Banyak wanita tidak dapat membayangkan diri mereka sendiri tanpa seorang pria. Tampaknya bagi mereka bahwa jika tidak ada belahan jiwa di dekatnya, tidak mungkin menjadi orang yang bahagia. Namun, psikolog mengatakan sebaliknya. Ada kebahagiaan, dan, anehnya, itu harus sangat dekat. Anda hanya perlu tahu bagaimana menggunakan hidup dengan benar. Dalam artikel Anda akan menemukan jawaban atas pertanyaan: "Bagaimana menjadi wanita bahagia jika Anda sendirian?", "Apa itu kebahagiaan?", "Bagaimana cara mengisi kembali persediaan kesenangan wanita?".

Apa itu kebahagiaan?

Hanya sedikit orang yang tahu jawaban atas pertanyaan ini. Bagi sebagian orang, kebahagiaan adalah ketika orang yang dicintai berada di dekatnya, bagi orang lain - kesehatan orang yang dicintai, dll. Namun, tidak ada yang bisa mengatakan dengan pasti bagaimana menjadi wanita yang bahagia jika Anda sendirian.

Kebahagiaan adalah keadaan pikiran setiap orang. Jika dia memiliki harmoni, hatinya mudah, ada seseorang untuk berkomunikasi, berbagi pengalaman, tidak ada masalah besar, orang ini benar-benar puas dengan hidup.

Penulis terkenal Ayn Rand percaya bahwa kebahagiaan, pertama-tama, adalah harmoni dengan diri sendiri. Seseorang tidak bisa memaksa orang-orang di sekitarnya untuk mencintainya. Karena itu, cinta tidak bisa disebut kebahagiaan. Hari ini ada, dan besok tidak. Hal yang sama berlaku untuk teman. Beberapa kawan menggantikan yang lain.

Filsuf mengklaim bahwa kebahagiaan adalah kesenangan seseorang pada saat ini. Tidak peduli apa yang dia lakukan. Jika seseorang menikmati, jiwanya bahagia.

Seperti yang Anda lihat, untuk setiap orang, konsep seperti itu memiliki sisinya sendiri. Psikolog mengatakan bahwa benar-benar semua orang bisa bahagia. Terlepas dari masalah dan suasana hati. Penting untuk benar-benar menginginkan ini dan mendengarkan para ahli.

Bahagia tanpa laki-laki

Banyak wanita percaya bahwa mereka harus memiliki jodoh. Tampaknya bagi mereka bahwa tanpa seorang pria tidak mungkin menjadi bahagia dan sukses. Seperti yang telah ditunjukkan oleh latihan, tidak semua orang memiliki favorit. Namun, untuk beberapa alasan beberapa wanita bahagia dan yang lainnya tidak. Mengapa ini terjadi? Bagaimana menjadi wanita yang bahagia jika Anda sendirian? Psikolog memberikan saran tentang pertanyaan-pertanyaan ini:

1. Temukan kebahagiaan dalam diri Anda. Cobalah untuk hidup seperti yang Anda inginkan. Anda tidak perlu meminta izin seseorang, Anda memiliki kesempatan untuk pergi ke mana pun Anda inginkan kapan saja. Anda akan melihat, sedikit waktu akan berlalu dan Anda akan menikmati menghabiskan waktu dengan diri sendiri. Lagi pula, banyak wanita merasa kesepian bahkan ketika ada pria di dekatnya.

2. Ingat, tidak ada pangeran di atas kuda putih. Mereka menemukan, tetapi sangat jarang. Namun, jangan berharap dan menunggu dengan sia-sia. Saat Anda mencari, belajarlah untuk menjaga diri sendiri. Temukan hobi menarik yang akan mengalihkan Anda dari pikiran sedih.

3. Cintai dirimu sendiri. Jangan pernah lupa bahwa hanya Anda yang bisa memberi diri Anda kebahagiaan yang tidak bisa diberikan pria kepada Anda - kebebasan. Hal ini diperlukan untuk hampir setiap wanita. Tapi tidak semua orang bebas.

4. Pria jarang menghargai tindakan dan niat baik wanita. Karena itu, tidak ada gunanya hidup untuk mereka. Ya, jika Anda memiliki orang yang dicintai, itu bagus. Namun, jangan lupakan dirimu sendiri. Selalu katakan pada diri sendiri: "Saya akan bahagia, apa pun yang terjadi."

Selalu jadi wanita

Sebagai aturan, jika tidak ada orang yang dicintai di dekatnya, perwakilan dari jenis kelamin yang lebih lemah menjadi kepribadian yang lebih kuat. Wanita itu tidak meminta bantuan dan selalu berusaha mengatasinya sendiri. Mereka mengatakan tentang orang-orang seperti itu: "seorang pria dengan rok." Seharusnya tidak seperti itu. Ingat, Anda harus selalu lembut, feminin, dicintai, dan unik. Ini adalah aturan utamanya.

Seorang wanita tidak perlu malu untuk meminta bantuan. Bahkan jika dia tidak perlu tahu. Cobalah untuk menunjukkan kepada orang lain kerapuhan dan ketidakberdayaan Anda. Bagaimanapun, wanita inilah yang menarik perhatian pria.

Psikolog mengatakan bahwa seorang wanita harus sering berkata pada dirinya sendiri: "Saya bahagia." Saran tersebut membantu untuk menemukan diri Anda dan hobi Anda. Ingat, tetap menjadi wanita, Anda bisa bahagia tanpa pria. Tentu saja, suatu hari nanti itu akan muncul di hadapan Anda. Berkat fakta bahwa Anda belajar menjadi yang teratas, Anda dapat melakukannya tanpa seorang pria. Seks seperti itu lebih menghargai. Mereka takut kehilangan kekasih mereka dan melakukan segala kemungkinan untuk tidak kehilangan kepercayaannya dan mengisi kekosongan spiritual.

Apa yang penting untuk kebahagiaan wanita

Anda tidak ingin merasa kesepian? Tidak tahu bagaimana hidup tanpa seorang pria? Psikolog mengatakan bahwa pertama-tama Anda harus bisa teralihkan perhatiannya. Tanyakan pada diri sendiri: "Bagaimana menjadi bahagia tanpa seorang pria?". Anda akan lihat, itu sederhana. Ada beberapa tips. Beberapa tepat untuk Anda:

• Pijat adalah obat relaksasi yang diperlukan untuk setiap orang, dan seorang wanita pada khususnya. Telah terbukti bahwa dengan menyentuh titik-titik tertentu, keadaan jiwa membaik, dan orang tersebut meninggalkan salon dengan suasana hati yang berbeda. Yang buruk dilupakan dan yang baik diingat.
• Gaya rambut, manikur, pedikur membuat wanita lebih cantik dan lebih percaya diri. Jenis kelamin yang lebih lemah mulai memperlakukan dirinya sendiri secara berbeda.
• Salon kecantikan - kenalan baru. Cobalah untuk bertemu orang baru. Jika Anda pergi seminggu sekali ke salon kecantikan, kemungkinan besar di sana Anda akan menemukan pacar yang menarik. Anda tidak harus merahasiakannya, tetapi Anda bisa bersenang-senang.
• Berbicara di telepon. Banyak wanita berpikir bahwa ini adalah buang-buang waktu. Namun, Anda membuang energi Anda. Mengapa tidak berbicara selama dua jam di telepon. Telah terbukti bahwa seorang wanita dengan demikian menerima efek relaksasi.
• Belanja merupakan hal yang penting bagi setiap wanita. Berkat perjalanan belanja, Anda melupakan segalanya. Hampir setiap orang hal baru membawa kepuasan.

Cara-cara di atas membantu wanita rileks, menikmati hidup dan menjadi lebih bahagia. Namun, ada lebih banyak metode, yang utama adalah seseorang mengerti apa yang dia butuhkan. Sekarang Anda mengerti bagaimana menjadi wanita yang bahagia jika Anda sendirian. Cobalah untuk menikmati kesendirian, tetapi jangan berlebihan. Terkadang pria diperlukan untuk seks yang lebih lemah seperti udara.

Faktor kebahagiaan wanita

Ada yang berpendapat bahwa bahagia hanya ketika ada suami, keluarga, anak dan banyak kekhawatiran. Hari ini, psikolog mengatakan bahwa ada momen lain dalam kehidupan seorang wanita. Banyak dari mereka bertanya-tanya: "bagaimana menjadi bahagia dan dicintai." Psikologi mengklaim bahwa ada 4 fase dalam kehidupan seseorang:

1. Fisik. Kedekatan atau keintiman merupakan faktor relaksasi. Ketika seseorang secara fisik bergairah tentang pekerjaan, pasangan, maka di bidang ini dia bahagia. Namun, Anda perlu menikmati apa yang Anda lakukan. Jika sebuah kerja fisik tidak sesuai dengan keinginan Anda, tetapi hanya untuk keuntungan, maka dalam hal ini tidak perlu berbicara tentang kebahagiaan.
2. Emosional. Fase ini bertanggung jawab atas suasana hati seseorang, keadaan pikirannya. Oleh karena itu, jika Anda ceria, hati Anda tenang dan nyaman, maka pada fase emosional Anda adalah orang yang bahagia.
3. intelektual. Anda memiliki spesialisasi, Anda bisa mendapatkan profesi yang Anda inginkan, dan sekarang Anda juga bekerja di tempat favorit Anda. Anda adalah orang yang benar-benar bahagia di bidang intelektual.
4. Rohani. Anda memperhatikan dunia di sekitar Anda. Ketika Anda pergi bekerja, nikmati hidup, bantu orang yang membutuhkan Anda. Anda benar-benar puas di area ini.

Perhatikan fase-fase ini. Kemungkinan besar Anda mengerti bagaimana menjadi bahagia dan dicintai. Psikologi adalah ilmu yang kompleks. Pertama-tama, dia mengajar orang untuk memahami diri mereka sendiri.

Guru dan psikolog Amerika yang terkenal telah mengembangkan banyak teknik. Dia mengklaim bahwa merekalah yang membantu orang menjadi bahagia. Teknik ini lebih fokus pada penonton wanita. Pertama-tama, Carnegie menasihati sepanjang waktu untuk meyakinkan diri sendiri: "Saya senang." Ini sudah merupakan nilai tambah yang besar untuk kesuksesan.

Hal berikutnya yang disarankan psikolog adalah untuk tidak berterima kasih tanpa batas kepada orang lain atas bantuan mereka. Pada gilirannya, Anda tidak harus menunggu seseorang untuk terus-menerus memberi tahu Anda terima kasih jika Anda berhasil membantunya di masa-masa sulit. Memberi dan menerima bantuan begitu saja. Selalu ulangi: "Saya akan menjadi yang paling bahagia dalam keadaan apa pun."

Jika Anda memiliki simpatisan, jangan balas dendam pada mereka. Ingatlah selalu bahwa setiap orang diberikan apa yang pantas dia dapatkan. Jika Anda mulai membalas dendam, tidak diketahui apa yang akan terjadi pada Anda.

Jangan pernah memikirkan orang yang tidak menyenangkan bagi Anda. Cobalah untuk tidak berbicara dengan orang seperti itu bahkan tentang cuaca. Lagi pula, suasana hati dari komunikasi semacam itu memburuk. Pikirkan diri Anda apa yang Anda butuhkan.

Anda tidak bisa mengkritik atau menghakimi orang. Setiap orang, dan bahkan Anda, dapat menemukan diri Anda dalam situasi tidak menyenangkan yang sama. Tidak perlu bersumpah dan berkata: "ini tidak akan pernah terjadi padaku."

Mungkin, saat berkomunikasi dengan teman, Anda yakin dia salah. Jangan menilai dia, dia saat ini tahu bahwa itu harus begitu. Ini bukan salahmu, tapi salah temanku. Jika dimintai saran, coba jelaskan. Jangan memaksakan pendapat Anda sendiri. Dengan melakukan ini, Anda hanya akan mendorong lawan bicara menjauh, dan dia akan menutup dari Anda.

Ketika teman mencoba menggunakan Anda untuk tujuan mereka sendiri. Ketahuilah bahwa mereka bahkan bukan rekan Anda, tetapi orang yang tidak dikenal. Anda seharusnya tidak berkomunikasi dengan orang seperti itu. Coret dia dari daftar teman Anda. Ini akan membuat hidup Anda lebih mudah.

Ada ungkapan yang begitu indah: "takdir membawakanku lemon." Anda sebaiknya tidak mencobanya, lebih baik membuat minuman yang enak darinya. Sekarang Anda dapat meminumnya selama sisa hidup Anda. Sebuah frase yang menarik dan instruktif.

Terus-menerus menemukan sesuatu untuk dilakukan: membangun karier, belajar merajut, menjahit, menulis puisi. Pekerjaan - obat terbaik yang akan membantu Anda melupakan semua masalah.

Psikolog luar biasa Dale Carnegie. Bagaimana menjadi bahagia ditulis dalam banyak buku. Namun, anak perempuan dan perempuan sering disarankan untuk membaca penulis ini. Toh, tulisnya informatif dan seru, Anda mulai merasa seperti wanita yang bahagia dan sukses.

Kapan seorang wanita merasa bahagia?

Setiap orang memiliki konsepnya masing-masing. Namun, banyak wanita yang tertarik untuk mengetahui apa yang harus dilakukan untuk menjadi bahagia? Lagi pula, Anda sangat ingin menikmati hidup, tetapi itu tidak selalu berhasil. Telah terbukti bahwa untuk kebahagiaan perlu merasa tidak sendirian. Tidak masalah siapa yang akan ada di sana, teman, orang yang dicintai, atau hanya orang tua. Yang utama adalah merasa dibutuhkan.

Ketika seseorang berkomunikasi dari hati ke hati dalam suasana yang tenang, maka hormon kebahagiaan akan diproduksi. Dukungan dan perhatian dari luar penting bagi setiap orang. Jika Anda mengkhawatirkan orang lain, jangan mengharapkan rasa terima kasih dari mereka, karena itu menguntungkan Anda.

Kolaborasi, karir, kegiatan bersama memainkan peran penting bagi semua orang. Mereka mengatakan seorang wanita - ya, benar. Namun, jika Anda duduk di rumah dan hanya melakukan pekerjaan rumah tangga, itu akan menyerap Anda. Dalam kasus seperti itu, wanita tidak bisa merasa bahagia.

Jika Anda terus-menerus sibuk, menikmati aktivitas yang menarik untuk diri sendiri, berkomunikasi dengan orang lain, merasa bahwa mereka dibutuhkan, maka Anda akan sepenuhnya puas dengan hidup Anda.

Kami mengisi kembali stok kebahagiaan wanita

Psikolog mengatakan bahwa untuk mencapai apa yang Anda inginkan, Anda perlu menetapkan tujuan. Pertama-tama, katakan pada diri sendiri: "Saya ingin menjadi bahagia," dan mulailah berakting. Untuk melakukan ini, setiap wanita membutuhkan:

1. Jaga dirimu. Cobalah untuk mengambil setidaknya 30 menit sehari untuk diri sendiri. Bahkan jika Anda tidak pergi bekerja, Anda harus terlihat hebat.
2. Temukan hobi Anda. Jika Anda tertarik dengan menjahit, cobalah temukan diri Anda dalam bisnis ini. Bisa berupa merajut, menyulam, dan lainnya. Setiap orang pada pekerjaan penuh tidak akan bisa memikirkan yang buruk.
3. Sering berkomunikasi. Pergi berbelanja, pergi ke bioskop, atau bahkan pergi ke sirkus dengan teman-teman Anda. Komunikasi dari hati ke hati menyembuhkan seseorang.
4. Bantu orang lain. Cobalah untuk memperhatikan tidak hanya pada diri sendiri, tetapi juga pada orang-orang yang dekat dengan Anda. Membantu orang lain akan membantu Anda menemukan diri sendiri dan merasa dibutuhkan.
5. Jadilah seorang wanita. Mintalah bantuan dari orang-orang di sekitar Anda. Bagaimanapun, seorang wanita seharusnya sedikit tidak berdaya. Biasakan diri Anda dengan kenyataan bahwa Anda memiliki seseorang untuk diandalkan di masa-masa sulit.

Jika Anda mencoba semua metode di atas, Anda bisa menjadi bahagia tanpa bantuan dari luar.

Jika tidak ada kebahagiaan wanita

Jika Anda tidak dapat menemukan ketenangan pikiran, pikirkan: mengapa? Mungkin Anda belum bertanya-tanya bagaimana menjadi orang paling bahagia di dunia. Apa yang mengancam seorang wanita jika dia tidak menemukan kebahagiaan wanita? Pertama-tama, seks yang lebih lemah cepat menua. Lagi pula, jika seorang wanita tidak memiliki pasangan tetap, karakter dan suasana hatinya memburuk setiap hari.

Jika seseorang tidak mengembangkan kebahagiaan, ia berhenti mengurus dirinya sendiri dan tidak selalu mengendalikan dirinya sendiri. Ini mengancam dengan kelelahan saraf dan, sebagai akibatnya, rumah sakit.

Prospek ini tidak menggembirakan. Karena itu, jangan lupa untuk mengatakan pada diri sendiri setiap pagi: "Saya bahagia." Setelah seminggu self-hypnosis, Anda akan menjadi percaya diri.

Sangat penting bagi seorang wanita untuk bahagia dan dicintai. Karena itu, patuhi aturan di atas dan jangan lupa bahwa Anda harus selalu tetap feminin dan cantik.

Bagaimana cara bahagia di usia 40?

Jangan berpikir bahwa usia tua telah datang. Lagi pula, bukan tanpa alasan mereka mengatakan: "hidup dimulai pada usia 40." Anda adalah wanita yang berpengalaman dan bijaksana, jadi tidak masalah bagi Anda untuk menjadi bahagia saat ini. Pada usia 40, kekuatan Anda baru saja mulai berkembang, Anda memiliki banyak kenalan, teman, kawan, dan kolega. Sebagai aturan, pada usia ini sulit untuk menipu seseorang, karena ia memiliki banyak pengalaman, berkat itu Anda lebih memahami orang. Sekarang Anda mengerti kapan harus percaya dan siapa yang tidak layak Anda perhatikan.

Jika Anda memiliki anak, tetapi sudah dewasa, maka Anda dapat memperhatikan kekasih Anda. Kadang-kadang terjadi bahwa seorang wanita, karena keadaan, tidak punya waktu untuk melahirkan. Maka di usia 40 tahun kamu akan bahagia jika menjadi seorang ibu. Jangan takut, psikolog mengatakan bahwa tidak ada yang salah dengan itu. Banyak wanita di usia ini melahirkan bayi dan kemudian menemukan kebahagiaan mereka.

Jika Anda memiliki anak dewasa, tetapi tidak ada pria, maka Anda dapat mengubah hidup Anda ke arah ini. Pada usia 40, seorang wanita mungkin memperhatikan seorang pria. Intuisi Anda tidak akan mengecewakan Anda.

Beri diri Anda pesona sebanyak mungkin. Anda bisa memikat seorang pria. Bagaimanapun, berkat pengalaman, Anda tahu bagaimana berperilaku dengan benar sehingga seks yang lebih kuat ada di sebelah Anda. Namun, sebelum Anda mengambil langkah serius, pikirkan baik-baik apakah Anda membutuhkannya. Lagi pula, jika Anda terbiasa hidup sendiri, hanya memperhatikan diri sendiri, kemungkinan besar Anda tidak akan bisa berubah dengan cepat.

Aktivitas fisik, merawat orang yang dicintai, gairah, perawatan diri - semua ini membuat seorang wanita bahagia. Temukan diri Anda, belajar menikmati hidup, dan Anda akan berhasil.

Jika Anda bertanya kepada orang-orang: "Apa yang Anda inginkan?", Jawabannya akan sangat berbeda. "Turunkan berat badan, menjadi kaya, cinta, anjing, Kerja bagus, kesuksesan ... ". Jika saat ini Anda mengajukan pertanyaan: "Mengapa Anda membutuhkan ini?", Maka jawabannya adalah satu. "Untuk menjadi bahagia!"

Jika Anda bertanya kepada orang-orang: "Apa yang Anda inginkan?", Jawabannya akan sangat berbeda.

"Menurunkan berat badan, menjadi kaya, cinta, anjing, pekerjaan bagus, sukses ...". Jika saat ini Anda mengajukan pertanyaan: "Mengapa Anda membutuhkan ini?", Maka jawabannya adalah satu. "Untuk menjadi bahagia!"

Kebahagiaan adalah makna, tujuan dan arah utama kehidupan manusia.

Itu disamarkan sebagai berbagai hal yang dapat dipahami, material, dan akrab.- uang, karier, anak-anak, cinta, kesehatan - tetapi ini hanyalah elemen penyusun kenyamanan emosional, fisik, dan moral global yang diperjuangkan setiap orang.

Anda tidak harus melihat "kebahagiaan" sebagai tujuan akhir, yang memiliki kesempatan untuk mendapatkan sekali dan untuk semua. Ini adalah perasaan, keadaan atau pengalaman yang menyertai seseorang setiap hari, membawa kegembiraan, memberi kepercayaan diri dan membuat hidup bermakna.

“Secara umum, seseorang harus mulai dengan mengidentifikasi faktor-faktor yang mengarah pada kebahagiaan dan faktor-faktor yang mengarah pada penderitaan. Setelah itu, perlu untuk secara bertahap menghilangkan dari hidup Anda faktor-faktor yang menyebabkan penderitaan, dan memperkuat faktor-faktor yang mengarah pada kebahagiaan. Ini adalah inti dari ide saya.”

“Seni menjadi bahagia. Panduan Kehidupan" Dalai Lama XIV

Jadi, dari mana seseorang harus mulai memasuki kebahagiaan?

1. Tidur dan nutrisi

Hal terkecil dan terpenting untuk diberikan. Akan selalu ada banyak hal "bermakna" lainnya yang Anda korbankan untuk tidur atau nutrisi yang tepat.

Ini adalah dasar untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, untuk produksi hormon, untuk fungsi otak dan pemulihan sumber daya.

Tidak mungkin menonton acara TV sepanjang malam selama seminggu, bekerja lembur, tidak mengikuti rezim dan merasa baik di pagi hari.

Pikirkan tidur dan makanan sebagai “prosedur kebersihan wajib” yang akan menjadi kebiasaan yang baik.

2. Aktivitas fisik dan kehidupan seks

Untuk menikmati hidup, seseorang harus merasa baik secara fisik. Berikan perhatian maksimal pada aktivitas fisik.

Ini tidak berarti bahwa Anda harus menghabiskan hari di gym. Cukup untuk memulai dengan jalan-jalan sehari-hari dan serangkaian latihan yang dipilih dengan benar yang akan membuat Anda senang melakukannya.

Sebagai permulaan, sertakan setidaknya satu jam berjalan kaki dalam rutinitas harian Anda. Berjalan menunjukkan dirinya sebagai obat yang efektif dalam memerangi depresi dan kecemasan.

Kebutuhan seksual adalah hal yang wajar untuk tubuh yang sehat. Kepuasan mereka mengarah pada penurunan agresi dan ketidakpuasan, munculnya rasa senang, sejahtera, dan persepsi positif tentang dunia.

3. Solvabilitas keuangan

PADA dunia modern uang memberikan rasa percaya diri di masa depan, keamanan, kendali atas situasi. Bagi banyak orang, faktor ini menjadi "batu sandungan", masalah yang tidak dapat diselesaikan dan diatasi.

H layak dimulai dengan distribusi rasional dana yang tersedia. Pelajari alat untuk membantu Anda merencanakan keuangan Anda dengan cara yang benar. Bisa jadi aplikasi seluler, tabel atau hanya daftar.

Catat pendapatan dan pengeluaran dengan cermat, ikuti tujuan Anda, analisis di mana dan bagaimana Anda membelanjakan, dan setelah jangka waktu tertentu Anda akan mengembangkan disiplin keuangan. Dan dia, pada gilirannya, akan memberikan rasa kontrol dan kepercayaan diri yang diperlukan untuk kehidupan yang nyaman.

4. Hubungan sosial

Seseorang merasa senang ketika menerima dukungan, persetujuan, pengertian, penerimaan, dan cinta dari orang lain. Dalam percobaan jangka panjang yang dilakukan oleh Universitas Harvard, ditemukan bahwa orang yang memiliki hubungan yang baik, hangat, dan saling percaya dengan orang lain hidup lebih lama, lebih sehat, dan lebih bahagia.

Namun, itu adalah kualitas, bukan kuantitas, yang penting. Ketersediaan orang yang dicintai, teman sejati, pasangan yang dapat diandalkan pasti akan membuat Anda lebih bahagia daripada selusin kenalan dangkal.

5. Motivasi dan kesadaran

Sadarilah, sadarilah apa, kapan, mengapa, dan mengapa Anda lakukan. Tidak ada hal-hal yang jelas-jelas buruk atau baik, benar atau salah. Ada motif dan tindakan Anda, penting untuk memahami ke mana mereka akan membawa Anda.

Jika Anda memiliki pekerjaan yang tidak menarik dan tidak dicintai, ajukan pertanyaan: "Mengapa saya mempertahankannya?". Jika Anda dikelilingi oleh orang jahat atau bodoh - tanyakan: "Mengapa saya bersama mereka?". Jika Anda bosan atau sedih - cari tahu: "Apa yang saya inginkan?".

Lacak keinginan Anda yang sebenarnya, cari cara untuk memuaskannya, menyelaraskan kebutuhan dan tindakan.

6. Pengembangan diri

Fokus pada hal-hal yang membuat Anda lebih baik, lebih pintar, lebih keras, lebih bahagia. Jangan membidik semua bidang kehidupan sekaligus - ini adalah rencana yang mustahil, dan kegagalan akan berdampak buruk pada motivasi untuk melanjutkan.

Mulailah dengan tindakan kecil tapi terjangkau– Pelajari sesuatu yang baru di tempat kerja, baca buku yang tidak pernah Anda miliki, ikuti kelas, ambil foto atau pemodelan tanah liat, pergi ke gym atau terjun payung.

Tujuannya adalah untuk mengungkapkan potensi Anda sepenuhnya dan sekomprehensif mungkin, untuk menjadi diri Anda yang sebenarnya di puncak kemampuan pribadi Anda, tidak untuk tetap berada dalam stereotip dan batasan yang diberikan, tetapi untuk menyesuaikan dengan sifat batin Anda.

Menjadi bahagia adalah keputusan sadar, untuk implementasinya perlu dilakukan upaya pada tahap awal. Kabar baiknya adalah bahwa proses selanjutnya akan menjadi pengaturan diri dan pasti akan mengarah pada tujuan yang diinginkan.

Elena Grositskaya

P.S. Dan ingat, hanya dengan mengubah kesadaran Anda - bersama-sama kita mengubah dunia! © econet

23 Oktober 2014

Kebahagiaan adalah hal yang sangat menarik. Andai saja karena setiap orang mempersepsikannya berbeda. Emosi ini tidak bisa permanen. Itu datang dan pergi dengan mudah, sehingga orang sering tertarik pada apa bagaimana menjadi bahagia. Beberapa orang memiliki garis hitam dalam hidup, sementara yang lain hanya ingin merasakan sesuatu yang hangat dan menyenangkan dalam jiwa mereka. Omong-omong, dalam banyak budaya, kebahagiaanlah yang dianggap sebagai emosi terbaik, karena ia menggabungkan banyak sensasi lain (cinta, perhatian, dll.) dalam suasana hati yang berbeda.

Saya pikir banyak orang ingin tahu lebih banyak tentang ini. Selain itu, informasi ini akan tetap relevan hampir selalu (kecuali, tentu saja, beberapa jenis stimulator elektronik yang ditanamkan di otak ditemukan). Saya menganalisis literatur dalam dan luar negeri dan menemukan banyak cara, teknik, dan saran, yang dikonfirmasi oleh sains. Berikut adalah 7 yang terbaik.

Berolahraga lebih banyak - setidaknya 7 menit sehari

Latihan fisik benar-benar membuat kita merasa lebih bahagia. Saya dapat mengatakan lebih banyak lagi: dalam banyak kasus, tidak adanya beban seperti itu yang menyebabkan suasana hati yang buruk tanpa alasan. Banyak orang tidak berolahraga hanya karena mereka tidak mau. Alasan paling populer: Saya tidak punya cukup waktu". Tetapi ada sebuah solusi. Tidak heran Anda membaca artikel ini tentang bagaimana menjadi lebih bahagia.

Sekarang ada banyak set latihan yang memakan waktu tidak lebih dari 10 menit, tetapi memungkinkan Anda untuk menggunakan semua jenis otot dengan baik. Misalnya, teknik Tabata yang sangat terkenal. Bagi banyak orang, ini mungkin tampak cukup rumit, tetapi Anda selalu dapat menemukan pilihan terbaik yang akan tepat untuk Anda. Analisis opsi yang paling sesuai dengan jadwal harian Anda. Pada akhirnya, coba saja lakukan senam pagi seperti yang Anda disarankan sebagai seorang anak.

Olahraga benar-benar membuat Anda merasa lebih baik. Ini dikonfirmasi oleh eksperimen yang berkaitan dengan pengobatan depresi. Buku Sean Akor menggambarkan sebuah penelitian yang melibatkan tiga kelompok pasien yang menderita berbeda bentuk depresi. Satu kelompok hanya diberi obat, yang kedua dipaksa melakukannya Latihan fisik, dan yang ketiga menggabungkan kedua metode ini. Hasilnya bahkan mengejutkan saya, karena saya tidak sepenuhnya yakin akan keefektifan masing-masing teknik.

Terlepas dari kenyataan bahwa hasil positif sama sekali, hasil akhirnya sangat berbeda dari ide saya. Mereka yang hanya menggunakan obat-obatan mulai memperbaiki situasi, namun, dalam waktu 6 bulan, 38% dari persen kembali ke keadaan semula. Orang-orang dari kelompok ketiga menunjukkan hasil yang lebih baik: hanya 31% dari mereka yang kembali mengalami depresi. Tetapi pada kelompok kedua, di mana mereka hanya melakukan latihan fisik, angka ini adalah (!) 9 persen! Ini benar-benar menakjubkan. Gadis-gadis dari grup itu sepertinya tidak akan tertarik bagaimana menjadi bahagia.

Anda tidak perlu depresi untuk merasakan manfaat olahraga. Ini tidak hanya akan membuat Anda lebih bahagia, tetapi juga akan membantu Anda rileks, membuat tubuh Anda lebih menarik, dan bahkan meningkatkan kekuatan otak. Sebuah studi di Journal of Health Psychology menunjukkan bahwa orang mulai merasa lebih baik, bahkan jika mereka tidak mengalami perubahan apa pun di tubuh. Artinya, Anda tidak perlu pergi ke gym dan membangun otot Anda untuk menjadi lebih bahagia - cukup melakukan pendidikan jasmani saja.

16 laki-laki dan 18 perempuan dibagi menjadi dua kelompok dan mengambil parameter figur, gaya hidup dan berat badan. Kemudian satu kelompok diminta untuk bermain olahraga sebanyak 6 kali dalam waktu 40 menit, dan kelompok lainnya untuk membaca buku dalam waktu yang sama. Studi yang mengikuti tes menunjukkan bahwa tidak ada perubahan setelah membaca buku, tetapi latihan fisik membawa hasil yang sangat baik. Jadi inilah jawabannya bagi mereka yang ingin tahu bagaimana menjadi orang yang bahagia- hanya berlatih lebih.

Saya meneliti pertanyaan ini sedikit lebih banyak dan menemukan apa yang dilakukan olahraga pada otak kita. Jika berbicara bahasa sederhana mereka hanya melepaskan lebih banyak endorfin, yang membuat kita merasa lebih bahagia. Hal ini dapat dilihat pada gambar di sebelah kanan.

Tidur lebih banyak - Anda akan menjadi kurang sensitif terhadap emosi negatif

Mungkin semua orang tahu bahwa tidur membantu tubuh kita merasa lebih baik, istirahat dari stres fisik, spiritual dan mental yang dialami di siang hari. Bagus dan tidur yang sehat memungkinkan otak untuk fokus lebih baik dan menjadi lebih produktif. Ternyata ini adalah komponen penting lain dari kebahagiaan kita. Dalam jurnal NatureShock, penulis Poe Bronson dan Ashley Mariman menjelaskan bagaimana tidur mempengaruhi kesejahteraan kita:

Rangsangan negatif diproses oleh amandel; netral dan positif - hipokampus. Kurang tidur mempengaruhi yang terakhir lebih dari yang pertama. Jika seseorang tidak cukup tidur untuk waktu yang lama, ia mengingat peristiwa negatif dengan lebih baik. Saat-saat menyenangkan perlahan terhapus, dan yang buruk, sebaliknya, menjadi lebih jelas dan lebih jelas.

Juga dikenal adalah salah satu eksperimen di mana sekelompok subjek diberitahu untuk tidak tidur selama dua hari dan menghafal kata-kata tertentu. Hasilnya cukup menakjubkan: peserta mengingat 81% kata yang berkonotasi negatif seperti "kanker" (baca tentang) atau "perang". Pada saat yang sama, peserta hanya mengingat 31% kata-kata positif dan negatif. Ini membuktikan sekali lagi bahwa tidur sangat mempengaruhi kebahagiaan yang kita rasakan. Lebih banyak tidur.

Mustahil untuk tidak mengingat eksperimen yang dilakukan oleh BPS Research Digest, yang mampu membuktikan bahwa tidur sangat mempengaruhi kerentanan seseorang terhadap hal-hal negatif. Para ilmuwan memasang kamera di depan tempat kerja karyawan sebuah perusahaan Jepang tanpa memperingatkan mereka sebelumnya. Penelitian dilakukan selama kurang lebih satu minggu. Tugasnya adalah menentukan emosi apa yang dialami setiap orang dan mensistematisasikan data yang diperoleh. Jadi, orang-orang yang tidak beristirahat untuk tidur menjadi jauh lebih sensitif terhadap kemarahan dan ketakutan pada akhir hari kerja.

Ke
Seperti yang Anda lihat, durasi dan kualitas tidur Anda secara langsung memengaruhi emosi positif Anda. Tentu saja, Anda tidak boleh mengacaukan sensasi segera setelah bangun dan sepanjang hari. Tentunya di pagi hari Anda sangat agresif dan negatif, tetapi untuk jangka waktu yang lebih lama perbedaan ini terlihat. Pada gambar di sebelah kanan, Anda dapat melihat bagaimana aktivitas otak menurun di siang hari.

Cobalah untuk bergerak lebih dekat ke tempat kerja - beberapa menit berkendara lebih mahal daripada rumah baru

Perjalanan kita dapat memiliki efek yang sangat kuat pada kebahagiaan kita. Faktanya, fakta bahwa kita dipaksa untuk melakukan ini dua kali sehari, lima kali seminggu dan sekitar 22 kali sebulan menambah masuk akal fakta ini. Kalaupun awalnya tidak ada yang perlu dikhawatirkan, lama kelamaan stres dan hal-hal negatif akan menumpuk, membuat kita semakin tidak bahagia.

Menurut The Art of Manliness, banyak orang tidak menyadari betapa negatifnya perjalanan panjang mempengaruhi kita. Ada banyak kondisi yang secara negatif mempengaruhi rasa bahagia kita dalam jangka panjang. Orang-orang tidak mungkin terbiasa dengan pekerjaan yang panjang dan melelahkan ketika ada lebih banyak cara yang menarik hiburan. Seperti yang dikatakan psikolog Harvard terkenal Daniel Gilbert, "mengemudi di lalu lintas adalah contoh neraka alternatif sehari-hari."

Sebagai aturan, kami mencoba untuk mengkompensasi stres ini dengan apa yang kami miliki. mobil bagus di mana Anda dapat berkendara dengan nyaman atau rumah besar, di mana Anda dapat bersantai setelah pekerjaan yang melelahkan, tetapi kompensasi ini tidak berfungsi. Tidak perlu mengatakan" Saya ingin bahagia" Anda hanya perlu mencoba untuk membuat pekerjaan Anda dan cara untuk itu lebih menarik.

Dua ekonom Swiss mempertimbangkan tingkat kepuasan dari klaim kompensasi ini bahwa mereka tidak bekerja sama sekali.

Habiskan lebih banyak waktu bersama keluarga dan teman - tidak akan menyesal di ranjang kematiannya

Salah satu penyesalan paling umum dari kematian adalah bahwa mereka tidak cukup berkomunikasi dengan orang yang mereka cintai. Jika Anda tidak cukup percaya bahwa itu benar-benar membantu membuat Anda bahagia, izinkan saya memperkenalkan Anda beberapa penelitian ilmiah yang membuktikan fakta ini. Kalau begitu jangan tanya bagaimana menjadi bahagia dan dicintai.

Komunikasi dengan orang yang dicintai adalah waktu yang sangat berharga bagi Anda ketika kita sedang berbicara tentang kebahagiaan, dan kami berbicara bahkan untuk introvert (orang yang lebih suka menyendiri). Dan dalam banyak hal itu tidak hanya bergantung pada kerabat, tetapi juga pada teman yang ingin Anda habiskan lebih banyak waktu.

Daniel Gilbert, yang disebutkan di atas, menjelaskannya seperti ini: “Kami benar-benar bahagia ketika dikelilingi oleh keluarga, kami benar-benar bahagia ketika dikelilingi oleh teman-teman dan banyak hal lainnya. Kami berpikir bahwa hal-hal lain membuat kami bahagia, tetapi di dalam hati kami, kami tahu bahwa itu tidak.” Sulit untuk tidak setuju dengan pernyataan ini.

• Keluarga;
• Kesehatan;
• Waktu;
• Sasaran;
• Teman-teman;

Pergi ke luar lebih sering - suhu kebahagiaan adalah 13,9 ° C

Namun, dia bukan satu-satunya yang membuat pernyataan seperti itu. Satu studi menemukan bahwa 20 menit berjalan kaki tidak udara segar membantu tidak hanya untuk meningkatkan suasana hati secara nyata, tetapi juga meningkatkan fungsi memori, serta memperluas pemikiran.

Ini kabar baik untuk orang-orang dengan jadwal kerja yang sangat sibuk. 20 menit, mungkin, semua orang bisa menemukannya. Anda dapat menghabiskannya saat istirahat makan siang atau hanya berjalan kaki dari kantor ke rumah. Penelitian di University of Sussex (UK) juga melakukan eksperimen yang menunjukkan efek menguntungkan berjalan di udara segar pada emosi positif.

Itu diterbitkan pada tahun 2011. Pada saat itu, para siswa dibagi menjadi dua kelompok. Satu diminta untuk tinggal di rumah selama mungkin, sementara yang lain diminta untuk menghabiskan lebih banyak waktu di jalan. Di akhir percobaan, kelompok kedua merasa jauh lebih baik. Jadi jika Anda ingin tahu cara bahagia tanpa pria, lalu coba mulai menghabiskan lebih banyak waktu di jalan.

Juga, American Meteorological Society melakukan eksperimen yang memeriksa persepsi diri orang dan— kondisi cuaca untuk mengungkapkan hubungan Ternyata orang merasa lebih bahagia ketika suhu di luar sekitar 13,9 derajat Celcius, angin bertiup sedikit hangat, dan udara berada pada tingkat kelembaban rata-rata.

Bantu orang lain - 100 jam ajaib

Nasihat ini adalah salah satu yang paling umum dalam literatur psikologi. Saya bahkan ingat kutipan kecil seperti:

— Kapan saya akan bahagia?
— Ketika Anda berhenti hanya memikirkan diri sendiri dan mulai membantu orang lain.

Yah, mungkin itu masuk akal. Selain itu, seseorang benar-benar mulai merasa lebih baik ketika dia menyadari bahwa tindakannya sangat bermanfaat bagi orang lain. Omong-omong, banyak program sosial dibangun di atas prinsip ini. Namun, ini adalah topik untuk artikel terpisah. Jika Anda tidak ingin ketinggalan posting baru, cukup berlangganan pembaruan blog.

Inilah yang ditulis Sean Achor tentang ini: “Para peneliti mewawancarai lebih dari 150 orang. Mereka ditanya tentang pembelian mereka baru-baru ini, serta emosi yang mereka alami saat ini. Jadi, konser amal dan pameran artis pendatang baru memberikan kepuasan maksimal. Sekaligus membeli baju-baju baru atau teknik dicirikan lebih netral.

Dari semua ini, kita dapat menyimpulkan bahwa membelanjakan uang untuk seseorang sebenarnya lebih menyenangkan daripada menghabiskan uang untuk diri sendiri. Tentu saja, jika kita berbicara tentang sumbangan sukarela dan Anda tahu bahwa Anda membantu orang. Seperti yang Anda lihat, ada cara untuk bahagia. Ditemukan juga bahwa bantuan non-finansial juga membuat kita merasa jauh lebih baik.

Anda bahkan tidak perlu melakukan eksperimen untuk melihat bahwa relawan lebih sering tersenyum, lebih ramah, selalu siap membantu, dan secara umum adalah orang yang lebih bahagia. Anda bisa lihat sendiri jika menemukan relawan sejati yang sudah lama berkecimpung dalam kegiatan ini. Pemula tidak akan cocok, karena banyak orang menyukai bantuan sukarela hanya di awal, dan hanya sedikit yang tinggal di area ini untuk waktu yang lama.

Bagaimana menjadi bahagia - lebih sering tersenyum

Bahkan jika Anda tersenyum dengan sengaja, Anda masih akan merasa jauh lebih baik. Pengecualian, mungkin, hanya situasi ketika Anda mencoba menyenangkan seseorang dan tersenyum dengan paksa. Dalam hal ini, itu tidak mungkin menyebabkan Anda emosi positif. Tetapi dalam kasus lain, itu benar-benar dapat membantu Anda. Cobalah sekarang - pergi ke cermin dan cobalah tersenyum sebentar. Anda akan melihat, itu akan menjadi sedikit lebih mudah bagi Anda.

Selain itu, senyuman akan membantu menghilangkan banyak emosi negatif, termasuk menghilangkan rasa sakit. Dan tentang ini, mungkin, ada baiknya mengakhiri artikel tentang bagaimana menjadi bahagia dalam hidup.

Jika Anda memiliki pertanyaan, jangan ragu untuk bertanya kepada mereka di komentar. Di sana Anda dapat mengekspresikan pemikiran Anda tentang bahan ini. Jangan lupa berlangganan untuk pembaruan. Sampai jumpa!

Penulis, PhD dan dosen Universitas Harvard Tal Ben-Shahar, dalam bukunya Learning to Be Happy (yang didasarkan pada kursus Psikologi Kepemimpinan dan Psikologi Positif, salah satu kursus paling populer dalam sejarah Universitas Harvard), menjawab pertanyaan "Bagaimana menjadi lebih bahagia?" Buku ini mengajarkan Anda untuk hidup di masa sekarang dan masa depan, menemukan keseimbangan yang tepat antara tujuan jangka panjang Anda dan kebutuhan mendesak, dan menikmati hidup yang belum pernah ada sebelumnya.

Dari halaman-halaman buku itu, Tal Ben-Shahar meyakinkan kita bahwa kita bisa menjadi bahagia dengan cara yang sama seperti kita bisa menjadi, misalnya, lulusan, kita bisa belajar untuk bahagia sama seperti kita bisa belajar bahasa asing Atau belajar menyetir mobil.

Bagi mereka yang tidak ingin membeli buku dan tidak berencana untuk kuliah di Harvard dalam waktu dekat, berikut adalah beberapa tips tentang bagaimana menjadi bahagia dari dosen dan penulis yang sangat dicari Tal Ben-Shahar.

Bagaimana menjadi lebih bahagia sekarang

1. Hal pertama yang harus dilakukan untuk menjadi orang yang bahagia, kamu perlu memahami apa yang akan membuatmu begitu. Tal Ben Shahar menawarkan yang bagus dan cukup teknik sederhana. Ambil selembar kertas kosong dan lengkapi kalimat ini: Untuk membawa lima persen kebahagiaan ke dalam hidupku…” Lebih baik memikirkan lebih banyak tentang pengalaman baru daripada tentang hal-hal dan sejumlah uang tertentu. Seratus ribu dolar tidak mungkin membuat Anda menjadi orang yang bahagia, tetapi bepergian, berolahraga, menguasai keterampilan dan kemampuan baru, stabilitas keuangan, atau menghabiskan lebih banyak waktu bersama keluarga Anda akan membuatnya. Tal Ben-Shahar menyarankan untuk memulai dengan keinginan yang lebih sederhana. Buatlah aturan untuk memeriksa daftar yang telah Anda buat dari waktu ke waktu, dan saat Anda menyelesaikannya, coret satu dan tambahkan yang lain.
2. Jangan terpaku pada masalah, pada kesulitan situasi kehidupan, pada apa yang mengganggu Anda, membuat Anda marah dan takut. Kebahagiaan kita sebagian besar ditentukan oleh bagaimana kita berhubungan dengan peristiwa eksternal dan apa yang kita fokuskan perhatian kita. Jika pikiran Anda sepenuhnya dan sepenuhnya terkonsentrasi pada emosi negatif dan negatif, dan Anda tidak dapat mengatasi hal ini, maka kebahagiaan seperti apa yang dapat kita bicarakan? Jalan terbaik untuk menghancurkan lingkaran negatif dan setan ini - untuk mengarahkan pikiran Anda ke arah yang berbeda dan berlawanan. Ubah-Mu sikap terhadap kegagalan, belajar untuk belajar pelajaran positif dari situasi apapun, berubah suasana pesimis menjadi optimis berurusan dengan Anda fobia dan ketakutan... melalui kekuatan pikiran, program pikiran bawah sadar Anda sendiri untuk sikap positif.
3. Jangan mengubah kebahagiaan menjadi satu-satunya dan tujuan akhir. Untuk, untuk belajar bahagia, kamu harus mengerti bahwa kebahagiaan bukanlah keadaan akhir. Jika Anda mendapatkan atau melakukan sesuatu, untuk waktu yang singkat Anda akan mengalami emosi yang menyenangkan, tetapi ini hanya sementara. Memuaskan kebutuhan konstan akan kebahagiaan, di sisi lain, mengandaikan bahwa kita memperoleh kesenangan dari jalan yang kita tuju ke arah yang dianggap signifikan. Oleh karena itu, kebahagiaan bukanlah sesuatu yang dapat ditemukan di puncak gunung dan tidak berkeliaran tanpa tujuan di sekitar gunung: kebahagiaan adalah pengalaman mendaki dan menaklukkan puncak. Seperti yang dikatakan Dostoevsky - Kebahagiaan bukan terletak pada kebahagiaan, tetapi hanya pada pencapaiannya» (baca lainnya kata kata mutiara dan kata mutiara tentang kebahagiaan).
4. Rangkul tidak hanya emosi positif seperti rasa pencapaian, kesenangan, dan antusiasme, tetapi juga emosi seperti kemarahan, kemarahan, iri hati, kekhawatiran, kesedihan, dan penyesalan. Jangan mencoba lari dari mereka atau menyangkal mereka. Harapan akan kebahagiaan yang permanen dan tak berujung adalah mustahil dan tidak realistis, sama seperti mustahil untuk terus-menerus berada di dalamnya suasana hati yang baik . Ben-Shahar yakin bahwa harapan seperti itu tidak akan membantu menjadi orang yang bahagia dan terpenuhi, itu hanya mengarah pada kekecewaan yang lebih besar dan perasaan tidak bahagia sama sekali.
5. Orang yang paling bahagia (mereka yang merasakannya) mengubah kebahagiaan menjadi mata uang universal. Inilah yang menjadi nilai bagi mereka (bukan uang dan status sosial) yang dengannya mereka mengukur kualitas hidup mereka. Karena itu, jika Anda tidak tahu bagaimana menjadi lebih bahagia, jika Anda merasa hari-hari Anda kosong dan tidak berarti (merasa seperti orang yang tidak bahagia), tanyakan pada diri Anda - apa yang saya tukarkan atau di mana saya kehilangan kebahagiaan saya? Jadikan kebahagiaan kompas Anda yang menentukan arah tindakan Anda.
6. Untuk menjadi lebih bahagia, kita harus belajar untuk meluangkan waktu untuk kegiatan dan tujuan yang dapat membawa kita kesenangan. Sederhanakan urusan rutin Anda, bebaskan pikiran Anda dari terak emosional, bawa ke dalam hidup Anda kesan baru dan akhirnya, berhenti hidup dengan perasaan kekurangan dan kekurangan waktu. Jadi Anda bisa "dengan kepala Anda" membenamkan diri dalam apa yang membuat Anda menjadi orang yang bahagia.
7. Buat tradisi. Profesor Tal Ben-Shahar yakin bahwa "ritual kebahagiaan" akan membantu membuat seseorang lebih bahagia. Itu bisa apa saja. Seseorang menikmati meditasi pagi, seseorang berjalan-jalan sore, misalnya, untuk seorang profesor, "ritual kebahagiaan" adalah membuat "Buku Harian Syukur", di mana, sebelum tidur, setiap hari, ia menuliskan lima hal untuk yang dia syukuri. Ubah aktivitas yang menyenangkan Anda dan memberikan banyak emosi positif menjadi "ritual kebahagiaan" Anda.
8. Ingat hubungan antara tubuh dan kesadaran!!! Bagaimana menjadi bahagia jika Anda mengalami masalah kesehatan, kekurangan dan kehilangan kekuatan?! Kami memahami kami kesehatan yang baik seperti sesuatu yang alami. Tapi begitu kita mulai merasa tidak enak badan atau, Tuhan melarang, kita jatuh sakit dengan sesuatu yang serius, kita tidak bisa lagi mengabaikan kondisi fisik. Kami memikirkan dan membicarakannya, itu memengaruhi suasana hati dan sikap kami terhadap kehidupan, hubungan kami dengan orang-orang. Jadi jika Anda ingin kesehatan yang buruk tidak menghalangi Anda untuk menjaga rasa bahagia, jagalah kesehatan Anda. Cukup tidur (jika Anda menderita kurang tidur dan Anda tidak bisa cepat tidur- kunjungi bagian "Kesehatan"), lakukan latihan fisik secara teratur (jika Anda gaya hidup menetap atau Anda memiliki pekerjaan menetap Bangun dari meja lebih sering), perhatikan diet Anda.
9. Bayangkan diri Anda di usia tua. Lihatlah ke belakang dan hargai tahun-tahun yang lalu, seolah-olah memberi nasihat kepada diri Anda yang masih muda. Pelajaran penting apa yang telah diajarkan kehidupan kepada Anda? Hal-hal dan peristiwa apa yang bahkan tidak layak untuk diperhatikan? Melihat masa lalu dan masa kini Anda, seolah-olah, "dari atas" tahun-tahun bijak' menjelaskan banyak hal.

Apa bedanya dengan apa yang mereka pikirkan tentang Anda? Jika Anda senang dengan keputusan yang telah Anda buat, maka Anda telah melakukannya pilihan tepat dan tidak peduli apa yang orang lain katakan. Bayangkan berapa banyak usaha yang Anda habiskan untuk mencoba membaca pikiran orang lain, dan tetap tidak menebak.

Dengarkan saran - tolong, tetapi jangan biarkan orang lain memutuskan bagaimana Anda hidup.

2. Kemarahan dan kebencian

ketika di lain waktu menangkap diri Anda dalam perasaan ini, pikirkan tentang ini: "Apakah saya ingin menjadi orang yang saya iri?" Tentu saja tidak, Anda mencintai diri sendiri (bahkan jika di suatu tempat yang sangat dalam).

Anda sedang melihat kehidupan orang lain yang tidak Anda ketahui. Anda tidak tahu apa yang dipikirkan orang ini. Mungkin ketika dia menyelam ke dalam kolam rumah pribadinya, dia membenci dirinya sendiri atau sangat takut akan sesuatu? Mungkin Anda, berjalan melalui hutan pada hari yang cerah, mengalami lebih banyak kesenangan daripada dia, berjemur di pasir seputih salju di Maladewa?

Berhentilah melihat orang lain. Jika Anda merasa baik sekarang, maka semuanya benar. Jika tidak, buatlah yang baik.

16. Ketidakpastian

Orang yang bahagia cenderung memiliki harga diri (jangan bingung dengan ego yang meningkat). Mereka senang dengan diri mereka sendiri dan memancarkan kepercayaan diri.

Tidak ada alasan untuk meragukan diri sendiri. Jika Anda memiliki sifat yang Anda benci, ada dua cara: menerimanya atau mengubahnya. Dalam setiap orang ada segalanya sekaligus: seorang libertine, dan seorang puritan, dan seorang bajingan pembohong, dan seorang pria terhormat. Anda memilih siapa Anda nantinya.

17. Ketergantungan pada orang lain

Tidak ada yang akan mengisi kekosongan dalam diri Anda. Tidak ada yang akan membuat Anda positif dan mandiri jika Anda tidak bahagia dengan nasib Anda. Untuk berbagi kebahagiaan Anda dengan orang lain, Anda harus terlebih dahulu menjadi bahagia sendiri. Jadi jangan pernah berharap kesuksesan Anda ada di tangan yang salah. Hanya di milikmu.

18. Masa Lalu

Hidup di masa lalu berarti mengubur masa kini. Ada kesalahan - oke, siapa yang tidak? Atur pemakaman yang luar biasa untuk kenangan Anda, ingat hanya pelajaran dan.

19. Kontrol total

Terkadang Anda hanya perlu bersantai dan membiarkan hidup berjalan dengan sendirinya. Anda tidak dapat mengontrol semuanya dan Anda harus menghadapinya. Jika tidak, Anda akan terus-menerus gugup, tetapi pada akhirnya Anda tetap tidak akan mengubah apa pun. Ada saja hal-hal yang berada di luar kendali Anda. Mereka harus diterima apa adanya.

20. Harapan

Orang berpikir bahwa orang lain harus memenuhi harapan mereka. Itu omong kosong. Tidak ada yang berutang apa pun kepada Anda, dan Anda juga tidak berutang apa pun. Tidak seorang pun harus sopan, penuh perhatian, akurat, jujur, menyenangkan dalam komunikasi, bersih, bagaimanapun juga. Tidak ada yang harus sempurna, menakjubkan, tak terlupakan, tetapi bisa. Jika ya, bagus, jika tidak, jangan khawatir. Bersiaplah untuk menerima segala sesuatu yang dikirimkan kehidupan kepada Anda, dan Anda akan menemukan kebahagiaan.