Ayollarda tanadagi ichki stress belgilari. Psixo-emotsional haddan tashqari kuchlanish

Garchi bu tushunchalarni ajratish kerak bo'lsa-da. Buni aytish mumkin hissiy taranglik sabab, lekin stress holati ta'siri. Bundan tashqari, stress tananing ham psixologik, ham jismoniy ortiqcha yuklarga javobini bildiradi. Va ushbu maqolada biz faqat hayotimizning hissiy tarkibiy qismiga e'tibor qaratamiz.

Tuyg'ular, shubhasiz, hayotimizni bezatadi, uni yanada to'liqroq qiladi. Quvonch, sevgi, ajablanish, minnatdorchilik - bularning barchasi biz doimo boshdan kechiradigan his-tuyg'ulardir. Va agar biz ijobiy his-tuyg'ularni bajonidil baham ko'rsak, unda biz ko'pincha salbiy his-tuyg'ularni o'zimizda saqlaymiz.

Agar inson vaqti-vaqti bilan his-tuyg'ularini qanday chiqarishni bilsa yaxshi bo'ladi. Kimdir o'z qiyinchiliklari, "qaynatilgan" haqida gapirish uchun psixologga boradi. Kimdir o'z muammolari, qo'rquvlari va shikoyatlarini do'stlari va yaqinlari bilan baham ko'radi. Ehtimol, shuning uchun haqiqiy ayol do'stligi. Erkak, hatto sevgan ham, har doim ham tushuna olmaydi. Va bu erda eng yaqin do'st har doim tinglaydi, afsuslanadi va hatto yaxshi maslahat beradi.

Emotsional stressning sabablari

Hissiy stressning sabablaridan biri- salbiy his-tuyg'ularni tarqatish, ulardan xalos bo'lish. Ular to'planib boradi va asta-sekin odamda turli nevrotik kasalliklar paydo bo'lishi mumkin - engil tushkunlikdan jiddiy ruhiy kasallikgacha. Azob va jismoniy salomatlik. Hech kimga sir emaski, doimiy psixologik stress butun organizmning ishiga salbiy ta'sir qiladi. Nega odam bir narsadan qattiq tashvishlansa, “yurak yorilib ketdi” deyishadi? Chunki og'ir stress davrida bu organga yuk haqiqatan ham juda katta. Uzoq muddatli nima mumkin hissiy stress, taxmin qilish oson.

Albatta, bundan tashqari ichki sabablar tashqilari ham bor. Bular stress omillari - bizni salbiy his-tuyg'ularga olib keladigan vaziyatlar. Bu sevilmaydigan ish, oiladagi muammolar, amalga oshmagan orzular va boshqalar. Va agar siz ichki ko'rinishlar bilan kurashishingiz mumkin bo'lsa, unda tashqi omillarni o'zgartirish juda qiyin.

Qanday qilib hissiy stressni oldini olish mumkin

Hissiy taranglik holatini his qilish juda oddiy.. Bunday hollarda odamlar "menga qiyin" yoki "men o'zimni yomon his qilyapman" deyishadi. Agar siz shunday his qilsangiz, unda keskinlikni bo'shatish vaqti keldi. Ammo u umuman paydo bo'lmasligi uchun nima qilish kerak? Albatta, siz barcha stress omillaridan qutulishingiz mumkin - sevilmagan ish yoki faqat muammolarni keltirib chiqaradigan er. Ammo tan olish kerakki, muammolardan cheksiz qochib qutula olmaysiz. Har doim o'zgartirishimiz mumkin bo'lgan narsa bor. Ammo ko'p hollarda biz faktlarni qanday bo'lsa, shundayligicha qabul qilishimiz kerak. Shuning uchun, qachon vaziyatlarning oldini olishni o'rganishingiz kerak hissiy stress ortadi va nevrotik kasalliklarga olib kelishi mumkin. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun siz ba'zi qoidalarga amal qilishingiz kerak - ruhiy gigiena deb ataladigan narsa.

Ikkinchidan, siz hamma narsani, shu jumladan qarindoshlaringizni ham nazorat qilishga urinmasligingiz kerak. Afsuski, biz ko'pincha yaqinlarimizga o'rgatish, ularni o'zimiz uchun qayta ishlashga harakat qilamiz. Bu ko'plab nizolarga sabab bo'ladi. Biz har bir inson individualdir, u o'zi bilgandek yashaydi, hayotning o'zini tushunganidek yashaydi, degan fikrga oddiygina ko'nika olmaymiz. Uni qayta tiklash nafaqat ma'nosiz, balki shafqatsiz hamdir. Hamma odamlarni ular kabi qabul qiling. Bu sizga xotirjamlik va xotirjamlik holatini saqlashga yordam beradi.

Uchinchidan, rivojlanishda davom eting. ko'pincha sifatida namoyon bo'ladi bo'sh joy. Aftidan, hamma narsa bor - sevimli ish, oila, do'stlar, yana nimani xohlaysiz? Va yurakda og'irlik bor, tirnash xususiyati to'planadi. Ba'zida odam oddiygina rivojlanishdan mahrum. Kasb, sevimli mashg'ulot, bolalarni tarbiyalash yoki hatto uyni oddiy tozalash bilan bog'liq bo'lishidan qat'i nazar, siz doimo maqsadlar qo'yishingiz va rivojlanishingiz kerak. Yangi yutuqlar kamchilik kompleksi va ichki tajovuz, o'zini rad etish hissiyotlaridan qochishga yordam beradi.

Emotsional stress bilan kurashish usullari

Hatto ruhiy gigienaning barcha qoidalaridan foydalangan holda, ba'zida hissiy stressdan qochishning iloji yo'q. Hech kimga sir emaski, bizning dunyomiz stressga to'la - transport, ishdagi muammolar, pul va vaqt etishmasligi. Bularning barchasi doimo bosim ostida zamonaviy odam. Ammo bu stressni ham engish mumkin. Albatta, bunga olib keladigan omillardan xalos bo'lishga harakat qilish foydali bo'ladi hissiy stress. Agar sizning ishingiz sizda doimiy jirkanish tuyg'usini keltirib chiqarsa, bu haqda o'ylash kerak - bunday tajribalarga arziydimi? Agar siz turmush o'rtog'ingizni uzoq vaqtdan beri sevmagan bo'lsangiz, lekin odat yoki yolg'iz qolishdan qo'rqib nikohda yashasangiz, yana o'zingizdan so'rashingiz kerak - butun umringiz shunday, abadiy qayg'u va qayg'u ichida yashashni xohlaysizmi? norozilikmi?

Biroq, aksariyat hollarda stress omillarini emas, balki ularga bo'lgan munosabatni o'zgartirish kifoya. Quyidagi usullar sizni har tomondan qiyinchiliklar o'rab turgan paytlarda ham xotirjam va uyg'un holatda bo'lishga yordam beradi.

Vazifani qismlarga bo'ling. Muammoni hal qilib bo'lmaydigandek tuyulganda, bu usul yordam beradi. Ammo agar siz uni bir nechta kichik qismlarga ajratsangiz, hamma narsa birinchi qarashda ko'rinadigan darajada qo'rqinchli emasligi ayon bo'ladi. Asosiysi, his-tuyg'ular sizni zabt etishiga yo'l qo'ymaslik, isterikaga tushmaslikdir. O'ylab ko'ring - avval nima qila olasiz, keyin nima qila olasiz va hokazo.
Harakat rejasini ishlab chiqish. Ko'pincha, aniq harakatlar rejasi yo'qligi sababli hissiy stress kuchayadi. Biror kishi noma'lum narsadan azoblanadi - nima bo'ladi va qanday bo'ladi, qanday tayyorlanish kerak mumkin bo'lgan holatlar. Kutilayotgan voqea haqida iloji boricha ko'proq ma'lumot topishga harakat qiling, bu sizni tinchlantiradi va sizni atrofdagi haqiqatni konstruktiv idrok etishga tayyorlaydi.
hammasini o'ylab ko'ring mumkin bo'lgan variantlar ishlanmalar. Ba'zida ma'lumot etishmasligi sababli rejani tuzish imkonsizdir. Bundan tashqari, muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi odamni falaj qiladi va uni shoshilinch harakatlarga undaydi. Barcha variantlarni ko'rib chiqishga harakat qiling - u yoki bu holatda qanday harakat qilasiz. Agar sizning biznesingiz haqiqatan ham muvaffaqiyatsizlikka uchrasa nima bo'lishini o'ylab ko'ring? Shunchalik qo'rqinchlimi? Ko'pincha hal qilib bo'lmaydigan vaziyatlar yo'qligi ayon bo'ladi, siz har doim chiqish yo'lini topishingiz mumkin. Ushbu oddiy narsani tushunish tinchlantiruvchi va taranglikni bartaraf etishga yordam beradi.

Sport bilan shug'ullaning. Aksariyat odamlar o'zlarining jismoniy holatini hissiy holati bilan hech qanday tarzda bog'lamaydilar. Ayni paytda, depressiya ko'pincha endorfinlar - "baxt gormonlari" etishmasligidan kelib chiqadi. Bizning tanamiz ularni jismoniy zo'riqish ta'sirida o'zi ishlab chiqaradi. Bundan tashqari, sport bir muncha vaqt qayg'uli fikrlardan chalg'itishga va tananing ishiga e'tibor berishga yordam beradi.
O'zingizni xafa qilishiga yo'l qo'ymang. Salbiy fikrlardan xalos bo'lishning ko'plab usullari mavjud - do'stlar bilan kafeda yig'ilishdan tortib komediya tomosha qilishgacha. Salbiy his-tuyg'ular to'planib borayotganini his qilishingiz bilanoq, ularni ijobiy bilan almashtirishga harakat qiling.

Ushbu tavsiyalarning barchasi cheksiz muammolar va stresslar doirasidan chiqishga yordam beradi, dunyoga boshqa nuqtai nazardan qarashga imkon beradi. Sizning his-tuyg'ularingiz hayotingizni boshqarishiga yo'l qo'ymang. Esingizda bo'lsin, sizning hayotingiz doimiy dam olish yoki bir qator muvaffaqiyatsizliklar bo'ladimi, bu faqat sizga bog'liq.

Oldingi maqolalarda men jismoniy va hissiy kuchlanishni yo'q qilish usullari haqida gapirgan edim.

Psixo-emotsional stressni yordami bilan bartaraf etish har doim ham mumkin emas. Bunday hollarda chuqur meditatsiyani o'zlashtirish, shuningdek, shavasanda yotgan holda dam olish va o'z fikrlarini qayta dasturlash, ong holatiga erishish kerak.
Shunday qilib, eng ko'p eng yaxshi davo stress bilan kurashish va psixo-emotsional kuchlanishni bartaraf etish ko'rib chiqiladi.

Yengillik tufayli tana kuchga qaytadi, qayta ishga tushadi va samarali ishlashga qodir.

Relaksatsiya meditatsiya, shavasana va hayotga qarashni o'zgartirishda, ongning pastki qismini - egoni boshqarish qobiliyatida erishiladi.

Eslab qoling. Dam olish - bu cho'kish, keyin esa bizning egomizni to'liq to'xtatish.

Va siz uni meditatsiya paytida ham, shavassanada yotish paytida ham, kundalik hayotda ham qanday qilib to'xtatishni o'rganishingiz kerak. Hali bilmaganlarga eslatib o'taman, ego bizning ongimizning eng quyi qismidir: xotira, ong, butun psixika, his-tuyg'ular va his-tuyg'ular. Va ongning eng yuqori qismi bizning haqiqiy O'zligimiz, haqiqiy ongimizdir.

Bo'shashish va olib tashlash usullari psixo-emotsional stress hayotingizni yaxshilashi, uni yanada baxtli, muvaffaqiyatli va quvonchli qilishi mumkin.

Gevşeme texnikasining mexanizmlari

Qanday qilib aqliy va jismoniy yengillikka erishish mumkinligini to'g'ri tushunish uchun bolalarning xatti-harakatlariga e'tibor bering. Bolada kattalarning bo'shashishiga to'sqinlik qiladigan o'rnatilgan psixologik naqshlar yo'q. Bolalar tashqi dunyo va odamlar bilan uyg'un munosabatda bo'lishadi, stressni to'plamaydilar. Ular keraksiz hissiy stresssiz uxlashadi, o'ynashadi, o'qishadi. Bola jismoniy va aqliy jihatdan unga muammolar va salbiy tajribalar yuklamasdan, bir faoliyat turidan boshqasiga o'tadi. E'tibor bering, bolalar uyquga ketganda, ularning mushaklari butunlay bo'shashadi. Tana to'shakning yengilligiga moslashganga o'xshaydi. Bu haqiqiy dam olishning namunasidir.

Biz qanchalik katta bo'lsak, shunchalik stressli bo'lamiz, jismoniy va ruhiy darajada dam olish qobiliyatimiz shunchalik kamayadi. Ish tugagandan so'ng ham, biz doimo boshimizda fikrlarni aylantiramiz: eng yaxshi narsa nima edi, nima uchun biz xohlagan narsaga erisha olmadik, boshqalar nima deb o'ylaydi. Bularning barchasi egoning ishi. Vaqt o'tishi bilan bunday fikrlar shunchalik ko'p to'planadiki, bizning miyamiz uyqu paytida ham tunda dam olmaydi. Bu zo'riqish, keyinchalik hissiy charchoq va jismoniy kasalliklarga olib keladi.

Yengillik uchun birinchi qadam - bu allaqachon tugallangan holatlar bo'yicha ruhiy dilemmadan o'zingizni taqiqlashdir. Vaziyat eng yaxshi bo'lmasa va muammo to'liq hal etilmagan bo'lsa ham, fikrlar oqimini to'xtating.

Aqlingizga ishoning. Miya sizning muammoingiz bo'yicha kerakli ma'lumotlarni to'plagandan so'ng, u chiqadi to'g'ri yechim. Bu jarayon ongsiz ravishda sodir bo'ladi. Siz shunchaki vaziyatdan voz kechishingiz kerak, ongli ravishda yechim topishga harakat qilishni to'xtatishingiz kerak, bu ko'p hollarda ijobiy natijaga olib kelmaydi, faqat keskinlikni keltirib chiqaradi. Kerakli vaqtda barcha savollaringizga javob olasiz, amin bo'lishingiz mumkin.

Gevşeme texnikasining mohiyati

Gevşeme usullarining asosi - bu salbiy zaryadlangan fikrlardan chalg'itish va e'tiboringizni hissiy ma'noda neytral faoliyatga o'tkazish qobiliyati.

Bunday holda, ego to'xtaydi.

Nafas yoki tana a'zolaridan xabardor bo'lishni o'rganishingiz kerak. Biri oddiy usullar dam olish - uzoq vaqt tananing biron bir qismiga qarang va boshqa hech narsa haqida o'ylamang. Ajablanarlisi shundaki, bunday meditatsiya tez jismoniy dam olishga va ongni bezovta qiluvchi fikrlardan tozalashga olib keladi.

Ammo bu erda bitta muammo bor. Agar siz tanlagan tanangizning bir qismiga qarashga majburlasangiz, dam olish o'rniga siz yanada keskinroq bo'lasiz. Nima qilish kerak? Inson o'zini qilmaslik deb ataladigan maxsus holatda qolishni o'rganishi kerak. Qilmaslik - bu egoni o'chirish va bu sizning umuman hech narsa qilmasligingizdan boshlanadi. Siz butunlay bo'shashib, hech narsa qilmasangiz, siz allaqachon tananing istalgan qismiga yo'naltirilishi mumkin bo'lgan haqiqiy ongli diqqat bilan uyg'onasiz. Qilmaslik haqida mening maqolamda batafsil o'qishingiz mumkin: va mening kitobimda: "Meditatsiya uchun to'g'ri va to'liq ko'rsatma".

Yengillik paytida, ongli ravishda, mushaklaringizni bo'shashtirishga majbur qilish kerak. Bu birinchi qarashda ko'rinadigan darajada oson emas. Bu dam olishni o'rganish kerakligini ko'rsatadi. Meditatsiya paytida yoki shavasanada dam olayotganda, butun tanangiz bo'ylab yuring va qaysi joylar tarangligini ko'ring. Tananing biron bir qismini bo'shashtirish uchun siz undan uzoqlashishingiz va kuchlanish zonasini alohida kuzatishingiz kerak. Odatda bu etarli, agar bo'lmasa, ongli ravishda, iroda sa'y-harakatlari bilan, kuchlanish markazini bo'shashtiring.

Har bir meditatsiya seansi bilan dam olish qobiliyatlari yaxshilanadi va siz buni darhol sezasiz. Sizning boshingiz tozalanadi, dolzarb muammolar unchalik jiddiy ko'rinmaydi, hayotga yangi ijobiy qarash paydo bo'ladi.

Bu dunyoga tobora ko'proq egoning his-tuyg'ulari va his-tuyg'ulari prizmasidan emas, balki bizning narsalarga bo'lgan nuqtai nazarimizni buzadigan, balki haqiqiy ongning hushyor, to'g'ri ko'rinishi bilan qaray boshlaganingizdan kelib chiqadi.

Mushaklar bo'shashganda, sezgir nerv tolalari miyaga axborot oqimini uzatishni to'xtatadi. Miya, o'z navbatida, vosita nervlari bo'ylab mushaklarga signal yuborishni to'xtatadi. Tana va miyaning shartli ravishda ajralishi mavjud, mushaklar, organlar, skelet va suyaklar. asab tizimi dam olish. Bu tananing qayta tiklanishiga va to'g'ri ishlashiga yordam beradi. Tana egoning ortiqcha ishidan dam oladi.

Dam olishni o'rganganingizdan so'ng, siz o'z fikringizni bilib olasiz. O'z ruhiyatini o'rganish bizda bolalikdan paydo bo'lgan psixologik munosabat va naqshlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Ko'pincha psixologik nomutanosiblik ularning atrofdagi haqiqat va odamlar bilan to'g'ri birga yashashiga to'sqinlik qiladi, bu esa doimiy psixo-emotsional kuchlanishga olib keladi.

Psixologik dasturlash

Dam olish ko'nikmalarini egallash, afsuski, jismoniy va ruhiy zo'riqishlardan to'liq xalos bo'lishni kafolatlamaydi. Masalan, siz bo'shashib, xotirjamlikka erishdingiz, lekin ko'chaga chiqqaningizda, siz yoqimsiz odamni uchratdingiz yoki unga kirdingiz. qiyin vaziyat. Sizning miyangiz darhol unda joylashgan "salbiy" naqshga muvofiq reaksiyaga kirishadi, bu esa muvozanatni buzadi va bir xil tashvish darajasiga olib keladi. Qanday bo'lish kerak? Javob oddiy, siz salbiy psixologik munosabatingizni qayta dasturlashni o'rganishingiz kerak.

Ha, albatta, meditatsiya bizning psixikamizni asta-sekin o'zgartiradi va biz atrof-muhitga boshqacha munosabatda bo'la boshlaymiz. Biz endi stressdan qo'rqmaymiz.

Ammo biz hammamiz boshqachamiz. Kimdir uchun psixika juda uzoq vaqt davomida tiklanadi va bu jarayonni tezlashtirish uchun siz meditatsiyada olingan xabardorlikni ongli ravishda o'tkazishingiz kerak. kundalik hayot. Nafaqat meditatsiya paytida, balki hamma joyda va har doim egoni boshqarishni o'rganish kerak.

Surunkali zo'riqishning asosiy sababi - bizning psixologik naqshlarimizga mos kelmaydigan vaziyat yoki odamning xatti-harakatlariga hissiy munosabatdir. Bu hissiy giperreaktsiyani keltirib chiqaradi, bu kuchlanish, uzoq muddatli tajriba, vaziyatning boshida aqliy siljish va uni hal qilish usullariga yordam beradi.

Bunday psixo-emotsional munosabatlar bolalikdan tajriba va tarbiya asosida mustahkamlanadi. Gevşeme texnikasining asosiy vazifasi - hissiy zo'riqishsiz baxtli hayotga xalaqit beradigan naqshlarni qayta dasturlash yoki butunlay yo'q qilish (agar iloji bo'lsa).

Tanglikning haqiqiy sababi

Jismoniy va hissiy zo'riqish atrof-muhitni noto'g'ri tushunishdan kelib chiqadi. Odamlar bilan muloqot qilish bizning haqiqatimizga juda ko'p salbiy taassurotlarni keltirib chiqaradi, ular hayotni "zaharlaydi" va kasalliklarga olib keladi. Bunga ongsiz darajada qo'yiladigan qo'rquv va komplekslar yordam beradi.

Ko'pincha odamlar keskinlikka nima sabab bo'lganini tushunmaydilar. Ular faqat natijani ko'rishadi va his qilishadi - surunkali stress, asabiy zo'riqish, yaqinlar bilan munosabatlarning yomonlashishi, ishdagi muammolar, kasallik.

Hayotdagi nomutanosiblikni butunlay yo'q qilish uchun sizning fikringizni, bunday xatti-harakatlarning haqiqiy sabablarini o'rganish kerak. Buning uchun siz meditatsiya qilishingiz, mushaklaringizni bo'shashtirishingiz, boshingizni salbiy fikrlardan "tozalashingiz" kerak. Meditatsiya va chuqur dam olish paytida barcha salbiy narsalar chiqadi, lekin faqat ma'lum sharoitlar yaratilgan bo'lsa. O'z-o'zini qilmaslik, egoni to'xtatish va psixikaning har qanday ko'rinishini alohida kuzatish - buning uchun kerak.

Asta-sekin, meditatsiya tufayli fikrlash ravshanligi paydo bo'ladi va vaziyatlarga va odamlarga to'g'ri munosabat rivojlanadi, bu esa kuchlanishni keltirib chiqaradigan ortiqcha hissiy reaktsiyasiz.

Miya aqliy kompyuterdir

Bizning miyamiz 10 trilliondan ortiq to'plamdir nerv hujayralari tashqi va ichki muhit bilan aloqa o'rnatadigan (neyronlar). Neyronlar olingan ma'lumotlarni qabul qiladi, qayta ishlaydi, tahlil qiladi, saqlaydi va foydalanadi. Demak, inson hayoti davomida bilim va tajriba to'playdi. Bundan tashqari, bolalikdan biz turli xil hayotiy vaziyatlarga tezda javob berishga yordam beradigan ko'plab psixologik naqshlarni ishlab chiqamiz.

Psixologik stereotiplar miyaning limbik tizimi tomonidan ishlab chiqariladi. Bu tashqi stimulga birinchilardan bo'lib javob beradi va tananing javobiga hissiy rang beradi. Limbik tizim hozirgi vaziyatni shakllangan naqshlarda saqlangan oldingi tajribalar bilan solishtiradi va standart natija beradi.

Evolyutsion tarzda, limbik tizim odamlarga qiyin ekologik sharoitlarda, hayot uchun xavfli vaziyatlar har qadamda odamlarni kutib turganda omon qolishga yordam berdi. Biror kishi notanish vaziyatga duch kelganida, bu eng ko'p jismoniy va ruhiy stressni keltirib chiqardi yaxshi qaror Muammolar. IN zamonaviy dunyo limbik tizimning funktsiyasi tanqidiy hayotiy vaziyatlarda oqlanadi. Amalda, har qanday, hatto kichik muammo ham stress va psixo-emotsional stressni keltirib chiqaradi.

Bular. Biz robotlar kabi, bizda o'rnatilgan ma'lum dasturlarga muvofiq yashaymiz.

Atrofimizdagi dunyo kamdan-kam hollarda miyamizga kiritilgan psixologik shablonga mos keladi. Shuning uchun, taranglikdan qutulishning yagona yo'li - salbiy hissiy munosabatlarni yo'q qilishdir. Biz o'zimizni har qanday vaziyatni ijobiy yoki neytral deb qabul qilishni o'rgatishimiz kerak. Har bir muammoda ijobiy va ibratli daqiqalarni izlash to'g'ri bo'ladi, bu esa keyinchalik qiyinroq hayotiy vaziyatlarda suvdan "suvdan quruq" chiqishga yordam beradi.

Antik davrning barcha ruhiy ta'limotlari, xoh yoga, xoh boshqalar, mohiyatan bir xil narsani - tashqi dunyoga ochiq bo'lishni, hayotning barcha ko'rinishlarini sevishni, odamlarni hurmat qilishni o'rgatadi. Bu keskinlikdan xalos bo'lishga yordam beradi, xotirjamlik va quvonch holatini beradi. Voqelikka ijobiy munosabat ruh, tana va jamiyat o'rtasida uyg'unlikni yaratadi.

Har qanday fikr faqat yaxshi bo'lishi kerak, har qanday harakat xotirjam bo'lishi kerak. Sizning fikringizni bilgan holda, inson hayotdagi salbiy narsadan abadiy xalos bo'ladi: tashqi emas, biz vaziyatga ta'sir qila olmaymiz, lekin ichki holat. Siz vaziyatlarga, vaziyatlarga va odamlarga munosabatingizni o'zgartirishingiz mumkin va meditatsiya bu yo'lda ajoyib yordamchidir.

Ular aytganidek, atrofingizdagi dunyoni o'zgartirish uchun avvalo o'zingizni o'zgartirishingiz kerak.

Xulosa qiling

Yuqoridagilarning barchasini bir necha so'z bilan tushuntirish mumkin.

Yagona to'g'ri usul gevşeme, biz butun psixikamizni, butun ongimizni to'xtatamiz, identifikatsiya qilamiz va nazorat qilamiz, ya'ni. bizning egomiz. Bunga esa meditatsiya, savasanada yotish va kundalik hayotda ogohlikda erishiladi.

Nega bunday. Juda onson. Bo'shashish, dam olish, bu cho'kish yoki egoning to'liq to'xtashi. Hayotda erkinroq bo'lgan odamning boshida bezovta qiluvchi fikrlar va his-tuyg'ular kamroq bo'ladi, ya'ni. ego to'g'ri ishlaydi (kuchli emas, iztirob bilan).

Va meditatsiya paytida va savasanada egoni qanchalik ko'p to'xtatsangiz, u boshqa har qanday vaqtda, hamma joyda va har doim ham shunchalik to'g'ri va yaxshi ishlaydi.

Menimcha, bu ishonarli edi.

Shunday qilib, siz qanday qilib meditatsiya qilishni allaqachon bilasiz. Agar hali bo'lmasa, mening maqolamni o'qing: shuningdek, savollar bering.

Dam olishni o'rganish va kundalik hayotda egoni boshqarishni o'rganish qoladi.

Keyingi maqolada biz gaplashamiz.

Sog'lom va baxtli bo'ling. Va bunda sizga dam olish yordam beradi.

Va nihoyat, Ennio Morrikonening go'zal musiqasini tinglang, bu sizni abadiylik haqida o'ylashga majbur qiladi. Aynan shu musiqa nafsni to'xtatib, go'zal va abadiy qalbimizni ochib bera oladi.

Psixo-emotsional kuchlanish va stress

Surunkali psixo-emotsional stress va doimiy stressli vaziyatlar, ayniqsa, bolalar va o'smirlarda arterial gipotenziya rivojlanishiga yordam beradi.

Gipotenziya katta o'quv yoki kasbiy yuk, oiladagi noqulay iqlim yoki mehnat jamoasi, qoniqarsiz yashash sharoitlari, yaqin odamni yo'qotish.

Bates usuli yordamida ko'zoynaksiz ko'rishni yaxshilash kitobidan muallif Uilyam Horatio Bates

7. Stress Vaqtinchalik holatlar sindirish xatolari nimaga olib kelishini ko'rish uchun harakat (zorlanish) yaratishi mumkin. Biroq, keskinlikning asosi noto'g'ri fikrlash odatlarida yotadi. Ushbu taranglikni bartaraf etish uchun shifokor kerak

Har bir inson bilishi kerak bo'lgan sevgining Taoist sirlari kitobidan Duglas Abrams tomonidan

Kompyuter mushaklarining kuchlanishi G'arbda ShK mushaklarining ahamiyati 40-yillarda ginekolog Arnold Kegel tomonidan aniqlangan. U mashhur Kegel mashqlarini ishlab chiqdi, bu ko'plab homilador ayollarga tug'ilishni engillashtirishga yordam berdi. Ayollar ham bu mashqlarni aniqladilar

O'z-o'ziga yordam atlasi kitobidan. Tanani tiklash uchun energiya amaliyoti muallif

Kuchlanish - dam olish Kuchli kuchlanishni boshdan kechirmasdan, siz chuqur yengillikni his qilmaysiz. Shuning uchun, siz mahkamlashingiz kerak. Kresloga o'tiring, qo'llaringizni boshingizdan yuqoriga ko'taring va kaftlaringizni birlashtiring. Tizlaringizni bir-biriga bog'lab, oyoqlaringizni oyoq kengligida yoying. Bu holatda, juda

Sog'liqni saqlash zaxirasi kitobidan muallif Nikolay Ivanovich Sherstennikov

27-bob. BIOLONLARNING VOLTAJI Oddiy odamlarning ta'kidlashicha, biomaydonning kuchiga tayanib, ko'rinmaydigan narsalarni ko'rish, tanadagi yashirin jarayonlarni his qilish va odamlarda uya bo'lgan kasalliklarni tekshirish mumkin. Bularning barchasi amaldor vakillari orasida tabiiy shubhalarni keltirib chiqaradi

"Tafakkurning shifobaxsh kuchi" kitobidan muallif Emrica Padus

Ko'pgina psixiatrlar va psixologlar, hatto biokimyoviy dalillarga ega bo'lmasalar ham, yig'lashni yaxshi deb bilishadi.

Bolalikdan Slim kitobidan: bolangizga qanday qilib chiroyli figurani berish kerak muallif Aman Atilov

Psixo hissiy holat Ijobiy his-tuyg'ular avtonom organlarning faoliyatini faollashtiradi, gaz almashinuvini oshiradi va yurak tezligini oshiradi. Bularning barchasi mushaklarning qo'zg'aluvchanligi holatiga, ularning elastikligi va mustahkamligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. uchun mashqlar

Gomeopatik qo'llanma kitobidan muallif Sergey Aleksandrovich Nikitin

Kuchlanish keskinlik yoki eng kichik hayajon qonning oqishi va yuzning qizarishiga olib keladi - Ferrum Metallicum,

muallif Irina Nikolaevna Makarova

Orqa mushaklarining kuchlanishi Orqa mushaklarini mashq qilish (yuqori qism) Nafas olish va bo'shashtiruvchi mushaklar mashqlari A - nafas olish B - nafas olish,

"Beling og'riyaptimi?" kitobidan. Biz tabletkasiz davolaymiz muallif Irina Nikolaevna Makarova

Kitobdan 365 oltin mashqlar nafas olish mashqlari muallif Natalya Olshevskaya

169. Tension IP - orqa tomonda yotish; oyoqlari cho'zilgan, qo'llar tananing bo'ylab. Oyoqlaringizni cho'zing (nafas oling), oshqozoningizni bo'shashtiring. PI (nafas olish) ga qayting, oshqozoningizni torting, orqangizni erga bosing. 7-8 ni takrorlang

"Ko'zoynaksiz qanday qilib yaxshi ko'rish mumkin" kitobidan muallif Margaret Durst Korbett

Stressni QANDAY BO'LDIRISH Bosh og'rig'i paydo bo'lganda, birinchi narsa - ko'zingizni quyoshga "cho'mdirish", boshingizni u yoqdan bu tomonga burishdir. Agar quyosh bo'lmasa, u holda siz topishingiz mumkin bo'lgan eng kuchli yorug'lik manbasidan foydalaning. Harakat va nima haqida o'ylab ko'ring

Ko'zoynaksiz mukammal ko'rish kitobidan muallif Uilyam Horatio Bates

X bob. Zo'riqish Insonning ma'lum holatlarda vaqtincha bo'lishi, biror narsani ko'rishga harakat qilganda, uning ko'zlarida zo'riqish paydo bo'lishiga yordam beradi. Natijada, sinishi anomaliyasi paydo bo'ladi, ammo dastlab bu noto'g'ri fikrlash odatidan kelib chiqadi. Da

"Aqlning tibbiyot ustidan g'alabasi" kitobidan. Dorisiz davolanishning inqilobiy usuli Lissa Rankin tomonidan

Ko'zning zo'riqishi Kasbiy stress ham ko'zning zo'riqishiga olib keladi. Keyin ko'zlar qichishadi, ular og'irlik hissi, og'riq, loyqa ko'rish, ikki baravar ko'payadi. Bu yallig'lanish va og'riq ta'siriga sezuvchanlikning oshishi bilan bog'liq deb ishoniladi.

Barcha kasalliklardan qutulish kitobidan. O'zini sevish darslari muallif Evgeniy Aleksandrovich Tarasov

Zo'riqish! Har qanday kuchli hissiy ko'rinish (va g'azabdan kuchliroq nima bo'lishi mumkin?!) odatda mushaklarning kuchlanishining kuchayishi bilan birga kelganligi sababli, juda muhim va foydali bo'lgan mushaklarni bo'shashtirish (bo'shashtirish) usullarini unutmaslik tavsiya etiladi.

Olma sirkasini shifolash kitobidan muallif Nikolay Illarionovich Danikov

Stress (asabiy taranglik) Davolash uchun siz adaçayı barglaridan tayyorlangan choy ichishingiz kerak. Bir stakan qaynoq suvga 1 choy qoshiq quritilgan adaçayı barglarini quying. Keyin choyni yoping va bir necha daqiqa turib oling, suzing va 1 choy qoshiq olma sirkasi qo'shing. Qachon

To'liq tibbiy diagnostika qo'llanmasi kitobidan muallif P. Vyatkin

NEVROZLARGA ETKAZIB EMOTSIONAL ORGANCHILIK

A. M. Fatkullina, shifokor
Naberejnye Chelni
L. V. Timoshenko, shifokor
psixoterapevt, "Kolos" sanatoriysi, Omsk viloyati

Kirish

Epidemiologik tadqiqotlar ma'lumotlariga ko'ra, stress bilan bog'liq sharoitlar orasida tashvish va depressiv holatlar ustunlik qiladi, ular bir-biri bilan chambarchas bog'liq va rivojlanishida ma'lum bir bosqichga ega. Stress o'tkir bo'lishi mumkin yoki u yillar davomida to'planishi mumkin - biz bu holatni surunkali psixo-emotsional stress deb ataymiz, bu odam uzoq vaqt davomida salbiy tajribalarni boshdan kechiradi. Ilmiy tadqiqotlar davomida bu tajribalar to'planib borishi, bir nuqtada "chashka to'lib ketishi" va ular patologik holat sifatida namoyon bo'lishi isbotlangan.

Surunkali psixo-emotsional haddan tashqari kuchlanish natijasida yuzaga keladigan patologik holat quyidagicha bo'lishi mumkin:

Ruhiy:
tashvishli;
depressiv;
travmadan keyingi stress buzilishi;
nevrozlar.
Somatik patologik holat:
arterial gipertenziya;
koronar arter kasalligi;
oshqozon yarasi;
bronxial astma.
Etiologiyasida stress muhim rol o'ynaydigan kasalliklar spektri juda keng.

Stress va kasallik o'rtasidagi bog'liqlik

Muammoning tarixi qadimiy ildizlarga ega. Ko'p asrlar ilgarigi tibbiy risolalarda yomon kayfiyat sog'liq uchun zararli ekanligi, kasal va yaradorlarning tuzalishini qiyinlashtirishi haqida ma'lumot topish mumkin. Dastlab, U. Geberden, keyinroq V. P. Obraztsov va N. D. Strajesko angina pektorisini tavsiflab, og'riqli xuruj jismoniy zo'riqish yoki qandaydir salbiy hissiy holatni boshdan kechirgan bemorda sodir bo'lishini ta'kidladilar. 20-asr boshlarida yurak-qon tomir kasalliklarining etiopatogenezi va davolashga psixosomatik yondashuvni shakllantirishga muhim hissa qo'shgan. SSSR Tibbiyot fanlari akademiyasining akademiklari G.F.Lang va A.L.Myasnikov kabi mahalliy tibbiyotning nuroniylari kiritildi. Shuni ta'kidlash kerakki, o'sha paytda G'arbda bu g'oyalar talab darajasida emas edi.

Ayni paytda, klinik darajada stress va yurak kasalliklari o'rtasidagi bog'liqlik aniq ko'rinadi. Agar gipertoniya bilan og'rigan bemordan qon bosimining keskin ko'tarilishi yoki gipertenziv inqirozlarning sababi nima deb so'ralsa, u javob beradi: asabiy taranglik, ishdagi muammolar, oiladagi nizolar va hokazo. Yaqinda barcha hududlarni qamrab olgan juda katta tadqiqot o'tkazildi. Rossiyaning. Unda 2500 ga yaqin arterial gipertenziya bilan kasallangan va ishemik kasallik yuraklar. Bemorlarning aksariyati, taxminan 70% psixo-emotsional stressni o'zlarining kasalliklari va rivojlanishining asosiy sababi deb bilishadi.

Bugungi kunda stress va yurak-qon tomir patologiyasi o'rtasidagi bog'liqlik dalillarga asoslangan tibbiyot nuqtai nazaridan ham aniq. Istiqbolli tadqiqotlar davomida, bemorlar yillar davomida kuzatilganda, quyidagilar ko'rsatiladi: qandaydir ruhiy jarohatlarga duchor bo'lgan yoki yuqori daraja stress (ob'ektiv usullar yordamida uni o'lchash mumkin), kelajakda yurak-qon tomir kasalliklari ko'proq uchraydi va ular ulardan o'lish ehtimoli ko'proq.

Umuman olganda, amaliyotchilar sog'liq muammolarining rivojlanishidagi stressning ahamiyatini yaxshi bilishsa ham, maxsus tadbirlar ushbu omilni aniqlash va uni tuzatishga urinishlar amalga oshirilmaydi.

Mamlakatdagi vaziyat bilvosita stressning odamlar hayotida qanday salbiy rol o'ynaganidan dalolat beradi: so'nggi 10-15 yil ichida o'z joniga qasd qilishlar soni juda yuqori bo'lib qolmoqda. O'z joniga qasd qilishlarning aksariyati travmadan keyingi stress buzilishi va depressiyadan kelib chiqadi.

Stressli kasalliklarning kuchayishi

Shuni ta'kidlash kerakki, G'arbda stress bilan bog'liq kasalliklar, jumladan, tashvish va depressiya soni ortib bormoqda va bu mutlaqo asossiz qarama-qarshilikni keltirib chiqaradi: bu holat har qanday odam uchun odatiy holdir. zamonaviy jamiyat. Ammo G'arbda bunday kasalliklarning asosiy sababi aholining katta qismining iqtisodiy ahvoli va turmush sharoitining yomonlashishi yoki jamiyatdagi keskinlik emas, balki aholining qarishi hisoblanadi. Evropa Ittifoqida umr ko'rish davomiyligi 80 yoshga yaqinlashmoqda va qarilik ob'ektiv ravishda depressiya xavfi ortishi bilan bog'liq. Bu bu erda ham, xorijda ham bo'lgan taniqli naqsh. Bizning ma'lumotlarga ko'ra, bemorlarda depressiya belgilari mavjudligi ehtimoli yoshi bilan aniq ortadi, yiliga taxminan 4% ga.

Hayot ritmining kuchayishi

Stress va moslashish buzilishlarini qo'zg'atadigan omillar orasida asosiylaridan biri hayot ritmini kuchaytirishdir. Hatto 50 yil oldin ham odamlar kamroq qulay bo'lsa-da, ancha xotirjam va o'lchovli yashashgan. Bugungi kunda ish joyida, kundalik hayotda insonga bo'lgan talablar doimiy ravishda ortib bormoqda. Iste'molni rag'batlantirish mehnat faoliyatini rag'batlantirishga olib keladi, bu esa barchaning keskinligini keltirib chiqaradi hayot resurslari organizm. Odamlar sezilarli darajada kamroq dam olishni boshladilar - 20-30 kun o'rniga 10-12 kun. "Kasbiy charchash" degan narsa bor edi - "natijaga e'tibor qaratgan" odamlar o'z tanasining fiziologik imkoniyatlarini hisobga olmaganda, bezovtalik, charchoq ko'rinishida beradigan signallarga e'tibor bermasalar, ko'pincha ishga kirishadilar. bir yoki boshqa og'riqli holat. Hamma joyda vaqtinchalik mehnatga qobiliyatsizlik varaqalari sonining kamayishi kuzatilmoqda, bu ko'plab yirik kompaniyalarda ijobiy fakt sifatida qabul qilinadi, ammo bunday emas: ayni paytda jiddiy kasalliklar va ulardan o'lim hollari ortib bormoqda.

Stressdan chiqish yo'llari

O'z-o'zini davolash. Ko'pgina bemorlar mustaqil ravishda turli xil psixotrop dorilarni qabul qilishadi, ko'pincha o'simlik kelib chiqishi, ularni zararsiz deb hisoblab yoki trankvilizatorlarni (fenazepam yoki seduxen) yillar davomida nazoratsiz ravishda ishlatib, muammoni ichkariga olib boradi, bu esa surunkali jarayonga olib keladi. Bunday bemorlar yurak yoki oshqozon og'rig'i, aritmiya, yomon tush, va hech kim, qoida tariqasida, ularning shikoyatlarini psixopatologik holat bilan bog'lamaydi. Epidemiologik tadqiqotlar ma'lumotlariga ko'ra, umumiy tibbiy sog'liqni saqlash tarmog'ining har uchinchi bemorida turli xil depressiv spektr buzilishlarining klinik ahamiyatli belgilari uchraydi. Bu shuni anglatadiki, mahalliy umumiy amaliyot shifokoriga tashrif buyurgan har uchinchi bemorda psixopatologik holatning ma'lum belgilari mavjud. Ba'zilar faqat alomatlarga ega, boshqalari esa allaqachon shakllangan kasallikka ega bo'lib, tashxis qo'yilmaydi.
Spirtli ichimliklar. Stressdan chiqish uchun aholimiz eng zararli va samarasiz usullarni tanlaydi, ulardan eng an’anaviysi spirtli ichimliklardir. Agar dastlab 20 - 30 ml etarli bo'lsa, dezaptasyon chuqurlashganda, bu miqdor allaqachon etarli emas. Axir, "stressni bartaraf etish" uchun zarur bo'lgan alkogol miqdori juda muhim va standart dozalardan ancha yuqori bo'lishi mumkin. "Standart doza" nimani anglatadi?
Bu sog'liqqa zarar etkazmasdan va hatto ba'zi foyda keltirmasdan muntazam ravishda iste'mol qilinadigan spirtli ichimliklar miqdori. Standart doza 30 ml dan ko'p bo'lmagan har qanday kuchli ichimlik (aroq, konyak, viski) yoki 200 ml (stakan) sharob yoki kuniga 330 ml pivo.
Sog'lom odam uchun kuniga 1-2 standart dozani iste'mol qilish xavfsizdir, ammo dozaning har qanday oshib ketishi vazospazmga, bir qator salbiy metabolik ta'sirlarga olib keladi, proaritmik ta'sir ko'rsatishi mumkin. Stress ostida bo'lgan va spirtli ichimliklar bilan undan chiqishga harakat qiladigan odamlar ko'pincha xavfsiz standart dozadan oshib, sog'lig'iga zarar etkazadilar. Vaqt o'tishi bilan spirtli ichimliklar yordam berishni to'xtatadi va stressdan xalos bo'lishning boshqa usullari, masalan, giyohvand moddalar izlanadi.
Psixologik yordam. G'arbda odamlar kayfiyatning oddiy pasayishini og'riqli holat deb bilishga odatlangan va hatto bu borada tegishli mutaxassislar - psixologlar yoki psixoanalitiklarga murojaat qilishadi. Mamlakatimizda xatti-harakatlarning bunday stereotipi ommaviy ongda ildiz otgani yo'q, ruslar kamdan-kam hollarda psixologlar yoki psixiatrlarga murojaat qilishadi. Odatda, ahvoli juda og'ir bo'lganlar bunday qadam tashlashga qaror qilishadi. Bepul psixologik yordamning mavjudligi bilan bog'liq ko'plab muammolar mavjud. Shu bilan birga, xususiy psixologlar o'z xizmatlarini juda katta miqdorda pul evaziga taqdim etadilar.

Bizning aholimiz psixologlarga boshqacha munosabatda bo'lishadi. G'arb turmush tarzidan nusxa olgan yoshlar o'zlarining tavsiyalarini deyarli davo deb bilishadi. Katta avlod stressli vaziyatlarda u yaqinlari bilan "jonini olishni" afzal ko'radi va psixologga "tan olish" ga bormaydi. Ammo eng g'alati narsa shundaki, psixiatrlar odatda ma'lum darajada shubhali psixologlar haqida gapirishadi va buning sababi shundaki, psixolog, qoida tariqasida, shifokor emas. Odatda u universitet yoki boshqa universitetning psixologik fakultetida ta'lim oladi va tibbiy litsenziyaga, ya'ni tibbiyot bilan shug'ullanish huquqiga ega emas. Psixolog bemorlarga maslahat berishi mumkin, ammo u dori-darmonlarni buyurish, ya'ni psixofarmakoterapiya o'tkazish huquqidan mahrum. Ba'zi psixologlar ushbu taqiqlarni e'tiborsiz qoldiradilar, chunki bugungi kunda psixofarmatsevtikani dorixonada retseptisiz bepul sotib olish mumkin. Ko'p savollar tug'iladi, shu jumladan axloqiy: axir, bemor ko'pincha psixologning tibbiy litsenziyasi bor-yo'qligini bilmaydi. Ushbu muammoni bilgan psixiatrlar psixologlarning faoliyati haqida juda o'zini tutishadi. Ular boshqa ixtisoslikdagi shifokorlar psixotrop dorilar bilan muomala qilishlariga nisbatan xayrixohroq. Va bu chet elda juda keng tarqalgan odatiy amaliyotdir.
Ambulator tibbiy yordam. Ko'pgina Evropa mamlakatlarida tashvish, depressiya, nevrotik holatlar umumiy amaliyot shifokorlari tomonidan juda muvaffaqiyatli davolanadi. Ular, albatta, bemorda ixtisoslashtirilgan, ehtimol hatto statsionar yordamga muhtojligini anglab, o'z joniga qasd qilish fikri bilan takrorlanuvchi, takroriy buzilish yoki ruhiy tushkunlik bo'lsa, bemorni psixiatrga yuborishi mumkin. Lekin agar gaplashamiz chegara, engil sharoitlar haqida, keyin bunday bemorlarni tekshirish uchun psixiatrni chalg'itishga hojat yo'q. Bundan tashqari, har bir bemor psixiatrga borishga rozi bo'lmasligini yodda tutish kerak. Bu omil chet elda ham ishlaydi, lekin ayniqsa bu erda: odamlar psixiatrik yordamdan juda ehtiyot bo'lishlari va oxirgi chora sifatida murojaat qilishlari sababli bir qator holatlar mavjud va ko'pincha bemorlarni qarindoshlari psixiatrdan shifokor sifatida o'tkazib yuborishadi. boshqa mutaxassislik. Ba'zida bemorni faqat sud qarori bilan psixiatr konsultatsiyasiga majburlash mumkin, agar bemor boshqalar uchun xavfli bo'lib qolsa, jamoat tartibiga tahdid solsa. Ammo ish sudgacha yetib borguncha...

Shunday ekan, bu borada tuman shifokorlarining rolini ortiqcha baholab bo‘lmaydi. Viloyat shifokori funksiyalarini kengaytirish tendentsiyasi kuzatilayotgani juda muhim. U o'z bemorlarini uzoq vaqt, ba'zan bir necha yil kuzatadi va unga qandaydir tashvishli dinamikani sezish osonroq bo'ladi: u uchun g'ayrioddiy alomatlar paydo bo'lishi, kayfiyat yoki xatti-harakatlarning o'zgarishi. Ideal holda, uchrashuvga birinchi marta kelgan va u haqida hech narsa bilmagan odamni ko'rgan maslahatchidan ko'ra, oilaviy shifokor yoki mahalliy terapevt o'z bemorida ruhiy kasallikni aniqlash osonroqdir.

Spa davolash. Surunkali stressni davolash va oldini olishning muhim tarkibiy qismlaridan biri bu kurort davolashdir. Bittasi muhim omillar- bemorni ish yoki uyda muammolar bilan tanish muhitdan olib tashlash, atrof-muhit va iqlimni o'zgartirish, boshqa odamlar bilan uchrashish, ovqat pishirish, tozalash, yuvish va boshqalar shaklida kundalik muammolardan xalos bo'lish qobiliyati.

Muhim omil - vannalar, massaj, psixoterapiya kabi jismoniy omillarni davolashda foydalanish. Darhaqiqat, vaziyatni yaxshilash uchun ma'lum davr, kamida 2 hafta. Nevrozlarni sanatoriy-kurortda davolash ayniqsa samarali. Nevroz - bu psixogen (qoida tariqasida, konfliktogen) nevropsikiyatrik kasallik bo'lib, u odamning ayniqsa muhim hayotiy munosabatlarini buzish natijasida yuzaga keladi, psixotik hodisalar bo'lmaganda o'ziga xos klinik hodisalarda namoyon bo'ladi. Nevroz quyidagi alomatlar bilan tavsiflanadi:
- patologik buzilishlarning qaytarilishi;
- kasallikning funksional xarakteri;
- emotsional va somatovegetativ buzilishlarning ustunligi;
- psixotik buzilishlarning yo'qligi;
- o'z ahvoliga tanqidiy munosabatda bo'lish.

Biz klinik holatni keltiramiz.

Bemor N., 52 yosh, zaiflik, asabiylashish, uyqu buzilishi, yurak urishi tezlashishi, tashvish, qorong'ulikdan qo'rqish (yorug'lik bilan uxlaydi, eri yaqin, xonadondan yolg'iz chiqa olmaydi) shikoyatlari bilan sanatoriyga yotqizilgan. tashqarida qorong'i).
Bolaligidan u ta'sirchan, hissiyotli bo'lib o'sdi. Vaziyat yashash joyini o'zgartirgandan keyin yomonlashdi (biz ijarachilar tez-tez vafot etgan uy sotib oldik!).
Ob'ektiv: holat qoniqarli, aloqa, xotira va e'tibor saqlanib qolgan, tarang, go'yo doimo biror narsa kutayotgandek. Qon bosimi 130/90 mm Hg. Art., puls 96 daqiqada, yurak tonlari to'g'ri ritm. Ko'z qovoqlarining, barmoqlarning tremori. Romberg pozitsiyasida u barqaror, tendon reflekslari bir tekis jonlantirilgan.

Tashxis: obsesif-kompulsiv buzuqlik.

Davolash:
– №10 mineral vannalar,
– ventilyatorli dush №10,
- har kuni kislorod kokteyli,
- individual psixoterapiya (AT, gipnozuggestion) 12-son.

Davolanishdan so'ng u yaxshilanishni sezadi. Achchiqlanishning pasayishi, zaiflik. Umumiy salomatlik, kayfiyat, uyqu yaxshilanadi. Qo'rquvlar yo'qoldi, yorug'liksiz uxlay boshladim.
Bir yil o'tgach, u yana sanatoriyga tashrif buyurdi. Qoniqarli holat, qo'rquvlar bezovta qilmaydi. Semptomlar qaytarilmaydi.
Coral Club kompaniyasining biologik faol qo'shimchalaridan foydalanish. Afsuski. haddan tashqari asabiylashish ham ba'zi oziq-ovqatlarning etishmasligidan kelib chiqishi mumkin ozuqa moddalari aminokislotalar, sink, triptofan, fenilalanin va B vitaminlari kabi.

Biz klinik holatni keltiramiz.
34 yoshli ayol tez charchash, kun davomida uyquchanlik kuchayishi haqida shikoyat qildi. Shu bilan birga, tungi uyquning buzilishi mavjud - u tezda uxlab qoladi, lekin kechasi taxminan soat 3 da uyg'onadi, uxlab qololmaydi, ertalab uxlab qoladi, lekin allaqachon turish vaqti keldi. Anamnezda - psixo-emotsional travma.
Natijada, ertalab uyqusizlik, zaiflik hissi, qiyinchilik bilan uyg'onadi, uyquchanlik va letargiya uzoq vaqt davom etadi. Bundan tashqari, ertalab, yuzning shishishi, kiyim va choyshabning burmalaridan butun tananing yorqin pushti chiziqlari (shish sindromi).
Bundan tashqari, so'nggi bir necha oy ichida ko'krak va lumbosakral umurtqa pog'onasida doimiy og'riqli og'riqlar bezovta qilmoqda. Shuningdek, 15 yoshdan boshlab doimiy burun tiqilishi, burun orqali shovqinli nafas olish - surunkali vazomotor rinit mavjud.
Tekshiruv, To'liq qon ro'yxati, umumiy siydik tahlili, biokimyoviy qon testi - patologiya yo'q (xolesterin 5,3 mmol / l), buyrak, jigar, o't pufagining ultratovush tekshiruvi - patologiya yo'q.
Qorong'i dala mikroskopida jonli qon tomchisini tekshirishda: eritrotsitlarning aniq yig'ilishi, "tanga ustunlari", plazmadagi kichik xolesterin bo'laklari, anemiya belgilari, vitaminlar va mikroelementlarning etishmasligi, oz miqdorda buyrak echinotsitlari.

Vaziyatni tuzatish:

: kuniga 1-1,5 litr.
Uzoq vaqt davomida, bu fonda:
1-bosqich. 1 oy davomida kuniga 2 marta 1 kapsuladan.
2-bosqich. 3 hafta davomida kuniga 2 marta 2 tabletka.
3-bosqich. 2-dastur 2 hafta.
4-bosqich. 1 oy davomida kuniga 1 kapsul Zraza.
2 oy davomida kuniga 2 marta 1 tabletkadan.
1 oy davomida kuniga 2 marta 2 tabletkadan.
Dastlab, uni qabul qilish fonida uyqu asta-sekin yaxshilana boshladi, 4 oydan keyin ertalab shish butunlay yo'qoldi, umurtqa pog'onasidagi og'riq yo'qoldi.
2-Colo-Vada Plus dasturidan so'ng surunkali vazomotor rinitning hodisalari deyarli darhol yo'qoldi - burun nafasi erkin, jim bo'lib qoldi.
2-dasturdan so'ng darhol quvnoqlik va energiya paydo bo'ldi va kun davomida uyquchanlik yo'qoldi. Bundan tashqari, u ilgari shunchaki charchoq bilan bog'liq bo'lgan oyoqlaridagi og'riqli og'riqlar yo'qoldi. Ehtimol, oyoqlardagi bu og'riqlar oyoqlarning varikoz tomirlarining dastlabki namoyon bo'lishi bilan bog'liq edi.

Endi u profilaktika maqsadida turli xil dori-darmonlarni qabul qilishni davom ettirmoqda, olti oydan keyin - 2-kolo-Vada Plus dasturi.

JURNAL NATURAL FARMAKOLOGIYA VA KOSMETOLOGIYA № 1 2007 y.

Amaliyotchilar uchun jurnal. Tabiiy farmakologiya va kosmetologiya. Nashriyotchi: Rossiya davlat tibbiyot universitetining profilaktika va restavrativ tibbiyot kafedrasi. Bosh muharrir Yu. G. Bozhenkov.

Skype: Talda120
elektron pochta: [elektron pochta himoyalangan]

Batafsil ma'lumot:

- yangi texnika sog'ligingiz sifatini aniqlash.
Vision-Vision Tienshi-Tiens Group-Tiande Vitaline-Vitaline Herbalife-Herbalife Vitamax-Vitamax Amway-Amway-Amway Oriflame-Oriflame Faberlic-Faberlik Infinum-Infinum Enrich-Inrich Santegra Meri Kay Merikay-Meri Kay Ns-Ns-Ns-Nsp Newways Agel-Eidzhel Amrita-Amrita Avon-Avon Dr.Nona-Doktor Nona Gloryon-Glorion Intway-Intway Edelstar Art Life Corporation Sibirian Health Daina-Daina Oq mushuk Taperware-Tupperware Mirra Lux va boshqalar.

Va sizning tanangiz tashqarida va ichingizda doimo tartibda bo'ladi!

IQ Activin Aloe Vera Cranberry olma xushbo'yli aloe vera shaftoli xushbo'yli aloemannan Ultimate o'riklari artishok bioshape Jigarrang kelp VitAloe Hydrocel Ginkgo biloba kaliy glyukonat Gotu kola Bolalar uchun mazali vitaminlar hazm bo'lishi mumkin. Eman poʻstlogʻi marjon lesitin marjon-kon CoralProbiotic CoralProbiotic for Children Qizilmiya ildizi Koenzim Q-10 (Coenzyme Q-10) Mushuk panjasi Lax-Max qora yongʻoq barglari beda Mega Acidophilus Melatonin Microhydrin Microhydrin Plus MSM with Microhydrin #2 # #3 4 #5 #6 #7 #11 Omega 3/60 Omega 3/60 Eyebright Papaya PowerMin hazm qilish formulasi Pro-Fiber dasturi 2 Colo-Vada Plus Anti-Selenium Silver-Max Spirulina kapsulalari Spirulina kukuni Spirulina planshetlari Green Bar kakao bar SuperFood Bar SuperApple Bar SuperCherry Bar Joint Comfort True Lecithin FirstFood Og'iz suti Fito-C Fito-Enerji Sink Che snok Enduro-max Echinacea

C7 Ko'z kontur kremi C7 yuzni tozalash kremi C7 chuqur tozalovchi ko'pik C7 chuqur ajinlarga qarshi sarum C7 ajinlarga qarshi sarum, kundalik parvarishlash C7 yoshartiruvchi tonik yuz niqobi C7 Qarishga qarshi nemlendirici krem Cellution 7 - terini parvarish qilishning eng yuqori qatori Nemlendirici lab balzami yuz va tana balzami "Emu yog'i choy daraxti yog'i" Nanoklasterli sitrus-yalpiz konditsioner balzam Nanoklasterli aloe jeli Tana uchun yuvish va namlovchi jel Nanoklasterli yuzlar uchun tozalovchi gel Microbright tish kukuni Isitish kremi Birlashma va nemlendirici krem yog'li teri Nemlendirici ko'p faol krem Nanoklasterli "NutraFirm" mustahkamlovchi tana losoni Barcha teri turlari uchun tonik loson "Emu Fat" Kosmetik choy daraxti yog'i Yumshoq tozalovchi sut Kumush gel Mikrogidrinli vanna tuzi "Sellushen-S" nanoklasterli kosmetik sarum Soch shampunu tsitrus- nanoklasterlar bilan

Vitadush Vitakulon Vitapamp Vitastick Vitastream mini Vitastream D-seriyasi 1" Vitastream uni Vitafilter ORP-metr almashtiriladigan kartrij "Rainshaw" O'zgartiriladigan kartridj " Toza suv» Rainshaw dush filtri toza suv filtri

Optik qirg'ich Maksi to'plami Mini to'plam Terri qirg'ichli Skrubber universal qirg'ich Mop katta Paspas kichik Yengil mop nozul katta kichik Skreperlar to'plami: optik, universal, terri qirg'ichdan tozalash nam tozalash quruq tozalash uchun katta kichik mop pad katta kichik sozlanishi uzunlikdagi mop dastasi

Neitronik MG-03 Neitronik MG-04 Neitronik MG-04M

Biz bilan bog'laning va qo'shimcha ma'lumot oling

bizning bosh vakilimizda - Natalya Evgenievna

Skype: Talda120
elektron pochta: [elektron pochta himoyalangan]
tel orqali. +380509175463, +380975810562

Bizning filiallarimiz bor va sizga ushbu ajoyib mahsulotdan quyidagi mamlakatlar va shaharlarda foydalanish imkoniyatini beramiz:

Dunyo markazlari:

Avstriya-Vena Ozarbayjon-Boku Armaniston-Yerevan
Belarus-Minsk Belgiya-Bryussel Bolgariya-Sofiya
Buyuk Britaniya-London Vengriya-Budapesht
Germaniya-Berlin Gretsiya-Afina Gruziya-Tbilisi
Isroil-Tel-Aviv Irlandiya-Dublin Ispaniya-Madrid Italiya-Rim
Qozog'iston-Olma-Ota Qirg'iziston-Bishkek
Latviya-Riga Litva-Vilnyus
Moldova-Kishinyov Mo'g'uliston-Ulan-Bator
Polsha-Varshava Portugaliya-Lissabon
Rossiya-Moskva Ruminiya-Buxarest
Turkmaniston-Ashxobod
O'zbekiston-Toshkent Ukraina-Kiyev
Finlyandiya-Xelsinke Fransiya-Parij
Chexiya, Praga
Shvetsiya - Stokgolm
Estoniya - Tallin

MDHdagi markazlar:

Abakan Aktobe Aktyubinsk Almati Almetyevsk Aleksandriya Alushta Alchevsk Anapa Angarsk Angren Artem Artemovsk Arzamas Arxangelsk Astraxan Axtyrka
Barnaul Birobidjan Bishkek Belaya Tserkov Belgorod Belovo Belorechensk Beltsy Berdichev Berdyansk Blagoveshchensk Borispol Brovary Bratsk Bryansk Bugulma
Vasilyevka Vasilkov Velikiy Novgorod Vladimir Vladimir-Volinskiy Vladivostok Vladikavkaz Vinnitsa Voznesensk Volgograd Vologda Vorkuta Voronej Votkinsk
Gagarin Gorlovka Tog'li Oltaysk Gubkinskiy Grozniy
Dzhankoy Dimitrov Dneprodzerjinsk Dnepropetrovsk Donetsk
Evpatoriya Yekaterinburg Yelabuga Yenakiyevo Yerevan
Sariq suvlar Jitomir
Transcarpathia Zaporijya Zugres
Ivano-Frankivsk Izmail Izyum Izhevsk Ilyichevsk Irkutsk
Qozon Kaliningrad Kaluga Kamenetz-Podolskiy Qarag'anda Kemerovo Kerch Kiev Kirov Kirovograd Kiselevsk Kishinev Kogalym Kovel Komsomolsk Komsomolsk-na-Amur Konotop Konstantinovka Korosten Kostroma Kramatorsk Krasnoarmeisk Krasnodar Krasnoyarsk Royan Romeng Kurak Kurak Krvo
Lesozavodsk Lipetsk Lisichansk Lugansk Lubny Lutsk Lvov
Magadan Magnitogorsk Makeevka Mariupol Maxachqal'a Melitopol Mirgorod Minusinsk Moskva Mukachevo Murmansk
Naberejnye Chelni Nalchik Naxodka Nezhin Neryungri Nefteyugansk Nijniy Novgorod Nijnevartovsk Nijniy Novgorod Nijnevartovsk Nijniy Tagil Nikolaev Nikopol Novaya Kaxovka Novovolinsk Novograd-Volynskiy Novodnestrovsk Novokuznetsk Novomoskovsk Novosibirsk Noginsk Noginsk
Obuxov Odessa Omsk Orel Orenburg
Pavlograd Penza Pervomaysk Perm Petrozavodsk Petropavlovsk-Kamchatskiy Piryatin Poltava Podolsk Pskov Pyatigorsk
Ramenskoye Riga Rovno Rostov-Don-Ryazan
Samara Samarqand Saki Salekhard Sankt-Peterburg Saransk Saratov Sverdlovsk Sevastopol Seversk Severodonetsk Simferopol Slavyansk Smela Smolensk Qorli Sochi Stavropol Stariy Oskol Strii Sudak Sumi Surgut Siktyvkar
Taganrog Tallin Tambov Toshkent Tbilisi Tver Ternopil Ternovka Tiksi Tobolsk Togliatti Tomsk Torez Truskavets Tula Tynda Tyumen
Ujgorod Ulan-Ude Uman Uray Uralsk Usolye-Sibirskoye Ust-Kamenogorsk Ufa
Feodosiya
Xabarovsk Xanti-Mansiysk Xarkov Xerson Xmelnitskiy Xust
Cheboksari Chelyabinsk Cherepovets Cherkasy Cherkessk Chernigov Chernivtsi Chita
Shaxtyorsk Shostka
Shchelkino
Elista Elektrostal Energodar
Yujno-Saxalinsk Yujnoukrainsk Yujno-Uralsk Yurga
Yakutsk Yalta Yaroslavl

Emotsional stressning uch darajasi mavjud.

Birinchi daraja - bu ish qobiliyatining oshishi, ushbu muammoni hal qilishni ta'minlaydigan organlar va tizimlar funktsiyasining oshishi bilan tavsiflangan diqqat, safarbarlik, faollik holati. Bu tananing oldida turgan vazifa noan'anaviy bo'lsa, diqqatni jamlashni, intellektual va jismoniy resurslarni safarbar qilishni talab qilganda paydo bo'ladi. Bu holat juda foydali, u tanani o'rgatadi, samaradorlikni oshiradi.

Ikkinchi daraja - stenik salbiy his-tuyg'ularning paydo bo'lishi. Psixologik nuqtai nazardan, bu barchaga tanish bo'lgan g'azab (g'azab, g'azab) holati bo'lib, u organlar va tizimlar faoliyatining o'ta sezilarli (cheklangan) ortishi bilan birga keladi, bu esa tananing o'zaro ta'sirini ta'minlaydi. muhit. Skelet mushaklarining ishlashi sezilarli darajada oshadi, diqqat jamlanadi, yurak ishi kuchayadi, arterial bosim, nafas olish, oksidlanish va energiya jarayonlari kuchayadi, qorin bo'shlig'i organlarining tomirlarining spazmi paydo bo'ladi va qon mushaklar, miya, o'pka va yurakka intensiv ravishda oqadi. Bunday reaktsiyaning maqsadi tananing resurslarini maksimal darajada oshirish va shu bilan yuzaga kelgan muammoni hal qilishga erishishdir.

Uchinchi daraja - astenik salbiy tuyg'u, agar vazifa kuchlarni maksimal safarbar qilganda ham, tanada mavjud bo'lganidan ancha yuqori bo'lgan resurslarni talab qilsa paydo bo'ladi. Psixologik jihatdan qo'rquv holati (dahshat, sog'inish) sifatida boshdan kechiriladi. Intellektual va energiya resurslarida keskin pasayish kuzatiladi (qo'rquvdan "qo'llar tushishi", "oyoqlar yo'l beradi", "aqliy qobiliyatlar" falajlanadi, "vegetativ bo'ron" "xaos" ga aylanishi mumkin).

Stress holatining "sof" ko'rinishdagi uch darajasi kamdan-kam uchraydi. Ko'pincha hissiy stress darajalari mavjud bo'lib, ular oraliq (o'tish) bosqichlari sifatida tavsiflanishi mumkin. Shunday qilib, masalan, II va III o'rtasidagi oraliq bosqichda energiya resurslarini to'liq saqlash (va hatto ko'paytirish) bilan faqat intellektual funktsiyalarning zulmi sodir bo'lishi mumkin. Bunday holda, ulkan energiyaga ega bo'lgan qo'rqinchli, aqldan ozgan odam ma'nosiz harakatlar qiladi (vahima).

Boshqa turdagi o'tish holatlari ham kuzatiladi, faqat energiya resurslari kamayadi: dahshatdan falaj bo'lgan odam yaqinlashib kelayotgan xavfni sezadi, lekin undan qochish uchun bitta harakat qila olmaydi.

Muayyan vaziyatda yuzaga keladigan keskinlik holati darajasi, boshqa narsalar qatori, oldingi bilan belgilanadi hayotiy tajriba. Ushbu tajribaning etishmasligi, qiyinchiliklarni engish uchun zarur bo'lgan ko'nikmalarning etishmasligi yuqori darajadagi keskinlik holatining paydo bo'lishiga yordam beradi.