Хранене за подмладяване на кожата. Какви храни подмладяват тялото? Лимонов сок, сок от лайм

Здравейте всички! четеш ли туитър? Днес прочетох доста интересно нещо там, оказва се, че еликсира на младостта СЪЩЕСТВУВА! Ще кажа още повече, той е достъпен навсякъде по нашата планета и за всеки човек! Каква магия питате? Без шарлатанство! Да отидем заедно в супермаркета и да се научим как да купуваме продукти за подмладяване на кожата на лицето!

Сутрин кожата на лицето е сива, на студа не се появява руменина, а нездравословно зачервяване? Или може би се виждат първите бръчки? Мога да гарантирам ефект на подмладяване не по-лош от салон, у дома. Просто няма да дойде веднага, а след известно време, но не е нужно да търпите болка, ще бъде само вкусно и приятно!

Всички аспекти на нашия живот зависят от нашето хранене – това вече не е тайна. И не става дума само за задоволяване на глада, но и за емоционалното, психическото и общото състояние на тялото ни. Ние сме това, което ядем, а лицето ни е първото нещо, което показва нашата храна. Днес ще допълним нашата пазарска кошница с особено важни продукти за здраве и подмладяване.

Питиетата

Ние сме 80% вода, което означава, че поддържането на хидратация трябва да бъде хранителен приоритет. Човек със средна активност трябва да пие 1,5-2,5 литра вода на ден. Купуваме само пречистена вода без газ, заменяме газирани напитки здравословен чай.

Можем да готвим компоти от сушени плодове и горски плодове. Използваме всичко без захар и заместители. Между другото, всяка здравословна диета започва с увеличаване на приема на вода. Не забравяйте, че оптималният воден баланс на кожата трябва да се поддържа и отвън, например с помощта на овлажнител.

целулоза

Помага за прочистване на храносмилателния тракт, премахване на токсините и токсините по естествен начин. Колко пъти след голям празник сме виждали очевидни недостатъци? Акне, омазняване или обратното пилинг, обриви и капилярни мрежи?

Тялото ни беше пренаситено с „вредни“ продукти. Оттук нататък купуваме само пълнозърнест хляб, сутрин слагаме не сладко, а сушени плодове и плодове в каша. Но най-важното е, че намаляваме топлинната обработка на продуктите до минимум. И имаме време да гледаме сериал и да не губим микроелементи.

Светофар в кошница

Зеленчуци, плодове и зеленчуци - купуваме възможно най-много и най-разнообразни. Запомнете правилото на светофара – всяко хранене трябва да съдържа нещо зелено, жълто и червено. Имайте предвид, че полезните за нас витамини се намират в минимално преработените храни.

Нека сложим сезонни зеленчуци в пазарската кошница: домати, чушки, краставици, тиквички, зеле, целина. Сред плодовете в горната част: портокали, ябълки, лайм, ананас. Зелените (килантро, магданоз, копър, маруля и др.) могат да бъдат закупени през лятото, замразени и след това добавени към готови ястия.

Омега киселини и мазнини

Не, мили мои, това не са мазнините, които се утаяват по талията и ханша! Това са полезни вещества, които насърчават еластичността на кожата, възстановяват естествения баланс в дермата и регенерацията на клетките. Купуваме зехтин за салатен дресинг. Пушената (солена) риба в рецептите се заменя с варена. И чипс и бисквити - за орехи и авокадо.

Мистериозният ресвератрол

Зад една сложна дума се крие приятно откритие – чаша хубаво вино насърчава подмладяването на кожата. Тук има две правила - виното трябва да е висококачествено, за предпочитане сухо или естествено полусладко, като допустимата норма е не повече от 100-150 гр.

Ето списък с ценни храни за нашите младежи:

морков- бета-каротин, обновява кожните клетки.
ядки- повишават еластичността на кожата, съдържат много коензим Q10.
Млечни продукти- отговаря за състоянието на кожата. Но е важно да са с кратък срок на годност!
Зелен чай- подмладява чрез премахване на калориите.
Каши- Елиминирайте сухата кожа.
Пчелен мед- антиоксидант, склад на витамини.
сьомга- Премахва повърхностните бръчки, подобрява текстурата на кожата.
Морска храна– поддържа кожата гладка и я предпазва от дехидратация.
зелени зеленчуци(спанак, капут) - борят се с бързото стареене на кожата, благодарение на антиоксидантите, които предпазват клетките от свободните радикали.
морско зеле- Насища кожата с кислород, активира производството на колаген и еластин.

Ето колко лесно и без операция можете да постигнете добри резултати при подмладяване. Изпратете статията на приятели и приятелки и станете по-млади заедно! Всички естествени ружове, до скоро!

Опитваме се да се борим със стареенето на кожата с козметика, като понякога не обръщаме внимание на диетата си, но има продукти, които могат. Как да ги включим в диетата? Пластичният хирург Антъни Юн предлага няколко хранителни правила, които могат да поддържат кожата млада, и меню за 2 седмици – то ще ви каже в какви комбинации да използвате здравословни продукти.

Ето няколко полезни съвета, които да ви помогнат да увеличите дела на полезните храни в ежедневната си диета и да намалите зависимостта от врагове.

Изберете пълнозърнести храни.Когато е възможно, избирайте пълнозърнести храни пред преработени или рафинирани зърна. Заменете обичайния си бял препечен хляб с пълнозърнест тост. Яжте пълнозърнести зърнени храни или овесени ядки вместо рафинирани със захар. Опитайте пълнозърнеста паста и кафяв ориз.

Имайте предвид, че много продукти, макар и рекламирани като „пълнозърнести“, „многозърнести“ или „пълнозърнести“, всъщност съдържат само малки количества пълнозърнести храни и не се различават много от рафинираните зърнени продукти. Това важи особено за хляба. Прочетете внимателно етикета. Пълнозърнестите съставки трябва да бъдат изброени на първо място.

Идеалният продукт съдържа 100% пълнозърнести храни. Пуканките са класически пример за пълнозърнести храни, така че не се колебайте да ги похапнете, когато се почувствате хрупкави. Само внимавайте с олиото и солта!

Добавете протеин към въглехидратите.За да забавите отделянето на глюкоза в тялото, не забравяйте да комбинирате храни с висок гликемичен индекс - да речем, сладки или нишестени храни - с протеини: бисквити с твърдо сварено яйце, пържени зеленчуци с постна пържола, стафиди с бадеми.

Пийте зелен чай.Ако не можете да живеете без кафе, опитайте да редувате чаша кафе с чаша зелен чай. Това ви дава така необходимия тласък на кофеина, заедно с мощна антиоксидантна подкрепа. Кафето също съдържа антиоксиданти, но те са различни в зеления чай и са особено полезни за кожата. Друг добър вариант е ментовият чай, който също е богат на антиоксиданти, които забавят стареенето на кожата.

Не пестете подправки и билки.Много билки, подправки и подправки съдържат мощни антиоксиданти, така че ги използвайте максимално, особено канела (без захар), карамфил, кимион, къри на прах, куркума и шафран, зелени босилек, маточина, майоран, риган, мента, розмарин, градински чай , естрагон и мащерка. Подправете ястията обилно с билки и подправки по време на готвене, поръсете свежи билки върху салати и сандвичи, добавете щипка канела към кафе или чай - борете се с бръчките и стареенето!

Забравете преработените храни.Всичко опаковано е подозрително, но най-опасни са печените изделия и закуските: кифли, бисквити, понички и зърнени закуски за деца съдържат рафинирано брашно и много захар, което кара и глюкозата, и инсулина в кръвта ви да надхвърлят мащаба. Пържените храни (като чипс) са с високо съдържание на сол и мазнини (включително трансмазнини). Пазете се от така наречените „диетични“ версии на любимите си лакомства: ако са с ниско съдържание на мазнини, значи твърде много захар (фъстъченото масло е особено виновно за това). Дори пълнозърнестите закуски могат да съдържат твърде много захар, сол и мазнини.

Започнете деня си с плодове.Плодовете за закуска са чудесен начин да се заредите с антиоксиданти без мазнини, сол или добавена захар. Баща ми всяка сутрин яде чиния с плодове и подозирам, че старецът сериозно ще доживее до сто години.

Ако не можете без сладко, изберете черен шоколад.Категорията на шоколада се определя от съдържанието на сурови какаови зърна в него. Колкото по-висок е процентът на сурово какао, толкова по-висока е антиоксидантната активност на шоколада. Изберете шоколад с поне 70% какао, за да получите най-високото съотношение на антиоксиданти към захар. Препоръчвам шоколад с 85% какао. Млечният шоколад съдържа твърде малко какаови зърна, за да бъде от полза, така че го избягвайте: всъщност е почти чиста захар.

Запомнете: зелено, жълто, оранжево, червено. Храните, богати на антиоксиданти, са ярко оцветени.

Заредете се с протеини.Колагенът е протеин и протеиновата храна е необходима за възстановяването и замяната му. Проучването показа, че жените на средна възраст с липса на протеини в диетата имат много повече бръчки от техните връстници с по-високо ниво на прием на протеини. USDA препоръчва 800 до 100 mg протеин на килограм телесно тегло на ден. Например, жена с тегло 68,2 кг се нуждае от около 68 грама протеин на ден.

Изпийте до дъно!Водата е изключително важна за хидратацията. Само добре хидратирано тяло може да функционира нормално и колкото повече пиете, толкова по-хидратирана става кожата ви. Ако сте хронично дехидратирани (а много от тях), осем чаши вода на ден могат да ви трансформират почти мигновено.

Ако искате да рационализирате диетата си по някакъв начин, опитайте да следвате план за хранене, който предлага богати на хранителни вещества, вкусни и здравословни средства против стареене. Това не е програма за отслабване, така че не изброявам размерите на порциите.

Ако се опитвате да отслабнете, намалете приема на нишестени, сладки и мазни храни (1/2 чаша зърнени храни, 1 сладък плод, 80-120 грама месо) и яжте повече зеленчуци и плодове с нисък ГИ (като горски плодове) . Може да се изненадате колко бързо продуктите против стареене ще се отърват от тези нежелани килограми.

Моля, имайте предвид, че този план за хранене включва две закуски. Те са необходими за поддържане на стабилно ниво на захар и инсулин. Ако се чувствате гладни между храненията, похапвайте. Това ще ви помогне да ядете по-малко по време на основното си хранене.

Не забравяйте, че големи порции, дори храни с нисък ГИ, могат да причинят скок на кръвната захар. Ако закуската ви помага да се справите, толкова по-добре. Ако установите, че закуските само предизвикват апетита ви, като ви карат да мислите за храна по-често и не влияе на това колко ядете на основното си хранене, можете да минете без тях.

	Закуска	Вечеря	Вечеря	Закуски, 2 бр.
1	Овесени ядки да растат пълномаслено мляко (бадемово или соево) с боровинки и орехи, зелен чай	Супа от леща с кафяв ориз	Постна пържола с пържени сладки чушки, гъби и лук, маруля ромен със зехтин винегрет, печен сладък картоф със зехтин	Резини манго и сурови бадеми Нискомаслена извара с парченца ананас
2	Две бъркани яйца с нарязан лук, спанак или зеле и домати, плодово смути с боровинки или ягоди, портокалов сок и натрошен лед	Салата от спанак с пържено пиле, портокали и орехи	Скариди на скара, кафяв ориз със зехтин, червено вино (по желание)	Моркови и хумус Гръцко кисело мляко с ягоди и канела
3	Цял или пророчески тост пшенично зърно с бадемова паста, пресен портокал или грейпфрут, зелен чай	Салата от риба тон на пълнозърнест тост с царевица и салата от черен боб	Тако салата с маруля ромен, хапки пуешко, черен боб, прясна доматена салса, нискомаслена или нискомаслена заквасена сметана, гарнирана с нискомаслено сирене и печен тортила чипс	Цяла пушена сьомга с каперси зърнени крутони Пуканки без масло и сол
4	Пуешка наденица и цяло поширано яйце пълнозърнест английски мъфин с нискомаслено швейцарско сирене, плодово смути с половин банан, ягоди, натрошен лед и малко минерална или кокосова вода	Домашно зеленчуково чили с доматен сос, боб, много зеленчуци, гарнирано с кубчета авокадо	Пълнозърнести спагети със сос маринара, няколко пуешки кюфтенца, печени аспержи със зехтин и лимонов сок, червено вино (по желание)	Маслини и козе сирене Ябълка с фъстъчено масло
5	обезжи- Гръцко кисело мляко с тиквено пюре или ябълково пюре, нарязани сушени кайсии и лешници, зелен чай	Романо салата с филийки сьомга и бадеми, подправена със сос от зехтин	Супа от тиква, поръсена с печени кедрови ядки, цели зърнена питка със зехтин	Авокадо върху цял препечен хляб зърнен хляб Цяла тортила пълнозърнесто брашно с доматен сос и пържено нискомаслено сирене моцарела
6	Цяла вафла зърнено брашно с бадемова паста и резени ягоди или праскова, зелен чай	Пълнозърнеста франзела с хумус и много зеленчуци, круша	Сьомга на скара, пържено брюкселско зеле, нарязана на кубчета тиква със зехтин	Праскова (или нектарина) и слънчогледови семки цяла- зърнени люспи със зеленчуково или обезмаслено мляко
7	Омлет от спанак и гъби с натрошено козе сирене, микс от горски плодове, зелен чай	Супа от тиквени орехи, гарнирана с гръцко кисело мляко, малка порция салата от спанак	Пържено пиле (не яжте кожата!), картофено пюре с нискомаслено мляко и зехтин, зелена салата със зехтин винегретен дресинг	Гръцко кисело мляко със семена от чиа и ягоди Пъпеш от пъпеш с извара
8	Овесена каша пълномаслено или растително мляко със ситно нарязани сушени кайсии, нарязани бадеми и канела, зелен чай	Сандвич със салата от риба тон, зелена салата и домат	Пържени скариди с любимите ви зеленчуци и кафяв ориз	Къпина с кисело мляко Celn зърнени крутони с бадемова паста
9	Омлет с козе сирене, печени сладки чушки (червени и зелени) и лук, зелен чай	Зеленчукова супа, хумус и пълнозърнести крутони	Сьомга на скара, салата с моркови, винегрет със зехтин, червено вино (по желание)	Броколи с хумус Печени тортила чипс с прясна салса
10	Смутита от дехидратирани прясно гръцко кисело мляко, тиквено пюре, пекани, ленено семе и натурален кленов сироп, зелен чай	Доматена супа и пържено сирене върху пълнозърнест хляб	Тостадо или царевична тортила такос с пюре от пинто боб, нарязани домати, зелена салата, гуакамоле (паста от авокадо) и салса	Останалото настъргано зеле и моркови с винегрет със зехтин портокал и шам фъстък
11	Сладък картоф, задушен с къдраво зеле и лук, поширано яйце, зелен чай	Табуле (ориенталска салата с булгур) или друга салата на зърнена основа с нарязани домати и козе сирене	Агнешки пържоли на скара, салата от краставици с гръцко кисело мляко и мента, пържени тиквички, червено вино (по желание)	Сушени кайсии и сурови бадеми Целина с фъстъчено масло и стафиди (любимото лакомство на дъщеря ми)
12	Гръцко кисело мляко с горски плодове и тиквени семки, зелен чай	Супа от леща, малка порция зелена салата с винегретен дресинг със зехтин	Пържено пиле (не яжте кожата!), задушени броколи, картофено пюре	Скариди, пържени в листа от маруля Остатъчна зелена салата
13	Резенчета портокал и грейпфрут върху цели палачинки зърнено брашно или вафли, пуешки бекон, зелен чай	Салата с остатъци от пържено пиле, винегрет със зехтин	Цяла пица пълнозърнесто брашно с много сос и зеленчуци и малко сирене, зелена салата с винегретен дресинг на базата на зехтин	Едамаме (незрели соеви шушулки) Гръцко кисело мляко с боровинки и орехи
14	Пържени яйца със задушен спанак, гъби, сладки чушки, нарязани домати и нискомаслено швейцарско сирене, плодово смути, приготвено от половин банан, шепа боровинки, натрошен лед и малко минерална или кокосова вода	Пуешко чили с черен боб и много зеленчуци	Халибут, треска или друга риба, салата от водорасли с оризов винен оцет и сусамово масло, кафяв ориз (любимата вечеря на баща ми!)	Бананови резени с нарязани бадеми и канела Филийки тофу, пържени в зехтин върху пълнозърнест препечен хляб

Въпросите за подмладяването интересуват човечеството от много дълго време. След 35 години хората все по-често се замислят как да подмладят тялото. И това е разбираемо: започват да се появяват визуални признаци на стареене, умората идва все по-често, ритъмът на живот постепенно се забавя. Това, което беше лесно преди пет или седем години, сега се превръща в проблем.

Причини за стареенето на жените

Стареенето на жените е свързано с няколко причини.

Недостатъчно производство на женски полови хормони от яйчниците. В резултат на това кожата бързо остарява, става отпусната, увисва и върху нея се появяват дълбоки кожни бръчки. Клетките губят способността си да задържат влагата и да произвеждат собствен еластин, колаген и след 40-45 години стареенето е необратимо.

Липса на микроелементи, витамини, хранителни вещества. Колкото и да е странно, дефицитът на тези вещества също се отразява много зле на състоянието на кожата и тялото като цяло. Липсата на микро и макро елементи има пряко въздействие върху сексуалните функции, може да наруши менструалния цикъл, да намали сексуалното желание и следователно да доближи старостта.

Но не всичко е толкова лошо. Процесът на биологично стареене може да бъде забавен, ако натрупаните през вековете знания и съвременни медицински открития се прилагат правилно с цел подмладяване. На първо място, не трябва да се занимавате с кожата, а с подобряването на тялото.Освен това вътрешните резерви гарантирано са достатъчни за това.

Отговаряйки на въпроса как да подмладите тялото, лекарите препоръчват да започнете с почистване на червата. Именно от работата му зависи състоянието на имунитета, което означава способността да унищожава чужди микроорганизми и да произвежда млади, здрави клетки.

Изчистваме червата

След 35 години чревната шлака за съвременния човек е практически норма. Поради токсините полезните вещества, получени от храната, се абсорбират изключително лошо, токсините не се отделят правилно и тялото е постоянно отровено. В резултат на това здравословното състояние намалява, имунната система започва да се „проваля“, кожата, ноктите и косата се влошават, човек се чувства постоянна умора.

Всичко това са признаци, че е време да се заемете сериозно с прочистването на червата. Най-лесният начин е да използвате естествени фибри от аптеката, мед или билкови препарати.

Общото правило по време на прочистването е да се ограничи или напълно да се премахне всичко солено, пушено, люто, сладко, мазно. В същото време е необходимо да се намали консумацията на животински протеини.

Методи за почистване

Фибрите се приемат в продължение на месец три пъти на ден, една-две супени лъжици половин час преди основното хранене. Не забравяйте да пиете фибри с чаша топла (или стайна температура) вода. Необходимо е да се почиства тялото два пъти годишно, през пролетта и есента.

Медът също има голяма почистваща сила, но изисква по-честа и продължителна употреба. Разбъркайте сто до сто и двадесет грама натурален мед в 200 мл топла вода (достатъчна е чаша). Ако киселинността на стомаха е повишена, пийте един час и половина преди основното хранене, намалено - двадесет минути. Не използвайте гореща вода: полезните вещества на пчелния продукт ще изчезнат. Курсът продължава два месеца, трябва да се повтаря три пъти годишно.

Билковите препарати са друг начин за прочистване на червата. Първо се приготвя следната смес: вземете пет супени лъжици. супени лъжици сушен бял равнец, нарязани сушени шипки и маточина, по една чаена лъжичка копър, кимион, една супена лъжица зърнастец (кора), брезови пъпки, безсмъртниче (трева). Разбъркайте всичко добре, запарете две супени лъжици на литър вряща вода. Оставете поне четиридесет минути. Приемайте по половин чаша 30 минути преди хранене. Събиране за пиене за половин месец. След тримесечна почивка повторете курса отново.

След 40-годишна възраст използването на режими за прочистване на червата става задължително. В същото време трябва напълно да преразгледате диетата си, за да не натоварвате с вредни вещества не само червата, но и лимфната, съдовата, жлъчната система, черния дроб, бъбреците и сърцето.

Ядем правилно

Основното правило за поддържане на здравето е да се намали калоричното съдържание на храната и количеството животински протеин в храната с възрастта. След 40 години протеиновите диети на базата на месо и колбаси стават не само нежелани, но и много опасни. Животинските протеини, съдържащи се в месото, при разлагане отделят много токсини, ускоряват стареенето.

Можете да ги замените със следните билкови продукти:

• бял ориз, паста;
• карфиол, брюкселско зеле, бяло зеле;
• овесени трици;
• царевица, маслини, соя;
• домати, патладжани, ряпа, лук, копър, цвекло, моркови;
• гъби, ядки, боб;
• ябълки, портокали, грейпфрути, ягоди, праскови, кайсии, сливи, смокини.

Растителните протеини не само подмладяват, но и предотвратяват инсулт, хипертония, инфаркт, остеопороза и имат благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт. Те съдържат незаменими аминокиселини по отношение на подмладяването, допринасят за отстраняването на токсините.

Някои протеинови продукти от растителен произход могат да се консумират и след 40 години, но в умерени количества: извара, кисело мляко, кефир без захар. По-добре е да ядете риба вместо месо.

Морското зеле, киселецът, младата коприва стимулират много добре растежа на нови клетки, а сусамът, зеленолистните зеленчуци попълват запасите от калций.

Фантастично подмладяващо действие имат кълновете от зърнени култури: пшеница, овес, зелена елда, леща. Зърната трябва да се напълнят с вода, покрити с марля. Когато кълновете достигнат осем мм дължина, продуктът може да се консумира по 50 грама дневно. Не е необходимо да ядете кълнове отделно: те могат да се добавят към салати.

За правилното и навременно отстраняване на токсините е важно да пиете поне един и половина литра вода дневно. По-добре е да замените черния чай с неподсладен зелен чай, купените в магазина сокове от опаковката, газираните напитки трябва да бъдат изоставени.

Диетата трябва да включва биоенергийна храна: ядки, мед, пресни плодове и зеленчуци. Не можете да надвишавате калорийния праг от 2000 kcal. Храненето след 35 години трябва да стане нискокалорично и да съдържа голямо количество растителни фибри, микроелементи, витамини.

Доказано е, че е възможно да се удължи живота, да се подмлади тялото и да се предотвратят фатални заболявания чрез увеличаване на количеството растителна храна (включително растителни мазнини) в диетата. Дълголетието, подмладяването, здравето стават не мечта, а реалност.

Правила за подмладяване

Подмладяването на тялото не е толкова трудно, колкото изглежда. Чрез прочистване на червата и коригиране на диетата можете много бързо да забележите положителни резултати. Но това не е достатъчно.

Правило едно: Антиоксиданти

За подмладяване след 35 години тялото се нуждае от антиоксиданти, тоест вещества, които унищожават така наречените свободни радикали – клетки убийци. Радикалите провокират развитието на рак, възпаление, атеросклероза. Можете да се преборите с тях с помощта на антиоксиданти – витамини С, А, Е, селен и др.

Плодове (червени боровинки, боровинки, малини, къпини), плодове, зеленчуци, боб и боб, ядки, чай, какао, кафе, канела, карамфил, растителни масла са богати на антиоксиданти. След 40 години използването на тези продукти става задължително.

Правило второ: Пепсини

Допринасят за подмяната на старите клетки с нови специални ензими - пепсини. За да подобрите производството им, половин час след хранене поставете грам сол на върха на езика, задръжте до пълното им разтваряне и след това погълнете солена концентрирана слюнка. Това ще предизвика активно производство на стомашен сок и пепсини, които са в състояние да разтварят ракови, стари, увредени клетки, патогени.

Правило трето: отстранете солта

За да премахнете някои видове алкални соли, които тялото не е в състояние да евакуира (фосфати, урати, оксалати), трябва да му помогнете с отвара от слънчогледов корен. Количеството натрошен корен, което се поставя в чаша, се залива с три литра вряла вода, варете две-три минути. Разделете целия обем на два дни и изпийте равномерни порции.

Когато урината стане напълно прозрачна (след десет до четиринадесет дни), спрете курса. Приемайки почистваща отвара, не можете да ядете твърде солена, пикантна храна, да направите растителните храни в основата на диетата.

За да премахнете соли, можете да варите полски хвощ, мечи уши (мечо грозде), кори от диня, тинтява, горец (горец). Рецептата с черна ряпа също е добра: настържете зеленчука, изстискайте сока през филтър от марля. Смесете изцедената част с натурален мед в съотношение три към едно, сложете получения сок в хладилник. Пийте по една чаена лъжичка сок след хранене, яжте медена торта от репички по голяма супена лъжица три пъти на ден.

Премахването на солите е чудесен начин за подмладяване след 40 години.

Напитки против стареене

За подмладяване на тялото всяка нация има свои, изпитани от векове методи. Националните напитки на Тибет, Индия и Египет се съчетават много добре с руските традиции.

Тибетска напитка

Вземете в равни пропорции лайка, безсмъртниче, брезови пъпки. Изсипете една супена лъжица от сместа с чаша вряла вода, настоявайте за половин час. Прецедете, добавете (по желание) малко мед. Пийте сутрин преди хранене и вечер преди лягане.

Тибетска тинктура

Смелете внимателно 350 грама чесън в хаванче, така че да се получат поне двеста грама чесново пюре. Залейте го с 200 мг истински алкохол. Настоявайте в стъклен съд в продължение на десет дни, като го поставите в тъмен килер. Разредете в една четвърт от стандартна чаша пълномаслено мляко двадесет минути преди хранене според правилата по-долу.

Първи ден: закуска и обяд - по две капки, вечеря - по три капки.

Втори ден: закуска - четири капки, обяд - пет, вечеря - шест.

От третия до шестия ден увеличете количеството на приема с една капка.

След като достигнете шестия ден от обяда, започнете обратното движение в посока намаляване на броя на капките: закуска - петнадесет капки, обяд - четиринадесет, вечеря - тринадесет. Продължете да намалявате до единадесетия ден.

От единадесетия ден приемайте по 25 капки за закуска, обяд и вечеря, докато свърши тинктурата.

Това средство се използва за почистване на съдове след 45 години. Той е един от много силните, така че можете да повторите курса само след три години.

индийска напитка

Нарича се еликсир на младостта. Обелете и сварете две глави чесън в литър прясно мляко до пълно омекване. Настоявайте поне един час, след което прецедете и пийте по половин чаша на празен стомах сутрин. Цветът на кожата се подобрява, бръчките се изглаждат, артритът престава да измъчва. Чаят от цветя може да се пие от тридесетгодишна възраст.

Други методи за подмладяване

Важно е да се използват всички средства за подмладяване на тялото. Руската баня перфектно премахва шлаките. Ако е възможно, трябва да се къпете всяка седмица. Високата температура и влажност стимулират процесите на регенерация на клетките, подобряват притока на кръв и укрепват сърдечно-съдовата система.

Дългите разходки на чист въздух, съчетани с правилно дишане, правят чудеса. Трябва да дишате с диафрагмата, тоест стомаха.Гърдите трябва да се разширят, а ключиците да останат неподвижни.

Йогата е не само модерно занимание, но и отлично средство за подмладяване. Той води до нормално състояние на мускулите, кръвоносните съдове, връзките, нормализира метаболитните процеси. Можете да научите няколко асани и да ги изпълнявате у дома. Не забравяйте да направите "свещ", първо за минута, в идеалния случай - под десет минути на ден.

Наистина е възможно да се подмлади тялото само в случай на пълно отхвърляне на лоши навици, недохранване, преяждане. Трябва да се грижите за здравето си изчерпателно, като помните, че болестта е по-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува. Това правило важи и за стареенето.

Храната не носи такъв желан моментален ефект за подобряване на състоянието на кожата, като например салонна процедура, но в дългосрочен план правилното хранене е много по-ефективно от всяка външна намеса. Храната влияе на красотата и здравето по-добре от най-добрия крем. Просто трябва да знаете какво точно трябва и какво не трябва да се слага в чиния. Екип "За младостта" препоръчва Топ 15 здравословни продукта за красива кожа:

1. ядки

Ядките са толкова уникални, че препоръчваме да ги ядете всеки ден (в разумни количества, разбира се). Ядките са богати на поли- и мононенаситени мастни киселини, съдържат антиоксиданти, пълни са с витамини А, Е, В6 и В12, калий и калций. Какво прави за нас и нашата кожа? На първо място, свежест и хидратация, нормализиране на метаболитните процеси в кожата, инхибиране на окисляването и, съответно, поддържане на младостта. Също така витамин Е или токоферол е един от най-активните компоненти, които предпазват кожата от слънчева светлина.

Искате да останете млади възможно най-дълго, изберете ядки на вкус: бадеми, орехи, шам фъстък, кедър, кашу, любими фъстъци. Допълнете ги със зелени листни салати, зеленчуци, сосове.

1. пшенични трици

Този високоефективен диетичен продукт (необходими са около 30 г трици на ден, което е по-малко от 100 kcal) ще помогне за поддържане на храносмилателната система в перфектен ред, ще освободи тялото от токсини и ще измами чувството за глад. Но какво правят пшеничните трици за кожата? Ще се изненадате, но триците са в състояние да лекуват акне (възпалително кожно заболяване) поради високото си съдържание на цинк. Този микроелемент, като страничен ефект на J, също така синтезира колаген, който прави кожата гладка и еластична.

Начин на употреба: 30 г трици (3 супени лъжици) могат да се изяждат между основните хранения (между другото, те ще ви помогнат да се наситите и да издържите без вредни закуски), измийте с всякаква напитка. Можете също да използвате пшенични трици като добавка към ястия (супи, зърнени храни и т.н.).

1. Зехтин и други масла

Всеки знае, че сухата кожа остарява много по-рано. Какво да правя? На първо място, овлажнявайте и подхранвайте, предпазвайте от дехидратация. Екстра върджин зехтин може да помогне за облекчаване на сухотата. Зехтинът е изключително полезен продукт. Той е източник на полезни мастни киселини, липопротеини с висока плътност, а също така съдържа редица витамини. В идеалния случай препоръчваме редуване или комбиниране на зехтина с други масла. В крайна сметка всички те са полезни по свой начин. Например, лененото масло съдържа още повече омега-3-ненаситени мастни киселини, а зехтинът отстъпва на слънчогледовото по съдържание на витамин Е.

Внимание: не пържете в зехтин! Най-добре е да се използва прясно в салати, много е полезно да се използва по една лъжица олио дневно на гладно.

1. натурално кисело мляко

Живото кисело мляко не е просто вкусен продукт, то съдържа полезни лактобацили – пробиотици, които подобряват състоянието на кожата ни, като подобряват храносмилането и подобряват метаболизма. Добрата функция на червата е чиста здрава кожа.

Не забравяйте да пиете кисело мляко поне веднъж на ден. Гледаме да е максимално естествено, тоест да не съдържа оцветители, овкусители, подобрители на вкуса, а най-добре е да си приготвите кисело мляко сами, от закваска.

1. оранжеви и червени зеленчуци

За добър, равномерен, сияен тен е полезно да ядете ярки зеленчуци и плодове. Известно е, че морковите, чушките, тиквите, прасковите, кайсиите, доматите съдържат много бета-каротин (жълто-оранжев пигмент), антиоксидант, отговорен за обновяването на клетките на кожата. Между другото, много козметолози препоръчват да избирате кремове с ретинол, а това не е нищо повече от добре познатия витамин А, който се образува в тялото от каротин.

А бета-каротинът се счита за един от най-естествените активатори на тен, тъй като насърчава производството на меланин. Значи искате красив тен и здрава кожа? Яжте моркови с растително масло или заквасена сметана (мазнините са необходими за усвояване на витамин А) и добавете сметана към прясно изцеден сок.

1. цвекло

Отделно дадохме цвеклото. В крайна сметка това е много, много диетичен и здравословен зеленчук - съдържа само 42 калории и много фибри. Но за нас най-важното е въздействието на цвеклото върху кожата. Червеното цвекло е особено богато на калий, което буквално го спасява от загуба на влага.

Искате да поддържате кожата си хидратирана и да изглеждате млади? Обичайте цвеклото и го яжте както варено, така и сурово в салати, под каквато и да е форма то запазва ценните си вещества.

1. Яйца

Пилешките яйца обогатяват диетата ни с витамини В, А и селен. Селенът е основен микроелемент, необходим за красотата на кожата. Яйцата помагат за справяне с акнето, не позволяват появата на старчески петна, предпазват от промени, свързани с възрастта, борят се със свободните радикали. Благодарение на селена кожата става по-свежа и еластична.

За да поддържате привлекателността и младостта на кожата, опитайте се да имате ястия с яйца в диетата поне няколко пъти седмично.

1. Черен дроб

В черния дроб има много витамин В2 (рибофлавин). Защо този витамин е ценен за кожата? Без него кожата ни става уязвима и чувствителна, склонна към зачервяване и постоянно раздразнение, сухота и дерматит. Подходящо като телешко или пилешко: и в едното, и в другото този витамин е в излишък. Но черен дроб на треска не е много подходящ за тази цел. Сравнете сами: 100 g черен дроб на треска съдържат 0,41 mg витамин B2, докато 100 g суров телешки черен дроб съдържат 3,96 mg!

1. Цитрусови

Витамин С е най-силният антиоксидант за кожата. Нищо чудно, че производителите на козметика се опитват да го добавят към кремовете за лице и тяло. Но има проблем със запазването на витамин С и способността лесно да се доставя на кожата заедно с крема. Защо такива трудности, когато можете лесно да използвате този витамин в най-полезната и удобна форма? Аскорбиновата киселина се намира в изобилие в цитрусовите плодове. Какви са ползите от витамин С за кожата? На първо място, той предотвратява ранното стареене и поддържа младостта на кожата. Витамин С насърчава синтеза на еластин, който заедно с колагена поддържа неговия тонус и свежест.

1. авокадо

Какви са основните ползи от авокадото за кожата? Олеиновата киселина, която има много в авокадото, подобрява процеса на регенерация на кожата и е особено необходима в средна и напреднала възраст. Авокадото също съдържа много витамини от група В и фибри. И най-важното – авокадото помага да се забави активността на ензима, поради което настъпва стареене на кожата – колагеновите влакна започват да се деформират и се появяват бръчки.

Как да използваме авокадо? В интернет има много рецепти, експериментирайте с различни варианти и се опитайте да ядете редовно авокадо.

1. морско зеле

Водораслите са любим продукт на японците и, както знаете, японската нация е най-дълго живеещата нация на земята. Японските жени са възхищени заради красотата си и изглеждат много млади. Важна заслуга в това са водораслите, които са част от повечето японски козметични продукти, както и продуктите, които са в чинията. Те съдържат алгинова киселина. Защо е важно за кожата? На първо място, това е детоксикация: водораслите премахват вредните вещества от тялото и възстановяват нормалното функциониране на храносмилателната система.

1. мазна риба

Сьомга или сьомга, розова сьомга, кета, пъстърва.. Само една порция от всяка мазна риба на ден напълно покрива нуждата на организма от омега-3. Рибата от семейство сьомга е най-важният неизчерпаем източник на мастни киселини. Как са полезни за кожата? На първо място, омега-3 мастните киселини забавят разграждането на колагена. Както отбелязахме повече от веднъж, именно той, заедно с еластина, прави кожата еластична, а еластичността на клетъчните стени на кожата също зависи от омега-3.

1. Морска храна

Значението на морските дарове за красотата и здравето не може да бъде надценено. Морските дарове са особено богати на йод и калций, фосфор и мед, цинк и желязо. Например, цинкът, който се намира в изобилие в стридите, е много необходим за младата кожа. Предотвратява възпалението на мастните жлези и появата на акне и черни точки.

1. Месо

Казват, че някои съвестни пластични хирурзи, преди да сложат пациента "под ножа", го изпращат с предложение да коригира диетата си и това е достатъчно. А именно, те съветват да добавите повече протеин към него. Нека спорът за ползите и вредите от месото да не стихва, но знаем, че аминокиселините, съдържащи се предимно в месото, са жизненоважни за всеки организъм. Ами кожата? Включително и за нея, така че кожата да има от какво да синтезира нови клетки.

1. Зелен чай

Друг лидер по съдържание на антиоксиданти е зеленият чай. Страхотен е за кожата на лицето и тялото. Тези, които обичат и често пият зелен чай, като правило нямат проблеми с акне и черни точки, имат здрави капиляри и кръвоносни съдове. Зеленият чай е полезен и за кожата под очите. Съдържа танин (танин). Тази активна съставка леко стяга кожата, като по този начин премахва отока, подпухналостта на клепачите, торбичките под очите. За красива кожа на лицето се препоръчва да се пият три до четири чаши зелен чай на ден.

Научете за невероятните ползи против стареене на джинджифила. Попълнете формата по-долу и гледайте видеото още сега >

22 юли 2011 г

Подмладяващо хранене:

Сред хората, които са запазили младостта си в продължение на много години, трудно могат да се срещнат такива, за които радостта от живота е свързана с празник.

Балансираната диета се характеризира с умерен прием на храна и предпочитание към здравословни натурални продукти.

Изберете това, което е здравословно и изпълнено с естествена енергия (плодове и зеленчуци, зърнени храни, морски дарове, постно месо и риба, млечни продукти). Те ще осигурят на тялото ви всичко необходимо – протеини, есенциални мастни киселини, витамини, микроелементи.

Често липсата на витамини и минерали се отразява във външния вид – състоянието на кожата, косата, ноктите.

Правилното хранене ни дава енергия, вещества за обновяване на клетките и тъканите на тялото, осигуряване на нормален живот и същевременно задоволяване на вкусовите нужди. Не забравяйте да включите в диетата си храни, които са богати на витамини, микроелементи, антиоксиданти и спомагат за запазването на младостта. Пийте много течности (1,5-2 литра на ден). Нека бъде чиста и минерална трапезна вода, натурални сокове, зелен чай. Това ще помогне да се избегне шлака на тялото, спомага за поддържане на еластичността на кожата.

Антиоксидантни витамини:

Витамините подобряват метаболитните процеси в организма. От тях зависи състоянието на много органи и тъкани, включително кожа, коса, нокти. Някои витамини са антиоксиданти. Те предпазват клетъчните мембрани от увреждане и по този начин поддържат здравето и забавят процеса на стареене. Витамините са необходими за подмладяване на организма. Техните източници трябва да са естествени продукти. Лекарствата на базата на витамини за подмладяване на организма трябва да се приемат по предписание на лекар, въпреки че конвенционалните препарати с малък състав понякога са полезни за всеки.

Основните антиоксидантни витамини са витамините С, А, Е. Те са част от хормони, ензими и други биологично активни вещества. Витамин Е (токоферол) помага за предпазването на витамин А от окисление. Следователно, ако получите дефицит на витамин Е, няма да можете да усвоите необходимото количество витамин А. Следователно тези два витамина трябва да се приемат заедно.

Трябва да се отбележи, че действието на витамин Е се засилва значително в присъствието на витамин С. Витамините С, А и Е работят в една и съща посока, като последователно се защитават взаимно от разрушителните химични реакции, свързани с действието на свободните радикали. За да се подмлади тялото, те трябва да се консумират в достатъчни количества. Витамин С е водоразтворим, докато витамините А и Е са мастноразтворими и изискват мазнини да се абсорбират в стомашно-чревния тракт.

Витамини за подмладяване

Витамин Ц:

Ако анализираме храненето на съвременен човек, който не консумира зеленина в достатъчни количества в продължение на 6-7 месеца в годината, задоволявайки се с една дългосрочно съхранявана ябълка или портокал на ден, тогава заключението на учените за целогодишен дефицит на витамини, по-специално витамин С (аскорбинова киселина), става ясно.

При недостиг на този витамин кожата ни увисва и се набръчква. Известно е, че един от съставните му елементи е колагеновият протеин, чиито влакна се държат заедно от ензими, които включват витамин С. Можете да използвате най-модерните и скъпи кремове за грижа за кожата на лицето и тялото, да правите маски, но ако не сте в изобилие получавате този витамин, ефектът от такива процедури ще бъде минимален.

Всяко заболяване, стрес, треска, различни токсични ефекти (алкохол, цигари, лакове и бои, бензинови пари) увеличават драстично нуждата от витамин С. Болестта на венците също често се свързва с липсата на този витамин.

Дневните дози витамин С варират значително в зависимост от състоянието на организма – от 100 mg до няколко грама. Големи дози от витамина се използват при лечението на кръвни заболявания и злокачествени новообразувания. За поддържане на здравето и подмладяване на организма е достатъчно да приемате витамин С във физиологични дози (70-100 mg) и да включвате повече храни, съдържащи го в диетата.

Източници на витамин С са цитрусови плодове, касис, домати, прясно и кисело зеле, спанак. От продуктите от животински произход витамин С се намира само в черния дроб, при чието приготвяне се унищожава почти напълно.

В Middle Lane расте невероятно растение, способно да запази витамин С за дълго време в правилно сушени плодове. Става дума за тръна. В плодовете му този витамин е 10 пъти повече, отколкото в ябълките.

витамин А:

При недостиг на витамин А (ретинол) косата става суха и матова, а кожата по-суха и по-уязвима, по нея се появяват акне. Ако се наблюдава хиповитаминоза А при деца и юноши, това води до забавяне на растежа, в зряла възраст води до загрубяване и лющене на кожата, кожни заболявания, нарушаване на храносмилателната система и други негативни последици. Този витамин е полезен за очите. Именно с помощта на витамин А в очите се образува визуално лилаво - родопсин, който осигурява възбуждане на зрителните рецептори на ретината. Освен това витамин А осигурява доброто състояние на клетъчните мембрани. Това е особено вярно за епителните клетки, които изграждат кожата, лигавиците на устната кухина, червата, дихателните и гениталните пътища. Ако този витамин не е достатъчен, се развива сухота на лигавиците поради дефицит на слуз, която обикновено покрива тези повърхности. В гениталните органи без него няма да се произвеждат ензими, които осигуряват пълното узряване на зародишните клетки, тоест ще се развие безплодие. Витамин А е необходим за поддържане на зрителната острота, млада кожа и поддържане на имунната защита на организма. Дневната нужда от витамин А е 1,5-2,5 mg.

В природата има огромен брой прекурсори на витамин А, така наречените β-каротини или каротеноиди. Към днешна дата броят на познатите им видове е надхвърлил 500. За разлика от самия витамин А, каротеноидите изобщо не са токсични. Въпреки че кожата става жълтеникаво-оранжева при предозиране, това не причинява вреда.

Голямо количество витамин А се съдържа в морковите. Въпреки това, за по-добро усвояване от тялото, трябва да добавите растително масло към суровите моркови. Витамин А в комбинация с витамин Е, съдържащ се в маслото, се усвоява много по-добре от организма.

Както всички мастноразтворими витамини, витамин А може да се съхранява в черния дроб. Този витамин и каротеноиди са в изобилие в портокалови плодове (моркови, тикви, кайсии, пъпеши), както и в животински черен дроб, рибено масло, яйца и мляко.

витамин Е:

Витамин Е, или токоферол, осигурява репродуктивна функция както при животните, така и при хората. Той участва в синтеза на протеини и развитието на плацентата. Но ролята му в тялото не се ограничава до това. Токоферолът осигурява нормално съсирване на кръвта, подобрява заздравяването на рани, укрепва стените на капилярите, понижава кръвното налягане и предотвратява появата на катаракта (замъгляване на лещата).

Що се отнася до ефекта му върху състоянието на кожата, той се проявява в образуването на колагенови и еластинови влакна, които поддържат рамката на кожата ни, което е много важно за подмладяването. При неговия дефицит рано се появява увисване, замъгляват се контурите на лицето и тялото, появяват се бръчки. Като цяло този витамин е витамин на младостта, тъй като забавя стареенето, предотвратява появата на старческа пигментация на кожата и осигурява пълноценното функциониране на мозъчните клетки. Докато мозъчните клетки са здрави, цялото тяло е здраво.

Източниците на витамин Е включват растителни масла, семена, ядки, яйчен жълтък, черен дроб, соя, зеленолистни зеленчуци, пшеница и пшеничен зародиш. Най-голямо количество витамин Е се съдържа в пшеничен зародиш и растителни масла, особено соя и амарант.

Известно е, че голямо количество витамин Е се съдържа в растителното масло. Желателно е да се използва в суров вид, например като дресинг за салати.

Продукти за подмладяване

Сушени плодове:

Сушените плодове съдържат голямо количество полезни вещества и захар, която е по-малко вредна за здравето в сравнение с рафинираната.

Ползите от сушените плодове са известни от древни времена, сега те са по-популярни от всякога, но малко хора знаят за техните свойства. Любовта към сладкото беше, е и ще бъде, особено сред жените. Човек просто трябва да попълни изразходваната енергия, въпросът е как да направи това с ползи за здравето. Най-добрият заместител на шоколада и други сладкарски изделия са сушените плодове. Те не съдържат никакви изкуствени добавки и консерванти, но съдържат много полезни минерали: макроелементи (калий, желязо, калций, магнезий и др.) и микроелементи (кобалт, йод и др.), фибри. Например, сушените череши съдържат кобалт и магнезий, сушените кайсии съдържат желязо и калий, сините сливи, смокините и фурмите съдържат растителни влакна. Всички тези вещества влияят върху функционирането на червата, кожата, косата и ноктите. Освен това сушените плодове са богати на витамин В6. Не забравяйте обаче, че въпреки че сушените плодове са полезни, не е препоръчително да ядете много от тях. Лишени от влага, те са концентрирани продукти и много калорични (съдържат около 250 kcal на 100 g). Сушените плодове са категорично противопоказани при пациенти със захарен диабет.

Друг плюс на сушените плодове е, че имат добра съвместимост с мазнините. Така сушените плодове в малко количество могат да задоволят глада и в същото време да получат полезни витамини, минерали, въглехидрати и да поддържат здравето и фигурата.

Също така сушените плодове имат подмладяващ и лечебен ефект върху тялото. Всеки от тях съдържа определено количество хранителни вещества.

Плодове, горски плодове и зеленчуци за подмладяване:

Както знаете, качеството на храненето пряко влияе върху външния вид и здравето на тялото. Правилното хранене, основано на използването на разнообразни растителни храни, помага за възстановяване на младостта и здравето.

Според хранителните стандарти човек трябва да яде 103 кг зеленчуци и най-малко 70 кг плодове годишно, включително 16 кг цитрусови плодове. Жените, които имат проблеми с наднорменото тегло, се съветват да организират дни на гладно за плодове и зеленчуци.

Често липсата на плодове и зеленчуци в диетата води до проблеми с теглото. Но именно тези продукти трябва да заемат значителен дял в нашата диета. Те са богати на хранителни вещества и витамини. За тези, които искат да отслабнат, да изглеждат по-млади, плодовете и зеленчуците са просто незаменими. Едно от многото им предимства е ниското им съдържание на калории. Разбира се, не всички сортове зеленчуци и плодове са подходящи за тези, които искат да свалят излишните килограми. Диетата не трябва да включва твърде сладки видове плодове.

Плодовете и зеленчуците винаги вървят ръка за ръка. Някои дори поставят знак за равенство между тях. И до известна степен това е вярно: и двете съдържат набор от витамини и микроелементи, необходими за човек.

Зеленчуците и плодовете съдържат калий, който е изключително важен за организма, така че попълването на диетата с тези храни е важно от медицинска гледна точка. Голям плюс на зеленчуците е, че имат много малко мазнини, но много минерали.

Плодовете, в зависимост от химичния състав, имат различно въздействие върху организма.

И така, кивито и цитрусовите плодове допринасят за разграждането на мазнините. Плодът, който гори най-добре мазнините е грейпфрутът. Същата функция изпълняват и младите картофи, сварени в люспите, които съдържат голямо количество витамин С.

Въпреки това, сред плодовете има такива, които, напротив, допринасят за натрупването на калории. Бананът е един от тях. Влакнестата му пулпа е богата на въглехидрати, освен това се усвоява бавно. Не се препоръчва да се яде в големи количества и, ако е необходимо, да се намали теглото на гроздето.

Отдавна е известно, че плодовете съдържат достатъчно голямо количество витамин С, чиято липса се усеща особено през зимата. Консервираните плодове обикновено губят значително количество от този витамин, така че е най-добре да ги ядете пресни. Плодовете съдържат и витамин А, растителни фибри (целулоза, хемицелулоза, пектин).

Ето защо, след като сте решили да отслабнете и да изглеждате по-млади, не трябва да харчите пари за хранителни добавки, най-добре е да купувате плодове и зеленчуци. Например, със сигурност се знае, че пресните ябълки са полезни за подмладяване и предотвратяване на затлъстяване. Те съдържат вещества, които подпомагат изгарянето на мазнините и понижават нивата на холестерола в кръвта, а благодарение на съдържанието на калий пречистват организма. Освен това те съдържат желязо. Подходящ за ежедневна употреба, особено за тези, които се движат малко. Препоръчително е да се ядат по 3 ябълки на ден.

Плодовете са добри както пресни, така и под формата на сокове. Например, сокът от червен грейпфрут съдържа флавоноидно вещество, помага за задържането на витамин Е в организма. Не по-малко полезен е и ябълковият сок, който има същия ефект като прясна ябълка, тоест насърчава изгарянето на мазнините.

Плодовете са не по-малко полезни за здравето. Те съдържат необходимото количество витамини (С, Р, К и група В), органични киселини, микроелементи и вещества, които подпомагат изгарянето на мазнините. Ягодите помагат за регулиране на метаболизма и премахват холестерола, боровинките възстановяват функционирането на стомашно-чревния тракт, черешите съдържат много витамин С, който е толкова необходим за поддържане на общото благосъстояние, касисът като цяло е склад за почти всички известни витамини и органични киселини , малините съдържат фибри, които не позволяват на холестерола да „застоява“, цариградското грозде е не по-малко полезно при наднормено тегло и нарушен метаболизъм. Полезни са и плодовете, които не растат в Русия, но се продават на пазари и магазини. Те включват нар, дрян, фейхоа и др. И така, дрянът е богат на витамин С, нарът е богат на органични киселини, а фейхоа е богат на йод. Тези вещества са необходими за нормалното функциониране на организма и за удължаване на младостта.

Тиквичките са богати на фибри, които подпомагат доброто функциониране на червата. В допълнение, той не позволява на холестерола да се натрупва в тялото и следователно не се увеличава теглото. Морковите, зелето и марулята са чудесни за подмладяване и отслабване.

В същото време в диетата трябва да се включат определени подправки (индийско орехче, джинджифил) и някои видове морски дарове. Полезни за тези, които искат да отслабнат, са водораслите, шведата, тиквата, киселото зеле и т. н. Но чесънът и лукът горят най-добре мазнините.

Плодовете, плодовете и зеленчуците са най-предпочитаният вариант за поддържане на здравето, отслабване и подмладяване. По желание от тях могат да се приготвят здравословни отвари, запарки, сокове, салати и много други.

Зърнени храни и соя:

Зърнените храни са не по-малко полезни за тялото от горските плодове, плодовете и зеленчуците. Те са богати на витамини, протеини, минерали и други полезни вещества. А за тези, които искат да отслабнат и да се подмладят, зърнените храни като цяло са незаменим инструмент, тъй като съдържат диетични фибри, които спомагат за прочистването на червата и тялото като цяло.

Не без причина сред тези, които искат да отслабнат и да подобрят външния си вид, зърнените смеси са толкова популярни. Всяка от зърнените храни съдържа необходимия набор от микроелементи, които имат благоприятен ефект върху организма. И така, овесът съдържа витамини от група В, нишесте, аминокиселини и микроелементи, които помагат за нормализиране на метаболитните процеси и премахване на холестерола. Царевицата е много богата на въглехидрати, витамини от група В, насърчава метаболизма. Всички останали зърнени храни също съдържат фибри, витамини от група В, аминокиселини и пр. Отделно трябва да се каже за триците. Те са направени от черупките на зърнени храни. Тяхната особеност е, че са нискокалорични и всъщност са хранителна добавка. Помага за намаляване на теглото и прочистване на тялото.

Зърнените храни са част от мюсли. Тази смес сега е особено популярна сред тези, които се стремят да поддържат младостта, хармонията и красотата. За отслабването обаче допринасят не само зърнените храни, но и бобовите растения. И така, зрелите соеви зърна перфектно заместват месото и много други ястия. Те съдържат необходимия комплекс от вещества, като калий, натрий, желязо, протеини и витамини от група В, провитамини РР и др. Съдържащият се в соята протеин се усвоява много по-добре от протеина, съдържащ се в зърнените храни и, разбира се, по-добре животински протеин. Соевите продукти са нискокалорични и в същото време питателни. Използването им допринася за загуба на тегло и запазване на младостта, активността.

Млечни продукти:

Продукти като кефир, кисело мляко, извара, ферментирало печено мляко са полезни за почти всички. Влияят положително върху работата на червата, спомагат за прочистването на организма и подобряват обмяната на веществата. Освен това те съдържат млечнокисели бактерии. Те нормализират двигателната функция на червата, намаляват размножаването на други микроорганизми в него, които причиняват гнилостни и ферментационни процеси.

Ферментиралите млечни продукти съдържат протеини, лактоза, калций и фосфор, витамини от група В. Освен това те се усвояват добре, необходими на организма за обновяване на клетките, укрепване на костите, което е особено важно за жените след менопауза, подобряват кожата, косата и ноктите. Редовната консумация на млечни продукти облекчава повишеното газообразуване в червата и запека.

С възрастта делът на млечните продукти в диетата трябва да се увеличава. Могат да се използват за гладни дни с наднормено телесно тегло.

Ферментиралите млечни продукти от магазина с кратък срок на годност съдържат значително повече живи лактобацили, което означава, че са по-полезни за здравето и красотата от тези, които могат да се съхраняват повече от 2 седмици. Домашните ферментирали млечни продукти от пълномаслено мляко обикновено имат високо съдържание на мазнини и не се препоръчват за хора с наднормено тегло. Калцият и фосфорът се усвояват по-добре от ферментирали млечни продукти със средно и високо съдържание на мазнини, което се взема предвид за профилактика и лечение на остеопороза.

Млечните продукти се използват и за приготвянето на козметични маски. Те имат положителен ефект върху кожата.

Между другото, прегледайте диетата си и изключете от нея мазни, пушени и сладкарски продукти в големи количества. Преминете към здравословни продукти и скоро ще забележите, че сте отслабнали, ще се почувствате по-леки, ще изглеждате по-свежи и по-весели. Допълнете диетата си с настойки и отвари от лечебни растения, които насърчават подмладяването (градински чай, дива роза, липа, алое, жълт кантарион и др.).

Според книгата "Подмладяване без брекети за 30 дни"