Milyen tényezők befolyásolják az emberi egészséget. Mitől függ az emberi egészség? Az ember testi egészségét befolyásoló tényezők

Pasechnikova Jekaterina

Munkaterv.

Célkitűzés: A tanulók egészségi állapotának vizsgálata során annak megállapítása, hogy mitől függ egészségi állapotuk.

Feladatok:

1. Meséljen az egészséges életmódról.

2. Végezzen elméleti tanulmányt erről a kérdésről (2. melléklet)

3. Végezze el a kérdőívek elemzését (1. melléklet)

4. Orvosi okokból elemzés készítése (3. melléklet)

Letöltés:

Előnézet:

Felkészítő: 10 "A" tanuló

Pasechnikova Jekaterina.

Ellenőrizte: testnevelő tanár

Tolkova Szvetlana Viktorovna

megy. KELLEMES

2013

Bevezetés

Fő rész:

1. Az emberi egészség az egészséges életmódtól függ:

1.1 Az egészséges életmód összetevői:

A) Megfelelő táplálkozás

b) Testnevelés és sport

c) Napi rutin

d) keményedés

e) Személyi higiénia

e) Hagyja abba a rossz szokásokat.

1. 2. Az emberi egészség az öröklődéstől függ

1. 3 Az egészség az ökológián, az orvostudományon múlik

2. A GBOU 8. számú középiskola tanulóinak egészséges életmódjának vizsgálata

2.1 A kérdőív elemzése

2.2 Következtetések

3. Hivatkozások

4. Jelentkezés (1)

5. Jelentkezés (2)

6. Jelentkezés (3)

Bevezetés

Az egészség nem minden

de minden egészség nélkül semmi.

Szókratész.

A statisztikák azt mutatják, hogy az elmúlt évtizedekben a gyermekek egészségi állapota rendszeresen romlott. A gyermekek és serdülők elégtelen fizikai aktivitása a nevelőmunka nagy leterheltségével jár. A helyzetet súlyosbítja a hallgatói kikapcsolódás alacsony kultúrája. Ennek eredményeként a gyermekekben az egészségügyi rendellenességek teljes komplexuma fejlődik ki, amelyet általában fizikai inaktivitásnak neveznek. Az egészség fontos szerepet játszik az ember életében. Az egészség az ember legfontosabb kincse. Hiszen az ember élete az egészségétől függ. A szenvtelen statisztikák valóban szörnyű számokat adnak nekünk. Az Egészségügyi Minisztérium adatai szerint ma az érettségizők mindössze 5%-a gyakorlatilag egészséges, 50%-uk morfofiziológiai rendellenességekkel rendelkezik, több mint 70%-uk különböző neuropszichiátriai betegségekben szenved. A fiatalabb generáció leépül.

Nagyon aggódunk az iskolások egészsége miatt, annak osztályról osztályra gyors hanyatlása miatt. „A beteg nemzedéknek sem egészséges teste, sem ép lelke…” – ezek az elmúlt évek értékelései. Hiszünk abban, hogy az egészséget csak akkor lehet megőrizni, ha tudod, mi az.

Az egészség elválaszthatatlanul összefügg az egészséges életmóddal.

Egészséges életmód- ez a nap optimális egyéni módja; keményedés; kiegyensúlyozott étrend; nincsenek rossz szokások.

Yu. P. Lisitsyn akadémikus szerintegészséges életmódAz emberi viselkedés olyan egyéni rendszere, amely valós környezetben biztosítja számára a fizikai, mentális és szociális jólétet és az aktív hosszú életet.

Az egészséges életmód kialakítása kisgyermekkortól a jó egészség alapja. Hangsúlyozzuk, hogy minden ember egészségi állapota az ő kezében van. Ezt bizonyítják az Egészségügyi Világszervezet általánosított adatai: az emberi egészség a következőktől függ:

• az életmód 50%-a;
• az öröklődés 20%-a;
• a környezet 20%-a;
• 10%-kal az egészségügyi rendszer fejlesztéséből

1. Az emberi egészség az egészséges életmódtól függ

1. Az egészséges életmód összetevői:

A) Megfelelő táplálkozás.

B) Testnevelés és sport.

C) A napi rutin helyes elosztása.

D) keményedés.

D) Személyi higiénia.

E) A rossz szokások elhagyása

Megfelelő táplálkozás.

A megfelelő táplálkozás fontos szerepet játszik az emberi életben. Az étellel az ember megkapja a test munkájához, növekedéséhez és fejlődéséhez szükséges összes legfontosabb anyagot.

A fő funkciót a szénhidrátok, zsírok és fehérjék látják el, segítségükkel az ember pótolja az elhasznált energiát.

A vitaminok és ásványi anyagok a szervezet életében is fontos szerepet játszanak, a szervezet fejlődéséhez, növekedéséhez is szükségesek.

A főzés során sok vitamin elpusztul, ezért a bogyók, gyümölcsök és zöldségek nyersen fogyasztása javasolt. A szervezet fejlődéséhez és növekedéséhez sokféle táplálékra van szükség, de be kell tartania a táplálék megfelelő felszívódásának szabályait is:

1. Próbáljon meg egyszerre enni.
2. Ne egyél szárazon.
3. Ne nassoljon az étkezések között.
4. Egyél lassan, és jól rágd meg az ételt.
5. Evés közben ne beszéljen, és ne terelje el a figyelmét.

Sokan tudják, hogy az ember élelem nélkül egy hónapig, víz nélkül pedig csak pár napig élhet. Hiszen a víz az emberi élet egyik legfontosabb alkotóeleme, de nem mindenki tudja, hogy a víz nem mindig hasznos, hiszen a vizet csak ismert forrásból szabad fogyasztani. A nyers vizet forralni kell, a forralt vizet pedig három óránként.

Sport és testnevelés

Már az ókorban is észrevették, hogy a fizikai aktivitás hozzájárul az erős és szívós ember kialakulásához, a mozdulatlanság elhízáshoz, hatékonyságcsökkenéshez és betegségekhez vezet.

Az izomterhelés hiánya csökkenti az energia-anyagcsere intenzitását, ami hátrányosan érinti a váz- és szívizmokat. Emellett a dolgozó izmokból érkező kis számú idegimpulzus csökkenti az idegrendszer tónusát, a korábban megszerzett készségek elvesznek, újak nem képződnek.

Teljesítményünk a fizikai aktivitástól függ. A sportoló ember messziről látható, intenzív, energikus, mindig tettre kész.

A különböző sportok más-más tulajdonságokat eredményeznek az emberben, például kitartást, plaszticitást, gyorsaságot, könnyű mozgást és sok más tulajdonságot.

A sporttevékenység nemcsak jellemet fejleszt az emberben, hanem hozzájárul a mozgásszervi, a keringési, légző- és idegrendszer fejlődéséhez is.

Annak a személynek, akinek nincs lehetősége komolyan sportolni, egyszerű gimnasztikát kell végeznie. Ha minden reggel tornázol, az segít megerősíteni egészséged, mérsékelni a karaktered és növelni a hatékonyságot.

Napi rendszer

Az ember állapota, közérzete és tanulmányi teljesítménye, valamint egészségi állapota a napi rutintól függ.

A tanulók mindegyike nemcsak az iskolába jár, hanem különféle szekciókra is, ezért ahhoz, hogy minden tervezett dologra legyen ideje, meg kell alakítania a saját napi rutinját. Például egyszerre kell lefeküdni, mert amikor reggel felkelsz, nem érzed magad fáradtnak, könnyű lesz felkelned, és egész nap jól érzed majd magad.

A cselekvések és azok végrehajtásának rendje egyben segíti a jó memória fejlesztését, akaraterőre nevel és fegyelemre nevel.

Az a személy, aki betartja a napi rutint, mindig vidám, energikus és vidám.

Minta napi rutin:

6:30 - kelj fel

6:35 – torna

6: 45 - higiéniai eljárások

6:55 - reggeli

7:50 – 8:15 - út az iskolába

8:30 – 13:50 - iskolai órák

14:10 - 14:40 - hazafelé

14:50 - 15:20 - ebéd

16:45 – 18:00 - a részleg látogatása

1800 - 18:30 - hazafelé vezető út

18:40 - 18:50 - vacsora

18:50 – 23:00 - az órákra és a személyes ügyekre szánt idő.

23:00 - lefekvéshez készülődni.

keményedés

Tudjuk, hogy a nap, a levegő és a víz jót tesz az egészségünknek, de ez nem mindig van így. Veszélyes hosszú ideig feküdni a napon, mivel égési sérülést vagy napszúrást kaphat. Hosszan tartó hideg vízben való tartózkodás megfázáshoz vezethet. A legősibb és nem veszélyes módszer a keményedés. Vannak szabályok a keményedés helyes megkezdésére:

1. A keményedést meleg időben kell elkezdeni, amikor egyszerre lehet levegőt és napfürdőt venni.
2. A vízi eljárások a folyóban való úszás közben kezdődnek.
3. A keményedés kezdeti időtartama hosszú, a levegő és a víz hőmérséklete pedig legalább húsz fokkal legyen nulla felett.
4. A keményítő víz hőmérsékletét fokozatosan, háromnaponta egy fokkal csökkenteni kell.
5. Az eljárás után a testet száraz törülközővel enyhe bőrpírig kell dörzsölni.
6. Minden nap keménykedned kell, ha két hetet kihagysz, elölről kell kezdened. Ha túl hideg van, akkor abba kell hagyni a keményedést.

Személyi higiénia

A személyes higiénia a test, a haj, a köröm, a száj stb. tisztán tartása.

A piszkos kéz, a mosatlan fogak nem kellemesek Önnek és a környezetében élőknek.

A fő higiéniai eljárás a mosakodás, a test tisztaságának megőrzése érdekében.

Napközben, és főleg edzés után bepiszkolódik a kéz, az arc, a nyak, ezeket naponta kétszer szappannal és meleg vízzel le kell mosni.

Nemcsak este és reggel kell kezet mosni, hanem étkezés előtt, séta után is.

A mosatlan fogak is számos betegséget okoznak, a fogak tisztán tartása érdekében naponta kétszer, több percig kell mosni, miközben a fogkefe ne legyen túl kemény és ne túl puha. Ha sok édességet eszel, akkor fogszuvasodás lép fel, ezért ahhoz, hogy fogaid egészségesek és szépek legyenek, félévente fel kell keresned a fogorvost.

A rossz szokások elutasítása

„A dohányzás káros, az ivás undorító, egészségben meghalni pedig kár” – mondja egy komikus, de egyben szomorú mondás. A cigaretta és az alkohol, valamint a drogok tönkreteszik szervezetünket. Nem kell hiába mérgezni a testét – az élet túl rövid, az alkohol és a dohány pedig sokkal lerövidíti.

Szeretnénk megmutatni, hogy az egészséghez nem elég csak sportolni, sokféle szabályt be kell tartani. Az egészséges életmódnak nem minden összetevője szerepel a műben, nagyon sok van belőlük. Felsoroltuk a legfontosabbakat

a legkönnyebben követhető összetevők, vagy inkább ezek a főbbek, ezek képezik az egészséges életmód értelmének alapját.

1.2. Az emberi egészség az öröklődéstől függ

A leendő gyermekek testi egészsége ma a leendő szüleik – a mai iskolások – életmódján keresztül formálódik.

Egészségünk 20%-a az öröklődésen múlik - az alak jó, és úgy tűnik, nem lehet befolyásolni - az egyiknek megadják, a másiknak nem. De ez csak első pillantás. Természetesen saját aktuális öröklődésünket nem tudjuk befolyásolni, de gyermekeink, unokáink öröklődését igenis tudjuk befolyásolni, sokkal jobbá tenni.

1. 3. Az egészségi állapot a környezettől függ.

Egészségünk 20%-a a környezettől függ. És 10% az orvostudományból.

De az emberek is befolyásolják ezt a számot. Aki szennyezi a környezetét, ha nem magát az embert indokolatlan tevékenységével, akkor a "rossz ökológia" gyümölcsét aratja le. Adjunk fel az iparról, az autókról - életterünk környezetének nyilvánvaló szennyező forrásairól és mérgezéséről. Kezdjük el megtisztítani magunkat. Önmagunkban élünk, nem akarunk vigyázni az egészségünkre, és amikor megbetegszünk, olyan tablettákat eszünk, amelyeket az „egészségügy” ilyenkor felír. Mindenféle gyógyszert millió tonnányi mennyiségben állítanak elő a gyógyszergyárak, és az emberek rendszeresen fogyasztják őket. Nemrég fedezték fel, hogy az Alpok üdülőhelyeinek földalatti ivóforrásait ... harmincféle legelterjedtebb gyógyszerrel mérgezik meg. Kiderült, hogy a gyógyszerek a szervezeten áthaladva nem bomlanak le, hanem megőrzik gyógyászati ​​tulajdonságaikat. A vizelettel együtt bejut a szennyvízbe, majd ... keveredik a föld alatti ivóvízzel és felhalmozódik bennük. Az ilyen "ivóvíz" használata, még a fürdés is (főleg kisgyermekeknél) allergiához és egyéb betegségekhez vezet. Antibiotikumok, nyugtatók, szív-, fogamzásgátló és egyéb szerek ismételten „bombázzák” az emberi testet. Sajnos tény: az emberiség megmérgezte az ivóvizet. Ráadásul a káros mikroorganizmusok folyamatosan a gyógyászati ​​környezetben tartózkodva alkalmazkodnak hozzá, és ellenállóbbá válnak a gyógyszerek hatásaival szemben. Így jelennek meg olyan vírusok, gombák, mikrobák és egyéb szennyeződések, amelyek ellen a modern gyógyszerek tehetetlenek. Erősebbek kellenek. Hogy megállítsd ezt a felesleges és haszontalan versenyt, hagyd abba a környezet mérgezését – gyógyítsd meg magad természetes gyógymódokkal.

Életének megfelelő megszervezése miatt az ember bármilyen betegséggel képes önállóan megbirkózni.

1. Tanulmány a GBOU 8. Sz. Középiskola tanulóinak egészséges életmódjáról

Mitől függ az emberi egészség?

Munkaterv.

Célkitűzés : A tanulók egészségi állapotának vizsgálata során annak megállapítása, hogy mitől függ egészségi állapotuk.

Feladatok:

1. Mesélj a HOS-ról.
2. Elméleti tanulmány készítése erről a kérdésről (2. melléklet)

3. Végezze el a kérdőívek elemzését (1. melléklet)

4. Orvosi okokból elemzés készítése (3. melléklet)

Gyakorlati érték: A statisztikák azt mutatják, hogy az elmúlt évtizedekben a gyermekek egészségi állapota rendszeres csökkenést mutat. A gyermekek és serdülők elégtelen fizikai aktivitása a nevelőmunka nagy leterheltségével jár. A helyzetet súlyosbítja a hallgatói kikapcsolódás alacsony kultúrája. Ennek eredményeként a gyermekekben az egészségügyi rendellenességek teljes komplexuma fejlődik ki, amelyet általában fizikai inaktivitásnak neveznek. A kapott adatok meggyőzően jelzik, hogy a gyermekek egészségi állapotát nagymértékben meghatározza a saját hozzáállásuk.

Óraórákat töltöttem az „Egészséges életmód” témával, ezt követően kérdőívet osztottak ki (2. melléklet) és ezt a kérdőívet elemezték (1. melléklet).

Vizsgálatot végeztem az egészségügyi megbetegedésekről, az adatokat az iskola egészségügyi dolgozójától vettem (3. sz. melléklet)

Megállapítások:

Az elvégzett kutatás meggyőzően bizonyítja, hogy az ember egészségi állapotát nagymértékben meghatározza a hozzá való viszonyulása. A kérdőívek elemzése azt mutatta, hogy mind a családban, mind az oktatási intézményekben hiányzik a gyermekek egészségkultúrájára való céltudatos nevelés.

Az egészségkultúra alacsony szintje az emberi fejlődés minden korszakában életének számos területére hatással lesz. Különösen a következőket kell megjegyezni:

A test egyéni jellemzőinek ismeretének hiánya nem teszi lehetővé a racionális életmód kialakítását (beleértve a napi rutint, a fizikai aktivitást, a táplálkozást, a pszichofizikai edzést, a keményedést, a szakmaválasztást, a sportot és az élet egyéb területeit, a legfontosabb az ember számára).

Az egészséges életre való alacsony motiváció, tinédzserként nem családban, nem iskolában, nem alkot elképzelést az élet prioritásairól. Ugyanakkor, mint a vizsgálat eredményei is mutatták, a vizsgálatban részt vevő serdülők jelentős része ideális elképzeléseiben meglehetősen magasra értékeli az egészség szerepét. De a mindennapi életben az egészség elérésének módjaira vonatkozó ismeretek elégtelen szintje ennek a prioritásnak a szerepét más, gyakran vonzóbb és megfizethetőbb, kevesebb erőfeszítést igénylő, de örömérzetet adó körülmények javára tolja el. Ugyanakkor az ilyen élet hosszú távú következményei, amelyek az egészségügyi rendellenességek jeleinek fokozatos felhalmozódásával járnak a szervezetben, rosszul előrejelezhetők.

Az egészséges életmódról, annak elérésének eszközeiről és módszereiről való alacsony tudásszint ahhoz a tényhez vezet, hogy az ember nem tudja felmérni egészségi állapotát, pillanatnyi állapotát, és ennek függvényében meghatározni az optimális módot. az életet magának. Ráadásul annak tudatában, hogy fizikai gyakorlatokat kell végeznie, helyesen kell táplálkoznia, mérsékelnie kell magát, figyelemmel kell kísérnie a lelki állapotát stb., nem tudja, hogy mindezt hogyan, milyen eszközökkel, milyen módszerekkel tegye. . Természetesen az egészséges életmód tanításának vörös szálnak kell lennie az ember életében, azonban az egészséges életmódra nevelés alapjait kétségtelenül iskolás korban kell megkapnia. Ezen a témán való munka megtanított bennünket a kutatás végzésének kezdeti készségeire.

Az iskolában és a családban meg kell alakítani az egészségkultúrát, az egészséghez való aktív hozzáállást, azt a tudatot, hogy az egészség az ember legnagyobb értéke. A tanórai munka részeként, a tanórán kívüli foglalkozásokon a testnevelés, életvédelem, biológia és szülői értekezleteken, a vizsgálat eredményeit követően előadásokat, gyakorlati órákat tartanak iskolai tanulók, pedagógusok és szülők számára az alapismeretekről. egészséges életmód.

Bibliográfia:

1. Bal L.V. „Egészséges életmód kialakítása

2. Folyóirat "Theory and Practice of Physical Culture", 2001. 6. szám, 15. o.

3. Folyóirat "A testkultúra elmélete és gyakorlata", 2001. 6. szám, 15. o.

4. Jumperek. A. E. "Az egészségem a gazdagságom"

5. Szmirnov N.K. Egészségmegőrző technológiák a modern iskolában, M., Arkti, 2004, 206-207.

18:00, Vlados.Lanana. „Az egészség szerepe az emberi életben”.

7. Internetes források;

1. függelék

Kérdőíves elemzés: A felmérésben 10-11. évfolyam vett részt

A válaszadók közül 74 fő: fiúk - 36 - 48,6%; lányok – 38–51,3%.

Korösszetétel: 15 éves - 14 fő - 18,9%; 16 éves - 46 fő - 62,1; 17 éves - 14 fő - 18,1%; . (1. ábra)

1. ábra.

1. kérdés. Az egészséget meghatározó tényezők.A válaszadók többsége az öröklődést, mint egészséget meghatározó tényezőt az első helyre - 25 fő - 33,7%, a második helyre - az ökológiát - 24 fő - 32,4% és csak a harmadik helyre az életmódot - 16 fő - 21,6%, a negyedik helyre az orvostudományt. - 10 fő - 7,4%.

Az emberi egészséget pontosan az életmód, a munkakörülmények, a táplálkozás, a szokások határozzák meg. Az emberi testi egészséggel foglalkozó számos statisztika azt mutatja, hogy ezek közül 10-15% az egészségügyi ellátás megszervezéséhez, 10-20% a természeti adottságokhoz, 18-25% az öröklődéshez, 50-52% pedig az életmódhoz kapcsolódik.

2. kérdés. élet prioritásai. A válaszadók többsége élete prioritásaiban az anyagi jólétet helyezte előtérbe - a válaszadók közül 18 fő - 24,3%, a második helyre - a család - 14 fő - 18,9%, a harmadik helyre - a tanulmányok - 12 fő - 16,2%, a negyedik helyen - érdekes munka - 11 fő - 14,8%, az ötödik helyen - kikapcsolódás és szórakozás - 10 fő - 7,4%, és csak a hatodik az egészségügy - 9 fő - 12,1%.

2. ábra

Sajnos a szükségletek hierarchiájában, amelynek kielégítése az emberi magatartás alapja, az egészség korántsem van előtérben, de lényegében ennek kellene az első helyen állnia, vagyis az első szükségletté kell válnia.

3. kérdés: Információszerzés az egészséges életmódról.Az egészséges életmódról a válaszadók elsősorban - tévéműsorokból - 18 fő - 24,3%, másodsorban orvostól - 16 fő - 21,6%, harmadsorban a családban - 15 fő - 20,2%, a negyediken tanártól - kapnak tájékoztatást. 13 fő -17,5%, az ötödik baráti körből - 12 fő - 16,2%.

A tinédzser élethelyzetének kialakulása a családban történik, a válaszadók mindössze 15%-a kap tájékoztatást a családban az egészséges életmódról.

3. ábra

4. kérdés. Az egészséget pozitívan befolyásoló tényezők. A válaszadók egészségét pozitívan befolyásoló tényezőkhöz való viszonyulás a következőképpen oszlott meg: az első helyre a többség - jó alvás -19 fő - 25,6%, a második - testkultúra - 15 fő - 20,2% volt. a harmadik - rekreáció - 13 fő - 17,5%, a negyedik - ésszerű táplálkozás - 10 fő - 7,4%, az ötödik - higiénia - 9 fő - 12,1%, a hatodik lelki jólét - 8 fő - 10,8%.

4. ábra

Az egészséges életmód modern koncepciója a következő összetevőket tartalmazza - optimális motoros üzemmód; - racionális táplálkozás; - keményedés; - személyes higiénia; - pozitív érzelmek.

5. kérdés. Az egészséget negatívan befolyásoló tényezők. Az egészséget negatívan befolyásoló tényezőkhöz való viszonyulás a válaszadók körében a következőképpen oszlott meg: első helyre a többség - nem megfelelő alvás 19 fő - 25,6%, a második helyre - az időhiány 16 fő - 21,6%, a harmadik helyre hely - mozgáshiány 12 fő - 16,2%, a negyedik - fizikai túlterhelés 10 fő -7,4%, az ötödik - dohányzás 8 fő - 10,8%, a hatodik - alkohol - 6 fő - 8,1%, a hetedik - be nem tartás higiéniai követelmények - 3 fő - 4,05%.

5. ábra

Az alkohol és a dohányzás rossz szokásaitól való függőség károsítja mind a rájuk leginkább hajlamos személy egészségét, mind a körülötte lévő emberek egészségét. A dohányzást és az alkoholfogyasztást az ötödik, illetve a hatodik helyre helyező résztvevők úgy vélik, hogy ezek a tényezők az utolsó helyre hatnak negatívan az emberi egészségre.

6. kérdés. Tényezők, amelyek megakadályozzák, hogy vigyázzon egészségére. Első helyre a felmérésben résztvevők többsége a lustaságot - 14 fő - 18,9%, a második helyre - az időhiányt - 15 fő - 20,1%, a harmadik helyre - a feltételek hiányát - 11 fő 14, 8%, a negyedik helyen az egészséges életmóddal kapcsolatos ismeretek hiánya - 10 fő - 7,4%, az ötödik helyen az anyagi nehézségek - 9 fő - 12,1%, a hatodik helyen az érdeklődés hiánya - 8 fő -10,8%, a hetedik helyezett úgy gondolja, hogy a betegségeket nem fenyegeti 7 - fő -9,5%.

A fiatalok viszonylag egészségesek, ezért nem gondolnak az egészségre (nem kell megőrizni, erősíteni). A kérdésre adott válasz megmutatja, hogy a válaszadó hogyan viszonyul saját egészségéhez.

7. kérdés. Hozzáállás az egészségedhez (igen, nem, néha).

7.1. 46 fő tartja magát egészségesnek - 62,1%, úgy véli, hogy egészségügyi problémái vannak - 28 fő - 37,8%

Rizs. 7.1

7.2. Ügyelnek az egészségükre: rendszeresen - 18 fő - 24,3%, 32 fő - 43,2% nem csinálja, néha megteszik - 24 fő - 32,4%.

Rizs. 7.2

7.3. Gondoljon az egészségére - 11 fő - 14,8%, néha gondol az egészségére - 46 fő - 62,1%, nem gondol az egészségére - 17 fő - 22,9%.

7.3. ábra

7.4. 10 fő - 7,4% szisztematikusan edzett, 64 fő - 92,6% nem edzett.

7.5. 54 fő jár testkultúrára - 72,9%, néha jár testkultúrára - 16 fő - 21,6%, nem jár testkultúrára - 4 fő - 5,4%.

7.6. Sportol - 32 fő - 43,2%, nem sportol - 42 fő - 56,7%.

7.7. 14 ember eszik racionálisan - 18,9, nem mindig eszik racionálisan - 16 fő -

21,6%, nem eszik racionálisan - 44 fő - 59,4%.

7.8. Rendszeresen jár fürdőbe - 8 fő - 10,8%, nem látogat fürdőt - 66 fő - 89,1%.

7.9. 36 fő - 48,6% tartja be a napi rendet, 22 fő - 29,7% nem mindig tartja be a napi rendet, 16 fő - 21,6% nem tartja be a napi rendet.

7.9. ábra

7.10. 44 fő tartózkodik a rossz szokásoktól - 59,4%, néha tartózkodik a rossz szokásoktól - 20 fő - 14,8%, nem tartózkodik a rossz szokásoktól - 10 fő - 7,4%.

7.11. 32 fő jól alszik - 40%, néha jól alszik - 16 fő - 33%, nem alszik jól - 26 fő - 27%.

Az egészséghez való hozzáállással kapcsolatos kérdőívek elemzése az egészséges életmód alacsony szintjét mutatja. Sőt, annak tudatában, hogy mozogni kell, helyesen kell táplálkozni, mérsékelni kell magát, be kell tartani a napi rutint és tartózkodni a rossz szokásoktól, a felmérésben résztvevők többsége ezt nem teszi meg a rendszerben, az életben nem az egészség megőrzésére és megerősítésére irányulnak.

8. kérdés. Az egészséghez való hozzáállás a családban.

8.1. A felmérésben résztvevő 12 serdülő szülei érdeklődnek az egészség iránt - 16,2%, esetenként az egészség alapjai iránt érdeklődő - 24 fő - 32,4%, 38 serdülő szülei nem érdeklődnek az egészség iránt - 51,3%.

Rizs. 8.1

8.2. A családban a válaszadók közül 21 fő jár testnevelésre - 28,3%, esetenként testnevelésre a válaszadók számából 18 fő - 24,3%, a válaszadók közül 35 fő nem. testnevelés a családban - 47,2%.

8.3. Dohányzók a családban: anya és apa - 16 fő - 21,6%, csak apa - 37 fő - 50%, csak anya - 5 fő - 6,7%, 16 diák szülei nem dohányoznak - 21,6%.

Rizs. 8.3

9. kérdés . Fizikai fejlettségük szintjének felmérése. A felmérésben részt vevő serdülők többsége átlagosnak értékeli egészségi állapotát - 45 fő - 60,8%, 16 fő - 21,6% - átlag feletti, 13 fő - 17,5% - magasra.

10. kérdés . Egészségügyi ismereteik és készségek szintjének felmérése.

10.1. 34 fő - 45,9% ismeri szervezete szerveinek, szervrendszereinek anatómiai funkcióit, 42 fő - 54,1% részben ismeri

44 fő - 59,4% tud a tartászavarok, lapos lábfej, látás- és hallásszervi zavarok megelőzéséről, 32 fő - 43,2% részben. A megfázás megelőzéséről és kezeléséről 66 fő tud - 89,1%, 8 fő részben - 10,8%.

10.2. Tudják, hogyan kell elsősegélyt nyújtani vérzés és sérülés esetén - 45 fő - 60,8%, nem fog tudni segíteni - 29 fő - 39,1%.

10.3. Saját önkontroll módszerei:

44 fő - 59,4% tudja, hogyan kell használni a pulzusmérőt, 30 fő - 40,5% nem ismeri ezt az önkontroll módszert

44 fő - 59 4% tudja felmérni testi fejlettségét, 30 fő - 40,5% nem tudja felmérni testi fejlettségét.

29 fő - 39,1% tudja felmérni fizikai alkalmasságát, 45 fő - 60,8% nem tudja felmérni fizikai alkalmasságát.

Az elemzés kimutatta, hogy nem minden serdülő ismeri testének egyéni jellemzőit, ezért a gyermek nem tud racionális életmódot kialakítani (beleértve a napi rutint, a fizikai aktivitást, a táplálkozást, a pszichofizikai edzést, az edzést, a szakmaválasztást, a sportot). és egyéb, az ember számára fontos élete szempontjairól), amelyek megfelelnének az adottságainak. A serdülők nem tudják, hogyan értékeljék egészségi állapotukat, pillanatnyilag nem tudják felmérni állapotukat, és ennek függvényében határozzák meg maguknak az optimális életmódot.

11. Rossz szokások.

12.1.25 fő dohányzik - 33,7%, lányok dohányoznak - 8 fő - 10,8%, fiúk dohányoznak - 17 fő - 22,9%.

Napi egy cigaretta elszívása - 20 fő - 14,8, 2 - 3 cigaretta naponta - 5 fő - 3,7%, napi 4-5 cigaretta - 0 fő - 0%

11. ábra

2. melléklet

A tanulók egészségi állapotának önértékeléséhez egy 11 kérdésből álló kérdőívet állítottunk össze.

Kutatás a GBOU 8. számú középiskola 10-11. évfolyamos tanulóiról

Az 1-től 6-ig terjedő feladatokban a megjelölt tényezőket fontosságuk szerint csökkenő sorrendben kell számozni minden válaszadó esetében.

1. kérdés: Az egészséget meghatározó tényezők:

1.1. ökológia

1.2. átöröklés

1.3. Életmód

1.4. a gyógyszer

Felmerül a kérdés, hogy a válaszadó véleménye szerint melyik tényező a legfontosabb egészsége megőrzésében, erősítésében.

2. kérdés. Élet prioritásai:

2.1. tanulmányok

2.2. család

2.3. érdekes munka

2.4. Egészség

2.5. anyagi gazdagság

2.6. kikapcsolódás és szórakozás

A 2. kérdésre adott válasz megmutatja, hogy az egészség milyen helyet foglal el az emberi szükségletek hierarchiájában.

3. kérdés. Információk az egészséges életmódról:

3.1. A barátoktól

3.2. a családban

3.3. a tanártól

3.4. tévéműsorokból

3.5. az orvosoktól

Feltárni a kérdést, hogy a tanuló kitől kap tájékoztatást az egészséges életmódról.

4. kérdés: Az egészséget pozitívan befolyásoló tényezők:

4.1. Fizikai kultúra

4.2. higiénia

4.4. kiegyensúlyozott étrend

4.5. jó alvás

4.6. wellness nyaralás

4.3. mentális jólét

A tényezők hely szerinti megoszlása ​​megmutatja, hogy a válaszadó véleménye szerint ezek közül melyek lesznek a legfontosabbak az egészség megőrzésének és elősegítésének biztosításában.

5. kérdés: Az egészséget károsító tényezők:

5.1. alkohol

5.2. mozgáshiány

5.3. dohányzó

5.4. időhiány

5.5. az egészség iránti érdeklődés hiánya

5.6 fizikai túlfeszültség

5.7. a higiéniai követelmények be nem tartása

5.8. elégtelen alvás

A tényezők hely szerinti megoszlása ​​megmutatja, hogy a válaszadó véleménye szerint közülük melyik okozza a legnagyobb egészségkárosodást.

6. kérdés. Tényezők, amelyek megakadályozzák, hogy vigyázzon egészségére:

6.1. érdektelenség

6.2. nincsenek feltételek

6.3. Időhiány

6.4. lustaság

6.5. anyagi nehézségek

6.6. az egészséges életmóddal kapcsolatos ismeretek hiánya

6.7. úgy gondolja, hogy nem fenyegeti betegség

A válasz megmutatja, hogy a kérdésre válaszoló személy hogyan indokolja, hogy nem érdekli az egészsége.

7. kérdés: Az egészségedhez való hozzáállás (igen, nem, néha):

7.1. egészségesnek tartom magam

7.2. rendszeresen vigyázok egészségemre

7.3 Gondolok az egészségemre

7.4 szisztematikusan keményíteni

7.5 Testkultúrára járok

7.6. sportolni

7.7 Ésszerűen étkezem (rendszeresen, megfelelő számú alkalommal).

7.8. Rendszeresen járok fürdőbe

7.9. kövesse a napi rutint

7.10. tartózkodjon a rossz szokásoktól

7.11. jól alszom

Megmutatja, hogy az alany egészséges életmódot folytat-e, vannak-e rossz szokások az életében

8. kérdés: Az egészséghez való hozzáállás a családban:

8.1. Szüleit érdekli az egészség?

8.2. a te tagjaid

családi testnevelés?

8.3. az egyik (mindkét) szülő dohányzik? (ír)

A kérdésre adott válasz megmutatja, hogy kialakul-e a családban az egészségkultúra, az egészséges életmód alapjai.

magas, átlagon felüli, átlagos, átlag alatti, nem kielégítő

A kérdésre adott válasz megmutatja, hogy a válaszadó reálisan fel tudja-e mérni egészségi állapotát.

A tinédzserek szerveinek és rendszereinek anatómiai funkcióiról

Testtartási zavarok megelőzése

lúdtalp,

A látás- és hallásszervek zavarai

A megfázás megelőzéséről és kezeléséről

10.2. elsősegélynyújtás képessége: vérzés és sérülések esetén.

10.3. önkontroll módszerek birtoklása:

Pulzus monitor

Fizikai fejlettség felmérése (magasság, súly, mellkaskörfogat stb.)

Fizikai erőnlét felmérése (gyorsaság, ügyesség, hajlékonyság, erő tesztek)

Megmutatja, hogy a válaszadó rendelkezik-e ismeretekkel szervezete felépítéséről, működéséről, az esetleges egészségügyi zavarok megelőzéséről, ismeri-e saját egészségi állapotának meghatározásának módszereit.

11. kérdés: Egészségi állapotával kapcsolatos információk:

11. 1. megfázás az év során (hányszor) __________

11...2. krónikus betegségek (ha igen, melyek?) _________

11...3. feltétel:

gerinc

Lábak

látomás

A kérdésre adott válasz megmutatja, hogy a kérdésre válaszolónak vannak-e rendellenességei a szervezet működésében. Azt jelzi, hogy egy tinédzser a dohányzástól és alkoholfogyasztástól függő személyek kategóriájába tartozik-e.

12. Rossz szokások:

lányok dohányoznak __________

fiatal férfiak dohányoznak

szívjon el egy cigarettát naponta

napi 2-3 cigaretta _______________

4-5 cigaretta naponta__________________

3. függelék

Információk a kísérletben résztvevők egészségi állapotáról.

11.1. 34 fő volt megfázva az év során egyszer - 45,9%, kétszer - 20 fő - 14,8%, háromszor - 12 fő - 16,2%.

11.2. A krónikus betegségek 32 fő - 43,2%. Krónikus betegségek: gyomorhurut 18 főnél - 24,3%, hasnyálmirigy-gyulladás - 6 főnél - 8,1%, hörghurut 10 főnél - 7,4%.

11.3. A test állapota: 12 főnél a testtartás megsértése - 16,2%, gerincferdülés - 8 fő - 10,8%, a gerinc normál állapota - 54 fő - 72,9%

Mindenki jó egészségre vágyik, mert ez biztosítja a személyiség harmonikus fejlődését, meghatározza a munkaképességet és ez a legfőbb emberi szükséglet.

És sajnos nem mindenki ismeri az egészséget meghatározó tényezőket. Az emberek gyakran másokra hárítják a felelősséget anélkül, hogy gondoskodnának magukról. Ha harminc évesen rossz embert vezetünk, az szörnyű állapotba viszi a szervezetet, és csak ezután gondoljunk az orvostudományra.

De az orvosok nem mindenhatóak. Mi magunk alakítjuk a sorsunkat, és minden a mi kezünkben van. Ez az, amit ebben a cikkben kitérünk, figyelembe vesszük a lakosság egészségét meghatározó fő tényezőket.

Az emberi egészséget meghatározó mutatók

Először beszéljünk az összetevőkről. Megkülönböztetni:

• Szomatikus. Jó egészséget és vitalitást.
• Fizikai. A test megfelelő fejlesztése és edzése.
• Szellemi. Egészséges lélek és józan elme.
• Szexuális. A szexualitás és a gyermekvállalási tevékenység szintje és kultúrája.
• Erkölcsi. Az erkölcs, a szabályok, a normák és az alapok betartása a társadalomban.

Úgy tűnik, az „egészség” kifejezés kumulatív. Minden egyénnek rendelkeznie kell elképzeléssel az emberi testről, a szervek és rendszerek munkájáról. Ismerje pszichés állapotának sajátosságait, tudja igazítani testi és szellemi képességeit.

Most beszéljünk az egyes összetevőknek megfelelő kritériumokról:

• normál fizikai és genetikai fejlődés;
• hibák, betegségek és bármilyen eltérés hiánya;
• egészséges mentális és mentális állapot;
• az egészséges szaporodás és a normális szexuális fejlődés lehetősége;
• helyes viselkedés a társadalomban, a normák és elvek betartása, önmagunk, mint személy és egyén megértése.

Az összetevőket, kritériumokat mérlegeltük, és most beszéljünk az emberi egészségről, mint értékről, az azt meghatározó tényezőkről.

Az aktivitást már kiskorától ösztönzik.

Megkülönböztetni:

1. Fizikai egészség.
2. Szellemi.
3. Erkölcsi.

A testileg és lelkileg egészséges ember tökéletes harmóniában él. Boldog, erkölcsi elégtételt kap a munkából, fejleszti magát, jutalmul hosszú életet és fiatalságot kap.

Az emberi egészséget meghatározó tényezők

Ahhoz, hogy egészséges és boldog legyen, egészséges életmódot kell folytatnia. Erre vágyni kell, és törekedni kell a feladatra.

Hogyan lehet elérni ezt a célt:

1. Tartson fenn bizonyos szintű fizikai aktivitást.
2. Legyen érzelmi és pszichológiai stabilitása.
3. Kedély.
4. Egészséges étel.
5. Kövesse a napi rutint (munka, pihenés).
6. Felejtsd el a rossz szokásokat (alkohol, dohányzás, drogok).
7. Tartsa be a társadalom erkölcsi normáit.

Nagyon fontos, hogy a gyermeket kora gyermekkortól megalapozzuk, hogy később, a jövő építése során a „falak” erősek és tartósak legyenek.

Az embert sok minden befolyásolja. Fontolja meg az egészséget meghatározó fő tényezőket:

1. Átöröklés.
2. Az ember hozzáállása saját egészségéhez és életmódjához.
3. környezet.
4. Az orvosi ellátás szintje.

Ezek voltak a kulcspontok.

Beszéljünk többet mindegyikről

Az öröklődés óriási szerepet játszik. Ha a rokonok egészségesek és erősek, hosszú életűek, akkor neked is hasonló sors készül. A lényeg az, hogy megőrizze saját egészségét.

Az életstílus az, amilyen vagy. Így van, mert a megfelelő táplálkozás, kocogás, testmozgás, hidegzuhany, keményedés – ez az egészséged. Képesnek kell lennie végleg megtagadni magát. Tegyük fel, hogy a barátok meghívnak egy szórakozóhelyre, holnap pedig nehéz napod lesz a munkahelyeden, persze jobb otthon maradni, eleget aludni, mint fájó fejjel, nikotint szívva belevágni a munkába. Ez vonatkozik a dohányzásra, az alkohol- és kábítószer-használatra. Fejnek a vállára kell lennie.

Vannak olyan tényezők, amelyek meghatározzák az emberi egészséget, amelyek nem tőlünk függenek. Ez a környezet. A közlekedésből származó gázkibocsátás, a gátlástalan gyártók termékeinek és élelmiszereinek felhasználása, a régi vírusok (influenza) mutációja és új vírusok megjelenése – mindez negatívan befolyásolja egészségünket.

Függünk az egészségügyi rendszertől is, amely abban a régióban létezik, ahol élünk. Az orvostudomány sok esetben fizetős, és nem sok embernek van módja jó, magasan képzett szakember segítségét kérni.

Így az egészséget értékként határoztuk meg, és figyelembe vettük az azt meghatározó tényezőket.

Az egészség egy gyémánt, amelyet vágni kell. Vegye figyelembe az egészséges életmód kialakításának két alapvető szabályát:

• szakaszolás;
• rendszeresség.

Nagyon fontos minden edzési folyamatban, legyen szó izomfejlesztésről, keményedésről, testtartás korrekciójáról, oktatási anyag elsajátításáról vagy egy szakterület elsajátításáról, hogy mindent fokozatosan végezzünk.

És természetesen ne feledkezzünk meg a szisztematikusról, hogy ne veszítsük el az eredményt, a tapasztalatot és a készségeket.

Tehát megvizsgáltuk az egészséget meghatározó fő tényezőket, és most beszéljünk azokról a folyamatokról, amelyek negatívan befolyásolják az ember életmódját.

Mi rontja az egészséget

Vegye figyelembe a kockázati tényezőket:

• Rossz szokások (dohányzás, alkohol, kábítószer, kábítószer).
• Rossz táplálkozás (kiegyensúlyozatlan étkezés, túlevés).
• Depressziós és stresszes állapot.
• A fizikai aktivitás hiánya.
• Szexuális viselkedés, amely szexuális úton terjedő fertőzésekhez és nem kívánt terhességhez vezet.

Ezek egészségügyi kockázati tényezők. Beszéljünk róluk részletesebben.

Határozzuk meg a fogalmat

A kockázati tényezők az emberi test belső és külső környezetének megerősített vagy megközelítőleg lehetséges állapotai, amelyek bármilyen betegséghez hozzájárulnak. Nem lehet a betegség okozója, de hozzájárul annak előfordulásának, progressziójának és kedvezőtlen kimenetelének nagyobb valószínűségéhez.

Milyen egyéb kockázati tényezők léteznek

Íme néhány példa:

• Biológiai. Rossz öröklődés, veleszületett rendellenességek.
• Társadalmi-gazdasági.
• Környezeti jelenségek (rossz ökológia, éghajlati és földrajzi viszonyok sajátosságai).
• A higiéniai előírások megsértése, tudatlanságuk.
• A rezsimek be nem tartása (alvás, táplálkozás, munka és pihenés, oktatási folyamat).
• Kedvezőtlen klíma a családban és a csapatban.
• Gyenge fizikai aktivitás és még sokan mások.

A kockázati példák tanulmányozása után marad az embernek céltudatos, kitartó, lelkiismeretes munka a kockázat csökkentésén és az egészségvédelmi tényezők megerősítésén.

Nézzük meg közelebbről a testi egészséget. Nemcsak a munkaképességre, hanem általában az életre is hatással van.

Fizikai egészség. A testi egészséget meghatározó tényezők

Ez az emberi test olyan állapota, amelynek jellemző tulajdonságai segítenek alkalmazkodni bármilyen körülményhez, amikor minden szerv és rendszer normálisan működik.

Meg kell jegyezni, hogy az egészséges életmód fenntartása nem csak a sportról, az étrend betartásáról és a helyes táplálkozásról szól. Ez egy bizonyos hozzáállás, amelyet az ember betart. Önfejlesztéssel, lelki fejlődéssel foglalkozik, kulturális szintet emel. Mindez együtt jobbá teszi az életét.

Az életstílus az első fontos tényező. Az egészség megőrzését célzó körültekintő emberi magatartásnak tartalmaznia kell:

• az optimális munka-, alvás- és pihenési mód betartása;
• a mindennapi fizikai aktivitás kötelező jelenléte, de a normál tartományon belül, se kevesebb, se több;
• a rossz szokások teljes elutasítása;
• csak a megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozás;
• pozitív gondolkodás tanítása.

Meg kell érteni, hogy az egészséges életmód tényezője az, amely lehetővé teszi a normális működést, az összes szociális feladat ellátását, valamint a munkát a családi és háztartási szférában. Ez közvetlenül befolyásolja, hogy az egyén mennyi ideig fog élni.

A tudósok szerint az ember testi egészségének 50%-a az életmódjától függ. Kezdjük a következő kérdés megbeszélését.

Környezet

Milyen tényezők határozzák meg az emberi egészséget, ha a környezetről beszélünk? Hatásától függően három csoportot különböztetünk meg:

1. Fizikai. Ezek a levegő páratartalma, nyomása, napsugárzása stb.
2. Biológiai. Hasznosak és károsak lehetnek. Ide tartoznak a vírusok, gombák, növények, sőt háziállatok, baktériumok is.
3. Kémiai. Bármilyen kémiai elem és vegyület, amely mindenhol megtalálható: a talajban, az épületek falában, az élelmiszerekben, a ruházatban. Valamint az embert körülvevő elektronika.

Mindezek a tényezők összességében mintegy 20%-ot tesznek ki, ami meglehetősen nagy szám. A lakosság egészségi állapotának mindössze 10%-át határozza meg az egészségügyi ellátás színvonala, 20%-át - az örökletes tényezők, 50%-át pedig az életmód.

Mint látható, nagyon sok tényező határozza meg az emberi egészség állapotát. Ezért rendkívül fontos nemcsak a betegségek felbukkanó tüneteinek megszüntetése és a fertőzések elleni küzdelem. Az egészséget meghatározó összes tényezőt befolyásolni kell.

Egy ember számára rendkívül nehéz megváltoztatni a környezeti feltételeket, de mindenkinek lehetősége van arra, hogy javítsa otthona mikroklímáját, gondosan válasszon élelmiszert, fogyasszon tiszta vizet, és kevesebb, a környezetet negatívan befolyásoló anyagot használjon.

És végül beszéljünk azokról a tényezőkről, amelyek meghatározzák a lakosság egészségi szintjét.

Körülmények, amelyek alakítják az emberek életmódját

Fontolja meg az egészségi állapotot befolyásoló legfontosabb mutatókat:

1. Életkörülmények.
2. A testet károsító szokások.
3. Családtagok közötti kapcsolatok, mikroklíma, valamint a családi értékek elvesztése, válások, abortuszok.
4. Bűncselekményeket, rablásokat, gyilkosságokat és öngyilkosságokat követett el.
5. Életmódváltás, például faluból városba költözés.
6. Különböző vallásokhoz és hagyományokhoz való tartozás miatt fellépő összecsapások.

Most fontolja meg más jelenségek hatását a lakosság egészségére.

Technogén tényezők negatív hatása

Ezek tartalmazzák:

1. A feltételesen egészséges emberek munkaképességének csökkenése, valamint
2. A genetikai rendellenességek előfordulása, amelyek olyan örökletes betegségek kialakulásához vezetnek, amelyek a következő generációkra fognak esni.
3. A krónikus és fertőző betegségek növekedése a munkaképes lakosság körében, amelyek miatt az emberek nem járnak dolgozni.
4. A szennyezett területeken élő gyermekek egészségi állapotának csökkentése.
5. Gyenge immunitás a lakosság nagy részénél.
6. A daganatos betegek számának növekedése.
7. Csökken a várható élettartam a magas környezetszennyezettségű területeken élőknél.

Így nyilvánvaló, hogy számos kockázati tényező létezik. Ide tartoznak az ipari és közlekedési kibocsátások a légkörbe, a talajvízbe kerülő szennyezett szennyvizek, a hulladéklerakók, amelyek gőzei és mérgei csapadékkal ismét az emberi környezetbe kerülnek.

Megjegyezhető a média lakosságának egészségére gyakorolt ​​negatív hatása. Televíziós hírek, folyóiratok, rádióadások, tele negatív anyagokkal, izgatják az embereket. Így depresszív és stresszes állapotot okoznak, megtörik a konzervatív tudatot és a legerősebb egészségkárosító tényező.

A felhasznált víz minősége kiemelten fontos az emberiség számára. Szörnyű fertőző betegségek terjedésének forrásaként szolgálhat.

A talaj az emberi egészségre is negatív hatással van. Mivel felhalmozódik a légkörből származó ipari vállalkozások szennyeződése, különféle növényvédő szerek, műtrágyák. Tartalmazhat bizonyos helmintiázisok és számos fertőző betegség kórokozóit is. Ez nagy veszélyt jelent az emberekre.

És még a táj biológiai összetevői is képesek ártani a lakosságnak. Ezek mérgező növények és mérgező állatok harapása. És rendkívül veszélyes fertőző betegségek hordozói (rovarok, állatok).

Lehetetlen nem beszélni a természeti katasztrófákról, amelyek évente több mint 50 ezer embert visznek el. Ezek földrengések, földcsuszamlások, cunamik, lavinák, hurrikánok.

Cikkünk végén pedig azt a következtetést vonhatjuk le, hogy sok írástudó ember nem tartja magát a megfelelő életmódhoz, magasabb hatalmakra hagyatkozik (talán el is fog robbanni).

Pihenni szükséges. Az alvás nagyon fontos, ami védi idegrendszerünket. Az a személy, aki keveset alszik, reggel ingerlékenyen, összetörten és mérgesen kel fel, gyakran fejfájással. Minden egyénnek megvan a maga alvási üteme, de átlagosan legalább 8 órán át kell tartania.

Két órával az éjszakai pihenés előtt hagyja abba az étkezést és a szellemi tevékenységet. A helyiséget szellőztetni kell, éjszaka ki kell nyitnia az ablakot. Semmi esetre sem szabad felsőruházatban aludni. Ne bújjon el a fejével, és ne temesse be az arcát a párnába, ez megzavarja a légzési folyamatot. Próbálj meg egyszerre elaludni, a szervezet megszokja, és nem lesz gond az elalvással.

De nem szabad kockára tenni az egészségét, az élet egy, és azt minőségileg és boldogan kell élnie, hogy egészséges leszármazottai élvezhessék ezt a felbecsülhetetlen értékű ajándékot.

Azzal a feltétellelEgészség az embert különféle mutatók érintik. A jó fizikai kondíció megőrzése és a pszicho-érzelmi stabilitás megőrzése érdekében oda kell figyelni élete minőségére egy többtényezős természeti és társadalmi környezetben. Melyek azok az ismert tényezők, amelyek befolyásolják az emberek egészségét, és hogyan lehet hosszabb életet élni, megtudjuk a cikkből.

Kapcsolatban áll

Ismert tényezők

Az emberi egészséget különféle tényezők befolyásolhatják látható és láthatatlan tényezők. Ismeretesek a fizikai, érzelmi, pszichológiai állapot javításának módjai is.

Az emberi egészséget befolyásoló összes tényező:

• genetika;
• orvostudomány, egészségügy;
• : éghajlat, növényvilág, táj;
• Életmód;
• fizikai;
• biológiai;
• kémiai.

A szakértők osztályozzák a fenti tényezők a következő típusokhoz:

1. Társadalmi és gazdasági;
2. Ökológiai - emberi kommunikáció a külvilággal és állandó mutatók;
3. Örökletes - betegségek jelenléte, anomáliák az emberi test szerkezetében, öröklöttek;
4. Orvosi - lakossági segítségnyújtás, a vizsgálatok gyakorisága és minősége, betegségmegelőzés.

Mind a négy tényező közvetlenül befolyásolja az ember jólétét. Itt figyelembe veendő mellékhatások:életkor, a lakóhely éghajlati viszonyai, egyéni mutatók. Meghatározzák azonban az egyes tényezők populációra gyakorolt ​​hatásának általános átlagos mutatóit:

• életmód - 55%;
• környezet - 25%;
• genetika - 10%;
• gyógyszer - 10%.

Káros tényezők befolyásolják emberi egészség:

• káros függőségek;
• a munkaidő helytelen elosztása;
• helytelen étrend;
• rossz életkörülmények;
• rossz környezeti feltételek;
• vegyileg szennyezett légkör;
• biológiai tényezők;
• az orvosi vizsgálat hiánya;
• genetikai hajlam a betegségekre.

Genetikai tényezők hatása

Az általános egészség érdekében közvetlenül érintiátöröklés.

A szüleitől örökölt génekkel rendelkező személy alkalmazkodni kezd a világhoz.

Ez a tényező befolyásolja a fizikai és érzelmi állapotot.

A gén természetes szelekciónak van kitéve.

Ellenállóbbá teheti a tulajdonost a betegségekkel és más agresszív tényezőkkel szemben, vagy éppen ellenkezőleg, ronthatja az egészségi állapotot.

Fontos! Minden sejt nagyszámú gént hordoz, amelyek szabályozzák az emberi fejlődés folyamatait. Egy újszülött génkészlettel rendelkezik mindkét szülőtől. Ezeket a tulajdonságokat továbbadják a következő generációnak.

Bebizonyosodott, hogy a rokonok közötti házasság ötvenszeresére növeli a betegségek kockázatát, az ilyen emberek halálozási aránya sokkal magasabb. A gének nagyon érzékenyek a környezet káros hatásaira, az emberek helytelen viselkedésére, rossz szokásai vannak.

A gyermek tervezése során a jövőbeli szülőknek több hónappal korábban fel kell készülniük a fogantatásra, biztosítva az egészséges baba születésének minden feltételét. Ha ez a tényező előre látható, akkor jelentősen csökkenthető az öröklődésnek a születendő gyermekre gyakorolt ​​​​hatásának kockázata, és egészséges génkódot határozhat meg számára.

Az életmód befolyása

Az életmód hatása az emberi egészségre óriási! Az egészséges életmódot folytató személy tele van energiával, ritkábban jár orvoshoz, és egyértelműen több előnye van, mint azoknak, akik nem tartják be az egészségüket és rossz szokásaik vannak.

Az életmódnak van hatása három környezetbe:

• az ember legközelebbi környezete: barátok, ismerősök, kollégák, család;
• olyan környezet, amely magában foglalja az etnikai hovatartozás, életszínvonal, lakóhely által egyesített embereket;
• olyan környezet, amely magában foglalja az adott országban élő összes embert, akit egyesítenek a társadalmi és gazdasági viszonyok, az éghajlati viszonyok.

Minden ember nemcsak önmagára van hatással, hanem a körülötte lévő emberekre is. A választott életmód lehet építő vagy romboló.

Negatív tényezők, például alkohol, dohányzás, drogok, súlyos betegséget okozhat.

Emellett az életmód nemcsak fizikai, hanem mentális, mentális szempontokat is érint.

Sok mindent elmond az emberről, hogy mit szeret, sportol-e, betartja-e az étrendjét.

Figyelem! A tudósok azt találták, hogy a rossz szokások a szülői ágon keresztül több generáción keresztül is továbböröklődnek. Ez azt jelenti, hogy minden rossz választás a leszármazottak egészségének elvesztésével jár.

Fontos, hogy országos szinten pozitív legyen kilátások . A helyzet megváltoztatásához meg kell értenie, hogy a következő tényezők milyen hatással vannak az emberi egészségre:

• inaktivitás, a lakosság fizikai aktivitásának hiánya;
• a gyorsételek és a GMO-k túlsúlya a termékekben, ami elhízáshoz és betegségekhez vezet;
• az aktív életritmus stresszhez vezet, az idegrendszer szenved;
• Rossz szokások: alkohol, dohányzás, szexuális visszaélés.

Környezeti hatás

A környezeti tényezők hatása mert az egészséges életmód óriási. Az emberi beavatkozás a természeti környezetbe, még jó szándékkal is, közvetlen hatással van a környezetre, majd az emberi szervezetre.

Az ökológiai helyzetre gyakorolt ​​emberi hatáson kívül a következő környezeti tényezők befolyásolják az egészséget:

• hőfok;
• levegő páratartalma;
• rezgés;
• sugárzás;
• széllökések,;
• elektromágneses és hangrezgések.

A jó közérzetért és a normális életért időjárási viszonyok befolyásolják. Nyomásesést okozhatnak, súlyosbíthatják az ízületi betegségeket és fejfájáshoz vezethetnek.

Ha egy személy egészséges, akkor az időjárási viszonyok változása következmények nélkül elmúlik. Az időjárásra érzékeny emberek azonban rosszul érzik magukat.

A közelmúltban egy személy folyamatosan tapasztalja az elektromágneses hullámok, a sugárzás hatását. Kibocsátja minden háztartási gép, telefon. A sugárzás nemcsak a test fizikai állapotára van hatással, hanem destabilizálja a pszichét, megváltoztatja a szervek működését.

Fontos! Az elektromágneses hullámok rendszeres hatása károsan hat az idegrendszerre, az immunitásra, a pajzsmirigyre,. Több évtizede nőtt az onkológiai patológiák száma.

A környezeti tényezők közé tartozik a sugárzás hatása. Minden élőlény ki van téve a háttérsugárzásnak. A sugárzás a genetikai szerkezet megváltozásához vezet, lelassítja a regenerációs folyamatokat, rontja az emésztőrendszer működését.

Társadalmi-gazdasági tényezők

Az ország gazdasági helyzete, mint tényező, az egyik meghatározó a lakosság egészsége szempontjából. Ez magában foglalja az orvosi ellátást is. Bár az orvostudomány ma már egyre kevésbé az egészségre, egyre inkább a betegségek kezelésére koncentrál. Jelenleg a megbetegedések szerkezete megváltozott: a fertőzések az esetek 10%-ában megbetegedések, az előfordulás 40%-a mentális zavarok, alkoholizmus, drogfüggőség következménye.

Fontos! A halálozások többségében a leggyakoribb okok olyan betegségek, mint: érelmeszesedés, elhízás, mentális zavarok, onkológia.

Az orvostudomány most ezeknek a patológiáknak a kezelésére, nem pedig a probléma megelőzésére irányul.

Kémiai tényezők

A bolygó kémiai szennyezése- ez messze nem mese, hanem valóság, amelyben folyamatosan élünk. A magzatot még az anyaméhben is fenyegeti a kémiai károsodás veszélye, amely hatással van a jövőbeni egészségre és életminőségre.

A víztestek szennyezése, megnövekedett sugárzási háttér - mindez számos betegség okozójává válik.

A kémiai vegyületek élelmiszeren, oxigénen és italon keresztül behatolnak. Negatív hatás a következő kémiai tényezőkkel rendelkezhet:

• szintetikus élelmiszer-adalékanyagok, peszticidek;
• háztartási vegyszerek, higiéniai termékek;
• gyógyszerek és biológiai adalékanyagok;
• adalékok állatok, madarak növekedéséhez;
• építőanyagok, festékek;
• ipari hulladék;
• kipufogógázok stb.

Kémiai elemek különösen veszélyes a szervezetben történő gyors felhalmozódás miatt, és nem is olyan egyszerű eltávolítani őket. Ennek eredményeként az emberi test hajlamos az allergiás reakciók megnyilvánulására, az idegrendszeri betegségekhez kapcsolódó különféle patológiák alakulnak ki, a máj és a vesék érintettek. Fennáll az asztma kialakulásának veszélye.

Az egy személyről szóló sok tény közül a következőket szeretném megjegyezni:

• Az emberi koponya huszonkilenc csontból áll;
• tüsszentéskor a test leáll, beleértve a szívműködést is;
• az idegi reakció sebessége kétszáz kilométer per óra;
• a 3 hónapos korában még az anyaméhben lévő gyermek egyedi ujjlenyomatokat kap;
• a nő szíve gyorsabban ver, mint a férfié;
• a jobbkezesek tovább élnek, mint a balkezesek;
• a vérerek hossza a szervezetben százezer km-nek felel meg;
• körülbelül száz vírus okoz orrfolyást;
• egy dohányos fél csésze kátrányt szív fel egy év alatt;
• miután 60 ember veszít 50% ízlelőbimbók, csökkent szaglás, látás;
• a fog az egyetlen része az embernek, amely nem képes öngyógyítani.\

Mi befolyásolja egészségünket

A testet befolyásoló fő tényezők

Következtetés

Az emberi egészséget befolyásoló káros tényezők csökkenthetők, ha odafigyel a szervezetére, felhagy a rossz szokásokkal, módosítja az étrendjét, sportol. Az egészséges emberek időben képesek alkalmazkodni a társadalmi, biológiai, kémiai tényezők. Az ember az egyetlen élőlény a bolygón, amely képes a környezetet saját magának megfelelően alakítani. Egészségesnek lenni!

Sok olvasót érdekelnek azok a kérdések, hogy az egészség mennyiben függ magán az embertől, mennyire tud magán segíteni?

A statisztikák a következő számokat adják. Az emberi egészség 20 százaléka az öröklődéstől függ. Az egészségi állapot további 20 százalékát a környezeti helyzet határozza meg. Az ember egészségének mindössze 8,5 százaléka függ az egészségügyi ellátástól. Az ember egészségének 51,5 százalékát pedig az életmódja határozza meg.

Kezdjünk el dolgozni magunkon

Tehát egészségünk 20%-a az öröklődésen múlik - az alak jó, és úgy tűnik, nem lehet befolyásolni - az egyiknek megadatott, a másiknak nem. De ez csak első pillantás. Lehet, hogy nem tudjuk befolyásolni saját öröklődésünket, amivel most rendelkezünk. De tudjuk befolyásolni gyermekeink, unokáink öröklődését, sokkal jobbá, kedvezőbbé tenni.

És ha tudsz a megtestesülések láncolatáról - a földi életben a szüleinken, önmagunkon keresztül testesülünk meg - gyermekeinken, majd unokáinkon, dédunokáinkon keresztül. És végül, miután átestünk egy bizonyos inkarnációs körön, gyermekeink és unokáink révén születünk újjá.

És itt az öröklődés, amit a gyerekeinknek, unokáinknak adtunk át – ők adják át nekünk. Így, miközben most erkölcsös, egészséges életet élünk, most örökletes egészségünkön dolgozunk.

Amit korábban vetettünk, azt most megkaptuk, amit most vetettünk, azt a jövőben is megkapjuk.

Ne szarkodj, ahol élsz, és ne dolgozz gyógyszertárnak

Egészségünk 20%-a a környezettől függ. Igen ám, de az emberek is befolyásolják ezt az alakot. Ki szennyezi a környezetét, ha nem maga az ember az ésszerűtlen tevékenységével, majd learatja a "rossz ökológia" gyümölcsét.

Dobjuk el az ipart, a mezőgazdaságot, az autókat – a környezet, életterünk nyilvánvaló szennyezési és mérgezési forrásait.

És kezdjük magunkkal. A gravitáció alapján élünk, nem akarunk vigyázni az egészségünkre, és amikor megbetegszünk, tablettákat eszünk, amit az „egészségügy” ilyenkor előír. Mindenféle gyógyszert millió tonnányi mennyiségben állítanak elő a gyógyszergyárak, és az emberek rendszeresen fogyasztják őket.

Nemrég kiderült, hogy az Alpok üdülőhelyeinek földalatti ivóforrásait megmérgezték - harminc féle legelterjedtebb gyógyszerrel. Kiderült, hogy a gyógyszer a testen áthaladva nem bomlik le, hanem megőrzi gyógyászati ​​tulajdonságait. A vizelettel együtt a szennyvízbe kerül, majd a föld alatti ivóvízzel keveredik és felhalmozódik bennük. Az ilyen "ivóvíz" használata, még a fürdés is (főleg kisgyermekeknél) allergiához és egyéb betegségekhez vezet.

Antibiotikumok, nyugtatók, szív-, fogamzásgátló és egyéb szerek ismételten „bombázzák” az emberi testet. Jaj, de tény, az emberiség megmérgezte az ivóvizet. Ezenkívül a káros mikroorganizmusok, amelyek folyamatosan a gyógyászati ​​környezetben maradnak, alkalmazkodnak hozzá, és stabilabbá válnak.

Így jelennek meg a vírusok, gombák, mikrobák és egyéb szennyeződések, amelyek ellen a modern gyógyszerek tehetetlenek. Erősebbek kellenek. Hogy megállítsd ezt a felesleges és haszontalan versenyt, hagyd abba a környezet mérgezését – gyógyítsd meg magad természetes gyógymódokkal.

Értse meg ezen információk fontosságát, és alkalmazza.

Az orvostudomány és helye az életünkben

Az emberi egészségnek mindössze 8,5%-a függ az egészségügyi ellátástól. Kihagyom ennek a kérdésnek a figyelembevételét, amely leginkább a sürgősségi esetek - mérgezések, sérülések és egyéb világi félreértések - egészségének helyreállításához kapcsolódik. A járványok elleni küzdelem, inkább a gazdasági életkörülmények szempontjából.

Az egészséges életmód a siker útja

51,5%-a továbbra is közvetlenül kapcsolódik egy személy életmódjához. Az egészségi állapotától függ, hogy az ember hogyan él: gondolkodik, lélegzik, eszik, mozog, profilaktikusan tisztít vagy kipakol stb.

Összefoglalva azt mondhatjuk, hogy 8,5% kivételével minden más, az egészség és a jólét az emberen múlik. Itt van a bizonyíték arra, hogy nem a kezelésre, hanem az önkezelésre.

Életének megfelelő megszervezése miatt az ember bármilyen betegséggel képes önállóan megbirkózni.

Az egyén és a társadalom egészének egészségét számos olyan tényező határozza meg, amelyek pozitívan és negatívan egyaránt befolyásolják az emberi szervezetet. Az Egészségügyi Világszervezet szakértőinek következtetései szerint az emberi egészséget meghatározó tényezők négy fő csoportját azonosították, amelyek mindegyike pozitív és negatív hatást fejt ki az alkalmazási pontoktól függően:

• genetikai öröklődés;
• Orvosi támogatás;
• Életmód;
• Környezet.

Az egyes tényezők emberi egészségre gyakorolt ​​hatását az életkor, a nem és a szervezet egyéni jellemzői is meghatározzák.

Az emberi egészséget meghatározó genetikai tényezők

Az ember képességeit nagymértékben meghatározza a genotípusa – olyan örökletes tulajdonságok halmaza, amelyek már jóval a születés előtt beágyazódnak az egyéni DNS-kódba. A genotípusos megnyilvánulások azonban bizonyos kedvező vagy negatív feltételek nélkül nem jelennek meg.

A magzati fejlődés kritikus feltételei a génberendezés megsértése miatt a szervek és testrendszerek lerakásakor:

• 7 hetes terhesség: szív- és érrendszer - szívhibák kialakulásában nyilvánul meg;
• 12-14 hét: idegrendszer - az idegcső helytelen kialakulása veleszületett patológiához vezet, leggyakrabban idegfertőzés következtében - agyi bénulás, demyelinizációs betegségek (sclerosis multiplex, BASF);
• 14-17 hét: mozgásszervi rendszer - csípő diszplázia, myotrophiás folyamatok.

A genetikai változások mellett az epigenomikus mechanizmusok is nagy jelentőséggel bírnak, mint a születés utáni emberi egészséget meghatározó tényezők. Ezekben az esetekben a magzat nem örökli a betegséget, hanem, mivel káros hatásoknak van kitéve, azokat normának tekinti, ami utólag hatással van az egészségére. Az ilyen patológiák leggyakoribb példája az anyai magas vérnyomás. Az "anya-placenta-magzat" rendszerben megemelkedett vérnyomás hozzájárul az érrendszeri változások kialakulásához, felkészítve az embert a magas vérnyomású életkörülményekre, vagyis a magas vérnyomás kialakulására.

Az örökletes betegségek három csoportra oszthatók:

• Gén- és kromoszóma-rendellenességek;
• Bizonyos enzimek szintézisének megsértésével járó betegségek olyan körülmények között, amelyek fokozott termelését igénylik;
• örökletes hajlam.

A genetikai és kromoszóma-rendellenességek, mint például a fenilketonuria, hemofília, Down-szindróma, közvetlenül a születés után jelentkeznek.

A fermentopátiák, mint az emberi egészséget meghatározó tényezők, csak azokban az esetekben kezdenek hatni, amikor a szervezet nem tud megbirkózni a megnövekedett terheléssel. Így kezdenek megjelenni az anyagcserezavarokkal járó betegségek: diabetes mellitus, köszvény, neurózisok.

Az örökletes hajlam környezeti tényezők hatására jelenik meg. A kedvezőtlen környezeti és társadalmi feltételek hozzájárulnak a magas vérnyomás, a gyomor- és nyombélfekély, a bronchiális asztma és más pszichogén rendellenességek kialakulásához.

Az emberi egészség társadalmi tényezői

A társadalmi körülmények nagymértékben meghatározzák az emberek egészségét. Fontos helyet foglal el a lakóhely szerinti ország gazdasági fejlettségi szintje. Az elegendő pénz kettős szerepet játszik. Egyrészt mindenféle orvosi ellátás elérhető a gazdag ember számára, másrészt az egészségügyet más váltja fel. Az alacsony jövedelműek, furcsa módon, nagyobb valószínűséggel erősítik az immunrendszert. Így az emberi egészség tényezői nem függnek anyagi helyzetétől.

Az egészséges életmód legfontosabb összetevője a megfelelő pszichológiai hozzáállás, amely a hosszú várható élettartamot célozza. Azok az emberek, akik egészségesek akarnak lenni, kizárják azokat a tényezőket, amelyek tönkreteszik az emberi egészséget, összeegyeztethetetlennek tekintve őket a normákkal. Lakóhelytől, etnikai hovatartozástól, jövedelmi szinttől függetlenül mindenkinek joga van választani. A civilizáció előnyeitől elzárva, vagy azokat kihasználva az emberek ugyanúgy képesek betartani a személyes higiénia elemi szabályait. A veszélyes iparágakban biztosítják a szükséges személyi biztonsági intézkedéseket, amelyek betartása pozitív eredményekhez vezet.

A gyorsulás széles körben ismert fogalma az emberi egészség társadalmi tényezői közé tartozik. A 21. század gyermeke fejlettségében sokkal felülmúlja 19. századi és 20. század eleji társaiét. A fejlődés felgyorsulása közvetlenül összefügg a technológiai fejlődés vívmányaival. Az információbőség ösztönzi az intelligencia, a csontváz és az izomtömeg korai fejlődését. Ebben a tekintetben a serdülőknél az erek növekedése késik, ami korai betegségekhez vezet.

Az emberi egészség természetes tényezői

Az örökletes és alkotmányos jellemzők mellett a környezeti tényezők is befolyásolják az emberi egészséget.

A testre gyakorolt ​​természetes hatások éghajlati és városi hatásokra oszthatók. A nap, a levegő és a víz messze nem a környezet legfontosabb összetevői. Az energiahatások nagy jelentőséggel bírnak: a föld elektromágneses terétől a sugárzásig.

A zord éghajlatú területeken élőknek nagyobb a biztonsági határa. Az északiak túlélési harcában az életenergia-felhasználás azonban nem hasonlítható össze azokkal az emberekkel, akik olyan körülmények között élnek, ahol az emberi egészség kedvező természeti tényezői – például a tengeri szellő hatása – együtt élnek.

Az ipar fejlődéséből adódó környezetszennyezés génszinten képes hatni. És ez a művelet szinte soha nem előnyös. Az emberi egészséget tönkretevő számos tényező hozzájárul az élet lerövidítéséhez, annak ellenére, hogy az emberek igyekeznek helyes életmódot folytatni. A káros anyagok környezetre gyakorolt ​​hatása ma a fő probléma a nagyvárosok lakóinak egészsége szempontjából.

Az emberi egészség alkotmányos tényezői

Az ember felépítése alatt a testalkat egy olyan tulajdonságát értjük, amely meghatározza bizonyos betegségekre való hajlamot. Az orvostudományban az emberi alkat ilyen típusai fel vannak osztva:

A legkedvezőbb testtípus a normosztén.

Az aszténiás alkatúak hajlamosabbak a fertőzésekre, gyengén ellenállnak a stressznek, ezért gyakrabban alakulnak ki náluk a beidegzészavarral járó betegségek: gyomorfekély, bronchiális asztma.

A hiperszténiás típusú személyek hajlamosabbak a szív- és érrendszeri betegségek és az anyagcsere-rendellenességek kialakulására.

A WHO szerint az ember egészségét befolyásoló fő (50-55%) tényező az életmódja, életkörülményei. Ezért a lakosság megbetegedésének megelőzése nemcsak az egészségügyi dolgozók, hanem a polgárok szintjét és várható élettartamát biztosító kormányzati szervek feladata is.