जो लोग सोचते हैं कि सुंदर और स्वस्थ त्वचा त्वचा की देखभाल का परिणाम है और सभी प्रकार की प्रक्रियाएं गलत हैं। त्वचा को हमेशा जवां, खूबसूरत और स्वस्थ बनाए रखने के लिए सही खान-पान बहुत जरूरी है। चेहरे की तैलीय त्वचा और मुंहासों के लिए पोषण विशेष होना चाहिए, और कौन सा है, हम आगे बताएंगे।

ऐसे कई उत्पाद हैं जो चेहरे की त्वचा पर लगातार पसीने का कारण बनते हैं। इनमें शामिल हैं: विभिन्न मसाले, सॉसेज, विशेष रूप से वसा, वसायुक्त मांस, मक्खन के साथ। मसालेदार भोजन, साथ ही तले हुए और अत्यधिक नमकीन खाद्य पदार्थ वसामय ग्रंथियों की गंभीर जलन पैदा करते हैं और इसके परिणामस्वरूप, चेहरे की त्वचा वसा और पसीने की एक परत के साथ लगातार "चमकती" रहेगी।
इसके अलावा, समस्याग्रस्त और तैलीय त्वचा वाले लोगों के लिए अवांछनीय उत्पादों में आटा उत्पाद, चॉकलेट (चाहे जो भी हो), कॉफी और मिठाई शामिल हैं।

तैलीय त्वचा के साथ कैसे खाएं, कौन से खाद्य पदार्थ दूसरों की तुलना में अधिक बार खाएं? सभी प्रकार की सब्जियां, उन पर आधारित सलाद, उबली हुई मछली, डेयरी उत्पाद और एक प्रकार का अनाज पोषण का आधार होना चाहिए। आपको खट्टा क्रीम का उपयोग नहीं करना चाहिए, आप स्वयं समझते हैं कि क्यों। फल, काली रोटी, यह सब भी आहार में शामिल करना चाहिए।

बेशक, अकेले पोषण, यहां तक ​​​​कि सबसे सही भी, तैलीय त्वचा की समस्याओं को हल नहीं कर सकता है। हां, चेहरे पर समस्या त्वचा के लिए उचित पोषण काफी हद तक एक महिला के आहार पर निर्भर करता है, लेकिन कई बार कुछ डॉक्टरों द्वारा जांच की आवश्यकता होती है। ये विशेषज्ञ क्या हैं? परीक्षा एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, त्वचा विशेषज्ञ, एलर्जी और कॉस्मेटोलॉजिस्ट द्वारा की जानी चाहिए। बहुत बार, त्वचा रोग किसी भी त्वचा या जठरांत्र संबंधी रोग का परिणाम होते हैं। और, एक नियम के रूप में, एक सुस्त पुरानी बीमारी। ताज्जुब है, लेकिन जिगर, पेट और पित्ताशय की थैली के रोग भी त्वचा पर दिखाई देते हैं, यह तैलीय हो जाता है।

यह विशेषज्ञों के साथ परीक्षाओं और परामर्श के बाद है कि आपको अपना स्वयं का, व्यक्तिगत मेनू बनाना चाहिए। सभी लोग अलग-अलग होते हैं और हालांकि एक ही समस्या है - चेहरे पर तैलीय त्वचा, यह विभिन्न कारणों से हो सकता है।

पसीने की ग्रंथियों के माध्यम से वसा के स्राव को कम करने के लिए तैलीय त्वचा के साथ क्या खाना चाहिए? शरीर के समग्र स्वर और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए विटामिन सी बेहद जरूरी है।इस बात का ही ध्यान रखना चाहिए कि इससे युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कच्चा ही करना चाहिए। खाना पकाना, तलना और सुखाना इसके लायक नहीं है, क्योंकि गर्मी उपचार के दौरान विटामिन सी पूरी तरह से विघटित हो जाता है, और ऐसे उत्पादों का सेवन करना बेकार है। विटामिन सी मुख्य रूप से संतरे, गोभी, सेब, खुबानी, ख़ुरमा, आड़ू, काले करंट आदि हैं। मांस, दूध और अन्य पशु खाद्य पदार्थों में विटामिन सी मौजूद नहीं है।
विटामिन ई त्वचा के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है, यह त्वचा में वसा की मात्रा और इसकी नमी की मात्रा के लिए जिम्मेदार है। इसके अलावा, विटामिन ई छोटे कट, निशान को ठीक करने में मदद करता है, रक्त के थक्के को बढ़ावा देता है।

विटामिन ई व्यापक रूप से विभिन्न वनस्पति तेलों, यकृत, अंडे की जर्दी में वितरित किया जाता है। गेहूं, दूध, विभिन्न बीज और मेवे, पत्तेदार हरी सब्जियों में भी इस विटामिन की उचित मात्रा होती है, जो तैलीय त्वचा के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है।
विटामिन बी2 और बी6 स्वस्थ त्वचा और ताजगी को बढ़ावा देते हैं। विटामिन बी 2 और बी 6 के पर्याप्त स्तर को बनाए रखने के लिए, आपको अपने आहार में बीन्स, बीन्स, दाल, टमाटर, अंडे, बीफ, सूखे खुबानी और अन्य सूखे मेवों को शामिल करना होगा।

साबुत अनाज में हमारे शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। वे नियमित अनाज की तुलना में बेहतर पचते हैं, और आपको सफेद आटे जैसे संसाधित अनाज की तुलना में अधिक फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सिडेंट मिलते हैं।

साबुत अनाज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है, जिसका अर्थ है कि आपके रक्त शर्करा के स्तर पर उनका बहुत कम या कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। अपने चीनी का सेवन कम करने के लिए, संसाधित ब्रेड, अनाज और स्नैक्स को उनके साबुत अनाज विकल्पों के साथ बदलने का प्रयास करें।

तैयार ब्रेड, पास्ता, या अनाज खरीदते समय, सुनिश्चित करें कि मुख्य सामग्री एक साबुत अनाज है, जैसे कि साबुत गेहूं, जौ या जई।

फल और सब्जियां एंटीऑक्सिडेंट के साथ-साथ विटामिन ए के उत्कृष्ट स्रोत हैं। विटामिन ए में रेटिनोइड-आधारित दवाओं की विशेषता वाले गुण होते हैं, जो विटामिन ए से बने होते हैं, जो छिद्रों को साफ करते हैं और सूजन से राहत देते हैं।

विटामिन ए की उच्चतम सामग्री निम्नलिखित फलों और सब्जियों में पाई जा सकती है: खुबानी, कीनू, आम, पपीता, सलाद पत्ता, ब्रोकोली, कद्दू और गाजर। अन्य ताजे निचोड़े हुए रसों की तरह गाजर के रस में भी वही गुण होते हैं।

वनस्पति तेल, जैसे कैनोला, जैतून या कुसुम तेल, दिल के अनुकूल होते हैं और इनमें विटामिन ई होता है, जिसे एक एंटीऑक्सिडेंट माना जाता है। तैलीय त्वचा वाले लोगों को त्वचा की समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए पशु वसा जैसे मक्खन और पूर्ण वसा वाले पनीर को वनस्पति तेल से बदलने की सलाह दी जाती है।

पशु वसा मौजूदा सूजन के साथ-साथ अत्यधिक वसा उत्पादन को बढ़ा सकता है, जिससे रोमछिद्रों और मुंहासों का खतरा बढ़ जाता है।

सैल्मन, अल्बाकोर टूना, हेरिंग, लेक ट्राउट, फ्लाउंडर, हलिबूट, सार्डिन प्रोटीन, खनिज जस्ता और ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक समृद्ध स्रोत हैं। जस्ता हमारी प्रतिरक्षा के साथ-साथ घाव भरने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और यह मुँहासे के लक्षणों को कम करने में भी मदद कर सकता है।

ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च आहार और मांस और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में कम तैलीय त्वचा को कम करने के लिए दिखाया गया है।

सर्वोत्तम परिणामों के लिए, फैटी मीट को बेक्ड, फ्राइड, ग्रिल्ड या स्टीम्ड फिश से बदलें।

अंगूर में अद्भुत गुण होते हैं। उच्च फाइबर और पानी की मात्रा का मतलब है कि यह कैलोरी में कम और पचाने में आसान होने के साथ-साथ आपको भर देता है।

अपनी त्वचा की उपस्थिति और स्थिति में सुधार करने के लिए कच्चे, संपूर्ण खाद्य पदार्थों के प्रभुत्व वाले आहार का सेवन करें। तैलीय त्वचा के स्वामी के आहार में ताजा उत्पाद, घर का बना रस, शीतल पेय, कच्चा बादाम का दूध, भीगे हुए मेवे, समुद्री शैवाल, नारियल का दूध, अंकुरित अनाज, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, जड़ी-बूटियाँ और सब्जियाँ शामिल होनी चाहिए।

ये खाद्य पदार्थ फाइबर में उच्च होते हैं, इसलिए ये पाचन में सुधार करते हैं और आपके शरीर को शुद्ध करते हैं।

यदि आप दिन भर पानी पीते हैं, तो आप निर्जलीकरण को रोकेंगे, और आपकी त्वचा स्वस्थ और सुंदर दिखेगी।

मीठे, कार्बोनेटेड और तैयार पेय को पानी से बदलें। उनमें से कई में चीनी, सिरप, एडिटिव्स और फ्लेवरिंग होते हैं जो कैलोरी जोड़ते हैं और न तो स्वस्थ होते हैं और न ही पौष्टिक होते हैं।

वसायुक्त मांस जैसे सूअर का मांस और भेड़ का बच्चा संतृप्त वसा में उच्च होता है, जो मोटापा, हृदय रोग और सूजन का कारण बनता है।

बहुत से लोग बहुत अधिक भड़काऊ खाद्य पदार्थ खाते हैं और बहुत कम विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थ जैसे सैल्मन, मैकेरल, अल्बाकोर टूना और अन्य प्रकार की मछली खाते हैं।

स्वस्थ, अधिक संतुलित त्वचा के लिए वसायुक्त मीट में कटौती करने और मछली को अपने आहार में शामिल करने की सलाह दी जाती है। अधिकतम लाभ के लिए, मछली को वसा के न्यूनतम उपयोग के साथ पकाने की सिफारिश की जाती है: सेंकना, आग पर भूनें, उबाल लें।

एक व्यक्ति को प्रतिदिन केवल 1,500 मिलीग्राम नमक की आवश्यकता होती है, जो एक चम्मच टेबल सॉल्ट में पाई जाती है। औसतन लोग रोजाना लगभग 2300 और 4700 मिलीग्राम का सेवन करते हैं। आहार में उच्च नमक सामग्री आपकी त्वचा की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है।

चिप्स, क्रैकर्स और फ्रेंच फ्राइज़ जैसे नमकीन स्नैक्स में अक्सर ट्रांस फैट होते हैं जो सूजन का कारण बनते हैं। ट्रांस फैट भी तैलीय त्वचा को खराब कर सकता है।

• आहार प्रोटीन से भरपूर होना चाहिए, लेकिन चीनी, पेय और नमक को सीमित करें;
• खूब सारी हरी सब्जियां और ताजे फल खाएं;
• विटामिन, लोहा और अन्य ट्रेस तत्वों को लेना आवश्यक है;

विटामिन बी2 की थोड़ी सी भी कमी भी तैलीय त्वचा का कारण बन सकती है। यीस्ट, गेहूँ के कीटाणु और जैविक मांस विटामिन बी5 और बी2 के स्रोत हैं।

विटामिन बी 2 के अन्य स्रोतों में साबुत अनाज, बीन्स, नट्स और रॉयल जेली शामिल हैं। एक प्रकार का अनाज, बीन्स और चावल शरीर को आयरन से पूरी तरह से संतृप्त करते हैं और त्वचा को फिर से जीवंत करते हैं।

अपनी त्वचा को हाइड्रेट करने और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए भरपूर मात्रा में गुणवत्ता वाला पानी पिएं।

आपके द्वारा खाए जाने वाले आहार वसा की मात्रा कम करें। सूअर का मांस और तला हुआ या मसालेदार भोजन से बचें। पशु वसा का सेवन न करें, जो इसके अलावा, गर्मी उपचार से गुजरे हैं, चाहे पकवान के उत्पादन या तैयारी के दौरान कोई फर्क नहीं पड़ता।

अगर आपको अभी भी तेल की जरूरत है, जैसे सलाद तैयार करने के लिए, तो सूरजमुखी या कोल्ड-प्रेस्ड जैतून के तेल का उपयोग करें।

अपने आहार से कार्बोनेटेड पेय और शराब को हटा दें। चीनी, चॉकलेट और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से बचें।

क्या आप सबसे अच्छी मैटिंग क्रीम लगाते हैं, और कुछ घंटों के बाद आपका चेहरा चिकना दिखने लगता है? इसके लिए अपने कॉस्मेटिक उत्पाद को दोष देने में जल्दबाजी न करें, यह याद रखना बेहतर है कि आपने रात के खाने में क्या खाया।

तैलीय त्वचा कई समस्याओं का स्रोत हो सकती है: बड़े पोर्स, ब्लैकहेड्स, पिंपल्स, स्थायी चमक। ऐसी त्वचा की वसामय ग्रंथियां अति सक्रिय होती हैं और आवश्यकता से अधिक वसा उत्पन्न करती हैं। और वसायुक्त खाद्य पदार्थ, बदले में, केवल इस उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं। मोटे तौर पर कहें तो खाने में अतिरिक्त चर्बी आसानी से आपके माथे को चमकदार बना सकती है। क्या आहार के माध्यम से सीबम स्राव को कम करना संभव है? निश्चित रूप से।

• वंशागति
• अनुचित आहार (लाल मांस, वसायुक्त डेयरी उत्पाद, हाइड्रोजनीकृत तेल, चीनी, शराब)
• हार्मोनल परिवर्तन (जैसे, किशोरावस्था के दौरान, या गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति, गर्भनिरोधक के परिणामस्वरूप)
• कम गुणवत्ता वाले सौंदर्य प्रसाधन, गंदगी, प्रतिकूल वातावरण
• मौसमी परिवर्तन (हवा में नमी और गर्म मौसम)
• तनाव, नींद संबंधी विकार, आंतरिक अंगों के रोग

तैलीय त्वचा के कारण होने वाले हार्मोनल परिवर्तन एक ऐसी समस्या है जिसका सामना लगभग हर किशोर करता है, लेकिन वयस्क भी इससे प्रतिरक्षित नहीं होते हैं। सामान्य तौर पर, उम्र के साथ त्वचा रूखी हो जाती है। गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति वसामय ग्रंथियों की बढ़ी हुई गतिविधि को ट्रिगर कर सकती है।
बहुत से लोगों की त्वचा कुछ जगहों पर केवल तैलीय होती है। इसे कॉम्बिनेशन स्किन कहते हैं।

तैलीय त्वचा का मुख्य लाभ यह है कि यह अधिक धीरे-धीरे बढ़ती है, कम से कम दृष्टि से। लेकिन उसे विशेष और निरंतर देखभाल की जरूरत है। "कठोर" उत्पादों से बचें जो सीबम के स्राव को बढ़ाते हैं और त्वचा को ख़राब करते हैं। इस तरह के उत्पाद "प्रतिक्रियाशील सेबोरहाइया" के रूप में जानी जाने वाली घटना का कारण बन सकते हैं, जब वसामय ग्रंथियां सीबम के नुकसान की भरपाई के लिए सचमुच पहनने और फाड़ने के लिए काम करना शुरू कर देती हैं। आप हमारी सामग्री में तैलीय त्वचा की देखभाल के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं।

तैलीय त्वचा के लिए इष्टतम आहार प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ हैं जिनमें न्यूनतम चीनी और नमक, साथ ही साग, ताजे फल और सब्जियां शामिल हैं।

विटामिन बी2 की थोड़ी सी भी कमी सीबम के स्राव को बढ़ा सकती है। अपने आहार में शराब बनाने वाले का खमीर, गेहूं के रोगाणु, बीन्स, नट्स, रॉयल जेली डालें। और एक प्रकार का अनाज, साबुत चावल और काली फलियाँ आयरन की आवश्यक मात्रा को फिर से भरने में मदद करेंगी, जो त्वचा के हाइड्रोलिपिडिक मेंटल के वसा संतुलन को बहाल करने के लिए भी आवश्यक है।

अपने आहार में वसा की मात्रा कम करें। सबसे पहले, यह सूअर का मांस, तला हुआ (विशेष रूप से डीप-फ्राइड) और बड़े पैमाने पर तेल के साथ छोड़ने के लायक है। पशु वसा या पकाए गए वनस्पति तेलों से अधिकतम मना करें।

मूल रूप से - मक्खन के साथ मत पकाना। यदि थोड़ा सा तेल चाहिए, उदाहरण के लिए सलाद ड्रेसिंग के लिए, जैतून के तेल का उपयोग करें। और हां - मेयोनेज़ भूल जाओ।

अपना आहार बदलें: पूरे दूध दही के बजाय कम वसा वाले दही, ग्रील्ड चिकन के बजाय बेक्ड मछली, मेयोनेज़ के बजाय वनस्पति तेल के साथ सलाद ड्रेसिंग। और "जंक फूड" को छोड़ना सुनिश्चित करें: एक नियम के रूप में, ऐसा भोजन बेहद अस्वास्थ्यकर वसा से तैयार किया जाता है और पूरे शरीर के लिए बहुत हानिकारक होता है।

इसे अपने लिए एक नियम बनाएं: अगर सब्जियों और फलों को कच्चा खाया जा सकता है, तो किसी भी पकाने से परहेज करें, उन्हें कच्चा ही खाएं। यदि संभव हो तो सब्जियों में तेल और नमक न भरें तो ऐसा न करें। पालक, केल, लेट्यूस, अरुगुला, सेलेरी और लीक एक ऐसे आहार के लिए एक बेहतरीन आधार हैं जो तैलीय त्वचा को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं और फिर भी स्वादिष्ट स्वाद ले सकते हैं।

एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थ आहार के साथ तैलीय त्वचा को जल्दी ठीक करने में आपकी मदद कर सकते हैं। सबसे पहले, उनमें शामिल हैं:

• गाजर, खुबानी और अन्य नारंगी सब्जियां और फल;
• पालक, सलाद पत्ता और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियां;
• टमाटर;
• ब्लूबेरी;
• सेम, मटर, दाल;
• पागल

यह साइट्रस वास्तव में असाधारण गुणों के कारण अलग से विचार करने योग्य है। अंगूर के कुछ स्लाइस - और कम से कम समय में आपको आवश्यक मात्रा में कैलोरी, तरल पदार्थ और ट्रेस तत्व मिलते हैं, और विटामिन सी की उच्च सामग्री आपके शरीर से अतिरिक्त वसा को हटाने में मदद करेगी। इसके छिलके का पीला या नारंगी रंग छिलके में एंटीऑक्सिडेंट की उपस्थिति का प्रमाण है, जो कोशिकाओं की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकता है और पुनर्जनन को सक्रिय करता है।

मिठास, स्वाद और कृत्रिम योजक, साथ ही शराब युक्त पेय से बचें। यदि आप वास्तव में "छुट्टी चाहते हैं", तो एक गुणवत्ता वाली सूखी शराब चुनें। स्वच्छ पेयजल और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ग्रीन टी ऐसे पेय हैं जो त्वचा की सुंदरता और स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।

और याद रखें: आपको किसी विशिष्ट चमत्कारी उत्पादों पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए जो तैलीय त्वचा की स्थिति को सामान्य कर सकते हैं। इसके बजाय, सामान्य रूप से स्वस्थ खाने के सिद्धांतों पर ध्यान दें। और आपके लिए इनाम उत्कृष्ट स्वास्थ्य, उत्कृष्ट प्रतिरक्षा - और सुंदर त्वचा होगी।

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तैलीय त्वचा के लिए क्या खाना चाहिए? तैलीय त्वचा के लिए आहार

तैलीय त्वचा कई लोगों के लिए चिंता का विषय होती है। चमक और मुंहासों के साथ लगातार संघर्ष बहुत असुविधा लाता है। यह अक्सर यौवन के दौरान लड़कों और लड़कियों को प्रभावित करता है। वसामय ग्रंथियों का गहन कार्य पहले से बढ़े हुए छिद्रों को बंद कर देता है, जिससे मुंहासे और ब्लैकहेड्स दिखाई देते हैं। लेकिन यह सिर्फ युवा लोग नहीं हैं जो चिंतित हैं। आंकड़ों के अनुसार, 12% से अधिक वयस्क महिलाएं तैलीय त्वचा से जूझती हैं।

यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आपकी तैलीय त्वचा है, आपको निम्नलिखित प्रयोग करने की आवश्यकता है। अपने चेहरे को अच्छी तरह धोकर सुखा लें। दर्पण को अपनी नाक, गाल और माथे पर स्पर्श करें। अगर आपको आईने पर तैलीय निशान मिले तो परेशान न हों। इस प्रकार की त्वचा का अपना होता है लाभ:

वसामय ग्रंथियों के सक्रिय कार्य के कारण, एक विशेष फिल्म जो त्वचा की रक्षा करती हैपर्यावरण के प्रतिकूल प्रभावों से;

तैलीय त्वचा में शुष्क या सामान्य त्वचा की तरह नमी कम होने का खतरा नहीं होता है, इसलिए युवाओं को बेहतर ढंग से संरक्षित कर सकते हैं और लंबे समय तक झुर्रियों से मुक्त रह सकते हैं.

तैलीय त्वचा के लिए आहार

अनुचित पोषण त्वचा की स्थिति को काफी खराब कर देता है। कई उत्पाद वसामय ग्रंथियों के काम को बढ़ाते हैं। तैलीय त्वचा के लिए क्या खाना चाहिए?अतिरिक्त विटामिन के साथ शरीर को संतृप्त करना और खूब पानी पीना आवश्यक है।सीबम के उत्पादन को सामान्य करने के लिए, तैलीय त्वचा के आहार में शामिल होना चाहिएताजे फल, सब्जियां, नट्स, ताजा निचोड़ा हुआ रस।

यह पता लगाने के बाद कि तैलीय त्वचा के साथ क्या खाना चाहिए, आइए बात करते हैं कि क्या खाने की सलाह नहीं दी जाती है।शीर्ष युक्ति: सरल कार्बोहाइड्रेट को हटा दें. जितना हो सके चीनी, जैम, मिठाई, केक का सेवन कम करने की कोशिश करें। यह ऐसे उत्पाद हैं जो तैलीय त्वचा की वृद्धि में योगदान करते हैं और मुँहासे की उपस्थिति को भड़काते हैं। कैफीन से बचें और प्रोटीन खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन न करें।

तैलीय त्वचा की देखभाल कैसे करें?

तैलीय त्वचा से छुटकारा पाने के सवाल का जवाब मौजूद नहीं है। अधिक सटीक रूप से, इससे छुटकारा पाना असंभव है। लेकिन इसकी वसा की मात्रा को कम करने और मुंहासों को रोकने के लिए विभिन्न देखभाल विधियों को जाना जाता है:

1. सफाई।मेकअप रिमूवर मिल्क, फेशियल वॉश और न्यूट्रल पीएच वाला माइल्ड सोप आपके "शस्त्रागार" में मौजूद होना चाहिए।
2. मॉइस्चराइजिंग. यहां तक ​​​​कि सबसे तैलीय त्वचा को भी विशेष मॉइस्चराइज़र के उपयोग की आवश्यकता होती है।
3. छूटना. जल्दी से "निचोड़ने" या "बाहर निकालने" की आदत से छुटकारा पाएं जिससे निशान और मुँहासे फैलते हैं। मुंहासों से लड़ने के लिए सौम्य एक्सफोलिएटिंग उत्पादों का उपयोग करें।
4. मेकअप. पाउडर या फाउंडेशन फेंक दें। छिद्रों को बंद करके, वे ब्लैकहेड्स और मुँहासे के सक्रिय गठन में योगदान करते हैं। लेकिन तैलीय चमक से कैसे छुटकारा पाएं? विशेष हल्के बनावट वाले उत्पादों और एक मैटिफाइंग प्रभाव वाले उत्पादों का उपयोग करें जो त्वचा को सांस लेने की अनुमति देते हैं।

हम चेहरा साफ करते हैं

सफाई वह है जो तैलीय त्वचा के साथ मदद करेगी।जब आप सुबह और शाम अपना चेहरा धोते हैं, तो चेहरे की गहरी सफाई के लिए जेल और एक विशेष ब्रश के बारे में मत भूलना। यदि त्वचा पर सूजन है, तो धोने के बाद, इसे एक तौलिये से हल्के से पोंछ लें और कम अल्कोहल सामग्री वाले शौचालय के पानी से उपचारित करें। इसका कीटाणुनाशक प्रभाव होगा। यदि आपके कॉस्मेटिक बैग में जिंक ऑक्साइड या सैलिसिलिक एसिड वाला लोशन है तो यह बहुत अच्छा है। इस उपकरण में जीवाणुरोधी गुण हैं, अतिरिक्त सीबम को हटाता है और संकीर्ण छिद्रों में मदद करता है।

एक्सफ़ोलीएटिंग छिलकेसप्ताह में 3 बार से अधिक नहीं इस्तेमाल किया जा सकता है। वे रोम छिद्रों को बंद होने से बचाने में मदद करते हैं और त्वचा की सतह से मृत त्वचा के कणों को हटाते हैं। बिछुआ के अर्क के आधार पर छीलने वाले जैल को उत्कृष्ट विरोधी भड़काऊ एजेंट माना जाता है और मुँहासे को रोकने में अच्छा होता है। प्रक्रिया के बाद, त्वचा पर एक हाइड्रोजेल लागू करें - एक हल्का पायस जिसमें एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है।

कभी कभी अपने चेहरे को लाड़ करो भाप स्नान. तैलीय त्वचा के लिए यह एक बेहतरीन उपाय है। अपना चेहरा साफ करें और अपनी पलकों पर आई क्रीम लगाएं। एक छोटी कटोरी में मुट्ठी भर ऋषि या कैमोमाइल फूल रखें और इसके ऊपर 2 लीटर उबलता पानी डालें। अपने सिर को पानी के ऊपर नीचे करें और अपने आप को एक तौलिये से ढक लें। अपनी त्वचा को लगभग 10 मिनट तक "साँस" लेने दें। अपने चेहरे को ठंडे पानी से नींबू के रस की एक बूंद से धो लें और धीरे से एक ऊतक के साथ सूखें। यह प्रक्रिया छिद्रों को संकीर्ण करने, त्वचा को ताज़ा करने और इसे चिकना बनाने में मदद करेगी।

तैलीय त्वचा के लिए मास्क

मास्क को रंग में सुधार और सूजन को दूर करने के लिए आदर्श साधन माना जाता है:

1. वसा रहित केफिर का सुखाने वाला प्रभाव होता है। इसे रूई के फाहे से त्वचा पर लगाया जाता है, 15 मिनट तक रखा जाता है और गर्म पानी से धो दिया जाता है।
2. छिद्रों को संकीर्ण करने के लिए, लेमन जेस्ट के साथ व्हीप्ड प्रोटीन अच्छी तरह से अनुकूल है। मास्क को 10-15 मिनट के लिए लगाया जाता है और गर्म पानी से धोया जाता है।
3. सफाई के लिए गर्म दूध में 1 चम्मच नींबू का रस और 20 ग्राम खमीर का मिश्रण इस्तेमाल किया जाता है। प्रक्रिया का समय 15 मिनट है।
4. बोरिक एसिड और खीरे का मास्क त्वचा को पूरी तरह से साफ और तरोताजा कर देता है। एक महीन कद्दूकस पर कद्दूकस किए हुए खीरे में 1:6 के अनुपात में बोरिक एसिड डालें और 10 मिनट तक रखें।

तैलीय त्वचा के मालिकों को न केवल देखभाल उत्पादों, बल्कि सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों का भी सावधानीपूर्वक चयन करना चाहिए। ताकि मेकअप दिन में तैर न जाए और साफ-सुथरा दिखे, इसे सभी नियमों के अनुसार लगाना चाहिए। समस्याग्रस्त त्वचा की देखभाल करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। कई उपयोगी प्रक्रियाएं, एक साधारण आहार - तैलीय त्वचा को सामान्य किया जाता है और इसकी चमक से प्रसन्नता होगी। और मुख्य सलाह: त्वचा को आपका फायदा बनने के लिए, न कि नुकसान के लिए, इसकी नियमित रूप से देखभाल करें, ठीक से और आलसी न हों, तो आप शीर्ष पर होंगे।

चेहरा एक खुली किताब है जिसमें आप आदतों, चरित्र लक्षणों, पोषण, जीवन शैली के बारे में पढ़ सकते हैं। पोषक तत्वों की कमी या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों या फास्ट फूड के अत्यधिक सेवन से त्वचा पर बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लेकिन यह फीचर काम आ सकता है। उदाहरण के लिए, तैलीय त्वचा के लिए एक उचित रूप से चयनित आहार पूरी तरह से ठीक होने तक, इसकी स्थिति में काफी सुधार कर सकता है।

तैलीय त्वचा: आहार

चेहरे की तैलीय त्वचा के लिए पोषण में सब्जियां, फल, अनाज, दुबली मछली या मांस शामिल होना चाहिए। वसायुक्त, मसालेदार और स्मोक्ड खाद्य पदार्थ खाने की सख्त मनाही है। आपको किण्वन द्वारा तैयार किए गए सभी उत्पादों और आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट को कम करने की भी आवश्यकता है। ट्रीट्स को फलों और सूखे मेवों से बदला जा सकता है, आपको बस केले से बचना होगा। आहार में सब्जियों की अधिकतम मात्रा को शामिल करना चाहिए। तैलीय त्वचा के लिए पोषण में आवश्यक रूप से सफेद गोभी, साग, प्याज, सलाद पत्ता शामिल होना चाहिए।

अतिरिक्त वसा के उत्पादन के साथ तैलीय त्वचा के लिए आहार मांस उत्पादों के बिना बनाया जाना चाहिए, उन्हें सोया उत्पादों के साथ बदलना बेहतर है।

शुष्क त्वचा के लिए आहार

बड़ी मात्रा में वसा वाले उत्पादों का शुष्क त्वचा की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है: लार्ड, चिकन हैम, पोर्क। इसके अलावा, आपको इसके आधार पर तैयार मेयोनेज़ और सॉस का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। वनस्पति तेलों के साथ बड़ी संख्या में सलाद पर आधारित आहार से चेहरे पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा: जैतून, सूरजमुखी, अलसी, मक्का। सफेद गोभी और सोया व्यंजन से भी फायदा होगा। छीलने के साथ, आप अक्सर मैश किए हुए आलू को दूध के साथ आहार में शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा, यह न केवल अंदर इस्तेमाल होने पर, बल्कि मास्क के रूप में भी उपयोगी होगा।

संवेदनशील त्वचा के लिए कौन से खाद्य पदार्थ अच्छे हैं

यह निश्चित रूप से स्मोक्ड मीट, अंडे, लहसुन, प्याज, शराब और व्यंजनों को आहार से प्रचुर मात्रा में मसालों के साथ बाहर करने के लायक है। पोषण कम वसा वाले डेयरी उत्पादों और समुद्री भोजन पर आधारित होना चाहिए। डेयरी उत्पादों से, यह अक्सर पनीर और केफिर का उपयोग करने लायक होता है। रोजाना समुद्री भोजन से, मेनू में ताजी मछली, उबली हुई (भाप) या बेक्ड शामिल होनी चाहिए। आहार में लगभग 50% फल या सब्जियां होनी चाहिए, यदि यह आंकड़ा कम है, तो चोकर को मुख्य व्यंजनों में जोड़ा जाना चाहिए, लेकिन प्रति दिन 3 बड़े चम्मच से अधिक नहीं।

संयोजन त्वचा वाले लोगों के लिए आहार

इस मामले में, आहार बनाना सबसे कठिन है, क्योंकि तैलीय चेहरे की त्वचा के लिए पोषण संबंधी सिफारिशें शुष्क त्वचा से भिन्न होती हैं, इसलिए आपको ऐसे उत्पादों को शामिल करने की आवश्यकता है जो विभिन्न क्षेत्रों के अनुकूल हों। सबसे पहले, यह निर्धारित करना आवश्यक है कि कौन से कॉस्मेटिक दोष सबसे अधिक चिंता का विषय हैं। यदि यह कुछ क्षेत्रों में चमकता है, जैसे तैलीय त्वचा पर, आहार सब्जियों और अनाज पर आधारित होना चाहिए। यह निश्चित रूप से तला हुआ, स्मोक्ड और सरल कार्बोहाइड्रेट को छोड़कर लायक है।

मुँहासे, तैलीय त्वचा और आहार

यह व्यापक रूप से माना जाता है कि मुँहासे केवल तैलीय त्वचा पर ही हो सकते हैं, लेकिन यह पूरी तरह से सच नहीं है। रोमछिद्रों में रुकावट और एक भड़काऊ प्रक्रिया किसी भी प्रकार की त्वचा पर हो सकती है, हालांकि तैलीय त्वचा पर, ज़ाहिर है, अधिक बार। इसलिए, आपको इसके आधार पर आहार चुनने की जरूरत है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि मुंहासों के साथ भाप लेना और गर्म सेक करना हानिकारक होता है। आहार से आपको सभी समृद्ध उत्पादों, डिब्बाबंद भोजन और स्मोक्ड मीट को हटाने की आवश्यकता होती है।

यदि कोई आहार चेहरे की समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद नहीं करता है, तो आपको त्वचा विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए जो कॉस्मेटिक दोषों के प्रकट होने का कारण खोजने का प्रयास करेगा।

तैलीय और समस्या त्वचा के लिए आहार, मुँहासे, मुँहासे, मुँहासे के लिए उचित पोषण- सवाल जो लड़कियां और लड़के अक्सर पूछते हैं।

पोषण में प्रतिबंध, सही उत्पादों का चयन, शासन का पालन - यह सब अंदर से "चंगा" करता है, चयापचय प्रक्रियाओं, हार्मोनल स्तर में सुधार करता है।

समस्याग्रस्त चेहरे की त्वचा के लिए उचित पोषण: आपको क्या छोड़ना है?

यदि आप समस्याग्रस्त चेहरे की त्वचा के लिए पोषण के बारे में चिंतित हैं, तो आपको उनकी खरीदारी की सूची से बहुचर्चित "नुकसान" को पार करना होगा।

"निषिद्ध सूची" में हैं:

एक अलग आइटम है सोडा. यह न केवल कोका-कोला है, बल्कि अन्य पेय भी हैं जिनमें चीनी की उच्च सांद्रता होती है।

कुछ त्वचा विशेषज्ञ सलाह देते हैं दूध और डेयरी उत्पाद छोड़ दें. लेकिन इस पर व्यक्तिगत रूप से चर्चा की जाती है, जो किसी विशेष जीव की विशेषताओं पर निर्भर करता है।

अब आप समझते हैं कि तैलीय त्वचा के लिए आहार सख्त होना चाहिए, और सभी पोषण को नियंत्रण में रखना होगा।

लेकिन आप क्या खा सकते हैं? जीवन शैली और पोषण का ठीक से निर्माण कैसे करें? आहार में कौन से खाद्य पदार्थ निश्चित रूप से शामिल किए जा सकते हैं? आइए इसे आगे जानने की कोशिश करें।

तैलीय और समस्या त्वचा के लिए आहार: आप क्या खा सकते हैं?

आप सोच सकते हैं कि तैलीय और समस्याग्रस्त त्वचा के लिए आहार बहुत सख्त है. "निषिद्ध सूची" में, नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए हर दिन खाने वाले खाद्य पदार्थों की एक विशाल सूची!

चिंता मत करो। वास्तव में, आपके पास सैकड़ों अन्य (अधिक उपयोगी!) पदार्थ और तत्व हैं। आपको बस सही चुनने की जरूरत है।

तो, "अनुमत भोजन" की सूची में आप निम्नलिखित शामिल कर सकते हैं:

त्वचा को पानी पसंद है. इसलिए, पोषण विशेषज्ञ, त्वचा विशेषज्ञ और कॉस्मेटोलॉजिस्ट प्रति दिन कम से कम 2.5 लीटर पीने की सलाह देते हैं। इससे त्वचा, साथ ही पूरे शरीर की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

अब यह केवल रेड और व्हाइटहेड्स, ब्लैकहेड्स, पिंपल्स और अन्य "परेशानियों" से निपटने के लिए पेशेवर समाधान खोजने के लिए बनी हुई है। विशेषज्ञ ऑफ़र करते हैं बीमारी से निपटने के 5 मुख्य उपाय.

कौन सा आहार चुनना है: जापानी, "साप्ताहिक", पेगानो? आइए इसका पता लगाएं!

7 दिनों के लिए आहार। 1 हफ्ते में पाएं समस्याग्रस्त त्वचा से छुटकारा

यहां आपको पूरी आजादी है: आप चुन सकते हैं कि आप उबली हुई मछली, सब्जियां, चिकन ब्रेस्ट (सफेद मांस), फल और जामुन कैसे मिलाएंगे।

दिन के लिए एक नमूना मेनू इस तरह दिखता है:

• सुबह का नाश्ता: 1 उबला अंडा + पनीर + जामुन (ब्लूबेरी, रसभरी, ब्लैकबेरी)। कॉफी के बजाय, हम अंगूर या सेब से कॉम्पोट बनाते हैं;
• रात का खाना: चिकन शोरबा + 150 ग्राम सब्जियां + 100 ग्राम उबला हुआ चिकन स्तन। हम चाय को एक गिलास टमाटर के रस से बदलते हैं;
• रात का खाना: पानी पर एक प्रकार का अनाज दलिया (बिना तेल और चीनी डाले!) + सब्जी का सलाद।

चेहरे की तैलीय त्वचा के लिए आहार 7 दिनों तक मनाया जाता है। दोपहर के भोजन के लिए, आप मछली, चिकन को वैकल्पिक कर सकते हैं, बहुत वसायुक्त वील नहीं।

रात के खाने के लायकफलियां, मक्का, चावल, अनाज। समय-समय पर नाश्तादलिया के साथ पूरक किया जा सकता है।

यदि एक सप्ताह के आहार के बाद, ब्लैकहेड्स और पिंपल्स कम ध्यान देने योग्य हो गए हैं, तो आप जारी रख सकते हैं।

मुख्य बात यह है कि मैकडॉनल्ड्स के आहार की शुरुआत से 7 दिनों के बाद ढीला नहीं टूटना है, न ही ब्रह्मांडीय मात्रा में मिठाई का सेवन करना है।

हम Pegano विधि का उपयोग करके मुँहासे से लड़ते हैं। कैसे और क्यों?

पेगानो - अमेरिकी विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ, जो त्वचा रोगों और सोरायसिस से निपटने के लिए आहार लेकर आए थे। यह आहार समस्या त्वचा के लिए भी उपयुक्त है।

अमेरिकी 2 चरणों की पेशकश करता है:

1. हम 3 दिन केवल फल खाते हैं + हम रोज एनीमा करते हैं।
2. दूसरे चरण में, हम निम्नलिखित सिद्धांत के आधार पर मेनू बनाते हैं: 70% सब्जियां और 30% मांस या मछली.

कुछ डॉक्टरों का मानना ​​है कि न केवल काले डॉट्स का मुकाबला करने के लिए ऐसे आहार का पालन किया जाना चाहिएमुँहासे, ब्लैकहेड्स और त्वचा की अन्य समस्याएं।

"जापानी" आहार - बर्फ-सफेद "चीनी मिट्टी के बरतन" त्वचा का रहस्य

वे कहते हैं कि जापानी लड़कियों की सुंदरता की कुंजी है यह तरीका और आहार(वे अपनी "चीनी मिट्टी के बरतन त्वचा" के लिए पूरी दुनिया में जाने जाते हैं)। शायद यह तरीका आपको ब्लैकहेड्स, पिंपल्स, एक्ने से छुटकारा दिलाने में मदद करेगा।

तैलीय त्वचा के लिए जापानी आहार इस तरह दिखता है:

• प्रभात: एक कप ग्रीन टी + साबुत रोटी का एक टुकड़ा;
• रात का खाना: कोलेस्लो + मछली या चिकन;
• रात का खाना: एक गिलास केफिर + सब्जियां।

आहार की अवधि - 1 सप्ताह से. यदि कोई प्रभाव है, जारी रखें, अन्य खाद्य पदार्थ जोड़ें, आहार को और अधिक विविध बनाएं। लेकिन मांस, आटा, मिठाई या फास्ट फूड पर तुरंत "टूट" न करें!

"एक प्रकार का अनाज पर सप्ताह": दलिया के साथ हर दिन

समस्या त्वचा के लिए उचित पोषण 7-14 दिनों के लिए अनुशंसित. इस समय, आहार में एक प्रकार का अनाज मौजूद होना चाहिए।

किशोरों और वयस्कों में मुँहासे के लिए एक अनुमानित आहार मेनू इस तरह दिख सकता है:

आप चाहें तो कर सकते हैं सब्जी या फलों के रस का दोपहर का नाश्ता. हम इसे स्टोर में नहीं खरीदते हैं, लेकिन हम इसे स्वयं करते हैं (इसके लिए हम ताजी सब्जियों या फलों का उपयोग करते हैं)।

"दक्षता + गति": 5 दिनों के लिए आहार

इस आहार की पहचान गति है। केवल 5-7 दिनों में आपको परिणाम मिल जाएगा। आहार मुँहासे, ब्लैकहेड्स, पिंपल्स, व्हाइटहेड्स और रेडहेड्स के लिए आदर्श साबित हुआ है।

क्रियाओं का क्रम इस तरह दिखता है:

परिणाम शरीर की पूर्ण सफाई है।, जठरांत्र संबंधी मार्ग, ऊतक और कोशिकाएं। आपकी त्वचा साफ हो जाएगी, स्पष्ट लालिमा, सूजन गायब हो जाएगी, लाल और सफेद मुंहासे गायब हो जाएंगे।

अंत तक पढ़ने वालों के लिए बोनस। 4 स्वादिष्ट रेसिपी

समस्याग्रस्त चेहरे की त्वचा के लिए आहार हमेशा अखमीरी दोपहर का भोजन, नाश्ता या रात का खाना नहीं होता है! ताजा व्यंजनों का चयन एक बार फिर यह साबित करता है।

उचित पोषण(समस्याग्रस्त त्वचा के लिए, फिगर की समस्याओं के लिए, अधिक वजन, उच्च कोलेस्ट्रॉल और अन्य समस्याओं के लिए) - भलाई की गारंटी.

लेख से शीर्ष 3 तथ्य!

1. मुंहासों, मुंहासों और फुंसियों के लिएआपको मीठे, मैदा और बेकरी उत्पादों, तले हुए और फास्ट फूड से सावधान रहने की जरूरत है।
2. एक निश्चित बिजली आपूर्ति सेट करना वांछनीय है, लंबे समय तक उससे चिपके रहें। आप उत्पादों के लिए मोड और संख्या में भारी बदलाव नहीं कर सकते।
3. मुँहासे और मुँहासे के लिए अनुशंसितसब्जियां, फल, चिकन मांस, मछली, एक प्रकार का अनाज और दलिया, चापलूसी और उद्यान जामुन।

हर महिला अपनी त्वचा को कोमल और कोमल बनाए रखने के लिए उसकी देखभाल करने की कोशिश करती है। हालांकि, शुष्क त्वचा की देखभाल में क्या सही है और क्या अच्छा है, यह तैलीय त्वचा के मालिकों के लिए सुरक्षित नहीं हो सकता है।

आदर्श रूप से, एक सक्षम कॉस्मेटोलॉजिस्ट को चेहरे की त्वचा देखभाल कार्यक्रम तैयार करना चाहिए - केवल एक विशेषज्ञ डॉक्टर ही त्वचा की संरचना की सभी विशेषताओं को देख सकता है और किसी विशेष व्यक्ति के लिए उत्पादों का चयन कर सकता है। लेकिन प्रत्येक प्रकार की त्वचा की देखभाल के सामान्य नियम हैं, जिनके पालन से सुंदरता और आकर्षण बनाए रखने में मदद मिलेगी। आज हम बात करेंगे तैलीय त्वचा की देखभाल के बारे में।

तैलीय त्वचा: इसे कैसे पहचानें?

त्वचा में एक चिकना चमक है; जब आप अपना चेहरा पोंछने की कोशिश करते हैं तो एक नैपकिन पर सीबम दिखाई देता है।

तैलीय त्वचा में एक छिद्रपूर्ण संरचना होती है जो आंखों को दिखाई देती है, जिससे यह खुरदरी दिखती है और नारंगी रंग की त्वचा जैसी दिखती है।

ऐसी त्वचा पर, एक नियम के रूप में, मुँहासे के लक्षण दिखाई देते हैं - सीबम और मृत कोशिकाओं से भरे छिद्रों का प्रतिनिधित्व करने वाले काले डॉट्स, साथ ही सूजन वाले नोड्यूल - ब्लैकहेड्स।

तैलीय त्वचा का एक अतिरिक्त, लेकिन वैकल्पिक संकेत बालों की बढ़ी हुई चिकनाई और दृश्यमान तराजू बनाने की प्रवृत्ति है - सेबोरहाइया।

तैलीय त्वचा के लिए, चेहरे पर सबसे अधिक समस्याग्रस्त स्थान नाक, माथे और ठुड्डी हैं: यह यह स्थानीयकरण है जो तैलीय और तथाकथित संयोजन त्वचा के मालिकों के लिए सबसे अधिक परेशानी लाता है, जब त्वचा के मध्य भाग पर त्वचा तैलीय होती है। चेहरा, और गालों पर सूखा या सामान्य।

तैलीय त्वचा को भाग्य के अभिशाप के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए: 15-25 वर्ष की आयु में कुछ कठिनाइयों के साथ, ऐसी त्वचा बाद में युवावस्था की कुंजी बन सकती है - यह अधिक धीरे-धीरे बढ़ती है, लंबे समय तक लोच बनाए रखती है, इस पर झुर्रियां बहुत बाद में दिखाई देती हैं।

हम किसी भी प्रकार की त्वचा के लिए कॉस्मेटोलॉजिस्ट द्वारा अपनाए गए चरणों के आधार पर तैलीय त्वचा की देखभाल का विवरण तैयार करेंगे:

1. शुद्धिकरण - अशुद्धियों को दूर करना;

2. toning - जलपान, छिद्रों का संकुचन, पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं की सक्रियता;

3. जलयोजन - नमी के साथ त्वचा की संतृप्ति;

4. सुरक्षा - का तात्पर्य त्वचा पर पर्यावरण के प्रतिकूल प्रभावों की रोकथाम से है;

5. पोषण - पोषक तत्वों, विटामिन और ट्रेस तत्वों के साथ त्वचा का संवर्धन।

सफाई

तैलीय त्वचा को अच्छी स्थिति में रखने के लिए सफाई शायद सबसे महत्वपूर्ण कदम है। हालांकि, यहां सही दृष्टिकोण बहुत महत्वपूर्ण है: साधारण साबुन से बार-बार धोना बिल्कुल भी काम नहीं करेगा - इस तरह की सफाई केवल बढ़े हुए सीबम स्राव के लिए एक अवांछनीय उत्तेजना बन सकती है। अल्कोहल की उच्च सांद्रता वाले सौंदर्य प्रसाधन या तो काम नहीं करेंगे - शराब, हालांकि इसमें एक स्पष्ट गिरावट वाली संपत्ति है, फिर भी वसामय ग्रंथियों के कार्य में समान वृद्धि होती है, जिसका अर्थ है कि एक और भी अधिक तीव्र तैलीय चमक और नए बंद का गठन बाद की सूजन के साथ छिद्र।

तैलीय त्वचा को साफ करने के नुस्खे

1. धोने के लिए, गर्म या ठंडे पानी का उपयोग करें: पानी का तापमान बहुत अधिक होने से सीबम का स्राव बढ़ जाता है।

2. धोते समय, तैलीय त्वचा के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष नरम फोम या जैल का उपयोग करें।

3. यदि आपके पास कॉमेडोन सूजन है, तो जीवाणुरोधी अवयवों के साथ एक क्लीन्ज़र चुनें।

4. धोने के उत्पाद क्षारीय नहीं होने चाहिए: इष्टतम पीएच 4.5 (थोड़ा अम्लीय) से अधिक नहीं होना चाहिए। आवश्यक "खट्टापन" अक्सर उत्पाद में नींबू, चाय के पेड़ या तुलसी के अर्क और तेलों के रूप में हर्बल सप्लीमेंट्स को शामिल करके प्राप्त किया जाता है।

5. आप घर के बने उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं - उदाहरण के लिए, खट्टा दूध या केफिर से धोना। इन्हें कॉटन पैड से अपने चेहरे पर लगाएं और पानी से धो लें। इस तरह की प्रक्रियाओं का एक अतिरिक्त सफेदी प्रभाव होता है और यह उम्र के धब्बे की समस्या से निपटने में मदद करेगा।

6. गहरी सफाई - छीलने के बारे में मत भूलना। छीलने में बारीक-बारीक रचनाओं का उपयोग होता है जो न केवल अशुद्धियों को दूर करने में मदद करता है, बल्कि मृत कोशिकाओं की एक परत भी होती है। स्क्रब का उपयोग करके गहरी सफाई सप्ताह में 2-3 बार की जानी चाहिए - उत्पाद को त्वचा पर लगाया जाता है और 1-2 मिनट के लिए कोमल मालिश की जाती है। अधिक बार छूटना त्वचा की नाजुक ऊपरी परत को नुकसान पहुंचा सकता है और अतिरिक्त समस्याएं पैदा कर सकता है।

छीलने की प्रक्रिया के लिए, आप तैयार कॉस्मेटिक उत्पादों में से एक उत्पाद चुन सकते हैं, या आप इसे स्वयं पका सकते हैं।

नमक और जमीन प्राकृतिक (अघुलनशील!) कॉफी का मिश्रण: त्वचा को साफ करता है, काले धब्बों की संख्या को कम करता है, इसके अलावा, इस संरचना का हल्का सुखाने वाला प्रभाव होता है।

चीनी का स्क्रब। इसे तैयार करने के लिए, आपको दूध या क्लींजर के साथ नियमित या ब्राउन शुगर मिलानी होगी।

नींबू + नमक : गंभीर सूजन की अनुपस्थिति में प्रयोग किया जाता है और बराबर मात्रा में नमक और ताजा नींबू के रस को मिलाकर तैयार किया जाता है।

क्ले: स्क्रब और मास्क के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। तैलीय त्वचा के लिए आमतौर पर काली या भूरी मिट्टी का प्रयोग किया जाता है; हरे रंग की मिट्टी बढ़े हुए छिद्रों वाली त्वचा के लिए बहुत अच्छी होती है। एक स्क्रब तैयार करने के लिए, चुने हुए प्रकार की मिट्टी को पानी या एक बिना किण्वित किण्वित दूध उत्पाद (केफिर, दही, बिफिडोक) के साथ मिलाया जाता है जब तक कि खट्टा क्रीम की स्थिरता प्राप्त न हो जाए।

सूखे ब्लैक ब्रेड स्क्रब: सूजन वाले चकत्ते के साथ त्वचा को साफ करने में मदद करता है। सूखी राई की रोटी को एक कॉफी की चक्की में पिसा जाता है और दूध के साथ घोल की अवस्था में पतला किया जाता है।

हरक्यूलिस फ्लेक्स: दलिया जमीन और पानी या केफिर से पतला होना चाहिए।

ब्लैकहैड हटाना

सरल सफाई के अलावा, तैलीय त्वचा, जो एक नियम के रूप में, मुँहासे की विभिन्न अभिव्यक्तियों के साथ "सजाई" जाती है, को बंद छिद्रों की सफाई की आवश्यकता होती है। इसे सप्ताह में 1-2 बार से अधिक नहीं करने की सलाह दी जाती है। चूंकि भाप वाली त्वचा पर छिद्रों को साफ करना आसान होता है, इसलिए आमतौर पर गर्म स्नान करने के बाद इस प्रक्रिया का सहारा लिया जाता है। ब्लैकहेड्स और बंद रोमछिद्रों को हटाने के लिए, अपनी उंगली को धुंध या कॉस्मेटिक टिशू से लपेटें और छिद्रों की सामग्री को धीरे से निचोड़ें। प्रक्रिया के बाद, त्वचा को एक निस्संक्रामक रचना के साथ इलाज करना वांछनीय है।

toning

त्वचा को साफ करने के बाद, इसकी टोनिंग के लिए आगे बढ़ें। तैलीय त्वचा के लिए डिज़ाइन किए गए विभिन्न टॉनिक सफाई यौगिकों के अवशेषों को हटाते हैं, ताजगी की भावना देते हैं, छिद्रों को कसते हैं, एक कीटाणुनाशक गुण रखते हैं, और सीबम स्राव को भी कम करते हैं। कई टॉनिक का उपयोग अपने आप किया जा सकता है, बिना पूर्व-सफाई के, उदाहरण के लिए, दिन के मध्य में चेहरे को ताज़ा करने के लिए। ऑयली स्किन के लिए रेडीमेड टॉनिक के अलावा आप घर पर बने फॉर्मूलेशन भी तैयार कर सकते हैं।

कैमोमाइल और वोदका का काढ़ा, समान अनुपात में मिलाया जाता है।

ऋषि और कोल्टसफ़ूट का काढ़ा।

1:2:4 के अनुपात में नींबू का रस, बोरिक अल्कोहल और पुदीने का काढ़ा (सूखा हो सकता है) का मिश्रण।

कॉस्मेटिक बर्फ: ऐसी बर्फ के क्यूब्स से चेहरे की त्वचा की मालिश करना बहुत ही सुखद और उपयोगी होता है। कॉस्मेटिक बर्फ तैयार करने के लिए, ऋषि और सेंट जॉन के पौधा को उबलते पानी से पीसा जाता है, जिसे छोड़ दिया जाता है। एक घंटे के बाद, परिणामस्वरूप निलंबन को अर्ध-सूखी सफेद शराब के साथ फ़िल्टर, ठंडा और मिश्रित किया जाना चाहिए। तैयार रचना को बर्फ के लिए सांचों में डाला जाता है और जम जाता है।

मॉइस्चराइजिंग

पानी का नुकसान किसी भी प्रकार की त्वचा को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है - यह फीका पड़ जाता है, दृढ़ता, लोच खो देता है, और खराब रूप से बहाल हो जाता है। तैलीय त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने का कार्य आमतौर पर एक दिन और रात की क्रीम के साथ-साथ विभिन्न प्रकार के मास्क द्वारा किया जाता है जो एक ही समय में पौष्टिक प्रभाव डालते हैं। तैलीय त्वचा के मालिकों को ध्यान से मॉइस्चराइज़र का चयन करना चाहिए - उनकी बनावट हल्की होनी चाहिए, जिसमें कम से कम वसा हो।

मॉइस्चराइजिंग के लिए विशेष मास्क उपयुक्त हैं, जिन्हें सप्ताह में 1-2 बार 15-20 मिनट के लिए चेहरे पर छोड़ दिया जाता है। उनकी संरचना के बावजूद, मास्क केवल साफ त्वचा पर लगाए जाते हैं, और उन्हें धोने के लिए बड़ी मात्रा में गर्म पानी का उपयोग किया जाता है। यह मत भूलो कि धोने के बाद, आपको एक नरम तौलिये का उपयोग करके त्वचा को धीरे से सुखाने की जरूरत है, न कि अपने चेहरे को रगड़ें।

तैलीय त्वचा के लिए घर का बना मॉइस्चराइजिंग मास्क

हम एक अंगूर को साफ करते हैं, परिणामस्वरूप गूदे को अंडे की जर्दी के साथ मिलाते हैं - मॉइस्चराइजिंग रचना तैयार है।

हम पनीर (अधिमानतः कम वसा वाले) और शहद को समान अनुपात में मिलाते हैं और चेहरे पर लगाते हैं।

टमाटर एक बेहतरीन मॉइश्चराइजर है। आप टमाटर के स्लाइस का उपयोग कर सकते हैं या उन्हें मैश कर सकते हैं, और मोटाई के लिए थोड़ा स्टार्च मिला सकते हैं।

समान मात्रा में केला साग, हॉर्सटेल और युवा "नॉन-बाइटिंग" बिछुआ लें, उन्हें काट लें और नींबू के रस के साथ मिलाएं।

1 कच्चे अंडे की सफेदी के लिए, 1 चम्मच शहद और नींबू का रस लें, इसमें 3 बड़े चम्मच प्राकृतिक दही मिलाएं। तैलीय त्वचा के लिए मास्क के रूप में उपयोग किया जाता है।

मुसब्बर का रस अकेले इस्तेमाल किया जा सकता है और केफिर के साथ मिलाया जा सकता है।

तैलीय त्वचा की सुरक्षा

तैलीय त्वचा को कई प्रतिकूल बाहरी कारकों - धूल, हवा, धूप, पाले से सुरक्षा की आवश्यकता होती है। आमतौर पर, डे क्रीम में सुरक्षात्मक गुण होते हैं, साथ ही त्वचा के लिए सजावटी सौंदर्य प्रसाधन - नींव और पाउडर। यहां तक ​​​​कि अगर आप एक खतरनाक उद्योग में काम नहीं करते हैं, तो आपका चेहरा और हाथ दैनिक शहरी धूल के संपर्क में आते हैं, इसलिए डे क्रीम और पाउडर की उपेक्षा न करें, जो त्वचा की सतह पर एक पतली सुरक्षात्मक फिल्म बनाते हैं।

सुरक्षात्मक क्रीम की श्रेणी में विशेष सूत्र भी हैं - उदाहरण के लिए, प्रसिद्ध सनस्क्रीन। सूर्य के प्रकाश के गहन संपर्क से तैलीय त्वचा की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है, इसलिए विभिन्न स्तरों (जलवायु के आधार पर) के एसपीएफ़ संरक्षण वाली क्रीम त्वचा के किसी भी मालिक के शस्त्रागार में बढ़ी हुई चिकनाई के साथ होनी चाहिए। सनस्क्रीन डे और फाउंडेशन क्रीम, साथ ही एसपीएफ फैक्टर वाले पाउडर का उपयोग करना बहुत सुविधाजनक है - ऐसे सौंदर्य प्रसाधन अब हमारे स्टोर में दुर्लभ नहीं हैं और त्वचा की देखभाल की प्रक्रिया को काफी सुविधाजनक बना सकते हैं।

डे क्रीम चुनते समय, मौसम को ध्यान में रखना सुनिश्चित करें - उदाहरण के लिए, ठंढे दिनों में, तैलीय त्वचा के मालिकों को पानी वाले जैल और क्रीम का उपयोग करना बंद कर देना चाहिए - चेहरे पर ठंड लगना, वे त्वचा को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं और सूजन का कारण बन सकते हैं और छीलना।

डे क्रीम कैसे लगाएं?

सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करने से पहले त्वचा पर डे क्रीम लगानी चाहिए: चेहरे की त्वचा पर थोड़ी मात्रा में क्रीम लगाएं और 2-3 मिनट प्रतीक्षा करें - यदि त्वचा में चिकनापन है, तो अतिरिक्त क्रीम को धीरे से दाग दिया जा सकता है रुमाल। ऐसी एक दिलचस्प तकनीक भी है: क्रीम लगाने के बाद, त्वचा को चाय की पत्तियों या अम्लीय पानी (लोशन) से सिक्त एक झाड़ू से धीरे से पोंछा जाता है - जब ठंडक का अहसास होता है, तो चेहरे को पोंछकर सुखाएं और फाउंडेशन लगाना शुरू करें और (या ) पाउडर।

तैलीय त्वचा का पोषण

और, ज़ाहिर है, तैलीय त्वचा को पोषण की आवश्यकता होती है - विटामिन, आवश्यक खनिज और विशिष्ट प्रोटीन के बिना, त्वचा ठीक होने की क्षमता खो देती है और पतली, झुर्रीदार चर्मपत्र में बदल जाती है।

तैलीय त्वचा को पोषण देने का मुख्य उपाय कम वसा वाली विशेष क्रीम है। उनके अलावा, पौष्टिक मास्क का उपयोग करना सुनिश्चित करें जिसे आप साधारण उत्पादों से स्वयं तैयार कर सकते हैं। यहां कुछ आसान रेसिपी बताई गई हैं।

नींबू के रस और क्रीम के बराबर अनुपात: यह मुखौटा त्वचा को पोषण देता है, इसे विटामिन से संतृप्त करता है और वसा स्राव को रोकता है।

थोड़े से चावल के आटे के साथ रास्पबेरी - चेहरे पर लगाएं, 15 मिनट के बाद धो लें।

हरक्यूलिस: एक पौष्टिक मुखौटा तैयार करने के लिए प्रयोग किया जाता है जो त्वचा से अतिरिक्त तेल को हटा देता है। मास्क का मिश्रण तैयार करने के लिए ओटमील को अंडे की सफेदी के साथ मिलाया जाता है।

कैलेंडुला का एक आसव तैयार करें - ऐसा करने के लिए, फूलों को उबलते पानी से काढ़ा करें और खड़े होने दें। कॉटन पैड को इन्फ्यूजन से गीला करें और चेहरे पर 10-15 मिनट के लिए लगाएं। ऐसा मुखौटा न केवल आपकी त्वचा को विटामिन से समृद्ध करेगा, बल्कि जलन को दूर करने में भी मदद करेगा, और नए भड़काऊ कॉमेडोन के गठन को भी रोकेगा।

एक ताजा खमीर मुखौटा बी विटामिन का स्रोत है और मुँहासे के लिए एक वास्तविक इलाज है। मुखौटा तैयार करने के लिए, आपको एक मलाईदार स्थिरता प्राप्त होने तक खमीर को दूध (ताजा या खट्टा) से पतला करना होगा और हाइड्रोजन पेरोक्साइड की कुछ बूंदों को जोड़ना होगा।

तैलीय त्वचा वालों के लिए सामान्य पोषण

पोषण त्वचा की स्थिति को भी प्रभावित करता है, इसलिए यदि आप बिना मुंहासों के एक समान, चिकनी त्वचा पाना चाहते हैं, तो आपको न केवल अपनी त्वचा की सावधानीपूर्वक देखभाल करने की आवश्यकता है, बल्कि सही खाना भी चाहिए। हम कुछ अत्यधिक सख्त प्रतिबंधों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, लेकिन फिर भी यह बुनियादी नियमों का पालन करने लायक है।

1. चीनी, जैम, शहद, सफेद पेस्ट्री में निहित परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट का सेवन सीमित करें।

2. खाना बनाते समय, कम वसा का उपयोग करने का प्रयास करें: सेंकना, उबाल लें, भाप लें, नॉन-स्टिक कोटिंग वाले बर्तनों का उपयोग करें - ताकि आप स्वादिष्ट और न्यूनतम वसा के साथ पका सकें। हालांकि, किसी भी मामले में वनस्पति तेल को बाहर न करें - यह शरीर में कई महत्वपूर्ण पदार्थों के उत्पादन और कई विटामिनों के लिए एक विलायक का आधार है।

3. अपरिष्कृत कार्बोहाइड्रेट पर अपने आहार का निर्माण करें - विभिन्न अनाज, साबुत भोजन पेस्ट्री।

4. अधिक सब्जियां और फल खाएं।

5. प्रोटीन के बारे में मत भूलना, जो त्वचा सहित शरीर के किसी भी ऊतक के निर्माण का आधार है। त्वचा को नुकसान से जल्दी और पूरी तरह से ठीक होने में सक्षम होने के लिए, आपको प्रति दिन कम से कम 70-80 ग्राम प्रोटीन खाना चाहिए।

अपनी त्वचा की देखभाल करें, अपना ख्याल रखें और सकारात्मक रहें - यही है आने वाले कई वर्षों के लिए सुंदरता और यौवन का रहस्य!