Multe femei nu se pot imagina fără un bărbat. Li se pare că, dacă nu există suflet pereche în apropiere, este imposibil să devii o persoană fericită. Cu toate acestea, psihologii spun altceva. Există fericire și, în mod ciudat, ar trebui să fie foarte aproape. Trebuie doar să știi cum să folosești viața corect. În articol vei găsi răspunsuri la întrebările: „Cum să devii femeie fericită dacă ești singur?”, „Ce este fericirea?”, „Cum să reînnoiești oferta de plăcere feminină?”.

Ce este fericirea?

Puțini oameni știu răspunsul la această întrebare. Pentru unii oameni, fericirea este atunci când o persoană iubită este în apropiere, pentru alții - sănătatea celor dragi etc. Cu toate acestea, nimeni nu poate spune cu siguranță cum să devii o femeie fericită dacă ești singur.

Fericirea este starea sufletească a fiecărei persoane. Dacă are armonie, inima îi este ușoară, există cineva cu care să comunice, să împărtășească experiențe, nu sunt mari probleme, această persoană este complet mulțumită de viață.

Celebrul scriitor Ayn Rand crede că fericirea este, în primul rând, armonie cu sine. O persoană nu poate forța oamenii din jurul său să-l iubească. Prin urmare, dragostea nu poate fi numită fericire. Astăzi este, iar mâine nu mai este. Același lucru este valabil și pentru prieteni. Unii tovarăși îi înlocuiesc pe alții.

Filosoful susține că fericirea este plăcerea unei persoane în momentul prezent. Nu contează ce face. Dacă o persoană se bucură, sufletul său este fericit.

După cum puteți vedea, pentru fiecare persoană un astfel de concept are propriile sale laturi. Psihologii spun că absolut toată lumea poate fi fericită. Indiferent de probleme și stări de spirit. Este important să-ți dorești cu adevărat acest lucru și să asculți experții.

Fericit fără bărbat

Multe femei cred că trebuie să aibă un suflet pereche. Li se pare că fără un bărbat este imposibil să devii fericit și de succes. După cum a arătat practica, nu toată lumea are un favorit. Cu toate acestea, din anumite motive, unele femei sunt fericite, iar altele nu. De ce se întâmplă asta? Cum să devii o femeie fericită dacă ești singură? Psihologii oferă sfaturi cu privire la aceste întrebări:

1. Găsește fericirea în tine. Încercați să trăiți așa cum doriți. Nu trebuie să ceri permisiunea cuiva, ai posibilitatea să mergi oriunde vrei oricând. Vei vedea, va trece puțin timp și îți vei face plăcere să petreci timp cu tine însuți. La urma urmei, multe femei se simt singure chiar și atunci când există un bărbat în apropiere.

2. Amintiți-vă, nu există prinți pe un cal alb. Se întâlnesc, dar extrem de rar. Cu toate acestea, nu sperați și așteptați în zadar. În timp ce cauți, învață să ai grijă de tine. Găsiți un hobby interesant care vă va distrage atenția de la gândurile triste.

3. Iubește-te pe tine însuți. Nu uita niciodată că numai tu îți poți oferi fericirea pe care un bărbat nu ți-o poate oferi - libertatea. Este necesar pentru aproape orice femeie. Dar nu toată lumea este liberă.

4. Bărbații apreciază rareori acțiunile și bunăvoința femeilor. Prin urmare, nu merită să trăiești pentru ei. Da, dacă ai pe cineva drag, e bine. Totuși, nu te uita de tine. Spune-ți mereu: „Voi deveni fericit, orice ar fi”.

Fii mereu femeie

De regulă, dacă nu există o persoană iubită în apropiere, reprezentantul sexului slab devine o personalitate mai puternică. Femeia nu cere ajutor și întotdeauna încearcă să facă față singură. Se spune despre astfel de oameni: „un bărbat în fustă”. Nu ar trebui să fie așa. Amintiți-vă, trebuie să fiți întotdeauna blând, feminin, iubit și unic. Acestea sunt regulile principale.

O femeie nu ar trebui să fie sfioasă să ceară ajutor. Chiar dacă ea nu are nevoie să știe. Încercați să arătați celorlalți fragilitatea și neputința voastră. La urma urmei, aceste femei sunt cele care atrag bărbații.

Psihologii spun că o femeie ar trebui să-și spună adesea: „Sunt fericit”. O astfel de sugestie vă ajută să vă regăsiți pe voi și hobby-ul. Amintiți-vă, rămânând în primul rând femeie, puteți fi fericit fără bărbat. Desigur, într-o zi ți se va arăta. Datorită faptului că înveți să fii în top, te poți descurca fără bărbat. Un astfel de sex apreciază mai mult. Le este frică să nu-și piardă iubita și fac tot posibilul să nu-și piardă încrederea și să umple golul spiritual.

Ce este important pentru fericirea feminină

Nu vrei să te simți singur? Nu știi cum să trăiești fără bărbat? Psihologii spun că în primul rând trebuie să poți fi distras. Întreabă-te: „Cum să devii fericit fără bărbat?”. Vei vedea, e simplu. Există mai multe sfaturi. Unele sunt potrivite pentru tine:

• Masajul este un remediu relaxant necesar oricărei persoane, și în special femeii. S-a dovedit că prin atingerea anumitor puncte, starea sufletească se îmbunătățește, iar persoana părăsește salonul cu o dispoziție diferită. Răul este uitat și binele este amintit.
• Coafura, manichiura, pedichiura fac o femeie mai frumoasa si mai increzatoare in sine. Sexul slab începe să se trateze diferit.
• Salon de înfrumusețare - noi cunoștințe. Încearcă să cunoști oameni noi. Dacă mergi o dată pe săptămână la un salon de înfrumusețare, cel mai probabil acolo vei găsi o iubită de interes. Nu trebuie să fii secret cu ea, dar te poți distra bine.
• Vorbind la telefon. Multe femei cred că aceasta este o pierdere de timp. Cu toate acestea, vă aruncați energia. De ce să nu vorbim două ore la telefon. S-a dovedit că o femeie primește astfel un efect relaxant.
• Cumpărăturile sunt esențiale pentru fiecare femeie. Datorită călătoriilor de cumpărături, uiți de tot. Aproape fiecare persoană un lucru nou aduce satisfacție.

Modalitățile de mai sus ajută femeile să se relaxeze, să se bucure de viață și să devină mai fericite. Cu toate acestea, există mult mai multe metode, principalul lucru este că o persoană înțelege de ce are nevoie. Acum înțelegi cum să devii o femeie fericită dacă ești singură. Încearcă să te bucuri de a fi singur, dar nu exagera. Uneori, bărbații sunt necesari sexului slab, cum ar fi aerul.

Factorii fericirii feminine

Există părerea că cineva este fericit doar atunci când există soț, familie, copii și multe griji. Astăzi, psihologii spun că există și alte momente în viața unei femei. Mulți dintre ei se întreabă: „cum să devii fericiți și iubiți”. Psihologia susține că există 4 faze în viața unei persoane:

1. Fizic. Proximitatea sau intimitatea este un factor relaxant. Când o persoană este pasionată fizic de muncă, de partener, atunci în acest domeniu este fericit. Cu toate acestea, trebuie să te bucuri de ceea ce faci. În cazul în care un muncă fizică nu pe placul tău, ci doar pentru profit, atunci în acest caz nu este nevoie să vorbim despre fericire.
2. Emoţional. Această fază este responsabilă pentru starea de spirit a unei persoane, starea sa de spirit. Prin urmare, dacă ești vesel, inima ta este calmă și confortabilă, atunci în faza emoțională ești o persoană fericită.
3. Intelectual. Ai o specialitate, ai reușit să obții profesia pe care ți-o doreai, iar acum lucrezi și în locul tău preferat. Ești o persoană complet fericită în domeniul intelectual.
4. Spiritual. Observi lumea din jurul tău. Când mergi la muncă, bucură-te de viață, ajută oamenii care au nevoie de tine. Sunteți complet mulțumit în acest domeniu.

Acordați atenție acestor faze. Cel mai probabil înțelegi cum să devii fericit și iubit. Psihologia este o știință complexă. În primul rând, ea îi învață pe oameni să se înțeleagă pe ei înșiși.

Celebrul profesor și psiholog american a dezvoltat multe tehnici. El susține că ei sunt cei care îi ajută pe oameni să devină fericiți. Aceste tehnici sunt mai concentrate pe publicul feminin. În primul rând, Carnegie sfătuiește tot timpul să te convingi: „Sunt fericit”. Acesta este deja un mare plus pentru succes.

Următorul lucru pe care îl sfătuiește psihologul este să nu fii infinit recunoscător altora pentru ajutorul lor. La rândul său, nu ar trebui să așteptați ca o persoană să vă spună în mod constant mulțumesc dacă ați reușit să-l ajutați în momente dificile. Dă și primește ajutor de la sine înțeles. Repetați întotdeauna: „Voi fi cel mai fericit în orice circumstanță”.

Dacă ai nedoritori, nu te răzbuna pe ei. Amintiți-vă întotdeauna că fiecărei persoane i se dă ceea ce merită. Dacă începi să te răzbuni, nu se știe ce va ieși pentru tine.

Nu vă gândiți niciodată la persoana care vă este neplăcută. Încercați să nu vorbiți cu astfel de oameni nici măcar despre vreme. La urma urmei, starea de spirit de la o astfel de comunicare se deteriorează. Gândește-te la tine de ce ai nevoie.

Nu poți critica sau judeca oamenii. Toată lumea, și chiar și tu, te poți găsi în aceeași situație neplăcută. Nu este nevoie să înjuri și să spui: „asta nu mi se va întâmpla niciodată”.

Poate că, atunci când comunici cu o prietenă, ești sigur că ea greșește. Nu o judeca, ea este acest momentștie că așa trebuie să fie. Nu e vina ta, ci a prietenului meu. Dacă ți se cere un sfat, încearcă să explici. Nu vă impuneți propria părere. Făcând acest lucru, nu vei împinge decât interlocutorul, iar el se va închide de tine.

Când prietenii încearcă să te folosească în propriile lor scopuri. Să știi că nu sunt nici măcar camarazii tăi, ci oameni necunoscuti. Nu ar trebui să comunicați cu o astfel de persoană. Scoate-l de pe lista ta de prieteni. Îți va face viața mai ușoară.

Există o frază atât de minunată: „soarta mi-a adus o lămâie”. Nu ar trebui să-l încercați, este mai bine să faceți o băutură delicioasă din ea. Acum o poți bea pentru tot restul vieții. O frază interesantă și instructivă.

Găsiți constant ceva de făcut: construiți o carieră, învățați să tricotați, să coaseți, să scrieți poezie. Angajare - cel mai bun medicament care te va ajuta să uiți de toate necazurile.

Minunatul psiholog Dale Carnegie. Cum să devii fericit este scris în multe cărți. Cu toate acestea, fetele și femeile sunt adesea sfătuite să citească acest autor. La urma urmei, el a scris informativ și incitant, începi să te simți ca o femeie fericită și de succes.

Când se simte o femeie fericită?

Fiecare persoană are propriul concept. Cu toate acestea, multe femei sunt interesate să știe ce să facă pentru a deveni fericite? La urma urmei, vrei să te bucuri atât de mult de viață, dar nu întotdeauna funcționează. S-a dovedit că pentru fericire este necesar să nu te simți singur. Nu contează cine va fi acolo, un prieten, o persoană dragă sau doar părinți. Principalul lucru este să te simți necesar.

Când există cineva care să comunice inimă la inimă într-o atmosferă calmă, atunci se produc hormonii fericirii. Sprijinul și îngrijirea din exterior sunt importante pentru fiecare persoană. Dacă ești îngrijorat pentru ceilalți, nu te aștepta la recunoştinţă de la ei, pentru că te avantajează.

Colaborarea, cariera, activitățile comune joacă un rol important pentru toți oamenii. Se spune că o femeie - da, este. Totuși, dacă stai acasă și faci doar treburi casnice, te absoarbe. În astfel de cazuri, femeile nu se pot simți fericite.

Dacă ești constant ocupat, bucură-te de o activitate interesantă pentru tine, comunică cu ceilalți, simți că e nevoie de ei, atunci vei fi complet mulțumit de viața ta.

Refacem stocurile de fericire feminină

Psihologii spun că pentru a realiza ceea ce îți dorești, trebuie să-ți stabilești un obiectiv. În primul rând, spuneți-vă: „Vreau să devin fericit” și începeți să jucați. Pentru a face acest lucru, fiecare femeie are nevoie de:

1. Aveți grijă de dumneavoastră. Încercați să vă petreceți cel puțin 30 de minute pe zi. Chiar dacă nu mergi la muncă, ar trebui să arăți grozav.
2. Găsește-ți hobby-ul. Dacă sunteți interesat de acul, încercați să vă regăsiți în această afacere. Poate fi tricotat, broderie și multe altele. Fiecare persoană la angajare nu se va putea gândi la rău.
3. Comunica des. Mergi la cumpărături, mergi la film sau chiar mergi la circ cu prietenii tăi. Comunicarea inimă la inimă vindecă o persoană.
4. Ajută pe alții. Încearcă să fii atent nu numai la tine, ci și la cei apropiați. Ajutarea altor persoane te va ajuta să te regăsești și să te simți necesar.
5. Fii femeie. Cere ajutor celor din jur. La urma urmei, o femeie ar trebui să fie puțin neajutorat. Obișnuiește-te cu faptul că ai pe cineva pe care să te bazezi în momentele dificile.

Dacă încercați toate metodele de mai sus, puteți deveni fericit fără ajutor extern.

Dacă nu există fericire feminină

Dacă nu reușiți să găsiți liniștea sufletească, gândiți-vă: de ce? Poate că nu te-ai întrebat cum să devii cea mai fericită persoană din lume. Ce amenință o femeie dacă nu a găsit fericirea feminină? În primul rând, sexul slab îmbătrânește rapid. La urma urmei, dacă o femeie nu are un partener permanent, caracterul și starea ei de spirit se deteriorează în fiecare zi.

Dacă o persoană nu dezvoltă fericirea, ea încetează să aibă grijă de sine și nu se controlează întotdeauna. Acest lucru amenință cu epuizare nervoasă și, ca urmare, un spital.

Această perspectivă nu este încurajatoare. Prin urmare, nu uita să-ți spui în fiecare dimineață: „Sunt fericit”. După o săptămână de autohipnoză, vei deveni încrezător în tine.

Este foarte important ca o femeie să fie fericită și iubită. Prin urmare, respectați regulile de mai sus și nu uitați că ar trebui să rămâneți întotdeauna feminin și frumos.

Cum să fii fericit la 40 de ani?

Să nu credeți că bătrânețea a venit deja. La urma urmei, nu degeaba se spune: „viața începe la 40 de ani”. Ești o femeie cu experiență și înțeleaptă, așa că nu este o problemă pentru tine să devii fericit chiar acum. La 40 de ani, puterile abia au început să înflorească, ai multe cunoştinţe, prieteni, tovarăşi şi colegi. De regulă, la această vârstă este dificil să înșeli o persoană, deoarece are o experiență bogată, datorită căreia îi înțelegi mai bine pe oameni. Acum înțelegi când să ai încredere și în cine nu merită atenția ta.

Dacă aveți copii, dar deja adulți, atunci puteți acorda atenție iubitei. Uneori se întâmplă ca o femeie, din cauza împrejurărilor, să nu aibă timp să nască. Atunci la 40 de ani vei fi fericit dacă ești mamă. Nu vă fie teamă, psihologii spun că nu este nimic rău în asta. Multe femei la aceasta varsta nasc copii si apoi isi gasesc fericirea.

Dacă ai copii adulți, dar niciun bărbat, atunci îți poți schimba viața în această direcție. La 40 de ani, o femeie ar putea foarte bine să acorde atenție unui bărbat. Intuiția ta nu te va dezamăgi.

Oferă-ți cât mai mult farmec posibil. Poți fermeca un bărbat. La urma urmei, datorită experienței, știi să te comporți corect, astfel încât sexul puternic să fie lângă tine. Cu toate acestea, înainte de a face un pas serios, gândiți-vă bine dacă aveți nevoie de el. La urma urmei, dacă obișnuiești să trăiești singur, acordând atenție doar la tine, este foarte posibil să nu te poți schimba rapid.

Activitatea fizică, îngrijirea celor dragi, pasiunea, îngrijirea de sine - toate acestea fac o femeie fericită. Găsește-te, învață să te bucuri de viață și vei reuși.

Dacă întrebi oamenii: „Ce vrei?”, răspunsurile vor fi foarte diferite. „Slăbește, devii bogat, iubește, câine, Buna treaba, succes...”. Dacă în acest moment pui întrebarea: „De ce ai nevoie de asta?”, atunci răspunsul va fi unul singur. "Sa devii fericit!"

Dacă întrebi oamenii: „Ce vrei?”, răspunsurile vor fi foarte diferite.

„Slăbește, devii bogat, iubește, un câine, un loc de muncă bun, succes...”. Dacă în acest moment pui întrebarea: „De ce ai nevoie de asta?”, atunci răspunsul va fi unul singur. "Sa devii fericit!"

Fericirea este sensul, scopul și direcția principală a vieții umane.

Este deghizat în diverse lucruri de înțeles, materiale și familiare.- bani, carieră, copii, dragoste, sănătate - dar acestea sunt doar elementele constitutive ale confortului emoțional, fizic și moral global pentru care se străduiește toată lumea.

Nu ar trebui să percepi „fericirea” ca pe o destinație finală, care are ocazia să ajungă odată pentru totdeauna. Acesta este un sentiment, o stare sau o experiență care însoțește o persoană în fiecare zi, aducând bucurie, dând încredere în sine și făcând viața plină de sens.

„În general, ar trebui să începem prin a identifica factorii care duc la fericire și factorii care duc la suferință. După aceea, este necesar să elimini treptat din viața ta acei factori care duc la suferință și să-i întărești pe cei care duc la fericire. Aceasta este esența ideii mele.”

„Arta de a fi fericit. Ghid pentru viață” Dalai Lama XIV

Deci, de unde ar trebui să începi să intri în fericire?

1. Somnul și alimentația

Cel mai mic și mai important lucru de oferit. Vor exista întotdeauna o mulțime de alte lucruri „cu sens” pentru care vei sacrifica somnul sau o alimentație adecvată.

Aceasta este fundamentul pentru sănătatea generală a organismului, pentru producerea de hormoni, pentru funcționarea creierului și refacerea resurselor.

Este imposibil să te uiți la emisiuni TV toată noaptea în timpul săptămânii, să lucrezi până târziu, să nu urmezi regimul și să te simți bine dimineața.

Gândiți-vă la somn și mâncare ca la o „procedură de igienă obligatorie” care va deveni un bun obicei.

2. Activitate fizica si viata sexuala

Pentru a se bucura de viață, o persoană trebuie să se simtă bine fizic. Acordați maximă atenție activității fizice.

Asta nu înseamnă că trebuie să petreci o zi în sală. Este suficient să începeți cu plimbări zilnice și un set de exerciții selectat corespunzător pe care veți fi încântați să le efectuați.

Pentru început, include cel puțin o oră de mers pe jos în rutina ta zilnică. Mersul se arată ca remediu eficientîn lupta împotriva depresiei și anxietății.

Nevoile sexuale sunt naturale pentru un organism sănătos. Satisfacția lor duce la scăderea agresivității și a nemulțumirii, apariția unui sentiment de bucurie, bunăstare și o percepție pozitivă a lumii.

3. Solvabilitate financiară

LA lumea modernă banii dau un sentiment de încredere în viitor, securitate, control asupra situației. Pentru mulți, acest factor devine o „pierdă de poticnire”, o problemă care nu poate fi rezolvată și depășită.

H merită să începi distribuție rațională fonduri disponibile. Aflați instrumentele care vă vor ajuta să vă planificați finanțele în mod corect. Poate fi aplicatii mobile, tabele sau doar liste.

Urmăriți cu atenție veniturile și cheltuielile, urmăriți-vă obiectivele, analizați unde și cum cheltuiți, iar după o anumită perioadă de timp vei dezvolta disciplina financiară. Și ea, la rândul său, va da un sentiment de control și încredere necesare pentru o viață confortabilă.

4. Conexiuni sociale

O persoană se simte bine atunci când primește sprijin, aprobare, înțelegere, acceptare și dragoste de la ceilalți. Într-un experiment pe termen lung realizat de Universitatea Harvard, s-a constatat că oamenii care au relații bune, calde și de încredere cu ceilalți trăiesc o viață mai lungă, mai sănătoasă și mai fericită.

Totuși, calitatea este cea care contează, nu cantitatea. Disponibilitate persoana iubita, un prieten adevărat, un partener de încredere te va face cu siguranță mai fericit decât o duzină de cunoștințe superficiale.

5. Motivație și conștientizare

Fii conștient, fii conștient de ce, când, de ce și de ce faci. Nu există lucruri fără ambiguitate rele sau bune, corecte sau greșite. Există un motiv și acțiunile tale, este important să înțelegi unde te vor conduce.

Dacă aveți o slujbă neinteresantă, neiubită, puneți întrebarea: „De ce mă țin de ea?”. Dacă ești înconjurat de oameni răi sau proști - întreabă: „De ce sunt cu ei?”. Dacă ești plictisit sau trist – află: „Ce vreau?”.

Urmăriți-vă dorințele reale, căutați modalități de a le satisface, armonizați nevoile și acțiunile.

6. Autodezvoltare

Concentrează-te pe lucrurile care te fac mai bun, mai inteligent, mai greu, mai fericit. Nu viza toate domeniile vieții simultan - acesta este un plan imposibil, iar eșecurile vor avea un efect negativ asupra motivației de a continua.

Începeți cu acțiuni mici, dar accesibile– Învață ceva nou la locul de muncă, citește cărți pentru care nu ai avut niciodată timp, ia un curs, începe fotografie sau modelaj cu lut, mergi la sală sau mergi cu parașutism.

Scopul este să-ți dezvălui potențialul cât mai deplin și cuprinzător posibil, să devii cine poți fi în vârful abilităților tale personale, să nu rămâi în stereotipurile și limitele date, ci să corespundă naturii tale interioare.

A deveni fericit este o decizie conștientă, pentru a cărei implementare este necesar să se depună eforturi în etapa inițială. Vestea bună este că procesul ulterior va deveni autoreglabil și va duce cu siguranță la scopul dorit.

Elena Grositskaya

P.S. Și ține minte, doar schimbându-ți conștiința - împreună schimbăm lumea! © econet

23 octombrie 2014

Fericirea este un lucru foarte interesant. Numai pentru că fiecare persoană o percepe diferit. Această emoție pur și simplu nu poate fi permanentă. Vine și pleacă ușor, așa că oamenii sunt adesea interesați de ce cum să devii fericit. Unii oameni au o dungă neagră în viață, în timp ce alții vor doar să simtă ceva cald și plăcut în sufletul lor. Apropo, în multe culturi, fericirea este considerată cea mai bună emoție, deoarece combină multe alte senzații (dragoste, grijă etc.)

M-am gândit că un număr considerabil de oameni ar dori să afle mai multe despre asta. Mai mult, aceste informații vor rămâne relevante aproape întotdeauna (cu excepția cazului în care, desigur, nu este inventat un fel de stimulator electronic implantat în creier). Am analizat literatura internă și străină și am găsit multe căi, tehnici și sfaturi, confirmate de știință. Iată 7 dintre cele mai bune.

Faceți mai mult sport - cel puțin 7 minute pe zi

Exercițiile fizice ne fac cu adevărat să ne simțim mai fericiți. Pot spune și mai mult: în cele mai multe cazuri, absența unei astfel de sarcini provoacă prezența unei dispoziții proaste fără niciun motiv. Mulți oameni nu fac mișcare pur și simplu pentru că nu doresc. Cea mai populară scuză: Nu am destul timp". Dar există o soluție. Nu e de mirare că citești acest articol despre cum să devii mai fericit.

Acum există multe seturi de exerciții care nu durează mai mult de 10 minute, dar vă permit să folosiți bine toate tipurile de mușchi. De exemplu, foarte faimoasa tehnică Tabata. Pentru mulți oameni, poate părea destul de complicat, dar puteți găsi întotdeauna cea mai buna varianta care va fi potrivit pentru tine. Analizează opțiunile care se potrivesc cel mai bine în programul tău zilnic. Până la urmă, încearcă doar să faci exerciții de dimineață așa cum ai fost sfătuit în copilărie.

Exercițiile fizice chiar te fac să te simți mai bine. Acest lucru este confirmat de experimente legate de tratamentul depresiei. Cartea lui Sean Akor descrie un studiu care a implicat trei grupuri de pacienți care sufereau de forme diferite depresie. Un grup a primit doar droguri, al doilea a fost obligat să o facă exercițiu fizic, iar al treilea a combinat ambele metode. Rezultatele m-au surprins chiar și pe mine, pentru că nu eram complet sigură de eficacitatea fiecăreia dintre tehnici.

In ciuda faptului ca rezultat pozitiv a fost deloc, rezultatele finale sunt radical diferite de ideile mele. Cei care au luat doar droguri au început să corecteze situația, însă, în 6 luni, 38% din procente au revenit la starea inițială. Oamenii din al treilea grup au dat rezultate mai bune: doar 31% dintre ei au alunecat înapoi în depresie. Dar în a doua grupă, unde erau angajați doar în exerciții fizice, această cifră a fost (!) de 9 la sută! Este cu adevărat uimitor. Este puțin probabil ca fetele din acel grup să fie interesate cum sa fii fericit.

Nu trebuie să fii deprimat pentru a experimenta beneficiile exercițiilor fizice. Acest lucru nu numai că vă va face mai fericit, dar vă va ajuta și să vă relaxați, să vă faceți corpul mai atractiv și chiar să vă creșteți eficiența creierului. Un studiu din Journal of Health Psychology a arătat că oamenii au început să se simtă considerabil mai bine, chiar dacă nu au avut nicio schimbare în organism. Adică nu trebuie să mergi la sală și să-ți construiești mușchii pentru a deveni mai fericit - este suficient doar să faci niște educație fizică.

16 bărbați și 18 femei au fost împărțiți în două grupuri și au luat parametrii figurii, stilul de viață și greutatea corporală. Apoi, unui grup i sa cerut să facă sport de 6 ori în 40 de minute, iar celuilalt grup să citească cărți în același timp. Studiile care au urmat testului au arătat că nu au existat modificări după citirea cărților, dar exercițiile fizice au adus rezultate foarte bune. Așa că iată răspunsul pentru cei care vor să știe cum să devii o persoană fericită- doar exersează mai mult.

Am cercetat puțin mai mult această întrebare și am aflat ce efect exercițiul asupra creierului nostru. Dacă să vorbească limbaj simplu pur și simplu eliberează mai multe endorfine, ceea ce ne face să ne simțim mai fericiți. Acest lucru poate fi văzut în imaginea din dreapta.

Dormi mai mult - vei deveni mai puțin sensibil la emoțiile negative

Probabil că toată lumea știe că somnul ajută corpul nostru să se simtă mai bine, să se odihnească de stresul fizic, spiritual și mental experimentat în timpul zilei. Bine si somn sănătos permite creierului să se concentreze mai bine și să devină mai productiv. Se pare că aceasta este o altă componentă importantă a fericirii noastre. În revista NatureShock, autorii Poe Bronson și Ashley Mariman au explicat cum ne afectează somnul bunăstarea:

Stimulii negativi sunt procesati de amigdale; neutru și pozitiv - hipocamp. Lipsa somnului îi afectează pe cei din urmă mult mai mult decât pe primul. Dacă o persoană nu doarme suficient pentru o perioadă lungă de timp, își amintește mai bine evenimentele negative. Momentele plăcute se șterg încet, iar cele rele, dimpotrivă, devin mai clare și mai distincte.

De asemenea, este cunoscut un experiment în care unui grup de subiecți li s-a spus să nu doarmă două zile și să memoreze anumite cuvinte. Rezultatele au fost destul de uimitoare: participanții și-au amintit 81% din cuvintele care aveau o conotație negativă precum „cancer” (citiți despre) sau „război”. În același timp, participanții și-au amintit doar 31% din cuvintele pozitive și negative. Acest lucru demonstrează încă o dată că somnul afectează foarte mult fericirea pe care o simțim. Doar dormi mai mult.

Este imposibil să nu ne amintim experimentul realizat de BPS Research Digest, care a putut demonstra că somnul afectează foarte mult susceptibilitatea unei persoane la negativitate. Oamenii de știință au instalat camere în fața locurilor de muncă ale angajaților unei firme japoneze, fără să-i avertizeze în prealabil. Studiul a fost realizat timp de aproximativ o săptămână. Sarcina a fost de a determina ce emoții trăiește fiecare persoană și de a sistematiza datele obținute. Așadar, acei oameni care nu au luat o pauză pentru somn au devenit mult mai sensibili la furie și frică până la sfârșitul zilei de lucru.

La
După cum puteți vedea, durata și calitatea somnului vă afectează direct emoțiile pozitive. Desigur, nu trebuie să confundați senzațiile imediat după trezire și pe tot parcursul zilei. Cu siguranță dimineața ești foarte agresiv și negativ, dar pentru o perioadă mai lungă de timp această diferență este vizibilă. În imaginea din dreapta, puteți vedea cum activitatea creierului scade în timpul zilei.

Încercați să vă apropiați de locul de muncă - câteva minute cu mașina costă mai mult decât o casă nouă

Naveta noastră poate avea un efect surprinzător de puternic asupra fericirii noastre. De fapt, faptul că suntem forțați să facem acest lucru de două ori pe zi, de cinci ori pe săptămână și de aproximativ 22 de ori pe lună se adaugă la plauzibilitatea acestui fapt. Chiar dacă la început nu este nimic de care să vă faceți griji, în timp, stresul și negativitatea se vor acumula, făcându-ne din ce în ce mai puțin fericiți.

Potrivit The Art of Manliness, mulți oameni pur și simplu nu realizează cât de negativ ne afectează naveta lungă. Există multe condiții care ne afectează negativ sentimentul de fericire pe termen lung. Este puțin probabil ca oamenii să se obișnuiască vreodată cu munca lungă și obositoare când este mai mult moduri interesante distracţie. După cum a spus renumitul psiholog de la Harvard, Daniel Gilbert, „conducerea în trafic este un exemplu de iad alternativ zilnic”.

De regulă, încercăm să compensăm acest stres cu ceea ce avem. masina buna pe care te poți plimba confortabil sau casa mare, în care te poți relaxa după o muncă obositoare, dar aceste compensații pur și simplu nu funcționează. Nu e nevoie sa spui " Vreau să fiu fericit" trebuie doar să încerci să-ți faci munca și calea către ea mai atractive.

Doi economiști elvețieni au considerat gradul de satisfacție din aceste compensații susțin că nu funcționează deloc.

Petrece mai mult timp cu familia și prietenii - nu va regreta pe patul de moarte

Unul dintre cele mai comune regrete ale muribunzilor este că nu au comunicat suficient cu cei dragi. Dacă nu aveți suficientă încredere că vă ajută cu adevărat să vă faceți fericit, permiteți-mi să vă prezint câteva cercetare științifică care dovedesc acest fapt. Atunci nu întreba cum să fii fericit și iubit.

Comunicarea cu cei dragi este un moment foarte valoros pentru tine când vorbim despre fericire, și vorbim chiar și pentru introvertiți (oameni care preferă să fie singuri). Și în multe privințe depinde nu numai de rude, ci și de prieteni cu care ai dori să petreci mai mult timp.

Daniel Gilbert, menționat chiar mai sus, explică astfel: „Suntem cu adevărat fericiți când suntem înconjurați de familie, suntem cu adevărat fericiți când suntem înconjurați de prieteni și multe alte lucruri. Credem că alte lucruri ne fac fericiți, dar în inimile noastre știm că nu sunt.” Este dificil să nu fii de acord cu această afirmație.

• Familie;
• Sănătate;
• Timp;
• Goluri;
• Prieteni;

Ieși mai des afară - temperatura fericirii este de 13,9 ° C

Cu toate acestea, nu a fost singurul care a făcut astfel de afirmații. Un studiu a constatat că plimbările de 20 de minute nu au făcut-o aer proaspat ajută nu numai la îmbunătățirea vizibilă a stării de spirit, dar și la îmbunătățirea funcției de memorie, precum și la extinderea gândirii.

Aceasta este Vești bune pentru persoanele cu program de lucru foarte încărcat. 20 de minute, poate, toată lumea poate găsi. Le puteți petrece în pauza de prânz sau pur și simplu mergeți de la serviciu până acasă. Cercetările de la Universitatea din Sussex (Marea Britanie) au efectuat și un experiment care a arătat efectele benefice ale mersului în aer curat asupra emoțiilor pozitive.

A fost publicată în 2011. În timpul acesteia, elevii au fost împărțiți în două grupe. Unui i s-a cerut să stea acasă cât mai mult timp, în timp ce celuilalt i s-a cerut să petreacă mai mult timp pe stradă. La sfârșitul experimentului, al doilea grup s-a simțit mult mai bine. Deci dacă vrei să știi cum să fii fericit fără bărbat, apoi încearcă doar să începi să petreci mai mult timp pe stradă.

De asemenea, Societatea Americană de Meteorologie a efectuat un experiment care a examinat autopercepția oamenilor și conditiile meteo pentru a dezvălui relația. S-a dovedit că oamenii se simt mai fericiți când temperatura de afară este în jur de 13,9 grade Celsius, bate un vânt ușor cald, iar aerul este la un nivel mediu de umiditate.

Ajută-i pe alții - 100 de ore magice

Acest sfat este unul dintre cele mai frecvente în literatura psihologică. Îmi amintesc chiar și un citat de genul:

— Când voi fi fericit?
— Când încetezi să te gândești doar la tine și începi să-i ajuți pe alții.

Ei bine, poate că are sens. Mai mult, o persoană începe cu adevărat să se simtă mai bine atunci când își dă seama că acțiunile sale sunt de mare folos pentru ceilalți. Apropo, multe programe sociale sunt construite pe acest principiu. Cu toate acestea, acesta este un subiect pentru un articol separat. Dacă nu vrei să ratezi postări noi, abonează-te la actualizările blogului.

Iată ce scrie Sean Achor despre asta: „Cercetătorii au intervievat peste 150 de persoane. Ei au fost întrebați despre achizițiile lor recente, precum și despre emoțiile pe care le trăiau în acest moment. Așadar, concertele de caritate și expozițiile artiștilor emergenti au adus satisfacții maxime. În același timp, cumpărând haine noi sau tehnicile au fost caracterizate mai neutru.

Din toate acestea, putem concluziona că a cheltui bani pe cineva este de fapt mai plăcut decât a cheltui bani pe tine însuți. Desigur, dacă vorbim de donații voluntare și știi că ajuți oamenii. După cum puteți vedea, există moduri de a fi fericit. De asemenea, s-a constatat că și asistența nefinanciară ne face să ne simțim mult mai bine.

Nici măcar nu trebuie să faci experimente pentru a vedea că voluntarii zâmbesc mult mai des, sunt mai sociabili, mereu gata să ajute și, în general, sunt oameni mai fericiți. Puteți vedea singuri dacă găsiți un voluntar adevărat care se angajează de mult timp în această activitate. Începătorii nu vor fi potriviți, deoarece multora le place asistența voluntară doar la început și doar câțiva rămân în acest domeniu mult timp.

Cum să fii fericit - zâmbește mai des

Chiar dacă zâmbești intenționat, tot te vei simți mult mai bine. Excepții, poate, sunt doar acele situații în care încerci să faci pe plac unei persoane și să zâmbești prin forță. În acest caz, este puțin probabil să vă provoace emoții pozitive. Dar în alte cazuri, te poate ajuta cu adevărat. Încearcă-l chiar acum - mergi la oglindă și încearcă să zâmbești pentru un minut. Vei vedea, îți va deveni puțin mai ușor.

În plus, un zâmbet va ajuta la eliminarea multor emoții negative, inclusiv la eliminarea durerii. Și despre asta, poate, merită să închei articolul despre cum să fii fericit în viață.

Dacă aveți întrebări, nu ezitați să le puneți în comentarii. Acolo vă puteți exprima gândurile despre acest material. Nu uitați să vă abonați pentru actualizări. Pa! Pa!

Scriitor, dr. și lector Universitatea Harvard Tal Ben-Shahar, în cartea sa Learning to Be Happy (care se bazează pe cursurile Psihologia Leadershipului și Psihologia Pozitivă, unul dintre cele mai populare cursuri din istoria Universității Harvard), răspunde la întrebarea „Cum să devii mai fericit?” Cartea te învață să trăiești atât în ​​prezent, cât și în viitor, să găsești echilibrul potrivit între obiectivele tale pe termen lung și nevoile urgente și să te bucuri de viață ca niciodată.

Din paginile cărții, Tal Ben-Shahar ne asigură că putem deveni fericiți în același mod în care putem deveni, de exemplu, absolvenți, putem învăța să fim fericiți așa cum putem învăța limbă străină Sau învață să conduci o mașină.

Pentru cei care nu doresc să cumpere cartea și nu intenționează să participe la Harvard în curând, iată câteva sfaturi despre cum să fie fericiți de la lectorul și autorul foarte căutat Tal Ben-Shahar.

Cum să fii mai fericit acum

1. Primul lucru de făcut pentru a deveni o persoană fericită, trebuie să înțelegi ce te va face așa. Tal Ben Shahar oferă bine și destul tehnică simplă. Luați o foaie goală și completați această propoziție: Să aduc cinci la sută fericire în viața mea…” Merită să te gândești mai mult la experiențe noi decât la lucruri și la sume specifice de numerar. O sută de mii de dolari este puțin probabil să te facă o persoană fericită, dar călătoria, practicarea unui sport, stăpânirea de noi abilități și abilități, stabilitatea financiară sau petrecerea mai mult timp cu familia o vor face. Tal Ben-Shahar sfătuiește să înceapă cu dorințe mai modeste. Faceți o regulă să verificați lista pe care ați făcut-o din când în când și, pe măsură ce o completați, tăiați un lucru și adăugați altul.
2. Nu te opri asupra necazurilor, asupra greutății situatii de viata, pe ceea ce te enervează, te enervează și te sperie. Fericirea noastră este în mare măsură determinată de modul în care ne raportăm la evenimentele externe și de ceea ce ne concentrăm atenția. Dacă gândurile tale sunt complet și complet concentrate pe emoțiile negative și negative și nu poți face față acestui lucru, atunci despre ce fel de fericire putem vorbi? Cel mai bun mod pentru a distruge acest cerc negativ și vicios - pentru a vă îndrepta gândurile într-o direcție diferită, opusă. Schimba-ti atitudine față de eșec, învață să înveți lecții pozitive din orice situație, schimbă-te starea de spirit pesimistă la optimistă a face cu dvs fobii și temeri... prin puterea gândirii, programează-ți propria minte subconștientă atitudine pozitiva.
3. Nu transforma fericirea în singurul și ultim scop. Pentru, pentru a învăța să fii fericit, trebuie să înțelegi că fericirea nu este starea finală. Dacă obții sau faci ceva, pentru o perioadă scurtă de timp vei experimenta emoții plăcute, dar acest lucru este doar temporar. Satisfacerea nevoii constante de fericire, in schimb, presupune ca traim placere din drumul pe care mergem intr-o directie considerata semnificativa. Fericirea, așadar, nu este ceva ce se găsește pe vârful unui munte și nu este rătăcirea fără scop în jurul unui munte: fericirea este experiența de a urca și de a cuceri vârful. După cum a spus Dostoievski - Fericirea nu este în fericire, ci doar în atingerea ei» (citește altele proverbe, citate și aforisme despre fericire).
4. Îmbrățișați nu numai emoții pozitive, cum ar fi un sentiment de realizare, plăcere și entuziasm, ci și emoții precum furia, furia, invidia, îngrijorarea, tristețea și regretul. Nu încerca să fugi de ei sau să le refuzi. Așteptarea unei fericiri permanente și nesfârșite este imposibilă și nerealistă, la fel cum este imposibil să fii constant în bună dispoziție . Ben-Shahar este sigur că o astfel de așteptare nu va ajuta să deveniți o persoană fericită și împlinită, ci doar duce la o dezamăgire mai mare și un sentiment de lipsă completă de fericire.
5. Cei mai fericiți oameni (cei care simt că sunt) transformă fericirea într-o monedă universală. Aceasta devine pentru ei acea valoare (și nu banii și statutul social), cu ajutorul căreia își măsoară calitatea vieții. Prin urmare, dacă nu știi cum să devii mai fericit, dacă îți simți zilele goale și lipsite de sens (simți-te ca persoană nefericită), întrebați-vă - cu ce am schimbat sau unde mi-am pierdut fericirea? Fă din fericire busola ta care determină direcția acțiunilor tale.
6. Pentru a deveni mai fericiți, trebuie să învățăm să eliberăm timp pentru activități și obiective care ne pot aduce plăcere. Simplificați-vă treburile de rutină, eliberați-vă mintea de zgura emoțională, aduceți-vă în viață noi impresiiși, în sfârșit, încetează să trăiești cu sentimentul lipsa si lipsa de timp. Așa că te poți scufunda „cu capul” în ceea ce te face o persoană fericită.
7. Creați tradiții. Profesorul Tal Ben-Shahar este convins că „ritualul fericirii” va ajuta la o persoană mai fericită. Poate fi orice. Cuiva îi place meditația de dimineață, cineva face o plimbare de seară, de exemplu, pentru un profesor, „ritualul fericirii” era ținerea unui „Jurnal de recunoștință”, în care, înainte de a merge la culcare, în fiecare zi, notează cinci lucruri pentru pe care îi este recunoscător. Transformă activitățile care te încântă și oferă o mulțime de emoții pozitive în „ritualul fericirii” tău.
8. Amintiți-vă de relația dintre corp și conștiință!!! Cum să devii fericit dacă ai probleme de sănătate, lipsă și pierderea forței?! Ne percepem Sanatate buna ca ceva natural. Dar de îndată ce începem să ne simțim rău sau, Doamne ferește, ne îmbolnăvim de ceva grav, nu mai putem ignora starea fizică. Ne gândim și vorbim despre asta, ne afectează starea de spirit și atitudinea față de viață, relația noastră cu oamenii. Așa că, dacă vrei ca sănătatea proastă să nu te împiedice să menții un sentiment de fericire, ai grijă de sănătatea ta. Dormiți suficient (dacă suferiți de lipsă de somn și dumneavoastră nu pot adormi repede- vizitați secțiunea „Sănătate”), faceți exerciții fizice în mod regulat (dacă sunteți stil de viață sedentar sau ai un loc de muncă sedentar Ridică-te de la masă mai des), fii atent la dieta ta.
9. Imaginați-vă la bătrânețe. Privește în urmă și apreciază anii trecuți, ca și cum i-ar fi dat sfaturi tinerei tine. Ce lecții importante ți-a învățat viața? Ce lucruri și evenimente nu merită nici măcar să le acordați atenție? O privire asupra trecutului și prezentului tău, așa cum ar fi, „de sus ani înțelepți' clarifică multe.

Ce diferență are ceea ce cred ei despre tine? Dacă ești mulțumit de deciziile pe care le-ai luat, atunci ai făcut-o alegerea potrivitași nu contează ce spun alții. Imaginați-vă cât de mult efort depuneți încercând să citiți gândurile altora și tot nu ghiciți.

Ascultă sfatul - te rog, dar nu-i lăsa pe alții să decidă cum trăiești.

2. Furie și resentimente

Când în data viitoare surprinde-te în acest sentiment, gândește-te la asta: „Mi-ar plăcea să fiu persoana pe care o invidiez?” Cu siguranță nu, te iubești pe tine însuți (chiar dacă undeva foarte adânc în interior).

Te uiți la viața altcuiva pe care nu-l cunoști. Nu ai idee ce gândește această persoană. Poate că atunci când se scufundă în piscina casei sale private, se urăște sau îi este frică sălbatică de ceva? Poate că tu, mergând prin pădure într-o zi însorită, experimentezi mult mai multă plăcere decât el, să te relaxezi pe nisipul alb ca zăpada din Maldive?

Nu te mai uita la alții. Dacă te simți bine acum, atunci totul este în regulă. Dacă nu, fă-o bine.

16. Incertitudine

Oamenii fericiți tind să aibă stima de sine (doar să nu o confundați cu un ego umflat). Sunt mulțumiți de ei înșiși și emană încredere.

Nu există niciun motiv să te îndoiești de tine. Dacă ai trăsături pe care le urăști, există două moduri: acceptă-le sau schimbă-le. În fiecare persoană există totul deodată: un libertin și un puritan și un nenorocit mincinos și un domn. Tu alegi cine vei fi.

17. Dependenta de altii

Nimeni nu va umple golul din tine. Nimeni nu te va face pozitiv și autosuficient dacă ești nemulțumit de soarta ta. Pentru a-ți împărtăși fericirea cu altcineva, mai întâi trebuie să devii tu însuți fericit. Așa că nici măcar nu spera că succesul tău este pe mâini greșite. Doar în a ta.

18. Trecut

A trăi în trecut înseamnă a-ți îngropa prezentul. Au fost greșeli - bine, cine nu a făcut-o? Aranjați o înmormântare magnifică pentru amintirile voastre, amintiți-vă doar lecțiile și.

19. Control total

Uneori trebuie doar să te relaxezi și să lași viața să-și urmeze cursul. Nu poți controla totul și trebuie să faci față. Altfel, vei fi constant nervos, dar până la urmă tot nu vei schimba nimic. Sunt doar lucruri care scapă de sub controlul tău. Ele trebuie acceptate așa cum sunt.

20. Așteptări

Oamenii cred că alții ar trebui să se ridice la nivelul așteptărilor lor. Asta e o prostie. Nimeni nu-ți datorează nimic și nici tu nu datorezi nimic. Nimeni nu trebuie să fie politicos, atent, precis, cinstit, plăcut în comunicare, curat, până la urmă. Nimic nu ar trebui să fie perfect, uimitor, de neuitat, dar poate fi. Dacă se întâmplă, grozav, dacă nu, nu-ți face griji. Fii gata să accepți tot ceea ce îți trimite viața și vei găsi fericirea.