zöldség, saláta, főtt hal, tejtermékek és hajdina kell, hogy képezze. Ne használjon tejfölt, maga is megérti, miért. Gyümölcsök, fekete kenyér, mindez szintén szerepeljen az étrendben.

Természetesen a táplálkozás önmagában, még a leghelyesebb is, nem tudja megoldani a zsíros bőr problémáit. Igen, az arc problémás bőrének megfelelő táplálkozása nagymértékben függ a nő étrendjétől, de vannak esetek, amikor egyes orvosok vizsgálatára van szükség. Mik ezek a szakértők? A vizsgálatot gasztroenterológusnak, bőrgyógyásznak, allergológusnak és kozmetológusnak kell elvégeznie. Nagyon gyakran a bőrbetegségek bármely bőr- vagy gyomor-bélrendszeri betegség következményei. És általában egy lassú krónikus betegség. Furcsa módon, de a máj, a gyomor és az epehólyag betegségei is megjelennek a bőrön, zsírosodik.

Vizsgálatok és szakorvosi konzultációk után kell elkészítenie saját, egyéni menüjét. Minden ember más, és bár csak egy probléma van - az arc zsíros bőre -, ennek különböző okai lehetnek.

Mit együnk zsíros bőrrel, hogy csökkentsük a verejtékmirigyeken keresztüli zsírelválasztást? A szervezet általános tónusának és immunitásának növeléséhez rendkívül fontos a C-vitamin, csak arra kell figyelni, hogy az ezt tartalmazó élelmiszereket nyersen fogyasszuk. Főzni, sütni, szárítani nem érdemes, hiszen a C-vitamin a hőkezelés során teljesen lebomlik, és egyszerűen felesleges ilyen termékeket fogyasztani. A C-vitamin elsősorban narancs, káposzta, alma, sárgabarack, datolyaszilva, őszibarack, fekete ribizli stb. A C-vitamin nincs jelen a húsban, tejben és más állati eredetű élelmiszerekben.
Az E-vitamin rendkívül fontos a bőr számára, felelős a bőr zsírtartalmáért és nedvességtartalmáért. Ezenkívül az E-vitamin segít a kisebb vágások, hegek gyógyításában, elősegíti a véralvadást.

Az E-vitamin széles körben elterjedt különféle növényi olajokban, májban, tojássárgájában. A búza, a tej, a különféle magvak és diófélék, a leveles zöld zöldségek is szép mennyiségben tartalmazzák ezt a zsíros bőr számára rendkívül fontos vitamint.
A B2 és B6 vitaminok elősegítik az egészséges bőrt és a frissességet. A B2- és B6-vitamin megfelelő szintjének fenntartásához babot, babot, lencsét, paradicsomot, tojást, marhahúst, szárított sárgabarackot és egyéb szárított gyümölcsöt kell tartalmaznia az étrendben.

A teljes kiőrlésű gabonák szervezetünk számára nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaznak. Ezenkívül jobban emésztődnek, mint a hagyományos gabonák, és több rostot, fehérjét és antioxidánst kap, mint a feldolgozott gabonák, például a fehér liszt.

A teljes kiőrlésű gabonáknak alacsony a glikémiás indexe is, ami azt jelenti, hogy alig vagy egyáltalán nincs hatással a vércukorszintre. A cukorbevitel csökkentése érdekében próbálja meg lecserélni a feldolgozott kenyereket, gabonaféléket és rágcsálnivalókat teljes kiőrlésű gabonával.

Ha kész kenyeret, tésztát vagy gabonapelyhet vásárol, ügyeljen arra, hogy a fő összetevő teljes kiőrlésű gabonából legyen, például teljes kiőrlésű búzából, árpából vagy zabból.

A gyümölcsök és zöldségek kiváló antioxidánsforrások, valamint az A-vitamin. Az A-vitamin olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek a retinoid alapú gyógyszerekre jellemzőek, amelyek az A-vitaminból készülnek, és kitisztítják a pórusokat és enyhítik a gyulladásokat.

A legmagasabb A-vitamin tartalma a következő gyümölcsökben és zöldségekben található: sárgabarack, mandarin, mangó, papaya, saláta, brokkoli, sütőtök és sárgarépa. A sárgarépalé, mint más frissen facsart gyümölcslevek, ugyanazokkal a tulajdonságokkal rendelkezik.

A növényi olajok, mint például a repce-, olíva- vagy pórsáfrányolaj, szívbarátok és E-vitamint tartalmaznak, amelyet antioxidánsnak tartanak. A zsíros bőrűeknek tanácsos az állati zsírokat, például a vajat és a zsíros sajtot növényi olajjal helyettesíteni, hogy megszabaduljanak a bőrproblémáktól.

Az állati zsírok súlyosbíthatják a meglévő gyulladást, valamint a túlzott zsírtermelést, növelve az eltömődött pórusok és a pattanások kockázatát.

A lazac, germon, hering, tavi pisztráng, lepényhal, laposhal, szardínia gazdag fehérjeforrás, ásványi cink és omega-3 zsírsavak. A cink fontos szerepet játszik immunitásunkban, valamint a sebgyógyulásban, és segíthet csökkenteni az aknés tüneteket is.

A magas omega-3 zsírsavakban, valamint alacsony hús- és feldolgozott élelmiszerekben gazdag étrend csökkenti a zsíros bőrt.

A legjobb eredmény érdekében cserélje ki a zsíros húsokat sült, sült, grillezett vagy párolt hallra.

A grapefruit csodálatos tulajdonságokkal rendelkezik. A magas rost- és víztartalom azt jelenti, hogy feltölti Önt, miközben alacsony kalóriatartalmú és könnyen emészthető.

Fogyasszon olyan étrendet, amelyben a nyers, teljes értékű élelmiszerek dominálnak, hogy javítsák bőre megjelenését és állapotát. A zsíros bőr tulajdonosának étrendje tartalmazzon friss termékeket, házi gyümölcsleveket, üdítőket, nyers mandulatejet, áztatott diót, hínárt, kókusztejet, csíráztatott szemeket, extra szűz olívaolajat, fűszernövényeket és zöldségeket.

Ezek az ételek magas rosttartalmúak, így javítják az emésztést és tisztítják a szervezetet.

Ha egész nap vizet iszol, megelőzöd a kiszáradást, bőröd egészségessé és remekül néz ki.

Cserélje ki az édesített, szénsavas és kész italokat vízzel. Sok közülük cukrot, szirupokat, adalékanyagokat és aromákat tartalmaznak, amelyek kalóriát adnak hozzá, és nem egészségesek és nem táplálóak.

A zsíros húsok, például a sertés- és bárányhús magas telített zsírtartalmúak, amelyek elhízáshoz, szívbetegségekhez és gyulladásokhoz vezetnek.

Sokan hajlamosak túl sok gyulladást okozó ételt és nagyon kevés gyulladáscsökkentő ételt enni, mint például a lazac, a makréla, a germon és más halfajták.

Az egészségesebb, kiegyensúlyozottabb bőr érdekében ajánlott csökkenteni a zsíros húsok fogyasztását, és az étrendbe beépíteni a halat. A maximális haszon érdekében javasolt a halat minimális zsírfelhasználással főzni: sütni, tűzön sütni, párolni.

Egy embernek mindössze 1500 mg sóra van szüksége naponta, ez a mennyiség egy teáskanál konyhasóban található. Az emberek átlagosan körülbelül 2300 és 4700 mg-ot fogyasztanak naponta. A magas sótartalom az étrendben hátrányosan befolyásolhatja a bőr állapotát.

A sós rágcsálnivalók, például a chips, a kekszet és a sült krumpli gyakran tartalmaznak transzzsírokat, amelyek gyulladást okoznak. A transzzsírok ronthatják a zsíros bőrt is.

• Az étrendnek fehérjében gazdagnak kell lennie, de korlátozza a cukrot, az italokat és a sót;
• Egyél sok zöld zöldséget és friss gyümölcsöt;
• Szükséges vitaminok, vas és egyéb nyomelemek bevitele;

A B2-vitamin enyhe hiánya is zsíros bőrt okozhat. Az élesztő, a búzacsíra és a biohús a B5- és B2-vitamin forrása.

A B2-vitamin további forrásai közé tartoznak a teljes kiőrlésű gabonák, a babok, a diófélék és a méhpempő. A hajdina, a bab és a rizs tökéletesen telíti a testet vassal és megfiatalítja a bőrt.

Igyon sok minőségi vizet, hogy hidratálja bőrét és eltávolítsa a méreganyagokat.

Csökkentse az elfogyasztott étkezési zsír mennyiségét. Kerülje a sertéshúst és a sült vagy fűszeres ételeket. Ne fogyasszon állati zsiradékot, amely ráadásul hőkezelésen esett át, függetlenül az étel előállítása vagy elkészítése során.

Ha még mindig kell olaj, mondjuk egy saláta elkészítéséhez, akkor használjon napraforgó- vagy hidegen sajtolt olívaolajat.

Távolítsa el étrendjéből a szénsavas italokat és az alkoholt. Kerülje a cukrot, a csokoládét és az egészségtelen ételeket.

A legjobb mattító krémet kened fel, és pár óra múlva zsírosnak tűnik az arcod? Ne rohanjon a kozmetikai termékét hibáztatni ezért, jobb, ha megjegyzi, mit etett vacsorára.

A zsíros bőr számos probléma forrása lehet: tág pórusok, mitesszerek, pattanások, tartós ragyogás. Az ilyen bőr faggyúmirigyei túlműködnek, és sokkal több zsírt termelnek, mint amennyire szükségük van. A zsíros ételek pedig csak serkentik ezt a termelést. Nagyjából elmondható, hogy az ételben lévő zsírfelesleg könnyen fényessé teheti a homlokát. Lehetséges diétával csökkenteni a faggyúkiválasztást? Egyértelműen.

• átöröklés
• helytelen táplálkozás (vörös hús, zsíros tejtermékek, hidrogénezett olajok, cukor, alkohol)
• hormonális változások (pl. serdülőkorban, vagy terhesség, menopauza, fogamzásgátlás következtében)
• rossz minőségű kozmetikumok, szennyeződések, kedvezőtlen környezet
• évszakos változások (a levegő páratartalma és meleg időjárás)
• stressz, alvászavarok, belső szervek betegségei

A zsíros bőrhöz vezető hormonális változások szinte minden tinédzser problémát jelentenek, de ez ellen a felnőttek sem mentesek. Általában a bőr szárazabbá válik az életkorral. A terhesség és a menopauza a faggyúmirigyek fokozott aktivitását válthatja ki.
Sok ember bőre csak helyenként zsíros. Ezt kombinált bőrnek nevezik.

A zsíros bőr fő előnye, hogy lassabban öregszik, legalábbis vizuálisan. De különleges és állandó gondoskodást igényel. Kerülje a „kemény” termékeket, amelyek fokozott faggyúkiválasztást váltanak ki és kimerítik a bőrt. Az ilyen termékek a „reaktív szeborrhea” néven ismert jelenséget okozhatják, amikor a faggyúmirigyek szó szerint elhasználódnak és elszakadnak, hogy kompenzálják a faggyúvesztést. A zsíros bőr ápolásáról bővebben anyagunkban olvashat.

A zsíros bőr számára az optimális étrend a fehérjében gazdag ételek, minimális cukor- és sótartalommal, valamint zöldek, friss gyümölcsök és zöldségek.

Már a B2-vitamin kismértékű hiánya is fokozhatja a faggyúkiválasztást. Vegyen be étrendjébe sörélesztőt, búzacsírát, babot, diót, méhpempőt. A hajdina, az egész rizs és a feketebab pedig segít a szükséges vasmennyiség pótlásában, ami a bőr hidrolipid köpenyének zsírháztartásának helyreállításához is szükséges.

Csökkentse a zsír mennyiségét az étrendben. Először is érdemes lemondani a sertéshúsról, a sült (főleg rántott) és olajjal gazdagon fűszerezett. Maximálisan utasítsa el a főtt állati zsírokat vagy növényi olajokat.

Radikálisan – ne főzzük vajjal. Ha egy kis olajra van szükség, például saláták öntéséhez, használjon olívaolajat. És persze - felejtsd el a majonézt.

Változtass az étrendeden: teljes tejes joghurtok helyett zsírszegény joghurtot, grillcsirke helyett sült halat, majonéz helyett növényi olajos salátákat. És mindenképpen mondjon le a "junk food"-ról: általában az ilyen ételeket rendkívül egészségtelen zsírokból készítik, és nagyon károsak a szervezet egészére.

Legyen szabály magadnak: ha a zöldségeket és gyümölcsöket nyersen is lehet enni, kerülve a főzést, fogyaszd nyersen. Ha lehetséges, hogy a zöldségeket ne töltse meg olajjal és sóval, ne tegye meg. A spenót, a kelkáposzta, a saláta, a rukkola, a zeller és a póréhagyma remek alapot jelentenek egy olyan diétához, amely segíthet a zsíros bőr ellenőrzésében, és még mindig finom ízű.

Az antioxidánsokban gazdag ételek segíthetnek gyorsan helyreállítani a zsíros bőrt diétával. Mindenekelőtt a következőket tartalmazzák:

• sárgarépa, sárgabarack és más narancssárga zöldségek és gyümölcsök;
• spenót, saláta és más zöld leveles zöldségek;
• paradicsom;
• áfonya;
• bab, borsó, lencse;
• dióféléket.

Ez a citrus megérdemli, hogy külön is megvizsgáljuk, valóban rendkívüli tulajdonságai miatt. Néhány szelet grapefruit - és a lehető legrövidebb időn belül megkapja a szükséges kalóriát, folyadékot és nyomelemeket, a magas C-vitamin-tartalom pedig segít eltávolítani a felesleges zsírt a szervezetből. A héja sárga vagy narancssárga árnyalata a héjban lévő antioxidánsok jelenlétének bizonyítéka, amelyek megakadályozzák a sejtek öregedési folyamatát és aktiválják a regenerációt.

Kerülje az édesítőszert, aromát és mesterséges adalékanyagot tartalmazó italokat, valamint az alkoholt. Ha igazán „nyaralni akar”, válasszon minőségi száraz bort. A tiszta ivóvíz és az antioxidánsokban gazdag zöld tea azok az italok, amelyek elősegítik a bőr szépségét és egészségét.

És ne feledje: ne összpontosítson olyan különleges csodás termékekre, amelyek normalizálhatják a zsíros bőr állapotát. Ehelyett összpontosítson az egészséges táplálkozás alapelveire általában. A jutalom pedig kiváló egészség, kiváló immunitás és gyönyörű bőr lesz.

Megtekintések száma: 54

Mit együnk zsíros bőrre? Diéta zsíros bőrre

A zsíros bőr sokakat foglalkoztat. A csillogással és aknéval való folyamatos küzdelem sok kellemetlenséggel jár. Ez leggyakrabban a fiúkat és a lányokat érinti a pubertás idején. A faggyúmirigyek intenzív munkája eltömíti az amúgy is kitágult pórusokat, akne és mitesszerek megjelenését provokálva. De ez nem csak a fiatalokat érinti. A statisztikák szerint a felnőtt nők több mint 12%-a küzd zsíros bőrrel.

Annak meghatározásához, hogy zsíros-e a bőre, el kell végeznie a következő kísérletet. Alaposan mossa meg arcát és törölje szárazra. Érintse meg a tükröt az orrához, az arcához és a homlokához. Ha olajos nyomokat talál a tükörön, ne keseredjen el. Ennek a bőrtípusnak megvan a maga Előnyök:

A faggyúmirigyek aktív munkájának köszönhetően egy speciális film, amely védi a bőrt a környezet káros hatásaitól;

A zsíros bőr nem annyira hajlamos a nedvességvesztésre, mint a száraz vagy normál bőr, így jobban megőrizheti a fiatalságot és tovább maradhat ránctalan.

Diéta zsíros bőrre

A nem megfelelő táplálkozás jelentősen rontja a bőr állapotát. Sok termék a faggyúmirigyek fokozott munkájához vezet. Mit együnk zsíros bőrre?A testet további vitaminokkal kell telíteni, és sok vizet kell inni. A faggyútermelés normalizálására, zsíros bőr étrendjének tartalmaznia kellfriss gyümölcsök, zöldségek, diófélék, frissen facsart gyümölcslevek.

Miután rájöttünk, mit együnk zsíros bőrrel, beszéljünk arról, hogy mit nem ajánlott enni.Legjobb tipp: Távolítsa el az egyszerű szénhidrátokat. A cukor, lekvár, édesség, sütemény fogyasztását lehetőleg csökkenteni kell. Ezek a termékek hozzájárulnak a zsíros bőr súlyosbodásához és provokálják a pattanások megjelenését. Kerülje a koffeint, és ne fogyasszon túlzottan fehérjetartalmú ételeket.

Hogyan kell ápolni a zsíros bőrt?

A válasz arra a kérdésre, hogy hogyan lehet megszabadulni a zsíros bőrtől, nem létezik. Pontosabban nem lehet megszabadulni tőle. De számos ápolási módszer ismert a zsírtartalom csökkentésére és a pattanások megelőzésére:

1. Tisztítás. Sminklemosó tejnek, arclemosónak és semleges pH-jú enyhe szappannak kell lennie az Ön „arzenáljában”.
2. Hidratáló. Még a legzsírosabb bőrnek is szüksége van speciális hidratáló krémekre.
3. lehámlás. Gyorsan szabaduljon meg a "szorítás" vagy "kiválasztás" szokásától, ami hegesedéshez és a pattanások terjedéséhez vezet. A pattanások leküzdésére használjon gyengéd hámlasztó termékeket.
4. Smink. Dobd el a púdert vagy az alapozót. A pórusok eltömődésével hozzájárulnak a mitesszerek és a pattanások aktív kialakulásához. De hogyan lehet megszabadulni az olajos csillogástól? Használjon speciális könnyű textúrájú, mattító hatású termékeket, amelyek lehetővé teszik a bőr lélegzését.

Megtisztítjuk az arcot

A tisztítás az, ami segít zsíros bőr esetén. Reggel és este arcmosáskor ne feledkezzen meg a gélről és egy speciális keféről az arc mélytisztítására. Ha gyulladás van a bőrön, akkor lemosás után törölközővel enyhén itassuk le, és enyhén kezeljük alacsony alkoholtartalmú toalettvízzel. Ennek fertőtlenítő hatása lesz. Nagyon jó, ha van a kozmetikai táskádban cink-oxidot vagy szalicilsavat tartalmazó krém. Ez az eszköz antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, eltávolítja a felesleges faggyút és segít szűkíteni a pórusokat.

Hámló hámlasztás hetente legfeljebb 3 alkalommal használható. Segítenek elkerülni a pórusok eltömődését és eltávolítják az elhalt bőrrészecskéket a bőr felszínéről. A csalánkivonat alapú peelingzselék kiváló gyulladáscsökkentőnek számítanak, és jók a pattanások megelőzésében. Az eljárás után vigyen fel hidrogélt a bőrre - könnyű emulziót, amely gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik.

Néha kényeztesd az arcod gőzfürdők. Ez egy nagyszerű gyógymód zsíros bőrre. Tisztítsa meg az arcát, és vigye fel szemkrémet a szemhéjára. Tegyünk egy marék zsálya- vagy kamillavirágot egy kis tálba, és öntsünk rá 2 liter forrásban lévő vizet. Hajtsa le a fejét a víz fölé, és takarja le magát egy törülközővel. Hagyja a bőrt "lélegezni" körülbelül 10 percig. Öblítse le arcát hideg vízzel, egy csepp citromlével, és finoman törölje szárazra egy törlőkendővel. Ez az eljárás segít szűkíteni a pórusokat, felfrissíti és simává teszi a bőrt.

Maszkok zsíros bőrre

A maszkok ideális eszközök az arcszín javítására és a gyulladás enyhítésére:

1. A zsírmentes kefir szárító hatású. Pamut törlővel felvisszük a bőrre, 15 percig tartjuk, majd meleg vízzel lemossuk.
2. A pórusok szűkítésére a citromhéjjal felvert fehérje alkalmas. A maszkot 10-15 percig alkalmazzuk, majd meleg vízzel lemossuk.
3. A tisztításhoz meleg tej, 1 teáskanál citromlé és 20 gramm élesztő keverékét használjuk. Az eljárás időtartama 15 perc.
4. A bórsavból és uborkából álló maszk tökéletesen tisztítja és felfrissíti a bőrt. Adjunk hozzá bórsavat 1:6 arányban egy finom reszelőn reszelt uborkához, és tartsuk 10 percig.

A zsíros bőr tulajdonosainak nem csak az ápolószereket, hanem a dekorkozmetikumokat is gondosan meg kell választaniuk. Annak érdekében, hogy a smink ne lebegjen a nap folyamán, és jól nézzen ki, az összes szabálynak megfelelően kell alkalmazni. A problémás bőr ápolása egyáltalán nem nehéz. Számos hasznos eljárás, egyszerű diéta - a zsíros bőr normalizálódik, és ragyogóvá válik. És a fő tanács: annak érdekében, hogy a bőr előnye legyen, és ne hátránya legyen, rendszeresen, megfelelően ápolja és ne legyen lusta, akkor a csúcson lesz.

Az arc egy nyitott könyv, amelyben szokásokról, jellemvonásokról, táplálkozásról, életmódról olvashat. A tápanyagok hiánya vagy a feldolgozott élelmiszerek vagy gyorséttermek túlzott fogyasztása rendkívül negatív hatással van a bőrre. De ez a funkció hasznos lehet. Például egy megfelelően kiválasztott étrend zsíros bőrre jelentősen javíthatja állapotát, egészen a teljes gyógyulásig.

Zsíros bőr: diéta

A zsíros arcbőr táplálékának zöldségekből, gyümölcsökből, gabonafélékből, sovány halból vagy húsból kell állnia. Szigorúan tilos zsíros, fűszeres és füstölt ételeket fogyasztani. Ezenkívül minimálisra kell csökkentenie az összes fermentációval előállított terméket és a könnyen emészthető szénhidrátot. A finomságokat helyettesíthetjük gyümölcsökkel és aszalt gyümölcsökkel, csak a banánt kerülni kell. A maximális mennyiségű zöldséget hozzá kell adni az étrendhez. A zsíros bőr táplálékának feltétlenül tartalmaznia kell a fehér káposztát, a zöldeket, a hagymát, a salátát.

A zsíros bőrre a felesleges zsírtermeléssel járó diétát húskészítmények nélkül kell készíteni, ezeket jobb szójatermékekkel helyettesíteni.

Diéta száraz bőrre

A nagy mennyiségű zsírt tartalmazó termékek negatív hatással vannak a száraz bőr állapotára: disznózsír, csirke sonka, sertéshús. Ezenkívül nem kell majonézt és az alapján készített szószokat használni. A sok növényi olajjal fűszerezett salátán alapuló étrend jótékony hatással lesz az arcra: olíva, napraforgó, lenmag, kukorica. A fehér káposzta és a szójaételek is hasznosak lesznek. Hámozással gyakran hozzáadhat tejes burgonyapürét az étrendhez. Sőt, nem csak belső használat esetén lesz hasznos, hanem maszkként is.

Milyen ételek jók az érzékeny bőrre

A füstölt húsokat, a tojást, a fokhagymát, a hagymát, az alkoholt és a fűszerekben gazdag ételeket mindenképpen érdemes kizárni az étrendből. A táplálkozásnak alacsony zsírtartalmú tejtermékeken és tengeri ételeken kell alapulnia. A tejtermékek közül leggyakrabban a túrót és a kefirt érdemes használni. A tenger gyümölcsei közül naponta a menünek friss halat kell tartalmaznia, főtt (gőzben) vagy sült. Az étrendnek körülbelül 50% gyümölcsöt vagy zöldséget kell tartalmaznia, ha ez a szám alacsonyabb, akkor a főételekhez korpát kell adni, de legfeljebb 3 evőkanál naponta.

Diéta vegyes bőrűeknek

Ebben az esetben a legnehezebb a diéta, mivel a zsíros arcbőrre vonatkozó táplálkozási ajánlások eltérnek a száraz bőrtől, ezért a különböző területeknek megfelelő termékeket kell beépíteni. Mindenekelőtt meg kell határozni, hogy mely kozmetikai hibák a leginkább aggasztóak. Ha bizonyos területeken fényes, például zsíros bőrön, az étrendnek zöldségekre és gabonafélékre kell épülnie. Mindenképpen érdemes kizárni a sült, füstölt és egyszerű szénhidrátokat.

Akne, zsíros bőr és diéta

Elterjedt az a vélemény, hogy a pattanások csak zsíros bőrön fordulhatnak elő, de ez nem teljesen igaz. A pórusok elzáródása és gyulladásos folyamat bármilyen típusú bőrön előfordulhat, bár zsíroson természetesen gyakrabban. Ezért ez alapján kell étrendet választani. Fontos megjegyezni, hogy pattanások esetén a gőzölés és a forró borogatás káros. Az étrendből el kell távolítania minden gazdag terméket, konzervet és füstölt húst.

Ha egyetlen diéta sem segít megszabadulni az arcproblémáktól, menjen el egy bőrgyógyászhoz, aki megpróbálja megtalálni a kozmetikai hibák megjelenésének okát.

Diéta zsíros és problémás bőrre, megfelelő táplálkozás aknéra, aknéra, aknéra- kérdések, amelyeket a lányok és a fiúk gyakran feltesznek.

A táplálkozás korlátozásai, a megfelelő termékek kiválasztása, a rendszer betartása - mindez belülről „gyógyít”, javítja az anyagcsere folyamatokat, a hormonszintet.

Problémás arcbőr helyes táplálkozása: miről kell lemondani?

Ha aggódik a problémás arcbőr táplálkozása miatt, akkor ki kell húznia a sokak által kedvelt „ártást” a bevásárlólistájáról.

A tiltott listán a következők találhatók:

Külön tétel az szóda. Ez nem csak a Coca-Cola, hanem más magas cukrot tartalmazó italok is.

Egyes bőrgyógyászok javasolják lemondani a tejről és a tejtermékekről. De ezt egyenként tárgyalják, az adott szervezet jellemzőitől függően.

Most már megértette, hogy a zsíros bőr étrendjének szigorúnak kell lennie, és minden táplálkozást ellenőrizni kell.

De mit lehet enni? Hogyan építsünk helyesen életmódot és táplálkozást? Milyen élelmiszerek kerülhetnek feltétlenül az étrendbe? Legközelebb próbáljuk meg kitalálni.

Diéta zsíros és problémás bőrre: mit lehet enni?

Azt gondolhatod zsíros és problémás bőrű diéta nagyon szigorú. Hatalmas lista azokról az ételekről, amelyeket minden nap reggelire, ebédre és vacsorára fogyasztasz, a "tilos listán"!

Ne aggódj. Valójában több száz egyéb (hasznosabb!) Anyag és elem áll a rendelkezésére. Csak a megfelelőket kell kiválasztania.

Tehát az "engedélyezett élelmiszerek" listájában a következőket veheti fel:

A bőr szereti a vizet. Ezért a táplálkozási szakértők, bőrgyógyászok és kozmetikusok legalább 2,5 liter ivást javasolnak naponta. Ez pozitív hatással van a bőr állapotára, valamint az egész testre.

Most már csak professzionális megoldásokat kell találni a vörös és fehér fejek, mitesszerek, pattanások és egyéb "bajok" leküzdésére. Szakemberek kínálnak A betegség kezelésének 5 fő módja.

Melyik diétát válasszuk: japán, "heti", Pegano? Találjuk ki!

Diéta 7 napig. 1 hét alatt megszabadulni a problémás bőrtől

Itt teljes szabadságot élvezhet: kiválaszthatja, hogyan kombinálja a párolt halat, zöldséget, csirkemellet (fehér hús), gyümölcsöket és bogyókat.

A napi mintamenü így néz ki:

• reggeli: 1 főtt tojás + túró + bogyós gyümölcsök (áfonya, málna, szeder). Kávé helyett szőlőből vagy almából kompótot készítünk;
• vacsora: csirkeleves + 150 g zöldség + 100 g főtt csirkemell. A teát egy pohár paradicsomlével helyettesítjük;
• vacsora: hajdina zabkása vízen (olaj és cukor hozzáadása nélkül!) + zöldségsaláta.

Az arc zsíros bőrének diétáját 7 napig tartják be. Ebédre felváltva lehet halat, csirkét, nem túl zsíros borjúhúst.

Érdemes elvinni vacsorára hüvelyesek, kukorica, rizs, gabonafélék. Reggeli időnként kiegészíthető zabpehellyel.

Ha egy hét diéta után a mitesszerek és a pattanások kevésbé észrevehetők, folytathatja.

A lényeg, hogy ne lazulj el, ne fusson el a McDonald's diéta kezdetétől számított 7 nap után, ne zabáljon édességet kozmikus mennyiségben.

A pattanások ellen Pegano módszerrel küzdünk. Hogyan és miért?

Pegano - amerikai szakember és táplálkozási szakértő, aki kidolgozott egy diétát a bőrbetegségek és a pikkelysömör leküzdésére. Ez a diéta problémás bőrre is alkalmas.

Az amerikai 2 szakaszt kínál:

1. 3 napig csak gyümölcsöt eszünk + minden nap beöntést végzünk.
2. A második szakaszban a menüt a következő elv alapján alakítjuk ki: 70% zöldség és 30% hús vagy hal.

Egyes orvosok ezt hiszik csak egy ilyen diétát kell követni nem csak a fekete pontok leküzdésére, pattanások, mitesszerek és egyéb bőrproblémák.

"Japán" diéta - a hófehér "porcelán" bőr titka

Azt mondják ez a módszer és a diéta a japán lányok szépségének kulcsa(a "porcelánbőrükről" ismertek szerte a világon). Talán ez a módszer segít megszabadulni a mitesszerektől, pattanásoktól, pattanásoktól.

A japán étrend zsíros bőrre így néz ki:

• reggel: egy csésze zöld tea + egy szelet teljes kiőrlésű kenyér;
• vacsora: káposztasaláta + hal vagy csirke;
• vacsora: egy pohár kefir + zöldség.

A diéta időtartama - 1 héttől. Ha van hatása, folytasd, adj hozzá más ételeket, tedd változatosabbá az étrendet. De ne „bontsa le” azonnal a húsra, lisztre, édességre vagy gyorskajára!

"Hét a hajdinán": minden nap zabkásával

Megfelelő táplálkozás problémás bőrre 7-14 napig ajánlott. Ez idő alatt a hajdina jelen kell legyen az étrendben.

A serdülők és felnőttek pattanásaira vonatkozó hozzávetőleges diétás menü így néz ki:

Ha szeretné, megteheti délutáni snack zöldség- vagy gyümölcslé. Nem boltban vesszük, hanem magunk csináljuk (ehhez friss zöldséget vagy gyümölcsöt használunk).

"Hatékonyság + sebesség": diéta 5 napig

Ennek a diétának a jellemzője a gyorsaság. Mindössze 5-7 napon belül meg fogja kapni az eredményt. A diéta bizonyítottan ideális a pattanások, mitesszerek, pattanások, fehér és vörös hajúak ellen.

A műveletek sorrendje így néz ki:

Az eredmény a szervezet teljes megtisztulása., gyomor-bél traktus, szövetek és sejtek. A bőre tisztább lesz, nyilvánvaló bőrpír, gyulladások eltűnnek, a vörös és fehér pattanások eltűnnek.

Bónusz azoknak, akik a végéig elolvassák. 4 finom recept

A problémás arcbőr diétája nem mindig kovásztalan ebéd, reggeli vagy vacsora! A friss ételek választéka ismét bizonyítja ezt.

Megfelelő táplálkozás(problémás bőrre, alakproblémákra, túlsúlyra, magas koleszterinszintre és egyéb problémákra) - a jó közérzet garanciája.

TOP 3 tény a cikkből!

1. Pattanások, pattanások és pattanások ellenóvatosnak kell lenni az édességekkel, liszttel és pékárukkal, sült- és gyorsételekkel.
2. Kívánatos egy bizonyos tápegység beállítása, ragaszkodj hozzá sokáig. Nem lehet drasztikusan megváltoztatni a módot és a termékek számát.
3. Pattanásokra és aknéra ajánlott zöldségek, gyümölcsök, csirkehús, hal, hajdina és zabpehely, hízelgő és kerti bogyók.

Minden nő igyekszik gondoskodni a bőréről, hogy sima és rugalmas legyen. Ami azonban helyes és jó a száraz bőr ápolásában, nem biztos, hogy biztonságos a zsíros bőr tulajdonosai számára.

Ideális esetben egy hozzáértő kozmetikus készítsen arcbőrápolási programot - csak egy szakorvos láthatja a bőr szerkezetének összes jellemzőjét, és kiválaszthatja a termékeket egy adott személy számára. De vannak általános szabályok minden bőrtípusra, amelyek betartása segít megőrizni a szépséget és a vonzerőt. Ma a zsíros bőr ápolásáról fogunk beszélni.

Zsíros bőr: hogyan lehet felismerni?

A bőr zsíros fényű; a faggyú látható a szalvétán, amikor megpróbálja letörölni az arcát.

A zsíros bőr szemmel látható porózus szerkezetű, amitől érdesnek tűnik, és a narancs bőrére emlékeztet.

Az ilyen bőrön általában akne jelei vannak - fekete pontok, amelyek faggyúval és elhalt sejtekkel eltömődött pórusokat, valamint gyulladt csomókat - mitesszereket jelentenek.

A zsíros bőr további, de nem kötelező jele a haj fokozott zsírosodása és a látható pikkelyek kialakulására való hajlam - seborrhea.

Zsíros bőr esetén az arcon a legproblémásabb hely az orr, a homlok és az áll: ez a lokalizáció okozza a legtöbb gondot a zsíros és az úgynevezett kombinált bőr tulajdonosainak, amikor a bőr a középső részén zsírosodik. arcra, száraz vagy normál arcra.

A zsíros bőrt nem szabad a sors átkaként venni: bizonyos nehézségek mellett 15-25 évesen az ilyen bőr később a fiatalság zálogává válhat - lassabban öregszik, tovább őrzi rugalmasságát, jóval később jelennek meg rajta a ráncok.

A kozmetikusok által elfogadott lépések alapján elkészítjük a zsíros bőrápolás leírását bármely bőrtípusra:

1. tisztítás - szennyeződések eltávolítása;

2. tonizálás - felfrissülés, a pórusok szűkítése, a helyreállítási folyamatok aktiválása;

3. hidratálás - a bőr nedvességgel való telítése;

4. védelem – magában foglalja a környezet bőrre gyakorolt ​​káros hatásainak megelőzését;

5. táplálkozás - a bőr dúsítása tápanyagokkal, vitaminokkal és nyomelemekkel.

tisztítás

A tisztítás talán a legfontosabb lépés a zsíros bőr jó állapotának megőrzésében. A helyes megközelítés azonban nagyon fontos itt: az egyszerű szappannal végzett ismételt mosás egyáltalán nem fog működni - az ilyen tisztítás csak nemkívánatos ingere lehet a fokozott faggyúkiválasztásnak. A magas alkoholkoncentrációjú kozmetikumok sem működnek - az alkohol, bár kifejezett zsíroldó tulajdonsággal rendelkezik, a faggyúmirigyek működésének ugyanolyan növekedéséhez vezet, ami még intenzívebb olajos fényt és új eltömődés kialakulását jelenti. pórusok későbbi gyulladással.

Tippek zsíros bőr tisztítására

1. Mosáshoz használjon meleg vagy akár hideg vizet: a víz túl magas hőmérséklete fokozza a faggyúkiválasztást.

2. Mosáskor használjon speciális, zsíros bőrre tervezett puha habokat vagy zseléket.

3. Ha gyulladt komedonjai vannak, válasszon antibakteriális összetevőket tartalmazó tisztítószert.

4. A mosószerek nem lehetnek lúgosak: az optimális pH nem haladhatja meg a 4,5-et (enyhén savas). A szükséges „savanyúságot” gyakran úgy érik el, hogy gyógynövény-kiegészítőket visznek be a termékbe citrom-, teafa- vagy bazsalikom kivonatok és olajok formájában.

5. Használhat házi készítésű termékeket - például savanyú tejjel vagy kefirrel történő mosást. Vigye fel őket az arcra vattakorongokkal, és öblítse le vízzel. Az ilyen eljárások további fehérítő hatással bírnak, és segítenek megbirkózni az öregségi foltok problémájával.

6. Ne feledkezzünk meg a mélytisztításról - peelingről. A peeling finomszemcsés kompozíciók használatából áll, amelyek nemcsak a szennyeződéseket, hanem az elhalt sejtréteget is eltávolítják. Hetente 2-3 alkalommal kell mélytisztítást végezni bőrradírral - a terméket a bőrre kell felvinni, és 1-2 percig gyengéd masszázst kell végezni. A gyakrabban végzett hámlasztás károsíthatja a bőr érzékeny felső rétegét, és további problémákat okozhat.

A peeling eljáráshoz választhat egy terméket a kész kozmetikai termékek közül, vagy saját maga is elkészítheti.

Só és őrölt natúr (oldhatatlan!) kávé keveréke: tisztítja a bőrt, csökkenti a fekete foltok számát, ráadásul enyhe szárító hatású ez a készítmény.

Cukorradír. Elkészítéséhez normál vagy barna cukrot kell keverni tejjel vagy tisztítószerrel.

Citrom + só: súlyos gyulladás hiányában használják, és egyenlő arányú só és friss citromlé összekeverésével készül.

Agyag: bőrradírként és maszkként is használható. Zsíros bőrre általában fekete vagy barna agyagot használnak; a zöld agyag kiválóan alkalmas a kitágult pórusú bőrre. A bőrradír elkészítéséhez a kiválasztott típusú agyagot vízzel vagy cukrozatlan erjesztett tejtermékkel (kefir, joghurt, bifidok) keverjük össze, amíg a tejföl állagát el nem érjük.

Szárított fekete kenyérradír: segít rendbe tenni a gyulladásos kiütésekkel járó bőrt. A száraz rozskenyeret egy kávédarálóban őröljük, és tejjel hígítjuk zagyvá.

Hercules pehely: a zabpelyhet meg kell őrölni és vízzel vagy kefirrel hígítani.

Mitesszer eltávolítása

Az egyszerű tisztítás mellett a zsíros bőrt, amelyet általában a pattanások különféle megnyilvánulásai „díszítenek”, meg kell tisztítani az eltömődött pórusokat. Ezt hetente legfeljebb 1-2 alkalommal javasolt megtenni. Mivel a pórusok könnyebben tisztíthatók a párolt bőrön, ezt az eljárást általában forró fürdő után kell elvégezni. A mitesszerek és az eltömődött pórusok eltávolításához csavarja be az ujját gézzel vagy kozmetikai kendővel, és óvatosan nyomja ki a pórusok tartalmát. Az eljárás után kívánatos a bőrt fertőtlenítő készítménnyel kezelni.

Alakformálás

A bőr tisztítása után folytassa a tonizálással. A különféle zsíros bőrre tervezett tonikok eltávolítják a tisztítószerek maradványait, frissesség érzetet adnak, összehúzzák a pórusokat, fertőtlenítő tulajdonságúak, valamint csökkentik a faggyúkiválasztást is. Sok tonik önmagában is használható, előzetes tisztítás nélkül, például a nap közepén az arc felfrissítésére. A zsíros bőrre való kész tonikok mellett házi készítésű készítményeket is készíthet.

Kamilla és vodka főzet, egyenlő arányban keverve.

Zsálya és csikósfű főzetei.

Citromlé, bóralkohol és mentafőzet (lehet száraz) keveréke 1:2:4 arányban.

Kozmetikai jég: nagyon kellemes és hasznos ilyen jégkockákkal masszírozni az arcbőrt. A kozmetikai jég elkészítéséhez a zsályát és az orbáncfüvet forrásban lévő vízzel lefőzzük, hagyjuk befúrni. Egy óra múlva a kapott szuszpenziót szűrjük, lehűtjük és félszáraz fehérborral keverjük össze. A kész készítményt jégformákba öntik és lefagyasztják.

Hidratáló

A vízveszteség bármilyen típusú bőrre hátrányosan hat – kifakul, veszít feszességéből, rugalmasságából, és rosszul áll helyre. A zsíros bőr hidratálásának funkcióját általában egy nappali és éjszakai krém, valamint többféle, egyben tápláló hatású maszk látja el. A zsíros bőr tulajdonosainak gondosan kell kiválasztaniuk a hidratáló krémeket - textúrájuknak könnyűnek kell lenniük, minimális zsírtartalommal.

Hidratálásra speciális maszkok alkalmasak, melyeket hetente 1-2 alkalommal 15-20 percig az arcon hagynak. Összetételüktől függetlenül a maszkokat csak a megtisztított bőrre alkalmazzák, és nagy mennyiségű meleg vizet használnak a lemosáshoz. Ne felejtse el, hogy mosás után óvatosan meg kell szárítani a bőrt, puha törülközővel és nem dörzsölve az arcát.

Házi készítésű hidratáló maszkok zsíros bőrre

Megtisztítunk egy grapefruitot, összekeverjük a kapott pépet tojássárgájával - a hidratáló készítmény készen áll.

A túrót (lehetőleg alacsony zsírtartalmú) és a mézet egyenlő arányban összekeverjük, és az arcra kenjük.

A paradicsom kiváló hidratáló. Használhat paradicsomszeleteket vagy pépesítheti őket, és a vastagság érdekében adjunk hozzá egy kevés keményítőt.

Vegyünk egyenlő mennyiségben az útifű zöldjét, a zsurlót és a fiatal „nem harapós” csalánt, aprítsuk fel és keverjük össze citromlével.

1 nyers tojásfehérjéhez vegyünk 1 teáskanál mézet és citromlevet, adjunk hozzá 3 evőkanál natúr joghurtot. Maszkként használják zsíros bőrre.

Az aloe juice önmagában és kefirrel keverve is használható.

A zsíros bőr védelme

A zsíros bőr védelmet igényel számos káros külső tényező ellen - por, szél, nap, fagy. Általában a nappali krémek védő tulajdonságokkal rendelkeznek, valamint dekoratív kozmetikumok a bőr számára - alapozó és púder. Még ha nem is veszélyes iparágban dolgozik, arcát és kezét naponta éri városi por, ezért ne hanyagolja el a nappali krémeket és púdereket, amelyek vékony védőréteget képeznek a bőrfelületen.

A védőkrémek kategóriájában speciális összetételek is találhatók - például a jól ismert fényvédők. Az intenzív napsugárzás károsan befolyásolja a zsíros bőr állapotát, ezért a különböző szintű SPF-védelemmel rendelkező krémeknek (klímától függően) minden fokozott zsíros bőr tulajdonosának fegyvertárában kell lenniük. Nagyon kényelmes a fényvédő nappali és alapozó krémek, valamint az SPF faktorral rendelkező púder használata – az ilyen kozmetikumok már nem ritkaságnak számítanak üzleteinkben, és jelentősen megkönnyíthetik a bőrápolás folyamatát.

Nappali krém kiválasztásakor mindenképpen vegyük figyelembe az évszakot – például fagyos napokon a zsíros bőrű gazdák hagyják abba a vizes zselék, krémek használatát – közvetlenül az arcon fagyhatnak, súlyosan károsíthatják a bőrt, gyulladást, ill. hámlás.

Hogyan kell alkalmazni a nappali krémet?

A nappali krémet dekorkozmetikumok használata előtt érdemes felvinni a bőrre: vigyen fel egy kis mennyiségű krémet az arc bőrére, és várjon 2-3 percet - ha zsíros a bőr megjelenése, akkor a felesleges krémet óvatosan le kell törölni. szalvéta. Van egy ilyen érdekes technika is: a krém felvitele után tealevéllel vagy savanyított vízzel megnedvesített törlőkendővel (lotion) óvatosan áttöröljük a bőrt - ha hűvös érzés jelentkezik, töröljük szárazra az arcot és kezdjük el az alapozást és (vagy ) por.

A zsíros bőr táplálása

És természetesen a zsíros bőrnek táplálékra van szüksége - vitaminok, esszenciális ásványi anyagok és speciális fehérjék nélkül a bőr elveszíti regenerálódását, és vékony, ráncos pergamen lesz.

A zsíros bőr táplálásának fő gyógymódja a speciális, alacsony zsírtartalmú krémek. Rajtuk kívül feltétlenül használjon tápláló maszkokat, amelyeket egyszerű termékekből készíthet el. Íme néhány egyszerű recept.

Egyenlő arányú citromlé és tejszín: ez a maszk táplálja a bőrt, telíti azt vitaminokkal és gátolja a zsírelválasztást.

Málna kis mennyiségű rizsliszttel - vigye fel az arcra, 15 perc múlva mossa le.

Hercules: tápláló maszk készítésére szolgál, amely eltávolítja a felesleges zsírt a bőrről. A maszkkeverék elkészítéséhez a zabpelyhet tojásfehérjével keverjük össze.

Készítsen körömvirág infúziót - ehhez forralja fel a virágokat forrásban lévő vízzel, és hagyja állni. Nedvesítse meg a vattakorongokat infúzióval, és vigye fel az arcra 10-15 percig. Egy ilyen maszk nemcsak vitaminokkal gazdagítja a bőrt, hanem segít enyhíteni az irritációt, és megakadályozza az új gyulladásos komedonok kialakulását.

A friss élesztős maszk B-vitamin forrás és igazi gyógyír a pattanásokra. A maszk elkészítéséhez fel kell hígítania az élesztőt tejjel (friss vagy savanyú), amíg krémes állagot nem kap, és néhány csepp hidrogén-peroxidot kell hozzáadnia.

Általános táplálkozás zsíros bőrűek számára

A táplálkozás a bőr állapotát is befolyásolja, ezért ha egyenletes, sima bőrt szeretne kapni pattanások nélkül, nemcsak gondosan kell ápolnia bőrét, hanem helyesen kell táplálkoznia. Nem túlzottan szigorú korlátozásokról beszélünk, de az alapvető szabályokat mégis érdemes betartani.

1. Korlátozza a cukorban, lekvárban, mézben, fehér péksüteményekben található finomított szénhidrátok bevitelét.

2. Főzéskor törekedjünk kevesebb zsiradék felhasználására: sütjük, forraljuk, pároljuk, használjunk tapadásmentes bevonattal ellátott edényeket – így finoman és minimális zsírral főzhetünk. Azonban semmi esetre sem zárja ki a növényi olajat - ez az alapja számos fontos anyag termelésének a szervezetben, és számos vitamin oldószere.

3. Étrendjét építse fel finomítatlan szénhidrátokra – különféle gabonafélékre, teljes kiőrlésű péksüteményekre.

4. Egyél több zöldséget és gyümölcsöt.

5. Ne feledkezzünk meg a fehérjékről, amelyek bármely testszövet felépítésének alapját képezik, beleértve a bőrt is. Annak érdekében, hogy a bőr gyorsan és teljesen felépüljön a károsodásból, naponta legalább 70-80 g fehérjét kell fogyasztania.

Vigyázz a bőrödre, vigyázz magadra és légy pozitív – ez a szépség és a fiatalság titka hosszú évekig!