Презентация „Формиране на стойка при деца в предучилищна възраст. Позата и нейното значение за човешкото здраве (презентация) Презентация за родители за правилната стойка

Гимнастиката и физическата активност са важни компоненти на правилната стойка. Правете гимнастика с детето си сутрин, първо загрейте и след това разтегнете всички мускулни групи. Опитайте се да плените детето си, като му носите книга на главата. Сложете книгата на главата си и сложете ръце на колана си и се състезавайте кой ще върви най-дълго или ще я пренесе по-далеч. Постепенно усложнявайте упражнението - изпънете ръцете си напред, клекнете, като държите петите на пода и дръжте гърба си изправен, разперете ръцете си встрани, повдигайте краката си последователно. Тези упражнения са добри за укрепване на мускулите на гърба. Плуването също е добра тренировка за гръбначния стълб. Запишете ученик в басейна и го посещавайте 2-3 пъти седмично. Туризъм, колоездене или ролкови кънки помагат за укрепване на гръбначния стълб и поддържане на правилна стойка. Йогата е много интересна и полезна за децата. Има специални детски групи, в които можете да учите от 7-8 години. Като правило децата наистина харесват йога, защото им е толкова интересно да заемат „позата на костенурката“, „позата на войн“, за известно време да се превърнат в „цвете“ или „дърво“

Ето как е къщата: един прозорец.

Всеки ден на витрината на киното.

Всяка къща има тази къща

Е, запомни го...

Много обичам тази къща

Черно-бяло и цветно

Готов съм да седя до нощта

Любима моя, скъпа моя.

Привидно безобиден,

Те са в кутия

В малка кутия

В килер или на рафт

Можете да ги използвате

Но децата не са добре дошли.

Хората внимавайте!

Много са запалителни.

Червена кола бърза

Тя има смел екип със себе си.

01 звучи сигнал,

Значи някой пострада

Черен дим се лее през прозореца

Много е страшно

От грешни действия.

Това природно бедствие се случва.

Параходът идва

Назад, после напред

А зад него такава плавност

Не се вижда нито една бръчка.

Той мрънка и съска,

Като рошаво животно

Но сега отивам

Винаги съм спретнат.

Прилича на известен плод

Изглежда много крехка.

Докоснете внимателно

Тя изведнъж избухва.

Всеки има 6 в кухнята,

В коридора има и...

Не режете тази круша

Освен това не яжте.

В къщата има добър приятел

Всичко на света знае...

Само че той няма крака, няма ръце,

Но той говори.

Ставам рано сутрин

И го включвам

слушам новините

Пия чай.

Четири сини слънца

Изгорели и угасени:

Шчи, компот, палачинки са готови,

До утре слънцето не е нужно.

Тук стои дебел мъж,

акимбо цев,

Съска и кипи

На всички деца той казва:

И ... Пийте всички зелен чай.

5. ДЕТСКИ ПАНИКИ

"Игра с огъня"

"игра на пътя"

"безопасност на водата"

"колоездене"

СЕДМИ ДЕН"ПОМОГНЕТЕ НА ПРИЯТЕЛ"

1 минута здраве "Осанката - основата на красивата походка"

Разговор - диалог

Смятате ли, че е възможно панталонът или роклята да стоят изправени сами?

За да не лежат на пода като парцал, трябва да бъдат поставени върху нещо или някого. По същия начин човек би бил безформен и грозен, ако нямаше скелет. Скелетът е нашият гръбнак. Изглежда крехка, но всъщност е много здрава. Скелетът служи на тялото не само като опора, но и защитава вътрешните органи.

Вижте чертежа. Назовете частите на скелета, покажете къде се намират. (Череп, скелет на горен крайник, гърди, скелет на долен крайник, гръбначен стълб)

За слабите хора казват: "Той има само кожа и кости." Може ли това наистина да е? Ако това беше така, тогава човекът нямаше да може да се движи. За да бяга, да ходи, да вдига тежести и дори да мига, човек се нуждае от мускули. Мускулите са основните силни страни. Карат го да се движи. Когато мускулът се свива, той действа като лост върху костта и кара костта да се движи.

Мускулите приличат на малки мишки, бягащи под кожата. Ето защо думата "мускул" е много подобна на думата "МИШКА". Произлиза от думата "мишка", а мускулът - от латинската дума "musculus", тоест мишка.

Какво помага за укрепване на мускулите?

Какво друго освен упражненията може да укрепи костите и мускулите? Кой лекар ни идва на помощ? (Доктор Здравословна храна)

Какви храни трябва да се консумират? (Тези, в които има голямо количество калциеви соли - извара, мляко; зеленчуци и плодове също са полезни)

Мислиш ли, че е хубаво да гледаш строен човек?

Разбира се, че е хубаво. Стройните хора са приятни за окото. Но не става въпрос само за красота, стройният човек има правилно оформен скелет. При правилна стойка е по-лесно да работят сърцето и другите важни органи.

Правилната стойка не се дава на човек от раждането, а се придобива от него. Произвежда се в детството и юношеството и след осемнадесет години е много трудно да се коригират недостатъците му, тъй като в детството хрущялната тъкан в прешлените все още не е заменена с кост. Затова възрастните винаги ви казват: „Не прегърбвайте гърба си. Седни изправен!" Неправилната стойка прави гърба изкривен и грозен. Ако детството се научава да стоят прави, тогава в по-голяма възраст те няма да страдат от болки в кръста, гърба.

Позволява ви да запазите стойката на гръбначния стълб - основното ядро ​​на тялото. Протича по средата на гърба. Това е гъвкав ствол, изграден от 33 кости - прешлени. Ребрата са прикрепени към прешлените.

Колко ребра преброихте? (12 чифта)

Каква работа вършат ребрата? (Предпазва вътрешните органи от увреждане)

Смятате ли, че детето може самостоятелно да формира правилната стойка или, обратно, да я деформира?

Защо гръбначният стълб се извива при деца?

Затова най-добре е да се научите да следите стойката си и да предотвратявате всички отклонения. За да се чувствате здрави, весели, запомнете заветните думи:

Ще си пазя здравето

ще си помогна!

Какво трябва да се направи, за да се поддържа добра стойка?

1. Правете упражнения за укрепване на мускулите на тялото.

Разтягане на гръбначния стълб.

Разтегнете се 8 пъти

Изпънете напред 8 пъти

Огънете се 8 пъти

Разтегнете се 8 пъти

2. Правилно е да седнете на маса, бюро, на стол, да не се навеждате.

3. Когато носите тежки товари, трябва да натоварвате равномерно ръцете си.

4. Ако носите чанта или куфарче в една ръка, едното рамо ще стане по-ниско от другото

5. Спете на твърдо легло с ниска възглавница.

6. Седнете с възможно най-изправен гръб. На всеки 15 минути сядане на масата трябва да сменяте позицията си, да движите краката и ръцете си и да се разтягате.

7. Всеки ден се гледайте в огледалото, което ще ви каже каква е стойката ви.

Красива и здрава е походката на човек с права стойка, гъвкави и премерени движения. Ръцете се движат в ритъм с краката. Те не трябва да се спускат свободно или да се размахват. Стъпалата са почти успоредни при ходене. Походката доста точно характеризира общата култура на човек. В книга, публикувана през далечната 1812 г., авторът пише: „Ако ходите като индиански петли, влачейки краката си, ще ви смятат за мързелив. Не ходете на пръсти, сякаш танцувате. Не размахвайте ръцете си твърде много, сякаш с крила, за да вървите по-бързо. Ако вървите с някого, опитайте се да вървите с еднакво темпо с него, не се приближавайте твърде много до него и не се отдалечавайте толкова много, че да не го чувате. Погледнете под краката си, за да не стъпите случайно в калта и да не напръскате спътника си с нея, тази предпазна мярка е еднакво полезна и за вас..."

Необходимо е да се избягва невнимателна, пляскане и кацане - танцуваща походка. Прекомерното размахване на ръцете и люлеене на раменете не придава красота нито на женската, нито на мъжката походка. Главата, изтеглена в раменете, изглежда грозна.

Говорете за това как трябва да ходи човек.

Как трябва да се грижите за стойката си?

2. Операция "Помогни на приятел"

Почистване на училищната територия.

3. Игри на открито

"Клекнал салки", "Чапла", "Куц гарван", "Упорита раница"

„Аз – съсед!”, „Властелинът на дупката”

4. Екскурзия сред природата

Валеологичен спектакъл "ДЪРВЕТА - ЛЕЧИТЕЛИ"

ПЕРСОНАЖИ

Професор Листен дъб

Бреза Клен

Борова трепетлика

ПРОФЕСОР СПИСЪК:Здравейте момчета! Срещнахме се отново в гората. Познавате ли дърветата, които растат във вашата гора? Познай.

Колкото повече пръстени, толкова по-възрастен е наемателят (Дървото)

Какво е това момиче? Не е шивачка. Не е занаятчия.

Тя не шие нищо сама, а на игли през цялата година (Смърч)

Пчела взема най-вкусния мед от моето цвете.

И всички ме обиждат, късат тънка кожа (Липа)

Какво дърво стои - няма вятър, но листата треперят (Аспен)

През пролетта стана зелена, през лятото се къпеше на слънце, през есента сложи червени корали (Sorbus)

Нищо чудно, че тази модница се наведе над водата.

Цяло лято той гледа в реката, възхищава се на себе си (Уилоу)

Момичетата стоят в бели рокли, зелени къси шалове (Брези)

Една майка има хиляда сина, тя даде на всеки по една купа, но не я взе за себе си.

(дъб и жълъди)

ще се запознаем дърветата са лечители.Защо се наричат ​​така? Фактът, че дърветата имат някои енергийни и лечебни свойства, е бил известен на нашите предци. Те отделиха специални, „почитани“ дървета в гората: дъб, бреза, бор. Слушам. Какво ще разкажат дърветата за себе си с шумоленето на листата си.

БРЕЗА:Лечителите вярват, че аз съм източник на енергия и жизненост. Облекчавам умората, ефектите от леки стресове. Комуникацията с други широколистни дървета също е полезна: върбата успокоява, а тополата дава яснота на мисълта.

БОР:Влияя благотворно на болни, отслабнали хора. Освен това много иглолистни дървета отделят специални летливи вещества - фитонциди.

смърч:Характеристиките на фитонцидите са, че те инхибират развитието на микроби, като по този начин подобряват околната среда. Огромно количество фитонциди се произвеждат от лиственица, бор, смърч, хвойна, кедър. От широколистни - бреза, топола, череша, глог, клен.

ПРОФЕСОР ЛИСТИК: Освен това големите насаждения от тези растения носят и санитарна услуга - пречистват въздуха от прах. Например, на един хектар смърчовите насаждения задържат до 32 тона прах годишно, бор - 35 тона, бреза - 55 тона.

ДЪБ:Появата на растенията има и естетическо и психологическо въздействие. Активиращите дървета включват дървета с разперена пирамидална форма на короната - дъб, топола, акация.

клен:Дърветата с овална или плачеща чадърна корона, като моите, бряст, липа, върба, ясен, бреза, действат успокояващо.

ASPEN:Имам благоприятно значение като дърво, пълно с излишък от живот, листата ми винаги се люлеят, разговаряйки помежду си. Отдавна съм смятан за дърво, което спасява от всички зли духове.

ПРОФЕСОР СПИСЪК:Дърветата са наистина енергийно подхранващи източници и влияят на човешкото здраве и настроение по различни начини. Ако се облегнете на такова „доброжелателно” дърво, притиснете дланите и тила си към него, ще почувствате прилив на сила, лошото настроение и физическата слабост ще се оттеглят.

Има определени правила за работа с дървета. Изберете най-мощното и разклонено дърво с конюгирани листа. Обиколете го от разстояние. Изпитайте съчувствие и добронамереност към него. След това започнете да се приближавате. Стоейки близо до дървото, сякаш изпратете цялото си тяло към ствола и короната - натиснете гърба, тила, дланите - "слейте" се с него. Почувствайте корените на дървото, движението на соковете от земята нагоре по ствола и разпространението им върху листата на короната. Почувствайте как слънчевата енергия се спуска и се втурва през листата в корените под земята. Така се осъществява великият цикъл между небето и земята и тяхната размяна. Опитайте се сами да се свържете с този обмен, представяйки се като част от дърво, изпитайте прилив на слънчева и земна енергия в себе си. Представете си как листата галят косата ви, усетете короната с горната част на главата си. Когато тръгвате, не забравяйте да благодарите на дървото, да погалите ствола му с ръка.

Не забравяйте, момчета, растенията могат да помогнат на човек да попълни жизненост, но само когато всеки от нас научи културата на общуване с растенията и, разбира се, помежду си. Бъдете здрави!

УЧИТЕЛ: И сега ще играем игри.

„Към твоето дърво“ (назовава дървото и децата тичат към него)

„Сляп маниак“ (С затворени очи разпознай дърво по листо)

"Разпознай ме" (според описанието за разпознаване на дървото)

„Намери майка ми“ (отнесете шишарките до желаното дърво: бор, смърч, лиственица)

ОБЩА СУМА:Какво ново научихте в този урок?

Какво си спомняте най-много?

5. Разговор: "Скаутското движение"

История на детското движение: скаути и забавни.

През 1908г Две значими събития се случиха в Руската империя. Първият е появата на указа на Николай II за създаване на забавни отряди. И второто – издаването на книгата на Р. Баден-Пауъл „Млад скаут”.

Първият забавен отряд беше организиран от инспектора на държавните училища Луцкевич от деца на възраст 8-14 години в град Бахмут (Артемовск, Донецка област).

Младежките военни спортни сдружения се занимаваха основно с тренировки и гимнастика. Започват да се създават забавни екипи не само в училища и гарнизони, но и в артилерийски батареи, кораби и дори в пожарни команди. Всички разходи за униформи и обучение на децата се поеха от хазната, офицерите станаха учители.

Руското скаутство, което се развива паралелно, имаше свои отличителни черти. Сред тях е наличието на рицарска грамота, в която са формулирани моралните качества на скаутите: безкористност, саможертва, честност, преданост, дисциплина и др.

Основите на скаутинга са изложени в книгата на Р. Баден-Пауъл под формата на прости и достъпни разговори около огъня. Може би затова скаутингът като образователна система намери голям отзвук не само сред младежите, но и сред патриотичните офицери, които в онези години бяха тежко притиснати от поражението в Руско-японската война.

Тогава именно в град Павловск близо до Санкт Петербург е създаден първият патрул от руски разузнавачи. Наричаха го "Бобри". До голяма степен благодарение на усилията на първите скаутмайстори, като щаб-капитана на лейб-гвардейския батальон О.И. Пантюхов, щаб-капитан В.Г. Захарченко и други определиха областите на дейност на руските скаути:

развитие на духовни и морални, индивидуални качества (трениране на памет, воля, сетивни органи, възпитание на характера);

служба на държавата (умения за практическа помощ на армията, населението);

религиозното образование;

физическо възпитание (военни формирования, кампании, физически упражнения);

трудово образование (овладяване на различни специалности и практически умения)

Водещият метод на образователната система сред скаутите беше т. нар. дълга игра, която обхваща цялото време, през което един скаут е в отряда.

Цел на играта - „възпитаване у младите мъже на рицарско отношение към другите, любов и преданост към Родината, грижовно отношение към всички хора“ И тук беше възможно успешно да се приложи системата на водене на децата чрез самите деца. Разузнавачите се научиха да палят огньове, да строят колиби и кръстовища, да поставят пътни знаци, да се крият в гората и нивите, да проследяват „нарушителите“ и да докладват за видяното, да се ориентират по компас, слънце, звезди, сигнал със знамена, светлина, звук , гасят пожари, оказват първа медицинска помощ помощ ... След резултатите от състезанието обикновено се провеждаше тържествено награждаване на отличилите се. За целта е разработена специална система за награди под формата на значки и ивици за скаутски униформи.

Съвсем очевидно е, че появата на скаутството и глупостта в Русия е резултат от признаването на специалната роля на детското движение в изпълнението на образователните задачи, формулирани от държавата. Основното съдържание на съответния обществен ред беше физическото възпитание и военното обучение на децата и младежите. В работата на скаутите бяха взети предвид възрастовите характеристики, създадени са условия за самореализация на подрастващите, скаутмайсторите бяха възпитани измежду самите скаути.

В началото на 20-ти век скаутите се оказват активни пазители на традициите.

Но през годините на съветската власт работата на скаутското движение е загубена. В момента скаутското движение се възражда в редица училища в Русия. В град Саратов има скаутска група "Менестрел".

Думата „скаут“ означава „напред, пионер, скаут“. Скаутите са патриоти, защото не напразно девизът им е: „Винаги готови за Русия!

Скаутските програми и лагери са изпълнени с романтика, приключения, открития, развиващи се игри и състезания. Всеки лагер е чудесна възможност да изпробвате себе си, своите умения и характер - в края на краищата скаутите нямат бавачки и правят всичко сами: поставят палатки, цепят дърва, готвят храна на огън, плетат морски възли и т.н. .

Скаутски поздрав Поздравът се дава с дясната ръка, като се изправят и свързват трите средни пръста и се покрива палецът с малкия пръст от дясната страна на козирката на шапката или, ако носи скаутска шапка, чрез докосване на ръба на периферията на шапката от дясната страна. Три пръста символизират трите части на Тържественото обещание (ТО) - дълг към Родината, обществото и природата, дълг към себе си и дълг към другите. Палецът на малкия пръст означава, че силният трябва да защитава слабия, а по-младият трябва да се подчинява на по-възрастния. Дясната ръка в значката на скаута е на нивото на главата и леко изместена встрани.

ОСМИ ДЕН"ИСКАМ ДА ЗНАЯ ВСИЧКО"

ЧОВЕШКА ПОЗА Изпълнение от ученичка от 10 клас Влада Киселева, МОУ "Средно училище № 13" на Г. Кимри, Тверска област. Ръководител: Платонова Л.А.

Позата е обичайното положение на тялото при стоене, ходене, седене; се формира в процеса на растеж, развитие и образование (в периода от 5 до 18 години). Като модел за подражание може да послужи позата на балерините, както и на спортистите, занимаващи се със спорт и художествена гимнастика, синхронно плуване.

Признаци за правилна стойка: главата е вдигната; гръдният кош е разширен; рамене - на същото ниво; когато се гледа отзад, главата, шията и гръбначният стълб образуват права вертикална линия; погледнато отстрани, гръбначният стълб има малки вдлъбнатини в шийните и лумбалните участъци (лордоза) и лека издутина в гръдния участък (кифоза).

Признаци на неправилна стойка: главата е изпъната извън надлъжната ос на тялото (спусната глава); рамене, изведени напред, повдигнати (или асиметрично положение на раменете); кръгъл гръб, хлътнал гръден кош; стомахът е изпъкнал, тазът е отпуснат назад; прекомерно увеличена лумбална извивка.

Как да открием дефект: Детето трябва да се съблече, да се изправи (петите и пръстите заедно) и да сложи ръцете си надолу. Стоейки на няколко крачки зад гърба му, трябва внимателно да разгледате оста на гръбначния стълб (тя трябва да е строго вертикална), да сравните нивата на раменете, лопатките, глутеалните и коленните гънки. Асиметрията показва нарушение на стойката. При редовни прегледи могат да се открият и най-малките отклонения от нормата.

Неправилна стойка Неправилната стойка причинява ранна поява на остеохондроза, неблагоприятно положение на вътрешните органи (с намаляване на техните функции). Например, навикът да се навеждате създава поза, която притиска гръдния кош, дишането става повърхностно и често. Това усложнява работата на белите дробове, не позволява на тялото да се насити с кислород в необходимия обем. Учениците с лоша стойка, като правило, имат отслабена опорно-двигателна система, нееластични връзки, намалени способности за амортизация на долните крайници и най-важното - на гръбначния стълб. Това води до факта, че децата не понасят физическа активност, бързо се уморяват, оплакват се от болки в гърба.

Разновидности на нарушения на стойката: Постуралните нарушения са отклонения в позицията на гръбначния стълб. Заоблен гръб: повишена гръдна кифоза и леко намалена лумбална лордоза. Това състояние се нарича прегърбване. Плосък гръб: гръдните и лумбалните извивки са намалени, амортизационната способност на гръбначния стълб е намалена. Седловиден (кръгло-вдлъбнат) гръб: гръдната кифоза и лумбалната лордоза са увеличени, коремът е изпъкнал.

Прояви на странична кривина на гръбначния стълб Възможността за проява на сколиоза е особено голяма на възраст 11-15 години, когато скелетът расте бързо, а мускулната система изостава в развитието си. Именно през този период сънят на меко легло, неправилното положение на тялото при седене и изправено положение и неравномерното натоварване на гръбначния стълб влияят на стойката. Една от причините за нарушения на стойката при деца в училищна възраст е неправилното кацане (позиция) на чина по време на учебни уроци, както и при писане на домашна работа или при четене.

Мерки за превенция: При провеждане на писмени и устни уроци, облегнете се на облегалката на стол с гръб. Опитайте се да седнете прави, без да накланяте главата или горната част на тялото напред, за да не напрягате мускулите си. Когато работите продължително време, докато седите, е необходимо по-често да сменяте позицията, да ставате и да се разхождате из стаята и да организирате сесии по физическо възпитание. Не сядайте пред телевизора на прекалено мек стол или диван. Седалката трябва да е на височина половин метър от пода. Когато премествате тежки неща на значително разстояние, по-добре е да ги носите на гърба си, например в раница, а не в ръце или в чанта през рамо. Когато вдигате нещо тежко, трябва да огънете краката, а не гърба.

Корекция на стойката: Физическите упражнения допринасят за нормализиране на стойката. Ефектът обаче може да се очаква само при системното им и продължително прилагане. Използване: тренировка пред огледало (визуален самоконтрол); взаимен контрол на участващите; приемане на правилна стойка и коригиране на дефекти в близост до стената, когато тактилните усещания се добавят към мускулно-ставните усещания при контакт със стената.

Занимания: В подготвителната част на занятията се използват упражнения по строежи и преустройства, дихателни упражнения, ходене. В основната част се използват упражнения, които осигуряват обща и силова издръжливост на мускулите на гърба, корема и гръдния кош. Изходните позиции, използвани в тази част на урока, са легнало легло и стоене на колене. В края на основната част обикновено се играе игра на открито. В заключителната част се използват бягане, ходене, координационни упражнения и дихателни упражнения. Препоръчително е в тази част на урока да се включват игри за внимание, при условие че се поддържа правилната стойка. В урока трябва да използвате и упражнения за баланс и упражнения за общо развитие: за мускулите на гърба, корема, седалището; за разтягане; с гимнастическа пръчка, обръч; на гимнастическата стена; плуване (бруст) и др.

Резюме на класен час във 2 клас

Предмет: "Правилната стойка е ключът към здравето."

Цел:

Насочете вниманието на учениците към проблема за поддържане на стойката.

задачи:

Да се ​​формира представа за правилната стойка, да се идентифицират причините за нейното нарушение.
- Дайте препоръки за превенция на постурални нарушения.

Доведи сеинтерес към здравословни проблеми.
Оборудване:

Компютър, проектор, презентация, постери, лайка със съвети, продукти, звезди с различни размери.

Напредък на часовете в клас :

Поздравления.

Въведение от учителя.

Момчета, искам да започнем нашия час с притча.

Веднъж имаше трима непознати. По пътя ги застигна лошо време. Те видяха къщата и почукаха. Собственикът ги отвори и попита:

Кой си ти?

Здраве, Любов, Богатство. Нека се стоплим.

Жалко, но имаме само едно свободно място. Отивам да говоря със семейството си кой от вас да пусна.

Болната майка каза:

Да пуснем Здравето.

Дъщерята предложи да пусне Любовта, а съпругата предложи Богатство. Докато спореха помежду си, скитниците изчезнаха.

Самоопределяне на дейността.

Момчета, погледнете внимателно черната дъска (пословици за здравето на плакатите)

Какво мислите, кой от скитниците е в нашата класна стая днес? (Здраве).

Да, наистина, днес ще говорим за здравето.

Здравето е щастие в живота на всеки човек. Нищо чудно, че хората казват: Изгубени пари - загубили нищо, изгубено време - загубили много, загубили здраве - загубили всичко.

Момчета, какво означава да си здрав? (да бъде силен, силен, издръжлив, сръчен, строен).

Момчета, за да разберете темата на нашия класен час днес, предлагам ви да отгатнете гатанката:

Трябва да е здрав

Нашите ученици ....... (отзад).

Слайд 2.

Днес ще говорим за гърба, за правилната и красива стойка.

"Правилната стойка е ключът към здравето."

Представете си двама млади хора.

Млад мъж върви, прегърбен, гърбът му е кръгъл, главата му е наведена, краката му се влачат, сякаш специално се опитва да изтрие подметките си възможно най-скоро.

И ето още едно: походката е пружинираща, краката лесно се отделят от земята, торсът е изправен, раменете са изправени, главата е повдигната.

Кой е по-приятен за гледане?

(отговори на учениците)

Да, вторият човек е красив, величествен.

Стройните хора са приятни за окото. Но не става дума само за красота, стройният човек има добре оформен скелет. При правилна стойка сърцето и другите важни органи работят по-лесно. Правилната стойка не се дава на човек при раждането, а се придобива от него. Произвежда се в детството и юношеството, след 18 години е много трудно да се коригират недостатъците му, тъй като в детството хрущялната тъкан в гръбначния стълб все още не е заменена с кост. Затова всички възрастни постоянно казват: „Не прегърбвайте гърба си. Седни изправен!" Неправилната стойка прави гърба изкривен, грозен. Ако в детството се научите да стоите прави, тогава в по-голяма възраст те няма да страдат от болки в гърба и кръста.

Учените са наблюдавали. Оказа се, че ако човек е нисък, но държи прав, значи изглежда по-висок. Но висок, но прегърбен - по-нисък.

Какво е позата?

Слайд 3.

Позата е обичайната поза на небрежно стоящ или седящ човек.

слайд 4.

Правилната стойка в изправено положение означава, че раменете ни са леко отпуснати назад, торсът е изправен.

Когато седим, добрата стойка означава, че гърбът ни е изправен и главата ни е вдигната.

Позата се влияе преди всичко от гръбначния стълб - аксиалният орган. Гръбначният стълб не е само ядрото на нашето тяло. Заедно със скелета, той служи за защита на вътрешните органи от външни увреждания.

Слайд 5.

Момчета, кой има красива стойка? (отговори на учениците)

Да, балерините, гимнастичките, фигуристите, модните модели имат правилната красива стойка.

слайд 6.

Момчета, вижте кой дойде при нас?

Можем ли да кажем, че има красива стойка?

Момчета, вдигнете ръка, тези, които искат да знаят какви правила трябва да спазвате, за да бъде стойката ви правилна и красива.

учител:

Всеки знае, че азбуката учи четене,
Трудно, но основното умение за децата.
Но Айболит има различна азбука,
Тя учи децата на правилните навици:
Как да избегнем настинка
Поддържайте слуха и зрението
нрав, развивай се
И бъдете здрави.
Отворете азбуката на здравето по-често!

Научете важни съвети и прилагайте в живота!

Слайдове 7,8.

Съвет №1: „Седни точно на бюрото си“

Момчета, как трябва да седнете на бюрото си? (отговори на учениците)

При правилна стойка главата се държи изправена, раменете са обърнати, коремът е прибран, краката са на пода, петите са събрани.

Вие, момчета, разгледайте:
Всички ли седите правилно?
Гърбът трябва да е прав
Като струна на китара

Свързваш краката си
Дръжте главата си изправена.
Е, да не се изморявам
Позата трябва да се промени
И след тридесет минути,
Не бъдете мързеливи да отидете.

- Момчета, вие, разбира се, забелязахте, че в нашия клас има бюра с различни височини. Правилният избор на мебели също е от голямо значение, като същевременно се поддържа стойката.

слайд 9.

Съвет №2: Упражнение!

Защо трябва да спортувате? (отговори на учениците)

Да се ​​развиват успешно
Трябва да спортувате.
От физическото възпитание
Ще има стройна фигура.

Без съмнение е полезно за нас,
Всичко свързано с движението.
Ето защо момчета
Ще правим упражненията.

За да е правилна стойката, човек трябва да се движи, да играе игри на открито, да се занимава с физическо възпитание и спорт.

Туризъм, колоездене или ролкови кънки помагат за укрепване на гръбначния стълб и поддържане на правилна стойка. Редувайте правилно тренировките (работа) с почивка. Полезно е да използвате разумно спортни упражнения, като ски, спортни игри.

Fizminutka.

Предлагам да чуете една прекрасна песен и да се раздвижите!

слайд 10.

Съвет №3: Спете на твърдо легло.

Момчета, защо трябва да спите на твърдо легло? (отговори на учениците)

Грижете се за гръбнака си
Сутрин, следобед и дори през нощта.
За да не болят костите,
Спете на твърдо легло.

Слайд 11.

Съвет номер 4. Следвайте ежедневната рутина.

Защо е необходимо да се следва ежедневието? (отговори на учениците)

Кой от вас спазва ежедневието?

Укрепете тялото си

Всяко семейство знае

Трябва да има рутина за деня.

Ако се стремите
Следвайте графика -
Ще учиш по-добре
По-добре си почивай.

слайд 12.

Съвет номер 5. Заемете се с плуване.

Плуването и гимнастиката във вода са особено полезни за гърба. Плуването е ефективно средство за коригиране на постурални нарушения и сколиоза.

слайд 13.

Съвет № 6: Носете товари правилно.

Момчета, как да пренасяте товари правилно? (отговори на учениците)

Натоварването е тежко и голямо
Не носете такъв в ръката си.
Разпределете равномерно
В две ръце
И тръгни на път.

слайд 14.

Момчета, какво е по-добре да носите учебници и всички ученически пособия?

(в чанта)

Много момчета се разхождат с чанта на рамо. Това се отразява негативно на гръбначния стълб. Масата на ученическа чанта за ученик в начално училище трябва да тежи 2 kg 700 g.

Съвет номер 7. Правилен избор на обувки и дрехи.

слайд 15.

Правилно подбраните обувки придават на крака ограничение, затворено пространство, което допринася за правилното формиране на стъпалото, в бъдеще ще помогне да се избегнат наранявания и да се формира правилната походка.

Съвет №8. Яжте правилно!

Момчета, каква е правилната диета? (отговори на учениците)

слайд 18.

слайд 16.

Правилното хранене е от съществено значение за поддържане на стойката. Храненето трябва да бъде: разнообразно, редовно, богато на зеленчуци и плодове и без бързане.

Много момчета отказват храна, съдържаща витаминд(черен дроб, рибено масло, яйчен жълтък и др.)

витаминдНеобходимо е костите да са здрави и да се развиват правилно.

Знаем, че всеки винаги има нужда от здравословна храна:
Различни продукти - зеленчуци и плодове.
А за стойката, не забравяйте, приятелю,
Много полезен продукт - извара!

Необходима е мярка и в храната,
За да не се случи неочаквано бедствие.
Трябва да ядете в определеното време,
Малко по малко, няколко пъти на ден.

Момчета, предлагам ви да играете играта сега"Разредете продуктите."

Храната е пред вас.

Задача: разделете тези продукти на две части.

Първо - Здравословни продукти.

Второ - продукти, вредни за здравето.

И сегаСъвет №9: Гледайте разходката си!

слайд 17.

Момчета, защо трябва да следите походката си? (отговори на учениците)

слайд 18.

Например жените от Изтока и Африка носят съдове с вода, кошници с плодове на главите си, като изобщо не ги поддържат с ръце. Тези жени имат стройна, горда поза.

Слайдове 19,20.

Но, за съжаление, не всеки следи стойката си.

Момчета, тези пози могат ли да се нарекат правилни?

Защо?

Потърсете пози, които насърчават лошата стойка.

Някои деца развиват проблеми с стойката. По-късно може да се развие сколиоза.

Слайд 21.

Какво е сколиоза?

Сколиозата е странично изкривяване на гръбначния стълб.

Признаци на сколиоза:

Извит гръбначен стълб.

Криви рамене.

Усукан таз.

Чуйте историята за сколиозата.

Приказка за сколиоза.

В една ужасна страна - страната на болестта, живееща високо в Гърбатите планини - имаше много вреден и зъл магьосник Сколиоза. Беше много малък на ръст, имаше голяма гърбица и много дълги ръце. Но най-неприятното при него беше лицето му: винаги мрачно и намръщено, зеленикаво на цвят с червени очи, вероятно от гняв. Сколиозата никога не се усмихваше и не се смееше и не понасяше човешки усмивки и смях.

Когато излетял от бърлогата си и прелетял над човешки селища, той си сложил шапка-невидимка и затова никой от хората никога не го е виждал. Но когато Сколиозата чу човешки смях или видя как хората се усмихват, му се струваше, че се смеят на него, на грозния му вид. Поради това той мразеше всички хора! Особено мразеше красивите, стройни и здрави хора.

Мислеше, мислеше и измисляше как да навреди на хората. Той приготви отвара на вещица, която накара хората да изглеждат като самия сколиоза. Сколиозата плисна отвара по гърбовете на хората и гръбнакът им постепенно се изкриви, нарасна гърбица, ръцете им паднаха под коленете. Хората спряха да се усмихват и да се смеят. Разбира се, когато имате такава фигура, не е за смях.

И в наши дни злият магьосник Сколиоза лети невидим сред хората и пръска отварата си върху тях.

Но не всички са засегнати от тази отвара! Не оказва абсолютно никакво влияние върху спортисти и хора, които винаги следят стойката си.

Помислете за това, момчета, и отварата ще ви подействасколиоза?

Народът е създал много пословици и поговорки за здравето.

Момчета, обяснете значението на поговорката.

"Човек е млад, колкото млад е гръбнакът му"

(ще се чувствате млади, стига гръбначният ви стълб да е здрав)

Практическа част.

Момчета, искате ли да знаете дали стойката ви е правилна?

(ученик се обажда от класа)

Проверяваме наличието на наклон.

С измервателна лента измерваме разстоянието между крайните точки на раменете, първо от страната на гърдите, а след това от страната на гърба. Ако резултатите са приблизително еднакви - всичко е наред, ако второто число е много по-голямо от първото - има преклонение.

Проверете за изкривяване на гръбначния стълб.

Застанете с гръб към стената, притиснете здраво петите, седалището и лопатките към стената. В това положение дланта трябва да минава между стената и долната част на гърба. Ако мине юмрук, позата е нарушена.

слайд 22.

Превенция на сколиоза.

слайд 23.

Има комплекси от упражнения за формиране на правилна стойка.

слайд 24.

Комплекс от физиотерапевтични упражнения.

Никога не е твърде рано да започнете да лекувате и никога не е твърде късно. По-добре е да направите тази стъпка днес, отколкото утре.

слайд 25.

Ученик 1:

Корен, ствол на дърво -

Източник на целия живот

Стволът на живота на човек -

Това е гръбначният стълб.

Студент 2:

В заключение сега,

Дръжте се здраво.

Да ходи по земята

Ти с горда поза.

Отражение.

Момчета, какво е вашето мнение за нашия час в клас?

Всеки от вас има звезди от три размера на бюрото си. Нека създадем свое собствено звездно небе. Оценете опита си в класната стая, като изберете размера на звездата, която искате. Колкото повече положителни емоции сте изпитали, толкова по-голяма звезда можете да изберете.След това запишете 3-4 съвета, които да ви помогнат да поддържате стойката си правилна. (Учениците залепват звездите върху предварително подготвен лист хартия за рисуване върху дъската).

Бих искал да завърша учебния час със следните думи:

Ние сме родени да живеем в света дълго време,

Тъжни и пейте, смейте се и обичайте.

Но за да направим всички мечти възможни,

Всички трябва да сме здрави.

слайд 26.

Гледайте стойката си!

слайд 1

слайд 2

Изпълни: Анастасия Бражкина, Уляна Теслина, ученичка от 4 "А" клас. Ръководител: Решетникова И.А.

Красивата стойка е ключът към здравето!

слайд 3

Обективен:

Запознайте се с понятието – поза; Научете за правилното му формиране; Разберете какви методи за коригиране на стойката съществуват; Наблюдавайте формирането на стойката при учениците на нашето училище; Запознайте учениците с препоръките на специалисти по запазване и коригиране на стойката.

слайд 4

Етапи на изследване:

Научна литература; Интернет; Разговор със здравен работник; Проучване на медицински документи; Обобщавайки.

слайд 5

Какво е позата?

Позата е обичайното положение на тялото при ходене, стоене, седене и работа. Правилната стойка се характеризира с: нормално положение на гръбначния стълб, симетрично разположение на раменете и лопатките, директно задържане на главата и прави крака без сплескване на стъпалата.

слайд 6

Видове поза:

1 - нормално; 2 - изправени; 3 - кифотичен; 4 - лордозен; 5 - кръгли рамене; 6 - сколиотичен.

Слайд 7

а) „прегърбен“ б) „кръг гръб“ в) „вдлъбнат гръб“ d) „кръгло-вдлъбнат гръб“ д) „плосък гръб“ е) „плоско-вдлъбнат гръб“

Слайд 8

Слайд 9

Седнете правилно на бюрото: - гърбът на бюрото трябва да е наклонен назад под ъгъл от 110 градуса; - горният ръб на гърба трябва да е на нивото на средата на лопатките; - Височината на седалката трябва да съответства на еднаква дължина на пищялите. Контрол - лакти вертикално на масата, третият пръст на ръката трябва да достига до външния ъгъл на окото.

слайд 11

проблем.

Един от най-острите проблеми, свързани с нарушаване на здравето на децата през учебния период от живота им, трябва да се счита за нарушение на стойката. Според статистиката 80% от учениците имат увреждания до края на обучението си.Например сколиозата се нарича „училищна болест”, тъй като най-често се придобива през учебните години. Учениците на 6-7 и 12-15 години са най-податливи на сколиоза, именно на тази възраст скелетът расте много бързо. Не е изненадващо, че мускулите, предназначени да поддържат гръбначния стълб в изправено положение, не могат да се справят с натоварването. Учениците се навеждат ниско над бюрото, прегърбват се, едното рамо става по-високо от другото и гръбначният стълб се деформира. На ранен етап такъв дефект все още може да бъде коригиран, но ако това не се направи навреме, лекарите могат да диагностицират само сколиоза.

слайд 13

Слайд 14

Ако сложите малка книжка на главата си и вървите по линията, тогава в момента, когато позата е грешна, книгата ще падне.

слайд 15

Наблюдения в 4 класа

В 4 „а” клас от 19 ученици 5 души не се справиха със задачата

В 4-ти "В" клас от 15 часа не се справиха 4 човека В 4-ти "В" клас от 20 не се справиха 6 човека

Слайд 17

Най-лесният начин да оцените стойката си е както следва. Застанете с гръб към килер или стена. Затворете краката си, погледнете право напред (главата трябва да докосва стената). Ръцете надолу по шевовете. Ако тялото ви е влязло в контакт с повърхността на стената в четири точки – задната част, лопатките, седалището, петите, тогава стойката е добра; в противен случай коремните мускули са слаби и коремът дърпа гръбнака напред (лордоза).

Слайд 18

Поза - тънък гръб.

Резултатите от изследването показват, че учениците от 4 клас имат нарушения в стойката

Слайд 19

Изследване на стойката

При поглед отзад се определят: - общ наклон на торса встрани; - положение на главата (наклони встрани); - симетрия на раменния пояс; - положението на лопатките спрямо гръбначния стълб; - отклонение на гръбначния стълб от средната линия надясно и наляво

Слайд 20

Броят на учениците в 4 клас на нашата гимназия с нарушение на стойката

1% 9% 4 клас

слайд 21

слайд 22

Причини, които могат да доведат до нарушения на стойката

неблагоприятните условия на околната среда оказват негативно влияние върху формирането на стойката; социални и хигиенни фактори, по-специално, продължителен престой на детето в неправилно положение на тялото; недостатъчна двигателна активност на децата (физическа липса); ирационално облекло; мебели, които не отговарят на височината на детето.

слайд 23

слайд 24

Бъди внимателен!

В случай на нарушения на стойката не може незабавно да се втурне да „напомпа мускулите“ и да „дърпа връзки“. Упражненията трябва да се избират в съответствие с първоначалното състояние на тялото, гръбначния стълб и пълните мускули. Прекомерната физическа активност за отслабено тяло е приблизително същото като лакомия за организъм, който умира от глад.

Слайд 25

„Не е нужно да държите главата си, сякаш е набита на кол, и не я люлеете от едната страна на друга. Не кръстосвайте ръцете си на гърдите, не ги притискайте встрани, не разперете лакти, не въртете вентилатора в ръцете си, не си играйте с пръсти, не изправяйте косата си и се обличайте. Дръжте тялото право, не сядайте на стола, сякаш сте пораснали в него, направете не се плъзгайте по ръба на стола, не мърдайте, сякаш седите на игли, не кръстосвайте краката си.

слайд 26

Тънка фигура Прав гръб

Красив завой на раменете

свободно движение

открит поглед

Слайд 27

Часове в часовете по физическа култура.

На всеки урок по физическо възпитание изпълняваме упражнения, които допринасят за формирането на умението за правилна стойка. За профилактика и корекция на постурални нарушения се използва коригираща гимнастика за формиране на правилната стойка и стабилизиране на съществуващите функционални нарушения на гръбначния стълб. Развитието и затвърждаването на умението за правилна стойка се случва по време на изпълнението на различни упражнения (бойни, общоразвиващи), при които задължително се поддържа правилното положение на тялото. Стилът на изпълнение на гимнастически упражнения и изискванията към техниката на движенията дават основание да се разглежда гимнастиката като вид "школа за стойка".