Gripo ir peršalimo ligų profilaktika. Peršalimo ligų profilaktika liaudies gynimo priemonėmis. Peršalimo ir infekcinių ligų profilaktika

Įvadas.
Medicinos mokslas nežino „šalčio“ sąvokos. Liaudies nuomone, „peršalimas“ reiškia įvairius reiškinius: nuo banalios hipotermijos, SARS, gripo pasekmių iki paprastosios pūslelinės apraiškų ant veido. Šiame straipsnyje kalbėsime ne apie „lūpų peršalimą“, o apie SARS/gripo prevenciją.
Kodėl SARS vadinamas peršalimu? Matyt, nuo ARVI pasireiškimo su šaltkrėčiu (šalčiomis) ir ARVI ryšio su peršalimu ir šaltuoju metų laiku. Atėjus šaltajam sezonui viskas aišku: žmonės slepiasi uždarose šildomose patalpose, o tai sukelia epidemiologinį procesą. Su pačiu šalčiu viskas yra sunkiau. SŪRS sukelia virusai, gripas yra SARS, kurį sukelia gripo virusas, peršalimas šių ligų nesukelia. Buvo atlikta daug tyrimų apie šalčio poveikį jautrumui kvėpavimo takų virusams ir SARS simptomų atsiradimui. Tyrimų rezultatai prieštaringi – šiuo klausimu vieningos nuomonės nėra.
Vieno tyrimo metu savanorių kojos buvo panardintos į šaltą vandenį. Paaiškėjo, kad pėdų atšalimas sukelia ūminių kvėpavimo takų infekcijų simptomų atsiradimą maždaug 10% vėsinančių asmenų. Todėl yra įrodymų, kad nuo šalčio gali išsivystyti ARVI simptomai. Šios įtakos mechanizmai yra įtaka imuninei sistemai, nosiaryklės kraujagyslių tonusui, latentinės (latentinės) infekcijos reaktyvacijai.

Asmenys, kurių būklė gali turėti įtakos jautrumui peršalimui arba peršalimo simptomų sunkumui ar trukmei, buvo neįtraukti į tyrimą. Asmenys, kurie vartojo vaistus, kurie, kaip žinoma, turėjo įtakos slogai, kosuliui ar nosies užgulimui, per 7 dienas iki tyrimo nebuvo įtraukti. Nėščios ar krūtimi maitinančios moterys ir dalyviai, kurie pranešė apie jautrumą bet kuriai tiriamojo produkto sudedamajai daliai, taip pat nebuvo įtraukti. Dalyviai gavo finansinę kompensaciją.

Aktyvus vaistai ir placebas buvo identiški išvaizda, skonis ir kvapas ir buvo supakuoti į vienodus 100 ml buteliukus. Dalyviai buvo atsitiktinai suskirstyti ir gavo ežiuolės arba placebo po 5 ml 3 kartus per dieną 14 dienų. Kiekvieno dalyvio buvo paprašyta nepūsti nosies 30 minučių po užsikrėtimo virusu. Prieš naudojimą virusų baseinas buvo patikrintas dėl saugumo. Viešnagės viešbutyje metu dalyviai tęsė gydymą ežiuolėliu arba placebu, kaip nurodyta anksčiau.

Beje, angliškas terminas, atitinkantis mūsų SARS sampratą – peršalimas pažodžiui gali būti išverstas kaip „banalus šaltis“ arba „paprastas šaltis“. Pats terminas taip pat rodo ryšį su šalčiu.

1. Atsijungimas nuo patogeno šaltinio.Šį akivaizdų prevencijos būdą lengva įgyvendinti tik esant dykumos sala. Visiškai išvengti kontakto su įvairiais ARVI sukėlėjais neįmanoma. Būdami su visuomene, nuolat palaikome ryšį su žmonėmis, kurie nešioja ARVI simptomine ir besimptome forma. Jei pirmųjų galima vengti, antrųjų negalima atpažinti. Didžiausia rizika užsikrėsti kontaktuojant su ligoniu kyla patalpose. Užsikrėtimo gatvėje rizika yra lygi nuliui. Gatvėje kosėjantis žmogus neužkrės, bet tramvajuje gali tapti infekcijos šaltiniu. Kartu nereikėtų į kosintį žmogų žiūrėti kaip į žmonių priešą ir mirtinos grėsmės šaltinį. Pirma, kosulys ir sloga ne visada rodo užkrečiamą ligą. Antra, aplink yra daug iš pažiūros sveikų asmenų, nešiojančių besimptomę infekciją. Trečia, kvėpavimo takų virusas nėra toks baisus, kaip jis nudažytas. Dauguma sveikų žmonių po kontakto su sergančiuoju nesuserga, o dauguma sergančiųjų savo ligos nepriskiria kontaktui. Žinoma, daug kas priklauso nuo konkretaus patogeno. Bet apskritai statistiškai viskas pasirodo taip.

Virusinės kultūros mėginiai buvo paimti plaunant nosį tiriamojo buvimo viešbutyje metu, siekiant nustatyti rinoviruso buvimą. Klinikiniai ligos matavimai. Pripažinti simptomai buvo rinorėja, sloga, čiaudulys, kosulys, gerklės skausmas, galvos skausmas, negalavimas ir šaltkrėtis. Vėliau simptomai buvo vertinami kartą per dieną iki tyrimo pabaigos.

Peršalimo ligų prevencijos metodai

Klinikinė liga, t. y. peršalimas, buvo apibrėžiamas kaip bendras 5 dienų simptomų balas 5 ir 1 arba abu šie: 3 dienas iš eilės rinorėja arba teigiamas atsakymas į klausimą, ar jis ar ji išsivystė. peršalimas nuo viruso poveikio. Demografiniai parametrai buvo tiriami dėl skirtumų grupių skirtumai Stjudento t-testu arba χ2 analize.Atitinkamos gydymo proporcijos taip pat lygintos su Fišerio tiksliu testu ir χ2 analize.

Laikykitės atokiau nuo žmonių, kuriems yra akivaizdžių kvėpavimo takų infekcijos požymių. Tai ypač svarbu komplikacijų rizikos grupėms: mažiems vaikams, pagyvenusiems žmonėms, nėščiosioms, sergantiems sunkiomis ligomis lėtinės ligos mi. Kad, atsiradus kvėpavimo takų infekcijos požymiams, neužkrėstumėte kitų, nereikėtų eiti į darbą, kosint ir čiaudint užsidengti nosį ir burną, akimis, nosimi ir burna dėvėti vienkartines nosines;

Vaistų vartojimas

Tyrimas buvo sukurtas kaip pirmasis dviejų etapų adaptyvaus dizaino žingsnis, pagrįstas Bauer ir Koehne aprašyta metodika. Pirminė vertinamoji baigtis, apibrėžta a priori, buvo peršalimo išsivystymas, atskirai apibrėžiamas kaip laboratorinė infekcija ir klinikinė liga. Kai ~50 tiriamųjų baigė tyrimą ir buvo žinomi kiekvieno tiriamojo klinikiniai ir virusologiniai baigtys, buvo atlikta adaptyvi tarpinė statistinė duomenų analizė, siekiant nustatyti galutinį tyrimo imties dydį ir iš naujo apibrėžti pirminį veiksmingumo parametrą.

2. Asmeninės higienos priemonės. Rankų plovimas čia pirmiausia. Didžiulį vaidmenį perduodant kvėpavimo takų infekcijas atlieka kontaktinis perdavimo kelias per rankas. Ant rankų kvėpavimo takų virusai gali išgyventi iki paros, virusas ant paciento rankų patenka nuo tiesioginio kontakto su veidu arba su seilių/skreplių lašeliais per orą. Čiaudint ir kosint tiesiog uždengę veidą servetėle taip pat išvengsite infekcijos plitimo.

Priešingu atveju tyrimas turėjo būti nutrauktas etape. Kai infekcija buvo naudojama kaip pagrindinė vertinamoji baigtis, 2 etapo galia buvo įvertinta 5%. Kai buvo naudojamas klinikinės ligos kriterijus, 2 stadijos galia buvo įvertinta 94%. Atsižvelgdamas į tai, kad tyrimo rėmėjas infekcijos kriterijui suteikė itin svarbią reikšmę, rėmėjas nusprendė nutraukti tyrimą šiame etape.

Iš viso 48 savanoriai, po 24 kiekvienoje gydymo grupėje, buvo įtraukti ir atsitiktine tvarka suskirstyti į tiriamąjį vaistą. Visi dalyviai baigė tyrimą. Du dalyviai, kurie abu buvo iš placebo grupės, buvo pašalinti iš veiksmingumo analizės. Vienai dalyvei prieš skiepijant virusu savo dienoraštyje buvo pastebėtas nestiprus čiaudėjimas, o 1 dalyve pasėjimo metu buvo teigiamas neutralizuojantis serumo titras. Nebuvo reikšmingų skirtumų pagal lytį ar vidutinį amžių tarp ežiuolės ir placebo grupių.

3. sveikas vaizdas gyvenimas, darbo ir poilsio būdas, kūno kultūra, grūdinimasis.Įvairi, turtinga vitaminų mityba, daržovių ir vaisių vartojimas yra raktas į sveikatą ir daugelio ligų, įskaitant peršalimą, prevenciją. šlapias, grynas oras patalpose prisidės prie apsauginės gleivinės funkcijos išsaugojimo. Šį poveikį šaltuoju metų laiku tikslinga papildyti reguliariu nosies gleivinės drėkinimu fiziologiniu tirpalu. Valgomoji druska. Tikras vėdinimas, reguliarus šlapias valymas patalpose. Protinga daugiau laiko praleisti lauke.

Rinovirusas buvo išskirtas atitinkamai iš 88% ir 95% savanorių ežiuolės ir placebo grupėse. Viruso atsigavimo dažnis abiejose grupėse buvo panašus. Apskritai dalyvių, kuriems buvo laboratoriniai infekcijos įrodymai, dalis buvo 92% ežiuolės gavėjų ir 96% placebo gavėjų.

Peršalimas išsivystė 58% ežiuolės ir 82% placebo gavėjų. Įkainių skirtumas buvo 24%. Bendras 7 dienų simptomų balas buvo 34 ± 43 ežiuolės gavėjams ir 17 ± 56 placebo gavėjams. Individualūs simptomų balai tarp gydymo grupių reikšmingai nesiskyrė.

4. Kaukės dėvėjimas. Kaukės naudojimas turi apsauginį poveikį kvėpavimo takų infekcijoms.
Pagrindinė kaukės paskirtis – uždėti pacientą ir neleisti patogenui patekti į aplinką. Taip pat nustatyta, kad dėvint kaukę sveikų žmonių, glaudžiai bendraujant su pacientais, suteikia tam tikrą apsauginį poveikį. Todėl šeimos infekcijos židinyje galite dėvėti kaukę visiems. Nenaudinga dėvėti kaukę gatvėje!

Šeši dalyviai pranešė apie 8 nepageidaujamus reiškinius. Ten nebuvo šalutiniai poveikiai ribojantis gydymą. 2 nepageidaujami reiškiniai, apie kuriuos pranešė ežiuolę gydyti asmenys, buvo nemiga ir sunkios burnos aftinės opos, kurios savaime išnyko gydant. Abu reiškiniai buvo įvertinti kaip neveiksmingi arba neįtikėtinai susiję su gydymo tyrimu.

Apie mitybą peršalimo sezono metu

Tyrimo rezultatai rodo, kad ežiuolė nėra veiksminga rinovirusinės infekcijos prevencijai, kaip nustatyta laboratoriniais kriterijais. Tarp užsikrėtusiųjų ir vartojusiųjų ežiuolę pastebėta tendencija, kad klinikinių peršalimo ligų skaičius sumažėjo, palyginti su tais, kurie buvo užsikrėtę ir gavo placebą. Daugelyje tyrimų, naudojant skirtingus tyrimo planus ir skirtingas augalų dalis, pvz., šaknų ar antžeminius komponentus tam tikrų tipų ežiuolės, atskirai arba kartu su kitomis žolelėmis įvairūs efektai, nors dažniausiai ir nereikšminga – natūralių peršalimo ligų profilaktikai.

5. Vitaminai ir mikroelementai. Vitamino C nerekomenduojama vartoti SARS profilaktikai plačiajai populiacijai. Tačiau tyrimai rodo, kad asmenys, veikiami šalčio ir reikšmingi fizinė veikla profilaktinis vitamino C vartojimas sumažina ARVI išsivystymo riziką 50 % ir šiek tiek sutrumpina ARVI trukmę, jei ji išsivysto.
Vitamino D vaidmuo kvėpavimo takų infekcijų prevencijoje buvo nustatytas Jungtinėse Valstijose atliktame gyventojų tyrime, kuriame didelis vitamino D kiekis kraujyje buvo susijęs su mažu sergamumu SARS. Buvo atliktas didelis atsitiktinių imčių tyrimas dėl vitamino D poveikio SARS prevencijai. Eksperimentinė grupė 18 mėnesių (du žiemos sezonus) gavo kas mėnesį injekcija į raumenis vitamino D, vidutinis vitamino D kiekis kraujyje eksperimentinėje grupėje buvo 48 ng/ml, palyginti su 25 ng/ml kontrolinėje grupėje, o tai neturėjo įtakos kvėpavimo takų infekcijų dažniui.
Vitaminas E (200 TV per dieną) buvo ištirtas kaip SARS prevencijos priemonė viename atsitiktinių imčių kontroliuojamame tyrime. Retrospektyvinė tyrimo analizė parodė statistiškai reikšmingą, bet labai nedidelį absoliučią ūminių kvėpavimo takų virusinių infekcijų rizikos sumažėjimą eksperimentinėje grupėje, o tai nepateisina. praktinis naudojimas vitaminas E kaip SARS prevencijos priemonė. Taip pat reikia nepamiršti, kad vitaminų dozės, viršijančios 400 TV per dieną, gali padidinti bendrą vyrų mirtingumą ir riziką susirgti prostatos vėžiu.
Multivitaminų ir mineralų papildai neturi įtakos SŪRS dažniui ir sunkumui bendroje populiacijoje, tačiau hospitalizuotiems senyviems pacientams ir lėtiniams pacientams, sergantiems polihipovitaminoze, tokie papildai sumažina SŪRS riziką.
Cinkas. Klinikiniai tyrimai rodo tam tikrą cinko preparatų veiksmingumą sergant ARVI, kai jie vartojami per pirmąsias 24 valandas nuo ligos pradžios, tačiau cinko preparatų profilaktinis veiksmingumas neįtikinamai įrodytas.
Sisteminė dviejų atsitiktinių imčių tyrimų apžvalga parodė, kad vaikai, kurie penkis mėnesius vartojo cinko sulfatą, rečiau sirgo SARS. Suaugusiesiems duomenų perduoti negalima. Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į šalutinį cinko preparatų poveikį, būtent gebėjimą sukelti uoslės pažeidimą (anosmiją).

Tablečių gavėjai turėjo 38 % mažiau nosies simptomų nei placebo gavėjai, tačiau kiti rezultatai buvo panašūs. Jie pranešė, kad dažnis sumažėjo 15%, o tai nepasiekė statistinio reikšmingumo. Jie nenustatė reikšmingo infekcijos greičio ar laiko iki pirmosios užsikrėtimo skirtumo. 108 tiriamiesiems nebuvo reikšmingų skirtumų tarp peršalimo dažnio, sunkumo ar trukmės tarp ežiuolės ir palyginamo placebo. Dėl skirtingų kvėpavimo takų ligų apibrėžimų, galutinių taškų, duomenų rinkimo metodų ir gydymo pradžios laiko skirtumų ligos metu sunku palyginti tyrimus.

6. Česnakai. AT Keletas labai kokybiškų japonų autorių tyrimų įrodė česnako profilaktinį veiksmingumą. Asmenys, kasdien vartojantys česnaką ar česnako ekstraktą, žymiai rečiau susirgs ARVI. Ši strategija leidžia papildomos išlaidos sumažinti riziką peršalimo.

7. Probiotikai. Probiotikų poveikis imuniniam atsakui yra susijęs su vietinės gleivinės apsaugos padidėjimu ir bendru imunotropiniu poveikiu (fagocitozės padidėjimu, citokinų gamybos padidėjimu). Cochrane apžvalgoje buvo apžvelgta 14 tyrimų, kurie parodė, kad probiotikai žymiai sumažina SARS dažnį. Negalima priskirti zondų įrodymų bazės Auksciausias lygis patikimumas, tačiau jų naudojimo priežastis yra gana didelė saugiomis priemonėmis yra. Probiotikų vartojimas ypač aktualus tais atvejais, kai yra gretutinių virškinimo trakto problemų, pavyzdžiui, DŽS su polinkiu į viduriavimą. Neįmanoma pabrėžti ypatingo konkrečių probiotikų veiksmingumo. Šiame kontekste gali būti naudojami bet kokie probiotikai su lakto- ir bifidobakrija.

Klinikinis veiksmingumas buvo pastebėtas daugelyje gydymo tyrimų, o tai rodo, kad ežiuolė yra labiau naudinga gydant peršalimą nei užkertant kelią infekcijai. Vienas iš klinikinių ligų pagerėjimo nekeičiant infekcijų dažnio tendencijų paaiškinimų yra tas, kad šie stebėjimai gali būti teigiamo ežiuolės poveikio, susijusio su nustatytų infekcijų gydymu, o ne prevencija, rezultatas, nes gydymas buvo tęsiamas 7 dienas po inokuliacijos. laiko, kai tiriamiesiems pasireiškė simptomai.

8. Vakcinacija. Skiepijimas veiksmingas tik gripo profilaktikai, kol kas nėra vakcinos, kuri apsaugotų nuo kitų ūmių kvėpavimo takų virusinių infekcijų. Didžiausią įrodytą poveikį vakcina suteikia gripo komplikacijų rizikos grupėse. Taip pat skiepytis būtina tiems, kurie gyvena ar dirba su rizikos grupėms priklausančiais asmenimis. Likusieji gali pasiskiepyti nuo gripo, jei nori apsisaugoti. Tyrimai rodo, kad sveikų suaugusiųjų skiepijimas nuo gripo nežymiai sumažina riziką susirgti gripu ir palengvina gripo simptomus, kai jis išsivysto, tačiau neapsaugo nuo komplikacijų, tokių kaip plaučių uždegimas.
Atkreiptinas dėmesys į skiepijimo nuo hemofilinės infekcijos, įtrauktos į skiepų kalendorių, svarbą ir rizikos grupių pneumokokinės vakcinos naudojimą komplikacijų išsivystymui. Didžioji dauguma žmonių žemėje yra sveikas Laikini arba nuolatiniai Haemophilus influenzae nešiotojai. Haemophilus influenzae pasireiškia peršalimu ir dažnai išsivysto sunkia pneumonija ir meningitu, daugiausia jaunesniems nei 2 metų vaikams. Kiekvienas vaikas, kuriam netaikoma skiepų išimtis, turi būti paskiepytas pagal kalendorių, įskaitant vakcinaciją nuo Haemophilus influenzae. Vakcinacija nuo pneumokokinė infekcija būtini rizikos grupėms sunkios pneumonijos išsivystymui (pagyvenusiems žmonėms, sergantiems sunkiomis lėtinėmis širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo ir endokrininės sistemos ligomis).
Bakterijų lizatai – tai tam tikri geriamieji vakcinų preparatai, kurių poveikis pasikartojančių viršutinių kvėpavimo takų bakterinių infekcijų ir SARS prevencijos požiūriu yra įrodytas. Jie užkerta kelią SARS, skatindami vietinį ir bendrą nespecifinį imuninį atsaką.

Eksperimentinio peršalimo modelio naudojimas galėjo leisti anksti įvertinti simptomus, kurie buvo tikslesni nei atliekant tyrimus, susijusius su natūraliu peršalimu. Deja, mūsų tyrimas buvo pažeistas jo mažas dydis pavyzdžiai. Rezultatai atitinka daugumą anksčiau pateiktų duomenų apie ežiuolės veiksmingumo trūkumą siekiant išvengti natūralių ar eksperimentinių peršalimų. Tolesni ežiuolės tyrimai eksperimentinėms rinovirusinėms infekcijoms gydyti, su didelis kiekis tiriamieji ir naudojant specifinius standartizuotus žinomo veiksmingumo ežiuolės preparatus, turėtų išsiaiškinti ežiuolės veiksmingumą gydant peršalimą.

9. Chemoprofilaktika. Du vaistai turi įrodytą poveikį šiuo atžvilgiu ir tik gripo atžvilgiu. Tai yra zanamiviras ir oseltamiviras. Jie trumpalaikės profilaktikos tikslais skiriami tik komplikacijų rizikos grupei priklausantiems asmenims, kurie turėjo kontaktą su sergančiu gripu asmeniu.

10. Ligų ir būklių, kurios provokuoja dažnus peršalimus, korekcija. Atmetimas blogi įpročiai gerina apsaugines kvėpavimo takų gleivinės funkcijas. Pažeisti kvėpavimo takai tabako dūmų yra jautresni kvėpavimo takų patogenams, dažniau sukelia ARVI pasireiškimą kaip bronchitą. Piktnaudžiavimas alkoholiu kenkia ir kvėpavimo sistemos organams, etilo alkoholis, būdamas riebalus tirpdantis, ardo ląstelių membranas, pažeidžia gleivines, didina peršalimo ligų ir komplikacijų riziką. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas bronchinei astmai, LOPL ir geležies stokos anemijai gydyti.
Geležies trūkumas ir geležies stokos mažakraujystė, ypač dažna vaisingo amžiaus moterims, dažnai pasireiškia peršalimo ligomis. Esant žemam normaliam hemoglobino kiekiui, dažnai atsiranda latentinis audinių geležies trūkumas, kurio pašalinimas bus naudingas apskritai ir ypač peršalimo ligų profilaktikai. Todėl tikslinga įtraukti į prevencinių priemonių planą bendra analizė kraujo. Nustačius žemą ar žemą normalų hemoglobino kiekį, reikia atlikti liaukos mainų analizę: geležies serume, TIBC (Total Serum Iron-Binding Capacity), feritino. Gydymas planuojamas pagal rezultatą.
Praėjusiais metais Japonija baigė alkoholio tyrimą dėl sergamumo SARS. Įrodyta, kad dažnas pagrįstų alkoholio dozių vartojimas yra labai naudingas siekiant užkirsti kelią SARS. Prieš tai amerikiečių tyrimas parodė, kad raudonasis vynas, skirtingai nei kiti alkoholiniai gėrimai, prisideda prie SARS prevencijos. „Mūsų“ žmogui pranešti apie tokių tyrimų rezultatus pavojinga, nes „mūsiškis“ neapsiribos taure raudono vyno!

Sveikas įprotis: kraunate daug spalvingų vaisių ir daržovių. Paruoškite ją: Pasitikintys, energingi maisto produktai, tokie kaip kopūstai ir apelsinai maistinių medžiagų su saltas vanduo bet nepameskite iš akių jų blyškių kolegų. Įdėkite rutuliukų į omletus, makaronus ir kebabus. Kol darysite, įmeskite česnako. O česnaką būtinai įdėkite kepimo proceso pabaigoje, kad jis neneutralizuotų.

Sveikas įprotis: naktį miegate nuo septynių iki aštuonių valandų. Padidinkite: miego kiekis yra svarbus, bet svarbu ir kokybė. „Nutrūkęs miegas gali padidinti streso hormonų, kurie susidėvi, gamybą Imuninė sistema sako Michaelas Brace'as, mokslų daktaras, „Daktaro miego“ dietos plano autorius. Pavyzdys: Kai Carnegie Mellon universiteto mokslininkai atskleidė peršalimo virusą tyrimo dalyviams, tie, kurie taip pat nedalyvavo vakarėliuose, šešis kartus dažniau sirgo nei žmonės, kurie miegojo kaip uola.

Peršalimo prevencija – priemonių rinkinys, skirtas peršalimo ligoms mažinti. Daugiau nei 30% kasmetinių apsilankymų ligoninėje yra susiję su peršalimu. Peršalimo ligomis ypač jautrūs pagyvenę žmonės, vaikai ir nėščios moterys. Šios kategorijos dėl susilpnėjusių imuninės sistemos funkcijų turi didžiausią komplikacijų, kurios gali baigtis net mirtimi, tikimybę.

Grynas oras ir mankšta

Norėdami kuo geriau užsimerkti, užsiriškite sportbačius daugeliu savaitės dienų: įrodyta, kad reguliari mankšta padeda greičiau užmigti ir praleisti daugiau laiko atkuriamajame giliame miege. Jei nerimaujate dėl to, kad esate pabudę, prieš įeidami užsirašykite viską, dėl ko nerimaujate, ir nurodykite kiekvieno iš jų sprendimą, siūlo Breusas. Taip jūsų protas ir kūnas pailsės.

Sveikas įprotis: visada, visada plaukite rankas. Paimkite tai: jei jums patinka dauguma mūsų, tikriausiai nesuteiksite teisingos rankos. Mičigane atliktas tyrimas Valstijos universitetas, parodė, kad 95 procentai žmonių nerūko per rekomenduojamas 20 sekundžių, o kas trečias nenaudoja muilo. Tada gerai išdžiovinkite; mikrobai lengviau prilimpa prie drėgnų paviršių. Naudokite rankų dezinfekavimo priemonę, kurioje yra ne mažiau kaip 60% alkoholio.

Vaikų peršalimo prevencija

Vaikų peršalimo prevencija ypatinga vieta. Daugelis tėvų ne kartą yra susidūrę su šia problema ir turi suprasti, kad daug lengviau išvengti peršalimo nei ilgai gydyti vaiką.

Remantadinas. priklauso prie labiausiai prieinamų ir veiksmingomis priemonėmis peršalimo prevencija.

Sveikas įprotis: mankšta yra reguliari jūsų dalis Kasdienybė. Pasiruoškite: treniruotės sustiprina jūsų gebėjimą kovoti su peršalimu ir gripu. Tačiau reguliarus savo ribų peržengimas gali atnešti daugiau žalos nei geras. Kad treniruotės būtų sveikesnės, į savo kasdienybę įtraukite pertraukėles. Niemanas išsiaiškino, kad pratimai su įmontuotomis pauzėmis – tarkime, tenisas, futbolas ar intervalinės treniruotės – neturėjo tokio paties poveikio. Neigiama įtaka kaip dirbti pastoviu tempu. Tolimųjų įvykių mokymasis?

Tinkamas apsirengimas gali sumažinti uždegimą, kuris silpnina jūsų imuninę sistemą. daugkartinio naudojimo buteliai Tačiau gali veistis bakterijos, todėl plaukite karštai muiluotas vanduo kiekvieną dieną. Apsvarstykite galimybę drėkinti orą, kuriuo kvėpuojate. Peršalimas ir gripas klesti sausame ore, todėl galite naudoti drėkintuvą sveika žiema. Ligų kontrolės ir prevencijos centrų mokslininkai nustatė, kad maždaug 74 procentai virusu užkrėstų ląstelių išgyveno po valandos patalpoje, kurioje drėgnumas 23 % ar mažiau; Tačiau tik apie 18% viruso išgyveno patalpose, kuriose drėgmė buvo 43% ar daugiau.

Arbidol. Antivirusinis vaistas, veiksmingiausias nuo A ir B gripo. Be antivirusinio poveikio, jis didina interferono gamybą, skatina organizmo apsaugą.

Oksolino tepalas. Tinka visoms amžiaus grupėms.

Kagocel. Peršalimo ligų profilaktikai vaisto vartojimo trukmė priklauso nuo ligos sunkumo.

Amiksinas. Jis turi teigiamą poveikį imuninei sistemai ir veiksmingai kovoja su virusu. Sukurta naudoti vaikams ir suaugusiems. Jis turi minimalų šalutinį poveikį, tačiau vis dėlto yra kontraindikuotinas nėščioms ir žindančioms moterims.

Tamiflu. Užteks veiksmingas vaistas, kuris gerina imuninę sistemą ir kovoja su virusais. Šio vaisto negalima vartoti ilgą laiką, kai kurie jo šalutiniai poveikiai yra psichozė ir depresija.

Anaferonas. Homeopatinis vaistas, turintis platų naudojimo spektrą. Galima naudoti tiek suaugusiems, tiek vaikams.

Aflubinas. Natūralios kilmės produktas, tinkantis vartoti vaikams ankstyvame amžiuje. Galima įsigyti tablečių ir lašų pavidalu.

Atsakomybės atsisakymas:Šiame straipsnyje pateikta informacija apie peršalimo ligų prevenciją skirta tik informuoti skaitytoją. Tai negali pakeisti sveikatos specialisto patarimo.