Porady psychologów – jak radzić sobie z problemami. Jak zmienić nierozwiązywalny problem w rozwiązywalny?

Pewnego razu, w wilgotny szary wieczór, po raz kolejny wycierając łzy i wypijając kieliszek waleriany, postanawiasz, że nie możesz tak dalej. napraw swoje życie. Pamiętając przepis starej babci na radzenie sobie z codziennymi kłopotami, bierzesz kartkę papieru i piszesz u góry: PROBLEMY, po czym zaczynasz wylewać swoją duszę w żałobną rubrykę:

Miłość: nie i nie spodziewałem się
Zdrowie: kiedyś był, teraz już nie
Praca: na razie, ale wygląda na to, że nie będzie szybko
Wygląd zewnętrzny: w śmieciach
Perspektywy:Żaden
Nerwowość: do piekła
Relaks: zapomniałem co to jest
Przyjaciele: ukrył się w niebieskiej odległości

Podsumowując rozczarowujący wynik w ten sposób, idziesz poszukać monety, aby za jej pomocą zdecydować, czy się powiesić, czy udusić… Chociaż musisz znaleźć sposób, aby napraw swoje życie.

W twoim życiu jest „czarna passa”. Wydaje się, że problemy spadają na głowę jak lawina, ogłuszając, oślepiając i krępując ręce i nogi. Ale w przeciwieństwie do lawiny, która szybko i bezboleśnie zabija swoje ofiary, wydaje się, że kłopoty postanowiły cię zmęczyć - powoli, ale pewnie. Czas zadać jedno z głównych pytań rosyjskiej inteligencji: „Co robić?” Jak ratować się w ciągłym, długim strumieniu kłopotów i niepowodzeń i jak mimo wszystko zebrawszy się w całość napraw swoje życie?

Wiadomo, że zbawienie tonących jest dziełem samych tonących. Dotyczy to również tych, którzy toną w falach ziemskich burz. Dlatego bez zwłoki na minutę rozpocznij akcję ratunkową. Dziesięć środków antykryzysowych powinno nie tylko utrzymać Cię na powierzchni, ale także pomóc w bezpiecznym dotarciu do bezpiecznej przystani. A znając je, zrozumiesz: napraw swoje życie- To proste!

1. Problemy - w kolejce!

Jednym z głównych objawów „czarnego paska” jest syndrom ostrego braku czasu. Zwykle problemy przeplatają się z okresami spokoju i beztroski, ale teraz atakują wszystkich w tłumie, nie pozwalając oddychać. Wygląda na to, że jest ich niezliczona ilość i nigdy nie będziesz w stanie sobie z nimi poradzić. Czas przypomnieć sobie stare rosyjskie przysłowie: oczy się boją, ale ręce robią. Aby oczy się nie bały, zrób to. Zapisz wszystkie przypadki w kolumnie w porządek chronologiczny: co musi być zrobione. Nie zapomnij podać terminu. Następnie weź arkusz czystego papieru i zabezpiecz go na górze listy za pomocą dwóch spinaczy do papieru, tak aby spod białej kartki była widoczna tylko pierwsza linia. Zawieś listę na ścianie. Teraz, kiedy skończysz, skreślasz go z listy i przenosisz Biała lista droga w dół. Dzięki temu nie zapomnisz nic zrobić, nadchodzące rzeczy cię nie przestraszą, a lista zwycięstw będzie rosła na twoich oczach, dając optymizm i potwierdzając, że wszystko idzie bez względu na wszystko. Sama ta lista z pewnością pomoże. poprawić życie.

2. Sen jest magicznym uzdrowicielem

Bezsenność jest częstym towarzyszem „czarnej opaski”. Kładziesz się do łóżka, ale niepokój nie pozwala ci zasnąć, niespokojne myśli wkradają się do twojej głowy, a teraz jest już trzecia nad ranem, a ty wciąż się rzucasz i budzisz w gorącej pościeli, a rano wstajesz z boląca głowa, całkowicie zepsuta. Ciemność zbiera się wokół ciebie jeszcze gęściej niż wieczorem... Pamiętaj: nic tak nie przygnębia i nie osłabia organizmu jak brak snu. Osłabienie, drażliwość, obniżony nastrój mogą nie być objawami zbliżającej się depresji, ale wynikiem regularnego braku snu. Nie pozwól, aby bezsenność osłabiła Cię od tyłu! fajna sypialnia, ciepły kocyk, niska poduszka i zupełna cisza - prosty przepis dobranoc. Jeśli to konieczne, weź łagodną tabletkę nasenną. Pamiętaj: im dłużej śpisz, tym szybciej mija czas, im szybciej skończy się „czarna passa”, tym bardziej bezboleśnie ją przeżyjesz i być może, życie się poprawi się.

3. Nie poddawaj się!

Nie poddawaj się panice i defetyzmowi! Kiedy sprawy nie układają się dobrze, pojawia się wielka pokusa, by zrezygnować ze wszystkiego, by powiedzieć: „Wszystko stracone! Nic już nie mogę zrobić!” - i płyń z prądem, potulnie czekając na ostateczną katastrofę. Najciekawsze jest to, że z reguły spełniają się katastrofalne przewidywania: opuszczając ręce i przestając robić przynajmniej coś, aby się uratować, oczywiście zejdziesz na dno z przyjemnym poczuciem, że masz rację. Ale po co ci taka sprawiedliwość?... Walcz do końca, rób wszystko, co możliwe i niemożliwe, aby napraw swoje życie wytrwałość przyniesie ci zwycięstwo. Umieranie jest łatwe, a przeżycie jest trudne.

4. Wzmocnij swoją obronę

Poczuj się jak w oblężonej twierdzy. Bądź uważny i ostrożny, zapomnij o zwykłej nieostrożności, nie bój się grać bezpiecznie. Sprawdź „gorącą linię” w Twoim mieście. Nawet jeśli nigdy nie korzystasz z ich usług, przynajmniej będziesz wiedział, że masz tę opcję w magazynie przez większość ekstremalna sprawa. Okazuj większą dbałość o swoje zdrowie: organizm w stanie stresu jest podatny na infekcje, może się pogorszyć choroby przewlekłe. Nie przechładzaj, przestrzegaj diety, chodź więcej, bierz witaminy, uważnie obserwuj zęby. Uwaga słabnie ze stresu, wypadki zdarzają się z nieuwagi; wychodząc z domu sprawdzaj, czy urządzenia elektryczne są wyłączone, zachowaj ostrożność na jezdni podczas przechodzenia przez ulicę i podczas prowadzenia samochodu.

5. Weź własne

W pełni ciesz się cichymi chwilami. Kiedy skończą się kolejne kłopoty i wszystkie bolesne zmartwienia tego dnia, usiądź wygodnie, a raczej połóż się, zrelaksuj, zamknij oczy i powiedz sobie: „W tej chwili jestem spokojna i szczęśliwa, jest mi ciepło ,jestem pełna,nic mnie nie boli,około cisza,a teraz nie mogę się o nic martwić.Co będzie dalej -nie wiem.Ale ten moment należy całkowicie do mnie.I życie się poprawi. Teraz wszystko jest u mnie w porządku i nic nie może w tej chwili wstrząsnąć moją błogością.

6. Humor to silna broń słabych

Spójrz na sytuację z humorem, a do tego spójrz na siebie z zewnątrz. Pomyśl o tym: w końcu cały humor opiera się w jakiś sposób na problemach innych ludzi. Pamiętajcie o klasycznych przykładach: co to za ciasto w twarz – jednak wszyscy się śmieją… I pijany Ippolit w zimowym płaszczu i czapce pod prysznicem („Och! to niezapomniane Sylwester?.. Ile Siemion Semenich Gorbunkov wycierpiał za twój śmiech („Potknąłem się, upadłem. Obudziłem się – gips”), a dzielny generał Ivolgin wypowiedział swoje słynne „Cóż, do cholery, daj!” wcale nie z radości ... Spróbuj spojrzeć na swoje życie z boku jak na komedię obyczajową, powtórz nieprzyjemne wydarzenia dzień jakby komponował felieton. Gorzki śmiech jest lepszy niż gorzkie łzy.

7. Żyj w teraźniejszości

Nie pamiętam przeszłości. Nie myśl o przyszłości. Żyj w wąskim horyzoncie dnia dzisiejszego. Przeszłe kłopoty są bezsilne, mogą uderzyć cię tylko twoim własnymi rękami. Po co wylewać wodę na młyny swoich wrogów? Zapomnij o obelgach i porażkach - a staniesz się niezniszczalny. Nie drażnij ran, okazuj wolę, nie pamiętaj, czego nie można zwrócić. Nie strasz się widmami przyszłych kłopotów - przyszłość jest tylko jedna, a Ty komponujesz całe sto nieszczęść, z których większość się nie wydarzy. Rozwiązuj problemy w miarę ich pojawiania się życie stało się lepsze. Decydując - zapomnij.

8. Idź w stronę niebezpieczeństwa

Rób nieprzyjemne, ale niezbędne rzeczy bez zwłoki. Jeśli decyzja zostanie podjęta, długie wahanie będzie tylko dręczyć twoją duszę. Jeśli to straszne - musisz iść w kierunku niebezpieczeństwa, to nie jest takie straszne. Opóźnienie tylko pogorszy sytuację. Nieprzyjemna rozmowa, operacja chirurgiczna, wyjście z pracy lub rodziny - wszystko to należy zrobić bez wahania. Rozważ wszystkie opcje. Wybierz ten, który wydaje Ci się odpowiedni. Brać odpowiedzialność. I zaryzykuj.

9. Pomaganie innym pomaga sobie.

Jedynym sposobem na ocalenie siebie jest ocalenie innych. Znajdź tych, którzy są jeszcze gorsi od ciebie: uwierz mi, zawsze będą! Nie muszą to być ludzie – wszyscy Żywa natura potrzebuje współczucia i skutecznej pomocy. Pomagając słabszym, po pierwsze ratujesz się przed fałszywym i demoralizującym poczuciem, że jesteś najnieszczęśliwszym stworzeniem na świecie, a po drugie jesteś przekonany o swojej sile i zdolności do zrobienia czegoś pozytywnego, bo zawsze rozwiązujesz inne problemy ludzi łatwiejsze niż twoje! Nie unikaj małych dobrych uczynków, nawet jeśli są one drobne. Zemścij się na złu całego świata, które rzuciło się przeciwko tobie: pomóż bliźniemu, pomóż odległemu. Ich wdzięczność będzie nieoczekiwaną radością, promieniem światła w ciemnościach, które zgromadziły się wokół.

10. Wszystko minie

Pamiętaj: wszystko mija. Ta „czarna smuga” w twoim życiu również przeminie. Ta myśl nie powinna Cię opuścić ani na minutę. Wszystko przemija, wszystko przemija, nadejdzie poranek, wyjdzie słońce. Kiedy przychodzi najgorsze, zaczyna się zmieniać na lepsze. A żeby spełnić ścisłą teorię prawdopodobieństwa, życie da ci, dla zrównoważenia „czarnej passy”, szeroką, pełną szczęścia i szczęścia „jasną passę”. Możesz to zrobić napraw swoje życie. Musisz tylko poczekać!

Całkowita odczyt: 35530

Czasami wydaje się, że świat dzieli się na dwie części. Z jednej strony sukces, zdrowie, bogactwo a z drugiej porażki, niepokoje, choroby, konflikty i brak pieniędzy. Co zrobić, jeśli są ciężkie czasy a życie wydaje się bardzo trudne? Jak przetrwać trudności życiowe, jak przezwyciężyć nieprzyjemne wydarzenia?

Jak przetrwać porażkę

Każda osoba ma Trudne czasy. Ktoś radzi sobie z nimi łatwiej, dla kogoś niepowodzenia stają się nie do pokonania ciężarem życia. Jaki jest sekret? Dlaczego niektórzy ludzie mają do czynienia trudności życiowe? Praktykująca psycholog Carol Morgan opracowała kilka zasad radzenia sobie z porażką.

Akceptujemy sytuację

Nasze doświadczenia pojawiają się tylko wtedy, gdy odmawiamy zaakceptowania rzeczywistości. Jeśli można coś zmienić, trzeba podjąć działania. Ale jeśli nic nie można zrobić, są dwa wyjścia. Pierwszym jest zaakceptowanie sytuacji i przezwyciężenie negatywności. Drugim jest delektowanie się niepowodzeniami i cierpienie.

Nie ma definicji „porażki”

Carol zaleca wykluczenie słów „porażka”, „porażka”, „znowu nie miałem szczęścia” ze swojego słownika. Warto pamiętać, że przed sukcesem wszyscy wielcy ludzie stanęli przed porażką. Nigdy się nie poddawali i uczyli się na swoich błędach.

Jak porażka wygląda w naszych oczach

Wszystko zależy od punktu widzenia, czy będzie kłopot globalny problem, wtedy wszystkie emocje i myśli wypełni negatywnością. Czasami warto pomyśleć, że sytuacja jest lekcją i możesz z niej skorzystać.

W większości sytuacji rzeczywistość zewnętrzna należy do nas. program wewnętrzny. Lubimy myśleć, że okoliczności nas zmieniają. Ale w rzeczywistości często pojawiają się z powodu naszej postawy. Jak przetrwać kłopoty? Możesz zacząć zmieniać siebie, aby zmienić sytuację.

Jeśli teraz to nie zadziała, najlepsze jest w drodze.

Carol Morgan często tak mówi dobre wydarzenia się, gdy coś pójdzie nie tak. Na przykład zwolnienie z pracy wydaje się katastrofą. Ale po upływie czasu okazuje się, że to wydarzenie pomogło w odnalezieniu jego powołania. Morgan zaleca wierzyć, że wszystko dzieje się tak, jak powinno.

Puść pragnienia

Jak przetrwać porażkę? Nie przywiązuj wielkiej wagi do swoich pragnień. Wiele osób, nie otrzymawszy swojego planu, popada w negatywność. Warto starać się być szczęśliwym, niezależnie od tego, czego chcesz.

Przeżyjmy radość

Morgan mówi, że zna wiele osób, które dosłownie zabraniają sobie zabawy. Są bardzo zależni od swoich problemów, wewnętrznego chaosu, że nie potrafią zrozumieć, jak radzić sobie z trudnościami. Psycholog radzi, aby skupić uwagę nie na trudnościach, ale na radościach.

Unikanie porównań

Tak, niech ktoś ma teraz lepsze czasy, ale dlaczego nie spojrzeć na tych, którzy są gorsi od ciebie? Wiele osób żyje w stanie ubóstwa, chorób, głodu. Co takiego niesamowitego masz, z czego możesz być dumny? Po co warto żyć, aby przetrwać trudny okres w życiu?

nie jestem ofiarą

Sami kreujemy w myślach obraz ofiary i nieszczęśliwego człowieka. Warto wziąć osobistą odpowiedzialność, przetrwać trudności, radzić sobie ze swoimi myślami i działaniami. Psycholog zaleca porzucenie wizerunku ofiary i zostanie zwycięzcą.

Wszystko się zmieni

Jak przetrwać trudne czasy? Wydaje nam się, że nie ma wyjścia trudna sytuacja. Ale będą zmiany, nic nie trwa wiecznie, trzeba zrezygnować z przyzwyczajenia do myślenia, że wszystko tak na zawsze zostanie.

Carol Morgan radzi wierzyć, że cuda są możliwe. Musisz uwierzyć, że to wkrótce nadejdzie szczęśliwe wydarzenia. Jak przetrwać trudności życiowe? Czasami po prostu trzeba wierzyć w cuda.

Jak radzić sobie z problemami

Kłopoty nie pozwalają żyć w spokoju, brakuje sił, trudny okres się przeciąga. Jak przetrwać problemy? Zalecenia:

Tworzymy listy. Wszystkie trudności opisujemy punkt po punkcie. Kiedy informacja zostaje przeniesiona na papier, głowa zostaje uwolniona. Porządkujemy je według ważności. Czym należy się zająć jak najszybciej? Co można pozostawić przypadkowi? Jakie sytuacje możemy odpuścić? Dzięki temu nie będzie zbyt wielu problemów. Zwracamy uwagę na najważniejsze i opracowujemy plan rozwiązania.
Zostawmy zmartwienie. Jak radzić sobie z problemami bez niepokoju? Niech martwienie się zajmuje 30 minut dziennie, w tym czasie wymieniamy wszystkie okropności tego, co może się zdarzyć. Resztę czasu spędzamy na szukaniu rozwiązania.
Nie musisz nikogo winić za swoje kłopoty. Tylko my jesteśmy odpowiedzialni za nasze życie. Negatywność, złość i zazdrość innych ludzi tylko spowolnią wyjście z trudna sytuacja.
Puszczamy przeszłość. Staramy się żyć tu i teraz. Nie musisz chować urazy. Szukaj wzorców w wydarzeniach z przeszłości. Sytuacja już się wydarzyła, nikt nie wie, jak potoczyłoby się życie, czy stało się dla Ciebie trudniejsze, czy łatwiejsze.

Wideo: przemówienie Viktora Frankla, psychologa, więźnia obozu koncentracyjnego. Udało mu się wziąć to straszne doświadczenie za podstawę swoich badań naukowych.

Psychologowie o trudnościach życiowych

Wielu klasyków psychologii pisało o tym, jak radzić sobie z problemami, jak przebrnąć przez kryzys życiowy. Ale najsłynniejsza praca należy do Viktora Frankla, nazywa się go „Psychologiem w obozie koncentracyjnym”. Samo jego życie przezwycięża, przeżył w nieludzkich warunkach. Ludzie umierali na jego oczach, byli obrażani i poniżani.

Co pomogło Franklowi przetrwać? Poszedł za jego koncepcją, psycholog zapewnia, że w trudnych warunkach nie ten, który ma Zdrowe ciało ale tylko ten, kto ma silnego ducha. Jego książki i koncepcja o wytrwałości ducha, która pomogła znaleźć sens życia dla milionów ludzi na świecie.

Jak więc radzisz sobie z porażką? Rozwijaj się duchowo, nie poddawaj się, szukaj sensu życia i wierz w najlepsze.

Wielu milenialsów dorastało z nastawieniem typu „Idź na uniwersytet, a będziesz miał świetną karierę” lub „Aby odnieść sukces, musisz robić to, co kochasz”. Ale w rzeczywistości to nie zawsze działa. W rezultacie człowiek ma kompleksy, czuje się niepewnie, nie może podejmować decyzji i myśli, że nigdy niczego nie osiągnie. The Huffington Post zebrał opinie psychologów na temat najczęstszych problemów tego pokolenia i sposobów radzenia sobie z nimi. „Teorie i praktyki” powtarzają główną rzecz.

„Nie mogę podjąć decyzji.
A jeśli mój wybór okaże się błędny?”

Millenialsi mogą studiować w najlepsze uniwersytety i zajmują prestiżowe stanowiska, ale wielu z nich wciąż wątpi w ich zdolność do podejmowania decyzji. Kiedy nadchodzi czas na poważną zmianę (na przykład nadszedł czas na zmianę pracy lub przeniesienie relacji do nowy poziom), trudno im podjąć decyzję. Jak wyjaśnia Sarah Griffith, psycholog z San Francisco, młodzi ludzie stają przed problemem zbyt wielu opcji. Badania pokazują, że jeśli dana osoba ma za dużo Szeroki wybór, to często wprawia go w osłupienie. W takich przypadkach Griffith przypomina swoim klientom, że po prostu nie ma jednej recepty na sukces, dlatego należy słuchać swoich pragnień.

"Trudno mi odmówić,
szczególnie moim rodzicom"

Częściowo z powodu nadopiekuńczego rodzicielstwa wielu milenialsów zbyt mocno stara się zaimponować innym i odczuwa głębokie poczucie winy, gdy komuś czegoś odmawia się. Aby poradzić sobie z tym problemem, Deborah Duly, kierownik programu klinicznego Empowered Connections w stanie Maryland, zaleca rozpoczęcie od małych działań i stopniowe przyzwyczajanie się do tego od czasu do czasu. „Używaj sztuczek, takich jak zwroty typu „Nie wiem, czy mogę coś obiecać. Skontaktuję się z tobą w przyszłym tygodniu” – radzi.

„Czy kiedykolwiek zarobię wystarczająco, by żyć na własną rękę?”

Millenialsi cały czas martwią się, czy kiedykolwiek poczują się finansowo bezpieczni. To pokolenie mocno odczuło kryzys z 2008 roku. Ze względu na sytuację ekonomiczną coraz więcej młodych ludzi jest zmuszonych do zamieszkania z rodzicami. Prowadzi to do całej masy problemów. „Wielu moich klientów martwi się własną sytuacją finansową lub sytuacją finansową i długami potencjalnego partnera podczas nawiązywania związku”, mówi psycholog rodzinny Dallas Liz Higgins.

Radzi rozmawiać bezpośrednio z bliskimi o oczekiwaniach finansowych, wartościach i różnicach. „Często millenialsi chcą po prostu czuć się potwierdzani przez partnerów i mieć jasną komunikację o dochodach”, mówi. „Ponadto wielu z nich czuje, że kontroluje ich sytuacja finansowa, dlatego moja praca z klientami często koncentruje się na nauczeniu ich, aby nie bali się trudnych rozmów i ufali własnemu instynktowi, jeśli chodzi o ograniczenia finansowe”.

„Czuję się bezradny
z powodu wszystkiego, co dzieje się na świecie”.

Wielu milenialsów jest przytłoczonych codziennym zalewem strasznych wiadomości, a pytania o nierówności i socjalizm bolą ich najbardziej. Według psycholog z Chicago Rachel Keyzes ich próby wpływania na sytuację są dość udane, ale nie zawsze: „Radzę milenialsom, którzy są zdemoralizowani sytuacją, aby zwracali większą uwagę na zmianę na lepsze i wykorzystywali swoje działania, słowa, wpływy i zasoby finansowe wspierać procesy, w które wierzą.”

„Czuję się jak oszust”

„Millennialsi dorastali w kulturze, w której wszystko jest porównywane, więc nieustannie zastanawiają się, czy ich prawdziwe życie poza sieciami społecznościowymi jest na poziomie innych” – mówi Jess Hopkins, certyfikowany instruktor rozwoju osobistego. Posty w mediach społecznościowych autorstwa rzekomo odnoszących sukcesy przyjaciół bardzo utrudniają osobie pozostanie we własnej rutynie i poruszanie się we własnym tempie. Zamiast tego wielu milenialsów stara się być lepszymi od swoich rówieśników i stara się nieustannie udowadniać swoją wartość światu. Takie zachowanie może zapewnić tylko chwilową pewność siebie; dodatkowo pojawia się w ten sposób wiele kompleksów. W takich przypadkach Hopkins stara się przekazać swoim klientom ideę, że są wartościowi sami w sobie, bez dowodu na ich wagę, jak „polubienia” na Instagramie.

W życiu musisz stawić czoła duża ilość różne problemy. To niekończący się łańcuch wzlotów i upadków. Wydaje się, że w większości przypadków można sobie z tym poradzić, ale nie każdy szybko staje na nogi po poważnej awarii. Czasami za bardzo boli. Ale niezwykle ważne jest, aby iść naprzód. Oto pięć przydatne porady które pomogą ci łatwiej przejść przez traumatyczne doświadczenie i nauczą cię z ufnością patrzeć w przyszłość.

Pamiętaj o ciężkich chwilach w życiu

Może się to wydawać złym pomysłem, ale nie jest takie proste – myśl o porażce budzi smutek, ale jednocześnie pomaga zrozumieć, że każdą trudność można przezwyciężyć. Mogłeś żyć dalej. Zwykle wydaje się, że problem złamał życie na zawsze, dlatego pamiętanie o podobnych katastrofach jest bardzo ważne. Z każdym nowym doświadczeniem stajesz się silniejszy. Pozwól sobie czerpać siłę z przeszłości, to Twój bezcenny bagaż.

Napisz lub powiedz, jak się czujesz

Odejdź od sytuacji

Może być trudne do zaakceptowania racjonalne decyzje, będąc w samym centrum problemu. Oczywiście nie powinieneś też uciekać od trudności, ale nie musisz pogrążać się w trudnej sytuacji z głową – w ten sposób tracisz umiejętność normalnego ważenia wszystkich argumentów i rozsądnej oceny swojej sytuacji. Zdarza się to częściej, niż chciałbyś przyznać. Staraj się abstrahować w każdej trudnej sytuacji, pomyśl o wszystkim, co się dzieje ze spokojem. Zrób sobie przerwę. Jeśli masz wokół siebie spiętych krewnych lub kolegów, spędź trochę czasu sam na sam ze sobą. Czasami do rozwiązania problemu wystarczy odrobina oddechu i przerwa na refleksję.

Przypomnij sobie, że nie jesteś sam

Tak łatwo jest zamknąć się w sobie i poczuć się całkowicie samotnym, ale pamiętanie, że ktoś, kto absolutnie cię kocha, jest w pobliżu, jest znacznie trudniejsze. Czasami takiej osoby nie ma w pobliżu prawdziwe życie, ale pomoc można znaleźć online. Kimkolwiek jesteś, są ludzie, którym zależy, którzy są gotowi słuchać i wspierać. Czasami obcy mogą cię zrozumieć lepiej niż ty. Mieli też podobne problemy, rozumieją Twoje emocje. Może ktoś inny jest teraz w takiej samej sytuacji jak ty. Po prostu znajdź tę osobę.

Zaakceptuj sytuację i stań się silniejszy

Bez względu na to, jak trudne może to być, należy zaakceptować sytuację i pogodzić się z tym, co się stało – przeszłości i tak nie da się zmienić. Nie ma znaczenia, kto jest winien tego, co się stało. Po prostu zaakceptuj to, co się stało i idź dalej. Teraz masz nowe doświadczenie które pomogą uporać się z tym samym problemem w następnym razem. Będziesz silniejszy i nie powtórzysz swojego błędu. Życie toczy się dalej, czas nigdy nie stoi w miejscu, główna decyzja, którą możesz podjąć, to decyzja o przejściu dalej. Nie oglądaj się za siebie, wszystko już się wydarzyło. Pomyśl tylko, że teraz twoja postać stała się silniejsza i bądź z siebie dumny. Przeżyłeś trudny moment, ale nie definiuje on Ciebie ani całego Twojego życia. Wyjdź stąd lekcja życia i nie rozpamiętuj dłużej tego wspomnienia. Przed tobą jest całkowicie nowe życie nie związane z tym problemem.