Vad är längden på maratondistansen. Maratonlöpning är en tävling för uthållighetsidrottare, maratonlöpningens teknik och regler

Maratonlöpning är en av de svåraste löpsträckorna. Räckvidden har förändrats mer än en gång, och först i början av 1900-talet och fram till vår tid stannade den vid cirka 42 km 195 meter. Den första idrottaren som kunde övervinna denna distans in olympiska spelen ah, det visade sig vara den grekiske brevbäraren Spyridon Louis. Han sprang sträckan på 2 timmar, 58 minuter. och 50 sek. Maratonlöpning är ett av de längsta idrottsevenemangen sett till distans, bland det olympiska programmet och officiella friidrottstävlingar.

Detta namn gavs till flykten tack vare den atenske krigare-budbäraren. Som ett resultat av striden mellan perserna och grekerna vann grekerna. Denna budbärare förde den glada nyheten om triumfen till Aten. Han sprang non-stop ca 40 km från grekisk stad Maraton hela vägen till Aten. Ordspråk goda nyheter föll omedelbart och dog. Det var till hans ära som den fick namnet denna art löpning. Och 1896 ingick maratonloppet för första gången i programmet för de första olympiska spelen i Aten.

det är alltid många som vill vara med i maratonloppet

Innan du deltar i ett maraton måste du träna länge och hårt. Förbered din kropp och själ för den kommande belastningen. Varje dag måste idrottaren springa minst 12 km under 3 månader. Förberedelser håller musklerna i konstant ton, kroppen blir starkare, mer motståndskraftig, viljestyrka och tålamod utvecklas. Konditionsbelastning - vaskulära systemet tack vare träningen måste det ske gradvis, vilket inte är oviktigt, eftersom hjärtat också måste förberedas för loppet. Förutom fysisk träning är det tillrådligt att övervaka näring, äta mat rik på näringsämnen.

Idrottare som har visat upp ett läkarintyg en månad före loppets start, som visar att deras hälsotillstånd tillåter dem att delta i maratonloppet, får delta i maran. Deltagarna springer sträckan ofta längs motorvägen, ibland längs fotgängare och cykelvägar. Start och mål måste starta på arenan. Kläder, skor och accessoarer ska vara så bekväma och pålitliga som möjligt.

Maratonkoordinatorer måste säkerställa deltagarnas fullständiga säkerhet och komfort. I det avsedda området för tävlingen bör inte vara Fordon och föremål som stör idrottare. Var 5-6 km ska det finnas mat och respitpunkter. Deltagarna får endast dricka förfriskningar som tillhandahålls av arrangörerna av maratonloppet. Vid bristande efterlevnad av denna regel kan tävlande avlägsnas från loppet. Maratonlopp hålls i vilken stad som helst i världen, både bland män och kvinnor. Längden på maraton är, som tidigare nämnts, cirka 42 km.

Förberedelseplan för maraton

Träning för en framgångsrik avslutning

Starten av loppet sker med kommandot "Till start!". Deltagarna närmar sig startlinjen, lägger ett ben framåt, stannar i stegläge. Samtidigt är benen och armarna i halvböjt tillstånd, kroppen är lätt lutad framåt. Vid kommandot "Obs!" kroppsvikten överförs till det böjda benet, kroppens lutningsvinkel ökar, loppet börjar. Lätt svepande handrörelser hjälper idrottare att springa över hela sträckan.

Som alla vet är löpsträckor logiskt uppdelade i korta, medelstora och långa distanser. Lite isär ligger disciplinen ultralångdistanslöpning.

Kortdistans sprintlopp överstiger inte 400 meter. På medelstora löpsträckor upp till 3 000 meter, kan inkludera en mängd olika discipliner, inklusive steeplechase. Att uteslutande ägna sig åt sprintning på korta distanser är en lott för professionella olympier, på grund av dess specificitet.

Långdistanslöpning

Vi är intresserade av långdistanslöpning, som enligt konventionell visdom börjar efter 3 km, eller snarare, 2 miles (3 218 meter). Men vi älskar alla maraton in i kategorin långdistanslöpningär inte officiellt inkluderade, eftersom de inte hålls på stadion, utan kl utomhus. Därför den klassiska maratondistansen 42 km 195 m Det kallas bara maraton.

Populära grenar av långdistanslöpning som ingår i programmen för de olympiska spelen och världsmästerskapen i friidrott är 5 000 och 10 000 meter. Observera att löplopp inomhus vanligtvis mäts i meter, medan utomhuslopp mäts i kilometer.

När det kommer till att börja jogga är det stayer running, fram till deltagande i amatörmaraton, som avses. Det är tack vare honom som vi radikalt förändrar vår livsstil och med våra fötter skapar utmärkta förutsättningar för hela organismens helande. Långdistanslöpning är av intresse för alla som kämpar med övervikt, stress eller stärker sitt kardiosystem och immunitet. Ibland kallas det helt enkelt - långa loppet.

Maraton. Historia, avstånd och regler

Betydelsen av ordet "marathon" kommer från namnet på den grekiska staden Marathon i Attika och förknippas med legenden om en grekisk krigare som sprang till Aten med beskedet om seger. Men enligt historiker som grävde fram dokumentära källor var detta inte helt sant, och inte helt där.

Men detta hindrade inte införandet av maraton som en disciplin i de olympiska spelen och det första officiella loppet hölls längs sträckan Marathon-Aten 1896. Det är sant att denna sträcka passar in i 34,5 km. I allmänhet kastades sträckan på de första maratonerna ganska kraftigt, både i ett mindre håll och i ett större. Och först på 1920-talet slog det sig ner och blev officiellt accepterat som 42.195 km.

Moderna regler föreskriver att maraton hålls på asfalterade vägar, men det finns ett stort antal terränglopp, ibland med ganska svår terräng och i extrema förhållanden, även kallat maraton, även om distansen kan skilja sig mycket från den allmänt accepterade.

halv maraton

Det finns ytterligare en av de mest populära distanserna - halv maraton. Följaktligen detta 21 km 97,5 m. Halvmaran är en av de ikoniska punkterna i träningen av amatörlöpare, som för några månader sedan inte ens kunde springa en kilometer.

I nästan vilken löptävling som helst hålls även halvmaraton parallellt med maraton för de som fortfarande har svårt att springa hela distansen. Bland löpare kallas halvmaran helt enkelt halv.

Ironman triathlon löpning

Maraton är en integrerad tredje del av den extrema triathlontävlingen. Iron Man. Följaktligen, efter en 3,8-kilometers simtur (ibland i iskallt vatten) och efter ett 180-kilometers landsvägscykellopp, för att bära titeln " Iron Man”, behöver du fortfarande springa 42 kilometer. Ett bra resultat blir om du håller dig inom 12 timmar. Men till att börja med skulle det vara fantastiskt att komma i mål överhuvudtaget.

ultramaraton

Speciell disciplin löpning - ultramaraton. Det finns inga tydliga begränsningar: allt över 42,195 km är ett ultramaraton. Och även om de vanligaste tävlingarna hålls på distans 50 och 100 km, ofta läggs ultramaraton först på kartan, och sedan tittar de på hur mycket det blev. Varaktigheten av sådana titaniska tester kan vara mer än en dag, dessutom under de mest olämpliga förhållandena för detta.

Nästan alla ultramaraton är tätt förbundna med en sådan disciplin som terränglöpning, eftersom de flesta lederna går över ojämn terräng.

Efter den första målmedvetna och medvetna löpningen i mitt liv är det svårt att motstå att sätta upp idrottsmål. Och om minst en av dem uppnås, kan en person inte längre stoppas. Och det är jättebra. Men om löpningen uteslutande har ett hälsoförbättrande syfte, bör du inte en gång gå över gränsen för dina förmågor och rusa huvudstupa in i extrema belastningar.

03.07.2014

MARATON: UTHOLDSTEST

Marathon är en idrottsgren från kategorin friidrott. Enkelt uttryckt är detta ett lopp över en sträcka på 42,195 kilometer. Idag har substantivet "marathon" blivit ett känt namn, det används ofta för att hänvisa till långa löpturer som äger rum i ojämn terräng eller i svåra förhållanden inklusive extrema.

Historien om maraton

Idag springer hundratusentals människor maraton. Var namnet "maratonlöpning" kommer ifrån är inte känt med säkerhet. Men det finns en legend om den grekiske krigaren Filippides, som tog sträckan från Marathon-slätten till Aten för att informera atenarna om segern över persiska trupper. Han var tvungen att springa 23 mil, men efter att ha meddelat de goda nyheterna för de äldste, föll budbäraren död. Denna händelse dateras 490 f.Kr. Men detta lopp imponerade inte på sportfans, så programmet för de olympiska spelen höll i sig Antikens Grekland, maratonlöpning ingår inte. Detta är inte förvånande, eftersom det varma klimatet och den svåra terrängen skapade ytterligare svårigheter för idrottare.

Berättelse maratonlopp började i Aten 1869 – samtidigt med återupplivandet av de olympiska spelen. Marathondistansen är den längsta löpsträckan, som ingår i programmen för de största idrottstävlingarna i det internationella formatet: världsmästerskapen och EM, de olympiska spelen.

Marathon som en olympisk sport

Programmet för de första olympiska spelen som hölls i Grekland (1896) innehöll ett maratonlopp. Sedan dess har detta maratonlopp varit en obligatorisk gren vid alla OS. Under de olympiska spelens historia har avståndet ändrats flera gånger. I de första spelen var längden på maratondistansen fyrtio kilometer. Segern i detta lopp var grundläggande för grekerna, så de försökte göra allt möjligt (och omöjligt) för att få det. Luis, en idrottare från Grekland, blev vinnare av det första maratonloppet. Han tillryggalade en sträcka på fyrtio kilometer på 2:58:50 och blev omedelbart en nationshjälte. Det är sant att det första triumfmarathonet var det sista för Louis, för efter OS deltog han inte längre i sådana lopp.

Det var dock Louis rekord som väckte intresset för den här typen av tävlingar. Populariteten för maratonlöpning i Amerika och Europa växte snabbt. Avståndets varaktighet ökade flera gånger. Ett konstant avstånd på 42,195 km infördes 1924.

Maratonlöpning som en olympisk sport har fått en djupare innebörd. Det var ett uthållighetsprov, en kamp med din egen kropp. Det största besväret för löpare var tight utrustning för att hålla kroppen varm. Efter flera decennier av experimenterande började långdistanslöpare bära lätta kläder till start.

Inte sällan misslyckades organisationen. I det olympiska maraton 1900 korsade bara åtta idrottare mållinjen. Vid nästa olympiska spel var det många skandaler kring maratonloppet. Svårigheterna blev dock inget hinder för maraton och nya rekord.

Maratonrekord

I nästan tjugo år misslyckades olympierna med att slå rekordet som sattes av australiensaren Clayton vid Olympiska spelen i Antwerpen (1969). Han tillryggalade sträckan på 42 kilometer på 2:08:33.

Vid spelen i Peking förbättrade den olympiska mästaren Sammy Wanjirou det med två sekunder och satte ett nytt rekord på 2:06:32. Idrottaren medgav att detta resultat är gränsen för hans fysiska kapacitet.

Hittills anses den bästa världsprestationen vara rekordet för Haile Gebreselassi, som övervann maratondistansen i Berlin 2008 på 2:03:59.

Men register behövs för att avbryta dem. Det är troligt att maratonlöpare kommer att kunna övervinna tidsgränsen på 2 timmar med en enorm ansträngning.

Text: Bogdan Zorin

Maratonlöpning är den svåraste sorten sportaktiviteter, eftersom löparen kommer att behöva övervinna ett stort avstånd på 42 kilometer 195 meter. Samtidigt får kroppen mycket stora belastningar, och hela kroppen utför komplext arbete, som måste vara hård träning och viljestyrka. Hur du förbereder dig för ett maratonlopp korrekt utförande maratonlöptekniker, och vilka problem väntar de som vågar springa den här sträckan? Vi kommer att svara på detta i den här artikeln.

Hur började modern maratonlöpning?

Detta är själva förkroppsligandet av andan i de olympiska spelen. Maraton blev en del av den olympiska tävlingen vid debutspelen 1896, som hölls i Grekland. Även om storleken på loppet har ändrats med jämna mellanrum, maraton har alltid tävlat. Det fullständiga godkännandet av maratonloppet ägde rum 1924. Samtidigt konstaterades att 42 km och 195 är sträckan för maratonloppet.

Sådana långa lopp utövas aktivt över hela världen. Till exempel är en av de mest kända rekordhållarna en infödd i Australien, Clayton, som satte världsrekordet i maraton 1969 och sprang distansen på 2 timmar och 8 minuter.

Hur man springer ett maraton

För att delta behöver du gå igenom en imponerande utbildning. Dessutom bör de vara heltäckande och även beröra ditt sinne. Idrottaren måste övervinna minst 12 kilometer i varje träningspass, som kommer att pågå i 3 månader. Att vara engagerad i en sådan rytm kan du alltid behålla den nödvändiga muskeltonen och göra dig själv mer motståndskraftig och starkare, samt träna viljestarka egenskaper. måste också vara redo att springa ett maraton, så sådan träning kan gradvis vänja honom vid tunga belastningar. Bortsett från träning måste också observeras genom att endast välja näringsrik och hälsosam mat.

Reglerna för maratonloppet säger att endast de idrottare som har lämpliga läkarintyg om din hälsa, som måste lämnas 30 dagar före start. I regel sker löpningen längs en bil-, gång- eller cykelväg. Början och slutet av kursen ska dock ske på idrottsstadion. bör helst passa dessa förhållanden, för mer bekväm drift kropp.

Proffs som ansvarar för ruttplanering, utveckla den så att idrottare kan springa så bekvämt och säkert som möjligt. Området där löptävlingarna kommer att hållas måste begränsas från bilrörelser och inte ha hinder.

Brott mot reglerna kan resultera i diskvalificering från loppet. Maratonlöptävlingar hålls i städer runt om i världen, separat för olika kön.

Vad är speciellt med ett maraton?

När du springer ett maraton, arbetar din kropp till sina gränser. Så det är väldigt viktigt att vara i utmärkt fysisk form, inklusive ett tränat muskuloskeletala system och en stärkt hjärtmuskel.

Viktigt är också tillståndet i ditt mentala system. Under en lång löprunda är vårt psyke också överansträngt, varför alla inte kan springa ett maraton. Allt detta utmärker dock en idrottare som springer maraton – springer sådana stora avstånd, han utvecklar sin hastighet avsevärt, blir mer balanserad och säker på sina förmågor och förvärvar också förmågan att slappna av under sådana belastningar.

Under passagen måste du tänka på följande:

Du måste utveckla ditt kardiovaskulära system, eftersom det kommer att ta en enorm belastning. Som ett resultat kommer hjärtat att lära sig att byggas om för mer framgångsrikt arbete under höghastighetsmaratonlöpning. Det är dock värt att förbereda sig gradvis så att kroppen hinner vänja sig vid det.
Under långa löpturer tappar du en betydande mängd vätska, som kommer ut med svettutsöndringar. Därför stiger kroppstemperaturen avsevärt, och detta kommer att leda till överhettning.

Hur man förbereder sig för ett maraton

Förberedelse av idrottare för maratondistanser måste ske under ledning av tränare, vars uppgift blir att samordna uppgifter för att visa mer framgångsrika resultat. Så för att klara maratondistansen behöver du:

träna, samt gradvis öka distansen när du springer långa sträckor. Du måste också lära dig att springa. för höga klättringar. Man tror att för att framgångsrikt övervinna maraton måste du i träning springa en gång från 20 till 30 kilometer. Därefter kommer längre sträckor att springas mycket lättare.
nästa steg är att övervinna dagligen 12 kilometer. Enligt experter kommer efterlevnaden av denna typ av träning i tre månader att innebära slutet på förberedelserna för maratontävlingen.

Även om fördelningen av laster måste ta hänsyn till individuella egenskaper varje idrottare, såväl som hans egen önskan att förbättra sina förmågor. Det är dock lika viktigt för alla att följa den systematiska träningen, temperera sin kropp och mentalt förbereda sig inför tävlingen.

Video. Första tävlingen i ditt liv? Sen ett maraton!

Maraton är inte ovanligt bland ett stort antal idrottstävlingar. De besöks av både professionella idrottare och erfarna, såväl som amatöridrottare. Hur såg maratondistansen ut och hur många dagar i rad kan den övervinnas?

Vad är historien om uppkomsten av maraton över 42 kilometer lång, och vilka är de nuvarande för kvinnor och män? Vilka är bland de tio snabbaste maratonlöparna och vilka är det Intressanta fakta om 42 km maraton? Samt tips om att förbereda och övervinna ett maraton, läs i den här artikeln.

Historia om 42 km maraton

Maraton är den olympiska friidrottsgrenen, längden på maraton är 42 kilometer, 195 meter (eller 26 miles, 395 yards). Vid de olympiska spelen har män tävlat i denna disciplin sedan 1896 och kvinnor sedan 1984.

Som regel hålls maraton på motorvägen, även om detta ord ibland betyder löptävlingar för långa avstånd över ojämn terräng, såväl som under extrema förhållanden (ibland kan avstånden vara olika). En annan populär löpsträcka är halvmaraton.

Forntiden

Enligt legenden sprang Phidippides, en krigare från Grekland, år 490 f.Kr., efter slaget vid Marathon, utan att stanna till Aten för att meddela sina stamfränder om segern.

När han sprang till Aten föll han död, men lyckades ändå ropa: "Gläd dig, atenare, vi vann!" Denna legend beskrevs först av Plutarchus i hans verk The Glory of Athens, mer än ett halvt årtusende efter de verkliga händelserna.

Enligt en annan version (Herodotus berättar om det) var Pheidippides en budbärare. Han skickades av atenarna till spartanerna för förstärkningar, sprang mer än 230 kilometer på två dagar. Men hans maraton misslyckades ...

Nu för tiden

Fransmannen Michel Breal kom på idén att anordna ett maratonlopp. Han drömde att denna distans ingick i programmet för de olympiska spelen 1896 i Aten - det första i modern tid. Fransmannens idé tilltalade Pierre de Coubertin, som var grundaren av de moderna olympiska spelen.

Det första kvalificerade maratonloppet hölls så småningom i Grekland, där Charilaos Vassilakos vann loppet på tre timmar och arton minuter. Och greken Spiridon Louis blev olympisk mästare, efter att ha övervunnit maratondistansen på två timmar, femtioåtta minuter och femtio sekunder. Intressant nog stannade han på vägen för att ta ett glas vin med sin farbror.

Kvinnors deltagande i maraton under de olympiska spelen ägde rum för första gången vid spelen i Los Angeles (USA) - detta var 1984.

maraton distans

Vid de första olympiska spelen 1896 var maratonloppet fyrtio kilometer (24,85 miles) långt. Sedan ändrades det, och från 1924 blev det 42,195 kilometer (26,22 miles) - detta etablerades av International Amateur Athletics Federation (moderna IAAF).

Olympisk disciplin

Herrarnas maraton har varit det sista friidrottsprogrammet sedan de första moderna olympiska spelen. Maratonlöpare avslutade på den stora olympiska stadion, antingen några timmar innan spelen avslutades, eller samtidigt som avslutningen.

Aktuella världsrekord

Hos män

Världsrekordet för herrarnas maraton innehas av kenyanen Dennis Kimetto.

Han sprang en sträcka på 42 kilometer och 195 meter på två timmar, två minuter och femtio sekunder. Detta var 2014.

Bland kvinnor

Världsmästerskapet för damer tillhör den brittiske idrottaren Paul Radcliffe. 2003 sprang hon ett maraton på två timmar, femton minuter och tjugofem sekunder.

2012 försökte den kenyanska löparen Mary Keitany slå rekordet men misslyckades. Hon sprang maraton långsammare än Paula Radcliffe med mer än tre minuter.

Topp 10 snabbaste manliga maratonlöpare

Favoriterna här är främst idrottare från Kenya, samt Etiopien.

Löpare ut Kenya Dennis Kimetto. Han sprang Berlin Marathon den 28 september 2014 på 2 timmar 2 minuter och 57 sekunder.
Löpare ut Etiopiska Kenenisa Bekele. Han sprang Berlin Marathon den 25 september 2016 på 2 timmar 3 minuter 3 sekunder.
Kenyanska löparen Eliud Kipchoge sprang London Marathon den 24 april 2016 på 2 timmar 3 minuter och 5 sekunder.
Den kenyanske löparen Emmanuel Mutai sprang Berlin Marathon den 28 september 2014 på 2 timmar 3 minuter och 13 sekunder.
Kenyanska löparen Wilson Kipsang sprang Berlin Marathon den 29 september 2013 på 2 timmar 3 minuter och 23 sekunder.
Kenyanska löparen Patrick Makau sprang Berlin Marathon den 25 september 2011 på 2 timmar 3 minuter och 38 sekunder.
Kenyanska löparen Stanley Biwott sprang London Marathon den 24 april 2016 på 2 timmar 3 minuter och 51 sekunder.
Etiopisk löpare fullföljer Berlin Marathon på 2 timmar 3 minuter och 59 sekunder 28 september 2008.
Den kenyanska löparen Elihu dKipchoge sprang Berlin Marathon på 2 timmar, 4 minuter 27 september 2015.
Stänger topp tio-löparen från Kenya, Jeffrey Mutai, som genomförde Berlin Marathon den 30 september 2012 på 2 timmar 4 minuter och 15 sekunder.

Tio snabbaste kvinnliga maratonlöpare

På 2 timmar 15 minuter och 25 sekunder, en idrottare från Storbritannien Paula Radcliffe sprang London Marathon den 13 april 2003.
På 2 timmar 18 minuter och 37 sekunder kommer löparen från Kenya Mary Keitani sprang London Marathon den 22 april 2012.
På 2 timmar 18 minuter och 47 sekunder, en kenyansk löpare Catherine Ndereba sprang Chicago Marathon den 7 oktober 2001.
Etiopiskt på 2 timmar 18 minuter 58 sekunder Tiki Gelana genomförde Rotterdam Marathon den 15 april 2012.
Japansk kvinna på 2 timmar 19 minuter 12 sekunder Mizuki Noguchi sprang 25 september 2005 Berlin Marathon
På 2 timmar 19 minuter 19 sekunder sprang en idrottare från Tyskland, Irina Mikitenko, Berlin Marathon den 28 september 2008.
På 2 timmar 19 minuter 25 sekunder Kenyan Gladys Cheronoövervann Berlin Marathon den 27 september 2015.
På 2 timmar 19 minuter 31 sekunder, en löpare från Etiopiska Aselefesh Mergia sprang Dubai Marathon den 27 januari 2012.
På 2 timmar 19 minuter och 34 sekunder, en löpare från Kenya Lucy Kabuu genomförde Dubai Marathon den 27 januari 2012.
Avrundar de 10 bästa kvinnliga maratonlöparna Dina Castor från USA, som sprang London Marathon den 23 april 2006 på 2:19.36.

Att övervinna en löpsträcka på 42 kilometer 195 meter är den tredje etappen i Ironman-triathlontävlingen.
Maratonsträckan kan tillryggaläggas både under tävlings- och amatörlopp.
Så 2003 sprang Ranulph Fiennes från Storbritannien sju maratonlopp på sju dagar på sju olika kontinenter och delar av världen.

Den belgiske medborgaren Stefaan Engels bestämde 2010 att han skulle springa ett maraton varje dag på året, men han skadade sig i januari, så han började om från början i februari.
Den 30 mars slog belgaren spanjoren Ricardo Abad Martinez, som sprang 150 maraton på samma antal dagar 2009. Som ett resultat, i februari 2011, på ett år, övervann 49-årige Stefan Engels 365 maratonlopp. I snitt spenderade han fyra timmar på maraton och visade ett bästa resultat på två timmar och 56 minuter.

Johnny Kelly från 1928 till 1992 deltog i Boston Marathon mer än sextio gånger, och sprang så småningom till mållinjen 58 gånger och vann två gånger (1935 och 1945 n.)
31 december 2010 sprang den 55-årige kanadensiske medborgaren Martin Parnell 250 maraton under året. Under denna tid stoppade han 25 par sneakers. Ibland fick han också springa i temperaturer under minus trettio grader.
Enligt forskare från Spanien, ben maratonlöpare under en lång tid i ålderdom är de inte föremål för åldrande och förstörelse, till skillnad från andra människor.
Den ryske löparen Sergei Burlakov, som fick både ben och armar amputerade, tävlade i New York City Marathon 2003. Han blev världens första maratonlöpare med en fyrfaldig amputation.
Världens äldsta maratonlöpare är den indiska medborgaren Fauja Singh. Han kom in i Guinness rekordbok när han sprang ett maraton vid 100 års ålder på 8:11:06 år 2011. Nu är idrottaren över hundra år.
Den australiensiska bonden Cliff Young vann ultramarathon 1961, trots att han deltog i det för första gången. Löparen gick 875 km på fem dagar, femton timmar och fyra minuter. Han flyttade in långsam takt, låg först långt efter resten, men lämnade så småningom professionella idrottare bakom sig. Han lyckades med detta senare, att han rörde sig utan sömn (detta blev en vana hos honom, eftersom han som bonde arbetade flera dagar i rad - han samlade får i betesmarker).
Den brittiske löparen Steve Chalk samlade in 2 miljoner pund, den största välgörenhetsdonationen i maratonhistorien. Detta hände under London Marathon i april 2011.
Brian Price, 44, deltog i maratonloppet mindre än ett år efter att ha genomgått en hjärttransplantationsoperation.
Andre Kelberg, en radiooperatör från Sverige, övervann maratonsträckan och rörde sig längs däcket på Sotelloskeppet. PÅ total han sprang 224 cirklar runt skeppet och tillbringade fyra timmar och fyra minuter på det.
Den amerikanska löparen Margaret Hagerty började springa vid 72 års ålder. Vid 81 års ålder hade hon redan deltagit i maratonlopp på alla världens sju kontinenter.
Den brittiske löparen Lloyd Scott genomförde London Marathon 2020 i en dykardräkt som vägde 55 kilo. Han ägnade ungefär fem dagar åt detta och satte världsrekord för det långsammaste maratonloppet. 2011 deltog han i ett maraton klädd som en snigel och tillbringade 26 dagar med att springa.
Etiopiska idrottaren Abebe Bakila vann Rom Marathon 1960. Intressant nog tog han hela sträckan barfota.
Som regel springer en professionell maratonlöpare ett maraton med en hastighet av 20 km/h, vilket är dubbelt så snabbt som flyttningen av renar och saiga.

Standard för maratonlöpning

För kvinnor

för ett maraton med en sträcka på 42 kilometer är 195 meter för kvinnor följande:

Master of Sports of International Class (MSMK) - 2:35.00;
Master of Sports (MS) - 2:48.00;
Candidate Master of Sports (CMS) - 3:00.00;
1:a kategori - 3:12.00;
2:a kategorin - 3:30.00;
3:e kategorin - Zak.Dist.

För män

Urladdningsnormerna för att springa ett maraton med ett avstånd på 42 kilometer 195 meter för män är följande:

International Master of Sports (MSMK) - 2:13.30;
Master of Sports (MS) - 2:20.00;
Candidate Master of Sports (CMS) - 2:28.00;
1:a kategori - 2:37.00;
2:a kategorin - 2:48.00;
3:e kategorin - Zak.Dist.

Hur förbereder man sig för ett maraton för att springa det på kortast möjliga tid?

Träningsläge

Det viktigaste är regelbunden träning som du måste börja minst tre månader innan tävlingen.

Om ditt mål är att springa ett maraton på tre timmar, då måste du göra det förra månaden springa minst femhundra kilometer. Det är lämpligt att träna enligt följande: tre dagars träning, en dag - vila.

vitaminer och kost

Eftersom vitaminer och spårämnen krävs för att använda:

multivitaminer,
kalcium,
magnesium.

Innan maratonloppet kan du också prova den populära dieten "protein", och en vecka innan tävlingen, sluta äta mat som innehåller kolhydrater. Samtidigt, tre dagar före maratonloppet, måste du utesluta livsmedel som innehåller proteiner och äta mat som innehåller kolhydrater.

Utrustning

Huvudsaken är att välja bekväma och lätta löparskor, de så kallade "maratonskorna".
Platser där friktion kan uppstå kan smetas in med vaselin eller olja av babytyp.
Det är bättre att ge företräde åt högkvalitativa kläder gjorda av syntetiska material.
Om maratonloppet går en solig dag krävs huvudbonad samt en skyddskräm med ett filter på minst 20-30 Poäng: 4,7 32 röster