Odżywianie dla odmłodzenia skóry. Jakie pokarmy odmładzają organizm? Sok z cytryny, sok z limonki

Cześć wszystkim! Czytasz Twittera? Dzisiaj przeczytałam tam dość ciekawą rzecz, okazuje się, że eliksir młodości ISTNIEJE! Powiem jeszcze więcej, jest dostępny w każdym miejscu na naszej planecie i dla każdego! O jaką magię pytasz? Żadnej szarlatanizmu! Chodźmy razem do supermarketu i dowiedzmy się, jak kupować produkty do odmładzania skóry twarzy!

Rano skóra twarzy jest szara, na mrozie nie pojawia się rumieniec, ale niezdrowe zaczerwienienie? A może widoczne są pierwsze zmarszczki? Gwarantuję efekt odmłodzenia nie gorszy niż w salonie, w domu. Po prostu nie przyjdzie od razu, ale po pewnym czasie, ale nie musisz znosić bólu, będzie tylko smacznie i przyjemnie!

Wszystkie aspekty naszego życia zależą od naszego odżywiania – to już nie jest tajemnica. I nie chodzi tylko o zaspokojenie głodu, ale także o stan emocjonalny, psychiczny i ogólny naszego organizmu. Jesteśmy tym, co jemy, a nasza twarz jest pierwszą rzeczą, która pokazuje nasze jedzenie. Dziś uzupełnimy nasz koszyk zakupowy szczególnie ważnymi produktami prozdrowotnymi i odmładzającymi.

Drinki

W 80% składamy się z wody, co oznacza, że utrzymanie nawodnienia powinno być priorytetem żywieniowym. Osoba o przeciętnej aktywności musi wypijać 1,5-2,5 litra wody dziennie. Kupujemy tylko wodę oczyszczoną bez gazu, zastępujemy napoje gazowane zdrowa herbata.

Z suszonych owoców i jagód możemy gotować kompoty. Używamy wszystkiego bez cukru i zamienników. Nawiasem mówiąc, każda zdrowa dieta zaczyna się od zwiększenia spożycia wody. Pamiętaj, że optymalny bilans wodny skóry musi być utrzymywany również z zewnątrz, np. za pomocą kremu nawilżającego.

Celuloza

Wspomaga oczyszczanie przewodu pokarmowego, usuwanie toksyn i toksyn w naturalny sposób. Ile razy po wielkiej uczcie widzieliśmy oczywiste wady? Trądzik, przetłuszczanie się czy odwrotnie peeling, wysypki i siateczki naczynkowe?

Nasz organizm był przesycony „szkodliwymi” produktami. Od teraz kupujemy tylko pieczywo pełnoziarniste, rano wkładamy do owsianki nie dżem, a suszone jagody i owoce. Ale co najważniejsze, ograniczamy obróbkę cieplną produktów do minimum. A my mamy czas na obejrzenie serialu i nie gubienie mikroelementów.

Sygnalizacja świetlna w koszu

Warzywa, owoce i warzywa – kupujemy jak najwięcej i jak najbardziej urozmaicone. Pamiętaj o zasadzie sygnalizacji świetlnej - każdy posiłek powinien zawierać coś zielonego, żółtego i czerwonego. Należy pamiętać, że przydatne dla nas witaminy znajdują się w minimalnie przetworzonej żywności.

Do koszyka wrzućmy sezonowe warzywa: pomidory, paprykę, ogórki, cukinię, kapustę, seler. Wśród owoców w górnej części: pomarańcze, jabłka, limonka, ananas. Zieloni (kolendrę, pietruszkę, koperek, sałatę itp.) można kupić latem, zamrozić, a następnie dodać do gotowych dań.

Kwasy Omega i tłuszcze

Nie, moi drodzy, to nie są tłuszcze, które osadzają się w talii i biodrach! Są to przydatne substancje, które poprawiają elastyczność skóry, przywracają naturalną równowagę w skórze właściwej i regenerację komórek. Kupujemy oliwę z oliwek do sosów sałatkowych. Ryby wędzone (solone) w przepisach zastępuje się gotowanymi. Oraz frytki i krakersy - do orzechów włoskich i awokado.

Tajemniczy resweratrol

Za skomplikowanym słowem kryje się przyjemne odkrycie – kieliszek dobrego wina sprzyja odmłodzeniu skóry. Obowiązują tu dwie zasady - wino musi być wysokiej jakości, najlepiej wytrawne lub naturalnie półsłodkie, a dopuszczalna dawka to nie więcej niż 100-150 gr.

Oto lista wartościowych pokarmów dla naszej młodzieży:

Marchewka- beta-karoten, odnawia komórki skóry.
orzechy- zwiększają elastyczność skóry, zawierają dużo koenzymu Q10.
Nabiał- odpowiada za stan skóry. Ale ważne jest, aby miały krótki okres trwałości!
Zielona herbata- odmładza usuwając kalorie.
Kashi- Wyeliminuj suchą skórę.
Miód- przeciwutleniacz, magazyn witamin.
Łosoś- Usuwa powierzchowne zmarszczki, poprawia strukturę skóry.
owoce morza– utrzymuje gładkość skóry i chroni ją przed odwodnieniem.
zielone warzywa(szpinak, kaput) - walczą z szybkim starzeniem się skóry, dzięki antyoksydantom, które chronią komórki przed wolnymi rodnikami.
jarmuż morski- Nasyca skórę tlenem, aktywuje produkcję kolagenu i elastyny.

W ten sposób łatwo i bez operacji można osiągnąć dobre rezultaty w odmładzaniu. Wyślij artykuł do przyjaciół i koleżanek i razem odmłodniejcie! Wszystkie naturalne róże, do zobaczenia wkrótce!

Staramy się walczyć ze starzeniem się skóry za pomocą kosmetyków, czasem nie zwracając uwagi na naszą dietę, ale są produkty, które to potrafią. Jak włączyć je do diety? Chirurg plastyczny Anthony Yoon oferuje kilka zasad żywieniowych, które mogą zachować młodość skóry oraz menu na 2 tygodnie – podpowie, w jakich kombinacjach stosować zdrową żywność.

Oto kilka pomocnych wskazówek, które pomogą Ci zwiększyć udział przyjaznej żywności w codziennej diecie i zmniejszyć zależność od wrogów.

Wybierz produkty pełnoziarniste. Jeśli to możliwe, wybieraj produkty pełnoziarniste zamiast przetworzonych lub rafinowanych ziaren. Zamień swoje zwykłe białe tosty na tosty pełnoziarniste. Jedz pełnoziarniste płatki zbożowe lub płatki owsiane zamiast słodkich, rafinowanych płatków zbożowych. Spróbuj makaronu pełnoziarnistego i brązowego ryżu.

Należy pamiętać, że wiele produktów, chociaż reklamowanych jako „pełne zboża”, „wieloziarniste” lub „pełne zboża”, w rzeczywistości zawiera tylko niewielkie ilości pełnego ziarna i nie różni się zbytnio od produktów rafinowanych zbożowych. Dotyczy to zwłaszcza chleba. Przeczytaj uważnie etykietę. Składniki pełnoziarniste powinny być wymienione jako pierwsze.

Idealny produkt zawiera 100% pełnych ziaren. Popcorn to klasyczny przykład pełnego ziarna, więc nie wahaj się go przekąsić, gdy poczujesz się chrupiący. Tylko uważaj na olej i sól!

Dodaj białko do węglowodanów. Aby spowolnić uwalnianie glukozy do organizmu, należy koniecznie łączyć pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym – powiedzmy słodycze lub produkty skrobiowe – z białkiem: herbatniki z jajkiem na twardo, smażone warzywa z chudym stekiem, rodzynki z migdałami.

Pij zieloną herbatę. Jeśli nie możesz żyć bez kawy, spróbuj na przemian filiżankę kawy z filiżanką zielonej herbaty. Daje to tak bardzo potrzebny zastrzyk kofeiny, a także silne wsparcie przeciwutleniaczy. Kawa zawiera również przeciwutleniacze, ale różnią się one w zielonej herbacie i są szczególnie korzystne dla skóry. Inną dobrą opcją jest herbata miętowa, która jest również bogata w przeciwutleniacze, które spowalniają starzenie się skóry.

Nie oszczędzaj przypraw i ziół. Wiele ziół, przypraw i przypraw zawiera silne przeciwutleniacze, więc używaj ich w pełni, szczególnie cynamon (bez cukru), goździki, kminek, curry, kurkuma i szafran, zieleń bazylii, melisa, majeranek, oregano, mięta, rozmaryn, szałwia , estragon i tymianek. Doprawiaj potrawy obficie ziołami i przyprawami podczas gotowania, posyp świeżymi ziołami sałatki i kanapki, dodaj szczyptę cynamonu do kawy lub herbaty - zwalczaj zmarszczki i starzenie się!

Zapomnij o przetworzonej żywności. Wszystko pakowane jest podejrzane, ale najbardziej niebezpieczne są wypieki i przekąski: babeczki, ciasteczka, pączki i płatki śniadaniowe dla dzieci zawierają rafinowaną mąkę i dużo cukru, przez co zarówno glukoza, jak i insulina we krwi schodzą z kamienia. Smażone potrawy (takie jak chipsy) są bogate w sól i tłuszcz (w tym tłuszcze trans). Uważaj na tak zwane „dietetyczne” wersje ulubionych przysmaków: jeśli mają niską zawartość tłuszczu, to za dużo cukru (w szczególności winne jest masło orzechowe). Nawet przekąski pełnoziarniste mogą zawierać za dużo cukru, soli i tłuszczu.

Zacznij dzień od owoców. Owoce na śniadanie to świetny sposób na naładowanie się przeciwutleniaczami bez tłuszczu, soli czy dodatku cukru. Mój ojciec codziennie zjada talerz owoców i podejrzewam, że staruszek poważnie dożyje stu lat.

Jeśli nie możesz żyć bez słodyczy, wybierz gorzką czekoladę. O jakości czekolady decyduje zawartość w niej surowego ziarna kakaowego. Im wyższy procent surowego kakao, tym wyższa aktywność przeciwutleniająca czekolady. Wybierz czekoladę z co najmniej 70% kakao, aby uzyskać najwyższy stosunek przeciwutleniaczy do cukru. Polecam czekoladę z 85% kakao. Czekolada mleczna zawiera zbyt mało ziaren kakaowych, aby przynieść jakiekolwiek korzyści, więc unikaj jej: w rzeczywistości jest to prawie czysty cukier.

Pamiętaj: zielony, żółty, pomarańczowy, czerwony. Pokarmy bogate w przeciwutleniacze są jaskrawo zabarwione.

Załaduj białko. Kolagen jest białkiem, a do jego naprawy i wymiany potrzebne jest pożywienie białkowe. Badanie wykazało, że kobiety w średnim wieku z brakiem białka w diecie miały znacznie więcej zmarszczek niż ich rówieśniczki o wyższym poziomie spożycia białka. USDA zaleca 800 do 100 mg białka na kilogram masy ciała dziennie. Na przykład kobieta ważąca 68,2 kg potrzebuje około 68 gramów białka dziennie.

Pij na dno! Woda jest niezwykle ważna dla nawodnienia. Tylko dobrze nawodniony organizm może normalnie funkcjonować, a im więcej pijesz, tym bardziej nawilżona staje się Twoja skóra. Jeśli jesteś chronicznie odwodniony (a wielu z nich jest), osiem szklanek wody dziennie może cię zmienić niemal natychmiast.

Jeśli chcesz w jakiś sposób usprawnić swoją dietę, spróbuj przestrzegać planu posiłków, który oferuje bogate w składniki odżywcze, smaczne i zdrowe działanie przeciwstarzeniowe. To nie jest program odchudzania, więc nie wymieniam wielkości porcji.

Jeśli próbujesz schudnąć, ogranicz produkty bogate w skrobię, cukier i tłuszcz (1/2 szklanki płatków śniadaniowych, 1 słodki owoc, 80-120 gramów mięsa) i jedz więcej warzyw i owoców o niskim indeksie glikemicznym (takich jak jagody) . Możesz być zaskoczony, jak szybko produkty przeciwstarzeniowe pozbędą się tych niechcianych kilogramów.

Uwaga: ten plan posiłków obejmuje dwie przekąski. Są niezbędne do utrzymania stabilnego poziomu cukru i insuliny. Jeśli między posiłkami poczujesz głód, zjedz przekąskę. Pomoże Ci to jeść mniej podczas głównego posiłku.

Pamiętaj, że duże porcje, nawet żywności o niskim IG, mogą spowodować skok cukru we krwi. Jeśli podjadanie pomaga ci przetrwać, tym lepiej. Jeśli uważasz, że podjadanie tylko zaostrza Twój apetyt, ponieważ sprawia, że myślisz o jedzeniu częściej i nie wpływa na to, ile jesz podczas głównego posiłku, możesz się bez nich obejść.

	Śniadanie	Kolacja	Kolacja	Przekąski, 2 szt.
1	Płatki owsiane do uprawy mleko pełne (migdałowe lub sojowe) z jagodami i orzechami włoskimi, zielona herbata	Zupa z soczewicy z brązowym ryżem	Chudy stek ze smażoną słodką papryką, pieczarkami i cebulą, sałata rzymska z winegretem z oliwy z oliwek, pieczony batat z oliwą	Plastry mango i surowe migdały Twarożek odtłuszczony z kawałkami ananasa
2	Jajecznica z dwóch jaj z siekaną cebulą, szpinakiem lub jarmużem i pomidorami, koktajl owocowy z jagodami lub truskawkami, sok pomarańczowy i kruszony lód	Sałatka szpinakowa ze smażonym kurczakiem, pomarańczami i orzechami włoskimi	Grillowane krewetki, brązowy ryż z oliwą z oliwek, czerwone wino (opcjonalnie)	Marchewki i hummus Jogurt grecki z truskawkami i cynamonem
3	Tosty w całości lub proroka ziarno pszenicy z pastą migdałową, świeżą pomarańczą lub grejpfrutem, zielona herbata	Sałatka Z Tuńczyka Na Grzance Pełnoziarnistej Z Sałatka Z Kukurydzy i Czarnej Fasoli	Sałatka taco z sałatą rzymską, kawałkami indyka, czarną fasolą, salsą ze świeżych pomidorów, chudym lub chudym kwaśnym kremem z chudym serem i pieczonymi chipsami z tortilli	Łosoś wędzony w całości z kaparami grzanki zbożowe Popcorn bez masła i soli
4	Kiełbasa z indyka i całe jajko w koszulce pełnoziarnista angielska muffinka z niskotłuszczowym serem szwajcarskim, koktajl owocowy z połową banana, truskawkami, kruszonym lodem i odrobiną wody mineralnej lub kokosowej	Domowe warzywne chili z sosem pomidorowym, fasolą, dużą ilością warzyw, przybrane kostkami awokado	Spaghetti pełnoziarniste z sosem marinara, kilka klopsików z indyka, pieczone szparagi z oliwą i sokiem z cytryny, czerwone wino (opcjonalnie)	Oliwki i kozi ser Jabłko z masłem orzechowym
5	Obezzhi- Jogurt grecki z puree z dyni lub musem jabłkowym, siekanymi suszonymi morelami i orzechami laskowymi, zielona herbata	Sałatka Romano z łososiem i plastrami migdałów, doprawiona sosem z oliwy z oliwek	Zupa z dyni piżmowej posypana prażonymi orzeszkami pinii, w całości chleb zbożowy z oliwą z oliwek	Awokado na całym toście pieczywo Cała Tortilla mąka pełnoziarnista z sosem pomidorowym i smażonym niskotłuszczowym serem mozzarella
6	Cały gofr mąka zbożowa z pastą migdałową i plastrami truskawek lub brzoskwini, zielona herbata	Bajgiel pełnoziarnisty z hummusem i dużą ilością warzyw, gruszka	Grillowany łosoś, smażona brukselka, pokrojona w kostkę dynia z oliwą	Pestki brzoskwini (lub nektarynki) i słonecznika Cały- płatki zbożowe z mlekiem warzywnym lub odtłuszczonym
7	Omlet szpinakowo-grzybowy z kruszonym kozim serem, mieszanką jagód, zieloną herbatą	Zupa z dyni piżmowej przyozdobiona jogurtem greckim, małą porcją sałatki ze szpinaku	Smażony kurczak (nie jedz ze skórą!), tłuczone ziemniaki z odtłuszczonym mlekiem i oliwą z oliwek, zielona sałata z dressingiem vinaigrette z oliwy	Jogurt grecki z nasionami chia i truskawkami Melon kantalupa z twarogiem
8	Owsianka mleko pełnotłuste lub mleko roślinne z drobno posiekanymi suszonymi morelami, posiekanymi migdałami i cynamonem, zielona herbata	Kanapka z sałatką z tuńczyka, sałatą i pomidorem	Smażone krewetki z ulubionymi warzywami i brązowym ryżem	Jeżyna z jogurtem Celn grzanki zbożowe z pastą migdałową
9	Omlet z kozim serem, pieczoną słodką papryką (czerwoną i zieloną) i cebulą, zielona herbata	Zupa jarzynowa, hummus i grzanki pełnoziarniste	Łosoś z grilla, surówka z marchewką, winegret z oliwy z oliwek, czerwone wino (opcjonalnie)	Brokuły z hummusem Pieczone chipsy tortilla ze świeżą salsą
10	Koktajle z suszu świeży jogurt grecki, puree z dyni, orzechy pekan, siemię lniane i naturalny syrop klonowy, zielona herbata	Zupa pomidorowa i smażony ser na pieczywie pełnoziarnistym	Tostado lub kukurydziana tortilla tacos z puree z fasoli pinto, posiekanymi pomidorami, sałatą, guacamole (pasta z awokado) i salsą	Resztki szatkowanej kapusty i marchewki z winegretem z oliwy z oliwek pomarańcza i pistacje
11	Batat duszony z jarmużem i cebulą, jajko w koszulce, zielona herbata	Tabbouleh (sałatka orientalna z kaszą bulgur) lub inna sałatka na bazie zbóż z posiekanymi pomidorami i kozim serem	Grillowane kotlety jagnięce, sałatka z ogórka z jogurtem greckim i miętą, smażona cukinia, czerwone wino (do wyboru)	Suszone morele i surowe migdały Seler z masłem orzechowym i rodzynkami (ulubiony przysmak mojej córki)
12	Jogurt grecki z jagodami i pestkami dyni, zielona herbata	Zupa z soczewicy, mała porcja zielonej sałaty z sosem winegret z oliwy z oliwek	Smażony kurczak (nie jedz skóry!), brokuły gotowane na parze, puree z batatów	Krewetki smażone w liściach sałaty Resztki zielonej sałaty
13	Plastry pomarańczy i grejpfruta na całych naleśnikach mąka zbożowa lub gofry, boczek z indyka, zielona herbata	Sałatka ze smażonymi resztkami kurczaka, winegret z oliwą z oliwek	Cała pizza mąka pełnoziarnista z dużą ilością sosu i warzyw oraz serem, zielona sałata z dressingiem vinaigrette na bazie oliwy	Edamame (niedojrzałe strąki soi) Jogurt grecki z jagodami i orzechami włoskimi
14	Jajka sadzone ze smażonym szpinakiem, pieczarkami, słodką papryką, posiekanymi pomidorami i niskotłuszczowym serem szwajcarskim, koktajl owocowy z połowy banana, garść jagód, kruszony lód i odrobina wody mineralnej lub kokosowej	Indycze chili z czarną fasolą i dużą ilością warzyw	Halibut, dorsz lub inna ryba, sałatka z wodorostów z octem ryżowym i olejem sezamowym, brązowy ryż (ulubiona kolacja mojego taty!)	Plastry banana z posiekanymi migdałami i cynamonem Plastry tofu smażone na oliwie z oliwek na toście pełnoziarnistym

Kwestie odmładzania interesują ludzkość od bardzo dawna. Po 35 latach ludzie coraz częściej zastanawiają się, jak odmłodzić organizm. I to jest zrozumiałe: zaczynają pojawiać się wizualne oznaki starzenia, coraz częściej pojawia się zmęczenie, rytm życia stopniowo zwalnia. To, co pięć czy siedem lat temu było łatwe, teraz staje się problemem.

Przyczyny starzenia się kobiet

Starzenie się kobiet wiąże się z kilkoma przyczynami.

Niewystarczająca produkcja żeńskich hormonów płciowych przez jajniki. W efekcie skóra szybko się starzeje, wiotczeje, wiotczeje, pojawiają się na niej głębokie zmarszczki skórne. Komórki tracą zdolność zatrzymywania wilgoci i produkcji własnej elastyny, kolagenu, a po 40-45 latach starzenie się jest nieodwracalne.

Brak pierwiastków śladowych, witamin, składników odżywczych. Co dziwne, niedobór tych substancji ma również bardzo zły wpływ na stan skóry i całego ciała. Brak mikro i makroelementów ma bezpośredni wpływ na funkcje seksualne, może zaburzać cykl menstruacyjny, zmniejszać popęd seksualny, a tym samym przybliżać starość.

Ale nie jest aż tak źle. Proces biologicznego starzenia się może zostać spowolniony, jeśli wiedza gromadzona przez wieki i współczesne odkrycia medyczne zostaną prawidłowo zastosowane w celu odmłodzenia. Przede wszystkim nie należy zajmować się skórą, ale poprawą sylwetki. Co więcej, rezerwy wewnętrzne gwarantują, że wystarczą na to.

Odpowiadając na pytanie, jak odmłodzić organizm, lekarze zalecają rozpoczęcie od oczyszczenia jelit. To od jego pracy zależy stan odporności, czyli zdolność do niszczenia obcych mikroorganizmów i wytwarzania młodych, zdrowych komórek.

Oczyszczamy jelita

Po 35 latach żużel jelitowy dla współczesnego człowieka jest praktycznie normą. Z powodu toksyn pożyteczne substancje pozyskiwane z pożywienia są bardzo słabo wchłaniane, toksyny nie są odpowiednio wydalane, a organizm jest stale zatruwany. W efekcie stan zdrowia się pogarsza, układ odpornościowy zaczyna „załamywać się”, niszczeją skóra, paznokcie i włosy, człowiek odczuwa ciągłe zmęczenie.

To wszystko wskazuje na to, że nadszedł czas, aby poważnie podejść do oczyszczania jelit. Najprościej jest użyć naturalnego błonnika z apteki, miodu lub preparatów ziołowych.

Generalną zasadą podczas oczyszczania jest ograniczenie lub całkowite wyeliminowanie wszystkiego, co słone, wędzone, pikantne, słodkie, tłuste. Jednocześnie konieczne jest ograniczenie spożycia białka zwierzęcego.

Metody oczyszczania

Błonnik przyjmuje się przez miesiąc trzy razy dziennie, jedną lub dwie łyżki stołowe na pół godziny przed głównym posiłkiem. Pamiętaj, aby pić błonnik ze szklanką ciepłej (lub o temperaturze pokojowej) wody. Konieczne jest czyszczenie organizmu dwa razy w roku, wiosną i jesienią.

Miód ma również dużą moc oczyszczającą, ale wymaga częstszego i dłuższego stosowania. Wymieszaj sto do stu dwudziestu gramów naturalnego miodu w 200 ml ciepłej wody (wystarczy szklanka). Jeśli kwasowość żołądka jest zwiększona, wypij półtorej godziny przed głównym posiłkiem, obniżoną - dwadzieścia minut. Nie używaj gorącej wody: dobroczynne substancje produktu pszczelego znikną. Kurs trwa dwa miesiące, należy go powtarzać trzy razy w roku.

Preparaty ziołowe to kolejny sposób na oczyszczenie jelit. Najpierw przygotowuje się następującą mieszankę: weź pięć łyżek. łyżki suszonego krwawnika, posiekane suszone owoce dzikiej róży i melisy, jedna łyżeczka kopru włoskiego, kminek, jedna łyżka kruszyny (kora), pąki brzozy, nieśmiertelnik (trawa). Wszystko dobrze wymieszaj, zaparz dwie łyżki stołowe na litr wrzącej wody. Pozostaw na co najmniej czterdzieści minut. Weź pół szklanki 30 minut przed posiłkiem. Zbiórka do picia przez pół miesiąca. Po trzymiesięcznej przerwie powtórz kurs ponownie.

Po 40 roku życia stosowanie schematów oczyszczania jelit staje się obowiązkowe. Jednocześnie należy całkowicie przemyśleć swoją dietę, aby nie obciążać szkodliwymi substancjami nie tylko jelit, ale także układu limfatycznego, naczyniowego, żółciowego, wątroby, nerek i serca.

Jemy dobrze

Podstawową zasadą zachowania zdrowia jest zmniejszanie z wiekiem kaloryczności diety oraz ilości białka zwierzęcego w żywności. Po 40 latach diety białkowe oparte na mięsie i wędlinach stają się nie tylko niepożądane, ale bardzo niebezpieczne. Białka zwierzęce zawarte w mięsie po rozłożeniu uwalniają dużo toksyn, przyspieszają starzenie.

Możesz je zastąpić następującymi produktami ziołowymi:

ryż biały, makaron;
kalafior, brukselka, kapusta biała;
otręby owsiane;
kukurydza, oliwki, soja;
pomidory, bakłażany, rzepa, cebula, koper, buraki, marchew;
grzyby, orzechy, fasola;
jabłka, pomarańcze, grejpfruty, truskawki, brzoskwinie, morele, śliwki, figi.

Białka roślinne nie tylko odmładzają, ale także zapobiegają udarom, nadciśnieniu, zawałowi serca, osteoporozie oraz mają korzystny wpływ na przewód pokarmowy. Zawierają aminokwasy egzogenne w zakresie odmładzania, przyczyniają się do usuwania toksyn.

Niektóre produkty białkowe pochodzenia roślinnego można spożywać nawet po 40 latach, ale z umiarem: twarożek, jogurt, kefir bez cukru. Lepiej jeść ryby niż mięso.

Jarmuż, szczaw, młoda pokrzywa bardzo dobrze stymulują wzrost nowych komórek, a sezam, zielone warzywa liściaste uzupełniają zapasy wapnia.

Świetnie odmładzają kiełki zbóż: pszenica, owies, zielona gryka, soczewica. Ziarna należy napełnić wodą, przykryć gazą. Gdy kiełki osiągną 8 mm długości, produkt można spożywać w ilości 50 gramów dziennie. Nie ma potrzeby spożywania kiełków osobno: można je dodawać do sałatek.

W celu prawidłowego i terminowego usuwania toksyn ważne jest, aby codziennie pić co najmniej półtora litra wody. Lepiej zastąpić czarną herbatę niesłodzoną zieloną herbatą, soki z opakowania kupione w sklepie, z napojów gazowanych należy zrezygnować.

Dieta musi zawierać żywność bioenergetyczną: orzechy, miód, świeże owoce i warzywa. Nie możesz przekroczyć progu kalorii 2000 kcal. Odżywianie po 35 latach powinno stać się niskokaloryczne i zawierać dużą ilość błonnika roślinnego, pierwiastków śladowych, witamin.

Udowodniono, że poprzez zwiększenie ilości pokarmów roślinnych (w tym tłuszczów roślinnych) można przedłużyć życie, odmłodzić organizm i zapobiec śmiertelnym chorobom. Długowieczność, odmłodzenie, zdrowie stają się nie marzeniem, ale rzeczywistością.

Zasady odmładzania

Odmładzanie organizmu nie jest tak trudne, jak mogłoby się wydawać. Oczyszczając jelita i dostosowując dietę można bardzo szybko zauważyć pozytywne efekty. Ale to nie wystarczy.

Zasada pierwsza: przeciwutleniacze

Do odmłodzenia po 35 latach organizm potrzebuje antyoksydantów, czyli substancji niszczących tzw. wolne rodniki – komórki zabójcze. Rodniki wywołują rozwój raka, stanów zapalnych, miażdżycy. Możesz z nimi walczyć za pomocą przeciwutleniaczy - witamin C, A, E, selenu itp.

Jagody (żurawina, jagody, maliny, jeżyny), owoce, warzywa, fasola i fasola, orzechy, herbata, kakao, kawa, cynamon, goździki, oleje roślinne są bogate w przeciwutleniacze. Po 40 latach używanie tych produktów staje się obowiązkowe.

Zasada druga: pepsyny

Przyczynić się do zastąpienia starych komórek nowymi specjalnymi enzymami - pepsynami. Aby zwiększyć ich produkcję, pół godziny po jedzeniu nałóż gram soli na czubek języka, trzymaj do całkowitego rozpuszczenia, a następnie połknij słoną, skoncentrowaną ślinę. Spowoduje aktywną produkcję soku żołądkowego i pepsyn, które są w stanie rozpuszczać rakowe, stare, uszkodzone komórki, patogeny.

Zasada trzecia: usuń sól

Aby usunąć niektóre rodzaje soli alkalicznych, których organizm nie jest w stanie usunąć (fosforany, moczany, szczawiany), należy wspomóc go wywar z korzenia słonecznika. Ilość zmiażdżonego korzenia, którą umieszcza się w szklance, zalać trzema litrami wrzącej wody, gotować przez dwie lub trzy minuty. Całą objętość podziel na dwa dni i wypij równe porcje.

Kiedy mocz stanie się całkowicie przezroczysty (po dziesięciu do czternastu dniach), zatrzymaj kurs. Biorąc wywar oczyszczający, nie możesz jeść zbyt słonych, pikantnych potraw, uczynić z pokarmów roślinnych podstawę diety.

W celu usunięcia soli można zaparzyć skrzyp, uszy niedźwiedzia (mącznica lekarska), skórki arbuza, pięciornik, rdest (góral). Przepis z czarną rzodkiewką jest również dobry: zetrzyj warzywo, wyciśnij sok przez filtr z gazy. Wyciśniętą część wymieszać z naturalnym miodem w proporcji trzy do jednego, powstały sok wstawić do lodówki. Wypij łyżeczkę soku po posiłkach, jedz ciasto miodowe rzodkiewkowe w dużej łyżce stołowej trzy razy dziennie.

Usuwanie soli to świetny sposób na odmłodzenie po 40 latach.

Napoje przeciwstarzeniowe

Aby odmłodzić organizm, każdy naród ma swoje własne, sprawdzone od wieków metody. Napoje narodowe Tybetu, Indii i Egiptu bardzo dobrze wpisują się w tradycje rosyjskie.

Tybetański napój

Weź w równych proporcjach rumianek, nieśmiertelnik, pąki brzozy. Wlać łyżkę mieszanki szklanką wrzącej wody, nalegać przez pół godziny. Odcedź, dodaj (opcjonalnie) trochę miodu. Pij rano przed posiłkami i wieczorem przed pójściem spać.

Tybetańska nalewka

Delikatnie zmiel 350 gramów czosnku w moździerzu, aby uzyskać co najmniej dwieście gramów puree czosnkowego. Wlej 200 mg prawdziwego alkoholu. Parzyć w szklanym pojemniku przez dziesięć dni, umieszczając w ciemnej spiżarni. Rozcieńczyć w ćwiartce standardowej szklanki pełnego mleka dwadzieścia minut przed posiłkiem zgodnie z poniższymi zasadami.

Dzień pierwszy: śniadanie i obiad po dwie krople, kolacja po trzy krople.

Drugi dzień: śniadanie – cztery krople, obiad – pięć, kolacja – sześć.

Od trzeciego do szóstego dnia zwiększ ilość spożycia o jedną kroplę.

Po osiągnięciu szóstego dnia od obiadu rozpocznij ruch wsteczny w kierunku zmniejszenia liczby kropli: śniadanie - piętnaście kropli, obiad - czternaście, kolacja - trzynaście. Kontynuuj zmniejszanie do jedenastego dnia.

Od jedenastego dnia weź 25 kropli na śniadanie, obiad i kolację, aż nalewka się skończy.

Ten środek służy do czyszczenia naczyń po 45 latach. Jest jednym z bardzo silnych, więc kurs można powtórzyć dopiero po trzech latach.

indyjski napój

Nazywa się eliksirem młodości. Dwie główki czosnku obrać i ugotować w litrze świeżego mleka, aż całkowicie zmiękną. Nalegaj przez co najmniej godzinę, a następnie odcedź i wypij pół szklanki rano na pusty żołądek. Poprawia się koloryt skóry, zmarszczki są wygładzone, artretyzm przestaje dręczyć. Herbatę kwiatową można pić od trzydziestego roku życia.

Inne metody odmładzania

Ważne jest, aby użyć wszelkich środków, aby odmłodzić organizm. Rosyjska łaźnia doskonale usuwa żużle. Jeśli to możliwe, musisz kąpać się co tydzień. Wysoka temperatura i wilgotność stymulują procesy regeneracji komórek, poprawiają przepływ krwi i wzmacniają układ krążenia.

Długie spacery na świeżym powietrzu w połączeniu z prawidłowym oddychaniem zdziałają cuda. Musisz oddychać przeponą, czyli żołądkiem. Klatka piersiowa powinna się rozszerzać, a obojczyki pozostają nieruchome.

Joga to nie tylko modne zajęcie, ale także doskonały sposób na odmłodzenie. Prowadzi do prawidłowego stanu mięśni, naczyń krwionośnych, więzadeł, normalizuje procesy metaboliczne. Możesz nauczyć się kilku asan i wykonywać je w domu. Pamiętaj, aby zrobić „świecę”, najpierw na minutę, najlepiej - poniżej dziesięciu minut dziennie.

Odmłodzenie ciała jest naprawdę możliwe tylko w przypadku całkowitego odrzucenia złych nawyków, niedożywienia, przejadania się. O swoje zdrowie trzeba dbać kompleksowo, pamiętając, że chorobie łatwiej jest zapobiegać niż leczyć. Ta zasada odnosi się również do starzenia.

Jedzenie nie przynosi tak pożądanego natychmiastowego efektu poprawy kondycji skóry, jak np. zabieg salonowy, ale na dłuższą metę prawidłowe odżywianie jest o wiele skuteczniejsze niż jakakolwiek zewnętrzna interwencja. Jedzenie wpływa na urodę i zdrowie lepiej niż najlepszy krem. Musisz tylko dokładnie wiedzieć, co należy, a czego nie należy kłaść na talerzu. Komenda „O młodości” poleca 15 najlepszych zdrowych produktów dla pięknej skóry:

orzechy

Orzechy są tak wyjątkowe, że zalecamy spożywanie ich codziennie (oczywiście w rozsądnych ilościach). Orzechy są bogate w wielo- i jednonienasycone kwasy tłuszczowe, zawierają antyoksydanty, są pełne witamin A, E, B6 i B12, potasu i wapnia. Co to robi dla nas i naszej skóry? Przede wszystkim świeżość i nawilżenie, normalizacja procesów metabolicznych w skórze, zahamowanie oksydacji, a co za tym idzie utrzymanie jej młodości. Również witamina E lub tokoferol to jeden z najbardziej aktywnych składników chroniących skórę przed działaniem promieni słonecznych.

Chcesz jak najdłużej zachować młodość, wybieraj do smaku orzechy: migdały, orzechy włoskie, pistacje, cedr, orzechy nerkowca, ulubione orzeszki ziemne. Uzupełnij je zielonymi sałatkami liściastymi, warzywami, sosami.

otręby pszenne

Ten wysoce skuteczny produkt dietetyczny (potrzebne jest ok. 30 g otrębów dziennie, czyli mniej niż 100 kcal), pomoże utrzymać w idealnym porządku układ pokarmowy, pozbyć się toksyn z organizmu i oszukać uczucie głodu. Ale co otręby pszenne robią dla skóry? Będziesz zaskoczony, ale otręby są w stanie leczyć trądzik (choroba zapalna skóry) ze względu na wysoką zawartość cynku. Ten pierwiastek śladowy, jako efekt uboczny J, syntetyzuje również kolagen, dzięki czemu skóra staje się gładka i elastyczna.

Sposób użycia: 30g otrębów (3 łyżki) można spożywać między głównymi posiłkami (swoją drogą pomogą ci się najeść i wytrzymać bez szkodliwych przekąsek), popijając dowolnym napojem. Możesz również użyć otrębów pszennych jako dodatku do potraw (zup, płatków śniadaniowych itp.).

Oliwki i inne oleje

Każdy wie, że sucha skóra starzeje się znacznie wcześniej. Co robić? Przede wszystkim nawilżają i odżywiają, chronią przed wysuszeniem. Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia może pomóc złagodzić suchość. Oliwa z oliwek to niezwykle przydatny produkt. Jest źródłem przydatnych kwasów tłuszczowych, lipoprotein o dużej gęstości, a także zawiera szereg witamin. Idealnie polecamy naprzemiennie lub łączyć oliwę z innymi olejami. W końcu wszystkie są przydatne na swój sposób. Na przykład olej lniany zawiera jeszcze więcej nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, a oliwa z oliwek jest gorsza od oleju słonecznikowego pod względem zawartości witaminy E.

Uwaga: nie smażyć na oliwie z oliwek! Najlepiej jest stosować świeży do sałatek, bardzo przydatne jest codzienne stosowanie łyżki oleju na pusty żołądek.

jogurt naturalny

Jogurt na żywo to nie tylko pyszny produkt, zawiera dobroczynne pałeczki kwasu mlekowego – probiotyki, które poprawiają kondycję naszej skóry poprzez poprawę trawienia i poprawę metabolizmu. Dobra praca jelit to czysta, zdrowa skóra.

Nie zapomnij pić jogurtu przynajmniej raz dziennie. Dbamy o to, aby był jak najbardziej naturalny, to znaczy nie zawierał barwników, aromatów, wzmacniaczy smaku, a jogurt najlepiej przygotować samemu, na zakwasie.

pomarańczowe i czerwone warzywa

Dla dobrej, równej, promiennej cery pomocne jest spożywanie jasnych warzyw i owoców. Wiadomo, że marchewki, papryki, dynie, brzoskwinie, morele, pomidory zawierają dużo beta-karotenu (pigmentu żółto-pomarańczowego), przeciwutleniacza odpowiedzialnego za odnowę komórek skóry. Nawiasem mówiąc, wielu kosmetologów zaleca wybór kremów z retinolem, a to nic innego jak dobrze znana witamina A, która powstaje w organizmie z karotenu.

A beta-karoten jest uważany za jeden z najbardziej naturalnych aktywatorów opalania, ponieważ wspomaga produkcję melaniny. Chcesz mieć piękną opaleniznę i zdrową skórę? Zjedz marchewki z olejem roślinnym lub śmietaną (tłuszcze są potrzebne do wchłonięcia witaminy A) i dodaj śmietanę do świeżo wyciśniętego soku.

Buraczany

Burakom daliśmy osobną pozycję. W końcu jest to bardzo, bardzo dietetyczne i zdrowe warzywo – zawiera tylko 42 kalorie i dużo błonnika. Ale dla nas najważniejszy jest wpływ buraków na skórę. Burak jest szczególnie bogaty w potas, który dosłownie chroni go przed utratą wilgoci.

Chcesz, aby Twoja skóra była nawilżona i wyglądała młodzieńczo? Uwielbiam buraki i jedzcie je zarówno gotowane, jak i surowe w sałatkach, w każdej postaci zachowuje swoje cenne substancje.

Jajka

Jaja kurze wzbogacają naszą dietę w witaminy B, A i selen. Selen jest niezbędnym mikroelementem niezbędnym dla piękna skóry. Jajka pomagają radzić sobie z trądzikiem, nie pozwalają na pojawienie się plam starczych, chronią przed zmianami związanymi z wiekiem, zwalczają wolne rodniki. Dzięki selenowi skóra staje się świeższa i bardziej elastyczna.

Aby zachować atrakcyjność i młodość skóry, staraj się przynajmniej kilka razy w tygodniu mieć w diecie potrawy z jajek.

Wątroba

W wątrobie jest dużo witaminy B2 (ryboflawiny). Dlaczego ta witamina jest cenna dla skóry? Bez niego nasza skóra staje się wrażliwa i wrażliwa, skłonna do zaczerwienień i ciągłych podrażnień, przesuszenia i stanów zapalnych skóry. Nadaje się jako wołowina lub kurczak: zarówno w jednym, jak iw drugim ta witamina jest w nadmiarze. Ale wątroba z dorsza nie nadaje się do tego celu. Porównajcie sami: 100 g wątróbki dorsza zawiera 0,41 mg witaminy B2, a 100 g surowej wątroby wołowej zawiera 3,96 mg!

Cytrus

Witamina C jest najsilniejszym przeciwutleniaczem dla skóry. Nic dziwnego, że producenci kosmetyków starają się dodawać go do kremów do twarzy i ciała. Ale jest problem z zachowaniem witaminy C i możliwością łatwego dostarczenia jej do skóry wraz z kremem. Skąd takie trudności, skoro bez problemu można stosować tę witaminę w najbardziej przydatnej i wygodnej formie? Kwas askorbinowy występuje w obfitości w owocach cytrusowych. Jakie są zalety witaminy C dla skóry? Przede wszystkim zapobiega przedwczesnemu starzeniu się i utrzymuje młodzieńczą skórę. Witamina C wspomaga syntezę elastyny, która wraz z kolagenem utrzymuje jej koloryt i świeżość.

Awokado

Jakie są główne zalety awokado dla skóry? Kwas oleinowy, a w awokado jest go dużo, usprawnia proces regeneracji skóry i jest szczególnie potrzebny w średnim i starszym wieku. Awokado zawiera również dużo witamin z grupy B i błonnika. A co najważniejsze – awokado pomaga spowolnić działanie enzymu, dzięki któremu następuje starzenie się skóry – włókna kolagenowe zaczynają się deformować i pojawiają się zmarszczki.

Jak używać awokado? W Internecie jest wiele przepisów, eksperymentuj z różnymi opcjami i staraj się regularnie jeść awokado.

jarmuż morski

Algi to ulubiony produkt Japończyków, a jak wiadomo, naród japoński jest najdłużej żyjącym narodem na ziemi. Japonki są podziwiane za swoją urodę i wyglądają bardzo młodo. Ważną w tym zasługą są wodorosty, które są częścią większości japońskich produktów kosmetycznych, a także produktów znajdujących się na talerzu. Zawierają kwas alginowy. Dlaczego to ważne dla skóry? Przede wszystkim jest to detoks: wodorosty usuwają z organizmu szkodliwe substancje i przywracają normalne funkcjonowanie układu pokarmowego.

oleista ryba

Łosoś lub łosoś, różowy łosoś, kumpel, pstrąg... Tylko jedna porcja tłustej ryby dziennie całkowicie pokrywa zapotrzebowanie organizmu na kwasy omega-3. Ryby z rodziny łososiowatych to najważniejsze niewyczerpane źródło kwasów tłuszczowych. Jak są dobre dla skóry? Przede wszystkim kwasy tłuszczowe omega-3 spowalniają rozpad kolagenu. Jak zauważyliśmy niejednokrotnie, to on, wraz z elastyną, uelastycznia skórę, a elastyczność ścian komórkowych skóry zależy również od kwasów omega-3.

owoce morza

Nie można przecenić znaczenia owoców morza dla urody i zdrowia. Owoce morza są szczególnie bogate w jod i wapń, fosfor i miedź, cynk i żelazo. Na przykład cynk, który występuje w dużych ilościach w ostrygach, jest bardzo potrzebny młodej skórze. Zapobiega stanom zapalnym gruczołów łojowych oraz powstawaniu trądziku i zaskórników.

Mięso

Mówią, że niektórzy sumienni chirurdzy plastyczni przed włożeniem pacjenta „pod nóż” wysyłają mu propozycję poprawienia diety i to wystarczy. Mianowicie radzą dodać do niego więcej białka. Niech debata o korzyściach i szkodliwości mięsa nie ucichnie, ale wiemy, że aminokwasy zawarte przede wszystkim w mięsie są niezbędne dla każdego organizmu. A co ze skórą? W tym dla niej, aby skóra miała z czego syntetyzować nowe komórki.

Zielona herbata

Kolejnym liderem pod względem zawartości przeciwutleniaczy jest zielona herbata. Świetnie pielęgnuje skórę twarzy i ciała. Ci, którzy kochają i często piją zieloną herbatę, z reguły nie mają problemów z trądzikiem i zaskórnikami, mają zdrowe naczynia włosowate i naczynia krwionośne. Zielona herbata jest również przydatna dla skóry pod oczami. Zawiera garbniki (garbniki). Ten aktywny składnik lekko napina skórę, usuwając w ten sposób obrzęki, obrzęki powiek, worki pod oczami. Aby uzyskać piękną skórę twarzy, zaleca się wypijanie od trzech do czterech filiżanek zielonej herbaty dziennie.

Dowiedz się o niesamowitych właściwościach przeciwstarzeniowych imbiru. Wypełnij poniższy formularz i obejrzyj wideo już teraz >

22 lipca 2011

Odżywianie odmładzające:

Wśród osób, które zachowały młodość przez wiele lat, trudno spotkać tych, którym radość życia kojarzy się z ucztą.

Zbilansowana dieta charakteryzuje się umiarkowanym spożyciem pokarmów i preferencją dla zdrowych produktów naturalnych.

Wybierz to, co zdrowe i wypełnione naturalną energią (owoce i warzywa, zboża, owoce morza, chude mięso i ryby, nabiał). Dostarczą Twojemu organizmowi wszystkiego, czego potrzebujesz - białka, niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, witamin, pierwiastków śladowych.

Często brak witamin i minerałów przekłada się na wygląd – stan skóry, włosów, paznokci.

Właściwe odżywianie daje nam energię, substancje do odnowy komórek i tkanek organizmu, zapewnienia normalnego życia i jednocześnie zaspokojenia potrzeb smakowych. Pamiętaj, aby włączyć do swojej diety produkty bogate w witaminy, pierwiastki śladowe, przeciwutleniacze i pomagające zachować młodość. Pij dużo płynów (1,5-2 litry dziennie). Niech to będzie czysta i mineralna woda stołowa, naturalne soki, zielona herbata. Pomoże to uniknąć żużlowania organizmu, pomoże zachować elastyczność skóry.

Witaminy antyoksydacyjne:

Witaminy usprawniają procesy metaboliczne w organizmie. Od nich zależy stan wielu narządów i tkanek, w tym skóry, włosów, paznokci. Niektóre witaminy są przeciwutleniaczami. Chronią błony komórkowe przed uszkodzeniem, dzięki czemu utrzymują zdrowie i spowalniają procesy starzenia. Witaminy są niezbędne do odmłodzenia organizmu. Ich źródłem powinny być produkty naturalne. Leki odmładzające organizm na bazie witamin należy zażywać zgodnie z zaleceniami lekarza, chociaż konwencjonalne preparaty o niewielkim składzie są czasami przydatne dla każdego.

Głównymi witaminami antyoksydacyjnymi są witaminy C, A, E. Wchodzą w skład hormonów, enzymów i innych substancji biologicznie czynnych. Witamina E (tokoferol) pomaga chronić witaminę A przed utlenianiem. Dlatego jeśli masz niedobór witaminy E, nie będziesz w stanie wchłonąć wymaganej ilości witaminy A. Dlatego te dwie witaminy należy brać razem.

Należy zauważyć, że działanie witaminy E jest wyraźnie wzmocnione w obecności witaminy C. Witaminy C, A i E działają w tym samym kierunku, konsekwentnie chroniąc się nawzajem przed destrukcyjnymi reakcjami chemicznymi związanymi z działaniem wolnych rodników. Aby odmłodzić organizm, należy je spożywać w wystarczających ilościach. Witamina C jest rozpuszczalna w wodzie, natomiast witaminy A i E są rozpuszczalne w tłuszczach i wymagają wchłaniania tłuszczu w przewodzie pokarmowym.

Witaminy na odmłodzenie

Witamina C:

Jeśli przeanalizujemy odżywianie współczesnego człowieka, który nie spożywa zieleni w wystarczających ilościach przez 6-7 miesięcy w roku, zadowalając się jednym długoterminowo przechowywanym jabłkiem lub pomarańczą dziennie, to wniosek naukowców o całorocznym niedoborze witamin, w szczególności witaminy C (kwas askorbinowy), staje się klarowny.

Przy niedoborze tej witaminy nasza skóra zwisa i marszczy się. Wiadomo, że jednym z jego elementów składowych jest białko kolagenowe, którego włókna są utrzymywane razem przez enzymy, w tym witaminę C. Do pielęgnacji skóry twarzy i ciała można stosować najmodniejsze i najdroższe kremy, robić maseczki, ale jeśli nie w obfitości otrzymywać tę witaminę, efekt takich zabiegów będzie minimalny.

Każda choroba, stres, gorączka, różne efekty toksyczne (alkohol, papierosy, lakiery i farby, opary benzyny) dramatycznie zwiększają zapotrzebowanie na witaminę C. Choroby dziąseł są również często związane z brakiem tej witaminy.

Dzienne dawki witaminy C różnią się znacznie w zależności od stanu organizmu – od 100 mg do kilku gramów. Witamina w dużych dawkach znajduje zastosowanie w leczeniu chorób krwi i nowotworów złośliwych. Aby zachować zdrowie i odmłodzić organizm, wystarczy przyjmować witaminę C w dawkach fizjologicznych (70-100 mg) oraz włączyć do diety więcej pokarmów ją zawierających.

Źródłem witaminy C są owoce cytrusowe, porzeczki, pomidory, kapusta świeża i kiszona, szpinak. Z produktów pochodzenia zwierzęcego witamina C znajduje się tylko w wątrobie, podczas której jest prawie całkowicie zniszczona.

Na Middle Lane rośnie niesamowita roślina, która potrafi długo przechowywać witaminę C w odpowiednio wysuszonych owocach. Chodzi o cierń. W owocach tej witaminy jest 10 razy więcej niż w jabłkach.

Witamina A:

Przy niedoborze witaminy A (retinolu) włosy stają się suche i matowe, a skóra bardziej sucha i wrażliwa, pojawia się na nich trądzik. Jeśli u dzieci i młodzieży obserwuje się hipowitaminozę A, powoduje to opóźnienie wzrostu, w wieku dorosłym prowadzi do zgrubienia i łuszczenia się skóry, chorób skóry, zaburzeń układu pokarmowego i innych negatywnych konsekwencji. Ta witamina jest dobra dla oczu. To za pomocą witaminy A w oczach powstaje wizualna purpura - rodopsyna, która zapewnia wzbudzenie wzrokowych receptorów siatkówki. Dodatkowo witamina A dba o dobrą kondycję błon komórkowych. Dotyczy to zwłaszcza komórek nabłonka, które tworzą skórę, błony śluzowe jamy ustnej, jelit, dróg oddechowych i narządów płciowych. Jeśli ta witamina nie jest wystarczająca, suchość błon śluzowych rozwija się z powodu niedoboru śluzu, który normalnie pokrywa te powierzchnie. W narządach płciowych bez niego nie będą wytwarzane enzymy, które zapewniają pełne dojrzewanie komórek płciowych, czyli rozwija się niepłodność. Witamina A jest niezbędna do utrzymania ostrości wzroku, młodzieńczej skóry i utrzymania odporności organizmu. Dzienne zapotrzebowanie na witaminę A wynosi 1,5–2,5 mg.

W naturze występuje ogromna liczba prekursorów witaminy A, tzw. β-karotenów lub karotenoidów. Do tej pory liczba ich znanych gatunków przekroczyła 500. W przeciwieństwie do samej witaminy A, karotenoidy wcale nie są toksyczne. Chociaż po przedawkowaniu skóra zmienia kolor na żółtawo-pomarańczowy, nie powoduje to szkód.

Duża ilość witaminy A znajduje się w marchwi. Jednak dla lepszego wchłaniania przez organizm, do surowej marchewki należy dodać olej roślinny. Witamina A w połączeniu z witaminą E zawartą w olejku jest znacznie lepiej przyswajalna przez organizm.

Jak wszystkie witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, witamina A może być magazynowana w wątrobie. Ta witamina i karotenoidy są bogate w owoce pomarańczy (marchew, dynia, morele, melony), a także w wątrobie zwierząt, oleju rybnym, jajach i mleku.

Witamina E:

Witamina E, czyli tokoferol, zapewnia funkcje rozrodcze zarówno u zwierząt, jak iu ludzi. Bierze udział w syntezie białek i rozwoju łożyska. Ale jego rola w ciele nie ogranicza się do tego. Tokoferol zapewnia prawidłowe krzepnięcie krwi, przyspiesza gojenie się ran, wzmacnia ściany naczyń włosowatych, obniża ciśnienie krwi, zapobiega powstawaniu zaćmy (zmętnienia soczewki).

Jeśli chodzi o jego wpływ na kondycję skóry, przejawia się w tworzeniu włókien kolagenowych i elastynowych, które wspierają ramę naszej skóry, co jest bardzo ważne dla odmłodzenia. Przy jej niedoborze wcześnie pojawiają się zwiotczenia, zacierają się kontury twarzy i ciała, pojawiają się zmarszczki. Generalnie witamina ta jest witaminą młodości, ponieważ spowalnia procesy starzenia, zapobiega pojawianiu się starczej pigmentacji skóry i zapewnia pełne funkcjonowanie komórek mózgowych. Dopóki komórki mózgowe są zdrowe, całe ciało jest zdrowe.

Źródła witaminy E obejmują oleje roślinne, nasiona, orzechy, żółtko jaja, wątrobę, soję, zielone warzywa liściaste, pszenicę i kiełki pszenicy. Najwięcej witaminy E znajduje się w kiełkach pszenicy i olejach roślinnych, zwłaszcza sojowym i amarantusowym.

Wiadomo, że w oleju roślinnym znajduje się duża ilość witaminy E. Pożądane jest stosowanie go w postaci surowej, na przykład jako sos do sałatek.

Produkty do odmładzania

Suszone owoce:

Suszone owoce zawierają dużą ilość prozdrowotnych substancji oraz cukru, który jest mniej szkodliwy dla zdrowia w porównaniu z rafinowanymi.

Korzyści z suszonych owoców znane są od czasów starożytnych, teraz są bardziej popularne niż kiedykolwiek, ale niewiele osób wie o ich właściwościach. Miłość do słodyczy była, jest i będzie, zwłaszcza wśród kobiet. Osoba musi tylko uzupełnić zużytą energię, pytanie brzmi, jak to zrobić z korzyściami zdrowotnymi. Najlepszym zamiennikiem czekolady i innych wyrobów cukierniczych są suszone owoce. Nie zawierają żadnych sztucznych dodatków i konserwantów, ale zawierają wiele przydatnych minerałów: makroelementy (potas, żelazo, wapń, magnez itp.) i mikroelementy (kobalt, jod itp.), błonnik. Na przykład suszone wiśnie zawierają kobalt i magnez, suszone morele zawierają żelazo i potas, suszone śliwki, figi i daktyle zawierają włókna roślinne. Wszystkie te substancje wpływają na funkcjonowanie jelit, skóry, włosów i paznokci. Ponadto suszone owoce są bogate w witaminę B6. Nie zapominaj jednak, że chociaż suszone owoce są przydatne, nie zaleca się ich spożywania w dużej ilości. Pozbawione wilgoci są to produkty skoncentrowane i bardzo kaloryczne (zawierają około 250 kcal w 100 g). Suszone owoce są kategorycznie przeciwwskazane u pacjentów z cukrzycą.

Kolejnym plusem suszonych owoców jest dobra kompatybilność z tłuszczami. Tak więc suszone owoce w niewielkiej ilości mogą zaspokoić głód, a jednocześnie uzyskać przydatne witaminy, minerały, węglowodany oraz zachować zdrowie i formę.

Również suszone owoce działają odmładzająco i leczniczo na organizm. Każdy z nich zawiera określoną ilość składników odżywczych.

Owoce, jagody i warzywa do odmłodzenia:

Jak wiadomo, jakość żywienia bezpośrednio wpływa na wygląd i zdrowie organizmu. Prawidłowe odżywianie, oparte na wykorzystaniu różnorodnych pokarmów roślinnych, pomaga przywrócić młodość i zdrowie.

Zgodnie ze standardami żywieniowymi człowiek powinien rocznie spożywać 103 kg warzyw i co najmniej 70 kg owoców, w tym 16 kg owoców cytrusowych. Kobietom, które mają problemy z nadwagą, zaleca się organizowanie dni postu owocowo-warzywnego.

Często brak owoców i warzyw w diecie prowadzi do problemów z wagą. Ale to właśnie te produkty powinny stanowić znaczący udział w naszej diecie. Są bogate w składniki odżywcze i witaminy. Dla tych, którzy chcą schudnąć, wyglądać młodziej, owoce i warzywa są po prostu niezastąpione. Jedną z ich wielu zalet jest ich niska zawartość kalorii. Oczywiście nie wszystkie odmiany warzyw i owoców są odpowiednie dla tych, którzy chcą zrzucić zbędne kilogramy. Dieta nie powinna zawierać zbyt słodkich rodzajów owoców.

Owoce i warzywa zawsze idą w parze. Niektórzy nawet umieszczają między nimi znak równości. I do pewnego stopnia to prawda: oba zawierają zestaw witamin i mikroelementów niezbędnych dla człowieka.

Warzywa i owoce zawierają potas, który jest niezwykle ważny dla organizmu, dlatego uzupełnienie diety tymi produktami jest ważne z medycznego punktu widzenia. Dużym plusem warzyw jest to, że mają bardzo mało tłuszczu, ale dużo minerałów.

Owoce w zależności od składu chemicznego mają różny wpływ na organizm.

Tak więc kiwi i owoce cytrusowe przyczyniają się do rozkładu tłuszczów. Owocem, który najlepiej spala tłuszcz jest grejpfrut. Taką samą funkcję pełnią młode ziemniaki gotowane w skórkach, które zawierają dużą ilość witaminy C.

Jednak wśród owoców są takie, które wręcz przeciwnie przyczyniają się do gromadzenia kalorii. Banan jest jednym z nich. Jego włóknista miazga jest bogata w węglowodany, poza tym jest powoli trawiona. Nie zaleca się spożywania w dużych ilościach i, jeśli to konieczne, zmniejszenia masy winogron.

Od dawna wiadomo, że owoce zawierają wystarczająco dużą ilość witaminy C, której brak jest szczególnie odczuwalny zimą. Owoce w puszkach zazwyczaj tracą znaczną ilość tej witaminy, dlatego najlepiej spożywać je świeże. Owoce zawierają również witaminę A, błonnik roślinny (celuloza, hemiceluloza, pektyna).

Dlatego decydując się schudnąć i wyglądać młodziej, nie należy wydawać pieniędzy na suplementy diety, najlepiej kupować owoce i warzywa. Na przykład wiadomo na pewno, że świeże jabłka są dobre do odmładzania i zapobiegania otyłości. Zawierają substancje pomagające spalać tłuszcz i obniżać poziom cholesterolu we krwi, a dzięki zawartości potasu oczyszczają organizm. Ponadto zawierają żelazo. Nadaje się do codziennego użytku, szczególnie dla tych, którzy mało się ruszają. Zaleca się spożywanie 3 jabłek dziennie.

Owoce są dobre zarówno świeże, jak i w postaci soków. Na przykład sok z czerwonego grejpfruta zawiera substancję flawonoidową, pomaga zatrzymać w organizmie witaminę E. Sok jabłkowy jest nie mniej użyteczny, co ma taki sam efekt jak świeże jabłko, tj. wspomaga spalanie tłuszczu.

Jagody są nie mniej korzystne dla zdrowia. Zawierają niezbędną ilość witamin (C, P, K i z grupy B), kwasy organiczne, pierwiastki śladowe oraz substancje wspomagające spalanie tłuszczu. Truskawki pomagają regulować przemianę materii i usuwać cholesterol, borówki przywracają funkcjonowanie przewodu pokarmowego, wiśnie zawierają dużo witaminy C, tak niezbędnej do utrzymania ogólnego dobrego samopoczucia, porzeczki w ogóle są magazynem prawie wszystkich znanych witamin i kwasów organicznych , maliny zawierają błonnik, który nie pozwala na „stagnację” cholesterolu, agrest jest nie mniej przydatny przy nadwadze i zaburzonej przemianie materii. Przydatne są również jagody, które nie rosną w Rosji, ale są sprzedawane na rynkach i w sklepach. Należą do nich granat, dereń, feijoa itp. Tak więc dereń jest bogaty w witaminę C, granat jest bogaty w kwasy organiczne, a feijoa jest bogate w jod. Substancje te są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu i przedłużenia młodości.

Cukinia jest bogata w błonnik, który wspomaga pracę jelit. Ponadto nie pozwala na gromadzenie się cholesterolu w organizmie, dzięki czemu nie przybiera na wadze. Marchew, kapusta i sałata świetnie nadają się do odmładzania i odchudzania.

Jednocześnie do diety należy włączyć niektóre przyprawy (gałka muszkatołowa, imbir) oraz niektóre rodzaje owoców morza. Przydatne dla tych, którzy chcą schudnąć, są wodorosty, brukiew, dynia, kapusta kiszona itp. Ale czosnek i cebula najlepiej spalają tłuszcz.

Jagody, owoce i warzywa to najbardziej preferowana opcja, aby zachować zdrowie, schudnąć i odmłodzić. W razie potrzeby można z nich przygotować zdrowe wywary, napary, soki, sałatki i wiele innych.

Zboża i soja:

Ziarna są nie mniej przydatne dla organizmu niż jagody, owoce i warzywa. Są bogate w witaminy, białka, minerały i inne przydatne substancje. A dla tych, którzy chcą schudnąć i odmłodzić się, płatki zbożowe są na ogół niezbędnym narzędziem, ponieważ zawierają błonnik pokarmowy, który pomaga oczyścić jelita i cały organizm.

Nie bez powodu wśród osób chcących schudnąć i poprawić swój wygląd, tak popularne są mieszanki zbożowe. Każde ze zbóż zawiera niezbędny zestaw pierwiastków śladowych, które mają korzystny wpływ na organizm. Tak więc owies zawiera witaminy z grupy B, skrobię, aminokwasy i pierwiastki śladowe, które pomagają normalizować procesy metaboliczne i usuwać cholesterol. Kukurydza jest bardzo bogata w węglowodany, witaminy z grupy B, wspomaga przemianę materii. Wszystkie inne zboża zawierają również błonnik, witaminy z grupy B, aminokwasy itp. Osobno należy powiedzieć o otrębach. Wykonane są z łupin zbóż. Ich osobliwością jest to, że są niskokaloryczne i faktycznie stanowią suplement diety. Pomaga zredukować wagę i oczyścić organizm.

Zboża są częścią musli. Ta mieszanka jest teraz szczególnie popularna wśród tych, którzy chcą zachować młodość, harmonię i piękno. Jednak nie tylko zboża przyczyniają się do utraty wagi, ale także rośliny strączkowe. Tak więc dojrzała soja doskonale zastępuje mięso i wiele innych potraw. Zawierają niezbędny kompleks substancji, takich jak potas, sód, żelazo, białko, witaminy z grupy B, prowitaminy PP itp. Białko zawarte w soi jest wchłaniane znacznie lepiej niż białko zawarte w zbożach i oczywiście lepiej zwierzęce białko. Produkty sojowe są jednocześnie niskokaloryczne i pożywne. Ich stosowanie przyczynia się do utraty wagi i zachowania młodości, aktywności.

Nabiał:

Produkty takie jak kefir, jogurt, twarożek, fermentowane mleko pieczone przydadzą się prawie każdemu. Wpływają pozytywnie na pracę jelit, wspomagają oczyszczanie organizmu i poprawiają przemianę materii. Dodatkowo zawierają bakterie kwasu mlekowego. Normalizują funkcje motoryczne jelita, ograniczają namnażanie się w nim innych drobnoustrojów, które powodują procesy gnilne i fermentacyjne.

Sfermentowane produkty mleczne zawierają proteiny, laktozę, wapń i fosfor, witaminy z grupy B. Ponadto są dobrze przyswajalne, niezbędne dla organizmu do odnowy komórek, wzmocnienia kości, co jest szczególnie ważne dla kobiet po menopauzie, poprawy stanu skóry, włosów i paznokci. Regularne spożywanie produktów mlecznych łagodzi zwiększone tworzenie się gazów w jelitach i zaparcia.

Wraz z wiekiem udział produktów mlecznych w diecie powinien wzrastać. Można je stosować w dni postu z nadmierną masą ciała.

Sfermentowane produkty mleczne ze sklepu o krótkim terminie przydatności do spożycia zawierają znacznie więcej żywych pałeczek kwasu mlekowego, co oznacza, że są korzystniejsze dla zdrowia i urody niż te, które można przechowywać dłużej niż 2 tygodnie. Domowe fermentowane produkty mleczne z pełnego mleka mają zwykle wysoką zawartość tłuszczu i nie są zalecane dla osób z nadwagą. Wapń i fosfor są lepiej wchłaniane z fermentowanych produktów mlecznych o średniej i wysokiej zawartości tłuszczu, co uwzględniane jest w profilaktyce i leczeniu osteoporozy.

Produkty mleczne są również wykorzystywane do przygotowania maseczek kosmetycznych. Mają pozytywny wpływ na skórę.

Przy okazji przejrzyj swoją dietę i wyklucz z niej produkty tłuste, wędzone i cukiernicze w dużych ilościach. Przestaw się na zdrowe produkty, a wkrótce zauważysz, że wyszczuplałaś, poczujesz się lżejsza, będziesz wyglądać świeżo i radośniej. Uzupełnij swoją dietę o napary i wywary z roślin leczniczych, które wspomagają odmładzanie (szałwia, dzika róża, lipa, aloes, ziele dziurawca itp.).

Według książki „Odmładzanie bez aparatów w 30 dni”