हंसी सभी बीमारियों का सबसे अच्छा इलाज है।

के बारे में सकारात्मक प्रभावजीवन प्रत्याशा पर हँसी प्राचीन विचारकों द्वारा लिखी गई थी। बाद में, मध्य युग के दौरान, सांस्कृतिक और धार्मिक कारणों से सार्वजनिक रूप से हंसना स्वीकार नहीं किया गया था। हंसी शैतान की चाल से जुड़ी थी। लेकिन लोगों को हंसने से पूरी तरह मना करना असंभव है, क्योंकि यह शरीर की प्रतिक्रिया है, जिसे नियंत्रित करना कभी-कभी असंभव होता है।

मौत को हंसाने वाला शख्स

हंसी के साथ एक्सप्लोर करें वैज्ञानिक बिंदुदृष्टि 20 वीं शताब्दी की शुरुआत में ही शुरू हुई थी। और 1964 में हंसी चिकित्सा से सफल इलाज का पहला मामला दर्ज किया गया था। अमेरिकी पत्रकार नॉर्मन कजिन्स संयुक्त सूजन के एक दुर्लभ और बहुत गंभीर रूप से पीड़ित थे। रोग ने पूरे कंकाल प्रणाली को प्रभावित किया। डॉक्टर उसकी मदद नहीं कर सके। अपने डॉक्टर की सहमति से, नॉर्मन ने अस्पताल छोड़ दिया, तीन सप्ताह के लिए एक होटल का कमरा किराए पर लिया, और हर समय नॉन-स्टॉप कॉमेडी देखा। उसने हँसना बंद नहीं किया और ठीक हो गया।

हँसी चिकित्सा से इलाज करने वाले मरीज़ कम दर्द निवारक लेते हैं

जोड़ों की गतिशीलता बहाल हो गई, नॉर्मन काम पर लौटने और यहां तक ​​​​कि टेनिस खेलने में सक्षम थे। चचेरे भाइयों ने उनकी चमत्कारी चिकित्सा के लिए एक पुस्तक समर्पित की। हँसी के लाभों के बारे में एक अलग विज्ञान सामने आया है - हेलोटोलॉजी। नॉर्मन चचेरे भाई, उपनाम "मृत्यु को हंसाने वाला आदमी," यहां तक ​​​​कि व्याख्यान भी दिया चिकित्सा विश्वविद्यालयभले ही वह डॉक्टर न हो।

हंसी का इलाज

हंसी शरीर को तीन तरह से प्रभावित करती है।

• सबसे पहले, यह मांसपेशियों पर भार देता है।इस संबंध में, हँसी को सुखद जिम्नास्टिक कहा जा सकता है या एक छोटी जोग की तुलना में। साथ ही, हँसी काम को उत्तेजित करती है पाचन तंत्र. जब हम हंसते हैं, तो पेट की मांसपेशियां कस जाती हैं, उसके बाद आंतों की चिकनी मांसपेशियां। नतीजतन, क्रमाकुंचन में सुधार होता है।
• दूसरे, हँसी श्वसन प्रणाली को संलग्न करती है।यह अनियमित श्वास को उत्तेजित करता है, जैसा कि योगी अभ्यास करते हैं: साँस लेना, प्रतिधारण, और फिर छोटी साँस छोड़ने की एक श्रृंखला। इस तरह की सांस भावनात्मक विश्राम. फेफड़े पूरी तरह से हवा से मुक्त हो जाते हैं, गैस विनिमय तेज हो जाता है। यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने और रक्तचाप को सामान्य करने में मदद करता है।
• और अंत में, तीसरा अधिनियम- मनो-भावनात्मक: जब हम हंसते हैं, तो मस्तिष्क अधिक एंडोर्फिन (खुशी के हार्मोन) पैदा करता है, जो दर्द और तनाव को दूर करता है, और अधिक न्यूरोट्रांसमीटर इसके लिए जिम्मेदार होते हैं। अच्छा मूड, उत्साह, स्मृति और नींद। ऐसा माना जाता है कि हँसी चिकित्सा से इलाज करने वाले मरीज़ 30% कम दर्द निवारक दवाएँ लेते हैं।

हंसने की इजाज़त है

हंसी तनाव के खिलाफ प्रकृति का सबसे महत्वपूर्ण रक्षा तंत्र है। विकासवाद के सिद्धांत के अनुसार, कोई भी प्रतिवर्त प्रजातियों के संरक्षण में मदद करता है। पृथ्वी पर सभी जीवित प्राणियों में से केवल मनुष्य ही हंस सकता है। शायद यह हँसी थी जिसने हमें जीवित रहने में मदद की। और यह अभी भी मदद करता है।

हंसी आपको ढूंढने में मदद करती है आपसी भाषासे अनजाना अनजानीऔर नई टीम का हिस्सा बनें। कई व्यावसायिक सलाहकार अपने ग्राहकों को विशेष रूप से कठिन बातचीत के लिए उपयुक्त चुटकुले तैयार करने की सलाह देते हैं। समय पर स्थिति को सही ढंग से परिभाषित करने की क्षमता है। जो लोग हंसना और ईमानदारी से हंसना जानते हैं, उनके लिए विश्वास से ओतप्रोत होने की संभावना अधिक होती है। हंसी एक साथ लाती है, एकजुट करती है और तनाव से राहत देती है। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बहस करना विशुद्ध रूप से मनोवैज्ञानिक रूप से अधिक कठिन है, जिसके साथ आप एक साथ दिल से हंसे थे।

इसके अलावा, हँसी परिस्थितियों का विरोध करने का एक तरीका है, संकट के क्षणों का अनुभव करना आसान है। यह लंबे समय से देखा गया है कि जब अर्थव्यवस्था नीचे होती है और जीवन स्तर नीचे होता है, तो कॉमेडी शो रेटिंग में वृद्धि करते हैं। और उन्हें देखने में कोई बुराई नहीं है। हंसी अवसाद और कुछ बीमारियों के लिए सबसे सुलभ दवा है।

विशेषज्ञ के बारे में

- फ्रांसीसी न्यूरोलॉजिस्ट, अवसाद और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के उपचार में विशेषज्ञ। साइकोसोमैटिक्स ऑफ लाफ्टर (साइकोसोमैटिक डू रीयर, ब्रोच, 2003) और हिडन डिप्रेशन: आइडेंटिफाई, कंट्रोल एंड रिलीज (ला डिप्रेशन मास्की: एल "आइडेंटिफायर, ला मैट्रिसर, एस" एन लिबरेर ", पोचे, 2001) किताबों के लेखक।

किसी बात पर एक साथ हंसना बहुत अच्छा है। में बचपनहम दिन में सौ बार हंसते हैं, लेकिन जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, जीवन अधिक गंभीर होता जाता है और हम हंसते कम होते जाते हैं। हालाँकि, हँसी वास्तव में है सबसे अच्छी दवा, और पूरी तरह से मुक्त।

"लेटिडोर" आपको बताएगा कि हंसी से कौन सी बीमारियां ठीक हो सकती हैं, अपनी भावनात्मक स्थिति को कैसे सुधारें, अपने परिवार के साथ संबंधों को मजबूत करें, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि फिर से हंसना कैसे सीखें।

हँसी इतनी फायदेमंद क्यों है?

- शरीर को आराम देता है।दिल खोलकर हंसने से शारीरिक तनाव और तनाव दूर होता है। यह महत्वपूर्ण है कि इसके बाद और 45 मिनट तक मांसपेशियां शिथिल रहें।

-प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।हंसी तनाव हार्मोन को कम करती है और संक्रमण से लड़ने वाली प्रतिरक्षा कोशिकाओं और एंटीबॉडी के उत्पादन को बढ़ाती है, जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

- एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है।वे भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करते हैं और अस्थायी रूप से दर्द को कम कर सकते हैं।

- हृदय की रक्षा करता है।हंसी रक्त वाहिकाओं की स्थिति में सुधार करती है और रक्त प्रवाह को बढ़ाती है, जो दिल के दौरे और अन्य हृदय संबंधी समस्याओं के खिलाफ एक प्राकृतिक बचाव है। नाड़ी तंत्र.

- कैलोरी बर्न करता है।बेशक, यह एक प्रतिस्थापन नहीं है जिमलेकिन दिन में 10-15 मिनट हंसने से लगभग 40 कैलोरी बर्न हो सकती है - जो साल में दो पाउंड खोने के लिए पर्याप्त है।

- जीवन को लम्बा खींचता है।नॉर्वे में एक अध्ययन में पाया गया कि हास्य की अच्छी समझ रखने वाले लोग कम हंसने वालों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं।

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अंतर उन लोगों में विशेष रूप से ध्यान देने योग्य था जिनका कैंसर का इलाज किया जा रहा है।

कैसे हंसी लोगों को जोड़ती है और रिश्तों को मजबूत करती है

क्या आप जानते हैं कि टीवी सिटकॉम चुटकुले और हंसी का इतना इस्तेमाल क्यों करते हैं? हाँ, क्योंकि वे संक्रामक हैं! यदि आपके आस-पास के अन्य लोग भी ऐसा ही करते हैं तो आप कई गुना अधिक बार हंसेंगे।

एक साथ हंसना बनाए रखने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है अच्छे संबंध. संयुक्त भावनात्मक अनुभव आपको मजबूत और स्थायी बंधन बनाने की अनुमति देता है। हंसी खुशी, जीवन शक्ति और लचीलापन भी जोड़ती है। हास्य शक्तिशाली है और प्रभावी तरीकाअसंतोष और असहमति को दूर करने के लिए।

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तक में कठिन समयहँसी लोगों को एक साथ लाती है।

हास्य और मजेदार संचार हमारे रिश्ते को मजबूत करता है। जब हम दूसरों के साथ हंसते हैं, तो एक सकारात्मक संबंध बनता है। यह तनाव, असहमति और हताशा के खिलाफ एक मजबूत बफर के रूप में कार्य करता है।

रिश्तों में हास्य और हँसी की अनुमति है:

- अधिक सहज बनें।हास्य आपको समस्याओं को अपने सिर से बाहर निकालने की अनुमति देता है।

- रक्षात्मक स्थिति से दूर हटें।हंसी नाराजगी, निर्णय, आलोचना और संदेह को भूलने में मदद करती है।

- पीछे हटना बंद करो।हंसी लगातार पीछे हटने या शर्मीले होने की आवश्यकता के बारे में आपके डर को दूर करती है।

- अपनी सच्ची भावनाओं को व्यक्त करें।हंसी के दौरान गहरे छिपे हुए भाव सतह पर आ जाते हैं।

हंसना कैसे सीखें

हँसी एक अंतर्निहित सहज मानवीय क्षमता है, हमारे जीवन का स्वाभाविक हिस्सा है। जीवन के पहले हफ्तों के दौरान बच्चे मुस्कुराने लगते हैं और जन्म के कुछ महीनों के भीतर जोर से हंसने लगते हैं। भले ही आप ऐसे परिवार में पले-बढ़े हों जहां अक्सर हंसना और दिल से हंसना स्वीकार नहीं किया जाता था, आप इसे जीवन के किसी भी चरण में करना सीख सकते हैं।

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अपने लिए विशेष क्षणों की पहचान करके प्रारंभ करें जब आप मजाकिया हो सकते हैं।

अंत में, हँसी आपके जीवन का एक अभिन्न अंग बन जाएगी, और आप जो कुछ भी करेंगे, वह स्वाभाविक रूप से आपके पास आएगा।

आरंभ करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं

मुस्कान।मुस्कान हँसी की शुरुआत है और हँसी की तरह, यह संक्रामक है। जब आप किसी की ओर देखें या कुछ सुखद भी देखें, तो मुस्कुराएं। अपने फोन को देखने के बजाय, उन लोगों को देखें और मुस्कुराएं जो आप सड़क पर गुजरते हैं, वह व्यक्ति जो आपको आपकी सुबह की कॉफी परोसता है, या उन कर्मचारियों को जो आप लिफ्ट में सवारी करते हैं।

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ध्यान दें कि यह दूसरों को कैसे प्रभावित करता है।

चिह्नित करें कि आपको क्या खुशी मिलती है।सचमुच एक सूची बनाओ। यहां तक ​​​​कि अपने जीवन में कुछ अच्छा याद रखने से आप खुद को नकारात्मक विचारों से दूर कर पाएंगे जो हास्य और हंसी में बाधा डालते हैं। जब आप उदास या उदास होते हैं, तो आपको अधिक यात्रा करने की आवश्यकता होती है, या कम से कम बस चलने, मुस्कुराने और अधिक बार हंसने की आवश्यकता होती है।

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जब आप हँसी सुनते हैं, तो उसके स्रोत की तलाश करें और पूछें: "हम क्यों हंस रहे हैं?"

मजेदार लोगों के साथ समय बिताएं।ये ऐसे लोग होते हैं जो अपने आप पर और जीवन पर आसानी से हंसते हैं, वे आमतौर पर रोजमर्रा की घटनाओं में भी कुछ अजीब पाते हैं। उनका दृष्टिकोण हमेशा आशावादी होता है और उनकी हंसी संक्रामक होती है। यहां तक ​​​​कि अगर आप खुद को एक अच्छे सेंस ऑफ ह्यूमर के साथ लापरवाह व्यक्ति नहीं मानते हैं, तब भी आप ऐसे लोगों की कंपनी तलाश सकते हैं जो हंसना और दूसरों को हंसाना पसंद करते हैं। हर कॉमेडियन दर्शकों को महत्व देता है।

क्या हिंसक रूप से हंसना जरूरी है

तो आप क्या करते हैं जब आपको वास्तव में "कुछ भी अजीब नहीं लगता"? मेरा विश्वास करो, आप एक विशेष घटना के बिना हंस सकते हैं - कृत्रिम हंसी आपके लिए उतनी ही उपयोगी हो सकती है जितनी कि एक वास्तविक। जॉर्जिया स्टेट यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन में पाया गया कि एक व्यायाम कार्यक्रम में नकली हँसी को शामिल करने से वृद्ध वयस्कों के मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ उनके एरोबिक धीरज को बेहतर बनाने में मदद मिली। साथ ही, जब हम दूसरों को हंसते हुए सुनते हैं, तब भी स्पष्ट कारण, हम भी अचानक ईमानदारी से हंस सकते हैं।

हास्य की भावना कैसे विकसित करें

दुखी होने के बजाय परिस्थितियों पर हंसने की कोशिश करें।एक नकारात्मक स्थिति में भी मजाकिया की तलाश करें और जीवन की गैरबराबरी का मजाक उड़ाएं। जब कुछ बुरा होता है, तो स्थिति को एक मजाक में बदलने का एक तरीका खोजने का प्रयास करें, जिस पर दूसरों को हंसी आए।

अपने आप को उन वस्तुओं से घेरें जो आपको कुछ मजेदार याद दिलाएं।खिलौने को टेबल पर या कार में रखें। अपने कार्यालय में एक अजीब पोस्टर लटकाओ। एक कंप्यूटर स्क्रीनसेवर चुनें जो आपको मुस्कुराएगा। पारिवारिक तस्वीरें पोस्ट करें।

अतीत की मजेदार बातें याद रखें।अगर कुछ मज़ेदार होता है या आप कोई चुटकुला सुनते हैं या अजीब कहानीकि आप वास्तव में पसंद करते हैं, इसे लिख लें या किसी और को इसे याद रखने के लिए कहें।

खुला दिल सबसे अच्छी दवा है।

आपने बार-बार अभिव्यक्ति सुनी है - हँसी सबसे अच्छी दवा है, वास्तव में, यहाँ तक कि सबसे बड़ी किताबहर समय - बाइबल हँसी को प्रोत्साहित करती है। कोई बेहतर दवा नहीं है। कई बार ऐसा होता है कि हंसते हैं और सहारा देते हैं अच्छी जगहआत्मा कठिन हो जाती है। अर्थव्यवस्था की वर्तमान स्थिति, वित्तीय कठिनाइयाँ, कठिन समय अच्छे मूड में योगदान नहीं करते हैं। हालाँकि, कठिनाइयों को आप पर हावी होने देने के बजाय, आप अपनी आँखें जीवन के मज़ेदार पक्ष की ओर मोड़ सकते हैं। महान विचारखासकर जब से हंसी संक्रामक होती है। यह न केवल हमें सकारात्मक भावनाओं और आनंद का प्रभार देता है। लेकिन यह भी बन सकता है ट्रिगर तंत्रशरीर में सकारात्मक बदलाव लाने के लिए। यह पूरी तरह से मुफ़्त है, इसलिए हंसी की दैनिक खुराक को अपने जीवन में शामिल करना शुरू करें।

स्वास्थ्य के लिए लाभ।

इस विचार में काफी हद तक सच्चाई है कि हंसी वास्तव में एक दवा हो सकती है। हँसी का शरीर पर एक शक्तिशाली प्रभाव पड़ता है, विश्राम को बढ़ावा देता है, तनाव और मांसपेशियों के तनाव से राहत देता है, यहाँ तक कि रोग प्रतिरोधक तंत्रजब कोई व्यक्ति हंसता है तो उसे बढ़ावा मिलता है। एंडोर्फिन जारी किया जाता है, जो न केवल खुशी की भावना में योगदान देता है, बल्कि अस्थायी दर्द से राहत में भी योगदान देता है। हंसी रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है, रक्त वाहिकाओं की स्थिति पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो आपको हृदय प्रणाली की समस्याओं से खुद को बचाने में मदद करेगा। इसलिए हर दिन हंसना न भूलें।

मानसिक लाभ।

स्वाभाविक रूप से हंसी आपके भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होती है। उदासी, चिंता, चिड़चिड़ापन जैसी नकारात्मक भावनाएं दूर हो जाती हैं। जब आप हंसते हैं, तो आपका तनाव स्तर कम हो जाता है, जो ऊर्जा को मुक्त करता है और आपको फिर से ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। जीवन की पूरी धारणा बदल जाती है, जो समझने में मदद करती है जीवन स्थितियांधमकी के रूप में नहीं, बल्कि अधिक यथार्थवादी। अभिभूत होने की भावना बस कुछ चकली के साथ घुल जाती है।

हँसी जोड़ती है।

हँसी न केवल शरीर और आत्मा के लिए एक औषधि के रूप में लाभ देती है, बल्कि देती है महान लाभमें सामाजिक क्षेत्र. हंसी लोगों को एक साथ लाती है। यह रिश्तों को मजबूत करने, लोगों के बीच भावनात्मक बंधन स्थापित करने में मदद करता है। हास्य बिना किसी समस्या के अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए, अलगाव और निकटता को तोड़ने में मदद करता है। यह बहुत जरूरी है कि मुश्किल समय में भी हंसी लोगों को एक कर सकती है।

खुशी और हंसी आपकी पसंद के मामले हैं।

हंसना और खुश रहना आसान नहीं है। हालाँकि, आप पा सकते हैं कि आपकी पसंद यह निर्धारित करेगी कि आप खुश होंगे या नहीं और क्या आप हंसेंगे। अब्राहम लिंकन ने कुछ इस तरह कहा: "हम में से बहुत से लोग उतने ही खुश हैं जितना कि हमारी चेतना अनुमति देती है।" यह आप ही हैं जो यह निर्धारित करते हैं कि आप हंसेंगे और खुशी से जिएंगे या जीवन को अपने अस्तित्व को बर्बाद कर देंगे और आपको कठिन परिस्थितियों में खींच लेंगे। चाहे आप किसी भी जीवन परिस्थितियों का सामना करें, खुशी को चुनना हमेशा आपकी शक्ति में रहेगा।

अपने जीवन में कुछ हंसी जोड़ने के तरीके।

तो आप अपने जीवन में और हँसी जोड़ने के लिए क्या कर सकते हैं? आप हंसी कैसे चुनते हैं? यहां आपकी शुरुआत के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

मुस्कुराना शुरू करो, यह हँसी का अग्रदूत है, और यह संक्रामक भी है।

आपके पास जो अच्छी चीजें हैं, उन पर ध्यान देना शुरू करें। जीवन में अच्छी चीजों की सूची बनाएं। यह आपके ध्यान को उन नकारात्मक चीजों से दूर करने में मदद करेगा जो आपको हंसने से रोकती हैं।

यदि आप आस-पास के लोगों को हंसते हुए सुनते हैं, तो उस दिशा में जाएं। मस्ती भरे लोगों के साथ ज्यादा से ज्यादा समय बिताएं। सक्रिय रूप से हँसी की तलाश करें।

अपनी बातचीत में कुछ हास्य डालने की कोशिश करें। आपको बेल्ट के नीचे मजाक करने की जरूरत नहीं है। यह बस हो सकता है अजीब कहानी, या वार्ताकारों को मज़ेदार कहानियाँ सुनाने के लिए प्रोत्साहित करना।

हमारे जीवन के उज्ज्वल और मजेदार पक्षों को कैसे देखें

समय-समय पर जीवन हमें फेंक देता है कठिन स्थितियां, हालांकि, उनमें एक हल्का और अधिक मजेदार पक्ष खोजना सीखना महत्वपूर्ण है। वास्तव में, संकट से बचने का यही एकमात्र तरीका है। अपने आस-पास की दुनिया को और अधिक मज़ेदार देखने में आपकी सहायता करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:

1. खुद पर हंसने से न डरें। अपने आप को इतनी गंभीरता से नहीं लेना सीखें। यहां तक ​​​​कि अगर आप अचानक खुद को एक अजीब स्थिति में पाते हैं, तो हंसते हुए उससे बाहर निकलना सीखें।

2. रोने के बजाय हंसो। यह बहुत ही एक अच्छा विचारकठिन परिस्थितियों से पार पाने के लिए, यहां तक ​​​​कि मजाकिया खोजना सीखें बुरी स्थिति. यह एक मूड बनाएगा, और आपके लिए ऐसी स्थितियों से उबरना आसान हो जाएगा।

3. अपने लिए हर जगह रिमाइंडर चिपकाएं, ताकि आप जीवन के उज्ज्वल और खुशहाल पक्ष पर ध्यान देना न भूलें। यह उन पलों में पारिवारिक तस्वीरें या आपके दोस्तों की तस्वीरें हो सकती हैं जब वे मस्ती कर रहे हों। घर और कार्यालय के लिए मज़ेदार पोस्टर, मज़ेदार स्क्रीनसेवर या डेस्कटॉप वॉलपेपर चुनें।

4. तनाव को मैनेज करना सीखें। तनाव हंसी और अच्छे मूड के लिए एक गंभीर बाधा है। आपको अपने लिए चुनना चाहिए प्रभावी तरीकातनाव से लड़ो।

जीवन हमें चुनौतियों का सामना करता है, और इसके आसपास कोई रास्ता नहीं है। और यहां तक ​​कि अगर आपके पास यह चुनने का अवसर नहीं है कि कल जीवन आपके लिए क्या लाएगा, तो आप चुन सकते हैं कि आप इन घटनाओं पर कैसे प्रतिक्रिया देंगे। क्यों न हंसी का इस्तेमाल जीवन की चुनौतियों से पार पाने के लिए किया जाए, ताकि खुशी के पक्ष में चुनाव किया जा सके।

हसनायह सभी रोगों का सर्वोत्तम उपचार है ! हर व्यक्ति के दुखी होने के कई कारण होते हैं। हमारी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं लंबे समय तकगुस्सा, जो मानस पर कब्जा करते हुए भलाई को प्रभावित करता है। नतीजतन - तनाव, मानसिक विकार, जटिलताएं, भय।

आप अपनी मदद कर सकते हैं और करना चाहिए। जो लोग अक्सर स्नानागार में जाते हैं या मालिश करवाते हैं, उनका कहना है कि सत्र के बाद ऐसा लगता है कि वे फिर से पैदा हुए हैं, उन्हें आराम चिकित्सा की खुराक मिली है। लेकिन विश्राम की स्थिति कुछ दिनों तक रहती है, क्योंकि ऐसी प्रक्रियाएं, एक नियम के रूप में, मांसपेशियों को आराम देने के उद्देश्य से होती हैं, लेकिन मानस या भावनाओं को नहीं। यही है, आप अस्थायी रूप से खुद की मदद कर सकते हैं, लेकिन आपको अपने आप से "गंदगी को बाहर निकालने" की अधिक क्षमता वाली प्रक्रिया का ध्यान रखने की आवश्यकता है। और यह जीवन और स्वयं के प्रति दृष्टिकोण में बदलाव है।

वैज्ञानिकों ने पाया है कि हमारे मस्तिष्क में भौतिक और के लिए जिम्मेदार क्षेत्र हैं जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण. यदि इन क्षेत्रों को सक्रिय कर दिया जाए तो बहुत सी बीमारियों को ठीक किया जा सकता है। दवाएंइन क्षेत्रों के प्रभाव पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, लेकिन एक उपाय है जो आसानी से सुलभ है, गोलियों की तरह कड़वा नहीं है और आम तौर पर बहुत सुखद क्षण हैं - यह हंसी है।

हँसी एक चाबी की तरह है

ज्ञात हो कि हँसी अच्छा मूडले जा सकते हैं और किसी व्यक्ति की भलाई को भी प्रभावित कर सकते हैं। दवाओं पर इसके कई फायदे भी हैं। उदाहरण के लिए, यह लीवर या पेट को नुकसान नहीं पहुंचाएगा, यानी यह हानिरहित है - इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है। यदि किसी व्यक्ति के जीवन और स्वयं के बीच कुछ द्वार हैं, तो हंसी वह कुंजी हो सकती है जो इन द्वारों को खोलती है। तरह-तरह के डर, जटिलताएं, रूढ़िवादिता, यहां तक ​​कि निंदक भी - हम खुद नहीं जानते होंगे कि हमने इनमें से कितने दरवाजे अपने अंदर बनाए हैं। ये सभी दरवाजे कभी-कभी जीवन की परेशानियों के दबाव से खुद को बचाने के लिए बनाए जाते हैं। दिक्कत यह है कि तभी ये दरवाजे हम पर दबाव बनाने लगते हैं। हमारा काम यह सीखना है कि पहले दरवाजा खोलने के लिए कुंजी का उपयोग कैसे करें, और फिर इसे खोलें सकारात्मक जीवन. पहले तो कोई वैश्विक परिवर्तन नहीं होगा, लेकिन नए का एक घूंट अभी भी होगा।

हंसी चिकित्सा

यह सर्वविदित है कि वहाँ हँसी चिकित्सा, जो अपने आप में एक शक्तिशाली अवसादरोधी है। हंसी तनाव को दूर कर सकती है, जो शारीरिक रूप से बेहतर महसूस करने में मदद करती है, और अगर सही तरीके से उपयोग किया जाए, तो आप एक ऐसी क्रिया प्राप्त कर सकते हैं, जो सामान्य रूप से, आपको समस्याओं से अलग तरीके से संबंधित करने में मदद करेगी। हंसी बहुत सारी व्यर्थ ऊर्जा छोड़ती है। तब शरीर इस जारी ऊर्जा को उस दिशा में निर्देशित करना सीखेगा जहां इसकी आवश्यकता है - बहाली या कायाकल्प।

हंसने में खुद की मदद करें

हंसी चिकित्सा का अभ्यासपूरी दुनिया में इस्तेमाल किया। एक समस्या है जिसका सामना हर कोई करता है" हँसी चिकित्सककिसी व्यक्ति को कैसे हंसाया जाए। कोई भी साधन मदद का है - ऑडियो रिकॉर्डिंग और वीडियो चुटकुले, गुदगुदी, लेकिन ऐसा होता है कि लोग कॉमेडियन में से एक को पसंद नहीं करते हैं, या कोई मूड नहीं है, तो ये रिकॉर्डिंग बस कष्टप्रद हैं। सभी के लिए कोई एक तरीका नहीं है। लेकिन आप कोई रास्ता निकाल सकते हैं - हर कोई हंसना जानता है। विशेषज्ञों ने निष्कर्ष निकाला कि हम हंसी को प्रशिक्षित करते हैं। हंसने के लिए, आपको किसी बाहरी उत्तेजना की आवश्यकता नहीं है, बस एक दोस्त की तरह अपनी हंसी पर भरोसा करें, और, एक नियम के रूप में, यह कोई विशेष समस्या नहीं होगी। जब आप पहले से ही हँसी को "चालू" करना सीख चुके होते हैं, तो विशेषज्ञ आपको हँसी चिकित्सा में गहराई तक जाने में मदद करेंगे।

एक छोटी सी कठिनाई भी है - जब आप पहले से ही हँसी को "चालू" करना सीख चुके हैं, लेकिन अभी तक "इसे बंद करना" नहीं सीखा है। आपका प्रशिक्षक आपको बताएगा कि कैसे करना है और कैसे हँसना बंद करना है - उस व्यक्ति के लिए कुछ भी असंभव नहीं है जो खुद की मदद करने के लिए तैयार और सक्षम है।

धीरे-धीरे व्यक्ति में जो कुछ भी जमा होता है वह सब बह जाएगा - तंत्रिका प्रणाली , मानस, शरीर विज्ञान और यहां तक ​​​​कि बुद्धि भी शुद्ध हो जाएगी, आपकी स्थिति स्थिर हो जाएगी, आप जीवन को आसान बनाना सीखेंगे, जीवन आसान, खुशहाल हो जाएगा। आपके आस-पास के लोग इसे नोटिस करेंगे और आपकी ओर आकर्षित होंगे, क्योंकि आप एक आसान व्यक्ति के साथ संवाद करना चाहते हैं जो कठिनाइयों पर हंसता है।

"सैटरडे इवनिंग पोस्ट" (यूएसए) और "साइकोलॉजी ह्यूट" (जर्मनी) पत्रिकाओं की सामग्री के आधार पर।

भारत में हंसी योग कक्षा।

अमेरिकी नर्स एलिसन क्रेन ने 1987 में एप्लाइड एंड थेरेप्यूटिक ह्यूमर एसोसिएशन की स्थापना की। एसोसिएशन, जो कैलिफोर्निया में स्थित है और एक उपचार उपकरण के रूप में हँसी को बढ़ावा देने का लक्ष्य है, इसमें डॉक्टर, नर्स, मनोवैज्ञानिक, जोकर, पुजारी, अभिनेता, लेखक और कई अन्य व्यवसायों के लोग शामिल हैं। संगठन के अध्यक्ष, मनोवैज्ञानिक एडवर्ड डंकलब्रू के अनुसार, मरीज डॉक्टर को अधिक ध्यान से सुनते हैं, उस पर अधिक भरोसा करते हैं और सिफारिशों को बेहतर ढंग से सीखते हैं यदि डॉक्टर समय-समय पर चुटकुले सुनाते हैं और अक्सर बातचीत में मुस्कुराते हैं। हास्य अच्छे मूड को बनाए रखने में मदद करता है, और यह हमेशा बहुत महत्वपूर्ण होता है, खासकर बीमारी के मामले में।

करीब चालीस साल पहले अमेरिकी लेखक नॉर्मन कजिन्स हड्डियों और जोड़ों की एक दुर्लभ बीमारी से गंभीर रूप से बीमार हो गए थे, उनके पूरे शरीर में लगातार दर्द रहता था। डॉक्टर उसकी मदद नहीं कर सके, और फिर उसने अपने बिस्तर के सामने एक मूवी प्रोजेक्टर लगाया और कॉमेडी देखना शुरू कर दिया। और जब वह देखते-देखते थक गया, तो उसने मज़ेदार किताबें पढ़ीं। डेढ़ साल के बाद, वह सामान्य जीवन में लौटने में सक्षम था।

जैसा कि हाल ही में मैरीलैंड विश्वविद्यालय (यूएसए) में किए गए प्रयोगों से पता चला है कि हंसी का हृदय और रक्त वाहिकाओं पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। प्रयोग में शामिल तीन सौ प्रतिभागियों को युद्ध के बारे में एक भारी फिल्म और एक हल्की कॉमेडी फिल्म दिखाई गई। युद्ध के दृश्यों की फिल्म की स्क्रीनिंग में, दर्शकों का रक्तचाप बढ़ गया, क्योंकि रक्त वाहिकाएं तनाव से संकुचित हो गईं। कॉमेडी वासोडिलेशन का कारण बनी। फिल्मों के प्रभाव में पोत के व्यास (अल्ट्रासाउंड द्वारा मापा गया) में अंतर 30-50% था, जो आमतौर पर केवल की मदद से प्राप्त किया जाता है प्रभावी साधनदबाव या विशेष संवहनी प्रशिक्षण से।

भारतीय चिकित्सक मदन कटारिया ने कजिन्स की किताब "एनाटॉमी ऑफ ए डिजीज" (वैसे, इसे रूसी अनुवाद में भी प्रकाशित किया गया था) पढ़कर पिछली शताब्दी के 80 के दशक में भारत में "हंस योग" क्लबों की स्थापना की। उनके अनुसार, हिंसक हँसी ऑक्सीजन की खपत को बढ़ाती है, तनाव को कम करती है, मस्तिष्क में प्राकृतिक दर्दनाशक दवाओं के उत्पादन को बढ़ावा देती है - एंडोर्फिन, और इस तरह बीमार और स्वस्थ दोनों लोगों की स्थिति में सुधार होता है। अब डॉ. कटारिया के 6000 क्लब दुनिया के 65 देशों में काम करते हैं।

ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी (इंग्लैंड) के मनोवैज्ञानिक रॉबिन डनबर इस बात पर जोर देते हैं कि चिकित्सीय प्रभाव के लिए हंसी हिंसक होनी चाहिए और अकेले नहीं, बल्कि एक कंपनी में हंसना वांछनीय है। एक बहुत ही मजेदार कॉमेडी देखने के सिर्फ 15 मिनट के बाद, डनबर के प्रयोग में दर्द की सीमा 10% बढ़ गई। एक समूह में, जैसा कि उनके प्रयोगों ने दिखाया, एक व्यक्ति की विनम्रता तीस गुना बढ़ जाती है।

जापानी डॉक्टरों ने मधुमेह के बारे में एक लंबे उबाऊ व्याख्यान के बाद और उसी लंबाई की एक फिल्म कॉमेडी के बाद मधुमेह रोगियों के रक्त शर्करा को मापा। कॉमेडी देखने से ब्लड शुगर में गिरावट आई। यह हंसी के दौरान मांसपेशियों की गतिविधि में वृद्धि के कारण माना जाता है क्योंकि चीनी का उपयोग किया जाता है और ऑक्सीकरण किया जाता है। काम के लेखक सलाह देते हैं कि मधुमेह रोगी जितनी बार संभव हो हंसें।

पश्चिमी केंटकी विश्वविद्यालय की डॉ. मैरी बेनेट 16 वर्षों से स्वास्थ्य पर हँसी के प्रभावों का अध्ययन कर रही हैं। वह कहती हैं कि हंसी न केवल दर्द के खिलाफ काम करने वाले हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देती है, बल्कि तनाव हार्मोन - एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल के संश्लेषण को भी कम करती है। उनके अनुसार, हँसी का एंडोथेलियम - रक्त वाहिकाओं की आंतरिक परत पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। सूजन वाले एंडोथेलियम पर कोलेस्ट्रॉल अधिक आसानी से जमा हो जाता है, रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, और हँसी इसकी सूजन से राहत देती है।