Trattamento solare e regole per prendere il sole. Prendere il sole è meglio prendere con moderazione.

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01.08.11

Dove il sole splende spesso, non c'è niente da fare per il medico.
LORO. Sarkizov-Serasini

L'estate sta per finire, presto ci aspettano giornate grigie e piovose, quindi finché c'è tempo, consigliamo a tutti di prendere il sole il più spesso possibile. Anche nell'antica Grecia, i raggi del sole erano usati come tonico. E le più grandi competizioni sportive dell'antichità - giochi Olimpici- si svolgevano, di regola, nei mesi estivi più caldi. Esattamente a mezzogiorno, quando il sole bruciava insopportabilmente, gli atleti abbronzati sono andati al via. Si esibivano nudi e non avevano il diritto di coprirsi il capo per proteggerli dai raggi cocenti del sole. L'indurimento solare è diventato ancora più diffuso Antica Roma. Come hanno dimostrato gli scavi delle città romane, letteralmente ovunque: sui tetti delle case, nelle terme, nelle scuole gladiatorie - erano allestiti dei solarium - luoghi per prendere il sole. Nell'impero romano furono create speciali stazioni climatiche per i trattamenti solari. I pazienti sono stati inviati qui per ricevere le necessarie procedure di guarigione.

Chi ha bisogno di prendere il sole

Prendere il sole viene utilizzato come prescritto da un medico per una serie di malattie della pelle, delle articolazioni, della sciatica, della neurite, della tubercolosi delle ossa e delle articolazioni, ecc. Come procedure di indurimento, vengono utilizzate per prevenire malattie dell'influenza, tonsillite, catarro della parte superiore vie respiratorie, ecc.
Sotto l'influenza dei raggi UV si attiva la formazione di vitamina D, necessaria al corpo per assorbire calcio e fosforo, che sono "responsabili" del rafforzamento dei muscoli e delle ossa e della guarigione delle ferite. Per mantenere il livello richiesto di vitamina D nell'organismo, è sufficiente esporre le mani e il viso al sole 2-3 volte a settimana per 5-15 minuti durante mesi estivi. I raggi UV attivano la maggior parte dei processi che si verificano nel corpo: respirazione, metabolismo, circolazione sanguigna e attività del sistema endocrino.
I raggi UV influenzano l'umore, pace della mente e affrontare lo stress.

Prendere il sole è controindicato nelle malattie acute, esacerbazione malattie croniche polmoni, tratto gastrointestinale, ecc.

Cos'è prendere il sole

L'abbronzatura può essere generale (irradiazione di tutto il corpo) e locale (irradiazione di una parte del corpo). Durante l'irraggiamento viene utilizzata la radiazione totale del Sole, che consiste nell'esposizione diretta alla luce solare, radiazione diffusa (all'ombra, senza esposizione alla luce solare diretta), riflessa dalle pareti dell'edificio, dalla superficie della terra, dall'acqua, ecc. La radiazione diffusa (dal cielo blu) ne contiene meno raggi ultravioletti di una linea retta, ed è più gentile. L'esposizione al sole (radiazione diretta) di adulti sani inizia con 5 minuti. e, aggiungendo gradualmente 5 minuti ciascuno, portarlo a 40 minuti, tenendo conto delle condizioni generali, della forma fisica e del grado di indurimento. Con radiazioni sparse, i bagni vengono inizialmente effettuati per 10 minuti, aumentando la durata della procedura a 1-2 ore. nella stagione calda.

Come prendere il sole correttamente

Prendere il sole dovrebbe essere preso sdraiato su un divano o seduto su una sedia a sdraio, esponendo il sole ai diversi lati del corpo. Si consiglia di fare un bagno d'aria prima di prendere il sole. In caso di irraggiamento diretto, è necessario coprire la testa con un ombrello o uno scudo. Per proteggere gli occhi, è necessario utilizzare occhiali scuri (la membrana mucosa degli occhi - la congiuntiva, che non ha uno strato corneo protettivo, è più sensibile alle radiazioni rispetto alla pelle e può verificarsi la sua infiammazione). Si sconsiglia di prendere il sole a stomaco vuoto, subito prima e dopo i pasti. Termina il bagno di sole con una pausa all'ombra, dopodiché puoi nuotare o fare una doccia. Subito dopo il bagno, non è consigliabile prendere il sole. Nelle persone indebolite dopo alcune malattie, aumenta la sensibilità della pelle ai raggi ultravioletti. Spesso tale ipersensibilità si osserva nei nordici, persone che sono costrette a trascorrere la maggior parte della giornata al chiuso, negli adolescenti, negli anziani, nelle donne in gravidanza e soprattutto nei bambini piccoli.

È meglio prendere il sole in estate - dalle 8 alle 11 ore, in primavera e in autunno - dalle 11 alle 15 ore. In inverno, è meglio da febbraio, nelle belle ore di mezzogiorno, in luoghi riparati dal vento, si possono fare dei mini-bagni al sole, a partire da due o tre minuti. Prendere il sole è meglio in movimento. Prendere il sole è desiderabile solo dopo 1,5-2 ore dopo aver mangiato. Si sconsiglia inoltre di effettuare l'irradiazione a stomaco vuoto e immediatamente prima dei pasti. Non puoi affrontare la procedura essendo molto stanco, di fronte a una tensione lavoro fisico, allenamento sportivo o subito dopo di essi.

È un errore pensare che prendere il sole sia possibile solo in estate. In autunno, quando sembrerebbe che non ci sia tempo per abbronzarsi, è utile avvalersi del generoso dono del sole. Alla fine dell'estate, ad agosto, nel pieno dell'estate indiana, non perdere la minima occasione di indurimento. E durante questo periodo il sole, sebbene la caduta dei suoi raggi sia meno netta che a luglio, contiene nel suo spettro la potenza dei raggi ultravioletti che è abbastanza sufficiente per scopi sanitari. Inoltre, ad agosto e settembre il sole non brucia troppo, non c'è pericolo di sovradosaggio di radiazioni. Quindi ora è il momento più fertile per prendere il sole.

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Bagni d'aria
I bagni d'aria sono molto utili, induriscono il corpo, migliorano il metabolismo, hanno un effetto benefico sistema nervoso calma la psiche. Buon umore, allegria, sonno profondo e ottimo appetito: questo sarà il risultato di un'aerazione adeguatamente eseguita.
Sembrerebbe che potrebbe essere più facile che fare bagni d'aria: spogliarsi e camminare o sdraiarsi. Tuttavia, per non danneggiare il tuo corpo, dovresti osservare regole semplici. Il massimo effetto dalla terapia dell'aria si ottiene in estate tra le 8-11 e le 17-19 ore. I bagni d'aria vengono effettuati una volta al giorno sotto le tende da sole, in verande protette dalla luce solare diretta, all'ombra degli alberi. Il tempo delle prime procedure è di 10-15 minuti, quindi può essere aumentato fino a 1-2 ore. Se la temperatura dell'aria è inferiore a 15 gradi, allora l'adozione bagni d'aria dovrebbe essere rimandato a più giorni di buon auspicio. "Pelle d'oca" avverte di ipotermia, vestiti presto.
Prendere il sole (elioterapia)
La moda per il colore della pelle è cambiata tempi differenti. Gli antichi greci Colore bianco la pelle era considerata un segno di cattiva salute e il padre della medicina, Ippocrate, definì il sole una cura per tutti. Nel 19 ° secolo, le bellezze si nascondevano dai raggi del sole tesa larga cappelli in modo che la pelle rimanga del colore dell'aspirina. Ma il famoso stilista Coco Chanel all'inizio del 20esimo secolo ha stabilito la moda non solo per i vestitini, ma anche per l'abbronzatura. Tutti andavano in spiaggia, il taglio dei costumi da bagno cambiava ogni anno, rivelando sempre di più nuove parti del corpo. Alla fine, i vacanzieri più "avanzati" iniziarono a prendere il sole senza vestiti, quindi apparvero i nudisti.
I raggi del sole, senza dubbio, sono utili, sotto la loro azione si produce il pigmento melanina nella pelle - la stessa abbronzatura, così come la vitamina D, che previene il rachitismo. Tuttavia, va ricordato che i bagni di sole non dovrebbero essere presi da persone che soffrono di tubercolosi, sclerosi vascolare, ipertensione, malattie del sistema nervoso centrale, emicrania.
È meglio prendere il sole in estate al mattino dalle 8 alle 11 e dopo che il caldo del giorno si è placato, dalle 16 alle 18 ore. Nei primi giorni di riposo, non dovresti rimanere sotto sole aperto più di 5 minuti, altrimenti potrebbero verificarsi gravi ustioni. Ogni giorno puoi aumentare il tempo trascorso al sole di 2-4 minuti. Dovresti sapere che la suscettibilità di ogni persona alla luce solare è diversa: le bionde reagiscono alle radiazioni più delle brune, i bambini sono circa un terzo più sensibili degli adulti (ricorda come funzionano le centrali solari). Ricorda che una lunga esposizione al sole nelle persone non indurite può causare esaurimento del corpo, insieme a un'abbronzatura bronzea, ottengono irritabilità, mal di testa, disturbi del sonno e perdita di peso.
Prendere il sole dopo l'aria, ma prima di nuotare nel mare.
Sconsigliato: prima di prendere il sole, lavare con sapone, poiché il sapone sgrassa la pelle ed è facile da bruciare. Prima di andare in spiaggia, utilizzare speciali cosmetici per scottature e scottature.
Prendere il sole a stomaco vuoto o subito dopo i pasti.
Rimani al sole con la testa scoperta.
Sdraiato a lungo al sole. Una forte abbronzatura secca la pelle, che può causare rughe, indebolisce il sistema nervoso e ha un effetto negativo sul sonno.

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È noto che l'indurimento solare aumenta la resistenza del corpo a fattori ambientali avversi.

Con una moderata esposizione al sole, i processi metabolici nel corpo vengono accelerati, il livello di emoglobina aumenta e il lavoro del sistema circolatorio si normalizza.

L'energia solare migliora l'udito e la vista. Il sole influisce efficacemente anche sul trattamento di varie malattie della pelle e del rinofaringe.

Cosa possiamo dire della bellezza che acquisisce la pelle sotto l'influenza dei bagni di sole ...

E la Dispensa della Bellezza ti racconterà come prendere correttamente i bagni di sole e i loro benefici.

Vitamina D e prendere il sole

È stato a lungo dimostrato: uno svantaggio luce del sole, in particolare la vitamina D, contenuta nei raggi solari, influisce sull'attività di tutti gli organi umani.

Le ossa soffrono di carenza di vitamina D, la capacità di rigenerare le cellule peggiora, dà immunità, si sviluppano stati depressivi.

Pertanto, l'esposizione al sole diventa una componente obbligatoria della nostra vita.

La quantità di raggi ultravioletti durante il giorno e durante tutto l'anno non è costante.

È chiaro che in estate ce ne sono molti di più che in autunno o in primavera, e in inverno non ce ne sono praticamente affatto. Ci sono più raggi UV durante il giorno che all'alba o al tramonto.

Trai le conclusioni: trascorrere qualche ora per strada in una soleggiata giornata invernale può essere più utile di 15-20 minuti al sole in un pomeriggio estivo.

L'intensità del bagno di sole dipende anche dal terreno, e dall'umidità dell'aria, e dalla disponibilità di impianti industriali o serbatoi. Ad esempio, ci sono più raggi ultravioletti sulle rive di un fiume o di un mare che in una zona industriale. Il fumo e l'inquinamento atmosferico riducono l'attività dei raggi ultravioletti del 10-15%.

Come prendere il sole

Con gli indiscutibili benefici dell'abbronzatura, non dimenticare: il sole è utile solo in modo ragionevole le quantità!

L'abuso di prendere il sole è in grado non solo del corpo, ma danneggia gravemente anche la salute.

Con un'eccessiva esposizione ai raggi ultravioletti, elastina e collagene, le sostanze responsabili della sua compattezza ed elasticità, iniziano a scomporsi sulla pelle.

Per prevenire l'effetto del fotoinvecchiamento della pelle (riduzione della sua elasticità), l'esposizione al sole deve essere presa correttamente.

Il momento ottimale per prendere il sole in estate è la mattina (dalle 7:00 alle 10:00-10:30) e la sera (dopo le 16:00, nelle giornate particolarmente calde - dopo le 17:00).

In primavera e in autunno potrete coccolarvi con il sole a mezzogiorno (dalle 12:00 alle 16:00).

In occasione ricerca scientifica scoperto che i raggi del mattino Alba hanno un effetto tonico e tonificante.

Mentre i raggi del sole al tramonto hanno un effetto calmante e alleviano le tensioni.

Di conseguenza, prendendo il sole all'alba, ti ricarichi energia positiva. E coloro a cui piace prendere i raggi del sole al tramonto, in questo momento rilassano e calmano il sistema nervoso.

È necessario aumentare gradualmente la durata dell'abbronzatura.

Ricorda, solo una corretta esposizione al sole migliora il benessere emotivo e fisico, aumenta l'efficienza, migliora la percezione e la concentrazione.

Perché prendere il sole rimane uno dei più modi efficaci la promozione della salute? Il sole è la fonte della vita sulla terra. Piante, animali, persone hanno bisogno dei benefici raggi del sole. Gli abitanti del Nord ne soffrono la carenza. Nelle cupe sere d'inverno, tutti gli esseri viventi attendono con impazienza il tepore della primavera, la rigogliosa fioritura dei giardini, la rinascita della gioia e della speranza nei cuori.

Come vuoi assorbire l'inebriante beatitudine dei raggi del sole, esponendo i tuoi corpi stanchi alla pioggia dorata. Ma prendere il sole può diventare insidiosi nemici, trasformando una vacanza meravigliosa in una grave malattia. È necessario conoscere tutta la verità su di loro affinché la gioia non si trasformi in guai. Per informazioni su come e quando è il momento migliore per prendere il sole, leggi l'articolo.

Tutto sui vantaggi di prendere il sole. Si può prendere il sole in qualsiasi periodo dell'anno, senza aspettare i raggi cocenti del caldo di luglio. E il buon sole di maggio aiuterà dolcemente e gradualmente la pelle di una persona a fare amicizia con i suoi tocchi. Quali sono i vantaggi di prendere il sole e perché sono così necessari?

I raggi infrarossi visibili all'occhio donano calore alla terra, riscaldano i corpi e le anime delle persone, donano gioia e pensieri positivi. La depressione autunnale attende molti cuori sensibili a causa della mancanza di energia solare. Il sole è un ottimo antidepressivo naturale. La mancanza di giornate soleggiate in inverno toglie attività ed entusiasmo, la voglia di pensare e creare, aumenta la fatica e la sonnolenza.

Sotto l'influenza dell'energia solare, il corpo produce serotonina, che è chiamata "l'ormone della felicità". Dona al suo proprietario gioia e facilità, emozioni meravigliose, rafforza la forza di volontà.

I raggi ultravioletti invisibili ma inestimabili hanno un ottimo effetto antibatterico. Distruggono germi e virus del raffreddore e molti altri malattie infettive. Aumentano la resistenza del corpo, rafforzando il sistema immunitario, a fattori ambientali dannosi.

I raggi UV producono vitamina D, vitale per adulti e bambini. Senza vitamina D, il corpo non può assorbire calcio e fosforo. Solo in una tale comunità si formeranno ossa e denti forti. E solo questa trinità salva i bambini dallo sviluppo del rachitismo e protegge gli anziani dall'osteoporosi e dalle gravi fratture. Gli ultimi ricercatori hanno dimostrato che la vitamina D inibisce lo sviluppo cellule cancerogene, aiuta nel trattamento della psoriasi ed è necessario nel trattamento della congiuntivite.

Prendere il sole, riscaldare il corpo, dilatare i vasi sanguigni, migliorare la circolazione sanguigna e aumentare il livello di emoglobina. La sudorazione e dentro, le tossine, i sali tossici amplifica. Una persona sperimenta un'ondata di vivacità e attività. Sotto l'influenza del sole, la pelle secca e flaccida si riempie di energia, diventa elastica e setosa. La pioggia solare cura la pelle problematica, seccando l'acne e sgrassando i focolai di infezione.

Come prendere i bagni di sole?

La conoscenza dei flussi solari dopo un lungo inverno è auspicabile per iniziare in primavera, lontano dai quartieri gassati della metropoli e più vicino alla natura. Un picnic di maggio sulle rive di un fiume, di un lago o in riva al mare è una splendida vacanza per grandi e piccini.

Il sole di maggio è sicuro e piacevole, quindi è possibile prendere il sole a mezzogiorno e non limitarsi a 10-15 minuti. Il calore delicato può riscaldare la pelle per 3-4 ore. Prendere il sole è più utile quando si è in movimento, quando si gioca a palla oa badminton. L'ultravioletto durante questo periodo darà un'abbronzatura duratura senza danni alla salute.

I mesi più “spietati” per l'abbronzatura sono luglio e agosto. Per una vacanza gioiosa, devi andare nella natura all'alba e goderti il sole dalle 8 alle 10 del mattino. Gli appassionati di bagni serali potranno godersi la spiaggia dopo 16-17 ore.

Prima di uscire di casa, dovresti proteggerti con una crema solare con una crema solare (SPF30 per la pelle chiara e SPF15 per la pelle scura). Nella borsa, oltre a frutta e verdura, devi mettere una bottiglia di acqua non gassata e prendere un ombrello dal sole. Panama sulla testa e Occhiali da sole complemento divertente, abbigliamento leggero.

I bambini fino a 3 anni di età e gli anziani trarranno vantaggio e godranno di più essendo poco diffusi luce del sole, sotto la chioma degli alberi o all'ombra di un ombrellone. Il primo bagno di sole non deve superare i 10-15 minuti. La comunicazione quotidiana con il sole è prolungata di 10 minuti. Non dovresti andare nella natura dopo un'abbondante colazione per ottenere la massima gioia, salute e non addormentarti sotto i raggi diretti del sole.

I combattenti per il giusto stile di vita saranno interessati alle informazioni che all'alba i raggi del sole hanno un effetto tonico e tonificante sul corpo. Al tramonto il sole si rilassa e decolla tensione nervosa e i raggi UV hanno la lunghezza d'onda più lunga e producono attivamente vitamina D.

Possibile effetti collaterali e controindicazioni. L'eccesso di pioggia solare può rovinare il riposo e "ricompensare" con complicazioni spiacevoli e gravi. Con un'esposizione prolungata al sole, la pelle diventa rossa, toccare queste aree provoca forti dolori e bruciore. Un abbronzante riceve un'ustione che gli fornisce una notte insonne. La biancheria intima, i movimenti negligenti causano dolore. Successivamente, la pelle bruciata inizia a sbucciarsi o a rimanere a brandelli. Oltre all'ustione, la pelle eccessivamente secca invecchia rapidamente. La radiazione solare distrugge le fibre di collagene e l'epidermide perde elasticità.

Può portare a una passione smodata per rilassarsi sotto i raggi cocenti colpo di sole. Questa grave condizione è accompagnata da un forte aumento della temperatura corporea, tachicardia, nausea e debolezza. Il paziente è preoccupato per forti capogiri, male alla testa, oscuramento negli occhi. A volte c'è una perdita di coscienza.

La possibilità della formazione di nei, macchie senili è particolarmente pericolosa per i proprietari di pelle chiara e sottile. Queste "decorazioni" possono degenerare in cancro della pelle e portare alla morte. Un calore eccessivo può provocare la rottura delle pareti dei vasi sottocutanei e la formazione di una rete rossa. Riflessi dalla superficie dell'acqua, i raggi del sole abbagliano gli occhi e influiscono sulla qualità della vista. È importante sapere che i raggi UV penetrano sott'acqua fino a una profondità di 2 metri e possono essere dannosi per la salute durante una lunga nuotata.

Il trattamento e la prevenzione delle malattie del sole è noto fin dall'antichità, molte persone oggi non possono immaginare una persona sana che non prende regolarmente bagni di sole e non è sotto i raggi del sole per indurire e un colore della pelle sano. Senza esagerare, possiamo dire che questa è la procedura più piacevole e utile. Questo metodo è menzionato dal grande Ippocrate, il cui giuramento è attualmente prestato dai laureati delle istituzioni mediche.

Il ruolo del sole nella salute umana

Tutto su questo pianeta dipende dal sole: le piante si nutrono del sole, crescono grazie ad esso, producono ossigeno e assorbono anidride carbonica. Se, ad esempio, i fiori vengono lasciati al buio, moriranno. Anche l'uomo cresce e si sviluppa grazie al sole.

Il Sole è pianeta principale nel nostro sistema stellare e porta non solo codici di guarigione e informazioni per ogni persona, ma anche codici di sviluppo cosmici evolutivi.

Così dentro e Antico Egitto, e i nostri saggi antenati, gli slavi e le persone in alcune altre culture altamente sviluppate del mondo adoravano il Sole per una ragione, e all'alba gli chiesero una buona giornata e salute.

Effetti positivi dell'abbronzatura sul corpo

Probabilmente, ognuno di noi sa che i raggi solari si dividono nella parte visibile dello spettro e nell'invisibile, la cosiddetta parte infrarossa e ultravioletta di esso. E ciò che sorprende: tutte le parti dello spettro della luce solare hanno un effetto curativo e alcuni benefici per il corpo umano.

La parte visibile dei raggi è la nostra percezione visiva, ciò che vediamo con i nostri occhi. Dopo un inverno lungo e noioso, tutti sentono il bisogno della luce solare: questo indica la nostra connessione e dipendenza dal sole.

Pertanto, la luce solare è un metodo eccellente per prevenire lo stress e le malattie associate alla carenza di vitamine. D. Una carenza di vitamina D provoca rachitismo, problemi con lo sviluppo del corpo fisico e persino carenze mentali.

Benefici dell'abbronzatura e della luce ultravioletta

La parte invisibile dello spettro è costituita dai raggi infrarossi e dai raggi ultravioletti. Questo è ciò che noi a livello del corpo fisico sentiamo come un riscaldamento e vediamo come un'abbronzatura. Quali sono i vantaggi dell'abbronzatura o è solo una procedura cosmetica?

I raggi infrarossi aiutano migliore circolazione sanguigna nel corpo e, inoltre, hanno un effetto analgesico. E l'ultravioletto migliora l'immunità, i processi metabolici e il lavoro delle ghiandole endocrine, o come vengono anche chiamate ghiandole endocrine - producono sostanze vitali conosciute persone normali come gli ormoni. Questi sono i ben noti ipofisi, ipotalamo, ghiandole surrenali e ghiandole sessuali.

Chi ha particolarmente bisogno di prendere il sole?

persone che hanno subito varie ferite;
con carenza di vitamina D
con psoriasi
persone delle regioni settentrionali e centrali della Russia
con stress e stati emotivi instabili
nelle malattie delle articolazioni
radicolite e malattie nevralgiche

Chi dovrebbe ridurre l'esposizione al sole?

donne incinte
grave ipertensione
malattie oncologiche

Iniziare a stare al sole dovrebbe essere di 15-20 minuti, aumentando gradualmente il tempo di prendere il sole. E se ti trovi in un paese caldo, dove infuria il sole cocente e la tua pelle non è affatto pronta per prendere il sole così forte, allora 10 minuti saranno più che sufficienti.

Il più benefico è il sole del mattino. Non dovresti usare varie creme e unguenti per le scottature solari, poiché contengono molti componenti chimici, ad eccezione degli unguenti a base di erbe naturali.

Dalla disidratazione, dovresti bere abbastanza acqua. È consigliabile trascorrere più tempo in movimento: ciò ridurrà la probabilità di ustioni.

Prendere il sole per dimagrire

La ricerca medica ha dimostrato che prendere il sole al mattino aiuta a mantenere il peso corporeo ottimale. E il fatto stesso che non ci siano praticamente persone grasse tra abbronzati e spesso esposti al sole la dice lunga sull'effetto dei bagni di sole e dell'indurimento solare sulla perdita di peso, sia uomini che donne.

Il momento migliore e più sicuro per prendere il sole

Il momento migliore e più sicuro per prendere il sole è dalle 6:00 alle 11:00, quando i raggi del sole portano energia tonificante, e dalle 16 in poi, energia calma e rilassante. Tra questi periodi, il sole ha troppa attività, oltre che un angolo di incidenza non ottimale del sole, quindi prendere il sole sotto di esso è sfavorevole per la pelle.

indurimento solare

Sì, si sta indurendo, non ho prenotato, perché di solito le persone con la parola indurimento significano indurimento con acqua o aria. Ma si scopre che esiste un metodo di indurimento così accessibile e piacevole, chiamato indurimento solare o indurimento solare, ed è noto fin dall'antichità.

Cosa include l'esposizione al sole?

L'indurimento solare è un indurimento dei raggi solari, costituito da vari tipi raggi. Ci sono raggi visibili del sole: rosso, giallo, verde, viola, blu. E invisibile: infrarossi e ultravioletti.

Il corpo umano ha bisogno di tutti i tipi di luce solare e soprattutto di luce ultravioletta. La carenza di luce ultravioletta può colpire soprattutto i bambini, in quanto organismi in crescita, e si esprime in un ostacolo al mentale e sviluppo fisico, le ossa diventano fragili e l'immunità diminuisce.

Importante fattore psicologico indurimento dal sole. Con un'esposizione insufficiente alla luce solare, si verificano affaticamento, apatia, irritabilità e riduzione delle prestazioni.

L'indurimento solare consiste nel fatto che una persona è nuda sotto i raggi del sole e prepara (indurisce) gradualmente la sua pelle, per la possibilità di una successiva, più lunga permanenza al sole.

Il metodo per un corretto e salutare indurimento solare

Il corretto indurimento alla luce solare include graduale, momento giusto giorni e durata.

L'indurimento solare di solito inizia con 10-15 minuti di esposizione al sole, ogni giorno, aggiungendo qualche minuto e portando il tempo a 1,5-2 ore.

Il momento migliore per questo tipo di indurimento è al sud la mattina fino alle 10 e la sera dalle 17. E in combinazione con le procedure dell'acqua e gli esercizi fisici, l'effetto curativo aumenta in modo significativo, quindi è meglio non solo sdraiarsi sul letto, ma giocare un po' giochi attivi come la pallavolo.

Restrizioni all'indurimento

Tutti, entrambi malati e persone sane l'indurimento solare è utile. Per i malati e gli impreparati al sole, basta limitarsi in termini di tempo e benessere. Queste restrizioni esistono per i bambini sotto i 2-3 anni, le donne in gravidanza, con malattie cardiache e malattie oncologiche.

Indurimento solare per bambini

La pelle dei bambini è tenera e sensibile - questo fatto deve essere preso in considerazione, quindi, nei primi mesi di vita, l'indurimento solare di un bambino nudo o seminudo viene effettuato a una temperatura di almeno 20 gradi Celsius e sotto alberi con lacune per l'accesso alla luce solare e non sotto i raggi diretti.

Inizia a indurire il bambino con il sole da 3-5 minuti il primo giorno e porta la procedura generale a 15-20 minuti.

I bambini di età inferiore a 1 anno, ripeto, non dovrebbero essere lasciati al sole, ma piuttosto sotto le chiome degli alberi.

Per i bambini di età pari o superiore a 1 anno, l'"indurimento solare diretto" può essere eseguito al mattino e alla sera nella stagione calda, a partire da 5 minuti e fino a 10 minuti di indurimento, eseguendo la procedura 2-3 volte al giorno.

Per un bambino dai 6 anni di età, la procedura viene eseguita nella stessa modalità degli adulti, senza surriscaldare il corpo e tenendo conto dei regimi mattutini e serali favorevoli.

E non è affatto necessario utilizzare occhiali protettivi né per bambini né per adulti: se non guardi direttamente il sole, non ci sarà alcun danno, al contrario, otterrai il massimo beneficio dalla luce. Guarda tu stesso: non un solo animale usa gli occhiali e, a questo proposito, è molto più saggio di una persona.

Proprietà utili della luce solare

Lo ha rivelato una recente ricerca degli scienziati fatto interessante- quando si utilizzano filtri solari, creme e simili, la percentuale di cancro della pelle aumenta, anche rispetto al non utilizzo. Questo ci dice che il pericolo dei raggi solari è chiaramente esagerato. E spesso il problema viene dalla crema, e non dal sole.

Scienziati inglesi hanno condotto ricerche sull'effetto dei raggi ultravioletti e hanno scoperto che prevengono l'insorgenza di obesità e diabete.

A causa dell'esposizione alla luce solare, il corpo umano produce serotonina, che a volte è chiamata "l'ormone della gioia", che contribuisce al verificarsi di Buon umore per tutto il giorno.

L'esposizione al sole è necessaria per la produzione di vitamina D nell'organismo, che previene l'insorgenza di malattie cardiovascolari come aritmia, infarto del miocardio e ipertensione. Inoltre, la vitamina D ha proprietà curative delle ferite e riduce il rischio di cellule tumorali.

La luce solare ringiovanisce il corpo e la pelle

La luce solare è un catalizzatore per l'alcalinizzazione del corpo. L'ambiente alcalino del corpo è necessario per mantenere la salute e la giovinezza di tutto il corpo e in particolare della pelle al giusto livello.

Il fatto è che è nelle malattie che il corpo umano ha una caratteristica più acida. È interessante notare che anche emozioni come rabbia, invidia, gelosia, paura e altre si spostano sul lato acido.

Come puoi vedere da questo, tutto ciò che è naturale, naturale in dosi ragionevoli è buono e salutare. Prendere il sole; frutta e verdura cruda, miele e noci; fare il bagno e procedure idriche; cammina aria fresca e esercizio fisico- ecco l'impegno buona salute e benessere.

Spero che queste informazioni bastino non per chiudervi davanti al computer, ma per iniziare a prendervi cura della vostra salute, almeno a volte prendendo da soli e con i vostri bambini dei bagni di sole così benefiche. E ti consiglio anche di leggere e anche, e inoltre, sono sicuro che imparerai molte cose nuove da questo articolo.