Czy sport jest szkodliwy? Komu i dlaczego aktywność fizyczna jest przeciwwskazana. Kiedy sport jest szkodliwy

aktywność sportowa może przynieść zarówno korzyści, jak i szkody, co zależy od tego, na ile jego objętość i intensywność odpowiadają poziomowi treningu at-le-ta. Sport może przynieść korzyści, gdy stres wywołany aktywnością fizyczną mieści się w zakresie optymalności dla konkretnego sportowca. Szkodą w aktywności fizycznej jest na-no-sit, gdy jej objętość i intensywność są nadmierne lub niezbyt precyzyjne. Co to znaczy? Za nadmierne obciążenie można uznać takie, które niejako prowadzi do powstania urazu, zarówno natychmiastowego, jak i w trakcie narastania stresu do-zi-rovan-no-go. Stąd wniosek: powinieneś śledzić nie tylko objętość i intensywność treningu z del treningu, ale także cały program treningowy jako całość. Nie-dos-to-precise-coy to ten, który prowadzi do stopniowego a-r-fia niektórych układów mięśniowych i niemięśniowych układów ciała.

Optymalna aktywność fizyczna to aktywność powodująca umiarkowany stres, na który organizm jest w stanie zareagować adaptacją. Z tego wszystkiego wynika, że ​​sport sam w sobie nie jest szkodliwy i nieprzydatny, ponieważ sport jest narzędziem, za pomocą którego można zarówno sobie pożyteć, jak i samemu sobie zaszkodzić! Następnie istnieje szereg zasad, zgodnie z którymi możesz uniknąć konsekwencji innych niż ga-tiv-nyh i poprawić swój umysł, ale żyj pozytywnie. Ale jednocześnie należy zauważyć, że istnieje wiele for-bo-le-va-nie, niektórzy z nich mogą uprawiać sporty typu op-re-de-len-nym lub ogólnie. I musisz to zrozumieć i nie myśleć, że lekarz kupił dyplom i nic w życiu nie rozumie. Tak nie jest, a taki sposób myślenia może mieć bardzo tragiczne konsekwencje! Dlatego wszystkie poniższe re-ko-men-da-cje są od-no-sya do zdrowych ludzi i nie anuluj tych in-di-vi-du-al-ny re-ko-men-datsy, ktoś daje ci lekarza.

Zasady sportu

Konformizm: rozmawiamy, przede wszystkim o przestrzeganiu przez sportowca sportu i konkretnego programu treningowego, z którego będzie korzystał. To jest zabronione Połóż się na kanapie przez 30 lat, a potem nagle zacznij ćwiczyć według profesjonalnego schematu bo-di-bil-de-ra, trójboisty, boksera, piłkarza lub innej sportowej zmiany. Na-chi-nat na-do zawsze z programy szkoleniowe dla początkujących poza tym, jeśli masz jakieś choroby, to musisz przed-va-ri-tel-ale pro-con-sul-ti-ro-va-sya z lekarzem i dodać do programu co-from-vet- st-vuyu-schi-kor-rek-ti-ditch-ki. Po drugie, mówimy również o współzależności życia ze sportem, którego chcesz dla-nie-matki-sya. To jest zabronione go-ti-tre-no-ro-vat-sya, a następnie zapal papierosa i „zwiń” 200 gramów. Jeśli chcesz spierać się z tymi bez matki, musisz dostosować styl życia i dieta , co możesz zrobić z pomocą trenera lub self-toya-tel-ale podczas nauki co-from-ve-st-vuu-shche-te-ra-tu-ry.

Jazda rowerem: najważniejsza zasada każdego sportu, ponieważ monotonny trening nie tylko spowalnia postępy, ale także prowadzi do braku równowagi w rozwoju różnych układów organizmu, co z kolei prowadzi do kontuzji. Ponadto każde ćwiczenie jest stresujące, a intensywne sporty przyczyniają się do akumulacji tego stresu, dlatego programy treningowe powinny być mniej skoncentrowane, aby zrozumieć, że obciążenie tego lub innego układu ciała stanie się albo mniej więcej, co pozwól mu się zregenerować. Dlatego absolutnie każdy spór jest pre-la-ga-et for-nya-tia dla ogólnego-fi-zi-ches-coy treningu, który zapewnia-ne-chi-va-et różne ob-ra-zie tre -ni-ro-voch-no-th proces. I sporty siłowe, w których potrzebne są układy mięśniowo-mięśniowe, stawowo-więzadłowe i inne układy mięśniowo-mięśniowe, stawowo-więzadłowe i inne tsik-li-ro-va-nii i pro-fil-ny tre-ni-ro-wok.

Środki ostrożności: to jest seria fundamentalne zasady, których należy przestrzegać, aby uniknąć obrażeń. Nie mówimy o kontuzjach nagromadzonych, niektóre z nich powstają stopniowo podczas zużywania się stawów, mięśni i innych rzeczy, ale o kontuzjach, które pojawiają się nagle. Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na te-no-ku you-half-non-niya niektórych ćwiczeń, ponieważ osoby, które niedawno zaczęły, nie korzystały z usług profesjonalnego trenera, czasem demona-st-ri -ru-yut takie chu-de-sa iso-bre-ta-tel-nos-ty, że staje się to bolesne, ale tak, nab -lu-daje. Dlatego, jeśli zdecydujesz się na uprawianie sportu, jesteś zobowiązany do przestudiowania prawidłowej techniki dla siebie w połowie bez ćwiczeń! Po drugie chodzi o razy-min-ke i for-min-ke, niektóre muszą być wykonywane na początku treningu i na końcu co-ot-vet-st-ven-ale, ponieważ re-gu-lyar zaniedbał te elementy treningu -ta-mi prowadzi do matek trawiastych.

Umiar: to najtrudniejsza zasada treningowa do wdrożenia, bo ludzie z reguły albo nic nie robią, albo prawie „nie rwą tyłka na krzyżu niemieckim”. Jest to charakterystyczne dla wszystkich, łącznie z twoimi posłusznymi sługami, ale trzeba z tym walczyć. Musisz powściągnąć apetyt, swoją próżność, zrozumieć, że w ciągu jednego dnia wyżej nie skoczysz, ale proces tre-ni-ro-voch-ny to długa i monotonna praca -ta, a nie heroiczny wyczyn. Niezwykle trudno jest opanować własny zapał, więc potrzebujesz trenera i / lub przynajmniej partnera tri-ro-voch-ny. Faktem jest, że trener ocenia program tre-no-ro-voch-ny z punktu widzenia racjonalności, a nie „listy życzeń”, i w ten sam sposób -par-no-ka pos-in-la-et spojrzeć na sytuację bardziej obiektywnie. Poza tym chęć „złamania kupy” jest dualistyczna, bo jednego dnia sportowiec dosłownie nie może zostać, ale następnego ciosem. Facet w ogóle nie chce trenować. Dlatego potrzebujemy osoby, która pomoże Ci bardziej racjonalnie podejść do kwestii budowania procesu tri-ro-voch-no-go, ale.

Wszyscy wiedzą, że sport jest dobry dla zdrowia, ale niewielu wie dokładnie, jak na niego wpływa. Dlaczego spopularyzowano sportowy styl życia? Jaka jest jego szkoda i jakie są korzyści?

Jakie są korzyści zdrowotne sportu

Zajęcia sportowe są korzystne dla zdrowia. Pływanie, bieganie, jazda na rowerze, jazda na nartach, ćwiczenia na siłowni i nie tylko przynoszą świetne rezultaty. Ciało nie tylko nabiera wspaniałego kształtu i atrakcyjności, ale także zyskuje dobre zdrowie dla wszystkich układów.

W wyniku regularnych ćwiczeń wzrasta liczba erytrocytów i leukocytów we krwi, co przyczynia się do walki ze szkodliwymi wirusami i wzmacnia system odprnościowy cały organizm. Dzięki okresowej aktywności fizycznej nie tylko rośnie tkanka mięśniowa, ale także wzmacniane są kości i chrząstki. W ten sposób aparat wspomagający ruch staje się znacznie silniejszy i mniej wrażliwy. Siła aparatu wspomagania ruchu wpływa na: system nerwowy. Dzięki temu człowiek staje się znacznie bardziej odporny na stres, pozbywa się drażliwości i niestabilnego nastroju.

Podczas ćwiczeń serce przyspiesza tempo, rozwijając zastawki. Z tego samego powodu zaczynają aktywnie funkcjonować naczynia i naczynia włosowate, które nie znajdują się w stanie spoczynku. To znacznie zmniejsza ryzyko powstawania zakrzepów krwi w naczyniach, odkładania się cholesterolu na ich ściankach, a także rozwoju miażdżycy. Ze względu na obfite wdychanie powietrza podczas treningu komory płuc znacznie się powiększają. Ponadto tlen dostaje się do wszystkich narządów, obficie je nasycając. Warto też zauważyć, że osoby uprawiające sport nie mają szans na różnego rodzaju schorzenia kręgosłupa.

Aktywność fizyczna aktywuje wszystkie procesy organizmu, w tym metabolizm. Pomaga pozbyć się toksyn, toksyn i zbędnych kilogramów. Przez 48 godzin po treningu metabolizm nadal jest przyspieszony, dzięki czemu organizm znacznie szybciej spala kalorie.

To nie przypadek, że sport może łagodzić stres. Pod wpływem aktywności fizycznej wytwarzane są hormony takie jak testosteron, endorfina (osławiony hormon szczęścia) oraz dopamina. Te hormony mogą usunąć ból, przynoszą uczucie przyjemności, wzmacniają tkankę kostną i skórę, przyczyniają się do stabilnego funkcjonowania neuronów mózgowych.

Dzięki obciążeniom sportowym zdrowie człowieka w dużym stopniu jest coraz silniejsze. Wychowanie fizyczne utrzymuje równowagę chemiczną, co przedłuża młodość i wydłuża oczekiwaną długość życia.

Negatywne czynniki sportu

W rzeczywistości sport nie zawsze przynosi korzyści. Ale tylko jeśli mówimy o zasadzie wszystkiego, czego za dużo, to nie jest zdrowe. Jeśli zaczynasz od ciężkich ładunków, podnoś duże ciężary bez rozgrzewki lub uprawiaj sport profesjonalnie.

Aby sport przyniósł realne korzyści zdrowotne, należy przestrzegać poprawny tryb i system szkolenia. Nie zapomnij też nasycić swojego ciała niezbędne witaminy i zdrowa żywność...

Ogólnie myślę, że wszyscy rozumieją kiedy sport jest zły. Przeciążenia, kontuzje, sterydy, doping to główne problemy sportów zawodowych. Osoba, która przekracza granice amatora, powinna to zrozumieć. Z drugiej strony, sporty są bardzo przydatne, w rozsądnych granicach. Na ten temat możesz rozwinąć dużą dyskusję, pojawi się forum i tam porozmawiamy.

Czas więc porozmawiać o tym, kiedy sport może być szkodliwy…

Kiedy słyszymy słowa, które… uprawianie sportu jest złe, naszą pierwszą reakcją jest zaskoczenie, które następnie zostaje zastąpione podejrzeniem, że osoba, która wypowiada te słowa o niebezpieczeństwach sportu, jest najbardziej banalną leniwą osobą, jakiej trzeba szukać. Dobrze, Czy sport może szkodzić zdrowiu ludzkiemu? Zawsze uczono nas, że nie. Sport zawsze był synonimem zdrowy tryb życiaŻycie i sprawność sportowców wywoływały u wielu z nas uczucie zazdrości i żalu… Ponadto uprawianie sportu nie tylko pomaga nam rozwijać się fizycznie, ale także ćwiczy wytrzymałość, determinację i cierpliwość. Rave to wszystko może być szkodliwe??? Spróbujmy odejść na kilka minut od utartych schematów postrzegania sportu i znanych klisz” sport to potęga!». Spójrzmy na sport z drugiej strony…

Przede wszystkim zdefiniujmy sport można uprawiać profesjonalnie(treningi, standardy, zawody, medale) oraz sport można uprawiać nieprofesjonalnie, że tak powiem, dla siebie, aby rozbawić swoją dumę i mieć szczupłą, zdrową i wysportowaną wygląd(w tym sporcie nie ma standardów i zadań, wykonujesz tyle ćwiczeń, ile możesz). Tj główna różnica między tymi dwoma sportami to granica ludzkich możliwości. Sporty profesjonalne dokładają wszelkich starań, aby pobić kolejny rekord możliwego limitu, a sporty dla siebie – obciążasz swój organizm ćwiczeniami fizycznymi dokładnie tyle, ile może wytrzymać.

Teraz przyjrzyjmy się bliżej profesjonalna opcja sportowa.Każdy Ludzkie ciało ma swój własny margines bezpieczeństwa i swój własny limit dopuszczalne obciążenia, ciągłe treningi z coraz większymi obciążeniami i standardami stopniowo rozwijają ten margines bezpieczeństwa, wyczerpując ludzkie ciało. Ponadto, gdy zawodowo uprawiasz ten sam sport długi czas- grupy stawów i mięśni, z których stale korzystasz, „pracują” same. Dlatego ci, którzy wyszli na lekką atletykę i gimnastykę, w przyszłości będą mieli do czynienia z chorobami stawów i bólami pleców. A co z urazami zawodowymi i skręceniami? Na przykład zapaśnicy sumo (lub zapaśnicy sumo, jak są również nazywani) cierpią na otyłość. Bokserzy w trakcie swojej kariery sportowej tracą rachubę, ile razy złamano im nos i ile razy doznali wstrząsu mózgu (większość bokserów ponadto zaczyna chorować na Parkinsona i cierpi na ataki epilepsji w starszym wieku). A to tylko kilka przykładów. Widzimy zawody sportowe, wyniki, medale, ale nie widzimy kontuzji, bólu i rozczarowań…

Sport zawodowy ma zawsze dwie strony swojego złotego medalu.

Kto jest bezwzględnie przeciwwskazany w sporcie zawodowym?

W tej strefie kategorycznych przeciwwskazań znajdują się kobiety w ciąży. W żadnym wypadku nie należy uprawiać sportów zawodowych w czasie ciąży. Ciąża i aktywność fizyczna, trening, bieganie i skakanie to pojęcia nie do pogodzenia. Podczas takich ćwiczeń krew napływa do mięśni i doprowadza je do napięcia, a dziecku grozi uduszenie. Ponadto zbyt intensywny trening może prowadzić do aborcji. Kolejna sprawa to specjalne wychowanie fizyczne dla kobiet w ciąży. Takie ćwiczenia przydadzą się zarówno mamie, jak i dziecku, kobieta poczuje się łatwiej podczas porodu i będzie mogła szybciej wrócić do normalnej formy po urodzeniu dziecka.

Sport wyczynowy szkodzi zdrowiu, rozwojowi fizycznemu i psychicznemu młodzieży. To prawda, fakt ten został już udowodniony przez naukowców. Ale nie powinieneś od razu zabraniać dziecku odwiedzania sekcje sportowe. Zakaz dotyczy tylko takich sportów jak boks, zapasy, gimnastyka, lekkoatletyka. Wszystkie te sporty wymagają od sportowca trenowania do noszenia, przestrzegania ścisłych diet, stosowania sterydów - dla dorastającego nastolatka wszystko to może powodować nieodwracalna szkoda jego zdrowie. We wszystkich innych sportach, przy łagodnym reżimie treningowym, Twoje dziecko odniesie korzyści nawet z niewielkiej aktywności fizycznej.

Sport i choroba to także pojęcia nie do pogodzenia..Zaangażowanie się jest surowo zabronione profesjonalne poglądy sport w czasie zaostrzeń chorób przewlekłych, z patologią narządy wewnętrzne, choroba psychiczna, z różnymi nowotworami. Jakakolwiek aktywność fizyczna z takimi diagnozami jest możliwa tylko po konsultacji z lekarzem.
Dziś dotknęliśmy tylko tego, co leży na powierzchni sportu zawodowego. Ale w końcu jest też podwodna część tej góry lodowej - doping, załamania psychiczne… O nich następnym razem.

Oczywiście oglądanie zawodów profesjonalnych sportowców to fascynujący widok. Ale za tym pięknem wdzięku i ukrycia wewnętrzna siła ukryta jest również druga strona medalu sportowego – kontuzje, nadmierne obciążenia, choroby przewlekłe i nieprzydatność (najstraszniejsze słowo dla profesjonalnego sportowca, którego całe życie to sport).

Ale tu w umiarkowanych granicach aktywność fizyczna w celu utrzymania tonusu własnego ciała w naszym biernym i siedzącym wieku będzie nie tylko przydatna, ale także konieczna. Nie jesteśmy przeciwni wyczynowym sportom, jesteśmy za rozsądnym podejściem do aktywności fizycznej.

Intensywna aktywność fizyczna prowadzi do wczesnej miażdżycy i odkładania się wapnia w naczyniach. Ta wiadomość pochodzi od amerykańskich naukowców (publikacja w czasopiśmie naukowym Mayo Clinic Proceedings, wydawanym przez słynną Klinikę Mayo). Wyniki badania są szokujące. Szkodliwe okazały się nie tylko bardzo intensywne obciążenia, ale także te zwykłe, do których wykonywania zdecydowanie zalecamy.

Jeśli dokładnie przestudiujesz tabelę z artykułu (zaadaptowaliśmy ją dla czytelnika), okaże się, że ci, którzy intensywnie i regularnie ćwiczyli na siłowni, bieganiu, jeździe na rowerze itp., mieli miażdżycę 2 razy częściej niż ci, którzy ćwiczyli nie prowadzić bardzo aktywnego trybu życia. Ci ostatni zwyciężyli nawet tych, którzy postępowali zgodnie z zaleceniami lekarzy: poświęcali aktywność fizyczną na 150 minut tygodniowo (w USA jest to oficjalna rekomendacja).

Stan naczyń w zależności od poziomu aktywność fizyczna
	Poziom aktywności fizycznej
	Niski (mniej niż 150 minut w tygodniu)	Normalna (co najmniej 150 minut tygodniowo)	Wysoka (450 minut tydzień lub więcej)
wspólne dane	0*	+11%**	+80%
Mężczyźni	0	+10%	+86%
Kobiety	0	+17%	+71%
* Ryzyko zmian miażdżycowych w tej grupie przyjęto jako wartość wyjściową. W stosunku do niego wskaźnik ten został obliczony w innych grupach. ** Wzrost ryzyka rozwoju miażdżycy w procentach w stosunku do poziomu I grupy.

25 lat obserwacji

Obserwacja wolontariuszy trwała 25 lat. Po raz pierwszy oceniono ich stan zdrowia w wieku od 18 do 30 lat. Zgodnie z ich zaangażowaniem w aktywny tryb życia, wszyscy zostali podzieleni na trzy grupy. Do pierwszej zaliczali się najbardziej pasywni, nie biegali, nie skakali, nawet nie chodzili w szybkim tempie przez 20-25 minut dziennie. Drugi wykonywał zalecany poziom aktywności fizycznej. W trzeciej grupie znaleźli się najbardziej aktywni, którzy torturowali się aktywnością fizyczną przez co najmniej 450 minut w tygodniu, czyli spędzali na nich ponad godzinę dziennie. A ci entuzjaści, którzy brali udział w poważnym wyścigu o zdrowie, mieli o 80% większe prawdopodobieństwo, że mają słabsze naczynia krwionośne niż ci, którzy byli zbyt leniwi, aby wykonywać sportowe minimum.

Naukowcy byli zdumieni: spodziewali się odwrotnych wyników. W końcu istnieje ugruntowana opinia, że ​​​​podczas uprawiania sportu spada cholesterol, spala się glukoza we krwi i tłuszcz pod skórą, trenuje się serce i naczynia krwionośne, a wszystko to opóźnia rozwój miażdżycy.

Co robić?

„Istnieją już badania, w których sportowcy wykazywali podobne zmiany naczyniowe” — wyjaśnia kardiolog, MD, kierownik wydziału i sekretarz naukowy Moskiewskiego Państwowego Uniwersytetu Medycznego Evdokimova Jurij Wasiuk. - I w zasadzie jest jasne, dlaczego tak się dzieje. Duże obciążenia nie tylko trenują mięsień sercowy, ale także obciążają naczynia krwionośne: wysokie ciśnienie krwi podczas długiego i intensywnego obciążenia działa tak samo jak nadciśnienie tętnicze. Z tego powodu uruchamiane są mechanizmy, które przyczyniają się do rozwoju miażdżycy i odkładania się wapnia w naczyniach. Wydaje się, że w tym przypadku właśnie takie mechanizmy zadziałały, ponieważ osoby intensywnie uprawiające ćwiczenia fizyczne doświadczały takich samych stresów jak sportowcy. Ale oczywiście potrzebne są dalsze badania, aby poznać wszystkie szczegóły.

Jeśli mówisz o praktyczne porady, lepiej jest wykluczyć obciążenia statyczne i podnoszenie ciężarów. Przy takich ćwiczeniach napinane są duże grupy mięśniowe, co przyczynia się do wzrostu ciśnienia. Spokojne bieganie, nordic walking z kijami, pływanie i inne umiarkowane ćwiczenia aerobowe są nadal przydatne, jeśli przestrzegasz kilku zasad.

Najważniejsze jest, aby skupić się nie na kilometrach odległości, ale na stanie ciała. Można to określić na podstawie tętna, obliczając optymalne obciążenie za pomocą bardzo prostego wzoru Sheparda (patrz infografika). Z jego pomocą określisz maksymalne dopuszczalne tętno podczas ćwiczeń dla Twojego wieku. Dobrze, jeśli na zajęciach Twoje tętno wynosi 50-60% maksimum. Zwykle odpowiada to uczuciu lekkiego potu. Staraj się trzymać tego obciążenia”.

Kliknij, aby powiększyć

Wszyscy znają twierdzenie, że Zdrowe ciało zdrowy i duchowy, a do tego trzeba wykonywać bardziej aktywne ćwiczenia fizyczne. Ale nie wszyscy wiedzą, jak bardzo sport jest szkodliwy dla zdrowia, ale jak pożyteczny. Jakie narządy i jak może wpływać? Jak uniknąć niepożądanych konsekwencji, na przykład pasji do piłki nożnej czy tenisa? Zostanie to omówione w tym artykule.

Jaka jest główna szkoda sportu dla zdrowia?

To jedno – trening amatorski, a drugie – zajęcia na temat poziom profesjonalny. Które narządy są najbardziej zagrożone? Czy to zależy od wybranego sportu? Oczywiście nie wszystkie aktywność fizyczna mieć niekorzystny wpływ na organizm. Najważniejszą rzeczą jest znajomość miary.

W dążeniu do wysokie wyniki ciało zaczyna pracować ponad swoje możliwości, co może przyczynić się do rozwoju procesów patologicznych. Dlatego bardzo często jest szkodliwy dla zdrowia. Ciągłe przeciążenia zmuszają wiele narządów do pracy dosłownie na zużycie. W efekcie pojawiają się problemy z układem mięśniowo-szkieletowym (mięśnie, stawy, więzadła) oraz układu sercowo-naczyniowego(nadciśnienie, bóle głowy), które nasilają się w wieku dorosłym.

Czynniki ryzyka

Szczególnie sporty są szkodliwe dla zdrowia, ponieważ istnieje ryzyko różnych kontuzji. Na przykład zawodowi piłkarze lub bokserzy doznają więcej niż jednego złamania i wstrząsu mózgu podczas swojej krótkiej kariery. A liczby prostych siniaków i zwichnięć być może nie da się policzyć. Ponadto niektóre sporty silnie wpływają na niektóre części ciała i grupy mięśni. Na przykład tenis, badminton, szermierka czy strzelanie wymagają tylko jednej ręki. Dlatego czasami pojawiają się takie konsekwencje wieloletniego treningu, jak naruszenie funkcjonowania narządów wewnętrznych, co należy szczególnie wziąć pod uwagę przy planowaniu kariery sportowej dla początkujących sportowców.

Jak wybrać sekcję dla dzieci?

Wielu rodziców zastanawia się nad tym problemem na długo przed rozpoczęciem przez dziecko nauki w szkole. Dość często już 5-6-letnie dzieci są regularnie zaangażowane w dowolną sekcję. Decydując się na ten ważny krok, musisz się martwić, czy sporty są szkodliwe dla zdrowia? Następnie skonsultuj się z pediatrą, aby wykluczyć ryzyko zaostrzeń w przypadku jakichkolwiek chorób. Wielu lekarzy poleca zacząć od zajęć tanecznych, dzięki którym maluch nauczy się poruszać bez przemęczenia, a także przyzwyczai się do nowego, jaśniejszego trybu dnia.

Najbardziej przydatne rodzaje aktywności fizycznej

Okazuje się, że aby zacząć wzmacniać swoje zdrowie, wcale nie jest konieczne wykupienie abonamentu siłownia lub kup specjalny sprzęt do ćwiczeń do ćwiczeń w domu. Zwykły spacer po parku może łatwo zamienić się w Twój pierwszy trening, bo chodzenie i bieganie są najbezpieczniejsze i najbardziej pożyteczne gatunki Sporty. Zwłaszcza jeśli zajęcia odbywają się w plenerze.

Więc chcesz zacząć poprawiać swoje zdrowie? Włącz co najmniej półgodzinny bieg. Takie imprezy fitness najłatwiej zorganizować właścicielom czworonożnych przyjaciół, którzy są przyzwyczajeni do regularnych spacerów. wcześnie rano przy każdej pogodzie. Do innych najbardziej pomocnych aktywności sportowe pływanie może być również uwzględnione. Najlepiej oczywiście łączyć różne ćwiczenia fizyczne angażować wszystkie mięśnie i narządy. Ponadto nie tylko ciało, ale także duch. Zajęcia jogi pomogą uspokoić się psychicznie.

Jak widać, sport nie zawsze jest szkodliwy dla zdrowia. Znajdź swój złoty środek i idź na niego!