Презентация "Формиране на правилна стойка". Презентация „Формиране на стойка при деца в предучилищна възраст Хигиена на правилното представяне на стойката за деца

слайд 1

"Правилната стойка е ключът към здравето"

слайд 2

Правилната стойка е обичайната поза на естествено стоящ човек, когато той може да държи торса и главата си прави без напрежение с леки естествени извивки на гръбначния стълб.
За правилната стойка са важни силните мускули на гърба, гъвкавостта на гръбначния стълб и ставите. Силните, еластични мускули спомагат за поддържането на нормалното подреждане на вътрешните органи, а оттам и за тяхното здравословно функциониране за дълго време.
Какво е позата?

слайд 3

Влиянието на позата върху човешкото здраве
Нарушаването на стойката е придружено от нарушение в дейността на всички вътрешни органи, малък жизнен капацитет на белите дробове и колебания в интраторакалното налягане. Това се отразява неблагоприятно на функцията както на сърдечно-съдовата, така и на дихателната система. Слабостта на коремните мускули и наведеното положение на тялото причиняват нарушения на изтичането на жлъчка и чревната подвижност. Това води до нарушаване на храносмилателните процеси и шлака на организма, намаляване на имунитета, настинки, умора и главоболие. Хората с плосък гръб са склонни към трайна микротравма на мозъка при ходене, бягане и други движения. Оттук - бърза умора и чести главоболия.

слайд 4

Тест за стойка
Най-лесният начин да оцените стойката си е: Застанете с гръб към килер или стена. Затворете краката си, погледнете право напред (главата трябва да докосва шкафа). Ръцете надолу. Ако дланта ви не минава между кръста и стената, тогава стойката е добра; в противен случай коремните мускули са слаби и коремът дърпа гръбнака напред (лордоза).

слайд 5

При правилна стойка главата и торса са разположени на една и съща вертикала, раменете са разгърнати, леко спуснати и са на едно и също ниво, релефът на шията (от ухото до ръба на раменете) е симетричен от двете страни , физиологичната кривина на гръбначния стълб е нормално изразена, гръдният кош е повдигнат (леко изпъкнал), коремът прибран, краката изправени в коленните и тазобедрените стави, стъпалото без деформации с ясно видима изрезка от вътрешния свод.
Признаци на правилна стойка

слайд 6

Оценявайки стойката, фиксирайте следните точки
Позиция на главата Независимо дали е на една и съща вертикала с тялото, или напред, или наклонена настрани (надясно или наляво).
Състояние на раменния пояс
релеф на шията - линията от трагуса на ухото до ръба на рамото е еднакво извита от двете страни или едната страна е по-дълга от другата; рамене - на същото ниво или едното рамо се повдига, а другото се спуска; раменете са разведени или напред, а ако се сервират, то еднакво или едното е по-голямо от останалите лопатки - на същото ниво или едно по-горе; дали действат, и ако действат, то еднакво или още едно.

Слайд 7

Гръбначен стълб
Има нормални физиологични извивки или се наблюдават цервикална и лумбална лордоза (изпъкналост напред), гръдна и сакрокоцигеална кифоза (изпъкналост на гърба). Основната характеристика на правилната стойка е симетричното подреждане на части на тялото спрямо гръбначния стълб: Гърдите отпред и отзад не хлътват и не изпъкват; коремът е симетричен, а пъпът е разположен в центъра му; зърна - на същата линия; лопатките са на същото ниво по отношение на гръбначния стълб; нивото на раменния пояс и илиачните гребени на една и съща хоризонтална линия; линиите на талията са еднакви от двете страни.

Слайд 8

Подвижност на гръбначния стълб
Оценява се в изправено положение. При навеждане напред се измерва разстоянието от края на средния пръст до пода. Ако обектът не може да достигне пода с върха на пръстите си, се записва: минус толкова сантиметри; ако може да постави дланта си на пода, се записва: плюс толкова сантиметри.
Подвижността на гръбначния стълб при извиване назад се измерва с разстоянието от седми шиен прешлен до началото на междуглутеалната гънка при максимален наклон на тялото назад

Слайд 9

Силовата издръжливост на разтегателните мускули на гърба се оценява по времето, когато горната половина на тялото и главата се задържат на тежест в позиция „гълтане“. Приблизително нормалното време за задържане на тялото от деца на възраст 7-11 години е 1,5-2 минути, от тийнейджъри - 2-2,5 минути, от възрастни - 3 минути.

Слайд 10

Постурални нарушения Изкривяване на гръбначния стълб
Отклоненията от нормалната стойка се наричат постурални нарушения или дефекти. Кифозата (изкривяване) и лордозата (вдлъбнатина) водят до прегърбване, а сколиозата (огъване) води до странично изкривяване на гръбначния стълб и функционални промени в опорно-двигателния апарат.
Нормален гръб Нарушаването на стойката може да се случи в две равнини - в сагитална (страничен изглед) и фронтална (прав изглед).
Аномалии в сагиталната равнина

слайд 11

Нарушенията на стойката, които отразяват увеличаването на кривината на гръбначния стълб, включват:
прегърбване - увеличаване на гръдната кифоза (кривина) и намаляване на лумбалната лордоза (вдлъбнатина).При прегърбен и заоблен гръб гръдният кош потъва, раменете, шията и главата са наклонени напред, коремът е изпъкнал, дупето е сплескано , лопатките са криловидно изпъкнали. лордотичен - кръгъл гръб - увеличаване на гръдната кифоза (кривина) при пълна липса на лумбална лордоза (вдлъбнатина). За да компенсира отклонението на центъра на тежестта от средната линия, човек с такава поза стои, като правило, с леко свити крака в коленете. При кръгло-вдлъбнат гръб главата, шията, раменете са наклонени напред, коремът изпъква, коленете са максимално изпънати, мускулите на задната част на бедрата са изпънати и изтънени в сравнение с мускулите на предната част на бедрата. кифотичен - кръгло-вдлъбнат гръб - увеличаване на всички извивки на гръбначния стълб, както и ъгъла на таза. изправен - плосък гръб - сплескване на лумбалната лордоза (вдлъбнатина), при която наклонът на таза е намален, а гръдната кифоза е слабо изразена. В същото време гръдният кош е изместен напред, долната част на корема е изпъкнала, лопатките са птеригоидни - ъглите и вътрешните им ръбове изостават зад гърба.

слайд 12

Нарушения на предната равнина
Сколиозата е типично нарушение на стойката във фронталната равнина – асиметрична стойка, когато няма симетрия между дясната и лявата половина на тялото. В този случай гръбнакът е дъга с върха си отдясно или отляво, а „триъгълниците на кръста“ - пространството между лакътната става на висящата ръка и кръста - стават различни поради факта, че едното рамо и лопатките са спуснати
Заоблен гръб
плосък гръб
седло

слайд 13

Нарушаване на формата на краката
При определяне на формата на краката субектът свързва петите заедно и стои изправен. Обикновено краката се допират в областта на коленните стави, при О-образната форма коленните стави не се докосват, при Х-образната една колянна става идва след другата.

Слайд 14

Форма на крака
1 - нормално (оста на долния крайник е нормална). 2 - О-образна деформация на долния крайник (варус). 3 - Х-образна (деформация на долния крайник (валгус).
Спрете разстройството на формата
Стъпалото е орган за опора и движение. Има нормални, сплескани и плоски стъпала. Когато изследвате стъпалото на опорната повърхност, обърнете внимание на ширината на провлака, свързващ областта на петата с предната част на стъпалото. Освен това обърнете внимание на вертикалните оси на ахилесовото сухожилие и петата при натоварване.
Появата на краката
а) Отпечатъците на подметките са нормални. б) С плоски крака.

слайд 15

Кралски правила за стойка. Упражнения за изграждане на правилна стойка.

слайд 16

Първо правило. Винаги и при всякакви обстоятелства „пазете гърба си“. Гърбът трябва да е прав, както когато ходите, така и когато седите. Правият гръб е символ на спокойствието, извитият гръб показва спад на жизнеността.
Упражнение 1 Бебешка поза. Застанете на колене на постелката. Ръцете изпънати, дланите са обърнати една към друга.
Бавно спуснете задните си части на петите и изпънете ръцете си пред себе си. Притиснете дланите си към пода. Когато шията се отпусне, върнете се в изходна позиция.

Слайд 17

Второ правило. Завъртете раменете си и спуснете лопатките надолу. Правилната стойка ви задължава да ходите с високо вдигната глава.
Упражнение 2 Поза на воин. Единият крак пред другия на 3-4 фута, ръцете отстрани, гърбът прав.
Докато вдишвате, огънете крака, който е отпред. Протягаме се напред и затваряме пръстите над главите си.
Правете това упражнение 6 пъти с всеки крак.

Слайд 18

Трето правило. Не се огъвайте в кръста. Заседналият начин на живот допринася за "старческата" поза. Ако се опитате да станете от стол, без да променяте наклона на долната част на гърба, тогава в огледалото ще видите старицата.
Упражнение 3 Поза на гущер. Сгъваме единия крак пред нас, втория зад вас. Опираме ръцете си на пода, торсът се изпъва нагоре - перпендикулярно на пода.
Докато издишвате, спуснете торса си до коляното.
Правете това упражнение 6 пъти с всеки крак.

Слайд 19

Четвърто правило. Разходката трябва да е лесна. Тежката походка с наднормено тегло се отразява не само на ставите, но и на състоянието на обувките. Не мислете, че пълнотата неизменно води до тежест. Ходенето „по струна“ също подчертава плавното и бавно люлеене на бедрата. Гладко е, като махало – наляво, надясно... Не бива да си извивате ханша нарочно, изглежда вулгарно.
Упражнение 4 Поза на мост. Легнахме по гръб, с ръце в замъка перпендикулярни на пода. Протягаме ръце към тавана, като ги откъсваме от пода.
При вдишване повдигаме таза от пода и опъваме срамната кост до тавана. На издишване се връщаме в изходна позиция.
Правете това упражнение 6 пъти.

Слайд 20

Пето правило. При движение раменете плавно плуват напред. Хубаво е да се разхождате с книга на главата. Това, между другото, укрепва мускулите на шията, премахва втората брадичка и придава на главата гордо прилягане.
1. Повдигане на ребрата. I.P. - в легнало положение по гръб. Краката са прави. Ръцете - по протежение на тялото. Като държите главата, раменете и задните си части от пода, огънете гръбнака напред и нагоре, за да разперете ребрата си. Задръжте тази позиция за 5-7 цикъла "вдишване-издишване".
Упражнение 5

слайд 21

Шесто правило. Стъпката трябва да е широка, уверена, но с пръст. Ако искаме да постигнем наистина меко движение, гордо и открито носейки тялото си напред, тогава натоварването от петата трябва да се прехвърли на друга част на стъпалото – по-близо до пръста.
Разтягане на екстензорите на гръбначния стълб (долната част на гърба). За да изпълните това упражнение, ще ви трябва колан от халат или въже за скачане. I.P. - легнете по гръб, огънете краката си и поставете колана в средата на бедрото. Лакти, притиснати към пода. Хвърлете краката си назад, като същевременно помагате с ръцете си да издърпате коленете си до носа. Задръжте на 8 акаунта. Слезте в изходна позиция.
Упражнение 6

слайд 22

Седмо правило. Спомнете си епизода от филма "Офис романс" - "Всичко в себе си!" Попийте стомаха, стегнете дупето. Една тайна е да „усвоявате“ по-лесно стомаха на празен стомах. Липсата на усещане за преяждане като цяло допринася за лекота в цялото тяло и летяща, не обременена с допълнителни калории, походка.
Променена поза на гълъб. I.P. - изпънете единия крак назад в канап, коляното гледа към пода; изпънете другия крак, свит в коляното, напред (пред вас). Правейки това упражнение, ще почувствате значително разтягане в задната част на бедрата. Изпълнете упражнението на другия крак.

слайд 23

Осмо правило. Не се срамувай. Често причината за прегърбването е, че ходенето с кралска поза и гледането на хората право в очите е много трудно психологически. По-лесно е да се скриете, да сложите глава в раменете си и да не привличате твърде много внимание към себе си. Винаги се стремете към горда стойка, прав поглед с леко предизвикателство и абсолютна увереност във всяко ваше движение.
Напречно От изходна позиция, легнали по корем, последователно повдигайте дясната ръка - ляв крак и ляв крак - дясна ръка. Изпълнете 15-20 пъти за всяка страна последователно.

слайд 24

Деветото правило. Не забравяйте да носите дрехи. Походката зависи от настроението, средата, дрехите и дори прическите. Косата, събрана на тежък възел в задната част на главата, неволно издърпва главата малко назад, изправяйки едновременно раменете и гръбначния стълб. Леките "струящи" материи на полата, дъждобрана правят движението да изглежда като полет, плавно се стича около фигурата отпред на най-изгодните й места.
Nautilus I.P. - ставаме на колене. Както в предишната версия на кръстосано кръстосване, дърпаме лявото коляно към дясната ръка и след това го издърпваме нагоре. Първо направете 15-20 комплекта за едната страна, след това огледално за другата.

Слайд 25

Десето правило. Само самоуважението и самочувствието, идващи отвътре, могат да накарат кралското да стане ваше постоянно състояние. Разровете се в душата си и открийте в себе си най-голямото си достойнство.

слайд 26

Проверете стойката на цялото си семейство. -Изберете набор от упражнения за развитие на правилна стойка.
Домашна работа

Слайд 27

Предотвратяването на развитието на постурални нарушения и сколиоза трябва да бъде изчерпателно и да включва:
спане на твърдо легло в легнало или легнало положение. правилна и точна корекция на обувките: (плоско стъпало, косостъпие) организация и стриктно спазване на правилния дневен режим (време на сън, будност, хранене и др.) постоянна физическа активност, включваща разходки, упражнения, спорт, туризъм, плуване. отказ от такива лоши навици като: стоене на един крак, неправилна позиция на тялото при седене (на бюро, бюро, у дома на фотьойл и др.) контрол върху правилното, равномерно натоварване на гръбначния стълб при носене на раници, чанти, куфарчета и др. др

Слайд 28

Именно мускулите на долната част на корема формират красива стойка, позволяват ни да държим гърба си изправен. Преса - основата на красива стойка Работата върху красива стойка трябва да започне с тренировка на коремните мускули. Изпълнявайте прости упражнения върху всички групи коремни мускули и при всякакви обстоятелства дърпайте корема и се опитвайте да поддържате мускулите в леко напрежение. За правилна стойка трябва да седнете правилно
Помня:
Изпълнявайте прости упражнения върху всички групи коремни мускули и при всякакви обстоятелства дърпайте корема и се опитвайте да поддържате мускулите в леко напрежение. За правилна стойка трябва да седнете правилно. Именно мускулите на долната част на корема формират красива стойка, позволяват ни да държим гърба си изправен. Преса - основата на красива стойка Работата върху красива стойка трябва да започне с тренировка на коремните мускули.
Помня

Слайд 29

литература
1.Енциклопедия на красотата и здравето. Перфектна стойка. 2. Ники Левик.Правила на кралската стойка. 2011 г. 3.О. Барашева. Правилната стойка е ключът към успеха в живота. - М., 2000. 4. Браг П. Програма за подобряване на гръбначния стълб. - М., 1998. 5. Нарушения на стойката. - М., 1999.

слайд 1

слайд 2

Изпълни: Анастасия Бражкина, Уляна Теслина, ученичка от 4 "А" клас. Ръководител: Решетникова И.А.

Красивата стойка е ключът към здравето!

слайд 3

Обективен:

Запознайте се с понятието – поза; Научете за правилното му формиране; Разберете какви методи за коригиране на стойката съществуват; Наблюдавайте формирането на стойката при учениците на нашето училище; Запознайте учениците с препоръките на специалисти по запазване и коригиране на стойката.

слайд 4

Етапи на изследване:

Научна литература; Интернет; Разговор със здравен работник; Проучване на медицински документи; Обобщавайки.

слайд 5

Какво е позата?

Позата е обичайното положение на тялото при ходене, стоене, седене и работа. Правилната стойка се характеризира с: нормално положение на гръбначния стълб, симетрично разположение на раменете и лопатките, директно задържане на главата и прави крака без сплескване на стъпалата.

слайд 6

Видове поза:

1 - нормално; 2 - изправени; 3 - кифотичен; 4 - лордозен; 5 - кръгли рамене; 6 - сколиотичен.

Слайд 7

а) „прегърбен“ б) „кръг гръб“ в) „вдлъбнат гръб“ d) „кръгло-вдлъбнат гръб“ д) „плосък гръб“ е) „плоско-вдлъбнат гръб“

Слайд 8

Слайд 9

Седнете правилно на бюрото: - гърбът на бюрото трябва да е наклонен назад под ъгъл от 110 градуса; - горният ръб на гърба трябва да е на нивото на средата на лопатките; - Височината на седалката трябва да съответства на еднаква дължина на пищялите. Контрол - лакти вертикално на масата, третият пръст на ръката трябва да достига до външния ъгъл на окото.

слайд 11

проблем.

Един от най-острите проблеми, свързани с нарушаване на здравето на децата през учебния период от живота им, трябва да се счита за нарушение на стойката. Според статистиката 80% от учениците имат увреждания до края на обучението си.Например сколиозата се нарича „училищна болест”, тъй като най-често се придобива през учебните години. Учениците на 6-7 и 12-15 години са най-податливи на сколиоза, именно на тази възраст скелетът расте много бързо. Не е изненадващо, че мускулите, предназначени да поддържат гръбначния стълб в изправено положение, не могат да се справят с натоварването. Учениците се навеждат ниско над бюрото, прегърбват се, едното рамо става по-високо от другото и гръбначният стълб се деформира. На ранен етап такъв дефект все още може да бъде коригиран, но ако това не се направи навреме, лекарите могат да диагностицират само сколиоза.

слайд 13

Слайд 14

Ако сложите малка книжка на главата си и вървите по линията, тогава в момента, когато позата е грешна, книгата ще падне.

слайд 15

Наблюдения в 4 класа

В 4 „а” клас от 19 ученици 5 души не се справиха със задачата

В 4-ти "В" клас от 15 часа не се справиха 4 човека В 4-ти "В" клас от 20 не се справиха 6 човека

Слайд 17

Най-лесният начин да оцените стойката си е както следва. Застанете с гръб към килер или стена. Затворете краката си, погледнете право напред (главата трябва да докосва стената). Ръцете надолу по шевовете. Ако тялото ви е влязло в контакт с повърхността на стената в четири точки – задната част, лопатките, седалището, петите, тогава стойката е добра; в противен случай коремните мускули са слаби и коремът дърпа гръбнака напред (лордоза).

Слайд 18

Поза - тънък гръб.

Резултатите от изследването показват, че учениците от 4 клас имат нарушения в стойката

Слайд 19

Изследване на стойката

При поглед отзад се определят: - общ наклон на торса встрани; - положение на главата (наклони встрани); - симетрия на раменния пояс; - положението на лопатките спрямо гръбначния стълб; - отклонение на гръбначния стълб от средната линия надясно и наляво

Слайд 20

Броят на учениците в 4 клас на нашата гимназия с нарушение на стойката

1% 9% 4 клас

слайд 21

слайд 22

Причини, които могат да доведат до нарушения на стойката

неблагоприятните условия на околната среда оказват негативно влияние върху формирането на стойката; социални и хигиенни фактори, по-специално, продължителен престой на детето в неправилно положение на тялото; недостатъчна двигателна активност на децата (физическа липса); ирационално облекло; мебели, които не отговарят на височината на детето.

слайд 23

слайд 24

Бъди внимателен!

В случай на нарушения на стойката не може незабавно да се втурне да „напомпа мускулите“ и да „дърпа връзки“. Упражненията трябва да се избират в съответствие с първоначалното състояние на тялото, гръбначния стълб и пълните мускули. Прекомерната физическа активност за отслабено тяло е приблизително същото като лакомия за организъм, който умира от глад.

Слайд 25

„Не е нужно да държите главата си, сякаш е набита на кол, и не я люлеете от една страна на друга. Не кръстосвайте ръцете си на гърдите си, не ги притискайте встрани, не разперете лакти, не въртете вентилатора в ръцете си, не си играйте с пръсти, не изправяйте косата си и се обличайте. Дръжте тялото право, не сядайте на стола, сякаш сте пораснали в него, направете не се плъзгайте по ръба на стола, не мърдайте, сякаш седите на игли, не кръстосвайте краката си.

слайд 26

Тънка фигура Прав гръб

Красив завой на раменете

свободно движение

открит поглед

Слайд 27

Часове в часовете по физическа култура.

На всеки урок по физическо възпитание изпълняваме упражнения, които допринасят за формирането на умението за правилна стойка. За профилактика и корекция на постурални нарушения се използва коригираща гимнастика за формиране на правилната стойка и стабилизиране на съществуващите функционални нарушения на гръбначния стълб. Развитието и затвърждаването на умението за правилна стойка се случва по време на изпълнението на различни упражнения (бойни, общоразвиващи), при които задължително се поддържа правилното положение на тялото. Стилът на изпълнение на гимнастически упражнения и изискванията към техниката на движенията дават основание да се разглежда гимнастиката като вид "школа за стойка".

Гимнастиката и физическата активност са важни компоненти на правилната стойка. Правете гимнастика с детето си сутрин, първо загрейте и след това разтегнете всички мускулни групи. Опитайте се да плените детето си, като му носите книга на главата. Сложете книгата на главата си и сложете ръце на колана си и се състезавайте кой ще върви най-дълго или ще я пренесе по-далеч. Постепенно усложнявайте упражнението – изпънете ръцете си напред, клекнете, като държите петите от пода и дръжте гърба си изправен, разперете ръцете си встрани, повдигайте краката си последователно. Тези упражнения са добри за укрепване на мускулите на гърба. Плуването също е добра тренировка за гръбначния стълб. Запишете ученик в басейна и го посещавайте 2-3 пъти седмично. Туризъм, колоездене или ролкови кънки помагат за укрепване на гръбначния стълб и поддържане на правилна стойка. Йогата е много интересна и полезна за децата. Има специални детски групи, в които можете да учите от 7-8 години. Като правило децата наистина харесват йога, защото им е толкова интересно да заемат „позата на костенурката“, „позата на войн“, за известно време да се превърнат в „цвете“ или „дърво“

Презентация по темата: "Формиране на правилна стойка"

Приготвен от:
Студентска група Ш-22
Колесниченко Виктория

ПОЗА

Поза- това е обичайната позиция на тялото на стоящ, ходещ, седящ човек. Позата се формира на възраст от 5 до 18 години.

Основната задача на стойката- защита на опорно-двигателния апарат от претоварване и нараняване поради рационалното подреждане на телесните сегменти и мускулния баланс.

Основната задача на стойката- защита на опорно-двигателния апарат от претоварване и нараняване поради рационалното подреждане на телесните сегменти и мускулния баланс.
Позата изпълнява утилитарна задача.С правилното подравняване на тялото, изпълнението на прости и сложни движения не причинява особени проблеми, тъй като обхватът на движение на всички стави е максимален.
Позата е не само соматичен индикатор.Това е и индикатор за психичните характеристики на човек. Научно е доказано влиянието на стойката върху процеса на превръщане в личността на човека. Човек с добра стойка е по-уверен в себе си, привлича повече вниманието на другите.

Традиционно стойката се оценява по състоянието на естествените извивки на гръбначния стълб според F. Staffel.

Видове поза:
нормална стойка
кръгъл гръб
плосък гръб
плосък вдлъбнат гръб
вдлъбнат кръгъл гръб

ВИДОВЕ ПОЗА

Видовете нарушения на стойката са разделени на нарушения на стойката във фронтална (изглед отзад) и в сагитална равнина (страничен изглед). Изглежда, че при всички възможни комбинации от нарушения на стойката трябва да има доста от тях, но на практика видовете нарушения на стойката имат ограничен брой.

Разпределете 5 видове нарушения на стойката:

Видове нарушения на стойката

лордологични

кифотичен

Поправено

прегърбен

сколиоза

Правилна стойка

Правилна стойка
Главата и гръбнакът трябва да са прави.
Ключиците трябва да са на една и съща хоризонтална линия.
Остриетата са разположени симетрично на една и съща височина.
При спуснати ръце образуваните „кухини“ между тях и контура на талията трябва да са еднакви.
Същата дължина на крака.
Вътрешните повърхности на стъпалата трябва да са в контакт една с друга от петите до пръстите на краката.

Лоша стойка
Асиметрични лопатки и раменен пояс.
Неравномерно положение на гръбначния стълб и главата.
Извита линия на ключицата.
Неравномерни триъгълници на талията.
Неравномерни линии на "крилата" на таза.
Неравна дължина на краката, както и неправилно положение на стъпалата. Когато вътрешните им повърхности се докосват от пръсти на крака.

Диагностика на сколиоза

Можете сами да определите наличието на сколиоза при дете у дома. За по-точна диагноза обаче трябва да се консултирате с ортопед.
За да определят сколиозата, родителите у дома могат:
внимателно разгледайте гърба на детето: гръбначният стълб трябва да бъде разположен точно, в средата на гърба. Раменете и лопатките трябва да са симетрични.
помолете детето да се наведе напред. Обърнете внимание на факта, че лопатките трябва да са на едно и също ниво.

Недостатъчност на механизмите за регулиране на стойката при деца под 9-годишна възраст и при хора в напреднала и старческа възраст, свързана с възрастовите особености на нервната система.

Недостатъчност на механизмите за регулиране на стойката при деца под 9-годишна възраст и при хора в напреднала и старческа възраст, свързана с възрастовите особености на нервната система.
Вродена недостатъчност на двигателния стереотип.
Дисфункция на мускулите, свързана с тяхната слабост, повишен тонус, скъсяване.
Липсата на силен, достатъчно развит мускулен корсаж - мускулната система;
Неравномерно развитие на мускулите на гърба, корема и бедрата, промяна в сцеплението, което определя вертикалното положение на гръбначния стълб;
Продължително заболяване или хронични заболявания, които отслабват тялото;
Последици от рахит;
Мебели, които не отговарят на растежа;
Неудобни дрехи и обувки.

Правила за поддържане на правилна стойка.
Какво трябва да се направи, за да се поддържа добра стойка?
Правете упражнения за укрепване на мускулите на тялото.
Правилно е да седнете на бюрото, да не се навеждате.
Когато носите тежки товари, трябва да натоварвате равномерно ръцете си.
Спете на твърдо легло с ниска възглавница.
Седнете с възможно най-изправен гръб. Важно е да избягвате неудобните пози.
Застанете и правете различни работи с възможно най-изправен гръб.
Всеки ден се гледайте в огледалото, което ще ви каже каква е стойката ви.

1. Застанете прави. Спуснете ръцете си по тялото, след което, като ги върнете назад, ги донесете до „замъка“. След това правете пружиниращи движения, докато извивате гърба си. Повторете 8-10 пъти.

2. Коленичи. Застанете на четири крака, образувайки с тялото си правоъгълна порта, разстоянието между ръцете и краката ви е същото. При вдишване правете вълни, първо с дясната ръка и левия крак, след това I.P., след това - сменете крака и ръката. Играйте 8-10 пъти.

4. Легнете по гръб. Приемете I.P. 3-то упражнение. Облегнете се на лактите и извийте гърба си, повдигнете гърдите си нагоре. По време на действието хвърлете главата си назад и стиснете юмруци. Изпълнявайте упражненията бавно, без прекъсване - 5 пъти.

4. Легнете по гръб. Приемете I.P. 3-то упражнение. Облегнете се на лактите и извийте гърба си, повдигнете гърдите си нагоре. По време на действието хвърлете главата си назад и стиснете юмруци. Изпълнявайте упражненията бавно, без прекъсване - 5 пъти.

3. Легнете по гръб. Подпирайки се на пълен крак, краката, свити в коленете, леко ги разперете. Ръцете, огънете в лактите и притиснете към пода.

5. Седнало. Седнете на пода и поставете краката си прави пред себе си, като ги свържете заедно. Поставете ръцете си отзад. Използвайки ги като лост, огънете тялото нагоре, като същевременно повдигате таза и хвърляте главата назад. Замразете за 4-5 секунди, след което се върнете към I.P. Повторете 8 пъти.

6. Лежане по корем. Легнете с лицето надолу, с леко свити лакти, с длани на пода, като ги поставите на ширината на раменете. След като изправите ръцете си, издърпайте горната част на тялото, като правите отклонение с гърба си, като леко наклоните главата си нагоре. След 3-5 сек. слез в I.P. Повторете 8 пъти.

6. Застанал до стената. Застанете с лице към стената и се облегнете на нея с длани. След това, без да се откъсвате от стената, опитайте се да се наведете назад, доколкото можете, за да запазите равновесие. Задръжте в това положение за 4-6 секунди. изправете се в I.P. Направете 5-7 пъти.

8. Застанал до стената. За правилна стойка притиснете гърба си към стената с цялото си тяло, възможно най-плътно. В същото време застанете изправени. Задръжте позицията за 8-10 сек. Повторете 5-7 стр.

плоски стъпала

Плоско стъпало е деформация на стъпалото, характеризираща се със сплескване на сводовете му.

ПРИЧИНИ ЗА ПЛОСКО СТОПАНЕ

Натоварването по време на ходене, бягане, скачане за сводовете на краката на отслабените деца е прекомерно.
Връзките и мускулите на стъпалата са пренапрегнати, разтегнати и губят пружиниращите си свойства. Сводовете на стъпалото (надлъжни и напречни) са сплескани, спуснати и се появяват плоски стъпала: надлъжни, напречни и напречно-надлъжни.
Стъпалото е опората, основата на тялото, така че е естествено, че нарушаването на тази основа непременно засяга формирането на растящия организъм.

Диагностика на плоски крака

У дома родителите могат самостоятелно да идентифицират следните признаци на плоски крака при деца:
При ходене детето обръща пръстите на стъпалото навън - косостъпие. Това се случва при валгусни плоски крака при деца. Това може да се дължи на факта, че мускулатурата на крака е слаба и детето не може да поддържа правилната позиция на стъпалото. Правилната позиция на краката за детето ще бъде тази, в която те са успоредни.
При ходене детето стъпва по вътрешния ръб на стъпалото. Такава походка е забележима и добре различима.
Определете по отпечатък. За да направите това, имате нужда от лист хартия А-4 и растително масло. Капнете капка растително масло върху ръката си, разтрийте я върху дланта си. С намазана с масло длан смажете краката на детето. След това той просто трябва да стои с краката си върху лист хартия. Секунди за 3-4. Освен това, докато детето бърше краката си със салфетка, вие гледате лист хартия и виждате ясен отпечатък.

ЕФЕКТИ

Промяната на формата на стъпалото се отразява на неговата функция, променя позицията на таза, гръбначния стълб.
Влияе негативно на функциите на гръбначния стълб, а оттам и на стойката и общото състояние на детето.
Недостатъчното развитие на мускулите и връзките на стъпалото се отразява неблагоприятно върху развитието на много движения при децата, а в по-напреднала възраст може да се превърне в сериозна пречка за практикуването на много спортове.

Профилактика на плоски крака

За предотвратяване на плоскостъпието се препоръчват умерени упражнения за мускулите, краката и стъпалата, ежедневни прохладни вани за крака и ходене бос. Особено се препоръчва да ходите боси през лятото по хлабава, неравна повърхност, тъй като в този случай детето неволно прехвърля тежестта на тялото към външния ръб на стъпалото и стяга пръстите на краката, което помага за укрепване на свода на стъпалото. крак. За деца с нарушена стойка и плоски стъпала в часовете по физическо възпитание и сутрешни упражнения се въвеждат специални коригиращи упражнения.

Следващият метод за превенция е провеждането на класове за развитие на движенията. От първите месеци на живота, за развитието на двигателната активност, играчките се окачват над креватчето и се поставят на пода на арената. В стремежа си да ги достигнат, децата бързо овладяват нови движения. Много е важно дрехите да не пречат на движенията на детето. Децата, които са постоянно в леглото, особено плътно увити, стават летаргични, летаргични, мускулите им стават отпуснати, развитието на движенията се забавя.

Следващият метод за превенция е провеждането на класове за развитие на движенията. От първите месеци на живота, за развитието на двигателната активност, играчките се окачват над креватчето и се поставят на пода на арената. В стремежа си да ги достигнат, децата бързо овладяват нови движения. Много е важно дрехите да не пречат на движенията на детето. Децата, които са постоянно в леглото, особено плътно увити, стават летаргични, летаргични, мускулите им стават отпуснати, развитието на движенията се забавя.
Занятията за развитие на движенията се провеждат с деца под една година индивидуално, ежедневно по 5-8 минути, а с деца от 1 до 3 години - не само индивидуално, но и в групи от 4-5 души: продължителността на часовете постепенно се увеличават до 18 - 20 минути. За деца над 3 години се провеждат специални гимнастически упражнения, игри на открито, сутрешни упражнения.
Натоварването при игри на открито и физически упражнения трябва да бъде строго дозирано. Не се препоръчват упражнения с продължително мускулно напрежение, което е свързано със забавяне или напрежение в дишането. Общата продължителност на занятията за деца на възраст 3-5 години е 20 минути, за деца на възраст 6-7 години - 25 минути.
Системните физически упражнения допринасят за развитието на двигателния апарат на децата, повишават мускулната възбудимост, темпото, силата и координацията на движенията, мускулния тонус, общата издръжливост и допринасят за формирането на правилна стойка. По-голямата мускулна активност води до увеличаване на сърдечната дейност, с други думи, обучението на сърцето - орган, от чиято работа зависи осигуряването на целия организъм с хранителни вещества и газообмен.