Come ottenere il massimo dai bagni d'aria. La prima fase dell'indurimento: bagni d'aria

Cosa sono i bagni d'aria? Tutti li prendiamo spesso, ma non sappiamo come si chiamano. E i bagni d'aria sono passeggiate aria fresca, con qualsiasi tempo e in qualsiasi momento della giornata, anche camminando sotto la luna proprio giardino Questi sono già bagni d'aria.

La solita permanenza all'aria aperta è un bagno d'aria, perché l'aria avvolge il corpo da tutti i lati, ci immergiamo in essa, la inspiriamo e ci dona vigore e forza. Tutti sanno quanto sia utile l'aria fresca per una persona, dopo essere stati seduti in uffici e appartamenti soffocanti, si desidera così tanto liberarsi, nell'aria. Camminare, fare jogging e persino arieggiare gli ambienti è un piacere e migliora la salute. Fare bagni d'aria è uno dei modi per indurire il corpo ed è utile per persone di tutte le età, a cominciare dai bambini.

Se inizi a camminare in primavera e le continui nei mesi invernali, con una graduale diminuzione della temperatura dell'aria, il corpo si indurisce, il sistema immunitario si rafforza e le funzioni protettive del corpo aumentano.

Ma la solita permanenza nell'aria diventerà un bagno d'aria veramente curativo, che ha un effetto curativo sul corpo, se vengono osservate determinate condizioni e regole. Il corpo umano percepisce i bagni d'aria in modo diverso, tutto dipende condizioni meteo, forza del vento, temperatura dell'aria e umidità.

Fare bagni d'aria ha un effetto calmante sistema nervoso, satura il sangue di ossigeno, facilita la respirazione e aumenta il tono generale del corpo. Si noti che dopo i bagni d'aria una persona dorme bene e il suo appetito aumenta, questo è noto infanzia così come per gli adulti. Ma per le passeggiate, devi scegliere luoghi lontani dalle carreggiate, servirà poco per arieggiare se il tuo balcone o la tua finestra si affaccia su un'autostrada trafficata.

Se non fai passeggiate da molto tempo, dovresti iniziare a fare i bagni d'aria gradualmente, quindi il corpo lo percepirà favorevolmente. È necessario iniziare a camminare nella stagione calda, la temperatura dell'aria non deve essere inferiore a 20 gradi Celsius. Per prima cosa devi scegliere un giorno con tempo bello e calmo.

È necessario vestirsi per le passeggiate il più leggermente possibile, partendo prima mani aperte, poi le gambe e, se possibile, metà del busto. È meglio camminare sull'erba o sulla sabbia a piedi nudi, lasciando un minimo di vestiti addosso.

È necessario iniziare a fare bagni d'aria da 10-15 minuti, aumentando gradualmente il tempo trascorso nell'aria fino a diverse ore.

Le persone deboli e fredde dovrebbero iniziare a fare bagni d'aria in abiti leggeri e combinare una passeggiata con o una scarpa da rafia, eseguendo il più leggero esercizio. Con un minimo di vestiti, è fantastico lavorare in cantiere, in campagna, prendersi cura delle piante in giardino, passeggiare nella foresta. Puoi persino fare bagni d'aria, godendoti l'aria fresca.

Dopo aver fatto un bagno d'aria, è utile strofinare con un asciugamano bagnato, bagnando i piedi con acqua fredda, questi saranno i primi passi verso l'indurimento. Se c'è un bacino idrico nelle vicinanze, un fiume o un lago, o ti stai rilassando sul mare, i bagni d'aria marina sono molto utili, camminando lungo la riva del mare con qualsiasi tempo, inalando l'aria fresca del fiume o del mare.

In inverno, se non puoi fare passeggiate, puoi fare i bagni d'aria sul balcone o anche davanti a una finestra aperta. È auspicabile farlo al mattino, eseguendo semplici esercizi di ginnastica, con un minimo di vestiti.

Fare bagni d'aria è indicato per tutte le persone sane di qualsiasi età. Le procedure sono particolarmente utili per le persone con ipertensione, con disturbi del sistema nervoso, affaticamento cronico e con ridotta immunità. Se ci sono malattie gravi, tali procedure possono essere eseguite solo su raccomandazione di un medico, anche se va notato che i medici ai nostri tempi raramente prescrivono o raccomandano di fare bagni d'aria, la prescrizione di tali procedure era molto popolare prima.

Iniziando con i bagni d'aria, dovresti passare gradualmente a prendere il sole.

>>> Bagni d'aria e aria fresca

Alcuni scienziati confrontano il valore dell'aria per gli esseri umani con il valore dell'acqua per i pesci. C'è molta equità in questo confronto. Nessun uomo può vivere senza aria, né un pesce senza acqua. Sulla base di ciò, secondo alcuni biologi, i bagni d'aria sono molto più benefici per l'uomo rispetto al bagno acqua fredda. Se vuoi saperne di più su questo, leggi il nostro articolo.

I bagni d'aria regolano notevolmente il lavoro del sistema nervoso. Se torni a casa dal lavoro in uno stato teso e irritato, fai un bagno d'aria. Rimarrai sorpreso, ma dopo pochi minuti la tensione passerà, il tuo umore migliorerà, dormirai meglio la notte. Si scopre anche che i bagni d'aria normalizzano la pressione sanguigna, aiutano a migliorare le condizioni del cuore e dei vasi sanguigni.

Qual è il segreto delle qualità curative dell'aria? Facendo un bagno d'aria, permettiamo alla pelle di respirare. È molto importante. Dopotutto, per giorni e giorni, la pelle è nascosta sotto molti strati di indumenti, l'ossigeno praticamente non viene fornito. E tutti sanno che anche la pelle assorbe ossigeno.

Inoltre, sotto i vestiti, la temperatura dell'aria è quasi la stessa, è di circa ventisette gradi. Quando ti spogli, la pelle viene improvvisamente esposta a una temperatura più bassa. Questo è un esercizio meraviglioso per i vasi sanguigni.

I medici chiamano i bagni d'aria il modo più morbido di indurire. Si consiglia di utilizzarlo anche per indurire i neonati. Tali procedure non possono causare alcun danno e inoltre sono facili da eseguire. Non è necessario nulla per fare un bagno d'aria.

Puoi fare un bagno d'aria completamente nudo, quindi è un bagno d'aria generale. E se esponi solo il busto o le gambe, questo sarà un bagno d'aria parziale.

I bagni d'aria sono divisi per temperatura. Possono essere caldi - più di ventidue gradi, freschi - da diciassette a venti gradi e freddi - sotto i sedici gradi.

Puoi fare bagni d'aria sdraiati, seduti o in movimento. Maggior parte modo utile Ovviamente è in movimento. Affinché il bagno d'aria abbia un risultato, devi toglierti i vestiti molto rapidamente. Non appena senti i brividi, se la pelle diventa blu o si copre di brufoli, vestiti immediatamente.

Dopo il bagno d'aria, dovresti indossare immediatamente vestiti leggermente più caldi di quelli che indossi normalmente con quel tempo. I vestiti dovrebbero essere leggermente caldi, ma in nessun caso dovresti surriscaldarti e sudare. Inoltre, è utile sdraiarsi su una superficie dura con un rullo sotto la testa per qualche minuto.

È meglio fare i bagni d'aria appena prima dell'alba. Ma se ti piace dormire più a lungo, cerca di avere il tempo di eseguire la procedura prima delle dieci del mattino. Il corso delle procedure è di un mese al giorno, quindi tre giorni di riposo, quindi ripetere nuovamente un mese di procedure. Tale trattamento dovrebbe essere effettuato fino a tre mesi di seguito, ma se si dispone di una malattia del fegato o di altri organi interni, potrebbe essere necessario fare bagni d'aria per più a lungo. Se sei relativamente sano, la durata delle prime procedure può arrivare fino a mezz'ora a una temperatura di quindici-venti gradi. Puoi aggiungere dieci minuti ogni giorno fino a raggiungere le due ore.

Non è consigliabile effettuare bagni d'aria in caso di vento. Questo può provocare raffreddori. Soprattutto se hai appena iniziato a indurire. È molto facile ammalarsi se si fanno bagni d'aria a basse temperature e anche ad alta umidità. In caso di precipitazioni o nebbia, così come vento forte i bagni d'aria non devono essere effettuati per strada.

Se si eseguono bagni d'aria all'interno, questi sono i cosiddetti bagni d'aria a contrasto. Per prima cosa ti spogli e apri le finestre: questa è la fase di raffreddamento. Durante la fase di riscaldamento è necessario chiudere le finestre. Quindi dovrebbe essere alternato più volte.

A volte, all'inizio, i bagni d'aria possono farti venire voglia di prurito o, ad esempio, dolore all'addome o altri fenomeni spiacevoli. Questo è solo all'inizio. Col tempo tutto passerà. Non fare niente e non fermarti.

Se vuoi indurire tuo figlio, stai molto attento. Nei bambini la termoregolazione è ancora molto debole. Come bambino più piccolo peggiore è la sua termoregolazione. Prima di iniziare l'indurimento, parlane con il tuo medico.

Per prima cosa, insegna a tuo figlio a respirare aria fresca e fresca. Lascia che la temperatura nella stanza non superi i diciannove gradi. Non avvolgere il tuo bambino. Né a casa né per strada, non dovrebbe assomigliare a un bozzolo. Cammina almeno tre ore al giorno con qualsiasi tempo. Arricchisci la dieta del tuo bambino con speciali vitamine per bambini e integratori alimentari (integratori biologicamente attivi).

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Probabilmente hai notato come la fatica scompare nell'aria fresca, compaiono vivacità e allegria, quindi, appena hai un minuto libero, affrettati a fare una passeggiata nel bosco o nel parco. Questo è tuo bagni d'aria. Si scopre che tali passeggiate possono essere rese ancora più utili! Come, lo diremo ulteriormente ...

Trasformare le passeggiate ordinarie in utili bagni d'aria

Hai mal d'orecchi per i rumori della città e le vertigini per l'aria inquinata? Fai una passeggiata nella foresta, nonostante la temperatura dell'aria, e usa il termometro fuori dalla finestra per fare buon uso!

Bagni d'aria un metodo di indurimento così delicato che li consiglio anche ai neonati.

È meglio iniziare i bagni d'aria in estate. Per fare questo, è sufficiente fare una passeggiata in abiti leggeri in una mattina fresca in modo che la pelle si senta "fredda". Ma questo non significa che dovresti congelarti e ammalarti. Spogliarsi gradualmente in modo che il corpo si abitui indolore alla temperatura.

Cosa devi sapere sui bagni d'aria

I bagni d'aria sono generali e parziali. Se sei completamente nudo all'aria aperta, allora questo è un bagno d'aria generale, se esponi solo le gambe e il busto, allora è parziale.

Inoltre, i bagni sono tiepidi, freschi e freddi, a seconda della temperatura. Caldo - più di 22 gradi, fresco - 17-20 gradi, freddo - meno di 16 gradi.

Regole del bagno

1. È meglio fare un "bagno" in movimento e togliersi i vestiti molto rapidamente. Non appena senti i brividi, vestiti immediatamente.
2. Dopo la procedura, indossa abiti leggermente più caldi di quelli che indossi di solito con quel tempo e sdraiati su una superficie dura con un cuscino sotto la testa.
3. In nessun caso dovresti sudare.
4. Il momento migliore per i bagni è subito dopo l'alba o almeno prima delle 10:00.
5. Fai il bagno per un mese ogni giorno, poi concedi al corpo tre giorni di riposo. Segui questo piano per un massimo di tre mesi.
6. Con un fegato malato e altre malattie organi interni i bagni possono essere più lunghi.
7. Inizia i bagni a 15-20 gradi, rimanendo nell'aria per un massimo di 30 minuti. Aggiungi 10 minuti ogni giorno fino a quando il tuo tempo fuori non raggiunge le due ore.
8. Non fare "bagni" con tempo ventoso.

La natura stessa inventa medicinali per il tuo corpo. Devi solo imparare a usarli.

"Fare il bagno" nell'aria corrisponde alla natura umana. "Come un pesce nell'acqua", sosteneva, in particolare, lo scienziato tedesco del 18° secolo. G. Lichtenberg, - una persona vive, costantemente circondata da un altro liquido: l'aria. Fare il bagno in quest'ultimo può essere più vantaggioso di un bagno in acqua fredda".

I bagni d'aria hanno un effetto benefico su una persona. Grazie a loro, diventa più equilibrato, calmo. Impercettibilmente, l'aumento dell'eccitabilità scompare, il sonno migliora, appaiono l'allegria e uno stato d'animo allegro. I bagni d'aria hanno un effetto positivo su sistema cardiovascolare- contribuire alla normalizzazione pressione sanguigna e lavoro migliore cuori.

L'aria non è solo un fornitore di ossigeno. Formando il vento, i suoi flussi hanno un impatto significativo su processi naturali e fenomeni. Dal vento: uragani e tempeste, disordini nel mare, erosione del suolo, ogni tipo di distruzione ...

Un'altra cosa sono le correnti d'aria di moderata forza. Sono loro, tra tutti i fattori naturali, che sono considerati le procedure più “dolci”, sicure, accessibili a tutti. L'aria, secondo gli scienziati, è il massimo rimedio universale indurimento, Con i bagni d'aria, i medici raccomandano di iniziare un indurimento sistematico del corpo. Questa impresa semplice, ma allo stesso tempo estremamente utile, non la accantona.

Un bagno d'aria può essere generale, se l'intera superficie del corpo è esposta all'aria, o parziale, quando è esposta solo una parte di essa (busto, collo, braccia, gambe). L'effetto indurente delle correnti d'aria è dovuto principalmente alla differenza di temperatura tra esse e la superficie della pelle. Lo strato d'aria che si trova tra il corpo e gli indumenti ha solitamente una temperatura costante (circa 27-28°C).

La differenza tra la temperatura della pelle di una persona vestita e l'aria circostante è generalmente piccola. Per questo motivo, il trasferimento di calore da parte del corpo è quasi impercettibile. Ma non appena il corpo umano viene liberato dai vestiti, il processo di trasferimento del calore diventa più intenso. Più bassa è la temperatura ambiente, maggiore è il raffreddamento a cui siamo esposti.

I bagni d'aria in base al loro effetto sul corpo si dividono in tiepidi (oltre 22°C), freddi (da 20 a 17°C), freddi (da 16°C e sotto). Una tale divisione, ovviamente, è condizionata, progettata per una persona "ordinaria". Nelle persone di buon temperamento, la sensazione di freddo si manifesta naturalmente a una temperatura più bassa.

L'impatto dell'aria fredda su un'ampia superficie del corpo provoca una certa reazione nel corpo. Al primo momento, a causa del grande trasferimento di calore, si manifesta una sensazione di freddo, quindi i vasi sanguigni della pelle si espandono, il flusso sanguigno alla pelle aumenta e la sensazione di freddo viene sostituita da una sensazione di piacevole calore.

Fai bagni d'aria in posizione prona, sdraiato, in movimento. Per ottenere una buona reazione, si consiglia di spogliarsi rapidamente, in modo che l'aria influisca immediatamente sull'intera superficie del corpo nudo. Ciò causerà una reazione rapida e vigorosa del corpo. Durante i bagni freddi e freddi, è utile eseguire movimenti vigorosi. Tuttavia, se fa freddo durante il bagno d'aria, compaiono pelle d'oca e brividi, vestiti immediatamente e fai una breve corsa, qualche esercizi di ginnastica. Utile dopo i bagni d'aria procedure idriche.

Grazie ai perfetti meccanismi di termoregolazione, una persona tollera facilmente gli sbalzi di temperatura e può adattarsi a varie condizioni. condizioni climatiche. Per lui, l'umidità relativa ottimale è del 40-60%. L'aria secca è facilmente tollerata da tutti. alta umidità l'aria è sfavorevole: alle alte temperature contribuisce al surriscaldamento del corpo e alle basse temperature - all'ipotermia. È stato anche stabilito che ad alta umidità relativa, ad esempio, siamo più freddi che a bassa umidità relativa. Questo fenomeno è spiegato dal fatto che l'acqua conduce il calore meglio dell'aria.

Durante l'indurimento, è necessario tenere conto della velocità del movimento dell'aria. Con tempo freddo, ma tranquillo e senza vento, siamo più caldi che in condizioni più calde, ma con vento. Come mai? Il fatto è che con il vento, lo strato di aria riscaldata vicino al nostro corpo - il cosiddetto strato limite - cambia continuamente e il corpo riscalda sempre più porzioni d'aria. Con il vento, quindi, il corpo spende più calore che con tempo calmo. Il vento provoca un aumento del trasferimento di calore corporeo. Ad alte temperature (fino a 37 ° C), protegge una persona dal surriscaldamento e, a basse temperature, dall'ipotermia.

Combinazione particolarmente sfavorevole di vento con bassa temperatura e alta umidità aria.

Queste e altre proprietà dei flussi d'aria devono essere prese in considerazione durante l'indurimento. In caso di pioggia e vento, ad esempio, la durata dell'esposizione all'aria deve essere ridotta. In caso di pioggia, nebbia e ad una velocità dell'aria superiore a 3 m al secondo, procedure per all'apertoè meglio non farlo affatto.

Per persone sane i primi bagni d'aria durano 20-30 minuti ad una temperatura dell'aria di 15-20 °C. In futuro, la durata delle procedure aumenta ogni volta di 5-10 minuti e viene gradualmente portata fino a 2 ore.

Quando si indurisce con l'aria, in nessun caso portare i brividi. Non appena senti il ​​raffreddamento del corpo, fai una corsa, fai alcuni esercizi generali di sviluppo. Si consiglia di completare i bagni di aria fredda con un vigoroso sfregamento del corpo, se possibile - doccia calda.

Grandi opportunità di indurimento: il corpo è rappresentato dall'allenamento all'aria aperta tutto l'anno, tutti i tipi di sport associati all'effetto indurente dell'aria.

Un certo effetto indurente si osserva anche quando si indossano indumenti leggeri che consentono all'aria di circolare sotto di essi. Nelle condizioni della città, ad esempio, con gelate moderate e una breve permanenza all'aperto in inverno, invece di una pelliccia, è meglio usare un cappotto da mezza stagione, una giacca sportiva isolante e, se possibile, rifiutare il caldo sciarpe. Non per niente si dice: "Quello fragile sta con la pelliccia, quello sano sta al freddo". Tuttavia, prestare ragionevole cautela quando lo si fa. Le conseguenze di un tale "indurimento" come camminare per strada, ad esempio, senza cappello, possono essere molto deplorevoli.

Particolare attenzione dovrebbe essere prestata all'alimentazione, in quanto fattore fondamentale per la salute e la prosperità umana. Il cibo dovrebbe essere leggero, vario e semplice. Mangia più frutta e verdura cruda possibile. Per rafforzare l'effetto curativo durante l'indurimento e per preparare il corpo all'inizio delle procedure di indurimento, si consiglia di condurre un corso di miglioramento della salute con l'uso di additivi biologicamente attivi 1-2 volte l'anno.

Quando induriscono i bambini, madri e padri dovrebbero prima di tutto tenere conto delle caratteristiche anatomiche e fisiologiche del corpo del bambino, dell'imperfezione del suo apparato termoregolatore. Come meno bambino, più è pronunciata questa funzione.

A causa dello sviluppo insufficiente del sistema nervoso, il corpo del bambino non si adatta bene ai cambiamenti di temperatura. ambiente. Tendono ad essere fuori equilibrio termico.

Mamme e papà devono attenersi rigorosamente ai principi di base dell'indurimento di cui stiamo parlando, tenere conto dell'età, della salute, delle generalità sviluppo fisico Altro caratteristiche individuali i loro bambini. In caso di minimi segni di effetti avversi delle procedure di indurimento - letargia o agitazione, appetito alterato e sonno - interrompere immediatamente l'indurimento e consultare un medico. A proposito, quando inizi a indurire un bambino, assicurati di ottenere raccomandazioni specifiche da un pediatra.

Prova ogni giorno, insistentemente, a far crescere nei bambini l'abitudine delle procedure di tempra. Grande importanza ha il tuo esempio personale. Se i genitori stessi accettano le procedure dell'aria e dell'acqua, il bambino seguirà il loro esempio senza coercizione. Prima di tutto, sviluppa nel tuo bambino l'amore per l'aria fresca.

Assicurarsi che l'ambiente in cui si trova sia costantemente ventilato. Se un aria esterna non troppo freddo, quindi in presenza di bambini per l'intera giornata aprire finestre e traversi. La temperatura nella stanza dovrebbe essere di 16-19 °C. Con l'inizio del gelo, le finestre vengono leggermente aperte solo per un po ', fino a quando la temperatura dell'aria nella stanza scende di 1-2 ° C. La ginnastica e i giochi all'aperto dovrebbero sempre svolgersi con le finestre aperte.

L'abbigliamento è importante. In nessun caso dovresti coccolare i bambini, vestirli con cento vestiti, metterci calzini di lana, stivali di feltro, maglioni caldi a casa. A tale scopo sono più adatti una camicia di lino o cotone, un reggiseno con mutandine e un vestito (abito) di lana o di carta. Calzature: scarpe o pantofole.

L'abbigliamento per camminare è selezionato in base al tempo. Un avvolgimento eccessivo porta al surriscaldamento del corpo, che a sua volta predispone al raffreddore.

Esposizione prolungata all'aria aperta elemento importante indurimento. Anche in inverno cercate di far camminare i vostri bambini per almeno 3-4 ore Durante le passeggiate è utile fare giochi all'aria aperta.

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Per qualcuno che si vergogna di entrare nudo proprio appartamento, e per gli altri, i bagni d'aria fanno parte di un sano e vita felice. Leggi di seguito i segreti dei bagni d'aria.

Tutti sanno che l'aria, insieme all'acqua, è la base della vita sul pianeta Terra. E l'importanza dell'aria per tutta la natura vivente, e per l'uomo in particolare, è così grande che se inizi a descriverne il valore in dettaglio, questa descrizione richiederà molto tempo. volumi scientifici. In poche parole, l'aria è la nostra vita. Come, tuttavia, e l'acqua.

L'aria pulita e non inquinata è uno dei mezzi più piacevoli che ci aiuta come nella prevenzione delle malattie. sistemi diversi il corpo umano e nel loro trattamento.

Cosa sono utili

La cosa principale da capire è che un bagno d'aria è il modo più sicuro e semplice per indurire e rafforzare il sistema immunitario. Quando ci induriamo con l'acqua, incontriamo inevitabilmente inconvenienti come la necessità di riservare del tempo per la doccia o per una doccia di contrasto, dopodiché, tra le altre cose, dobbiamo asciugarci, asciugarci e solo allora fare affari.

I bagni d'aria, invece, ci consentono di combinare il processo di indurimento con altre faccende domestiche. Inoltre, non è necessario essere completamente nudi nello stato di "ciò che la madre ha dato alla luce". Esponendo il busto o indossando un costume da bagno, pantaloncini corti, fai anche un bagno d'aria.

Inoltre, queste procedure aiutano a rimuovere tensione nervosa dopo una giornata lavorativa, in genere, per rafforzare il sistema nervoso della persona che se ne occupa.

Con un certo approccio metodico alla conduzione dei bagni d'aria, i vasi sanguigni e il cuore vengono rafforzati.

Inoltre, un bagno d'aria è un modo per donare il tuo corpo in toto respirare. Dopotutto, la pelle svolge molte funzioni nel corpo, comprese quelle respiratorie.

Inoltre, la respirazione cutanea, in effetti, è così cosa forte che un po' di yoga (dopo, ovviamente, anni allenamento), sono in grado di rinunciare quasi completamente alla respirazione polmonare, sostituendola con la respirazione cutanea. Alcuni sono in grado di vivere, prendendo un respiro in 5-15 minuti e anche meno spesso!

La pelle assorbe una parte significativa dell'ossigeno necessario alle cellule del corpo e rilascia una proporzione altrettanto significativa di anidride carbonica dalla quantità totale emessa dal nostro corpo.

Quindi non sottovalutare i bagni d'aria e la loro importanza.

Chi sono utili

Sono utili a qualsiasi persona, sostengono il corpo, tonificano e migliorano la salute.

È anche utile per le persone anziane fare bagni d'aria periodici per mantenersi in salute. Supportano il lavoro del cuore e dei vasi sanguigni.

Per la bellezza del corpo, un bagno d'aria è necessario quanto un sonno di buona qualità. La pelle respiratoria è meglio fornita di ossigeno, la microcircolazione sanguigna in essa migliora, il che influisce positivamente sul colore e sull'elasticità della pelle.

Per potenziare l'effetto, sarebbe bene uscire dalla città o andare in riva al mare per fare bagni d'aria.

A che temperatura e a che ora assumere

Tradizionalmente, le procedure aeree sono divise in tre tipi.

Il primo sono i bagni caldi. La temperatura dell'aria durante tali procedure dovrebbe essere di almeno 22-23 gradi. È vero, ogni singolo organismo percepisce la temperatura dell'aria in modo diverso e per alcuni 23 gradi possono sembrare una temperatura fresca. Concentrati sui tuoi sentimenti. Una persona può fare bagni di aria calda nuda per un periodo di tempo illimitato.