Яка ортопедична подушка найкраще при шийному остеохондрозі. Чому лікарі рекомендують при шийному остеохондрозі спати на ортопедичній подушці

Різні больові відчуття, у спині та шиї, пов'язані з остеохондрозом, зустрічаються досить часто. У тому ж випадку, якщо людина здорова, то вона повинна спробувати зберегти здоров'я шиї та спини якомога довше. Не слід забувати, що третину свого життя ми проводимо уві сні. Під час загального відпочинку та розслаблення людина повинна подбати про те, щоб м'язовий «каркас» хребта та шиї теж відчував полегшення, м'язи були розслаблені, не спостерігалося жодного хронічного м'язового спазму. Тільки за цих умов кровопостачання мозку відбувається повноцінно.

Здоровий сон при захворюваннях шийного відділу

Однією з важливих умов досягнення цієї мети є правильне становище голови сплячої людини. Для цієї мети існують різні подушки, валики та інші пристосування для сну. Але часто вони тільки заважають нормальному кровообігу: виникають головні болі, оніміння пальців рук і багато інших симптомів неправильного положення шиї.

Для того щоб провести корекцію повноцінного положення шиї та голови і потрібна ортопедична подушка для шийного остеохондрозу.Які подушки бувають і як зробити правильний вибір?

Якими бувають подушки

Як правило, ортопедична подушка при шийному остеохондрозі- Це прямокутний паралелепіпед, з розмірами 60 - 40 - 10 см. Зверху на них надягається як звичайна наволочка, так і спеціальний чохол, який входить в комплект з подушкою.

Матеріал, з якого виготовляються подушки – це не алергічний перо та пух, а сучасні синтетичні матеріали. Найбільш відомими є:

спінений матеріал із «пам'яттю форми». Це «еліта», оскільки має найвищу ціну та тривалий термін служби. Матеріал може повністю копіювати форму тіла;

Ортопедична подушка з пам'яттю форми

віскозний гумка (вісколастик);

пінолатекс, пінополіуретан. Він здатний швидко відновлювати форму зі зняттям навантаження. Цей матеріал гігієнічний, його можна купати та прати навіть у машинці;

Подушка з пінополіуретану

поліестер у вигляді кульок. Кулькові наповнювачі легко приймають потрібну форму, довговічні та вимагають мінімум догляду;

Подушка з кульками - також ці подушки прийнято вважати антистресовими

екологічна подушка з гречки лушпиння. Вона легка, іноді пахне грекою, і також набуває форми вашого тіла. Головне – відмовитись від такої подушки, якщо вона зіпсована цвіллю і видає відповідний запах, а вдома її потрібно берегти від вогкості, тому такі подушки не стирають, а провітрюють.

Заслуга ортопедичної подушки полягає в тому, що вона зберігає нормальні фізіологічні вигини шийного відділу хребта протягом усієї ночі, не даючи як провисати йому, так і підніматися. Зазвичай так буває при надто м'якій та надто твердій подушках відповідно.

І «провисання», і підйом призводить до додаткового, тривалого статичного навантаження на міжхребцеві диски, а у разі наявності остеофітів – до компресії кровоносних судин.

Що головне у подушці?

Подушка при остеохондрозі шийного відділухребта має подобатися вам інтуїтивно, має бути бажання спати саме на ній. Психологічний комфорт є дуже важливою складовою: без жалю розлучіться зі старою подушкою.

Однак головним критерієм придатності подушки є здатність поступово, під навантаженням прийняти форму голови та контуру шиї та зупинитися на цьому. При зміні пози матеріал подушки «переорганізується», і набуває нової конфігурації, пристосовуючись до вашого тіла.

Наступним важливим показником є розмір. Як правило, більш широкоплечим суб'єктам з потужною грудною клітиною потрібна подушка вище – до 16 – 18 см заввишки. Так само, при сні на жорсткому матраці потрібна вища подушка, так як вона сильніше «приминається». Якщо ви любите спати на боці, то подушка має бути вищою.

Яка подушка при шийному остеохондрозіпідійде людині, якщо вона любить спати на животі? В даному випадку це буде м'яка та низька подушка.

Така подушка підійде для любителів спати на животі

Часто буває, що людина спокушається на вибір надто великої подушки, яка явно не за розміром. У такому разі він може всю ніч неспокійно спати та повертатися з боку на бік. У цьому випадку потрібна менша подушка.

На закінчення хочеться відзначити, що подушка при шийному остеохондрозі |про яку найкращі – це вироби із піни з пам'яттю форми. Тому при виборі виробу не слід зупинятися на першому виробі, що трапився, а вивчити моделі декількох фірм - виробників.

Ціна такої подушки як на фото – близько 3500 рублів (ціна на середину 2016 року). При цьому, звичайно, подушки повинні мати гігієнічний сертифікат, термін придатності наповнювача та гарантійний термін. Не забувайте: це хоч і подушка, але все ж таки медичний виріб, і в цьому сенсі юридично вона не відрізняється від глюкометра або апарату для вимірювання артеріального тиску. І, звичайно, купувати ортопедичні подушки потрібно тільки в спеціалізованих ортопедичних салонах або в аптеках, але не на ринках.

Подушка при шийному остеохондрозі покращить якість сну та забезпечить правильне розташування шиї. Однак не варто думати, що вона здатна позбавитись від патології. Деякі лікарі взагалі вважають, що ортопедичні вироби при загостренні остеохондрозу шийного шкідливі.

Якщо сталося утиск та пацієнт відчуває неприємні відчуття чи біль, краще підібрати правильну класичну опору для голови. Як тільки стан нормалізується, і остеохондроз увійде до стадії стійкої ремісії, можна придбати ортопедичний виріб. Яку подушку вибрати, і якою вона має бути, підкаже лікар.

Чому потрібно спати у правильному положенні?

Хребетний стовп має 4 фізіологічні вигини в сагітальній (вертикальній) площині:

2 лордози (шийний і поперековий – вигини кпереду);
2 кіфози (грудний і крижовий – вигини взад).

Хребет під час сну повинен зберігати всі свої згини такими ж, як і при знаходженні у вертикальному положенні, що забезпечить розслаблення всіх м'язів і повноцінний відпочинок. Для цього потрібна не тільки правильна подушка, але й бажано ортопедичний матрац. І якщо з останнім можна почекати, обмежившись просто рівною пружною поверхнею, то для шиї потрібно забезпечити максимальний комфорт. Тут, на зовсім невеликій площі, зосереджено:

великі судини, що ведуть до головного мозку артеріальну кров та відводять венозну;
лімфатичні русла, що забезпечують постачання головного мозку ліквором та відтік спинномозкової рідини;
нерви та м'язові волокна.

Хребці у шиї найдрібніші та крихкі, а міжхребцеві диски тонкі. При неправильному положенні шийного відділу хребта під час сну (і не тільки) виникає безліч проблем:

порушення харчування головного мозку через перетискання артерій;
утруднення відтоку венозної крові, що сприяє виникненню застійних явищ;
ущемлення нервових корінців краями хребців або випнуті частинами міжхребцевих дисків, що викликає виражений больовий синдром;
порушення циркуляції ліквору через стискання лімфатичного русла, що призводить до підвищення внутрішньочерепного тиску.

Завершують «картину» дистрофічні зміни в тілах міжхребцевих дисків – вони недоотримують харчування внаслідок погіршення кровообігу, втрачають воду, зменшуючись у розмірах, деформуються, формуючи протрузії, а згодом і міжхребцеві грижі.

Важливо. Щоб уникнути появи перелічених симптомів, потрібна правильна подушка для сну. Вона забезпечить фізіологічний лордоз та комфортне розслаблення м'язів та зв'язок у години відпочинку. Спати без подушки дорослим людям категорично забороняється.

Шийний остеохондроз та залежність його появи від пози для сну

Якщо міжхребцеві диски в шийному відділі страждають від дистрофічних змін, краще спати як «ембріон»:

лежачи на боці;
підтягнувши під себе коліна;
трохи опустивши вперед голову і трохи скругливши спину.

Поза є оптимальною у принципі. Вона забезпечує нормальний кровотік та повне розслаблення всіх м'язів спини.

Важливо. Якщо опора для голови та поверхня для лежання підібрані правильно, хребет зберігає свої фізіологічні вигини та повністю відпочиває під час сну.

Яким має бути узголів'я?

Під час сну голова не повинна нікуди скочуватися і завалюватися, а це означає, що і високі подушки, і практично плоскі, можуть тільки зашкодити:

якщо спати на високому узголів'ї, у місці вигину хребта вперед відбувається перетискання артерій;
якщо спати на низькому узголів'ї, голова завалюється назад, внаслідок чого напружуються м'язи плюс може виникнути хропіння.

Ідеальна подушка – в міру щільна, пружна, невеликого розміру, прямокутної форми. Відповідають усім цим вимогам ортопедичні вироби. Такі фірми як Аскона, Орматек, Rollmatratze, Consul, Vegas та інші спеціалізуються з випуску моделей різної форми. У їхньому асортименті можна знайти подушки з різними типами наповнювачів.

Правила вибору ортопедичної подушки

Перше, що потрібно зробити, – проконсультуватися зі своїм лікарем. Він підкаже, яка потрібна опора для голови та порекомендує виробника. Це найправильніший варіант. Можна, звичайно, спробувати підібрати ортопедичну подушку самостійно, але доведеться врахувати низку нюансів. І не факт, що модель справді виявиться тією самою, яка забезпечить повне розслаблення хребта під час сну.

Вибираючи ортопедичну подушку, завжди звертайте увагу на:

форму;
розміри;
жорсткість;
наповнювач.

Форма

Існують універсальні вироби – прямокутної форми, довгі сторони яких виготовлені як валики, причому вони різні по висоті. Високий використовується для сну на боці, який нижче - для відпочинку на спині.

Подушки півмісяцем утримують голову в одному положенні. Вони підійдуть лише для сну на спині. Є ще шийні валики – специфічний варіант, але для когось він може стати порятунком.

Розміри

Стандарт для ортопедичних виробів: довжина 40-80 см, ширина 30-50 см. Висота - індивідуальний параметр. Виробники випускають подушки товщиною 6 – 16 см. Середнім показником є 10 – 14 см. Чим ширші плечі сплячого, тим товщі має бути його подушка.

Жорсткість

Це найважливіший параметр. Вибирайте жорсткість узголів'я залежно від улюбленої пози сну: на боці – тверда, на спині – середньої твердості, на животі – м'яка.

На замітку. Навіть якщо хребет здоровий, не варто спати обличчям униз. У такому положенні здавлюються кровоносні судини в шийному відділі, порушується мозковий кровообіг, що може спровокувати інсульт.

Нижче представлена коротка відео-інструкція з підбору подушки у відповідність до розміру плеча:

Наповнювач

Класичні подушки набивають пухом, пером, холофайбером, синтепоном. Перші два види наповнювача - натуральні і раніше знаходилися в числі дуже цінних. Однак у них часто селяться пилові кліщі, випорожнення яких спричиняють алергію. Крім того, перо і пух добре вбирають вологу і практично її не випаровують. Досить швидко такі вироби набувають неприємного запаху, і їх доводиться замінювати на нові.

Ортопедична подушка своїми руками

Вироби, набиті холофайбером і синтепоном, можна прати, тому вони служать довше. З них, якщо немає грошей, можна самостійно зробити ортопедичну подушку:

Зшийте напірник розмірами 40*70 см.
Випатрайте 2 синтепонові подушки і щільно набийте матеріалом (синтепоном) зшитий напірник.
Наживіть напірник і ляжте на подушку – перевірте товщину.
Якщо лежати зручно, голова не закидається і не падає на груди, зашийте напірник і надіньте наволочку. Така подушка - тимчасовий варіант, її не можна назвати повноцінною заміною ортопедичної ні за формою, ні за наповненням.

На замітку. З синтепону за бажання можна зробити шийний валик. Цей матеріал м'яко пружинить, що забезпечує комфорт під час відпочинку. Такий виріб не варто розглядати як ортопедичний, проте спати на ньому виразно зручніше.

Чим заповнюють ортопедичні подушки

Виробники випускають анатомічні вироби як з натуральними наповнювачами, так і зі штучними:

з гречаним лушпинням;
з латексом;
з пінополіуретаном та іншими.

Гречана лушпайка - забезпечує відмінну вентиляцію, добре абсорбує вологу, а потім випаровує її. Вона огортає голову, приймаючи потрібну форму. Мінусом вважається шарудіння лушпиння, хоча комусь це навіть подобається.

Латекс - це в міру пружна і водночас еластична каучукова піна, обладнана отворами для вентиляції. Як і гречана лушпайка, відноситься до природних наповнювачів. Коштує латекс дорого. Найчастіше можна зустріти комбінований наповнювач (85% натурального та 15% отриманого штучним шляхом). Подушки із синтетичного латексу значно програють за якістю.

Пінополіуретан (ППУ) – штучний наповнювач. Якщо ввести певні добавки, можна отримати пружну піну з ефектом пам'яті. Використовується пінополіуретан середньої густини.

Якщо лягти на ортопедичну подушку із ППУ, вона запам'ятає контури голову. Такі вироби менш еластичні, ніж латексні, не так пружинять - звикати до них після класичних моделей набагато простіше.

На замітку. Який наповнювач краще , кожен вирішує собі сам. Можна придбати кілька моделей для кожного члена сім'ї, та вибрати, на якій спати найбільш комфортно.

Чи допомагає ортопедична подушка при шийному остеохондрозі? Скоріше ні ніж так. Якщо людина відчуває гострий біль, щільна, пружна опора під головою швидше принесе додатковий дискомфорт, ніж полегшить стан. Купувати ортопедичний виріб рекомендується людям зі здоровим хребтом, щоб у майбутньому не зіткнутися з такою проблемою, як шийний остеохондроз, або хворим, у кого захворювання увійшло до стадії стійкої ремісії.

Починаючий турбувати біль у шиї, проблеми з нахилом голови, оніміння рук, неприємне відчуття печіння, поколювання в кінцівках, біль при чханні або кашлі - все це може бути ознаками шийного остеохондрозу, що починається. Остеохондроз та фізіологічно та психологічно може призвести до часткової імпотенції.

Деякі причини, що викликають біль у шиї, такі як вікові зміни, ми не в змозі контролювати. З іншого боку, є багато речей, які можна зробити, щоб мінімізувати ризик їх виникнення або «пом'якшити» наслідки вже наявного остеохондрозу. Насамперед, зверніть увагу на своє спальне місце та на те, як ви спите.

Як спати при шийному остеохондрозі?

Найкраще спати на боці або на спині. Якщо ви спите на спині, оберіть валикоподібну подушку, щоб підтримати природний вигин шиї та більш плоску подушку для амортизації голови.
Спробуйте використати пухову або подушку, яка легко набуває форми шиї. Пухові подушки з часом втрачають здатність відновлювати свою форму і їх потрібно замінювати щороку.
Іншим варіантом є подушка з «піни з пам'яттю», яка відповідає контурам голови та шиї. Виробники таких подушок стверджують, що ці вироби сприяють поступовому вирівнюванню хребта.
Не використовуйте занадто високу чи жорстку подушку, яка тримає шию зігнутою у нічний час. Це може призвести до ранкового болю та скутості.
Якщо ви спите на боці, тримайте свій хребет у прямому положенні. Для цього використовуйте подушку, що кладеться під шию. Таким чином, вона перебуватиме вище, ніж ваша голова.
Коли ви їдете в літаку, поїзді, автомобілі або навіть просто лежіть і дивіться телевізор, підкладіть подушку у формі підкови. Вона буде підтримувати шию і запобіжить «падіння» голови направо або наліво, якщо ви задрімаєте.
Сон на животі створює навантаження на хребет, тому що спина вигнута і шия повертається убік. Багато людей вже в ранньому дитинстві вибирають собі найкращу позу для сну, і їм буває важко змінити цю звичку. Не кажучи вже про те, що ми не часто прокидаємося в тому положенні, в якому заснули. Тим не менш, якщо у вас є симптоми остеохондрозу шийного відділу, варто спробувати почати спати на спині або боці.
Плечі не повинні бути розміщені під кутом 90 градусів по відношенню до матраца, оскільки це може викликати спазми в трапецієподібних м'язах. Трапецієподібні м'язи виконують різні дії, у тому числі виступають як платформа для підйому черепа, так що дуже важливо, щоб вони повністю розслабилися під час сну.

Як спати при шийному остеохондрозі? Міцно!

Дослідження показують, що не тільки позиція для сну, а й якість сну може відігравати певну роль у виникненні скелетно-м'язових болів. В одному дослідженні, проведеному в 2008 році, вчені порівняли скелетно-м'язові болі у 4140 здорових чоловіків і жінок, частина з яких мала проблеми зі сном.

Проблеми зі сном включали:

проблеми із засипанням;
уривчастий сон;
раннє пробудження;
не зникаюче після сну відчуття втоми.

Вчені виявили, що люди, які повідомляли про помірну і тяжку проблему із засипанням, були значно схильніші до розвитку хронічного скелетно-м'язового болю через один рік, ніж ті, хто повідомляв про незначні проблеми зі сном або зовсім не відчував таких.

Яку подушку вибрати при шийному остеохондрозі? Найкраще – ортопедичну

Багато пацієнтів скаржаться своїм лікарям на біль у спині та шиї. Все це має розглядатися у комплексі: масаж, гімнастика при шийному остеохондрозі, фізичні вправи.

Але найкращий спосіб запобігти таким болям - купити хороший матрац і ортопедичну подушку з наповнювачем зі спіненого латексу, піни з пам'яттю або гречаного лушпиння.

У цьому випадку ваше тіло перебуватиме у правильному положенні під час сну.

Чому ортопедична подушка робить сон комфортним? Звичайна подушка не дозволяє шийним хребцям перебувати відповідно до хребта, що призводить до стиснення нервових закінчень та кровоносних судин. Відсутність належного кровопостачання мозку може призвести до головного болю та поганого самопочуття.

Доведено, що ортопедичні подушки позитивно впливають на якість сну, дозволяють м'язам шиї розслабитися, полегшуючи біль і навіть запобігаючи хропінню.
Наукові дослідження довели, що використання ортопедичної подушки допомагає запобігти появі зморшок на обличчі та шиї.

Обмеження при остеохондрозі

У багатьох людей, які відчувають біль у шиї, постає питання: яку подушку вибрати при шийному остеохондрозі?

Подушка повинна бути досить жорсткою, щоб не «потонути» під вагою голови та шиї, і водночас зручною та ергономічною.
Ортопедична подушка, призначена для сну на боці, може мати виїмку для комфортного розміщення плеча.
Подушки для сну на спині часто мають м'який «горб» у своїй основі, який призначений для підтримки природного вигину шиї.
Подушки для сну на животі, як правило, досить тонкі і м'які, щоб запобігти закидання шиї назад, коли людина спить.

Яку подушку вибрати при шийному остеохондрозі вирішувати вам, виходячи з кращої пози сну.

Подушки при шийному остеохондрозі: матеріали для наповнення

Ортопедичні подушки мають такі наповнювачі:

Піна:Чим вище її щільність, тим більше підтримки пропонує подушка, не стаючи при цьому надто м'якою.
Піна з пам'яттю:така подушка при шийному остеохондрозі зменшує болючі точки, безперервно пристосовуючись до форми людського тіла. Подушки з наповнювачем з «розумної піни» бувають різних форм, зокрема популярної S-подібної форми, яка призначена для підтримки шиї. Недоліком такого матеріалу є те, що іноді виділяє неприємний хімічний запах.
Латекс:це найтвердіший тип наповнювача для подушок. У ньому не заводяться пилові кліщі, не з'являється цвіль. Подушки латексні можуть сприяти вирівнюванню спини та шиї.
Гречане лушпиння (лушпиння):досить жорстка, гіпоалергенна. У ньому не заводяться пилові кліщі. Недоліком можна вважати "шум", який створює наповнювач подушки, коли людина повертається.
Шерсть або бавовна:такі подушки гіпоалергенні і протистоять цвілі та пиловим кліщам. Вони також досить тверді.
Пух чи перо:одна з найкращих подушок для того, щоби добре відпочити вночі. Подушка з наповнювачем з пуху м'яка, проте забезпечує шиї хорошу підтримку. Подушка при шийному остеохондрозі, що містить 50% пера та 50% пуху «працює» для підтримки шиї та голови особливо добре, тому що пір'я діють як пружини. Однак такі подушки не підходять людям, які страждають на астму або алергію на пух або перо.

Згідно з твердженнями лікарів, при захворюванні на хребетний стовп люди повинні відпочивати на предметах спеціальної форми, що зменшує негативні ефекти патології. Але як знайти потрібний варіант? Подушка при остеохондрозі повинна вибиратися з урахуванням особливостей конкретної людини. Тільки в цьому випадку вона дозволить позбутися.

Шия є одним з найбільш рухливих відділів, тому її здоров'ю варто приділяти якнайбільше уваги. Від її правильного функціонування залежить і те, що позначається на розумовій діяльності, а також виконанні мозком його головних завдань.

Яким має бути виріб

Однією з основних особливостей подушечок для людей із хворобою хребта стає розмір. Під час сну голова повинна розташовуватися максимально зручно, але не перебувати вище або нижче за певне положення. Якщо такий параметр не враховувати, прояви хвороби можуть посилитися.

Якщо немає спеціальної подушки, то можна скласти звичайний виріб вдвічі, але слідкувати за тим, щоб голова не була високо. Якщо це не враховувати, то може статися з порушенням кровообігу. Багато лікарів сходяться на думці, що взагалі без височини під голову спати не можна, тому що м'язи будуть відчувати дискомфорт.

Подушка при остеохондрозі шийного відділу дозволяє відчути розслаблення і позбутися безсоння. Вона підтримує хребці, нормалізуючи кровообіг у цьому відділі. Відчуття будь-якого дискомфорту у цій галузі говорити про неправильний вибір.

Наповнення

Подушка від остеохондрозу шийного відділу повинна мати спеціальний наповнювач, який відновлює форму після використання. Це називається "ефектом пам'яті". На ринку ортопедичних виробів можна знайти моделі із вмістом таких матеріалів:

Латекс. Цей матеріал більше підійде людям, які віддають перевагу відпочинку на спині. Такі речі відрізняються високою пружністю, що дозволяє зберегти форму.
Пружини із латексу. Пристосування з таким наповнювачем також сприяють хорошій підтримці голови, крім того, вони є гіпоалергенними.
Незалежні міні-пружини. Цей наповнювач дозволяє дуже швидко відновлювати форму та добре підтримувати хребет. Пружини миттєво змінюють свою форму залежно від того, як саме лежить людина.
Охолодний гель. Цей склад стає все популярнішим завдяки своїм дивовижним властивостям. При використанні виробів з гелем можна відчути, як він рівномірно розподіляється в залежності від навантаження, що додається. Такі моделі мають два ефекти - масажний і охолодний.

Всі описані вироби виробляються різними фірмами, що дозволяє знайти найбільш вдалий варіант. Але навіть правильна подушка при шийному остеохондрозі потребує певного часу для звикання. Це потрібно враховувати після покупки, замість того, щоб відразу вирушати шукати нові варіанти.

Як правильно вибрати?

Перед тим, як підібрати подушку при шийному остеохондрозі, слід розглянути основні характеристики, від яких залежить ефективність використання. Увага звертається на наступні моменти:

Подушка для сну при шийному остеохондрозі повинна утримувати голову таким чином, щоб людина відчувала повне розслаблення м'язів у цьому відділі. Хребет повинен бути у правильній позі без будь-яких неприродних згинів.
Одним з основних параметрів, на підставі яких варто вибирати, є ширина плеча. Вимірявши її, потрібно додати приблизно 1 см. Саме ця цифра і відповідатиме правильній висоті.
Також варто звернути увагу на матеріал, з якого виготовлено пристрій та його наповнювач.
Якщо людина спить у різних позах, йому потрібно виріб з валиками різної висоти. Завдяки цьому можна підбирати найзручнішу сторону. При розміщенні на спині необхідно зупинити свій вибір на класичній формі.
Плечі не повинні бути на піднесенні.

При виборі варто знати, що спеціалізовані вироби коштують більше. Це один із параметрів, за якими можна відразу дізнатися такі моделі. Також вони зазвичай виконані у різноманітних формах, що відрізняються від класичної.

Що не можна підкладати під шию

Найшкідливішими для здоров'я вважаються високі пружні предмети, які сприяють великому прогину хребта і дозволяють розслабити м'язи. Їхній негативний ефект можна помітити відразу після початку використання. Неприродна поза призводить до розтягування певних м'язів та вигинання хребців. Внаслідок цього защемляються нервові закінчення та . Усе це призводить до появи болю.

Також не дуже корисні валики. Це пов'язано з тим, що вони досить вузькі і не набувають форми, що забезпечує максимальну зручність для шиї. Але при ретельному підборі можна вибрати оптимальний варіант.

Як правильно спати

Так, і цьому треба навчитися. Захворювання хребців шиї викликає досить сильні неприємні відчуття, такі як:

біль,
обмежена рухливість у ділянці шиї.

Тому в період спокою для людини дуже важливо відчувати комфорт. Це пов'язано з тим, що від пози вночі залежать відчуття, що з'являються протягом усього дня. Якщо не підібрати спеціальний пристрій, то патологія хребта може тільки загостритися.

Важливою умовою для здорового сну стає наявність жорсткого та рівного ліжка. Навіть здоровим людям не рекомендується використовувати ліжка з поверхнею, що прогинається. Щоб не було ускладнень хвороби, достатньо придбати рівний та пружний матрац, який добре підтримує всі частини тіла.

Багато хто задається питанням, на якій подушці краще спати при шийному остеохондрозі, і правильно роблять. Але перед вибором цієї приналежності спочатку слід приділити увагу саме ліжку. Це пов'язано з тим, що підібрана подушечка при неправильному матраці також не сприяє повному рятуванню від неприємних відчуттів.

Тому перш ніж думати про те, яку подушку вибрати при остеохондрозі шийному, варто звернути увагу на матраци. Правильний підбір забезпечить нормалізацію кровообігу та розслаблення м'язів. Найкраще під час сну перебувати на боці – так плече щільно впирається у матрац. Щоб негативний вплив на хребет мінімізувати, слід вибирати позу ембріона.

Вибір пози

При виборі подушки при остеохондрозі шийного відділу слід спочатку визначити, в якому положенні ви спите найчастіше. Якщо тіло знаходиться на животі, це може негативно вплинути на кровообіг і викликати защемлення нервових закінчень. Але на якій подушці спати при остеохондрозі шийному, якщо позу міняти не хочеться?

Слід вибрати такий пристрій, при розміщенні на якому підборіддя не сильно повертається убік.

При сні на спині підійдуть багато видів виробів, тому такий варіант є кращим. Але рекомендованим становищем стає бічне - тільки так розслабляються всі м'язи.

Плюси та мінуси сну без подушки

Багато хто задається питанням – чи можна спати без подушки при шийному остеохондрозі? Деякі вважають, що такий сон є здоровішим і при положенні на спині дозволяє хребту прийняти зручнішу позу. Але тоді чому багато хто відчуває великий дискомфорт?

Це пов'язано з тим, що при розташуванні на спині під шиєю утворюється вільний простір, деякі м'язи залишаються напруженими. Подушка підтримує цей відділ хребта та сприяє здоровішому сну.

Також не рекомендується відпочивати без подушечки через те, що під час сну людина може несвідомо змінювати своє становище та сприяти утиску міжхребцевих нервів. В результаті самопочуття після сну буде поганим.

Симптоми, що свідчать про неправильне становище вночі:

головні болі,
оніміння шкіри на шиї,

Відповідь на питання, яка подушка потрібна при шийному остеохондрозі, для кожної людини буде різною, тому що варто враховувати положення тіла, висоту предмета, особливості ліжка, а також вплив певного наповнювача. Спробуйте кілька видів та подивіться на ефект.

Це допоможе підібрати дійсно підходящий варіант. Заощаджуючи на покупці правильного спального пристосування, ви можете серйозно нашкодити своєму здоров'ю.

Ідеальні параметри

Щоб дізнатися, яка подушка краще при шийному остеохондрозі, варто розглянути особливості цього виробу, що впливають на комфорт відпочинку. Враховуються такі параметри:

висота,
оптимальний розмір,
матеріал чохла,
якість швів.

Найприйнятнішим варіантом стає розмір, рівний 50х70 см. Він дозволяє найбільш раціонально використовувати простір ліжка та сприяє зручному розташуванню голови. Дитячі варіанти зменшено на 10 см по кожній стороні.

При виборі слід звернути увагу на чохол. Він повинен запобігати вилізанню наповнювача, якщо йдеться про пір'я. Але важливий і такий параметр, як легкість та повітропроникність тканини. При виборі такого виробу слід звернути увагу на якість швів. Для перевірки міцності та еластичності цих частин можна трохи потягнути їх. Також увага звертається і на м'якість швів.

Організму кожної людини для повноцінного функціонування потрібен здоровий відпочинок. Вченими було встановлено, що якість сну залежить від положення тіла. Сьогодні для правильного становища тулуба та розслаблення м'язів розроблено спеціальні пристрої, зокрема, ортопедичні подушки. При остеохондрозі шийного відділу купити таку подушку рекомендується кожному, адже таке захворювання спричиняє масу неприємних симптомів. Щоб уникнути їх, голова та шия повинні бути у природному положенні в процесі сну.

Призначення подушки при шийному остеохондрозі

Ортопедична подушка при шийному остеохондрозі дуже важлива тому, що уві сні ми проводимо істотну частину свого життя. У цей час все наше тіло має відпочивати, розслаблятися м'язи, хребет і голова перебувати в рівному положенні. І хоча придбання ортопедичного виробу не допоможе вирішити всі проблеми, що стосуються хребетного стовпа, повноцінний відпочинок у правильній позі дозволить не допустити прогресування недуги.

Важливо! При виникненні хворобливих відчуттів в області спини та шиї, а також інших ознак остеохондрозу, необхідно якнайшвидше звернутися до фахівця. При такому захворюванні лікар може рекомендувати ортопедичну подушку як профілактику деформації хребетного стовпа. А для лікування застосовуються спеціальні корсети проти шийного остеохондрозу.

При шийному остеохондрозі ортопедична подушка сприятиме:

нормалізації м'язового тонусу в області шиї та спини
усунення почуття дискомфорту;
покращення якості сну;
профілактики загострень і рецидивів хвороби, що вже розвинулася;
запобігання деформаціям хребців у шийному відділі хребетного стовпа;
поліпшення кровотоку в області шиї і, як наслідок, живлення головного мозку;
усунення таких патологічних симптомів, як запаморочення та біль голови;
швидкого відновлення після перенесених травматичних ушкоджень чи оперативних втручань.

Всі ці завдання дозволяє досягти особлива анатомічна форма виробів. Як правило, такі подушки мають один або два валики, що підтримують шийні хребці. Варто відмітити що їх застосування рекомендовано та повністю здоровим людям, які хотіли б повноцінно відпочивати та налагодити режим сну

Види ортопедичних подушок

Ви можете придбати ортопедичні подушки при шийному остеохондрозі різних типів. По-перше, такі вироби відрізняються один від одного за формою, по-друге, за матеріалом виготовлення та наповнювача.

Увага! Правильна подушка з ортопедичними властивостями має валикоподібне потовщення або кілька таких потовщень з поглибленням для шиї. Під час сну голова розташовується у поглибленні, плечі – на матраці. Виріб не повинен змінювати форму.

При ураженні шийного відділу хребта остеохондрозом найкраще підходять подушки у формі півмісяця, які розраховані на сон у позі на спині. Вони мають середню м'якість. Якщо на спині спати не звикли, краще вибрати універсальну прямокутну подушку відповідної товщини.

Тепер поговоримо про ортопедичний наповнювач, основна властивість якого - швидке відновлення форми. Як наповнювач зазвичай використовують:

латекс - відмінний варіант для любителів високих подушок, а також людей, які віддають перевагу сну на спині. Ці моделі відрізняються гарною пружністю та високим рівнем комфорту. Одним з різновидів латексного наповнювача є пружинки, що підтримують хребетний стовп у зручному та природному положенні;
незалежні міні-пружини – подібні моделі чудово вміють відновлювати свою форму після натискання, також вони забезпечують необхідну підтримку хребту;
спеціальний охолодний гель – інноваційна технологія, що дозволяє розподілити навантаження рівномірно, що забезпечує масажний ефект та охолодження для неперевершеного комфорту під час нічного відпочинку. Як показує практика, такі вироби вимагають деякий час звикання;
гречана лушпиння - чудово повторює контури тулуба сплячого, забезпечує мікромасаж шийного відділу;
бамбукове волокно – ще один тип наповнювача, до переваг якого належить простота у догляді. Така подушка не накопичуватиме пил і забезпечить хорошу профілактику захворювань хребта.

Тепер ви знаєте, які є ортопедичні подушки при шийному остеохондрозі. Ціна на них варіюється в залежності від матеріалу виготовлення та виробника, в іншому як і вартість будь-яких ортопедичних подушок.

Як підібрати ортопедичну подушку при шийному остеохондрозі

Отже, перше, на що потрібно звернути увагу при виборі – форма та габарити виробу. Подушка повинна мати невеликий розмір та оптимальну товщину. Стандартна висота валика становить 8 чи 14 сантиметрів. Висоту самої подушки можна розрахувати, якщо виміряти відстань від шиї до краю плеча та додати до результату ще два сантиметри. Обов'язково перевірте здатність виробу відновлювати форму після натискання.

Зверніть увагу! Деякі люди із захворюваннями хребта воліють спати зовсім без подушки, проте лікарі настійно не рекомендують цього робити. У такій позі м'язи не можуть розслабитися, крім того, виникає порушення кровообігу, що ще більше посилює перебіг хвороби.

Є ще кілька важливих нюансів, на які варто звернути увагу при виборі моделі. Одним із ключових моментів є поза, в якій ви зазвичай спите:

на спині – рекомендуємо зупинити вибір на досить твердій прямокутній моделі заввишки близько 9 сантиметрів;
на животі – вибирайте м'який виріб із низькою висотою;
на боці – зверніть увагу на модель із валиками.

Зрозуміти, що подушка вам не підходить можна за кількома ознаками. Якщо під час сну вам завжди хочеться покласти руку під подушку, варто замінити її на вищу. Також тяжкість і біль у шиї стане свідченням неправильного вибору. Під час відпочинку ви повинні відчувати, що тіло абсолютно розслаблене, а голова та шийний відділ хребта надійно утримуються ортопедичним виробом. При цьому голова і тіло повинні знаходитися на тому самому рівні.

Щоб придбана ортопедична подушка принесла максимальну користь, радимо подбати і про покупку матраца з еластичною, але не надмірно жорсткою основою. Незважаючи на досить високу вартість, ортопедичні вироби стануть вигідним вкладенням, адже вони допоможуть значно покращити самопочуття та якість життя.