Hur man tar sig samman: effektiva tekniker och en psykologkommentar. Vad man ska göra i en svår livssituation

Hur tar man sig samman? Känslomässighet, lättja, förhalning är de processer som får en person att leta efter sätt att ta sig samman och börja agera. I de fall då allt vilar på oförmågan att kontrollera sitt eget känslomässigt tillstånd, motivation med negativa konsekvenser kan hjälpa, behöver man bara föreställa sig möjliga alternativ händelseutvecklingen, samt deras betydelse och inverkan på livet på lång sikt.

I en omedelbar situation av bristande kontroll över överväldigande känslor, hjälper det att ta dig samman genom att vända dig till den fysiska aspekten av känslor - nypa dig själv, hoppa, rulla ett föremål i handflatorna. När allt faller samman och det inte finns något sätt att fortsätta aktiviteter och förmågan att se nya lösningar - lugna ner dig den rätta vägen väg ut ur situationen. Du kan andas djupt för att lindra överskott av adrenalin eller skölja händerna. kallt vatten, vilket hjälper till att återvända från panik till att känna sig själv.

I princip går känsloutbrott ut av sig självt med tiden, men de bakomliggande orsakerna som gör att man inte reser sig ur soffan hela dagen, alla upprepar på exakt samma sätt, går inte över så snabbt. Ofta dikteras passivitet, även under förhållanden som kräver förändringar, av bristen på inre krafter för eventuella yttre förändringar, eftersom de kan slösas bort på processer som inte är synliga externt (att leva genom ett trauma, övervinna en kris,).

Och ett annat populärt ögonblick i bildandet av passivitet är frånvaron av sant. De där. städa upp, verkar det som, du måste gå till fysik och tekniska institutet och även byta garderob och flytta, men i själva verket dina föräldrar, vänner, makar, vars önskningar du antingen tog för dina egna eller dukade under för skickliga . Det är bara energin att utföra en sådan onödig handling av din personlighet kommer inte att visas, liksom motivation. Följaktligen, innan de påbörjar prestationer, bör förändringar testa deras planer för överensstämmelse med deras bild av världen och relevans för det aktuella läget.

Hur tar man sig samman och börjar leva på ett nytt sätt?

Längtan efter ett nytt liv föds i mångas medvetande och får olika grader av dess skala och allvar - någon vill börja springa och någon vill skiljas och åka till den motsatta kontinenten. Det som förenar människor med så olika mål är ett liknande känslomässigt tillstånd av omöjlighet att komma ur den vanliga takten och flödet av handlingar, för för att få påtagliga förändringar i sitt eget liv räcker det inte bara att vilja och visualisera det, det är värt det. komma på hur man tar sig samman och börjar agera.

En person är lat (och detta är vad som gav upphov till alla tekniska framsteg), och om allt är tolerabelt nog är det osannolikt att det börjar förändra något, oftast sker rörelserna när något dåligt eller kris inträffar, vilket tvingar dig att ta dig samman eller ompröva ditt gamla liv. Rörelsen börjar med en motivation som föds ur en känsla av missnöje, och för att börja hoppa utan att vänta på att det gamla livet ska kollapsa krävs motivationen att sträva efter något mer. De där. du måste lura ditt eget psyke. Genom att visa henne en bild av vad du strävar efter och genom att göra henne inte till en dröm, utan till normen. Då kommer det att finnas en känsla av att som det är nu inte passar och det kommer att finnas krafter att gå mot en ny vision.

När riktningen väl är vald och det finns motivation kommer det att behövas mycket specifika verktyg för att gå vidare, eftersom detta ny väg, då kommer rörelsen på enkla och välbekanta sätt inte att fungera, vilket innebär att du måste använda färdigheten. Göra sig av med dåliga vanorär en utmärkt träning av viljan och ett steg mot det nya. Propaganda hälsosam livsstil att leva med uppmaningar om att sluta dricka, röka och gå på klubbar är förstås underbart, och om dessa aktiviteter hindrar dig från att bygga upp ditt eget liv i en ny riktning, så bli av med dessa beteenden. Men förutom det replikerade konceptet med dåliga vanor finns det många andra som är tysta om. Detta inkluderar ansträngande arbete och bristen på kvalitetsvila, vanan att spara på sig själv (mat, kosmetika, mediciner) har en extremt bedrövlig effekt. Kommunikationsstilen som förstör våra liv är också en viss vana - när du bryter löften, när du inte kan vägra en person på bekostnad av dina egna intressen, och även när du låter en annan känslomässig vampyr dränera dig till brädden - detta gör inte tala om din vänlighet, men om att du är van att leva så här, inte vill eller är rädd att göra motstånd. Genom att börja förändra med din karaktär och interaktion med världen kan du förändra ditt liv inifrån och kvalitativt, och inte få det att se ut som att köpa en ny jacka.

Att bara bli av med överskottet, vare sig det är enskilda handlingar eller hela ritualer, är vanligtvis en mycket påfrestande process för kroppen, och psyket tolererar inte tomhet. Därför kommer inte ett enkelt undantag att vara mer harmoniskt, utan en ersättning med något användbart som passar in i dina nya ambitioner. Om du bestämmer dig för att leda mer hälsosamt liv, istället för att sluta röka, squat eller gör armhävningar i de ögonblick då du vill röka. Vi tänkte för oss själva att det skulle vara bra att spendera mindre tid på sociala nätverk och få Nobelpriset- kombinera dessa globalt olika mål, och istället för att på kvällen bläddra igenom bandet, studera den vetenskapliga litteraturen.

Ungefär på detta sätt borde det finnas en inkludering i nytt liv. För utan att överge det gamla kommer det helt enkelt inte att finnas någonstans att infoga det nya, eftersom hela din dag redan är upptagen med dina vanliga angelägenheter, och om du blir av med det onödiga i ett svep och lämnar ett tomt utrymme, riskerar du att återvända till den gamla, för all ledig tid kommer dina tankar att kretsa kring gamla beteendemönster.

När du står på tröskeln till ett nytt liv är det bra att ha förstärkt konkret förtroende för den valda vägen och dess överensstämmelse med din själs ambitioner, och inte dina vänner, som skulle vara bekväma med att se dig i en ny roll. När du väljer dina strategier, lyssna inte på andra människors negativa åsikter och råd för att återställa allt som det var - detta är en vanlig reaktion i samhället på personliga metamorfoser, för när du ändrar dig blir du obekväm för andra, de måste antingen säga adjö eller byt med dig. Vanligtvis väljer folk att helt enkelt driva en person tillbaka till den vanliga ramen, där det är bekvämt för dem att agera, ta emot sina vinster och manipulationer.

Bli av med skulder och projekt som kan påminna dig om ditt gamla liv och dra dig tillbaka. Innan ett nytt förhållande, slutföra skilsmässan, och innan enheten på nya jobb, komplettera och överför ärenden till det gamla. Annars, dra dig för dina egna skulder, kan människor förstöra en så bräcklig ny väg i början.

Och från allas favorit, men långt ifrån obligatoriska och överordnade punkt - ändra ditt utseende med en frisyr eller garderob, gå ner i vikt eller gå upp de saknade kilona. Låt bara dessa externa förändringar vara en återspegling av interna förändringar som redan har inträffat, annars kommer de att se vilda och påtvingade ut, dessutom inte en enda ny tröjaändrade inte ödet på egen hand.

Hur tar man sig samman och finner styrka och självförtroende i sig själv?

För att komma upp och börja agera behöver du styrka, för att samlas behöver du styrka, för att hitta styrka behöver du styrka. Cirkeln sluts i brist på energi, självförtroende och fall, och förståelsen för behovet av att agera knackar som en hackspett på nästa vägg. Drivkraften för möjligheten att göra åtminstone något, så att du senare kan matas med energi, kan vara följande rekommendationer, liknande i sin åtgärd till återupplivning av ett batteri med en padda. Metoder är akuta och kortsiktiga, de kommer inte att agera regelbundet och ge styrka, men det är fullt möjligt att använda som utgångspunkt när deadlines håller på att ta slut.

Med ett minskat självförtroende och självkänsla, när du mår dåligt, har du precis blivit nedsmetad med en skridskobana av förtvivlan, men du behöver ta dig samman och agera, ge dig själv fem till tio minuter att tycka synd om dig själv. Du kan eskalera situationen, gråta, krama dig själv, gömma dig i ett hörn, ligga på golvet - fullt utrymme och maximal explosion men bara under den angivna tiden. En del av energin har redan släppts, eftersom det inte finns något behov av att begränsa det enorma flödet av känslor, och dessutom har du förhindrat dess destruktiva verkan inifrån. Efter ett sådant utbrott, gör något som kommer att distrahera dig från att återvända till det sorgliga ämnet, men överbelasta inte din hjärna och känslomässiga sfär för mycket. Aktiviteter som fokuserar på dina fysiska förnimmelser är bra - ta en kontrastdusch, gå barfota, gå på gatorna med medveten närvaro, titta på de minsta detaljerna i världen omkring dig, låt den förvandlas från en medföljande bakgrund till ett objekt för observation och interaktion.

Den här tekniken kommer att hjälpa dig att få en tjuvstartad energi för att arbeta på ditt fortsatta tillstånd och öka ditt självförtroende. I de efterföljande stadierna måste du lära dig att kontrollera och stoppa dina destruktiva tankar när de får defaitistiska nyanser eller rusar längs vägen för att avveckla situationen och överdriva tragedin. Istället för att analysera dina förmågor och möjligheter positivt resultat- spela teater. Även om du inte vinner, spendera lika mycket tid och skaffa erfarenhet genom att lära av dina egna misstag. Tvivel kan leda till misslyckande, men omedelbar handling kan leda till framgång.

Omge dig med människor som ger stöd och godkännande, och om det inte finns några sådana personer i din omgivning kan du lätt hitta dem i volontärprojekt, helt enkelt för att de inte har något att ge utom beröm, och folk kommer att vara väldigt tacksamma för din hjälp. Försök inte att jämföra dig själv, än mindre kopiera dig själv - du kommer inte att kunna vara som andra, och du kanske aldrig vet vad som ligger bakom en persons prestationer.

Hur tar man sig samman och börjar gå ner i vikt?

Viljan att gå ner i vikt frodas, de flesta planer för Nyår och måndag är byggda kring denna prestation, och det verkar som att det är nästan outhärdligt att nå vissa kilo. För många sätter förtvivlan in och motivationen försvinner när de inte ser resultat, och någon letar efter magiska lösningar så att de inte behöver göra uppoffringar och ansträngningar. Problemet är att fetma som medicinsk diagnos och viktnedgången som krävs för hälsan är nödvändig för två procent av hela viktminskningen. Detta är en trend och mode, jakten på en bild i en tidning och en förvrängd uppfattning om den egna kroppen.

Innan du börjar träna viljestyrka och tvinga dig själv att gå ner i vikt är det värt att undersöka om kroppen och vikten är problemet, eftersom vissa går ner i vikt till den grad att de vägrar mat när de slutar fungera inre organ, ben glöder, men en person uppfattar sig själv som komplett. Det är inte för att gå ner i vikt här, det är dags att träffa en psykoterapeut. Normalt reagerar kroppen på dieter och träningspass när det finns överskottsmassa, vilket innebär att om allt är i ett återvändsgränd och det inte sker några framsteg, så finns det antingen problem med ämnesomsättningen eller i självuppfattningen, och kroppen rör sig inte under dess norm.

De som inte ens kan tacka nej till tårtor till förmån för ett löpband kan få rådet att ändra sin livsstil icke-dramatiskt, ta viljestyrka i sina händer och bryta sig själva och gå med systematiska förändringar. Börja med att byta till äta nyttigt, till exempel, byt ut kakor mot frukt och pizza mot en köttbit. Du bör läsa och behärska olika antistressövningar - detta är samtidigt träningsstress i ett skonsamt läge, till skillnad från gymmet, och bli av med vanan att gripa stress.

Ställ inte in dig själv stora förändringar på kort tid, låt denna process vara smidigare - och resultatet fixas under en längre tid, och du får nytt utseende livet, där du alltid kommer att ha en normal vikt, istället för plötsliga hopp och ständiga ansträngningar. Uppgiften är att förändra uppfattningen och konstruktionen av livet, att styra alla val i en sundare riktning. Bli av med dåliga vanor, byt gradvis till en hälsosam kost, välj mer aktiva arter rekreation istället för TV.

Skäm bort och älska dig själv redan vid den vikt du är nu. Inget behov av att köpa en vacker klänning, men två storlekar mindre, och nu gå runt i en läskig grå luvtröja. Dekorera och ta hand om dig själv just nu, detta rätar ut axlarna och lusten att behaga dyker upp, själen är fylld av känslor och kroppen med energi. Ett tillstånd som liknar att vara kär normaliserar vikten genom att starta automatiska processer i kroppen, så ha en affär med dig själv.

Därför att medicinskt fel han har gått på kryckor sedan barnsben, har genomgått flera operationer och långvarig depression. Men han tog sig samman: nu är Sergey en kandidatmästare i sport i bänkpress, han strävar efter att komma på fötter och komma in i det paralympiska laget.

1. Lita inte på andras åsikter

Vi behöver godkännande från vänner och släktingar, deras stöd, och detta är helt normalt. Men ändå huvudman i ditt liv är du själv. Kommer du ihåg ungen från den tecknade filmen om Carlson med hans oförglömliga fras: "Jag kan föreställa mig vad pappa kommer att säga"? Gör det inte på det här sättet.

Varken pappa, mamma eller vänner, och ännu mer villkorlig faster Masha från nästa ytterdörr, vet inte vad som är bäst för dig. Vi har bara ett liv, och att leva ovärderliga stunder med ett öga på någon annans åsikt är åtminstone dumt. Var inte bekväm, var dig själv.

2. Håll idéer för dig själv

Ett positivt svar får hjärnan att tro att jobbet redan är gjort, vilket gör att man inte behöver anstränga sig. Motivationen kommer att försvinna, och troligen kommer du snabbt att överge dina åtaganden. Slappna inte av, arbeta och dela resultat, inte tillfälliga projekt.

Sergei Karnaukhov:

"Jag får ofta beröm, men jag förstår inte varför - trots allt har inte ens hälften av det planerade gjorts! Människor uppmuntrar och stöttar från djupet av deras hjärtan, men ibland leder det vilse: det finns en visshet om att du redan har uppnått mycket. Det kommer i vägen om du är väldigt självkritisk och sätter höga mål.”

3. Gör dina prioriteringar rätt

Stor är frestelsen att börja ett nytt liv på måndag, i ett slag för att bli av med alla dåliga vanor, skaffa bra, bli framgångsrik och produktiv. Tyvärr händer inte detta. Även små förändringar är stress och att komma ur din komfortzon, vad kan vi säga om hela buketten?

Var realistisk och börja smått.

Om du till exempel vill göra övningar på morgonen, hitta den aktivitetsnivå som du kan behålla. under en lång tid utan mycket stress. Du bör inte gå upp en timme tidigare och ha ett mördande träningspass på fastande mage - detta kommer snabbt att trötta ut en ovanlig person. En enkel uppvärmning i 15-20 minuter, som du kommer att göra regelbundet, kommer att ge mycket mer nytta. Efter ett tag kommer en vana att bildas, och det kommer att vara möjligt att gå vidare till mer komplexa saker.

4. Fokusera på det goda, även om saker och ting inte fungerar.

Vi lever i de sociala nätverkens tidevarv, och det är svårt att inte falla under förtrollningen av polerade instagrammar med hundratals likes. Från utsidan verkar det som om någon annans liv är idealiskt, men du ser bara toppen av isberget. Faktum är att alla har upp- och nedgångar, stunder av svaghet, när de ger upp och inte vill göra någonting.

I sådana fall är det viktigt att inte fokusera på misslyckanden och tänka på det goda. Kom ihåg varför du började med allt detta och vad du vill få till slut, föreställ dig ett nytt du och gå vidare.

5. Vänta inte på rätt ögonblick

Hur många människor ligger i soffor och väntar på motivation? Det här är en misslyckad strategi: det är osannolikt att en insikt plötsligt kommer över dig och allt kommer att lösa sig av sig självt. Sanningen är att det perfekta ögonblicket aldrig kommer. Något kommer alltid att störa dig: arbetsbelastning, problem i familjen, ekonomiska svårigheter, bara humöret är inte rätt.

Lita därför inte på slumpen och skjut upp allt till bättre tider. Gör en handlingsplan och följ den.

Sergei Karnaukhov:

”Jag har alltid drömt om att idrotta, men det finns inget gym i min by. Från hopplöshet började han bli galen, drack, rökte, rufsade nerverna hos sina nära och kära, blev tjock upp till 200 kilo, eftersom han satt i fyra väggar och inte förväntade sig någonting. Vid något tillfälle insåg jag att jag inte borde lägga pengar på strunt, utan spara ihop till simulatorer. I ungefär åtta år sparade jag småbelopp och förverkligade tillslut drömmen.

6. Fira dina segrar

Många av oss har fått lära oss sedan barnsben att det är oanständigt att skryta om våra prestationer, och i allmänhet kunde allt göras bättre. Fick du A i ett svårt ämne? Varför inte fem? Vann andra plats i OS? Kan vara den första. Naturligtvis vägleddes anhöriga av goda avsikter och försökte inspirera till prestationer, men detta avskräckte dem bara.

Snåla därför inte med vänliga ord riktade till dig.

Se till att fokusera på även de minsta segrar, fira dina prestationer och gå till ny nivå. Du är fantastisk, du kan.

7. Älska det du gör

Kärlek vid första ögonkastet i livet är mycket mindre vanligt än i böcker och filmer. Det är troligt att du inte kommer att vara entusiastisk varje minut, att du ibland måste tvinga dig själv att göra något. Synliga resultat kommer inte direkt, men ge inte upp och fortsätt framåt.

Kampen mot lättja kommer att bära frukt, vanor och ett nytt sätt att tänka kommer gradvis att bildas. När du ser frukterna av dina ansträngningar kommer du att känna åtminstone tillfredsställelse, och där är det inte långt ifrån kärlek.

8. Försök att tjäna pengar på ditt arbete

Hobbyer kan bli framgångsrik verksamhet, om du sätter ett sådant mål. Väver du broscher? Är du intresserad av fotografering? Lagar du ost? Försök att se till att dina aktiviteter ger inkomst. Visa resultatet av ditt arbete för vänner och familj, och om produkten är värdig kommer mun till mun att slås på. Och glöm inte ny teknik, trots allt erbjuder Internet många verktyg för marknadsföring.

9. Lär dig vila – det här är väldigt viktigt

Det verkar som att ju mer vi gör, desto mer slutar vi med. Men detta är inte helt sant: hjärnan behöver en urladdning och en omstart. Det är omöjligt att hela tiden vara på gränsen och agera med full dedikation, du måste kunna bli distraherad. Om du inte fyller på din kraft och inte återhämtar dig kan du snabbt bränna ut.

10. Sluta inte söka om du inte har hittat ditt företag ännu.

Du vet säkert att Vincent van Gogh började måla först vid 27 års ålder, och innan dess arbetade han i handelsbolag och var präst. Wassily Kandinsky, när han redan var över 30, förändrade sitt liv dramatiskt, lämnade advokatyrket och lämnade Ryssland för att studera i Tyskland. Och det finns många sådana exempel i konsthistorien (och i allmänhet i livet).

Var inte rädd för att försöka, var inte rädd för att misslyckas, var inte rädd för att söka.

Sergei Karnaukhov:

"Oavsett hur svårt det är, ge aldrig upp och gå för dina drömmar! När allt kommer omkring, om ens en handikappad person från byn kunde sätta ordning på sig själv och motivera andra människor, vad hindrar dig då? Skjut inte upp allt till senare - du kommer att ångra de missade möjligheterna.

Om du hittar ett stavfel eller fel, markera textfragmentet som innehåller det och tryck på Ctrl + ↵

I kontakt med

Klasskamrater

Hur man tar sig samman, blir lycklig och börjar leva! Res dig upp innan hela världen vaknar.

1. Tvinga dig själv att resa dig upp innan hela världen vaknar. Börja 7:00, sedan 6:00 och sedan 5:30. Gå till närmaste kulle i en enorm rock och möt gryningen.

2. Tvinga dig själv att gå och lägga dig tidigare. Start 23:00, sedan 22:00, och sedan alls från 21:00. Du kommer att vakna på morgonen med en ny tillförsel av energi och styrka.

3. Ta för vana att göra dig en fantastisk frukost. Stek tomater och champinjoner i olja med vitlök, stek ett ägg, skär färsk avokado i skivor och pressa på den citron juice. Sätt dig ner och ät allt och gör inget annat.

4. Stretch.C sträck dig först mot himlen så mycket som möjligt och böj dig sedan ner till tårna. Vrid huvudet. Sträck ut fingrarna, sträck allt.

5. Köp liters flaska vatten. Träna dig först på att dricka den hel varje dag och prova sedan två gånger om dagen.

6. Köp en vacker dagbok och en svart penna. skriv ner allt du gör, inklusive middagstider, möten, uppdrag, kaffebokningar och vad du behöver göra under en dag. Inga detaljer är för få.

7. Ta dina lakan och underkläder och kör in dem i tvättmaskinen. Tillsätt så mycket sköljmedel du kan och starta bilen. Gör din säng fräsch.

8. Organisera ditt rum. vik ihop alla dina kläder (och väskor du inte behöver), rengör din spegel, rengör din bärbara dator och torka golvet. Tänd vackra ljus.

9. Ta en avkopplande dusch med din favoritmusik. Tvätta håret, gnugga kroppen och borsta tänderna. Sprid lotion över hela kroppen, lär känna huden mellan tårna, inre yta höfter och med baksidan av nacken.

10. Tvinga dig själv att gå en promenad. Ta dina hörlurar och gå till närmaste park. Le mot förbipasserande som går åt andra hållet och bli förvånad över hur många leenden du får tillbaka. Ta din hund med dig och titta på dess beteende, inse att du har något att lära av hunden.

11. Sms:a dina gamla vänner dina personliga skämt. Kom ihåg. Bjud in dem att träffas, även om du inte har hållit kontakten på länge. tvinga dig själv att hålla kontakten.

12. Tänk igenom vad som intresserar dig. Brott? Sex? Internatskola? Långt bortglömd etikett? Hitta en bok om det och läs den. Det finns böcker om allt i världen.

13. Bli den person du skulle vilja bli kär i. Låt bilarna mötas i en rad när de möter dig på vägen. Betala det dubbla priset för en parkeringsplats och sitt i bilen en extra sekund. visa din tunga för barnen.

Beröm folk om dem utseende. Utmana dig själv att inte göra narr av någon hela dagen lång.

Sedan två dagar, en vecka. Gå med rak rygg. Se folk i ögonen, fråga folk om deras berättelser, prata med främlingar så att de kan bli vänner.

14. Ligg under solen. dröm om livet som kunde ha varit om det inte vore för det misslyckandet. Öppna dina ögon och ta det första steget för att äga detta liv.

Många människor har sådana globala perioder i sina liv då de vill säga till sig själva: "nog, det är dags att ta sig samman." Och det är viktigt att inte bara säga, utan också att göra det.

Mycket ofta föds en persons problem från det faktum att han inte kan hitta sig själv i det här livet. Om du har upplevt detta, prova vårt dolda talanger Quiz. Kanske, för att hitta motivation, har du inte tillräckligt med detta.

Tja, om du fortfarande inte har kraften att vidta åtgärder, men du vill förändra ditt liv till det bättre och kontrollera ditt öde, och inte passivt gå med strömmen, försök att bli förbryllad av motivation. Det hjälper dig att ta kontroll över ditt eget liv.

Det är värt att gå ihop och ta sig samman för att börja leva ett fullt liv och uppleva intressanta känslor, tjäna mer eller uppfylla en dröm. Motgångar orsakas ofta av passivitet och missriktad eller frånvarande motivation. Ingen kommer någonsin att lyckas i kärlek, arbete eller sport utan att tro på sig själv.

Steg ett: Den rätta vägen börjar med insikten om problemet. Om du självständigt kunde ställa dig frågan: "Varför lyckas jag inte?", Eller: "Var kan jag gå för att hitta min dröm?", Eller: "Hur kan jag förändra mitt liv?", Då har du redan sätta sin fot på rätt väg. Om du läser den här artikeln har du valt rätt väg.

Steg två: tro på dig själv. Säg till dig själv, "Jag kan." Du kan verkligen. Vi lever i en värld där det inte finns några hinder för nyhet, där vilken väg som helst kan leda till oväntade framgångar. Var bara medveten om det - titta på film eller läs böcker om människor som slumpmässigt gjorde något otroligt.

Steg tre: motivera dig själv. Använd affirmationer. Det här är fraser speciellt designade av experter som kan vägleda dig på vägen mot positivt tänkande. Upprepa dem för dig själv hela tiden så att de med tiden blir en del av ditt liv. De bästa affirmationerna för varje dag presenterades av oss i en av de tidigare artiklarna. Kolla in dem och välj den som passar dig bäst.

Steg fyra: Hitta något att göra som kommer att hålla dig intresserad. Bristande motivation plågar ofta de som inte har en speciell hobby eller ett speciellt jobb. Försök inte till varje pris och gör vad som helst för att sysselsätta dig själv på din fritid. Hitta det du verkligen vill göra.

Steg fem: titta inte på tv varje kväll. Information kan hämtas från Internet när du behöver den, och tv, även i bakgrunden, tenderar att täppa till din hjärna med främmande saker, som reklam eller program, som lätt kan äta upp en eller två timmar av din tid.

Steg sex: bli av med dåliga vanor. Detta inkluderar inte bara tv, alkohol och cigaretter. Du kan lägga till absolut vad som helst till den här listan som gör dig beroende. Detta gör att du också kan ta bort tv, cigaretter etc. från listan över dåliga vanor. Om du behöver en TV för att koppla av en lördagskväll, så är det ganska ofarligt. Psykologiskt är rökning dåligt om det distraherar dig och gör dig beroende. Ett par cigaretter på kvällen kommer inte att driva dig bort från det omhuldade målet att börja leva rätt. I allt är moderering viktigt - så här kommer rådet från det sjätte steget att låta korrekt.

Psykologer råder dig också att satsa på sport och hela tiden vidga dina vyer. Utveckla kropp och själ. Gå inte till ytterligheter. Det bästa i vårt liv är måttlighet, även om framgång ofta bara kommer från överdrifter. En viktig ändring - dessa överdrifter bör förknippas med din dröm eller med det du älskar av hela ditt hjärta.