Vad är gestaltterapi? Här och nu. Så, vad händer vid mötet med en psykoterapeut, när han berättade sin, ofta sorgliga, historia? Så patienten är förvirrad ... Han har redan försökt alla sätt han känner för att hantera situationen

Hej kära läsare av bloggsidan. Kommer du ihåg många sådana situationer när till exempel kommunikationen med dina kunder på jobbet gick positivt och samtidigt lyckades du förhandla fram en affär väldigt lätt? Lite? Förvirrad? Kommer du ihåg vad som hände, men detaljerna bevarades inte i minnet?

Och när, tvärtom, allt slutade i ett bråk, missförstånd? Mycket bättre och mer levande visas i minnen? Just det, så är det för de flesta. Det här är gestalten.

Tills det är stängt och "allt är i huvudet" kommer det att vara svårt för dig att hitta lugn, balans och känna dig lycklig. Gestaltpsykologiska metoder hjälper bara till att bli av med allt som "fastnar i huvudet" och fortsätter att leva lyckligt och njuta av det.

Vad är gestalt och varför förföljer det oss

Själva ordet kommer från tyska (vem skulle tvivla, baserat på dess ljud) gestalt. I bokstavlig översättning betyder det en figur, bild, form eller struktur (du kan leta i Google translator själv). Det är med andra ord en helhetsbild som är något mer än summan av dess delar.

En tysk filosof introducerade det för mer än ett sekel sedan och gav en mer exakt, men mindre förståelig förklaring (den ges i videon nedan).

Vill du ha ett exempel på en sådan bild (gestalt)? Tja, ta låten. Detta är trots allt mycket mer än de individuella ljuden av dess komponenter. Detsamma kan sägas om målningen. Denna egenskap hos psyket är att söka efter en helhet i en disparat.

Vi kan mentalt samla några separata saker till en enda bild. Det är så vårt psyke fungerar och det har hjälpt oss att överleva i århundraden (till exempel genom att känna igen figuren av ett rovdjur som gömmer sig i buskarna).

Mest viktig egendom gestalt - strävar efter fullbordan. Säkert har du en bättre bild av filmen som du inte lyckades se klart i minnet. Gräv i ditt huvud. Och hur många gånger har du sett när en skadad idrottare fortfarande strävar efter att åtminstone traska till mållinjen. Viljan efter fullbordan är inneboende i oss alla.

Allt detta sker på den undermedvetna nivån. en vanlig person(som inte vet hur man professionellt fördjupar sig i hans huvud) inser helt enkelt inte allt detta. Vissa ofullbordade gestalter sitter dock väldigt djupt i huvudet och förföljer oss (ibland hela livet), och lämnar sitt avtryck på beteendet. Mest av allt är människor benägna att detta, det vill säga med.

Om och om igen drar en person ur sitt minne någon problematisk, fortfarande olöst situation, och det plågar honom. Detta kan pågå i flera år, ofta tillbaka till barndomen själv. Hela haken är att orsaken till den här situationens problematiska karaktär (gestaltens ofullständighet) vi inser helt enkelt inte vilket gör det svårt att ta sig ur det.

Det är som en splitter, från vilken vi känner obehag, men vi kan inte förstå grundorsaken. Gestaltpsykologi det är känt att peka en person på denna splitter och hjälpa till att bli av med den. Nej, inte ens det. Inte för att påpeka, utan för att lära dem att själva hitta denna relation och bli av med sådana andliga splitter i framtiden på egen hand.

Denna terapi är utformad för att lära en person bli av med destruktiva gestalter på egen hand så att han kan gå igenom livet utan att halta på båda benen, men lugnt och konstruktivt bygga sin framtid (utan onödigt oavslutat psykologiska problem bakom dina axlar).

Grundorsaken till alla problem inom gestaltpsykologin är att just denna person inte kan leva i nuet och drar med sig från det förflutna alla oslutna gestalter. Han hämtar dem hela tiden från minnet, rullar och lider för att han gjorde något fel då. Att stänga alla dessa problem och lära en person att leva i nuet är uppgiften för en terapeut som utövar denna teknik.

En titt på gestaltpsykologins historia

Fram till 1940-talet dominerade Freuds metod psykoterapins värld. Hans tyska student, Fritz Perls, reviderade tillsammans med sin fru sin syn på hans teori. De lade till nya koncept och ändrade något sättet de kommunicerar med personen i sessionen.

« Gestaltterapi: Arousal and Growth in the Human Personality är den första publicerade boken i ämnet, skriven av honom tillsammans med Paul Goodman. Enligt dess koncept och principer utfördes psykoterapi på kliniken (mer exakt, bara i lägenheten) av Perls.

Vad var denna psykoterapi? Fritz kom i konflikt med klienter, väckte en stark storm av negativa känslor i dem. Lite senare introducerades gruppterapi, eftersom han ansåg det individuella formatet för förlegat.

På nätet kan du hitta sällsynta historiska bilder av hans gestaltsessioner, och titta på vilka (om än bara med ryska undertexter och inte med rysk översättning) du kommer att förstå hans metod:

Med tiden spreds denna praxis över hela Europa. Bara attityden till människor på sessionen blev mer. Även om vissa inbitna gestaltterapeuter fortfarande stanna old school och har råd att värma upp atmosfären.

Kommer du ihåg bilderna, som föreställer antingen en vas eller ansikten på människor som tittar på varandra? En del av detta blir huvudfiguren, och något, respektive, bakgrunden till det.

Edgar Rubin studerade detta fenomen. Jag kom fram till att vissa situationer från en persons liv bli det viktigaste mer uppmärksamhet dras till dem. Allt annat tonar in i bakgrunden.

Ofullständig gestalt - vad är kärnan i problemet

Gestalt är helhet, fullständighet. Det syftar inte bara på det klassiska förhållandet mellan föräldrar, vänner, ett par. I allmänhet, för att tillfredsställa önskningar, uppnå mål, etc.

När någon bråkar med en älskad eller inte kan under en lång tid Att hitta ett jobb är väldigt deprimerande, förstår du. Låt oss titta på ett par vanliga livssituationer för att förstå vad som är vad.

Exempel

Föreställ dig en situation. Mannen ville verkligen bli konstnär, han försökte rita, men sedan övergav han den här verksamheten. Tiden går, allt går som vanligt, men när han klättrar in i garderoben för några saker råkar han råka på sina verk.

Vad händer? Han är upprörd för att han minns sitt önskan som inte uppnås. Sedan går han ledsen runt i lägenheten en hel vecka.

Betrakta en oavslutad gestalt på exemplet med separationen mellan en man och en kvinna. Låt oss säga att en av dem bestämde sig för att skingras. I regel kommer sådana nyheter att vara ur det blå mitt i sommaren. Personen kommer att bli avskräckt, upprörd.

Kanske hamnar han i ett tillstånd av hopplöshet, fördjupar sig i ett depressivt tillstånd. Han kommer att plågas av tankar om att det är omöjligt att lämna tillbaka allt som tidigare, att fixa något.

Detta situationen kommer att förbli öppen, om det inte är utarbetat på rätt sätt i ditt huvud på egen hand eller med hjälp av en psykoterapeut.

Hur fungerar en gestaltterapisession?

Gestaltterapi är med enkla ord ett försök stänga de där sakerna och livssituationerna som låt inte en person vila.

Om detta är en individuell session berättar klienten för psykologen vad som oroar honom. Och terapeuten hjälper till att hitta en väg ut. Huvudordet här är "hjälper", inte "pekar" på lösningen av problemet.

Om psykoterapeuten omedelbart anger hur man ska agera, vad man ska göra, hur man ska tänka, så kommer gestalten att stänga, ja. Men i ytterligare liknande situationer kommer en person igen inte att veta vad han ska göra, hur man klarar sig själv och världen omkring honom. Det är därför psykolog lär sig att tänka rätt, på egen hand för att ta sig ur labyrinten av kaos.

I terapeutens arsenal finns inte bara det vanliga samtalet med klienten, utan också många tekniker. Det finns till exempel en teknik som lämpar sig för personer som har en osluten gestalt med någon person som det inte längre är möjligt att fysiskt prata med och lösa problemet med. Anta att han inte vill se honom, han åkte till ett annat land, eller så dog.

I det här fallet placeras en stol framför klienten och ombeds att föreställa sig att personen som det uppstod ett missförstånd med sitter på den eller så har de ett starkt brott mot honom. Detta kan ta lite tid eftersom du behöver fördjupa dig i situationen. Efter det måste klienten berätta för bilden att han förlåter honom, släpper taget, inte längre har negativa känslor. Innan det kan han uttrycka all negativitet till "honom" - släppa ångan.

Principen om "här och nu" i gestaltpsykologi

Gestalt är det som måste stängas för att vara lycklig. Och principen om "här och nu" är ett förhållningssätt till tänkande som tar sitt ursprung från buddhismens filosofi. Fritz Perls studerade förresten noggrant österländsk kultur.

Terapeuten frågar alltid hur patienten känner sig inne det här ögonblicket vilka känslor och känslor han har. Om en person pratar om det förflutna försöker psykologen föra honom tillbaka till nuet med frågor:

Hur är din relation nu?
Vad känner du när du säger detta?
Hur kan denna situation korrigeras idag?
Hur påverkar den här situationen dig nu?

Detta skapar förtroende för att klienten är föremål för problemet här och nu. Även om det hände för några år sedan.

Det är väldigt svårt för oss att förstå att en person måste leva i stunden och timmen. Vi fastnar ofta antingen i det förflutna eller i drömmar om framtiden.

Därför finns det övningar om hur man lär sig detta. En av dem kan göras under frukost, lunch och middag. Vi måste fokusera på besticken som vi tar till munnen; i färd med att tugga mat; på handen som sträcker sig efter saltet. Här och nu.

När ska du träffa en gestaltpsykolog?

Olika områden av psykoterapi är lämpliga för en viss typ av människor och ett visst område av problem, men för vissa är de inte lämpliga. Hur förstår man vad man behöver och om man överhuvudtaget behöver det?

Under vilka omständigheter bör du kontakta en professionell? vem förstår gestaltterapi? Svaret är inte alls självklart, men ärliga svar på ett antal frågor (listade nedan) hjälper dig att ta reda på det.

Om du hittar några av följande symtom hos dig själv (eller flera av dem samtidigt), bör du allvarligt tänka på metoderna för gestaltpsykologi:

Upplever du ofta stressiga situationer?
Svårigheter att kommunicera med föräldrar/barn/vänner/man/hustru;
Svårigheter att anpassa sig till nya omgivningar;
Du är nedsänkt i ett långt depressivt tillstånd;
Är du ett offer för psykisk eller fysisk misshandel;
Periodvis finns det en obegriplig känsla av sorg eller tomhet;
Du har upplevt en allvarlig förlust och behöver stöd;
Har du fobier som påverkar din livskvalitet?
Du kan inte uppnå ditt mål;
Du kan inte tillfredsställa din önskan;
Du kan inte börja leva idag;
Det är svårt för dig att definiera hur du känner.

Vi måste hitta en psykoterapeut som vi kan kommunicera bekvämt med. Var inte rädd för att byta några tills du hittar rätt. Då blir effektiviteten av sessionerna mycket högre, och du kommer att vara nöjd med resultatet.

Lycka till! Vi ses snart på bloggen

Du kan se fler videor genom att gå till

");">

Du kanske är intresserad

Hypokondri är ett vanligt gnäll eller en allvarlig sjukdom Vad är reflektion, vad säger psykologin om det och hur man reflekterar med nytta Depression är ett dåligt humör eller psykisk sjukdom Vad är nostalgi och vad orsakar det

Inom gestaltterapi finns det generella principer bygga upp en psykoterapeutisk process. De gäller först och främst vissa talkonstruktioner. Några av dem är listade nedan.
1. Användningen av pronomenet "jag" istället för "vi", "han", "de".
2. Ersätt verbet "jag kan inte" med "jag vill inte", "jag måste" med "jag föredrar".
3. Ta reda på vad som ligger bakom ordet "det".
4. Använda direktadress istället för att beskriva någon i tredje person.
5. Att ersätta frågan "varför" med frågan "hur", som inte låter dig gå in på resonemang, utan vänder sig till känslor.
6. Ersätt en fråga med ett påstående.

Sådana konstruktioner bygger på gestalterapins grundtanke att språket skapar en klyfta mellan tankar och känslor, person och miljö. Språket fixar mänsklig erfarenhet, men gör det samtidigt möjligt att förmedla introjekt. I processen för interaktion med samhället flyttar en person allt mer bort från sina känslor. Den verbala konstruktionen "bör" är av särskilt intresse för arbetet. Dessutom bedöms vad en person "bör" vara bra och vad han vill som dåligt. Således lär sig människor att agera i enlighet med normerna, att utvärdera sina erfarenheter utifrån standarder, vissa tabun, etablerade i samhället.

Som exempel ger vi en av teknikerna för att arbeta med tal, som kallas "The Power of Speech". Sitt ansikte mot ansikte med en partner, och titta in i hans ögon, tilltala honom med tre påståenden som börjar med orden "jag måste ...". Återgå nu till de ursprungliga uttalandena som börjar med "Jag måste..." och ersätter dem med "Jag bestämde..." och lämnar den andra delen av varje mening densamma. Var uppmärksam på dina känslor när du säger dessa fraser. Lyssna nu på din partner uttala dessa fraser, som börjar med "Jag har bestämt mig...". Ge tid att dela erfarenheter.

Därefter turas vi om att starta fraser med orden "jag kan inte ...". Lyssna på din partner när han pratar om vad han inte kan. Kom sedan ihåg dina uttalanden och upprepa dem, börja med orden "Jag vill inte ...", lämna den andra delen av frasen oförändrad. Lyssna på din partner när han gör sina uttalanden, börja med "Jag vill inte...". Dela dina intryck och se om du har insett din förmåga att ge ett beslutsamt avslag och ersätta obeslutsamhet och impotens i situationer som kräver säkerhet.

Säg sedan tre meningar i tur och ordning, börja med orden "Jag behöver ...". Upprepa sedan dessa fraser, men börja med orden "jag vill ...". Dela dina erfarenheter igen och se om att ersätta "behov" med "vill" har lett till en känsla av lättnad och frihet. Fråga dig själv om det du pratade om verkligen är nödvändigt för livet eller utan det, även om det verkar användbart kan du klara dig utan.

Byt slutligen rader som börjar med "Jag är rädd..." och ändra till "Jag skulle vilja...", och lämna den andra delen av varje fras oförändrad. Dela din upplevelse med en partner.

Uttryck som "jag måste...", "jag kan inte...", "jag behöver inte..." och "jag är rädd..." berövar dig styrka, handlingsförmåga och ansvar. Det finns många möjligheter att leva livet fullt ut, och bara din tro på din oförmåga att leva som du vill hindrar det. Genom att förändra ditt sätt att tala kommer du att ta ett viktigt steg mot att öka ditt ansvar för dina egna tankar, känslor och handlingar.

En annan språkkonstruktion som används i gestaltterapi är att hitta orsak och verkansrelationer för att rättfärdiga sig själv. – Som barn bodde jag i vildmarken, lekte inte med barn, så det är svårt för mig att få kontakt och lära känna människor, säger klienten. Han har skapat en viss lag för sig själv och försöker omedvetet följa den i varje situation. Alla andra aspekter av situationen, särskilt känslor, önskningar, förnimmelser, ignoreras helt enkelt av honom.

Inom gestaltterapi är den så kallade skytteltekniken mycket populär. Som svar på klientens berättelse säger terapeuten: "Är du medveten om den här meningen?" Sålunda går klienten från att tala till att lyssna, från beskrivning till känsla, från tidigare erfarenhet till nutid, från vaga känslor till verkliga, nuvarande känslor. Genom att tillhandahålla successiva översättningar riktar psykoterapeuten uppmärksamheten på nuvarande känslor, skapar förutsättningar för att förbättra kontakten med verkligheten.

Att gå i en cirkel ("rondo" skapar ett villkor för att uttrycka en viss attityd eller känsla direkt till varje deltagare i processen, vilket ofta gör att du mer differentierat kan definiera dina egna erfarenheter och förbindelser med andra. Upprepad upprepning av en fras som uttrycker en djupt rotad övertygelse kan hjälpa till att ändra dess innebörd och innehåll för Utförandet av sådana "rundor" i en grupp kan också innefatta icke-verbala handlingar (ansiktsuttryck, gester, rörelse).

"Oavslutade affärer" används vanligtvis i början av arbetet med en kund. Det är tänkt att slutföra annan sort situationer och handlingar som påbörjats tidigare. De flesta människor har många av dessa oavslutade frågor relaterade till mellanmänskliga relationer med föräldrar, släktingar, vänner, kollegor etc. Enligt Perls är de vanligaste typerna av oavslutade relationsfrågor klagomål och klagomål som aldrig har framförts. Sådana oavslutade affärer kräver koncentration och förbrukar oproduktivt patientens energi, eftersom han ständigt återvänder till dem.

I det här spelet uppmanas patienten att slutföra en uppgift som tidigare var oavslutad. Till exempel, om kärnan i saken är en outtryckt känsla gentemot en medlem av den terapeutiska gruppen, då uppmanas patienten att uttrycka det direkt. Om en vi pratar om förbittring, sedan erbjuds ett spel där kommunikationen begränsas till uttalanden som börjar med orden: "Jag är förolämpad ...".

"Jag har en hemlighet." I det här spelet görs en utforskning av skuld och skam. Varje deltagare uppmanas att tänka på någon viktig och väl bevarad personlig hemlighet. Terapeuten ber deltagarna att inte dela dessa hemligheter, utan att föreställa sig hur andra skulle kunna reagera om dessa hemligheter blev kända för dem. Nästa steg kan vara att ge varje deltagare en möjlighet att skryta för andra om "vilken fruktansvärd hemlighet han håller inom sig." Ganska ofta visar det sig att många omedvetet är väldigt fästa vid sina hemligheter som något meningsfullt för dem.

"Repetition". Ofta bestäms bristen på framgång i handlingar i specifika livssituationer av hur denna person i fantasin förbereder sig för att möta dessa situationer. Denna mentala och fantasifulla träning följer ofta stela och ineffektiva stereotyper som är en källa till konstant oro och till och med destruktivt beteende. Genom att repetera beteende högt i en psykoterapigrupp med inblandning av andra deltagare kan du bättre förstå dina egna stereotyper, samt använda nya idéer och sätt att effektivt lösa dem.

"Kontrollerar redo åsikt". Ibland fångas något vagt, vagt budskap, någon form av underdrift i orden. Sedan kan du använda följande formel: ”När jag lyssnar på dig har jag en åsikt. Jag vill bjuda dig att upprepa det högt och kolla hur det låter i din mun, hur det passar dig. Om du går med på att försöka, upprepa denna åsikt för flera medlemmar i gruppen.

Denna övning innehåller tolkningsfaktorn av den dolda innebörden av patientens beteende, men terapeuten försöker inte kommunicera sin tolkning till patienten, han låter honom bara utforska de erfarenheter som är förknippade med att testa arbetshypotesen. Om hypotesen visar sig fruktbar kan patienten utveckla den i samband med sina egna aktiviteter och upplevelser.

"Beteendes riktning". I ett antal situationer, genom instruktioner och indikationer på vad som kan göras för tillfället, uppmanas patienten att utföra vissa handlingar. Sådana instruktioner bestämmer naturligtvis inte hur patienten ska agera i livet, de anger bara riktningen för specifikt beteende under terapeutiskt arbete. Ett sådant experiment orsakar vissa upplevelser som kan förändra patientens syn på hans tidigare beteende, erfarenheter, relationer med människor.

Läxa. Patientens och terapeutens handlingar under nästa sessioner skapar inte de fullständiga förutsättningarna som krävs för djupa terapeutiska förändringar. De är en källa till viktiga erfarenheter som mobiliserar förändringsprocessen. De kräver dock fortsättning och utveckling i förhållandena Vardagsliv. Därför fortsätter gestaltterapeuten att samarbeta med patienten utanför terapirummet. Patientens läxor bör syfta till att lösa hans problem.

VAR KOMMER DETTA KONSTA ORD-GESTALT FRÅN?

Till en början fanns gestaltpsykologi, som studerar dynamiken i mänsklig perception. Ur denna vetenskaps synvinkel uppfattar en person inte bara vad som händer, han strukturerar och inför regler för sin uppfattning. Så en cirkel ritad med en kontinuerlig linje och en cirkel ritad med separata punkter kommer att uppfattas som två cirklar i bakgrunden vitt lakan. Många är bekanta med bilderna av en ung flicka och en gammal kvinna, som kan ses titta in i olika detaljer i bilden. Eller två profiler och en vas, som visas antingen som bakgrund eller som figur. Figuren som sticker ut mot bakgrunden är gestalten (det tyska ordet för en bild, en uppsättning detaljer som bildar något helt). På samma sätt kan vi bedöma situationen som vi är vana vid eller som vi vill se den.

Vad har detta med gestaltterapi att göra? Fritz Perls, en begåvad student till Freud, som senare växte upp till att vara den inte mindre kända grundaren av en ny riktning inom psykoterapi, använde perceptionslagarna för att skapa ett nytt psykoterapeutiskt system och humanistiska idéer om mänsklig existens. Han använde begreppen figur och bakgrund för att beteckna viktiga saker i våra liv.

Våra känslor är en kontinuerlig process. Varje ögonblick av livet kan definieras som åtminstone som trevlig eller obehaglig, bekväm eller obekväm. Om du uppfattar ditt tillstånd på ett mer differentierat sätt, då kan du prata om känslor. PÅ moderna samhället känslor som orienterar en person i förhållande till situationen betraktas snarare som ett hinder. Det är brukligt att vara lugn, kall och samlad. Manifestationen av känslor ses som en förlust av kontroll och utbildning syftar till att säkerställa att en person lär sig att kontrollera sig själv och uttrycket av sina känslor. Ska " korståg för kontroll över känslor ”föräldrar kräver otåligt att barnet snabbt klarar av sina naturliga manifestationer, varefter tårar och gråt övervägs ganska allvarligt av vuxna för något helt oanständigt. Därför avbildas lugn ofta bara, eftersom det anses vara en manifestation av gott uppförande.

Ett sådant lugn är en mask som man bär till exempel för att ”inte visa sina svagheter” eller för att visa ”självkontroll”. Men för att undvika smärta "gömmer" en person viktiga känslor och upplevelser i bakgrunden, "glömmer" om dem ... Och sedan till frågan "Vad känner du nu?" Patienten svarar ”Ingenting! Vad ska jag känna?” visar en av mekanismerna psykologiskt skydd. Det behövs för att skydda en person från för starka känslor: psykisk smärta, besvikelse, rädsla, hat, etc. Ändå är en person inte "tom". Och förträngda, outtryckta känslor kan leva med honom långa år. Frånvaron av en "figur", eller snarare undertryckta och outtryckta känslor, leder till känslomässig stress, ångest, irritabilitet, dålig sömn aptitlöshet eller, omvänt, dess överdrivna ökning.

Det är mycket viktigt att vara medveten om kontinuiteten i din känslomässiga upplevelse och acceptera känslor inte som ett hinder som hindrar dig från att hantera ditt liv, utan som riktlinjer i förhållande till dina önskningar. Neurotiska patienter, till exempel, är ofta oförmögna att förstå vad deras specifika önskningar är, eller oförmögna att bestämma sina egna. egen inställning till miljön så att deras viktiga livsbehov tillgodoses. Här klagar en av patienterna över att hon inte kan bestämma sin inställning till unga. Om hon får höra att andra gillar en ung man, blir han attraktiv för henne också. Samtidigt kan hon inte förstå varför hon själv inte utvecklar stabila relationer med män, varför hon blir övergiven ...

Om detta sätt att hantera sig själv blir förhärskande, slutar patienten att orientera sig i sin livssituation(bakgrund). Människor utan önskningar lider av depression. Allt verkar onödigt för dem, de vill inte ha någonting. För att kunna navigera måste du kunna "känna dig själv". Att känna sig själv är det lättare att hitta sina önskningar (figur). Begär är ett tecken på vägen till framtiden. Desire mobiliserar en person, leder i rätt riktning och bestämmer målet. Och sedan kan du fatta ett beslut - att göra något eller inte att göra något för deras genomförande och vad exakt.

Om vi lyssnar på vår kropp (vårt kroppsjag) kommer vi att märka att den väljer att göra det som är relaterat till dess behov. Om vi är törstiga, då kommer våra handlingar att vara inriktade på att hitta ett glas vatten ... Naturligtvis kan du säga "Jag kommer att odla viljan och kommer inte att dricka vatten hela dagen!". Du måste dock erkänna att vi ständigt kommer att återkomma till tankar om det ... "råkar" befinna oss nära en karaff med vatten ... bli arg "på ett annat sätt" över ... En person som lever i enlighet med naturlig rytm av utseendet och fullbordandet av ett behov (önskemål) känns tydligt och effektivt .

Oavslutade SITUATIONER OCH GESTALTTERAPI

Gestaltterapi bygger på det psykologiska konceptet "oavslutade affärer". Mycket ofta är en patient en person som helt enkelt lämnar en problematisk situation för att undvika smärtsamma känslor, för att skydda sig från outhärdlig sorg eller förakt, ilska eller sorg, d.v.s. utan att göra det själv.

Denna ackumulerade känsla kan "detonera" när som helst och av fel anledning. Om en person inte vågar uttrycka sin åsikt till chefen, är det troligt att han hemma kommer att "med rätta" (och hitta en lämplig anledning!) att skälla ut barnen. Och ändå återvänder patienter ständigt till dessa situationer, eller snarare till de människor som orsakade dessa känslor.

Fortsättningen av ett gräl med sin fru i patientens huvud, den smärtsamma återgången till situationer som uppstod i äktenskapet, när skilsmässan redan var slutförd, "fastnade" på barndomens klagomål i vuxen ålder - allt detta är exempel på oavslutade situationer. Alla dessa outtryckta känslor, oförklarliga relationer och outtalade ord, ogjorda handlingar kan leva i oss i många år. Tjugofem år senare minns patienten ett agg från barndomen mot en vän som tyst lämnar för att leka med barnen på gården, och hon visar sig vara udda, överflödig. Och när han minns detta, gissar han varför hon nu, som redan vuxen, hittade många goda skäl att inte träffa henne, som kom för att besöka hennes föräldrar.

Och oavsett hur framgångsrik en person är inom andra områden i livet, är det viktigt för honom att slutföra just dessa situationer. Om oavslutade affärer blir centrum för en persons existens kommer det alltid att störa hans liv. Patienten måste återgå till det "oavslutade ärende" han lämnade efter sig eftersom det var så smärtsamt att han var tvungen att fly från det. Därför, bakom patientens klagomål och handlingar, försöker gestaltterapeuten upptäcka de oavslutade situationerna i sitt liv, att återvända till dem så att patienten kan gå igenom upplevelsen och slutföra situationen som han vill nu.

LIVET "HÄR OCH NU"

Ur synvinkel gestaltterapi, det största problemet modern man– detta är främlingskap från sig själv, från sin inre upplevelse, sina förnimmelser och sina känslor. Gestaltterapi skiljer sig från andra former av psykologisk praktik i sin filosofi - filosofin om integritet, livsfullhet, att leva varje ögonblick i all sin skärpa "här och nu".

Tonvikten ligger på nuet, på vad som händer för tillfället (i livet eller i sessionen) med klienten. Istället för att oändligt förklara vad som händer med klienten uppmuntrar terapeuten denne att känna igen och uttrycka de erfarenheter som ligger till grund för det problematiska beteendet. Även om innehållet i mötet för tillfället är minnen av obehaglig händelse, huvudsaken är medvetenheten om de känslor och upplevelser, tankar och önskningar som patienten upplever nu. Det som "glömts" förtrycks, återupplivas och koncentreras tills spänningen lämnar personen.

Gestaltterapeuten ställer sällan "Varför?"-frågor. Denna fråga är ofta bara en variant av självbedrägeri för patienter, vilket leder till oändligt tugga (inte uppleva!) av det förflutna. Genom att svara på det tvingar de sig själva att tro att eftersom de pratar om sina problem så löser de redan dem och växer som individer. För att hjälpa patienten att vara i kontakt med nuet uppmuntrar gestaltterapeuten till dialog i nuet och ställer frågor som "Vad händer med dig just nu?", "Hur känner du din rädsla?" eller "Hur exakt svarar du inte på min fråga nu?"

Men de så kallade psykologiska försvarsmekanismerna eller motståndet står i vägen för medvetenhet och upplevelse "här och nu". Patienten försöker omedvetet skydda sig från skarpa och obehagliga känslor. Dessa psykologiska försvar är också föremål för nära beaktande i dialogen mellan terapeuten och klienten.

KONTAKT- OCH SKYDDSMEKANISMER

Inom gestaltterapi finns begreppet kontakt. Denna interaktion med miljö och människor utan förlust av individualitet. Gestaltterapeuter uppmuntrar patienter att bli mer medvetna om sin kropp, förnimmelser, känslor och sina egna önskningar. Men uppfostrans egenheter, förbud från samhället, oavslutade situationer förhindrar upplevelsen av nuet. Det finns omedvetna psykologiska försvarsmekanismer som hindrar människor från att vara autentiska.

Det stör till exempel tendensen att okritiskt uppfatta andra människors åsikter och normer, som är främmande för just den här patientens personlighet. Eller en omedveten önskan att förneka sina egna, ofta förbjudna, känslor och önskningar och tillskriva dem andra. Denna version av psykologiskt försvar återspeglas i teckningen av Herluf Bidstrup, där en arg man ursinnigt frågar sina släktingar "Vem är ond? Jag är arg?". Det är också möjligt att överidentifiera sig med andra, undvika medvetenhet och till och med förbjuda olikheter i förhållande till nära och kära. Det är en vanlig sjukdom i äktenskap och bestående vänskap. Ibland händer det också att patienten skäller ut eller skyller sig själv för det som är riktat till andra människor och inte inser den verkliga adressaten.

Vanligtvis flyr sådana beteenden vårt medvetande och blockerar energin som kan riktas för att tillfredsställa patientens behov. Blockerad energi manifesteras i en spänd hållning, darrande, en kvävd röst och ovanliga gester, att vända sig bort från samtalspartnern i en konversation, etc. och leder till impotens. En observant och empatisk terapeut hjälper klienten att upptäcka var han blockerar energi och uppmuntrar kanaliseringen av den energin till mer adaptiva kanaler.

SJÄLVMEDVETANDE OCH SJÄLVMANIPULERING

Ett universellt sätt att hantera en problemsituation är erfarenhet. Känslor har oftast en extern adressat, den som de riktar sig till. De flesta människor är mer benägna att undvika smärtsamma upplevelser än att göra det som krävs för att förändra situationen och sig själva. Därför befinner de sig i en återvändsgränd, vilket blockerar möjligheten att växa.

Många av oss har en tendens att undvika konfrontation och den fulla upplevelsen av oro, skuld, ilska och andra "obekväma" känslor. Detta beror vanligtvis på katastrofala förväntningar på andra. "På grund av min ilska kan folk vända sig bort från mig..." eller "Om jag börjar gråta och sörja kommer jag inte att kunna sluta..." är rädslor som ofta finns i kommunikation. För att göra detta tränas de i att inte känna vad som är (självmanipulation), men detta ger dem inte möjlighet att vara fullt vid liv.

Vad kommer att orientera patienten i tid, vad bör uppmärksammas? Men bara för de känslorna från vilka vi springer till andra, mer bekväma eller för att "inte känna någonting" ... Om du slutar rusa i din "favorit" situation och vänder dig till dig själv, kan du förstå vad som ger oss sådan smärta, vilken känsla vi försöker undvika. Om detta är impotens, så kanske det är bättre att känna igen det som existerande för dig själv och lämna? Eller gör en handlingsplan. Om det är en outhärdlig rädsla för ensamhet, "över vilken" vi skriker åt älskade så att han inte går (och han, naturligtvis, springer iväg ...), då kan det vara bättre att berätta för honom om din önskan att vara närmare, att vara med honom ... Det är mycket möjligt att detta kommer vara "ny information att tänka på" för honom och bana väg för ett nytt förhållande .

Varför behöver du en psykoterapeut? Bara för att stoppa patienten vid punkten för undvikande (eller flykt, vilket du föredrar) och fråga vad som händer. Det är i detta ögonblick som det blir möjligt för patienten att möta sig själv, sina känslor och önskningar.

Personlig tillväxt kräver en viss risk i att känna och uttrycka dig själv. Det kan trots allt visa sig att patienten känner precis vad han fördömer eller vad som är förbjudet. Därför uppmuntrar gestaltterapeuten uttrycket i "här och nu" av alla känslor som är relevanta i detta ögonblick. Med hjälp av att terapeuten riktar uppmärksamheten mot viktiga detaljer i sitt beteende, lär sig personen att bli mer medveten om de känslor som tidigare ignorerades. Genom att leva efter de undvikna känslorna och handlingarna får patienten möjlighet att hitta och slutföra den där ofullbordade handlingen som hindrar honom från att leva fullt ut och lyckligt i det verkliga livet.

OBS: ORGANISM!

Mycket tid i arbetet med en klient ägnar gestaltterapeuten åt de fysiologiska manifestationerna hos patienten som är i kontakt med psykoterapeuten. Störningar i kontakt, självbehärskning kan manifesteras av tät eller ytlig andning, en förändring i röstens klangfärg, monotona intonationer, en känsla av en klump i halsen (de säger till och med att dessa "sväljs", d.v.s. outtalade ord). Den observanta terapeuten kommer snart att notera, eller försöka ta reda på, undertryckandet av vilka känslor som är oacceptabla för patienten som är förknippade med en plötsligt uppenbar, ihålig och sprucken röst, intonation som blivit ovanligt monoton. Den ångest som patienten klagar över är ofta förknippad med ett omedvetet "undertryckande" av upphetsning som kan användas i handling för att lösa problem.

På samma sätt har gång, hållning och gester betydelse. Till och med bara in på kontoret kan en person berätta mycket om sitt tillstånd med hjälp av rörelser. En går lätt och fritt, lutad mot golvet, den andra smyger, den tredje rör sig knappt på benen, den fjärde "svävar" över marken .... Eller till exempel skakar patienten på huvudet från sida till sida och pratar om sin kärlek, men huvudets rörelser förnekar det verbala budskapet. Ibland i kontakt med en patient kan terapeuten inte fånga hans blick eftersom patienten inte tittar på honom. Misstro mot terapeuten, rädsla för honom gör patienten "blind". På samma sätt tar han inte emot i sitt liv visuell information från andra människor. Genom att ignorera dem förblir han ensam och får varken fördömelse eller stöd.

Outtryckta känslor manifesteras ofta av ofullständiga rörelser. Här är en patient som monotont talar om sin relation med sin man, håller höger hand vänster. Terapeuten erbjuder sig att släppa handen, låta den röra sig fritt och fortsätta sin berättelse. Samtidigt börjar handen leva sitt eget liv, knyter sig till en näve och slår i stolens armstöd. Medvetenhet om denna rörelse leder till medvetenhet och uttryck för känslan av ilska som har undertryckts. Terapeuten uppmuntrar patienten att känna sina rörelser, letar efter en möjlighet att återfå tillgång till den verkliga upplevelsen.

EN DRÖM ÄR JAG Också...

Drömmar i gestaltterapi betraktas som världen av hans inre upplevelser, och alla drömsituationer, hans karaktärer, relaterade till patienten eller inte, representerar patienten själv. Detta gäller särskilt återkommande, ovanliga och mardrömslika drömmar. De innehåller ofta överraskande, oacceptabla eller mystiska bilder för patienter. Dessa bilder, som inte är föremål för logik och förnuft, beter sig efter eget gottfinnande och i princip inte kontrolleras av patienten, är mycket viktiga för terapin.

Gestaltterapeuten uppmuntrar patienten att bli en karaktär i drömmen och agera drömsituationen som om den vore verklig. När en person är nedsänkt i sin egen dröm, upplever han väldigt olika och spännande upplevelser om de aspekter av sin tillvaro som han förbjuder sig själv, inte betraktar som sina egna eller tillskriver andra människor.

Patienten kan bli drottningmodern från sin dröm och spela upp interaktionssituationen med sin son. Samtidigt blir alla de drag av den som tidigare inte var uppenbara tydliga. Eller, efter att ha "blivit en son" ett tag, känna denna position inifrån och komma till behovet av att välja ett annat beteende i familjeliv. Patienten lär sig mycket om sin sexualitet genom att identifiera sig med vattnet i poolen, tornet ovanför det och den ensamma simmaren från drömmen.

Oavsett vilken riktning drömarbetet tar så passar det alltid exakt verklig relation person med viktiga människor hans liv, hans position i förhållande till världen. En dröm som utarbetats vid en session med en terapeut kan berätta för patienten om sitt inre liv inte mindre färgstark och intressant än hans historia och hans handlingar.

NY UPPLEVELSE

Psykoterapi är effektiv och användbar för patienten endast när en person i den möter ny erfarenhet - upplevelsen av att uppfatta sig själv, sina handlingar, relationer med andra människor. En sådan ny upplevelse för patienten kan vara terapeutens icke-dömande uppfattning om sina känslor och önskningar, utbyte av känslor med en annan person, acceptansen av att den andra personen skiljer sig åt i värderingar och beteende, att vara vilse, men utan en febrig kamp mot det, upplevelsen av ensamhet och upplevelsen av självständigt beteende. , nytt kan vara möjligheten att vara svag eller en öppen manifestation av kärlek och ömhet, upplevelsen av öppen protest och upplevelsen av att presentera sig för andra, nytt kan vara möjligheten att leva lugnt utan att döma sig själv för det ... Med ett ord kan allt som skiljer sig från det gamla, problematiska bli en ny upplevelse ...

PATIENT OCH ANSÖKNING

Ibland kommer patienter till en psykoterapeut på anhörigas insisterande, och ibland på eget initiativ, och döljer noggrant sina besök hos en psykoterapeut. Båda fallen gör att det inte finns tillräckligt med stöd för processen att byta patient från anhöriga. I det första fallet är detta som regel manipulation med en patient som "Doktor, byt man" (barn, fru, mamma) för att göra dem lydiga. I den andra har anhöriga en negativ inställning till patienten som vill förändra något i familjerelationer eller att ha en svaghet som ska behandlas för "något psykiskt". I vilket fall som helst kommer patienten att behöva utstå det dolda eller uppenbara trycket från nära och kära som är vana vid en viss typ av relation och som vill återställa allt till ett bekvämt spår.

Relationsomstrukturering är en riskabel process, men om patienten förändras är vinnaren dvs. komma närmare och fri relation allt kan vara. Det är förstås inte dåligt om patienten får stöd av någon närstående. När så inte är fallet kan stöd ges av vänner eller bekanta som framgångsrikt genomfört terapin, medlemmar i psykoterapigruppen, terapeuten själv.

PSYKOTERAPEUTENS ROLL

Låt oss återigen minnas de myter som följer med en psykoterapeuts arbete. Ett alternativ är att utfärda ett recept. Man förutsätter att psykoterapeuten är en övermänniska som ser allt, vet allt och kan berätta för klienten hur han ska bete sig rätt, varefter klienten följer terapeutens instruktioner och allt löser sig.

Vid detta tillfälle finns det ett paradoxalt uttalande av den berömda engelske psykoterapeuten Wilfrid Bayon - "På vilket kontor som helst (av en psykoterapeut) kan du alltid hitta två ganska rädda personer: en patient och en psykoanalytiker. Om så inte är fallet så är det i allmänhet obegripligt varför de försöker ta reda på välkända sanningar”

Detta uttalande indikerar att psykoterapeuten inte har en förutfattad uppfattning om patienten, och patientens kunskap om sig själv ger inte alltid lättnad och tröst ... omedelbart. Och också om det faktum att psykoterapeuten inte ger patienten förståelsen för sig själv och sina problem "på ett silverfat". Och arbetet kan åtföljas av en mängd olika känslor – glädje och ilska, sorg och smärta, skratt och rädsla, kärlek och hat – för båda deltagarna i den psykoterapeutiska sessionen. Detta är en gemensam ansträngning och gemensamt, ibland svårt mentalt arbete av både patienten och hans psykoterapeut.

Ibland måste psykoterapeuter gå igenom ganska långa perioder under vilka de förblir i okunnighet och hjälplöshet. Kvaliteten på psykoterapeutens arbete beror på hans förmåga att uppleva känslor av att inte veta, inkompetens och vilja att vänta tills något väsentligt dyker upp i hans dialog med patienten. På så sätt kommer han att undvika en fördomsfull syn på patienten och bevara friskheten i uppfattningen, hos just denna person, unik i hans problem.

Psykoterapeuten är till viss del en guide, en medföljande person, i patientens sökande efter sitt Jag, Han kommer aldrig att utvärdera och fördöma patienten, tala om för honom vad han ska göra och hur han ska göra. Detta kan endast bestämmas av patienten. Men terapeuten kommer att skapa allt nödvändiga förutsättningarna så att ett sådant beslut är genomförbart, adekvat för patienten och fattades i dennes intresse. Därför, i ett försök att förstå patienten, väntar psykoterapeuten tålmodigt på ögonblicket för att fånga tråden av själva innebörden som är relevant för patientens problem.

Den känslomässiga relationen mellan psykoterapeut och klient som uppstår när man hanterar ett problem är mycket betydelsefull. För terapeuten är den egna känslomässiga responsen på klientens beteende ett oerhört viktigt diagnostiskt verktyg. I denna mening bör en professionellt kompetent psykoterapeut vara friare än klienten när det gäller att förstå och uttrycka sina känslor. De senare ger honom möjlighet att förstå vilken roll klienten eller klienten tilldelar honom i sin interaktion, hur det är att leva i denna roll, hur klienten kommer att reagera på dess förändring ... Allt detta är mycket viktigt för att förstå klientens problem ... och utesluter naturligtvis inte enkelt mänskligt intresse, empati och sympati för klienten.

SÄRSKILDA RELATIONER

Så, vad händer vid mötet med en psykoterapeut, när han berättade sin, ofta sorgliga, historia? Så patienten är förvirrad ... Han har redan försökt alla sätt han känner för att hantera situationen. Och oftast vet han själv hur det skulle vara nödvändigt att genomföra det. Men det kan inte ... och med detta "Jag vet hur, men det fungerar inte", börjar psykoterapi.

Många patienter ser orsaken till sina svårigheter och problem hos andra människor. Och, naturligtvis, med detta tillvägagångssätt ber de terapeuten att lära dem mer subtila manipulationer i relationer med andra för att bättre kontrollera deras beteende. Dessutom vill de ha garantier för att personer okända för psykoterapeuten kommer att börja bete sig som han (patienten) behöver. Psykoterapi gör inget sådant. Och det är helt enkelt orealistiskt att hantera mängden av släktingar och bekanta, som patienten mentalt "tar" med sig till kontoret. Verkligheten är att en annan persons beteende bara kan förändras när vårt eget förändras. Det är denna önskan om förändring som är föremål för mötet mellan två personligheter – psykoterapeuten och hans patient.

En tid av terapi upptas av patientens "legend" - en berättelse som han redan vet om sig själv och hur han förhåller sig till detta. ”Fasad”-information om sig själv innehåller vanligtvis inget nytt för patienten, men denna period i sig är oerhört viktig för att lära känna båda parter. Patienten är mycket uppmärksam på psykoterapeutens reaktioner, han utvärderar hur passande personen som sitter mittemot honom är, om det är möjligt att vara öppen och ärlig med honom ...

Vissa patienter börjar och, efter att inte ha fått den magiska formeln från en psykoterapeut, avbryter behandlingen och går vidare till nästa. De förblir i tron att terapeuten inte förstår deras fall. Ibland händer detta, men mycket oftare vill patienter medvetet eller omedvetet till viss del skriva ut för psykoterapeuten hur de ska behandlas. Ett sådant recept innebär i regel inte deras eget ansvar och egna insatser i behandlingsprocessen.

Samtidigt förväntar sig läkaren att patienten ska utföra det svåra arbetet med att återlämna upplevelser. Och så kommer det en reaktion av besvikelse, eftersom patienten hoppades på att få något precis tvärtom från läkaren - Det bästa sättet undvikande av upplevelser, smärta, handlingar. Det verkar till och med absurt att terapi inbjuder patienten att uppleva något som han verkligen försöker undvika. Och om patienten tålmodigt övervinner reaktionen av besvikelse utan att stoppa terapin, förvärvar han gradvis orientering i den terapeutiska situationen. Arbetet med att förändra sig själv börjar få mening och perspektiv.

Genom att lyssna på patienten bestämmer psykoterapeuten också hans attityd och hans känslor gentemot honom. Trots myterna om psykoterapeutens "övermänsklighet" är han fortfarande en vanlig person och patienten kan vara sympatisk mot honom och inte särskilt mycket (och i detta "inte särskilt", om du förstår hur och av vad, kan det finnas en roten till patientens problem med andra). I kontakten med en patient är det viktigt för en psykoterapeut att vara mycket uppmärksam, inte bara på honom, utan även på sig själv (ja, ja!), sina känslor och önskningar. Detta är det mest värdefulla landmärket i vad som händer i relationen mellan dem. Det bästa som en psykoterapeut kan ge en patient i början av en bekantskap är stöd för hans önskan att förstå sig själv och förändra, samt förmedla sin egen känsla av värdet av det som händer. Efter hand utvecklas en speciell relation mellan psykoterapeuten och patienten, som inte har några analoger i vardagen.

Inom detta möte visar sig snart det som händer mellan dem "här och nu", i en terapeutisk session. Och dessa relationer är mycket allvarligt påverkade av patientens livshistoria, hans förhållande till sina föräldrar - mest viktiga människor hans barndom, stereotyper av beteende (det är då jag vet hur man gör det, men jag gör det som alltid), favoritkänslor som han upplever i stressiga situationer. Många av dessa beteendemönster (en term som betecknar en uppsättning egenskaper) är omedvetna och psykoterapeutens uppgift är att skapa förutsättningar för deras medvetenhet.

Efter att inte ha fått tillräckligt med kärlek och acceptans i barndomen kan patienten indirekt kräva detta från andra människor (och från psykoterapeuten också) och manipulera dem tillräckligt skickligt för att uppnå sitt mål. Men poängen är att han börjar bli helt beroende av dessa människors reaktion och ta illa vid sig av dem om han inte uppnår det han vill. Nära sådant beroende är en börda, många kan inte stå ut med det, konflikter uppstår. Detta beteende är ofta baserat på rädsla och misstro - patienten kan vara omedvetet övertygad om att människorna runt honom inte kommer att ge honom kärlek och stöd, eller helt enkelt "inte se" att det tillhandahålls.

Så, psykoterapeuten för patienten i en symbolisk mening, i en eller annan grad, är en förälder. Patienten ber honom om stöd och råd, ber om att få lära honom att bete sig annorlunda. Hans position i förhållande till psykoterapeuten är annorlunda genom att han uppfattar honom som en kraftfull och auktoritativ person (vad föräldrar en gång var för ett barn) och "inte märker" vad som skiljer honom från sina föräldrar.

Genom sitt beteende, sina anmärkningar och frågor ändrar patienten omedvetet situationen så att psykoterapeuten inte skiljer sig alltför mycket från en av föräldrarna i sina reaktioner. Och då kan psykoterapeuten känna sig som en "sträng och arg pappa" till patienten eller bli en "avvisande mamma" ett tag. I deras interaktion kan det förekomma en tävling som är karakteristisk för patienten i vardagen (och detta är redan en återspegling av relationen med den äldre brodern), och önskan att bevisa för terapeuten att han inte kan klara sig. Detta fenomen inom psykoterapi kallas transfer eller transfer (denna term kom till gestaltterapi från psykoanalysen).

Varför analyseras överföring i en psykoterapeutisk session? Det finns en mycket värdefull möjlighet att förstå och "arbeta igenom" den tidiga erfarenheten av att interagera med människor som är grundläggande för en persons liv (föräldrar). Att utforska dessa relationer tillsammans kan ge mycket till patientens liv, särskilt om patienten slutar med att använda en stor uppsättning beteendesvar. Förflyttningen hjälper patienten att förstå och acceptera sina behov.

Detta är normalt och blir ett incitament att analysera relationen, de känslor som de orsakar, patientens önskningar och direkta (!), och inte indirekta, sätt att tillfredsställa dem. Och då kan patienten ärligt förlika sig med att han för en direkt och öppen förfrågan riskerar att få ett direkt och öppet avslag. Eller tvärtom, värma honom, samtycke. Och ... var glad att en sådan väg till uppfyllande av önskningar inte förstör relationer, utan gör dem varma och nära.

I händelse av att patienten inte hade möjligheten i barndomen att se sina föräldrar som idealiskt vackra, intelligenta och värda kärlek, kommer han att vara benägen att tillskriva idealets egenskaper till psykoterapeuten (och i livet till andra människor), förvänta dig beröm från honom. Och sedan förstås att bli besviken, arg (folk är trots allt så långt ifrån idealiska) och kräva att de ska uppfylla hans förväntningar. Och detta skapar också spänningar i relationer till människor och konflikter.

I ett sådant fall kommer att acceptera stöd eller missnöje från en verklig, snarare än idealisk person, innebära för patienten att han själv med tiden kommer att kunna stödja och älska andra människor. Och hans band till dem kommer att fördjupas. Psykoterapeuten står inför en svår uppgift, att inte ge efter för frestelsen att vara ett ideal, att framträda inför patienten helt vanlig, kanske ofullkomlig, men riktig person som du kan bygga relationer med på ett annat sätt. Upplevelsen av relationen mellan patienten och terapeuten spelar en stor roll i bildandet av en mogen personlighet. En sådan person börjar bättre förstå sig själv och andra och blir mer attraktiv för andra - makar, vänner, kollegor.

ÅTERVÄNDER OCH FRAMSTEG I TERAPI

I terapeutens och klientens långsiktiga arbete uppstår ibland återvändsgränder. Klienten slutar gå framåt och känner att terapin har upphört att gynna honom. Resultaten av terapin verkar små, åtminstone inte i linje med den ansträngning som lagts ned. Det slutliga målet verkar vara lika avlägset och ouppnåeligt. Terapeuten som tidigare verkade allvetande och extraordinär visar sig vara en vanlig och ofta tråkig person.

Hur konstigt det än kan tyckas är en återvändsgränd för det första ett bevis på god terapi – ett nära avstånd etableras mellan patienten och psykoterapeuten. Men det utvecklas först när terapeuten och klienten befinner sig i greppet om en stel rollstruktur. Var och en spelar sin roll utan att gå bortom den, och var och en "rättfärdigar den andras förväntningar" utifrån denna roll. Den verkliga identiteten för var och en av deltagarna i den terapeutiska processen är tillfälligt gömd under masken av en roll.

Detta är ett mycket farligt ögonblick i terapin. I gynnsamma fall uttrycker patienten sitt missnöje med terapeuten, förebråar eller anklagar honom för att han inte har fört terapin tillräckligt framåt eller för vissa personliga kvaliteter. Detta gör vanligtvis terapimiljön tryggare för klienten för att säkerställa att uttrycket av negativa känslor inte leder till ett avbrott i relationen. Om patienten är "för artig för att uttrycka ilska", ackumuleras outtryckt förbittring och terapin kan avbrytas av patienten.

I återvändsgrändens terapeutiska utrymme, en annan mycket viktig sakär impotens. Maktlöshet är ett verkligt faktum av relationer, ett verkligt faktum i livet. Det finns många händelser i livet som inte går att påverka och bara kan accepteras. Maktlöshet är oundviklig och ligger i själva terapins anda. Interaktion leder till maktlöshet inte bara hos terapeuten utan även hos patienten. När den delas inte bara av patienten utan också av terapeuten, blir upplevelsen en metahändelse – de två utforskar något som går bortom relationen.

Vägen ut ur denna situation är ofta mycket nära. Du kan ta dig ur återvändsgränden genom att inse dina negativa känslor och ändra kommunikationens rollstruktur. Under psykoterapins gång skyddar varje fritt kreativt kommunikationsflöde mot stängda dödlägespassager. När patienten knutit ihop psykoterapeutens hand och fot med en rollstruktur är det bättre om rollen ändras av terapeuten. Och ju mer ens egen personlighet och känslor kommer att vara i denna förändrade roll, desto snabbare förändras rollstrukturen. Och sedan kommer patienten att kunna prova en ny roll för sig själv och detta kommer att diskuteras under terapiförloppet. En ny roll för patienten, en roll där han känner annorlunda, är bevis på otvivelaktiga framsteg i behandlingen.

GRUPPGESTALTTERAPI

Gestaltterapi är inte bara individuellt arbete med en klient. I händelse av att en klient upplever svårigheter att kommunicera med andra människor kan erfarenheten av en psykoterapeutisk grupp vara mycket värdefull för honom. Över hela världen är psykologiska grupper ett välbekant element i kulturen som har kommit in i många människors liv.

Gruppen kommer på olika sätt. Vissa tänds så fort terapeuten rekommenderar dem det, andra är försiktiga och ber om säkerhetsgarantier.... Men här samlas medlemmarna i gruppen och tittar på varandra. Tränarna (vanligtvis två terapeuter som leder gruppen) tillkännager starten och det blir tyst. Någon avbryter först och riskerar att utsätta gruppen för sina problem. Och detta orsakar vanligtvis en helt välvillig reaktion från gruppen i form av frågor eller råd som "Och du säger till henne ..." eller "Det är nödvändigt att göra det här ..." Som regel innehåller dessa tips ingenting ny, han (hon) har redan provat allt detta.

Men här pratar en annan deltagare om sig själv, medan den andra vid det här laget föredrar att vara tyst eller diskutera andras problem. (i gruppen är alla fria att prata om sig själva eller vara tysta...). Och någon ställer en fråga om det intryck han gör på andra eller klagar på att han inte blir förstådd i gruppen. Så gruppen närmar sig sin viktigaste barriär i kommunikation - rädslan för att avslöja sig själv, börjar känna att ytlig interaktion inte ger någonting "varken sinne eller hjärta".

Och denna barriär av missförstånd i gruppen övervinns först när deltagarna börjar tala på ett speciellt, unikt språk i gruppen - språket för personliga erfarenheter och känslor. Ett sådant språk kan vara obegripligt för människor "utanför". Men det är just detta språk som gör det möjligt att exakt beskriva verkligheten av personlig och gruppupplevelse. Och det som gruppen börjar diskutera skiftar från interaktion med andra människor "utanför cirkeln", här, in i cirkeln, i "här och nu", till sig själv. Koncentrationen av känslor och upplevelser är ett av gestaltgruppens egenskaper.

Och då blir gruppmedlemmarnas känslor viktiga för alla, och alla kan hitta sin bäring i vad de gör i förhållande till en annan person och hur det uppfattas av andra, vad som lockar andra i honom och vad som stöter bort dem. Här är alla intressanta för andra, eftersom de är olika. Det mest fantastiska är att de så kallade negativa känslorna uttrycks först: irritation, irritation, rädsla, fientlighet ... Och först efter dem stöd, sympati, kärlek. "Du är här som ett frontporträtt i en ram!" – kan de säga till en deltagare som inte visar sig på något sätt. Eller "Frågar du vad klockan är?" , och du svarade "Har du läst dagens tidning?" - en deltagare som undviker att uttrycka känslor.

Vad tjänar det till, att komma till gruppen och få reda på att du är rädd eller irriterar någon? I psykoterapigruppen (och i livet, paradoxalt nog) leder uttrycket av negativa känslor till ... frihet och nära relationer med människor. Till friheten att vara som du är, och friheten att acceptera andra som de är. Till friheten att prata om dig själv, att inte oroa dig för om dessa känslor höjer eller sänker dig i andras ögon... Deltagarnas personliga historia blir äkta. Men inte i betydelsen objektiv, utan bara subjektiv, subjektiv och ... levande. Du måste se hur bandmedlemmarnas ansikten förändras! Upprymd, fylld av känslor och energi av empati...

Den mest värdefulla erfarenheten som medlemmar i dessa grupper får, i beskrivningen av en av deltagarna, ser ut så här

– Och jag tänkte ... jag kunde inte prata om problemen som oroade mig, ens med vänner. Jag trodde att jag skulle dö av skam om någon fick reda på detta. Här, i gruppen, lyckades jag övervinna min rädsla, fann förståelse hos människor som jag inte kände för en månad sedan. Och nu tror jag att jag kan hitta ömsesidigt språk med andra vet jag hur man gör...

Människor som kommer till en psykoterapigrupp har oftast bara ett sätt att lösa sina problem. I denna mening är en persons brist på beteendeval som att cykla längs en cirkulär stig ... förbi en vägskäl där du kan ta dig på motorvägen och nå din destination. Och uppgiften för en deltagare i en grupp är inte bara att förstå det befintliga sättet att bete sig i en problemsituation (och gruppen kommer alltid att hjälpa till i detta), utan också att hitta en gaffel i vägen, det vill säga förmågan att välja andra handlingsalternativ.

Detta är det verkliga resultatet av gruppens arbete – att hitta själv alternativa sätt beteende i en problemsituation som inte uppmärksammats tidigare. För detta krävs interaktion med andra medlemmar i gruppen som inte är lika till karaktär, ålder och problem.

Värdet av gruppupplevelse ligger också i att varje deltagare utifrån sina känslor formulerar sina önskemål. Och det här är redan andra önskningar än i början (jag vill att han ska ändra sig”). Dessa önskemål förstärks av personligt ansvar för val och deras handlingar. Och så säger gruppmedlemmarna hejdå till varandra och lämnar cirkeln för Stor värld, full av risk och glädje, förlust och upptäckt, fara och kärlek, acceptera honom som han är - fel ... levande ... vacker ...

NÄR PSYKOTERAPIN SLUTAR

När slutar gestaltterapeutens och hans patients arbete? Slutet på arbetet med problemet kommer inte bara att vara att förstå patientens roll i att skapa sitt eget problem, och inte så mycket ens att ändra sitt beteende. Signalen om slutförandet av arbetet är frihet i känslomässigt och beteendemässigt svar (från automatiska handlingar och stereotyper). Samt medvetet personligt ansvar för konsekvenserna av deras val.

Terapin slutar när patienten börjar uppfatta och acceptera psykoterapeuten levande, med hans svagheter och dygder, prestationer och misslyckanden, utan gloria av allvetande och ofelbarhet. Detta innebär att han blir kapabel att självständigt klara av sitt liv och de problem som uppstår, förvärvar förmågan att älska och vara oberoende, samt förmågan att välja den mest lämpliga livsstilen, människor, arbete ....

Att arbeta med en psykoterapeut innebär att övervinna sina egna begränsningar, få friheten att växa och utvecklas. Och i denna mening bestämmer patienten själv riktningen för sin utveckling. När han utan rädsla och fördomar närmar sig det som finns inom honom, vare sig det är styrka eller svaghet, hat eller kärlek, grymhet eller mildhet, eller allt detta tillsammans, blir han en verklig person i verkliga världen. Detta tillvägagångssätt, i motsats till myten om sig själv, uppmärksammas av patienten i termer av välbefinnande, energi och aktivitet som har dykt upp.