햇빛 치료 및 일광욕 규칙. 일광욕은 적당히 하는 것이 가장 좋습니다.
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햇빛이 자주 비치는 곳에서는 의사가 할 일이 없습니다.
그들을. 사르키조프-세라지니
여름이 거의 끝나가고 곧 잿빛과 비오는 날이 우리를 기다리고 있으므로 시간이 있는 동안 가능한 한 자주 일광욕을 하는 것이 좋습니다. 고대 헬라스에서도 태양 광선은 강장제로 사용되었습니다. 그리고 고대의 가장 큰 스포츠 대회 - 올림픽 게임- 원칙적으로 가장 더운 여름에 개최되었습니다. 태양이 참을 수 없을 정도로 타오른 정확히 정오에 그을린 운동 선수들이 출발했습니다. 그들은 알몸으로 공연했으며 뜨거운 태양 광선으로부터 머리를 보호하기 위해 머리를 가릴 권리가 없었습니다. 태양 경화는 고대 로마. 로마 도시의 발굴에서 알 수 있듯이 문자 그대로 모든 곳에서 집 지붕, 목욕탕, 검투사 학교-일광 욕실이 마련되었습니다-일광욕을위한 장소. 로마 제국에서는 태양 치료를 위해 특별한 기후 관측소가 만들어졌습니다. 환자들은 필요한 치유 절차를 받기 위해 이곳으로 보내졌습니다.
일광욕이 필요한 사람
일광욕은 피부, 관절, 좌골신경통, 신경염, 뼈와 관절의 결핵 등 여러 가지 질병에 의사의 처방에 따라 사용된다. 경화과정으로 인플루엔자, 편도선염, 갑피의 카타르 등의 질병을 예방하는데 사용된다. 호흡기관 등
자외선의 영향으로 근육과 뼈를 강화하고 상처를 치유하는 "책임"인 칼슘과 인을 신체가 흡수하는 데 필요한 비타민 D의 형성이 활성화됩니다. 신체에서 필요한 비타민 D 수준을 유지하려면 일주일에 2~3번, 5~15분 동안 손과 얼굴을 태양에 노출시키는 것으로 충분합니다. 여름 개월. UV 광선은 호흡, 신진 대사, 혈액 순환 및 내분비 계 활동과 같은 신체에서 발생하는 대부분의 과정을 활성화합니다.
자외선은 기분에 영향을 미치고, 마음의 평화그리고 스트레스를 다룹니다.
일광욕은 급성 질환, 악화에 금기입니다. 만성 질환폐, 위장관 등
일광욕이란 무엇입니까?
일광욕은 일반(전신의 방사선)과 국소(신체의 일부의 방사선)일 수 있습니다. 조사하는 동안 건물의 벽, 지표면, 물, 햇빛에 직접 노출되는 직사광선, 확산 복사(그늘에서, 직사광선에 노출되지 않음)로 구성된 태양의 총 복사선이 사용됩니다. 등. 확산 방사선(푸른 하늘에서)은 더 적게 포함합니다. 자외선직선보다 부드럽고 부드럽습니다. 건강한 성인의 태양 노출(직사광선)은 5분부터 시작됩니다. 그리고 점차적으로 각각 5분을 추가하여 일반적인 상태, 적합성 및 경화 정도를 고려하여 최대 40분으로 가져옵니다. 산란 방사선의 경우 처음에는 목욕을 10분 동안 수행하여 절차 기간을 1-2시간으로 늘립니다. 따뜻한 날씨에.
올바른 일광욕 방법
일광욕은 소파에 누워 있거나 야외용 데크 의자에 앉아 신체의 다른 측면에 태양을 노출시켜야 합니다. 일광욕을 하기 전에 공기 목욕을 하는 것이 좋습니다. 직사광선의 경우 우산이나 방패로 머리를 가릴 필요가 있습니다. 눈을 보호하려면 어두운 안경을 사용해야합니다 (눈의 점막 - 보호 각질층이없는 결막은 피부보다 방사선에 더 민감하고 염증이 발생할 수 있음). 식사 직전과 직후 공복에 일광욕을 하는 것은 권장하지 않습니다. 그늘에서 휴식을 취하며 일광욕을 마친 후 수영이나 샤워를 할 수 있습니다. 수영 직후에는 일광욕을 하지 않는 것이 좋습니다. 특정 질병 후에 약해진 사람의 경우 자외선에 대한 피부 민감도가 증가합니다. 종종 그러한 과민증은 하루의 대부분을 실내에서 보내야 하는 북부 사람들, 청소년, 노인, 임산부, 특히 어린 아이들에게서 관찰됩니다.
여름에는 8시간에서 11시간, 봄과 가을에는 11시간에서 15시간 동안 일광욕을 하는 것이 가장 좋습니다. 겨울에는 2월부터가 가장 좋고, 맑은 한낮에는 바람이 잘 통하지 않는 곳에서 2~3분부터 일광욕 미니목욕을 즐길 수 있다. 이동 중에 일광욕을 하는 것이 가장 좋습니다. 일광욕은 식후 1.5-2 시간 후에 만 바람직합니다. 공복과 식사 직전에 방사선 조사를 수행하는 것도 권장하지 않습니다. 시제 앞에서는 너무 피곤해서 절차를 밟을 수 없다. 육체 노동, 스포츠 훈련 또는 그 직후.
일광욕은 여름에만 가능하다고 생각하면 오산이다. 선탠할 시간이 없을 것 같은 가을에는 넉넉한 태양의 선물을 활용하면 유용하다. 여름의 끝자락, 인도 여름의 절정인 8월, 단조로운 경화의 기회를 놓치지 마십시오. 그리고 이 기간 동안 태양은 7월보다 광선의 감소가 덜하지만 스펙트럼에 건강 목적에 충분한 자외선의 힘을 포함합니다. 또한 8 월과 9 월에는 태양이 너무 많이 타지 않아 방사선 과다 복용의 위험이 없습니다. 따라서 지금은 일광욕을 하기에 가장 비옥한 시간입니다.
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공기 목욕
공기 목욕은 매우 유용하며 몸을 단단하게하고 신진 대사를 개선하며 유익한 효과가 있습니다. 신경계정신을 진정. 좋은 기분, 쾌활함, 숙면 및 탁월한 식욕 - 이것은 적절하게 수행 된 공기 요법의 결과입니다.
옷을 벗고 걷거나 누워서 목욕하는 것보다 더 쉬울 수 있습니다. 그러나 몸에 해를 끼치 지 않도록 다음을 준수해야합니다. 간단한 규칙. 가장 큰 효과여름에는 8-11시에서 17-19시 사이에 공기 요법을 통해 효과를 얻을 수 있습니다. 공기 목욕은 차양 아래, 직사광선으로부터 보호되는 베란다, 나무 그늘에서 하루에 한 번 이루어집니다. 첫 번째 절차의 시간은 10-15분이며 최대 1-2시간까지 늘릴 수 있습니다. 기온이 15도 이하인 경우 채택 공기 목욕더 많은 때까지 연기해야합니다 상서로운 날. "거위 범프"는 저체온증을 경고하고 빨리 옷을 입으십시오.
일광욕(헬리오테라피)
피부색 패션이 달라졌다. 다른 시간. 고대 그리스 화이트 색상피부는 질병의 징후로 간주되었으며 의학의 아버지 히포크라테스는 태양을 모든 사람의 치료제라고 불렀습니다. 19세기에 미녀들은 햇빛을 피해 숨었다. 넓은 챙피부가 아스피린 색으로 남아 있도록 모자. 그러나 20세기 초의 유명한 패션 디자이너 코코 샤넬은 작은 드레스뿐만 아니라 태닝에도 패션을 설정했습니다. 모두가 해변에 갔고, 수영복 컷은 매년 바뀌었고 점점 더 새로운 신체 부위가 드러났습니다. 마지막으로, 가장 "고급" 휴가객들이 옷을 입지 않고 일광욕을 하기 시작하여 나체주의자들이 나타났습니다.
태양 광선은 의심의 여지없이 유용합니다. 그 작용으로 멜라닌 색소가 피부에서 생성됩니다. 동일한 황갈색과 구루병을 예방하는 비타민 D가 생성됩니다. 그러나 결핵, 혈관 경화증, 고혈압, 중추 신경계 질환, 편두통으로 고통받는 사람들은 일광욕을해서는 안된다는 것을 기억해야합니다.
일광욕은 여름철 아침 8시에서 11시 사이, 그리고 더위가 가라앉은 후 16시에서 18시간 사이에 하는 것이 가장 좋습니다. 휴식의 첫날에는 아래에 머물러서는 안됩니다. 열린 태양그렇지 않으면 심각한 화상을 입을 수 있습니다. 매일 태양 아래서 보내는 시간을 2-4분 늘릴 수 있습니다. 각 사람의 햇빛에 대한 민감도가 다르다는 것을 알아야 합니다. 금발은 갈색 머리보다 방사선에 더 많이 반응하고 어린이는 성인보다 약 1/3이 더 민감합니다(태양광 발전소가 어떻게 작동하는지 기억하십시오). 경화되지 않은 사람들이 태양에 장시간 노출되면 청동 황갈색과 함께 신체의 피로를 유발할 수 있으며 짜증, 두통, 수면 장애 및 체중 감소가 발생합니다.
일광욕은 공기를 마신 후에 하되 바다에서 수영하기 전에 합니다.
권장하지 않음: 일광욕을 하기 전에 비누로 씻으십시오. 비누는 피부를 탈지하고 화상을 일으키기 쉽기 때문입니다. 해변에 가기 전에 특별한 화장품일광 화상 및 화상을 위해.
공복이나 식사 직후에 일광욕을 하십시오.
머리를 가리지 않은 채 햇볕을 쬐십시오.
태양에 긴 거짓말. 강한 황갈색은 피부를 건조하게 하여 주름을 유발하고 신경계를 약화시키며 수면에 나쁜 영향을 미칩니다.
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태양에 의해 굳어지면 불리한 환경 요인에 대한 신체의 저항력이 증가한다는 것은 잘 알려져 있습니다.
일광욕에 적당히 노출되면 신체의 신진 대사 과정이 가속화되고 헤모글로빈 수치가 상승하며 순환계의 작업이 정상화됩니다.
태양 에너지는 청력과 시력을 향상시킵니다. 태양은 또한 피부와 비인두의 다양한 질병의 치료에 효과적으로 영향을 미칩니다.
일광욕의 영향으로 피부가 얻는 아름다움에 대해 우리는 무엇을 말할 수 있습니까?
그리고 Pantry of Beauty는 일광욕을 올바르게 하는 방법과 그 이점에 대해 알려줄 것입니다.
비타민 D와 일광욕
오랫동안 입증되었습니다. 단점 햇빛, 특히 태양 광선에 포함된 비타민 D는 모든 인간 기관의 활동에 영향을 미칩니다.
뼈는 비타민 D 부족으로 고통 받고 세포 재생 능력이 악화되고 면역력이 생기고 우울한 상태가 발생합니다.
따라서 태양에 대한 노출은 우리 삶의 필수 구성 요소가됩니다.
낮과 일년 내내 자외선의 양은 일정하지 않습니다.
여름에는 가을이나 봄보다 훨씬 더 많고 겨울에는 거의 없습니다. 일출이나 일몰보다 낮에 더 많은 자외선이 있습니다.
결론을 내리십시오 - 맑은 겨울 날에 거리에서 몇 시간을 보내는 것이 여름 오후에 햇빛 아래에서 15-20분보다 더 유용할 수 있습니다.
일광욕의 강도는 또한 지형, 공기 습도 및 이용 가능 여부에 따라 다릅니다. 산업 시설또는 저수지. 예를 들어, 산업 지역보다 강이나 바다 유역에 더 많은 자외선이 있습니다. 연기와 대기 오염은 자외선의 활동을 10-15% 감소시킵니다.
일광욕 방법
일광욕의 확실한 이점으로 잊지 마십시오. 태양은 합리적인 경우에만 유용합니다. 
수량!
일광욕의 남용은 신체뿐만 아니라 건강에 심각하게 해를 끼칠 수 있습니다.
자외선에 과도하게 노출되면 탄력과 탄력을 담당하는 엘라스틴과 콜라겐이 피부에서 분해되기 시작합니다.
피부의 광노화(탄력 감소)의 영향을 방지하려면 일광욕을 올바르게 해야 합니다.
여름 일광욕을 위한 최적의 시간은 아침(7:00~10:00-10:30)과 저녁(16:00 이후, 특히 더운 날 - 17:00 이후)입니다.
봄과 가을에는 정오(12:00~16:00)에 햇살을 받으며 휴식을 취하실 수 있습니다.
동안 과학적 연구아침 광선을 발견 떠오르는 태양강장제와 활력을 주는 효과가 있습니다.
해가 질 때의 태양 광선은 진정 효과가 있고 긴장을 풀어줍니다.
따라서 새벽에 일광욕을하면 재충전됩니다. 긍정적 에너지. 그리고 석양의 광선을 흡수하고 싶은 사람들은 이 시간에 신경계를 이완시키고 진정시킵니다.
일광욕 시간을 점차 늘려야 합니다.
적절한 일광욕만이 정서적, 육체적 웰빙을 향상시키고 효율성을 높이며 지각과 집중력을 향상시킨다는 것을 기억하십시오.
일광욕이 가장 중요한 이유 중 하나로 남아 있는 이유 효과적인 방법건강증진? 태양은 지구 생명의 근원입니다. 식물, 동물, 사람은 유익한 태양 광선이 필요합니다. 북부 주민들은 부족으로 고통 받고 있습니다. 우울한 겨울 저녁, 모든 생물은 봄의 따뜻함, 무성한 정원의 꽃, 마음에 기쁨과 희망의 재탄생을 고대하고 있습니다.
황금빛 비에 지친 몸을 노출시키면서 태양 광선의 도취적인 행복을 만끽하고 싶은 방법. 그러나 일광욕은 교활한 적이되어 멋진 휴가를 심각한 질병으로 바꿀 수 있습니다. 기쁨이 문제로 바뀌지 않도록 그들에 대한 모든 진실을 알아야합니다. 일광욕을 하기에 가장 좋은 시간과 방법에 대한 정보는 기사를 읽어보십시오.
일광욕의 이점에 관한 모든 것. 7월의 무더위를 기다리지 않고 연중 언제든지 일광욕을 즐길 수 있습니다. 그리고 좋은 5월의 태양은 부드럽고 점차적으로 사람의 피부가 그의 손길로 친구를 사귈 수 있도록 도울 것입니다. 일광욕의 이점은 무엇이며 왜 그렇게 필요한가요?
눈에 보이는 적외선은 지구에 따뜻함을 주고 사람의 몸과 마음을 따뜻하게 하며 기쁨과 긍정적인 생각을 줍니다. 가을 우울증은 태양 에너지 부족으로 인해 많은 민감한 마음을 기다리고 있습니다. 태양은 훌륭한 천연 항우울제입니다. 겨울에 맑은 날이 없으면 활동과 열정, 생각하고 창조하려는 욕구가 사라지고 피로와 졸음이 증가합니다.
태양 에너지의 영향으로 신체는 "행복의 호르몬"이라고 불리는 세로토닌을 생성합니다. 소유자에게 기쁨과 편안함, 멋진 감정을 부여하고 의지력을 강화합니다.
눈에 보이지 않지만 값을 매길 수 없는 자외선은 항균 효과가 뛰어납니다. 그들은 감기와 많은 질병의 세균과 바이러스를 파괴합니다. 전염병. 그들은 유해한 환경 요인에 대한 신체의 저항력을 증가시키고 면역 체계를 강화합니다.
자외선은 성인과 어린이에게 필수적인 비타민 D를 생성합니다. 비타민 D가 없으면 신체는 칼슘과 인을 흡수할 수 없습니다. 그러한 공동체에서만 강한 뼈와 치아가 형성됩니다. 그리고 이 삼위일체만이 구루병 발병으로부터 아기를 구하고 노인을 골다공증과 심한 골절로부터 보호합니다. 최신 연구 과학자들은 비타민 D가 발달을 억제한다는 것을 입증했습니다 암세포, 건선 치료에 도움이 되며 결막염 치료에 필요합니다.
일광욕, 몸을 따뜻하게 하고 혈관을 확장하고 혈액 순환을 개선하고 헤모글로빈 수치를 증가시킵니다. 땀을 흘리면 독소, 독성 염이 증폭됩니다. 사람은 활력과 활동의 급증을 경험합니다. 태양의 영향으로 건조하고 칙칙한 피부에 에너지가 가득 차서 탄력있고 매끈해집니다. 맑은 비는 문제 피부를 치료하고 여드름을 건조하며 감염 부위를 탈지합니다.
일광욕을 하는 방법?
긴 겨울 후 태양의 흐름과 친해지는 것은 대도시의 가스 구역에서 벗어나 자연에 더 가까운 봄에 시작하는 것이 바람직합니다. 강, 호수 또는 해안가에서의 5월 피크닉은 어른과 어린이 모두에게 멋진 휴가입니다.
5월의 태양은 안전하고 쾌적하여 10~15분으로 제한하지 않고 정오에 일광욕을 할 수 있습니다. 온화한 열은 3-4시간 동안 피부를 따뜻하게 할 수 있습니다. 일광욕을 하거나 공을 치거나 배드민턴을 할 때 가장 유익합니다. 이 기간 동안 자외선은 건강에 해를 끼치 지 않고 지속적인 황갈색을 줄 것입니다.
태닝을 위한 가장 "무자비한" 달은 7월과 8월입니다. 즐거운 휴가를 위해서는 새벽에 자연으로 나가 아침 8시부터 10시까지 태양을 즐겨야 합니다. 저녁 목욕 팬은 16-17시간 후에 해변에 몸을 담글 수 있습니다.
집을 나서기 전에 자외선 차단제(백색 피부는 SPF30, 어두운 피부는 SPF15)가 포함된 자외선 차단제로 자신을 보호해야 합니다. 가방에는 과일과 야채 외에도 무탄산수 한 병을 넣고 태양으로부터 우산을 잡아야합니다. 머리에 파나마와 색안경재미 있고 가벼운 옷을 보완하십시오.
만 3세 이하의 유아와 고령자는 미만성으로 더 많은 혜택을 받고 즐길 수 있습니다. 햇빛, 나무의 왕관 아래 또는 우산 그늘에서. 첫 번째 일광욕은 10-15분을 초과해서는 안됩니다. 태양과의 매일 통신이 10분 연장됩니다. 최대의 기쁨과 건강을 얻고 직사 광선 아래에서 잠들지 않으려면 풍성한 아침 식사 후에 자연에 가지 않아야합니다.
올바른 생활 방식을 추구하는 사람들은 새벽에 태양 광선이 신체에 강장제와 활력을 주는 효과가 있다는 정보에 관심을 가질 것입니다. 해질녘에 태양은 이완되고 이륙한다 신경 긴장, 그리고 자외선은 파장이 가장 길고 비타민 D를 활발하게 생성합니다.
가능한 부작용금기 사항.과도한 태양 비는 나머지를 망치고 불쾌하고 심각한 합병증으로 "보상"할 수 있습니다. 태양에 장기간 노출되면 피부가 붉어지고 이 부위를 만지면 심한 통증과 화끈거림이 발생합니다. 일광욕을 하는 사람은 그에게 잠 못 이루는 밤을 제공하는 화상을 입습니다. 속옷, 부주의한 움직임은 통증을 유발합니다. 나중에 화상을 입은 피부가 벗겨지거나 조각에 매달리기 시작합니다. 화상 외에도 과도하게 건조한 피부는 빠르게 노화됩니다. 태양 복사는 콜라겐 섬유를 파괴하고 표피는 탄력을 잃습니다.
뜨거운 광선 아래에서 휴식을 취하려는 과도한 열정은 일사병. 이 심각한 상태는 체온의 급격한 상승, 빈맥, 메스꺼움 및 약점을 동반합니다. 환자는 심한 어지러움을 걱정하고, 두통, 눈이 어두워집니다. 때때로 의식 상실이 있습니다.
두더지 형성 가능성, 검버섯은 가볍고 얇은 피부 소유자에게 특히 위험합니다. 이러한 "장식"은 피부암으로 변질되어 사망에 이를 수 있습니다. 과도한 열은 피하 혈관 벽의 파열과 붉은 메쉬의 형성을 초래할 수 있습니다. 수면에서 반사되는 태양 광선은 눈을 현혹시키고 시력에 영향을 미칩니다. 자외선은 수심 2미터 깊이까지 침투하여 장시간 수영하는 동안 건강에 해로울 수 있음을 아는 것이 중요합니다.
태양에 의한 질병의 치료와 예방은 고대부터 알려져 왔습니다. 오늘날 많은 사람들은 규칙적으로 일광욕을 하지 않고 굳어지고 건강한 피부색을 위해 태양 광선을 받지 않는 건강한 사람을 상상할 수 없습니다. 가장 즐겁고 유익한 절차라고 해도 과언이 아닙니다. 이 방법은 현재 의료 기관 졸업생들이 선서를 한 위대한 히포크라테스에 의해 언급되었습니다.
인간의 건강에서 태양의 역할
이 행성의 모든 것은 태양에 의존합니다. 식물은 태양을 먹고 자라며, 산소를 생산하고 이산화탄소를 흡수합니다. 예를 들어 꽃은 어둠 속에 두면 시들어 버립니다. 인간도 태양 덕분에 성장하고 발전합니다.
태양은 주요 행성우리의 별 시스템에서 각 사람에 대한 치유 코드와 정보뿐만 아니라 진화론적 우주 개발 코드를 가지고 있습니다.
그래서 안에 그리고 고대 이집트, 그리고 우리의 현명한 조상, 슬라브, 그리고 세계의 다른 고도로 발달된 문화의 사람들은 이유가 있어서 태양을 숭배했고 새벽에 태양에게 좋은 하루와 건강을 청했습니다.
일광욕이 신체에 미치는 긍정적인 영향
아마도 우리 각자는 태양 광선이 스펙트럼의 보이는 부분과 보이지 않는 부분, 소위 적외선 및 자외선 부분으로 나뉘어져 있음을 알고 있습니다. 그리고 놀라운 것은 햇빛 스펙트럼의 모든 부분이 인체에 치유 효과와 특정 이점이 있다는 것입니다.
광선의 보이는 부분은 우리의 시각적 인식, 즉 우리 눈으로 보는 것입니다. 길고 지루한 겨울이 지나면 모든 사람은 햇빛이 필요하다고 느낍니다. 이것은 태양에 대한 우리의 연결과 의존을 나타냅니다.
따라서 햇빛은 스트레스와 비타민 결핍과 관련된 질병을 예방하는 훌륭한 방법입니다. 디. 비타민 D가 부족하면 구루병, 신체 발달 문제, 심지어는 정신적 결함까지 유발됩니다.태닝과 자외선의 이점
스펙트럼의 보이지 않는 부분은 적외선과 자외선입니다. 이것이 우리가 육체의 수준에서 열이 나는 것으로 느끼고 황갈색으로 보는 것입니다. 태닝의 이점은 무엇입니까, 아니면 단지 미용 절차입니까?
적외선 도움 더 나은 혈액 순환몸에, 또한 진통 효과가 있습니다. 그리고 자외선은 면역, 신진 대사 과정 및 내분비선의 작용을 향상 시키거나 내분비선이라고도 함 - 알려진 필수 물질을 생산합니다 보통 사람들호르몬처럼. 이들은 잘 알려진 뇌하수체, 시상하부, 부신 및 성선입니다.
특히 일광욕이 필요한 사람은 누구입니까?
- 다양한 부상을 입은 사람들;
- 비타민 D 부족으로
- 건선으로
- 러시아 북부 및 중부 지역의 사람들
- 스트레스와 불안정한 감정 상태
- 관절 질환에
- 근염 및 신경 질환
누가 태양 노출을 줄여야 합니까?
- 임산부
- 심한 고혈압
- 종양학적 질환
가장 유익한 것은 아침 햇살입니다.일광화상을 위한 다양한 크림과 연고는 천연 허브로 만든 연고를 제외하고 많은 화학 성분을 포함하고 있으므로 사용해서는 안 됩니다.
탈수 상태에서 물을 충분히 마셔야 합니다. 움직이는 데 더 많은 시간을 보내는 것이 좋습니다. 이렇게하면 화상의 가능성이 줄어 듭니다.
체중 감량을 위한 일광욕
의학 연구에 따르면 아침에 일광욕을 하면 최적의 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그리고 햇볕에 자주 노출되는 그을린 사람들 사이에 뚱뚱한 사람들이 거의 없다는 사실과 일광욕과 태양 경화가 남성과 여성 모두의 체중 감소에 미치는 영향에 대해 이미 많은 것을 말해줍니다.
일광욕을 하기에 가장 안전하고 좋은 시간
가장 안전한 일광욕 시간은 아침 6시부터 오전 11시까지이며, 태양 광선은 상쾌한 에너지를, 오후 4시부터는 차분하고 편안한 에너지를 제공합니다. 이 기간 동안 태양은 활동량이 많고 태양의 가장 좋은 입사각이 좋지 않기 때문에 태양 아래에서 일광욕을 하는 것은 피부에 좋지 않습니다.
태양열 경화
네, 굳어지고 있습니다. 예약을 하지 않았습니다. 일반적으로 hardening이라는 단어 아래에 있는 사람들은 물이나 공기로 굳어지는 것을 의미하기 때문입니다. 그러나 태양에 의한 경화 또는 태양 경화라고하는 그러한 접근 가능하고 즐거운 경화 방법이 있으며 고대부터 알려져 왔습니다.
태양 노출에는 무엇이 포함됩니까?
태양 경화는 다음으로 구성된 태양 광선의 경화입니다. 다양한 종류광선. 빨간색, 노란색, 녹색, 보라색, 파란색의 가시 광선이 있습니다. 그리고 보이지 않는 - 적외선 및 자외선.
인체는 모든 종류의 햇빛, 특히 자외선을 필요로 합니다. 자외선의 결핍은 성장하는 유기체로서 특히 어린이에게 영향을 줄 수 있으며 정신적 및 정신적 장애로 표현됩니다. 신체 발달, 뼈가 약해지고 면역력이 저하됩니다.
중요한 심리적 요인태양에 의해 경화. 햇빛에 충분히 노출되지 않으면 피로, 무관심, 과민성 및 성능 저하가 발생합니다.
태양 경화는 사람이 태양 아래에서 벌거벗은 채 점차적으로 피부를 준비(경화)하여 태양 아래에서 더 오래 머물 수 있는 가능성을 의미합니다.
정확하고 건강한 태양열 경화법
햇빛에 의한 적절한 경화에는 점진적, 적절한 시간일 및 기간.
태양 경화는 일반적으로 매일 10-15분 동안 태양에 노출되면서 시작되어 몇 분을 추가하고 시간을 1.5-2시간으로 가져옵니다.
이러한 유형의 경화를 위한 가장 좋은 시간은 남쪽에서 오전 10시까지 그리고 저녁에는 오후 5시까지입니다. 그리고 수중시술과 신체운동을 병행하면 치유효과가 현저히 높아지므로 단순히 침대에 누워있는 것 뿐만 아니라 활동적인 게임배구처럼.
경화 제한
병든 자든 모두 건강한 사람들태양열 경화가 유용합니다. 아프고 태양에 대한 준비가되지 않은 경우 시간과 웰빙 측면에서 자신을 제한해야합니다. 이러한 제한은 2-3세 미만의 어린이, 심장 질환 및 종양 질환이 있는 임산부에게 적용됩니다.
어린이용 태양열 경화
어린이의 피부는 부드럽고 민감합니다. 따라서이 사실을 고려해야합니다. 따라서 생후 첫 달에 벌거 벗은 또는 반쯤 벗은 어린이의 태양 경화는 섭씨 20도 이상의 온도와 나무 아래에서 수행됩니다. 직사광선이 아닌 햇빛에 접근하기 위한 틈.
첫날 3-5 분부터 태양으로 아이를 단단하게하기 시작하고 일반 절차를 15-20 분으로 가져옵니다.
다시 말씀드리지만 1세 미만의 어린이는 햇볕이 잘 드는 곳에 두지 말고 나무 꼭대기에 두십시오.
1세 이상 어린이의 경우 따뜻한 날씨의 아침과 저녁 시간에 "직사광선 경화"를 5분에서 시작하여 10분 경화까지 하루 2-3회 수행할 수 있습니다.
6 세 이상의 어린이의 경우 신체를 과열시키지 않고 유리한 아침 및 저녁 요법을 고려하지 않고 성인과 동일한 모드로 절차가 수행됩니다.
그리고 어린이 나 성인을 위해 보호 안경을 사용할 필요가 전혀 없습니다. 태양을 직접 보지 않으면 해가 없으며 반대로 빛의 이점을 최대한 활용할 수 있습니다. 직접 확인하십시오-단 한 마리의 동물도 안경을 사용하지 않으며 이와 관련하여 사람보다 훨씬 현명합니다.
햇빛의 유용한 속성
과학자들의 최근 연구에 따르면 흥미로운 사실- 자외선 차단제, 크림 등을 사용하는 경우 전혀 사용하지 않는 경우에 비해 피부암의 비율이 증가합니다. 이것은 태양 광선의 위험이 분명히 과장되어 있음을 알려줍니다. 그리고 종종 문제는 태양이 아닌 크림에서 비롯됩니다.
영국의 과학자들은 자외선의 영향에 대한 연구를 수행하여 비만과 당뇨병의 발생을 예방한다는 것을 발견했습니다.
햇빛 노출로 인해 인체는 때때로 "기쁨의 호르몬"이라고 불리는 세로토닌을 생성하는데, 이는 기분이 좋아하루 종일.
햇빛 노출은 신체에서 비타민 D를 생성하는 데 필요하며, 이는 부정맥, 심근경색, 고혈압과 같은 심혈관 질환의 발생을 예방합니다. 또한 비타민 D는 상처 치유 특성이 있으며 암세포의 위험을 줄입니다.
햇빛은 몸과 피부를 젊어지게 합니다.
햇빛은 신체의 알칼리화 촉매입니다. 신체의 알칼리성 환경은 전신, 특히 피부의 건강과 젊음을 적절한 수준으로 유지하기 위해 필요합니다.
사실 인체가 더 산성 인 특성을 갖는 것은 질병에 있다는 것입니다. 흥미롭게도 분노, 시기, 질투, 두려움 등과 같은 감정도 산성 쪽으로 이동합니다.이것에서 알 수 있듯이 - 자연스럽고 합리적인 양의 자연적인 모든 것이 좋고 건강합니다. 일광욕; 생 야채 및 과일, 꿀 및 견과류; 목욕과 물 절차; 걷다 맑은 공기그리고 육체적 운동- 여기 서약이 있습니다. 좋은 건강그리고 웰빙.
이 정보가 컴퓨터에 갇히지 않고 건강을 돌보기 시작하는 데 충분하기를 바랍니다. 최소한 때때로 혼자 그리고 자녀와 함께 유익한 일광욕을 하는 것입니다. 그리고 나는 또한 당신이 읽고 심지어는, 또한 당신이 이 기사에서 많은 새로운 것을 배우게 될 것이라고 확신합니다.
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