आंदोलन और कार्य

एक व्यक्ति, किसी भी गतिविधि को करते हुए, आंदोलनों का उपयोग करता है - जन्मजात (बिना शर्त प्रतिवर्त) और अधिग्रहित (वातानुकूलित प्रतिवर्त)। निस्संदेह, जीवन भर प्रतिवर्त आंदोलनों का अधिग्रहण किया जाता है। अनुभव, प्रशिक्षण और शिक्षा के परिणामस्वरूप, उन्हें रहने की स्थिति, उत्पादन संस्कृति और व्यवहार की आवश्यकताओं के अनुसार पुनर्निर्माण किया जाता है। चलने, बोलने, लिखने, सामग्री के प्रसंस्करण से जुड़े पढ़ने, एक वाद्य यंत्र बजाने जैसे आंदोलन, कलात्मक सृजनात्मकताप्रशिक्षण और शिक्षा के प्रभाव में लगातार बदल रहे हैं।

गतिविधि की प्रक्रिया में, इसके उद्देश्य और सामग्री, सामग्री और इसके प्रसंस्करण के तरीकों के आधार पर, आंदोलनों को विभिन्न परिसरों और प्रणालियों में जोड़ा जाता है।

किसी वस्तु या उसकी सामग्री को विनियोजित करने के उद्देश्य से आंदोलनों की प्रणाली को क्रिया कहा जाता है।

क्रियाओं के प्रकार हैं:

उद्देश्य या बाहरी क्रियाओं का उद्देश्य वस्तुओं, लोगों, जानवरों, पौधों और इसी तरह के संपर्कों में महारत हासिल करना है।

मानसिक क्रियाएं धारणा, स्मृति की गतिविधि, सोच आदि में बदल जाती हैं। वे बाहरी, उद्देश्य क्रियाओं के आधार पर बनती हैं। आंतरिककरण के परिणामस्वरूप वस्तु क्रियाएं, यानी उनका स्थानांतरण आंतरिक जीवनएक व्यक्ति का, मानसिक गतिविधि का अर्थ बन जाता है।

आंतरिककरण बाहरी गतिविधि की संरचनाओं को आंतरिक मानसिक (एक निश्चित योजना, छवि, मॉडल, एल्गोरिथ्म, आदि) में स्थानांतरित करना है।

अनुभव को आत्मसात करने के पहले चरणों में, बच्चे और वयस्क विशिष्ट वस्तुओं, दृश्य एड्स के साथ काम करते हैं, उनकी तुलना, व्यवस्था और संयोजन करते हैं, कारण निर्भरता और उनकी बातचीत पाते हैं। फिर, वस्तुओं के साथ इन बाहरी क्रियाओं के आंतरिककरण के परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति इन वस्तुओं की छवियों और उनके बीच संबंध और निर्भरता के साथ काम करना शुरू कर देता है। विकास के और भी उच्च स्तर पर, इन कार्यों को शब्द में व्यक्त अवधारणाओं की सहायता से किया जाता है।

मानस में, सोच और आंतरिक बाहरी काम किया जाता है। उत्तरार्द्ध एक तार्किक डिजाइन पाता है, पिछले अनुभव से जुड़ा होता है, सिस्टम का हिस्सा बन जाता है।

हालाँकि, अक्सर एक व्यक्ति पहले अपने मानस में क्रियाओं की एक निश्चित योजना बनाता है, और फिर इन मानसिक क्रियाओं को बाहर स्थानांतरित करता है, अर्थात वह एक निश्चित आंतरिक मानसिकता को बाहरी में बदल देता है।

बाहरीकरण इस प्रकार होता है - आंतरिक, मानसिक क्रियाओं को बाहर (साइकोमोटर क्रियाओं में) स्थानांतरित करना।

ज्ञान, कौशल और क्षमता

किसी भी गतिविधि के कार्यान्वयन के लिए एक व्यक्ति को इसके लिए आवश्यक साधनों में महारत हासिल करने की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, इसमें लक्ष्य प्राप्त करने के लिए उनका उपयोग करने के लिए किसी व्यक्ति के कौशल और क्षमताओं का विकास शामिल है।

कौशल जहां किसी विशेष व्यवसाय के ज्ञान को इस गतिविधि को बनाने वाले कार्यों को करने में कौशल के साथ जोड़ा जाता है। वह जानता है कि कार कैसे चलाना है, जो पीछा कर रहा है स्थापित नियम, यह कुशलता से, स्पष्ट रूप से और निर्दोष रूप से करता है, जिसके पास इस मामले में कौशल है। एक ऐसे छात्र के लिए एक योजना तैयार करने में सक्षम जिसने किसी पाठ पर काम करने में कुछ कौशल का उत्पादन किया है। इसी तरह, खेलने की क्षमता संगीत के उपकरण, आकर्षित करना, शारीरिक व्यायाम करना और अन्य कार्य कुछ कौशल पर निर्भर करते हैं। तो, कौशल ज्ञान और कौशल के आधार पर एक निश्चित गतिविधि को सफलतापूर्वक करने के लिए एक व्यक्ति की इच्छा है।

चूंकि मानव गतिविधि में, एक नियम के रूप में, कई अलग-अलग क्रियाएं होती हैं, इसलिए उन्हें करने की क्षमता में कई विशेष कौशल भी होते हैं। उदाहरण के लिए, कार चलाने की क्षमता में इंजन शुरू करने, उसके संचालन को विनियमित करने, स्टीयरिंग व्हील को नियंत्रित करने, सड़क का पालन करने, कार के संचालन की क्षमता शामिल है। छात्र की सीखने की क्षमता का अर्थ है अपने गृहकार्य की योजना बनाने की क्षमता। शैक्षिक कार्य, मुख्य और माध्यमिक को हाइलाइट करें, उनके बीच कारण और प्रभाव संबंध स्थापित करें, दिए गए पाठ को तर्कसंगत तरीके से याद करें, और इसी तरह। निजी, बारीकी से जुड़े हुए कौशल का परिसर वह सब कुछ शामिल करता है जिसे कौशल कहा जाता है: कार चलाना, अध्ययन करना, संगीत वाद्ययंत्र बजाना, आकर्षित करना।

कौशल। एक या उस क्रिया को एक निश्चित संख्या में करते हुए, एक व्यक्ति उसके निष्पादन में व्यायाम करता है। वह तेजी से, आसान, स्वतंत्र रूप से कार्रवाई करती है, इसके लिए कम तनाव, प्रयास और अस्थिर नियंत्रण की आवश्यकता होती है, झूठे आंदोलनों की संख्या कम हो जाती है। सामान्य तौर पर, इसका निष्पादन एक निश्चित सीमा तक स्वचालित हो जाता है। तो, कौशल क्रियाओं के स्वचालित निष्पादन में हैं। वे बार-बार अभ्यास के माध्यम से बनते हैं। कौशल कौशल के घटक हैं।

कौशल होने से व्यक्ति के लिए सचेत कार्य करना आसान हो जाता है। चेतना के अनुसार, कार्रवाई को शुरू करना, विनियमित करना और पूरा करना संभव है, और आंदोलन स्वयं इच्छा के किसी और हस्तक्षेप के बिना होता है, जो कि हजारों बार पहले ही किया जा चुका है (आई। सेचेनोव)। एक व्यक्ति स्वचालित घटकों के बारे में भी जागरूक हो सकता है, जो कि एक निश्चित गतिविधि को बनाने वाले आंदोलनों से है। यदि आवश्यक हो, तो वह अपना ध्यान पत्र लिखने की तकनीक की ओर निर्देशित कर सकती है, उदाहरण के लिए, उन्हें सुंदर सुलेख रूप से बाहर लाने के लिए। ध्वनियों का उच्चारण करते समय संयुक्त अंगों की गतिविधियों के बारे में पता किया जा सकता है, उन्हें नियंत्रित करने के लिए संगीत वाद्ययंत्र बजाते समय उंगलियों की सामान्य गति, उनमें कुछ बदलने के लिए। एक व्यक्ति को आंदोलनों के बारे में पता होना शुरू हो जाता है, अगर उनके निष्पादन में जटिलताएं, बाधाएं हैं।

कौशल और क्षमताओं के निर्माण की प्रक्रिया। एक व्यक्ति में उसके प्रशिक्षण की प्रक्रिया में कौशल और क्षमताएं बनती हैं। तीन मुख्य चरण हैं। पहला कार्य को समझने और इसे कैसे पूरा करना है, इसके साथ शुरू होता है। तो, एक अनुभवी मास्टर एक शुरुआती को पता लगाता है और दिखाता है कि कुछ उत्पादन संचालन कैसे करें, और बाद वाला उनसे परिचित हो जाता है। छात्रों को लिखना सिखाते समय, उन्हें यह भी बताया जाता है कि प्रत्येक अक्षर को कैसे प्रिंट किया जाए। फिर छात्र प्राप्त स्पष्टीकरणों को व्यवहार में लागू करने का प्रयास करते हैं, अर्थात उपयुक्त क्रियाओं को करने के लिए।

स्पष्टीकरण के आधार पर, दृश्य धारणा, कार्रवाई दिखाते हुए, कार्रवाई की स्थानिक और लौकिक विशेषताओं का पहला, अभी भी सामान्य, योजनाबद्ध दृश्य प्रतिनिधित्व बनता है - आंदोलनों की दिशा और आयाम, उनकी गति, समन्वय और अनुक्रम के बारे में। व्यायाम के साथ इच्छाशक्ति और आत्मविश्वास की भावना, किसी की ताकत या संदेह में विश्वास, अनिर्णय, कायरता का एक महत्वपूर्ण प्रयास होता है। ये अनुभव व्यायाम की प्रभावशीलता को प्रभावित करते हैं, या तो इसे सुविधाजनक बनाते हैं या इसमें देरी करते हैं।

प्रशिक्षण के आधार पर, अर्थात्, उन्हें समेकित करने और सुधारने के लिए कुछ क्रियाओं की बार-बार पुनरावृत्ति, धीरे-धीरे आंदोलनों का क्रम समन्वित हो जाता है, और क्रियाएं स्पष्ट और अधिक समन्वित हो जाती हैं। निपुणता अपनी पूर्णता के दूसरे, उच्चतम चरण में प्रवेश करती है। शारीरिक आधार सेरेब्रल कॉर्टेक्स में अस्थायी तंत्रिका कनेक्शन को मजबूत करना, उनकी विशेषज्ञता, सिस्टम विकास, यानी एक निश्चित गतिशील स्टीरियोटाइप का गठन है।

व्यायाम करने से व्यक्ति कार्यों के निष्पादन में तेजी लाता है। अनावश्यक आंदोलनों को हटा दें और निष्पादन के दौरान तनाव कम करें। इसका मतलब यह है कि उत्तेजना का विकिरण, जो शुरुआत में हुआ और एक महत्वपूर्ण संख्या में अनावश्यक आंदोलनों को पूर्वनिर्धारित करता है, इसकी एकाग्रता के साथ बदलता है। अतिरिक्त आंदोलन जो "व्यावसायिक सुदृढीकरण" नहीं पाते हैं, उन्हें एक निश्चित स्थिति के लिए अपर्याप्त के रूप में धीरे-धीरे बाधित किया जाता है। पर्याप्त आंदोलन अधिक किफायती, स्पष्ट, अधिक सटीक हो जाते हैं।

क्रिया के प्रदर्शन में सुधार के शारीरिक स्तर पर, इस प्रक्रिया में भाग लेने वाले विश्लेषकों का अनुपात बदल जाता है। ऐसा परिवर्तन प्रकट होता है, विशेष रूप से, इस तथ्य में कि दृश्य संवेदनाओं की भूमिका कम हो जाती है और क्रिया के नियमन में मोटर संवेदनाओं की भूमिका बढ़ जाती है। यह औद्योगिक, खेल कौशल और क्षमताओं, संगीत वाद्ययंत्र बजाने की क्षमता आदि के निर्माण में देखा जा सकता है।

हालांकि, कौशल और क्षमताओं के निर्माण में आत्म-नियंत्रण के आधार पर आंदोलनों के विनियमन का निर्णायक महत्व है। आत्म-नियंत्रण सूक्ष्म दृश्य, श्रवण और मोटर भेदभाव के विकास में योगदान देता है, और यह बदले में, कार्यों की सटीकता में योगदान देता है। निपुणता बढ़ाने की प्रक्रिया में, क्रिया के दौरान दृश्य नियंत्रण होता है अग्रणी मूल्यअभ्यास की शुरुआत में, धीरे-धीरे कम हो जाता है, पदोन्नति और लड़ाई आंदोलनों पर नियंत्रण, यानी उन अंगों की कार्रवाई पर नियंत्रण जो इसे करते हैं।

आंदोलनों के स्वचालन के स्तर में वृद्धि के साथ, किसी क्रिया को करने की प्रक्रिया में दृश्य धारणा की भूमिका बदल जाती है। सबसे पहले, दृश्य धारणा और क्रिया मेल खाते हैं, उदाहरण के लिए, एक अक्षर की धारणा को उसके उच्चारण के साथ जोड़ा जाता है। यह संयोजन अपरिहार्य और आवश्यक है, लेकिन यह कार्य को बहुत धीमा कर देता है।

कभी-कभी व्यायाम के परिणामस्वरूप धारणा, क्रिया से आगे निकलने लगती है। इसलिए, तेज, अभिव्यंजक पढ़ने के मामले में, जो पढ़ा जाता है उसका उच्चारण न केवल व्यक्तिगत गोदामों की धारणा से पहले होता है, बल्कि उच्चारण किए गए शब्द के बाद पूरे शब्द भी होते हैं। पाठ के अगले तत्व, जिन्हें माना जाता है, आगे की गतिविधियों को तैयार करते हैं और इस प्रकार तेज गति प्रदान करते हैं और उच्च दक्षताएक क्रिया कर रहा है।

प्रत्येक क्रिया में कम या ज्यादा गति होती है। किसी क्रिया के कुशल निष्पादन के लिए इन आंदोलनों के एक अभिन्न कार्य में एकीकरण की आवश्यकता होती है, और ये कार्य और भी जटिल क्रिया में होते हैं।

आंदोलनों को एक समग्र क्रिया में संयोजित करने का शारीरिक आधार "संघों के संघ" का गठन है, अर्थात्, अस्थायी तंत्रिका कनेक्शन की श्रृंखला, उनमें से कुछ प्रणालियां। एक बार स्थापित होने के बाद, बाद वाला स्टीरियोटाइप हो जाता है। यह स्टीरियोटाइप किसी क्रिया के स्वचालित निष्पादन का आधार है। इस संबंध में, स्वैच्छिक प्रयास बहुत कम हो गया है, आंदोलनों पर धीमा ध्यान स्वैच्छिक ध्यान के बाद एक राज्य में बदल जाता है, आंदोलन अधिक आत्मविश्वास और सटीक हो जाते हैं, और कार्रवाई की जा रही प्रक्रिया पर सचेत नियंत्रण की सुविधा होती है।

कौशल विकास का यह स्तर निपुणता के अंतिम, तीसरे चरण के लिए विशिष्ट है। इस चरण में, क्रियाएं याद हो जाती हैं, जिससे आप उन्हें सुधार सकते हैं, उन्हें एक निश्चित स्तर के कौशल में ला सकते हैं।

कौशल और क्षमताओं का निरंतर गठन आमतौर पर मौखिक स्पष्टीकरण और कार्रवाई के नियमों को सीखने से शुरू होता है। किए गए कार्यों का मूल्यांकन, उनके परिणामों के बारे में जागरूकता भी मुख्य रूप से शब्द की मदद से की जाती है। शब्द, कौशल और क्षमताओं के निर्माण की प्रक्रिया में भाग लेते हुए, एक स्पष्ट अनुक्रम, गति और आंदोलनों की लय, उनकी प्रणाली के विकास में योगदान देता है।

कौशल और क्षमताओं के निर्माण का स्तर काफी हद तक सचेत दृष्टिकोण, व्यक्ति की स्वयं में कौशल और क्षमताओं को विकसित करने की तत्परता, समस्या को हल करने से संबंधित कार्यों के सर्वोत्तम प्रदर्शन में रुचि पर निर्भर करता है।

इस प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण स्थान व्यक्ति, व्यक्ति की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए लिया जाता है: तंत्रिका प्रणाली, अनुभव, सैद्धांतिक ज्ञान, झुकाव और क्षमताएं।

कौशल का स्थानांतरण और हस्तक्षेप। हम जो कौशल हासिल करते हैं, वह कुछ हद तक पहले से बने कौशल पर निर्भर करता है। इसका मतलब यह है कि पहले से बनी रूढ़ियों पर सेरेब्रल कॉर्टेक्स में फिर से गतिशील स्टीरियोटाइप्स को स्तरित किया जाता है, कि वे न केवल सह-अस्तित्व में हैं, बल्कि बातचीत भी करते हैं। पहले से गठित कौशल दोनों नए कौशल के विकास में योगदान कर सकते हैं, और धीमा कर सकते हैं, इस प्रक्रिया में देरी कर सकते हैं।

अक्सर पहले से गठित कौशल नए लोगों को आत्मसात करने में योगदान करते हैं, इस प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाते हैं, या इसके विपरीत इसे जटिल बनाते हैं।

स्थानांतरण की यह घटना मुख्य रूप से पहले से स्थापित और नए कौशल में समान और समान विशेषताओं की उपस्थिति के कारण है, सामान्य तकनीकउचित कार्रवाई कर रहा है। साथ ही, मौजूदा कौशल के तत्वों को नए कौशल की संरचना में शामिल किया जाता है और इससे इसमें महारत हासिल करने की प्रक्रिया आसान हो जाती है। इस प्रकार, पहले से निर्मित अस्थायी तंत्रिका कनेक्शन, नई स्थितियों में उनके कुछ समूहों, उनके सामान्यीकरण का एक अनुप्रयोग है।

स्थानांतरण इस तथ्य में भी प्रकट होता है कि, एक अंग के साथ एक निश्चित क्रिया करना सीखता है (उदाहरण के लिए, दाहिने हाथ से लिखना), एक व्यक्ति विशेष व्यायाम के बिना, इस क्रिया को दूसरे अंग के साथ (यद्यपि पूरी तरह से कम) कर सकता है, उदाहरण के लिए, बाएं हाथ या पैर या सिर से।

हालांकि, पहले से विकसित कौशल का कभी-कभी नए कौशल के गठन पर नकारात्मक, निरोधात्मक प्रभाव पड़ता है, जो कार्यों के प्रदर्शन में कमी, त्रुटियों की घटना और इसी तरह से प्रकट होता है। इस घटना को कौशल हस्तक्षेप कहा जाता है। हस्तक्षेप में कुछ पहले से बनी और नव निर्मित रूढ़ियों के बीच प्रतिद्वंद्विता है।

हस्तक्षेप तब होता है जब एक उत्तेजना के लिए दो या दो से अधिक विभिन्न प्रतिक्रियाएं उत्पन्न होती हैं।

दखल अंदाजीयह तब प्रकट होता है जब प्रभाव के पहले विकसित तरीकों का उपयोग नई स्थिति में इसके मतभेदों को ध्यान में रखे बिना किया जाता है। ऐसा होता है, उदाहरण के लिए, जब ऑपरेटर डिवाइस से काम करने के लिए स्विच करता है पुराना डिजाइनप्रति उपकरण नया डिज़ाइन, जिसमें संचालन का क्रम बदल दिया गया है।

सामान्य तौर पर, कुछ परिस्थितियों में हस्तक्षेप होता है। इन स्थितियों को जानकर और किसी विशेष स्थिति में उनकी कार्रवाई का प्रावधान करके आप इससे बच सकते हैं।

यदि उनका उपयोग किया जाता है तो कौशल को उत्कृष्टता के उचित स्तर पर बनाए रखा जाता है। और एक निश्चित समय के बाद उनका उपयोग नहीं किया जाता है, वे कमजोर हो जाते हैं। अस्थायी तंत्रिका कनेक्शन की प्रणालियाँ, जो उनका शारीरिक आधार है, धीमी होने लगती हैं। संबंधित क्रियाओं का प्रदर्शन धीमा हो जाता है, उनकी गुणवत्ता कम हो जाती है। उदाहरण के लिए, औद्योगिक, संगीत, खेल गतिविधियों में कार चलाने में एक लंबा ब्रेक पूर्णता के स्तर में कमी, संबंधित कार्यों के प्रदर्शन की गुणवत्ता में गिरावट की ओर जाता है। इसलिए, गतिविधि के किसी भी क्षेत्र के विशेषज्ञों को अपने कौशल को पूर्णता के उचित स्तर पर बनाए रखने के लिए लगातार प्रशिक्षित करना पड़ता है।

जितने कम कौशल बनते हैं, स्थिर होते हैं, उतनी ही तेजी से वे कमजोर होते हैं, जो कि किए गए कार्यों के डीऑटोमैटाइजेशन में प्रकट होता है।

मस्तिष्क के कामकाज में पैथोलॉजिकल परिवर्तनों के परिणामस्वरूप उल्लंघन, कौशल विकार होते हैं। पैथोलॉजिकल परिवर्तनों के मामले में, पहले जटिल कौशल आमतौर पर नष्ट हो जाते हैं और बाद में विकसित कौशल होते हैं, फिर कम जटिल कौशल पहले बनते हैं।

कौशल और क्षमताओं की विविधता। कौशल और क्षमताएं किसी भी मानवीय गतिविधि का हिस्सा हैं। उन्हें गतिविधि की सामग्री के आधार पर प्रतिष्ठित किया जाता है वे मानवीय ज़रूरतें जो उनके माध्यम से संतुष्ट होती हैं। इसके अनुसार स्व-सेवा, उत्पादन, भाषा, मानसिक, रचनात्मक, खेल आदि के कौशल और क्षमताएं हैं।

सबसे बड़ा समूह उत्पादन कौशल और मानव कौशल से बना है, जो द्वारा विभेदित हैं ख़ास तरह केउत्पादन श्रम।

उत्पादन कौशल के गठन के एक अध्ययन से पता चलता है कि उन्हें तीन समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

रचनात्मक, श्रम के उत्पादों के बारे में विचारों से जुड़ा, चित्र, मॉडल, विवरण के अनुसार उत्तरार्द्ध के निर्माण के साथ और शब्दों, मॉडलों, परियोजनाओं, श्रम आंदोलनों में इन विचारों की अभिव्यक्ति के साथ;

संगठनात्मक और तकनीकी, आवश्यक उपकरणों और सामग्रियों के चयन से जुड़े, उनके प्रसंस्करण के तरीकों की परिभाषा के साथ, श्रम की योजना और नियंत्रण के साथ;

श्रम के एक निश्चित उत्पाद के निर्माण के लिए उपकरणों और सामग्रियों के उपयोग से जुड़े संचालन, इसके लिए आवश्यक उत्पादन कार्यों के प्रदर्शन के साथ।

एक विशेष समूह भाषा कौशल और क्षमताओं से बना होता है, जो किसी व्यक्ति के घटक भाषण होते हैं, जिसका उद्देश्य विचारों के आदान-प्रदान में अन्य लोगों के साथ संचार की उसकी आवश्यकता को पूरा करना होता है। इस समूह में मौखिक और दोनों शामिल हैं लिख रहे हैं. मानसिक कौशल और क्षमताएं विभिन्न प्रकार की मानसिक गतिविधियों के प्रदर्शन में पाई जाती हैं (उदाहरण के लिए, कुछ सामग्री को याद रखना, अंकगणित और अन्य कार्यों को हल करना, मानसिक संचालन करना, अनुसंधान कार्य, किसी विशेष क्षेत्र में सैद्धांतिक कार्य)। विभिन्न कौशल और क्षमताओं को कलात्मक, खेल और अन्य किस्मों में भी जोड़ा जाता है।

अलग-अलग प्रकार के कौशल और क्षमताएं आपस में घनिष्ठ रूप से जुड़ी हुई हैं और आपस में जुड़ी हुई हैं। इसलिए, मानसिक कौशल हमेशा मौखिक और लिखित कार्य करने की क्षमता से निकटता से संबंधित होते हैं। जटिल उत्पादन कौशल में हमेशा मानसिक घटक शामिल होते हैं। उसी समय, प्रदर्शन करने की क्षमता, उदाहरण के लिए, किसी विशेष उद्योग में अनुसंधान और प्रायोगिक कार्य, इसके लिए आवश्यक उपकरणों, माप और अन्य उपकरणों के व्यावहारिक संचालन के कौशल से बाधित होता है।

एक व्यक्ति के पास जितने भी कौशल और क्षमताएं हैं, वे उसकी सकारात्मक संपत्ति हैं। इसलिए, कुशल लोगों को जीवन में बहुत महत्व दिया जाता है। किसी व्यक्ति के पास गतिविधि के किस क्षेत्र में जितना अधिक कौशल और क्षमता होती है, उतना ही उसे अपने शिल्प के स्वामी के रूप में महत्व दिया जाता है।

विशेषकर बहुत महत्वकौशल और क्षमताएं हैं रचनात्मक गतिविधिव्यक्ति। उसकी जागरूक रचनात्मक गतिविधि के लिए कौशल और क्षमताओं की उपस्थिति एक आवश्यक शर्त है। गतिविधि की प्रक्रिया में, वे अधिक से अधिक सुधार कर रहे हैं। कौशल और क्षमताएं जो मानव रचनात्मक गतिविधि के विकास में योगदान करती हैं, इस प्रकार किसी व्यक्ति के समग्र मानसिक विकास में सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक बन जाती हैं। यदि कोई व्यक्ति कौशल प्राप्त करने में सक्षम नहीं था, तो वह विकास के एक चरण को आगे नहीं बढ़ा सकता था, अनगिनत निरंतर जटिलताओं से विलंबित हो रहा था।

नए टोमोग्राफी अध्ययनों से पता चलता है कि नृत्य करने की हमारी क्षमता के पीछे एक जटिल तंत्रिका नृत्यकला है

लय की हमारी समझ इतनी स्वाभाविक है कि हम में से अधिकांश इसे हल्के में लेते हैं: जब हम संगीत सुनते हैं, तो हम अनजाने में अपने पैर को टैप करना शुरू कर देते हैं या खुद को नोटिस किए बिना एक तरफ से दूसरी तरफ घुमाते हैं। हालाँकि, इस वृत्ति का उद्देश्य जो भी हो, यह विकास में कुछ नया है। न तो स्तनधारियों में, न ही जानवरों के साम्राज्य के किसी अन्य प्रतिनिधि में, ऐसा कुछ भी देखा जाता है। हम अपने आप को अवचेतन रूप से लय में कैद पाते हैं, और यह क्षमता नृत्य के केंद्र में है - आंदोलन, ताल और इशारों का एक संलयन। किसी भी अन्य मानवीय गतिविधि की तुलना में लोगों के समूह में नृत्य के साथ अधिक तालमेल होता है; इसके लिए समय और स्थान में लोगों के बीच समन्वय की एक डिग्री की आवश्यकता होती है जो वस्तुतः किसी अन्य सामाजिक संदर्भ में नहीं होती है।

इस तथ्य के बावजूद कि नृत्य मानव अभिव्यक्ति का एक मौलिक रूप है, तंत्रिका वैज्ञानिकों ने इस पर बहुत कम ध्यान दिया है। हाल ही में, हालांकि, वैज्ञानिकों ने पेशेवर नर्तकियों और शौकीनों दोनों का पहला टोमोग्राफिक अध्ययन किया है। मौलिक प्रश्न उठाए गए। नर्तक अंतरिक्ष में कैसे नेविगेट करते हैं? वे अपने कदमों की गति कैसे चुनते हैं? नृत्य के आंकड़े बनाने वाले आंदोलनों के जटिल अनुक्रमों को लोग कैसे सीखते हैं? प्राप्त परिणाम हमें सरलतम नृत्य आंदोलनों को करने के लिए आवश्यक जटिल मस्तिष्क समन्वय का कुछ विचार प्राप्त करने की अनुमति देते हैं।

नृत्य मानव आत्म-अभिव्यक्ति का एक मौलिक रूप है, जो संभवतः संगीत के साथ-साथ लय को जन्म देने के तरीके के रूप में विकसित हुआ ...

नृत्य के लिए मस्तिष्क द्वारा प्रदान किए गए विशेष कौशल की आवश्यकता होती है। मस्तिष्क का एक क्षेत्र शरीर की स्थिति को प्रदर्शित करता है, जिससे अंतरिक्ष में हमारे आंदोलनों को निर्देशित करने में मदद मिलती है; दूसरा तुल्यकालन प्रदान करता है, जिससे हमें संगीत की ओर बढ़ने की अनुमति मिलती है।

संगीत की लय हमें पकड़ लेती है, और हम अनजाने में अपने पैरों को थपथपाना शुरू कर देते हैं - इस तरह हमारी नृत्य करने की सहज प्रवृत्ति स्वयं प्रकट होती है। यह इस तथ्य के कारण संभव हो जाता है कि मस्तिष्क के कुछ उप-क्षेत्र सूचना का आदान-प्रदान करते हैं जो उच्च श्रवण क्षेत्रों को दरकिनार करते हैं।

लय पकड़ो

न्यूरोसाइंटिस्टों ने लंबे समय तक सरल आंदोलनों का अध्ययन किया है जैसे कि टखने का घूमना या उंगली का दोहन। इस काम से, हम आम तौर पर पहले से ही जानते हैं कि मस्तिष्क सबसे सरल क्रियाओं को कैसे नियंत्रित करता है। हालाँकि, केवल एक पैर पर कूदने के लिए - भले ही आप एक ही समय में अपने आप को सिर पर थपथपाने की कोशिश न करें - संवेदी-मोटर गणना करने की आवश्यकता है जो अंतरिक्ष, गुरुत्वाकर्षण और संतुलन, इरादे और समय को ध्यान में रखते हैं, साथ ही और कई अन्य कारक। चित्र को थोड़ा सरल करने के लिए, यह पता चला है कि मस्तिष्क का एक क्षेत्र जिसे पश्च पार्श्विका प्रांतस्था (मस्तिष्क के पीछे के करीब) कहा जाता है, का अनुवाद करता है दृश्य जानकारीमोटर कमांड के लिए और योजना आंदोलनों के लिए जिम्मेदार क्षेत्रों को सिग्नल भेजता है - प्रीमोटर कॉर्टेक्स और पूरक मोटर क्षेत्र के लिए। इसके अलावा, उत्पन्न आदेश प्राथमिक मोटर प्रांतस्था में प्रेषित होते हैं, जो रीढ़ की हड्डी और फिर मांसपेशियों में जाने वाले तंत्रिका आवेगों को उत्पन्न करते हैं, जिससे वे अनुबंधित होते हैं।

उसी समय, मांसपेशियों में संवेदी अंग स्वयं मस्तिष्क को प्रतिक्रिया प्रदान करते हैं, यह संकेतों के माध्यम से अंतरिक्ष में शरीर के अंगों के सटीक स्थान की सूचना देते हैं जो रीढ़ की हड्डी के माध्यम से मस्तिष्क प्रांतस्था तक तंत्रिका तंतुओं के साथ यात्रा करते हैं। सबकॉर्टिकल संरचनाएं - मस्तिष्क के पीछे सेरिबैलम और इसकी गहराई पर बेसल गैन्ग्लिया - संवेदी प्रतिक्रिया के आधार पर सही मोटर कमांड में मदद करती है और गति की अधिक सटीकता प्रदान करती है। क्या ये तंत्र इस तरह के एक सुंदर आंदोलन प्रदान करने में सक्षम हैं, कहते हैं, एक नृत्य समुद्री डाकू अस्पष्ट है।

इस मुद्दे की जांच के लिए, हमने नृत्य आंदोलनों का पहला टोमोग्राफिक अध्ययन किया। सैन एंटोनियो में टेक्सास विश्वविद्यालय में स्वास्थ्य विज्ञान केंद्र के हमारे सहयोगी माइकल जे। मार्टिनेज के सहयोग से, हमने गैर-पेशेवर टैंगो नर्तकियों को परीक्षण विषयों के रूप में भर्ती किया। पॉज़िट्रॉन एमिशन टोमोग्राफ (पीईटी) का उपयोग करके पांच पुरुषों और समान संख्या में महिलाओं के दिमाग को स्कैन किया गया था, जो मस्तिष्क गतिविधि में परिवर्तन के परिणामस्वरूप होने वाले मस्तिष्क रक्त प्रवाह में परिवर्तन को पंजीकृत करता है। शोधकर्ता मस्तिष्क के एक क्षेत्र में बढ़े हुए रक्त प्रवाह को उसमें स्थित न्यूरॉन्स की अधिक सक्रियता के संकेत के रूप में व्याख्या करते हैं। हमारे विषय स्कैनर के अंदर उनकी पीठ के बल लेटे थे, और उनके सिर स्थिर थे, लेकिन वे अपने पैरों को हिला सकते थे और उन्हें एक झुकाव के साथ चला सकते थे। सबसे पहले, हमने उन्हें अपने पैरों के साथ क्लासिक अर्जेंटीना टैंगो सालिडा का "स्क्वायर" प्रदर्शन करने के लिए कहा, जबकि आंदोलनों को वाद्य टैंगो संगीत की रिकॉर्डिंग के लिए किया जाना था, जिसे विषयों ने हेडफ़ोन के माध्यम से सुना। फिर हमने एक अलग स्थिति में स्कैन किया, जहां हमारे नर्तकियों ने संगीत की ताल पर अपने पैर की मांसपेशियों को तनाव दिया, लेकिन हिले नहीं। "नृत्य" के दौरान गतिविधि से साधारण मांसपेशियों के तनाव के कारण होने वाली मस्तिष्क गतिविधि को घटाकर, हम मस्तिष्क के उन क्षेत्रों की पहचान करने में सक्षम थे जो अंतरिक्ष में पैरों का मार्गदर्शन करने और आंदोलनों के विशिष्ट अनुक्रम बनाने के लिए आवश्यक थे।

जैसा कि अपेक्षित था, घटाव ने मस्तिष्क के कई बुनियादी मोटर क्षेत्रों को विचार से बाहर करना संभव बना दिया। हालांकि, पार्श्विका प्रांतस्था का वह हिस्सा बना रहा, जो मनुष्यों और अन्य स्तनधारियों दोनों में अंतरिक्ष और अभिविन्यास की धारणा में शामिल है। नृत्य के दौरान, अंतरिक्ष की धारणा मुख्य रूप से गतिज है: आप किसी भी समय अपने धड़ और अंगों की स्थिति को महसूस करते हैं, भले ही आपकी आंखें बंद हों, जो मांसपेशियों में संवेदी संरचनाओं द्वारा संभव बनाया गया है। ये अंग मस्तिष्क को प्रत्येक जोड़ में घूमने के कोण के बारे में, प्रत्येक पेशी के तनाव के बारे में जानकारी देते हैं, और इस आधार पर मस्तिष्क पूरे शरीर और उसके भागों की स्थिति का एक स्पष्ट विचार बनाता है। अधिक सटीक होने के लिए, हमने प्रीक्यूनस की सक्रियता देखी, उस स्थान के पास स्थित पार्श्विका लोब का एक क्षेत्र जहां पैरों का गतिज प्रतिनिधित्व स्थित है। हमारा मानना ​​​​है कि प्रीक्यूनस में एक गतिज मानचित्र होता है जो लोगों को अंतरिक्ष में अपने शरीर की स्थिति को समझने की अनुमति देता है क्योंकि वे आसपास की वस्तुओं के बीच चलते हैं।

चाहे आप चल रहे हों या बस एक सीधी रेखा में चल रहे हों, प्रीक्यू आपको अपने शरीर के केंद्र के सापेक्ष इसकी गणना करके अपना पथ चार्ट करने में मदद करता है, अर्थात। तथाकथित "अहंकेंद्रित" समन्वय प्रणाली में।

फिर हमने नृत्य के दौरान प्राप्त मस्तिष्क गतिविधि के पैटर्न की तुलना उस समय किए गए टोमोग्राम से की जब विषयों ने संगीत की अनुपस्थिति में टैंगो आंदोलनों का प्रदर्शन किया। मस्तिष्क के उन क्षेत्रों को छोड़कर जो दोनों स्थितियों में सक्रिय थे, हमने संगीत के साथ आंदोलनों को सिंक्रनाइज़ करने के लिए आवश्यक क्षेत्रों की पहचान करने की आशा की। फिर से, घटाव ने मस्तिष्क के लगभग सभी मोटर क्षेत्रों को समाप्त कर दिया। सेरिबैलम के उस हिस्से में मुख्य अंतर देखा गया जो रीढ़ की हड्डी से कृमि के अग्र भाग में इनपुट प्राप्त करता है। इस तथ्य के बावजूद कि यह क्षेत्र दोनों स्थितियों में शामिल था, संगीत के साथ समन्वयित नृत्य आंदोलनों ने इस क्षेत्र में समान आंदोलनों की तुलना में रक्त प्रवाह में काफी अधिक वृद्धि की, लेकिन विषयों द्वारा अपनी लय में प्रदर्शन किया।

प्रारंभिक परिणाम इस परिकल्पना का समर्थन करते हैं कि सेरिबैलम का यह हिस्सा एक प्रकार के कंडक्टर के रूप में कार्य करता है, मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों से जानकारी देखता है और किए गए कार्यों को समन्वयित करने में मदद करता है। सेरिबैलम एक पूरे के रूप में एक तंत्रिका मेट्रोनोम के मानदंडों को अच्छी तरह से संतुष्ट करता है: यह श्रवण, दृश्य और सोमैटोसेंसरी कॉर्टिकल सिस्टम से बहुत अधिक संवेदी इनपुट प्राप्त करता है (यह विभिन्न संकेतों के लिए आंदोलनों को समायोजित करने में सक्षम होने के लिए आवश्यक है। दृश्य उत्तेजना और स्पर्श के लिए ध्वनियाँ), और इसमें पूरे शरीर का सेंसरिमोटर मानचित्रण होता है।

अप्रत्याशित रूप से, दूसरा विश्लेषण लोगों की स्वाभाविक प्रवृत्ति पर प्रकाश डालता है कि वे अनजाने में संगीत की थाप पर अपने पैरों को थपथपाते हैं। अपने स्वयं के लय में किए गए सिंक्रनाइज़ आंदोलनों और आंदोलनों के साथ प्राप्त टोमोग्राम की तुलना करते समय, हमने पाया कि श्रवण मार्ग का अपेक्षाकृत निम्न स्तर, अर्थात्, एक उप-संरचनात्मक संरचना जिसे मेडियल जीनिकुलेट बॉडी (एमसीटी) कहा जाता है, केवल पहले मामले में हाइलाइट किया गया था। सबसे पहले, हमने सोचा कि यह परिणाम केवल एक ध्वनि उत्तेजना की उपस्थिति को दर्शाता है - अर्थात। समकालिक परिस्थितियों में संगीत, लेकिन एक अतिरिक्त मस्तिष्क स्कैन ने हमें इस व्याख्या को अस्वीकार करने के लिए मजबूर किया: जब हमारे विषयों ने संगीत सुना, लेकिन अपने पैर नहीं हिलाए, तो हमने एमसीटी में रक्त प्रवाह में किसी भी बदलाव का पता नहीं लगाया।

इस प्रकार, हमने निष्कर्ष निकाला कि एमसीटी गतिविधि विशेष रूप से सिंक्रनाइज़ेशन से संबंधित थी, न कि केवल संगीत सुनना। इस खोज ने हमें एक परिकल्पना तैयार करने की अनुमति दी, जिसके अनुसार, लय के लिए अचेतन अधीनता के साथ, श्रवण जानकारी सीधे सेरिबैलम में प्रवेश करती है, इसे दरकिनार कर देती है उच्च स्तर- सेरेब्रल कॉर्टेक्स के श्रवण क्षेत्र।

मस्तिष्क के गतिशील भाग

मस्तिष्क के उन क्षेत्रों की पहचान करने के लिए जो नृत्य को नियंत्रित करते हैं, शोधकर्ताओं को सबसे पहले यह समझने की जरूरत है कि मस्तिष्क हमें स्वैच्छिक आंदोलनों को करने की अनुमति कैसे देता है। यहाँ प्रक्रिया का एक सरलीकृत आरेख है। फ़ाइन-ट्यूनिंग (दाएं) आंशिक रूप से मस्तिष्क को वापस संकेत भेजने वाली मांसपेशियों के कारण होता है। सेरिबैलम संतुलन बनाए रखने और गति को अधिक सटीक बनाने के लिए मांसपेशियों से प्रतिक्रिया का उपयोग करता है। इसके अलावा, बेसल गैन्ग्लिया प्रांतस्था के विभिन्न क्षेत्रों से संवेदी जानकारी एकत्र करते हैं और इसे थैलेमस के माध्यम से प्रांतस्था के मोटर क्षेत्रों तक पहुंचाते हैं।

फ़ाइन-ट्यूनिंग (दाएं) आंशिक रूप से मस्तिष्क को वापस संकेत भेजने वाली मांसपेशियों के कारण होता है। सेरिबैलम संतुलन बनाए रखने और गति को अधिक सटीक बनाने के लिए मांसपेशियों से प्रतिक्रिया का उपयोग करता है। इसके अलावा, बेसल गैन्ग्लिया प्रांतस्था के विभिन्न क्षेत्रों से संवेदी जानकारी एकत्र करते हैं और इसे थैलेमस के माध्यम से प्रांतस्था के मोटर क्षेत्रों तक पहुंचाते हैं।

मोटर नियोजन (बाएं) ललाट लोब में होता है, जिसमें प्रीमोटर कॉर्टेक्स (आकृति में दिखाई नहीं देता) और पूरक मोटर क्षेत्र होता है, जो मस्तिष्क के अन्य क्षेत्रों से संकेतों (तीर) का मूल्यांकन करता है और शरीर की स्थिति जैसी जानकारी ले जाता है। पिछले कार्यों की जगह और स्मृति। ये दो क्षेत्र तब प्राथमिक मोटर कॉर्टेक्स के साथ संचार करते हैं, जो यह निर्धारित करता है कि कौन सी मांसपेशियों को तनाव (और कितना) करना है और रीढ़ की हड्डी के माध्यम से मांसपेशियों को उचित आदेश भेजता है।

क्या आपको लगता है कि आप नृत्य कर सकते हैं?

जब हम डांस मूव्स देखते और सीखते हैं, तो मस्तिष्क के अन्य क्षेत्र भी इसमें शामिल होते हैं। यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन के बीट्रिज़ कैल्वो-मेरिनो और पैट्रिक हैगार्ड ने जांच की कि क्या मस्तिष्क के कुछ क्षेत्र सक्रिय होते हैं जब लोग अन्य कलाकारों को नृत्य करते हुए देखते हैं जो वे स्वयं जानते हैं। या, इसे दूसरे तरीके से रखने के लिए, क्या मस्तिष्क के ऐसे क्षेत्र हैं जो बैले नर्तकियों में चालू होते हैं जब वे बैले देखते हैं और नहीं, कहते हैं, कैपोइरा (एक एफ्रो-ब्राजील मार्शल आर्ट जो एक नृत्य की तरह दिखता है और संगीत के लिए किया जाता है)?

इस मुद्दे की जांच करने के लिए, वैज्ञानिकों की एक टीम ने बैले डांसर, कैपोइरिस्टा और गैर-नर्तकियों के दिमाग का अध्ययन करने के लिए कार्यात्मक चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एफएमआरआई) का उपयोग किया, जबकि उन्होंने बैले चरणों या आंदोलनों का प्रतिनिधित्व करने वाले तीन सेकंड के मूक वीडियो क्लिप देखे। युद्ध कला. शोधकर्ताओं ने पाया कि विषयों में अपने स्वयं के अनुभव की उपस्थिति का प्रीमोटर कॉर्टेक्स की सक्रियता पर एक मजबूत प्रभाव था: इसमें गतिविधि तभी बढ़ी जब प्रयोग में भाग लेने वालों ने एक नृत्य देखा जिसे वे स्वयं कर सकते थे। यह तथ्यएक और काम बताते हैं। वैज्ञानिकों ने पाया है कि जब लोग सरल क्रियाओं का पालन करते हैं, तो इन आंदोलनों को करने में शामिल प्रीमोटर कॉर्टेक्स के क्षेत्र चालू हो जाते हैं, जो इंगित करता है कि हम मानसिक रूप से जो देखते हैं उसे दोहराते हैं, और यह शायद हमें नए आंदोलनों को सीखने और समझने में मदद करता है। शोधकर्ता फिलहाल इस बात की जांच कर रहे हैं कि इस तरह की मानसिक नकल इंसानों के लिए कितनी जरूरी है।

काल्पनिक कदमों का काम

मस्तिष्क के उन क्षेत्रों की पहचान करने के लिए जो नृत्य के लिए महत्वपूर्ण हैं, लेखकों ने टोमोग्राफ पर एक परीक्षा से गुजरने के प्रस्ताव के साथ टैंगो कलाकारों की ओर रुख किया। विषयों को इसमें एक क्षैतिज स्थिति लेने के लिए कहा गया, और उनका सिर तय किया गया। उन्होंने हेडफोन के माध्यम से टैंगो संगीत सुना और अपने पैरों को ढलान वाली जमीन पर घुमाया।

इनमें से एक प्रयोग में, मशीन ने मस्तिष्क को दो बजे स्कैन किया विभिन्न शर्तें: जब नर्तकों ने संगीत की ताल पर अपने पैर की मांसपेशियों को तनाव दिया, लेकिन अपने अंगों को नहीं हिलाया, और जब विषयों ने अपने पैरों के साथ टैंगो (सम्मिलित) के मूल चरणों का प्रदर्शन किया, तो फिर से संगीत की ताल पर। जब लेखकों ने टैंगो के प्रदर्शन के दौरान प्राप्त परिणामों से साधारण मांसपेशियों के तनाव (ऊपरी टोमोग्राम) से जुड़ी मस्तिष्क गतिविधि को घटा दिया, तो पार्श्विका प्रांतस्था का एक हिस्सा जिसे प्रीक्यूनस कहा जाता है, अलग-थलग रहा।

बाद के काम में, कैल्वो-मेरिनो और उनके सहयोगियों ने नर और मादा बैले कलाकारों के दिमाग में गतिविधि की तुलना की, जबकि उन्होंने नर्तकियों या मादा नर्तकियों के वीडियोटेप देखे जो क्रमशः नर या मादा भागों में पाए गए आंदोलनों का प्रदर्शन करते थे। और फिर, प्रीमोटर कॉर्टेक्स में उच्चतम स्तर की गतिविधि उन मामलों में हुई जब पुरुषों ने पुरुषों के बैले चरणों को देखा, और महिलाओं ने क्रमशः महिलाओं को देखा।

मोटर कौशल सीखने के लिए मानसिक रूप से आंदोलनों को पुन: पेश करने की क्षमता नितांत आवश्यक है। 2006 में, डार्टमाउथ कॉलेज के एमिली एस क्रॉस और स्कॉट टी। ग्राफ्टन ने देखा कि क्या सीखने के क्षण में मानसिक नकल के लिए जिम्मेदार क्षेत्रों में गतिविधि बढ़ जाती है। कई हफ्तों के दौरान, शोधकर्ताओं ने नर्तकियों के साप्ताहिक मस्तिष्क स्कैन किए, जो आधुनिक नृत्य चालों के जटिल अनुक्रम को सीख रहे थे। अपने मस्तिष्क स्कैन के दौरान, विषयों ने पांच-सेकंड की क्लिप देखी, जो या तो उन आंदोलनों को दिखाती है जिन्हें वे महारत हासिल कर रहे थे या पूरी तरह से अलग थे। प्रत्येक वीडियो सेगमेंट के बाद, प्रतिभागियों ने मूल्यांकन किया कि उन्होंने कितनी अच्छी तरह सोचा था कि वे उन आंदोलनों को कर सकते हैं जिन्हें उन्होंने अभी देखा था। प्राप्त आंकड़ों ने कैल्वो-मेरिनो और उनके सहयोगियों के परिणामों की पुष्टि की। प्रीमोटर कॉर्टेक्स में गतिविधि प्रशिक्षण के दौरान बढ़ गई और वास्तव में विषयों के आत्म-मूल्यांकन के साथ सहसंबद्ध है कि क्या वे किसी दिए गए नृत्य का प्रदर्शन कर सकते हैं।

दोनों शोधकर्ता इस तथ्य पर जोर देते हैं कि मस्तिष्क की मोटर प्रणाली के अलावा, जो मांसपेशियों के संकुचन को नियंत्रित करती है, मोटर नियोजन प्रणाली के अलावा, आंदोलनों के एक जटिल अनुक्रम को सीखना सक्रिय होता है, जो प्रत्येक विशिष्ट आंदोलन को करने की क्षमता के बारे में जानकारी रखता है। कैसे बेहतर आदमीकिसी भी जटिल कदम में महारत हासिल है, उसके लिए यह कल्पना करना उतना ही आसान है कि उसे करते समय वह क्या महसूस करेगा, और, शायद, इसे व्यवहार में करना उतना ही आसान हो जाता है।

हमारे शोध से पता चलता है कि मानसिक रूप से डांस मूव्स के अनुक्रम को खेलने की क्षमता - या तो टेनिस सर्व या गोल्फ स्विंग - केवल दृष्टि पर आधारित नहीं है, जैसा कि ऊपर वर्णित कार्य सुझाव दे सकता है, लेकिन समान रूप से गतिज भी है। आंदोलन की सच्ची महारत के लिए आपकी मांसपेशियों को महसूस करने की आवश्यकता होती है - एक मोटर छवि जो मस्तिष्क के उन क्षेत्रों में बनती है जो आंदोलन की योजना बनाने के लिए जिम्मेदार होते हैं।

कीड़ा के सामने

सेरिबैलम का यह क्षेत्र रीढ़ की हड्डी से जानकारी प्राप्त करता है और एक मेट्रोनोम की तरह काम करता है, जो संगीत के साथ नृत्य चरणों को सिंक्रनाइज़ करने में मदद करता है।

मेडियल जीनिकुलेट बॉडी

यह क्षेत्र, श्रवण मार्ग में एक रास्ता स्टेशन होने के नाते, मस्तिष्क के मेट्रोनोम की लय को सेट करने में मदद करता है और हमारे पैर को अनजाने में टैप करने या संगीत की आवाज़ पर जाने की हमारी प्रवृत्ति को रेखांकित करता है। हम अनजाने में प्रतिक्रिया करते हैं, क्योंकि मस्तिष्क का यह क्षेत्र सेरिबैलम से जुड़ा होता है और उच्च श्रवण प्रांतस्था को सूचित किए बिना वहां की लय के बारे में जानकारी प्रसारित करता है।

फोर क्यूनी

शरीर का एक संवेदी मानचित्र होता है और एक अहंकारी समन्वय प्रणाली में नर्तक के पथ को चार्ट करने में मदद करता है।

नृत्य की सामाजिक भूमिका

शायद एक न्यूरोसाइंटिस्ट के लिए सबसे पेचीदा सवाल यह है कि लोग डांस क्यों करते हैं। जाहिर है, संगीत और नृत्य एक दूसरे से घनिष्ठ रूप से संबंधित हैं; अक्सर ऐसा होता है कि नृत्य ही ध्वनि उत्पन्न करता है। मेक्सिको सिटी में एज़्टेक डेनसेंटेस स्पैट्स पहनते हैं, जिस पर अयोयोटल पेड़ का फल जुड़ा होता है, जिसे चाच्योट्स कहा जाता है, जो हर कदम के साथ एक विशिष्ट ध्वनि उत्पन्न करता है। कई संस्कृतियों में, लोग नाचते समय, मैलेट से लेकर कैस्टनेट और माला तक, विभिन्न शोर पैदा करने वाले उपकरणों को अपने कपड़ों में पहनते हैं या लगाते हैं। इसके अलावा, नर्तक आमतौर पर ताली बजाते हैं, क्लिक करते हैं और स्टॉम्प करते हैं। इसके आधार पर, हमने "शारीरिक टक्कर" की परिकल्पना को सामने रखा, जिसके अनुसार नृत्य शुरू में ध्वनि निकालने की प्रक्रिया के रूप में विकसित हुआ। हमने यह भी सुझाव दिया कि नृत्य और संगीत, विशेष रूप से ताल, ताल उत्पन्न करने के पूरक तरीकों के रूप में एक साथ विकसित हुए। पहला ताल वाद्य यंत्र शायद नर्तकियों के लिए अलंकरण रहा हो - जैसे एज़्टेक चाचायोट्स।

हालांकि, संगीत के विपरीत, नृत्य में छवि और अनुकरण के लिए बहुत अधिक अवसर होते हैं, जो इसकी भूमिका निभाने की क्षमता को इंगित करता है। प्रारंभिक रूपभाषण। दरअसल, नृत्य अनिवार्य रूप से एक सांकेतिक भाषा है। यह ध्यान रखना दिलचस्प है कि जब विषयों ने हमारे अध्ययन में कोई मोटर कार्य किया, तो हमने ब्रोका के बाएं गोलार्ध के क्षेत्र के संबंध में सममित, दाएं गोलार्ध के क्षेत्र की सक्रियता देखी। ब्रोका का क्षेत्र ललाट लोब में स्थित है और शास्त्रीय रूप से भाषण उत्पादन से जुड़ा हुआ है। पिछले दस वर्षों में, यह पता चला है कि ब्रोका के क्षेत्र में हाथों का प्रतिनिधित्व भी शामिल है।

ये खोजें भाषण के विकास के तथाकथित हावभाव सिद्धांत की पुष्टि करती हैं, जिनके समर्थकों का तर्क है कि भाषण मूल रूप से एक हावभाव प्रणाली के रूप में उभरा, और बाद में केवल एक ध्वनि प्रणाली बन गया। हमारे अध्ययन से पता चला है कि पैर की गति ब्रोका के क्षेत्र के दाहिने गोलार्ध के समरूप को सक्रिय करती है, जो इस विचार का समर्थन करती है कि नृत्य की उत्पत्ति प्रतिनिधित्वात्मक संचार के रूप में हुई थी।

हालांकि, नृत्य में ब्रोका के क्षेत्र के होमोलॉग की क्या भूमिका हो सकती है? 2003 में, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, लॉस एंजिल्स के मार्को इकोबोनी ने ब्रोका के क्षेत्र या उसके समरूप को बाधित करने के लिए मस्तिष्क की चुंबकीय उत्तेजना का उपयोग किया। दोनों ही मामलों में, विषयों की उंगलियों की गतिविधियों की नकल करने की क्षमता खराब हो गई। दांया हाथ. जैकोबोनी समूह ने निष्कर्ष निकाला कि ये क्षेत्र नकल के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण हैं, जो सीखने का एक प्रमुख घटक है और संस्कृति के प्रसार के लिए आवश्यक है। हमने अपनी परिकल्पना सामने रखी। यद्यपि हमारे अध्ययन में कोई अनुकरणीय गति नहीं थी, टैंगो प्रदर्शन और उंगली दोहराव दोनों के लिए मस्तिष्क को आंदोलन के अलग-अलग घटकों को सही क्रम में व्यवस्थित करने की आवश्यकता होती है। जिस तरह ब्रोका का क्षेत्र हमें शब्दों और वाक्यांशों को एक दूसरे के बगल में सही ढंग से रखने की अनुमति देता है, वैसे ही इसका समरूपता जोड़ने में सक्षम प्रतीत होता है प्रारंभिक आंदोलनएक चिकने क्रम में।

हमें उम्मीद है कि बाद के टोमोग्राफिक अध्ययन नृत्य और उसके विकास के पीछे मस्तिष्क तंत्र में एक झलक प्रदान करेंगे, जो भाषण और संगीत दोनों के आगमन के साथ निकटता से जुड़ा हुआ है। हम नृत्य को भाषा की प्रतिनिधि क्षमता और संगीत की लय के मिलन के रूप में देखते हैं। इस तरह की बातचीत लोगों को न केवल अपने शरीर के साथ कहानियां सुनाने की अनुमति देती है, बल्कि अन्य लोगों के आंदोलनों के साथ अपने आंदोलनों को सिंक्रनाइज़ करके ऐसा करने की अनुमति देती है, जो लोगों के एक-दूसरे के लिए सामाजिक आकर्षण में योगदान करती है।

मेक्सिको सिटी में एज़्टेक डैनसेंटेस चाचायोट्स के साथ स्पैट्स पहनते हैं जो हर कदम पर खड़खड़ाहट करते हैं। कई संस्कृतियों में, नर्तक शरीर पर विभिन्न ध्वनि वाली वस्तुओं को पहनते हैं और कपड़ों से जुड़ते हैं। ताल को जन्म देने के तरीके के रूप में संभवतः नृत्य और संगीत एक साथ विकसित हुए। हालांकि, संगीत के विपरीत, आप नृत्य की मदद से अपने विचारों को स्पष्ट रूप से व्यक्त कर सकते हैं।

स्टीवन ब्राउन ओंटारियो में मैकमास्टर विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान, तंत्रिका विज्ञान और व्यवहार विभाग में न्यूरोआर्ट्स लैब के निदेशक हैं। उनका शोध मस्तिष्क तंत्र के अध्ययन पर केंद्रित है मानव संचारभाषण, संगीत, हावभाव, नृत्य और भावनाओं सहित। लॉरेंस एम. पार्सन्स इंग्लैंड में शेफ़ील्ड विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर हैं। उनका शोध अनुमस्तिष्क समारोह और युगल प्रदर्शन, टर्न-टेकिंग और डिडक्टिव रीजनिंग के न्यूरोफिज़ियोलॉजी के अध्ययन तक फैला है।

मानव स्थिति कुज़नेत्सोवा अल्ला स्पार्टाकोवना के प्रबंधन के लिए मनोवैज्ञानिक प्रौद्योगिकियां

2.4. इडियोमोटर प्रशिक्षण

2.4. इडियोमोटर प्रशिक्षण

आंदोलनों के मानसिक प्रजनन (आइडियोमोटर व्यायाम) पर शोध बहुत पहले शुरू हुआ था। पहले से ही 1936 में, आई.पी. पावलोव ने कहा: "यह लंबे समय से देखा गया है और वैज्ञानिक रूप से सिद्ध किया गया है कि चूंकि आप एक निश्चित आंदोलन के बारे में सोचते हैं (अर्थात, आपके पास एक गतिज विचार है), आप अनजाने में, इसे देखे बिना, इसे उत्पन्न करते हैं" ( पावलोव, 1951 - 1952, पृ. 316)। यह कथन आंदोलन के वास्तविक और काल्पनिक प्रदर्शन के दौरान मांसपेशियों के ऊतकों की स्थिति के कई शारीरिक मापदंडों की समानता के प्रयोगात्मक रूप से स्थापित तथ्यों पर आधारित है। जाना जाता है, उदाहरण के लिए, "बढ़ई प्रभाव" (अंग्रेजी फिजियोलॉजिस्ट के नाम पर, जिसने इसे खोजा था) है, जिसमें इस तथ्य में शामिल है कि एक निश्चित आंदोलन के मानसिक प्रजनन के दौरान मांसपेशियों की विद्युत गतिविधि की क्षमता क्षमता के समान होती है इस आंदोलन के वास्तविक कार्यान्वयन के दौरान एक ही पेशी की ( Hecht, 1979).

वास्तविक और काल्पनिक आंदोलन के समान प्रभाव ने आइडियोमोटर प्रशिक्षण का आधार बनाया, जिसे "गहन आंदोलन प्रतिनिधित्व की एक दोहराव प्रक्रिया के रूप में समझा जाता है, जिसे अपने स्वयं के आंदोलन के रूप में माना जाता है, जो कौशल के विकास, स्थिरीकरण और सुधार में योगदान कर सकता है और व्यावहारिक रूप से उनके विकास में तेजी ला सकता है। प्रशिक्षण" ( पिकेनहैन, 1980, पी. 116)।

केवल ब्याज पूछोकाल्पनिक आंदोलन की घटना के साइकोफिजियोलॉजिकल और मनोवैज्ञानिक तंत्र के बारे में खुला रहता है। "आंतरिक प्रतिक्रिया" के अस्तित्व के बारे में एल। पिकेनहेन की परिकल्पना, जो कि विचारधारात्मक प्रशिक्षण का न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल आधार है, आशाजनक लगता है ( पिकेनहैन, 1980)। लेखक, एन.ए. के कार्यों पर आधारित है। बर्नस्टीन और पी.के. अनोखिन, एक मोटर अधिनियम की संरचना पर विचार करता है और निष्कर्ष निकालता है कि एक वास्तविक और मानसिक आंदोलन के निष्पादन के सभी मुख्य बिंदु मौलिक रूप से समान हैं, एक चीज को छोड़कर - एक प्रतिक्रिया संकेत के बारे में एक कार्रवाई के परिणामों के बारे में अपवाही आदेश की तुलना में कार्रवाई कार्यक्रम। जाहिर है, एक विचारधारात्मक अधिनियम के मामले में, कोई रिवर्स सिग्नलिंग नहीं होती है और साथ ही, निष्पादित कार्रवाई का प्रभाव होता है।

प्रयोगात्मक अध्ययनों के परिणामस्वरूप, आंतरिक की उपस्थिति प्रतिक्रिया(बाहरी और प्रोप्रियोसेप्टिव प्रकृति के बाहरी कनेक्शन के अलावा), किया गया अलग - अलग स्तरमोटर सिस्टम आर्किटेक्चर। लेखक के अनुसार, इनमें से प्रत्येक स्तर पर "बनता है और थोडा समयआंदोलन के अपवाही आदेश की एक प्रति बनाई गई है, जो समन्वय के अंतर्निहित स्तरों से प्रतिक्रिया संकेत के साथ तुलना के लिए उपलब्ध है "( वहां, साथ। 117)।

ये आंतरिक संबंध वास्तविक और काल्पनिक दोनों गतियों के लिए समान हैं। आइडियोमोटर मूवमेंट फीडबैक की एक विशिष्ट विशेषता काल्पनिक आंदोलनों की "लाइवनेस" और "वास्तविकता के निकटता" पर कार्रवाई के आंतरिक अहसास में शामिल स्तरों की मात्रा की निर्भरता है, और यह आइडियोमोटर प्रशिक्षण की प्रभावशीलता को निर्धारित करता है। इससे यह निष्कर्ष निकलता है कि मानसिक क्रिया को ठीक करने के लिए इस तंत्र का प्रभावी ढंग से उपयोग तभी किया जा सकता है जब आपके पास वास्तविक मोटर कार्यक्रमों का कौशल हो।

वास्तविक और मानसिक गति को साकार करने के लिए तंत्र के बीच मूलभूत समानता को पहचानने का एक महत्वपूर्ण परिणाम वानस्पतिक घटक को काल्पनिक क्रिया के कार्यक्रमों में शामिल करना है। परिणामों से इस निष्कर्ष की पुष्टि हुई मूल अध्ययन, जिसने एक निश्चित आवृत्ति के साथ मानसिक रूप से प्रदर्शन करने वाले आंदोलनों की प्रक्रिया में विषयों में सांस लेने की आवृत्ति में परिवर्तन दिखाया, जो आंदोलनों की आवृत्ति में परिवर्तन पर निर्भर करता है ( Belkin, 1983; एफिमोव, 1936).

विश्लेषण के लिए मनोवैज्ञानिक तंत्रविभिन्न आरपीएस विधियों का उपयोग करके आरपीएस कौशल का निर्माण, आंतरिक फीडबैक की समस्या पर विचार करने का फाईलोजेनेटिक पहलू रुचि का है: यह तर्क दिया जाता है कि मनुष्यों में, आंतरिक प्रतिक्रियाएं मौखिक कार्यों के विकास का आधार बन गई हैं और "इसके संबंध में विचारधारात्मक प्रशिक्षण" विशिष्ट संरचना एक कौशल के वास्तविक प्रदर्शन और उसकी मौखिक परियोजना के बीच होती है » ( पिकेनहैन, 1980, पी. 120)।

कुछ समय पहले तक, एक कामकाजी व्यक्ति के एफएस के अनुकूलन के क्षेत्र में आरपीएस की एक विधि के रूप में आइडियोमोटर प्रशिक्षण का उपयोग नहीं किया गया था। यह इस तथ्य के कारण है कि विधि की बारीकियों के कारण इस तकनीक का स्वतंत्र उपयोग असंभव है। आइडियोमोटर प्रशिक्षण का आधार वास्तविक और काल्पनिक आंदोलन का एक समान प्रभाव है, लेकिन केवल तभी जब काल्पनिक मोटर अधिनियम को वास्तविकता में महारत हासिल हो। आइडियोमोटर प्रशिक्षण के तरीके पहले से महारत हासिल मोटर कृत्यों के मानसिक प्रजनन पर अभ्यास हैं - आंदोलन की छवियां, जबकि मानसिक रूप से किए गए आंदोलन की गहन पुनरावृत्ति कौशल के स्थिरीकरण और समेकन में योगदान करती है।

उसी समय, इडियोमोटर प्रशिक्षण का उपयोग उन मामलों में किया जा सकता है जब एसआर प्रशिक्षण में न्यूरोमस्कुलर विश्राम की विधि शामिल होती है: मोटर विश्राम अभ्यास को उनके मानसिक प्रजनन में बदला जा सकता है। नीचे आइडियोमोटर प्रशिक्षण सत्र का पाठ है, जिसे ए.बी. द्वारा विकसित किया गया है। लियोनोवा।

मूलपाठ सत्र इडिओमोटर कसरत करना 6

आराम से जाओ, आराम करो। अपने मामलों से विचलित करने वाले विचारों से खुद को विचलित करने की कोशिश करें - हर उस चीज से जो आपको परेशान करती है। आप आराम करने आए हैं, नई ताकत और जोश हासिल करें।

अपनी सांस का पालन करें। धीमी सांस अंदर और बाहर लें। एक और गहरी सांस अंदर और बाहर। एक बार फिर से गहरी सांस लें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें। आप धीरे-धीरे और समान रूप से सांस लें। आप शांति से और स्वतंत्र रूप से सांस लेते हैं।

अपनी पूरी, गहरी सांस लें। अपनी सांस रोके। पेट की दीवार को मानसिक रूप से खींचे, साँस छोड़ें। पेट के ऊपरी हिस्से में, पसलियों के नीचे, गर्मी की भावना पैदा होती है, छाती और पेट के अंगों को गर्म करती है। आइए अभ्यास को दोहराकर इस धारणा को सुदृढ़ करने का प्रयास करें।

अब आइए शरीर के विभिन्न हिस्सों को आराम देने के लिए जाने-माने व्यायाम करने के लिए आगे बढ़ते हैं। आइए उन्हें मानसिक रूप से प्रदर्शन करने का प्रयास करें, प्रत्येक आंदोलन का आलंकारिक रूप से प्रतिनिधित्व करते हैं, जिससे मांसपेशियों का एक मजबूत संकुचन होता है और उनके बाद में छूट मिलती है।

आइए पहले पैरों पर ध्यान दें। पैरों और पैरों की मांसपेशियों को आराम देने के लिए मानसिक रूप से व्यायाम करें। कल्पना करें कि आप अपनी एड़ियों को ऊपर उठा रहे हैं, उन्हें ऊपर खींच रहे हैं, अपने बछड़ों को तान रहे हैं, और फिर अपने पैरों को आराम देते हुए धीरे से अपनी एड़ी को नीचे कर रहे हैं। आप अपने निचले पैरों की मांसपेशियों में गर्माहट महसूस करते हैं। इस भावना को जारी रखने का प्रयास करें। आइए फिर से मानसिक रूप से व्यायाम करें।

अब हम विपरीत मांसपेशी समूह को आराम देने के लिए आगे बढ़ते हैं। कल्पना कीजिए कि जितना हो सके उतना ऊंचा, आप अपने मोजे ऊपर उठाएं। पैर के आर्च, निचले पैर की मांसपेशियों को मानसिक रूप से तनाव दें और तनाव को दूर करें। घुटनों तक के पैर सुखद, भारी गर्मी से भरे होते हैं। ऐसा लगता है कि आप मानसिक रूप से अपने पैरों को अंदर डुबो रहे हैं गर्म पानी. आप गर्मी और विश्राम की इस भावना का आनंद लेते हैं।

हम ऊपरी पैरों और निचले धड़ को आराम देने के लिए आगे बढ़ते हैं। कल्पना कीजिए कि आप अपने पैरों को सीधे अपने सामने फैलाते हैं। पैरों को सीधा किया जाता है, मोज़े वापस खींचे जाते हैं, जांघों और पेट के निचले हिस्से की मांसपेशियां तनावग्रस्त होती हैं। मानसिक रूप से तनाव दूर करें। एक गर्म लहर घुटनों के ऊपर उठती है, जांघों और पेट के निचले हिस्से में पानी भर जाती है। गर्मी फैलाने की इस भावना को मानसिक रूप से मजबूत करने का प्रयास करें। अब आपको निचली जांघों और पीठ को और अधिक आराम प्राप्त करने की आवश्यकता है। कल्पना कीजिए कि आप अपनी एड़ी को फर्श में गहराई से दबा रहे हैं। अपने पैरों और कूल्हों की मांसपेशियों को मानसिक रूप से कस लें, फिर उन्हें आराम दें। गर्मी और सुखद भारीपन मांसपेशियों में गहराई से प्रवेश करता है और पूरे निचले शरीर को भर देता है।

पैरों से नीचे से उठने वाली गर्मी सौर जाल से निकलने वाली गर्मी के साथ विलीन हो जाती है। शांति, गर्मी, विश्राम की भावना आपके शरीर के आंतरिक अंगों में प्रवेश करती है।

आइए अपना ध्यान हाथों की ओर मोड़ें। उन्होंने कड़ी मेहनत की। उन्हें अच्छे आराम की जरूरत है। पूरी बांह पर एक आंतरिक नज़र डालें: कंधे, कोहनी, कलाई, हाथ तनाव को दूर करते हैं। क्या आप पहले से ही अपनी उंगलियों पर गर्मी का उछाल महसूस कर रहे हैं? मानसिक रूप से व्यायाम करके इस भावना को मजबूत करें। कल्पना कीजिए कि आपने अपने हाथों को मुट्ठी में कसकर बंद कर लिया है। उन्होंने कसकर निचोड़ा और ... तनाव से राहत मिली। हाथों में हल्की झुनझुनी का अहसास होता है, इसे जल्दी से गर्मी और भारीपन की भावना से बदल दिया जाता है। गर्मी और भारीपन बाजुओं को कंधों तक ऊपर उठाएं। कल्पना कीजिए कि आपने अपनी उंगलियों को चौड़ा किया ... और तनाव को दूर किया। भारीपन और गर्मी फैलने का अहसास तेज होता है। गर्मी, हल्का भारीपन हाथों को भरता है, मांसपेशियों में गहराई तक प्रवेश करता है।

हाथों से गर्मी की लहरें कंधों को ढँकती हैं, पीठ और छाती तक प्रवाहित होती हैं। वे सौर जाल से आने वाली गर्मी के साथ विलीन हो जाते हैं। सौर जाल के क्षेत्र में गर्मी का अहसास काफी अलग होता है। यह जगह गर्म हीटिंग पैड की तरह है। कल्पना कीजिए कि गर्मी आपके धड़ के सभी हिस्सों में कितनी गहराई से प्रवेश करती है।

हम तनाव के अवशेषों को दूर करने का प्रयास करेंगे जो कंधों के ऊपरी भाग में, गर्दन के आधार पर, सिर के पिछले हिस्से में संरक्षित किए गए हैं। कल्पना कीजिए कि आप इन मांसपेशियों को कैसे तनाव देते हैं, अपने कंधों की युक्तियों को अपने कानों तक पहुंचाने की कोशिश कर रहे हैं। एक बहुत मजबूत तनाव और बाद में पूर्ण विश्राम की कल्पना करें। कंधे झुक गए। पीठ पर, रीढ़ के साथ, मानो गर्मी के छींटे बह रहे हों। उसकी गर्दन का पिछला भाग गर्माहट से भर गया, जो उसके सिर के पिछले हिस्से तक ऊपर उठ गया।

अब मानसिक रूप से गर्दन, निचले जबड़े और सिर की सतह की मांसपेशियों का व्यायाम करें। आइए कल्पना करें कि आप अपनी गर्दन को जोर से दबाते हैं, अपनी ठुड्डी को अपने कॉलरबोन में कसकर "दबाने" की कोशिश करते हैं। एक मजबूत तनाव के बाद, आप समान रूप से पूर्ण विश्राम की कल्पना करते हैं।

गर्मी गर्दन की सामने की सतह से कानों के पीछे प्रवाहित होती है, सिर के पीछे तक। जबड़े का निचला हिस्सा थोड़ा भारी होता है। पश्चकपाल के आधार पर गर्मी की भावना बढ़ाएँ। अपनी ठुड्डी को खींचते हुए मानसिक रूप से अपने सिर को पीछे, ऊपर और आगे की ओर झुकाएं। विश्राम के क्षण की कल्पना करते हुए, आप अपने सिर के पिछले हिस्से के आधार पर लगभग गर्म क्षेत्र महसूस करते हैं। इससे सिर के ऊपर तक, कानों तक, कंधों के नीचे तक, गर्मी की गर्म लहरें बिखेरती हैं।

अब आपके शरीर की लगभग सभी मांसपेशियां शिथिल और आराम कर रही हैं। हम आपके चेहरे से तनाव के अवशेष, चिंताओं की शेष छाया को दूर भगाएंगे। सबसे पहले, कल्पना कीजिए कि आप कैसे मोटे तौर पर मुस्कुराए - अपने आप पर, अपने अच्छे स्वास्थ्य पर मुस्कुराए। तनाव से छुटकारा। आपने महसूस किया कि गर्माहट आपके गालों के बाहरी हिस्से से आपके कानों तक एक हल्की, स्पंदित लहर दौड़ती है। अब मानसिक रूप से अपने होठों को बहुत कसकर सिकोड़ें। अपने होठों को आराम दें। आप अपने होठों से रेडियल दिशाओं में अपने चेहरे पर ग्लाइडिंग करने वाली हल्की "सनबीम" महसूस करते हैं। उसके गालों से, उसके मुँह से झुर्रियाँ भाग गईं। बाकी तनाव दूर हो गया है। मुंह थोड़ा खुला है, निचला जबड़ा थोड़ा भारी है।

मानसिक रूप से कल्पना करें कि आपने कैसे अपनी आँखें कसकर बंद कर लीं - और उन्हें आराम दिया। आपको आंखों के सॉकेट को भरने वाली नरम, चिपचिपी गर्मी का अहसास होता है। यह मुक्त है, बिना तनाव के, मानो नेत्रगोलक हिल रहा हो। वे आराम कर रहे हैं।

आइए माथे से तनाव और थकान के अवशेषों को दूर भगाएं। कल्पना कीजिए कि आपने आश्चर्य में अपनी भौहें बहुत ऊपर उठा लीं। तनाव मुक्त करते हुए आप माथे की मांसपेशियों को सीधा करते हैं। माथे के केंद्र से मंदिरों और कानों के पीछे तनाव की एक हल्की लहर निकल जाती है। माथा चिकना, स्वच्छ, शांत हो जाता है।

हवा के झोंके का अहसास पूरे चेहरे पर फैल जाता है। चेहरा आराम कर रहा है। पलकें नीचे की ओर होती हैं, टकटकी नीचे की ओर निर्देशित होती है, मुंह थोड़ा खुला होता है, निचला जबड़ा थोड़ा भारी होता है। आपका चेहरा आराम कर रहा है।

अपने पूरे शरीर को आराम देना। सिर की सतह और गर्दन का पिछला भाग गर्म होता है। नरम आराम से कंधे। गर्म, भारी हाथ। पूरी तरह से नरम, गर्म धड़। आंतरिक अंगनरम, गहरी गर्मी से गर्म होते हैं। कूल्हे, पिंडली, बछड़े, पैर गर्मी से भरे हुए हैं; पूरे पैर गर्मी और भारीपन से भरे हुए हैं। अंगुलियों के सिरों से लेकर सिर के ऊपर तक का सारा शरीर गर्मी, शांति, विश्राम से भर जाता है।

आपने गर्मजोशी और शांति की भावना को पूरी तरह से आत्मसमर्पण कर दिया। कल्पना कीजिए कि आपका शरीर गर्म समुद्र के पानी में डूबा हुआ है। आप सूर्य के प्रकाश द्वारा छेदी गई लहर पर थोड़ा सा हिल रहे हैं। भारीपन का अहसास आपको छोड़ देता है। आप हल्के हैं, भारहीन हैं। आप अपनी सांस के साथ समय में आसानी से उतार-चढ़ाव करते हैं। आप महसूस करते हैं कि कैसे प्रत्येक सांस के साथ ताकतें आपके शरीर को भर देती हैं। शक्ति और जोश आपके शरीर की हर कोशिका में प्रवेश करता है। आप आराम महसूस करते हैं। आप अपने काम पर लौटने के लिए तैयार हैं।

हम दस तक गिनते हैं। जैसे ही आप गिनती करते हैं, चेतना की प्रफुल्लता और स्पष्टता आपके पास लौट आती है।

(गोता अवस्था से बाहर निकलना ऑटोजेनिक प्रशिक्षण सत्र के पाठ में वर्णित के समान हो सकता है।)

आरपीएस के जटिल कार्यक्रमों में आइडियोमोटर प्रशिक्षण को शामिल करने के व्यावहारिक और पद्धतिगत मुद्दों पर लौटते हुए, इसके आवेदन के दो पहलुओं की पहचान की जानी चाहिए। Ideomotor प्रशिक्षण का उपयोग अपेक्षाकृत दोनों तरह से किया जा सकता है स्वतंत्र विधिमांसपेशियों की टोन को कम करना और विश्राम की स्थिति प्राप्त करना, और विश्राम की स्थिति में मानसिक स्व-प्रोग्रामिंग की एक विधि के रूप में। बाद के मामले में, आगामी गतिविधि के कुछ मोटर कार्यक्रमों को मानसिक रूप से काम करने के लिए ऑटोजेनिक विसर्जन की स्थिति की पृष्ठभूमि के खिलाफ आइडियोमोटर प्रशिक्षण के अभ्यास को लागू किया जाता है। विश्राम की स्थिति में आइडियोमोटर प्रशिक्षण का उपयोग करने की विधि को "रिलैक्साइडोमोटर प्रशिक्षण" कहा जाता है और वर्तमान में इसे सक्रिय रूप से ऑपरेटर और उड़ान कार्य में उपयोग किया जाता है ( ग्रिमाकी, ज़्वोनिकोव, 1984; ज़्वोनिकोव, 1977).

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6.2.1. ऑटोजेनिक प्रशिक्षण ऑटोजेनिक प्रशिक्षण आत्म-सम्मोहन के प्रकारों में से एक है। इसकी मदद से, एक व्यक्ति शरीर में मानसिक और वानस्पतिक प्रक्रियाओं पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है, जिसमें वे भी शामिल हैं जो मनमाने ढंग से सचेत विनियमन के लिए उत्तरदायी नहीं हैं।

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व्यापक प्रशिक्षण प्रत्येक व्यक्ति के लिए, उसकी अपनी सीखने की प्रक्रिया भी रचनात्मकता है, और सभी को खुद को बनाने का अवसर दिया जाना चाहिए। यानी अब भी वही "सोच की फिटनेस" है। वैसे, मांसपेशियों को पंप करना शुरू करते समय, प्रत्येक व्यक्ति भी पहले

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साहित्यिक प्रशिक्षण हालांकि, रचनात्मकता सिखाने के लिए साहित्य भी उपयोगी है, जिसे आमतौर पर यथार्थवादी कहा जाता है - यानी लेखक की कल्पनाओं को वास्तविक संदर्भों में अंकित करने का ध्यान रखना। उपयोगी, कम से कम इसलिए नहीं कि विचारशील पाठक कर सकता है

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2.4. इडियोमोटर प्रशिक्षण आंदोलनों के मानसिक प्रजनन (आइडियोमोटर व्यायाम) पर अनुसंधान बहुत पहले शुरू हुआ था। पहले से ही 1936 में, आई.पी. पावलोव ने कहा: "यह लंबे समय से देखा गया है और वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि चूंकि आप एक निश्चित आंदोलन के बारे में सोचते हैं (यानी, आपके पास गतिज है)

लेखक की किताब से

16.3. ऑटोजेनिक प्रशिक्षण ऑटोजेनिक प्रशिक्षण (एटी) – सक्रिय विधिमनोचिकित्सा, साइकोप्रोफिलैक्सिस और मनोचिकित्सा, जो शरीर के प्रारंभिक अनैच्छिक कार्यों के आत्म-नियमन की संभावनाओं को बढ़ाता है। यह विधि आत्म-सम्मोहन तकनीकों के उपयोग पर आधारित है

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ऑटोजेनिक प्रशिक्षण (एटी) एक ब्रिटिश उपनिवेश बनने के बाद, भारत ने अपनी परंपराओं और संस्कृति को यूरोपीय लोगों के सामने प्रकट किया। इसने योग और ध्यान में व्यापक रुचि की लहर को जन्म दिया देर से XIX- 20 वीं सदी की शुरुआत। शोधकर्ताओं ने शांति और कौशल हासिल करने में अपनी प्रभावशीलता साबित की है

मनोविज्ञान में सीखना व्यवहार में बदलाव है जो शरीर के साथ नियमित बातचीत के परिणामस्वरूप प्रकट होता है वातावरण. सीखने का आधार गठन है सशर्त प्रतिक्रियामनुष्यों और जानवरों दोनों की विशेषता। हालांकि, एक व्यक्ति को स्वैच्छिक सीखने की भी विशेषता है - स्वयं या दूसरों का, जिसका एक प्रकार तथाकथित अनुक्रमिक शिक्षा या जटिल भाषण और आंदोलन कौशल का गठन है।

"मस्तिष्क गतिविधि की बाहरी अभिव्यक्तियों की सभी अंतहीन विविधता अंततः एक ही घटना - मांसपेशियों की गति में कम हो जाती है".
तथा।एम. सेचेनोव

इस प्रकार की शिक्षा मोटर प्रतिक्रियाओं या व्यवहारिक कृत्यों की एक श्रृंखला में महारत हासिल है और इसमें तीन चरण शामिल हैं:

1. निर्देश छात्र को सौंपे गए कार्य की परिभाषा है, और इसे हल करने के तरीकों की व्याख्या है।
2. प्रशिक्षण चेतना द्वारा नियंत्रित क्रियाओं का निष्पादन है, पहले धीमी गति से, और फिर तेज गति से।
3. कार्रवाई का स्वचालन एक ऐसी स्थिति की उपलब्धि है जब आंदोलनों को इतनी सटीक और उच्च गति से किया जाता है कि उन्हें अब सचेत नियंत्रण की आवश्यकता नहीं होती है, उन्हें "मशीन पर" किया जा सकता है। इस मामले में, हम गठित कौशल के बारे में बात कर सकते हैं।

सीखने के इस तरीके का उपयोग सभी प्रकार के सीखने में किया जाता है जिसमें मोटर कौशल की एक श्रृंखला का अधिग्रहण शामिल होता है, चाहे वह संगीत हो, खेल हो, नृत्य हो, या कोई भी रोजमर्रा का कौशल जैसे फावड़ियों को बांधना या बटन लगाना।

इडियोमोटर प्रभाव की खोज

उन्नीसवीं शताब्दी के मध्य में, दो प्रतिभाशाली वैज्ञानिकों ने स्वतंत्र रूप से इसी तरह के प्रयोग किए और एक ही निष्कर्ष पर पहुंचे। ये वैज्ञानिक फ्रांस के रसायनज्ञ शेवरेल और अंग्रेजी भौतिक विज्ञानी फैराडे थे। उन्होंने तथाकथित पेंडुलम के साथ एक प्रयोग किया - यह हाथ की उंगलियों द्वारा पकड़े गए धागे पर लटका हुआ एक छोटा भार है। यदि आप कल्पना करते हैं कि धागा आगे और पीछे या एक सर्कल में कैसे घूमता है, तो थोड़ी देर बाद पेंडुलम वास्तव में बढ़ते आयाम के साथ इस तरह की गति करना शुरू कर देगा। बाहर से यह जादुई लग सकता है, लेकिन हकीकत में यहां कुछ भी रहस्यमय नहीं है।

पेंडुलम की गति का कारण तथाकथित विचारधारात्मक कार्य हैं - ये किसी भी आंदोलन के मानसिक प्रतिनिधित्व हैं, जो संबंधित मांसपेशी समूह द्वारा कार्यान्वित किया जाता है। ये कृत्य अनैच्छिक और अचेतन हैं, कमजोर रूप से व्यक्त किए गए हैं - इतना कि वे नग्न आंखों के लिए अदृश्य हैं। हालांकि, मांसपेशियां अभी भी सूक्ष्म गति करती हैं, मुश्किल से ध्यान देने योग्य हैं, लेकिन विशेष उपकरणों द्वारा तय करने के लिए पर्याप्त हैं।

इडियोमोटर ट्रेनिंग क्या है

I.P. Pavlov द्वारा इडियोमोटर प्रभाव का वर्णन किया गया था: "जब आप एक निश्चित आंदोलन के बारे में सोचते हैं, तो आप अनजाने में इसे उत्पन्न करते हैं।" Ideomotor प्रशिक्षण ने पेशेवर एथलीटों के प्रशिक्षण, कानून प्रवर्तन अधिकारियों के प्रशिक्षण में बहुत लोकप्रियता हासिल की है।

पेंडुलम के साथ अनुभव इडियोमोटर प्रभाव के अस्तित्व की पुष्टि करता है, इसके अलावा, इसकी अभिव्यक्ति मानस की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करती है। कोई पेंडुलम को घुमाने, उसे घूरने में बेहतर है, दूसरों को बस इसे अपनी कल्पना में सोचने और कल्पना करने की आवश्यकता है। यह अंतरिक्ष में उन्मुखीकरण के दृश्य या मोटर तरीके की प्रबलता के आधार पर होता है। हावी होने वालों के लिए दृश्य तरीका, छवि की दृष्टि महत्वपूर्ण है, और प्रमुख मोटर अभिविन्यास शरीर की संवेदनाओं और गुरुत्वाकर्षण की दिशा पर निर्भर करता है।

इसके अलावा, बढ़ई प्रभाव द्वारा इडियोमोटर प्रभाव की पुष्टि की जाती है:

"कोई भी धारणा या प्रतिनिधित्व एक समान धारणा या प्रतिनिधित्व के लिए एक प्रवृत्ति को जन्म देता है". उसी सरल शब्दों में, कोई भी काल्पनिक गति शरीर की एक मोटर प्रतिक्रिया का कारण बनती है, जिसे मस्तिष्क द्वारा वास्तविक माना जाता है। यह इडियोमोटर प्रभाव है।

न्यूरोफिज़ियोलॉजी के संदर्भ में इडियोमोटर प्रशिक्षण और सीखना

मस्तिष्क वह अंग है जिसमें भविष्य की क्रिया का निर्माण होता है और मांसपेशियों को संकेत प्रेषित होते हैं, जहां नियोजित आंदोलनों का एहसास होता है। मानसिक प्रशिक्षण के प्रभाव के न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल तंत्र का प्रश्न इस पलखुला रहता है, इस स्कोर पर केवल सिद्धांत हैं।

आधुनिक न्यूरोफिज़ियोलॉजी में, सीखने की एक प्रणाली-चयन अवधारणा और कार्यात्मक प्रणालियों का सिद्धांत है। यह इस तथ्य में निहित है कि प्रारंभिक ओटोजेनेसिस में वे करते हैं त्वरित परिपक्वताअस्तित्व के लिए आवश्यक क्रियाओं के लिए जिम्मेदार प्रणाली के शरीर के अंगों के विभिन्न क्षेत्रों में स्थानीयकृत। यही है, सेरेब्रल कॉर्टेक्स का क्षेत्र जो आंदोलन के लिए जिम्मेदार है, और तंत्रिका कोशिकाएं, और इसके द्वारा नियंत्रित अंग की मांसपेशियां। शुरू में न्यूरॉन्स की अपनी विशिष्टता होती है, और सार्वभौमिक होने के कारण इसे प्राप्त नहीं करते हैं। न्यूरॉन्स, या तथाकथित "साइलेंट" कोशिकाओं का एक रिजर्व भी है, जिसे बाद में विभिन्न उद्देश्यों के लिए उपयोग किया जाता है। न्यूरॉन्स की विशेषज्ञता निरंतर है, उन्होंने जो सीखा है उसे कभी "भूल" नहीं जाते हैं, और न्यूरॉन्स की नई उभरती विशेषज्ञताएं भी स्थायी हो जाती हैं। इस दृष्टिकोण से, नई संरचनाओं का निर्माण कोशिकाओं की चालकता में वृद्धि और "धधकते पथ" के कारण नहीं होता है, बल्कि संयुक्त रूप से सक्रिय न्यूरॉन्स से नई प्रणालियों के गठन के कारण होता है जो अंदर स्थित हो सकते हैं। विभिन्न भागमस्तिष्क और सीधे संबंधित नहीं होना। हासिल करने के लिए एक नई प्रणाली बनाना ठोस परिणामऔर सबसे महत्वपूर्ण शिक्षण तंत्र है।

विचारधारात्मक प्रभाव को परिकल्पना द्वारा समझाया जा सकता है एल. पिकेनहैनातथाकथित "आंतरिक प्रतिक्रिया" के बारे में, जिसे इस घटना का न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल आधार कहा जा सकता है। एल। पिकहेन, एक मोटर अधिनियम की संरचना का अध्ययन करते हुए, इस निष्कर्ष पर पहुंचता है कि वास्तविक और मानसिक आंदोलन समान तंत्र पर आधारित होते हैं, अंतर केवल प्रदर्शन की गई कार्रवाई के रिटर्न सिग्नल में होता है। इडियोमोटर प्रशिक्षण के साथ, ऐसा कोई संकेत नहीं है, लेकिन प्रदर्शन का प्रभाव अभी भी होता है। प्रायोगिक तौर पर, तथाकथित आंतरिक फीडबैक का अस्तित्व अलग - अलग स्तरमोटर प्रणाली।

वहां " थोड़े समय के लिए प्रकट होता है, जैसा कि यह था, अपवाही आंदोलन कमांड की एक प्रति, जो समन्वय के अंतर्निहित स्तरों से प्रतिक्रिया संकेत के साथ तुलना के लिए उपलब्ध है» ( पिकेनहैन, 1980).

ये कनेक्शन किसी भी आंदोलन के दौरान मौजूद होते हैं, लेकिन इडियोमोटर आंदोलनों के दौरान कार्रवाई में शामिल सिस्टम के स्तरों की मात्रा अभ्यावेदन के यथार्थवाद पर निर्भर करती है, अर्थात इसे नियंत्रित किया जा सकता है, लेकिन प्रारंभिक छवि की आवश्यकता होती है, जिसे किया जा सकता है कल्पना पर निर्भर है। इसलिए, इस तरह के प्रशिक्षण की प्रभावशीलता ऐसे कार्यों के वास्तविक अनुभव की उपस्थिति पर निर्भर करती है।

आइडियोमोटर प्रशिक्षण करना: सफलता के रहस्य

इस पद्धति के शोधकर्ताओं ने बार-बार उल्लेख किया है कि मानसिक प्रशिक्षण को वास्तविक के साथ जोड़कर सबसे बड़ी सफलता प्राप्त की जा सकती है व्यायाम. दूसरे शब्दों में, केवल ट्रेडमिल पर दौड़ने और एरोबिक व्यायाम की कल्पना करके वजन कम करना बहुत मुश्किल होगा। लेकिन अगर आप दोनों को मिलाते हैं, तो व्यायाम की प्रभावशीलता बहुत अधिक होगी। इसके अलावा, ऐसी स्थितियां हैं जिनके तहत दक्षता में काफी वृद्धि होती है:

1. वास्तविकता के करीब जाने की कोशिश करते हुए, मानसिक रूप से यथासंभव सटीक रूप से आंदोलन को पुन: पेश करना आवश्यक है।
2. शारीरिक संवेदनाओं को मानसिक प्रतिनिधित्व से जोड़ना आवश्यक है, न केवल मन में क्रियाओं की कल्पना करें, बल्कि उन्हें अपने आप से गुजरने दें।
3. मानसिक प्रशिक्षण का प्रभाव महत्वपूर्ण रूप से बढ़ जाता है यदि आप विचारों को स्पष्ट मौखिक योगों में लपेटते हैं और आंदोलन से पहले या दौरान उन्हें अपने आप में उच्चारण करते हैं।
4. आंदोलन के किसी भी तत्व को सीखना शुरू करते हुए, आपको सबसे पहले धीमी गति में इसकी कल्पना करनी चाहिए, सभी बारीकियों को बेहतर ढंग से ट्रैक करने और याद रखने की कोशिश करनी चाहिए।
5. प्रशिक्षण के दौरान, वास्तविक भौतिक स्थिति के करीब एक मुद्रा लेना वांछनीय है जिसमें क्रिया की जाती है।
6. 6. कभी-कभी, इडियोमोटर अभ्यास के दौरान, शरीर अनैच्छिक रूप से चलना शुरू कर देता है - यह एक काल्पनिक क्रिया के बाद "नेतृत्व" होता है। यह एक अच्छा संकेत है, इसका अर्थ है प्रोग्रामिंग और निष्पादन प्रणालियों के बीच एक मजबूत संबंध स्थापित करना। इसी समय, एक विपरीत प्रकार का प्रशिक्षण भी होता है - एक जटिल क्रिया की नकल, जो किया जाता है, उदाहरण के लिए, वार्म-अप के दौरान। संयुक्त, ये दो प्रकार के प्रशिक्षण एक महान प्रभाव दे सकते हैं।
7. कार्रवाई के दौरान परिणाम के बारे में सोचने की जरूरत नहीं है, प्रक्रिया पर ध्यान देना बेहतर है। परिणाम के लिए उन्मुखीकरण मस्तिष्क में एक प्रमुख बनाता है जो प्रशिक्षण प्रक्रिया में हस्तक्षेप करता है। "बहुत वांछित और अतिदेय" नामक एक प्रभाव है।

आंदोलन का भौतिक निष्पादन तब शुरू किया जा सकता है जब इडियोमोटर छवि बहुत स्पष्ट, उज्ज्वल और स्थिर हो जाती है, संबंधित मांसपेशियां "वार्म अप" होती हैं।

कार्रवाई के निष्पादन को नियंत्रित करना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि यह सही और त्रुटियों के बिना हो, क्योंकि भविष्य में उन्हें ठीक करना अधिक कठिन होगा। बाद में चोट से उबरने की तुलना में इडियोमोटर प्रशिक्षण में एक जटिल व्यायाम को सही ढंग से करना बहुत आसान है।

ideomotor प्रशिक्षण का उपयोग

ऑटो-ट्रेनिंग इडियोमोटर प्रभाव पर आधारित है, यह स्व-नियमन और कुछ कौशल के विकास के लिए लागू है, उदाहरण के लिए, गति पढ़ने की तकनीक। इसके अलावा, खेल में इडियोमोटर प्रशिक्षण का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है: आंदोलनों की मानसिक पुनरावृत्ति के कारण, एथलीट जल्दी से महारत हासिल करता है और अपनी तकनीक में सुधार करता है, यह व्यायाम करने से पहले ट्यून करने में भी मदद करता है, जो प्रशिक्षण को अधिक प्रभावी बनाता है। इस पद्धति का विशेष रूप से व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है कसरतएरोबिक्स, कुश्ती, योग और नृत्य। अपनी कल्पना में खुद को बाहर से देखने की क्षमता समन्वय विकसित करने और आंदोलनों की सटीकता में सुधार करने में बहुत मदद करती है। खेल प्रतियोगिताओं से पहले आवश्यक भावनात्मक मनोदशा बनाने के लिए, कभी-कभी कोच कुछ मांसपेशी समूहों के तनाव को आवश्यक स्तर तक लाने के लिए इस पद्धति का उपयोग करते हैं।

आइडियोमोटरिक्स का एक अन्य महत्वपूर्ण अनुप्रयोग गंभीर चोटों और स्ट्रोक के परिणामों से उबरना है, जब शरीर पहले से ज्ञात कार्यों को "भूल जाता है" और फिर से सीखना पड़ता है। कभी-कभी गतिशीलता सीमाओं के कारण सीखना सीधे असंभव होता है, लेकिन अगर स्मृति इन कौशलों को संग्रहीत करती है, तो मानसिक प्रशिक्षण उन्हें बहाल करने में मदद कर सकता है।

पेशेवर संगीतकारों के लिए Ideomotor प्रशिक्षण अपरिहार्य है। उदाहरण के लिए, ऐसी परिस्थितियाँ होती हैं जब प्रशिक्षित करना आवश्यक होता है, लेकिन हाथ में कोई उपकरण नहीं होता है, और तब विचारधारात्मक प्रशिक्षण वास्तविक पूर्वाभ्यास का एक किफायती विकल्प बन सकता है।

साथ ही, सिद्धांत रूप में, जीवन के लिए आवश्यक कोई भी कौशल इस तरह से बनाया जा सकता है। Ideomotor प्रशिक्षण आपको कम समय में अधिक कौशल में महारत हासिल करने और इसे अधिक कुशलता से करने की अनुमति देता है, और आप लगभग किसी भी स्थिति में उनका अभ्यास कर सकते हैं, क्योंकि उन्हें केवल आपकी अपनी कल्पना, खाली समय और कुछ नहीं चाहिए।

Ideomotor प्रशिक्षण आपको अपने संभावित अधिकतम के बार को बढ़ाने की अनुमति देता है: अपनी कल्पना में एक जटिल क्रिया की कल्पना करके, इसे वास्तविकता में लागू करना संभव हो जाता है।

प्रयुक्त साहित्य की सूची:

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• 2. ज़ाबेल्स्की एस यू। "जैव आर्थिक मनोविज्ञान स्वास्थ्य सुधार की प्रणाली। में विशेषज्ञों के प्रशिक्षण में नवाचार भौतिक संस्कृतिऔर खेल।" - स्टावरोपोल: सर्विस स्कूल, 2005, 24 पी।
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संपादक: चेकार्डिना एलिसैवेटा युरेवना

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