Презентація «Формування постави в дітей віком дошкільного віку. Постава та її значення для здоров'я людини (презентація) Презентація для батьків про правильну поставу

Гімнастика та фізична активність – це важливі складові правильної постави. Робіть разом із дитиною вранці гімнастику, спочатку розминку, та був розтяжку всіх груп м'язів. Спробуй захопити дитину носінням на голові книги. Покладіть книгу на голову, а руки на пояс і змагайтеся, хто довше так ходитиме або далі пронесе. Поступово ускладнюйте вправу – витягуйте руки вперед, присідайте, не відриваючи п'яти від підлоги та зберігаючи рівну спину, розводьте руки убік, піднімайте ноги по черзі. Ці вправи добре зміцнюють м'язи спини. Плавання теж хороше тренування хребта. Запиши школяра в басейн та відвідуйте його 2-3 рази на тиждень. Зміцненню хребта та збереженню правильної постави сприяють піші прогулянки, катання на велосипеді або роликових ковзанах. Дуже цікава та корисна дітям буде йога. Існують спеціальні дитячі групи, де можна займатися вже з 7-8 років. Як правило, дітям йога дуже подобається, адже їм так цікаво приймати «позу черепахи», «позу воїна», на якийсь час стати «квіткою» або «деревом»

Ось так будинок: одне вікно.

Щодня у вікні кіно.

У кожному будинку є той будинок,

Ну, згадайте про нього...

Цей будинок люблю я дуже

Чорно – білий та кольоровий,

Я готовий сидіти до ночі.

Мій коханий, мій рідний.

На вигляд нешкідливі,

Лежать вони в коробочці,

У маленькій коробочці,

У шафі або на поличці,

Користуватися ними можна,

Але ж дітям не бажано.

Люди будьте обережні!

Вони дуже запальні.

Мчить червона машина

З нею смілива дружина.

01 звучить сигнал

Значить, хтось постраждав,

Чорний дим валить у вікно.

Дуже страшне воно,

Від неправильної дії.

Трапляється це стихійне лихо.

Йде пароплав-

То взад, то вперед,

А за ним така гладь-

Ні зморшки не видно.

Він бурчить і шипить,

Немов звір кудлатий,

Але ходжу тепер

Я завжди охайний.

На відомий фрукт схожа,

Дуже тендітна на вигляд.

Торкати треба обережно

Раптом вона перегорить.

Є у всіх на кухні,

У коридорі теж є.

Цю грушу не розрізати,

А тим більше не з'їсти.

У будинку є добрий друг,

Все на світі знає.

Тільки він без ніг, без рук,

Але зате балакає.

Вранці рано я встаю

І його вмикаю,

Слухаю звістки,

Випиваю чаю.

Чотири сині сонця

Горіли та згасли:

Готові щі, компот, млинці,

До завтра сонця не потрібні.

Ось стоїть тут товстун,

Підібравши бочок,

Він шипить, і він кипить,

Всім хлопцям каже:

А… Пийте зелений чай.

5. ДИТЯЧІ ШАЛОСТИ

"гра з вогнем"

«гра на проїжджій частині»

«Безпека на воді»

"їзда на велосипеді"

СЬОМИЙ ДЕНЬ«ДОПОМОГА ІНШОМУ»

1 Хвилина здоров'я «Постава – основа гарної ходи»

Розмова – діалог

Як ви вважаєте, чи може бути таке, щоб штани чи сукня могли самі стояти вертикально?

Щоб вони не лежали на підлозі, як ганчірка, їх треба на щось або на когось надіти. Так і людина була б безформною і негарною, якби в неї не було скелета. Скелет – це наша опора. На вигляд він тендітний, але насправді дуже міцний. Скелет служить організму як опорою, а й захищає внутрішні органи.

Подивіться на малюнок. Назвіть частини кістяка, покажіть, де вони знаходяться. (Череп, скелет верхніх кінцівок, грудна клітка, скелет нижніх кінцівок, хребет)

Про худих людей кажуть: «У нього тільки шкіра та кістки». Чи може це бути насправді? Якби це було так, то людина не змогла б рухатися. Щоб бігати, ходити, піднімати вантажі і навіть моргати, людині потрібні м'язи. М'язи – головні силачі. Вони змушують його рухатись. Коли м'яз скорочується, він діє кістку, як важіль, і змушує кістку рухатися.

М'язи нагадують маленьких мишенят, що бігають під шкірою. Ось чому слово «м'яз» дуже схоже на слово «МИША». Воно походить від слова "миша", а м'яз - від латинського слова "мускулус", тобто мишеня.

Що допомагає зробити м'язи сильними?

Що крім вправ може зміцнити кістки та м'язи? Який лікар приходить нам на допомогу? (Доктор Здорова Їжа)

Які продукти треба вживати? (Ті, у яких у великій кількості солі кальцію, - сир, молоко; також корисні овочі, фрукти)

Як ви думаєте, приємно дивитися на струнку людину?

Звісно, ​​приємно. Стрункі люди тішать око. Але справа не тільки в красі, у стрункої людини правильно формується скелет. При правильній поставі легше працювати серцю та іншим важливим органам.

Правильна постава не дається людині від народження, а здобувається ним. Вона виробляється у дитинстві та юності, а після вісімнадцяти років виправити її недоліки дуже важко, бо у дитячому віці хрящова тканина у хребцях ще не замінилася на кісткову. Тому вам дорослі весь час кажуть: «Не горби спину. Сиди прямо! Неправильна постава робить спину кривою і негарною. Якщо дитинстві привчитися триматися прямо, тоді й у старшому віці не мучитимуть біль у попереку, спині.

Дозволяє тримати поставу хребет - основний стрижень тіла. Він проходить посередині спини. Це гнучкий стовбур, складений із 33 кісток – хребців. До хребця приєднані ребра.

Скільки ви нарахували у себе ребер? (12 пар)

Яку роботу виконують ребра? (захищають внутрішні органи від пошкодження)

Як ви вважаєте, може дитина сама сформувати правильну поставу чи, навпаки, деформувати її?

Чому викривляється хребет у дітей?

Тому найкраще навчитися стежити за своєю поставою та попереджати всі відхилення. Щоб відчувати себе здоровими, веселими, запам'ятай заповітні слова:

Я здоров'я збережу,

Сам собі я поможу!

Що потрібно зробити, щоб постава була гарною?

1. Виконувати вправи щодо зміцнення м'язів тулуба.

Розтягування хребта.

Потягнутися вгору 8 разів

Витягнутися вперед 8 разів

Нахилитися 8 разів

Потягнутися вгору 8 разів

2. Правильно сидіти за столом, партою, на стільці, не горбитися.

3. При перенесенні тяжкості необхідно рівномірно навантажувати руки.

4. Якщо ви носитимете ранець або портфель в одній руці, одне плече стане нижче іншого

5. Спати на жорсткому ліжку з невисокою подушкою.

6. Сидіти з максимально випрямленою спиною. Через кожні 15 хвилин сидіння за столом треба міняти позу, рухати ногами та руками, потягуватися.

7. Щодня дивитися на себе в дзеркало, яке підкаже, яка у вас постава.

Хода людини з прямою поставою, гнучкими та розміреними рухами є красивою та здоровою. Руки рухаються у ритмі з ногами. Їх не можна спокійно опускати чи розмахувати ними. Ступні при ходьбі майже паралельні. Хода досить точно характеризує загальну культуру людини. У книзі, яка була видана ще в 1812 році, автор пише: «Якщо ходите, як індійські півні, тягнучи ноги, то вважатимуть вас лінивими. Не ходіть на пальцях, ніби ви танцювали. Не розмахуйте надто руками, ніби крилами, щоб швидше йти. Якщо ви йдете з ким-небудь, то намагайтеся йти рівним з ним кроком, не підходите до нього занадто близько і не віддаляйтеся настільки, щоб його не чути. Дивіться під ноги, щоб не наступити ненароком в бруд і не забризкати тим свого супутника, ця обережність і корисна і для вас самих ... »

Потрібно уникати недбалої, шкутильгаючої і що насіння - танцюючої ходи. Надмірне розмахування руками та розгойдування плечима не надають краси ні жіночій, ні чоловічій ході. Некрасиво виглядає голова, втягнута у плечі.

Розкажіть про те, як людина має ходити.

Як ви повинні стежити за своєю поставою?

2. Операція «Допомога другові»

У роботі з очищення території шкільного двору.

3. Рухливі ігри

«Салки з присіданням», «Чапля», «Кульгава ворона», «Упертий рюкзак»

«Себе – сусіду!», «Повелитель лунки»

4. Екскурсія у природу

Валеологічний спектакль «ДЕРЕВА – ЦІЛІТЕЛІ»

ДІЮЧІ ЛИЦЯ

Професор Листик Дуб

Береза ​​Клен

Сосна Осіна

ПРОФЕСОР ЛИСТИК:Здрастуйте, хлопці! Ми знову зустрілися з вами у лісі. А чи знаєте ви дерева, що ростуть у вас у лісі? Відгадайте.

Чим більше кілець, тим старше мешканець (Дерево)

Що це за дівчина? Чи не швачка. Чи не майстриня.

Нічого сама не шиє, а в голках цілий рік (Ялина)

З моєї квітки бере бджілка найсмачніший мед.

А мене все кривдять, шкірку тонку здирають (Липа)

Що за дерево стоїть – вітру немає, а лист тремтить (Осіна)

Весною зеленіла, влітку засмагала, восени вдягла червоні корали (Рябина)

Недарма ця модниця нахилилася над водою.

Все літо в річку виглядає, милується собою (Іва)

Стоять дівчата білі сукні, зелені півшалки (Берези)

У матері тисяча синів кожному вона мисочку дала, а собі не взяла.

(дуб та жолуді)

Ми познайомимося з деревами – цілителями.Чому їх так називають? Те, що дерева мають якусь енергію і цілющі властивості, знали наші предки. Вони виділяли в лісі особливі, «шановні» дерева: дуб, березу, сосну. Слухайте. Що про себе розкажуть дерева шелестом свого листя.

БЕРЕЗА:Цілювачі вважають, що я – джерело енергії та життєвих сил. Знімаю втому, наслідки дрібних стресів. Корисне спілкування з іншими листяними деревами: верба заспокоює, а тополя дає ясність мислення.

СОСНА:Я благотворно впливаю на хворих, ослаблених людей. Крім того, багато хвойних дерев виділяють особливі леткі речовини - фітонциди.

ЯЛИНА:Особливості фітонцидів у цьому, що вони придушують розвиток мікробів, цим оздоровлюючи довкілля. Безліч фітонцидів виробляють модрина, сосна, ялина, ялівець, кедр. З листяних - берези, тополя, черемха, глоду, клен.

ПРОФЕСОР ЛИСТИК: Крім того, великі насадження цих рослин несуть і санітарну службу - очищають повітря від пилу. Наприклад, на одному гектарі ялинові насадження затримують до 32 тонн пилу на рік, соснові – 35 тонн, березові – 55 тонн.

ДУБ:Естетико-психологічна дія надає і зовнішній вигляд рослин. До активуючих відносяться дерева з розлогою пірамідальною формою крони – дуб, тополя, акація.

Клен:Дерева з овальною або плакучою зонтичною кроною, як у мене, в'яза, липи, верби, ясена, берези, відносяться до заспокійливих.

ОСИНА:Я маю сприятливе значення як дерево, виконане надлишку життя, моє листя завжди вагається, розмовляє між собою. Здавна я вважалася деревом, що рятує від усякої нечистої сили.

ПРОФЕСОР ЛИСТИК:Дерева воістину є енергетичними джерелами підживлення і по-різному впливають на здоров'я і настрій людини. Якщо притулитись до такого «доброзичливого» дерева, притиснути до нього долоні та потилицю, відчуєш приплив сил, відступлять поганий настрій та фізична слабкість.

Існують певні правила спілкування з деревами. Виберіть наймогутніше і гіллясте дерево подружнім листям. Здалеку обійдіть його довкола. Відчуйте симпатію та доброзичливість до нього. Потім починайте наближатися. Вставши біля дерева, як би надішліть все ваше тіло на стовбур і крону – притисніться спиною, потилицею, долонями – «злійтеся» з ним. Відчуйте коріння дерева, рух соків з-під землі по стовбуру вгору і розтікання їх листям крони. Відчуйте, як сонячна енергія спускається вниз і листям прямує в коріння під землю. Так відбувається великий кругообіг між небом і землею та його взаємообмін. Постарайтеся і самі підключитися до цього обміну, представивши себе частиною дерева, випробувайте прилив сонячної та земної енергії. Уявіть, як листя гладить ваше волосся, відчуйте верхівкою крону. Ідучи, не забудьте подякувати дереву, погладити його стовбур рукою.

Запам'ятайте, хлопці, рослини можуть допомогти людині у поповненні життєвих сил, але тільки тоді, коли кожен із нас навчиться культурі спілкування з рослинами та, звичайно, один з одним. Будьте здорові!

ВЧИТЕЛЬ: А тепер ми пограємось у ігри.

«До свого дерева» (називає дерево, а діти біжать до нього)

«Сліпий ботанік» (З заплющеними очима по листочку впізнати дерево)

«Дізнайся мене» (за описом дізнатися дерево)

«Знайди мою маму» (віднести шишки до потрібного дерева: сосни, ялинки, модрини)

ПІДСУМОК:Що нового ви дізналися на цьому занятті?

Що найбільше запам'яталося?

5. Розмова: "Рух скаутів"

Історія дитячого руху: скаути та потішні.

У 1908р. У Російській імперії відбулися дві знаменні події. Перше – поява указу Миколи II про створення загонів потішних. І друге – вихід книги Р. Баден-Пауела «Юний розвідник».

Перший забавний загін був організований інспектором народних училищ Луцкевичем з дітей 8-14 років у м. Бахмут (м. Артемівськ Донецька область).

Юнацькі військово-спортивні об'єднання займалися переважно стройової підготовкою та гімнастикою. Забавні команди стали створюватися не лише при школах та гарнізонах, а й при артилерійських батареях, кораблях, навіть за пожежних команд. Усі витрати на обмундирування та навчання дітей брала на себе скарбниця, вчителями ставали офіцери.

Російський скаутинг, що розвивався паралельно, мав свої відмінні риси. Серед них – наявність лицарського статуту, в якому було сформульовано моральні якості скаутів: безкорисливість, самопожертву, чесність, відданість, дисципліна тощо.

Основи скаутингу було викладено у книзі Р. Баден-Пауэла як простих і доступних розмов біля багаття. Можливо, саме тому скаутинг як система виховання знайшов великий відгук серед не тільки юнацтва, а й патріотично налаштованих офіцерів, які у ті роки тяжко переживали поразку у російсько-японській війні.

Саме тоді у м. Павловську під Петербургом було створено перший патруль російських скаутів. Його назвали "Бобри". Великою мірою завдяки зусиллям перших скаутмайстрів, таких як штабс-капітан лейб-гвардійського батальйону О.І. Пантюхов, штаб-ротмістр В.Г. Захарченко та ін., визначилися напрямки діяльності російських скаутів:

розвиток духовно-моральних, індивідуальних якостей (тренування пам'яті, волі, органів чуття, виховання характеру);

служіння державі (навички практичної допомоги армії, населенню);

релігійне виховання;

фізичне виховання (військовий устрій, походи, фізичні вправи);

трудове виховання (оволодіння різними спеціальностями та практичними навичками)

Провідним методом виховної системи у скаутів стала так звана тривала гра, що охоплює весь час перебування у загоні тієї чи іншої скауту.

Ціль гри - «прищеплення юнакам лицарського ставлення до оточуючих, любові та відданості до Батьківщини, дбайливого ставлення до всіх людей» Тут також вдалося успішно застосувати систему керівництва дітьми через самих дітей. Скаути вчилися розводити багаття, будувати курені та переправи, викладати дорожні знаки, ховатися в лісі та полі, відстежувати «порушників» і доповідати про побачене, орієнтуватися по компасу, сонцю, зіркам, сигналізувати прапорцями, світлом, звуком, гасити по медицині допомогу… За підсумками змагань зазвичай проводилося урочисте нагородження тих, хто відзначився. З цією метою було розроблено особливу систему заохочень у вигляді значків та нашивок на скаутську форму.

Цілком очевидно, що у Росії скаутингу і потешництва стало результатом визнання особливої ​​ролі дитячого руху на реалізації виховних завдань, сформульованих державою. Основним змістом відповідного соціального замовлення стали фізичне виховання та військова підготовка дітей та молоді. У роботі скаутів враховувалися вікові особливості, створювалися умови для самореалізації підлітків, виховувалися скаутмайстри у складі самих скаутів.

На початку XX століття скаути виявили себе активними зберігачами традицій.

Але в роки радянської влади робота скаутського руху була втрачена. Нині у низці шкіл Росії відродилося скаутський рух. У Саратові існує скаутський загін «Менестрель».

Слово «скаут» означає «перший проходець, що йде попереду, розвідник». Скаути – це патріоти, адже недарма їхній девіз: «Завжди готові за Росію!

Скаутські програми та табори насичені романтикою, пригодами, відкриттями, іграми та конкурсами, що розвиваються. Кожен табір – відмінна можливість перевірити себе, свої вміння та свій характер – адже скаути не мають няньок, і вони все роблять самі: ставлять намети, рубають дрова, готують їжу на багатті, в'яжуть морські вузли тощо.

Скаутський салют Салют віддається правою рукою, випрямивши і з'єднавши три середні пальці і покривши великим пальцем мізинець до правої сторони козирка головного убору або, якщо він у капелюсі скаутського, дотиком до краю полів капелюха з правого боку. Три пальці символізують три частини Урочистої обіцянки (ТО) – обов'язок перед Батьківщиною, суспільством та природою, обов'язок перед самим собою та обов'язок перед іншими. Великий палець на мізинці означає, що сильний повинен захищати слабкого, а молодший слухатиметься старшого. Пензель правої руки в скаутському знаку знаходиться на рівні голови і трохи віднесений убік.

ВОСЕМИЙ ДЕНЬ"ХОЧУ ВСЕ ЗНАТИ"

ОСАНКА ЛЮДИНИ Виконала учениця 10 класу Влада Кисельова, МОУ «Середня школа №13» Г.Кімри, Тверської області. Керівник: Платонова Л.А.

Постава – це звичне становище тіла при стоянні, ходьбі, сидінні; формується у процесі зростання, розвитку та виховання (у період від 5 до 18 років). Еталоном для наслідування може бути постава балерин, і навіть спортсменок, котрі займаються спортивної і художньої гімнастикою, синхронним плаванням.

Ознаки правильної постави: голова піднята; грудна клітка розгорнута; плечі – на одному рівні; якщо дивитися ззаду, голова, шия та хребет становлять пряму вертикальну лінію; якщо дивитися збоку, хребет має невеликі заглиблення у шийному та поперековому відділах (лордози) та невелику опуклість у грудному відділі (кіфоз).

Ознаки неправильної постави: голова висунута за поздовжню вісь тіла (опущена голова); плечі зведені вперед, піднято (або асиметричне положення плечей); кругла спина, запала грудна клітка; живіт випнуто, таз відставлений назад; надмірно збільшений поперековий вигин.

Як виявити дефект: Дитина повинна роздягнутися, стати прямо (п'ятки і шкарпетки разом) і опустити руки. Стоячи за кілька кроків за його спиною, треба уважно оглянути вісь хребта (вона має бути строго вертикальною), порівняти рівні плечей, лопаток, сідничних та колінних складок. Асиметрія свідчить про порушення постави. При регулярних оглядах може бути виявлено найменші відхилення від норми.

Неправильна постава Неправильна постава стає причиною ранньої появи остеохондрозу, несприятливого становища внутрішніх органів (зі зниженням їх функцій). Наприклад, звичка сутулитися створює таку позу, яка стискає грудну клітину, дихання стає поверхневим та частим. Це ускладнює роботу легень, не дозволяє насичувати організм киснем у необхідному обсязі. У школярів з порушенням постави, як правило, ослаблений опорно-руховий апарат, нееластичні зв'язки, знижено амортизаційні здібності нижніх кінцівок і, що особливо важливо, хребта. Це призводить до того, що діти погано переносять фізичні навантаження, швидко втомлюються, скаржаться на біль у спині.

Різновиди порушень постави: Порушення постави – це відхилення у положенні хребта. Кругла спина: збільшений грудний кіфоз і дещо зменшений поперековий лордоз. Цей стан називається сутулістю. Плоска спина: грудний та поперековий вигини зменшено, амортизаційна здатність хребта знижена. Сідлоподібна (круглогнута) спина: збільшені грудний кіфоз і поперековий лордоз, живіт випнуто.

Прояви бічних викривлень хребта. Можливість прояву сколіозу особливо велика у віці 11-15 років, коли швидко росте скелет, а м'язова система відстає у своєму розвитку. Саме в цей період на поставу впливають сон на м'якому ліжку, неправильне положення тулуба під час сидіння та стояння, нерівномірне навантаження на хребет. Одна з причин порушення постави у дітей шкільного віку - неправильна посадка за письмовим столом під час шкільних уроків, а також при виконанні домашніх завдань або при читанні.

Заходи профілактики: При виконанні письмових та усних уроків спиратися на спинку стільця спиною. Намагатись сидіти прямо, не нахиляючи вперед голову або верхню частину тулуба, щоб не напружувати м'язи. При тривалій роботі сидячи необхідно частіше міняти позу, вставати і походжати по кімнаті, влаштовувати фізкультхвилинки. Не сідати перед телевізором у надто м'якому кріслі чи дивані. Сидіння має бути на висоті півметра від підлоги. Переміщуючи важкі речі на значну відстань, краще носити їх на спині, наприклад, у рюкзаку, а не в руках або в сумці через плече. Піднімаючи щось важке, потрібно згинати ноги, а не спину.

Корекція постави: Фізичні вправи сприяють нормалізації постави. Однак ефект очікується тільки при систематичному та тривалому їх виконанні. Використовують: тренування перед дзеркалом (зоровий самоконтроль); взаємоконтроль; прийняття правильної постави та виправлення дефектів біля стіни, коли до м'язово-суглобових відчуттів додаються тактильні при зіткненні зі стіною.

Заняття: У підготовчій частині занять застосовуються вправи в побудовах та перебудовах, дихальні вправи, ходьба. В основній частині використовуються вправи, що забезпечують загальну та силову витривалість м'язів спини, черевного преса та грудної клітки. Вихідні положення, що застосовуються в цій частині заняття - лежачи і стоячи в упорі на колінах. Наприкінці основної частини зазвичай проводять рухливу гру. У останній частині використовуються біг, ходьба, вправи на координацію, дихальні. Доцільно включати до цієї частини заняття гри на увагу за умови збереження правильної пози. На занятті також слід використовувати вправи в рівновазі та загальнорозвиваючі вправи: для м'язів спини, живота, сідниць; на розтяг; з гімнастичним ціпком, обручем; на гімнастичній стінці; плавання (брас) та ін.

Конспект класної години у 2 класі

Тема: «Правильна постава-запорука здоров'я».

Ціль:

Привернути увагу учнів до проблеми збереження постави.

Завдання:

Сформувати уявлення про правильну поставу, виявити причини її порушення.
- Дати рекомендації щодо профілактики порушень постави.

Виховуватиінтерес до питань здоров'я.
Обладнання:

Комп'ютер, проектор, презентація, плакати, ромашка з порадами, продукти, зірки різного розміру.

Хід класної години :

Вітання.

Вступне слово вчителя.

Хлопці, я хочу почати нашу класну годину з притчі.

Якось йшли три мандрівники. На шляху їх застала негода. Вони побачили будинок, постукали. Їм відкрив господар і спитав:

Хто ви?

Здоров'я, Кохання, Багатство. Впустіть нас погрітися.

Жаль, але у нас тільки одне вільне місце. Піду, пораджусь із сім'єю, кого з вас впустити.

Хвора мати сказала:

Давайте впустимо Здоров'я.

Дочка запропонувала впустити Любов, а дружина – Багатство. Поки вони сперечалися між собою – мандрівники зникли.

Самовизначення діяльності.

Діти, подивіться уважно на дошку (на плакатах прислів'я про здоров'я)

Як ви думаєте, хто зі мандрівників сьогодні у нас на класній годині? (Здоров'я).

Так, справді, сьогодні йтиметься про здоров'я.

Здоров'я – це щастя у житті будь-якої людини. Недаремно в народі кажуть: Гроші втратив – нічого не втратив, час втратив – багато втратив, здоров'я втратив – усе втратив.

Хлопці, а що означає бути здоровим? (Бути сильним, міцним, витривалим, спритним, струнким).

Хлопці, щоб дізнатися тему нашої сьогоднішньої класної години, пропоную вам відгадати загадку:

Бути здоровою повинна

Наших школярів…….(спина).

Слайд 2

Сьогодні ми поговоримо про спину, про правильну і красиву поставу.

«Правильна постава – запорука здоров'я».

Уявіть двох молодих людей.

Іде молодик, сутулиться, спина кругла, голова нахилена, ноги тягне, ніби спеціально намагається підошви скоріше стерти.

А ось інший: хода пружна, ступні легко відриваються від землі, торс прямий, плечі розправлені, голова піднята.

На кого приємніше дивитися?

(Відповіді уч-ся)

Так, друга людина гарна, статна.

Стрункі люди тішать око. Але справа не тільки в красі, у стрункої людини правильно сформований скелет. При правильній поставі легше працює серце та інші важливі органи. Правильна постава не дається людині при народженні, а здобувається ним. Вона виробляється у дитинстві та юності, після 18 років виправити її недоліки дуже важко, бо у дитячому віці хрящова тканина у хребтах ще не замінилася на кісткову. Тому всі дорослі постійно кажуть: “Не горби спину. Сиди прямо! Неправильна постава робить спину кривою, негарною. Якщо в дитинстві привчитися триматися прямо, тоді й у старшому віці не мучитимуть біль у спині та попереку.

Вчені провели спостереження. Виявилося, що й людина низького зросту, але тримається прямо, він, здається вище. А ось високий, але сутулий – нижче.

Що ж таке постава?

Слайд 3

Постава - це звична поза людини, що невимушено стоїть або сидить.

Слайд 4

Правильна постава у положенні стоячи означає, що плечі у нас трохи відведені назад, тулуб випрямлений.

Коли ми сидимо, гарна постава означає, що спина у нас пряма, а голова піднята.

На поставу впливає насамперед хребет - осьовий орган. Хребет – це не просто стрижень нашого організму. Разом зі скелетом він служить захисту внутрішніх органів від зовнішніх ушкоджень.

Слайд 5

Хлопці, а хто має гарну поставу? (відповіді учнів)

Так, правильну гарну поставу мають балерини, гімнасти, фігуристи, фотомоделі.

Слайд 6

Хлопці, подивіться, хто це до нас завітав?

Чи можна сказати, що вона має гарну поставу?

Хлопці, підніміть руку ті, хто хоче дізнатися які правила потрібно виконувати, щоб ваша постава була правильною та красивою.

Вчитель:

Всім відомо, абетка навчає читання,
Важкому, але головному для дітей вмінню.
А у Айболита азбука інша,
Вона звичкам правильним дітям навчає:
Як застуди уникнути,
Слух і зір зберігати,
Гартуватися, розвиватися
І здоровим лишатися.
Абетку здоров'я частіше відкривай!

Вчи поради важливі і в житті застосовуй!

Слайди 7,8.

Порада №1: "Правильно сиди за партою"

Хлопці, як треба сидіти за партою? (відповіді учнів)

При правильній посадці голова тримається прямо, плечі розгорнуті, живіт підібраний, ноги стоять на підлозі, п'яти разом.

Ви, хлопці, подивіться:
Чи все правильно сидите.
Бути прямою повинна спина,
Як гітарна струна

Ноги ви з'єднаєте,
Прямо голову тримайте.
Ну, а щоб не втомитися
Позу треба змінити,
А хвилин так через тридцять,
Походити не полінуватися.

- Діти, ви, звичайно, звернули увагу на те, що в нашому класі стоять парти різні за висотою. Правильний підбір меблів також має велике значення при збереженні постави.

Слайд 9.

Порада №2: Займайся спортом!

Чому потрібно займатись спортом? (відповіді учнів)

Щоб успішно розвиватися,
Потрібно займатися спортом.
Від занять фізкультурою,
Буде струнка постать.

Нам корисно без сумніву,
Все, що пов'язане із рухом.
Ось, тому хлопці,
Робитимемо ми зарядку.

Щоб постава була правильною, треба рухатися, грати в рухливі ігри, займатися фізкультурою та спортом.

Зміцненню хребта та збереженню правильної постави сприяють піші прогулянки, катання на велосипеді або роликових ковзанах. Правильно чергуйте учбові заняття (роботу) з відпочинком. Добре розумно використовувати спортивні вправи, такі як ходьба на лижах, спортивні ігри.

Фізмінутка.

Пропоную послухати чудову пісеньку та посуватися!

Слайд 10

Порада № 3: Спи на твердому ліжку.

Хлопці, а чому треба спати на твердому ліжку? (відповіді учнів)

Бережи свій хребет
Вранці, вдень і навіть уночі.
Щоб кістки не хворіли,
Спи на жорсткій ти постелі.

Слайд 11.

Порада №4. Дотримуйся режиму дня.

Чому потрібно дотримуватися режиму дня? (відповіді учнів)

Хто з вас дотримується режиму дня?

Організм свій зміцнити,

Знає кожна сім'я

Повинен бути режим дня.

Якщо ти будеш прагнути
Розпорядок виконувати
Будеш краще вчитися,
Краще відпочиватимеш.

Слайд 12.

Порада №5. Займайся плаванням.

Особливо корисне для спини плавання та гімнастика у воді. Плавання - ефективний засіб корекції порушення постави та сколіозу.

Слайд 13.

Порада № 6. Правильно переноси вантажі.

Як правильно потрібно переносити вантажі? (відповіді учнів)

Вантаж важкий і великий,
Не носи у руці однієї.
Порівну розподіляй,
У дві руки,
І в дорогу йди.

Слайд 14

Хлопці, а в чому краще носити підручники та все шкільне приладдя?

(У ранці)

Багато хлопців ходять із сумкою на плечі. Це негативно впливає на хребет. Маса ранця учня початкових класів має важити 2 кг 700г.

Порада №7. Правильний підбір взуття та одягу.

Слайд 15

Правильно підібране взуття дає стопі обмеження, замкнутий простір, що сприяє правильному формуванню стопи, надалі допоможе уникнути травм та сформувати правильну ходу.

Порада №8. Правильно харчуйся!

Хлопці, яке харчування є правильним? (відповіді учнів)

Слайд 18.

Слайд 16

Для збереження постави потрібне правильне харчування. Харчування має бути: різноманітним, регулярним, багате на овочі та фрукти і без поспіху.

Багато хлопців відмовляються від їжі, що містить вітамінD(печінка, риб'ячий жир, яєчний жовток та ін.)

ВітамінDпотрібен для того, щоб кістки були міцними та правильно розвивалися.

Знаємо ми – потрібна завжди всім корисна їжа:
Різні продукти - овочі та фрукти.
А для постави пам'ятай, друже,
Дуже корисний продукт – сир!

Міра потрібна і в їжі,
Щоб не статися несподіваному лиху.
Потрібно харчуватися в призначену годину,
На день потроху, по кілька разів.

Хлопці, я пропоную вам зараз пограти у гру«Розклади продукти».

Перед вами лежать харчові продукти.

Завдання: розкласти ці продукти дві частини.

Перша - продукти, корисні здоров'ю.

Друга - продукти, шкідливі здоров'ю.

А теперпорада № 9: Стеж за своєю ходою!

Слайд 17.

Хлопці, чому слід стежити за своєю ходою? (відповіді учнів)

Слайд 18.

Наприклад, жінки Сходу та Африки носять на голові судини з водою, корзини із фруктами, зовсім не підтримуючи їх руками. Ці жінки відрізняються стрункістю, гордою поставою.

Слайди 19,20.

Але, на жаль, не всі стежать за своєю поставою.

Діти, чи можна ці пози назвати правильними?

Чому?

Подивіться на пози, що сприяють формуванню неправильної постави.

У деяких дітей виникає порушення постави. Надалі може розвинутись сколіоз.

Слайд 21.

Що ж таке сколіоз?

Сколіоз - це бічне викривлення хребта.

Ознаки сколіозу:

Викривлений хребет.

Перекошені плечі.

Перекошений таз.

Послухайте казку про сколіоз.

Казка про Сколіоз.

В одній жахливій країні - країні Хворобії високо в Горбатих горах жив - був дуже шкідливий і злий чаклун Сколіоз. Він був дуже маленький на зріст, у нього був великий горб і дуже довгі руки. Але найнеприємнішим у ньому було його обличчя: завжди похмуре і похмуре, зеленого кольору з червоними очима, мабуть, від злості. Сколіоз ніколи не посміхався і не сміявся, і терпіти не міг людські усмішки та сміх.

Коли він вилітав зі свого лігва і пролітав над людськими поселеннями, то одягав на себе шапку – невидимку, і тому ніхто з людей його ніколи не бачив. Але коли Сколіоз чув людський сміх, або бачив, як люди посміхаються, то йому здавалося, що вони сміються з нього, з його негарної зовнішності. Через це він ненавидів усіх людей! Особливо він ненавидів гарних, струнких та здорових людей.

Думав він, думав і вигадав, як нашкодити людям. Він зварив чаклунське зілля, яке робило людей схожих на самого Сколіоза. Сколіоз бризкав зіллям на спину людям, і в них поступово викривлявся хребет, виростав горб, руки опускалися нижче колін. Люди переставали посміхатися та сміятися. Звісно, ​​коли маєш таку постать, то не до сміху.

І в наші дні злий чаклун Сколіоз літає невидимкою серед людей і бризкає на них своє зілля.

Але не на всіх діє це зілля! Воно зовсім не діє на спортсменів і людей, які завжди стежать за своєю поставою.

Задумайтесь, хлопці, а на вас подіє зілляСколіозу?

Народом створено багато прислів'їв та приказок про здоров'я.

Діти, поясніть сенс прислів'я.

«Людина настільки молода, наскільки молода її хребет»

(ви почуватиметеся доти молодими, поки буде здоровий ваш хребет)

Практична частина.

Хлопці, а ви хочете дізнатися, чи правильна у вас постава?

(викликається учень із класу)

Перевіряємо наявність сутулості.

Мірною стрічкою вимірюємо відстань між крайніми точками плечей спочатку з боку грудей, а потім із боку спини. Якщо результати приблизно однакові - все гаразд, якщо друге число набагато більше першого - сутулість є.

Перевіряємо наявність викривлення хребта.

Встаньте спиною до стіни, щільно притисніть п'яти, сідниці та лопатки до стіни. У цьому положенні між стінкою та попереком повинна проходити долоня. Якщо проходить кулак - постава порушена.

Слайд 22.

Профілактика сколіозу.

Слайд 23.

Існують комплекси вправ на формування правильної постави.

Слайд 24

Комплекс вправ лікувальної фізкультури.

Приступати до оздоровлення ніколи не рано та ніколи не пізно. Краще зробити цей крок сьогодні, ніж завтра.

Слайд 25.

Учень 1:

Корінь, стовбур біля дерева

Життя всього джерело,

Життя стовбур у людини

Це хребет.

Учень 2:

Зробивши висновки тепер,

Ви тримаєтеся твердо.

Щоб по землі крокувати

Вам з поставою гордою.

Рефлексія.

Хлопці, яка ваша думка про нашу класну годину?

У вас у кожного на парті лежать зірочки трьох розмірів. Давайте створимо своє зоряне небо. Оцініть свої відчуття від класної години, вибравши зірку потрібного розміру. Чим більше позитивних емоцій ви зазнали, тим більшу зірку ви можете вибрати.Потім запишіть 3 - 4 поради, які допоможуть вам зберегти поставу правильною. (Учні приклеюють зірки на заздалегідь підготовлений лист ватману на дошці).

Закінчити класну годину мені хотілося б такими словами:

Ми народжені, щоб жити на світі довго,

Сумувати та співати, сміятися та любити.

Але щоб стали всі мрії можливі,

Ми маємо все здоров'я зберегти.

Слайд 26

Стежте за своєю поставою!

Слайд 1

Слайд 2

Виконали: Бражкін Анастасія, Тесліна Уляна уч-ся 4 «А» класу. Керівник: Решетнікова І.А.

Красива постава - запорука здоров'я!

Слайд 3

Мета роботи:

Познайомитися з поняттям – постава; Дізнатися про її правильне формування; Дізнатися, які методи виправлення постави існують; Поспостерігати формуванням постави в учнів нашої школи; Ознайомити учнів з рекомендаціями фахівців щодо збереження та виправлення постави.

Слайд 4

Етапи дослідження:

Наукова література; Інтернет; Розмова із медичним працівником; Дослідження медичних документів; Підведення підсумків.

Слайд 5

Що таке постава?

Постава – це звичне становище тіла під час ходьби, стояння, сидіння та роботи. Правильна постава характеризується: нормальним положенням хребта симетричним розташуванням плечей та лопаток, пряме утримання голови та прямі ноги без сплощення стоп.

Слайд 6

Види постави:

1 – нормальна; 2 – випрямлена; 3 – кіфотична; 4 – лордотична; 5 - сутуловата; 6 – сколіотична.

Слайд 7

а) «сутулість» б) «кругла спина» в) «увігнута спина» г) «кругло-увігнута спина» д) «плоска спина» е) «плоско-увігнута спина»

Слайд 8

Слайд 9

Правильно сиди за партою: - спинка парти має бути відхилена назад на кут 110 градусів; - верхній край спинки має бути на рівні середини лопаток; - Висота сидіння повинна відповідати рівної довжині гомілок. Контроль – лікті вертикально на столі, третій палець пензля повинен діставати до зовнішнього кута ока.

Слайд 11

Проблеми.

Однією з найбільш гострих проблем, пов'язаних із порушенням здоров'я дітей у шкільний період їхнього життя, слід вважати порушення постави. За даними статистики, 80% школярів до кінця навчання мають порушення Так, наприклад, "хворобою школяра" називають сколіоз, тому що набувають його найчастіше у шкільні роки. Найбільше схильні до сколіозу школярі 6-7 і 12-15 років, саме в цьому віці дуже швидко росте скелет. Не дивно, що м'язи, покликані підтримувати хребет у прямому положенні, не справляються із навантаженням. Учні низько схиляються над партою, горбляться, одне плече стає вище іншого, і хребет деформується. На ранній стадії такий дефект можна виправити, проте, якщо вчасно цього не зробити, лікарям залишається лише діагностувати сколіоз.

Слайд 13

Слайд 14

Якщо покласти на голову невелику книгу і пройти по лінії, то в той момент, коли постава виявиться неправильною - книга впаде.

Слайд 15

Спостереження у 4-х класах

У 4 «а» класі, з 19 учнів, із завданням не впоралися 5 осіб

У 4 «В» класі, з 15 год не впоралися 4 особи У 4 «Б» класі, з 20 год не впоралися 6 осіб

Слайд 17

Найпростіший спосіб оцінити свою поставу полягає в наступному. Встаньте впритул спиною до шафи або стіни. Зімкніть стопи, дивіться прямо вперед (голова має стосуватися стіни). Руки опущені швами. Якщо ваше тіло стикнулося з поверхнею стіни в чотирьох точках - потилицю, лопатки, сідниці, п'яти, то постава гарна; інакше м'язи черевного преса слабкі і живіт відтягує хребет уперед (лордоз).

Слайд 18

Постава-струнка спина.

Результати дослідження показують, що у учнів 4-х класів є порушення постави

Слайд 19

Огляд постави

При огляді ззаду визначаються: - загальний нахил тулуба убік; - Положення голови (нахили в сторони); - симетричність надпліч; - Положення лопаток по відношенню до хребта; - відхилення хребта від середньої лінії вправо та вліво

Слайд 20

Кількість учнів у 4-х класах нашої гімназії з порушенням постави

1% 9% 4 класи

Слайд 21

Слайд 22

Причини, які можуть призвести до порушень постави

негативне впливом геть формування постави надають несприятливі умови довкілля; соціально-гігієнічні фактори, зокрема тривале перебування дитини в неправильному положенні тіла; недостатня рухова активність дітей (гіподинамія); нераціональний одяг; невідповідність меблів зростанню дитини.

Слайд 23

Слайд 24

Будьте обережні!

При порушеннях постави не можна відразу кидатися «качати м'язи» і «тягнути зв'язки». Вправи треба підбирати відповідно до вихідного стану організму, хребта та повних м'язів. Надмірно великі фізичні навантаження для ослабленого організму – приблизно те саме, що ненажерливість для організму, що вмирає від голоду.

Слайд 25

"Не треба тримати голову, ніби вона насаджена на палю, і не розгойдувати нею з боку в сторону. і плаття Тримати корпус прямо. Не сидіти в кріслі так, ніби ви в нього вросли, не сповзати на край крісла, не ерзати, наче сидиш на голках, не класти ногу на ногу.

Слайд 26

Струнка фігура Пряма спина

Гарний розворот плечей

Вільний рух

Відкритий погляд

Слайд 27

Заняття під час уроків фізичної культурі.

На кожному заняття з фізичної культури ми виконуємо вправи, що сприяють формуванню навички правильної постави. Для профілактики та корекції порушень постави використовується коригуюча гімнастика, що дозволяє формувати правильну поставу та стабілізувати наявні функціональні порушення хребта. Вироблення та закріплення навички правильної постави відбуваються під час виконання різних вправ (стройових, загальнорозвиваючих), за яких обов'язково зберігається правильне положення тіла. Стиль виконання гімнастичних вправ і вимог до техніки рухів дають підстави розглядати гімнастику як свого роду «школу постави».