Презентація "формування правильної постави". Презентація «Формування постави у дітей дошкільного віку Гігієна правильної постави презентація для дітей

Слайд 1

«Правильна постава-запорука здоров'я»

Слайд 2

Правильна постава - звична поза людини, що невимушено стоїть, коли вона здатна без напруги тримати прямо тулуб і голову з невеликими природними вигинами хребта.
Для правильної постави важливі сильні м'язи спини, гнучкість хребта та суглобів. Сильні, пружні м'язи допомагають зберегти нормальне розташування внутрішніх органів, отже, та його здорове функціонування протягом багато часу.
Що таке постава?

Слайд 3

Вплив постави на здоров'я людини
Порушення постави супроводжується розладом діяльності всіх внутрішніх органів, невеликою життєвою ємністю легень та коливаннями внутрішньогрудного тиску. Це несприятливо відбивається на функції і серцево-судинної, і дихальної систем. Слабкість м'язів живота та зігнуте положення тіла викликають порушення відтоку жовчі та перистальтики кишечника. Це призводить до порушення травних процесів і зашлаковування організму, зниження імунітету, застудних захворювань, швидкої стомлюваності та головного болю. Люди з плоскою спиною схильні до постійних мікротравм головного мозку під час ходьби, бігу та інших рухів. Звідси – швидка стомлюваність та часті головні болі.

Слайд 4

Тест на правильність постави
Найпростіший спосіб оцінити свою поставу полягає в наступному: Встаньте впритул спиною до шафи або стіни. Зімкніть стопи, дивіться прямо вперед (голова має стосуватися шафи). Руки опущені. Якщо ваша долоня не проходить між попереком і стіною, то постава хороша; інакше м'язи черевного преса слабкі і живіт відтягує хребет уперед (лордоз).

Слайд 5

При правильній поставі голова і тулуб розташовані на одній вертикалі, плечі розгорнуті, злегка опущені і знаходяться на одному рівні, рельєф шиї (від вуха до краю плечей) з обох боків симетричний, фізіологічна кривизна хребта нормально виражена, груди піднята (злегка випнута), втягнуті, ноги випрямлені в колінних та кульшових суглобах, стопа без деформацій з добре видимою виїмкою з боку внутрішнього склепіння.
Ознаки правильної постави

Слайд 6

Оцінюючи поставу, фіксують такі моменти
Положення голови Чи знаходиться вона на одній вертикалі з тулубом, або подана вперед, або нахилена набік (праворуч або ліворуч).
Стан плечового пояса
рельєф шиї – лінія від козелка вуха до краю плеча однаково вигнута з обох боків або одна сторона довша за іншу; плечі – на одному рівні або одне плече підняте, а інше опущене; розведені плечі або подані вперед, і якщо подані, то однаково або одне більше за інше лопатки - на одному рівні або одна вище; чи виступають, і якщо виступають, то однаково чи одна більша.

Слайд 7

Хребет
Має він нормальні фізіологічні вигини або спостерігаються шийний та поперековий лордоз (випуклість вперед), грудний та крижово-копчиковий кіфози (опуклість назад). Головною особливістю правильної постави є симетричне розташування частин тіла щодо хребта: Грудна клітка спереду та ззаду не має западань чи випинання; живіт симетричний і пупок розташований у його центрі; соски - на одній лінії; лопатки знаходяться на одному рівні по відношенню до хребта; рівень надпліч і гребешків здухвинних кісток на одній горизонтальній лінії; лінії талії з обох боків однакові.

Слайд 8

Рухливість хребта
Оцінюється у положенні стоячи. При нахилі наперед вимірюється відстань від кінця середнього пальця до підлоги. Якщо обстежуваний не може дістати кінчиками пальців до підлоги, записується: мінус стільки сантиметрів; якщо може покласти долоню на підлогу, записується: плюс стільки сантиметрів.
Рухливість хребта на вигин назад вимірюється відстанню від сьомого шийного хребця до початку межягодичной складки при максимальному нахилі тулуба назад

Слайд 9

Силова витривалість м'язів-розгиначів спини оцінюється часом утримання на вазі верхньої половини тулуба та голови у позі «ластівка». Орієнтовно нормальний час утримання тулуба дітьми 7-11 років становить 1,5-2 хвилини, підлітками – 2-2,5 хвилини, дорослими – 3 хвилини.

Слайд 10

Порушення постави Викривлення хребта
Відхилення від нормальної постави називаються порушеннями чи дефектами постави. Кіфоз (вигнутість) та лордоз (увігнутість) ведуть до сутулості, а сколіоз (вигин) веде до бокових викривлень вигинів хребта та функціональні зміни опорно-рухового апарату.
Нормальна спина Порушення постави може відбуватися у двох площинах – у сагітальній (вид збоку) та фронтальній (вид прямо).
Порушення у сагітальній площині

Слайд 11

До порушень постави, що відображають збільшення вигинів хребта, належать:
сутулість - збільшення грудного кіфозу (вигнутості) і зменшення поперекового лордоза (угнутості). При сутулій і круглій спині груди западають, плечі, шия і голова нахилені вперед, живіт випнуто, сідниці сплощені, лопатки крилоподібно випнуті. лордотична - кругла спина – збільшення грудного кіфозу (вигнутості) за повної відсутності поперекового лордоза (угнутості). Для компенсації відхилення центру тяжкості від середньої лінії людина з такою поставою стоїть, як правило, із трохи зігнутими в колінах ногами. При кругловогнутій спині голова, шия, плечі нахилені вперед, живіт виступає, коліна максимально розігнуті, м'язи задньої поверхні стегон розтягнуті та витончені в порівнянні з м'язами передньої поверхні стегон. кіфотична - кругловогнена спина - збільшення всіх вигинів хребта, а також кута нахилу таза. випрямлена - плоска спина - ущільнення поперекового лордоза (увігнутості), при якому нахил тазу зменшено, а грудний кіфоз виражений погано. Грудна клітка при цьому зміщена вперед, нижня частина живота випнута, лопатки крилоподібні - кути і внутрішні краї відстають від спини.

Слайд 12

Порушення у фронтальній площині
Сколіоз - типове порушення постави у передній площині – асиметрична постава, коли відсутня симетрія між правою та лівою половинами тулуба. Хребет при цьому є дугою, зверненою вершиною вправо або вліво, а «трикутники талії» – простір між ліктьовим суглобом звисаючої руки та талією – стають різними у зв'язку з тим, що одне плече та лопатка опущені
Кругла спина
Плоска спина
Сідлоподібна

Слайд 13

Порушення форми ніг
При визначенні форми ніг обстежуваний поєднує п'яти разом і стоїть, випроставшись. У нормі ноги стикаються в ділянці колінних суглобів, при О-подібній формі колінні суглоби не стосуються, при Х-подібній - один колінний суглоб заходить за іншою.

Слайд 14

Форма ніг
1 – нормальна (вісь нижньої кінцівки в нормі). 2 – О-подібна деформація нижньої кінцівки (варусна). 3 – Х-подібна (деформація нижньої кінцівки (вальгусна)).
Порушення форми стоп
Стопа - орган опори та пересування. Розрізняють стопу нормальну, сплощену та плоску. При огляді стопи опорної поверхні звертають увагу на ширину перешийка, що сполучає область п'яти з передньою частиною стопи. Крім того, звертають увагу на вертикальні осі ахіллового сухожилля і п'яти при навантаженні.
Зовнішній вигляд стоп
а) Відбитки підошв у нормі. б) При плоскостопості.

Слайд 15

Правила королівської постави. Вправи у розвиток правильної постави.

Слайд 16

Перше правило. Завжди і за будь-яких обставин "тримай спину". Спина має бути пряма, і коли ти йдеш, і коли сидиш. Пряма спина – символ душевної рівноваги, зігнута – свідчить про занепад життєвих сил.
Вправа 1 Поза дитини. Встаньте на килимок на коліна. Руки витягнуті, долоні спрямовані одна до одної.
Повільно опускайтеся сідницями на п'яти, а руки витягуйте перед собою. Долоні притисніть до підлоги. Коли шия розслабиться, повертайтеся у вихідну позицію.

Слайд 17

Друге правило. Розгорни плечі та опусти вниз лопатки. Правильна постава зобов'язує ходити з гордо піднятою головою.
Вправа 2 Поза воїна. Одна нога попереду іншої на 3-4 стопи, руки на боки, спина пряма.
На вдиху згинаємо ту ногу, що стоїть попереду. Тягнемося вперед і замикаємо пальці рук над головою.
Зробіть цю вправу 6 разів із кожної ноги.

Слайд 18

Третє правило. Не згинайся в попереку. "Старчій" поставі сприяє сидячий спосіб життя. Якщо ти спробуєш підвестися зі стільця, не змінюючи нахилу попереку, то в дзеркалі якраз стареньку і побачиш.
Вправа 3 Поза ящірки. Згинаємо перед собою одну ногу, друга позаду вас. Руками упираємося в підлогу, тулуб тягнеться вгору - перпендикулярно до підлоги.
На видиху опускаємо тулуб до коліна.
Зробіть цю вправу 6 разів із кожної ноги.

Слайд 19

Четверте правило. Хода має бути легкою. Важка, вантажна хода відбивається як на суглобах, а й стані взуття. Не думай, що повнота незмінно тягне за собою тягар. Ходьба "по ниточці" ще й підкреслює плавне і повільне похитування стегнами. Саме плавне, як маятник, - ліворуч, праворуч... Спеціально ж крутити стегнами не слід, це виглядає вульгарно.
Вправа 4 Поза мосту. Лягаємо на спину, руки в замку перпендикулярно до підлоги. Тягнемо руки в стелю, відриваючи їх від підлоги.
На вдиху піднімаємо таз від підлоги і тягнемося лобковою кісткою в стелю. На видиху повертаємось у стартову позицію.
Зробіть цю вправу 6 разів.

Слайд 20

П'яте правило. Під час руху плечі рівно пливуть уперед. Корисно бути схожим з книжкою на голові. Це, до речі, зміцнює м'язи шиї, позбавляє другого підборіддя і надає голові гордовитої посадки.
1. Піднімання ребер. І. П. – лежачи на спині. Ноги – прямі. Руки – вздовж корпусу. Не відкриваючи голови, плечей та сідниць від підлоги, прогніть хребет уперед і вгору, щоб розсунулися ребра. Затримайтеся в такому положенні на 5-7 циклів "вдих-видих".
Вправа 5

Слайд 21

Шосте правило. Крок повинен бути широким, впевненим, але зі шкарпетки. Якщо вже домагатися дійсно м'якого ходу, гордо і відкрито несучи вперед свій корпус, то навантаження з п'яти слід перенести на іншу частину стопи - ближче до носіння.
Розтяжка розгиначів хребта (низу спини). Для виконання цієї вправи вам знадобиться пояс від халата або скакалка. І. П. - лежачи на спині, зігнути ноги та розмістити пояс на середині стегна. Лікті притиснуті до підлоги. Закинути ноги, допомагаючи при цьому руками підтягти коліна до носа. Затриматись на 8 рахунків. Опуститись у вихідне положення.
Вправа 6

Слайд 22

Сьоме правило. Згадайте епізод із кінофільму "Службовий роман" - "Все у собі!" Живіт увібрати, сідниці підтягнути. Один секрет - "вбирати" живіт легше натще. Відсутність почуття переїдання взагалі сприяє легкості у всьому тілі і ході, що летить, не обтяженій зайвими калоріями.
Змінена поза голуба. І. П. - одну ногу витягнути назад у шпагат, коліно дивиться на підлогу; іншу ногу, зігнуту в коліні, витягніть уперед (перед собою). Виконуючи цю вправу, ви відчуватимете значну розтяжку задньої поверхні стегон. Виконати вправу іншу ногу.

Слайд 23

Восьме правило. Не соромитися. Часто причина сутулості в тому, що ходити з королівською поставою та дивитися людям прямо в очі дуже складно психологічно. Легше сховатись, утиснути в плечі голову і не привертати до себе зайвої уваги. Завжди прагну до гордовитої постави, прямого з легким викликом погляду і абсолютної впевненості в кожному своєму русі.
Хрест-навхрест З вихідного положення, лежачи на животі, поперемінно піднімати праву руку - ліву ногу і ліву ногу - праву руку. Виконати по 15-20 разів кожної сторони поперемінно.

Слайд 24

Дев'яте правило. Вмій носити одяг. Хода залежить від настрою, обстановки, одягу і навіть зачіски. Волосся, зібране у важкий вузол на потилиці, мимоволі відтягує голову трохи назад, випрямляючи заодно і плечі та хребет. Легкі "струючі" тканини спідниці, плаща роблять рух схожим на політ, плавно обтікають фігуру попереду найвиграшніших її місцях.
Наутілус І. П. – піднімаємось на коліна. Як і в попередньому варіанті "хрест-навхрест", підтягуємо ліве коліно до правої руки і потім витягуємо вгору. Спочатку зробити 15-20 підходів на одну сторону, потім виконати дзеркально на інший.

Слайд 25

Десяте правило. Тільки самоповагу та почуття власної гідності, що йдуть зсередини, здатні зробити королівську стати твоїм постійним станом. Покопайся в душі і знайди в собі свою найбільшу гідність.

Слайд 26

Перевірити поставу у всій сім'ї. -Підібрати комплекс вправ для розвитку правильної постави.
Домашнє завдання

Слайд 27

Профілактика розвитку порушень постави та сколіозів має бути комплексною та включати:
сон на жорсткому ліжку в положенні, лежачи на животі або спині. правильна і точна корекція взуття: (плоскостопіе, клишоногость) організація та суворе дотримання правильного режиму дня (час сну, неспання, харчування тощо) постійна рухова активність, що включає прогулянки, заняття фізичними вправами, спортом, туризмом, плавання. відмова від таких шкідливих звичок як: стояння на одній нозі, неправильне положення тіла під час сидіння (за партою, робочим столом, будинки в кріслі тощо) контроль за правильним, рівномірним навантаженням на хребет при носінні рюкзаків, сумок, портфелів та ін.

Слайд 28

Саме м'язи нижнього відділу живота формують гарну поставу, що дозволяють нам тримати спину рівно. Прес - основа гарної постави Роботу над гарною поставою слід розпочати з тренування м'язів черевного преса. Виконуйте нескладні вправи на всі групи м'язів живота та за будь-яких обставин втягуйте живіт і намагайтеся утримувати м'язи у легкій напрузі. Для правильної постави потрібно правильно сидіти
Пам'ятайте:
Виконуйте нескладні вправи на всі групи м'язів живота та за будь-яких обставин втягуйте живіт і намагайтеся утримувати м'язи у легкій напрузі. Для правильної постави слід правильно сидіти. Саме м'язи нижнього відділу живота формують гарну поставу, що дозволяють нам тримати спину рівно. Прес - основа гарної постави Роботу над гарною поставою слід розпочати з тренування м'язів черевного преса.
Пам'ятайте

Слайд 29

Література
1.Енциклопедія краси та здоров'я. Ідеальна постава. 2. Нікі Левік. Правила королівської постави. 2011. 3.О. Барашова. Правильна постава – запорука успіху у житті. - М., 2000. 4.Брегг П. Програма з оздоровлення хребта. - М., 1998. 5. Порушення постави. - М., 1999.

Слайд 1

Слайд 2

Виконали: Бражкін Анастасія, Тесліна Уляна уч-ся 4 «А» класу. Керівник: Решетнікова І.А.

Красива постава - запорука здоров'я!

Слайд 3

Мета роботи:

Познайомитися з поняттям – постава; Дізнатися про її правильне формування; Дізнатися, які методи виправлення постави існують; Поспостерігати формуванням постави в учнів нашої школи; Ознайомити учнів з рекомендаціями фахівців щодо збереження та виправлення постави.

Слайд 4

Етапи дослідження:

Наукова література; Інтернет; Розмова із медичним працівником; Дослідження медичних документів; Підведення підсумків.

Слайд 5

Що таке постава?

Постава – це звичне становище тіла під час ходьби, стояння, сидіння та роботи. Правильна постава характеризується: нормальним положенням хребта симетричним розташуванням плечей та лопаток, пряме утримання голови та прямі ноги без сплощення стоп.

Слайд 6

Види постави:

1 – нормальна; 2 – випрямлена; 3 – кіфотична; 4 – лордотична; 5 - сутуловата; 6 – сколіотична.

Слайд 7

а) «сутулість» б) «кругла спина» в) «увігнута спина» г) «кругло-увігнута спина» д) «плоска спина» е) «плоско-увігнута спина»

Слайд 8

Слайд 9

Правильно сиди за партою: - спинка парти має бути відхилена назад на кут 110 градусів; - верхній край спинки має бути на рівні середини лопаток; - Висота сидіння повинна відповідати рівної довжині гомілок. Контроль – лікті вертикально на столі, третій палець пензля повинен діставати до зовнішнього кута ока.

Слайд 11

Проблеми.

Однією з найбільш гострих проблем, пов'язаних із порушенням здоров'я дітей у шкільний період їхнього життя, слід вважати порушення постави. За даними статистики, 80% школярів до кінця навчання мають порушення Так, наприклад, "хворобою школяра" називають сколіоз, тому що набувають його найчастіше у шкільні роки. Найбільше схильні до сколіозу школярі 6-7 і 12-15 років, саме в цьому віці дуже швидко росте скелет. Не дивно, що м'язи, покликані підтримувати хребет у прямому положенні, не справляються із навантаженням. Учні низько схиляються над партою, горбляться, одне плече стає вище іншого, і хребет деформується. На ранній стадії такий дефект можна виправити, проте, якщо вчасно цього не зробити, лікарям залишається лише діагностувати сколіоз.

Слайд 13

Слайд 14

Якщо покласти на голову невелику книгу і пройти по лінії, то в той момент, коли постава виявиться неправильною - книга впаде.

Слайд 15

Спостереження у 4-х класах

У 4 «а» класі, з 19 учнів, із завданням не впоралися 5 осіб

У 4 «В» класі, з 15 год не впоралися 4 особи У 4 «Б» класі, з 20 год не впоралися 6 осіб

Слайд 17

Найпростіший спосіб оцінити свою поставу полягає в наступному. Встаньте впритул спиною до шафи або стіни. Зімкніть стопи, дивіться прямо вперед (голова має стосуватися стіни). Руки опущені швами. Якщо ваше тіло стикнулося з поверхнею стіни в чотирьох точках - потилицю, лопатки, сідниці, п'яти, то постава гарна; інакше м'язи черевного преса слабкі і живіт відтягує хребет уперед (лордоз).

Слайд 18

Постава-струнка спина.

Результати дослідження показують, що у учнів 4-х класів є порушення постави

Слайд 19

Огляд постави

При огляді ззаду визначаються: - загальний нахил тулуба убік; - Положення голови (нахили в сторони); - симетричність надпліч; - Положення лопаток по відношенню до хребта; - відхилення хребта від середньої лінії вправо та вліво

Слайд 20

Кількість учнів у 4-х класах нашої гімназії з порушенням постави

1% 9% 4 класи

Слайд 21

Слайд 22

Причини, які можуть призвести до порушень постави

негативне впливом геть формування постави надають несприятливі умови довкілля; соціально-гігієнічні фактори, зокрема тривале перебування дитини в неправильному положенні тіла; недостатня рухова активність дітей (гіподинамія); нераціональний одяг; невідповідність меблів зростанню дитини.

Слайд 23

Слайд 24

Будьте обережні!

При порушеннях постави не можна відразу кидатися «качати м'язи» і «тягнути зв'язки». Вправи треба підбирати відповідно до вихідного стану організму, хребта та повних м'язів. Надмірно великі фізичні навантаження для ослабленого організму – приблизно те саме, що ненажерливість для організму, що вмирає від голоду.

Слайд 25

"Не треба тримати голову, ніби вона насаджена на палю, і не розгойдувати нею з боку в сторону. і плаття Тримати корпус прямо. Не сидіти в кріслі так, ніби ви в нього вросли, не сповзати на край крісла, не ерзати, наче сидиш на голках, не класти ногу на ногу.

Слайд 26

Струнка фігура Пряма спина

Гарний розворот плечей

Вільний рух

Відкритий погляд

Слайд 27

Заняття під час уроків фізичної культурі.

На кожному заняття з фізичної культури ми виконуємо вправи, що сприяють формуванню навички правильної постави. Для профілактики та корекції порушень постави використовується коригуюча гімнастика, що дозволяє формувати правильну поставу та стабілізувати наявні функціональні порушення хребта. Вироблення та закріплення навички правильної постави відбуваються під час виконання різних вправ (стройових, загальнорозвиваючих), за яких обов'язково зберігається правильне положення тіла. Стиль виконання гімнастичних вправ і вимог до техніки рухів дають підстави розглядати гімнастику як свого роду «школу постави».

Гімнастика та фізична активність – це важливі складові правильної постави. Робіть разом із дитиною вранці гімнастику, спочатку розминку, та був розтяжку всіх груп м'язів. Спробуй захопити дитину носінням на голові книги. Покладіть книгу на голову, а руки на пояс і змагайтеся, хто довше так ходитиме або далі пронесе. Поступово ускладнюйте вправу – витягуйте руки вперед, присідайте, не відриваючи п'яти від підлоги та зберігаючи рівну спину, розводьте руки убік, піднімайте ноги по черзі. Ці вправи добре зміцнюють м'язи спини. Плавання теж хороше тренування хребта. Запиши школяра в басейн та відвідуйте його 2-3 рази на тиждень. Зміцненню хребта та збереженню правильної постави сприяють піші прогулянки, катання на велосипеді або роликових ковзанах. Дуже цікава та корисна дітям буде йога. Існують спеціальні дитячі групи, де можна займатися вже з 7-8 років. Як правило, дітям йога дуже подобається, адже їм так цікаво приймати «позу черепахи», «позу воїна», на якийсь час стати «квіткою» або «деревом»

Презентація на тему: «Формування правильної постави»

• Підготувала:
• Студентка Ш-22 групи
• Колесніченко Вікторія

ОСАНКА

• Постава– це звичне становище тіла людини, що стоїть, що йде, сидить. Постава формується віком від 5 до 18 років.

Основне завдання постави- захист опорно-рухової системи від навантаження та травми за рахунок раціонального вирівнювання сегментів тіла та балансу м'язів.

• Основне завдання постави- захист опорно-рухової системи від навантаження та травми за рахунок раціонального вирівнювання сегментів тіла та балансу м'язів.
• Постава виконує утилітарне завдання.При правильному вирівнюванні тіла виконання простих і складних рухів не викликає особливих проблем, тому що при цьому амплітуда рухів усіх суглобів максимальна.
• Постава є не лише соматичним показником.Вона також є показником психічних особливостей людини. Науково доведено вплив постави на становлення особистості людини. Людина з доброю поставою більш впевнена у собі, вона більше привертає увагу оточуючих.

• Традиційно поставу оцінюють за станом природних вигинів хребта за Ф. Штаффелем.

• Типи постави:
• нормальна постава
• кругла спина
• плоска спина
• плоско-увігнута спина
• увігнуто-кругла спина

ВИДИ ОСАНКИ

• Види порушення постави поділяють порушення постави у фронтальній (вид ззаду) й у сагітальній площині (вид збоку). Здавалося б, за всіх можливих комбінаціях порушень постави їх має бути досить багато, але на практиці види порушень постави мають обмежену кількість.

Виділяють 5 видів порушень постави:

• Види порушень постави

• Лордогічна

• Кіфотична

• Випрямлена

• Сутулий

• Сколіоз

Правильна постава

• Правильна постава
• Голова та хребет повинні мати пряме положення.
• Ключиці мають бути на одній горизонтальній лінії.
• Лопатки симетрично розташовуються на одній висоті.
• При опущених руках, утворені «порожнечі» між ними та контуром талії мають бути однаковими.
• Одинакова довжина ніг.
• Внутрішні поверхні стоп повинні стикатися один з одним від п'ят до кінчиків пальців.

• Неправильна постава
• Несиметричні лопатки та надпліччя.
• Нерівне положення хребта та голови.
• Крива лінія ключиць.
• Неоднакові трикутники талії.
• Нерівні лінії "крил" тазу.
• Неоднакова довжина ніг, а також неправильне положення стоп. Коли їх внутрішні поверхні торкаються кінчиків пальців до п'ят.

Діагностика сколіозу

• Наявність сколіозу у дитини можна визначити самостійно в домашніх умовах. Однак для більш точної постановки діагнозу слід звернутися до лікаря-ортопеда.
• Для того, щоб визначити сколіоз батьки в домашніх умовах можуть:
• уважно оглянути спину дитини: хребет має бути розташований рівно, посередині спини. Плечі та лопатки повинні бути симетричні.
• попросити дитину нахилитися вперед. Зверніть увагу на те, що лопатки повинні бути на одному рівні.

Недостатність механізмів регуляції постави у дітей віком до 9 років та в осіб похилого та старечого віку, пов'язана з віковою особливістю нервової системи.

• Недостатність механізмів регуляції постави у дітей віком до 9 років та в осіб похилого та старечого віку, пов'язана з віковою особливістю нервової системи.
• Уроджена недостатність рухового стереотипу.
• Порушення функції м'язів, пов'язані з їхньою слабкістю, підвищеним тонусом, укороченням.
• Відсутність міцного, досить розвиненого м'язового корсажу м'язової системи;
• Нерівномірний розвиток м'язів спини, живота та стегон, зміна тяги, що визначає вертикальне положення хребта;
• Тривала хвороба чи хронічні захворювання, що послаблюють організм;
• Наслідки рахіту;
• Меблі, що не відповідають зростанню;
• Незручний одяг та взуття.

• Правила для підтримки правильної постави.
• Що потрібно робити, щоб постава була гарною?
• Виконувати вправи щодо зміцнення м'язів тулуба.
• Правильно сидіти за партою, не горбитися.
• При перенесенні тяжкості необхідно рівномірно навантажувати руки.
• Спати на твердому ліжку з невисокою подушкою.
• Сидіти з максимально випрямленою спиною. Важливо уникати незручних поз.
• Стояти та виконувати різну роботу з максимально випрямленою спиною.
• Щодня дивитися на себе в дзеркало, яке підкаже, яка у вас постава.

• 1. Стоячи прямо. Руки опустіть уздовж тулуба, далі, відвівши їх назад, зведіть у «замок». Після цього робіть пружні рухи, одночасно прогинаючи спину. Повторити 8-10 разів.

• 2. Стоячи навколішки. Встаньте на карачки, утворюю тілом прямокутні ворота, відстань між руками і між ногами - однакова. При вдиху робіть помахи, спочатку правою рукою та лівою ногою, потім І.П., після – змініть ногу та руку. Відтворити 8-10 разів.

4. Лежачи на спині. Прийміть І.П. 3-ї вправи. Обіпріться на лікті, і вигинаючи спину, підніміть груди вгору. Під час дії, відкиньте голову назад, і затисніть кулаки. Вправи виконуйте не поспішаючи, без перерви. - 5 разів.

• 4. Лежачи на спині. Прийміть І.П. 3-ї вправи. Обіпріться на лікті, і вигинаючи спину, підніміть груди вгору. Під час дії, відкиньте голову назад, і затисніть кулаки. Вправи виконуйте не поспішаючи, без перерви. - 5 разів.

• 3. Лежачи на спині. Спираючись на повну стопу, ноги зігнувши в колінах, трохи їх розведіть. Руки, зігніть у ліктях і притисніть до підлоги.

• 5. Сидячи. Сядьте на підлогу, і ноги розташуйте прямо перед собою, з'єднавши їх разом. Руки розташуйте ззаду. Скориставшись ними як важелем, прогніть тіло нагору, піднімаючи таз і закидаючи голову назад. Замріть на 4-5 сек., після чого повертайтеся в І.П. Повторення 8 разів.

• 6. Лежачи на животі. Ляжте обличчям донизу, при цьому лікті злегка зігніть, долоньками на підлогу, розташувавши їх по ширині плечей. Розпрямивши руки, задеріть верхню частину тулуба, роблячи прогин спиною, при цьому дещо відкинувши голову догори. Через 3-5 сік. опустіться в І.П. Повторити 8 разів.

• 6. Стоячи біля стіни. Станьте обличчям до стінки, і притулившись до неї долоньками. Потім, не відриваючись від стіни, намагайтеся прогнутися назад, на скільки зможете утримати рівновагу. Протримавшись у такій позі 4-6 сік. Встаньте в І.П. Робіть 5-7 разів.

• 8. Стоячи біля стіни. Для правильної постави притисніться спиною до стіни всім своїм тулубом якомога щільніше. При цьому стійте рівно. Збережіть положення 8-10 с. Повторити 5-7 р.

Плоскостопість

• Плоскостопість - це деформація стопи, що характеризується ущільненням її склепінь.

ПРИЧИНИ ПЛОСКОСТОПІЯ

• Навантаження при ходьбі, бігу, стрибках для склепінь стоп ослаблених дітей виявляється надмірним.
• Зв'язки та м'язи стоп перенапружуються, розтягуються, втрачають пружні властивості. Склепіння стопи (подовжній і поперечний) розплющуються, опускаються, і виникає плоскостопість: поздовжнє, поперечне та поперечно-подовжнє.
• Стопа є опорою, фундаментом тіла, тому природно, порушення цього фундаменту обов'язково відбивається на формуванні підростаючого організму.

Діагностика плоскостопості

• У домашніх умовах батьки самостійно можуть виявити такі ознаки плоскостопості у дітей:
• Дитина при ходьбі вивертає шкарпетки стопи назовні - клишоногу. Таке буває при вальгусній плоскостопості у дітей. Це може бути наслідком того, що м'язи ноги слабкі і дитина не може підтримувати правильне положення стопи. Правильним становищем стоп для дитини буде таке, коли вони паралельні.
• Дитина при ходьбі настає на внутрішній край стопи. Така хода помітна і добре помітна.
• Визначити по відбитку стопи. Для цього знадобиться аркуш паперу А-4, та олія. Краплю рослинної олії капніть собі на руку, розітріть по долоні. Змащеною олією долонею змастіть стопи дитини. Після цього він просто повинен стати ніжками на аркуш паперу. Секунди на 3-4. Далі, поки дитина витирає ноги серветкою, ви дивитеся на аркуш паперу та бачите чіткий відбиток стопи.

НАСЛІДКИ

• Зміна форми стопи впливає її функцію, змінює положення таза, хребта.
• Негативно впливає на функції хребта, а отже на поставу та загальний стан дитини.
• Недостатній розвиток м'язів і зв'язок стопи несприятливо позначається розвитку багатьох рухів в дітей віком, а старшому віці може стати серйозною перешкодою до занять багатьма видами спорту.

Профілактика плоскостопості

• Для попередження плоскостопості рекомендуються помірні вправи для м'язів, ніг та стоп, щоденні прохолодні ванни для ніг, ходіння босоніж. Особливо рекомендується ходіння босоніж влітку по пухкій, нерівній поверхні, тому що при цьому дитина мимоволі переносить тяжкість тіла на зовнішній край стопи і підтискає пальці, що сприяє зміцненню склепіння стопи. Для дітей з порушеною поставою і плоскостопістю в заняття з фізичної культури та ранкову гімнастику вводять спеціальні вправи, що коригують.

Наступним методом профілактики є проведення занять із розвитку рухів. З перших місяців життя для розвитку рухової активності іграшки підвішують над ліжечком та розкладають на підлозі манежу. Прагнучи дотягнутися до них, діти швидше опановують нові рухи. Дуже важливо, щоб одяг не стискав рухів дитини. Діти, які постійно лежать у ліжках, особливо щільно загорнуті, стають млявими, апатичними, м'язи їх стають в'ялими, розвиток рухів запізнюється.

• Наступним методом профілактики є проведення занять із розвитку рухів. З перших місяців життя для розвитку рухової активності іграшки підвішують над ліжечком та розкладають на підлозі манежу. Прагнучи дотягнутися до них, діти швидше опановують нові рухи. Дуже важливо, щоб одяг не стискав рухів дитини. Діти, які постійно лежать у ліжках, особливо щільно загорнуті, стають млявими, апатичними, м'язи їх стають в'ялими, розвиток рухів запізнюється.
• Заняття з розвитку рухів проводяться з дітьми до року індивідуально, щодня по 5-8 хвилин, і з дітьми від 1 до 3 років - як індивідуально, а й групами по 4-5 людина: тривалість занять поступово збільшується до 18 - 20 хвилин. Для дітей 3-х років і старше проводяться спеціальні гімнастичні вправи, рухливі ігри, ранкова гімнастика.
• Навантаження у рухливих іграх та фізичних вправах має суворо дозуватися. Не рекомендуються вправи із тривалою напругою м'язів, що пов'язано із затримкою або напругою дихання. Загальна тривалість занять для дітей 3-5 років – 20 хвилин, для дітей 6-7 років – 25 хвилин.
• Систематичні фізичні вправи сприяють розвитку рухового апарату дітей, підвищують збудливість м'язів, темп, силу та координацію рухів, м'язовий тонус, загальну витривалість, сприяють формуванню правильної постави. Велика активність м'язів спричиняє посилення серцевої діяльності, інакше кажучи, тренування серця - органу, від роботи якого залежить забезпечення всього організму поживними речовинами та обмін газів.