공기 목욕을 최대한 활용하는 방법. 경화의 첫 번째 단계 - 공기 목욕

공기 목욕이란 무엇입니까? 우리 모두는 그것들을 자주 사용하지만 이름이 무엇인지 모릅니다. 그리고 공기 목욕은 산책입니다 맑은 공기, 어떤 날씨와 하루 중 언제라도 달 아래를 걷는다. 자신의 정원이들은 이미 공기 목욕입니다.

신선한 공기에 대한 일반적인 체류는 공기 목욕입니다. 공기는 모든면에서 몸을 감싸고 있기 때문에 우리는 그것에 뛰어들고 흡입하고 우리에게 활력과 힘을줍니다. 답답한 사무실과 아파트에 앉아 있다가 허공을 치고 싶은 것이 신선한 공기가 얼마나 유용한지 누구나 알고 있습니다. 걷기, 조깅, 심지어 방을 환기시키는 것은 즐거움과 건강을 향상시킵니다. 공기 목욕은 몸을 단련하는 방법 중 하나로 아기부터 시작하여 남녀노소 모두에게 유용하다.

봄에 걷기 시작하여 겨울에 계속하면 기온이 점차 낮아지면서 몸이 굳어지고 면역 체계가 강화되며 신체의 보호 기능이 증가합니다.

그러나 일반적인 공기 중 체류는 특정 조건과 규칙을 준수하면 신체에 치유 효과가 있는 진정한 치유의 공기 목욕이 될 것입니다. 인체는 공기 목욕을 다르게 인식합니다. 기상 조건, 바람의 세기, 기온, 습도.

공기 목욕을 하면 진정 효과가 있다 신경계, 혈액을 산소로 포화시키고 호흡을 촉진하며 신체의 전반적인 색조를 증가시킵니다. 공기 목욕 후에 사람이 잘 자고 식욕이 증가하면 다음과 같이 기록됩니다. 어린 시절뿐만 아니라 성인을 위해. 그러나 산책을 하려면 차도에서 떨어진 장소를 선택해야 하며, 바쁜 고속도로가 내려다보이는 발코니나 창문이 있으면 환기에 거의 소용이 없을 것입니다.

오랫동안 산책을 하지 않았다면 점차적으로 공기 목욕을 시작해야 합니다. 그러면 몸이 이를 호의적으로 인식할 것입니다. 따뜻한 계절에 걷기 시작해야하며 기온은 섭씨 20도 이상이어야합니다. 먼저 날씨가 좋고 잔잔한 날을 선택해야 합니다.

가능한 한 가볍게 옷을 입고 먼저 출발해야합니다. 열린 손, 다리, 그리고 가능하다면 몸통의 절반. 최소한의 옷을 입고 풀밭이나 모래 위를 맨발로 걷는 것이 좋습니다.

10-15 분에서 공기 목욕을 시작하여 점차적으로 몇 시간까지 공기에서 보내는 시간을 늘려야합니다.

몸이 약하고 쌀쌀한 사람은 가벼운 옷차림으로 목욕을 시작하고 가장 가벼운 운동을 하는 인피 신발이나 산책을 병행해야 합니다. 연습. 최소한의 옷으로 현장에서, 시골에서, 정원에서 식물을 돌보고, 숲을 걷는 것이 좋습니다. 신선한 공기를 즐기면서 공기 목욕을 할 수도 있습니다.

공기 목욕을 한 후에는 젖은 수건으로 문지르고 발에 시원한 물을 적시는 것이 좋습니다. 이것이 경화의 첫 번째 단계가 될 것입니다. 근처에 저수지가 있거나 강이나 호수가 있거나 바다에서 휴식을 취하는 경우 해수욕장이 매우 유용합니다. 어떤 날씨에도 해변을 따라 걷고 강이나 바다에서 신선한 공기를 마실 수 있습니다.

겨울에 산책이 어렵다면 베란다나 열린 창가에서 노천온천을 할 수 있다. 최소한의 옷으로 간단한 체조 운동을 수행하여 아침에 이것을하는 것이 바람직합니다.

공기 목욕을하는 것은 모든 연령대의 건강한 사람들에게 표시됩니다. 절차는 신경계 장애, 만성 피로 및 면역 저하가 있는 고혈압 환자에게 특히 유용합니다. 심각한 질병이있는 경우 의사의 추천에 의해서만 그러한 절차를 수행 할 수 있지만 우리 시대의 의사는 거의 공기 목욕을 처방하거나 권장하지 않지만 그러한 절차를 처방하는 것은 이전에 매우 인기가있었습니다.

공기 목욕을 시작으로 점차 일광욕으로 이동해야합니다.

>>> 공기 목욕과 신선한 공기

일부 과학자들은 인간에게 공기의 가치를 물고기에게 물의 가치와 비교합니다. 이 비교에는 많은 공정성이 있습니다. 사람은 공기 없이 살 수 없고 물고기도 물 없이 살 수 없습니다. 이를 바탕으로 일부 생물학자들에 따르면 공기 목욕은 목욕보다 인간에게 훨씬 더 유익합니다. 차가운 물. 이에 대해 더 알고 싶다면 우리 기사를 읽어보세요.

공기 목욕은 신경계의 작용을 현저하게 조절합니다. 긴장되고 초조한 상태로 일을 마치고 집에 오면 공기 목욕을 하십시오. 당신은 놀랄 것입니다. 그러나 몇 분 후에 긴장이 사라지고 기분이 좋아지고 밤에 잠이 더 잘 들 것입니다. 또한 공기 목욕은 혈압을 정상화하고 심장과 혈관의 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다.

공기의 치유력의 비결은 무엇입니까? 공기 목욕을 하면 피부가 숨을 쉴 수 있습니다. 매우 중요합니다. 결국 며칠 동안 피부는 여러 겹의 의복 아래에 숨겨져 있고 산소는 거의 공급되지 않습니다. 그리고 피부도 산소를 흡수한다는 것은 누구나 알고 있습니다.

또한 옷 아래의 기온은 거의 동일하며 약 27도입니다. 옷을 벗을 때 피부는 갑자기 낮은 온도에 노출됩니다. 이것은 혈관을 위한 훌륭한 운동입니다.

의사는 공기 목욕을 가장 부드러운 경화 방법이라고 부릅니다. 굳어진 신생아에게도 사용을 권장합니다. 이러한 절차는 해를 끼칠 수 없으며 수행하기 쉽습니다. 공기 목욕을 하는 데 필요한 것은 없습니다.

완전히 알몸으로 공기 목욕을 할 수 있습니다. 그러면 일반 공기 목욕입니다. 그리고 몸통이나 다리만 노출시키면 부분적인 공기 목욕이 됩니다.

공기 목욕은 온도로 나뉩니다. 그들은 따뜻할 수 있습니다 - 22도 이상, 시원함 - 17도에서 20도, 추울 수 있습니다 - 16도 미만.

눕거나 앉거나 움직여서 공기 목욕을 할 수 있습니다. 최대 유용한 방법물론 움직이고 있습니다. 공기 목욕이 효과를 얻으려면 옷을 매우 빨리 벗어야합니다. 몸이 떨리고 피부가 파랗게 변하거나 여드름으로 덮이면 즉시 옷을 입으십시오.

이러한 날씨에는 평소보다 약간 따뜻한 옷을 입어야 합니다. 옷은 약간 따뜻해야하지만 어떤 경우에도 과열되거나 땀을 흘리면 안됩니다. 또한 몇 분 동안 머리 아래에 롤러로 단단한 표면에 누워있는 것이 유용합니다.

공기 목욕은 해가 뜨기 직전에 하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 더 오래 자고 싶다면 아침 10시 전에 절차를 수행 할 시간을 가지십시오. 절차 과정은 매일 한 달, 그 다음 3 일의 휴식, 그리고 다시 한 달의 절차를 반복합니다. 이러한 치료는 최대 3개월까지 연속적으로 해야 하지만, 간이나 기타 내장에 질병이 있는 경우에는 더 많은 기간 동안 공기 목욕을 해야 할 수도 있습니다. 장기. 비교적 건강하다면 첫 번째 절차의 지속 시간은 15도에서 20도 사이의 온도에서 최대 30분이 될 수 있습니다. 2시간에 도달할 때까지 매일 10분을 추가할 수 있습니다.

바람이 많이 부는 날씨에는 공기 목욕을 수행하지 않는 것이 좋습니다. 이것은 유발할 수 있습니다 감기. 특히 이제 막 경화를 시작했다면 더욱 그렇습니다. 낮은 온도, 높은 습도의 공기 목욕을 하면 병에 걸리기 매우 쉽습니다. 뿐만 아니라 비가 내리거나 안개가 낀 경우에도 강한 바람공기 목욕은 거리에서 수행해서는 안됩니다.

실내에서 공기 목욕을 수행하는 경우 소위 대조 공기 목욕입니다. 먼저 옷을 벗고 창문을 엽니다. 이것이 냉각 단계입니다. 보온 단계에서는 창문을 닫아야 합니다. 따라서 여러 번 교체해야 합니다.

때로는 처음에 공기 목욕을 하면 가렵거나 복부 통증 또는 기타 불쾌한 현상이 나타날 수 있습니다. 이것은 처음에만 있습니다. 시간이 지나면 모든 것이 지나갈 것입니다. 아무것도 하지마시고 멈추지마세요.

아이를 완강하게 하고 싶다면 매우 조심하세요. 아기의 체온 조절은 여전히 ​​매우 약합니다. 어떻게 어린 아이그의 체온 조절이 더 나빠집니다. 경화를 시작하기 전에 이에 대해 의사와 상의하십시오.

첫째, 아이에게 신선하고 시원한 공기를 마시도록 가르치십시오. 방의 온도가 19도를 초과하지 않도록하십시오. 아기를 포장하지 마십시오. 집에서도 거리에서도 그는 고치를 닮아서는 안됩니다. 어떤 날씨에도 하루에 최소 3시간은 걷습니다. 특별한 어린이용 비타민과 식이 보조제(생물학적 활성 보조제)로 자녀의 식단을 풍부하게 하십시오.

더 읽어보기:

신선한 공기에서 피로가 사라지고 활기와 쾌활함이 나타나는 것을 보았을 것입니다. 따라서 자유 시간이 되 자마자 숲이나 공원에서 산책을 서두르십시오. 이건 너의 공기 목욕. 그러한 산책이 훨씬 더 유용할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다! 어떻게, 우리는 더 말할 것입니다 ...

평범한 걷기를 유용한 걷기로 바꾸기 공기 목욕

도시 소음으로 귀가 아프고 오염된 공기로 어지럽습니까? 기온이 아무리 높아도 숲길을 걸으며 창밖의 온도계를 잘 활용하자!

공기 목욕신생아에게도 추천할 정도로 부드러운 경화 방법입니다.

여름에 공기 목욕을 시작하는 것이 가장 좋습니다. 이렇게하려면 선선한 아침에 가벼운 옷을 입고 산책하면 피부가 "차가워"집니다. 그러나 이것이 당신이 얼고 아파야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 몸이 고통 없이 온도에 적응할 수 있도록 서서히 옷을 벗습니다.

공기 목욕에 대해 알아야 할 사항

공기 목욕은 일반적이고 부분적입니다. 신선한 공기에 완전히 알몸이면 이것은 일반 공기 목욕이며 다리와 몸통 만 노출하면 부분적입니다.

또한 목욕은 온도에 따라 미지근하고 시원하며 차갑습니다. 따뜻한 - 22도 이상, 시원한 - 17-20도, 추운 - 16도 미만.

목욕 규칙

1. "목욕"을 하고 옷을 매우 빨리 벗는 것이 가장 좋습니다. 오한을 느끼면 즉시 옷을 입으십시오.
2. 시술 후에는 이런 날씨에 평소 입는 옷보다 약간 따뜻한 옷을 입고 딱딱한 바닥에 머리 밑에 베개를 대고 눕습니다.
3. 어떤 경우에도 땀을 흘리면 안됩니다.
4. 목욕하기 가장 좋은 시간은 일출 직후 또는 적어도 오전 10시 이전입니다.
5. 매일 한 달 동안 목욕을 한 다음 몸에 3일 동안 휴식을 취하십시오. 최대 3개월 동안 이 계획을 따르십시오.
6. 병든 간 및 기타 질병으로 내장목욕을 더 오래 할 수 있습니다.
7. 15-20도에서 목욕을 시작하고 최대 30분 동안 공기 중에 있습니다. 밖에 있는 시간이 2시간이 될 때까지 매일 10분을 추가하십시오.
8. 바람이 부는 날씨에 "목욕"을 하지 마십시오.

자연 자체가 당신의 몸을 위한 약을 발명합니다. 그것들을 사용하는 방법을 배우기만 하면 됩니다.

공중에서의 "목욕"은 인간의 본성에 해당합니다. 특히 18세기 독일 과학자는 “물 속의 물고기처럼”이라고 주장했습니다. G. Lichtenberg, - 사람은 끊임없이 다른 액체 - 공기에 둘러싸여 살고 있습니다. 찬물에 목욕하는 것보다 후자에 목욕하는 것이 더 도움이 될 수 있습니다."

공기 목욕은 사람에게 유익한 영향을 미칩니다. 덕분에 그는 더 균형 잡히고 차분해집니다. 눈에 띄지 않게 증가 된 흥분이 사라지고 수면이 향상되며 쾌활함과 쾌활한 분위기가 나타납니다. 공기 목욕은 긍정적인 영향을 미칩니다. 심혈관계- 정상화에 기여 혈압그리고 더 나은 직업마음.

공기는 단순한 산소 공급이 아닙니다. 바람을 형성하고 그 흐름은 에 상당한 영향을 미칩니다. 자연적 과정그리고 현상. 바람에서 - 허리케인과 폭풍, 바다의 불안, 토양 침식, 모든 종류의 파괴 ...

또 다른 것은 적당한 강도의 기류입니다. 모든 자연적 요인 중에서 모든 사람에게 가장 "부드럽고" 안전하고 접근 가능한 절차로 간주되는 것은 이러한 절차입니다. 과학자들에 따르면 공기는 가장 보편적 치료법경화, 공기 목욕으로 의사는 신체의 체계적인 경화를 시작하는 것이 좋습니다. 이 간단하지만 동시에 매우 유용한 작업을 보류하지 마십시오.

공기 목욕은 신체의 전체 표면이 공기에 노출되면 일반적이고 일부(몸통, 목, 팔, 다리)만 노출되는 경우 부분적일 수 있습니다. 기류의 경화 효과는 주로 기류와 피부 표면 사이의 온도차로 인한 것입니다. 신체와 의복 사이에 위치한 공기층은 일반적으로 일정한 온도(약 27-28°C)를 유지합니다.

옷을 입은 사람의 피부 온도와 주변 공기의 차이는 일반적으로 작습니다. 이 때문에 신체의 열 전달은 거의 감지할 수 없습니다. 그러나 인체가 의복에서 해방되자마자 열전달 과정은 더욱 강렬해진다. 주변 온도가 낮을수록 더 많은 냉각에 노출됩니다.

몸에 미치는 영향에 따라 공기 목욕은 미지근 (22 ° C 이상), 시원한 (20 ~ 17 ° C), 차가운 (16 ° C 이하)으로 나뉩니다. 물론 그러한 구분은 "일반"인을 위해 설계된 조건부입니다. 성질이 온순한 사람의 경우 추위를 느끼는 감각은 자연적으로 낮은 온도에서 발생합니다.

신체의 넓은 표면에 대한 찬 공기의 영향은 신체에서 특정 반응을 일으킵니다. 첫 번째 순간에 많은 열의 방출로 인해 차가운 ​​느낌이 발생하고 피부의 혈관이 확장되고 피부로의 혈류가 증가하고 차가운 느낌이 쾌적한 온기로 바뀝니다.

엎드린 자세에서, 기대어, 움직이면서 공기 목욕을 하십시오. 좋은 반응을 얻으려면 빨리 옷을 벗는 것이 좋습니다. 그래야 공기가 알몸의 전체 표면에 즉시 영향을 미칩니다. 이것은 신체의 빠르고 격렬한 반응을 일으킬 것입니다. 냉탕과 냉탕 중에 격렬한 움직임을 수행하는 것이 좋습니다. 단, 공기 목욕 중 쌀쌀해지면 소름, 오한 등의 증상이 나타나면 바로 옷을 갈아입고 잠시 달리기, 체조. 공기 목욕 후 유용 물 절차.

온도 조절의 완벽한 메커니즘 덕분에 사람은 온도 변화를 쉽게 견디고 다양한 조건에 적응할 수 있습니다. 기후 조건. 그에게 최적의 상대 습도는 40-60%입니다. 건조한 공기는 누구나 쉽게 견딜 수 있습니다. 높은 습도공기는 바람직하지 않습니다. 고온에서는 신체의 과열에 기여하고 저온에서는 저체온증에 기여합니다. 예를 들어 높은 상대 습도는 낮은 상대 습도보다 춥습니다. 이 현상은 물이 공기보다 열을 더 잘 전도한다는 사실로 설명됩니다.

경화하는 동안 공기 이동 속도를 고려해야 합니다. 춥지만 조용하고 바람이 없는 날씨에 우리는 따뜻하지만 바람이 있을 때보다 따뜻합니다. 왜요? 사실은 바람과 함께 우리 몸 근처의 가열된 공기층(소위 경계층)이 끊임없이 변화하고 신체가 점점 더 많은 부분의 공기를 가열한다는 것입니다. 따라서 바람이 불면 몸은 잔잔한 날씨보다 더 많은 열을 소비합니다. 바람은 신체의 열 전달을 증가시킵니다. 고온 (최대 37 ° C)에서 사람을 과열로부터 보호하고 저온에서는 저체온증으로부터 보호합니다.

특히 낮은 온도와 바람의 불리한 조합 높은 습도공기.

이러한 특성 및 기타 공기 흐름 특성은 경화 중에 고려해야 합니다. 예를 들어, 습하고 바람이 많이 부는 날씨에는 공기에 노출되는 시간을 줄여야 합니다. 비, 안개 및 초당 3m 이상의 속도에서 절차 옥외아예 하지 않는 것이 좋다.

을 위한 건강한 사람들첫 번째 공기 목욕은 15-20 °C의 공기 온도에서 20-30분 동안 지속됩니다. 앞으로 절차 시간은 매회 5-10 분씩 증가하고 점차적으로 2 시간까지 증가합니다.

공기로 경화시킬 때 어떤 경우에도 오한에 빠지지 마십시오. 몸이 차가워지는 것을 느끼면 조깅을하고 일반적인 발달 운동을하십시오. 가능하면 몸을 세게 문질러 찬 공기 목욕을 완료하는 것이 좋습니다. 따뜻한 샤워.

경화를위한 훌륭한 기회 - 신체는 야외에서의 연중 내내 훈련, 공기의 경화 효과와 관련된 모든 종류의 스포츠로 대표됩니다.

공기가 그 아래에서 순환할 수 있는 가벼운 옷을 입을 때도 특정 경화 효과가 관찰됩니다. 예를 들어, 적당한 서리와 겨울에 짧은 야외 체류가 있는 도시의 조건에서는 모피 코트 대신 데미 시즌 코트, 절연 스포츠 재킷을 사용하는 것이 좋으며 가능하면 따뜻한 것을 거부합니다. 스카프. 사람들이 “허약한 사람은 모피 코트를 입고 있고, 건강한 사람은 추위에 떨고 있다”고 말하는 것은 헛된 것이 아닙니다. 그러나 그렇게 할 때 합리적인 주의를 기울이십시오. 예를 들어 모자 없이 거리를 걷는 것과 같은 "강화"의 결과는 매우 비참할 수 있습니다.

영양은 인간의 건강과 번영의 기본 요소이므로 특히주의를 기울여야합니다. 음식은 가볍고 다양하며 단순해야 합니다. 가능한 한 많은 생 야채와 과일을 먹습니다. 경화 중 치유 효과를 강화하고 경화 절차의 시작을 위해 신체를 준비하려면 1 년에 1-2 번 생물학적 활성 첨가제를 사용하여 건강 개선 코스를 수행하는 것이 좋습니다.

어린이를 강화할 때 어머니와 아버지는 우선 어린이 신체의 해부학 적 및 생리 학적 특성, 체온 조절 장치의 불완전성을 고려해야합니다. 어떻게 덜 아기, 이 기능이 더 두드러집니다.

신경계의 발달이 불충분하기 때문에 아이의 몸은 온도 변화에 잘 적응하지 못합니다. 환경. 열평형에서 벗어나는 경향이 있습니다.

엄마 아빠는 우리가 말하는 경화의 기본 원칙을 엄격히 준수해야 하며 나이, 건강, 일반 신체 발달다른 개인의 특성그들의 아기. 경화 절차의 부작용(혼수 또는 동요, 식욕 및 수면 장애)의 약간의 징후가 있는 경우 즉시 경화를 중지하고 의사와 상담해야 합니다. 그건 그렇고, 아이를 강화하기 시작할 때 소아과 의사의 특정 권장 사항을 얻으십시오.

아이들에게 템퍼링 절차의 습관을 기르기 위해 매일 꾸준히 노력하십시오. 큰 중요성당신의 개인적인 예가 있습니다. 부모 자신이 공기 및 물 절차를 수락하면 자녀는 강요없이 모범을 따릅니다. 우선, 아기에게 신선한 공기에 대한 사랑을 키우십시오.

그것이 위치한 방이 지속적으로 환기되는지 확인하십시오. 만약 외부 공기너무 춥지 않으면 하루 종일 아이들이있는 곳에서 창문과 트랜 섬을 엽니 다. 방의 온도는 16-19 °C가 되어야 합니다. 서리가 내린 날씨가 시작되면 창문은 방의 기온이 1-2 ° C 떨어질 때까지 잠시 동안만 약간 열립니다. 체조 및 야외 게임은 항상 열린 창문에서 이루어져야 합니다.

옷이 중요합니다. 어떤 경우에도 아이들을 애지중지하고, 백 옷을 입히고, 모직 양말, 펠트 부츠, 따뜻한 스웨터를 집에서 신어서는 안됩니다. 이를 위해 린넨 또는 면 셔츠, 팬티가 있는 브래지어 및 모직 또는 종이 드레스(정장)가 더 적합합니다. 신발 - 신발 또는 슬리퍼.

걷기 옷은 날씨에 따라 선택됩니다. 과도한 포장은 신체의 과열로 이어져 감기에 걸리기 쉽습니다.

신선한 공기에 장기간 노출 중요한 요소경화. 겨울에도 최소한 3~4시간은 아이들이 걷게 하고, 산책 중에는 야외 게임을 하는 것이 좋습니다.

Data-lazy-type="이미지" data-src="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/10/vozdushnyie-vannyi..jpg 602w, http://zdoru.ru/wp- 내용/업로드/2013/10/vozdushnyie-vannyi-300x197.jpg 300w" 크기="(최대 너비: 602px) 100vw, 602px">

알몸으로 걸어가는 것을 부끄러워하는 사람을 위해 자신의 아파트, 그리고 다른 사람들을 위해 공기 목욕은 건강하고 행복한 삶. 아래에서 공기 목욕의 비밀을 읽으십시오.

공기가 물과 함께 지구 생명체의 기초라는 것은 누구나 알고 있습니다. 그리고 모든 살아있는 자연, 특히 인간에게 공기의 중요성은 너무 커서 그 가치를 자세히 설명하기 시작하면이 설명에 많은 시간이 걸립니다. 과학 서적. 간단히 말해서 공기는 우리의 삶입니다. 그러나, 그리고 물.

깨끗하고 오염되지 않은 공기는 질병을 예방하는 데 도움이 되는 가장 즐거운 수단 중 하나입니다. 다른 시스템인체 및 치료.

유용한 것

이해해야 할 주요 사항은 공기 목욕이 면역 체계를 강화하고 강화하는 가장 안전하고 쉬운 방법이라는 것입니다. 물로 굳으면 세수나 콘트라스트 샤워 등의 불편을 겪을 수밖에 없고, 그 후에는 몸을 닦고 말리고 나서야 장사를 해야 한다.

반면에 공기 목욕을 사용하면 경화 과정을 다른 가사와 결합할 수 있습니다. 또한 "어머니가 낳은 것"의 상태까지 완전히 알몸일 필요는 없다. 몸통 노출이나 수영복 차림, 짧은 반바지, 당신은 또한 공기 목욕.

또한 이러한 절차는 제거하는 데 도움이 됩니다. 신경 긴장일반적으로 근무일 이후에는 그들을 다루는 사람의 신경계를 강화합니다.

공기 목욕을 수행하는 특정하고 체계적인 접근 방식으로 혈관과 심장이 강화됩니다.

또한 공기 목욕은 몸에 활력을주는 방법입니다. 전부숨 쉬다. 결국 피부는 호흡기를 포함하여 신체에서 많은 기능을 수행합니다.

게다가 피부 호흡은 사실 강한 것그 어떤 요가(물론, 연령훈련), 폐 호흡을 거의 완전히 없애고 피부 호흡으로 대체 할 수 있습니다. 일부는 5-15분 안에 한 번 숨을 들이쉬며 살 수 있습니다.

피부는 신체의 세포에 필요한 산소의 상당 부분을 흡수하고 우리 몸에서 방출되는 총량에서 동일한 비율의 이산화탄소를 방출합니다.

따라서 공기 목욕과 그 중요성을 과소 평가하지 마십시오.

유용한 사람

그들은 모든 사람에게 유용하고 신체를 지원하고 건강을 향상시킵니다.

노인들이 건강을 유지하기 위해 주기적으로 공기 목욕을 하는 것도 도움이 됩니다. 그들은 심장과 혈관의 활동을 지원합니다.

몸의 아름다움을 위해서는 양질의 수면 못지않게 공기 목욕이 필요합니다. 호흡하는 피부에는 산소가 더 잘 공급되고 혈액 미세 순환이 개선되어 피부의 색과 탄력에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

효과를 높이려면 도시를 벗어나 바다로 나가 노천온천을 하는 것이 좋다.

어떤 온도와 시간에

전통적으로 공기 절차는 세 가지 유형으로 나뉩니다.

첫 번째는 따뜻한 목욕입니다. 이러한 절차 중 공기 온도는 22-23도 이상이어야 합니다. 사실, 각 유기체는 공기 온도를 다르게 인식하며 어떤 사람들에게는 23도가 시원한 온도처럼 보일 수 있습니다. 자신의 감정에 집중하세요. 사람은 무제한으로 누드로 따뜻한 공기 목욕을 할 수 있습니다.