Co to jest terapia Gestalt? Tu i teraz. Co zatem dzieje się na spotkaniu z psychoterapeutą, kiedy opowiada swoją, często smutną, historię? Tak więc pacjent jest zdezorientowany… Próbował już wszystkich znanych mu sposobów radzenia sobie z sytuacją

Witam drodzy czytelnicy serwisu blogowego. Czy pamiętasz wiele sytuacji, kiedy np. komunikacja z Twoimi klientami w pracy szła pozytywnie, a jednocześnie bardzo łatwo udało Ci się wynegocjować umowę? Trochę? Zdezorientowany? Pamiętasz, co się stało, ale szczegóły nie zostały zachowane w pamięci?

A kiedy wręcz przeciwnie, wszystko skończyło się kłótnią, nieporozumieniem? Dużo lepiej i żywsze ukazujące się we wspomnieniach? Zgadza się, tak jest u większości ludzi. To jest gestalt.

Dopóki nie zostanie zamknięte i „wszystko będzie w Twojej głowie”, trudno będzie Ci znaleźć spokój, równowagę i poczucie szczęścia. Metody psychologii Gestalt po prostu pomagają pozbyć się wszystkiego, co „utknęło w głowie” i dalej żyć szczęśliwie, ciesząc się tym.

Czym jest gestalt i dlaczego nas prześladuje

Samo słowo pochodzi z języka niemieckiego (kto wątpi, na podstawie jego brzmienia) Gestalt. W tłumaczeniu dosłownym oznacza figurę, obraz, formę lub strukturę (możesz sam zajrzeć do translatora Google). Innymi słowy, jest to całościowy obraz, który jest czymś więcej niż sumą jego części.

Niemiecki filozof wprowadził to ponad sto lat temu i podał dokładniejsze, ale mniej zrozumiałe wyjaśnienie (jest ono podane na poniższym filmie).

Chcesz przykład takiego obrazu (gestalt)? Cóż, weź melodię. W końcu to znacznie więcej niż pojedyncze dźwięki jego elementów. To samo można powiedzieć o obrazie. Tą właściwością psychiki jest poszukiwanie całości w odmiennej.

Możemy mentalnie zebrać kilka oddzielnych rzeczy w jeden obraz. Tak działa nasza psychika i od wieków pomaga nam przetrwać (np. rozpoznanie postaci drapieżnika chowającego się w krzakach).

Bardzo ważna własność gestalt - dążenie do ukończenia. Na pewno masz w pamięci lepszy obraz filmu, którego nie zdążyłeś dokończyć. Wbij się w głowę. A ile razy widziałeś, jak kontuzjowany sportowiec wciąż stara się przynajmniej pokuśtykać do mety. Pragnienie spełnienia tkwi w każdym z nas.

Wszystko to dzieje się na poziomie podświadomości. zwykła osoba(który nie wie, jak profesjonalnie zagłębić się w jego głowie) po prostu nie zdaje sobie z tego wszystkiego sprawy. Jednak niektóre niedokończone gestalts „siedzą głęboko w głowie” i nawiedzają nas (czasem przez całe życie), pozostawiając swój ślad na zachowaniu. Przede wszystkim ludzie są na to podatni, to znaczy z.

Człowiek raz za razem wyciąga z pamięci jakąś problematyczną, wciąż nierozwiązaną sytuację, która go dręczy. Może to trwać latami, często sięgając samego dzieciństwa. Cały haczyk polega na tym, że przyczyną problematycznego charakteru tej sytuacji (niekompletność gestalt) po prostu nie zdajemy sobie sprawy co utrudnia wydostanie się z tego.

Jest jak drzazga, z której odczuwamy dyskomfort, ale nie możemy zrozumieć pierwotnej przyczyny. psychologia Gestalt uznaje się, że wskazuje osobę na tę drzazgę i pomaga się jej pozbyć. Nie, nawet to. Nie po to, żeby wytykać, ale żeby nauczyć ich samodzielnego odnajdywania tego związku i pozbywania się w przyszłości takich mentalnych drzazg.

Ta terapia ma na celu nauczenie osoby pozbądź się destrukcyjnych gestaltów na własną rękę by mógł przejść przez życie bez utykania na obie nogi, ale spokojnie i konstruktywnie budując swoją przyszłość (bez zbędnych niedokończonych problemy psychologiczne za ramionami).

Podstawową przyczyną wszystkich problemów w psychologii Gestalt jest to, że ta konkretna osoba nie może żyć teraźniejszością i ciągnie za sobą z przeszłości wszystkie niezamknięte gestalts. Ciągle wyszukuje je z pamięci, przewija i cierpi, bo wtedy zrobił coś złego. Zamknięcie wszystkich tych problemów i nauczenie człowieka życia w teraźniejszości jest zadaniem terapeuty praktykującego tę technikę.

Spojrzenie na historię psychologii Gestalt

Do lat 40. metoda Freuda zdominowała świat psychoterapii. Jego niemiecki uczeń Fritz Perls wraz z żoną zrewidowali swoje poglądy na jego teorię. Dodali nowe koncepcje i nieznacznie zmienili sposób komunikowania się z osobą na sesji.

« Terapia Gestalt: Arousal and Growth in the Human Personality to pierwsza opublikowana książka na ten temat, napisana przez niego z Paulem Goodmanem. Zgodnie z jego koncepcją i zasadami psychoterapia została przeprowadzona w klinice (a dokładniej w mieszkaniu) Perlów.

Czym była ta psychoterapia? Fritz wszedł w konflikt z klientami wzbudziło w nich silną burzę negatywnych emocji. Nieco później wprowadzono terapię grupową, ponieważ uważał, że format indywidualny jest zbyt przestarzały.

W sieci można znaleźć rzadkie historyczne nagrania z jego sesji gestalt, oglądając, które (choć tylko z rosyjskimi napisami, a nie z rosyjskim tłumaczeniem) zrozumiesz jego metodę:

Z biegiem czasu praktyka ta rozprzestrzeniła się w całej Europie. Jedynie stosunek do ludzi na sesji stał się większy. Chociaż nadal niektórzy zapaleni terapeuci Gestalt zostań starą szkołą i stać na podgrzanie atmosfery.

Pamiętasz zdjęcia przedstawiające wazon lub twarze ludzi, którzy na siebie patrzą? Część z tego staje się główną postacią, a coś odpowiednio jej tłem.

Edgar Rubin badał to zjawisko. Doszedłem do wniosku, że niektóre sytuacje z życia człowieka zostań głównym zwraca się na nie większą uwagę. Wszystko inne schodzi na dalszy plan.

Niepełny gestalt - jaka jest istota problemu

Gestalt to całość, kompletność. Odnosi się nie tylko do klasycznej relacji między rodzicami, przyjaciółmi, parą. Ogólnie rzecz biorąc, do zaspokojenia pragnień, osiągnięcia celów itp.

Kiedy ktoś kłóci się z ukochaną osobą lub nie może długi czas Widzisz, znalezienie pracy jest bardzo przygnębiające. Przyjrzyjmy się kilku typowym sytuacjom życiowym, aby zrozumieć, co jest czym.

Przykłady

Wyobraź sobie sytuację. Mężczyzna naprawdę chciał zostać artystą, próbował rysować, ale potem porzucił ten biznes. Czas płynie, wszystko idzie jak zwykle, ale kiedy wspina się po jakieś rzeczy do szafy, przypadkiem natyka się na swoje prace.

Co się dzieje? Jest zdenerwowany, bo pamięta swoje pragnienie, które nie zostało osiągnięte. Potem przez cały tydzień chodzi po mieszkaniu smutny.

Rozważ niedokończoną gestalt na przykładzie separacji mężczyzny i kobiety. Powiedzmy, że jeden z nich postanowił się rozejść. Z reguły takie wieści wyjdą znienacka w środku lata. Osoba będzie zniechęcona, zdenerwowana.

Być może wpadnie w stan beznadziejności, pogłębi się w stan depresyjny. Będą dręczyć go myśli, że nie da się wszystkiego zwrócić tak jak dawniej, coś naprawić.

Ten sytuacja pozostanie otwarta, jeśli nie zostanie to odpowiednio opracowane w Twojej głowie samodzielnie lub z pomocą psychoterapeuty.

Jak działa sesja terapii Gestalt?

Terapia Gestalt to w prostych słowach próba blisko te rzeczy i sytuacje życiowe, które nie pozwól nikomu odpocząć.

Jeśli jest to sesja indywidualna, to klient mówi psychologowi o tym, co go martwi. A terapeuta pomaga znaleźć wyjście. Tutaj głównym słowem jest „pomaga”, a nie „wskazuje” na rozwiązanie problemu.

Jeśli psychoterapeuta natychmiast wskaże, jak działać, co robić, jak myśleć, to gestalt się zamknie, tak. Ale w kolejnych podobnych sytuacjach człowiek znów nie będzie wiedział, co robić, jak sobie radzić ze sobą i otaczającym go światem. Więc psycholog uczy poprawnego myślenia, na własną rękę, aby wydostać się z labiryntu zawieruchy.

W arsenale terapeuty jest nie tylko zwykła rozmowa z klientem, ale także wiele technik. Na przykład istnieje technika odpowiednia dla osób, które mają niezamknięty gestalt z osobą, z którą nie można już fizycznie rozmawiać i rozwiązywać problemu. Załóżmy, że nie chce go widzieć, wyjechał do innego kraju lub umarł.

W tym przypadku przed klientem stawia się krzesło i proszony jest o wyobrażenie sobie, że osoba, z którą doszło do nieporozumienia, siedzi na nim lub żywi wobec niego silną obrazę. Może to zająć trochę czasu, ponieważ musisz zagłębić się w sytuację. Następnie klient musi powiedzieć obrazowi, że mu wybacza, puszcza, nie ma już negatywnych uczuć. Wcześniej może wyrazić całą negatywność wobec „niego” - wypuścić parę.

Zasada „tu i teraz” w psychologii Gestalt

Gestalt jest tym, co trzeba zamknąć, aby być szczęśliwym. A zasada „tu i teraz” to podejście do myślenia wywodzące się z filozofii buddyzmu. Nawiasem mówiąc, Fritz Perls dokładnie studiował kulturę Wschodu.

Terapeuta zawsze pyta, jak pacjent się czuje w ten moment jakie ma emocje i uczucia. Jeśli ktoś mówi o przeszłości, psycholog próbuje sprowadzić go z powrotem do teraźniejszości pytaniami:

Jak teraz wygląda twoja relacja?
Co czujesz, kiedy to mówisz?
Jak można dzisiaj naprawić tę sytuację?
Jak ta sytuacja wpływa na ciebie teraz?

Daje to pewność, że klient jest narażony na problem tu i teraz. Nawet jeśli zdarzyło się to kilka lat temu.

Bardzo trudno jest nam zrozumieć, że człowiek musi żyć chwilą i godziną. Często tkwimy albo w przeszłości, albo w snach o przyszłości.

Dlatego istnieją ćwiczenia, jak się tego nauczyć. Jeden z nich można wykonać podczas śniadania, obiadu i kolacji. Musimy skupić się na sztućcach, które wkładamy do ust; w procesie żucia żywności; na dłoni, która sięga po sól. Tu i teraz.

Kiedy powinieneś zobaczyć się z psychologiem Gestalt?

Różne obszary psychoterapii są odpowiednie dla określonego typu ludzi i pewnego obszaru problemów, ale dla niektórych nie są odpowiednie. Jak zrozumieć, czego potrzebujesz i czy w ogóle tego potrzebujesz?

W jakich okolicznościach powinieneś skontaktować się z profesjonalistą? kto rozumie terapię Gestalt? Odpowiedź wcale nie jest oczywista, ale uczciwe odpowiedzi na szereg pytań (wymienionych poniżej) pomogą ci to rozgryźć.

Jeśli znajdziesz u siebie niektóre z następujących objawów (lub kilka z nich naraz), powinieneś poważnie pomyśleć o metodach psychologii Gestalt:

Czy często doświadczasz stresujących sytuacji?
Trudności w komunikacji z rodzicami/dziećmi/przyjaciółmi/mężem/żoną;
Trudność w przystosowaniu się do nowego otoczenia;
Jesteś pogrążony w długiej depresji;
Czy jesteś ofiarą psychicznego lub fizycznego znęcania się;
Okresowo pojawia się niezrozumiałe uczucie smutku lub pustki;
Doświadczyłeś poważnej straty i potrzebujesz wsparcia;
Czy masz fobie, które wpływają na jakość Twojego życia?
Nie możesz osiągnąć swojego celu;
Nie możesz zaspokoić swojego pragnienia;
Nie możesz zacząć żyć dzisiaj;
Trudno ci określić, jak się czujesz.

Musimy znaleźć psychoterapeutę, z którym będziemy mogli wygodnie komunikować się. Nie bój się zmieniać kilku, dopóki nie znajdziesz właściwego. Wtedy skuteczność sesji będzie znacznie wyższa, a wynik będziesz zadowolony.

Powodzenia! Do zobaczenia wkrótce na stronie bloga

Możesz obejrzeć więcej filmów, przechodząc do

");">

Możesz być zainteresowany

Hipochondria to powszechne marudzenie lub poważna choroba Czym jest refleksja, co o niej mówi psychologia i jak się zastanowić z korzyścią Depresja to zły nastrój lub choroba psychiczna Czym jest nostalgia i co ją powoduje

W terapii Gestalt są ogólne zasady budowanie procesu psychoterapeutycznego. Dotyczą one przede wszystkim pewnych konstrukcji mowy. Niektóre z nich wymieniono poniżej.
1. Użycie zaimka „ja” zamiast „my”, „on”, „oni”.
2. Zamiana czasownika „nie mogę” na „nie chcę”, „muszę” na „wolę”.
3. Dowiedz się, co kryje się za słowem „to”.
4. Używanie adresu bezpośredniego zamiast opisywania kogoś w trzeciej osobie.
5. Zastąpienie pytania „dlaczego” pytaniem „jak”, które nie pozwala wnikać w rozumowanie, ale zamienia się w uczucia.
6. Zastąpienie pytania stwierdzeniem.

Takie konstrukcje opierają się na podstawowej idei terapii Gestal, że język tworzy przepaść między myślami i uczuciami, osobą i środowiskiem. Język utrwala ludzkie doświadczenie, ale jednocześnie umożliwia przekazywanie introjektów. W procesie interakcji ze społeczeństwem człowiek coraz bardziej oddala się od swoich uczuć. W pracy szczególnie interesująca jest konstrukcja słowna „powinien”. Co więcej, to, co człowiek „powinien” oceniać jako dobre, a czego chce odpowiednio, jako złe. W ten sposób ludzie uczą się postępować zgodnie z normami, oceniać swoje doświadczenia w oparciu o normy, pewne tabu, które zadomowiły się w społeczeństwie.

Jako przykład podajemy jedną z technik pracy z mową, która nazywa się „Moc mowy”. Usiądź twarzą w twarz z partnerem i patrząc mu w oczy zwróć się do niego trzema stwierdzeniami zaczynającymi się od słów „Muszę…”. Teraz wróć do oryginalnych stwierdzeń zaczynających się od „Muszę…” i zastępując je „Zdecydowałem…”, pozostawiając drugą część każdego zdania bez zmian. Zwracaj uwagę na swoje uczucia, gdy wypowiadasz te frazy. Teraz posłuchaj, jak twój partner wymawia te frazy, zaczynając od „Zdecydowałem...”. Daj czas na wymianę doświadczeń.

Następnie razem na zmianę rozpoczynaj frazy od słów „Nie mogę ...”. Słuchaj swojego partnera, kiedy mówi o tym, czego nie może. Następnie zapamiętaj swoje wypowiedzi i powtórz je, zaczynając od słów „Nie chcę…”, pozostawiając drugą część frazy bez zmian. Posłuchaj swojego partnera, gdy wypowiada swoje oświadczenia, zaczynając od „Nie chcę...”. Podziel się wrażeniami i zobacz, czy zdajesz sobie sprawę, że potrafisz zdecydowanie odmówić, zastępując niezdecydowanie i impotencję w sytuacjach wymagających pewności.

Następnie powiedz kolejno trzy zdania, zaczynając od słów „Potrzebuję…”. Następnie powtórz te frazy, ale zaczynając od słów „Chcę…”. Podziel się ponownie swoimi doświadczeniami i zobacz, czy zastąpienie „potrzeby” słowem „chcę” doprowadziło do poczucia ulgi i wolności. Zadaj sobie pytanie, czy to, o czym mówiłeś, jest naprawdę potrzebne do życia, czy bez tego, chociaż wydaje się przydatne, możesz się bez niego obejść.

Na koniec zamień linie zaczynające się od „Boję się...” i zmieniające się na „Chciałbym...”, pozostawiając drugą część każdej frazy bez zmian. Podziel się swoim doświadczeniem z partnerem.

Wyrażenia takie jak „muszę…”, „nie mogę…”, „nie potrzebuję…” i „boję się…” pozbawiają cię siły, zdolności do działania i odpowiedzialności. Istnieje wiele możliwości, aby żyć pełnią życia i tylko twoja wiara w swoją niezdolność do życia tak, jak chcesz, temu zapobiega. Zmieniając sposób mówienia, zrobisz ważny krok w kierunku zwiększenia swojej odpowiedzialności za własne myśli, uczucia i czyny.

Innym konstruktem językowym używanym w terapii Gestalt jest znajdowanie związków przyczynowo-skutkowych w celu usprawiedliwienia siebie. „Jako dziecko mieszkałem na pustkowiu, nie bawiłem się z dziećmi, więc trudno mi nawiązać kontakt i poznać ludzi” – mówi klientka. Stworzył dla siebie pewne prawo i podświadomie stara się go przestrzegać w każdej sytuacji. Wszystkie inne aspekty sytuacji, zwłaszcza uczucia, pragnienia, doznania, są przez niego po prostu ignorowane.

W terapii Gestalt bardzo popularna jest tzw. technika wahadłowa. W odpowiedzi na historię klienta terapeuta mówi: „Czy znasz to zdanie?” W ten sposób klient przechodzi od mówienia do słuchania, od opisu do odczuwania, od przeszłych doświadczeń do teraźniejszości, od niejasnych uczuć do prawdziwych, obecnych emocji. Dokonując kolejnych tłumaczeń, psychoterapeuta kieruje uwagę na aktualne odczucia, stwarza warunki do poprawy kontaktu z rzeczywistością.

Chodzenie w kręgu („rondo” stwarza warunki do wyrażenia określonej postawy lub uczucia bezpośrednio każdemu uczestnikowi procesu, co często pozwala na bardziej zróżnicowane definiowanie własnych doświadczeń i powiązań z innymi. Wielokrotne powtarzanie frazy wyrażającej głęboko zakorzenione przekonanie może pomóc w zmianie jego znaczenia i treści. Wykonywanie takich „rund” w grupie może również obejmować działania niewerbalne (mimika twarzy, gesty, lokomocja).

„Niedokończona sprawa” jest zwykle stosowana na samym początku współpracy z klientem. Ma się dopełnić różnego rodzaju sytuacje i działania rozpoczęte w przeszłości. Większość ludzi ma wiele z tych niedokończonych pytań związanych z relacjami interpersonalnymi z rodzicami, krewnymi, przyjaciółmi, kolegami itp. Według Perlsa najczęstszymi rodzajami niedokończonych pytań dotyczących związku są skargi i żale, które nigdy nie zostały wyrażone. Takie niedokończone sprawy wymagają skupienia i bezproduktywnie pochłaniają energię pacjenta, który nieustannie do nich wraca.

W tej grze pacjent jest proszony o wykonanie zadania, które było wcześniej niedokończone. Na przykład, jeśli sednem sprawy jest niewyrażone uczucie wobec członka grupy terapeutycznej, wówczas pacjent jest proszony o wyrażenie go bezpośrednio. Jeśli rozmawiamy o resentyment, to oferowana jest gra, w której komunikacja ogranicza się do wypowiedzi zaczynających się od słów: „Jestem obrażony…”.

"Mam sekret." W tej grze podejmuje się eksplorację poczucia winy i wstydu. Każdy uczestnik jest proszony o przemyślenie jakiejś ważnej i dobrze zachowanej osobistej tajemnicy. Terapeuta prosi uczestników, aby nie dzielili się tymi sekretami, ale wyobrazili sobie, jak inni mogą zareagować, gdyby te sekrety stały się im znane. Następnym krokiem może być danie każdemu uczestnikowi okazji do chwalenia się innym, „jakie straszny sekret skrywa w sobie”. Dość często okazuje się, że wielu nieświadomie jest bardzo przywiązanych do swoich sekretów jako czegoś dla nich znaczącego.

"Próba". Często o braku powodzenia w działaniu w konkretnych sytuacjach życiowych decyduje to, jak ta osoba w wyobraźni przygotowuje się do sprostania tym sytuacjom. Ten mentalny i wyobrażeniowy trening często podąża za sztywnymi i nieefektywnymi stereotypami, które są źródłem ciągłego niepokoju, a nawet destrukcyjnych zachowań. Głośne ćwiczenie zachowań w grupie psychoterapeutycznej przy zaangażowaniu innych uczestników pozwala lepiej zrozumieć własne stereotypy, a także wykorzystać nowe pomysły i sposoby ich skutecznego rozwiązywania.

„Sprawdzanie gotowej opinii”. Czasami jakaś niejasna, niejasna wiadomość, jakieś niedopowiedzenie, zostaje uchwycone w słowach. Wtedy możesz użyć następującej formuły: „Słuchając, mam jedno zdanie. Zapraszam do powtórzenia tego na głos i sprawdzenia, jak brzmi w ustach, jak Ci odpowiada. Jeśli zgadzasz się spróbować, powtórz tę opinię kilku członkom grupy.

Ćwiczenie to zawiera czynnik interpretacji ukrytego znaczenia zachowania pacjenta, ale terapeuta nie stara się przekazać pacjentowi swojej interpretacji, jedynie daje mu możliwość zgłębienia doświadczenia związanego z testowaniem hipotezy roboczej. Jeśli hipoteza okaże się owocna, pacjent może ją rozwinąć w kontekście własnych działań i doświadczeń.

„Kierunek zachowania”. W wielu sytuacjach, poprzez instrukcje i wskazania tego, co w danej chwili można zrobić, pacjent zapraszany jest do wykonania określonych czynności. Takie instrukcje oczywiście nie przesądzają o tym, jak pacjent powinien zachowywać się w życiu, a jedynie wskazują kierunek konkretnych zachowań podczas pracy terapeutycznej. Taki eksperyment powoduje pewne doświadczenia, które mogą zmienić punkt widzenia pacjenta na jego dotychczasowe zachowania, doświadczenia, relacje z ludźmi.

Zadanie domowe. Działania pacjenta i terapeuty podczas kolejnych sesji nie stwarzają pełnych warunków niezbędnych do głębokich zmian terapeutycznych. Są źródłem ważnych doświadczeń, które mobilizują proces zmiany. Wymagają jednak kontynuacji i rozwoju w warunkach Życie codzienne. Dlatego terapeuta Gestalt kontynuuje współpracę z pacjentem poza gabinetem terapeutycznym. Praca domowa pacjenta powinna mieć na celu rozwiązanie jego problemu.

Skąd wzięło się to dziwne słowo GESTALT?

Początkowo istniała psychologia Gestalt, która bada dynamikę ludzkiej percepcji. Z punktu widzenia tej nauki człowiek nie tylko postrzega to, co się dzieje, ale także strukturyzuje i narzuca zasady jego percepcji. Tak więc okrąg narysowany linią ciągłą i okrąg narysowany oddzielnymi punktami będą postrzegane jako dwa okręgi na tle Biała kartka. Wielu zna obrazy młodej dziewczyny i starej kobiety, które można zobaczyć, zaglądając w różne szczegóły obrazu. Albo dwa profile i wazon, który pojawia się albo jako tło, albo jako postać. Postać wystająca na tle to Gestalt (po niemiecku słowo oznaczające obraz, zbiór detali składających się na całość). W ten sam sposób możemy ocenić sytuację tak, jak jesteśmy przyzwyczajeni lub jak chcemy ją zobaczyć.

Co to ma wspólnego z terapią Gestalt? Fritz Perls, utalentowany uczeń Freuda, który później wyrósł na nie mniej znanego twórcę nowego kierunku w psychoterapii, wykorzystał prawa percepcji do stworzenia nowego systemu psychoterapeutycznego i humanistycznych idei dotyczących ludzkiej egzystencji. Używał pojęć figury i tła, aby oznaczyć ważne rzeczy w naszym życiu.

Nasze uczucia to ciągły proces. Każdą chwilę życia można określić co najmniej jako przyjemną lub nieprzyjemną, wygodną lub nieprzyjemną. Jeśli postrzegasz swój stan w bardziej zróżnicowany sposób, możesz mówić o uczuciach. W nowoczesne społeczeństwo uczucia, które orientują osobę w odniesieniu do sytuacji, są uważane raczej za przeszkodę. Zwyczajowo jest być spokojnym, zimnym i opanowanym. Manifestacja emocji jest postrzegana jako utrata kontroli, a edukacja ma na celu zapewnienie, że osoba uczy się panować nad sobą i wyrażać swoje uczucia. Zamierzam " krucjata o kontrolę nad emocjami” rodzice z niecierpliwością domagają się, aby dziecko szybko poradziło sobie z naturalnymi przejawami, po czym łzy i płacz są dość poważnie traktowane przez dorosłych za coś zupełnie nieprzyzwoitego. Dlatego spokój jest często tylko przedstawiany, uważany za przejaw dobrych manier w zachowaniu.

Taki spokój to maska, którą zakłada się np. po to, by „nie pokazywać swoich słabości” lub zademonstrować „panowanie nad sobą”. Jednak unikając bólu, osoba „ukrywa” ważne uczucia i doświadczenia w tle, „zapominając” o nich… A potem na pytanie „Co teraz czujesz?” Pacjent odpowiada „Nic! Co powinienem czuć?”, demonstrując jeden z mechanizmów ochrona psychologiczna. Jest potrzebna, aby chronić człowieka przed zbyt silnymi uczuciami: bólem psychicznym, rozczarowaniem, strachem, nienawiścią itp. Jednak człowiek nie jest „pusty”. A stłumione, niewyrażone uczucia mogą z nim żyć długie lata. Brak „figury”, a raczej stłumionych i niewyrażonych uczuć prowadzi do: stres emocjonalny niepokój, drażliwość, zły sen, utrata apetytu lub odwrotnie, jego nadmierny wzrost.

Bardzo ważne jest, aby być świadomym ciągłości swoich emocjonalnych doświadczeń i akceptować uczucia nie jako przeszkodę, która uniemożliwia ci zarządzanie swoim życiem, ale jako wskazówki w odniesieniu do twoich pragnień. Na przykład pacjenci z nerwicą często nie są w stanie zrozumieć swoich konkretnych pragnień lub określić własnych. własna postawa do środowiska, aby ich ważne potrzeby życiowe zostały zaspokojone. Tu jedna z pacjentek skarży się, że nie potrafi określić swojego stosunku do młodzieży. Jeśli powiedzą jej, że inni lubią młodego mężczyznę, on też staje się dla niej atrakcyjny. Jednocześnie nie może zrozumieć, dlaczego sama nie rozwija stabilnych relacji z mężczyznami, dlaczego jest porzucona…

Jeśli ten sposób radzenia sobie z samym sobą stanie się dominujący, pacjent przestaje orientować się w swoim sytuacja życiowa(tło). Ludzie bez pragnień cierpią na depresję. Wszystko wydaje im się niepotrzebne, niczego nie chcą. Aby nawigować, musisz umieć „poczuć siebie”. Czując siebie, łatwiej jest znaleźć swoje pragnienia (rysunek). Pożądanie jest znakiem drogi do przyszłości. Pożądanie mobilizuje człowieka, kieruje we właściwym kierunku i wyznacza cel. I wtedy można podjąć decyzję – zrobić coś lub nie robić czegoś dla ich realizacji i co dokładnie.

Jeśli słuchamy naszego ciała (naszego ciała), zauważymy, że wybiera ono to, co jest związane z jego potrzebą. Jeśli jesteśmy spragnieni, to nasze działania będą miały na celu znalezienie szklanki wody… Oczywiście można powiedzieć „Będę pielęgnował wolę i nie będę pił wody przez cały dzień!”. Trzeba jednak przyznać, że będziemy ciągle wracać do myśli o tym… „przypadkowo” znajdujemy się w pobliżu karafki z wodą… denerwujemy się „w inny sposób” na… Osobę żyjącą zgodnie z zasadami naturalny rytm pojawienia się i zaspokojenia potrzeby (pragnienia) jest wyraźny i skuteczny.

NIEDOKOŃCZONE SYTUACJE I TERAPIA GESTALT

Terapia Gestalt opiera się na psychologicznej koncepcji „niedokończonego biznesu”. Bardzo często pacjentem jest osoba, która po prostu wychodzi z sytuacji problemowej, aby uniknąć bolesnych uczuć, uchronić się przed nieznośnym żalem lub pogardą, wściekłością lub smutkiem, tj. bez wypełniania go dla siebie.

Ta nagromadzona emocja może „wybuchnąć” w każdej chwili i z niewłaściwego powodu. Jeśli ktoś nie odważy się wyrazić swojej opinii szefowi, prawdopodobnie w domu „zupełnie słusznie” (i znajdzie odpowiedni powód!), by skarcić dzieci. Mimo to pacjenci ciągle wracają do tych sytuacji, a raczej do osób, które wywołały te uczucia.

Kontynuacja kłótni z żoną w głowie pacjenta, bolesny powrót do sytuacji, które zaistniały w małżeństwie, gdy rozwód był już sfinalizowany, „utknął” na dziecięcych krzywdach w wieku dorosłym – wszystko to są przykłady niedokończonych sytuacji. Wszystkie te niewypowiedziane uczucia, niewyjaśnione związki i niewypowiedziane słowa, niespełnione czyny mogą żyć w nas przez wiele lat. Dwadzieścia pięć lat później pacjentka wspomina urazę z dzieciństwa do koleżanki, która po cichu wychodzi bawić się z dziećmi na podwórko i okazuje się dziwna, zbędna. I pamiętając to, domyśla się, dlaczego teraz, już jako dorosła, znalazła wiele dobrych powodów, by jej nie spotykać, która przyjechała odwiedzić jej rodziców.

I bez względu na to, jak dana osoba odnosi sukcesy w innych dziedzinach życia, ważne jest, aby dokładnie te sytuacje wypełnił. Jeśli niedokończone sprawy staną się centrum egzystencji człowieka, zawsze będą ingerować w jego życie. Pacjent musi wrócić do „niedokończonej sprawy”, którą zostawił, bo była tak bolesna, że musiał od niej uciekać. Dlatego za skargami i działaniami pacjenta terapeuta Gestalt stara się odkryć niedokończone sytuacje swojego życia, powrócić do nich, aby pacjent mógł przejść przez doświadczenie i uzupełnić sytuację tak, jak chce teraz.

ŻYCIE „TU I TERAZ”

Z punktu widzenia terapii Gestalt główny problem nowoczesny mężczyzna- jest to wyobcowanie od siebie, od swojego wewnętrznego doświadczenia, swoich doznań i swoich uczuć. Terapia Gestalt różni się od innych form praktyki psychologicznej swoją filozofią - filozofią integralności, pełni życia, przeżywania każdej chwili w całej ostrości „tu i teraz”.

Nacisk kładziony jest na teraźniejszość, na to, co dzieje się w tej chwili (w życiu lub podczas sesji) z klientem. Zamiast bez końca wyjaśniać, co dzieje się z klientem, terapeuta zachęca go do rozpoznawania i wyrażania doświadczeń, które leżą u podstaw problematycznego zachowania. Nawet jeśli treść spotkania w tej chwili to wspomnienia… nieprzyjemne wydarzenie najważniejsza jest świadomość tych uczuć i doświadczeń, myśli i pragnień, których pacjent obecnie doświadcza. To, co zostało „zapomniane”, jest tłumione, ożywiane i skoncentrowane, aż napięcie opuszcza osobę.

Terapeuta Gestalt rzadko zadaje pytania „Dlaczego?”. To pytanie jest często tylko wariantem oszukiwania samego siebie dla pacjentów, prowadzącym do niekończącego się żucia (nie doświadczania!) przeszłości. Odpowiadając na nie, zmuszają się do uwierzenia, że skoro rozmawiają o swoich problemach, to już w pewnym sensie je rozwiązują i rozwijają się jako jednostki. Aby pomóc pacjentowi w kontakcie z teraźniejszością, terapeuta Gestalt zachęca do dialogu w teraźniejszości, zadając pytania typu „Co się z tobą dzieje teraz?”, „Jak czujesz swój strach?” lub „Jak dokładnie nie odpowiadasz teraz na moje pytanie?”

Jednak na drodze do świadomości i doświadczania „tu i teraz” stoją tzw. psychologiczne mechanizmy obronne lub opór. Pacjent nieświadomie stara się chronić przed ostrymi i nieprzyjemnymi uczuciami. Te psychologiczne mechanizmy obronne są również przedmiotem bliższego rozważenia w dialogu między terapeutą a klientem.

KONTAKT I MECHANIZMY OCHRONNE

W terapii Gestalt istnieje pojęcie kontaktu. Ta interakcja z środowisko i ludzi bez utraty indywidualności. Terapeuci Gestalt zachęcają pacjentów do większej świadomości swojego ciała, doznań, uczuć i własnych pragnień. Jednak osobliwości wychowania, zakazy narzucane przez społeczeństwo, niedokończone sytuacje uniemożliwiają przeżywanie chwili obecnej. Istnieją nieświadome psychologiczne mechanizmy obronne, które uniemożliwiają ludziom bycie autentycznymi.

Koliduje to np. z tendencją do bezkrytycznego postrzegania poglądów i standardów innych osób, które są obce osobowości tego konkretnego pacjenta. Lub nieświadome pragnienie zaprzeczenia własnych, często zakazanych uczuć i pragnień i przypisania ich innym. Ta wersja obrony psychologicznej znajduje odzwierciedlenie w rysunku Herlufa Bidstrupa, na którym wściekły mężczyzna pyta z wściekłością swoich bliskich „Kto jest zły? Jestem zły?". Możliwa jest także nadmierna identyfikacja z innymi, unikanie świadomości, a nawet zakaz różnic w stosunku do bliskich. Jest to powszechna choroba małżeństw i trwałych przyjaźni. Zdarza się też, że pacjent beszta lub obwinia się za to, co jest skierowane do innych osób i nie zdaje sobie sprawy z prawdziwego adresata.

Zwykle takie zachowania wymykają się naszej świadomości i blokują energię, którą można skierować na zaspokojenie potrzeb pacjenta. Zablokowana energia objawia się napiętą postawą, drżeniem, zdławionym głosem i niezwykłymi gestami, odwracaniem się od rozmówcy w rozmowie itp. i prowadzi do impotencji. Spostrzegawczy i empatyczny terapeuta pomaga klientowi odkryć, gdzie blokuje energię i zachęca do kierowania tej energii w bardziej adaptacyjne kanały.

SAMOŚWIADOMOŚĆ I SAMOMANIPULACJA

Uniwersalnym sposobem radzenia sobie z sytuacją problemową jest doświadczenie. Uczucia najczęściej mają zewnętrznego adresata, osobę, do której są kierowane. Większość ludzi jest bardziej skłonna do unikania bolesnych doświadczeń niż do robienia tego, co jest konieczne, aby zmienić sytuację i siebie. Dlatego znajdują się w ślepym zaułku, blokując możliwość ich rozwoju.

Wielu z nas ma tendencję do unikania konfrontacji i pełnego doświadczania zmartwień, poczucia winy, złości i innych „niekomfortowych” uczuć. Wynika to zwykle z katastrofalnych oczekiwań wobec innych. „Z powodu mojego gniewu ludzie mogą się ode mnie odwrócić…” lub „Jeśli zacznę płakać i rozpaczać, nie będę w stanie przestać…” to lęki, które często można znaleźć w komunikacji. Aby to zrobić, są szkoleni, aby nie czuć tego, co jest (samomanipulacja), ale to nie daje im możliwości bycia w pełni żywym.

Co zorientuje pacjenta w czasie, na co należy zwrócić uwagę? Ale właśnie dla tych uczuć, od których biegniemy do innych, wygodniej lub „nic nie czując”… Jeśli przestaniesz się śpieszyć w swojej „ulubionej” sytuacji i zwrócisz się do siebie, możesz zrozumieć, co przynosi nam taki ból, jakie uczucie staramy się unikać. Jeśli to impotencja, to może lepiej rozpoznać ją jako istniejącą dla siebie i odejść? Albo ułóż plan działania. Jeśli jest to nieznośny lęk przed samotnością, „nad którym” krzyczymy? kochanyżeby nie odchodził (a on oczywiście ucieka…), to może lepiej powiedzieć mu o chęci bycia bliżej, by być z nim… Całkiem możliwe, że to będzie być dla niego „nową informacją do przemyślenia” i utorować drogę do nowego związku .

Dlaczego potrzebujesz psychoterapeuty? Po prostu zatrzymać pacjenta w punkcie unikania (lub ucieczki, jak wolisz) i zapytać, co się dzieje. To właśnie w tym momencie pacjent może spotkać siebie, swoje uczucia i pragnienia.

Rozwój osobisty wymaga pewnego ryzyka w odczuwaniu i wyrażaniu siebie. W końcu może się okazać, że pacjent czuje dokładnie to, co potępia lub co jest zabronione. Dlatego terapeuta Gestalt zachęca do wyrażania „tu i teraz” wszystkich uczuć, które są istotne w tej chwili. Z pomocą terapeuty, który zwraca uwagę na ważne szczegóły swojego zachowania, osoba uczy się stawać bardziej świadoma tych uczuć, które wcześniej były ignorowane. Żyjąc w unikanych uczuciach i działaniach, pacjent ma możliwość odnalezienia i dokończenia niedokończonego działania, które uniemożliwia mu pełne i szczęśliwe życie w prawdziwym życiu.

UWAGA: ORGANIZM!

Wiele czasu w pracy z klientem terapeuta Gestalt poświęca fizjologicznym przejawom pacjenta, który ma kontakt z psychoterapeutą. Zakłócenia w kontakcie, powściągliwość siebie mogą objawiać się ciasnym lub płytkim oddechem, zmianą barwy głosu, monotonnymi intonacjami, uczuciem guza w gardle (mówią nawet, że są „połknięte”, czyli niewypowiedziane słowa). Spostrzegawczy terapeuta wkrótce zauważy lub spróbuje dowiedzieć się, z tłumieniem nieakceptowalnych dla pacjenta uczuć wiąże się nagle pojawiający się, głuchy i łamiący się głos, intonacja, która stała się niezwykle monotonna. Lęk, na który skarży się pacjentka, często wiąże się z nieświadomym „tłumieniem” pobudzenia, które można wykorzystać w działaniu do rozwiązywania problemów.

W ten sam sposób liczy się chód, postawa i gesty. Nawet wchodząc do biura, osoba jest w stanie wiele powiedzieć o swoim stanie za pomocą ruchów. Jeden chodzi swobodnie i swobodnie, opierając się o podłogę, drugi skrada się, trzeci ledwo porusza nogami, czwarty „unosi się” nad ziemią…. Lub na przykład pacjent kręci głową na boki, mówiąc o swojej miłości, ale ruchy głowy negują przekaz słowny. Czasami w kontakcie z pacjentem terapeuta nie może przyciągnąć jego wzroku, ponieważ pacjent nie patrzy na niego. Nieufność do terapeuty, lęki wobec niego powodują, że pacjent „ślepi”. W ten sam sposób w swoim życiu nie otrzymuje informacje wizualne od innych ludzi. Ignorując je, pozostaje sam, nie otrzymując ani potępienia, ani wsparcia.

Niewyrażone uczucia często objawiają się niepełnymi ruchami. Oto pacjentka monotonnie opowiadająca o swoim związku z mężem, trzymająca prawa ręka lewy. Terapeuta proponuje puścić rękę, pozwolić jej swobodnie się poruszać i kontynuować swoją historię. W tym samym czasie ręka zaczyna żyć własnym życiem, zaciskając pięść i uderzając w podłokietnik krzesła. Świadomość tego ruchu prowadzi do uświadomienia sobie i wyrażenia uczucia złości, które zostało stłumione. Terapeuta zachęca pacjenta do odczuwania jego ruchów, szukając możliwości odzyskania dostępu do realnego doświadczenia.

MARZENIE TEŻ TO MNIE...

Sny w terapii Gestalt traktowane są jako świat jego wewnętrznych przeżyć, a wszystkie sytuacje senne, jego postacie, związane z pacjentem lub nie, reprezentują samego pacjenta. Dotyczy to zwłaszcza snów powracających, niezwykłych i koszmarnych. Często zawierają zaskakujące, niedopuszczalne lub tajemnicze obrazy dla pacjentów. Obrazy te, niepodlegające logice i rozumowaniu, zachowujące się według własnego uznania i w zasadzie niekontrolowane przez pacjenta, są bardzo ważne w terapii.

Terapeuta Gestalt zachęca pacjenta, aby stał się postacią we śnie i odegrał sytuację we śnie tak, jakby była prawdziwa. Kiedy człowiek jest pogrążony we własnym śnie, doświadcza bardzo różnych i ekscytujących doświadczeń związanych z tymi aspektami swojej egzystencji, których zabrania sobie, nie uważa za własne lub przypisuje innym ludziom.

Pacjentka może zostać Królową Matką ze swojego snu i odtworzyć sytuację interakcji z synem. Jednocześnie wszystkie te cechy, które wcześniej nie były oczywiste, stają się jasne. Albo „stając się na jakiś czas synem”, poczuć tę pozycję od wewnątrz i dojść do konieczności wyboru innego zachowania w życie rodzinne. Pacjent wiele się dowiaduje o swojej seksualności, identyfikując się z wodą w basenie, wieżą nad nim i samotnym pływakiem ze snu.

Niezależnie od kierunku, w jakim zmierza praca marzeń, zawsze pasuje to dokładnie prawdziwy związek osoba z ważni ludzie jego życie, jego pozycja w stosunku do świata. Marzenie wypracowane na sesji z terapeutą jest w stanie opowiedzieć pacjentowi o swoim życie wewnętrzne nie mniej barwny i interesujący niż jego historia i czyny.

NOWE DOŚWIADCZENIE

Psychoterapia jest skuteczna i użyteczna dla pacjenta tylko wtedy, gdy w jej trakcie człowiek spotyka się z nowym doświadczeniem – doświadczeniem postrzegania siebie, swoich działań, relacji z innymi ludźmi. Takim nowym dla pacjenta doświadczeniem może być nieoceniające postrzeganie przez terapeutę jego uczuć i pragnień, wymiana uczuć z drugą osobą, akceptacja, że ta druga osoba różni się wartościami i zachowaniem, bycie zagubioną, ale bez gorączkowa walka z nim, doświadczenie samotności i doświadczenie samodzielnego zachowania., nowością może być możliwość bycia słabym lub otwarty przejaw miłości i czułości, doświadczenie otwartego protestu i doświadczenie przedstawiania się innym, nowe może być okazją do spokojnego życia, nie skazując się na to... Jednym słowem, wszystko co różni się od starego, problematycznego może stać się nowym doświadczeniem...

PACJENT I KREWNI

Czasem pacjenci przychodzą do psychoterapeuty za namową bliskich, a czasem z własnej inicjatywy, starannie ukrywając swoje wizyty u psychoterapeuty. Oba przypadki oznaczają, że nie ma wystarczającego wsparcia dla procesu zmiany pacjenta z krewnych. W pierwszym przypadku jest to z reguły manipulacja z pacjentem typu „Doktorze, zmień męża” (dziecko, żonę, matkę), aby byli posłuszni. W drugim bliscy mają negatywny stosunek do pacjenta, który chce coś zmienić w relacje rodzinne lub posiadanie słabości do leczenia za „coś psychicznego”. W każdym razie pacjent będzie musiał znosić ukrytą lub oczywistą presję bliskich, którzy są przyzwyczajeni do pewnego rodzaju relacji i chcą przywrócić wszystko na wygodny tor.

Restrukturyzacja związku jest procesem ryzykownym, ale jeśli pacjent się zmieni, zwycięzcą jest m.in. zbliżać się i wolny związek wszystko może być. Oczywiście nie jest źle, jeśli pacjent jest wspierany przez kogoś bliskiego. Gdy tak nie jest, wsparcie mogą zapewnić przyjaciele lub znajomi, którzy pomyślnie zakończyli terapię, członkowie grupy psychoterapeutycznej, sam terapeuta.

ROLA PSYCHOTERAPEUTY

Przypomnijmy raz jeszcze mity towarzyszące pracy psychoterapeuty. Jedną z opcji jest wystawienie recepty. Zakłada się, że psychoterapeuta to superman, który wszystko widzi, wszystko wie i potrafi podpowiedzieć klientowi, jak ma się prawidłowo zachowywać, po czym klient będzie postępował zgodnie z poleceniami terapeuty i wszystko się ułoży.

Z tej okazji pojawia się paradoksalna wypowiedź słynnego angielskiego psychoterapeuty Wilfrida Bayona: „W każdym gabinecie (psychoterapeuty) zawsze można znaleźć dwie dość przestraszone osoby: pacjenta i psychoanalityka. Jeśli tak nie jest, to na ogół jest niezrozumiałe, dlaczego próbują poznać dobrze znane prawdy”

Stwierdzenie to wskazuje, że psychoterapeuta nie ma z góry wyrobionej opinii o pacjencie, a wiedza pacjenta o sobie nie zawsze daje ulgę i ukojenie… od razu. A także o tym, że psychoterapeuta nie przynosi pacjentowi zrozumienia siebie i swoich problemów „na srebrnej tacy”. A pracy mogą towarzyszyć różne uczucia – radość i złość, smutek i ból, śmiech i strach, miłość i nienawiść – dla obu uczestników sesji psychoterapeutycznej. To wspólny wysiłek i wspólna, czasem trudna praca umysłowa zarówno pacjenta, jak i jego psychoterapeuty.

Czasami psychoterapeuci muszą przejść przez dość długie okresy, podczas których pozostają w ignorancji i bezradności. Jakość pracy psychoterapeuty zależy od jego umiejętności odczuwania poczucia niewiedzy, niekompetencji i chęci czekania, aż w jego dialogu z pacjentem pojawi się coś istotnego. Uniknie w ten sposób uprzedzeń na temat pacjenta i zachowa świeżość percepcji tej konkretnej osoby, jedynej w swoim problemie.

Psychoterapeuta jest do pewnego stopnia przewodnikiem, osobą towarzyszącą w poszukiwaniu siebie pacjenta, nigdy nie oceni i nie potępi pacjenta, nie powie mu, co ma robić i jak to robić. Decyzję o tym może podjąć tylko pacjent. Ale terapeuta stworzy wszystko niezbędne warunki aby taka decyzja była możliwa, adekwatna dla pacjenta i podjęta w jego interesie. Dlatego też, starając się zrozumieć pacjenta, psychoterapeuta cierpliwie czeka na moment, by złapać nić tego samego znaczenia, które jest istotne dla problemu pacjenta.

Relacja emocjonalna między psychoterapeutą a klientem, która pojawia się w radzeniu sobie z problemem, jest bardzo istotna. Dla terapeuty własne reakcje emocjonalne na zachowanie klienta są niezwykle ważnym narzędziem diagnostycznym. W tym sensie profesjonalnie kompetentny psychoterapeuta powinien mieć większą swobodę niż klient w rozumieniu i wyrażaniu swoich uczuć. Te ostatnie dają mu możliwość zrozumienia, jaką rolę klient lub klient przypisuje mu w ich interakcji, jak to jest żyć w tej roli, jak klient zareaguje na jej zmianę… Wszystko to jest bardzo ważne dla zrozumienia problem klienta… i oczywiście nie wyklucza prostego ludzkiego zainteresowania, empatii i sympatii dla klienta.

SPECJALNE RELACJE

Co zatem dzieje się na spotkaniu z psychoterapeutą, kiedy opowiada swoją, często smutną, historię? Tak więc pacjent jest zdezorientowany… Próbował już wszystkich znanych mu sposobów radzenia sobie z sytuacją. I najczęściej sam wie, jak należałoby to przeprowadzić. Ale to nie może… i tym „Wiem jak, ale to nie działa” zaczyna się psychoterapia.

Wielu pacjentów upatruje przyczyny swoich trudności i problemów w innych ludziach. I oczywiście przy takim podejściu proszą terapeutę, aby nauczył ich bardziej subtelnych manipulacji w relacjach z innymi, aby lepiej kontrolować ich zachowanie. Ponadto chcą gwarancji, że osoby nieznane psychoterapeucie zaczną zachowywać się tak, jak on (pacjent) potrzebuje. Psychoterapia nie robi nic podobnego. I po prostu nierealne jest radzenie sobie z tłumem krewnych i znajomych, które pacjent mentalnie „zanosi” ze sobą do biura. W rzeczywistości zachowanie innej osoby może się zmienić tylko wtedy, gdy zmieni się nasze własne. To właśnie pragnienie zmiany jest przedmiotem spotkania dwóch osobowości – psychoterapeuty i jego pacjenta.

Jakiś czas terapii zajmuje „legenda” pacjenta – historia, którą on już o sobie zna i jak się do niej odnosi. Informacje „fasadowe” o sobie zwykle nie zawierają dla pacjenta niczego nowego, jednak sam ten okres jest niezwykle ważny dla poznania obu stron. Pacjent bardzo zwraca uwagę na reakcje psychoterapeuty, ocenia, jak odpowiednia jest osoba siedząca naprzeciwko niego, czy można być z nim otwartym i szczerym ...

Niektórzy pacjenci zaczynają i nie otrzymawszy magicznej formuły od jednego psychoterapeuty, przerywają leczenie, przechodząc do następnego. Pozostają w przekonaniu, że terapeuta nie rozumie ich przypadku. Czasami tak się dzieje, ale znacznie częściej pacjenci świadomie lub nieświadomie chcą w jakimś stopniu przepisać psychoterapeucie, jak powinni być traktowani. Z reguły taka recepta nie oznacza własnej odpowiedzialności i własnych wysiłków w procesie leczenia.

Tymczasem lekarz oczekuje, że pacjent wykona trudną pracę polegającą na powracaniu doświadczeń. A potem pojawia się reakcja rozczarowania, bo pacjent liczył na coś zupełnie przeciwnego od lekarza - Najlepszym sposobem unikanie doświadczeń, bólu, działań. Wydaje się wręcz absurdalne, że terapia zaprasza pacjenta do doświadczenia czegoś, czego z pewnością stara się uniknąć. A jeśli pacjent cierpliwie pokonuje reakcję rozczarowania bez przerywania terapii, stopniowo nabiera orientacji w sytuacji terapeutycznej. Praca nad zmianą samego siebie zaczyna nabierać znaczenia i perspektywy.

Psychoterapeuta słuchając pacjenta określa również jego postawę i uczucia do niego. Pomimo mitów o „nadludzkości” psychoterapeuty, nadal jest on zwykłym człowiekiem, a pacjent może mu współczuć i nie bardzo (i to „nie bardzo”, jeśli rozumiesz, jak i z czego, może być korzeń problemów pacjenta z innymi). W kontakcie z pacjentem ważne jest, aby psychoterapeuta był bardzo uważny nie tylko na niego, ale także na siebie (tak, tak!), swoje uczucia i pragnienia. To najcenniejszy punkt zwrotny w tym, co dzieje się w relacji między nimi. Najlepszą rzeczą, jaką psychoterapeuta może dać pacjentowi na początku znajomości, jest wsparcie w jego pragnieniu zrozumienia siebie i zmiany, a także przekazanie własnego poczucia wartości tego, co się dzieje. Stopniowo między psychoterapeutą a pacjentem rozwija się szczególna relacja, która nie ma odpowiednika w życiu codziennym.

W ramach tego spotkania szybko objawia się to, co dzieje się między nimi „tu i teraz”, w sesji terapeutycznej. A na te relacje bardzo poważny wpływ ma historia życia pacjenta, jego relacje z rodzicami – najbardziej ważni ludzie jego dzieciństwo, stereotypy zachowań (wtedy już wiem, jak to robić, ale robię to jak zwykle), ulubione uczucia, których doświadcza w sytuacjach stresowych. Wiele z tych wzorców zachowań (termin określający zespół cech) jest nieświadomych, a zadaniem psychoterapeuty jest stworzenie warunków dla ich świadomości.

Nie otrzymawszy w dzieciństwie wystarczającej miłości i akceptacji, pacjent może pośrednio żądać tego od innych ludzi (a także od psychoterapeuty) i na tyle umiejętnie nimi manipulować, aby osiągnąć swój cel. Ale najważniejsze jest to, że zaczyna całkowicie polegać na reakcji tych ludzi i obrażać się na nich, jeśli nie osiągnie tego, czego chce. Bliska taka zależność jest ciężarem, wielu nie może tego znieść, pojawiają się konflikty. Takie zachowanie często opiera się na strachu i nieufności – pacjent może być nieświadomie przekonany, że otaczający go ludzie nie dadzą mu miłości i wsparcia lub po prostu „nie zobaczą”, że jest mu udzielane.

Tak więc psychoterapeuta dla pacjenta w sensie symbolicznym, w takim czy innym stopniu, jest rodzicem. Pacjent prosi go o wsparcie i radę, prosi o nauczenie go innego zachowania. Jego pozycja w stosunku do psychoterapeuty różni się tym, że postrzega go jako osobę potężną i autorytatywną (czym kiedyś byli rodzice dla dziecka) i „nie zauważa” tego, co odróżnia go od rodziców.

Swoim zachowaniem, uwagami i pytaniami pacjent nieświadomie zmienia sytuację tak, aby psychoterapeuta nie różnił się zbytnio od jednego z rodziców w swoich reakcjach. A potem psychoterapeuta może na chwilę poczuć się jak „surowy i zły ojciec” pacjenta lub stać się „odrzucającą matką”. W ich interakcji może pojawić się rywalizacja charakterystyczna dla pacjenta w życiu codziennym (a jest to już odzwierciedlenie relacji ze starszym bratem) oraz chęć udowodnienia terapeucie, że sobie nie radzi. Zjawisko to w psychoterapii nazywa się transferem lub transferem (termin ten przyszedł do terapii Gestalt z psychoanalizy).

Dlaczego przeniesienie jest analizowane podczas sesji psychoterapeutycznej? Istnieje bardzo cenna okazja, aby zrozumieć i „przepracować” wczesne doświadczenia interakcji z osobami, które są fundamentalne dla życia danej osoby (rodzicami). Wspólne badanie tych relacji może wiele wnieść do życia pacjenta, zwłaszcza jeśli pacjent korzysta z dużego zestawu reakcji behawioralnych. Transfer pomaga pacjentowi w zrozumieniu i zaakceptowaniu jego potrzeb.

Jest to normalne i staje się zachętą do analizowania związku, uczuć jakie wywołują, pragnień pacjenta oraz bezpośrednich (!), a nie pośrednich sposobów ich zaspokojenia. I wtedy pacjent może uczciwie pogodzić się z faktem, że w przypadku bezpośredniej i otwartej prośby ryzykuje otrzymanie bezpośredniej i otwartej odmowy. Lub wręcz przeciwnie, rozgrzewając go, zgoda. I… ciesz się, że taka droga do spełnienia pragnień nie psuje relacji, ale czyni je ciepłymi i bliskimi.

W przypadku, gdy pacjent nie miał w dzieciństwie możliwości postrzegania swoich rodziców jako idealnie pięknych, inteligentnych i godnych miłości, będzie skłonny przypisywać cechy ideału psychoterapeucie (a w życiu innym ludziom), oczekuj od niego pochwał. A potem, naturalnie, rozczarowuj się, wpadaj w złość (w końcu ludziom jest tak daleko od ideału) i żądaj, aby spełnili jego oczekiwania. A to też powoduje napięcia w relacjach z ludźmi i konflikty.

W takim przypadku przyjęcie wsparcia lub niezadowolenia ze strony realnej, a nie idealnej osoby będzie oznaczało dla pacjenta, że z czasem sam będzie mógł wspierać i kochać innych ludzi. A jego więzi z nimi się pogłębią. Psychoterapeuta staje przed trudnym zadaniem, nie ulegając pokusie bycia ideałem, stawienia się przed pacjentem po prostu zwyczajnym, może niedoskonałym, ale prawdziwa osoba z którymi możesz budować relacje w inny sposób. Doświadczenie relacji między pacjentem a terapeutą odgrywa dużą rolę w kształtowaniu się dojrzałej osobowości. Taka osoba zaczyna lepiej rozumieć siebie i innych oraz staje się bardziej atrakcyjna dla innych - małżonków, przyjaciół, współpracowników.

ŚLEPY ZAULEKI I POSTĘP W TERAPII

W wieloletniej pracy terapeuty i klienta czasami powstają impasy. Klient przestaje iść do przodu i czuje, że terapia przestała mu przynosić korzyści. Rezultaty terapii wydają się niewielkie, przynajmniej nie w zgodzie z włożonym wysiłkiem. Ostateczny cel wydaje się być równie odległy i nieosiągalny. Terapeuta, który wcześniej wydawał się wszechwiedzący i niezwykły, okazuje się osobą zwyczajną i często nudną.

Choć może się to wydawać dziwne, ślepy zaułek jest przede wszystkim dowodem dobrej terapii – tworzy się bliski dystans między pacjentem a psychoterapeutą. Ale rozwija się tylko wtedy, gdy terapeuta i klient znajdują się w uścisku sztywnej struktury ról. Każdy odgrywa swoją rolę bez wychodzenia poza nią i każdy „usprawiedliwia oczekiwania drugiego” z punktu widzenia tej roli. Prawdziwa tożsamość każdego z uczestników procesu terapeutycznego jest chwilowo ukryta pod maską roli.

To bardzo niebezpieczny moment w terapii. W korzystnych przypadkach pacjent wyraża swoje niezadowolenie z terapeuty, wyrzucając mu lub obwiniając go za to, że terapia nie posuwała się wystarczająco do przodu lub za niektóre cechy osobiste. To zwykle sprawia, że środowisko terapeutyczne jest bezpieczniejsze dla klienta, aby zapewnić, że wyrażanie negatywnych uczuć nie kończy relacji. Jeśli pacjent jest „zbyt uprzejmy, by wyrazić gniew”, niewyrażone urazy kumulują się i terapia może zostać przerwana przez pacjenta.

W terapeutycznej przestrzeni impasu kolejny bardzo ważna rzecz jest impotencja. Bezsilność jest prawdziwym faktem relacji, prawdziwym faktem życia. W życiu jest wiele wydarzeń, na które nie można wpływać i można je tylko zaakceptować. Bezsilność jest nieunikniona i leży w duchu samej terapii. Interakcja prowadzi do bezsilności nie tylko terapeuty, ale i pacjenta. Kiedy jest dzielone nie tylko przez pacjenta, ale także przez terapeutę, doświadczenie staje się meta-wydarzeniem – oboje odkrywają coś, co wykracza poza relację.

Wyjście z tej sytuacji jest często bardzo bliskie. Możesz wyjść z impasu, uświadamiając sobie swoje negatywne uczucia i zmieniając strukturę ról w komunikacji. W trakcie psychoterapii każdy swobodny twórczy przepływ komunikacji chroni przed zamkniętymi przejściami patowymi. Kiedy pacjent związał rękę i stopę psychoterapeuty strukturą roli, lepiej, jeśli rola zostanie zmieniona przez terapeutę. A im bardziej w tej zmienionej roli znajdzie się własna osobowość i uczucia, tym szybciej zmieni się struktura ról. A wtedy pacjent będzie mógł sam wypróbować nową rolę i zostanie to omówione w trakcie terapii. Nowa rola dla pacjenta, rola, w której czuje się inaczej, świadczy o niewątpliwym postępie w leczeniu.

TERAPIA GRUPOWA GESTALT

Terapia Gestalt to nie tylko indywidualna praca z klientem. W przypadku, gdy klient doświadcza trudności w komunikowaniu się z innymi ludźmi, doświadczenie grupy psychoterapeutycznej może być dla niego bardzo cenne. Na całym świecie grupy psychologiczne są znanym elementem kultury, który wkroczył w życie wielu ludzi.

Grupa przychodzi na różne sposoby. Jedne zapalają się, gdy tylko terapeuta im to zaleci, inne są ostrożne i proszą o gwarancje bezpieczeństwa…. Ale tutaj członkowie grupy zbierają się i patrzą na siebie. Trenerzy (zwykle dwóch terapeutów prowadzących grupę) ogłaszają start i zapada cisza. Ktoś przerywa pierwszy i ryzykuje narażeniem grupy na ich problemy. A to zwykle powoduje całkowicie życzliwą reakcję grupy w postaci pytań lub porad, takich jak „I mówisz jej…” lub „Trzeba to zrobić…” Z reguły te wskazówki niczego nie zawierają nowy, on (ona) już tego wszystkiego próbował.

Ale tutaj inny uczestnik mówi o sobie, podczas gdy drugi w tym czasie woli milczeć lub dyskutować o problemach innych ludzi. (w grupie każdy może swobodnie mówić o sobie lub milczeć ...). A ktoś zadaje pytanie o wrażenie, jakie robi na innych lub narzeka, że nie jest zrozumiany w grupie. Grupa zbliża się więc do swojej najważniejszej bariery w komunikacji - lęku przed odkryciem siebie, zaczynając odczuwać, że powierzchowna interakcja nie daje niczego "ani umysłowi, ani sercu".

I tę barierę niezrozumienia w grupie przełamuje się dopiero wtedy, gdy uczestnicy zaczną mówić specjalnym, niepowtarzalnym językiem grupy – językiem osobistych przeżyć i uczuć. Taki język może być niezrozumiały dla ludzi „na zewnątrz”. Ale to właśnie ten język umożliwia dokładne opisanie rzeczywistości doświadczenia osobistego i grupowego. A to, o czym grupa zaczyna dyskutować, przechodzi z interakcji z innymi ludźmi „poza kręgiem”, tutaj, do kręgu, w „tu i teraz”, do siebie. Koncentracja emocji i przeżyć to jedna z cech grupy Gestalt.

I wtedy uczucia członków grupy stają się ważne dla wszystkich i każdy może odnaleźć się w tym, co robi w stosunku do drugiej osoby i jak jest to postrzegane przez innych, co innych w nim przyciąga i co ich odpycha. Tutaj każdy jest interesujący dla innych, ponieważ są inni. Najbardziej niesamowite jest to, że najpierw wyrażane są tak zwane negatywne uczucia: irytacja, irytacja, strach, wrogość… A dopiero po nich wsparcie, współczucie, miłość.„Jesteś tu jak przedni portret w ramce!” - mogą powiedzieć uczestnikowi, który w żaden sposób się nie pokazuje. Lub „Zapytaj, która jest godzina?” i odpowiedziałeś „Czy czytałeś dzisiejszą gazetę?” - uczestnik, który unika wyrażania uczuć.

Jaki jest z tego pożytek, żeby przyjść do grupy i przekonać się, że się boisz lub kogoś denerwujesz? W grupie psychoterapeutycznej (i paradoksalnie w życiu) wyrażanie negatywnych uczuć prowadzi do… wolności i bliskich relacji z ludźmi. Do wolności bycia takim, jakim jesteś i wolności akceptowania innych takimi, jakimi są. Do wolności mówienia o sobie, nie przejmowania się tym, czy te uczucia podnoszą lub obniżają Cię w oczach innych... Osobista historia uczestników staje się autentyczna. Ale nie w sensie obiektywnym, a po prostu subiektywnym, subiektywnym i… żywym. Musisz zobaczyć, jak zmieniają się twarze członków zespołu! Podekscytowany, wypełniony uczuciami i energią empatii…

Najcenniejsze doświadczenie, jakie otrzymują członkowie tych grup, w opisie jednego z uczestników, wygląda tak

– I pomyślałem… nie mógłbym rozmawiać o problemach, które mnie martwiły, nawet z przyjaciółmi. Myślałem, że umrę ze wstydu, jeśli ktoś się o tym dowie. Tu w grupie udało mi się przezwyciężyć strach, znaleźć zrozumienie u ludzi, których nie znałem miesiąc temu. A teraz myślę, że mogę znaleźć wspólny język z innymi wiem jak to zrobić...

Osoby przychodzące na grupę psychoterapeutyczną zazwyczaj mają tylko jeden sposób na rozwiązanie swoich problemów. W tym sensie brak wyboru behawioralnego jest jak jazda rowerem po okrężnej ścieżce... obok rozwidlenia, w którym można wjechać na autostradę i dotrzeć do celu. A zadaniem uczestnika grupy jest nie tylko zrozumienie istniejącego sposobu zachowania się w sytuacji problemowej (a grupa zawsze w tym pomoże), ale także znalezienie rozwidlenia dróg, czyli umiejętności wybierz inne opcje działania.

To jest prawdziwy efekt pracy grupy - znaleźć dla siebie alternatywne sposoby zachowanie w sytuacji problemowej, której wcześniej nie zauważono. W tym celu konieczna jest interakcja z innymi członkami grupy, którzy nie mają podobnego charakteru, wieku i problemów.

Wartość doświadczenia grupowego polega również na tym, że każdy uczestnik na podstawie swoich uczuć formułuje swoje pragnienia. A to już są inne pragnienia niż na początku (chcę, żeby się zmienił). Te pragnienia są wzmacniane osobistą odpowiedzialnością za wybory i ich działania. A potem członkowie grupy żegnają się i opuszczają krąg na… Duży świat, pełen ryzyka i radości, straty i odkrycia, niebezpieczeństwa i miłości, akceptujący go takim, jakim jest - niesłusznym... żywym... pięknym...

KIEDY PSYCHOTERAPIA SIĘ KOŃCZY

Kiedy kończy się praca terapeuty Gestalt i jego pacjenta? Koniec pracy nad problemem będzie nie tylko zrozumieniem roli pacjenta w kreowaniu własnego problemu, a nawet nie tyle zmianą jego zachowania. Sygnałem o zakończeniu pracy jest wolność w reakcji emocjonalnej i behawioralnej (od automatycznych działań i stereotypów). A także świadomą osobistą odpowiedzialność za konsekwencje swojego wyboru.

Terapia kończy się, gdy pacjent zaczyna postrzegać i akceptować psychoterapeutę żywego, z jego słabościami i zaletami, osiągnięciami i niepowodzeniami, bez aureoli wszechwiedzy i nieomylności. Oznacza to, że staje się w stanie samodzielnie radzić sobie ze swoim życiem i pojawiającymi się problemami, nabywa umiejętność kochania i bycia niezależnym, a także umiejętność wyboru najbardziej odpowiedniego stylu życia, ludzi, pracy ....

Praca z psychoterapeutą polega na przełamywaniu własnych ograniczeń, uzyskaniu swobody wzrostu i rozwoju. I w tym sensie sam pacjent określa kierunek swojego rozwoju. Podchodząc bez strachu i uprzedzeń do tego, co jest w nim, czy to siła czy słabość, nienawiść czy miłość, okrucieństwo czy łagodność, czy to wszystko razem, staje się prawdziwą osobą w prawdziwy świat. Takie podejście, w przeciwieństwie do mitu o sobie, jest przez pacjenta zauważane w kategoriach samopoczucia, energii i aktywności, które się pojawiły.