La risata è la migliore cura per tutti i mali.

DI influenza positiva risate sull'aspettativa di vita è stata scritta da pensatori antichi. Successivamente, durante il Medioevo, il ridere in pubblico non fu accettato per motivi culturali e religiosi. La risata era associata alle macchinazioni del diavolo. Ma è impossibile vietare completamente alle persone di ridere, perché questa è la reazione del corpo, che a volte è impossibile da controllare.

L'uomo che ha fatto ridere la morte

Esplora la risata con punto scientifico la visione iniziò solo all'inizio del XX secolo. E nel 1964 fu registrato il primo caso di trattamento riuscito con la terapia della risata. Il giornalista americano Norman Cousins ​​soffriva di una forma rara e molto grave di infiammazione articolare. La malattia ha colpito l'intero sistema scheletrico. I medici non potevano aiutarlo. Con il consenso del suo medico, Norman lasciò l'ospedale, affittò una stanza d'albergo per tre settimane e guardò commedie senza sosta per tutto il tempo. Non smise di ridere e si riprese.

I pazienti trattati con la terapia della risata assumono meno antidolorifici

La mobilità delle articolazioni fu ripristinata, Norman poté tornare al lavoro e persino giocare a tennis. I cugini hanno dedicato un libro alla sua guarigione miracolosa. È apparsa una scienza separata sui benefici della risata: l'elotologia. Norman Cousins, soprannominato "l'uomo che ha fatto ridere la morte", ha persino tenuto conferenze Università di Medicina anche se non era un medico.

Cura delle risate

La risata colpisce il corpo in tre modi.

• In primo luogo, dà un carico sui muscoli. A questo proposito, la risata può essere definita ginnastica piacevole o paragonata a una breve corsa. Lungo la strada, le risate stimolano il lavoro apparato digerente. Quando ridiamo, i muscoli addominali si contraggono, seguiti dalla muscolatura liscia dell'intestino. Di conseguenza, la peristalsi migliora.
• In secondo luogo, la risata coinvolge il sistema respiratorio. Provoca una respirazione irregolare, simile a quella praticata dagli yogi: inspirazione, ritenzione e poi una serie di brevi esalazioni. Questo tipo di respirazione rilassamento emotivo. I polmoni sono completamente liberati dall'aria, lo scambio di gas è accelerato. Questo aiuta ad abbassare il colesterolo e normalizzare la pressione sanguigna.
• E infine, il terzo atto– psico-emotivo: quando si ride, il cervello produce più endorfine (ormoni della felicità), che alleviano dolore e tensione, e più neurotrasmettitori responsabili di buon umore, energia, memoria e sonno. Si ritiene che i pazienti trattati con la terapia della risata assumano il 30% in meno di antidolorifici.

È permesso ridere

La risata è il più importante meccanismo di difesa della natura contro lo stress. Secondo la teoria dell'evoluzione, qualsiasi riflesso aiuta a preservare la specie. Di tutte le creature viventi sulla Terra, solo gli umani possono ridere. Forse sono state le risate ad aiutarci a sopravvivere. E aiuta ancora.

La risata ti aiuta a trovare linguaggio reciproco da estranei ed entra a far parte della nuova squadra. Molti consulenti aziendali consigliano ai loro clienti di preparare specificamente battute appropriate per trattative difficili. La capacità di disinnescare correttamente la situazione nel tempo ha. Per coloro che sanno ridere e ridere sinceramente, è più probabile che le persone siano intrise di fiducia. La risata unisce, unisce e allevia lo stress. È puramente psicologicamente più difficile discutere con una persona con cui hai appena riso di cuore insieme.

Inoltre, la risata è un modo per resistere alle circostanze, è più facile vivere momenti di crisi. È stato a lungo osservato che quando l'economia è in calo e il tenore di vita è in calo, la commedia mostra un aumento degli ascolti. E non c'è niente di sbagliato nel guardarli. La risata è la medicina più accessibile per la depressione e alcune malattie.

A proposito dell'esperto

- Neurologo francese, specialista nel trattamento della depressione e della sindrome da stanchezza cronica. Autore dei libri Psychosomatics of Laughter (Psychosomatique du rire, Broché, 2003) e Hidden Depression: Identify, Control and Release (La dépression masquée: L "identifier, la maîtriser, s" en libérer ", Poche, 2001).

Ridere insieme per qualcosa è fantastico. IN infanzia ridiamo cento volte al giorno, ma invecchiando la vita diventa più seria e si ride sempre meno. Tuttavia, la risata è davvero la migliore medicina, e completamente gratuito.

"Letidor" ti dirà quali malattie possono essere curate dalle risate, come migliorare il tuo stato emotivo, rafforzare i rapporti con la tua famiglia e, soprattutto, come imparare a ridere di nuovo.

Perché la risata è così benefica?

- Rilassa il corpo. Ridere di cuore allevia la tensione fisica e lo stress. È importante che i muscoli rimangano rilassati per altri 45 minuti dopo questo.

- Rafforza il sistema immunitario. La risata riduce gli ormoni dello stress e aumenta la produzione di cellule immunitarie e anticorpi che combattono le infezioni, aumentando così la resistenza alle malattie.

- Promuove la produzione di endorfine. Influiscono sullo stato emotivo e possono ridurre temporaneamente il dolore.

- Protegge il cuore. La risata migliora le condizioni dei vasi sanguigni e aumenta il flusso sanguigno, che è una difesa naturale contro gli attacchi di cuore e altri problemi cardiovascolari. sistema vascolare.

- Brucia calorie. Ovviamente non è un sostituto palestra ma ridere per 10-15 minuti al giorno può bruciare circa 40 calorie, sufficienti per perdere un paio di chili all'anno.

- Prolunga la vita. Uno studio in Norvegia ha scoperto che le persone con un buon senso dell'umorismo vivono più a lungo di quelle che ridono di meno.

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La differenza era particolarmente evidente nelle persone in cura per il cancro.

Come la risata unisce le persone e rafforza le relazioni

Sai perché le sitcom TV usano così tanto battute e risate? Sì, perché sono contagiosi! Riderai molte volte più spesso se altre persone intorno a te fanno la stessa cosa.

Ridere insieme è uno dei modi più efficaci per mantenere buoni rapporti. L'esperienza emotiva congiunta ti consente di costruire legami forti e duraturi. La risata aggiunge anche gioia, vitalità e resilienza. L'umorismo è potente e metodo efficace per risolvere il risentimento e il disaccordo.

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Anche in tempi duri la risata unisce le persone.

L'umorismo e la comunicazione divertente rafforzano la nostra relazione. Quando ridiamo con gli altri, si crea una connessione positiva. Agisce come un forte cuscinetto contro lo stress, il disaccordo e la frustrazione.

L'umorismo e le risate nelle relazioni consentono:

- Sii più spontaneo. L'umorismo ti permette di toglierti i problemi dalla testa.

- Allontanarsi da una posizione difensiva. La risata aiuta a dimenticare risentimenti, giudizi, critiche e dubbi.

- Smettila di trattenerti. La risata rimuove le tue paure sulla necessità di trattenerti costantemente o di essere timido.

- Esprimi i tuoi veri sentimenti. Durante la risata, le emozioni profondamente nascoste vengono a galla.

Come imparare a ridere

La risata è un'abilità umana innata intrinseca, la nostra parte naturale della vita. I bambini iniziano a sorridere durante le prime settimane di vita ea ridere ad alta voce entro pochi mesi dalla nascita. Anche se sei cresciuto in una famiglia in cui ridere spesso e di cuore non era accettato, puoi imparare a farlo in qualsiasi fase della vita.

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Inizia individuando momenti speciali per te stesso in cui puoi essere divertente.

Alla fine, le risate diventeranno parte integrante della tua vita e qualunque cosa tu faccia, ti verrà naturale.

Ecco alcuni modi per iniziare

Sorriso. Il sorriso è l'inizio della risata e, come la risata, è contagioso. Quando guardi qualcuno o vedi qualcosa di anche solo leggermente piacevole, sorridi. Invece di guardare il tuo telefono, guarda e sorridi alle persone che incontri per strada, alla persona che ti serve il caffè del mattino o ai dipendenti con cui guidi in ascensore.

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Presta attenzione a come colpisce gli altri.

Segna ciò che ti rende felice. Fare letteralmente una lista. Anche solo ricordare qualcosa di buono nella tua vita ti permetterà di prendere le distanze dai pensieri negativi che interferiscono con l'umorismo e le risate. Quando sei triste o triste, devi viaggiare di più, o almeno camminare, sorridere e ridere più spesso.

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Quando senti una risata, cerca la sua fonte e chiedi: "Perché stiamo ridendo?"

Trascorri del tempo con persone divertenti. Queste sono persone che ridono facilmente di se stesse e della vita, di solito trovano qualcosa di divertente anche negli eventi quotidiani. Il loro punto di vista è sempre ottimista e le loro risate sono contagiose. Anche se non ti consideri una persona spensierata con un buon senso dell'umorismo, puoi comunque cercare la compagnia di persone che amano ridere e far ridere gli altri. Ogni comico apprezza un pubblico.

È necessario ridere violentemente

Quindi cosa fai quando davvero non riesci a "trovare nulla di divertente"? Credimi, puoi ridere senza un evento speciale: una risata artificiale può essere utile per te tanto quanto una vera. Uno studio della Georgia State University ha scoperto che incorporare una risata simulata in un programma di esercizi ha aiutato a migliorare la salute mentale degli anziani e la loro resistenza aerobica. Inoltre, quando sentiamo gli altri ridere, anche senza ragione apparente, anche noi possiamo improvvisamente ridere sinceramente.

Come sviluppare il senso dell'umorismo

Prova a ridere delle situazioni invece di essere triste. Cerca il divertente anche in una situazione negativa e prendi in giro l'assurdità della vita. Quando succede qualcosa di brutto, cerca di trovare un modo per trasformare la situazione in uno scherzo di cui gli altri rideranno.

Circondati di oggetti che ti ricordano qualcosa di divertente. Tieni il giocattolo sul tavolo o in macchina. Appendi un poster divertente nel tuo ufficio. Scegli uno screensaver per computer che ti faccia sorridere. Pubblica foto di famiglia.

Ricorda cose divertenti del passato. Se succede qualcosa di divertente o senti una battuta o storia divertente che ti piace davvero, scrivilo o dì a qualcun altro di ricordarlo.

Un cuore aperto è la migliore medicina.

Hai sentito ripetutamente l'espressione: la risata è la migliore medicina, infatti, anche dentro libro più grande di tutti i tempi - la Bibbia incoraggia la risata. Non esiste medicina migliore. A volte capita che ridano e sostengano buona posizione lo spirito diventa difficile. Lo stato attuale dell'economia, le difficoltà finanziarie, i tempi difficili non contribuiscono al buon umore. Tuttavia, invece di lasciare che le difficoltà abbiano la meglio su di te, puoi rivolgere i tuoi occhi al lato divertente della vita. Grande idea Soprattutto perché la risata è contagiosa. Non solo ci dà una carica di emozioni positive e gioia. Ma può anche diventare meccanismo di innesco per avviare cambiamenti positivi nel corpo. È completamente gratuito, quindi inizia ad aggiungere una dose quotidiana di risate alla tua vita.

Beneficio per la salute.

C'è una buona dose di verità nell'idea che la risata possa davvero essere una medicina. La risata ha un potente effetto sul corpo, favorisce il rilassamento, allevia lo stress e le tensioni muscolari, anche il sistema immunitario ottiene una spinta quando una persona ride. Vengono rilasciate endorfine, che contribuiscono non solo a una sensazione di felicità, ma anche a un sollievo temporaneo dal dolore. La risata aumenta la circolazione sanguigna, ha un effetto positivo sullo stato dei vasi sanguigni, che ti aiuterà a proteggerti dai problemi con il sistema cardiovascolare. Quindi non dimenticare di ridere ogni singolo giorno.

beneficio mentale.

Naturalmente, la risata è molto benefica per la tua salute emotiva e mentale. Le emozioni negative come tristezza, ansia, irritabilità vengono dissipate. Quando ridi, il tuo livello di stress si riduce, liberando energia e aiutandoti a riconcentrarti. L'intera percezione della vita cambia, il che aiuta a percepire situazioni di vita non così minaccioso, ma più realistico. La sensazione di essere sopraffatto si dissolve con poche risatine.

La risata unisce.

La risata giova non solo come medicina per il corpo e l'anima, ma dà anche grande vantaggio in sfera sociale. La risata unisce le persone. Aiuta a rafforzare le relazioni, stabilire legami emotivi tra le persone. L'umorismo aiuta a rompere il distacco e la vicinanza, ad esprimere i propri sentimenti senza problemi. È molto importante che anche nei momenti difficili, le risate possano unire le persone.

Felicità e risate sono questioni a tua scelta.

Ridere ed essere felici non è facile. Tuttavia, potresti scoprire che la tua scelta determinerà se sarai felice e se riderai. Abraham Lincoln ha detto qualcosa del genere: "Molti di noi sono felici quanto la nostra coscienza lo consente". Sei tu a determinare se riderai e vivrai felicemente o se lascerai che la vita rovini la tua esistenza e ti trascini in circostanze difficili. Indipendentemente dalle circostanze della vita che incontri, sarà sempre in tuo potere scegliere la felicità.

Modi per aggiungere un po' di risate alla tua vita.

Quindi cosa puoi fare per aggiungere più risate alla tua vita? Come scegli la risata? Ecco alcuni suggerimenti per iniziare:

Inizia a sorridere, questo è un presagio di risate, e anche questo è contagioso.

Inizia a concentrarti sulle cose buone che hai. Fai una lista delle cose belle della vita. Questo ti aiuterà ad allontanare la tua concentrazione dalle cose negative che ti impediscono di ridere.

Se senti delle persone ridere nelle vicinanze, vai in quella direzione. Trascorri più tempo con persone divertenti. Cerca attivamente la risata.

Cerca di iniettare un po' di umorismo nelle tue conversazioni. Non devi scherzare sotto la cintura. Potrebbe essere storia divertente, o incoraggiare gli interlocutori a raccontare storie divertenti.

Come vedere i lati luminosi e divertenti della nostra vita

Di tanto in tanto la vita ci getta situazioni difficili, tuttavia, è importante imparare a trovare in essi un lato più leggero e divertente. In realtà, questo è l'unico modo per sopravvivere alla crisi. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a guardare il mondo intorno a te in modo più divertente:

1. Non aver paura di ridere di te stesso. Impara a prenderti non così sul serio. Anche se all'improvviso ti trovi in ​​una situazione imbarazzante, impara a uscirne con una risata.

2. Ridere invece di piangere. Questo è molto una buona idea per superare le situazioni difficili, impara a trovarti divertente anche dentro brutte situazioni. Questo creerà uno stato d'animo e sarà più facile per te superare tali situazioni.

3. Incolla i promemoria ovunque per te stesso, in modo da non dimenticare di prestare attenzione al lato luminoso e felice della vita. Possono essere foto di famiglia o foto dei tuoi amici nei momenti in cui si divertono. Scegli un poster divertente per la casa e l'ufficio, salvaschermo divertente o sfondo del desktop.

4. Impara a gestire lo stress. Lo stress è un serio ostacolo alle risate e al buon umore. Dovresti scegliere tu stesso metodo efficace combattere lo stress.

La vita ci lancia sfide e non c'è modo di aggirarla. E anche se non hai l'opportunità di scegliere cosa ti porterà la vita domani, puoi scegliere il modo in cui rispondere a questi eventi. Perché non usare la risata per superare le sfide della vita, per fare una scelta a favore della felicità.

Ridere Questa è la migliore cura per tutte le malattie! Ogni persona ha molte ragioni per essere triste. I nostri problemi possono sorgere a lungo infastidire, che colpisce il benessere, mentre cattura la psiche. Di conseguenza: stress, disturbi mentali, complessi, paure.

Puoi e dovresti aiutare te stesso. Le persone che vanno spesso allo stabilimento balneare o ai massaggi dicono che dopo la seduta è come se fossero rinate, dopo aver ricevuto una dose di terapia rilassante. Ma lo stato di rilassamento dura un paio di giorni, poiché tali procedure, di regola, mirano a rilassare i muscoli, ma non la psiche o le emozioni. Cioè, puoi aiutarti temporaneamente, ma devi occuparti di un processo più capiente di "fare lo sporco" da te stesso. E questo è un cambiamento di atteggiamento verso la vita e verso se stessi.

Gli scienziati hanno scoperto che nel nostro cervello ci sono aree responsabili del fisico e visione positiva della vita. Se queste zone vengono stimolate, è possibile curare una serie di malattie. Farmaci non c'è influenza sull'influenza di queste zone, ma c'è un rimedio che è facilmente accessibile, non amaro come le pillole e generalmente ha molti momenti piacevoli: questa è la risata.

La risata è come una chiave

Si sa che risate buon umore trasportare e può anche influenzare il benessere di una persona. Ha anche una serie di vantaggi rispetto ai farmaci. Ad esempio, non danneggerà né il fegato né lo stomaco, cioè è innocuo - non ha effetti collaterali. Se una persona ha determinate porte tra la vita e se stessa, allora la risata può essere la chiave che apre queste porte. Paure varie, complessi, stereotipi, persino cinismo: noi stessi potremmo non renderci conto di quante di queste porte abbiamo creato in noi. Tutte queste porte a volte vengono create per proteggersi dalla pressione dei problemi della vita. Il problema è che poi queste porte cominciano a metterci pressione. Il nostro compito è imparare ad usare la chiave per aprire prima la porta, e poi aprirla verso vita positiva. All'inizio non ci saranno cambiamenti globali, ma un sorso di nuovo accadrà comunque.

Terapia della risata

È risaputo che lì terapia della risata, che di per sé è un potente antidepressivo. La risata può alleviare la tensione, il che aiuta a sentirti fisicamente meglio e, se usata correttamente, puoi realizzare un'azione che, in generale, ti aiuterà a relazionarti ai problemi in modo diverso. La risata libera un sacco di energia sprecata. Quindi il corpo imparerà a dirigere questa energia rilasciata nella direzione in cui è necessaria: ripristino o ringiovanimento.

Aiutati a ridere

La pratica della terapia della risata usato in tutto il mondo. C'è un problema che tutti devono affrontare" terapisti della risata Come far ridere una persona. Qualsiasi mezzo è di aiuto: registrazioni audio e battute video, solletico, ma succede che alla gente non piace uno dei comici, o non c'è umore, quindi queste registrazioni sono semplicemente fastidiose. Non esiste un metodo per tutti. Ma puoi trovare una via d'uscita: tutti sanno ridere. Gli esperti hanno concluso che alleniamo la risata. Non hai bisogno di stimoli esterni per ridere, fidati solo della tua risata come un amico, e di solito questo non sarà un gran problema. Quando hai già imparato ad "accendere" la risata, gli esperti ti aiuteranno ad approfondire la terapia della risata.

C'è anche una piccola difficoltà: dopo che hai già imparato ad "accendere" la risata, ma non hai ancora imparato a "spegnerla". Il tuo istruttore ti dirà come imparare a fare e smettere di ridere: niente è impossibile per una persona che è disposta e in grado di aiutare se stessa.

A poco a poco, tutto ciò che si accumula in una persona verrà spazzato via - sistema nervoso , la psiche, la fisiologia e persino l'intelletto saranno purificati, la tua condizione diventerà stabile, imparerai a trattare la vita più facilmente, la vita diventerà più facile, più felice. Le persone che ti circondano lo noteranno e saranno attratte da te, perché vuoi comunicare con una persona facile che ride delle difficoltà.

Basato su materiali delle riviste "Saturday Evening Post" (USA) e "Psychologie Heute" (Germania).

Corso di yoga della risata in India.

L'infermiera americana Alison Crane ha fondato l'Applied and Therapeutic Humor Association nel 1987. L'Associazione, che ha sede in California e mira a promuovere la risata come strumento di guarigione, comprende medici, infermieri, psicologi, clown, sacerdoti, attori, scrittori e persone di molte altre professioni. Secondo il presidente dell'organizzazione, lo psicologo Edward Dunkelbrough, i pazienti ascoltano più attentamente il medico, si fidano di più di lui e imparano meglio le raccomandazioni se il medico di tanto in tanto scherza e spesso sorride durante una conversazione. L'umorismo aiuta a mantenere il buon umore, e questo è sempre molto importante, soprattutto in caso di malattia.

Circa quarant'anni fa, lo scrittore americano Norman Cousins ​​si ammalò gravemente di una rara malattia delle ossa e delle articolazioni, tutto il suo corpo doleva costantemente. I medici non hanno potuto aiutarlo, quindi ha messo un proiettore cinematografico davanti al suo letto e ha iniziato a guardare commedie. E quando si stancava di guardare, leggeva libri divertenti. Dopo un anno e mezzo, è stato in grado di tornare alla vita normale.

Come hanno dimostrato esperimenti condotti di recente presso l'Università del Maryland (USA), la risata ha un buon effetto sul cuore e sui vasi sanguigni. A trecento partecipanti all'esperimento è stato mostrato un film pesante sulla guerra e una commedia leggera. Alla proiezione del film delle scene di battaglia, la pressione sanguigna del pubblico è aumentata, poiché i vasi sanguigni si sono ristretti a causa dello stress. La commedia ha causato vasodilatazione. La differenza del diametro del vaso (misurata dagli ultrasuoni) sotto l'influenza dei film era del 30-50%, che di solito si ottiene solo con l'aiuto di mezzi efficaci dalla pressione o da un training vascolare speciale.

Il terapeuta indiano Madan Katariah, dopo aver letto il libro di Cousins ​​"Anatomy of a Disease" (a proposito, è stato pubblicato anche in traduzione russa), ha fondato club di "yoga della risata" in India negli anni '80 del secolo scorso. Secondo lui, la risata violenta aumenta il consumo di ossigeno, riduce lo stress, promuove la produzione di analgesici naturali nel cervello - endorfine e quindi migliora le condizioni sia delle persone malate che sane. Ora 6000 club del Dr. Kataria lavorano in 65 paesi del mondo.

Robin Dunbar, psicologo dell'Università di Oxford (Inghilterra), sottolinea che per un effetto terapeutico, la risata deve essere violenta ed è desiderabile ridere non da soli, ma in compagnia. Dopo soli 15 minuti di visione di una commedia molto divertente, la soglia del dolore nell'esperimento di Dunbar è aumentata del 10%. In un gruppo, come hanno mostrato i suoi esperimenti, l'umiltà di una persona aumenta trenta volte.

I medici giapponesi hanno misurato la glicemia dei diabetici dopo una lunga e noiosa lezione sul diabete e dopo una commedia cinematografica della stessa durata. Guardare la commedia ha portato a un calo della glicemia. Si pensa che ciò sia dovuto all'aumento dell'attività muscolare durante la risata poiché lo zucchero viene consumato e ossidato. Gli autori del lavoro raccomandano che i diabetici ridano il più spesso possibile.

La dottoressa Mary Bennett della Western Kentucky University ha studiato gli effetti delle risate sulla salute per 16 anni. Dice che la risata non solo promuove la produzione di ormoni che agiscono contro il dolore, ma riduce anche la sintesi degli ormoni dello stress: adrenalina e cortisolo. Secondo lei, la risata ha un buon effetto sull'endotelio, il rivestimento interno dei vasi sanguigni. Il colesterolo si deposita più facilmente sull'endotelio infiammato, restringendo i vasi sanguigni e la risata allevia la sua infiammazione.