Opzione 22. Prova FK (33)

(evidenziare la risposta corretta, mettere un segno o una sottolineatura, compilare la tabella delle risposte)

1. Gli indicatori che caratterizzano lo sviluppo fisico di una persona includono:

1) indicatori di fisico, salute e sviluppo delle qualità fisiche;

2) indicatori del livello di forma fisica e risultati sportivi;

3) il livello e la qualità delle capacità e abilità motorie vitali formate;

4) il livello e la qualità delle capacità e capacità motorie sportive formate.

2. La tecnica degli esercizi fisici è intesa come:

1) modi per eseguire azioni motorie, con l'aiuto dei quali il compito motorio viene risolto opportunamente con un'efficienza relativamente elevata;

2) modalità di esecuzione di un'azione motoria che lascino un'impressione esteticamente favorevole;

3) un certo ordine e coerenza sia dei processi che degli elementi del contenuto di questo esercizio;

4) forma visibile, che è caratterizzata dal rapporto tra parametri spaziali, temporali e dinamici (potenza) del movimento.

3.Il ritmo come caratteristica complessa della tecnica dell'esercizio fisico riflette:

1) l'ordine regolare di distribuzione degli sforzi nel tempo e nello spazio, la sequenza e la misura del loro cambiamento (aumento e diminuzione) nella dinamica dell'azione;

2) la frequenza dei movimenti per unità di tempo;

3) l'interazione di forze interne ed esterne nel processo di movimento;

4) l'accuratezza dell'azione del motore e il suo risultato finale.

4. Per metodi di educazione fisica si intendono:

1) le principali disposizioni che determinano il contenuto, le forme organizzative del processo educativo secondo i suoi obiettivi e modelli generali;

2) quelle linee guida che rivelano alcuni aspetti dell'applicazione di un particolare principio di apprendimento;

3) motivi specifici, ragioni che costringono una persona ad agire, a compiere azioni motorie;

4) modalità di applicazione degli esercizi fisici.

5. Viene considerato il periodo più favorevole (sensibile) per lo sviluppo della forza nei ragazzi e nei giovani uomini età:

1) 10 - 11 anni;

2) 11 - 12 anni;

3) dai 13-14 ai 17-18 anni;

4) dai 17-18 ai 19-20 anni.

6. Il periodo più favorevole per le capacità di velocità è considerato l'età:

1) Dai 7 agli 11 anni

dai 14 ai 16 anni;

17 - 18 anni;

dai 19 ai 21 anni.

7. La capacità di resistere alla fatica fisica nel processo di attività muscolare è chiamata:

1. stabilità funzionale;

2. economizzazione biochimica;

3. forma fisica;

4. resistenza.

8. La resistenza in relazione a una determinata attività è chiamata:

1) resistenza aerobica;

2) resistenza anaerobica;

3) resistenza anaerobico-aerobica;

4) resistenza speciale.

9. L'aumento più intenso della resistenza si osserva all'età di:

1) da 7 a 9 anni;

2) da 10 a 14 anni;

3) dai 14 ai 20 anni;

4) dai 20 ai 25 anni.

Quale delle qualità fisiche con il suo eccessivo sviluppo incide negativamente sulla flessibilità?

1) resistenza;

3) velocità;

4) capacità di coordinamento.

Cos'è lo "stiramento"?

1) proprietà morfologiche e funzionali dell'apparato muscolo-scheletrico, che determinano il grado di mobilità dei suoi collegamenti;

2) un sistema di esercizi statici che sviluppano flessibilità e aumentano l'elasticità muscolare;

3) flessibilità mostrata nei movimenti;

4) tensione muscolare.

12. Le capacità di coordinamento motorio devono essere intese come:

1) la capacità di eseguire azioni motorie senza eccessiva tensione muscolare (rigidità);

2) la capacità di padroneggiare la tecnica di varie azioni motorie con un controllo minimo dal lato della coscienza;

3) la capacità di risolvere rapidamente, accuratamente, opportunamente, economicamente e con risorse, cioè in modo più perfetto, problemi motori (soprattutto complessi e imprevisti);

4) la capacità di resistere alla fatica fisica in complesse attività di coordinazione associate all'esecuzione della precisione del movimento.

13. Il periodo (sensibile) più favorevole per lo sviluppo del coordinamento motorio abilità è considerata età:

1) 5 - 6 anni;

2) 7 - 9 anni;

3) 11 - 12 anni;

4) 13 - 15 anni.

14. Gli sport (in senso lato) sono:

1) un tipo di attività sociale finalizzata al miglioramento di una persona e allo sviluppo delle sue capacità fisiche;

2) l'effettiva attività competitiva, la sua speciale preparazione, nonché i rapporti, le norme e le realizzazioni specifiche nell'ambito di tale attività;

3) un percorso pedagogico specializzato costruito su un sistema di esercizi fisici e finalizzato alla partecipazione a competizioni sportive;

4) un processo pedagogico volto al miglioramento morfologico e funzionale del corpo umano.

15. Qual è il nome dell'attività che sta alla base della cultura fisica:

1. sviluppo fisico

2. miglioramento fisico

3. esercizio fisico

4. allenamento fisico

16. La prevenzione delle violazioni della postura viene effettuata con l'aiuto di:

1. esercizio di resistenza

2. esercizi di velocità

3. esercizi di forza

4. esercizi di flessibilità

17. Quali metodi vengono utilizzati per migliorare il coordinamento:

1. attraverso il suggerimento

2. utilizzando metodi didattici

3. utilizzando i metodi di educazione delle qualità fisiche

18. L'atletica aciclica è:

1. lancio del martello

2. salto in lungo

3. salto in alto

4. Corsa di 100 m

19. I tipi di capacità di coordinamento includono:

1. potenza di velocità

2. flessibilità attiva

3. rilassamento muscolare volontario

4. flessibilità passiva

20. Quale qualità fisica di una persona è meno soggetta alla forma fisica:

2. velocità

3. resistenza muscolare

4. potere

21. La qualità fisica non è:

2. Resistenza

4. destrezza

22. La frequenza massima di piegare le braccia nell'enfasi sdraiata negli uomini (nell'enfasi sulle ginocchia nelle donne) per 30 secondi definisce:

1. forza dinamica

2. resistenza alla velocità

3. resistenza generale

4. flessibilità

23. Gli atleti che si esibiscono con successo in termini psicologici sono caratterizzati da qualcosa di più

1. alto livello:

2. vigore

5. fatica

24. Un metodo di allenamento che non sia un metodo che promuove lo sviluppo della resistenza:

1. metodo degli esercizi limite ripetuti

2. riallenamento

3. lungo lavoro continuo

4. allenamento a intervalli

25. I massimi indicatori di flessibilità si manifestano in:

1. ore mattutine

2. ore serali

3. entro 11-18 ore

4. non dipendono dall'ora del giorno

26. Le ripetizioni a bassa intensità e quelle alte (8-20) nell'allenamento della forza sono coerenti sviluppo prioritario:

1. ipertrofia muscolare

3. potere

III. PROVE PER STABILIRE LA CORRETTA SEQUENZA.

27. IMPOSTARE LA CORRETTA SEQUENZA DI COSTRUZIONE DELL'EDUCAZIONE SESSIONE DI ALLENAMENTO:

1. preparatorio

2. corpo principale

3. finale

4. introduttivo

28. ESEGUIRE LE SEGUENTI PROCEDURE DI TEMPRATURA ACQUA:

1. versando

3. strofinamento

4. fare il bagno

29. IMPOSTARE LA CORRETTA SEQUENZA DELL'IGIENE DI BASE PRINCIPI DI TEMPRATURA:

1. sistematico

2. gradualità e coerenza

3. tenendo conto delle caratteristiche individuali

30. IN QUALE SEQUENZA E' NECESSARIO RISCALDARE ALCUNI GRUPPO

I MUSCOLI NELLA PARTE PREPARATORIA DELL'ESERCIZIO:

1. arti inferiori

2. arti superiori

31. ORDINA LE FASI PRINCIPALI DEL PROCESSO SANITARIO:

1. stato stazionario

2. Diminuzione delle prestazioni

3. lavorabilità

32. Quale sequenza di influenze sulle qualità fisiche è più efficace nella parte principale lezione di allenamento fisico generale:

1. per forza

2. resistenza

3. per flessibilità

4. per la velocità

33. In quale sequenza è consigliabile eseguire gli esercizi elencati di seguito in un complesso ginnastica igienica mattutina:

1. esercizi di respirazione

2. sorseggiando

4. esercizi per rafforzare i muscoli e aumentare la flessibilità

5. correre con il passaggio al camminare

6. camminare con un graduale aumento della frequenza dei passi

Domanda	Risposta	Domanda	Risposta	Domanda	Risposta	Domanda	Risposta	Domanda	Risposta

la parte principale della lezione sulla preparazione fisica generale:

1) forza 4 2) resistenza 1 3) flessibilità 2 4) velocità 3

In quale sequenza è consigliabile influenzare lo sviluppo delle qualità fisiche

nella parte principale della lezione sull'allenamento fisico generale:

1) forza 4 3) flessibilità 2

In quale ordine devono essere eseguiti i seguenti esercizi?

nel complesso della ginnastica igienica mattutina:

1) esercizi di respirazione 2 4) salto 6

2) stretching 1 5) esercizi di rafforzamento muscolare e flessibilità 4

3) correre con il passaggio al camminare 5 6) camminare con un graduale aumento della frequenza dei passi 3

In quale sequenza è consigliabile influenzare lo sviluppo delle qualità fisiche

la parte principale della lezione sulla preparazione fisica generale:

1) forza 4 3) flessibilità 2

2) velocità 3 4) resistenza 1

IV. PROVA PER L'AGGIUNTA.

La scienza della salute umana si chiama valeologia

La capacità di eseguire un'ampia gamma di movimenti è chiamata flessibilità.

Una diminuzione temporanea delle prestazioni di una persona è chiamata affaticamento.

L'obiettivo dell'educazione fisica degli studenti è la formazione di una personalità fisicamente sviluppata

Una pronunciata curvatura della colonna vertebrale è chiamata cifosi

Una pronunciata curvatura della colonna vertebrale in avanti è chiamata lordosi

Una pronunciata curvatura della colonna vertebrale lateralmente è chiamata scaliosi

La posizione di coloro che sono impegnati a gambe completamente piegate è chiamata accovacciata.

La posizione del praticante, in cui le gambe piegate alle ginocchia vengono sollevate dalle mani verso il petto e le mani

h afferra le ginocchia, in ginnastica è designato come un gruppo

Il passaggio dall'impiccagione al supporto o da una posizione più bassa nella ginnastica alta è indicato come sollevamento.

La posizione dello studente sul proiettile, in cui le sue spalle sono sotto i punti di presa, in ginnastica

indicato come vis

Nell'atletica leggera, il proiettile lanciato dopo il "salto" si chiama colpo.

L'impatto sul corpo umano di un fattore esterno che viola la struttura e l'integrità dei tessuti e

il normale corso dei processi fisiologici è chiamato trauma

Lo stato del corpo, caratterizzato da una perfetta autoregolazione di organi e sistemi, armonioso

una combinazione di benessere fisico, morale e sociale è chiamata emostasi

Movimento rotatorio attraverso la testa con successivo contatto del piano di appoggio con separato

parti del corpo nella ginnastica sono indicate come una capriola

V. INCARICO A STABILIRE LA CONFORMITÀ.

Elenco della letteratura usata

1. Testare il livello di conoscenza nella cultura fisica.

Aiuto didattico. NN Chesnokov, AA Krasnikov

2. 500 prove nella disciplina "Cultura fisica"

BV Ermolaev, KG Gabrielyan

3. Olimpiade sul tema “Cultura fisica”

N.N.Chesnokov, V.V.Kuzin, A.A.Krasnikov

Test di attività di cultura fisica per gli studenti

9-11 gradi

1. L'iniziatore della rinascita dei Giochi Olimpici del nostro tempo è ...

a) l'imperatore romano Teodosio I; b) Pierre de Fredy, barone de Coubertin.

c) L'antico filosofo-pensatore Aristotele; d) Juan Antonio Samaranch.

2. I tipi di attività fisica che hanno un effetto benefico sulla condizione fisica e sullo sviluppo di una persona sono solitamente chiamati ...

a) esercizio b) lavoro fisico;

c) cultura fisica; d) educazione fisica.

3. La cultura fisica di base si concentra principalmente sul fornire ...

a) mantenimento e ripristino della salute;

b) sviluppo delle capacità di riserva umana;

c) preparazione fisica di una persona alla vita;

4. Il rispetto della routine quotidiana promuove la salute, perché
che cosa...

A) permette di evitare stress fisici ingiustificati.

B) assicura il ritmo del corpo;

C) permette di pianificare adeguatamente le cose durante la giornata;

D) l'entità del carico sul sistema nervoso centrale cambia.

5. Il principio che prevede la corrispondenza ottimale dei compiti, dei mezzi e dei metodi dell'educazione fisica alle capacità degli interessati è:

a) il principio della coscienza e dell'attività b) il principio dell'accessibilità e dell'individualizzazione;

c) il principio del carattere scientifico; d) il principio di connessione tra teoria e pratica;

6. Il sistema di misure organizzative e metodologiche che consentono di delineare la direzione di specializzazione di un giovane atleta in un determinato sport è chiamato:

a) selezione sportiva; b) test pedagogici;

c) orientamento sportivo; d) diagnosi di predisposizione;

7. La postura si chiama...

A) la sagoma di una persona; b) la postura abituale di una persona in posizione eretta;

C) la qualità della colonna vertebrale, fornendo una buona salute;

D) caratteristiche primaverili della colonna vertebrale e dei piedi.

8. La reazione del corpo di coloro che sono coinvolti nell'attività fisica durante la lezione (classe) è determinata utilizzando:

a) controllo operativo; b) controllo attuale;

C) controllo finale;

d) controllo di frontiera.

9. Il primo passo per indurire il corpo è l'indurimento ...

A) acqua; b) il sole; c) aria; d) freddo.

10. Al comando "cerchio", viene eseguita la seguente sequenza di azioni:

A) girare verso destra sul tallone destro, punta sinistra di 180 e portare il piede sinistro a destra;

B) si fa un giro verso la mano sinistra sul tallone sinistro, punta destra di 180 e si mette il piede destro a sinistra; c) è previsto il comando "marcia";

D) la rotazione viene eseguita in una direzione arbitraria.

11. Si osserva un effetto in via di sviluppo nell'educazione della resistenza degli scolari quando si eseguono esercizi che aumentano la frequenza cardiaca a ...

A) 100 battiti/min; b) 120 battiti/min; c) 140 battiti/min; d) 160 e oltre battiti / min.

12. La causa principale della cattiva postura è...

a) debolezza muscolare; b) l'abitudine di certe posizioni;

c) mancanza di movimento durante le lezioni scolastiche;

d) portare una borsa, valigetta in una mano.

13. Uno stile di vita sano è uno stile di vita volto a...

A) lo sviluppo delle qualità fisiche delle persone;

b) mantenere un'elevata capacità lavorativa delle persone;

c) conservazione e miglioramento della salute delle persone;

d) preparazione all'attività professionale.

14. I principi fondamentali dell'Olimpismo moderno sono enunciati in ...

a) il Regolamento di Solidarietà Olimpica; b) chiarimenti ufficiali del CIO;

c) il giuramento olimpico; d) la Carta Olimpica.

15. La formazione in cui i tirocinanti sono posti uno accanto all'altro sulla stessa linea è chiamata:

a) una colonna b) linea; c) sistema a due gradi; d) in modo lineare.

16. Nomina la componente della cultura fisica che rivela le capacità psicofisiche di una persona ai livelli ultimi.

A) ricreazione fisica; b) educazione fisica;

B) sport; d) riabilitazione fisica.

17. La capacità di mantenere la velocità massima raggiunta il più a lungo possibile è chiamata ...

A) indice di velocità; b) margine assoluto di velocità;

c) il coefficiente di manifestazione delle capacità di velocità;

d) resistenza alla velocità.

18. Il Comitato Olimpico Internazionale ha scelto...

a) Tokio b) Chicago; c) Rio de Janeiro; d) Madrid.

19. Si consiglia di iniziare il processo di apprendimento di un'azione motoria con la padronanza ...

A) posizione di partenza b) esercitazioni preliminari;

c) le basi della tecnologia; d) l'anello principale della tecnologia.

20. Il processo volto a migliorare le capacità motorie necessarie nella vita è designato come ...

A) allenamento fisico; b) educazione fisica;

C) perfezione fisica; d) attività fisica.

21. Lo stato di salute è dovuto...

A) stile di vita b) l'assenza di malattie;

B) il livello di assistenza sanitaria; d) capacità di riserva dell'organismo.

22. La probabilità di infortunio durante l'esercizio è ridotta se gli studenti...

A) sopravvalutare le proprie capacità;

b) segue le istruzioni del docente;

C) avere le capacità per eseguire i movimenti;

D) non sono in grado di controllare le proprie emozioni.

23. La componente più importante di uno stile di vita sano è ...

a) modalità motore; b) alimentazione razionale

c) indurimento del corpo; d) igiene personale e pubblica

24. Il documento che rappresenta tutti gli aspetti dell'organizzazione del concorso è ...

a) calendario gare; b) regole di concorrenza;

c) regolamento di gara; d) programma di gara

25. L'attività sportiva e di gioco è caratterizzata da...

a) adoperarsi per il massimo risultato; b) situazioni di conflitto di combattimenti;

c) la presenza di un lotto specifico; d) l'elevata importanza della qualità dell'espletamento del ruolo.

26. La differenza tra flessibilità attiva e passiva si chiama:

a) libertà di movimento; b) mobilità articolare;

c) indice di flessibilità; d) mancanza di flessibilità attiva

27. Che cos'è l'indurimento?

A) nuotare in acque fredde e camminare a piedi nudi;

B) aumento della resistenza del corpo alle influenze esterne avverse;

C) eseguire ginnastica igienica mattutina;

d) una combinazione di aria e prendere il sole con la ginnastica.

28. In quale sequenza è consigliabile eseguire l'elenco
sotto gli esercizi nel complesso della ginnastica igienica mattutina?

1. Esercizi di respirazione.

2. Esercizi per rafforzare i muscoli e aumentare la flessibilità.

3. Sorseggiando.

4. Correre con il passaggio al camminare.

5. Camminare con un graduale aumento della frequenza dei passi.

6. Salto.

1. Alternare la tensione e il rilassamento dei muscoli.
2. Correre a passo lento.

a.) 3.7, 5, 8, 1, 2.6, 4, 1; b) 1,3,5,2,6,8,7,4; c) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4; d) 1,2, 3, 4, 5,6,7, 8.

29. In quale sequenza è consigliabile influenzare lo sviluppo delle qualità fisiche nella parte principale della lezione dedicata all'allenamento fisico generale?

1. Forza.

1. Rapidità.
2. Flessibilità.

4. Resistenza.

A) 1,2,3,4; b) 2.3, 1.4; c) 4, 3.2, 14; d) 3,2,4, 1.

30. Indicare la sequenza preferita di esercizi per
minuto di cultura fisica o pausa.

1. Squat, saltare, correre, trasformarsi in camminare.

2. Esercizi per rilassare i muscoli del tronco, braccia, gambe.

3. Esercizi per la precisione e la coordinazione dei movimenti.

4. Esercizi di stretching, prevenzione dei disturbi della postura.

5. Esercizi per allungare i muscoli del tronco, delle braccia, delle gambe.

6. Esercizi di respirazione.

7. Esercizi di altalena per vari muscoli gruppi.

A) 1,2,3,4,5,6,7; 6) 4,5,7,1,6,2,3; c) 3, 1.2, 6.7.5, 1; d) 5,7,1,6,2,3,4.

31. La prevenzione dei disturbi posturali viene effettuata con l'aiuto di ...
a) esercizi di velocità; b) esercizi “per la flessibilità”;

B) esercizi di forza; d) esercizi di resistenza.

32. La base della metodologia per educare le qualità fisiche è ...

A) adeguatezza dell'età del carico; b) formazione in azioni motorie;

B) fare esercizi fisici;

D) un graduale aumento della forza dell'impatto.

33. Il metodo dell'esercizio ripetuto che utilizza pesi non limitanti quando si eseguono azioni eseguite fino al fallimento è il principale nell'istruzione ...

un) forza; b) velocità; c) resistenza; G)forza di velocità.

35. In che anno si sono svolti i Giochi Olimpici nel nostro paese:

A) nel 1976; b) nel 1980; c) nel 1984; d) non sono stati ancora effettuati?

36. La resistenza umana non dipende da:

A) forza di volontà b) le capacità dell'apparato respiratorio e circolatorio;

B) forza muscolare d) la forza dei collegamenti dell'apparato muscolo-scheletrico.

37. Specificare la frequenza cardiaca (FC) a riposo in una persona sana e non allenata:

A) 60-80 bpm; b) 80-85 bpm; c) 55-90 bpm; d) 75-100 bpm.

38. Come dosare gli esercizi di flessibilità:

A) prima della comparsa del sudore; b) prima dell'inizio del dolore;

C) fino a quando l'ampiezza del movimento diminuisce; d) 8-16 esercizi in una serie.

39. L'idoneità fisica è caratterizzata da:

A) elevata resistenza del corpo a situazioni stressanti;

B) il livello di sviluppo delle qualità fisiche;

C) buon sviluppo dell'apparato respiratorio e circolatorio;

D) alti risultati nelle attività educative e lavorative.

40. La base della cultura fisica è l'attività umana volta a:

A) adattamento del corpo alle condizioni ambientali;

B) trasformazione delle proprie capacità fisiche;

B) allenamento fisico;

D) un cambiamento nel mondo esterno, nella natura circostante.

Risposte

per testare compiti nella cultura fisica

per gli studenti delle classi 9-11

1-b 16-c 31-c

2-a 17 g 32 g

3-in 18-in 33-a

4-b 19-g 34-g

5-b 20-a 35-b

6-in 21-a 36-g

7-b 22-b 37-a

8-23-38-b

9-in 24-in 39-b

10-b 25-a 40-b

11 26

12-a 27-b

13-in 28-a

14-g 29-b

1. Esercizi di respirazione

2. Facile a lungo termine.

3. Esercizi di salto con e senza pesi.

4. Esercizi di respirazione a intervalli di riposo.

5. Scatti ripetuti.

6. Camminare.

7. Esercizi per la frequenza dei movimenti (corsa sul posto).

un. 1,2,3,4,5,6,7. b. 7,5,4,3,2,6,1.

in. 2,1,3,7,4,5,6. g. 3,4,2,7,5,4,1.

Parte 2.

Quando si completano le attività della parte 2 nel modulo di risposta (parte 2), nella colonna "risposta" corrispondente al numero dell'attività in esecuzione (B1-B5), inserire il concetto, formulare la sequenza richiesta.

IN 1. Aprire le condizioni per un efficace sviluppo fisico e educazione del bambino.

IN 2. La specificità e l'essenza del metodo di J. Hébert.

A. 3. Sviluppo fisico in senso stretto e ampio.

AT 4. L'educazione fisica è…………

ALLE 5. Un tipo di spiegazione non utilizzato nel gruppo senior.

Parte 3

INSIEME A. Rivela l'importanza degli esercizi mattutini nello sviluppo armonioso del bambino.

OPZIONE V.

1. Quando si educa alla flessibilità, si dovrebbe sforzarsi di ...

un. Un armonioso aumento della mobilità delle articolazioni principali.

b. Raggiungere la massima libertà di movimento nelle articolazioni principali.

in. Gamma ottimale di movimento nelle articolazioni della spalla e dell'anca.

d. Ripristino del normale range di movimento delle articolazioni.

2. La resistenza come qualità fisica è intesa come…

un. Un complesso di proprietà che determina la capacità di svolgere una varietà di attività fisiche.

b. Un complesso di proprietà che determinano la capacità di resistere alla fatica.

in. La capacità di svolgere un lavoro fisico a lungo, praticamente senza stancarsi.

d.La possibilità di salvare i parametri di lavoro specificati.

3. La resistenza umana non dipende da ...

un. Funzionalità dei sistemi di alimentazione.

b. Velocità di reazione motoria.

Perseveranza, resistenza, coraggio, capacità di sopportare.

d. Forza muscolare.

4. Quando si educa alla resistenza, non vengono utilizzati esercizi, la cui caratteristica è ...

un. Massima attività dei sistemi di alimentazione.

b. Intensità moderata.

in. Massima intensità.

d. Lavoro attivo della maggior parte delle parti del sistema muscolo-scheletrico.

5. Quando si educa alla resistenza, vengono utilizzate le modalità di carico, che di solito sono suddivise in miglioramento della salute, supporto, sviluppo e allenamento. La modalità di supporto provoca un aumento della frequenza cardiaca a ...

un. 110-130 battiti al minuto. b. 140 battiti al minuto

in. 140-160 battiti al minuto. d.160 battiti al minuto.

6. È consuetudine chiamare la tecnica degli esercizi fisici…

un. Un metodo per la soluzione conveniente di un problema motorio.

b. Un modo per organizzare i movimenti durante l'esercizio.

in. La composizione e la sequenza dei movimenti durante l'esecuzione di esercizi.

Organizzazione razionale delle azioni motorie.

7. Nell'analizzare una tecnica, è consuetudine individuare le basi, il collegamento principale ei dettagli della tecnica. Sotto il collegamento principale della tecnologia si intende ...

un. Un insieme di elementi che caratterizza le caratteristiche individuali dell'attuazione di un'azione motoria olistica.

b. La composizione e la sequenza degli elementi inclusi nell'azione motoria.

in. Un insieme di elementi necessari per risolvere un problema motorio.

d. La parte più importante di un certo modo di risolvere un problema motorio.

8. Nel processo di insegnamento delle azioni motorie, vengono utilizzati metodi di un esercizio olistico o sezionato. La scelta del metodo dipende da...

un. Possibilità di smembramento dell'azione motoria.

b. La complessità della tecnologia di base.

in. Il numero di elementi che compongono l'azione motoria.

d. Preferenze dell'istruttore.

Test di attività di cultura fisica per gli studenti

9-11 gradi

1. L'iniziatore della rinascita dei Giochi Olimpici del nostro tempo è ...

a) l'imperatore romano Teodosio I; b) Pierre de Fredy, barone de Coubertin.

c) L'antico filosofo-pensatore Aristotele; d) Juan Antonio Samaranch.

2. I tipi di attività fisica che hanno un effetto benefico sulla condizione fisica e sullo sviluppo di una persona sono solitamente chiamati ...

a) esercizio b) lavoro fisico;

c) cultura fisica; d) educazione fisica.

3. La cultura fisica di base si concentra principalmente sul fornire ...

a) mantenimento e ripristino della salute;

b) sviluppo delle capacità di riserva umana;

c) preparazione fisica di una persona alla vita;

4. Il rispetto della routine quotidiana promuove la salute, perché
che cosa...

a) permette di evitare stress fisici ingiustificati.

b) assicura il ritmo del corpo;

c) permette di programmare adeguatamente le cose durante la giornata;

d) l'entità del carico sul sistema nervoso centrale cambia.

5. Il principio che prevede la corrispondenza ottimale dei compiti, dei mezzi e dei metodi dell'educazione fisica alle capacità degli interessati è:

a) il principio della coscienza e dell'attività b) il principio dell'accessibilità e dell'individualizzazione;

c) il principio del carattere scientifico; d) il principio di connessione tra teoria e pratica;

6. Il sistema di misure organizzative e metodologiche che consentono di delineare la direzione di specializzazione di un giovane atleta in un determinato sport è chiamato:

a) selezione sportiva; b) test pedagogici;

c) orientamento sportivo; d) diagnosi di predisposizione;

7. La postura si chiama...

a) la sagoma di una persona; b) la postura abituale di una persona in posizione eretta;

c) la qualità della colonna vertebrale, che assicura una buona salute;

d) caratteristiche primaverili della colonna vertebrale e dei piedi.

8. La reazione del corpo di coloro che sono coinvolti nell'attività fisica durante la lezione (classe) è determinata utilizzando:

a) controllo operativo; b) controllo attuale;

c) controllo finale;

d) controllo di frontiera.

9. Il primo passo per indurire il corpo è l'indurimento ...

a) acqua; b) il sole; c) aria; d) freddo.

10. Al comando "cerchio", viene eseguita la seguente sequenza di azioni:

a) girare verso destra sul tallone destro, punta sinistra di 180 e portare il piede sinistro a destra;

b) girare verso sinistra sul tallone sinistro, punta destra di 180 e portare il piede destro a sinistra; c) è previsto il comando "marcia";

d) la rotazione avviene in una direzione arbitraria.

11. Si osserva un effetto in via di sviluppo nell'educazione della resistenza degli scolari quando si eseguono esercizi che aumentano la frequenza cardiaca a ...

a) 100 battiti/min; b) 120 battiti/min; c) 140 battiti/min; d) 160 e oltre battiti / min.

12. La causa principale della cattiva postura è...

a) debolezza muscolare; b) l'abitudine di certe posizioni;

c) mancanza di movimento durante le lezioni scolastiche;

d) portare una borsa, valigetta in una mano.

13. Uno stile di vita sano è uno stile di vita volto a...

a) lo sviluppo delle qualità fisiche delle persone;

b) mantenere un'elevata capacità lavorativa delle persone;

c) conservazione e miglioramento della salute delle persone;

d) preparazione all'attività professionale.

14. I principi fondamentali dell'Olimpismo moderno sono enunciati in ...

a) il Regolamento di Solidarietà Olimpica; b) chiarimenti ufficiali del CIO;

c) il giuramento olimpico; d) la Carta Olimpica.

15. La formazione in cui i tirocinanti sono posti uno accanto all'altro sulla stessa linea è chiamata:

a) una colonna b) linea; c) sistema a due gradi; d) in modo lineare.

16. Nomina la componente della cultura fisica che rivela le capacità psicofisiche di una persona ai livelli ultimi.

a) ricreazione fisica; b) educazione fisica;

c) sport; d) riabilitazione fisica.

17. La capacità di mantenere la velocità massima raggiunta il più a lungo possibile è chiamata ...

a) indice di velocità; b) margine assoluto di velocità;

c) il coefficiente di manifestazione delle capacità di velocità;

d) resistenza alla velocità.

18. Il Comitato Olimpico Internazionale ha scelto...

a) Tokio b) Chicago; c) Rio de Janeiro; d) Madrid.

19. Si consiglia di iniziare il processo di apprendimento di un'azione motoria con la padronanza ...

a) posizione di partenza; b) esercitazioni preliminari;

c) le basi della tecnologia; d) l'anello principale della tecnologia.

20. Il processo volto a migliorare le capacità motorie necessarie nella vita è designato come ...

a) allenamento fisico; b) educazione fisica;

c) perfezione fisica; d) attività fisica.

21. Lo stato di salute è dovuto...

uno stile di vita; b) l'assenza di malattie;

c) il livello di assistenza sanitaria; d) capacità di riserva dell'organismo.

22. La probabilità di infortunio durante l'esercizio è ridotta se gli studenti...

a) sopravvalutare le proprie capacità;

b) segue le istruzioni del docente;

c) avere le capacità per eseguire i movimenti;

d) non sanno come controllare le proprie emozioni.

23. La componente più importante di uno stile di vita sano è ...

a) modalità motore; b) alimentazione razionale

c) indurimento del corpo; d) igiene personale e pubblica

24. Il documento che rappresenta tutti gli aspetti dell'organizzazione del concorso è ...

a) calendario gare; b) regole di concorrenza;

c) regolamento di gara; d) programma di gara

25. L'attività sportiva e di gioco è caratterizzata da...

a) adoperarsi per il massimo risultato; b) situazioni di conflitto di combattimenti;

c) la presenza di un lotto specifico; d) l'elevata importanza della qualità dell'espletamento del ruolo.

26. La differenza tra flessibilità attiva e passiva si chiama:

a) libertà di movimento; b) mobilità articolare;

c) indice di flessibilità; d) mancanza di flessibilità attiva

27. Che cos'è l'indurimento?

a) nuotare in acque fredde e camminare a piedi nudi;

b) maggiore resistenza del corpo alle influenze esterne avverse;

c) eseguire esercizi di igiene mattutina;

d) una combinazione di aria e prendere il sole con la ginnastica.

28. In quale sequenza è consigliabile eseguire l'elenco
sotto gli esercizi nel complesso della ginnastica igienica mattutina?

1. Esercizi di respirazione.

2. Esercizi per rafforzare i muscoli e aumentare la flessibilità.

3. Sorseggiando.

4. Correre con il passaggio al camminare.

5. Camminare con un graduale aumento della frequenza dei passi.

6. Salto.

Alternare la tensione e il rilassamento dei muscoli.

Correre a passo lento.

a.) 3.7, 5, 8, 1, 2.6, 4, 1; b) 1,3,5,2,6,8,7,4; c) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4; d) 1,2, 3, 4, 5,6,7, 8.

29. In quale sequenza è consigliabile influenzare lo sviluppo delle qualità fisiche nella parte principale della lezione dedicata all'allenamento fisico generale?

1. Forza.

Rapidità.

Flessibilità.

4. Resistente st.

a) 1,2,3,4; b) 2.3, 1.4; c) 4, 3.2, 14; d) 3,2,4, 1.

30. Indicare la sequenza preferita di esercizi per
minuto di cultura fisica o pausa.

1. Squat, saltare, correre, trasformarsi in camminare.

2. Esercizi per rilassare i muscoli del tronco, braccia, gambe.

3. Esercizi per la precisione e la coordinazione dei movimenti.

4. Esercizi di stretching, prevenzione dei disturbi della postura.

5. Esercizi per allungare i muscoli del tronco, delle braccia, delle gambe.

6. Esercizi di respirazione.

7. Esercizi di altalena per vari muscoli gruppi.

a) 1,2,3,4,5,6,7; 6) 4,5,7,1,6,2,3; c) 3, 1.2, 6.7.5, 1; d) 5,7,1,6,2,3,4.

31. La prevenzione delle violazioni della postura viene effettuata con l'aiuto di ...
a) esercizi di velocità; b) esercizi “per la flessibilità”;

c) esercizi di forza; d) esercizi di resistenza.

32. La base della metodologia per educare le qualità fisiche è ...

a) adeguatezza dell'età del carico; b) formazione in azioni motorie;

c) eseguire esercizi fisici;

d) un graduale aumento della forza d'urto.

33. Il metodo dell'esercizio ripetuto che utilizza pesi non limitanti quando si eseguono azioni eseguite fino al fallimento è il principale nell'istruzione ...

a) forza; b) velocità; c) resistenza; d) forza di velocità.

35. In che anno si sono svolti i Giochi Olimpici nel nostro paese:

a) nel 1976; b) nel 1980; c) nel 1984; d) non sono stati ancora effettuati?

36. La resistenza umana non dipende da:

a) forza di volontà b) le capacità dell'apparato respiratorio e circolatorio;

c) forza muscolare; d) la forza dei collegamenti dell'apparato muscolo-scheletrico.

37. Specificare la frequenza cardiaca (FC) a riposo in una persona sana e non allenata:

a) 60-80 bpm; b) 80-85 bpm; c) 55-90 bpm; d) 75-100 bpm.

38. Come dosare gli esercizi di flessibilità:

a) prima della comparsa del sudore; b) prima dell'inizio del dolore;

c) fino a quando l'ampiezza del movimento diminuisce; d) 8-16 esercizi in una serie.

39. La forma fisica è caratterizzata da:

a) elevata resistenza dell'organismo a situazioni stressanti;

b) il livello di sviluppo delle qualità fisiche;

c) buon sviluppo dell'apparato respiratorio e circolatorio;

d) alti risultati nell'attività educativa e lavorativa.

40. La base della cultura fisica è l'attività umana volta a:

a) adattamento dell'organismo alle condizioni ambientali;

b) trasformazione delle proprie capacità fisiche;

c) allenamento fisico;

d) un cambiamento nel mondo esterno, nella natura circostante.

Risposte

per testare compiti nella cultura fisica

per gli studenti delle classi 9-11

1-b 16-c 31-c

2-a 17 g 32 g

3-in 18-in 33-a

4-b 19-g 34-g

5-b 20-a 35-b

6-in 21-a 36-g

7-b 22-b 37-a

8-23-38-b

9-in 24-in 39-b

10-b 25-a 40-b

11 26

12-a 27-b

13-in 28-a

14-g 29-b