Conceptul de stima de sine în lucrările psihologilor autohtoni și străini. Stima de sine a unei persoane ca cea mai importantă componentă a „conceptului de eu”.

Omul este o ființă socială și nu se poate dezvolta normal în afara societății. De-a lungul vieții, o persoană, interacționând cu societatea, își dezvoltă și învață noi granițe despre sine. Cum va fi un individ în această societate depinde în mare măsură de mediul însuși. Oamenii se schimbă sub influența regulilor și normelor stabilite de societate, iar acest lucru le schimbă atitudinea față de ei înșiși. Care va fi mediul unei persoane, care va fi rolul lui în această societate și cum se va pune persoana în fața societății, depinde în principal de caracteristici interne persoană. Temperamentul, caracterul, stima de sine a individului stabilesc ritmul mișcării noastre pe calea vieții.

Stima de sine personală

Stima de sine a unei persoane îi afectează atitudinea față de sine, așa își evaluează capacitățile, punctele forte și abilitățile. Este centrul dezvoltării personalității și are un impact uriaș asupra adaptării unei persoane într-o nouă societate, grup. Aceasta nu este o constantă - se dezvoltă și se schimbă în funcție de evenimentele care au loc în viața unei persoane. Practic, conștiința de sine și stima de sine sunt puse într-o persoană din copilărie și se dezvoltă treptat într-un concept de sine. Prezența sa este în orice act comportamental al individului. Modul în care o persoană se comportă într-o situație critică, modul în care va rezolva problemele importante și dacă decide să îndeplinească anumite sarcini va depinde direct de nivelul de stima de sine al unei persoane în momentul luării unei decizii.

3 tipuri de respect de sine în psihologie

Stima de sine este împărțită în trei tipuri: scăzută, ridicată și medie (adecvată). Persoanele cu niveluri diferite de stima de sine aflate în aceeași situație se vor comporta diferit.

Stima de sine scăzută este rezultatul unei creșteri greșite, poate suprasolicitante sau supraprotectoare. O astfel de educație duce la îndoială și îndoială de sine și, ca urmare, la o subestimare a sinelui. Persoanele cu stima de sine scazuta sunt foarte vulnerabile si adesea inchise, nu sociabile, lipsa de initiativa. Un astfel de comportament duce la un complex de inferioritate, dezvoltarea stărilor depresive. De regulă, astfel de oameni tind să-și slăbească rolul în societate, încercând în niciun fel să iasă în evidență. Clienții psihologilor moderni sunt din ce în ce mai mulți oameni cu stima de sine scăzută. Această problemă poate și trebuie rezolvată. Puteți lucra la el.

O autoevaluare ridicată

O stimă de sine supraestimată a unei persoane este evidențiată de lipsa de dorință a unei persoane de a-și privi greșelile, de a le analiza și de a le admite. O persoană cu stima de sine ridicată tinde să se idealizeze și să-și exagereze importanța pentru mediu. Astfel de oameni se caracterizează prin sentimente dominante, demonstrarea lor. Uneori este dificil pentru o persoană să trăiască cu stima de sine umflată. Înțelegerea și conștientizarea acestui lucru va fi primul pas către corectarea situației, adică poți face respectul de sine adecvat. Dar, în general, acest tip de stima de sine îi conferă individului încredere în sine, care este o bună forță motrice. Astfel de oameni trăiesc sub motto-ul „Pot”, „Pot”, „Vreau”. Ei sunt dominați de calități precum perseverența și aspirația.

Persoanele cu o stimă de sine adecvată își evaluează în mod realist punctele forte și capacitățile în raport cu cauza care se află în fața lor. Astfel de indivizi își stabilesc obiective clare, pe care le ating, aruncă o privire sobră asupra lucrurilor. Stima de sine adecvată vorbește și despre maturitatea individului. Cu cât o persoană este mai matură, cu atât are o stima de sine mai adecvată.

Concluzie

Ce fel de stima de sine a individului s-a format la ieșirea din dezvoltare va afecta nivelul și calitatea vieții individului în societate. Realizându-se, înțelegându-se și acceptând într-un anumit fel, o persoană își construiește planuri de viață, își creează mediul și trăiește în această lume. Fiind o veriga importanta in dezvoltarea individualitatii, stima de sine a unei persoane determina nivelul de incredere in sine si satisfactie fata de viata lui.

Deci, în cursul studiului, am stabilit deja că stima de sine, în știința psihologică, este înțeleasă ca munca de către un individ a unei evaluări a propriilor merite și defecte, comportament și fapte, definirea unui rol personal. și semnificația în societate, definirea lui însuși ca întreg. Pentru a caracteriza mai clar și corect subiecții s-au dezvoltat anumite tipuri de autoevaluare a individului și anume:

După realism, ei disting adecvatși inadecvat stima de sine, printre care sunt subestimate și supraevaluate;

În funcție de nivelul (sau magnitudinea) stimei de sine, poate fi ridicat, mediu sau scăzut;

Din punct de vedere al timpului, atunci se disting predictiv, actualizatși retrospectiv Stimă de sine;

În funcție de zona de distribuție, se disting general, privatși situațional specific Stimă de sine;

În funcție de caracteristicile structurii stimei de sine, poate fi conflictși fără conflicte(unii autori o numesc constructivși distructiv);

În funcție de puterea stimei de sine, poate fi durabilși instabil. Maklakov A.G. M15 Psihologie generala: Manual pentru universități. - Sankt Petersburg: Peter, 2008. - 583 p.

Tipurile enumerate de stima de sine ale unei persoane sunt considerate fundamentale în știința psihologică. Ele pot fi interpretate ca o modificare a comportamentului subiecților din zona unui început absolut impersonal la o certitudine personală individuală.

Deci, există o stima de sine normală, sau cum se spune - adecvat, scăzut și respectiv supraestimat - inadecvat. Aceste tipuri de autoevaluare sunt cele mai importante și decisive, deoarece depinde de nivelul lor cât de mult va evalua în mod rațional o persoană forte proprii, fapte, calitati, fapte. Nivelul stimei de sine constă în acordarea unei importanțe excesive propriei, propriilor merite și defecte, sau invers - insignifiante. Trebuie remarcat faptul că unii autori folosesc sintagma „stima de sine optimă”, la care majoritatea psihologilor includ următoarele niveluri:

Nivel mijlociu;

Peste medie;

Nivel inalt.

În același timp, toate nivelurile care nu se încadrează în categoria stimei de sine optime sunt considerate neoptimale (cuprind stima de sine scăzută și ridicată). Psihologii spun că există două tipuri de stima de sine scăzută:

- stimă de sine scazutăși nivel scăzut de pretenții(stima de sine excesiv de scăzută, când o persoană își exagerează toate neajunsurile);

- stimă de sine scazutăși nivel ridicat de pretenții(are un alt nume - efectul inadecvării, care poate vorbi despre un complex de inferioritate format la o persoană și un sentiment intern constant de anxietate crescută). Psihodiagnostic practic: Metode și teste. Tutorial/ Ed. compusă de D.Ya. Raygorodsky. - Samara: BAHRAKH-M, 2006. - 672 p.

Este necesar ca o persoană să cunoască nivelul stimei de sine, pentru că aceasta o va ajuta, dacă este necesar, să-și îndrepte eforturile către corectarea acestuia. Știința psihologică modernă oferă multe diverse sfaturi cum să crești stima de sine și să o faci adecvată. în care adecvarea stima de sine a individului este determinată de raportul a două procese mentale opuse: cognitiv și protector. Primul promovează adecvarea, iar al doilea acţionează în direcţia realităţii inverse. Procesul de protecție se explică prin faptul că fiecare persoană are un sentiment de autoconservare, care acționează în situații de stima de sine asupra autojustificării comportamentului personal, precum și autoapărarea confortului psihologic personal intern. Acest proces are loc și atunci când o persoană este lăsată singură cu sine, deoarece este dificil pentru un individ să recunoască haosul din sine. Mulți cred în mod eronat că un nivel supraestimat al stimei de sine este un lucru bun. Cu toate acestea, această opinie nu este în întregime corectă, deoarece abaterile stimei de sine într-o direcție sau alta contribuie foarte rar la dezvoltarea fructuoasă a individului.

Așadar, persoanele cu un grad de stima de sine supraestimat au tendința de a-și supraestima propriul potențial real, care adesea cred că oamenii din jurul lor îi subestimează fără motiv, drept urmare îi tratează pe cei din jur complet neprietenos, adesea aroganți și trufași. și uneori destul de agresiv. În același timp, ei sunt siguri că sunt superiori altor indivizi în orice și cer recunoașterea propriei superiorități. Subiecții cu un grad de stima de sine supraestimat încearcă în mod constant să demonstreze altora că sunt cei mai buni, iar alții sunt mai răi decât ei. Din această cauză, alții tind să evite comunicarea cu ei.

Stima de sine umflată sincer a individului este marcată de un complex de superioritate - „Sunt cel mai corect”, precum și un complex de copii de doi ani - „Sunt cel mai bun”. O persoană cu stima de sine ridicată se idealizează, își exagerează abilitățile și capacitățile, precum și semnificația sa pentru oamenii din jurul său. O astfel de persoană ignoră eșecurile de a menține confortul psihologic, menținând în același timp îngâmfarea obișnuită. În același timp, un astfel de individ prezintă părțile slabe pentru cei puternici, oferind agresivitatea obișnuită și încăpățânarea pentru determinare și voință. Adesea, o astfel de persoană se transformă într-o persoană inaccesibilă pentru alți indivizi, devenind surd mental și pierzând părere cu cei din jur. Nu ascultă niciodată părerile altora. O astfel de persoană atribuie eșecul unor factori externi, intrigilor altor oameni, circumstanțelor, intrigilor, dar nu și propriilor greșeli. Evaluarea critică a propriei persoane de către alte personalități este inacceptabilă pentru el și tratează astfel de oameni cu o neîncredere evidentă, clasificând toate acestea drept invidie și strângere de cap.

O persoană cu stima de sine ridicată își stabilește obiective umflate și imposibile; are un nivel de revendicări care depășește capacitățile sale reale. Pentru o astfel de persoană, sunt inerente trăsături precum aroganța, aroganța, lupta pentru superioritate, agresivitatea, grosolănia, certarea, rigiditatea. El se comportă în mod evident independent, iar acest lucru este perceput de alții ca dispreț și aroganță. O persoană cu stima de sine umflată este supusă urmăririi manifestărilor isterice și nevrotice, crede că merită mai mult, dar are ghinion. Adesea este previzibil și stabil în comportamentul său, are o caracteristică aspect:

Poziție înaltă a capului

postură dreaptă,

privire lungă și directă,

Stima de sine sincer scăzută a individului se manifestă într-un tip de accentuare a caracterului anxios, blocat. De regulă, o astfel de persoană nu este încrezătoare în sine, indecisă, timidă, prea precaută și, ca nimeni altcineva, are mare nevoie de aprobarea și sprijinul celorlalți. Un individ cu stimă de sine scăzută cedează cu ușurință influenței altor personalități și le urmează fără gânduri. Adesea, suferind de un complex de inferioritate, încearcă să se împlinească, să se afirme cu orice preț, ceea ce o duce pe o astfel de persoană la mijloace nediscriminatorii în atingerea scopurilor. O astfel de persoană încearcă cu febrilitate să ajungă din urmă și să-și demonstreze șieși și tuturor importanța sa și că el personal merită ceva. Obiectivele sale stabilite pentru sine sunt mai mici decât le poate atinge. O persoană cu stima de sine scăzută intră adesea în problemele lor, precum și în eșecuri, în timp ce își umflă rolul în viață. O astfel de persoană este prea exigentă față de ceilalți și față de sine, exagerat de autocritică, retrasă, invidioasă, suspiciosă, răzbunătoare, crudă. Adesea se văd ca eșecuri, nu observă, drept urmare nu își pot evalua corect cele mai bune calități. Stima de sine scăzută, de regulă, se formează în copilărie, dar poate fi adesea transformat din adecvat datorită comparației regulate cu alte subiecte. Adesea, o astfel de persoană devine plictisitoare, aducând pe alții cu fleacuri, precum și provocând conflicte, atât la locul de muncă, cât și în familie. Aspectul este caracterizat prin:

retragerea capului,

mers nehotărât,

Când vorbești, întorcând ochii în lateral.

Stimă de sine

Evaluarea de către o persoană a propriei persoane, a capacităților sale, a calităților și a locului său printre alți oameni. Raportat la nucleul personalității, S. este un regulator important al comportamentului ei. Relațiile unei persoane cu ceilalți, criticitatea sa, exigența față de sine, atitudinea față de succese și eșecuri depind de S. Astfel, S. afectează eficienta performantei om și mai departe personalitatea lui. S. este strâns legată de nivelul revendicărilor persoană, adică gradul de dificultate al obiectivelor pe care și le stabilește. Discrepanța dintre pretenții și oportunități reale o persoană duce la faptul că începe să se evalueze incorect, drept urmare comportamentul său devine inadecvat (apar căderi emoționale, crescute etc.). S. primește o expresie obiectivă în modul în care o persoană evaluează posibilitățile și rezultatele activităților celorlalți (de exemplu, le subminează atunci când S. este supraevaluat). În lucrări psihologi domestici arată influența lui S. asupra persoanei cognitive (, , sarcini intelectuale) și locul lui S. în sistem relatii interpersonale, metode de formare a unui S. adecvat, iar în cazul deformării acestuia se determină transformările acestuia prin influenţe educative asupra unei persoane.

Scurt dicționar psihologic. - Rostov-pe-Don: PHOENIX. L.A. Karpenko, A.V. Petrovsky, M. G. Yaroshevsky. 1998 .

Stimă de sine

O evaluare de către o persoană a propriei persoane, a capacităților sale, a calităților și a locului său în rândul altor persoane este o valoare atribuită de el însuși sau calităților sale individuale. Referitor la miezul personalității, este un regulator important al comportamentului. De asta depind relația unei persoane cu ceilalți, criticitatea sa, exigența față de sine, atitudinea sa față de succese și eșecuri. Astfel, afectează performanța și dezvoltare ulterioară personalitate. Sistemul de semnificații personale ale unui individ acţionează ca principal criteriu de evaluare.

Principalele funcții îndeplinite de autoevaluare:

1 ) normativ - pe baza căruia are loc soluționarea problemelor la alegere personală;

2 ) protectoare - asigurand stabilitate relativa si independenta individului.

Stima de sine este strâns legată de nivelul pretențiilor unei persoane - gradul de dificultate al obiectivelor pe care și le propune. Discrepanța dintre pretenții și posibilități reale duce la faptul că începe să se evalueze incorect, în urma căruia comportamentul său devine inadecvat - căderi emoționale, anxietate crescută etc. îi subminează cu stima de sine ridicată). Un rol semnificativ în formarea stimei de sine îl joacă evaluările personalităților din jur și realizările individului.

În psihologia domestică, influența stimei de sine asupra activitate cognitivă a unei persoane (, rezolvarea problemelor intelectuale), se determină locul stimei de sine în sistemul relațiilor interpersonale, se determină metode de formare a stimei de sine adecvate, iar atunci când aceasta este deformată se determină metode de transformare a acesteia prin influențe educaționale. .

Dicționar de psiholog practic. - M.: AST, Harvest. S. Yu. Golovin. 1998 .

Valoarea pe care un individ și-o atribuie lui însuși sau calităților sale individuale.

Specificitate.

Sistemul de semnificații personale ale unui individ acţionează ca principal criteriu de evaluare. Principalele funcții pe care le îndeplinește respectul de sine sunt de reglementare, pe baza cărora sunt rezolvate sarcinile la alegere personală, și de protecție, asigurând stabilitatea și independența relativă a individului. Un rol semnificativ în formarea stimei de sine îl joacă evaluările realizărilor din jur ale individului și ale personalității sale.

Dicţionar psihologic. LOR. Kondakov. 2000 .

STIMĂ DE SINE

(Engleză) Stimă de sine) - valoare, semnificație, pe care individul și-o înzestrează ca întreg și anumite aspecte ale sale personalități, activități, comportament. S. acţionează ca o formaţiune structurală relativ stabilă, o componentă I-concepte,constiinta de sine, și ca proces de autoevaluare. S. se bazează pe sistem sensuri personale sistemul de valori al individului. Este considerată o formare centrală a personalității și o componentă centrală a conceptului de sine.

S. efectuează de reglementareși functie de protectie, influențând comportamentul, activitățile și dezvoltarea individului, relația acestuia cu alte persoane. Reflectând gradul de satisfacție sau nemulțumire față de sine, nivelul stimei de sine, S. creează baza pentru percepția propriului succes și eșec, stabilind obiective de un anumit nivel, i.e. nivelul pretenţiilor individului. Funcția de protecție a lui S., oferind stabilitate relativă și autonomie () individului, poate duce la o denaturare a datelor experienței și, prin urmare, poate avea un efect negativ. impact asupra dezvoltării.

C. de o formă individuală dezvoltată sistem complex, care determină natura relației de sine a individului și include general S., care reflectă nivelul stimei de sine, acceptarea holistică sau neacceptarea de sine și parțial, privat S., care caracterizează atitudinea față de anumite aspecte ale personalității, acțiunilor, succesului lor anumite tipuri Activități. S. m. b. diferite niveluri conștientizare și generalizare.

Pagina este caracterizată de o urmă. parametri: 1) nivel (valoare) - S. ridicat, mediu și scăzut; 2) realism - adecvat și inadecvat (supraestimat și subestimat) S.; 3) trăsături structurale - conflict și S. fără conflicte; 4) temporar despreînrudirea a - prognostică, actuală, retrospectivă S.; 5) durabilitate etc.

Pentru dezvoltarea personalității, o astfel de natură a relației de sine este eficientă atunci când este suficientă mare per total Pagina este combinată cu S parțial adecvat, diferențiat. diferite niveluri. Un S. stabil și în același timp suficient de flexibil (care, la nevoie, se poate schimba sub influența unor noi informații, a dobândirii de experiență, a aprecierilor altora, a modificării criteriilor etc.) este optim atât pentru dezvoltarea, cât și pentru productivitatea activității. . Negativ influența este dată de S. excesiv de constant, rigid și, de asemenea, puternic fluctuant, instabil. Conflictul lui S. poate avea atât caracter productiv, cât și dezorganizator. Instabilitatea și conflictul lui S. crește în perioadele critice de dezvoltare, în special, în adolescent.

S. se formează pe baza evaluărilor celorlalți, a evaluării rezultatelor propriei activități și, de asemenea, pe baza raportului dintre ideile reale și ideale despre sine. Păstrarea S. format, obișnuit, devine pentru o persoană nevoie, care este asociat cu o serie de fenomene de autoevaluare importante, cum ar fi , disconfort de succes etc. Vezi de asemenea oglinda de sine. (A. M. Enoriașii.)

Ed. adăugat: Ros. psihologii numesc adesea S. orice judecată a unei persoane despre sine: vârstă, abilități, caracter, planuri, experiențe etc. De exemplu, în Sat. cu titlul ambițios „Cel mai bun teste psihologice pentru selecția carierei și orientarea în carieră” oferă un „test” numit „Scale of self-esteem” (Ch. D. Spielberger, Yu. L. Khanin), care este considerată o metodă de S. nivel de anxietate (ca stare și trasatura de personalitate). "CU." aici se contrastează, de exemplu, cu judecata expertului.

Dicționar psihologic mare. - M.: Prim-EVROZNAK. Ed. B.G. Meshcheryakova, acad. V.P. Zincenko. 2003 .

Stimă de sine

STIMĂ DE SINE (cu. 526) - un element de conștiință de sine, caracterizat prin aprecieri bogate din punct de vedere emoțional asupra propriei persoane ca persoană, a propriilor abilități, calități morale și acțiuni; un important regulator al comportamentului. Stima de sine determină relația unei persoane cu ceilalți, criticitatea sa, exigența față de sine, atitudinea față de succese și eșecuri. Astfel, stima de sine afectează eficacitatea activităților unei persoane și dezvoltarea personalității sale. Stima de sine este strâns legată de nivelul pretențiilor, obiectivele pe care o persoană și le stabilește. Stima de sine adecvată permite unei persoane să-și coreleze corect punctele forte cu sarcini de diferite dificultăți și cu cerințele celorlalți. Stima de sine inadecvată (supraestimată sau subestimată) deformează lumea interioară a individului, îi distorsionează sferele motivaționale și emoțional-voliționale și împiedică astfel dezvoltarea armonioasă.

Stima de sine se dezvoltă, în primul rând, sub influența acelor aprecieri pe care alți oameni le fac unei persoane. O persoană tinde să se evalueze pe sine așa cum, în opinia sa, este evaluată de alții. Nerespectarea acestui tip de evaluare „externă” este rareori sinceră, o persoană ia în considerare într-un fel sau altul. În al doilea rând, stima de sine se formează ca urmare a comparării imaginii „Eului” real (cum se vede o persoană) cu imaginea „Eului” ideal (cum ar dori o persoană să se vadă pe sine). Un grad ridicat de coincidență între aceste formațiuni corespunde unei dispoziții mentale armonioase.

Enciclopedie psihologică populară. - M.: Eksmo. S.S. Stepanov. 2005 .

Stimă de sine

Opinia noastră despre noi înșine. Atunci când își evaluează abilitățile, copiii pot avea o părere ridicată sau scăzută despre ei înșiși, în funcție de propriul succes și de aprecierile celor din jur. LA copilărie timpurie Copilul se judecă după patru criterii principale:

1. Competență cognitivă: capacitatea de a rezolva probleme și de a atinge scopuri.

2. Competență socială: capacitatea de a menține relații cu alte persoane.

3. Competență fizică: „ce pot (sau nu pot) să fac” - să alerg, să joc fotbal etc.

Odată cu vârsta, criteriile pentru stima de sine devin mai diferențiate pe măsură ce se formează idei despre atractivitatea noastră față de sexul opus, simțul umorului, adecvarea profesională etc.. În unele teorii, stima de sine este considerată ca rezultat al unei percepții combinate a abilităţilor noastre în toate domeniile vieţii. Pentru că unele zone par mai importante decât altele (de exemplu, este posibil să nu ne pasă de propriul nostru aspect sau forță fizică), avem tendința să cântărim importanța fiecărei opinii, mai degrabă decât să le rezumam. Conform altor opinii despre dezvoltarea stimei de sine, aceasta se bazează pe opiniile și judecățile altor persoane (vezi).

Psihologie. ȘI EU. Dicţionar-carte de referinţă / Per. din engleza. K. S. Tkacenko. - M.: FAIR-PRESS. Mike Cordwell. 2000 .

Sinonime:

Vezi ce înseamnă „stima de sine” în alte dicționare:

Stimă de sine- Stimă de sine … Dicţionar de ortografie

Stimă de sine- aceasta este ideea unei persoane despre importanța activității sale personale în societate și evaluarea propriei sale calități și sentimente, avantaje și dezavantaje, exprimarea lor în mod deschis sau închis. Principalul criteriu de evaluare este sistemul ... ... Wikipedia

STIMĂ DE SINE- evaluarea de către individ a lui însuși, a capacităților, calităților și a locului său în rândul altor persoane; unul dintre cei mai importanți regulatori ai comportamentului personalității... Dicţionar enciclopedic mare

Stimă de sine- valoarea pe care un individ o atribuie sieși sau calităților sale individuale. Sistemul de semnificații personale ale unui individ acţionează ca principal criteriu de evaluare. Principalele funcții care sunt îndeplinite prin autoevaluare, reglementare, bazate pe ... ... Dicţionar psihologic

Conceptul de „stima de sine”

Conceptul de „stima de sine” se aplică fiecăruia dintre noi. Deja din cuvântul însuși este clar că o persoană se evaluează pe sine, adică își evaluează calitățile personale.

Un fapt interesant este că formarea stimei de sine în grade diferite tot felul de factori externi. În cazul stimei de sine scăzute, o persoană se confruntă cu probleme atât domestice, cât și emoționale, natura psihologica. Pentru a evita tot felul de necazuri asociate cu stima de sine, este important să obții armonie cu propriul Sine și să devii fericit.

Bariere în calea creșterii stimei de sine

Mai întâi trebuie să înțelegeți ce îi împiedică pe oameni să aibă încredere în sine. Trebuie spus că formarea stimei de sine a unei persoane este influențată în primul rând de atitudinea părinților față de copii, precum și de caracteristicile procesului de educație. Sentimentul că ceva nu este în regulă cu tine poate apărea ca o reacție la anumite situații de viață.

În cazul în care o persoană nu poate face față presiunii lumii înconjurătoare, starea sa devine treptat din ce în ce mai rea. Ca urmare, poate apărea.

Cele mai frecvente motive care reprezintă bariere în calea îmbunătățirii stimei de sine:

mediul te critică constant;
ești concentrat pe înfrângerea constantă;
comparație nesfârșită a sinelui cu oamenii din jur;
îți stabilești standarde înalte;
mediul tău are o atitudine negativă.

Într-adevăr, majoritatea oamenilor doar opresc, nu sunt capabili să înveselească, să inspire speranță și încredere. Din acest motiv, în psihologie, problemele schimbării stimei de sine a unei persoane și a persoanelor care o înconjoară sunt foarte strâns legate.

Imaginează-ți că ți se spune în mod constant: „asta este rău”, „asta este greșit”, „nu este corect”. Desigur, cu timpul, vei crede în aceste cuvinte.

Dar ar trebui să-ți amintești, de asemenea, că indiferent cum ai acționa și ce ai face, vei fi mereu criticat. Este inevitabil. Încercați să evitați acele critici și comentarii care nu au o bază obiectivă.

Tehnici de stima de sine

Pentru a-ți aduce stima de sine la nivelul de care ai nevoie, poți folosi diferite căiși tehnici recomandate de experți. În cazul în care o persoană realizează că are o problemă, nu trebuie să contacteze deloc un psiholog sau un psihiatru.

Vă aduc în atenție cele mai comune metode de rezolvare a acestei probleme.

Încetează să te critici constant și să te compari cu alți oameni. Întotdeauna vor exista oameni în viața ta ale căror calități personale sunt superioare ale tale. Cu o comparație constantă, în jurul tău vor fi doar rivali de netrecut.
Lasă trecutul. Ceea ce este făcut nu poate fi anulat sau reparat. Iartă-te pentru greșelile tale. Scapa de vina. Nu vă învinovăți niciodată și nu vorbiți negativ despre dvs.
Repetați zilnic. Doar afirmațiile pozitive din adresa ta duc la creșterea stimei de sine. Meriti laude si complimente. Acceptă-le cu recunoștință. Când spui „nimic special” etc., îți scazi subconștient valoarea și respingi ceea ce ți s-a spus.
A fi ocupat. Dezvoltarea personală poate începe cu o analiză a ceea ce a fost realizat. Învață din fiecare zi pe care o trăiești, chiar și din greșeli. Toate acestea sunt viața ta, alegerea ta, experiența ta. Citiți, vizionați videoclipuri informative, învățați lucruri noi.
Analizează-ți împrejurimile. Încercați să contactați cei care sunt pregătiți pentru creștere personală și profesională. Pesimiștii tind să suprime impulsurile celorlalți. Protejați-vă de contactul cu astfel de oameni, astfel încât psihicul vostru să nu sufere din cauza comunicării cu ei.
Faceți o listă cu lucruri pozitive. Amintiți-vă realizările și victoriile, notați-le și asigurați-vă că recitiți această listă din când în când. Scrie, de asemenea, o listă cu calitățile tale pozitive. Minim 20 de bucati. Studiile arată că citirea regulată a acestor înregistrări este o modalitate de a crește stima de sine prin sentimente de bucurie și mândrie de sine.
Învață să faci bine celorlalți în mod altruist. Nu trebuie să ceri nimic în schimb. Ajută-i pe alții, încurajează-i și încurajează-i. Absența pretențiilor pentru o recompensă este încă un pas către creșterea personală în propriii ochi. Bucură-te de faptele bune pe care le-ai făcut.
Să ai un hobby sau alt hobby. Fă ceea ce ai suflet. Dacă munca ta îți aduce plăcere, atunci o faci bine, ceea ce înseamnă că stima de sine din asta crește doar. Fie că este un hobby sau o meserie principală, principalul lucru este că îți place personal.
Asumă-ți responsabilitatea pentru tot ceea ce ți se întâmplă și nu se întâmplă. Viața ta este în mâinile tale. Doar tu însuți ai dreptul să o planifici. Nu te uita la alți oameni. Luați propriile decizii. Nu așteptați o reacție din partea altora, chiar și a celor mai apropiați. Fă-ți alegerea, întruchipează-ți planul și nu-ți fie frică de greșeli.
Începe să lucrezi la tine acum, în acest moment, nu întârzia! Stima ta de sine nu va crește de la sine dacă stai nemișcat. Acceptă fiecare provocare aruncată de soartă. La urma urmei, în acțiune vei avea atitudine pozitiva, stima de sine va crește și, ca urmare, stima de sine.
Uita-te la asta antrenament gratuit. Cu siguranță te va ajuta.

Această listă poate fi continuată mult timp. Cu toate acestea, pe baza rezultatelor diagnosticelor specialiștilor, persoanele care au aderat la aceste puncte (nici chiar toate, dar selectiv) au obținut rezultate deosebite în creșterea propriei stime de sine.

Rezumând

După cum ați înțeles deja, pentru a crește stima de sine, trebuie să depășiți barierele și să luați măsuri. Cel mai important lucru este o atitudine pozitivă și încredere în tine. Păstrați înregistrări, faceți planuri și înregistrați ceea ce a fost deja făcut. Lucrează asupra ta și vei reuși.

Apropo, îți poți verifica nivelul de stima de sine.

Vă mulțumim, dragă cititor, pentru atenția acordată acestui subiect important. Sper din tot sufletul că informațiile furnizate au fost utile.

Abonați-vă la blog și împărtășiți informații cu prietenii. Toate cele bune!

Materialul a fost pregătit de Iulia Gintsevich.

Amily special pentru site-ul web

In contact cu

Colegi de clasa

Stima de sine, potrivit psihologilor, este calitatea care ne permite să atingem cote fără precedent și să ne mulțumim cu noi înșine sau să ne transformăm într-o creatură fără valoare, fără nicio pretenție.

Definiţia self-esteem

Definiția stimei de sine este următoarea: stima de sine este procesul și rezultatul unei persoane care își evaluează propriile calități și merite.

Astfel, stima de sine constă din două subspecii:

stima de sine a unei persoane - modul în care o persoană se evaluează pe sine și poziția sa în viață;
stima de sine specific-situațională - modul în care o persoană se evaluează pe sine în orice situație particulară.

Subiectul de interes al psihologilor în viață obișnuită cel mai adesea este primul tip care servește – stima de sine a individului.

Nivelul stimei de sine

O persoană cu un nivel suficient de ridicat de stima de sine are încredere în sine, nu se pierde în ea situatie dificilași nu se teme să-și stabilească niște obiective dificile și dificile. Și de cele mai multe ori reușește.

Stima de sine scăzută, pe de altă parte, ne împiedică să ne îndeplinim dorințele și obiectivele.

Interesant este că nivelul de stima de sine al unei persoane poate să nu corespundă deloc cu calitățile și capacitățile sale reale. Acest lucru se datorează în primul rând pentru că stima de sine este influențată de mulți factori:

opiniile și atitudinile altor persoane;
gradul de succes;
nivelul de stima de sine pe care o persoană încearcă să-l atingă (pretenții);
opinia individului despre sine;
starea emoțională;
gradul de încredere în sine;
încredere sau incertitudine în propria capacitate de a răspunde adecvat unei situații dificile.

Uneori s-ar putea să realizezi că te subestimezi prea mult. Dar dacă ești prea timid sau ai fost în mod constant convins (sau chiar ești încă convins) că nu ești capabil de nimic, atunci cel mai probabil nu ai nici măcar un gând să te îndoiești de evaluarea celorlalți. În astfel de cazuri, este nevoie de ajutorul unui specialist. La urma urmei, corectarea a început la timp, cu a ta, desigur, mare dorinta poate aduce rezultate uimitoare.

Oamenii care decid să se întâlnească cu un psiholog învață să își privească acțiunile, succesele și eșecurile din cealaltă parte, se tratează cu mare respect și încredere.

Pentru început, un psiholog vă va determina nivelul de stima de sine. Vi se vor oferi tabele speciale, cu ajutorul cărora psihologul află trăsăturile stimei de sine a unei persoane, determină adecvarea acesteia și dă recomandări pentru corectare.

Stima de sine adecvată

Stima de sine adecvată poate fi ridicată, scăzută sau medie. În cazul în care un vorbim despre stima de sine supraestimată sau subestimată, ceea ce înseamnă că nu se potrivește definiției de adecvat.

Stima de sine adecvată în acest caz înseamnă o evaluare corectă a capacităţilor, abilităţilor şi poziţiei cuiva în viaţă.

Adecvarea stimei de sine este determinată de un psiholog prin analizarea pretențiilor și capacităților reale și dorite (ideale) ale unei persoane. Un nivel ridicat de stima de sine este de obicei caracteristic persoanelor de succes, încrezătoare în sine, care își stabilesc obiective realiste și au suficientă forță și capacitate pentru a le atinge.

Stima de sine scazuta se formeaza la persoanele prea timide, cautand sa evite situatiile dificile si actiunile decisive. Cu toate acestea, ambele exemple se referă la o stima de sine adecvată.

Cu toate acestea, se întâmplă ca o persoană să se prețuiască prea mult pe sine și abilitățile sale, să se ridice în mod nejustificat deasupra oamenilor din jurul său sau invers. Astfel de persoane se încadrează în definiția persoanelor cu o stimă de sine inadecvată ridicată sau scăzută.

Caracteristicile stimei de sine

Nivelul de stima de sine al unei persoane se formează încă din copilărie. Părinții care își răsfață copilul în toate și îl laudă la propriu din orice motiv nesemnificativ este puțin probabil să facă ceea ce trebuie, deoarece riscă să crească o persoană cu stima de sine umflată, ceea ce în viitor poate avea un efect foarte rău asupra lui.

Psihologii, studiind trăsăturile stimei de sine, au descoperit că acest factor poate depinde de vârstă și chiar de sex.

În acest sens, au fost scrise multe studii despre trăsăturile stimei de sine ale copiilor de vârstă școlară primară, trăsăturile stimei de sine a adolescenților și așa mai departe.

Diferite trăsături ale stimei de sine se pot manifesta și în diferite situatii. De exemplu, aceeași persoană este capabilă să se relaționeze cu sine și să își definească capacitățile în moduri diferite la locul de muncă, înconjurată de prieteni sau în viața privată de zi cu zi.

Stima de sine a unei femei

Stima de sine a unei femei poate avea și unele trăsături. Astăzi, de exemplu, unul dintre cele mai studiate subiecte este caracteristicile stimei de sine ale femeilor care suferă de infertilitate.

Stima de sine a unei femei este în general diferită de stima de sine a unui bărbat. Motivul principal, potrivit psihologilor, este asta femeie modernă, deși are mai multe oportunități, totuși își neagă în mod conștient unele pretenții.

De exemplu, într-o poziție de conducere înaltă sau o persoană strălucitoare cariera politicaîși permite să revendice doar un număr mic de sexul frumos. Adesea, așa cum am menționat deja, o femeie își neagă acest lucru din proprie voință, ghidată de faptul că aceste dorințe sunt caracteristice bărbaților și sunt aprobate de societate ca pretenții pur masculine.

Desigur, acest factor nu are cel mai favorabil efect asupra stimei de sine a unei femei, mai ales dacă are suficientă forță și capacitate pentru a-și atinge scopul.

Testul stimei de sine

După cum am menționat deja, definiția stimei de sine este munca unui psiholog. Cu toate acestea, dacă sunteți interesat de acest subiect, puteți încerca să determinați nivelul stimei de sine folosind teste populare de stima de sine adaptate publicului larg.

În aceste scopuri, am ales un simplu test de stima de sine pe care îl poți analiza singur.

Vi se oferă o serie de întrebări la care trebuie să răspundeți din opțiunile prezentate. Fiecare răspuns îi corespunde un anumit număr de puncte, pe care va trebui să le calculezi după trecerea testului.

Opțiuni de răspuns

Aproape întotdeauna - 4
Adesea - 3
Se întâmplă - 2
Rar - 1
Niciodată - 0

Întrebări ale testului de autoevaluare

Sunt supus unor griji inutile.
Am nevoie de sprijinul prietenilor mei.
Mi-e frică să par mai prost decât mine.
Nu sunt sigur de viitorul meu.
Arăt mai rău decât alții.
De multe ori mă supăr pentru că oamenii nu mă înțeleg.
Mă simt nesigur dacă trebuie să vorbesc cu alți oameni
Nu mă ridic la înălțimea așteptărilor altora
Adesea mă simt rigid.
Caut mereu probleme.
Simt că depind de părerile oamenilor.
Mi se pare că oamenii vorbesc despre mine când ies din cameră.
Nu sunt sigur de propria mea siguranță.
Nu există nimănui căruia să-i pot spune ce cred.
Când fac ceva cu succes, alții nu îi acordă suficientă importanță.

Analiza testului de autoevaluare

Rezultatul dvs. este mai mic de 10 puncte . Din păcate, ai semne de stima de sine umflată, ai la ce să lucrezi. Te implici adesea în conflicte care au apărut din propria ta supunere. Oamenii sunt speriați de aroganța ta, motiv pentru care îți este atât de greu să-ți faci prieteni și relații apropiate. Încercați să determinați corect realitatea nivelului capacităților și pretențiilor dvs.

Scorul tău este de peste 30 de puncte. Și aici este ceva de lucrat - spre deosebire de exemplul de mai sus, aveți în mod clar o stimă de sine scăzută. Încearcă să te tratezi cu mare respect și încredere în tine. Aveți încredere în oameni, iar aceștia vă vor ajuta să vă creșteți stima de sine.

Rezultatul tău este între 10 și 30 de puncte. Poți fi felicitat - adecvarea și nivelul de stima de sine pe care îl ai in perfecta ordine. Într-o situație dificilă, ești destul de capabil să te descurci cu tine însuți și chiar să-i ajuți pe cei care nu sunt atât de încrezători în ei înșiși.

Acest test al stimei de sine, desigur, nu poate fi considerat un diagnostic precis al nivelului dvs., cu toate acestea, vă va permite să înțelegeți ce criterii sunt folosite pentru a determina stima de sine.

De la mine vreau să adaug - crede în tine și în puterea ta. Nu lăsa părerile și circumstanțele altora să te stăpânească. Dacă vă îndoiți de adecvarea propriei stime de sine sau doriți să-i îmbunătățiți nivelul, cel mai bine este să contactați un specialist care vă va oferi recomandări individuale și vă va ajuta să faceți față situației.

Amintiți-vă: adesea motivul eșecurilor noastre nu este incapacitatea de a realiza ceea ce ne dorim, ci îndoiala de sine.