Подушка для сну: робимо правильний вибір. Класифікація подушок

Вибір подушки – це дуже відповідальний момент, якому мало хто надає належного значення.

Відомо, що від якості та форми подушки залежить не тільки зручність сну, але й здоров'я, тому до такої покупки необхідно поставитися дуже серйозно.

Як правильно вибрати подушку для сну: на що звертати увагу

Багато хто не надає значення вибору подушки, вважаючи її простим прямокутником з матерії, що використовується для сну. Насправді, все не так просто: існують певні види подушок, що впливають на здоров'я.

Наприклад, сюди можна віднести ортопедичні подушки, що використовуються при остеохондрозі та сколіозі: вони уповільнюють або зовсім призупиняють розвиток хвороб, а вранці після сну на них не болить спина, що є важливим для тих, хто зіткнувся з такими захворюваннями.

Чим загрожує неправильний вибір подушки

Якщо вранці після пробудження відчувається незручність та біль у ділянці шиї, попереку або верхніх відділів хребта, напевно у всьому виною неправильно підібрана подушка. Якщо продовжувати і далі на ній спати, можуть починати розвиватися різні захворювання через незручне положення спини або шиї: остеохондроз, сколіоз, а в деяких випадках навіть хвороби суглобів, т.к. під час сну на боці на них чиниться основний тиск.

Щоб підтримувати своє здоров'я у нормі, при покупці подушки важливо звертати увагу на кілька важливих деталей:

• Розмір: він повинен бути таким, щоб під час сну голова не зісковзувала з неї Оптимальний варіант- Трохи більше ширини плечей;
• Висота: вона має бути середньою. Якщо вона дуже низька, це може призвести до розвитку шийного остеохондрозута кіфоза. Високі подушки теж небажані: через них ранком може хворіти спина, т.к. вночі хребет набуває неприродного становища;

• Жорсткість: як і у випадку з висотою, вона має бути середньою. Якщо подушка занадто м'яка, то хребет просто потопатиме в ній, внаслідок чого можливе викривлення шийних відділів з часом. Якщо вона дуже жорстка, з хребцями відбувається те саме, до того ж розтягуються шийні м'язи;
• НаповнювачПодушки: бажано, щоб він був натуральним. Астматикам та алергікам не рекомендуються пір'яні подушки, а синтепонові чудово підходять гіпотонікам.

Варто зазначити, що подушка може вплинути не тільки на здоров'я, але і на стан шкіри: якщо спати на занадто м'якій, уночі погіршується кровообіг, що призводить до передчасного старіння та в'янення епідермісу.

• Ціна товару варіюється в залежності від матеріалу, розміру та додаткових функцій, т.к. є подушки із «запам'ятовуючим» ефектом, спеціальними формами або наповнювачами для покращення сну.
• У середньому, вартість однієї подушки становить мінімум 2 000 руб., Але вона буде виконана якісно і прослужить довгі роки.

Подушки з поліефірними волокнами

Такі подушки стали вироблятися ще в 1930-х роках. на основі синтепону, але зараз можна знайти похідні від нього матеріали. Вони будуть краще за якістю, а як наповнювач може використовуватися холлофайбер, екофайбер, комфорель, і всі вони мають спільні переваги і недоліки:

• Плюси: гіпоалергенні, не мають запаху, не схильні до накопичення пилу, швидко випаровують вологу, що накопичилася, на поверхні, не вбираючи її в себе; прості у догляді, їхня ціна невисока;
• Мінуси: не підходять людям з ортопедичними захворюваннями, можуть спровокувати біль у ділянці шиї, мають низьку терморегуляцію, при пранні можуть змінити форму, короткий термін служби – не більше 3-х років.

Пір'яні подушки: шкода та користь

Це класичний варіант, що виготовляється з пуху та пір'я качок та гусей, рідше – лебедів.

• Плюси: висока здатністьдо терморегуляції, швидко випаровують та вбирають вологу, з легкістю відновлюють колишню форму після сну, довгий термінслужби – понад 5 років;
• Мінуси: у них можуть заводитися клопи та кліщі, якщо при виготовленні не було проведено відповідної обробки. Також при використанні неякісного наповнювача від подушки може виходити запах, а якісні варіантихарактеризуються високою вартістю.

Подушки з верблюжою або овечою вовною

Такі вироби зустрічаються рідше, ніж перераховані вище, але люди, які страждають головними болями, воліють купувати саме їх:

• Плюси: вони добре підтримують шию і хребет, мають високий рівень терморегуляції, коштують недорого, допомагають впоратися з мігренню і хворобами суглобів;
• Мінуси: короткий термін експлуатації, т.к. всього за кілька місяців шерсть може просто звалюватися; у них можуть заводитися пилові кліщі, а прати їх можна лише вручну.

Подушка з гречаної лушпиння: користь та шкода

Подушки, виготовлені з гречаного наповнювача, мають такі якості:

• Плюси: мають легкий масажний вплив, екологічні, мають високу повітропроникність і ортопедичні властивості;
• Мінуси: шумність, вага (близько 2,5 кг), короткий термін служби.

Подушки з ефектом збереження форми

Такі подушки під впливом температури людського тілазберігають його контури, а після пробудження повертають колишню форму:

• Плюси: високі ортопедичні властивості, допомагають позбавитися болю в шиї, безшумні, нецікаві для кліщів, прості у догляді;
• МінусиКабіна: погана терморегуляція, жорсткість, невеликий термін служби, висока вартість.

Щоб правильно вибрати подушку, слід звернути увагу не тільки на її матеріал і наповнювач, а й на власні побажання: якщо є захворювання шиї або хребта, то і вона має бути відповідної форми та якості.

Досвід наших читачок

Аліна, 25 років:

«У мене шийний остеохондроз, тому вранці раніше мучила жахливий біль. Купила собі подушку, що запам'ятовує, і тепер не знаю горя: прокидаюся в чудовому настрої!

Валентина, 47 років:

«Через проблеми зі спиною лікар порадив купити ортопедичну подушку із синтепоновим наповнювачем. Спочатку у ньому було незручно спати, т.к. вона досить низька, але зараз, коли я вже звикла, оцінила покупку: завдяки ній спина дійсно майже перестала хворіти»

Тетяна, 43 роки:

«Довго думала, з яким наповнювачем вибрати подушку. За порадою знайомої купила собі подушку з гречаним наповнювачем, також там додані заспокійливі трави. Раніше була, але зараз я сплю на подушці, що зручно і приємно пахне, засинаю буквально за 20 хвилин».

Східний гороскоп на березень 2019

Людина почувається бадьорою після пробудження лише тоді, коли під час сну було створено всі умови для комфортного відпочинку. Коли вранці з'являється втома, біль у шийному відділі чи хребті, слід терміново переглянути атрибути для сну. Особливе значення має подушка, яка має відповідати всім вимогам людського тіла. Сьогодні ми розглянемо основні тонкощі, на які слід звернути увагу під час вибору подушки для сну.

Загальні вимоги щодо вибору подушки

Перелічимо основні вимоги, яким має задовольняти ідеальна подушка для сну.

Отже, якісний затишний атрибут, зберігає свою форму і не деформується після тривалого використання.

Подушка обов'язково (!) повинна забезпечувати комфорт під час сну, щоб на ранок не з'явився біль у шиї або запаморочення.

Хороший предмет побуту не поглинає запахи і видає смердю. Лише такі характеристики свідчать, що подушка виконана з високоякісних матеріалів.

Спальний аксесуар повинен легко піддаватися догляду, а саме чищенню, пранню (при необхідності). Якісна подушка не викликає висипки, в ній не накопичується пил.

Атрибут для відпочинку повинен мати міцність, тобто подушка задовільної якості має міцний чохол. З матеріалу не повинно просочуватися набивання (наповнювач).

Що ще характерно для правильної подушки? Особливість пропускати повітря та не затримувати вологу, зігріватися під дією людського тіла.

1. Холофайбер.Набивання складається повністю з поліестеру. Такий склад має відмінні теплоізоляційні та гігієнічні якості. Наповнювач є порожніми сферами, які не скочуються. Величезним плюсомспальних аксесуарів є те, що вони служать у 6 разів довше за будь-яке синтетичне волокно. Такі подушки рекомендовані людям, які страждають від астми та сильної алергічної реакції. Крім цього атрибути з синтетичним наповнювачем мають вражаючі ортопедичні та анатомічні якості. Подушка без проблем набуває форми шиї та голови. В результаті напруга м'язів сходить досить швидко. Матеріал легко стирається та стійкий до хімчистки.
2. Комфорель.Являє собою той самий синтетичний матеріал, виконаний з м'яких кульок невеликого розміру. Подушки з наповнювачем з такого складу відносяться до безпечних спальних аксесуарів. Матеріал легко піддається пранню та зберігає форму.
3. Матеріал із ефектом пам'яті.Такі атрибути унікальні. В залежності від тиску і температури подушка набуває форми тіла. Спальний аксесуар індивідуально здатний підлаштуватися під будь-яку людину залежно від фізіологічних особливостей. Подушка забезпечує належний комфорт та підтримку хребту, голові та шиї. Атрибути особливо показані для застосування особам, які страждають від сколіозу, шийного остеохондрозу та патологій хребта. Унікальний матеріал швидко знімає втому та головні болі. При постійному використанні подушка нормалізує артеріальний тискта усуває проблеми зі сном. До мінусів належить порівняно висока цінова політика.
4. Силікон.Деякі подушки набиваються порожнистими волокнами з поліестеру. Після спеціальної обробки наповнювач стає м'яким. Чим частіше ви збиватимете атрибут, тим вище він буде. Подушки із силікону комфортні та безпечні, тому їх рекомендують купувати для дітей. Такий наповнювач швидко відновлює первозданну форму після деформації. Матеріал не викликає проблем у алергіків та стійкий до прання.
5. Синтепон.Матеріал є одним з найдешевших варіантів штучного наповнювача для подушок. Безперечним плюсом спальних аксесуарів такого типу є те, що в такому матеріалі не заводяться кліщі. Подушки із синтетичним наповнювачем не мають запаху і не викликають алергічну реакцію. Атрибут легко піддається машинному пранню. Термін експлуатації подушок близько 4 років.

Види натуральних наповнювачів

До вибору якісної подушки потрібно підходити з усією серйозністю. Якісний виріб допоможе вам не лише нормалізувати сон, а й поправити здоров'я. Звертайте увагу на наповнювач у виробі. Визначтеся зі складом та розмірами. Не варто економити на подібних подушках.

Відео: як вибрати найкращу подушку для сну

Сон – одна з найважливіших складових життя кожної людини. Його якість та тривалість залежать від подушки. Щоб сон був комфортним та здоровим, вибирати подушки рекомендується індивідуально, керуючись особливостями здоров'я, зростанням людини, шириною плечей та уподобаннями.

Головна вимога до подушки – забезпечення міцного та комфортного сну. Якщо людина після ночі відчуває головний біль, дискомфорт у шиї чи спині – виріб підібраний невірно. Хороша подушкадля сну повинна підтримувати в оптимальному положенні голову, а й верхній відділ хребта. Вона повинна бути зручною, повітропроникною та простою у догляді. Вибирати її необхідно за кількома критеріями – жорсткість, висота, розмір та наповнювач. Розглянемо кожен докладно.

Форма та розмір

Для сну прийнято підбирати подушки, мають квадратну, чи прямокутну форму. Під такі вироби розраховані стандартні комплектибілизни.

Деякі воліють овальні та круглі подушки. Вироби такої форми мають декоративну функцію і не підходять для сну. Під них буде проблематично підібрати чохли чи наволочки.

Подушки стандартних форм мають стандартні розміри. Нещодавно зустрічалися вироби розміром 70х70 см. Наразі виробники відмовляються від величезних розмірівта пропонують компактні варіанти, наближені до європейських стандартів. Найбільш поширеним і оптимальним розміром подушки вважається 50х70 - вона дозволяє розумно використовувати простір ліжка, і для неї легко підібрати комплекти білизни. Нерідко трапляються вироби розміром 40х60 або квадратні – 40х40 або 50х50.

Розмір подушки можна підбирати будь-який, головне, щоб вам було зручно, а подушка по довжині не була більше.

Висота

Один із критеріїв, на який слід звертати увагу, підбираючи подушку, це висота. Стандартною вважається 12-15 см. Таку ширину може мати людське плече. Людям, які мають широкі плечі, варто вибирати високі вироби. Підбираючи висоту подушки, рекомендується враховувати таке:

• для м'яких матраців краще вибирати подушки нижчі, для жорстких - вище;
• людям, які віддають перевагу спати на боці, варто підбирати вищі подушки. Тому, хто спить на спині – нижчий;
• багато наповнювачів можуть "стежуватися", тому через пару місяців, виріб може стати нижче.

Жорсткість

У цьому питанні варто орієнтуватися на індивідуальні уподобання. Деякі рекомендації щодо жорсткості подушки все ж таки є. Тим, хто любить спати на животі, краще підбирати пом'якше виріб – це допоможе уникнути напруги м'язів уві сні. Людям, які звикли спати на боці, рекомендується жорстка подушка, що віддають перевагу спати на спині – середній жорсткості.

Чохол

Переважно, щоб тканина чохла була натуральною, легкою та дихаючою. Вона має бути щільною, щоб через неї не вибивався наповнювач. Варто звернути увагу на шви. Важливо, щоб вони були міцними, а їх стібки дрібними, без великих дірок від голки.

Наповнювач

Наповнювачі є одним із самих важливих критеріїввибору подушки. Їх можна поділити на натуральні та синтетичні. До натуральних відноситься пух, шерсть, перо, шовк та . Такі наповнювачі мають масу позитивних якостей, але вимагають ретельного догляду, а деякі викликають алергію.

До синтетичних відносяться синтепон, силікон, холлофайбер і комфорель, вони гіпоалергенні та прості у догляді, але можуть бути виготовлені з неякісних матеріалів.

• Пір'яні та пухові- Класичні варіанти подушок. Вони м'які і зручні, ще до переваг можна віднести натуральність і здатність вбирати вологу. Остання перевага одночасно є і недоліком, оскільки волога накопичується в наповнювачі. Після 5-ти років використання пір'яні подушки стають важчими на 1/3 через накопичені в них пилу і поту. Згодом пух і пір'я збиваються в грудки або щільну масу, і спати стає незручно. Але головний недолік – пилові кліщі, екскременти яких – сильний алерген. Їхній основний раціон – мікроскопічні відмерлі частинки шкіри, що потрапляють у подушки. З пилу, що скупчився в подушках, близько 70% - це жива маса кліщів. Від напасті позбавитися просто. Подушку рекомендується влітку виставляти на сонці. Кліщі бояться ультрафіолету, тому вони зникнуть, але несприятливе середовище залишиться. Щоб її усунути, 1 раз на рік подушку потрібно перебивати на спеціальних машинах. Вони чистять пір'я та дезінфікують їх, тому після процедури наповнювач стає майже новим.
• Вовняні наповнювачі. Зазвичай використовується овеча вовна. Взимку вироби зігріють, а влітку подарують прохолоду. Вважається, що вони позитивно впливають не тільки на здоров'я людини – знімають суглобові та м'язові болі, а ще й на його емоційний стан. Подушки не підійдуть алергетика, до того ж вовняний наповнювач швидко звалюється і не підлягає відновленню.
• Шовкові наповнювачі. Це поміщене в бавовняний чохол ніжне полотно, яке отримується з коконів шовкопряда. Подушки виходять м'якими та легкими, жорсткість їм можуть давати силіконові волокна. Вони не скочуються і не викликають алергію. Єдиний недолік – висока вартість.
• Наповнювач з гречаного лушпиння. Це бездоганна опора для голови. Вона здатна підлаштовуватися під форму тіла, завдяки чому зберігає правильне та зручне положення, сприяє глибокому розслабленню та знімає фізичну напругу. Наповнювач не злежується, не пріє, не викликає алергію, і створює ефект кондиціювання. До недоліків можна віднести шарудіння, яке вони видають, і короткий термін служби.
• Синтепоновий наповнювач. Це одні з дешевих виробів. Вони гіпоалергенні, м'які і пружні, але погано пропускають повітря, тому голова людей з хорошим теплообміном постійно потітиме. Вироби легкі у догляді - їх можна прати в машинах і довговічні.
• Силіконові наповнювачі. Візуально схожий на синтепон, але на відміну м'якший і здатний пропускати повітря. Силікон не збивається, не розповзається, відновлює форму та не викликає алергій. Подушки зручні та безпечні, їх можна пропонувати навіть дітям.
• Холлофайбер. Має високі теплоізоляційні та гігієнічні властивості. Довговічний, не звалюється, не викликає алергію та легкий у догляді. Подушки пружні і набувають форми голови, завдяки чому ефективно знімають напругу з м'язів.
• Комфорель. Це один із використовуваних наповнювачів. Він являє собою виготовлені із синтетичних волокон, м'які, невеликі кульки. Такі подушки м'які та пружні, непогано тримають форму та легко стираються.
• Наповнювач із ефектом пам'яті. Являє собою м'якоеластичну піну, яка здатна набувати форми тіла. Подушка підтримує голову в тонусі. Вироби корисні при захворюваннях хребта, вони сприяють нормалізації тиску, усувають головний біль та втому.

Малюк 1-2 років може, як і раніше, спати на ортопедичній подушці. Подушка для дитини від 2-х років і старша повинна підбиратися за тими самими критеріями, що й для дорослих. Розмір стандартної дитячої подушки – 40х60, але вона може бути квадратною. Її висота повинна дорівнювати ширині плеча малюка.

Подушка для дитини має бути плоскою, гіпоалергенною, мати середню жорсткість і легко стиратися. Важливо, щоб матеріали, з яких вона зроблена, були якісними та безпечними, це стосується як чохла, так і наповнювача. В ідеалі чохол повинен бути пошитий із щільної бавовняної тканини. З натуральних наповнювачів для дитини підійде гречане лушпиння або латекс. З синтетичних найкращим виборомстане силікон або штучний латекс для ортопедичних подушок.

Подібні вироби на ринку з'явилися нещодавно, але встигли здобути популярність серед майбутніх матусь. Їхнє головне призначення – забезпечити вагітним комфортний сон та відпочинок. Вони можуть використовуватися і тими, хто годує, тоді на них буде зручно укладати малюка. Подушки для вагітних частіше виготовляють із холлофайберу або пінополістиролу, рідше із синтепону.

Види подушок:

• «Рогалик». Має розмір 300-340×35 см. Підійде для жінок середнього та менше середнього зросту. Вона підтримує голову, живіт та поперек. На ній зручно спати, переглядати журнали або дивитися телевізор.
• U-подібна. Може мати розмір 340х35, а також 280х35 см. Це найкраща подушка для вагітних, оскільки вважається найкомфортнішою. Вона підтримує животик, поперек, спину та голову. Головна її перевага в тому, що перевертаючись на інший бік, її не треба перекладати. Вона може стати в нагоді для годування малюка. Основний її недолік - великі розміритому вона не підійде для невеликого ліжка.
• G-подібна. Може мати розмір 300-350х35 см. Модель комфортна. Зручно лягати головою на її прямий бік, а іншу обхоплювати ногами.
• Г-подібна. Довжина може бути різною, частіше зустрічається 230 см. Вона проста і зовні схожа на валик із закругленим кінцем. Цей вид подушки компактний, але, перевертаючись, вам доведеться її перекладати.
• С – образна. Ще один компактний варіант, який може мати різну довжину. На такій подушці зручно відпочивати сидячи, встановивши під поперек або лежачи, поклавши її між колін.

Як прати подушки

Будь-які, навіть найсучасніші і якісні подушки, мають здатність накопичувати піт, бруд і пил, тому чищення або прання їм необхідне. Проводити її потрібно по-різному, залежно від виду наповнювача.

Прання синтетичних подушок

Найпростіше прати синтетичні подушки. Зробити це можна вручну. Опустіть подушку в теплу воду із розведеним порошком. Через 30 хвилин її потріть і прополощіть. Спростить завдання пральна машина. Прати подушки в пральної машиниіз синтетичним наповнювачем слід лише у делікатному режимі. Її можна запрограмувати ще додаткового полоскання. Для прання бажано застосовувати рідкий миючий засіб. У барабан краще класти щонайменше 2-х подушок, щоб рівномірно розподілити навантаження на машинку. Чисту подушку можете сушити на вулиці, або у теплому місці, що вентилюється.

Прання пухових подушок

Якщо з виробами із синтетичних наповнювачів все просто, з пуховими і пуховими – справи складніші. Найкращим варіантомбуде віддати подушки в спеціальне чищення або в хімчистку. Якщо ви вирішили впоратися самостійно, приготуйтеся до того, що вам доведеться попрацювати. Прати пір'яні подушки, як і пухові, «цілком» в машинці не рекомендується, оскільки вона може збитися в кілька або один величезний ком, розправити який ви навряд чи зможете. Щоб цього уникнути, потрібно витягти наповнювач. Розпоріть чохол і розкладіть пух і пір'я в кілька мішечків для прання, старих наволочок або чохлів, а потім надійно їх зав'яжіть, щоб наповнювач виправся і швидко висох.

Прати пухові подушки краще у режимі «пух». Якщо такого в машинці немає, вибирайте делікатне прання або режим «шерсть». Встановіть ще одне або кілька додаткових полоскань та додатковий віджимання. Для прання підбирайте рідкі миючі засобидля вовни.

При пранні пух і пір'я зіб'ються в грудки, їх слід розім'яти руками. Сушити наповнювач можна відкритим, розклавши його рівним тонким шаромна газети або тканини. Проводити сушіння можна і прямо в чохлах, але це займе більше часу, ніж у першому випадку. Просто розвести чохли із наповнювачем на сонці. Якщо прання проводилось взимку, можна розкласти їх на батареях. Під час сушіння періодично збивайте наповнювач руками.

Коли пір'я висохне, перекладіть їх у випраний старий або новий чохол. Потім зашийте чохол руками чи за допомогою швейної машинки.

Прання інших видів подушок

Подушки з наповнювачами типу гречаного лушпиння, прати не рекомендується. Їх чистять за допомогою. Раз на рік наповнювач можна просівати через друшляк, щоб позбавитися дрібних частинок і окремо випрати чохол подушки.

Ортопедичні подушки можна прати вручну, але трохи теплій воді. Не висушуйте виріб на батареях та обігрівачах, оскільки він може зіпсуватися. Намагайтеся проводити сушіння на вулиці – краще під сонцем.

При виборі висоти та жорсткості подушки важливу роль відіграє поза, в якій зазвичай спите. Якщо ви сумніваєтеся, що це поза, присвятіть кілька ночей дослідженню.

Коли відчуєте, що засинаєте, полежіть кілька хвилин на спині, потім на боці та на животі. Оцініть, в якому положенні вам найзручніше. Наприклад, якщо ви півгодини пролежали на животі, але так і не заснули, навряд чи це ваша звична поза. Зверніть увагу і на те, в якому положенні ви прокидаєтеся вранці. Записуйте свої спостереження, щоб не заплутатися.

• Якщо ви любите спати на спиніВибирайте подушку середньої висоти (8-10 см), середньої жорсткості і, можливо, з поглибленням для голови.
• Якщо ви спите на боціВибирайте досить високу і жорстку подушку, оскільки вона повинна заповнювати простір між плечем і вухом і добре підтримувати шию. Висота подушки повинна дорівнювати ширині вашого плеча - відрізку від основи шиї до плечової точки.

askona.ru

• Якщо ви спите на животі, вам потрібна м'яка і тонка, майже плоска подушка висотою 6-8 см. Якщо ви цілком обходитеся і без такої, підкладіть подушку під живіт, щоб не було болю в .
• Якщо ви постійно перевертаєтесьВибирайте подушку середньої висоти. Вона має бути досить м'якою, щоб її можна було якось підлаштувати під поточну позу сну.

Як вибрати наповнювач подушки

Наповнювачів зараз дуже багато. Виробники дають їм свої назви, комбінують різні видиматеріалів, що ускладнюють внутрішню структуру подушок.

Сучасна подушка – це не просто мішок, набитий пухом.

Всередині можуть бути пружини, кілька камер, заповнених наповнювачем, кілька шарів різних наповнювачів, приховані валики під шию та інші винаходи подушечной промисловості.

Тому ми поговоримо про досить популярні матеріали та позначимо питання, на які потрібно відповісти, перш ніж вирушити до магазину: так ви зможете пояснити консультанту, що саме шукаєте.

1. Яка жорсткість подушки вам потрібна?

З поширених наповнювачів м'якими будуть пух (натуральний і штучний), холлофайбер, бамбук, бавовна, шовк.

Шерсть, матеріали з ефектом пам'яті, гель є наповнювачами середньої м'якості.

Жорсткий наповнювач - це латекс, гречана лушпайка.

2. Чи сильно ви потієте вночі? Чи буває так, що вам жарко на подушці?

Якщо вранці ви прокидаєтеся на вологій подушці, голові жарко і ніби душно, значить, наповнювач та/або чохол подушки погано пропускають повітря, не дихають.

Хорошу повітропроникність мають подушки з пуху, бамбука, шовку. Однак і синтетичні наповнювачі не поступаються натуральним: волокна в них переплітаються таким чином, щоб між ними залишався простір, що заповнений повітрям.

Якщо подушка дихає, вона пружна на дотик і швидко відновлює форму після стиснення.

Повітропроникність подушок з латексу та піни з ефектом пам'яті забезпечується пористістю матеріалів та вентиляційними отворами.

3. Вам важливо, скільки часу забиратиме догляд за подушкою?

Комусь легко кілька разів на рік звозити подушки у хімчистку, а комусь не вистачає часу навіть закинути їх у пральну машину.

Найвибагливіші у догляді - подушки з натурального пера та пуху: їх треба регулярно сушити, збивати перед сном, щоб рівномірно розподілити наповнювач, та періодично відвозити у хімчистку, тому що почистити їх самостійно не вдасться. Подушки з вовни також доведеться віддавати спеціалістам.

Подушки з наповнювачем з гречаного лушпиння рекомендується чистити пилососом. Щороку доведеться висипати лушпиння, просівати і засипати у вже випраний чохол.

Бамбукові, шовкові та синтетичні подушки можна прати в машинці. А на подушках з латексу чи матеріалу з ефектом пам'яті досить просто замінити наволочку.

4. Наскільки довговічна подушка вам потрібна?

Найнедовговічніші подушки зроблені з бамбука, холлофайбера, штучного пуху. Роки через три або навіть раніше наповнювач може збитися в грудки, а подушка стане непридатною для правильного сну.

Подушки з матеріалів з ефектом пам'яті, натурального пуху та пера, якісної синтетики прослужать до п'яти років.

Найдовговічніші - латексні подушки. Їхній термін служби - 10 років і навіть більше при правильній експлуатації.

5. Чи є у вас алергія? Якщо так, то на що саме?

Тут все зрозуміло: не варто вибирати той наповнювач, який у вас алергія. Найсильнішим алергеном вважається пух та перо. Але спричинити неприємні симптоми може й бамбукова подушка, у якій багато мікроорганізмів.

Як вибрати форму подушки

Знову повернемося до вашої пози для сну. Якщо спите на спині, вибирайте прямокутну подушку. Вона може бути з валиком або виїмкою під шию, якщо вам буде зручно.

istikbaluae.com

Для сну на боці підійде прямокутна подушка. Тут теж доречний валик під шию та виїмка під плече.

esculap.su

Для сну на животі вибирайте низьку прямокутну подушку чи подушку у формі зірки.

perfekt-schlafen.de

Чек-лист покупця подушки

Запаслися теорією, тепер треба зрозуміти, що робити, якщо в магазині море подушок, а завзятий консультант вже схиляє вас до покупки. Ось чек-лист ваших дій:

1. Розкажіть консультанту, яку саме подушку ви шукаєте (жорсткість, матеріали, вартість). Уточніть, чи у вас є проблеми зі сном.
2. Не соромтеся з'ясовувати у консультантів якості подушок, наповнювачів, чохлів. Бажано, щоб вам пояснювали, які особливості матеріалів дозволяють подушці дихати, відводити вологу і так далі.
3. Спробуйте полежати на подушках. Оцініть свої почуття. При правильній висоті та формі подушки ви повинні почуватися розслаблено, ніде не повинно бути затискачів, перегинів.
4. Запам'ятайте, а найкраще запишіть характеристики запропонованих вам подушок. Вдома почитайте про властивості конкретних наповнювачів. Вивчіть відгуки про подушки обраних марок.
5. Хоч би як ретельно ви вибирали подушку в магазині, щоб оцінити її, треба поспати на ній тиждень. Тому що зручність подушки залежатиме навіть від вашого (чим він м'якший, тим тоншим має бути подушка). Тому з'ясуйте, чи можна буде протестувати подушку вдома та повернути її, якщо вона не підійде. Закон «Про захист прав споживачів» допускає повернення, якщо товар не був у вжитку, збережено зовнішній вигляд, споживчі властивості, пломби, фабричні ярлики Але деякі магазини йдуть назустріч покупцям. Так, IKEA пропонує протягом 14 днів поспати на новій подушці та обміняти її, якщо вона виявиться некомфортною.

Про те, наскільки важливо мати повноцінний відпочинок під час сну, знають усі. Ми вже не сумніваємося, що якісний анатомічний матрац – це не забаганка, а життєва необхідність. При цьому мало хто думає про важливість такого аксесуару, як подушка. А дарма!

Подумайте, купили б Ви машину з 3 колесами без можливості доповнити її четвертим? Навряд, адже в даному випадку машина не зможе виконувати свою ключову функцію. Те саме відбувається тоді, коли ми купуємо анатомічний матрац і не доповнюємо його якісною подушкою. В цьому випадку корисні властивостіматраца виявлятимуться лише на 80%.
Як же вибрати подушку, щоб забезпечити собі та близьким здоровий та повноцінний сон?

Перше, що варто відзначити – не буває правильних та неправильних подушок, є невірно підібрані подушки. Кожна людина індивідуальна, і те, що підійде одному, для другого може виявитися неприйнятним.
Подушки відрізняються між собою формою, висотою, жорсткістю та типом наповнювача. При підборі цих параметрів потрібно керуватися такими факторами, як підлога, вік, ширина плеча, перевага поза під час сну, жорсткість матраца.

Форма подушки. Подушки можуть мати класичну форму, тобто прямокутну/квадратну або так звану анатомічну форму – з підшийними валиками. Якщо Ви спите на боці, Вам підійде подушка з валиками різної висоти, якщо на спині - класична форма. Квадратні подушки давно залишились у минулому. Фахівці-ортопеди в 1 голос заявляють, що подушка не повинна попадати під плечі. Вона повинна підтримувати голову та шийний відділ.

Висота подушки. Якщо Ви віддаєте перевагу спати на боці, висота подушки повинна відповідати ширині плеча. Щоб дізнатися ширину свого плеча, за допомогою лінійки або сантиметрової стрічкипотрібно виміряти відрізок від точки основи шиї до плечової точки. Якщо людина спить на спині або на животі, їй потрібна нижча подушка, ніж при сні на боці. Також подушка для чоловіка має бути вищою, ніж для жінки.

• Для сну на спині підійдуть подушки заввишки 8-10см.
• Тим, хто вважає за краще спати на спині і на боці, рекомендуються подушки заввишки від 10-13см.
• Для тих, хто любить спати на боці підійдуть подушки заввишки від 10-14см
• Якщо ви спите на животі, вибирайте найнижчі моделі від 6 до 8 см.

Якщо м'який матрац, то подушка повинна бути нижчою, ніж при сні на більш твердій поверхні.

Жорсткість подушки. Жорсткість подушки також визначається позою під час сну. Тим, хто звик спати на боці, потрібна жорстка подушка, що добре підтримує голову та шию. Людям, яким зручніше спати на спині, можна вибрати подушку середньої жорсткості, а любителям спати на животі потрібна м'якша подушка.

Наповнювач подушки. Наповнювач та матеріал подушки – це найважливіший параметр, на який слід звернути увагу при її виборі. Саме від їх властивостей повною мірою залежить здатність подушки, що підтримує, а також здатність забезпечувати правильне положення Вашого хребта під час сну.

Найякіснішими наповнювачами є латекс, анатомічна піна, піна з пам'яттю форми, матеріал Taktile. Саме вони забезпечують хорошу підтримку голови та мають відмінні експлуатаційні характеристики більш тривалий час.

Подушки з пуху, пера, гречаного лушпиння, синтепону та інших м'яких наповнювачів меншою мірою підтримують шийний відділ хребта, тому що мають властивість змінюватися. Крім того, такі подушки рекомендується міняти 1 раз на півроку, тому що в них можуть утворюватися алергени та хвороботворні організми.

Упевнені, тепер Ви добре підковані і можете вибрати нічну супутницю, що ідеально підходить. Але все ж таки не нехтуйте рекомендаціями фахівців. І не бійтеся того, що до подушки доведеться спочатку звикати: це нормальне явище, адже все незвичне і корисний організмСпочатку може приймати «в багнети». Зате потім Вашої радості не буде межі: Ви прокидатиметеся з легкістю і гарним настроєм!

Вибір подушки – індивідуальний. Правильно підібрана подушка може значно покращити якість сну та здоров'я загалом.

Щоб правильно підібрати подушку, необхідно:

Таблиця підбору подушок

Ширина плеча

як засинаєте/прокидаєтеся	на боці	на спині	на животі
на боці	пор.	низ. пор.	низ. пор.
на спині	низ. пор.	низ.	низ.
на животі	низ. пор.	низ.	низ.

як засинаєте/прокидаєтеся	на боці	на спині	на животі
на боці	вис.	пор.	пор.
на спині	пор. вис.	пор.	пор.
на животі	пор. вис.	пор.	пор.

як засинаєте/прокидаєтеся	на боці	на спині	на животі
на боці	вис.	вис.	вис.
на спині	пор. вис.	пор.	пор.
на животі	пор. вис.	пор.	пор.